Žmogaus vidinės energijos atstatymas. Energijos švaistymo fiziniu lygmeniu pavyzdžiai

Kiekvienam gyvenimo įvykiui, kuris kažkada mums nutiko ir sukėlė neigiamas emocijas, mes išleidome dalį savo gyvybinių jėgų.

Daugeliui žmonių kyla pagrįstas klausimas: kaip grąžinti žmogui praeityje suteiktą energiją, ar tai apskritai įmanoma padaryti, o jei taip, kodėl? Pažiūrėkime į tokią grąžą ir išsiaiškinkime, kaip energijos sąnaudos praeityje įvykiams skiriasi nuo išlaidų jau pasibaigusiems romanams.

Kaip praeities įvykiai suryja mūsų energiją

Kiekvieno iš mūsų gyvenimas užpildytas daugybe skirtingų įvykių, nuspalvintų vaivorykšte ir ne tokiomis spalvomis. Ir kiekvienas iš jų paliko kažkokį atsaką mūsų sieloje. Kai patiriame nuoskaudas, kivirčus, nusivylimus, paliekame kai kuriuos dalykus nebaigtus ir periodiškai mintyse grįžtame į tuos tolimus laikus, mūsų energija ir toliau eina ten.

Jei įvykis mūsų atmintyje vis dar sukelia stiprius neigiamus jausmus ir periodiškai jaučiasi, dabartyje mus apima diskomfortas, bloga nuotaika, ligos ir depresija. Norėdami sustabdyti kančias ir sustabdyti gyvybingumo nutekėjimą į praeitį, kurios jau seniai nebėra, galite pabandyti „ištraukti“ iš ten savo energiją.

Technika grąžinti savo energiją iš praeities

Turite pasirinkti tinkamą laiką, kai niekas ir niekas negali jūsų atitraukti. Užimkite patogią padėtį, kurioje galėtumėte visiškai atsipalaiduoti: atsigulkite ant lovos arba atsisėskite į patogią mėgstamą kėdę ir bet kokiu jums patogiu būdu pasinerkite į meditacinę būseną.

Galite įjungti neįkyrią atpalaiduojančią muziką ar gamtos garsus, arba galite likti visiškoje tyloje – viskas priklauso nuo to, kas padeda labiau atitraukti dėmesį nuo išorinio pasaulio. Įeidami į pakitusios sąmonės būseną, pagalvokite apie savo gyvenimo sritis, dėl kurių jaučiatės nepatogiai.

Galbūt nerimaujate dėl problemų santuokoje, liūdite dėl prarastos draugystės arba tiesiog pasiilgote seno buto, o nauji namai jums neteikia tokio džiaugsmo. Turite rasti visas situacijas, kurios vis dar verčia jus kentėti, nerimauti, jaustis liūdnai ar piktai. Su kiekvienu iš jų reikia dirbti atskirai.

Pasirinkite vieną iš jus trikdančių situacijų ir mintyse paklauskite savęs, koks įvykis ar jų grandinė buvo prieš šią būseną, tiesiogiai ją paveikė. Kai tai atsiminsite, pabandykite mintyse nuvykti į vietą, kur įvyko šie nerimą keliantys įvykiai. Tačiau atminkite, kad turite įsivaizduoti šias vietas tokias, kokios jos yra dabar, dabartyje.

Jei prisimenate namą ar kokį nors pastatą, kurio nebėra, mintyse įsivaizduokite, kas dabar yra šioje vietoje. Nereikia galvoti apie ten gyvenančius ar dirbančius žmones, tavo užduotis – surasti savo energiją, kuri liko šioje vietoje. Ji gali pasislėpti bet kur: žolėje, ant medžio šakos, akmenų ant pastato griuvėsių, tvoros ar stiklo šukių.

Jūsų energija gali būti absoliučiai bet kokia: ji gali būti panaši į voratinklį, sausos žolės krūvą, mažą debesėlį, išdžiūvusį rudens lapą ir viską, kas jums patinka.

Tikrai atpažinsite: jis tikrai pasirodys apleistas, senas, bet jums labai pažįstamas, tiesiog jūsų!

Jūsų užduotis yra susirinkti toje vietoje, kur įvyko traumuojantys prisiminimai, visi jūsų energijos krešuliai. Atidžiau pažvelgę ​​į kiekvieną iš jų, galėsite nustatyti, kokios emocijos ar konkretūs įvykiai slypi šiuose energijos krešuliuose. Tačiau nesistenkite ilgam pasinerti į praeitį – reikia ne viską iš naujo išgyventi, o tik rinkti tai, kas ten liko.

Lėtai apeikite vietą, kur patekote, apžiūrėkite visus jos kampus, kad nė vienas krešulys neliktų nepastebėtas. Surinkę visus šiuos „praeities grūdus“, mintyse susukite juos į vieną didelį gumulą, uždėkite ant saulės rezginio ir giliai įkvėpkite į save.

Jeigu jums nelabai patinka inhaliacijos technika, galite pasitelkti kitą gudrybę: įsivaizduokite, kad visus prarastus energijos krešulius surenkate į didelį dubenį. Tegul tai būna tokia forma ir spalva, kuri jums labiausiai patinka. Sudėję į jį visus rastus daiktus tiesiog palieskite šį puodelį lūpomis ir išgerkite jo turinį.

Kai įkvepiate ar „išgeriate“ savo pamirštą energiją, įvykiai, kuriuose kažkada ją palikote, jūsų sieloje nebekels stipraus emocinio atsako. Pajusite, kaip nerimas, apmaudas, pyktis, baimė ar bet kokia kita emocija, kurią jautėte kiekvieną kartą pagalvojus apie šį įvykį, praeina, o vietoj jų atsiranda ramybė ir abejingumas.

Taip atsitinka todėl, kad radote tai, ką seniai praradote, o dabar viskas grįžo į savo vietas.

Nenustebkite, jei po šios procedūros žvalumo antplūdį pajusite ne iš karto, o tik po kelių dienų – praeis šiek tiek laiko, kol praeities energija susimaišys su dabartimi.

Ši paprasta technika niekaip nepaveiks priežastingumo, nesunaikins jūsų praeities, o tik leis jums gyventi šiandieną lengva širdimi ir atvira siela, pamirštant negatyvumą, kuris kadaise buvo jūsų gyvenime ir paliko pėdsaką. ant jo..

Jei įsivaizduojate savo gyvenimą kaip elektrinę girliandą su daugybe lempučių, einančių į begalybę, tada viename jos gale mirksi nerimą keliantys įvykiai, nukreipdami dėmesį nuo tų lempų, kurios yra arčiau jūsų. Energijos rinkimo technika jūs tiesiog išjungiate energiją tuos grandinės fragmentus, kurie trukdo gyventi dabartyje, bet tuo pačiu ir pati praeitis nedingsta.

Prarasta meilės energija

Bioenergetikos specialistai tvirtina, kad prisiminimai apie buvusius seksualinius partnerius subtiliame moters kūne saugomi ištisus septynerius metus, net jei tai buvo ne rimti, o intymūs santykiai vos vieną naktį. Ir nors šie prisiminimai lieka auroje, dalis moters gyvybinės energijos visada tekės į buvusius partnerius.

Jei dailiosios lyties atstovė turi daug energijos iš gamtos, o tuo pačiu praeityje turėjo mažai seksualinių kontaktų, ji gali net nepajusti, kad jos gyvybinės jėgos nuteka į buvusius mylimuosius. Bet jei ji nėra pernelyg išranki santykiuose ar (dar blogiau) dirba „intymioje srityje“, jai nepavyks išvengti energijos tuštumos jausmo.

Ir net po septynerių metų energetinis ryšys su vyrais iš praeities niekur nedingsta, tik pamažu, kasmet, vis silpnėja. Kur dingsta ši energija? Ji eina palaikyti tų pačių buvusių partnerių gyvybingumo: būtent ji padeda jiems realizuoti save, siekti tikslų, patirti įkvėpimo ir gyvenimo džiaugsmo.

Tačiau ne kiekviena moteris nori taip lengvai atiduoti savo jėgų tam, su kuria jos keliai išsiskyrė, nes šią energiją galima panaudoti daug geriau – pavyzdžiui, atiduoti ją dabartiniam vyrui ar išleisti savo asmeniniam augimui ir išsipildymui. jūsų norų! Pažiūrėkime, kaip ištraukti energiją iš kito žmogaus, jei gavote tokią sunkią moterišką dalį.

Kaip grąžinti energiją, atiduotą ankstesnių kontaktų metu

Tai jums padės apsivalymo nuo energijos prisirišimų technika. Dažniausias būdas – į pagalbą pasitelkti energetinius elementus. Galite pasirinkti vieną iš jų, savo mėgstamiausią, arba kreiptis į keletą – viskas priklauso tik nuo jūsų noro, tai neturės įtakos ritualo kokybei.

Magiškajai ceremonijai pasirinkite tinkamą laiką ir vietą, kur niekas negalėtų jūsų trikdyti ar atitraukti. Paimkite atpalaiduojančią pozą, įeikite į meditacinę būseną ir mintyse paskambinkite vyrui, su kuriuo norite nutraukti energetinį ryšį.

Vizualizuokite labai atsargiai: turėtumėte tai matyti labai aiškiai, o atidžiau pažiūrėję netgi galite pamatyti jus jungiančius šviečiančius siūlus, grandines ir virves – tai energetiniai ryšiai, kuriais teka jūsų energija.

Jei ilgą laiką buvote šalia žmogaus, tada ryšiai bus stipresni ir labiau pastebimi, jei tai buvo atsitiktinis susitikimas, tada jie vos matomi, labai ploni kaip voratinklis. Energetiniai ryšiai gali sujungti jūsų ir jo širdį, jūsų kirkšnies ar gerklės čakras – viskas priklauso nuo jūsų praeities santykių pobūdžio.

Ryšiai širdies lygyje rodo stiprius jausmus, gerklės čakrų lygyje – apie malonų bendravimą, kuris kažkada jus vienijo, kirkšnies čakrų lygyje – apie stiprų seksualinį potraukį, kuris tarp jūsų kilo praeityje.

Tada turite įsivaizduoti vieną ar daugiau elementų, kuriems šauksitės pagalbos (vanduo, ugnis, oras, žemė) ir paprašykite jos (ar jų) atlikti apsivalymo nuo praeities ryšių ritualą. Įsivaizduokite, kaip įeinate į vieną iš elementų (arba į visus juos paeiliui) ir jūsų energetinis ryšys su buvusiu žmogumi yra sunaikintas.

Jei pasirinkote vandenį, galite įsivaizduoti galingą sūkurį ar vandens srovę, kuri nutraukia jus jungiančius siūlus ar grandines, jei ugnis - įsivaizduokite, kaip ji degina šias energijos virves, jei oras - kaip galinga vėjo srovė nutraukia ryšį tarp jūsų, jei žemė – kaip rišikliai ištirpsta jūsų saitai žemėje.

Nepamirškite nuoširdžiai padėkoti savo buvusiam partneriui už tai, kad kurį laiką buvo su jumis ir ko nors išmokė, nes jokie santykiai mums nėra duoti tik taip. Nutraukę ryšius stichijų pagalba, atidžiai pažvelkite į vyrą iš praeities ir paprašykite jo išeiti.

Svarbu įsivaizduoti, kaip jis atsuka tau nugarą ir išeina, o jo išvaizda pamažu darosi vis neaiškesnė ir galiausiai visiškai išnyksta – tik tuomet ritualas laikomas atliktu teisingai.

Dabar pažiūrėkite į save, išsilaisvinusį nuo nereikalingų ryšių, pajuskite, kaip per tas vietas, prie kurių buvo „prisirišę“ energetiniai kanalai, jūsų kūnas prisipildo švytinčios ir tyros šviesos, kaip jums pasidaro lengva, šilta ir patogu.

Dabar, kai galite giliai kvėpuoti ir pajusti gyvybingumo antplūdį, padėkokite savo stichijai arba visiems jiems už magišką jūsų biolauko išvalymą.

Elementų galią galite panaudoti ne tik savo vaizduotėje, bet ir iš tikrųjų. Taigi, pavyzdžiui, apsivalymo ritualą su vandeniu galima atlikti stovint duše ar lietuje, su žeme – vaikštant basomis ar gulint ant žemės, su oru – išėjus į stiprų vėją, o su ugnimi – medituojant ugnies liepsnos.

Dabar, kai žinote, kaip grąžinti kitam žmogui suteiktą energiją, turite atlikti tokią magišką apeigą kiekvienam savo buvusiam partneriui. Per vieną dieną galite atlikti kelis ritualus, galite turėti vieną partnerį per dieną – elkitės kaip norite. Svarbiausia nutraukti visus, visus, visus energetinius ryšius su buvusiais vyrais, kad visa jūsų išleista energija grįžtų atgal ir nebetekėtų iš jūsų nereikalinga kryptimi.

Jėgų ir energijos atstatymas

Galima akimirksniu atkurti jėgas ir energiją! Vos 15 minučių per dieną atlikdami labai paprastus pratimus, iškart pasieksite apčiuopiamų rezultatų. Nustebsite jėgomis ir energija, kurią pajusite savo kūne šio komplekso pabaigoje. Jų kilmė iš senovės meno, kuris dažnai buvo laikomas paslaptyje. Po kelių minučių sustokite ir pajuskite šios energijos judėjimą kūnu bei atsigavimą. Labai svarbi sąlyga – susikoncentruoti ties teisingu pratimų atlikimu. Atlikite šiuos pratimus 15 minučių, kad įgytumėte vidinės jėgos ir pasiektumėte savo vidinį potencialą. Ši energija vadinama Qi ir dažnai verčiama kaip gyvybės kvėpavimas.

Pajuskite tai dabar! Atlikite pirmąjį pratimą ir jau pajusite, kaip jūsų kūnu teka energija ir gaivių jėgų antplūdis.

Pratimai energijai ir gyvybingumui didinti

1.0 pratimas

Ištieskite rankas, sulenktas per alkūnes priešais save. Sulenkite delnus į vidų ir stipriai patrinkite nagus. Tai suaktyvina jūsų vidinę energiją, kurią senovės žmonės vadino Qi, gyvenimo jėga. Nuo to priklauso jūsų vidinė jėga ir vidinis potencialas. Giliai įkvėpkite ir energingai sutrinkite nagus. Pajuskite šią energiją. Tęskite tai minutę. Dabar padėkite delnus taip, kad rankos būtų nukreiptos viena į kitą. Laikykite juos taip ir pajuskite pulsuojančią energiją, tai yra Qi energija, gyvybinė jėga.

Padėkite rankas viena ant kitos pilvo apačioje. Įkvėpkite, šiek tiek išpūsdami skrandį. Iškvėpdami švelniai prispauskite skrandį prie nugaros, visiškai iškvėpdami. Pailsėk truputį. Pakartokite keletą kartų ir pajuskite, kaip jūsų protas atsipalaiduoja, pajuskite energiją savo kūno centre. Taip nukris diafragma ir atsipalaiduos krūtinė, atsipalaiduos įtampa krūtinėje ir širdis. Tai padės pajusti emocinę pusiausvyrą ir nuramins protą.

3.0 pratimas 3.1. pratimas

„Stuburo kvėpavimas“ – kvėpavimas judant. Padeda atsikratyti streso, nervų sistemos įtampos, lavina nugaros lankstumą. Padėkite rankas pečių lygyje. Ikvėpk. Pažiūrėk aukštyn. Ištieskite pečius ir atidarykite krūtinę. Tada apvalykite nugarą, nuleiskite uodegos kaulą ir priartinkite smakrą prie krūtinės. Malonus gilus kvėpavimas, kai kylate ir atsitiesiate. Įkvėpkite – pažiūrėkite aukštyn. Iškvėpkite – apvalykite nugarą. Po kelių pakartojimų paspartinkite vykdymą sinchronizuodami judesius. Šį pratimą naudinga atlikti bet kuriuo paros metu, kad nugara ir visas kūnas būtų lankstesni. Kiekvieną kartą, kai reikia pasikrauti, reikia praktikuoti stuburo kvėpavimą.

4.0 pratimas

Aktyvinimo taškai

Taškai, kurių spaudimas suaktyvina vidinę kūno energiją.

Plaučių taškas. Po gilaus įkvėpimo. Jis yra tiesiai po raktikauliu. Paspaudus šį tašką, skatinamas efektyvus plaučių veikimas, padedant jiems geriau paversti deguonį gyvybingumu. Tada judėsime dienovidiniais, energijos kanalais iki rankų ir pajusite elektrinį dilgčiojimą rankose.

Gražiai giliai įkvėpkite, bakstelėkite plaučių tašką, iškvėpdami atidarykite ranką ir kita ranka patapšnokite ranką, nusileisdami iki riešo. Ir tada plakdami delnu ant kitos, išorinės rankos pusės, kilkite iki peties ir kaklo. Padaryk tai tris kartus. Ir tada padarykite tą patį kitoje kūno pusėje.

Dabar laikykite delnus krūtinės lygyje, neliesdami, išlaikykite kelių centimetrų atstumą. Užmerkite akis ir pajuskite elektrinį pulsavimą tarp krūtinės, plaučių ir rankų. Atlikę šį pratimą atkreipkite dėmesį į savo kūno pojūčius.

Mes pradėjome pažadinti jūsų kūno vidinę energiją. Jums nereikia daug laiko, kad atrastumėte šią magišką galią, kuri yra jumyse.

Dabar atlikime tempimą, kuris pašalins kaklo ir pečių įtampą. Ištieskite rankas į šonus, nukreipdami jas žemyn delnais nuo savęs. Išskleiskite pirštus. Pečiai taip pat nukreipti žemyn, o šonai. Jei tuo pat metu paspausite smakrą, tuomet naudosite vadinamąsias įtempimo linijas – sritis, kurioms būdinga lėtinė įtampa. Tai puiki profilaktinė mankšta, jei ilgą laiką dirbate prie kompiuterio, nuo kaklo įtampos, galvos skausmo, psichinės įtampos ir bet kokių rankų problemų, tokių kaip riešo kanalo sindromas.

Pakreipkite galvą į šoną, prispauskite ausį prie peties. Tai darydami, turėtumėte jausti malonų kitos rankos tempimą. Giliai įkvėpkite ir iškvėpdami leiskite galvai lėtai apsiversti ant peties galo, o paskui į priekinę peties dalį. Kartokite šį judesį keletą kartų į abi puses, taip atsikratydami viršutinės nugaros ir kaklo raumenų įtampos, standumo ir įtampos. Būtent ilgas iškvėpimas padeda atsikratyti įtampos šioje srityje. Dabar nuleiskite rankas ir visiškai jas atpalaiduokite. Užsimerk. Pastebėkite pojūčius savo kūne. Pajuskite energijos cirkuliacijos pagerėjimą. Nuo kaklo eina iki pečių, nusileidžia iki rankų ir rieda iki pirštų galiukų. Jei jaučiate šilumą, pulsavimą ar dilgčiojimą delnuose, tai gyvybės jėga, Qi energija, cirkuliuojanti jūsų kūne.

Ištieskite rankas į priekį delnais aukštyn ir lengvai patapšnokite riešais vienas į kitą. Vidinėje riešo pusėje yra akupunktūros taškai, atsakingi už emocinę pusiausvyrą, miego kokybę ir nemigos prevenciją. Taip pat šiuos taškus galima panaudoti nepriimant kitų žmonių energijos. Jums tereikia paliesti šiuos taškus. Delnai nukreipti į veidą. Plojame vienos rankos riešo vidinėje pusėje esančius taškus kitos rankos riešo išorine puse. Po šio pratimo rankose pajusite daugiau gyvybingumo, daugiau Chi energijos. Plakykite riešus vienas į kitą, kad išlaikytumėte emocinę pusiausvyrą ir išvalytumėte krūtinę nuo neigiamos energijos ir nerimo. Giliai įkvėpkite, atsipalaiduokite. Nuleidę rankas pajuskite, kad šie taškai yra aktyvūs. Jūs pažadinate šią elektros energiją, šią gyvybės jėgą, ir ji teka jūsų rankose. Atkreipkite dėmesį į pojūčius savo kūne.

Jau po kelių minučių šios praktikos pajusite cirkuliaciją ir gyvybingumo tėkmę.

Sklandūs judesiai didina gyvybingumą, taip pat padeda nuraminti protą. Kartais jos vadinamos judesio meditacija. Jie suteikia aiškumo jūsų protui ir įkrauna jūsų kūną gyvybingumo.

7.0 pratimas

Pakelkite rankas, įkvėpkite, išskleiskite rankas į šonus, išplėskite krūtinę, pasukite ir

Nukreipkite delnus į viršų ir iškvėpkite, švelniai pakeldami rankas atgal į priekį. Įkvėpimo piko metu padarykite trumpą pauzę. Pagalvokite, kaip pasenusi ar sena energija palieka jūsų kūną, kai sujungiate rankas. O kai išskėskite rankas, įsivaizduokite, kad gaunate naujos energijos kūnui pasikrauti ir atgaivinti. Įkvepiant įkvepiate gyvybės, naujų pojūčių, o kai įkvepiate

atsikratyti senos energijos, paleisti praeitį. Gaivina, suteikia energijos. Dabar judame rankomis taip, lyg laikytume kamuolį. Atkreipkite dėmesį į pojūčius delnų paviršiuje. Šiek tiek pajudinkite delnus, kad tarp jų būtų 8-10 centimetrų, užmerkite akis ir pabandykite pajusti energiją tarp rankų. Jūsų kūnas yra pilnas elektromagnetinės energijos. Kai tai padarysite

pratimai, jie suaktyvina jūsų vidinį potencialą, o jūs jaučiate, sulaikote ir spinduliuojate daugiau energijos iš rankų ir viso kūno. Šiek tiek sumažinkite atstumą tarp rankų, tada švelniai jas išskleiskite, vėl suglauskite. Atkreipkite dėmesį į jausmus. Sudėdami delnus, įkvėpkite

iškvėpkite atleisdami. Jūsų rankos jaučiasi šiltos ir tarsi du magnetai jas traukia ir atstumia. Tai yra jūsų gyvenimo jėga. Jis ne visada yra jūsų kūno apvalkale, jis gali būti už kūno ribų. Kai atliekate tokius judesius, jaučiate srovę tarp delnų. Nuleiskite rankas. O dabar paimame visą šią savo rankose susikaupusią energiją ir apgauname ja visą kūną. Ši technika vadinama „dangaus nuleidimu“. Įkvėpkite, lėtai pakelkite rankas. Iškvėpkite, lėtai nuleiskite rankas. Pajuskite malonias atpalaiduojančios energijos bangas, sklindančias iš galvos žemyn per visą kūną. Jeigu jums reikia papildomos gydomosios energijos, gilesnio atsipalaidavimo, tiesiog atsiverkite joms šio pratimo metu. Kad ir kokios energijos jums reikia, turėkite ketinimų ją gauti, nesvarbu, ar tai būtų gausa, kūrybiškumas, minčių aiškumas, gerovė, ar pusiausvyros ir harmonijos jausmas visame kame.

Padėkite rankas ant apatinės pilvo dalies. Visą pratimų ciklą baigiame taip pat, kaip ir pradėjome. Giliai įkvėpkite ir įsiklausykite į savo kūno pojūčius. Ar dabar prieš mankštą jaučiatės kitaip? Jūsų sąmonė yra ramesnė, labiau atsipalaidavusi, jaučiate elektros energiją, šią naują galią, kurią atradote savyje. Užsimerk. Dar kelis kartus giliai įkvėpkite. Klausykite savo kūno pojūčių. Nereikia nieko įsivaizduoti, tiesiog jausti. Leiskite sau pasinerti į dabartinę akimirką ir visiškai atsipalaiduoti. Nuleiskite rankas ir atsipalaiduokite.

Paskubėkite atlikti paprastus pratimus, įsitikinkite jų veiksmingumu ir pradėkite juos naudoti savo gyvenime, kad atkurtumėte jėgas ir energiją!

Gyvybingumo praradimą gali sukelti įvairios priežastys. Jei žinosite, kodėl nustojote džiaugtis nauja diena, problemą išspręsti bus lengviau. Bet ką daryti, jei jėgų lieka vis mažiau ir kodėl taip nutinka, nespėji? Čia yra 2 variantai. Galite nustatyti jėgų praradimo priežastį ir ją pašalinti arba smogti visuose frontuose vienu metu, atlikdami prevencinius darbus kiekvienoje srityje. Tavo pasirinkimas. Pradėkite paprastai: atkreipkite dėmesį į straipsnio paantraštes, galbūt sužinosite priežastį, kuri paskatino jus į apatijos būseną.

Maistas

Mityba yra valgymo būdas, kurio laikomės automatiškai. Jei pavyko tapti sveikos gyvensenos mylėtoju, kasdien maitinatės pagal taisykles ir nejaučiate diskomforto. Tas pats galioja ir greito maisto mėgėjams – įpratę kramtyti keptą maistą, tai darote nuolat. Tačiau kūnas, nors ir palaiko tavo įpročius, lieka nepatenkintas. Nustatykite, ar jūsų mityba turi įtakos jūsų savijautai.

Yra keletas būdų. Pirmasis vadinamas „amerikietišku“. Amerikiečių mokslininkai rekomenduoja raudoną mėsą valgyti ne dažniau kaip kartą per savaitę, nes ji sunkiai virškinama. Jei esate vegetaras, kompensuokite baltymų trūkumą valgydami pupeles ir lęšius. Netgi Jungtinėse Amerikos Valstijose rekomenduojama atsisakyti greito maisto arba valgyti gruzdintas bulvytes ir mėsainius ne dažniau kaip kartą per mėnesį.

Pagal japonų taisykles reikia elgtis kitaip. Japonų gydytojas ir mokslininkas Michio Kushi siūlo atkurti jėgas ir meilę gyvenimui japonų vienuolių valgymo būdu. Jų gyvenimas trunka 90–97 metus, sveikata stipri. Vienuoliai atsisako mėsos, pieno ir cukraus. Jie valgo daržoves ir grūdus, taip pat žuvį ir jūros gėrybes (kartą ar du per savaitę). Kaip jums patinka šis variantas?

Pakeisti mitybos įpročius sunku. Pradėkite palaipsniui. Atsisakykite kasdienio mėsos vartojimo, sumažinkite cukraus kiekį ir pamirškite kai kuriuos pieno produktus. Laikui bėgant, jūs priimsite naują gyvenimo būdą. Prisimeni filmą „Nužudyti Bilą 2“? Ten Uma Thurman užlipo laiptais, sudaužė pirštus į kraują ir nunešė vandens vienuoliui. Ir tai išgelbėjo jos gyvybę.

Asmeninis gyvenimas

Kokios jos būklės? Čia gali būti daug variantų, svarbiausia, kad nė vienas iš jų nebūtų užsitęsęs ar „zombis“. Jūsų laukia romantiškas bendravimo etapas, ilgalaikiai santykiai su antrąja puse, išsiskyrimo ar konflikto laikotarpis. Visi variantai yra vietoje. Tačiau jei jau trejus metus nesėkmingai ieškojote meilės socialiniuose tinkluose ar toliau kabinatės į jus griaunančius santykius, turėtumėte apie tai pagalvoti. Tai padės paklausti savęs: ar galiu visą gyvenimą būti tokioje situacijoje? Jei atsakymas yra „ne“, tuomet reikia valios pastangomis bent ką nors pakeisti. Priešingu atveju atsidursite energijos vakuume.

Fizinė veikla

Sėdimas darbas ir gulėjimas savaitgaliais – geriausias būdas prarasti energiją. Psichologai žino, kodėl nepajudi iš savo vietos: kai prisimeni sporto salę, kūno kultūrą ir bėgimą, pasidaro bloga. Tačiau pratimų pasirinkimas priklauso nuo jūsų. Jei nesate užsiėmimų mėgėjas, rinkitės apkrovos parinktį, su kuria galite susidoroti. Padarykite sau paslaugą: eikite į baseiną, jogą, pilatesą, tenisą. Įvaldykite savo svajonių sportą.

Vienintelis pavojus – optimistinę nuotaiką pakeis nusivylimas, kai nerasite laiko sportui: valanda treniruotėms, valanda kelionei, valanda treniruočių stovykloms. Turėkite tai iš karto omenyje: norėdami gauti energijos, turite paaukoti laiką.

Hobis

Kiek laiko kažką darai savo rankomis? Ar laisvalaikiu užsiimate kūrybiškumu? Ar yra koks nors verslas, kuris atitraukia jus nuo rutinos ir šurmulio? Kiekvienas iš mūsų turėtų turėti „galios panaudojimą“. Nepriimkite patarimų lengvai. Jei norite, kad energija sugrįžtų, grąžinkite savo individualumą. Tik neapsiribokite vien antspaudais: siuvinėjimu kryželiu, aplikacijomis, mezgimu. Galima veisti vabzdžius, fotografuoti kates, rašyti dešimties žodžių istorijas, groti armonika. Kol tau patinka. Papildoma premija bus bendri užsiėmimai interesų grupėse. Ten galima dalintis sėkme, dalyvauti konkursuose, bendrauti.

Karjera

Anksčiau manėme, kad darbas yra būdas išlikti be jėgų ir energijos. Nepamirškite, kad apatija ir nuovargis yra du skirtingi dalykai. Gali ir nebelikti jėgų, gali būti išspaustas kaip citrina, bet tuo pačiu savimi patenkintas ir energingas. Kokios situacijos darbe lemia energijos praradimą?

• Trūksta vadovybės padrąsinimo ir konstruktyvios kritikos
• neįdomus verslas
• Pareigos, kurios erzina
• Nedraugiškas personalas
• Trūksta perspektyvų
• Rutina

Jei kai kurie punktai susiję su jumis, turite pakeisti situaciją. Galite pasikalbėti su vadovybe, suburti komandą, pamatyti perspektyvas. Daug kas priklauso nuo jūsų. Energija – tai ne tik tavo jėgų kiekis, bet ir tavo nuotaika, noras, motyvacija. Jei jaučiate, kad esate paskendusi darbuose ir nieko negalima pakeisti, pakeiskite tai. Šiuos sprendimus svarbu priimti sąmoningai. Pradėkite nuo CV ir ieškokite laisvos darbo vietos. Geriau nesiimti staigių žingsnių. Objektyviai įvertinkite savo gebėjimus: ką galite pasiūlyti darbdaviui? Kiek svarbios jūsų žinios konkrečioje srityje? Suradę naują vietą, galite išeiti. Energija grįš kartu su naujomis užduotimis ir adekvačia lyderyste.

Bendravimas

Bendraujant svarbu ne kiekybė, o kokybė. Kaip dažnai laukiame, kol pašnekovas užbaigs pastabą, kad pasikalbėtų už save ir parodytų savo supratimą visais klausimais! Labiau kaip savęs patvirtinimo būdas. Kaip bendraujate su artimaisiais, draugais, nepažįstamais žmonėmis eilėje ar laukiančiais darbuotojais? Visi šie žmonės nori nuoširdaus dėmesio.

Kaip manai, ar yra daug žmonių, kurie tave visiškai supranta? Iki menkiausios smulkmenos? Dėl nedidelių nuotaikos pokyčių? Tikriausiai šiek tiek. Bet tu supranti visus ir visus. Jūs „žinai“, „ką jis pagalvojo“, „kas jos galvoje“ ir „kodėl jie tai daro“. Toks požiūris neleidžia žmonėms iš tikrųjų suartėti. Visi deda antspaudą, klausia "kaip sekasi?" parodyti ir primesti savo pasaulio viziją.

Pasistenkite pakeisti savo asmeninį požiūrį į žmones. Raskite juose ką nors įdomaus, neįprasto, to, ko anksčiau nepastebėjote. Užduokite tik tokius klausimus, į kuriuos nežinote atsakymų. Tada jums bus įdomu klausytis pašnekovo ir jis tai pajus.

Pratimas: prisiminkite tas situacijas, kurias galima pavadinti laimingiausiomis ir šviesiausiomis jūsų gyvenime. Jie gali būti susiję su vaikyste ar įvykiais prieš savaitę. Įsivaizduokite juos išsamiai. Be abejo, per šias būsenas energija buvo su jumis. Ir šios energijos pakako. Dabar atsakykite į klausimą: ar šie įvykiai buvo susiję su kitais žmonėmis? Tikriausiai taip. Juk endorfinai gaminasi tuo metu, kai kažkas tave sujungia su kitais žmonėmis. O endorfinai taip pat yra energija.

Psichologinė būklė

Energija – tai noras kažką daryti, motyvacija, siekiamybė, gyvybės jausmas viduje. Jei energijos nebėra, tai gali būti depresija. Depresija yra gynybos mechanizmas, kuris apriboja jūsų troškimus, kad apsaugotų jus nuo „išorinio pasaulio“. Sėdi namuose liūdnas, bet saugus ir sveikas. Tokia reakcija gali įsijungti reaguojant į stresą ar psichinę traumą. Jei visi minėti patarimai nepadėjo, kreipkitės į profesionalų psichologą. Tačiau pirmiausia turėtumėte pabandyti pakeisti savo įpročius – pradėkite jau dabar.

Mūsų gyvenime sėkmė bet kurioje gyvenimo sferoje priklauso nuo mūsų kūno energijos, kurią įtakoja daugybė veiksnių – nuo ​​minčių iki dangaus kūnų.

Anksčiau viename iš mūsų straipsnių rašėme jums apie tai, kaip atsikratyti juodos juostos gyvenime. Faktas yra tas, kad kartais mums atrodo, kad visa Visata yra nusistačiusi prieš mus, todėl niekas neišeina, o sėkmė nuslysta. Dėl to kalta bloga kūno energija, kuri priklauso nuo ryšio kanalo su Visata nustatymo. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip išmokti naudotis erdvės dovanomis.

Trys žingsniai energijos balansui atkurti

Pirmas žingsnis: nustatykite ir pašalinkite energijos sūkurius. Paprasčiau tariant, pirmas žingsnis yra nustatyti priežastis, dėl kurių kenčiate nuo disbalanso. Jūsų sėkmė, nuotaika ir pozityvas teka į šiuos kanalus. Gerai pagalvokite, kas tiksliai atima jūsų jėgas. Nenusigręžk nuo problemos, o susidurk su ja. Svarbiausia nebijoti.

Kai išsiaiškinsite, kas jus vargina, įvertinkite problemos sprendimo galimybę. Manote, kad jums gali prireikti pagalbos? Gal vienas to neišspręsi? Jei taip, raskite jėgų paprašyti draugų ar giminaičių išspręsti problemą.

Antras žingsnis: energijos šuolis. Faktas yra tas, kad energija aplink mus nuolat cirkuliuoja, tačiau daug kur ją tiesiog atmeta. Norėdami geriau suprasti sąveikos su energija filosofiją, skaitykite Feng Shui. Tai rytietiškas mokymas apie tai, kaip pritraukti Qi energiją tinkamai sutvarkius namus. Feng shui apima daug svarbių dalykų, tačiau viename iš mūsų ankstesnių straipsnių mes surinkome jums 10 pagrindinių taisyklių, kaip sukurti tinkamą atmosferą namuose. Gaukite katę, išmeskite viską, kas sena ir nereikalinga, kad pasimaitintumėte teigiama energija, kuri užpildys jūsų butą ar kitą gyvenamąją erdvę.

Be to, norint sukurti energetinį bendravimo su Visata kanalą, jums reikės afirmacijų, meditacijų ir sporto praktikos. Pirmasis sutvarkys mintis, antrasis išmokys atsipalaiduoti, o trečiasis tiesiog pagerins savijautą, nes, kaip sakoma, sveikame kūne sveikas protas.

Trečias žingsnis: valdykite ir nukreipkite energiją tinkama linkme. Klausyk savo širdies ir nepasiduok. Viskas, ką turite galvoje, turės išsipildyti. Problemos palaipsniui išnyks, atverdamos kelią pergalėms ir laimėjimams. Tiesiog stenkitės neprarasti širdies ir nebijoti nieko naujo savo gyvenime.

Problemų sprendimas ir naujos pergalės ne tik sugrąžins jūsų gyvybingumą, bet ir privers patikėti, kad galite absoliučiai viską pasaulyje. Nustokite atidėti savo laimę ir šviesesnę ateitį. Pradėkite galvoti apie save dabar, nes gyvenimas yra tai, kas vyksta su jumis šią sekundę, o ne ateityje ar praeityje.

Kiekvienas iš mūsų yra individualus, tačiau realus pasaulis mums diktuoja tas pačias taisykles, kurios mus lygina. Vienintelis dalykas, kuris išskiria visus šiuolaikinio pasaulio žmones, yra ketinimai ir idealai. Sukurkite sau idealų pasaulį, bet pradėkite nuo savo minčių. Pirmiausia galvoje sukuriamas vaizdas ir projekcija, o tada perkeliama į gyvenimo drobę. Nepamirškite pasinaudoti teiginių pagalba, kad įgyvendintumėte savo troškimus, kurie privers jus patikėti savimi. Sėkmės ir nepamirškite paspausti mygtukų ir

Greitas gyvenimo tempas veda į išsekimą, tiek fizinį, tiek emocinį. Mes nuolat judame, įsitempę, labai retai atsipalaiduojame. Nuovargio jausmas, atsirandantis darbo dienos pabaigoje, daugumai žmonių yra visiškai normali būsena. Tačiau, jei žmogus ryte jaučia jėgų praradimą ir nuovargį, reikia skambinti pavojaus varpais. Organizmui reikia skubios reanimacijos. Svarbu išmokti jaustis linksmai ryte. Tai bus aptarta straipsnyje.

Taigi, kaip greitai atkurti jėgas ir atkurti energiją?

Gyvybinės energijos atstatymas po ligos

Kaip greitai atkurti jėgas po ligos? Liga yra galutinis signalas organizmui apie gedimus ar per didelius krūvius. Liga nepasireiškia per valandą, ji „prasideda“ ilgai ir pasireiškia tik po tam tikro laiko. Bet kokią ligą lydi laikinas aktyvumo sumažėjimas, tai suteikia galimybę permąstyti savo veiksmus, mintis, tikslus, nuostatas.

Galite greitai atkurti fizinę jėgą šiais būdais:

• Vartoti vitaminus.
• Valgyti vaisius ir daržoves, medų, žoleles ir nuovirus, prieskonius ir maisto papildus.
• Pasivaikščiojimai po atviru dangumi.
• Gimnastika.

Norėdami atkurti ramybę, ekspertai pataria:

• Pasigrožėkite gamtos grožiu, menininkų paveikslais.
• Klausykitės malonių melodijų, maldų, meditacijų, gamtos garsų.
• Bendrauti su gyvūnais.

Kūno atsigavimas po sunkaus darbo

Esant per dideliam darbo krūviui, išsenka gyvybinės energijos ir jėgų atsargos. Nuolat gyventi tokiu tempu po truputį kaupiasi fizinis nuovargis. Ateis laikas, kai kūnas pradės duoti signalus, kad reikia keisti ritmą.

Šie fizinio atsigavimo būdai padės:

• Šaltas ir karštas dušas. Vanduo „nuplauna“ nuo kūno nuovargį ir „nuima“ nuo galvos visas neigiamas mintis.
• Pasivaikščiojimas spygliuočių mišku prisotina kūną deguonimi ir mažina nuovargį.
• Visiškas miegas.
• Vaisių sultys.
• Masažas.
• Meditacija padeda atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.
• Stiklinė švaraus geriamojo vandens.

Psichinių ir fizinių jėgų atkūrimas streso metu

Stresas palieka pėdsaką kiekvieno žmogaus gyvenime, atima jėgas. Bet jūs turite išmokti išbristi iš depresijos patys arba padedami pozityviai nusiteikusių žmonių.

Būna, kad žmogus nemato išeities. Problema jį taip suryja, kad pasaulis praranda džiaugsmą ir šviesumą. Ką šiuo atveju galite padaryti patys? Kaip savarankiškai atkurti jėgas ir energiją? Jei depresija įveikiama, turėtumėte:

• Pasivaikščiokite keletą valandų, geriausia prie tvenkinio.
• Išeik trumpam iš miesto.
• Aplankykite šventyklą.
• Atlikite aromaterapijos ritualą.
• Pirkite sau daiktus, kuriuos jau seniai norėjote nusipirkti.
• Keisti stilių, šukuoseną.

Jei situacija labai sunki ir negali susitvarkyti vienas, reikėtų kreiptis į psichologą, dvasinį mentorių. Galite padaryti tai, apie ką seniai svajojote, bet dėl ​​kokių nors priežasčių atidėliojate, pavyzdžiui, išvykti į kelionę.

Atsigavimas po psichinės įtampos

Skirtingai nuo fizinio nuovargio, atsirandančio dėl pervargimo ir raumenų pervargimo, protinis nuovargis provokuoja ilgalaikį ir įtemptą darbą. Liaudyje manoma, kad po darbo su galva reikia sunkiai dirbti rankomis.

Psichinis nuovargis yra:

• generolas,
• lėtinis
• vietinis
• periodiškai.

Jėgos atkūrimo po protinio darbo metodai yra skirtingi:

• Grynas oras – pasivaikščiojimas arba atidarytas langas miegamajame.
• Saulės šviesa.
• Sportinės treniruotės – šokiai, joga, baseinas, gimnastika.
• Hobis.
• Geras sapnas.
• Žygiai.
• Atostogų planavimas.

Vitaminai, padedantys atsigauti

Fizinį organizmo išsekimą numato gamta, tačiau šiam procesui priekaištaujame ir dėl nusidėvėjimo bei didelių apkrovų, taip pat nekokybiškos mitybos, gėrimo režimo nesilaikymo, vitaminų trūkumo.

Esant padidėjusiam fiziniam krūviui, mitybos specialistai pataria padidinti maisto produktų, kuriuose yra vitaminų, normą. Tarp jų:

• Nervų sistemai ir raumenų tonusui atkurti – vitaminas B.
• Sveikatai ir gyvybingumui – vitaminas C.
• Smegenims ir akims – vitaminas A.
• Jaunystei ir grožiui – vitaminas E.
• Vitaminas D stipriems kaulams.

Geležis padeda sergant depresija, be to, žuvų taukai reikalingi smegenims, magnis ir kalcis – audiniams, o folio rūgštis – medžiagų apykaitos procesams reguliuoti.

Atsipalaidavimas

Geriausia atsigauti poilsio metu. Tai auksinė taisyklė, kurią žmonija taikė nuo neatmenamų laikų.

Tačiau greitėjant gyvenimo ritmui laiko poilsiui lieka vis mažiau. Būtina organizuoti savo tvarkaraštį taip, kad būtų protingai derinamas poilsio ir veiklos laikas, kad nebūtų pernelyg nuovargis.

Nuovargis pasireiškia fizinėje, emocinėje ar psichologinėje sferoje. Be to, psichologai išskiria ir dvasinį nuovargį, kuris pasireiškia visišku nusivylimu gyvenimu, dvasiniu išsekimu.

Atkūrimo metodai visiems yra pasyvūs ir aktyvūs.

Aktyvūs metodai yra metodai, kurių metu keičiamas veiklos tipas, pavyzdžiui:

• Šokis.
• Pasivaiksciojimas parke.
• Bėgiojimas.

Pasyvūs metodai apima:

• Dienos svajonė.
• Arbatos gėrimas.
• Degintis.
• Pokalbis su draugu.
• Peržiūrėkite linksmas nuotraukas, vaizdo įrašus.

Produktai atgaivinimui

Gyvenimo būdas atsispindi mityboje, kuri vis blogėja. Maistas yra ne tik kūno ląstelių, bet ir mūsų subtilių struktūrų maitinimas. Labai dažnai, esant dideliam nuovargiui, reikia valgyti ką nors konkretaus.

Tačiau ką reikia valgyti iš maisto, kad atkurtumėte jėgas? Mitybos specialistai rekomenduoja:

• Išgerkite stiklinę šilto vandens.
• Valgykite bananą ar citrusinius vaisius.
• Išgerkite puodelį karšto šokolado.
• Riešutai, medus, džiovinti vaisiai.
• Žaliosios pupelės.

Svajoti

Galite atgauti jėgas natūraliu būdu per miegą. Kuo jis stipresnis, tuo geriau žmogus jaučiasi pabudęs.

Kad miegas būtų kuo efektyvesnis, atkuriamas, gydomasis, būtina:

• Pasivaikščiokite pusvalandį prieš jį.
• Nuolat vėdinkite kambarį.
• Palaikykite pastovią temperatūrą patalpoje (apie 21 °C).
• Paskutinį kartą valgykite likus kelioms valandoms iki miego ir nedideliais kiekiais.
• Užmiegant tarp 22:00 ir 23:00 val., manoma, kad šiuo režimu mūsų organai kiek įmanoma atkuriami.
• Prieš miegą išsimaudykite vonioje arba duše.
• Gerkite žolelių arbatą arba puodelį pieno su medumi.
• Padėkite lovą miegamajame taip, kad galva būtų nukreipta į rytus arba šiaurę.

Prieš miegą svarbu kuo labiau nusiraminti.

Muzika

Gydomoji muzika padeda atkurti jėgas. Tačiau jis skirtingai veikia mūsų kūną. Pavyzdžiui, gamtos garsai atpalaiduoja, pripildo kūną jėgų ir energijos. Viešose vietose skambanti muzika, kaip taisyklė, yra skirta sujaudinti ir suaktyvinti visas mūsų kūno sistemas. Todėl norint atstatyti jėgas, reikėtų rinktis ramybę ir atsipalaidavimą suteikiančias melodijas. Tinka šiems tikslams:

• Klasikinė muzika.
• Gamtos garsai.
• Meditacinė muzika.
• Mantros.
• Vargonų įrašai.

Mokslas įrodė, kad tokia muzika veikia kūrybiškai, atitraukia dėmesį nuo neigiamų minčių.

Liaudies gynimo priemonės energijai ir jėgoms atkurti

Po psichinio, fizinio darbo ar ilgos ligos liaudies gynimo priemonės padės atkurti jėgas. Štai keletas patarimų:

• Valgykite mažiau cukraus.
• Nešildykite maisto mikrobangų krosnelėje.
• Išgerkite laukinių rožių užpilą.
• Paimkite vonią su spygliuočių nuoviru.
• Naudinga prieš miegą išgerti česnako ar svogūno mišinio su medumi ir citrina.
• Galite gerti Tibeto arbatą. Jai paruošti reikės: 50 g žaliosios arbatos, stiklinės virinto pieno, 1 arbatinio šaukštelio sviesto, žiupsnelio miežinių miltų. Toks gėrimas pripildys organizmą energijos, jėgų ir vitaminų.

Išvada

Prieš pradėdami spręsti problemą, turite išsiaiškinti jos atsiradimo priežastis. Užtenka paanalizuoti pastaruoju metu vykusius įvykius. Žmogus jaučia sulaužymą ir nuovargį po per didelio roboto apkrovimo, sporto salėje, emocinio, dvasinio ar psichologinio išsekimo. Nuovargio priežastis gali būti liga.

Kaip atkurti jėgas ir energiją? Būtina užpildyti save teigiamomis emocijomis, išmesti senus daiktus, pasivaikščioti parke, apgalvoti tinkamą ir sveiką mitybą, išmesti iš galvos neigiamas mintis, plaukti, sportuoti, eiti miegoti ir pabusti. aukštyn tuo pačiu metu. Norint atkurti jėgas, reikia karts nuo karto palepinti save įvairiomis maloniomis smulkmenomis ir įsigijimais.