Idealios moteriškos figūros proporcijos. Moterų figūrų tipai

Moters kūno grožio standartai keitėsi iš kartos į kartą. Šiandien idealios figūros parametrai išreiškiami skaičiais 90\60\90. Tačiau ne visoms dailiosios lyties atstovėms pavyksta pasiekti tokius parametrus, ir to reikia ne visoms. Kūno proporcijos negali būti vienodos visoms moterims, visų pirma todėl, kad egzistuoja toks dalykas kaip kūno sandara, kurią mums davė gamta. Kokie yra kūno tipai ir kaip nustatyti, kokios idealios yra jūsų kūno proporcijos, aprašysime vėliau straipsnyje.

Milo Venera kaip idealių kūno proporcijų pavyzdys

Daugelį amžių mokslo žmonės glumino idealių žmogaus kūno parametrų formulės išvedimą. Dėl to senovės graikų deivė Venera de Milo buvo pradėta laikyti moteriško grožio idealu, o Apolonas Belvederis – vyriško grožio. Kurdami statulas, vaizduojančias šiuos dievus, skulptoriai atidžiai stebėjo mokslininkų apskaičiuotas idealias kūno proporcijas.

Taigi tais laikais šie parametrai buvo laikomi idealiais:

• galva turėjo būti 1/7 žmogaus ūgio;
• kojos - 1/6 aukščio;
• riešas - 1/10 aukščio.

Centrinis žmogaus kūno taškas proporcingai turėtų būti bamba.

Kalbant apie Venerą de Milo, deivės ūgis buvo 164 cm, krūtinės apimtis - 86 cm, juosmuo - 69 cm, o klubai - 93 cm. Reikia pažymėti, kad daugelis žmonių vis dar mano, kad tokios moteriškos kūno proporcijos yra tobulos. . Čia, kaip sakoma, skonio reikalas.

Modelis, deivė arba bbw: trys moterų kūno tipai

Medicinoje, norint nustatyti žmogaus konstitucijos tipą, paprastai naudojamas M. V. Černorutskio metodas.

Norint nustatyti vienokį ar kitokį žmogaus kūno sudėjimą, būtina apskaičiuoti Pinier indeksą (IP). Norėdami tai padaryti, turite žinoti žmogaus ūgį (L, cm), jo svorį (P, kg), taip pat krūtinės apimtį (T, cm). Pinier indeksą galima nustatyti pagal formulę: IP \u003d L - (P + T).

Kai IP vertė viršija 30, žmogaus kūno sudėjimas yra asteniškas (hiposteniškas arba asteniškas). Jei IP svyruoja nuo 10 iki 30, tai rodo normalų kūno sudėjimą (normosteninį). Kai IP yra mažesnis nei 10, turite asmenį, kurio kūno tipas yra iškyla (hiperstenija).

Trys kūno sudėjimo tipai: asteninis, normosteninis, hipersteninis.

Nustatę žmogaus konstitucijos tipą, galite apskaičiuoti optimalų jo svorį ir nustatyti kūno formavimo poreikio laipsnį.

Asteninės išvaizdos arba plonakauliai.

Tokio kūno savininkai atrodo elegantiškai. Astenikų judesiai grakštūs ir moteriški. Jų eisenos lengvumas išsaugomas iki senatvės. Būtent ant podiumų vyrauja asteniško kūno merginos.

Išoriniai hipostenijos požymiai:

• ilgos kojos ir rankos;
• ploni pailgi pirštai;
• siauros ir ilgos pėdos;
• plonas ir pailgas kaklas;
• raumenų masės trūkumas.

Tokio kūno sudėjimo merginos retai linkusios turėti antsvorio, visada energingos ir judrios.

Normosteninė išvaizda arba normoskaulinė.

Šis tipas laikomas idealiu, nes visos kūno dalys atrodo proporcingos ir harmoningos. Šis proporcingas tipas leidžia moterims puikiai atrodyti prie bet kokios aprangos.

Išoriniai normostenikos požymiai:

• Vidutinis aukštis;
• proporcinga figūra;
• plonos stiprios kojos;
• vapsvos juosmuo.

Hipersteninė išvaizda arba plačiakauliai.

Hipersteniška išvaizda yra priešinga asteniškam kūno sudėjimui. Tokios konstitucijos savininkams padidėja skersiniai kūno matmenys: krūtinė, pečiai ir klubo kaulas yra gana platūs. Sustorėjusi skeleto sistema yra sunki.

Išorinės hiperstenijos ypatybės:

• žemo arba vidutinio ūgio;
• minkštas ir suapvalintas korpusas;
• riebalų sankaupos yra ryškios;
• neryškus liemuo su dideliu pilvu;
• didelė apvali galva su plokščiu vainiko kontūru;
• trumpas masyvus kaklas;
• šiek tiek trumpos kojos.

Žmonės su dideliais kaulais dažniausiai turi antsvorio.

Ankstyvoje vaikystėje kūno sudėjimą galima pakeisti tik iš dalies, naudojant tam tikras treniruotes. Suaugusio žmogaus kūno sudėjimo pakeisti negalima. Konstitucijos tipas, kaip taisyklė, išsaugomas iki senatvės.

Norėdami sužinoti, kokiam tipui priklauso jūsų kūno sudėjimas, pakanka apsiginkluoti matavimo juostele ir išmatuoti riešo apimtį. Jei jis yra mažesnis nei 16 cm, vadinasi, esate asteninio kūno sudėjimo savininkas, riešo apimtis nuo 16 iki 18,5 cm yra normalaus kaulo tipo požymis, tačiau jei šis parametras pasiekė 18,5 cm, vadinasi, turite hipersteniją. tipo kūno sudėjimą.

Kaip apskaičiuoti kūno proporcijas

Žinant žmogaus kūno ilgį stovint ir sėdint, galima apskaičiuoti kūno proporcingumo koeficientą pagal šią formulę:

CP = ((L1 - L2) / 2) x 100, kur L1 – kūno ilgis stovint, L2 – kūno ilgis sėdimoje padėtyje.

Normalus KP = 87% moterų ir 92% vyrų.

Dabar apsvarstykite visus visų moters kūno dalių parametrus atskirai.

Ūgis yra nepataisomas parametras, kuris dažniausiai imamas kaip pagrindas skaičiuojant kūno proporcijas. Merginoms idealiu laikomas 166 - 170 cm ūgis.Turinčioms šį rodiklį žemiau, ūgis laikomas žemesniu nei vidutinis, aukštesnėms – aukštesnis už vidutinį. Prie šių skaičių galima pridėti arba atimti 2 cm, o tai atitinka proporcijas.

Kojos. Jų ilgis, esant idealiam augimui, turėtų būti 4–6 cm didesnis nei pusė kūno. Taigi, pavyzdžiui, esant 170 cm ūgiui, idealus kojos ilgis turėtų būti maždaug 90 cm (kojų ilgis paprastai matuojamas nuo išsikišusio šlaunikaulio).

Be to, yra specialus indeksas, apibūdinantis kojų ilgį. Jis vadinamas skelia indeksu arba Manuvrier indeksu.

I = (kojos ilgis / sėdėjimo aukštis) x 100

Jei indekso reikšmė nesiekia 84,9, tada kojos yra trumpos. Kai indekso vertė yra nuo 85 iki 89, galime kalbėti apie vidutines kojas. Na, o jei indeksas yra 90 ir daugiau, mes kalbame apie ilgakojį.

Kaklas, riešas ir juosmuo. Apimtys taip pat svarbios. Teisinga kūno proporcija reiškia juosmens apimties ir kaklo tūrio santykį 2:1, o kaklo apimtis turi būti lygi 2 riešo apimtims. O kad kūnas būtų laikomas proporcingu, juosmens ir klubų santykis turėtų būti 0,7.

Liemens apimtis apskaičiuojama paprastai: iš augimo aukščio reikia atimti 100.

Žemiau esančioje lentelėje pateikiami idealaus juosmens parametrai, priklausomai nuo ūgio.

Aukštis (cm)	Liemens apimtis (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Šonkaulių narvas. Jei skaičiuodami kūno proporcingumą, kaip pagrindą imame apimtis, tai merginoms ideali krūtinės apimtis yra lygi pusei jos ūgio ir plius 2,5 cm Ideali krūtinės apimtis laikoma, jei yra 8 - 10 cm. pridedama prie krūtinės apimties.

Gryna forma visi išvardyti konstitucijos tipai yra reti. Daugeliui žmonių jie derinami: viršutinė kūno dalis priklauso vienam tipui, o apatinė – kitam ir pan., tačiau tai nereiškia, kad dėl proporcingumo stokos žmonės gali būti negražūs ir nepatrauklūs. Nukrypimas nuo proporcijų yra unikalumo ir individualumo paslaptis.

Fenotipinė konstitucija svarbi ne tiek dėl išorinio patrauklumo, kiek dėl žmogaus sveikatos ir bendros gerovės. Kūno sudėjimo tipas yra paveldimas iš tėvų vaikams, lemiantis jų polinkius ir polinkius. Žinojimas apie savo kūno ypatybes leidžia pasirinkti veiksmingą svorio metimo dietą arba tam tikros ligos gydymo metodus.

Internetinė skaičiuoklė kūno proporcingumui nustatyti. Kūno proporcingumo norma pagal šią skaičiuoklę:

• moterims nuo 54 iki 62 metų;
• vyrams - nuo 46 iki 52.

Didysis Leonardo da Vinci buvo vienas pirmųjų

Kas ištyrė ir apibrėžė idealius žmogaus kūno parametrus.

Jo pateiktos anatominės proporcijos tebėra

Mokėsi meno mokyklose visame pasaulyje.

Pagal Leonardo da Vinci idealių proporcijų teoriją,

Kad krūtinės, juosmens ir klubų apimtis, paimta atskirai,

Jie nieko nesprendžia, viskas priklauso nuo jų santykio.

Šiuolaikinėje visuomenėje keičiasi žmogaus kūno parametrai

(antropometriniai duomenys) peržiūrimi kas 15 metų,

Kadangi per šį laikotarpį dėl pagreitėjimo proceso keičiasi dydis,

Žmogaus figūros proporcijos ir formos. Žinoma, visiems 90–60–90 metų gerai žinoma,

Jie nėra idealių moteriškų proporcijų standartas visiems.

Kūno proporcijos paprastai negali būti vienodos visoms moterims,

Kadangi genetiškai mums duoti skirtingi kūno tipai.

Pagrindiniai kūno tipai

Pagrindiniai kūno tipai yra asteninis (plonakaulis), normosteninis (normakaulas) ir hipersteninis (plačiakaulis).

Moterys, turinčios asteninį (plonakaulį) kūno tipą, turi plonus kaulus, ilgas galūnes, ploną kaklą, o raumenys yra palyginti menkai išvystyti. Šio tipo atstovai dažniausiai turi nedidelį svorį, yra energingi ir judrūs. Ilgą laiką gausiai maitinantis, jie nepriauga kūno svorio, nes jie greičiau išleidžia energiją nei kaupiasi. Jei tokio tipo moteris neturi labai plono juosmens ir normalių, o ne siaurų klubų, viskas atrodo miniatiūriškai dėl plono kaulo.

Normosteniškų moterų (normalinio kaulo tipo) kūno sudėjimas išsiskiria pagrindinių kūno matmenų proporcingumu, teisingu santykiu. Gražiausios moterų figūros randamos būtent tokio kūno sudėjimo metu.

Hipersteniško (plačiakaulio) kūno sudėjimo atstovams vyrauja skersiniai kūno matmenys. Jų kaulai stori ir sunkūs, pečiai, krūtinė ir klubai platūs, o kojos kartais kiek trumpos. Šio tipo moterys turi atsiminti, kad jos linkusios turėti antsvorio.

Apytikslį kūno tipą galite nustatyti išmatuodami dirbančios rankos riešo perimetrą. Normostenikams jis yra 16-18,5 cm, astenikams - iki 16 cm, o hiperstenikams - 18,5 cm.

Gana dažnai yra mišrūs kūno tipai, kuriuose vyrauja minėtų tipų parametrai.

Jei kalbėtume apie moteriško ūgio gradacijas, jos yra tokios: žemo ūgio - 150 cm ir žemiau, žemiau vidutinio ūgio - 151-156 cm, vidutinis ūgis - 157-167 cm, aukštas - 168-175 cm, labai aukštas - 176 cm ir daugiau.

Tiesa, pastaraisiais metais šią gradaciją reikia keisti, atsižvelgiant į šiuolaikinio jaunimo įsibėgėjimą, todėl normaliu augimu galima laikyti normalaus kaulo ir plačiakaulių nuo 166 iki 170 cm, o plonakaulių – nuo ​​168 cm. iki 172 cm.

Taisyklingos kojos

Tarp ūgio ir kojų ilgio yra tam tikros proporcijos. Kojos gali būti laikomos trumpomis, jei jų ilgis yra mažesnis nei pusė aukščio. Figūra gali būti laikoma proporcinga, kai kojų ilgis yra daugiau nei pusė aukščio. Plačiakauliui pageidautina 2-4 cm, normalaus kaulo - 4-6 cm, plonakaulių - 6-9 cm. Pavyzdžiui, jei normalaus kaulo kūno tipas, kurio ūgis 168 cm, kojų ilgis 90 cm, tada tai idealu.

Kojų ilgis turi būti matuojamas nuo šlaunikaulio išsikišimo iki grindų. Tais atvejais, kai kojos yra šiek tiek trumpesnės nei priimta norma, batai su kulnais padės pakeisti šį santykį, nes tai vizualiai pašalina esamą disproporciją.

Kojos skersmuo blauzdoje, priklausomai nuo kūno sudėjimo, svyruoja nuo 36 iki 40 centimetrų, kulkšnies – nuo ​​16 iki 20 cm. Ekspertai netgi bandė sudaryti idealios kojų formos lentelę, priklausomai nuo blauzdos tipo. kūno sudėjimą.

Štai apytiksliai parametrai: kai ūgis 156 ir svoris 50 - 55 kg - kojos apimtis ties šlaunimis yra nuo 48 iki 54 cm, blauzdoje 31-32 cm, kulkšnies 18-20 cm ; 160 ūgio ir 55–58 kg svorio - blauzdos apimtis ties šlaunimis yra nuo 50 iki 56 cm, blauzdoje 32–35 cm, kulkšnies 19–22 cm; kurio ūgis 167 ir svoris 56-65 kg, blauzdos apimtis ties šlaunimis yra nuo 52 iki 58 cm, blauzdoje 33-36 cm, kulkšnies 22-23 cm.

Ir, svarbiausia, idealios kojos turi turėti tris tarpus tarp jų. Norėdami tai padaryti, turite atsistoti prieš didelį veidrodį ir padėti kojas - kulnai suglausti, kojinės atskirtos. Turėtumėte matyti pirmąjį tarpą po keliais, antrąjį prie kulkšnių, trečią viršuje arčiau klubų. Kitose vietose kojos turėtų suartėti.

Teisingas svoris

Kūno svoris priklauso nuo kūno sudėjimo, ūgio ir, svarbiausia, nuo žmogaus amžiaus. Viena iš svorio apskaičiavimo galimybių yra Quetelet indeksas. Pagal šį indeksą plonakaulių kūno sudėjimo moterims užtenka 325 g kiekvienam ūgio centimetrui, normalaus kaulo - 350 ir plačiakaulių - 375 g. Tada indeksas dauginamas iš ūgio, ir gaunamas jūsų parametrus atitinkantis svoris.

Reikia pabrėžti, kad idealus moterų svoris, ypač tų, kurių ūgis nesiekia 160 cm, turėtų būti 10-15% mažesnis už normalų. Mažo ūgio moterims, bent iki 20 metų, pageidautina, kad svoris būtų 3-5 kg ​​mažesnis nei įprastai, t.y. apskaičiuojamas pagal Quetelet indeksą.

Kaip minėta aukščiau, kūno svoris taip pat priklauso nuo amžiaus. Lentelėje parodytas 15–40 metų moterų svorio ir ūgio santykis (svoris g, padalintas iš ūgio cm).

Amžius Kūno tipai

(metai) Smulkaus kaulo. Normocost. Širokokost.

______________________________________________________

15-18____ 315____ 325____ 355

19-25____ 325____ 345____ 370

26-39____ 335____ 360____ 380

Norėdami nustatyti normalų svorį, turite padauginti savo ūgį cm iš svorio ir ūgio santykio, atitinkančio jūsų amžių ir kūno tipą.

Perteklinį svorį galima atsekti išmatavus riebalinę raukšlę ant pilvo sienos virš bambos, 3 cm nuo vidurio linijos. Jo storis paprastai turi būti nuo 1 iki 2 cm.

Klubai, juosmuo ir krūtinė

Kūno – krūtinės, juosmens ir klubų – apimčių žinojimas taip pat padeda nustatyti tinkamą kūno sudėjimą. Šis indikatorius vadinamas baltais.

Normosteniško kūno tipo jaunoms moterims (18–28 m.) į normalius Whiteles rodiklius galima atsižvelgti, jei krūtinės apimtis lygiai pusė ūgio plius 2–5 cm, krūtinės apimtis – krūtinės apimtis plius 8–10 cm. juosmens - stovint ūgis, minus 100, klubai turi būti apie 25-30 cm didesni už juosmens apimtį.Plonakaulių moterų galima laikyti normaliu, jei krūtinės apimtis 84-86 cm, o krūtinės apimtis plius 4-6 cm iki nurodytų skaičių.

Liemuo paprastai yra plonas ir yra 60-64 cm, o klubų apimtis yra didesnė apie 25-30 cm. Plačiakaulių moterų krūtinės apimtis viršija pusę ūgis 8-10 cm, krūtinė - dar 8-10 cm. Liemens apimtis, kai ūgis 166-168 cm, yra 70-76 cm, o klubų apimtis yra tokia pat 25-30 cm didesnė .

Devendra Singh, Teksaso universiteto psichologijos profesorė, padarė maždaug tokią pačią išvadą 1990-ųjų pradžioje. Tik jis procentais apskaičiavo proporciją tarp klubų ir juosmens. Pagal jo teoriją, proporcijos laikomos idealiomis, kai juosmuo sudaro 60–70% klubų.

Norėdami tai padaryti, juosmens apimtį turite padalyti iš klubų apimties, gautas koeficientas turėtų būti nuo 0,6 iki 0,7. Beje, idealios gražuolės šiuo santykiu yra: Venus de Milo - 70% ir Rubensas Nude, tie patys 70%. Tačiau tarp tikrų moterų liemens ir klubų santykis yra idealus: Marilyn Monroe 0,61, Brigitte Bardot 0,66, Demi Moore 0,72, Claudia Schiffer 0,67, Cindy Crawford 0,69, Gisele Bundchen 0,70, Kylie Minogue 0,70.

Gydytojai taip pat mano, kad juosmens apimties ir klubų apimties santykis neturėtų viršyti endokrininės sistemos balanso koeficiento, kuris yra 0,85. Jei jūsų juosmuo neviršija 85% klubų, jūsų figūra yra tobula tiek estetiniu, tiek medicininiu požiūriu.

Laikas eina į priekį, atsiranda nauji moteriškos figūros grožio vertinimo kriterijai.

Naujausia moterų antropometrinio tyrimo rezultatų analizė, atlikta mūsų šalyje 2000-ųjų pradžioje, parodė reikšmingus kūno proporcijų pokyčius. Jaunos moterys turi ilgesnes rankas, kojas, aukštesnę juosmens liniją, platesnius pečius, vienodo kūno dydžio, geresnę laikyseną.

Taigi galime daryti išvadą, kad jaunosios ir vidurinės kartos moterys tapo aukštesnės ir lieknesnės nei ankstesnė karta. Na, o jei jūsų parametrai neatitinka idealo, nesijaudinkite! Visgi, svarbiausia moteriai – individualumas ir, žinoma, išpuoselėta išvaizda.

Moters figūra yra labiausiai diskutuojama tema visuomenėje. Kiekvienas turi savo idėjas apie grožį, savo skonį ir pageidavimus, todėl diskusijos apie idealią moters figūrą nerimsta. Taigi, kokie moteriško kūno tipai apskritai egzistuoja ir ar bent vieną iš šių modifikacijų galima pavadinti idealia?

"Apple"

Dažniausiai moteriška figūra klasifikuojama pagal pečių ir klubų tūrių santykio tipą. Tokia klasifikacija patogi tuo, kad padeda moterims nustatyti savo tipą ir pagal jį pasirinkti tinkamą garderobą, taip pat pratimų rinkinį, kuris padėtų „perdirbti“ problemines sritis.

Taigi, pirmasis figūros tipas yra „O“ arba „Apple“ tipas. Kodėl jis turi tokį keistą pavadinimą? Viskas nepaprastai paprasta. Jei tokios damos pradeda priaugti svorio, tada jų kojos išlieka itin lieknos, tačiau pamažu didėja vidurinė kūno dalis. Be to, rankos šiuo atveju „nelabai kenčia“, o juosmuo ir apatinė pilvo dalis įgauna išskirtines formas. Dėl to, jei pateiksime analogiją, figūra atrodo kaip obuolys ant plonų kojų.

Tarp žvaigždžių žinomiausia tokios figūros savininkė – Jessica Simpson. Kol dainininkė išliko liekna, buvo sunku įtarti, kad ji – viena iš „obuoliukų“, tačiau vos Simpson sustorėjo, jos figūros bruožai išryškėjo. Rusijos scenoje panašią figūrą turi Alla Pugačiova.

Kaip tokiu atveju užmaskuoti savo trūkumus? Pirma, jums reikia atsisakyti bet kokių griežtų drabužių ir didelių spaudinių. Sijonai ir kelnės turi būti šiek tiek platesnės apačioje. Nereikia rinktis aptemptų palaidinių, tačiau ir aptemptos netiks – geriau rinktis laisvo kirpimo modelius.

"Kriaušė"

Moteriškos „kriaušės“ figūros bruožai yra tokie, kad plika akimi matosi iškilūs moters klubai. Tuo pačiu metu jos pečiai gana siauri, todėl klubai dar labiau išsiskiria. Tačiau akivaizdus tokių damų privalumas – lieknas juosmuo, kuris matomas net ir turint antsvorį.

Iš įžymybių ryškiausia tokios figūros savininkė yra Jennifer Lopez. Internete vis dar sklando pasakojimai apie jos „penktąjį tašką“, ypač pasakojimai apie tai, kad ji netgi apdraudė visiems žinomą savo kūno dalį. Na, turime pagerbti Jen: ji nebuvo nusivylusi ir savo trūkumą pavertė pranašumu. Aktorė ir dainininkė kartais renkasi nevykusias sukneles, o figūros bruožai krenta į akis. Tačiau kartais ji tikrai gali išmokti apsirengti. Pavyzdžiui, mėgstamiausias dalykas aktorės garderobe yra platėjančios suknelės ir aptempti marškinėliai. Čia yra šiek tiek sveiko proto, nes tokiu būdu Lopez užmaskuoja pernelyg „išsikišusius“ klubus, tačiau pabrėžia grakštų liemenį.

"smėlio laikrodis"

Visi prisimena nulaužtą standartą „90-60-90“. Šie parametrai daugeliu atvejų tinka smėlio laikrodžio moterims. Didelis šių kūno tipų privalumas – pečių plotis lygus klubų pločiui, o atsiradus pertekliniam svoriui, jis tolygiai pasiskirsto tarp visų kūno dalių. Tokioms damoms drabužių pasirinkimo apribojimų praktiškai nėra.

Smalsu, bet tarp moterų su tokiais parametrais yra labai daug sekso simbolių. Užtenka prisiminti Marilyn Monroe, Sophia Loren ir Gina Lolobrigida. Visos šios aktorės turėjo klasikinę smėlio laikrodžio figūrą. Tuo pačiu metu jie galėjo sau leisti numesti antsvorio, nes tai niekaip nepasirodė jų proporcijose, tačiau tai padarė dar patrauklesnę.

Nenuostabu, kad tarp įžymybių yra tiek daug damų su smėlio laikrodžio figūra. Aktorei, dainininkei, modeliui svarbu, kaip ji atrodo. Taip pat svarbu turėti universalius parametrus, kad galėtumėte nešioti bet kurią moterį - "obuolys" ar moteris - "kriaušė", sunku suderinti jos proporcijas, o "smėlio laikrodžiui" net nereikia įtempti. per daug.

"Bananas"

Plati moteriška figūra, neturinti patrauklių išlinkimų, kurioje pečių, juosmens ir klubų apimtis yra beveik vienoda, vadinama „bananu“ arba „stačiakampiu“. Panašios figūros dailiosios lyties atstovės, kaip taisyklė, turi labai mažą biustą, o apskritai jų kūnas atrodo kaip berniuko.

Tokios ponios turėtų saugotis antsvorio, nes tai gali paversti jų figūrą nepatraukliu bananu. Tačiau jei išlaikysite formą ir pasirinksite tinkamus drabužius, yra galimybė grynai vizualiai priartėti prie smėlio laikrodžio figūros standartų.

Holivude tokius parametrus turi žinomos aktorės Mila Jovovich, „Karibų piratų“ žvaigždė Keira Knightley, peštynė Lindsay Lohan. Taip pat galite pasakyti, kad Cameron Diaz ir Nicole Kidman turi stačiakampę figūrą.

Tokios figūros savininkei svarbiausia pasistengti suteikti jai moteriškų linkių. Prie tokios merginos puikiai atrodys platėjančios suknelės, palaidinės su V formos iškirpte. Apskritai tokios damos neturi problemų su savo garderobu, nes joms, kaip ir modeliams, puikiai tinka bet kokie drabužiai.

Kritiškai išbaigta figūra

Moters figūros, kaip ir vyriško kūno, parametrams gali būti taikoma kita klasifikacija, kuri yra svarbi sveikatos, svorio kontrolės ir gyvenimo būdo korekcijos požiūriu. Ši klasifikacija pagrįsta vieno parametro – kūno riebalų procento – matavimu.

Ir „riebalai skiriasi“. Yra „naudingų“ riebalų – visceralinių, kurie palaiko vidaus organus teisingoje padėtyje, ir yra „papildomų“ riebalų, kurie kaupiasi žmogui rezerve, nevaidina itin naudingo vaidmens, tačiau sukelia daug problemų. . Ir esmė net ne figūros proporcijose, o tame, kad raumenys, kaulai, kraujagyslės, širdis gauna dvigubą krūvį, visą šį gėrį nešiodama su savimi.

Savo priklausymą tam tikram figūros tipui galite nustatyti išmatuodami daugybę antropometrinių savybių: visceralinių riebalų kiekį, kaulų masę, raumenų masę ir, tiesą sakant, „papildomus“ riebalus.

„Nutukimo“ procesas prasidėjo žmoguje, jei jo „rezervinių“ riebalų procentas priartėjo prie 40 proc. Be to, jauniems žmonėms šis rodiklis yra šiek tiek mažesnis - 39%, 40 metų žmonėms - 40%, o 60 metų nutukimas prasideda, jei šis skaičius viršija 42%.

40% riebalų yra SOS signalas. Tai reiškia, kad žmogus turi kritiškai pilną figūrą ir turėtų nedelsiant pradėti mesti svorį.

Išbaigta moteriška figūra

Jei žmogaus riebalinis sluoksnis yra nuo 33 iki 39% viso kūno svorio, tuomet galime drąsiai teigti, kad jis sotus. 40 metų žmonėms šis skaičius svyruoja nuo 34 iki 40%, o vyresnio amžiaus žmonėms - nuo 36 iki 42%.

Ar gerai būti užbaigtam? Dėl sveikatos tai nėra visiškai priimtina. Tačiau jei kritiškai apkūnūs žmonės niekada nebuvo „madoje“, tai Rubenso ir Rembrandto drobėse puikavosi pilnos moteriškos figūros. Tai buvo Renesanso idealas.

Kalbant apie šių dienų realijas, pilnoms damoms sunku žiūrėti į aktores, dainininkes ir merginas iš žurnalų viršelių. Tačiau tos pačios įžymybės kartais parodo, kad ir jos nebijo būti įprastų „spurgų“ vietoje: visi prisimena istorijas, kai liesos divos, tokios kaip Christina Aguilera, Kim Kardashian, Beyonce, Jessica Simpson, Britney Spears, virto apkūniomis. vos per šešis mėnesius ponios, kurios, ko gero, buvo arti pirmosios nutukimo stadijos.

Tai nereiškia, kad moterys nuo to nustojo būti gražios. Jie išlaikė savo grožį. Savo sprendimą priaugti svorio menininkai aiškino tuo, kad pavargo nuo dietų, nori valgyti ką nori ir mylėti save tokius, kokie yra. Toks uolumas pagirtinas. Tačiau spaudžiant visuomenei, anksčiau ar vėliau kiekvienas iš jų vėl laikėsi dietos, nuėjo į sporto salę ir pasirodė viešumoje taip, kaip įprasta pasirodyti mūsų laikais.

Liekna figūra

Liekna figūra yra viena iš labiausiai paplitusių figūrų šiuolaikiniame pasaulyje. Jaunuoliai iki 39 metų gali laikyti save lieknais, jei jų kūno riebalai svyruoja nuo 28 iki 33% visos masės, o 33-36%.

Lieknos figūros vizualiai atrodo sultingos, tačiau ant kūno nėra ypatingų raukšlių. Panašūs parametrai buvo populiarūs 50–60-ųjų kine. Lygiai taip atrodė sekso simboliai Marilyn Monroe, Sophia Loren, Gina Lolobrigida. Lieknos ar raumeningos moterys nebuvo pagerbtos.

Šiais laikais prioritetai šiek tiek pasislinkę, tačiau vis dar yra panašių figūrų žvaigždžių: pavyzdžiui, gerai žinoma Monica Bellucci. Aktorė niekada nepasižymėjo lieknumu, tačiau tuo pačiu jos nepavadinsi ir pilnaverte. Jennifer Lopez per visą savo karjerą turėjo „sultingų“ formų. Pasaulietiška diva Kim Kardashian niekuo neišsiskiria modelio parametrais, tačiau traukia susižavėjusios publikos akis.

Kontroliuoti savo kūno tipą nėra taip sunku. Anksčiau savo antropometrines charakteristikas buvo galima sužinoti tik treniruoklių salėje. Šiandien galite įsigyti specialių svarstyklių namuose ir per porą sekundžių sužinoti, kiek procentų yra „riebalų pertekliaus“ organizme.

Raumeninga figūra arba „Fitnesas“

Moters figūra šiandien laikoma idealia, jei joje yra ne daugiau kaip 28% ir ne mažiau kaip 24% riebalų. Kas duoda tokį santykį? Tai pusiausvyra, kai kūnas nepraranda „sultingumo“, bet tuo pačiu metu pradeda ryškėti raumenys (kuriuos pirmiausia reikia pripumpuoti).

Fitneso figūrėlės yra daugelio šiuolaikinių žvaigždžių figūros. XXI amžiuje, kaip kadaise senovės Romoje, raumeningi kūneliai vėl yra labai vertinami tiek vyrų, tiek moterų. Laikantis įprastos mitybos, moteriai sunku pasiekti reljefo kontūrus ir reikiamą riebalų kiekį. Norėdami tai padaryti, turite pereiti prie specialios subalansuotos dietos, kurioje bus mažiau angliavandenių, bet daugiau baltymų.

Didžiausia fitneso gerbėja Holivude yra Madonna. Devintajame dešimtmetyje jos kūnas buvo klasikinio „fitneso“ tipo. Bėgant metams, dėl ilgų treniruočių, figūra priartėjo prie sportinių parametrų. Ir dainininkė vis dar nepraranda savo formos, nors jai jau 57 metai.

Halle Berry kūnas atrodo gana raumeningas, o Jennifer Aniston, kuri, išsiskyrusi su Bradu Pittu, tapo nuolatine sporto salių lankytoja.

Atletiškas

Moteriška figūra, kurioje yra nuo 20 iki 24% riebalų, gali būti laikoma atletiška, jei jos savininkė gerai išpumpavo raumenis. Čia neužtenka jogos ar reguliaraus fitneso, čia reikalinga sunkioji artilerija.

Atletiška figūra reikalauja daug dėmesio ir ilgų treniruočių valandų. Paprastai tokio tipo kūnas atitenka profesionaliems sportininkams. Atskira kategorija – moterys kultūristės, kurios valandų valandas praleidžia sporto salėje, kad augintų raumenis.

Atletiška moters figūra – gana retas reiškinys. Norėdami gauti tokį kūną, turite jam pajungti visą savo gyvenimą. Mažai tikėtina, kad tarp aktorių ar dainininkų yra moteris su tokiais parametrais. Nors tam tikrais savo gyvenimo laikotarpiais Madonna buvo gana panaši į atletišką dama. Už tai dainininkė ne kartą buvo kritikuojama moteriškos pusės auditorijos. Gerbėjai ir prieš gerbėjai skundėsi, kad Madonna atrodo kaip vyras.

Liesas

Liekna figūra yra figūra, kurios riebalų kiekis nukrito žemiau 20%. Moteriškos figūros, kuri nėra aprūpinta reikiamu kiekiu riebalų, trūkumai yra akivaizdūs: prarandamos moteriškos gundančios formos, bendra tokios merginos išvaizda atrodo šiek tiek skausminga, kūno kaulai pradeda stipriai išsikišti ir

Lieknų merginų išvaizda kiek liguista, nes iš dalies taip ir yra. Pavyzdžiui, jie dažnai kenčia nuo žemo kraujospūdžio, raumenų atrofijos ir liaukų veiklos sutrikimų. Visi šie simptomai yra logiški.

Savo riebalų rodiklius iki tokio lygio galite pasiekti tik labai apribodami maistą. Ir net jei šis maistas yra puikios kokybės, jo suvartojamas kiekis bus per mažas, kad aprūpintų visą organizmą reikiama energija. Dėl to kūnas pradeda duoti pavojaus signalus silpnumo ir galvos svaigimo forma. Dauguma šių mergaičių turi problemų pastoti ir pagimdyti vaiką. Pats baisiausias rezultatas būna tada, kai riebalų lygis nukrenta žemiau leistinos ribos. Tada gali ištikti mirtis nuo išsekimo.

Anoreksiškos merginos išpopuliarėjo 90-aisiais. Tada ant podiumų visą laiką vaikščiojo merginos, neturinčios jokių seksualinių savybių, lieknos ir plokščios. Tai buvo patogu mados kūrėjams, galintiems ant tokio modelio, tarsi ant pakabos, užsidėti bet kokį daiktą, tačiau paprastoms moterims tai tapo tikra tragedija: daugelis kankinosi dietomis, bet negalėjo pasiekti tokio skausmingo lieknumo.

Iki 2000-ųjų susižavėjimas itin plonais modeliais išblėso. Tačiau iki šiol dietos yra labiausiai aptarinėjama moterų tarpe.

Kur yra idealas?

Moters figūros idealas visuomenės sampratoje keitėsi per visą žmonijos istoriją. Kartais mados užgaidos buvo tokios juokingos (pavyzdžiui, būtinybė pašalinti apatinius šonkaulius), kad belieka stebėtis.

Žinoma, kiekviena moteris turėtų suprasti, kad neteisinga prisitaikyti prie „90-60-90“ parametrų. Kiekvienas organizmas yra individualus. Kai kurioms moterims fiziškai neįmanoma pasiekti 60 cm juosmens, net jei jos likusias dienas laikosi griežčiausios dietos.

Taisyklinga moteriška figūra – tai figūra, su kuria merginai patogu gyventi. Teisingas svoris – tai svoris, kurį būdama moteris jaučiasi sveika ir judri, neserga dusuliu ar širdies ir kraujagyslių ligomis. Moteriškos figūros grožis priklauso nuo proporcijų, tačiau jas galima vizualiai koreguoti pagal savo viziją.

Jei vis dar prisiliečiate prie pastarųjų metų tendencijų, tuomet damos su kriaušės formos figūra tampa publikos numylėtinėmis. Šiandien jie demonstruoja plačius klubus, o ne įžūliai jų slepia. Kokie yra Beyoncé, Kim Kardashian, Jennifer Lopez, Shakira, Nikki Minah ir daugelio kitų pavyzdžiai. Taip pat nėra įprasta būti per daug lieknam, dėl ko kaltinami ne tik modeliai, bet ir iki skausmingo lieknumo atvedusios žvaigždės (ypač Angelina Jolie ir Keira Knightley).

Tuo pačiu metu nepriimtina, kad oda būtų padengta celiulito pluta. Paprastai pumpuojami raumenys yra paslėpti net po įspūdingomis formomis, o tai pastebima kai kurių didelių žvaigždžių pasirodymuose. Žodžiu, fitnesas nebuvo atšauktas! Ir, žinoma, biustas turi būti bent pirmojo dydžio. Ir jei gamta atėmė tūrį šioje kūno vietoje, žvaigždės nedvejodamos kreipiasi į plastikos chirurgus.

Kiekvienas vyras savo pasąmonėje turi tam tikrą paveikslą, ir tai yra idealios ponios portretas, žinoma, pilnai augančios ir su minimaliais drabužiais. Viskas gyvenime remiasi abipusiu abiejų lyčių potraukiu, nes kitaip žmogaus gyvenimas nutrūktų. Paprasčiau tariant, ideali mergaitės figūra yra jos galingas ginklas kovoje dėl geriausio vyro. Tik vieniems idealūs vieni parametrai, kitiems – kiti, ir, žinoma, dėl skonių nesiginčija. Bet ką sakytumėte, pasaulyje egzistuoja standartiniai moteriško grožio kanonai, kuriuos apibrėžia vyriškoji žmonijos pusė.

Stebuklingas 0,7 juosmens ir klubų santykis nėra tik skaičius. Sociologai įrodė, kad absoliuti dauguma vyrų nekreipia dėmesio į tokias kūno proporcijas turinčias moteris. Pabandykime konkrečiau atsakyti į klausimą, kokia ideali mergaitės figūra besąlygiškai pritrauks vyro dėmesį.

Krūtinė

Jei jūsų galvoje klesti stereotipas, kad vyrai pamišę dėl didelių krūtų, kad dama turėtų būti panaši į Burenka ar Aušrinę iš vietinio ūkio, pasistenkite atsikratyti šios klišės ir negalvoti apie biusto padidėjimą. Vyrai žavisi tik labiausiai jaudinančios moters kūno dalies elastingumu, o jos dydis turėtų būti natūralus. Paveikslėlyje pavaizduota apskritai ideali mergaitės figūra – tačiau nuotraukoje ne itin didelis biustas. Neliūdėkite, jei krūtinė maža - pirkite specialios formos liemenėles, nes dabar yra daugybė variantų su silikoniniais užpildais ir įdėklais.

Ak, tos kojos...

Vyras gali daug ką atleisti moteriai (bet ne išdavystę, melą ir nemeilę), jei dama yra laiminga ilgų kojų savininkė. Todėl net jei smėlio laikrodžio figūra nėra jūsų koziris, o kojos ilgos ir lieknos, tai nesvarbu, nes ideali merginos figūra vyrams turėtų pasižymėti padoraus ilgio kojomis. Tarp stipriosios lyties atstovų yra nuomonė, kad storos ir trumpos kojos yra tiesioginis ženklas, kad ponia dar nesusiformavo ir iš esmės yra paauglė, todėl ji negali būti įdomi vyrui. Apskritai, kokio ilgio turėtų būti ponios kojos, yra grynai individuali sąvoka. Vyrų, kurie mėgsta moteriškas „iš ausų“ augančias kojas, dažni, tačiau jei vaikinas neaukštas, ši galimybė atmetama.

Merginos, atminkite: net jei vyras prisiekia visais šventaisiais, kurie yra žemėje, teigdamas, kad jūsų ūgis, palyginti su juo, netrukdo, netikėkite juo – tai apgaulė. Jis meluoja sau, įtikinėdamas jį, kad gerai, kad žiūri per jo galvą.

Galbūt turite idealią figūrą, tačiau merginai ūgis svarbus: vaikinas niekada nepriims ir neatleis už save aukštesnei panelei, kad galėtų palikti ramybėje vyro pasididžiavimą. Griežta kojų taisyklė yra tik dėl dviejų dalykų: jos niekada neturėtų turėti celiulito ir plaukų. Tai nepajudinama.

Juosmuo

Visiškai neapsieisite be riebalinio sluoksnio, todėl ideali figūra merginai, anot vyrų, gali turėti nedidelį tvarkingą pilvuką. Vaikinai visiškai nemėgsta išsikišusių šonkaulių, rusiškose pasakose suprantamai pasakojama, kad Koschejus Nemirtingasis yra neigiamas personažas, o vyrai, greičiausiai, tiesiog bijo skeletų su barškančiais kaulais. Anoreksikų metas praėjo, merginos, nebadaukite, nenualinkite savęs žiauriomis dietomis ir rūpinkitės savo sveikata!

Atgal

Ideali mergaitės figūra vyrų akimis yra ta, kad laimi abipusiai, kai moteris vaikšto tiesiai ir žino, kaip išlaikyti save. Tiesi nugara patraukia bet kokio amžiaus žmonių dėmesį. Pagalvokite apie Scarlett O'Hara arba istorinių TV laidų veikėjus. Malonu žiūrėti į karališką ir damų, ir ponų laikyseną.

Sėdmenys

Čia veikia taisyklė: geriau išsipūtimas nei plonumas. Tačiau riebalai ant sėdmenų stipriosios lyties atstovus nelabai traukia. Vienaip ar kitaip, idealioje merginos figūroje turėtų būti įtemptas raumeningas penktasis taškas, o nukaręs užpakalis nepatiks niekam, o pačiai merginai. Pamirškite, kad jei susituoksite, galite atsisakyti savęs. Tai klaidinga nuomonė, sukelianti nesantaiką šeimoje, o kai kuriais atvejais – ir skyrybas. Sėdmenis treniruoti reikia ir namuose, ir sporto klube: įvairaus pobūdžio pratimai, jėgos pratimai, joga, pilatesas, tempimas padės sustangrinti tai, kas tau atrodo beviltiška.

"smėlio laikrodis"

Remiantis daugelio apklausų rezultatais, tai ideali moters figūra. Šis tipas yra harmoningiausias ir simetriškiausias, vyrams sukelia malonias asociacijas. Apskritai, vaikinams reikia tik 10 minučių, kad įvertintų moterišką figūrą. Smėlio laikrodžio figūrą turinti dama gali būti ir liekna, ir pasipūtusi. Svarbiausia laikytis kūno proporcijų. Straipsnyje pateiktose nuotraukose matote, kad tai yra būdas pabrėžti, kokia yra ideali mergaitės figūra. Nuotrauka ne tik su maudymosi kostiumėliu gali pabrėžti jos grožį.

Šiandien mes mėgstame dalytis savo intymiomis nuotraukomis su visu pasauliu, pamiršdami, kad fotografija yra dokumentas ir ginklas, kurį galima panaudoti prieš mus pačius. Nepaisant to, smėlio laikrodžio figūra džiugina vyrišką žvilgsnį pasąmonės lygmenyje: tokia dama nesunkiai tęs lenktynes, tokio tipo figūros tarsi neša moteriškumo žinią ir pažadą ištverti ir pagimdyti kūdikį (platūs klubai). prisidėti prie to). Todėl vaikinas pasąmonės lygmenyje skaito informaciją iš moters kūno, o ne tik gauna vizualinį pasitenkinimą. Kodėl kai kurie stipriosios lyties atstovai mėgsta lieknas? Lieknumas – jauno organizmo požymis, šis stereotipas įsišaknijęs vyriškoje pasąmonėje. Kaip taisyklė, jaunas ištvermingas ir stiprus. Taip dažnai pasirenkamas gyvenimo partneris.

Vaisiai – ar jie saldūs ir geidžiami?

„Kriaušės“ figūra – masyvūs klubai ir trapūs pečiai – patinka ne visiems vyrams. Kai kurios renkasi stačiakampes, paaugliškas figūras, būdingas daugeliui damų, o su sumaniai parinktais drabužiais toks kūnas gali sužibėti naujomis spalvomis. „Obuolio“ figūra, kurioje nėra juosmens, yra apgailėtina aplinkybė, o vyrams tokia ponia vargu ar sukels troškimą ir malonumą. Tačiau net ir tai galima įveikti, jei naudositės tinkama fizine veikla.

Kad ir kokia būtų jūsų figūra, galioja tik viena nuolatinė taisyklė: vyrai mėgsta aptemptas figūras. Todėl sportuokite, skirkite sau bet kokią fizinę veiklą ir valgykite teisingai.

Didžiosios Britanijos mokslininkai išsiaiškino, kad mylimas moters kūnas vyriškoje mintyje yra Beyoncé. Ideali mergaitės figūra yra svarbi kartu su kitomis savininko savybėmis. Svajonių kompanionė turėtų būti mėlynakė blondinė, turinti butą ir darbą, nors visai nesvarbu, kokia ji meilužė. Svarbiausia, kad ji būtų maloni, mylinti, neabejinga gamtai ir gyvūnams, turinti paslaptingumo ir magnetizmo. Draugas jokiu būdu negali rūkyti, alkoholis kartais yra priimtinas. Tačiau ji turi turėti gerą apetitą ir mėgti mėsą. O svarbiausia uždirbti mažiau nei jos vyras.

Numesti svorio ar tapti protingu?

Jei turite antsvorio, pasikonsultavote su gydytoju ir vardan grožio bei pasitikėjimo savimi nusprendėte laikytis dietos, prisiminkite ne tiek apie trokštamus atsikišusius kelius ir alkūnes, kiek apie savo lieknėjančio kūno proporcijas. Liesos rankos ir krūtų trūkumas atrodo komiškai su gerai maitinamais klubais ir sėdmenimis. Atminkite, kad dieta be fizinio aktyvumo yra neveiksminga ir neduoda greitų rezultatų, kuriuos vis tiek turite pabandyti sutvarkyti. Pasikonsultuokite su kompetentingu kūno rengybos treneriu, jis padės pakoreguoti figūrą pagal jūsų skonį.

Idealūs moteriškos figūros parametrai

Kiekvienas žmogus turi savo kūno sudėjimą, tačiau gamta viską sutvarkė taip, kad, žiūrėdamas į moterį, vyras iš karto nustato jos konstituciją ir aiškiai mato, kiek ji atitinka jos veido parametrus. O štai standartai, pagal kuriuos galima apskaičiuoti idealią merginos figūrą: žemiau pateikiami pagrindinių kūno tipų parametrai.

Jei kaulas platus

Vidutinio ūgio merginoms šie apskritimai bus idealūs parametrai. Juosmuo - nuo 70 iki 75 cm, klubai - nuo 95 iki 105 cm Jei kalbėtume apie krūtinės apimtį, tai ji turėtų būti pusė ūgio plius 10 cm, o tai iš tikrųjų yra maždaug 90 cm, o krūtinė turėtų būti apie 100 cm. kojų ilgis, tada čia taip pat skaičiuojama iš aukščio, o atsižvelgiant į įvairių tipų figūras, kojos turėtų būti daugiau nei pusė aukščio apie 4 cm ir būti apie 87 cm.

Vidutinio kaulo ponia

Jei paimsime damą su vidutiniu kaulo pločiu, tai vyrišku požiūriu ideali bus tokia, kuri atitiks šiuos parametrus: juosmuo ir klubai - atitinkamai 65 ir 95 cm, krūtinės apimtis turėtų viršyti pusę ūgio 5 cm ir būti apie 92 cm. Krūtinės apimtis yra 8 cm didesnė už krūtinę ir yra apie 100 cm. Kojos turi būti apie 90 cm ilgio - daugiau nei pusė aukščio 5 centimetrais.

Asteniškos merginos arba plonakaulės damos

Šioms fėjoms idealiai tiks šie figūros parametrai: juosmuo - 60-64 cm, klubai - 85-92 cm, krūtinės apimtis daugiau nei pusė ūgio 2 cm - 86 cm, krūtinės apimtis yra maždaug 5 centimetrais didesnė nei krūtinės apimtis (lengva apskaičiuoti). Kojų ilgis turėtų būti daugiau nei pusė mergaitės ūgio 10 cm ir gali siekti apie 92 cm.

Grožis yra santykinė sąvoka. Tai, kas atrodė patrauklu net praėjusį šimtmetį, šiandien dažnai gali tapti netinkama ar net sukelti šypseną.

Kaip keitėsi grožio standartai skirtingais laikais

Moterų kūno sudėjimo standartai laikui bėgant keičiasi. Ir šiandien tai vyksta daug greičiau nei senovėje. Skirtingais laikais skirtingos šalys turėjo savo idealius moteriško grožio parametrus. Nuo seniausių laikų moterys siekė įtikti vyrams ir, siekdamos šio idealo, aukodavo įvairias aukas. Pažiūrėkime, kaip laikui bėgant pasikeitė idėjos apie moters grožį.

Stebina tai, kad jau akmens amžiuje galima rasti to meto idealų įrodymų. Sprendžiant iš rastų senovės moterų figūrų, vadinamų „Veneromis“, tais laikais gražus buvo laikomas didelis moters kūnas, galintis išnešioti, pagimdyti ir išmaitinti daug vaikų: didelės nukarusios krūtys ir pilvas, didelės rankos ir pečiai, didžiuliai klubai. Paleolito eros Venera – didelė moteris, daugiavaikė motina.

Senovės Egipte moterys pasiekė lygybę ir lygiai su vyrais galėjo paveldėti faraono titulą. To meto gražios moters savybės apibūdina ilgaplaukę, liekną, aukštą moterį mažytėmis krūtimis, ilgomis kojomis ir plačiais pečiais. Nepaisant to, lieknumas nebuvo taip gerbiamas kaip išsivysčiusi fizinė jėga.

Senovės Graikijoje buvo vertinamos patrauklios apvalios formos, tačiau kūnas yra ne suglebęs, o jaunas ir tinkamas, žemo ūgio. Milo Venera (Afroditė) turėjo tokius parametrus: ūgis 1,64 m, krūtinė 86 cm, klubai 93 cm.

Viduramžiais religija diktavo savo standartus: blyškus liesumas, žemas ūgis, maža krūtinė. O jau Renesanso epochoje į madą atėjo vešlios gražuolės, dainuojamos Rubenso.

Viktorijos epocha moterims pasižymėjo aptemptais korsetais, pabrėžiančiais juosmenį, polinkį į pilnumą ir apvalias formas. Figūra atrodė kaip smėlio laikrodis.

Prasidėjus XX a., atėjo emancipacijos laikotarpis. 1920-aisiais į madą atėjo išvaizdos androginiškumas, moterys slėpdavo liemenį ir slėpdavo krūtis, buvo vertinama berniukiška figūra. Moterys pradėjo sportuoti, pastebima lieknumo tendencija, moterys dėvi trumpus sijonus, demonstruoja lieknas kojas.

Nuo 30-ųjų iki 50-ųjų XX amžiaus buvo Holivudo mados laikotarpis, kai graži moteris turėjo turėti patrauklias formas, ploną juosmenį ir nuostabias krūtis. Marilyn Monroe buvo laikoma to meto moterų grožio simboliu.

Praėjusio amžiaus 60-ųjų idealas buvo Twiggy modelis, kuris į madą atnešė mini sijonus ir trumpas sukneles. Buvo vertinamas plonumas, ilgos kojos, lieknas kūnas ir nedidelė krūtinė. „Teenage girl“ – pagrindinis šių laikų madingų merginų stilius.

Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer ir kitų žinomų devintojo dešimtmečio merginų pastangomis moterys pradėjo daug labiau rūpintis savimi, lankytis sporto salėje, siekdamos supermodelių išvaizdos. Grožio etalonu buvo laikoma aukšta, liekna, nuostabių formų mergina.

Po dešimtmečio, devintajame dešimtmetyje, merginos į mados areną įžengė Kate Moss stiliaus, simbolizuojančios trapumą, nesveiką lieknumą išsikišusiais skruostikauliais. Šiuo metu anoreksijos ir priklausomybės nuo narkotikų atvejai tapo pastebimai dažnesni.

Ir, galiausiai, mūsų laikų era, pradedant nuo 2000-ųjų, idealiai moteriai kelia daug reikalavimų:

• ji turėtų būti plona, ​​be pilnumo užuominos;
• jos lieknumas turi būti sveikas ir atletiškas;
• lieknos kojos;
• sodri krūtinė;
• plokščias pilvukas;
• apvalus užpakalis.

Tobulėjant plastinei chirurgijai, vis daugiau moterų kreipiasi jos pagalbos siekdamos idealo.

Kūno tipai

Kūno tipas – tai visuma savybių, apibūdinančių žmogaus konstituciją. Šios pagrindinės savybės yra šios:

• raumenų audinio struktūra;
• kaulinio audinio struktūra;
• daugybė biologinių savybių.

Fiziologai skirsto žmones į tris pagrindinius konstitucijos tipus:

Nustatę dydį ir kūno tipą, galite sužinoti savo idealų svorį ir nustatyti tinkamiausią mankštos ir mitybos programą.

Panagrinėkime kiekvieną iš šių tipų atskirai.

Ektomorfas

Šio tipo moterys dažniausiai yra lieknos, plonais kaulais, ilgais kaklais ir galūnėmis, plokščia krūtine, siaurais pečiais. Jiems labai sunku priaugti masės ir užsiauginti raumenis. Ektomorfai dažnai turi gana aukštą ūgį, ploną ilgą veidą, dėl kurio jie vadinami lieknais. Tokios moterys energingos ir grakščios, beveik niekada neturi problemų dėl antsvorio.

Mezomorfas

Moteris su klasikine proporcinga figūra. Ji turi gerai išvystytus raumenis, o jos kūno riebalų yra minimalus. Tokios moterys dažnai yra harmoningos figūros savininkės.

Endomorfas

Šios moterys turi sunkius ir didelius kaulus, didelius pečius, apvalias formas ir plačią krūtinę, rankos ir kojos yra šiek tiek trumpesnės nei kitų tipų, o augimas mažesnis. Šios damos labai ištvermingos ir stiprios, bet nelanksčios, turi daug poodinių riebalų, silpnos galūnės su didelėmis riebalų sankaupomis. Kad ir kokie alkani būtų šio tipo žmonės, greičiausiai jie taps tiesiog alkanais endomorfais, tačiau netaps kaip kiti du tipai.

Idealios figūros parametrų nustatymas kiekvienam kūno tipui (lentelė)

Yra nedaug moterų, kurios tiksliai priklauso kokiam nors grynam kūno tipui. Iš esmės juose yra kiekvieno tipo ženklų, tačiau kai kurių vyrauja skaičius, todėl pasimatuodami galite apibūdinti idealias proporcijas moterims, kurios vyrauja vienoks ar kitoks kūno tipas.

Kiekvieno tipo moters idealios figūros lentelė

Taigi, prieš koreguodami savo figūrą pagal „idealius“ parametrus, pirmiausia turite nustatyti savo konstitucijos tipą. Kiekvienas tipas turi savo fiziologines ypatybes, kurių neatsižvelgus gali labai pakenkti sveikatai, o norimų parametrų pasiekti nepavyks.

Ūgio ir kojų ilgio santykis

Mes jau supratome, kaip nustatyti savo konstitucijos tipą pagal vizualines jūsų išvaizdos ypatybes. Tačiau dažnai tai sunku padaryti, nes moterų išvaizdoje kartais yra būdingų kelių tipų požymių arba moteris tiesiog negali objektyviai įvertinti savo išorinių duomenų. Kaip objektyviai sužinoti savo konstitucijos tipą?

Tai galima padaryti atlikus paprastus savo ūgio ir kojų ilgio matavimus. Tarp šių moterų rodiklių yra tam tikrų objektyvių koreliacijų. Kojos gali būti vadinamos trumpomis, jei jos yra mažesnės nei ½ jos ūgio. Norint išmatuoti kojų ilgį, reikia skaičiuoti nuo klubo kaulo gumburo iki grindų.

Moterims, kurių konstitucija yra mezomorfinė ir endomorfinė, 166–170 cm diapazonas laikomas normaliu augimu.

Manoma, kad idealus kiekvieno tipo konstitucijos kojų ilgis yra toks:

• Ektomorfinis tipas: kojos 2–4 cm daugiau nei ½ moters ūgio;
• Mezomorfinis tipas: kojos 4-6 cm daugiau nei ½ aukščio;
• Endomorfinis tipas: kojos 6-9 cm ilgesnės nei ½ aukščio

Jei jūsų pasirodymas neatitinka idealo, nenusiminkite. Yra žinomas būdas vizualiai pailginti kojas – tai kulniukai.

Ideali svorio ir ūgio proporcija

Daugelis moterų siekia sulieknėti, tačiau ne visos gali objektyviai įvertinti savo kūną ir, siekdamos idealių parametrų, pakenkti sveikatai bei atrodyti neproporcingai.

Kita vertus, sotumas ir antsvoris taip pat labai kenkia moters sveikatai, lemia priešlaikinį senėjimą ir trukdo pilnavertiškam gyvenimui. Nutukusiems žmonėms sunkiau adaptuotis socialiniame gyvenime, jie labai dažnai patiria psichologinių problemų.

Todėl labai svarbu žinoti savo normalaus svorio diapazoną. Šios ribos priklauso nuo daugelio veiksnių, ne tik nuo metų skaičiaus ir ūgio, kaip daugelis mano.

Anksčiau mes nustatėme pagrindinius trijų kūno tipų moterų bruožus. Norint tiksliai nustatyti normalaus moters svorio diapazoną, būtina pasinaudoti šiomis žiniomis, nes antsvorį ne visais atvejais lemia riebalinio audinio perteklius organizme. Ir atsižvelgiant į tai, kad be tinkamo riebalų kiekio organizmas praranda jam reikalingas funkcijas, bandymai numesti svorio nežinant savo konstitucijos gali baigtis nesėkmingai.

Normalus riebalų kiekis vyrų organizme yra 1/20, o moterų – 1/16 kūno svorio. Maždaug 75% riebalų yra poodiniai. Jis apsaugo nuo mėlynių ir apsaugo nuo šalčio. Riebalai kūno viduje padeda išlaikyti organus tinkamoje vietoje, neleidžia jiems per daug judėti ir drebėti. Kaip bebūtų keista, bet riebalai yra energijos šaltinis, kurio mūsų organizmui reikia kaip atsargų.

Apsvarstykite labai gerą būdą, kaip nustatyti tinkamą svorį, naudodamiesi žiniomis apie savo konstitucijos tipą, studijuodami toliau pateiktą lentelę.

Pirmiausia apskaičiuojame savo faktinį svorį 1 augimo centimetrui pagal formulę:

svoris 1 ūgio centimetrui = bendras kūno svoris (gramais) / ūgis (centimetrais). Gavę tam tikrą skaičių, palyginame jį su rekomenduojamu pagal lentelę:

Amžius	egzomorfas	Mezomorfas	Endomorfas
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Normalu, kad svoris bėgant laikui didėja esant to paties ūgio, metų moteris turėtų sverti daugiau nei jaunystėje.

Tokias lenteles naudoja net profesionalai. Tačiau atminkite, kad skirtingų biologinių savybių žmonėms šie duomenys gali turėti šiek tiek skirtingą reikšmę.

Idealūs moteriškos figūros parametrai: ar verta dėl jų siekti

Labai ilgą laiką, nuo antikos laikų, moterys visada turėjo tam tikrą grožio standartą, kurio visi siekė ir buvo laimė gimti pagal juos.

Kaip mums pavyko parodyti, yra daugybė būdų, kaip išsiaiškinti idealų moters kūno parametrų santykį, ką šiuo metu daro daugelis merginų, siekdamos tobulo kūno.

O dabar mes jums pasakysime tiesą...

Žinoma, daugeliui ne paslaptis, apie ką norime papasakoti, tačiau vis dėlto, jei visi vadovautųsi šiuo paprastu faktu, tuomet būtų kur kas daugiau merginų, kurios patenkintos savo išvaizda ir sulaukia daugybės komplimentų.

Faktas yra tas, kad idealaus kūno esmė yra veiksnių visuma, kurią galima sujungti į vieną plačią „gyvenimo būdo“ sąvoką. Tai apima ne tik mitybą ir fizinį lavinimą, bet ir daugybę kitų dalykų, kurie turi įtakos jūsų savijautai, o dėl to ir figūrai.

• reguliari sportinė veikla (sporto salė, bėgimas lauke, plaukimas, važiavimas dviračiu, žiemos sportas ir daugelis kitų);
• tinkama mityba (subalansuota mityba, apimanti visus organizmui būtinus mikroelementus);
• blogų įpročių nebuvimas (meskite rūkyti, neįtraukite alkoholio - visa tai taip pat gali turėti labai neigiamą poveikį figūrai);
• sveikas miegas (miegas tiesiogiai veikia daugelį medžiagų apykaitos aspektų);
• darbo ir poilsio režimas (nepersidirbkite, ilgas buvimas vienoje padėtyje kenkia kūnui, dažniau ilsėkitės, teikite pirmenybę veiklai lauke).

Šiame vaizdo įraše galite susipažinti su specialiais testais, kurie padės nustatyti, ar turite idealią figūrą:

Kiekviena moteris yra gera savaip, be to, kai kurioms moterims tiesiog neįmanoma visiškai atitikti šių parametrų, nes kiekviena iš jų yra individuali. Tačiau turėdamas norą, kruopštumą ir užsispyrimą, absoliučiai kiekviena, kad ir kokią konstituciją turėtų, gali kuo puikiausiai pabrėžti visus jos nuopelnus.

Susisiekus su