Negaliu pamiršti savo buvusios merginos. Kaip pamiršti draugą, kuris tau reiškė daug

Apie tai, kaip išgyventi draugo išdavystę, parašyta daug straipsnių ir knygų. Šia tema buvo sukurta daugybė filmų. Netikra moterų draugystė yra tokia išgalvota koncepcija, kad sunku rasti ką nors banalesnio. Tačiau kai ištinka išdavystė, dažniausiai tam nepasirengiama.

Žmogui visada atrodo, kad jam nieko blogo nenutiks. Draugai yra tikri, jie niekada neišduos. Deja, gyvenimas anksčiau ar vėliau tokias iliuzijas sulaužo. Jūs turite mokėti su tuo susitvarkyti.

Kaip išgyventi draugo ir mylimo žmogaus išdavystę

Labai skaudu, kai ilgus metus paslaptimis patikėta mergina, kuri žino viską tiesiogine to žodžio prasme, staiga pasirodo esanti išdavikė. Dar skaudžiau, kai užklumpa dvigubas smūgis: mylimas vyras apgaudinėja su širdies draugu. Su tokia išdavyste susitaikyti tikrai sunku. Juk nėra kam net verkti į liemenę.

Čia sveikas pyktis ir keršto troškimas gali padėti išbristi iš nevilties bedugnės. Būtent tokie prastos „reputacijos“ jausmai tokiose situacijose išgelbėjo ne vieną moterį. Kiekvienas žmogus, turintis bent lašelį ambicijų ir meilės sau, gali juos panaudoti savo labui.

Pradėti reikia nuo išdavystės fakto priėmimo. Draugė užmezgė ar užmezgė santykius su mylimuoju – bet kuriuo atveju – tiesiog nubraukė draugystės metus. Ji neatsižvelgė į kitų jausmus, nors apie juos puikiai žinojo. Skaudu prisipažinti, kad pasirodei tuščia vieta dviem brangiems žmonėms. Taigi jūs turite juos įtikinti priešingai.

Būtent ant šios, anaiptol ne kilnios, o kažkur gal net vaikiškos motyvacijos galima ištraukti save iš pelkės. Noras parodyti išdavikams, kad be jų viskas gerai, privers nusišypsoti ir sužibėti viešumoje. Mintis, kad jie tave laiko niekuo, bus postūmis tapti kuo nors. Bent jau mano pačios akimis.

Kažkas pradeda analizuoti savo gyvenimą ir randa jame daug laimėjimų, o savyje - dorybių. Kiti, pripažinę, kad tikrai nieko nepasiekė, bando pasivyti. Šiaip ar taip, keršto noro vedamas žmogus kaip tankas nušluoja visas kliūtis. Kaip rezultatas, pasiekti puikių rezultatų.

Žinoma, nei draugas, nei buvęs jaunuolis nenukentės, jei paliktajam bus gerai. Atvirkščiai, galbūt jiems pasidarys lengviau – kris kaltės našta. Todėl čia nekalbame apie tikrą kerštą – nereikia jaudintis, kad vėliau teks atgailauti. Tačiau jie tikrai neturės priežasties gailėtis laimingų ir sėkmingų.

Tai turbūt pats svarbiausias dalykas. Juk išdavystė pirmiausia yra smūgis išdidumui. Tai yra aukščiau aprašyto išganymo metodo pagrindas. Stengdamasi pasirodyti stipri, moteris neleidžia sau pavirsti silpnuoliu. Bandymas tapti laimingu dėl kitų blogio – tai tampa tau pačiam. Ką ir reikėjo pasiekti.

Jei pirmaisiais etapais pyktis gali padėti susikaupti ir netapti šlubuoti, tai vis dėlto tokios „mergaitės“ ateina kaip melancholija, nostalgija, liūdesys. Tai neišvengiama. Žmonės, kurie paliko mūsų gyvenimą, palieka jame pėdsaką. Su jais susiję kai kurie dalykai, prisiminimai, įpročiai.

Visa tai apsunkina išsiskyrimą. Prasideda abejonės: „Ar aš pasielgiau teisingai? „Gal ji (jis, jie) nėra kalta? tt Kad to išvengtumėte ir daugiau ar mažiau neskausmingai išgyventumėte geriausio draugo ar bet kurio kito mylimojo išdavystę, psichologai pataria:

1. Sužinoję apie nemalonią situaciją, pasistenkite iš karto „apsukti galvą“, viską kuo objektyviau išanalizuoti ir įvertinti. Galbūt išdavystės nebuvo. Galbūt draugas buvo kažkieno apgautas, panaudotas, tapo kažkokios trečiosios šalies supintos intrigos auka. Galbūt viskas taip yra - ji, pavyzdžiui, pradėjo susitikinėti su jūsų jaunuoliu, tačiau tuo pat metu beprotiškai kenčia ir negali susidoroti su savo jausmais. Visko gyvenime nutinka. Net tai, kas iš pirmo žvilgsnio atrodo didžiulė išdavystė, gali būti visai kas kita.

2. Jei vis dėlto atsitinka būtent taip, reikia nutraukti visus ryšius ir sudeginti tiltus. Neturėtumėte palikti kelio, kad sugrįžtumėte pas žmones, kurie jus apgavo, planavo ir juokėsi už jūsų nugaros. Toks, nedvejodamas, išduos ir antrą, ir trečią kartą. Todėl iš proto ir už akių. Visi „priminimai“ (bendros nuotraukos, dienoraščio įrašai, atvirukai, telefonų numeriai ir kt.) negailestingai metami į krosnį. Jei jūsų gyvenime neliko nė pėdsako žmogaus, atmintis apie jį taip pat greitai bus ištrinta.

3. Jokio alkoholio! Jei kalbėtume apie kitokią situaciją, būtų galima patarti vieną kartą prisigerti su geriausiu draugu: kalbėkitės, verkite ir paleiskite skausmą. Tačiau čia viskas kitaip. Nėra kam verkti – pati draugė pasirodė išdavikė. Gėrimas vienam, o juo labiau su nelabai artimais žmonėmis, yra kupinas blogų pasekmių. Be to, alkoholis žadina nostalgiją – apsvaigęs nuo alkoholio gali padaryti daug kvailysčių. Svarbiausia, kad stiklinė negytų, o tik kurį laiką malšina skausmą. Ryte viskas pasirodys dar labiau juoda.

Sunku greitai ir neskausmingai pamiršti savo buvusią žmoną ar merginą. Dažnai vyrai šiuo laikotarpiu „lūžta“: pradeda gerti, vartoti narkotikus, atsitiktinai keičia partneres, meta darbą. Tai artimo žmogaus netekusio žmogaus depresinės būsenos pasekmės. Vyras užsiima savęs kasimu, ieško savyje trūkumų, kaupia apmaudą prieš buvusią, gaili savęs. Tačiau yra būdų, kaip išeiti iš šios būsenos su minimaliais nuostoliais.

Svarbu! Šiandien rūpintis savimi ir turėti patrauklią išvaizdą bet kuriame amžiuje yra labai paprasta. Kaip? Atidžiai perskaitykite istoriją Marina Kozlova Skaityti →

Rodyti viską

Po išsiskyrimo su mylimu žmogumi ateina skausmingas adaptacijos metas. Depresija, kuri neišvengiamai ištinka žmogų, griauna psichiką. Kuo greičiau šis procesas praeis, tuo mažiau nuostolių žmogus pradės naują gyvenimą.

Psichologai pabrėžia pagrindinius dalykus, padedančius su tuo susidoroti. Jie skirstomi į dvi patarimų grupes: ką daryti ir ko vengti.

Kaip nustebinti savo žmoną

Ko Nedaryti

Kiekvienas žmogus yra unikalus, tačiau panašiose situacijose žmonės daro tuos pačius klaidingus veiksmus. Psichologai sudarė sąrašą, ko negalima daryti išsiskyrus su mylimu žmogumi:

• Nereikia savęs guosti viltimi, kad mylimoji supras savo klaidas, supras, pasitaisys. Jei ji grįžta, praeities santykiai negali būti grąžinti. Jausdama savo valdžią vyrui, moteris manipuliuos jo jausmais. Santykiai taps sunkesni. Vyras jos akyse praras pagarbą.
• Bandymas išsiaiškinti dalykus, teisintis, įrodinėti savo klaidas – tik paaštrina kančias.
• Šnipinėja buvusį, per pažintis renka jos gyvenimo detales – tempia adaptacijos procesą, ilgam atitolina atsikratyti depresijos.
• Kurti intrigas, bandyti ginčytis su mylimuoju su nauju išrinktuoju, skleisti paskalas apie buvusį, bandyti sugadinti savo reputaciją - tai nėra vyriška. Tegul tai trumpam atneša pasitenkinimą, bet tegul vyras nukrenta pažįstamų akyse.
• Visiškai draudžiama ieškoti paguodos alkoholiu, rūkymu, narkotikais.



Kaip atsikratyti vyro

Ką reikėtų daryti

Kalbant apie tai, ką daryti, yra keletas psichologų patarimų:

• Pirmiausia reikia.
• Dabar reikia psichiškai išsiaiškinti situaciją, pabandyti suprasti nesantaikos priežastį, suprasti, kad atgal į praeitį nebus, sudaryti ateities gyvenimo planą.
• Trečias etapas – praktiškas, sunkus. Tai yra savęs, aplinkos, situacijos pasikeitimas. Naudodamiesi mokymais, turite išbraukti iš savo gyvenimo buvusį, susirasti kitų pomėgių, pakeisti ateities planus.
• Paskutinis žingsnis – sutikti naują meilę. Jis yra paskutinis. Nors kartais vyrams pavyksta tai padaryti, aplenkiant du ankstesnius - tai supaprastina situaciją.



Atsikratyti kaltės jausmo

Pirmas būdas padėti išsisukti iš šios situacijos – išsiaiškinti išsiskyrimo priežastis. Juk sąžinės graužatis, kaltės jausmas – skausmas, kurį daugumai vyrų tenka patirti po skyrybų. Tik įkyrūs egoistai lengvai ištveria išsiskyrimą, sukeldami atsakomybę moteriai.

Vyras, norėdamas pakelti savigarbos kartelę, turi išsiaiškinti, ar jis tikrai kaltas dėl to, kas įvyko. Juk jei nėra sąžinės graužaties, lengviau pamiršti praeitį. Svarbų vaidmenį atlieka viešoji nuomonė, kuri dažnai kaltina vyrus.

Psichologai tvirtina: abu kalti dėl išsiskyrimo.

Nuomonės, kad dėl skyrybų kalti vyrai, šaknys

Viešoji nuomonė Rusijoje skyrybų metu dažniau palaiko moterį, kaltindama vyrą. Tam yra daug priežasčių:

• Rusijoje moterys dažniau inicijuoja išsiskyrimą.
• Vaikai beveik visada lieka su mama. Jei tėvas reikalauja palikti vaiką jam, jis kaltinamas norintis labiau kentėti buvusią žmoną.
• Skųstis moterimi nėra vyriška. Tačiau verkti dėl sunkaus moters likimo yra normalu.
• Vyrų trūkumai kartais yra alkoholizmas, narkomanija, išdavystė, grubumas santykiuose (net sumušimai). Tai yra geros priežastys, kurios yra neginčijamas vyrų kaltės įrodymas. Tačiau nepaisant to, ar šios priežastys konkrečiu atveju vyksta, ar ne, kalbant apie santykių nutrūkimą, dauguma stoja ginti moterį, nesistengdami suprasti situacijos.
• Sovietinėje praeityje moterų, kurios galėjo būti apkaltintos girtavimu, ištvirkimu, narkomanija, buvo tiek mažai, kad jai nekilo įtarimų dėl jų dalyvavimo. Įprotis moterį laikyti švaresne už vyrą išliko iki šių dienų.

Šiuolaikinės skyrybų priežastys

Per pastaruosius 20-30 metų visuomenėje daug kas pasikeitė. Šiuolaikinėje visuomenėje ne visos moterys yra aktyvios alkoholio priešininkės. Pakeiskite abi puses vienodai. Tik moters puolimas prieš partnerį mažai tikėtinas dėl fizinių lyčių skirtumų. Todėl skyrybų priežastys gali būti šios:

• moterų, o ne vyrų priklausomybė nuo alkoholio;
• moteriška, o ne vyriška išdavystė.

Kita vertus, atsirado nauja svari priežastis skyryboms ir partnerių skandalams – absoliutūs finansiniai reikalavimai sutuoktiniui. Dauguma šiuolaikinių damų įsitikinusios: vyro atlyginimas yra bendras, žmonos pinigai (jei ji dirba) yra jos asmeniniai. Tokio „zahrebetnitsy“ tikslas yra užkrauti partneriui šeimos ir asmenines materialines problemas.

Įdomu tai, kad dauguma vyrų su tuo sutinka. Dalis atlieka savo darbą, leisdama moteriai išleisti tiek, kiek širdis geidžia. Likusieji sulaukia nuolatinio sugyventinio ar žmonos ir jos mamos susirėmimų, įžeidinėjimų, pažeminimo. Skyrybų dėl finansinių nesutarimų priežastis nepagrįstai kaltinama vyru. Daugelis moterų pamiršo, kad žodžiai „sutuoktiniai“ iš pradžių reiškė „eiti tais pačiais diržais“, „lygiai tempti bendrą vežimėlį“.

Ginčai nuo nulio, partnerio norų nepaisymas, neatidumas yra nepakeičiamos konfliktų, vedančių į dviejų išsiskyrimą, dalys. Ir čia alkoholio vartojimas yra ne priežastis, o pasekmė. Priekaištai dėl mažo uždarbio – tik dingstis ginčytis.

Priežastis ta, kad ji nemyli šio vyro. Tačiau nėra jokios akivaizdžios priežasties taip išsiskirti. Pagal „viešosios nuomonės taisykles“ moteris turi būti nelaiminga auka. Ne kiekvienas gali pripažinti, kad ji pati kalta dėl konflikto, to. Už tai aplinkiniai ją pasmerks. Daugeliui kažkieno nuomonė yra pagrindinis žmogaus elgesio įvertinimas.

Pasakų terapija kaip būdas išspręsti situaciją

Kaltės pašalinimas nėra galutinis problemos sprendimas. Žmogus, net ir pasitikėdamas savo nenuodėmumu, negauna visiško palengvėjimo. Neaišku, kaip elgtis toliau.

Paspartinti situacijos suvokimą, ateities veiksmų plano sudarymą padeda pasakų terapijos panaudojimas. Metodas „Savas pasakotojas“ leidžia vaidinti spektaklius, kuriuose veikėjų prototipai yra pats vyras, jo buvęs, draugai, tėvai.



Smėlio dėžė pasakų terapijai

Jis turėtų veikti nešiojamoje smėlio dėžėje, bet jūs galite apsieiti su įprastu stalu. Vyras pasirenka personažus. Tai gali būti figūrėlės, žaislai, jei tokių yra. Galite sukurti pasaką nuo pat pradžių arba pasirinkti iš pradžių žinomą.

Pavyzdžiui, vyras pasirenka pasaką apie Raudonkepuraitę. Jame jis veikia kaip Vilko prototipas. Štai jis vaikšto po mišką, nuobodu. Jo link atsiranda Raudonkepuraitė – graži mergina. Tai, žinoma, jo buvęs. Jie susitinka, įsimyli, nusprendžia gyventi kartu. Toliau vyras suvaidina scenarijų remdamasis savo gyvenimo situacijomis: pavyzdžiui, parodydamas, kaip Kepuraitė uždraudė Vilkui susitikinėti su draugais, net Vilkas galėjo aplankyti mamą tik gavęs autoritarinės žmonos leidimą.

Istorija pasiekia lūžio tašką. Kepurė išvaro Vilką arba pati eina pas Mešką, Vilkas kuo greičiau bėga į mišką arba lieka verkšlenti prie vartų – žmogus sąžiningai suvaidina sau savo variantą. Dabar jo laukia sunkesnė užduotis: reikia parengti tolesnių veiksmų planą.

Tarkime, Vilkas nusprendžia medžioti. Bet jam gėda eiti į savo mišką - kaimenė, kurią jis išdavė, išvykęs su Jodinėja, juoksis. Todėl jis išvyksta į netoliese esantį mišką, kur nusprendžia pradėti naują gyvenimą: pagaliau išbandyti save kaip dainininkas ar imtynininkas.

Kas vyksta toliau – pasakotojas kuria pagal savo skonį. Svarbu, kad sprendimą veikti priimtų jis pats. O gera pabaiga (o pasakose ji visada maloni) tikrai susiklostys. Matydamas, kaip iš tiesų lengva išsisukti iš situacijos, jei pradedi veikti, vyras gauna energijos porciją, postūmį.

Taip veikia pasakų terapijos principas. Pamatyti, kas atsitiko iš šalies, nubrėžti tolesnių veiksmų planą – psichologiškai išsiaiškinti situaciją. Žinoma, geriausia spektaklį vaidinti kam nors, tuomet žiūrovo susidomėjimą kurstys pasakotojos noras sugalvoti kūrybinį siužetą, pačiam rasti problemos sprendimą. Tačiau šis metodas veikia ir vienas.

Atkūrimo treniruotės po išsiskyrimo

Skaudu susitaikyti su išsiskyrimu su mylima moterimi. Tačiau pradėti naują gyvenimą yra realu: tam yra specialūs specialistų parengti mokymai.

Reguliariai juos darydami galite sutrumpinti adaptacijos laiką ir gana greitai atsikratyti depresijos.

"Nuleiskite garą"

Ne kiekvienas turi galimybę išlieti jausmus. Vyrams dažnai reikia išmokti nuleisti garą. Yra daug būdų tai padaryti:

• sportuoti su didele apkrova;
• beldžiasi plaktuku į lentas iš visų jėgų;
• pripūsti balionus, kol jie sprogs;
• šaukti į plaučius;
• verkšlenimų imitacija verkšlenimu.

Dauguma būdų „nuleisti garą“ siejami su garsiais garsais – žmogaus psichika sutvarkyta taip, kad stiprių emocijų išlaisvinimą lydi triukšmo efektas. Nuovargis po didelio fizinio krūvio taip pat mažina psichinę įtampą.

"Ne aš vienas kaltas"

Prisiimti visą kaltę ir nebarti buvusiojo – pagirtina, tačiau savęs žeminimas ardo nervų sistemą. Visiems pasakoti apie buvusio mylimojo trūkumus – negražu. Tačiau santykius būtina analizuoti mintyse, ieškant priežasčių ne tik savo elgesyje.

Pirmojo asmenybę rekomenduojama analizuoti raštu. Ant popieriaus reikia surašyti visas nemalonias situacijas, pasitelkiant trumpas frazes, frazes, buvusios žmonos ar draugės trūkumus. Pvz.: „Nešvarios rankos (neplaunasi pasinaudojus tualetu)“; „Grubus nepažįstamų žmonių akivaizdoje“; „Mano tinklaraštis nesidomi“. Neįgalumo lapą reikia perskaityti kiekvieną kartą, kai ateina mintis apie ją.

Laikui bėgant įprotis kaltinti ne tik save, įžvelgti buvusio partnerio trūkumus, idealizuoti santykių nedarys savo: vyras mažiau trauks į praeitį, nustos svajoti apie savo sugrįžimą. Palaipsniui jis išmoks visiškai negalvoti apie savo buvusią žmoną kaip apie nuostabų žmogų, kurį prarado dėl savo kvailumo.

„Atleisk man, kaip aš tau atleidžiu“

Prisimindami, kad abu kalti dėl nutrūkusių santykių, turėtumėte pripažinti savo kaltę, prašyti atleidimo už klaidas. Tai galite padaryti garsiai asmeniškai. Tačiau tikrąjį atleidimo prašymą pirmoji gali suvokti neteisingai: kaip žingsnį susitaikymo link ar bandymą atrodyti geriau už ją.

Prašyti atleidimo reikia ne dėl kažkieno, o tam, kad pašalintum negatyvą iš savęs.

Todėl treniruotės praktikuojamos atskirai. Kiekvieną dieną savaitę (prireikus laikotarpis gali būti pratęstas) vakare vyras turėtų atsipalaiduoti sėdėdamas, užsimerkti ir mintyse pasakyti: „Atleisk man už viską ir paleisk! O aš atleidžiu ir paleidžiu tave. Lygiagrečiai reikia įsivaizduoti, kaip vyksta šis bendravimas: ramiai, maloniai, be ginčų ir priekaištų.

„Nikelis panelei“

Norint rečiau prisiminti buvusį, reikia pasiruošti ne tik mintyse: išnešti visus jos daiktus, praeities santykius menančius niekučius, dovanas, laiškus ir atvirukus, jei tokių yra. Kartais net reikia pašalinti ar sunaikinti nuotraukas.

Dabar atėjo laikas pradėti mokymą-bausmę už prisiminimus. Tam reikės taupyklės ir pakeisti monetas. Psichiškai žmogus turi nusistatyti žaidimo sąlygą: kiekvienu prisiminimu apie buvusį jis yra baudžiamas vienos monetos atėmimu. Taip išmoksite valdyti savo mintis.

„Išsiskyrimo metu rask gėrį“

Čia svarbu įtikinti save: net ir blogie yra gėrio. Mokymai yra tokie: ant lapo su buvusio trūkumais jie surašo pliusus, kurie lydi išsiskyrimą. Pavyzdžiui, buvo įrašas: „Susirinkti reikia daug laiko“. Vyras nervinasi, praranda brangų laiką. Todėl dabar užsirašys: „Atlaisvėjo daug laiko, galiu žaisti kompiuteriu, skaityti, nueiti pas draugą“. Šalia žodžių „daug išleidžia kosmetikai“ jis rašo: „Su sutaupytais pinigais galiu eiti į stovyklą, nusipirkti baidarę, susimokėti už naują vaizdo redaktorių“.

Nebūtina naudoti defektų lapo. Taip pat atskirame lape galite sudaryti malonių dalykų sąrašą atsisveikindami. Prisimins neišsipildžiusias svajones, kurių nebuvo kartu gyvenant. Jas užsirašydamas vyras supras, kiek daug gero aplinkui, kiek daug įdomių dalykų dabar atsirado.

Gyventi su žmona dėl vaikų

Idealus susituokusios poros santykių variantas yra bendras vaikų auklėjimas meilėje ir harmonijoje. Tačiau nelaimingi tėvai negali jų padaryti laimingais. Jei aplinkybės yra tokios, kad išsiskyrę sutuoktiniai turi vaiką, neįmanoma visiškai pamiršti apie buvusios žmonos egzistavimą.

Tokiu atveju psichologai pataria iki minimumo sumažinti bendravimą su buvusia žmona. Reikia stengtis daugiau laiko praleisti su vaiku, o ne su jo mama: eiti į kiną, pasivažinėti, žvejoti kartu ar draugų kompanijoje.

Jei nepavyksta pasiekti visiškos idilės – mama neleidžia pabūti vienam su sūnumi ar dukra – rekomenduojama ateiti į susitikimus su bendrais draugais. Norėdami įžeisti savo buvusįjį, bus gėda, jie prieš juos elgsis santūriai. Dažnai buvusi žmona, suprasdama savo buvimo netinkamumą, išeina, palikdama bandymus stebėti tėvo susitikimus su vaikais.

Būdas pamiršti seną meilę, tinkamas visiems be išimties, išreiškiamas posakyje: „Pleištu išmuštas pleištas“. Frazė reiškia: rasti pakaitalą buvusiam – atsikratyti vienatvės, sielos ieškojimo, depresijos. Paprastai nauji santykiai kuriami kitaip nei seni, atsižvelgiant į jų pačių klaidas.

Priėmęs mintį, kad galima būti laimingam ir su kita moterimi, vyras jau žengia pirmą žingsnį link žmonos.

Prisiminimai kurį laiką apsivers. Tačiau aukščiau aprašyti mokymai padės panaikinti neigiamą jų poveikį.

Visiškas aplinkos pakeitimas, aplinka yra puikus būdas kovoti su depresija. Tam rekomenduojama:

• kraustytis į kitą rajoną, miestą, kad nesutiktumėte bendrų pažįstamų;
• uždarykite savo puslapius socialiniuose tinkluose ir pradėkite kitus su pakeistais duomenimis, apie kuriuos žinos tik ištikimiausi draugai;
• įsigykite naują SIM kortelę užblokuodami seną numerį;
• pakeisti darbą;
• laisvalaikį skirkite mėgstamam hobiui, apie kurį anksčiau tik svajojote.

Svarbu, kiek rimtas vyro ketinimas ištrinti karčius prisiminimus iš gyvenimo. Jei jis užsibrėžė tikslą pradėti gyvenimą nuo nulio, tada jis tai pasieks. Ir kuo stipresnė asmenybė, tuo greičiau tai įvyks.

Ir keletas paslapčių...

Sužavėta pažvelgiau į savo vyrą, ir jis nenuleido susižavėjimo kupinų akių nuo meilužės. Jis elgėsi kaip įsimylėjęs durnas...

Santykių nutraukimas yra didelis šokas kiekvienam žmogui. Tačiau vyrai, kaip taisyklė, yra įpratę laikyti neigiamas emocijas savyje, kad neparodytų savo silpnumo, todėl išsiskyrimą patiria daug sunkiau nei moterys. Neskausmingos pastangos pamiršti mylimąjį nepraeina, tačiau galite pabandyti šį procesą palengvinti ir pagreitinti. Psichologija šiai problemai skiria ypatingą dėmesį ir pateikia nemažai rekomendacijų.

Svarbu! Šiandien rūpintis savimi ir turėti patrauklią išvaizdą bet kuriame amžiuje yra labai paprasta. Kaip? Atidžiai perskaitykite istoriją Marina Kozlova Skaityti →

Rodyti viską

Penki žingsniai į naują gyvenimą

Po išsiskyrimo realybė pateikiama neigiamai ir atrodo, kad nieko gero joje niekada neatsitiks. Nuolatinės įkyrios mintys apie išėjusią meilės objektą anksčiau ar vėliau gali sukelti užsitęsusią depresiją. Stiprūs jausmai taip pat negali būti pašalinti iš jūsų gyvenimo, o tabletės nuo skausmo dėl praeities meilės dar nėra išrastos. Skęstantis sielvartas stiklinės dugne taip pat nėra išeitis. Tačiau ne viskas taip beviltiška, ir visada yra būdas pamiršti buvusius santykius.

Norėdami susidoroti su problema, turite laikytis paprasto veiksmų algoritmo, kuris padeda visam laikui nutraukti buvusio meilužio prisiminimus:

1. 1. Ramiai išanalizuokite, kas vyksta.
2. 2. Negrįžtamai atitrūkti nuo praeities.
3. 3. Pakeiskite požiūrį į situaciją.
4. 4. Keisti gyvenimo būdą ir mintis.
5. 5. Būkite kantrūs.

Kaip nustoti mylėti merginą

Situacijos analizė

Iš pradžių sunku suvokti, kad gyvenimas be mylimo žmogaus niekada nebebus toks, koks buvo. Tačiau verta nusiraminti, sukaupti mintis ir atsakyti į klausimą, kodėl santykiai vis dėlto nutrūko. Tai būtina siekiant išvengti panašių problemų ateityje ir naujai kuriamai sąjungai toks likimas neištiktų.

Jei moteris nutraukė santykius savo iniciatyva, ji turėjo tam savų priežasčių. Tačiau kyla klausimas, ar jos jausmai buvo nuoširdūs, ar ji į viską žiūrėjo per lengvabūdiškai. Kai poroje ne viskas klostosi sklandžiai, dažnai kyla kivirčai ir konfliktai, tuomet dažniausiai mylintys žmonės stengiasi juos išspręsti, vengdami pertraukos ir nebėgdami nuo sunkumų.

Jei po ilgų santykių buvęs mylimasis nusprendė palikti savo partnerį ir susirasti jam pakaitalą, tai reiškia, kad ji manė, kad jai būtų patogiau naujame sąjungoje su kitu vyru. Šiuo atveju nuo pat pradžių nebuvo nė kalbos apie jokią jos meilę. Šį faktą suvokti labai sunku, vis dėlto nereikėtų savęs apgaudinėti ir dėti neįgyvendinamas viltis, kad viskas bus taip pat. Du kartus į tą pačią upę įplaukti neįmanoma, vadinasi, neįmanoma grąžinti pasenusios sąjungos. Turite su tuo susitaikyti ir pradėti kurti savo gyvenimą toliau be šio žmogaus.

Būna situacijų, kai vyras pats neįvertino savo mylimosios ir nusprendė išvykti, o paskui gailėjosi dėl to, kas įvyko. Per tą laiką buvusi mergina galėjo užmegzti naujus santykius, o bandymai, kurie turi vaikiną, dažniausiai baigiasi sunkiu atsisakymu. Tokiu atveju verta atsikratyti kaltės jausmo ir nustoti priekaištauti sau dėl to, ko jau nebegalima pakeisti. Niekas nėra apsaugotas nuo klaidų, nes jos yra neatsiejama gyvenimo patirties dalis. Svarbiausia iš šios situacijos pasimokyti naudingos pamokos ir ateityje nieko panašaus nedaryti.



Kaip pamiršti savo buvusią žmoną

Paleiskite praeitį

Neįmanoma ištrinti iš atminties visko, kas susiję su buvusiu meilužiu. Ir jūs neturėtumėte to daryti, nes tai yra tam tikras gyvenimo segmentas. Tačiau kai kurių dalykų, primenančių praeitį, reikėtų atsikratyti:

• Pirmoji dirgiklių sąrašo dalis – buvusio mylimojo nuotraukos arba bendros nuotraukos, primenančios išgyventas laimingas akimirkas. Galite juos išmesti, sudeginti arba nusiųsti jai – nesvarbu, kokį metodą pasirinksite, tačiau nepageidautina laikyti juos matomoje vietoje.
• Visos dovanos, suvenyrai, atvirukai, daiktai, kurie asocijuojasi su buvusia mergina, turi palikti namus.
• Merginos telefono numeris, visos žinutės iš jos mobiliajame ar socialiniuose tinkluose turi būti ištrinti. Geriau laikinai ištrinti savo profilius ir pasikeisti SIM kortelę, kad nekiltų pagundos skambinti ar užeiti į puslapį norint perskaityti paskutines naujienas iš buvusios aistros gyvenimo.
• Verta bent kuriam laikui išskirti kasdienį bendravimą su mylimuoju ir apriboti ryšius su bendrais pažįstamais.

Jei įsimylėjėliai išsiskyrė, kai vyras buvo armijoje, tai bus tik į naudą. Aiški kasdienė rutina ir atsitiktinių susitikimų nebuvimas padės greitai ištrinti nereikalingus prisiminimus ir prasiblaškyti. Tačiau situaciją gali apsunkinti tai, kad atsitiktinai ją tenka matyti kasdien, pavyzdžiui, jei ji yra darbo kolegė ar kaimynė laiptinėje. Tokiu atveju nereikėtų likti vieniems su buvusia mergina, leistis į intymius pokalbius, leidžiamas tik neįpareigojantis pasisveikinimas. Jei kiekvieną dieną matyti ją nepakeliamai skausminga, galite pakeisti darbą arba persikelti.



Pakeiskite savo požiūrį į tai, kas nutiko

Čia reikia vadovautis senovės išmintimi ir keisti požiūrį į situaciją, jei neįmanoma pakeisti pačios situacijos. Pirmiausia reikia susitaikyti su merginos sprendimu nutraukti santykius ir prisiversti gerbti jos pasirinkimą. Ji turėjo pilną teisę kurti gyvenimą kitaip ir pati turės atsakyti už tokių veiksmų pasekmes.

Jei ji nebemyli, tai ne pabaiga, o, priešingai, naujo laimingo gyvenimo pradžia. Nereikėtų nusileisti prieš pykčio priepuolius, skandalus, įkyrius skambučius ir priekabiavimą, tai žemina patį vyrą. Jokiu būdu neturėtumėte prarasti pagarbos sau. Paleisti savo mylimąjį yra vertas poelgis, kurį gali padaryti tik stiprios valios vyras.

Norėdami nustoti kentėti ir nuolat galvoti apie buvusią merginą, taip pat atkurti emocinę pusiausvyrą, turite parašyti atsisveikinimo laišką, kuriame turėtumėte padėkoti jai už visą gėrį, kurį ji atnešė į gyvenimą, už laimingą laiką, praleistą kartu. Atsiprašykite už savo klaidas arba iš visos širdies atleiskite merginai, jei išsiskyrimas įvyko jos iniciatyva. Jums nereikia siųsti laiško. Būtina jį sudeginti, o kartu su juo išbarstyti ir pelenus. Ši paprasta psichologinė technika leis jums pasikrauti optimizmo ir pasiruošti naujam geresniam gyvenimui.



Pakeiskite savo mintis ir gyvenimo būdą

Pirmiausia verta manyti, kad bet koks prisirišimas kyla ne prie konkretaus žmogaus, o prie tų emocijų ir jausmų, kuriuos jis mums suteikia. Tačiau jų galite gauti ir iš kitų šaltinių. Tai padės paprasti psichologų patarimai:

1. 1. Pirmiausia reikia mylėti save, suprasti savo jausmus, suprasti, ko tau reikia iš gyvenimo. Išsikelkite pagrindinius tikslus ir siekite jų. Tai suteiks papildomos jėgos.
2. 2. Nereikia gilintis ties problema ir atimti iš savęs smagių akimirkų bei malonumų. Yra daug variantų – leistis į kelionę, nardyti, užkariauti kalnų viršūnes ar pašokti su parašiutu. Gyvenimas turi teikti džiaugsmą.
3. 3. Būti laisvam nėra taip blogai, dabar daugiau laiko lieka mėgstamiems pomėgiams ir pomėgiams, artimiesiems ir draugams, draugams.
4. 4. Užsiimant sportu pagerės ne tik fizinė, bet ir moralinė būklė, padidės savivertė.
5. 5. Tapti darboholiku ir daugiau laiko praleisti darbe – geras būdas atitraukti mintis nuo neigiamų minčių.
6. 6. Reikėtų atkreipti dėmesį į kitas merginas, flirtuoti, užmegzti lengvus reikalus. Nereikėtų buvusio mylimojo laikyti vienintele, kad ir kiek ji turėtų teigiamų savybių, visada ateis kitas, galintis ją pranokti.

Aiškus šių paprastų rekomendacijų įgyvendinimas leis jums judėti toliau. Ir jei negalite nusiteikti pozityviai, turėtumėte susisiekti su specialistu. Psichologas padės suprasti esamą situaciją, išsakyti požiūrį iš šalies, palaikys sunkiais išgyvenimais ir nukreips teisingu keliu.

Man labai reikia jūsų patarimo, nes negaliu to padaryti vienas.
Mano situacija siaubingai banali: jau beveik 5 metus nebendravau su geriausia drauge.
Susitikome 6 metų ir draugavome kitus 15. Man ji buvo ne tik draugė, o geriausia, geriausia draugė, atsiprašau už tautologiją. Jeigu žmogus turi „antrąsias puses“, „sielos draugus“, tai ji, žinoma, buvo mano. Tęsėme vienas kito frazes, į galvą šovė tos pačios beprotiškos mintys; Šiam žmogui pasakiau absoliučiai viską, nebijodama būti nesuprasta ir išjuokta, mamai nepasakiau nė pusės to, ką pasakiau savo geriausiai draugei.
Bet kuo vyresni, tuo dažniau man ėmė atrodyti, kad mūsų draugystė panašesnė į vienpusį žaidimą. Ne, žinoma, ji buvo mano geriausia draugė, o aš – jos, bet ji vis labiau pradėjo „išeiti“: tam tikru momentu jos bendramoksliai tapo daug svarbesni ir autoritetingesni už mane, mes nebendravome 2–3 metų, bet ji vis tiek grįžo. Ir aš grįžau į vieną sunkiausių savo gyvenimo akimirkų. Vėliau išsiskyrėme dar du kartus trumpesniam laikui, net turėjome taisyklę „būtinai pakentėkite vienas kitą, kad neužsitęstų“. Nepaisant to, kad metų metus negalėjome bendrauti, po susitaikymo niekada nepriekaištavome vienas kitam, neįsižeidėme ir pamiršome visus nutikusius blogus dalykus.
Tačiau labai dažnai pastebėjau joje savybių, kurios mane erzino ir pykdė: ji traukė žmones, kurie turėjo arba pareigas, arba pinigų, negailėjo jų, bet kalbėjo apie juos beveik su susižavėjimu ir garbinimu; Manęs tokie dalykai niekada ypatingo įspūdžio nedarė. Po kurio laiko pradėjau pastebėti, kad ji pasikeitė, ėmiau girdėti netikrą juoką, netikras emocijas. Galiausiai išsiskyrėme su ja Naujųjų metų išvakarėse, kai sėdėjau jos naujų draugų kompanijoje ir aiškiai jaučiausi nereikalingas. Aš susiruošiau išeiti, o ji pažadėjo perskambinti. „Skambučiai“ jau 5 metai.
Sąžiningai, dabar perskaitau viską, ką parašiau, ir man atrodo, kad esu kažkoks maniakas. Galbūt sakysite, kad aš nedaviau jai laisvės, užgniaužiau ją savo meile, draugyste ir bendravimu... Nežinau... nes teisingai sako „net jei esi pasiruošęs viskam dėl žmogau, nesitikėk, kad jis tau pasiruošęs tam pačiam“. Matyt, mūsų poroje aš buvau tas žmogus, kuris labiau mylėjo ir rūpinosi, o ji leido sau tik draugauti. Nors... taip, „jei tavęs nemyli taip, kaip norėtum, tai visiškai nereiškia, kad tavęs nemyli visa širdimi“, bet... kai mes pasidalinome svajonėmis apie ateitį, mano vyras ir vaikai visada buvo pas mane ir mano geriausia drauge, o su šeimomis tikrai bendrausime. Jos pasakojimuose manęs kažkodėl nebuvau. Nemanykite, kad visus tuos metus žeminau save ir gailėjausi prieš žmogų, NE, mus siejo geri, pasitikintys, draugiški santykiai. Bet aš nuolat gaudau save ant tokių smulkmenų.
Vėliau labai dažnai matydavomės, kadangi gyvenome tame pačiame miestelyje, aš atkakliai apsimečiau, kad ir be jos esu siaubingai laiminga (o katė pati draskė širdį) ir net nepasisveikinau, na, ji iš esmės viską padarė taip pat. Kartais, kai sukryžiavome akis, man atrodydavo, kad dabar susitvarkysime ir viską pamiršime, bet nepavyko.
Baigiau universitetą, persikėliau į Maskvą, įsidarbinau gerą darbą ir, rodos, viskas klostosi, bet man to labai trūksta! Dabar esu vieniša, bet kartais man atrodo, kad net ištekėjusi ir susilaukusi vaikų vis tiek nebūsiu visiškai laiminga. Tapau kažkokia... psichikos negalia. Turiu draugų, merginų, bičiulių, bet nuolat juos lyginu su savo geriausia drauge ir šis palyginimas akivaizdžiai nėra jų naudai. Viskas ne taip, visi ne vienodi... Vis dar laukiu, kol susitaikysim. Laikotarpiais aš tęsiu gerą darbą, tada suglebu. Ypač kai bendri draugai man ją primena ir sako, kad klausė apie mane; arba kai jos socialiniame tinkle yra melancholiškos muzikos ir „pasiilgau tavęs“ būsenos ir panašiai.
Žinau, kad esu apsėstas šio žmogaus ir jau laikas judėti toliau, bet negaliu. Niekas manęs taip nepalaikys, niekas manęs taip nesupras. Ir vis dar netikiu, kad nepakeičiamų žmonių nėra.
Suprantu, kad iš nieko kuriu problemą – juk niekas netrukdo gauti jos telefono numerio, rašyti socialiniuose tinkluose. Bet aš taip pat negaliu to padaryti. Viena vertus, noriu jausti, kad jai manęs reikia, kita vertus, man atrodo, kad mes jau esame visiškai skirtingi žmonės ir negaliu grąžinti praeities, o aš kažkaip vėlavau su paaiškinimais. Aš dažnai svajoju apie ją, sapnuoju, kad kai mes ją taikstome, aš pažadinu laimingiausią žmogų Žemėje iki to momento, kai suprantu, kad tai buvo sapnas. Kai žiūriu filmus apie draugus, mano širdis susitraukia, jau nekalbant apie tai, kai pamatau du draugus gatvėje, ypač jei jie atrodo kaip mes.
Nežinau ką daryti, esu įklimpusi į šią situaciją ir prašau jei ne pagalbos, tai bent patarimo, ką daryti, kur toliau???
Iš anksto dėkoju.