namai › Laimė › Kada geriausias laikas degintis: svarbūs gydytojų patarimai. Kaip degintis saulėje – greitas ir teisingas įdegis

Kada geriausias laikas degintis: svarbūs gydytojų patarimai. Kaip degintis saulėje – greitas ir teisingas įdegis

Saulės vonios yra naudingas ir malonus užsiėmimas, kuriam galima skirti daug laiko. Saulė gali išgydyti daugelį ligų, tačiau nesilaikant tam tikrų taisyklių ji gali atnešti daug daugiau neigiamo nei teigiamo. Kaip sakė Paracelsas, tik tinkama dozė paverčia nuodus išgydyti, todėl, kad nesusidegintumėte saulėje ar nesusidurtumėte su kitais nemalonumais, perskaitykite mūsų straipsnį ir laikykitės siūlomų rekomendacijų.

Kokie yra saulės vonių privalumai

Tai, kad saulė yra geriausias antidepresantas ir nuotaikos geriklis, patvirtinimo nereikia. Tačiau apie saulės vonių naudą sklando labai įvairios legendos: vieni mano, kad ultravioletiniai spinduliai kenkia odai, kiti saulės nudegimą priskiria kaip panacėją nuo visų ligų. Taigi, kas tai iš tikrųjų? Kokie yra įdegio saulėje privalumai?

Veikiant ultravioletiniams spinduliams, organizme pradeda formuotis vitaminas D, kuris atlieka svarbų vaidmenį žmogaus sveikatai. Šis vitaminas būtinas kalcio pasisavinimui, padeda stiprinti kaulus ir raumenis, dalyvauja rachito profilaktikoje.
Ultravioletiniai spinduliai gali pagerinti kraujotaką, skatinti medžiagų apykaitos procesus, pagerinti endokrininės sistemos veiklą.
UV spinduliai neigiamai veikia įvairias grybelines infekcijas, spuogus ar inkštirus. Todėl norint apsisaugoti nuo tokių ligų, būtina bent kartą per metus išsimaudyti saulės voniomis.

Nepaisant tokio teigiamų saulės įdegio savybių sąrašo, jis turi ir neigiamų pusių. Pavyzdžiui, dėl UV poveikio oda gali išsausėti, prarasti elastingumą ir greitai senti. Dėl ilgalaikio buvimo saulėje gali pakisti pigmentacija – ims ryškėti strazdanos, įdegis atsiras neišraiškingų dėmių. Dar baisesnis dalykas yra tai, kad per didelis saulės spindulių poveikis gali išprovokuoti odos vėžį, kuris ir šiandien nėra gydomas.

Kas neturėtų degintis

Yra tam tikra grupė žmonių, kuriems saulės spinduliai ne tik pavojingi, bet ir visiškai kontraindikuotini. Tai albinosai – žmonės balta oda ir baltais plaukais. Jų odos tipas nesuvokia įdegio jokia forma – oda nuo tokių procedūrų būna tik padengta sergančiais ir bjauriais nudegimais. Saulės vonios tokiems žmonėms pakeičia savaiminio įdegio kremus, o vitaminas D vartojamas kaip kompleksinių maisto papildų dalis.

Kita grupė – šviesiaodžiai, dauguma jų – blondinės. Jie visada turi griežtai laikytis saulės vonių laiko, kitaip oda greitai taps ryškiai raudona ir pūslės.

Mulatai, tamsiaodžiai ir tamsiaodžiai gali kaitintis saulėje kiek nori ir kada nori. Jų įdegis suvokiamas palaipsniui, išlieka ilgą laiką. O pati gamta tamsiaodžius saugojo nuo neigiamo UV spindulių poveikio – jie gali net nesijaudinti dėl saulėje praleisto laiko – oda visada puikios būklės ir nėra ligų, kurios lydi baltus veidus.

Laikas.Šis rodiklis yra labai svarbus, nes gaunamo įdegio kokybė priklauso nuo saulės aktyvumo lygio. Taigi, vidurinėje ir pietinėje Rusijos juostoje optimalus laikas degintis yra laiko intervalas nuo 7.00 iki 11.00 ir nuo 16.00 iki 19.00. Šiomis valandomis saulė yra fazėje, kai spinduliai atkeliauja įstrižai: norint įdegti, prireiks daugiau laiko, tačiau susidaręs odos atspalvis bus pats gražiausias ir išsilaikys ilgai.

Karštose šalyse, tokiose kaip Indija, Afrika, Bulgarija, Egiptas, iš pradžių rekomenduojama maudytis ne ilgiau kaip 5 minutes, palaipsniui, diena iš dienos, didinant skaičių iki valandos. Jei esate šviesios odos savininkė, visada stenkitės iš paplūdimio išeiti anksčiau už kitus, kitaip oda greitai pasidengs bjauriomis pūslelėmis.

Kremas. Norint apsisaugoti nuo neigiamo saulės spindulių poveikio, reikia naudoti specialius kremus su SPF (protection factor). Jie sugeba išlaikyti drėgmę odos viduje, apsaugoti nuo pernelyg didelio UV spindulių įsiskverbimo. Priklausomai nuo odos tipo ir saulės aktyvumo, yra kremų, kurių aktyvumas yra nuo 3 iki 50. Šis indeksas kinta priklausomai nuo to, kaip veiksminga apsauga. Pavyzdžiui, šviesios odos žmonėms aktyviausios saulės fazės metu reikia kremų, kurių SPF indeksas yra 30-40, o gal net visi 50. Jei jūsų oda tamsi ir ketinate degintis saugiausiomis valandomis – tai kremas, kurio vertė yra 10, 12 arba 15.

Kai kurie mano, kad glicerino ar kitų aliejų naudojimas turi teigiamą poveikį drėgmės sulaikymui. Tai grynas melas! Tokie kremai ne tik neapsaugos odos nuo išsausėjimo, bet ir tiesiogiai prisidės prie nudegimų! Glicerinas, kaip veidrodis, pritrauks spindulius ir kelis kartus padidins jų stiprumą. Odos patrauklumui išsaugoti galima naudoti tik specialius kremus, todėl prieš eidami į paplūdimį patikrinkite, ar jūsų apsauginis kremas turi SPF etiketę, kitu atveju tiesiog palikite jį namuose ir eikite į parduotuvę kitos priemonės.

Suradę tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę, galite tepti kūno odą. Ypatingą dėmesį atkreipkite į krūtinę, pečius ir nosį, nes tai yra dažniausiai saulės nudegimo vietos. Siekdami gražaus, tolygaus įdegio, nebandykite ištepti kūno storu kremo sluoksniu – tai visiškai nenaudinga! Geriausias variantas – kremą tepti kartą per pusvalandį. Veikiant saulei ir prakaitui, apsauginės šio produkto savybės greitai išnyksta, todėl nudegimų rizika didėja kiekvieną minutę. Negailėkite kremo nuo saulės! Patikėkite, ši kaina yra daug mažesnė nei lėšos, kurių prireiks norint pašalinti nudegimą po saulės vonių!

Akiniai ir skrybėlė. Besikaitinant saulėje reikėtų pasirūpinti ne tik kūno, bet ir veido oda. Paakių sritis yra pati jautriausia ir greitai sensta, o veikiama šiurkščių spindulių ji akimirksniu išsausėja, susiraukšlėja, gali net atsirasti strazdanų ar apgamų. Kad nesugadintumėte savo išvaizdos siekiant šokoladinio įdegio, primygtinai rekomenduojame nešioti akinius nuo saulės, parinktus pagal visus pagrindinius parametrus. Svarbu, kad akiniai būtų su atšvaitu – tai leis spinduliams neprasiskverbti pro lęšius, todėl akių oda bus jauna ir graži.

Plaukai, kaip ir visas kūnas, reikalauja ypatingo dėmesio. Dėl pernelyg ilgo, nekontroliuojamo buvimo saulėje gali būti stipriai pažeista plaukų linija: folikulai dėl drėgmės trūkumo nustoja tinkamai veikti ir gali prasidėti plikimo procesas. Kad nepatirtumėte tokios nemalonios situacijos, prieš eidami paplūdimiu ar degindamiesi būtinai užsidėkite kepurę ir paslėpkite plaukus nuo saulės. Kad ir kokio ilgio jie bebūtų – paplūdimys nėra pati geriausia vieta puikuotis savo ilgais plaukais, geriau pasirūpinkite, kad plaukai būtų suvynioti į skarelę ar paslėpti po kepure. Tai suteiks jums asmeniškumo ir išlaikys jūsų plaukų grakštumą.

Jei deginatės ilgiau nei metus, galite pastebėti, kad šalia tvenkinio įdegis visada būna intensyvesnis ir išraiškingesnis. Ar tai gali būti grynas sutapimas, ar yra koks nors modelis? Žinoma, įdegio kokybei ir greičiui didelę įtaką turi vandens vieta. Maudymosi metu ar išgaravus drėgmei saulės spinduliai atsispindi tarsi veidrodyje ir sukuria dar didesnį plotą įdegiui. Netoliese esančio vandens dėka galite greitai ir ilgai įdegti. Dabar žinote, kodėl paplūdimiai prie upių ir ežerų yra tokie populiarūs, o ne dykumose ir miškuose.

Kitas būdas greitai padaryti patrauklų įdegį – pasitelkti specialius įdegį skatinančius kremus. Juose yra speciali medžiaga, kuri padidina melanino gamybą, todėl odos pigmentacija pagreitėja ir gaunamas gražus odos atspalvis. Stimuliuojančius kremus su užrašu „ting“ leidžiama naudoti tik tamsios odos žmonėms, nes tai sukelia greitesnę kraujotaką ir melanino gamybą, o tai dailiosios lyties atstovėms gali sukelti alergines reakcijas.

Dieta gražiam įdegiui

Norėdami įgauti gražų, sodrų ir greitą įdegį, galite ne tik valandų valandas gulėti saulėje, bet ir įtraukti į racioną specialių maisto produktų, kurie prisideda prie didesnės melanino gamybos. Šie produktai yra: morkos, persikai, obuoliai, vyšnios, burokėliai - apskritai viskas, kas turi raudoną atspalvį.

Labai naudingas patarimas: prieš eidami į paplūdimį suvalgykite dvi dideles morkas – jūsų draugė nustebs, kad jūsų įdegis pasirodė patrauklesnis nei jos! Visa paslaptis slypi beta karotene, kuris provokuoja melanino gamybą, todėl norint tinkamai įdegti, reikia ir teisingai maitintis!

Visos pateiktos rekomendacijos labai pravers toms, kurios ketina degintis pirmą kartą, taip pat norinčioms įdegį padaryti išraiškingesnį. Būkite gražios, sveikos, laimingos ir mylimos! Atminkite, kad viskas yra jūsų rankose!

Vaizdo įrašas: kaip degintis saulėje vasarą, kad nepažeistumėte veido ir kūno odos

Išliko niūri aristokratiška išvaizda su būdingu odos baltumu. Į madą atėjo linksmi ir žvalūs žmonės, turintys gražų ir tolygų įdegį. Sekdami mados tendencijomis, paplūdimiai prisipildo žmonių, kurie nori gauti daugiau saulės.

Neretai pamirštame atsargumo priemones ir dėl to nudeginame, krečiame šaltį, karščiuojame dėl pleiskanojančios odos, sugadintos nuotaikos ir poilsio. Ką reikia žinoti apie saulę ir jos poveikį odai? Kokiomis valandomis geriausia degintis? O svarbiausia – kaip visa jėga atsipalaiduoti saulėje ir nenusideginti? Atsakymus į šiuos klausimus ir patarimus, kaip tinkamai degintis saulėje, rasite šiame straipsnyje.

Saulės šviesa: gera ar bloga

Kaip ir bet kuriai priemonei, su ultravioletiniais spinduliais, svarbiausia nepersistengti. Mažomis dozėmis saulė yra naudinga mūsų organizmui, ypač po ilgos žiemos. Tai ne tik gerina imunitetą, bet ir pagreitina medžiagų apykaitą, tuo pačiu leidžia organizmui greitai pasisavinti mikro ir makro elementus. Saulė taip pat išskiria endorfinus – laimės hormoną.

Jei sistemingai viršysite nustatytą laiką saulėje, galite padaryti sau nepataisomos žalos: nuo nudegimų ir uždegimų iki vėžio. Mokslininkai įrodė, kad per didelis buvimas saulėje vieną sezoną sendina odą 6 mėnesiais. Būtent todėl kasdien reikia trumpai degintis saulėje, tada įdegus oda taps malonaus atspalvio, elastinga, elastinga ir tonizuota.

Kaip paruošti savo kūną įdegiui

Prieš karštą vasarą, kai saulė yra stipriausia, geriau odą paruošti iš anksto. Norėdami tai padaryti, pavasario pabaigoje: balandžio, gegužės mėn. Natūralu, kad degintis paplūdimyje dar anksti, bet kraunant jau galima apnuoginti kojas ir rankas. Tada kūnas bus prisotintas saulės energijos, o oda bus pasiruošusi degintis po karšta vasaros saule.

Kaip ir kada degintis saulėje

Kad saulės vonios kūnui atneštų tik įdegio naudą ir grožį, reikia imtis atsargumo priemonių, kurias kartais pamiršta kiekviena moteris.

Kada pats blogiausias laikas degintis? Kadangi saulė aktyviausia nuo 12 iki 15 val., tokiu metu geriau palikti paplūdimį, kad nesusidegintumėte ir neperkaistumėte kūno.

Jei norite sugerti tiesioginius saulės spindulius, tuomet turite žinoti, kuriuo metu geriausia degintis saulėje. medikai rekomenduoja degintis nuo 8 iki 11 val., o po 16 val., tuo tarpu saulę „gaudyti“ galima iki 18 val.

Saulės vonioms skirta temperatūra neturi viršyti 25 laipsnių. Šiuo metu geriau pasislėpti, ypač nėščioms moterims ir mažiems vaikams, nes galite gauti saulės smūgį ir smarkiai perkaisti.

Koks laikas degintis prie jūros

Saulė jūroje yra labai klastinga. Dėl ypatingo klimato įdegis „prilimpa“ labai greitai, o po trumpo laiko galima stipriai nusideginti, kas dažnai nutinka po poros valandų pirmosios poilsio jūroje dienos.

Kaip saugiai degintis jūroje:

- nuo 8 iki 11 val., o po 17 val.
Kokioje temperatūroje geriau degintis?- geram įdegiui pakanka, jei oro temperatūra neviršija 21 laipsnio.
Geriau daugiau būti šešėlyje, po skėčiu ar tentu.
Pabandykite prisidengti šviesia pelerina Ir būtinai dėvėkite skrybėlę.
Po karštos saulės nesimaudykite po šaltu dušu. Tuo pačiu metu perkaitusi oda gali patirti šoką, o tai neigiamai paveiks jos būklę. Jūros temperatūra neturi būti žemesnė nei 21 laipsnis.
Kad kūnas neperkaistų, periodiškai reikia maudytis jūroje. Po to reikia eiti į pavėsį, arba gerai nusišluostyti odą, nes vandenyje nenustoji degintis, o po to vandens lašeliai traukia saulę prie kūno.

Kaip išgelbėti save

Populiariausi klausimai ir atsakymai, kurie išgelbės jus nuo neigiamo saulės nudegimo poveikio:

Kiek galite degintis paplūdimyje pirmą dieną?- pirmoji diena paplūdimyje pati pavojingiausia, oda dar nepripratusi prie kaitrios saulės, todėl padidėja tikimybė nusideginti. Pirmą dieną jūroje saulės spindulius leistis rekomenduojama ne ilgiau kaip 20 minučių.
Kada geriausias laikas degintis?- ryte iki 11 valandos, o vakare po 17 valandos vakaro.
Laikas degintis, turėtų didėti palaipsniui kiekvieną dieną, maždaug pusvalandį.
Koks yra tinkamas laikas degintis? pusvalandį ryte, apie valandą vakare.
Optimalus deginimosi laikas?- saulėje, tiesioginiuose saulės spinduliuose, neturėtų viršyti 2 valandų per dieną.
Svarbu atsiminti, kad šviesi oda reikalauja daugiau priežiūros ir apsaugos nuo ultravioletinių spindulių.

Saugaus deginimosi taisyklės

Saulės spinduliai, ypač karštuose kraštuose, negaili odos. Kad įdegis būtų greitas ir tolygus, geriau naudoti losjonus ir specialius kremus.

Jų naudojimas yra efektyviausias, jei oda jau buvo šiek tiek įdegusi. Geriau rinkitės tokį kremą, kuris būtų atsparus vandeniui, todėl nereikės tepti kremo po kiekvienos maudymosi. Tuo pačiu metu pati oda turi būti sausa, nes jūroje vanduo ant kūno pritraukia tiesioginius saulės spindulius. Naudojant kremus su apsaugos nuo saulės faktoriumi Jūsų oda ne tik įgaus tobulą bronzinį atspalvį, bet ir apsaugos nuo saulės.

Svarbu žinoti, kokio tipo odą turite ir pasirinkti jai efektyviausias priemones.

Įdegio metu drėkinimui reikalinga ne tik oda, bet ir plaukai. Reikia gerti kuo daugiau, geriau jei tai tik vanduo be dujų.

Kas neturėtų degintis

Prieš einant prie jūros, geriau pasitarti su gydytoju, nes yra odos ligų, kuriomis griežtai draudžiama degintis saulėje, taip pat ilgai būti paplūdimyje. Taip pat turėtumėte susilaikyti nuo saulės nudegimo:

nėščioms moterims nepageidautina įdegti;
vaikams iki 2 metų nepatartina degintis saulėje, nes jų oda yra gležna ir jautri išorės poveikiui, laikas taip pat turėtų būti ribotas;
žmonės, kurių kūne yra daug apgamų ir apgamų, gali trumpam degintis pavėsyje;
vėžiu sergantiems pacientams;
kai kurie vaistai neleidžia degintis saulėje;
žmonių, sergančių ūmiomis lėtinėmis ligomis.

Saulė yra vitaminas D3, D6, jos energija naudinga medžiagų apykaitai ir kovai su liūdesio hormonu (serotoninu) tiek suaugusiems, tiek mažiems vaikams. Gydytojai rekomenduoja kiekvieną dieną trumpą laiką gauti netiesioginių saulės spindulių nuo pirmųjų gyvenimo dienų.

Kad pirmąją poilsio dieną negautumėte stiprių nudegimų ir šilumos smūgio, geriau atsižvelgti į saugiam įdegiui skirtą laiką ir apsaugoti ne tik odą, bet ir plaukus bei akis. Jei ėjote į paplūdimį degintis saulėje, į krepšį būtinai įsidėkite kepurę, peleriną, rankšluostį, įdegį ir priemones nuo nudegimo. Įspūdis, kurį paliksite pailsėję paplūdimyje, priklauso nuo to, ar laikotės atsargumo priemonių.

Netrukus prasidės ilgai lauktas atostogų metas: kažkas nuplauks prie jūros, o kažkas pasitenkins lauko baseinais ar vietiniais rezervuarais. Nepaisant to, visi nori gražiai įdegti ir išvengti nudegimų, kurie gali visiškai sugadinti atostogas. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kaip tinkamai degintis ant jūros, saulės. Atskirai papasakosime, kaip degintis šviesiai odai, kaip pasirinkti priemones.

Įdegti galite bet kur: paplūdimyje, užsiimdami savo reikalais kieme, soliariume. Prie tvenkinio įgaunamas prabangiausias įdegis. Reikalas tas, kad vanduo atspindi saulės spindulius ir pagreitina įdegio procesą. Norėdami gauti tobulą įdegį ir neperdegti, laikykitės kelių paprastų taisyklių:

Nepamirškite apie saugos valandas

Visi mados žurnalai, svetainės ir tinklaraščiai nuolat primena apie saugias saulės spindulių valandas. Mes taip pat laikome savo pareiga jums jas priminti. Optimaliausias laikas degintis – nuo 7 iki 11 val. ir nuo 15 iki 18 val. Laiką nuo 11 iki 15 geriausia leisti kur nors patalpose. Jei atostogaujate, tuomet skirkite šį laiką SPA procedūroms, papietaukite ir atsipalaiduokite vėsioje patalpoje, nueikite į kiną, atrakcionus.

Nepamirškite savo galvos apdangalų

Nepamirškite, kad nosis ir pečiai pirmiausia dega, todėl į paplūdimį būtinai pasiimkite stilingą plačiabrylę skrybėlę ar kepuraitę. Taip išgelbėsite ne tik nuo saulės nudegimo, bet ir nuo karščio smūgio, apsaugosite plaukus nuo perdegimo.

Įdegio kremas

Labai svarbu pasirinkti tinkamą kremą nuo saulės. Šviesiaodė turėtų rinktis kremą nuo saulės, kurio SPF 40-50, tamsesni gali rinktis įdegio priemonę, kurios SPF 10-30. Tačiau UV filtrų turinys apsaugos epidermį nuo nudegimų ir padės pasiekti tolygų ir gražų bronzinį įdegį. Jei bijote sausumo, priešlaikinių raukšlių ir norite sumažinti saulės išprovokuotų odos vėžio riziką, tuomet rinkitės produktą su kitu rodikliu – PPD. Dažniausiai prekybos centruose ir kosmetikos parduotuvėse parduodami kremai nuo saulės su SPF, tačiau kremus su PPD taip pat galima rasti, kraštutiniais atvejais visada galite užsisakyti internetinėje parduotuvėje.

Deginkitės pavėsyje

Jei tu galvoji kad pasislėpęs po skėčiu esi saugiai apsaugotas nuo kaitrios saulės, vadinasi, klysti. Galite nusideginti ir perdegti net vėjuotu ir debesuotu oru. Taigi, sėdėdami po skėčiu, nepamirškite pažvelgti į laikrodį, kad spėtumėte laiku išeiti iš paplūdimio.

Taip pat rekomenduojama kuo dažniau apsiversti, kas 4-8 minutes pakaitomis apšvieskite saulę į nugarą, tada į skrandį. Kad nepamirštumėte šių manipuliacijų, į paplūdimį geriausia nesiimti įdomios knygos ar žurnalo. Skaitydami galite lengvai išsiblaškyti ir pamiršti laiką.

Stenkitės neužmigti paplūdimyje ši situacija tikrai baigsis saulės nudegimu. Dėl tos pačios priežasties neturėtumėte eiti į paplūdimį iškart pavalgę, nes tai gali išsausinti. Negalima gerti alkoholio, nes jis sumažina odos jautrumą. Taip, ir pats alkoholis karštyje turi žalingą poveikį širdies sistemai. Daugelis vyrų ištveria argumentą, kad alus labai gerai numalšina troškulį – tai kliedesys, troškulį tikrai numalšina tik paprastas vanduo be dujų.

Kaip įdegti su šviesia oda

Ne paslaptis, kad šviesi aristokratiška oda labai greitai dega saulėje, todėl labai svarbu imtis veiksmų. Kai kurios ponios likus kelioms savaitėms iki kelionės prie jūros lanko kursą soliariume, norėdamos patamsinti blyškią odą. Be įdegio, odos atspalvį galima tamsinti specialių bronzantų ir savaiminio įdegio priemonių pagalba. Šią procedūrą galima atlikti namuose, o šie dažai nuplaunami vos per savaitę.

Paplūdimyje visada dėvėkite plačiabrylę skrybėlę ir dėvėkite kremą nuo saulės su dideliu SPF. Įprastai priemonės veikimas trunka 3-4 valandas, tačiau po maudymosi priemonę geriau užtepti iš naujo. Be to, jei gausiai prakaituojate, produktą reikėtų tepti kas valandą. Nepamirškite, kad nusideginti galite net būdami vandenyje, nes saulės spinduliai prasiskverbia į vandens erdvę iki dviejų metrų gylio. Taigi, net eidami maudytis, tepkite produktą.

Dažnai apsiverskite degindamiesi saulėje. Nepamirškite pažiūrėti į laikrodį. Žmonėms, kurie deginasi retai, o tik raudonuoja saulėje, saulėje pataria būti ne ilgiau kaip 30 minučių. Šviesios odos ir raudonų plaukų savininkams rekomenduojama degintis ne ilgiau kaip 45 minutes, o galiausiai šviesios odos, bet tamsių plaukų žmonės saulėje gali saugiai išbūti apie valandą.

Apsauga nuo saulės: teisingas pasirinkimas

Aukščiau jau šiek tiek kalbėjome apie apsaugos nuo saulės priemones. Šiandien daugelis gamintojų siūlo purškiklius,
emulsijos ir kremai nuo saulės nudegimo. Konsistencija nevaidina, labiau priklauso nuo to, kurią patogiau tepti. Labai svarbu pasirinkti produktą pagal savo odos tipą. Tikrai pastebėjote, kad tokio produkto etiketėje yra SPF indikatorius. Šio rodiklio indeksas gali svyruoti nuo 3 iki 50. Kuo šviesesnė oda, tuo didesnis SPF turėtų būti jūsų įdegio priemonėje. Šis apsaugos faktorius ne tik saugo odą nuo ultravioletinių spindulių, bet ir papildomai drėkina odą, neleidžia išgaruoti drėgmei, taip pat lėtina senėjimo procesus.

Kremą reikia atsargiai įtrinti į odą plonu sluoksniu.
Atidžiai perskaitykite nurodymus ant etiketės bus nurodyta, kokiu laiko intervalu įrankį reikia atnaujinti.
Verta paminėti, kad daugelis žmonių dosniai tepa kremą ant odos, manydami, kad tokiu būdu jie geriau apsisaugos nuo žalingų saulės spindulių, tačiau taip nėra.
Priešingai, šiuo atveju atsiras priešingas poveikis, per storas kremo sluoksnis greitai įkais saulėje, o tai gali nudeginti.

Jei norite ne tik apsisaugoti nuo ultravioletinių spindulių, bet ir įgauti šokoladinį įdegį, galite rinktis specialią įdegio priemonę. Specialūs šio kremo komponentai sustiprina melanino gamybą, dėl ko gaunamas greitas ir gražus įdegis.

Įdegio aliejus

Prisideda prie melanino vitaminų E, C, seleno ir likopeno gamybos. Todėl, jei norite greitai įdegti, likus kelioms savaitėms iki kelionės prie jūros pasiimkite specialų mineralų kompleksą.

Kas neturėtų degintis saulėje?

Žmonės, kurie yra labai šviesūs arba kurie neįdega, o tik raudonuoja saulėje. Nudegimas saulėje taip pat draudžiamas žmonėms, kurių odos paviršiuje yra daug apgamų, papilomų ir amžiaus dėmių. Taip pat verta susilaikyti nuo saulės vonių, jei ant odos yra labai didelių darinių ir apgamų. Saulės spinduliai gali išprovokuoti atsitiktinį ląstelių dalijimąsi ir sukelti vėžį bei kitas pavojingas odos ligas.

Saulėje degintis nederėtų žmonėms, sergantiems ūmia širdies liga, aukštu kraujospūdžiu, venų varikoze, tromboze.

Daugelis moterų nekantriai laukia vasaros sezono, kad galėtų pasimėgauti švelniais saulės spinduliais ir įgauti gražų įdegį, suteikiantį kūnui ypatingo žavesio ir patrauklumo. Tačiau, deja, dažnai nutinka taip, kad vietoj viliojančio šokoladinio atspalvio oda nudega, kuriuos lydi skausmas, karščiavimas ir pigmentacijos sutrikimai.

Kad nesugadintumėte atostogų įspūdžio ir įgautumėte gražų įdegį nerizikuodami sveikatai, į šį procesą turite žiūrėti rimtai, nes įgūdis po saule įgauti tolygų auksinį odos atspalvį yra visas menas, kurį gali įvaldyti bet kuri moteris. su sąlyga, kad ji žino kažkokias paslaptis.

Įdegio saulėje nauda ir žala

Nudegimas saulėje iš tikrųjų yra apsauginė odos reakcija į ultravioletinę spinduliuotę, kuri pasireiškia tuo, kad jos ląstelės (melanocitai) pradeda aktyviai gaminti natūralų pigmentą – melaniną. Ši medžiaga sugeria UV spindulius ir taip apsaugo audinius nuo žalingos spinduliuotės.

Mokslininkų nuomonės apie įdegio saulės spinduliais naudą ir žalą skiriasi. Viena vertus, ultravioletiniai spinduliai padeda sunaikinti patogenines bakterijas, sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį, normalizuoti medžiagų apykaitos procesus ir pagerinti ląstelių kvėpavimą. Ir tai nepaisant to, kad saulės spinduliai gali prasiskverbti tik į viršutinius epidermio sluoksnius. Dėl ultravioletinės spinduliuotės taip pat sumažėja žmogaus organizmo jautrumas kenksmingų atmosferos medžiagų poveikiui.

Be to, saulės vonios yra nepakeičiama rachito profilaktika, atsirandanti dėl vitamino D trūkumo, kurio, kaip žinia, pakankamai susintetinama tik tada, kai žmogus gauna reikiamą UV spindulių dozę. Kitas svarbus ultravioletinės spinduliuotės poveikio organizmui aspektas yra jos gebėjimas padidinti serotonino, vadinamo „džiaugsmo hormonu“, gamybą – būtent ši biologiškai aktyvi medžiaga yra atsakinga už nuotaiką ir bendrą žmogaus savijautą. (jo trūkumas sukelia nuolatinį nerimo ir depresijos jausmą).

Kita vertus, per didelis entuziazmas saulės procedūroms gali padaryti nepataisomą žalą sveikatai. Be to, šiuo atveju kalbame ne tik apie nudegimus ir odos pigmentacijos pažeidimus, bet ir apie tas pasekmes, kurios gali atsirasti vėliau – rimtas ligas, susijusias su imuniteto sumažėjimu (ilgai ultravioletinių spindulių veikiamas organizmas išleidžia daug pinigų). energijos atsigavimo metu, todėl sutrinka imuninės sistemos veikla) ir piktybinių navikų augimą.

Be to, saulės spindulių perteklius provokuoja odos fotosenėjimą. Taip yra dėl to, kad ultravioletiniai spinduliai, prasiskverbę į epidermio ląstelių genetinį aparatą, aktyvuoja laisvuosius radikalus, kurie ardo kolageną ir pradeda senėjimo procesus organizme. Reikėtų pažymėti, kad įdegis laikomas kenksmingu tik tuo atveju, jei jis nudegina odą, o vidutinis buvimas saulėje su didele tikimybe gali būti naudingas organizmui.

Įdegio saulėje kontraindikacijos

Nepaisant to, kad įdegis tam tikru mastu yra naudingas odai, ne kiekvienas gali sau leisti tokią prabangą. Taip yra dėl to, kad saulės vonių metu žmogaus organizmas patiria stresą, kuris gali būti tam tikrų ligų vystymosi ar paūmėjimo katalizatorius. Yra keletas kontraindikacijų, dėl kurių jokiu būdu negalima degintis saulėje:

onkologinės ligos;
apgamai ir kiti gerybiniai navikai;
psoriazė, egzema, aknė, spuogai ir kitos odos ligos;
flebeurizmas;
tuberkuliozė remisijos ir paūmėjimo stadijoje;
skydliaukės disfunkcija;
hipertermija (padidėjusi kūno temperatūra);
ginekologinės ligos (policistozė, endometriozė, hiperplazija ir adnexitas);
diabetas;
arterinė hipertenzija ir hipertenzija.

Be to, besilaukiančios ir žindančios moterys, vyresni nei 60 metų asmenys ir vaikai iki trejų metų turėtų susilaikyti nuo saulės vonių (šiuo atveju degintis reikėtų pavėsyje), taip pat tie, kurie vartoja antibiotikus, sulfatą ir nesteroidinius vaistus. vaistai ir diuretikai, galintys paveikti odos jautrumą, sukelti papildomą stresą ir išprovokuoti alergijų atsiradimą. Todėl prieš einant į paplūdimį vartojant bet kokius vaistus, pirmiausia rekomenduojama pasitarti su specialistu.

Pagrindinės saugaus deginimosi taisyklės

Kai kurios moterys, atsidūrusios paplūdimyje, neatsispiria pagundai kuo daugiau laiko skirti malonioms atostogoms, tikėdamosi per trumpą laiką įgyti gundantį įdegį. O tokio nerūpestingo elgesio pasekmė – dažnai bemiegės naktys, bloga savijauta ir odos lupimasis. Tiesą sakant, tokių bėdų galima visiškai išvengti, jei žinosite keletą paprastų saugaus įdegio taisyklių:

Nepamirškite, kad degintis reikia palaipsniui: pirmosiomis dienomis saulės vonių laikas neturi viršyti 20 minučių. Ir tik kai oda šiek tiek pripranta prie saulės ir įgauna lengvą auksinį atspalvį, saulėje praleistą laiką galima padidinti iki 60-90 minučių.
Geriausias laikas saugiai degintis saulėje – prieš vidurdienį arba po 15 val. Šiais laikotarpiais saulės spinduliuotė yra mažiausiai aktyvi, o rizika nusideginti yra minimali (žinoma, su tinkamu požiūriu). Jei nenorite išeiti iš paplūdimio pietų metu, būtinai turite būti pavėsyje, apvalydami kūną kremu nuo saulės ir padengdami drabužiais.
Būtinai atsižvelkite į savo odos tipą, nes tai turi įtakos jūsų jautrumui saulei. Tamsiaodžiai žmonės, kaip taisyklė, gerai toleruoja aktyvią ultravioletinę spinduliuotę, o baltaodžiai rudaplaukiai ir šviesiaplaukiai dažniausiai turi didelį jautrumą saulės šviesai ir dažnai nusidegina net ir trumpai būdami saulėje.
Einant į paplūdimį būtinai reikėtų pasirūpinti specialiais odos kremais nuo saulės (jomis reikia tepti ne tik kūną, bet ir veidą, kad neišprovokuotų amžiaus dėmių ir raukšlių atsiradimo). Kremus, balzamus ar pienelį reikia rinktis pagal odos spalvos tipą: kuo ji šviesesnė, tuo didesnis turėtų būti kosmetikos SPF.
Apsaugine kosmetika reikia pasitepti likus maždaug pusvalandžiui iki einant į paplūdimį – šis laikas būtinas, kad kremai nuo saulės maksimaliai įsigertų į odą. Nereikėtų manyti, kad nusideginti galima tik ant jūros kranto, nes pakeliui į paplūdimį nusideginti nėra atmesta.
Kalbant apie augalinius aliejus, kurie dažnai pakeičia specialią apsaugos nuo saulės kosmetiką, juos naudoti tikrai patartina, nes ant odos susidaro apsauginė plėvelė, neleidžianti ląstelėse prarasti drėgmės. Be to, aliejai atspindi ir išsklaido saulės spindulius bei padidina melanino gamybą, o tai, tiesą sakant, suteikia odai auksinį atspalvį. Vienas reikšmingas šių produktų trūkumas – riebi konsistencija, kuri sukuria lipnumo jausmą ant kūno.
Reikėtų nepamiršti, kad kai kurios odos sritys (nosis, kakta, dekoltė, pečiai, keliai ir klubai) yra ypač linkusios degti, todėl šias vietas reikėtų gydyti stipriausiais kremais nuo saulės.
Taip pat nepamirškite, kad bet kokius kremus, losjonus ir balzamus, skirtus apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių (net ir vandeniui atsparius), reikia tepti pakartotinai (po kiekvieno maudynių jūroje), nes nuvalydami kūną rankšluosčiu pašalinsite apsauginę plėvelę. nuo odos.
Degindamiesi saulėje nepamirškite apie plaukus, kurie veikiami ultravioletinių spindulių gali išblukti ir lūžinėti, todėl galvą būtina pridengti panamos kepure ar skara.
Stenkitės nesideginti tuščiu skrandžiu ar iškart po valgio. Abiem atvejais gali smarkiai pablogėti savijauta, atsirasti silpnumas ir jėgų netekimas. Geriausia paplūdimyje apsilankyti ne anksčiau kaip po pusantros-dvi valandos po valgio.
Į paplūdimį būtinai pasiimkite buteliuką geriamojo vandens, kad laiku numalšintumėte troškulį ir nesukeltumėte dehidratacijos. Vietoj vandens galite naudoti žaliąją arbatą ir natūralias sultis. Ypatingai naudingi gėrimai iš morkų, moliūgų ir pomidorų: juose yra karotino, reikalingo vienodam ir ilgalaikiam įdegiui įgyti.
Geriau degintis aktyviai, pavyzdžiui, žaidžiant kamuolį ar badmintoną, nes ilgai būnant vienoje pozicijoje sulėtėja kraujotaka kraujagyslėse ir padidėja kūno perkaitimo rizika. Jei veikla lauke jums nepatinka ir mieliau deginatės gulėdami ant uolų ar gultuose, nepamirškite karts nuo karto pakeisti pozą, kad įdegis pasiskirstytų tolygiai.
Jei vis tiek nepavyko išvengti saulės nudegimo, tuomet stenkitės keletą dienų išvis neišeiti po atvira saule ir būtinai naudokite specialias priemones, kurios atstato odą po deginimosi. Vietoj pramoninės kosmetikos galite naudoti įprastą kefyrą ar grietinę, tačiau šie produktai padės tik tuo atveju, jei oda nespėjo stipriai nudeginti.
Grįžę iš paplūdimio būtinai nusiprauskite po dušu naudodami švelnius ploviklius, kuriuose yra mažai šarmų. Tada reikia odą patepti specialia priemone po saulės – tokioje kosmetikoje yra vitaminų (E ir B5) bei drėkinančių ingredientų (glicerino, lanolino, alavijų ekstrakto ir įvairių aliejų), reikalingų greitam epidermio atstatymui ir ilgalaikiam. terminas įgyto įdegio išsaugojimas.

Tolygus sodrus įdegis yra gražus ir madingas, svarbiausia nepamiršti, kad viskas turi būti saikingai. Todėl pasistenkite laikytis minėtų taisyklių, kurios padės įgauti gundantį odos atspalvį nepakenkiant sveikatai ir mėgautis ne tik pačiu procesu, bet ir galutiniu rezultatu.

Nepriklausomai nuo sezono, visada norisi būti bronzinės odos spalvos savininke. Tačiau kai kurios merginos tai, ko nori, gauna tik prasidėjus vasaros karščiams, o kitos, nenorėdamos taikstytis su aristokratišku blyškumu, įsigyja soliariumo abonementą.

Tačiau kaip greitai bus pasiektas dirbtinio ultravioletinių spindulių rezultatas? O ar yra kokių nors taisyklių lankantis soliariume?

Kiek laiko galima degintis soliariume pirmojo apsilankymo metu?

Žinoma, visada norisi momentinio efekto. Tai taip pat taikoma įdegiui. Bet kad vėliau nekiltų problemų su oda ir sveikata apskritai, pirmojo apsilankymo metu būtina apsiriboti trumpu užsiėmimu. Ir kiek tai truks, priklauso nuo kiekvienos merginos tipo:

Keltų. Išskirtiniai šio tipo merginų bruožai – blyški, strazdanota oda, raudoni arba šviesūs plaukai, šviesios akys (mėlynos, pilkos). Kadangi tokių merginų odoje yra šiek tiek melanino (pigmento), ji labai jautri ultravioletiniams spinduliams. Tai sukelia greitą paraudimą ir sukelia nudegimus. Todėl norint išgauti tolygų, gražų ir, svarbiausia, saugų įdegį, pirmasis seansas turėtų trukti ne ilgiau kaip 3 minutes.
Merginos su tamsia oda, tamsiais ar juodais plaukais, rudomis akimis gali sau leisti pirmąjį 10 minučių apsilankymą. O norėdami gauti norimą rezultatą, galite apsiriboti vos keliais seansais.

Pirmą kartą apsilankę soliariume laikykitės šių paprastų taisyklių ir be komplikacijų gausite laukiamą rezultatą.

Ką daryti pirmojo apsilankymo metu?

Taigi, jei norėjote tapti mulatu žiemos šalnų apsuptyje, bet neturėjote patirties lankytis soliariume, prisiminkite šias rekomendacijas, kurių laikymasis išgelbės jus nuo problemų po pirmo užsiėmimo:

Nesiekite greito sprendimo. Pirmojo seanso trukmė yra proporcinga jūsų odos tipui.
Pirmajai patirčiai geriausias variantas būtų toks, kuris, skirtingai nei horizontalus, įdegį paskirsto tolygiai.
Įdomus faktas yra tai, kad prieš soliariumą išgertos morkų sultys palankiai prisidės prie įdegio atsiradimo.

Kaip dažnai galite lankytis soliariume?

Daugelis mano, kad soliariumas yra nekenksmingas ir jo lankymosi reguliarumas priklauso tik nuo merginos noro. Tačiau taip toli gražu nėra, todėl kasdieninio apsilankymo soliariume reikėtų atsisakyti.

Kvalifikuotuose salonuose, kur teikiama ultravioletinių spindulių paslauga, taikomi tam tikri seansų skaičiaus apribojimai. Per metus jų turi būti ne daugiau kaip 50, o tarpas tarp apsilankymų turi būti bent dvi dienos.

Iš to išplaukia, kad užteks 1-2 apsilankymų per savaitę, o kursas turėtų būti 10 seansų. Po kiekvienos procedūros naudokite specialias įdegio fiksavimo priemones, būtinai sudrėkinkite odą kremais ar kūno pieneliu, nes ultravioletiniai spinduliai pasiima drėgmę iš odos.

Pertrauka tarp sesijų turėtų būti 6 mėnesiai.

Laikykitės apsilankymo taisyklių

Supratome, kaip dažnai galite lankytis soliariume. Tačiau apsilankymas turėtų būti naudingas ir jokiu būdu nepakenkti, todėl turėtumėte laikytis šių taisyklių:

Prieš pirkdami procedūros abonementą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Tai padės nustatyti visas kontraindikacijas (jei tokių yra) ir įspės apie pasekmes, jei jo draudimo bus nepaisoma. Gydytojas gali uždrausti naudoti UV, remdamasis šiomis priežastimis: širdies liga, astma, kepenų liga, skydliaukės disfunkcija, odos liga, žaizdomis.
Naudokite tik soliariume skirtas odos priemones. Kosmetika įdegiui saulėje netinka.
Prieš procedūrą negalima nusiprausti po dušu ir juo labiau naudoti ploviklius. Ši higieninė procedūra gali atimti iš odos apsauginę riebalinę plėvelę, o tai sukels dermos sausumą.
Prieš soliariumą atsisakykite bet kokios depiliacijos.
Prieš patekdami į ultravioletinę spinduliuotę, nuvalykite visą kosmetiką nuo veido specialiu losjonu ar pieneliu. Makiažas soliariume gali sukelti blogą įdegį, kuris išryškės lopais.
Jei ant akių yra lęšių, juos reikia išimti. Degtis reikia specialiuose, kurie išduodami salone.
Visiškai soliariumo kabinoje nėra veikiami. Kelnaitės paliekamos (tai nauda sveikatai), bet ant krūtinės galima priklijuoti specialią apsaugą (spenelių srityje) arba tiesiog uždengti delnais.
Pasibaigus procedūrai reikėtų atsipalaiduoti, po soliariumo nusiprausti po dušu ir drėkinti kūną specialiais produktais.

Kiek laiko reikia pasirodyti

Ultravioletiniai spinduliai skatina aktyvią melanino gamybą, kuri suteikia odai spalvą. Tai palengvina: soliariume esančių lempų galia, užsiėmimų skaičius ir trukmė.

Tačiau kiek užtrunka, kad įdegis atsirastų po soliariumo? Viskas yra individualu ir priklauso nuo merginos odos tipo.

Savininkams rezultatas bus matomas jau po pirmos procedūros, nes jų odoje gausu spalvoto pigmento.
Blyškiaodėms merginoms teks palaukti ilgiau. Kiek laiko užtrunka, kol jie įdega po deginimosi? 5-6 sesijos turi būti atliekamos prieš matont rezultatą.

Aristokratiško tipo merginoms procedūra gali užsitęsti dėl to, kad jų odos ląstelėse yra nedidelis spalvinio pigmento kiekis. Veikiant ultravioletiniams spinduliams, palaipsniui gaminsis ir kaupsis melaninas, o apsilankymų reguliarumas turės įtakos greitam įdegio efekto pasiekimui.

Kas padės pagerinti efektą?

Specialios priemonės soliariumui tiesiog būtinos naudojimosi paslauga laikotarpiu. Reikalas tas, kad ultravioletiniai spinduliai iš odos ląstelių paima daug drėgmės, todėl po procedūros ją reikia papildyti. Beje, šios lėšos turi įtakos tam, kiek laiko išsilaiko įdegis po soliariumo.

Kas tinka naudoti?

Aliejus įdegiui soliariume. Šis įrankis naudojamas prieš įeinant į kabiną. Šviesos lempų įtakoje jis gerai prasiskverbia į išsiplėtusias odos poras ir suaktyvina pigmento darbą. Aliejus sudaro apsauginę plėvelę ant paviršiaus. Parduodant galite rasti daugybę įvairių gamintojų aliejų.
Lašai su beta karotenu. Tai dar viena veiksminga įdegio priemonė, vartojama per burną. Lašelius galite naudoti viso deginimosi metu, o po jo, kad ilgiau išliktų spalva. Ši priemonė tinka ir blyškios odos merginoms. Vasarą galite gerti lašus, tačiau priėmimo kursas neturėtų viršyti 90 dienų. Lašai yra visiškai saugūs ir naudingi. Patekę į organizmą, jie virsta vitaminu A.

Odos priežiūra po soliariumo

Pasibaigus ultravioletinių spindulių poveikio odai seansui, būtina atlikti keletą priežiūros procedūrų.

Ką daryti po soliariumo?

Neveskite savęs į jokią energiją eikvojančią veiklą ir darbą. Pailsėk. Visų pirma, jūsų odai to reikia.
Dušas. Kiek laiko praustis po soliariumo? Kai tik grįši namo. Nusiprauskite po šiltu arba vėsiu dušu su geliu arba švelniu muilu. Stipriai netrinkite odos, naudokite lengvais masažuojamaisiais judesiais rankomis.
Po dušo patepkite kūną drėkinamaisiais kremais, losjonais ar pieneliais.
Po apsilankymo soliariume stebėkite savo odos būklę. Pastebėjus kokių nors pakitimų: paraudimų, nudegimų, bėrimų, nedelsiant nutraukite procedūrą ir kreipkitės į gydytoją. Galbūt tai yra individualios netolerancijos pasekmė (reta).

Būti ar nebūti „šokoladu“

Daugelį merginų glumina klausimas, kiek ilgai trunka įdegis po soliariumo. Atrodo, kad poveikis yra trumpalaikis. Atsikratykite abejonių. Taikant tinkamą požiūrį ir laikantis visų taisyklių bei rekomendacijų, mulato efektas išliks ilgą laiką.

Tačiau kiek ilgai įdegis atrodo po soliariumo, priklauso nuo jūsų spalvos tipo, todėl apsvarstykite ir šį klausimą. Ir nesiekite greito rezultato, nepaisydami savo sveikatos.