Kokie yra atminties ugdymo metodai. Įvairių tipų atminties derinys

Atmintis yra pagrindinė žmogaus smegenų pažinimo funkcija. Jo rodikliai priklauso nuo smegenų būklės, nuo paveldimumo, aplinkos ir gyvenimo būdo. Atmintis yra neatsiejamai susijusi su dėmesiu – dar vienu svarbiu psichiniu procesu. Jei atmintis yra informacijos išsaugojimas, tai dėmesys yra atranka to, kas verta būti užfiksuota. Atmintis ir dėmesys yra genetiškai nulemti, tačiau tuo pat metu jie puikiai vystosi per mankštą.

Norėdami greičiau lavinti atmintį, galite treniruotis savarankiškai arba galite naudoti specialias technikas, veiksmingas ir paprastas užduotis-žaidimus Wikium svetainėje.

Yra keletas atminties tipų:

• klausos;
• vizualinis;
• variklis.

Jei galvojate apie kaip lavinti atmintį ir dėmesį, pirmiausia turėtumėte išsiaiškinti, koks įsiminimo būdas jums artimesnis. Pavyzdžiui, puikiai atsimenate ausimi suvoktą informaciją arba atmintyje lieka tik tai, ką spėjote užsirašyti savo rankomis. Išsiaiškinkite savo stipriąsias puses ir pasinaudokite jomis.

Paprasti ir veiksmingi būdai lavinti atmintį

Galite žaisti namuose, kaip pertrauką nuo darbo (visi žaidimai nereikalauja daug laiko ir padeda persijungti, kad su nauja jėga sugrįžtumėte į darbo procesą). Treniruotės žaidimai paremti profesionalų tobulėjimu, o pačios užduotys įgyvendinamos taip, kad sukeltų teigiamas emocijas ir norą prie jų sugrįžti gerinti rezultatą.

Kelių tipų atminties derinys, skirtas tam tikrai medžiagai įsisavinti

Ne be reikalo patyrę mokytojai pataria prieš egzaminą be nesėkmių rašyti cheat sheets, kad tekstas ar formulės įsimintų ne tik vaizdinės, bet ir motorinės atminties pagalba – šis metodas padidina įsiminimo efektyvumą ir lavina keletą pažintinių funkcijų.

Informacijos rūšiavimas

​ Prisiminkime didįjį Šerloką Holmsą, kuris tikėjo, kad žmogaus galva yra kaip palėpė, kur netvarkingai metamos visokios šiukšlės. Pas jį – genialų detektyvą – visa informacija, kaip bibliotekoje ar laboratorijoje, surūšiuojama ir surūšiuojama į lentynas. Jei rašysite ar mintyse išdėstysite tekstą, pokalbį, prisimindami pagrindines tezes, „švyturius“, svarbiausius įvykius, tada tinkamu metu nebus sunku „išplėsti“ santrauką, ištraukiant visą vaizdą iš gelmių. smegenų.

Ieškau atsakymų

​ Jei turite savarankiškai ieškoti atsakymų į kai kuriuos klausimus, papildomos informacijos, pagrindimo ar šaltinių – tokia informacija išlieka su Jumis ilgus metus.

Asociatyvus serialas

Mnemoniniai metodai leidžia atsiminti net visiškai savavališkus skaičių rinkinius, jau nekalbant apie atsitiktinius telefono numerius. Viskas priklauso nuo to, koks įsimintinas būdas jums yra lengviausias. Jei esate „vizualas“, tada, suvokdamas informaciją iš klausos, įsivaizduokite, kad ji jums pasakojama iš podiumo ar rodoma plakatuose.

Dėmesio mokymas

Norėdami įsiminti tam tikrą informaciją, jums taip pat reikės gebėjimo susikaupti, tai yra, dėmesys taip pat turėtų būti lavinamas komplekse. Paprasčiausi žaidimai, vadinami: „Surask skirtumus“, padeda lavinti smegenis. Be to, mokomosios medžiagos galite rasti bet kur – pavyzdžiui, suskaičiuokite, kiek damų su raudonais krepšiais sutikote arba kiek automobilių matėte. Idealu, jei vaikštote ar einate į darbą ne vienas – visada įdomu palyginti rezultatus.

Kaip dar galite lavinti pažinimo funkcijas, ypač dėmesį ir atmintį? Žinoma, lengviausias būdas tai padaryti yra žaidimo forma. Tarp būdų, kaip greitai lavinti įvairių tipų atmintį, dėmesį ir mąstymą, yra daugybė žaidimų. Veiksmingiausi iš jų pateikiami Wikium svetainėje. Čia registruodamiesi įvedate savo tikslus ir gaunate individualią treniruočių programą, taip pat galite stebėti, kaip gerėja jūsų rezultatai.

Kaip lavinti atmintį, kuri reikalinga ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Viena iš jų yra paprasta ir lengvai įsimenama informacija. Kiti, norint ką nors prisiminti, reikia labai pasistengti.

Dėl to gera atmintimi negalintys pasigirti žmonės pavydi tiems, kurie lengvai įsimena net menkiausias smulkmenas. Ir kyla klausimas, kaip lavinti atmintį, ją pagerinti? Ir jūs galite sužinoti apie klastingą artrozę.

Kas yra atmintis?

Atmintis gali būti trumpalaikė arba trumpalaikė ir ilgalaikė. Reikia pažymėti, kad trumpalaikė atmintis yra geriau išvystyta. Būtent jos dėka išgirstą informaciją galima pakartoti kelis kartus. Po kurio laiko informacija nebebus tokia išsami.

Taip nutinka todėl, kad tuo metu veikė trumpalaikė atmintis, kurios ypatybė – darbas tam tikru laikotarpiu. Tai laikoma filtru, perduodančiu informaciją į ilgalaikę atmintį.

Į ilgalaikį ryšį patenka svarbi informacija, kurią žmogus prisimins visą gyvenimą.

Taip pat būtina skirti operatyviąją atmintį, kuri išsaugo informaciją iki tinkamo momento, kai žmogui reikia pateikti ataskaitą ar ataskaitą. Suteikęs informaciją žmogus ją pamiršta.

Yra daug būdų, kaip pagerinti atmintį. Kad informacija būtų įsimenama ilgą laiką, ji turėtų būti vykdoma ilgalaikėje nuorodoje. Reguliariai praktikuodami galite pagerinti savo sugebėjimus ir atmintį.

Atminties ugdymo būdas – įjungti fantaziją

Žmonės, turintys puikią atmintį, fantazijos pagalba gali įsiminti skaičius. Pavyzdžiui, norėdami prisiminti tam tikrą skaičių, galite įsivaizduoti gyvūnus ar objektus šio skaičiaus pavidalu.

Pavyzdžiui, norėdami užpildyti skaičių 8, galite jį susieti su lizdine lėle. Taip bus lengviau atsiminti. Jei sunku rasti tinkamus skaičius, galite patys sukurti paveikslėlį.

Judėjimas yra jėga

Užsiimkite sportu, šokiais ar kita fizine veikla. Šiuo metu suaktyvėja smegenys, kurios prisideda prie atminties vystymosi ir stiprinimo. Ypatingą dėmesį atkreipkite į kairės rankos vystymąsi.

Kūrybiškumas – taip

Kaip bebūtų keista, rankdarbius ir kūrybiškumą galima priskirti patarimams, kaip lavinti atmintį. Šiandien bet kokie rankų darbo gaminiai yra vertinami ne tik tarp vyresnio amžiaus žmonių, bet ir tarp jaunosios kartos. Pasirinkę tam tikrą hobį, galite puikiai lavinti savo atmintį.

Reguliarios treniruotės

Kiekvieną dieną turėtumėte skaityti knygas, straipsnius ar kitus tekstus. Perskaitę tekstą, turėtumėte prisiminti vaidinančių veikėjų vardus ir parašyti trumpą atpasakojimą. Toks pratimas ne tik sustiprins atmintį, bet ir taps įdomiu pašnekovu.

Įjunkite jausmus

Jei jums reikia atsiminti tam tikrą informaciją, galite ją sujungti su pojūčiais ir emocijomis, kurios padės sustiprinti atmintį.

Venkite mokymosi atsitiktinai

Anksčiau buvo nuomonė, kad dantyta medžiaga daug greičiau nusėda į atmintį ir pagerėja. Tiesą sakant, tai nėra teisinga. Įsiminimo momentu veikia RAM, todėl tai, kas buvo įsiminta, po trumpo laiko išeina iš galvos.

Nes taip dažnai atsitinka, kad po dienos ar dviejų sunku prisiminti, kas buvo aptarta. Planuodami įsiminti informaciją, turite suprasti, kad ji neturėtų būti įsimenama.

Kas lavina atmintį

Kaip bebūtų keista, bet būtent kompiuteriniai žaidimai leidžia daug geriau įsiminti su jais susijusią informaciją ir įvykius. Būtent žaidimai leidžia planuoti judesį, priversti smegenis susimąstyti ir rasti tinkamą sprendimą. Kad įsiminimas pagerėtų, per dieną užtenka valandos žaidimų. Ilgas buvimas žaidimuose ugdo ne tik atmintį, bet ir priklausomybę.

Kaip lavinti atmintį – mokytis užsienio kalbų

Tarp įvairių atminties ugdymo metodų galima atkreipti dėmesį į užsienio kalbų studijas. Tuo pačiu metu per dieną reikėtų pridėti 10 naujų žodžių. Dėl to po poros mėnesių informacija bus lengviau įsimenama. Dėl to bus galima pasigirti naujos kalbos žiniomis, kurios jos savininkui suteiks pranašumų.

Netikėtas poveikis davė kontraceptikus

Mokslininkai nustatė, kad moterys, vartojančios kontraceptines tabletes, pastebi pagerėjusią atmintį. Tuo pačiu metu poveikis išlieka net po to, kai moteris nustoja juos vartoti.

Muzika

Žmonės atkreipia dėmesį į tai, kad dainos žodžius labai lengva įsiminti, tačiau nelengva išmokti reikiamą informacijos kiekį. Norint pagerinti atmintį, kiekvieną dieną reikia klausytis klasikinės muzikos. Tai dar vienas svarbus patarimas, kaip lavinti atmintį, kurį duoda ekspertai.

Dėmesys mitybai: dietos – ne

Verta prisiminti, kad normaliam viso organizmo funkcionavimui reikalingas mikroelementų ir vitaminų rinkinys. Kasdienėje dietoje turėtų būti jūros gėrybių ir riešutų, kuriuose yra būtinų komponentų, stiprinančių atmintį.

Atitinkamos literatūros skaitymas

Jei nežinote, kaip pagerinti atmintį, pradėkite skaityti daugiau. Internete ar bibliotekų salėse galite rasti literatūros, kuri padės savarankiškai lavinti atmintį. Tačiau prieš tęsdami turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Kaip lavinti atmintį – pašalinkite tinginystę

Prieš kreipiantis į tą ar kitą pratimą, svarbu nepatingėti, prisiversti prisiminti ir patirti emocijas. Tai galima padaryti net bet kurios pamokos metu.

Naudingi produktai atminčiai

Vyno dėka pagerėja kraujotaka, o šokolade (apie jo naudą -) yra komponentų, kurie ne tik maitina organizmą, bet ir gerina nuotaiką. Žinoma, juos reikia vartoti saikingai.

Veiksmingi pratimai atminčiai gerinti

• Norėdami lavinti atmintį ir atrasti paslėptus sugebėjimus, turėtumėte reguliariai vaikščioti po namus užrištomis akimis. Šis unikalus pratimas laikomas tikru smegenų treniruokliu. Pradžioje pratimą atlikti bus sunku, tačiau vis dažniau kils minčių, kad jį atlikti lengviau. Pamoka skirta ilgalaikės atminties gerinimui.

• Tarp šiuolaikinių technikų verta pabrėžti atminties lavinimą, kai žodžiai tariami atgal. Tuo pačiu skaityti reikėtų ne iš lapo, o pačiam atsimenant. Turėtumėte pradėti nuo paprastų pratimų rašydami žodžius ant popieriaus. Tada, nepaisant jų, turite juos perskaityti atvirkštine tvarka. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai primityvus pratimas. Bet tai puikus treniruoklis regos atminčiai. Palaipsniui žodžiai gali būti sudėtingesni ir ilgesni. Norėdami užbaigti pratimą, ilgą žodį galite suskaidyti į skiemenis. Jei žodį suskaidysite į fragmentus, jį ištarti bus daug lengviau.

• Kairės rankos vystymasis. Atrodo, kad tarp rankos ir informacijos įsiminimo gali būti ryšys. Tiesą sakant, už juos atsakinga dešinioji smegenų pusė. Mokslininkai įrodė, kad kairiarankiai daug lengviau įsimena informaciją nei dešiniarankiai. Todėl būtina lavinti kairę ranką. Iš pradžių reikia atlikti paprastas užduotis, palaipsniui pereinant prie sudėtingų.
• Kompiuterinės programos. Programėlėms yra skirtos programos, kurios padeda puikiai įsisavinti informaciją ar lavinti atmintį. Jei turite išmanųjį telefoną, galite į jį atsisiųsti programas ir treniruotis kiekvieną dieną.
• Gydomoji svajonė. Kad organizmas veiktų normaliai, svarbu pakankamai miegoti. Net jei per televiziją rodomas naujausias jūsų mėgstamo serialo epizodas, o jūs tikrai norite miegoti, geriau teikti pirmenybę antrai pamokai.

Tačiau visos pastangos ir treniruotės, skirtos lavinti atmintį, neturės teigiamo poveikio, jei kūnas nepakankamai išsimiegos. Mokslininkai įrodė, kad daugiausia atminties problemų pastebi mažai miegantys žmonės.

Įvadas.

Mes gyvename pasaulyje, kuriame kiekvieną dieną esame bombarduojami informacija. Tiek bendrųjų žinių apie pasaulį, tiek tam tikrų sričių, specialybių apimtis per pastarąjį šimtmetį išaugo kelis ar net keliasdešimt kartų. Ir ši apimtis nuolat didėja, pildoma vis nauja informacija. Dažnai negalėdami greitai sukoncentruoti dėmesio, įsiminti būtino ir išravėti antraeilių, tiesiog „driftuojame“ beribėje informacinėje jūroje. Ar įmanoma valdyti savo atmintį? Yra žinoma, kad žmogus per trumpą laiką gali įsisavinti didelį kiekį informacijos. Tačiau normalioje būsenoje labai sunku tai padaryti, taip pat pasirinktinai pamiršti kai kuriuos faktus. Todėl atminties ugdymas, informacijos įsiminimo, išsaugojimo ir atkūrimo procesų tobulinimas yra būtini žmogaus uždaviniai šiuolaikinėje visuomenėje. Negerindamas savo atminties, šiuolaikinis žmogus rizikuoja atsilikti nuo dinamiškos visuomenės raidos, pasiklysti didžiuliame informacijos sraute.

Šiandien pasaulyje yra daugybė skirtingų dėmesio ir atminties lavinimo metodų. Gamta ne kiekvienam žmogui suteikė tobulą atmintį, galinčią įsisavinti jam reikalingą informaciją. Žinoma, informacijai išsaugoti ir gauti gali būti naudojamos visos popieriaus, garso, vaizdo ir kompiuterinės laikmenos. Vis dėlto nuolat sudėtingėjančios, žmogų iš visų pusių supančios aplinkos sąlygomis asmeninėje atmintyje būtina sukaupti nemažą kiekį duomenų. Ir ne tik saugoti negyvą svorį, bet ir turėti galimybę jį efektyviai panaudoti.

Visuomenė vystosi, todėl auga informacijos, kurią žmogui reikia išsaugoti atmintyje, kiekis. Baiminamasi, kad anksčiau ar vėliau žmogaus smegenys nebesudės visko, ko joms reikia. Nepaisant to, gamta mus apdovanojo didžiulėmis atminties atsargomis. Daugelis rezervatų dar neišvystyti arba žmonėms net nepažįstami. Dėl to šiuo klausimu turime teisę žvelgti į ateitį optimistiškai. Ir tada mūsų atmintis ir toliau bus mūsų padėjėja.

Atminties pagalba mes suvokiame ir suprantame mus supantį pasaulį, naršome erdvėje, išlaikome ir naudojame tam tikras žinias ir įgūdžius. Žmonių atminties praradimas visada buvo tolygus beprotybei.

Žmogaus atmintis pasiekia aukščiausią išsivystymo lygį. Jokia kita būtybė pasaulyje neturi tokių mnemoninių galimybių, kokias ji turi.

Stenkitės suprasti, kaip funkcionuoja žmogaus psichika, ypač su žmonėmis dirbantiems specialistams. Kiekvienas žmogus yra unikalus, tačiau galima rasti modelių, kurie padės dirbant su konkrečiu žmogumi. Juk kuo giliau suprasime žmogų, tuo efektyviau galime jam tarnauti ir padėti.

Atminties ugdymas – tai specialių reguliacinių darinių, užtikrinančių prasmingą ir laikiną žmogaus veiklos tęstinumą, formavimosi ir kaitos procesas, faktinio elgesio plano formavimas, atsižvelgiant į buvusių ir būsimų uždavinius.

Atminties tipai.

Yra keletas priežasčių, dėl kurių galima klasifikuoti žmogaus atminties tipus. Vienas iš jų – atminties skirstymas pagal medžiagos saugojimo laiką, kitas – pagal analizatorių, vyraujantį medžiagos saugojimo, saugojimo ir atkūrimo procesuose. Pirmuoju atveju išskiriama momentinė, trumpalaikė, operatyvinė, ilgalaikė ir genetinė atmintis. Antruoju atveju kalbama apie regimąją, klausomąją, uoslę, lytėjimo ir kitus atminties tipus. Apsvarstykite ir pateikite trumpą pagrindinių šių atminties tipų apibrėžimą.

motorinė atmintis evoliuciniu požiūriu yra seniausia rūšis. Ji atsakinga už įvairių judesių įsiminimą, išsaugojimą ir atkūrimą. Šie judesiai yra programuojami, pavyzdžiui: ėjimas, lipimas laiptais, plaukimas ir kt. Tai motorinė atmintis, kuri padeda mums atkurti įprastus veiksmus automatizmo lygmenyje.

emocinė atmintis siejamas su tam tikrus įvykius lydinčių išgyvenimų fiksavimu. Emocijos atlieka reguliavimo funkciją užtikrindamos organizmo elgesį ir prisitaikymą prie aplinkos. Biologinė emocinės atminties prasmė – sukurti įspėjimo sistemą.

Emociškai spalvoti pojūčiai užfiksuojami nevalingai ir beveik akimirksniu. Emocinė atmintis yra stipriausia, todėl ji labai svarbi mokymosi procese.

vaizdinė atmintis turi keletą porūšių, nes jis yra susijęs su jutimo sistemų ar jutimo organų darbu. Tai apima regimąją, lytėjimo, uoslės, skonio, klausos atmintį. Informacija saugoma tam tikro modalumo vaizdų pavidalu.

vizualiai atmintis siejama su vaizdinių vaizdų išsaugojimu ir atkūrimu. Neretai gerą regimąją atmintį turi eidetinį suvokimą turintys žmonės, kurie suvokiamą vaizdą vaizduotėje gali „matyti“ gana ilgai, kai jis nustoja veikti pojūčius. Šiuo atžvilgiu tokio tipo atmintis reiškia išvystytą žmogaus gebėjimą įsivaizduoti.

klausos atmintis – tai geras įvairių garsų, pavyzdžiui, muzikos ar kalbos, įsiminimas ir tikslus atkūrimas. Ji reikalinga filologams, užsienio kalbų besimokantiems žmonėms, akustikams, muzikantams.

Lytėjimo, uoslės, skonio ir kitų tipų atmintis neatlieka ypatingo vaidmens žmogaus gyvenime, o jų galimybės yra ribotos, lyginant su vaizdine, klausos, motorine ir emocine atmintimi. Jų vaidmuo daugiausia yra patenkinti biologinius poreikius arba poreikius, susijusius su kūno sauga ar savisauga.

Vaizdinė atmintis yra spontaniška, lanksti ir užtikrina ilgalaikį smūgio pėdsakų saugojimą.

loginė atmintis ir filogenezėje, o ontogenezėje atsiranda vėliau nei visos kitos atminties rūšys. Loginė atmintis formuojasi tik antrosios signalų sistemos pagrindu mokymosi procese. Antroji signalizacijos sistema, remiantis fiziologo I.P. Pavlova yra žmogaus kalba. Sunku atsiminti bet kokią medžiagą be supratimo, be loginio suvokimo. Loginė atmintis yra tų intelektinių gebėjimų, kuriuos žmogus turi, rezultatas.

eidetinė atmintis- ypatinga atmintis, kuri pasireiškia ne visuose žmonėse. Jo ypatybė – itin ryškaus, detalaus įvykio vaizdo išsaugojimas ir atkūrimas.

Eidetinė atmintis siejama su tokia suvokimo savybe kaip sinestezija. Sinestezija – pojūčių atsiradimas veikiant kurį nors jutimo organą ne tik šiam jutimo organui būdingu modalumu, bet ir kitais modalumais.

Laikinosios savybės, leidžiančios išsaugoti galimybę atkurti užfiksuotą informaciją, požiūriu išskiriami šie atminties tipai:

liesti(ikoninė, pėdsakų) atmintis, kuri užtikrina suvokto vaizdo išsaugojimą sekundės daliai.

trumpalaikis(pirminė) atmintis – leidžia išlaikyti informaciją suvoktą informaciją apie 20 sekundžių.

ilgas terminas(antrinė) atmintis – tęsiasi per labai didelį laiko intervalą, pradedant nuo kelių dešimčių (tiksliau, 20) sekundžių ir besitęsiančiu iki minučių, valandų, dienų, mėnesių, metų. Matyt, ši sąvoka apima keletą gana skirtingų atminties tipų. Taigi, visų pirma, antrinėje atmintyje paskirstykite laisvosios kreipties atmintį, tai yra, iš esmės, ilgalaikę trumpalaikę atmintį. Jo esmė slypi tame, kad veikiant vidinei motyvacijai ar bet kokioms išorinėms aplinkybėms, gebėjimas daugintis pailgėja ilgiau nei 20 sekundžių.

genetinė atmintis gali būti apibrėžta kaip tokia, kurioje informacija saugoma genotipo, perduodama ir atkuriama paveldėjimo būdu. Pagrindinis biologinis informacijos saugojimo tokioje atmintyje mechanizmas, matyt, yra mutacijos ir su jais susiję genų struktūrų pokyčiai. Žmogaus genetinė atmintis yra vienintelė, kuriai negalime įtakoti per mokymus ir švietimą.

Taip pat yra vadinamasis « amžinas » arba tretinė atmintis kai gebėjimas atkurti kartą įspaustą informaciją išsaugomas visą likusį gyvenimą (pavyzdžiui, savo ir artimiausių giminaičių vardai ir pan.). Ir tik patopsichologinėse situacijose tokio tipo atmintis sunaikinama.

Pagrindiniai atminties procesai ir mechanizmai.

Atminties mechanizmų klausimas yra sudėtingas ir jį tiria daugybė mokslų: fiziologijos, biochemijos ir psichologijos. Fiziologai teigia, kad informacijos saugojimo procesas yra susijęs su nervinių ryšių (asociacijų) formavimu. Biochemikai - pasikeitus ribonukleino rūgšties (RNR) ir kitų biocheminių struktūrų sudėčiai. Psichologai akcentuoja atminties priklausomybę nuo žmogaus veiklos pobūdžio ir asmenybės orientacijos.

Atmintis, kaip ir bet kuris kitas pažintinis psichinis procesas, turi tam tikrų savybių.

06 atminties talpa– tai svarbiausia integrali atminties charakteristika, apibūdinanti galimybę kaupti ir saugoti informaciją.

Atkūrimo greitis apibūdina žmogaus gebėjimą panaudoti turimą informaciją praktinėje veikloje. Paprastai, susidūręs su būtinybe išspręsti užduotį ar problemą, žmogus kreipiasi į informaciją, kuri saugoma atmintyje.

Atkuriamumas atspindi žmogaus gebėjimą tiksliai saugoti, o svarbiausia – tiksliai atkurti atmintyje įrašytą informaciją. Išsaugokite trukmę atspindi asmens gebėjimą išlaikyti reikiamą informaciją tam tikrą laiką. Pavyzdžiui, žmogus ruošiasi egzaminui. Jis mintinai mokosi vieną edukacinę temą, o pradėjęs mokytis kitos staiga pastebi, kad neprisimena to, ko išmoko anksčiau. Kartais būna kitaip. Žmogus prisiminė visą reikiamą informaciją, tačiau kai reikėjo ją atkurti, to padaryti negalėjo, tačiau po kurio laiko su nuostaba pažymi, kad prisimena viską, ką pavyko sužinoti. Tokiu atveju susiduriame su dar viena atminties savybe – pasirengimu atkurti atmintyje įspaustą informaciją.

įsiminimas - tai suvoktos informacijos fiksavimo ir saugojimo procesas. Pagal šio proceso aktyvumo laipsnį įprasta skirti du įsiminimo tipus: netyčinį (arba nevalingą) ir tyčinį (arba savavališką).

netyčiaįsiminimas – tai įsiminimas be iš anksto nustatyto tikslo, nenaudojant jokių technikų ir valingų pastangų pasireiškimo. Tai paprastas atspaudas to, kas mus paveikė ir išlaikė tam tikrą sužadinimo pėdsaką smegenų žievėje. Geriausia atsiminti tai, kas žmogui gyvybiškai svarbu: viską, kas susiję su jo interesais ir poreikiais, su jo veiklos tikslais ir uždaviniais.

Skirtingai nuo nevalingos atminties savavališkas(arba tyčinis) įsiminimas pasižymi tuo, kad žmogus išsikelia sau konkretų tikslą – įsiminti kokią nors informaciją – ir naudoja specialias įsiminimo technikas. Savavališkas įsiminimas yra ypatinga ir sudėtinga protinė veikla, pavaldi prisiminimo užduočiai. Be to, savanoriškas įsiminimas apima įvairius veiksmus, atliekamus siekiant geriau pasiekti tikslą. Ši veikla apima mokymą , kurios esmė slypi pakartotiniame mokomosios medžiagos kartojime iki visiško ir be klaidų įsiminimo.

Pagrindinis tyčinio įsiminimo bruožas yra valingų pastangų pasireiškimas nustatant įsiminimo užduotį. Pakartotinis kartojimas leidžia patikimai ir tvirtai įsiminti medžiagą, kuri daug kartų viršija individualios trumpalaikės atminties kiekį.

Prisimenama, kaip suvokiama, visų pirma, kas yra veiksmo tikslas. Tačiau tai, kas nesusiję su veiksmo tikslu, įsimenama blogiau, savavališkai įsimenant, nukreiptą būtent į šią medžiagą.

Tuo pačiu vis dar reikia atsižvelgti į tai, kad didžioji dauguma mūsų sisteminių žinių atsiranda dėl specialios veiklos, kurios tikslas – įsiminti atitinkamą medžiagą, kad ji išliktų atmintyje. Tokia veikla, kuria siekiama įsiminti ir atkurti išlikusią medžiagą, vadinama mnemonine veikla. .

Kitu pagrindu – pagal atmintyje esančių ryšių (asociacijų) pobūdį – įsiminimas skirstomas į mechaninį ir prasmingą. .

Mechaninė atmintis - tai įsiminimas neįsisąmoninus loginio ryšio tarp įvairių suvokiamos medžiagos dalių. Asociacijos pagal gretimumą yra įsiminimo mintinai pagrindas.

Priešingai, prasmingas įsiminimas grindžiamas vidinių loginių ryšių tarp atskirų medžiagos dalių supratimu.

Jei palyginsime šiuos medžiagos įsiminimo būdus, galime daryti išvadą, kad prasmingas įsiminimas yra daug produktyvesnis. Mechaniškai įsimenant, po vienos valandos atmintyje lieka tik 40 % medžiagos, o po kelių valandų – tik 20 %, o prasmingo įsiminimo atveju net po 30 dienų atmintyje išsaugoma 40 % medžiagos.

Medžiagos suvokimas pasiekiamas įvairiais metodais, o visų pirma išryškinant pagrindines mintis tiriamoje medžiagoje ir sugrupuojant jas plano forma. Naudingas būdas suprasti medžiagą yra palyginimas, t.y. objektų, reiškinių, įvykių ir pan. panašumų ir skirtumų paieška.

Svarbiausias prasmingo medžiagos įsiminimo ir didelio jos išsaugojimo stiprumo pasiekimo metodas yra kartojimo metodas. Kartojimas yra svarbiausia žinių, įgūdžių ir gebėjimų įsisavinimo sąlyga. Tačiau norint būti produktyviems, pakartojimai turi atitikti tam tikrus reikalavimus. Pirma, įsiminimas vyksta netolygiai: padidėjus reprodukcijai gali šiek tiek sumažėti. Antra, įsiminimas vyksta dideliu greičiu.

Kartais keli pakartojimai iš eilės žymiai nepadidina prisiminimo, tačiau vėliau pasikartojant smarkiai padidėja įsimenamos medžiagos kiekis. Trečia, jei visą medžiagą nėra sunku įsiminti, pirmieji pakartojimai duoda geresnį rezultatą nei vėlesni. Ketvirta, jei medžiaga yra sunki, įsimenama, atvirkščiai, iš pradžių lėtai, o paskui greitai. Tai paaiškinama tuo, kad pirmųjų pakartojimų veiksmai yra nepakankami dėl medžiagos sudėtingumo ir įsimenamos medžiagos apimties padidėjimas didėja tik kartojant kelis kartus. Penkta, pakartojimų reikia ne tik mokantis medžiagą, bet ir tada, kai reikia įtvirtinti atmintyje tai, ką jau išmokome. Kartojant išmoktą medžiagą, jos stiprumas ir išsaugojimo trukmė išauga daug kartų.

Taip pat labai svarbu teisingai paskirstyti pakartojimą laiku. Psichologijoje žinomi du kartojimo būdai: koncentruotas ir paskirstytas. Pirmuoju būdu medžiaga įsimenama vienu žingsniu, kartojimas seka vienas po kito be pertrūkių. Kai kartojimas yra paskirstytas, kiekvienas skaitymas yra atskirtas nuo kito tam tikru tarpu. Tyrimai rodo, kad paskirstytas kartojimas yra efektyvesnis nei koncentruotas kartojimas. Tai taupo laiką ir energiją, prisideda prie tvirtesnio žinių įsisavinimo.

Labai artimas paskirstyto įsiminimo metodui yra atgaminimo būdas įsiminimo metu. Jo esmė yra bandymai atkurti medžiagą, kuri dar nebuvo iki galo išmokta. Pavyzdžiui, yra du būdai mokytis medžiagos:

Eksperimentai rodo, kad antrasis variantas yra daug produktyvesnis ir tikslingesnis. Įsiminimas vyksta greičiau, o išlaikymas tampa patvaresnis.

Įsiminimo sėkmė labai priklauso nuo savikontrolės lygio. Savikontrolės apraiška yra bandymai atgaminti medžiagą ją įsimenant. Tokie bandymai padeda nustatyti, kad prisimename, kokias klaidas padarėme daugindami ir į ką reikėtų atkreipti dėmesį vėliau skaitydami. Be to, įsiminimo produktyvumas priklauso ir nuo medžiagos pobūdžio. Vaizdinė-vaizdinė medžiaga įsimenama geriau nei žodinė, o logiškai susietas tekstas atkuriamas visapusiškiau nei skirtingi sakiniai.

Konservavimas - aktyvaus medžiagos apdorojimo, sisteminimo, apibendrinimo, jos įsisavinimo procesas. To, kas buvo išmokta, išlaikymas priklauso nuo supratimo gylio. Geros reikšmės medžiaga įsimenama geriau. Išsaugojimas priklauso ir nuo individo požiūrio. Nepamirštama asmeniui svarbi medžiaga. Užmiršimas vyksta netolygiai: iškart po įsiminimo užmiršimas būna stipresnis, vėliau vyksta lėčiau. Štai kodėl kartojimo negalima atidėti, jį reikia kartoti netrukus po įsiminimo, kol medžiaga bus pamiršta.

Kartais taupant pastebimas reminiscencijos fenomenas. Jo esmė ta, kad reprodukcija, atidėta 2-3 dienas, yra geresnė nei iškart po įsiminimo. Prisiminimas ypač ryškus, jei originali reprodukcija nebuvo pakankamai prasminga. Fiziologiniu požiūriu reminiscencija paaiškinama tuo, kad iš karto po įsiminimo pagal neigiamos indukcijos dėsnį atsiranda slopinimas, o tada jis pašalinamas. Nustatyta, kad taupymas gali būti dinamiškas ir statinis. Dinaminis saugojimas pasireiškia operatyvine atmintimi, o statinis – ilgalaikėje atmintyje.

Dinamiškai konservuojant medžiaga keičiasi mažai, o statiškai konservuojant, priešingai, ji būtinai rekonstruojama ir apdorojama.

Išsaugojimo stiprumą užtikrina kartojimas, kuris tarnauja kaip pastiprinimas ir neleidžia pamiršti, tai yra nuo laikinų jungčių smegenų žievėje išnykimo. Kartojimas turi būti įvairus, vykdomas įvairiomis formomis: kartojimo procese faktus reikia lyginti, supriešinti, suvesti į sistemą. Monotoniškai kartojant nevyksta protinė veikla, sumažėja susidomėjimas įsiminimu, todėl nesudaromos sąlygos ilgalaikiam išsaugojimui. Dar svarbiau tausojimui yra žinių pritaikymas. Pritaikius žinias, jos prisimenamos nevalingai.

Atkūrimas ir pripažinimas - anksčiau suvoktus atkūrimo procesus. Skirtumas tarp jų slypi tame, kad atpažinimas įvyksta vėl susidūrus su objektu, pakartotinai jį suvokus, o atgaminimas vyksta nesant objekto.

Dauginimasis gali būti nevalingas ir savavališkas . Nevalingas – tai netyčinis atgaminimas be tikslo prisiminti, kai vaizdai pasirodo patys, dažniausiai dėl asociacijų. Savavališkas dauginimasis yra kryptingas praeities minčių, jausmų, siekių ir veiksmų atkūrimo procesas galvoje. Kartais atsitiktinis atkūrimas yra lengvas, kartais reikia pastangų. Sąmoningas dauginimasis, susijęs su tam tikrų sunkumų įveikimu, reikalaujantis valingų pastangų, vadinamas prisiminimu. .

Atminties savybės ryškiausiai atsiskleidžia dauginimosi metu. Tai ir įsiminimo, ir išlaikymo rezultatas. Apie įsiminimą ir išsaugojimą galime spręsti tik iš dauginimo. Atgaminimas nėra paprastas mechaninis atkartojimas to, kas įspausta.

Vyksta rekonstrukcija, tai yra mintinis medžiagos apdirbimas: keičiamas pateikimo planas, išskiriamas pagrindinis dalykas, įdedama papildoma medžiaga, žinoma iš kitų šaltinių.

Dauginimosi sėkmė priklauso nuo gebėjimo atkurti ryšius, kurie susidarė įsiminimo metu, ir nuo gebėjimo panaudoti planą dauginimo metu.

Fiziologinis atpažinimo ir dauginimosi pagrindas yra ankstesnių sužadinimų pėdsakų atgaivinimas smegenų žievėje. Atpažinus atgyja susijaudinimo pėdsakas, kuris buvo sumuštas įsiminimo metu.

Yra tokių reprodukcijos formų:

pripažinimas- atminties pasireiškimas, atsirandantis, kai objektas suvokiamas iš naujo;

atmintis, kuris atliekamas nesuvokus objekto;

prisiminimas, kuri yra pati aktyviausia atgaminimo forma, daugiausia priklausanti nuo užduočių aiškumo, nuo įsimenamos ir DP saugomos informacijos loginio sutvarkymo laipsnio;

prisiminimai- uždelstas anksčiau suvokto, iš pažiūros pamiršto atgaminimas;

eidetizmas- vizualinė atmintis, kuri ilgą laiką išlaiko ryškų vaizdą su visomis suvokiamo detalėmis.

Objekto atpažinimas įvyksta jo suvokimo momentu ir reiškia, kad yra objekto suvokimas, kurio idėja žmoguje susiformavo arba remiantis asmeniniais įspūdžiais (atminties vaizdavimas), arba remiantis žodiniai aprašymai (vaizduotės vaizdavimas). Atpažinimo procesai vienas nuo kito skiriasi tikrumo laipsniu. Atpažinimas mažiausiai tikras tais atvejais, kai patiriame tik objekto pažinimo jausmą, bet negalime jo tapatinti su niekuo iš praeities patirties. Tokiems atvejams būdingas atpažinimo neapibrėžtumas . Yra daug bendro tarp apibrėžto ir neapibrėžto pripažinimo.

Abu šie atpažinimo variantai atsiskleidžia palaipsniui, todėl dažnai yra artimi prisiminimui, todėl yra sudėtingas psichinis ir valios procesas.

Užmiršimas yra priešingas išsaugojimo procesas. Kai matome reikšmingą skirtumą tarp originalios medžiagos ir to, ką galima atkurti, įprasta sakyti, kad medžiaga pamirštama. Užmiršimo procesas visada domino tyrinėtojus. Nustatyta, kad didžiausias medžiagos kiekis pamirštamas pirmą dieną po įsiminimo.
Užmiršimas gali būti naudingas ir žalingas, padėti arba trukdyti žmogui gyvenime ir darbe. Teigiama užmiršimo funkcija yra ta, kad reikia daug informacijos, kuri yra nereikalinga ir neleidžia perkrauti atminties. Neigiamas užmiršimas tampa tada, kai atmintis ištrina ištisus informacijos blokus arba neigiamą patirtį, kuri vis dėlto būtina normaliam vaisingam gyvenimui.

Egzistuoja kelios teorijos, kodėl užmirštama, nors praktiškai nė viena iš jų negali iki galo paaiškinti pamiršimo reiškinio.

Sisteminės atminties pėdsakų deformacijos teorija- sako, kad atminties pokyčiai yra susiję su smegenų audinio pokyčiais. Tai yra, spontaniški nekontroliuojami atminties pėdsakų pokyčiai.

Retroaktyvaus ir proaktyvaus slopinimo teorija sako, kad bet koks naujos medžiagos įsigijimas sukelia ankstesnių įvykių atminties sutrikimus (atgaline data). Lygiai taip pat bet koks ankstesnis mokymasis neigiamai veikia tolesnio mokymosi ir naujos medžiagos atkūrimo procesą (aktyvus pamiršimas). Pvz.: neprotinga iškart po matematikos mokytis fizikos ar chemijos, medžiagos pamiršimo procesas praeis gana greitai.

Motyvuoto pamiršimo teorija sako, kad žmogaus tikslas ir motyvacija įtakoja pamiršimą (pavyzdžiui, žmogus sąmoningai pamiršta skaudžią informaciją, sukeliančią skausmą, baimę ar kaltę). Z. Freudas daug laiko skyrė šios konkrečios teorijos ir motyvuoto pamiršimo tyrimams. Pasak Freudo, kai žmogus netyčia pameta ar įkeičia daiktus, jis tai daro norėdamas atsikratyti nemalonių prisiminimų ar emocinių išgyvenimų.

Norėdami sumažinti užmarštį būtina :

supratimas, informacijos suvokimas

Informacijos kartojimas

Kai kurie dažni atminties sutrikimai.

Kadangi buvo sakoma, kad užmiršimas gali būti labai neigiamas, verta trumpai paminėti kai kuriuos atminties sutrikimus, kai užmiršimas ypač ryškus.

Atminties sutrikimų yra labai daug ir bus paminėti tik dažniausiai pasitaikantys. Kai kurie atminties sutrikimai gali sukelti amnezija – tai yra, atminties nebuvimas arba dingimas . Amnezija gali trukti nuo kelių valandų ir minučių iki daugelio metų.

Atsižvelgiant į vykstančius procesus, amnezija skirstoma į:

retrogradinis- pamiršti praeities įvykius;

anterogradinis- nesugebėjimas atsiminti ateičiai

atsilikęs- atminties pakitimas, kai atmintis neišsaugo ligos metu įvykusių išgyvenimų ir įvykių;

progresyvus- pasireiškia laipsnišku atminties prastėjimu, iki visiško jos praradimo.

Kitas dažnas pažeidimas yra iliuzijos - informacija suvokiama teisingai, tačiau ją atkuriant medžiaga deformuojasi.

haliucinacijos - reiškinys, kai žmogus įsitikinęs išgyvenimų, kurių iš tikrųjų nebuvo, realumu. Jie atsiranda tik vaizduotėje.

Faktus, kuriuos mokslininkai gavo remdamiesi įvairiomis atminties teorijomis, vokiečių mokslininkas G. Ebbinghausas apibendrino ir išvedė kai kuriuos atminties mechanizmo dėsningumus:

1) įsimenant medžiagą geriausiai atkuriama jos pradžia arba pabaiga (krašto efektas);

2) įsiminimas bus geresnis, jei medžiagą pakartosite kelis kartus per tam tikrą laiką: kelias valandas ar dienas;

3) bet koks kartojimas padeda geriau įsiminti tai, kas buvo išmokta anksčiau. Kartojimas paprastai vaidina didelį vaidmenį ir ne mechaniškai, o naudojant loginį medžiagos apdorojimą;

4) įsiminimo nustatymas leidžia geriau įsiminti. Labai naudinga medžiagą susieti su veiklos tikslu.

5) Vienas įdomiausių atminties efektų yra prisiminimų fenomenas, t.y. tiriamos medžiagos atkūrimo pagerėjimas laikui bėgant, be jokio papildomo kartojimo. Prisiminimai dažniausiai būna antrą ar trečią dieną po medžiagos išmokimo.

6) Įvykiai, darantys žmogui stiprų įspūdį, įsimenami iš karto, tvirtai ir ilgam.

7) Žmogus gali daug kartų patirti sudėtingesnius ir ne tokius įdomius įvykius, tačiau jie ilgai neišliks atmintyje.

8) Bet koks naujas įspūdis nelieka izoliuotas atmintyje. Įvykio atmintis keičiasi, susijungia su kitais įspūdžiais.

9) Žmogaus atmintis visada siejama su jo asmenybe, todėl bet kokius patologinius asmenybės pokyčius visada lydi atminties sutrikimai.

10) Žmogaus atmintis visada prarandama ir atkuriama pagal tą patį „scenarijų“: pirmasis, praradus atmintį, išnyksta sudėtingesni ir neseni įspūdžiai. Atsigaunant yra atvirkščiai: pirmiausia atkuriami paprastesni ir ankstesni prisiminimai, o paskui – sudėtingesni ir naujausi.

Tai vieni iš bendriausių, bet jokiu būdu neišsamių žmonių atminties veikimo modelių.

atminties įrašai.

Išskirtinis ilgas terminas Napoleonas turėjo atmintį. Kartą, dar būdamas leitenantu, jis buvo paguldytas į sargybą ir kambaryje rado knygą apie romėnų teisę, kurią perskaitė. Po dviejų dešimtmečių jis vis dar galėjo cituoti ištraukas iš jo. Daugelį savo kariuomenės karių jis pažinojo ne tik iš matymo, bet ir prisiminė, kas drąsus, kas tvirtas, kas greitas.

Akademikas A.F. Ioffe naudojo logaritmų lentelę iš atminties, o didysis Rusijos šachmatininkas A. A. Alekhinas vienu metu iš atminties galėjo žaisti aklai su 30–40 partnerių. Tai iliustruoja jų puikią regimąją atmintį.

A. S. Puškino brolis Levas Sergejevičius turėjo fenomenalią „fotografinę“ atmintį. Jo atmintis suvaidino gelbstintį vaidmenį eilėraščio „Eugenijus Oneginas“ penktojo skyriaus likime. A. S. Puškinas jį pametė pakeliui iš Maskvos į Sankt Peterburgą, kur ketino atiduoti spausdinti, kapitulos juodraštis buvo sunaikintas. Poetas išsiuntė laišką savo broliui į Kaukazą ir papasakojo apie tai, kas nutiko. Netrukus jis gavo atsakymą visą pamesto skyriaus tekstą, tikslią iki kablelio: jo brolis kartą girdėjo ir vieną kartą perskaitė.

Prieš keletą metų Prancūzijoje, Lilio mieste, dalyvaujant autoritetingai žiuri, matematikos mokytojas Morisas Daberis varžėsi kompiuteriu. Jis pareiškė, kad pripažins pralaimėjimą, jei mašina išspręs 7 aritmetinius uždavinius anksčiau nei jis 10. Daberis 10 uždavinių išsprendė per 3 minutes 43 sekundes, o kompiuteris per 5 minutes 18 sekundžių išsprendė 7 uždavinius.

Mūsų amžininkas – fenomenalus skaitiklis Čikašvilis nesunkiai apskaičiuoja, pavyzdžiui, kiek žodžių ir raidžių ištariama per tam tikrą laiką. Diktoriui pakomentavus futbolo rungtynes, buvo atliktas kontrolinis eksperimentas. Reikėjo suskaičiuoti jo ištartų žodžių ir raidžių skaičių. Atsakymas buvo gautas vos tik diktoriui baigus: 17427 raidės, 1835 žodžiai, o įrašą patikrinti prireikė kelių valandų. Atsakymas buvo teisingas.

Dar vienas fenomenalumo pavyzdys vizualiai atmintis: Leonhardas Euleris prisiminė pirmąsias šešias visų skaičių laipsnius nuo 2 iki 100. Tačiau mums įdomiau, kaip jis įsivaizdavo objektus, su kuriais veikė. Realųjį skaičių Euleris įsivaizdavo vizualiai, kartais kaip begalinę dešimtainę trupmeną, kartais kaip tiesės tašką su pažymėta skale. Jis nepateikė bendro žodžio „funkcija“ apibrėžimo. Jis tiesiog vizualizavo įvairias funkcijos užduotis: formules, grafikus, apytikslių skaitinių reikšmių lenteles ir laipsnių eilučių koeficientų seką bei specialias geometrines ir fizines sąlygas, kurias simbolinėje logikoje galima pateikti tik blyškiomis parafrazėmis.

Dar šiek tiek pasilikime ties A.R.Lurijos aprašytu atveju – S.V.reiškiniu. Šereševskis. Jis galėjo be klaidų pakartoti 400 žodžių seką po 20 metų. Viena iš jo atminties paslapčių buvo ta, kad jo suvokimas buvo sudėtingas, sintezuotas. Vaizdai – vaizdiniai, girdimieji, skonio, lytėjimo – jam susiliejo į vientisą visumą. Šereševskis išgirdo šviesą ir matė garsą, ragavo žodį ir spalvą. „Tavo balsas toks geltonas ir trupantis“, – pasakė jis.

Sinestezija buvo pastebėta N. A. Rimskis-Korsakovas, A. N. Skryabinas, N. K. Chyurlionis. Visi jie turėjo regėjimą, susijusį su klausa. Rimskis-Korsakovas manė, kad „E-dur“ – mėlyna, „E-moll“ – alyvinė, „F-moll“ – pilkšvai žalia, „A-dur“ – rožinė. Skriabinui garsas sukėlė spalvų, šviesos, skonio ir net prisilietimo patirtį. Unikalių skaičiavimo gebėjimų turėjęs W. Diamandi taip pat tikėjo, kad jų spalva padeda įsiminti skaičius ir su jais operuoti, o skaičiavimo procesas buvo pateiktas nesibaigiančių spalvų simfonijų pavidalu.

Ar sinezija turi objektyvų pagrindą? E. Churchoveris pasiūlė eksperimentą, kad nustatytų daugelio pseudožodžių suderinamumą su fantastinių būtybių atvaizdais. Reikėjo nustatyti, kas yra kas. Medžiagų apdorojimas parodė, kad tarp vizualinio vaizdo ir akustinio vaizdo yra ryšys, tai yra, sinestezija turi objektyvų pagrindą. Atrodo, kad šis pagrindas yra artimuose, pasąmoninguose vaizdų ryšiuose su emocijomis. Juose vizualinis efektas pasąmonėje susietas su teigiamomis emocijomis, kaip ir temperatūros efektas.

Ilgalaikėje studijoje A. R. Lurija atskleidė tiek Šereševskio intelektualinės veiklos stipriąsias, tiek silpnąsias puses, kylančias iš jo atminties organizavimo ypatumų. Viena vertus, Šereševskis galėjo savavališkai ir tiksliai prisiminti viską, kas jam buvo pateikta įsiminti prieš daugelį metų. Tai jam padėjo gebėjimas ryškiai, vizualiai įsivaizduoti kiekvieną įsimintą žodį (pavyzdžiui, skaičių 7 jis suvokė kaip žmogų su ūsais), tačiau tai jam taip pat sukėlė ypatingų sunkumų skaitant, nes kiekvienas žodis sukūrė ryškų vaizdą, ir tai trukdė suprasti, kas buvo skaitoma. Be to, jo suvokimas buvo labai specifinis, žodžiai, išreiškiantys abstrakčias sąvokas, tokias kaip „amžinybė“, „niekas“, jam kėlė ypatingų sunkumų, nes juos sunku palyginti su vaizdiniu vaizdu.

Be to, apibendrinimas jam buvo labai sunkus. Štai pavyzdys, parodantis jo fenomenalios atminties silpnybes.

Gausiai susirinkusiesiems Šereševskiui buvo perskaityta daugybė žodžių ir buvo paprašyta juos atkartoti. Jis su tuo susitvarkė nepriekaištingai. Tada jo paklausė, ar eilutėje yra žodis infekcinė liga. Visi žiūrovai, susirinkę įprastą atmintį, akimirksniu prisiminė šį žodį (tyfas), o užduočiai atlikti Šereševskiui prireikė ištisų dviejų minučių. Pasirodo, per tą laiką jis mintyse perėjo iš eilės visus sąraše pateiktus žodžius, o tai liudijo jo atminties apibendrinimo silpnumą.

Šereševskio įsiminimas pakluso suvokimo ir dėmesio dėsniams, o ne atminties dėsniams: jis neatgamindavo žodžio, jei blogai jį matė. Prisiminimas priklausė nuo vaizdo apšvietimo ir dydžio, nuo jo vietos, nuo to, ar vaizdas buvo uždengtas dėmėmis, kylančiomis iš išorinio balso. Skaitymas buvo Šereševskio kankinimas. Jis kovojo su vaizdiniais vaizdais, kurie prieš jo valią augo aplink kiekvieną žodį, todėl jį labai pavargino. Taip pat reikia pažymėti, kad Šereševskis turėjo didelių sunkumų pamiršti. Jis turėjo sugalvoti specialių gudrybių, kad užsimirštų.

Atminties gerinimas.

Cheminiai ir fiziniai metodai.

Mokslininkai išsiaiškino, kad normaliomis sąlygomis žmogus gali atsiminti 8 skaitmenis po kablelio, 7 neabėcėlės raides, 4-5 skaičius, 5 sinonimus. O perkrovų beveik nėra. Specialistų teigimu, dažniausiai užtenka atsiminti ne daugiau kaip 4 skaitmenis, 5-6 raides, 4 sinonimus ir 6 dešimtainius skaitmenis. Tačiau atminties plotas mažėja, jei padidėja alternatyva. Taigi, pavyzdžiui, įvairių objektų ir spalvų atminties kiekis yra 3, skaičiams ir taškams - 8-9, raidėms - 6-9, geometrinėms figūroms - 3-8 ir kt.

Iš esmės yra 2 pagrindiniai atminties procesų reguliavimo būdai, įtakojantys funkcinę smegenų būklę: cheminis ir fizinis.

Cheminis požiūris, apimantis farmakologinių medžiagų naudojimą, buvo žinomas nuo neatmenamų laikų.

Šios lėšos; arbata, kava (kofeinas), strichninas, nivalinas, pilokarpinas, fenatinas, etimizolas, etirazolas, centrofenoksinas, piracetamas, neotropilas, piramenas.

Vartojant smegenų veiklą aktyvinančius psichofarmakologinius agentus, galima tikėtis tik palankių rezultatų, tai reiškia, stabilios, subalansuotos psichikos, taip pat daugiau ar mažiau prislėgtos psichikos, inertiški, mažai iniciatyvūs, nepasitikintys savimi.

Taip pat galite priimti adapterius. Tai yra ženšenio šaknis, Kinijos magnolijos vynmedžių preparatai ir eleuterokokas. Adaptogenų veikimas yra labai įvairus. Jie padeda fizinį darbą dirbančiam žmogui susidoroti su fiziniu pervargimu, alpinistui – prisitaikyti prie žemo atmosferos slėgio, liejyklos darbuotojui – prie aukštos temperatūros ir kūno perkaitimo, audėjai – prie triukšmo dirbtuvėse ir kt. Jie padeda pacientui greičiau atsigauti po operacijos.

Žodžiu, jie „stebi“ vidinės pusiausvyros palaikymą organizme, o tai labai svarbu smegenų veiklai, įskaitant mokymosi ir įsiminimo efektyvumą. Sacharozė – maisto cukrus, greitai atkuria jėgas, nes organizmas greitai pasisavina disacharidus, kurių taip pat yra adaptogenuose. Be to, adaptogenai užtikrina ekonomiškesnį raumenų energijos panaudojimą, pagerina baltymų sintezę, kuri yra tiesiogiai susijusi su biocheminiu atminties mechanizmu.

Ženšenio ekstraktas žymiai pagerina RNR sintezę organizme.

Metiluracilas turi ryškių adaptogeninių savybių.

Didelės viltys dedamos į gammaloną ir neotropilą (piracetamą), kurie abu aktyvina smegenų ląstelių metabolizmą ir tiesiogiai dalyvauja gerinant nervinių impulsų perdavimą.

Pablogėjusi atmintis: kokainas, metisergidas, vaistai rezerpinas ir amenazinas (chlorpromazinas).

Antrasis atminties procesų tyrimo ir reguliavimo metodas yra fizinis. Ją sudaro fizinių veiksnių įtakos įsiminimo procesams ir atminties fazėms apskritai tyrimas.

Svarbiausia fizinio požiūrio kryptis yra smegenų struktūrų elektrinis stimuliavimas.

Optinės atminties valdymo metodai yra pelningesni.

Yra dar viena tikslinio poveikio atminties funkcijoms galimybė – fokusuoto ultragarso efekto pagalba.

Rūkymo įtaka. Iš pradžių nedidelėmis dozėmis jis plečia kraujagysles ir veikia kaip afrodiziakas. Rūkalius jaučia energijos antplūdį, jaučiasi geriau, jo mintys teka greičiau. Tačiau visa tai trunka neilgai. Vartojant dideles dozes ir ilgai vartojant, nikotinas sutraukia kraujagysles. Veikiant nikotinui ir kitiems tabako dūmų komponentams (visiškai nekenksmingiems), protinė veikla palaipsniui silpnėja. Dauguma rūkančiųjų patiria atminties praradimą. Tyrimų rezultatai parodė, kad veikiant tabako rūkymui pablogėja smegenų aprūpinimas krauju.

Alkoholikai dažnai skundžiasi užmaršumu. Alkoholis daugiausia veikia trumpalaikę atmintį. Žmonės lengvai prisimena praeities įvykius, bet taip pat lengvai pamiršta momentinius. Be to, alkoholis sulėtina smegenų veiklą.

Atminties mechanizmai visada turi būti mobilūs ir visada „formoje“. Jie turi būti nuolat treniruojami, kasdien tam skirdami valandą ar bent 20-25 minutes.

Atmintis geriausiai funkcionuoja nuo 8 iki 12 val., tada jos efektyvumas pradeda palaipsniui mažėti. Po 17 valandos įsiminimas vėl pagerėja ir, jei žmogus nėra labai pavargęs, iki 19 valandos pasiekia aukštą lygį.

Atminties vystymas.

Žodžių grupes galima įsiminti mintyse sukuriant atitinkamas scenas. Kuo jie juokingesni, tuo geriau. Pavyzdžiui, norėdami įsiminti restorano pavadinimą „Under the Lindens“, įsivaizduokite save sėdintį po šiais nepakartojamo aromato medžiais. Jei norite prisiminti pavadinimą „Vulkanas“ ar „Žaibas“, turite pabandyti įsiminti žodį kaip vaizdą, o ne kaip kelių raidžių grupę. Norėdami prisiminti daiktų sąrašą, įsivaizduokite pažįstamą gatvę ir sudėkite visus daiktus priešais įėjimus tokia tvarka, kokia jie yra. Po to mintyse eikite gatve. Jums bus lengva prisiminti visą sąrašą atmintyje. Atmintinai mokantis raidžių ar skiemenų grupę, pravartu jas susieti į konkrečios reikšmės žodžius. Žmogaus smegenys geriau įsimena prasmingus dalykus. Norėdami prisiminti naujo pažįstamo vardą, turite jį susieti su kai kuriais jam būdingais bruožais. Pvz.: Rozovo pavardė rausva veido spalva ir kt.

Keli pratimai pagal F. Loeser.

Logiškai nesusijusio teksto įsiminimo lavinimas.

Žemiau yra 20 pavadinimų (kiekvienas su atitinkamu serijos numeriu), kuriuos reikia atsiminti. 40 sekundžių skiriama įsiminti. Tiriamasis turi parašyti visus 20 žodžių su jų skaičiais taip, kaip juos prisiminė. Atsakymas laikomas teisingu, jei kartu su pavadinimu nurodomas jo serijos numeris.

1. Ukrainietė 8. Sąžinė 15. Socializmas

2. Namų tvarkytoja 9. Žodynas 16. Veiksmažodis

3. Košė 10. Molis 17. Proveržis

4. Tatuiruotė 11. Aliejus 18. Dezerteris

5. Neuronas 12. Popierius 19. Žvakė

6. Meilė 13. Saldumynai 20. Vyšnios

7. Žirklės 14. Logika

Atminties efektyvumas apskaičiuojamas pagal formulę:

Teisingai atkurtų žodžių skaičius padalintas iš 20 ir padaugintas iš 100, gauname % efektyvų įsiminimą.

Skaičių įsiminimas.

Per 40 sekundžių turite atsiminti 20 skaičių su jų serijos numeriais. Po to parašykite viską, ką prisimenate.

Atminties efektyvumas procentais apskaičiuojamas pagal formulę:

Teisingai pavadintų skaičių skaičius dalijasi iš 20 ir padauginamas iš 100.

Asmenų įsiminimas su vardais ir pavardėmis.

Atsiminkite, siūlomos 10 nuotraukų su vardais ir pavardėmis. Tam skiriama 30 sekundžių. Po to tiriamajam vėl siūlomos tos pačios fotografijos, tik kita tvarka, o jis turi jas „identifikuoti“. Įsiminimo efektyvumas nustatomas pagal panašią formulę.

Logiškai susijusios medžiagos įsiminimas.

Toliau tekste pabrauktas 10 pagrindinių nuostatų siūloma įsiminti (jos išvardintos tam tikra tvarka). Tiriamasis turi perskaityti tekstą ir po 1 minutės atgaminti pagrindinių nuostatų turinį bei sakinių tvarką.

„Robotai, pasiekiami tam tikriems elgesio atsakymams. ROBOTAI GALI ANALIZUOTI SĄMONĘ (1), kurdami jo tobulinimo programas. JIE KURIA ELGESIO TAISYKLES (2). AR TAI MIRAŽAS (3) AR TIKRA MOKSLINĖ PERSPEKTYVA (4)? DEONTOLOGIJA arba elgesio normų logika LEIDŽIA ATSAKYTI Į ŠĮ KLAUSIMĄ (5). ŠIUOLAIKINĮ ŽMONIŲ GYVENIMĄ VISADA REGULIUOJA TAM TIKRI ELGSENOS STANDARTAI (6). VISUOMENĖ NEGALI (7) egzistuoti be tokių normų. DIDĖJANTIS VIEŠŲJŲ RYŠIŲ KOMPLEKSUOTUMAS (8) DIKTUOJA MOKSLO PAGRINDŲ, TEISINIŲ IR MORALINIŲ STANDARTŲ PLĖTROS POREIKĮ (9). Tai DABARTINIS MODERNAUS IŠŠŪKIS (10).

Atminties efektyvumas procentais išreiškiamas formule:

Teisingai atkurtų pagrindinių taškų skaičius padalytas iš 10 ir padaugintas iš 100.

Vidutinis atminties produktyvumas.

Vidutinis įsiminimo produktyvumas apskaičiuojamas pagal pratimų rezultatus. Atliktų pratimų rezultatų suma dalijama iš jų skaičiaus (šiuo atveju 4).

Pavyzdžiui: pvz. Nr. 1…….. %

pvz. #2……..%

pvz. Skaičius 3…….. %

pvz. Nr. 4……..%

Šių procentų suma dalijasi iš 4

Daugelio tyrimų metu nustatyta, kad esant 90-100% įsiminimo efektyvumui, žmogaus atmintis gali būti kvalifikuojama kaip puiki, 70-90% - kaip labai gera, su 50-70% - kaip gera, su 30-50% - kaip patenkinamai, su 10-30% - kaip blogai ir su 0-10% - kaip labai blogai.

Sistemingai treniruojantis, net jei programą rengia pats mokinys, atmintis palaipsniui gerėja.

Dėmesio koncentracijos lavinimas.

Norint lavinti dėmesio koncentraciją, būtina, kad žmogus sutelktų jį į pasirinktą dalyką ir pagrindines jo savybes, o ne atitrūktų nuo minčių apie šią temą. Reikėtų įsiminti esminę informaciją apie bet kokį įvykį, ignoruojant neesminę.

Pagrindiniai naujos informacijos įsiminimo principai .

Į žmogaus smegenis patenkanti informacija geriau įsimenama, jei tarp įvykių užmezgamas ryšys. Taigi, atliekant įsiminimo pratimą, užmegzkite semantinius ryšius tarp dviejų reiškinių. Preliminarus apibrėžimas, koks semantinis ryšys tarp šių reiškinių, įvykių ar veiksmų gali būti, prisideda prie stipresnio įsiminimo. Štai keletas pavyzdžių:

Albertas Einšteinas yra vienas didžiausių fizikų. Čia esmė ta, kad jis sukūrė reliatyvumo teoriją.

Asociatyvūs ryšiai, net kai jie yra visiškai neįtikėtini, jie įsimenami ilgam. Pavyzdžiui, Luna-oil. Galite įsivaizduoti patį neįtikėtiniausią – gabalėlį sviesto mėnulyje.

Struktūriniai ryšiai taip pat padeda įsiminti. Loeseris pateikia pavyzdį: jei numeris 683429731 bus įrašytas taip 683-429-731, jį bus lengviau įsiminti. Kad būtų lengviau įsiminti, informaciją galima suskirstyti į grupes A, B, C, D ir kt. Galite rimuoti kai kuriuos žodžius.

asociacijos metodas.

Asociacijos metodą sumaniai panaudojo Romos politikas Markas Tullius Ciceronas, ruošdamas savo puikias kalbas, kurias pasakė nenaudodamas jokių užrašų. Jis buvo puikus kalbėtojas. Specialios technikos pagalba jis mintinai išmoko iš anksto repetuotas kalbas. Kiekvieną kalbos skyrių jis susiejo su konkrečia situacija patalpoje ir, vaikščiodamas po šią patalpą, kėlė asociacijas su įvairiais jame esančiais objektais, kurie priminė Romos Senato salėje esančius objektus. Kalbėdamas Senate, jis susiejo savo kalbos dalis su atitinkamomis temomis ir galėjo nedvejodamas kalbėti valandų valandas.

Yra paprastas būdas sukurti savo pratimus, kurie padeda atminti, įtraukiant asociacijas. Šiuo tikslu turėtumėte parašyti 20 skaičių ir savavališkai susieti juos su tam tikrais asmenimis ar objektais (panašiai kaip čia aprašytas logiškai nesusijusio teksto įsiminimo mokymas) pagal žodinio ir skaitinio įsiminimo sistemą. Po šio pratimo turėtų būti atliktas kitas, taip padidinant smegenų mnemoninius gebėjimus. Šis metodas gali išvystyti fenomenalią atmintį.

Veidų įsiminimas.

Dažnai skundžiamės, kad blogai prisimename veidus. Mums nejauku prieš senus pažįstamus, kad neprisimename, kur ir kada su jais kalbėjomės, ir apskritai kas jie tokie.

Norėdami prisiminti veidą, turite atidžiai jį ištirti, atkreipti dėmesį į formą, išskirtinius bruožus (objektus), kurie retai sutinkami pas kitus žmones.

Prisimenant vardus.

Pirmoji sąlyga norint įsiminti vardą – jis turi būti tariamas garsiai ir aiškiai. Tai turėtų būti kartojama vieną ar du kartus, kad ištaisytumėte atmintį. Kai kas naudoja vardą susiejantį su asmens, kuriam jis priklauso, vizualiniu įvaizdžiu, jam būdingais ženklais ir pan.

Atminties lavinimo pratimai.

Figūrų atpažinimas arba kaip patikrinti savo atmintį.

Tikslas. Vaikų ir suaugusiųjų suvokimo ir atpažinimo procesų tyrimas.

Apibūdinimas. Eksperimentuotojas pateikia tiriamajam lentelę su 9 figūromis (1 pav.) ir siūlo 10 sekundžių atidžiai išnagrinėti ir atsiminti šias figūras. Po to subjektui rodoma antroji lentelė su daugybe paveikslų (2 pav.). Tiriamasis turi rasti tarp jų figūras iš pirmosios lentelės.

Pirma instrukcija.„Dabar aš jums parodysiu figūrų nuotraukas. Turite 10 sekundžių, kad pamėgintumėte įsiminti kuo daugiau figūrų.

Antra instrukcija."Toliau pateiktame paveikslėlyje iš nupieštų figūrų turite pasirinkti tas, kurias matėte pirmuoju atveju."

Rezultatų apdorojimas. Eksperimentuotojas pažymi ir suskaičiuoja teisingai ir neteisingai atpažintų figūrų skaičių. Atpažinimo lygis (E) apskaičiuojamas pagal formulę:

čia M yra teisingai atpažintų figūrų skaičius,

N yra neteisingai atpažintų figūrų skaičius.

Optimaliausias atpažinimo lygis lygus vienetui, todėl kuo subjekto rezultatai artimesni vienam, tuo geriau jame funkcionuoja vaizdinės medžiagos atpažinimo procesai. Panašiai galima tirti ir kitos medžiagos – abėcėlinės, skaitmeninės, žodinės – atpažinimo procesus.

Trumpalaikės atminties tyrimo metodai arba kaip pasirinkti tinkamą informaciją.

Tikslas. Trumpalaikės regos atminties apimties nustatymas.

Apibūdinimas. Tiriamasis turi atsiminti ir tada atkurti maksimalų skaičių skaičių iš jam pateiktos lentelės.

Instrukcija.„Dabar jums bus pateikta lentelė su skaičiais. Turėtumėte pabandyti atsiminti per 20 sekundžių ir tada užsirašykite kuo daugiau skaičių. Dėmesio, pradėkime!

Įvertinimas. Pagal teisingai atkurtų skaičių skaičių įvertinama trumpalaikė vaizdinė atmintis. Maksimalus informacijos kiekis, kurį galima saugoti trumpalaikėje atmintyje, yra 10 medžiagos vienetų. Vidutinis lygis: 6 - 7 vnt.

Metodas „Random Access Memory“ arba kaip daug ką atsiminti per trumpą laiką.

Tikslas. Darbinės atminties tyrimas (suaugusiesiems).

Instrukcija.„Dabar aš jums duosiu penkis skaičius. Jūsų užduotis yra pabandyti juos atsiminti, tada mintyse pridėti pirmąjį skaičių prie antrojo ir užrašyti gautą sumą; Antrą skaičių pridėkite prie trečio, užrašykite sumą ir ketvirtą su penktuoju, vėl užrašykite sumą. Taigi turėjote gauti ir įrašyti keturias sumas. Laikas skaičiavimams – 15 sekundžių. Tada perskaičiau kitą skaičių eilutę. Turite klausimų? Būkite atsargūs, skaičiai skaitomi tik vieną kartą.

Skaičių eilutės.

a) 5, 2, 7, 1, 4	f) 4, 2, 3, 1, 5
b) 3, 5, 4, 2, 5	g) 3, 1, 5, 2, 6
c) 7, 1, 4, 3, 2	h) 2, 3, 6, 1, 4
d) 2, 6, 2, 5, 3	i) 5, 2, 6, 3, 2
e) 4, 4, 6, 1, 7	j) 3, 1, 5, 2, 7

Duomenų apdorojimas. Skaičiuojamas teisingai rastų sumų skaičius. Didžiausias jų skaičius – 40. Norma suaugusiam – nuo ​​30 ir daugiau.

„Figūrinės atminties“ metodas arba kaip atskirti objektą nuo jo vaizdo.

Tikslas. Trumpalaikės vaizdinės atminties tyrimas.

Apibūdinimas. Vaizdas (objekto vaizdas, geometrinė figūra, simbolis) imamas atminties talpos vienetu. Tiriamasis prašomas per 20 sekundžių įsiminti maksimalų vaizdų skaičių iš pateiktos lentelės (3 pav.). Tada per vieną minutę jis turi atkurti tai, ką prisimena (užsirašyti arba nupiešti).

Instrukcija.„Dabar aš jums parodysiu lentelę su paveikslėliais. Stenkitės kuo daugiau to, ką nupiešėte, įsiminti. Kai nuimsiu lentelę, užsirašykite arba nupieškite viską, ką prisimenate. Lentelės pristatymo laikas – 20 sekundžių.

Įvertinimas. Skaičiuojamas teisingai atkurtų vaizdų skaičius. Paprastai tai yra 6 ar daugiau teisingų atsakymų.

Bendrosios sėkmingo įsiminimo sąlygos.

1. Kai medžiaga yra įdomi prisimenančiajam.

2. Kai įsimenantis jau turi daug žinių toje srityje, kuriai priklauso įsimenama medžiaga.

3. Kai atmintyje yra nustatytas įsiminimo trukmės, išsamumo ir stiprumo rinkinys.

4. Kai medžiaga yra suprantama, labai aiški, klasifikuojama.

5. Kai įsimenant medžiagą iki 1000 žodžių (t. y. 3-4 normalaus dydžio knygos puslapiai), ji atidžiai perskaitoma vieną ar du kartus, suskaidant į semantinius fragmentus ir atkuriama aktyviais ir žvilgčiojančiais pasikartojimais.

6. Kai tokių pakartojimų skaičius yra 50 % didesnis už skaičių, reikalingą pirmam be klaidų atkūrimui. (Turėdamas vidutinę atmintį, žmogus gali tiksliai atkurti 7-9 žodžius vienu metu, 12 žodžių po 17 pakartojimų, 24 žodžius po 40 pakartojimų).

7. Kai tarp atskirų pakartojimų įvedama 24 valandų pertrauka.

8. Kai mokymosi procesą, suskirstytą į 45-60 minučių segmentus, nutraukia 10-15 minučių poilsio pertraukėlės.

Patarimai, kaip lavinti atmintį (pirmiausia mechaninę).

1. "Ne iš eilės". Mokslinis pavadinimas čia yra: "pasikartojimų pasiskirstymo laike dėsnis." Esmė: pakartojimų skaičius, reikalingas visiškam medžiagos įsisavinimui, sumažėja, jei nesistengiate visko prisiminti. vienu prisėdimu.Kuo daugiau pakartojimų reikia, tai yra kuo didesnė medžiagos dalis, kurią reikia prisiminti, tuo didesnis skirtumas tarp reikiamų pakartojimų "vienu prisėdimu" ir keliais.

2. Būtina sistemingai kaitalioti pasyvų įsimenamos medžiagos suvokimą su aktyviais bandymais prisiminti su psichologiniu įsiminimo mąstymu. Perėjimas prie šios naujos įsiminimo sistemos užtruks vidutiniškai 4-5 mėnesius, tačiau visiškai pasiteisins.

3. Kuo dažniau naudoti mnemotechninius (tai yra nesusijusius su įsimenamų dalykų turiniu) būdus. Pavyzdžiui: „Kiekvienas medžiotojas nori žinoti, kur sėdi fazanai“. Čia yra vienas sunkumas: nėra recepto, kaip patiems susidėlioti tokius posakius-patarimus, o paruoštų gudrybių visoms progoms neturėsite. Tačiau juos nesunku sugalvoti žmogui, susipažinusiam su individualiomis savo atminties savybėmis. Būtina atsiminti ir vadovautis bendra bet kokio protinio darbo taisykle - ilsėtis keičiant profesiją, o ne per dykinėjimą. Ir tai galioja iki galo atminčiai.

4. Įvairovė, monotonijos vengimas atminties darbe.

Yra žinoma, kad emociškai spalvoti įvykiai, pirmiausia neigiami, taip pat afektai, menkai pamirštami.

Informaciją įsiminti geriau pateikti spalvų, vaizdinio ir toninio klausos suvokimo fone.

Reikia stengtis, kad visi jausmai ar bent jau didelė jų dalis dalyvautų įsimenant ir atgaminant. Reikia išmokti susikurti jų derinį (pavyzdžiui, skaičius 8 – atrodo apkūni moteris, 87 – apkūni moteris vaikšto su ūsuotu vyru, numeris 5 – kvepia pakalnėmis ir t.t.).

Geriau derinti įsiminimą kartu su kita mechanine veikla (vaikščiojimu, mezgimu ir pan.).

Jei įveiksite save į savihipnozės būseną, naudodami automatinį treniruotę arba meditaciją su psichine transformacija į kitą asmenį, įsiminimas vyksta greičiau ir efektyviau.

Įsiminimas ir atgaminimas hipnozės metu vyksta greičiau ir efektyviau.

Miegas po treniruotės sumažina pamiršimą apie 2 kartus.

Išvada.

Atminties reikšmė žmogaus gyvenime didžiulė: be jos jokia veikla būtų neįmanoma. I.M.Sečenovas pažymėjo, kad „...be atminties, mūsų pojūčiai ir suvokimas, išnykdami be pėdsakų atsiradę, paliktų žmogų amžiams naujagimio padėtyje“.

Atmintis yra sudėtingas psichinis procesas, susidedantis iš kelių privačių procesų, susijusių vienas su kitu. Atmintis žmogui būtina – leidžia kaupti, taupyti ir vėliau panaudoti asmeninę gyvenimo patirtį, kaupia žinias ir įgūdžius.

Atminties vystymosi procesas savo kokybiniu originalumu, be amžiaus apribojimų, leidžia plačiai naudoti lyginamąjį genetinį metodą, susijusį su savavališkomis ir nevalingomis atminties formomis. Atminties funkcijų, kaip žmogaus asmenybės ypatybės, specifikos klausimas vis dar aktualus nustatant sąlygas atminties vystymuisi visuose jos funkcionavimo lygiuose.

Šiuo metu yra sukurta nemažai įvairių praktinio poveikio žmogaus atminčiai sistemų ir metodų, kurie yra naudojami jai tobulinti. Vieni iš šių metodų yra pagrįsti dėmesio reguliavimu, kiti – medžiagos suvokimo gerinimu, kiti – vaizduotės lavinimu, ketvirti – žmogaus gebėjimo suvokti ir struktūrizuoti įsimenamą medžiagą ugdymu, penktieji – lavinti. specialių mnemotechninių priemonių ir gudrybių bei veiksmų įsigijimas ir aktyvus panaudojimas įsiminimo ir atkūrimo procesuose. Visi šie metodai galiausiai yra pagrįsti moksliniuose tyrimuose nustatytais faktais ir gyvybe patvirtintais atminties ir kitų psichinių žmogaus procesų bei jo praktinės veiklos ryšiu.

Naudotos literatūros sąrašas:

1. Gamezo M.V., Domašenko I.A. Psichologijos atlasas. 3 leidimas. M.: 1999 m

2. Luria A. R. Dėmesys ir atmintis. M., 1975 m.

3. Maxelon Jozef. Psichologija. M.: „Švietimas“, 1998 m

4. Nemovas R. S. Psichologija. M., 1995 m

5. Kinyakina O. N. Smegenys 100 proc. Intelektas. Atmintis. Kūrybingas. Intuicija, M. „Eksmo“, 2007 m

6. Hofmannas Joachimas. Aktyvioji atmintis: Eksperimentiniai tyrimai ir žmogaus atminties teorija: Per. su vokiečių kalba/gen. B. M. Velichkovskis ir N. K. Korsakova. - M .: „Pažanga“, 1986 m

7. Krylovas A.A. Bendroji psichologija. Sankt Peterburgas, „Piteris“, 2000 m

8. Blonsky P. P. Atmintis ir mąstymas. M., 1979 m.

1. Įvadas…………………………………………………………2

2. Atminties tipai……………………………………………………….4

3. Pagrindiniai atminties procesai ir mechanizmai ……………………7

4. Atminties gerinimas………………………………………21

5. Atminties lavinimas………………………………………………24

6. Išvada ……………………………………………………..36

7. Naudotos literatūros sąrašas…………………………..37

"Kaip išsiugdyti gerą atmintį?" - Jūs klausiate. Šis procesas nėra lengvas, bet įmanomas. Išsikėlus tikslą ir pasirinkus priemones, reikia nusiteikti, kad treniruotės būtų nuolatinės, atkaklios. Kuo daugiau dėmesio bus skiriama šiam klausimui, tuo aukštesni rezultatai bus pasiekti.

Nereikėtų to traktuoti kaip sunkaus, svarbaus darbo, prisiversti, priversti atlikti tam tikrus pratimus. Procesas turėtų teikti džiaugsmą, malonumą. Tik gera nuotaika ir įkvėpimas atneš sėkmę. Be šito - nieko.

• Kodėl smegenims reikia treniruočių.
• Atminties tipai.
• Įsiminimo būdai ir technikos.

Norėdami suprasti, kaip lavinti savo atmintį, turite suprasti klausimą, kodėl ji susilpnėjusi. Jei kažkas nustoja būti naudojamas, jis suyra, o po to palaipsniui visiškai sugenda. Jei susilaužėte ranką ar koją, galite prisiminti, kaip neaktyvumo metu susilpnėjo raumenys, kokio darbo reikėjo norint atgauti prarastus įgūdžius.

Tas pats pasakytina ir apie mūsų atmintį. Jei nustosime jį naudoti: krauname, treniruojamės, įtempiame – jis nustoja mums patikti. Prasta atmintis gali būti ligos pasekmė, tačiau dažniau tai atsitinka dėl nuolatinių būtinų treniruočių stokos.

Susidomėjimas yra mokymosi varomoji jėga.

Mūsų protėvius skatino domėjimosi instinktas. Tai suteikė galimybę progresyviai tobulėti, įgyti naujų įgūdžių ir gebėjimų. Kaip mūsų vaikai įgyja naujų žinių? Tik per smalsumą ir susidomėjimą. Vaikas visada daro tai, kas jam patinka, patraukia jo dėmesį, domina.

Tačiau su amžiumi šis pagrindinis instinktas pamažu nyksta. Susidaro klaidingas įspūdis, kad per gyvenimą sukauptų žinių visiškai pakanka. Klausimas, kaip lavinti atmintį ir geriau įsiminti, nebėra per daug jaudinantis. Dingsta poreikis įgyti naujų žinių, mažėja gyvybinės energijos lygis, nesinori išmokti kažko naujo, nežinomo.

Senatvėje žmonės negauna naujų žinių, stengiasi neprarasti to, ką įgijo. Išryškėja šeimos ir gyvenimo problemos, o naujos žinios, pasaulio sandara atsitraukia į antrą planą. Žmogus gyvena įprastu ritmu, jo smegenų veikla mažėja, dėmesys išsibarsto, nustoja lavinti atmintį. O jei nieko naujo, tai ir smegenims darbo nėra – nėra ką prisiminti. Tai tampa geros atminties pabaigos pradžia.

Mokymasis yra mąstymas ir prisiminimas.

Kad gerai įsimintų, turi būti įdomu. Viskas, kas sukelia palūkanas, nusėda mūsų galvoje. Norime to ar ne, vis tiek atstovaujame atminties temą. Jei nuolat papildote savo vizualinius ir emocinius įspūdžius, vyksta vystymosi procesas, o po jo įsijungia informacijos atkūrimo mechanizmas. Taip veikia atmintis.

Mokslo kalba atmintis yra psichinis informacijos gavimo, saugojimo, išlaikymo, atkūrimo procesas.

Kai bandome ką nors prisiminti, savo smegenimis atliekame tris itin sudėtingus veiksmus:

informacijos kodavimas,

Transportavimas į saugyklą iki panaudojimo momento,

Atkūrimas.

Mes elgiamės kaip kompiuteris. Vienintelis skirtumas yra tas, kad žmogaus atmintis yra būdinga natūralaus pamiršimo funkcijai. Užmiršimas yra savęs apsivalymas nuo nepriimtų žinių.

Įveskite taisyklę kiekvieną dieną savęs paklausti, kas šiandien buvo nauja jūsų atmintyje, kas patraukė dėmesį, kas buvo įdomu. Tai vienas iš daugelio atminties tobulinimo proceso komponentų. Šis metodas veikia nepriekaištingai.

Mūsų smegenys yra padalintos į du pusrutulius. Dešinysis pusrutulis yra atsakingas už emocijas ir vaizdus. Kairė – už logiką. Jei abu dirba vienu metu, kaip atsitiko mūsų protėviams ir iki tam tikro amžiaus pasitaiko vaikams, tai žmogus iki labai senatvės išlaiko vienodai gerą abiejų pusrutulių darbingumą.

Deja, šis įgimtas gebėjimas su amžiumi prarandamas kiekvienam suaugusiam žmogui, jei neužsiima treniruotėmis. Todėl kiekvieną dieną stenkitės kuo daugiau įsiminti: eilėraščius, tostus, žinomų žmonių posakius, ištraukas iš knygų, žurnalų, užrašus ant reklaminių plakatų, pravažiuojančių automobilių numerius, kainas parduotuvėse, žmonių, kuriuos girdite ant ekrano, vardus. gatvėje, transporte.

Pastebėkite, prisiminkite, kas pasikeitė gamtoje, lyginant su ankstesnėmis dienomis, kiek žmonių praėjo, ką buvo apsirengę, kokius krepšius turėjo, šukuosenas. Pabandykite jas apibūdinti sau praėjus kelioms minutėms po susitikimo.

Jei šiandien nelavinote atminties ir dėmesio, nesitikėkite, kad rytoj nepamiršite kažko svarbaus, ar kur yra raktai, pinigai, pirštinės.

Užsienio kalbos mokymasis yra puiki treniruotė.

Neklausykite tų, kurie sako, kad suaugusiam žmogui labai sunku išmokti kalbą, beveik neįmanoma. Net ir senatvėje galima pasiekti puikių rezultatų, jei lavinate atmintį, jei suprantate, kam to reikia, ką darysite su savo žiniomis. Kai įdomu, tau lengva. Tai taikoma visoms gyvenimo sferoms.

Žaisti šachmatais, domino ir kortomis, spręsti kryžiažodžius, šaradas, mįsles, mokytis liežuvio sukimo, greitojo skaitymo. Gera veikla bus sudėtingų raštų mezgimas be įsiminimo ir siuvinėjimo. Smulkiosios motorikos ugdymas labai veikia įsiminimo tobulinimo procesą.

Kaip veikia atmintis?

Kodėl mes stengiamės ką nors prisiminti, bet tai neveikia. Ir kai kurios akimirkos yra saugomos mūsų „smegenų saugykloje“ ilgą laiką. Vienas žmogus savo galvoje laiko didžiulį kiekį įvairios informacijos, o kitas iškart pamiršta apie ant viryklės padėtą ​​puodą. Mokslas negali pateikti išsamaus atsakymo į visus klausimus. Smegenys yra mažiausiai suprantamas, paslaptingiausias žmogaus kūno organas. Tačiau tikrai žinoma, kad atmintį galima lavinti ir pagerinti.

Kaip ne visi tampa išskirtiniais šokėjais, bet visi choreografijos dalyviai turi grakščią eiseną, taip ne kiekvienas, kuris lavina atmintį, gali mintyse padauginti dviženklius skaičius, tačiau visi net ir senatvėje išsaugo aiškų protą, stiprią atmintį. .

Kokie atminties tipai egzistuoja.

Palieskite.

Tai atmintis, kurią gauname iš savo pojūčių: regos, klausos, lytėjimo pojūčių, uoslės, skonio. Tokiu būdu gauta informacija mumyse ilgai negyvena. Tai trunka iki trijų sekundžių.

Trumpalaikis.

Informacija išsaugoma trumpai (tik pusę minutės), nesaugoma daug objektų ar reiškinių. Treniruotės metu galima kartoti kelis intervalus. Be jų galiausiai visiškai išnyksta iš atminties.

Ilgas terminas.

Informacija saugoma ilgą laiką – nuo ​​kelių valandų iki viso gyvenimo. Netinka elementariam mechaniniam mokymuisi. Ją palaiko ryšiai su mūsų atmintyje jau esančia informacija, jos apdorojimas, naujų ryšių užmezgimas.

Savo ruožtu šis tipas yra padalintas į du komponentus:

Mūsų žinios apie įvykius, mus supantį pasaulį

Žinios apie judesius, kuriuos atlieka mūsų kūnas, tuos objektus, kuriuos naudojame aplinkoje.

Pratimai ir technikos dėmesiui stiprinti, atminčiai gerinti.

Pasistenkite, kad informacija, kurią bandote įsiminti, pirmiausia jums būtų įdomi.

Pagalvokite, kur ir kaip galėtumėte pritaikyti įgytas žinias – parodykite savo erudiciją prieš draugus, kolegas, šeimą.

Galbūt rasite atsakymą į jums itin svarbų klausimą arba

Fotografinės atminties lavinimas.

Penkias minutes atidžiai žiūrėkite į temą, kurią norite įsiminti. Tada pabandykite jį atkurti kuo tiksliau. Reguliariai treniruojantis atmintis išsaugo vis daugiau smulkių detalių.

Įtraukti vaizduotės mąstymą.

Stenkitės visko mechaniškai neįsiminti. Įjunkite vaizduotę, sugalvokite vaizdų, istorijų, pabandykite kurti įvykių grandines, kurti prisiminimų sekas – įsivaizduoti, tada prisiminti. Prisiminti reiškia, kad žinai. Įjungė vaizduotę, įsivaizdavo – taip atsimeni ir žinosi. Ciklas, įvykių seka.

Ugdykite klausos atmintį.

Klausykite, apie ką žmonės kalba transporte, gatvėje. Kartokite viską, ką girdėjote, prisiminkite, stenkitės išlaikyti pauzes, intonacijas.

Lavinkite savo regimąją atmintį, periferinį regėjimą.

Jei kiekvieną dieną tenka įveikti tą patį kelią, paįvairinkite jį. Galbūt turėtumėte eiti kitu šaligatviu, per gretimą kiemą, mažiau patogiu keliu. Pasistenkite suteikti sau galimybę patirti naujų pojūčių, įsiminti ženklus, užrašus, namų numerius, nepažįstamų gatvių pavadinimus. Daugiau aplankykite įvairius muziejus, parodas, spektaklius, koncertus, renginius, festivalius. Kurkite asociatyvias įvykių serijas, patrauklias frazes. Sugalvokite istorijas, kurios padėtų jums atkurti įvykius.

Kiekvieną savaitę patikrinkite savo atmintį.

Paprašykite artimųjų perskaityti 15-20 daiktavardžių, kurie nėra susiję reikšme. Skaitykite 10-15 sekundžių intervalais. Pabandykite atkartoti šiuos žodžius tokia tvarka, kokia buvo išsakyta. Jei treniruojatės kasdien, rezultatai neprivers jūsų laukti. Jūsų atmintis pagerės tiesiai prieš akis. Tą patį galima padaryti ir su skaičiais.

Kai lengvai susidorosite su ankstesniais išbandymais, galite pereiti prie sunkesnių. Pavyzdžiui, stenkitės sutelkti dėmesį į kokią nors temą, galvokite tik apie ją, nustumdami kitas mintis. Iš pradžių tai gali nepasisekti, mūsų smegenys išmes naujų, šviežių minčių. Tačiau praktikuojant viskas bus geriau ir geriau.

Įkvėpkite kvapų.

Tai sustiprina prisiminimus, gerina atmintį. Kiekvienas turi asociaciją su įvairiais gyvenimo įvykiais, tačiau ne visi žino, kad rozmarino kvapas gali pagerinti įvairių įvykių įsiminimą, leidžia susikaupti. Jei ko nors neprisimenate, pirštais patrinkite šiek tiek šio augalo ar jo eterinio aliejaus, įkvėpkite kvapo.

Kramtymo procesas pagerina įsiminimą.

Taip nutinka todėl, kad aktyvūs žandikaulių judesiai prisideda prie širdies plakimo pagreitėjimo, viso kūno, smegenys prisotinamos deguonimi, kaip ir fitneso treniruotėse ar bėgiojant. O kramtant gaminasi insulinas, dėl kurio mūsų smegenų sritys yra atsakingos už atmintį. Todėl skaitydami, mokydamiesi, įsimindami bet kokią medžiagą drąsiai kramtykite kramtomąją gumą.

Kurti asociacijas.

Derinkite žmonių, kuriuos jums sunku prisiminti, vardus su jų išvaizdos ypatumais. Visada kurkite asociacijas su viskuo. Tai prisideda prie greito įsiminimo.

Pagyvenusio žmogaus smegenys yra daug mažesnės nei jauno žmogaus smegenys. Bėgant metams mažėja jo svoris ir tūris. Fizinis aktyvumas (pripildo smegenis deguonimi) gali pakeisti šiuos procesus. Pakanka juos daryti 3-4 kartus per savaitę po valandą. Taip nutinka todėl, kad pakyla pulsas, sustiprėja kraujotaka, padidėja deguonies tiekimas į visus organizmo audinius ir pirmiausia – smegenis. Aktyviai sportuokite, daugiau laiko praleiskite gryname ore, pasivaikščiokite. Prisiminkite viską, ką matote: visus savo ir kitų veiksmus, savo ir kitų žmonių nuotaikas, daiktus, gamtos reiškinius, aplinkinį gyvenimą. Daugiau bendraukite su žmonėmis: giminėmis, giminėmis, pažįstamais, nepažįstamais žmonėmis.

Valgyk teisingai.

Tinkama mityba yra labai svarbi mūsų smegenims, taigi ir gerai atminčiai. Pasirūpinkite, kad jūsų organizmas gautų visus reikalingus vitaminus, mineralus, mikroelementus. Dietoje laikykitės baltymų, riebalų ir angliavandenių proporcijų. Valgykite žuvį, jūros gėrybes, augalinius aliejus – tai svarbūs maisto produktai visaverčiai smegenų veiklai.

Skaityti daugiau:

Naudodami atminties lavinimo metodus žymiai pagerinsite psichines funkcijas ir pakeisite savo gyvenimą į gerąją pusę!

Nežinau kaip jums, bet man pastaruoju metu tikru atradimu tapo tai, kad vienas iš pagrindinių sėkmingų studijų, darbo, komponentų yra gera atmintis.

Ne, jūs galvojate, kaip lengviau gyventi tiems, kurie lengvai įsimena naują informaciją ir sugeba ją ilgai laikyti savo galvoje.

Deja, kažkas natūraliai turi tokią dovaną, bet kažkam reikia mokytis atminties tobulinimo metodai parodyti panašius rezultatus.

Tačiau svarbiausia yra tai, kad mes visi galime įgyti galimybę lengvai įsiminti naują informaciją.

Kas yra atmintis ir kokie jos pagrindiniai elementai?

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte suprasti, yra tai, kad atmintis nėra kažkokia ypatinga dovana, kurią kažkam suteikė aukštesnės jėgos, bet ne kažkam.

Viskas yra daug paprasčiau: atmintis yra psichinės veiklos rūšis, kurios pagrindinis tikslas yra informacijos išsaugojimas, kaupimas ir atkūrimas.

Ir kadangi tai yra psichinės veiklos rūšis, tai reiškia, kad bet kuris žmogus gali ją įvaldyti ir viskas, ką reikia padaryti, yra lavinti savo protinius gebėjimus.

Atmintis susideda iš 4 pagrindinių elementų:

Įsiminimas.

Jūs gaunate naują informaciją ir užsirašote ją į savo smegenų standųjį diską.

Įsiminimas yra bene svarbiausias procesas, būtent šiuo elementu dažniausiai dirba tie, kurie nori dirbti.

Sandėliavimas.

Jei įsiminsite informaciją ir iškart ją pamiršite, prasmės iš to nebus.

Svarbu stengtis, kad jūsų galvoje duomenys būtų nepriekaištingos būklės ir galėtumėte juos panaudoti tinkamu laiku.

Atkūrimas.

Labai dažnai šis elementas vadinamas prisiminimais, nors tai nėra visiškai teisingas apibrėžimas.

Dalis informacijos kaupiasi galvoje, reikiamu metu ją ištraukiate iš šiukšliadėžių ir panaudojate pagal paskirtį.

Užmiršimas.

Deja, be šio aprašyto psichinės veiklos elemento neįmanoma išsiversti.

Tie duomenys, kuriuos naudojate retai, pirmiausia sugrūsti į tolimiausius kampus, o tada visiškai išnyksta kaip nereikalingi.

Dažnai šie duomenys gali būti atgaivinti, jei duomenys yra „atnaujinami“, tačiau būna, kad jie nugrims į užmarštį, jei niekada nebus naudojami.

Buitiniai atminties ugdymo metodai

Dažnai laviname savo atmintį to net nepastebėdami.

Pavyzdžiui:

• rūšiavimas atmintyje, ką turime nusipirkti parduotuvėje, nes tingime sudaryti sąrašą arba tiesiog nenorime su juo skubėti;
• stengiamės prisiminti tiek vardų, kiek atsiduriate naujoje įmonėje ar naujame darbo kolektyve;
• perpasakoti kam nors knygos ar filmo turinį, kuris mus ypač sužavėjo;
• įsiminti drabužių ar kosmetikos prekių ženklus, kad atrodytumėte išmanantys prieš merginas;
• įgyti žinių, susijusių su mūsų darbu, siekiant karjeros ir kt.

O tokių pavyzdžių galima pateikti kiek tik nori.

Naujos informacijos, susijusios su mūsų kasdieniu gyvenimu, įsiminimas yra vienas populiariausių ir veiksmingiausių būdų lavinti gebėjimą atsiminti.

Pavyzdžiui, stenkitės sudaryti mažiau sąrašų, tų pačių pirkinių, o jei tai darote, tai tik tam, kad būtų saugu ir įsitikintumėte, jog viską teisingai atsimenate.

Dabar rašau šį straipsnį ir prisimenu savo klasės draugę Olyą, kuri tiek mus, tiek mokytojus sužavėjo puikia atmintimi, skrendančia informaciją įsisavinusia.

Visas eilutes, kurias mūsų paprašė išmokti mintinai ukrainiečių ir užsienio literatūroje, ji mokė per pertrauką prieš pamoką.

Olya juokdamasi sakė, kad ji tiesiog per tingi namuose, kad tam skirtų laiką.

Bet dabar manau, kad tokiu būdu mergina nesąmoningai ar sąmoningai sugalvojo savo atminties lavinimo metodą.

Atminties ugdymas gali ir turi būti atliekamas bet kuriame amžiuje.

Tam svarbu naudoti visus metodus.

Taip pat vadovaukitės naudingais psichologų patarimais:

Atsisakykite blogų įpročių, tokių kaip cigarečių ir alkoholio.

Visa tai naikina smegenų ląsteles.

1. Praleiskite bent valandą per dieną lauke kad jūsų ląstelės gautų pakankamai deguonies.

Užsiimk sportu.

Taip pagerinate kraujotaką ir suaktyvinate smegenų procesus.

Gauk pakankamai miego.

Taip, tos pačios 8 valandos, kurias taip dažnai miniu straipsniuose.

Be jų jūsų atmintis tiesiog negalės dirbti visu pajėgumu, o smegenys neturės laiko pailsėti ir atsigauti.

Valgyk teisingai.

Jums bus daug sunkiau įsiminti naują informaciją, jei jūsų organizme trūks fosforo rūgšties ir kalcio druskų.

Juos galite gauti kartu su kietuoju sūriu, rūgpienio produktais, kiaušiniais, riešutais, kepenėlėmis, vištiena ir veršiena, riebia žuvimi, daržovėmis, vaisiais ir žolelėmis.

Vaizdinės atminties ugdymo metodai

Dauguma žmonių vaizdinius vaizdus prisimena geriau nei klausos, lytėjimo ar kvapo.

Todėl reikia lavinti psichinės veiklos rūšį, apie kurią kalbame, įsimenant vaizdinius vaizdus.

Veiksmingiausi vizualinės atminties ugdymo metodai:

Klausos atminties ugdymo metodai

Klausos atmintis yra ne mažiau svarbi nei vaizdinė atmintis.

Išgirsta informacija smegenų „kietajame diske“ saugoma ilgiau nei matoma.

Trys veiksmingiausi klausos atminties ugdymo būdai yra šie:

Norėdami lavinti klausos atmintį, pabandykite skaityti knygas garsiai.

Jei kasdien tokiam skaitymui skirsite bent 10 minučių, labai greitai įsiklausysite į informaciją.

Mokykis poezijos.

Savo klasės draugės Olgos istoriją papasakojau neatsitiktinai, nes eilėraščių įsiminimas ir jų grojimas garsiai yra puikus būdas lavinti atmintį.

Pradėkite kas savaitę įsimindami trumpą eilėraštį (2–3 posmus), palaipsniui pereidami prie ilgesnės poezijos, o tada prie eilėraščių.

Paaiškinkite sau ir kitiems žmonėms, ką norite prisiminti, pavyzdžiui, mokydami naują darbuotoją.

Dažniausiai šis metodas naudojamas mokytojų klausos atminčiai lavinti, nes jie yra priversti ne kartą mokiniams aiškinti naują medžiagą.

Kviečiame atlikti paprastą testą

Ar gera jūsų klausomoji atmintis?

Įjunkite vaizdo įrašą:

Kaip matote, naudojant tokį paprastą ir nemokamą atminties tobulinimo metodai, galite žymiai pagerinti savo psichines funkcijas ir iš tikrųjų – pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

Naudingas straipsnis? Nepraleiskite naujų!
Įveskite savo el. paštą ir gaukite naujus straipsnius paštu