Nudegimas saulėje be apsaugos yra nepataisoma žala. Puiki nuotaika ir geras miegas

Saulės nudegimas Žmogaus odos pigmentacija veikiant ultravioletiniams spinduliams.

Dėl to, kad žmogaus organizme yra specialaus natūralaus pigmento melanino, kuris pradeda gamintis veikiant tiesioginiams saulės spinduliams, oda įgauna rusvą atspalvį.

Odos pigmentacija atsiranda ne tik veikiant ultravioletiniams spinduliams, bet ir veikiant rentgeno spinduliams ar radžiui.

Žala

Saulės nudegimo žala

Ilgą laiką būdami po kaitria saule rizikuojate įgyti vadinamąjį „uždelsto poveikio“ efektą, dėl kurio po metų gali paūmėti senos ligos ir net vėžiniai navikai.

Ilgalaikis ultravioletinių spindulių poveikis sukelia apatinių odos sluoksnių ląstelių mirtį ir sukelia saulės nudegimą. Kai kurių mokslininkų teigimu, būtent pasikartojantys saulės nudegimai gali išprovokuoti odos ląstelių pokyčius, sukelti onkologiją.

Ne mažiau reikšmingas sveikatai nenaudingas veiksnys yra kūno perkaitimas, dėl kurio padidėja prakaitavimas, iš organizmo pasišalina vanduo ir druska. Perkaitimas taip pat neigiamai veikia odą. Skatina gilių raukšlių susidarymą, pablogina spalvą ir skatina priešlaikinį senėjimą. Ypatingai nuo perkaitimo nukenčia ultravioletinės spinduliuotės veikiamos kūno vietos (veido, rankų, kojų, kaklo). Saulės smūgis gali atsirasti ir dėl perkaitimo.

Nuo saulės spindulių gali nukentėti ir natūralios odos apsaugos funkciją atliekančios riebalinės ir prakaito liaukos. Tai gali sukelti ankstyvą išorinių kūno dalių senėjimą ir nudžiūvimą.

Ilgas buvimas saulėje provokuoja „laisvųjų radikalų“, dar vadinamų odos toksinais, susidarymą. Jie naikina kolageną ir elastiną. Dėl to oda praranda elastingumą, suglemba ir labai prastai atsistato.

Nudegimas saulėje: kontraindikacijos

Nudegimas kenkia žmonėms, sergantiems širdies ligomis (jiems tinsta kojos, jaučiamas sunkumo jausmas), aukštu kraujospūdžiu ir tuberkulioze. Be to, reikia turėti omenyje, kad kai kurioms tuberkuliozės rūšims ultravioletinės spinduliuotės poveikis sukelia ligos progresavimą. Saulė gali turėti teigiamą poveikį tik sergant kaulų tuberkulioze.

• Jei nuo paskutinio antibiotikų vartojimo dar nepraėjo mėnuo, tada geriau nesirodyti saulėje.
• Susilaikykite nuo saulės vonių, jei neseniai taikėte chemoterapiją.
• Pavartojus fotosensibilizatorius, ultravioletinių spindulių poveikis yra kupinas odos hiperpigmentacijos.
• Ar jūsų šeimoje yra žmonių, sergančių melanoma? Jei atsakymas yra teigiamas, turėtumėte būti atsargūs dėl ilgalaikio buvimo atviroje saulėje, nes jums gresia pavojus. Tai yra, jūs esate genetiškai linkęs į piktybinių navikų atsiradimą ant odos.
• Žmonėms, sergantiems jungiamojo audinio ligomis, saulė gali būti nenaudinga, o nudegimas tik pakenks.
• Žmonėms, kenčiantiems nuo displazinių nevių, saulė taip pat draudžiama, o nudegimas gali pakenkti sveikatai.
• Ypač atidžiai stebėti laiką, praleistą ultravioletinėje šviesoje, būtina vėžiu sergantiems žmonėms.

Skausmingiems, taip pat žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, intensyvus ultravioletinis švitinimas yra kontraindikuotinas, nes galimas senų, seniai pamirštų negalavimų atkrytis.

Moterys, sergančios šiais lėtiniais sutrikimais, neturėtų ilgai kaitintis saulėje:

• raudonoji vilkligė
• Širdies ir kraujagyslių sutrikimai
• Kenčia nuo neurastenijos

Sergantiems psoriaze, prieš eidami į paplūdimį, būtina pasitarti su gydytoju. Faktas yra tas, kad kai kurias šios ligos formas galima išgydyti saulės nudegimu, o kitos, atvirkščiai, gali dar labiau paūmėti ir pereiti į rimtesnę ligos stadiją.

Jei kenčia nuo patologinių kepenų funkcijos nukrypimų, gali būti, kad padidėjęs jautrumas ultravioletiniams spinduliams, o vietoj naudos nudegimas saulėje tik pakenks sveikatai.

Ultravioletinė spinduliuotė gali sukelti daug problemų šiais atvejais:

• Sergant dermatoze liga gali pablogėti.
• Kai kurie žmonės kenčia nuo alergijos saulei net nežinodami, kad ja serga.
• Vartojant tam tikrus farmakologinius preparatus ir kosmetiką, žmonės patiria fotoreakciją blyškių arba tamsiai rudų odos dėmių pavidalu.
• Jei gamta jus apdovanojo strazdanomis, tada nuo ryškios saulės jos gali tapti daug labiau pastebimos, o ant kūno atsiras didelių dydžių pigmentinių dėmių.
• Jei atėjus šiltajam sezonui ar apsilankius kurorte ant odos atsiranda raudonų bėrimų, greičiausiai dėl to kaltas ultravioletinis spinduliavimas.
• Per ilgai ir dažnai kaitinantis saulėje gali atsirasti gilių raukšlių, kurių beveik neįmanoma atsikratyti.
• Ultravioletiniai spinduliai gali išprovokuoti mažų vandeningų burbuliukų atsiradimą ant odos, kurie yra alergijos saulės spinduliams požymis.
• Jei jūsų šeimoje yra ar buvo žmonių, sergančių odos vėžiu, taip pat jei jūs pats esate imlus šiai ligai, niekada neturėtumėte degintis.

Įdomus faktas. Mokslininkai nusprendė patikrinti, kaip saulės vonios veikia moters kūną, ir išsiaiškino kuriozinę savybę. Pasirodo, saulės veikiami kojų ir rankų plaukai tampa šiurkštesni ir storesni. Taigi gražios damos turėtų būti atsargesnės savo kūno spalvą paversti tamsiais bronziniais atspalviais.

Saulės nudegimas nėštumo metu

Nėštumo metu degintis saulėje itin pavojinga. Moters kūne ilgai veikiant tiesioginiams saulės spinduliams, keičiasi hormoninis fonas, didėja estrogenų kiekis. Tai kupina amžiaus dėmių atsiradimo ant veido, dar vadinamų „nėštumo kauke“. Gimus vaikui, jie gali išeiti arba likti visam laikui. Nemažai mokslininkų, atlikę tyrimus, nustatė ryšį tarp ilgalaikio ultravioletinės spinduliuotės poveikio ir įgimtų negimusio kūdikio nervų sistemos vystymosi anomalijų. Taigi būsimos mamos įdegis gali pakenkti negimusiam vaikui.

Nauda

Įdegio privalumai

Yra žinoma, kad degindamasis saulėje žmogus stiprina imuninę sistemą, padidina fizinį ir protinį aktyvumą, lengviau pasisavina kalcį. Tačiau visi šie veiksniai pasireiškia trumpalaikio ultravioletinių spindulių poveikio metu. Jei nesilaikote nustatytų normų, ilgalaikis saulės poveikis, priešingai, sukelia imuninės sistemos slopinimą. Būtent šis faktas paaiškina dažną peršalimą tarp ką tik iš karštų kurortų grįžusių žmonių.

Saulės šviesa nedideliais kiekiais yra naudinga. Jis padeda žmogaus organizmui greitai pasisavinti riebalus, baltymus, askorbo rūgštį, įvairius mikroelementus, taip pat vitaminus E, D. Taip pat verta atsižvelgti į tai, kad saulė nėra vienintelis vitamino D šaltinis. Vitamino D papildyti galima laikantis dietos, kurią daugiausia sudaro pieno ir žuvies produktai.

Specialistai teigia, kad saulės vonios yra naudingos, nes ultravioletiniai spinduliai turi savotišką gydomąjį poveikį žmogaus nuotaikai: padeda gamintis laimės hormonams (endorfinams) ir sunaikinti hormonus, kurie yra atsakingi už hipofizės sintezuojamą melancholijos jausmą.

Saulės spinduliuotė prasiskverbia į odą ne toliau kaip 1 milimetrą, tačiau to visiškai pakanka:

• Patogeninių virusų ir bakterijų sunaikinimas
• Audinių praturtinimas deguonimi
• Metabolinis atsigavimas
• Kraujo skiedimas
• Cholesterolio kiekio kraujyje mažinimas

Todėl įdegis gali būti naudingas protingais kiekiais.

Kosmetologai rekomenduoja probleminės odos savininkėms ir pavargusioms nuo spuogų degintis daugiau: saulės spinduliai sausina odą ir skatina natūralų šveitimo procesą bei atkuria riebalinių liaukų veiklą.

Tobulo įdegio taisyklės

Kad išvengtumėte ankstyvo odos senėjimo ir nesutrikdysite natūralių ląstelių savaiminio gijimo procesų, įdegio metu turėtumėte būti atsargūs.

PSO duomenimis, ne daugiau kaip 60 minimalių eritemos dozių per metus laikomos saugiomis ir tuo pat metu naudingomis tiesioginių ultravioletinių spindulių poveikiui. Kitaip tariant, atviras kūno vietas, kurios nėra apsaugotos drabužiais ar specialiais kremais, saulės sezono pradžioje ultravioletinė spinduliuotė gali būti veikiama ne ilgiau kaip 5–10 minučių, o jo aukštyje – ne ilgiau kaip 50 minučių.

Jei nuspręsite, kad be šokolado oda vasarą nepriimtina, tuomet geriausias laikas ją įsigyti – nuo ​​8 iki 11 val. ir nuo 16 iki 19 val. Atminkite, kad karščiausi mėnesiai yra liepa ir rugpjūtis, o pavojingiausias metas – pietų metas. Būtent šiuo laikotarpiu saulė yra ypač klastinga. Ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia giliai į odą, ją sunaikindami ir provokuodami fotosenėjimo efektą.

Nemėginkite degintis pirmąją dieną. Pirmiausia praleiskite saulėje ne daugiau kaip 20 minučių, o kitą dieną galite saugiai pridėti dar 20 minučių. Ir taip elkitės tol, kol bendras laikas, praleistas saulėje, pasieks 1 valandos ribą. Labai nerekomenduojama degintis ilgiau po atvira saule. Geriau judėkite po baldakimu, pavėsyje taip pat deginsitės, bet nepakenkdami odai.

Norėdami tiksliai pasirinkti laiką, praleistą saulėje ir nepraleisti norimos įdegio spalvos, nustatykite, kokiam tipui priklauso jūsų oda ().

Ultravioletinė spinduliuotė gali išprovokuoti nekontroliuojamą amžiaus dėmių ir apgamų, kurių skersmuo yra didesnis nei 6 milimetrai, augimą. Jei turite keturis tokio dydžio apgamus ar dėmelius, greičiausiai esate linkę formuotis melanomai.

Prasidėjus vasaros sezonui, būtinai dėvėkite laisvus drabužius, taip pat akinius nuo saulės ir plačiabrylę skrybėlę. Jie padės apsisaugoti nuo tvankios vidurdienio saulės.

Jei esate aukštai kalnuose, atminkite, kad Saulė tokiose vietose yra aktyviausia, tas pats pasakytina ir vietovėse, kuriose yra ozono skylių. Būnant tokiose teritorijose geriau susilaikyti nuo pagundos sugerti tvankius ultravioletinės spinduliuotės spindulius.

Deginantis paplūdimyje jokiu būdu negalima patepti kūno vandeniu arba degintis tik po maudynių. Tai nesuteiks jums norimo efekto, tačiau tikrai pasieksite mikro nudegimų ir odos pažeidimų. Atminkite, kad vandens lašeliai savo fizinėmis savybėmis yra panašūs į lęšius, kurie nukreipia ultravioletinius spindulius į mažas išorinių audinių vietas, todėl jie perkaista ir nudega.

Kad padėtumėte organizmui susidoroti su žalingu saulės spindulių poveikiu, valgykite šviežius vaisius, uogas, gerkite daugiau žaliosios arbatos, galite gerti raudonojo vyno. Šiuose produktuose yra antioksidantų, kurie padės jūsų odai sukurti apsauginį barjerą nuo saulės spindulių poveikio.

Atsipalaidavę paplūdimyje nusiprauskite po dušu ir pasitepkite specialiu drėkinamuoju losjonu po deginimosi, kuriame yra vitamino E. Atkreipkite dėmesį, kad kūno ir veido priemonės turėtų skirtis.

Gerkite daugiau paprasto, gryno vandens – tai padės organizmui susidoroti su gausiu drėgmės praradimu ir išvengti dehidratacijos.

PAPILDOMAI

Mityba gražiam įdegiui

Mokslininkai nustatė penkis svarbius maisto produktuose esančius ingredientus, kurie pagreitina melanino gamybą ir padeda pasiekti ilgalaikį įdegį:

1. Vitaminas E – saugo organizmą nuo laisvųjų radikalų susidarymo, užkerta kelią ankstyvam odos senėjimui ir blokuoja piktybines ląstelių transformacijas. Daugiausia šio vitamino yra saulėgrąžų ir alyvuogių aliejuje, migdoluose ir žemės riešutuose.
2. Likopenas – šis natūralus pigmentas padeda greičiau pasigaminti melanino, reikalingo įdegiui, taip pat saugo odą nuo žalingo aplinkos poveikio. Dideliais kiekiais likopeno yra raudonai oranžiniuose vaisiuose ir daržovėse: arbūzuose, greipfrutuose, erškėtuogėse, papajose, gvajavose, pomidoruose, morkose ir kt.
3. Triptofanas ir tirozinas – šios medžiagos yra aminorūgštys ir suaktyvina padidėjusią melanino gamybą odoje. Dauguma šių aminorūgščių randama baltyminiame maiste. Triptofano yra: piene, varškės jogurte, avižose, bananuose, sojos pupelėse, žemės riešutuose. O mažesnės koncentracijos – kalakutienoje, mėsoje, žuvyje, vištienoje. Tirozinas organizme sintetinamas iš fenilalanino, kuris savo ruožtu randamas beveik visuose baltyminiuose produktuose.
4. Selenas – padeda stiprinti imuninę sistemą. Apsaugo ląstelių membranas nuo reaktyviųjų deguonies rūšių, blokuoja odos pažeidimus (nudegimus, sausumą). Šio mikroelemento yra natūraliame kaimiškame svieste ir grietinėje, kiaulienos šoninėje, jūros dumbliuose, krevetėse ir kalmaruose, kokosuose, brokoliuose, veršienoje, bet daugiausiai seleno – česnakuose.
5. Beta karotinas – saugo odą nuo nudegimų ir lėtina natūralų senėjimo procesą organizme, neleidžia atsirasti piktybiniams navikams. Beta karotinas, būdamas natūralus augalinis geltonai oranžinės spalvos pigmentas, įdegusiai odai gali suteikti auksinį atspalvį. Sudėtyje yra vaisiuose, daržovėse ir žolelėse: saldžiosios bulvės (batanas), morkos, špinatai, kalendra, moliūgai, persikai, melionai, pasifloros vaisiai, bazilikas, petražolės.

SPF kremų paslaptys

Manoma, kad SPF kremai naudojami tik apsisaugoti nuo saulės karštą, tvankią dieną, tačiau šia priemone taip pat siekiama kovoti su senėjimo požymiais ir užkirsti kelią melanomų atsiradimui.

Egzistuoja nemažai SPF kremų naudojimo taisyklių ir paslapčių, kurias reikia žinoti norint gražiai ir saugiai įdegti. Žemiau pateikiami patys pagrindiniai:

1. Kaip žinia, SPF kremai pirmiausia saugo odą nuo žalingo poveikio, tačiau nepamirškite įsitikinti, nuo kurio. Vienas produktas tik saugo odą nuo žalingo poveikio (UVA), kitas gali tik užkirsti kelią raukšlių atsiradimui (UVB). Tikrai geras SPF turėtų apsaugoti nuo abiejų. Įsitikinkite, kad kompozicijoje yra šių komponentų: avobenzonas (avobenzonas) arba Ecamule Mexoryl SM, kuris yra beveik 4 kartus efektyvesnis nei pirmasis, titano dioksidas (titano dioksidas), cinko oksidas (cinko oksidas).
2. Labiausiai paplitęs mitas apie SPF kremus yra apsaugos laipsnis, išreikštas skaičiais SPF 30, SPF 15, SPF 100. Daugelis žmonių mano, kad šimto vertė ant kremo suteikia dvigubą apsaugą, palyginti su tuo pačiu kremu, kurio vertė yra 50. .ne šitaip. SPF apskaičiuojamas logaritmine skale. Tai yra, SPF 15 apsaugo nuo 93% UVB spindulių, trisdešimt prideda dar 4% (97%), penkiasdešimt išfiltruoja 98% UVB, o šimtas blokuoja 99% kenksmingos UVB spinduliuotės.
3. Kitas paplitęs mitas – vandeniui atsparūs SPF kremai. Absoliučiai bet koks kremas nuo saulės neatsispirs vandeniui. Būtinai tepkite kremą po kiekvienos vonios arba kas dvi valandas. Atsiminkite, kad net ir nemirkę į vandenį kremas vis tiek susigeria į odą, todėl apsauginį sluoksnį būtina nuolat atnaujinti, atviras kūno vietas tepant kremu nuo saulės storu sluoksniu, netrynant.
4. Dažniausiai kremai nuo saulės išsilaiko ne ilgiau kaip vieną sezoną, nors ant pakuotės nurodytas ilgesnis galiojimo laikas. Dažniausiai SPF kremai būna su mumis saulėje, dėl to, veikiant temperatūrai ir netinkamoms laikymo sąlygoms, jo komponentai praranda apsaugines savybes.
5. Dažniau tepkite kremą pažeidžiamiausias odos vietas. Nustatykite, kurios jūsų kūno dalys yra labiau linkusios nudegti, ir, jei reikia, sutepkite jas kremu.
6. Parduodant yra specialūs SPF kremai, skirti švelniai odai aplink akis. Šiose veido vietose netepkite SPF kūno produktų.
7. Ruošdamiesi pasivaikščiojimui po atviru dangumi, saulę, nepamirškite naudoti kosmetikos su SPF faktoriumi. Tačiau nepasitikėkite SPF 30 milteliais, kad apsaugotumėte jus nuo ultravioletinių spindulių. Faktas yra tas, kad pudros sluoksnis yra per plonas, kad būtų sukurta veiksminga apsauga, todėl rekomenduojama naudoti daugiasluoksnę SPF apsaugą (pavyzdžiui, drėkintuvą su SPF ir pagrindą su SPF). Taip pat verta atsižvelgti į tai, kad SPF apsauga nėra kumuliacinė. Tai yra, jei vartosite SPF 30 kremą ir SPF 50 pudrą, tai iš viso apsaugos nuo SPF 70 nesuteiks, tačiau du sluoksniai to paties SPF 15 bus daug efektyvesni nei vienas trisdešimties sluoksnis.
8. Dermatologai teigia, kad SPF apsauga vienodai efektyvi ir tepant ant odos, ir tiesiai ant kitų kosmetikos priemonių (net ir tų, kuriose nėra SPF faktoriaus).
9. Jei ruošiatės karštą dieną praleisti lauke su vaikais, tuomet vaistinėje įsigykite jiems skirtą SPF kremą. SPF kremas suaugusiems gali sukelti alerginę reakciją vaikui.
10. Apsauginę kosmetiką nuo saulės pirkite tik patikimose vietose. Nekokybiškos, pasibaigusio galiojimo ar padirbtos prekės gali ne tik pakenkti jūsų odai, bet ir sukelti rimtą alerginę reakciją.

Iš viso to, kas išdėstyta pirmiau, galime daryti išvadą. Jei laikysitės aukščiau pateiktų rekomendacijų, įdegis jums nepakenks, o tik naudos.

Be jokios abejonės, kiekvienas žmogus, o ypač merginos, svajoja apie gražų įdegį. Vieni reguliariai lankosi soliariume, kiti mielai įdega saulėje. Mes jau išsprendėme problemą. Bet kiek naudinga gauti ultravioletinę spinduliuotę? Ar įdegis naudingas mūsų organizmui ir ar įmanoma įdegti be žalos?

Žinokite priemonę!

Specialistai teigia, kad saulė teigiamai veikia odą. Odos spalvos pasikeitimas yra tarsi apsauginė organizmo reakcija. Melaninas išsiskiria į odą ir taip organizmas apsaugomas nuo nudegimų. Tačiau atminkite, kad jei būsite saulėje labai ilgai, tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Esant didelei saulės spindulių dozei, atsiranda saulės nudegimas.

Už ar prieš?

Klausimas, kaip geriausia degintis – soliariume ar saulėje, ar tai naudinga, kaip tai veikia organizmą – teigiamai ar neigiamai, jaudina daugelį. Reikėtų pažymėti, kad saulės spinduliuotės poveikis turi ir privalumų, ir trūkumų. Dėl ultravioletinių spindulių poveikio padidėja imunitetas. Kosmetologai teigia, kad spinduliai ištiesina odą. O kai kurie mokslininkai teigia, kad šiek tiek pasideginę saulėje pamiršite depresiją ir blogą nuotaiką.

Tačiau, deja, saulės spinduliai neigiamai veikia kūną. Jei su įdegiu nueinate per toli, rezultatas nelabai džiugina: sunaikinamos odos ląstelės, mažėja jos elastingumas. Taip pat galite gauti saulės smūgį. Be to, jie sako, kad deginimasis saulės voniomis sutrumpina gyvenimo trukmę. Jei turite daug apgamų ir po saulės vonių pasikeitė jų spalva, struktūra ar dydis, būtinai kreipkitės į gydytoją. Yra rizika susirgti melanoma.

nudegimų

Nemalonus rezultatas po saulės vonių gali būti nudegimas. Nudegimai būna įvairaus laipsnio: iš pradžių pastebimas odos paraudimas, antroje – pūslės, trečiuoju – odos sluoksnių struktūros pasikeitimas, ketvirtuoju – oda visiškai nudega. Priklausomai nuo nudegimo laipsnio, rekomenduojama skirti skirtingą pagalbą. Yra ir liaudiškų, ir įvairių cheminių priemonių. Su nedideliu nudegimu galite susidoroti namuose, tačiau jei turite pūslių ir stiprų skausmą, geriau kreiptis į gydytoją.

Nudegimas saulėje be žalos. Ar tai įmanoma?

1. Stenkitės kuo mažiau būti saulėje nuo 11 iki 15 val.
2. Deginkitės mažomis dozėmis, bet reguliariai.
3. Atminkite, kad saulės spinduliai skirtingai veikia kiekvieną jūsų kūno dalį. Yra vietų, kurios yra jautriausios spinduliams (pavyzdžiui, nosis, pilvas, krūtinė, dilbis ir kt.), o yra tokių, kur oda storesnė ir įdegis išsilaikys ilgiau.
4. Apsauginį kremą nuo saulės reikia tepti pagal pakuotės nurodymus. Netrinkite, o tepkite storu sluoksniu. Jei produktas nėra atsparus vandeniui, po kiekvieno maudymosi produktą reikia tepti iš naujo.
5. Prieš naudodami įdegio produktą patikrinkite, ar nėra alerginės reakcijos.
6. Prieš saulės vonią nenaudokite kvepalų. Dėl jų oda tampa jautresnė, gali atsirasti dirginimo ar pigmentinių dėmių.
7. Jei vartojate kokių nors vaistų, geriau pasikonsultuokite su gydytoju, ar galite būti saulėje.
8. Grįžę iš paplūdimio viską nuplaukite po dušu ir patepkite kokia nors raminančia ar gaivinančia priemone.
9. Prieš prasidedant vasarai paruoškite odą įdegiui: išvalykite, drėkinkite ir stiprinkite.
10. Norėdami išlaikyti įdegį ilgą laiką, po vonios ar dušo visada naudokite drėkinamuosius kremus.

Įdegis be viršutinės dalies: žala ar nauda

Iki šiol daugelis merginų mieliau deginasi saulėje, tai yra, nuogos. Jie nori tolygiai įdegti visame kūne. Tačiau kai kurie mokslininkai teigia, kad tai gali pakenkti sveikatai, nes ultravioletinė spinduliuotė neigiamai veikia saulės jautrias kūno vietas. Patariama degintis, taigi, tik iki 25 metų. Kitu atveju geriau kreiptis patarimo į mamologą ar onkologą.

savaiminis įdegis

Neturintiems laiko ar negalintiems degintis, kosmetologės sugalvojo labai gerą įdegio variantą namuose. Tereikia pasirinkti tinkamą įdegio atspalvį pagal odos spalvą ir tolygiai tepti kremą ant kūno. Po 3-4 valandų kremas susigeria, o rezultatas – ant veido.

Šis metodas yra labai patogus, nes jis yra prieinamas ištisus metus. Be to, jums nereikia leisti pinigų brangiai kelionei prie jūros.

Įdegis soliariume: žala ir nauda

Kitas būdas įdegti be žalos yra soliariumas. Soliariumai būna įvairių tipų: ir horizontalūs, ir vertikalūs, ir profesionalūs, buitiniai ir kt.

Specialistai teigia, kad natūralus įdegis niekuo nesiskiria nuo deginimosi soliariume. Poveikis yra toks pat, nes vyksta ta pati apsauginė organizmo reakcija.

Degindamiesi soliariume, turite atsižvelgti į šiuos dalykus. Nerekomenduojama degintis daugiau nei kartą per dieną. Prieš apsilankant soliariume negalima nusiprausti po dušu, tereikia nusiplauti kosmetiką. Deginantis saulėje būtina saugoti pažeidžiamiausias kūno vietas: užsidėti kepurę, kad neišsausėtų plaukai, akinius, kad nepažeistų tinklainės ir vokų, pridengti spenelius, apgamus ir tatuiruotes.

Įdegis, gautas soliariume, išsilaiko 2 savaites. Norėdami išsaugoti rezultatą, kartokite šią procedūrą reguliariai.

Naudingas vaizdo įrašas apie soliariumą:

Elenos Malyshevos nuomonė:

Todėl pasirinkimas visada yra jūsų. Jei ruošiatės prie jūros, tuomet deginkitės saulėje, jei neturite tokios galimybės, karts nuo karto nueikite į soliariumą. Dažniau, bet neilgam, išeikite į saulę.

Naudokite kremus, losjonus ir rūpinkitės savo oda. Nepersistenkite ir išsaugokite įdegį!

Karštu saulėtu oru daugelis skuba į paplūdimį degintis, kad kūnas įgautų šokoladinę spalvą. Tačiau, nepaisant viso grožio, tai gali pakenkti odai. Einant į saulę būtina atsižvelgti į saulės nudegimo žalą ir būti atsargiems.

Kodėl tai kenksminga?

Žmogaus organizme yra pigmento melanino (jį gamina melanocitai). Kai saulės spinduliai patenka į odą, jos įtakoje ji tamsėja. Melaninas sugeria spindulius, neutralizuoja jų poveikį. Taigi jis apsaugo odą. Nudegimas saulėje tampa savotišku „apvalkalu“, gelbstinčiu žmogų nuo ultravioletinės spinduliuotės žalos. Tačiau prieš susiformuojant pirmas kontaktas su saule būtinai pažeidžia odą.

Nudegimo saulėje pavojus yra toks:

• ultravioletiniai spinduliai (UV) naikina odoje esančias kolageno ir elastino skaidulas, kurios išlaiko joje drėgmę ir palaiko elastingumą, atitinkamai ji sausėja, džiūsta, šiurkštėja ir greitai sensta;
• šių spindulių įtakoje imunitetas mažėja;
• ilgalaikis buvimas kaitrioje saulėje gali sukelti. Paviršius parausta, jaučiamas deginimas ir skausmas. Esant sunkesniems nudegimams, išsilieja pūslelės, o oda nusilupa. Taip pat šioje situacijoje sunaikinami apatiniai odos sluoksniai, o tai dažnai lemia ląstelių sudėties pokyčius, navikų atsiradimą, įskaitant piktybinius (melanoma yra viena iš nepalankiausių per didelio nudegimo saulėje pasekmių). ;
• jei akių neapsaugo tamsūs akiniai, saulė gali nudeginti rageną, o tai sukels fotokeratitą ir fotokonjunktyvitą, o ateityje gali sukelti kataraktą;
• nepalanki ir aukšta spindulių (ir oro) temperatūra: tai sukelia gausų prakaitavimą, žmogus netenka vandens ir druskos;
• Perkaitimas gali sukelti saulės smūgį.

Be to, yra žmonių, kuriems saulės vonios paprastai yra kontraindikuotinos:

• kenčia nuo jautrumo šviesai - alergija ultravioletiniams spinduliams;
• neseniai baigė chemoterapijos kursą;
• vartojote antibiotikus arba vartojote juos mažiau nei prieš mėnesį;
• labai blyški ir plona oda, šviesūs plaukai ir akys - tokie žmonės greitai nudega saulėje;
• kenčia nuo odos, jungiamojo audinio ligų, vėžio, displazinių nevių;
• su daugybe apgamų ir papilomų;
• nėščia moteris;
• turintys genetinį polinkį į melanomą (tiems, kurių artimieji ja sirgo);
• neseniai tatuiruotas.

dirbtinis įdegis

Jei vasarą nebuvo atostogų arba pasirodė šalta, daugelis mūsų mieliau eina į soliariumą ar grožio saloną savaiminio įdegio procedūrai. Šie metodai taip pat turi nemažai trūkumų.

Populiariausias deginimasis soliariume, tačiau jo žala taip pat gali būti didelė:

• skirtingai nei saulė, UV spinduliai soliariumo lempose tiekiami koncentruotų spindulių pavidalu, todėl jų poveikis odai yra stipresnis;
• šioje įstaigoje gali būti nekokybiškų arba pasibaigusio galiojimo lempų (eksploatavimo laikas yra normalus - 500–600 valandų), o tai reiškia, kad žala padidėja daug kartų;
• jei būdelė po kiekvieno kliento nedezinfekuojama, joje susikaupia daug bakterijų, lankytojai rizikuoja susirgti odos ligomis.

Visiškai neįmanoma eiti į soliariumą tiems, kuriems saulėje draudžiama.

Iš visų rūšių mažiausiai kenksmingas laikomas savaiminis įdegis, kurį sudaro specialių medžiagų, turinčių glicerino darinių, panaudojimas kūnui. Jie reaguoja su kreatino baltymais odoje ir gamina melonoidiną, panašų į melaniną. Veikimas beveik toks pat kaip ir UV spindulių, tik priemonėse jų nėra ir tokios žalos odai nedaro. Kita vertus, savaiminis įdegis turi ir trūkumų:

• gali būti alergija produktui;
• tokios kosmetikos sudėtyje yra alkoholio, kuris sausina odą;
• savaiminio įdegio purškalas užkemša poras;
• turi specifinį kvapą, kuris gali atrodyti nemalonus;
• Savaiminis įdegis neapsaugo nuo saulės.

Taigi bet koks įdegio būdas gali pakenkti žmogui. Tačiau blogų pasekmių galima išvengti, jei tai darysite protingai ir saikingai.

Atsargumo priemonės

Saulės poveikį galima žymiai sumažinti laikantis šių rekomendacijų:

• eiti į paplūdimį iki 11 val. arba po 16 val.;
• mažiau deginkitės saulėje liepą ir rugpjūtį – aktyvumo piko metu;
• būti tiesioginiuose saulės spinduliuose ne ilgiau kaip 40 minučių ir pradėti paprastai nuo 5 minučių, palaipsniui didinti laiką;
• gerkite daugiau, kad išlaikytumėte hidrataciją;
• naudoti specialią apsaugos nuo saulės priemonę;
• apgamus užklijuoti juostele;
• karštomis dienomis visada dėvėkite skrybėlę arba kepurę ir akinius nuo saulės, kad išvengtumėte saulės smūgio ir apsaugotumėte akis.

Kad apsilankymas soliariume neatneštų nieko žalingo, taip pat turėtumėte būti atsargūs:

• aplankykite tik gerai žinomas, gerą reputaciją turinčias įstaigas, pasidomėkite, kada ten buvo pakeistos lempos, ar atliekamas reguliarus valymas;
• pradėkite nuo 1-2 minučių ir padidinkite seanso laiką iki daugiausiai 10 minučių, vaikščiokite kas antrą dieną, o geriausia net po 2 ar 3 dienų;
• naudoti kremą nuo saulės ir po deginimosi;
• atlikti procedūrą su kepure (kad nesausintų plaukų nuo UV spindulių), tamsiais akiniais, su specialiais lipdukais ant krūtinės (stikini) ir šlepetėmis (apsaugoti nuo galimo grybelio).

Savaiminiam įdegiui taip pat reikia rinktis gerai žinomus salonus, produktus, kurių galiojimo laikas yra geras. Prieš procedūrą būtinai atlikite alergijos testą, o tada naudokite drėkinamąjį kremą ar losjoną.

Norėdami gauti gerą įdegį mažai būnant saulėje, į savo racioną turėtumėte įtraukti maisto produktų, kurių sudėtyje yra beta karotino ir likopeno (morkos, saldžiosios paprikos, persikai), vitamino E (augaliniai aliejai), tirozino (riešutai, ankštiniai augalai), selenas (kopūstas). Šios medžiagos apsaugo odą ir didina melanino gamybą.

Atsigaunant atostogų metu ar tiesiog į saloną visada reikėtų prisiminti, koks žalingas yra saulės nudegimas ir kaip išvengti nemalonių pasekmių. Tada šokoladinė odos spalva tik džiugins.

Saulės spinduliai, įskaitant ultravioletinę spinduliuotę, yra gyvybiškai svarbūs mūsų organizmui. Veikiant ultravioletiniams spinduliams žmogaus odoje, jis pradeda aktyviai sintetinti, o tai reikalinga normaliam kalcio absorbcijai ir metabolizmui su fosforu.

Saulės spinduliai turi galingą baktericidinį poveikį, todėl patogeninės bakterijos, taip pat ir esančios ant mūsų odos, veikiamos saulės spindulių miršta, o tai palengvina tam tikrų mikroorganizmų sukeltų odos ligų eigą ir gydymą.

Yra žinoma, kad psoriaze sergantiems žmonėms po vasaros atostogų saulėje pastebimai sumažėja šios ligos paveiktos odos plotas iki visiško jos apraiškų išnykimo.

Lėtinis saulės badas neigiamai veikia žmonių sveikatą, o tai ypač svarbu šiaurinių platumų gyventojams, kur saulės šviesos trūkumas yra ryškiausias. Žmonėms mažėja raumenų tonusas, jaučiamas silpnumas, mieguistumas dieną, prastai miega naktimis, pablogėja nuotaika, iki išsivysto depresinės būklės, mažėja imunitetas, didėja rizika susirgti virusinėmis kvėpavimo takų ligomis.

Šiais laikais tokių sąlygų išvengti tapo lengviau. Plačiai paplito soliariumai, kurie už priimtiną kainą pasiūlys jums naudingą ultravioletinių spindulių dozę, o kelionės į šiltesnius kraštus tapo prieinama ir populiaria poilsio forma.

Tačiau reikia atminti, kad saulės ir dirbtinių ultravioletinių vonių naudą pirmiausia lemia jų saikas ir pagrįstas požiūris. Per didelis saulės poveikis jūsų odai gali sukelti negrįžtamą žalą jūsų sveikatai.

Kodėl degintis yra blogai

Saulės žala kyla dėl nesaikingo jos naudingų savybių naudojimo ir noro, kad saulės nauda būtų realizuota kuo greičiau. Dauguma žmonių pamiršta arba nežino, kad pernelyg didelis ultravioletinių saulės spindulių poveikis gali sukelti odos ir akių problemų.

Labiausiai pavojinga liga, kuri gali išsivystyti esant saulės pertekliui, yra piktybiniai odos navikai, iš kurių patys pavojingiausi. Jis vystosi greitai, greitai metastazuoja ir labai dažnai baigiasi mirtimi. Įvairių tipų karcinomos pasižymi mažiau piktybine eiga, tačiau jos vis tiek kelia didelį pavojų gyvybei ir sveikatai.

Per didelės saulės šviesos dozės, užuot suteikusios gražų įdegį, gali sukelti netikėtą ir nemalonų kosmetinį efektą – odos fotosenėjimą. Fotosenstant oda praranda savo elastingumą ir tampa šiurkšti dėl epitelio raginio sluoksnio ląstelių augimo (saulės keratozė).

Akys taip pat jautrios UV spinduliams. Jo perteklius gali sukelti lęšiuko drumstumą (kataraktą), pterigiumą (nenormalų junginės augimą ant ragenos), ragenos ir junginės vėžį, fotokeratitą ir fotokonjunktyvitą.

Labai didelės ultravioletinių spindulių dozės sumažina imunitetą, o tai, beje, padidina piktybinių navikų atsiradimo riziką.

Nepageidaujamas biologinis poveikis, atsirandantis dėl saulės ultravioletinių spindulių poveikio, turi kumuliacinę savybę, tai yra, jie gali kauptis pakartotinai veikiant, o tai anksčiau ar vėliau sukelia minėtų ligų vystymąsi.

Kam saulės nudegimas pavojingiausias?

Vaikų oda ypač jautri ultravioletinių spindulių poveikiui. Ilgi pasivaikščiojimai saulėje vaikystėje didina riziką susirgti odos vėžiu suaugus.

Yra šeši žmonių fototipai, kurie skiriasi vienas nuo kito odos jautrumu saulei ir gebėjimu įdegti po jos spinduliais:

• Žmonės su mėlynomis akimis, raudonais arba šviesiais plaukais ir šviesia oda yra pirmo tipo žmonės. Jiems gresia didžiausias pavojus, nes jų odoje yra mažai pigmento ir ji yra prastai apsaugota nuo žalingo saulės poveikio. Vietoj įdegio, jų koda tampa raudona ir dėmėta. Tokiems žmonėms degintis žalinga.
• Antrasis tipas turi šviesią odą ir plaukus, bet rudas akis. Jų oda taip pat parausta saulėje, tačiau tai trunka neilgai, tada paraudimas išnyksta ir atsiranda tolygus įdegis.
• Rusijoje labiausiai paplitęs trečiasis tipas - tai rudų akių žmonės su rudais plaukais ir šiek tiek tamsia oda. Jų oda labiausiai prisitaikiusi gyventi mūsų platumose, tačiau saulėtose šalyse esama apsauga tampa nepakankama.
• Keturvietis tipas turi tamsią odą, tamsias akis ir plaukus. Net nebūdami po saule ir neapsilankę soliariume atrodo kaip ką tik atvykę iš kurorto. Jų oda yra labiau apsaugota nuo žalingo saulės poveikio ir netgi sunkiai nudegina.
• Penktojo tipo atstovai yra labai juodi žmonės su beveik juodais plaukais ir tamsiomis akimis. Jų odoje gausu apsauginio pigmento melanino, o tai reiškia, kad jie yra gerai apsaugoti nuo saulės ultravioletinės spinduliuotės.
• Šeštajam fototipui priklausantys žmonės turi juodą odą, juodus plaukus ir juodas akis. Gamta juos kiek įmanoma saugojo nuo ultravioletinių saulės spindulių. Odos vėžys juose yra labai retas, tačiau gali būti nustatytas vėlesnėse, pavojingesnėse stadijose.

Priešlaikinė oda nuo saulės perdozavimo nepriklauso nuo odos spalvos, taip pat akių ligų ir imuninės sistemos slopinimo rizika.

UV indeksas ir ultravioletinės spinduliuotės pavojaus laipsnis

Norint įvertinti saulės ultravioletinės spinduliuotės pavojingumo laipsnį, yra specialus indeksas - UV indeksas. Jis apibūdina didžiausią biologiškai aktyvų poveikį dienos metu. Jei UV indeksas yra 1-2 vienetai, tai ultravioletinės spinduliuotės pavojus yra mažas, indeksas nuo 3 iki 5 vienetų yra vidutinis, 6-7 vienetai yra didelis UV indeksas, 8-10 vienetų yra žalingas saulės poveikis. yra labai aukštas, 11 ar daugiau vienetų – UV indeksas itin aukštas.

Aiškumo dėlei tarkime, kad platumos, kurioje yra Maskva, UV indeksas yra 6–7 vienetai.

Didžiausias ultravioletinių spindulių intensyvumas stebimas nuo 11.00 iki 14.00 val., šiuo metu degintis žalinga, todėl saulės geriau vengti.

Ar matėte klaidą? Pasirinkite ir paspauskite Ctrl+Enter.

Diskusija: 4 komentarai

Šiltos vasaros dienos – proga pasikrauti energijos tikrąja to žodžio prasme. Saulės šviesa kompensuoja vitamino D trūkumą ir palaiko mūsų odos, krūtinės, sąnarių sveikatą, saugo nuo vėžio. Jums tereikia išsiaiškinti, kiek laiko galite praleisti saulėje pagal savo odos tipą vietovėje, kurioje gyvenate.

Papasakosime, kaip saulės vonios veikia figūrą, nuotaiką, produktyvumą darbe, taip pat padeda susidoroti su stresu ir pakankamai išsimiegoti.

1. Puiki nuotaika ir kietas miegas

Saulės šviesa veikia hormonų – serotonino ir melatonino – gamybą.

Serotoninas padeda mums jaustis laimingiems, ramiems ir susikaupusiems. Pasivaikščiojimas saulėje pakelia nuotaiką ir apsaugo nuo depresijos.

Melatoninas padeda užmigti ir normaliai išsimiegoti. Kuo daugiau saulės šviesos gauname ryte, tuo anksčiau norime miegoti vakare.

Jei visą dieną tenka dirbti patalpoje, o naktimis dažnai kamuoja nemiga, verta susitvarkyti cirkadinį ritmą. Norėdami tai padaryti, melatonino ekspertas Russellas J. Reuteris rekomenduoja 10-15 minučių per dieną praleisti saulėje be akinių nuo saulės.

2. Liekna figūra

Edinburgo ir Sautamptono universitetų mokslininkai išsiaiškino kuriozinį faktą: saulės šviesa lėtina svorio augimą ir apsaugo nuo diabeto.

Faktas yra tas, kad kai šviesa patenka į odą, išsiskiria azoto oksidas, kuris turi įtakos mūsų organizmo medžiagų apykaitos reguliavimui.

Įprotis būti saulėje dažnai sumažina II tipo diabeto riziką 30%. Norėdami padaryti tokią išvadą, Švedijos mokslininkai surinko duomenis apie 24 000 moterų, vyresnių nei 11 metų.

3. Apsauga nuo įvairių vėžio rūšių

Saulės šviesa padeda sumažinti krūties vėžio riziką 35%. Stipriausias poveikis pastebimas tiems, kurie dažnai būna saulėje 10-19 metų amžiaus.

Didelis vitamino D kiekis sumažina mirties nuo krūties vėžio riziką perpus.

Saulės šviesa saugo ir nuo kitų vėžio rūšių: prostatos, kiaušidžių, storosios žarnos.

4. Sveiki kaulai ir sąnariai

Jei vitamino D nepakanka, kaulai gali suplonėti, trapūs arba deformuotis.

Didelis vitamino D kiekis apsaugo nuo rachito vaikams, nes skatina normalų skeleto vystymąsi.

Suaugusiesiems padeda išvengti sąnarių, nugaros skausmų. Vyresnio amžiaus žmonėms jis apsaugo nuo osteoporozės, griuvimų ir su ja susijusių lūžių.

5. Sveika oda

Mokslininkai mano, kad viena iš žvynelinės priežasčių yra vitamino D trūkumas.Sergančiųjų žvyneline odos ląstelės auga per greitai, o veikiant saulės spinduliams šis procesas sulėtėja, mažėja uždegimai.

PSO teigimu, ultravioletinė spinduliuotė gali būti naudojama kaip gydomoji priemonė kovojant su psoriaze ir egzema.

6. Sumažinkite stresą ir saugokite nervų sistemą

Šviesos kiekis darbo vietoje turi įtakos energijos lygiui, streso lygiui ir pasitenkinimui darbu.

Trūkstant šviesos blogėja sveikata: išsijungia „vidinis laikrodis“, žmogus prasčiau miega ir dirba ne taip efektyviai.

Jam darosi sunkiau susikaupti, kaupiasi nuovargis, pakyla kortizolio ir grelino lygis, o po jų ir svoris.

Saulės šviesos įtaka taip pat mažina neurodegeneracinių sutrikimų riziką: išsėtinę sklerozę, Alzheimerio ligą, demenciją.

Premija: apskaičiuokite UV indeksą ir gaukite tik naudos iš saulės

UV indeksas yra saulės aktyvumo matas, kuris skiriasi priklausomai nuo sezono, paros laiko ir konkrečios Žemės rutulio vietos.

Odos tipas turi įtakos paraudimo ir nudegimų dažniui: šviesiaodžiai dega greičiausiai, o tamsiaodžiai užtrunka daug ilgiau, kad gautų tą patį vitamino D kiekį.

Šiame internetiniame žemėlapyje galite įvesti savo miestą ir pamatyti:

• Kiek minučių galite praleisti lauke be apsaugos nuo saulės?
• po kiek minučių be kremo oda paraus arba nudegs;
• rekomendacijos renkantis kremą su SPF, atsižvelgiant į odos tipą;
• kiek valandų galite būti saulėje, jei naudojate kremą.

Jei planuojate visą dieną praleisti saulėje, nepamirškite skrybėlės, akinių nuo saulės ir kas 2 valandas pasitepkite kremu nuo saulės.

Mėgsti būti saulėje? Ar gyvenate saulėtame regione ar, priešingai, dažnai lyja?