Kaip nustatyti save naujai. Kaip nusiteikti pozityviai mąstyti, kai viskas blogai

Išorinis pasaulis yra mūsų vidinio pasaulio atspindys. Kiekviena mintis, kiekvienas veiksmas, kurį darome, kiekvienas jausmas lemia, kuo mes tampame. Ir bet koks noras, kurį turime omenyje, anksčiau ar vėliau išreiškia naujas galimybes, kurios atsiveria.

Iš viso to išplaukia, kad kasdienių teiginių pagalba galite suprogramuoti savo smegenis, kūną ir dvasią sėkmei.

Patvirtinimas – tai savo minčių ir norų išreiškimas žodžių pagalba ir kartojimas kelis kartus per dieną.

1. Aš esu puikus

Tikėjimas, kad esi puikus, yra vienas stipriausių vidinių įsitikinimų. Galbūt šiuo metu nelaikote savęs puikiu žmogumi, tačiau nuolat kartodami šį teiginį vieną dieną tuo patikėsite. Mokslas jau seniai įrodė, kad kalbėjimasis su savimi sukelia neišvengiamus pokyčius smegenyse.

Ryškus pavyzdys, kaip šis teiginys veikia, yra legendinis boksininkas. Žiūrėkite jo interviu juostas ir pastebėsite, kaip dažnai jis vartojo šią frazę. Galiausiai jis tapo puikus.

2. Šiandien mane užplūsta energija ir teigiamas požiūris.

Pozityvus kyla iš žmogaus, o ne sukuriamas išorinių veiksnių ir aplinkybių. O mūsų nuotaika susiformuoja tą pačią akimirką, kai pabundame. Taigi pakartokite šį teiginį vos pabudę.

Ir atminkite: niekas ir niekas negali sugadinti jūsų nuotaikos, kol jūs pats to nesieksite.

3. Myliu save tokią, kokia esu.

Manoma, kad meilė sau yra tyriausia ir aukščiausia meilės forma. Jei žmogui nepatinka, kas jis yra, tai neigiamai veikia visas jo gyvenimo sritis. Ir šis faktas traukia žmogų žemyn.

Jei matote, kad šios eilutės yra apie jus, ir jūs negalite susitaikyti su kai kuriais savo trūkumais, nuolat kaltinti save, tada patariu jums: kartokite šį teiginį kuo dažniau.

4. Turiu sveiką kūną, puikų protą, ramią dvasią.

Sveikas kūnas prasideda nuo sveiko proto ir dvasios. Jei katės drasko sielą, šis negatyvumas neigiamai paveiks ir protą, ir kūną. Tai yra, jei vienas iš šių trijų elementų bus pažeistas, visas mechanizmas nebeveiks tinkamai.

Priežastis numeris vienas, lemiantis, ar žmogus sveikas, ar serga, yra pats žmogus. Jei įtikinote save, kad esate sveikas kūnu, siela, protu, tada taip ir bus. Ir jei tikite, kad esate imlūs ligai, tai tikrai jus užkabins.

5. Tikiu, kad galiu viską

Kaip tik tai reikia bet kokiu būdu įsidėti į savo (ir savo vaikų, anūkų ir artimųjų) galvą. Tuo žmogus turėtų tikėti, kad vėliau nesigėdytų vidutiniškai pragyventų metų.

6. Viskas, kas vyksta mano gyvenime, yra į gera.

Pavojus yra ne pačios aplinkybės ar negatyvūs momentai, kurie vyksta mūsų gyvenime, o mūsų požiūris į jas.

Žmogui neduota žinoti, ką Visata jam paruošė ateityje. Galbūt tai, kas šiandien atrodo baisu (pvz., atleidimai iš darbo), yra pasiruošimas kažkam geresniam.

Mes negalime matyti ateities, bet galime kontroliuoti savo požiūrį į dabartį. Ir šis patvirtinimas jums padės.

7. Aš kuriu savo gyvenimą

Jūs galite įveikti bet kokias aukštumas, jei tik iš anksto planuojate savo veiksmus ir sėkmę. Ir taip, tai suplanuotas veiksmas ir retai pasitaiko nelaimingas atsitikimas.

Kiekviena nauja diena mums atneša naują galimybę. Ir jūs galite jį užpildyti tuo, kas jums svarbiausia. Juk tu pats susikuri savo gyvenimą, o gyvenimas tau neatsitinka, tiesa?

Pradėkite dieną su teigiamomis mintimis, kad jūs visiškai kontroliuojate kiekvieną savo gyvenimo aspektą, ir netrukus pamatysite, kad jums ims nutikti nuostabių dalykų.

8. Atleidžiu tiems, kurie mane įskaudino praeityje ir taikiai nuo jų tolstu.

Tai nereiškia, kad pamiršote, ką jie padarė, bet tai jūsų nebejaudina. Išmoktos pamokos ir padarytos išvados.

Jūsų gebėjimas atleisti yra tai, kas leidžia jums judėti į priekį, o ne mąstyti apie praeities skriaudas. Ir jūsų reakcija į tam tikras aplinkybes nepriklauso nuo jus supančių žmonių nuomonės.

Tu toks stiprus, kad gali atleisti tūkstančiui žmonių, net jei nė vienas iš jų tau neatleis.

Pakartokite šį patvirtinimą, kai tik paspausite.

9. Man patinka iššūkiai ir mano galimybės juos įveikti yra neribotos.

Jūs neturite ribų, tik tas, kurios gyvena tavyje.

Kokio gyvenimo tu nori? Kas tave stabdo? Kokias kliūtis pastatėte prieš save?

Šis patvirtinimas leis jums peržengti įprastas ribas.

10. Šiandien atsisakau senų įpročių ir prisiimu naujų.

Kiekviena mūsų individuali mintis, kiekvienas mūsų veiksmas lemia, kuo mes tampame ir koks bus mūsų gyvenimas. Mūsų mintys ir veiksmai formuoja mūsų. Mes esame tai, ką darome nuolat.

Kai tik pakeisime įpročius, tai sukels pokyčius visose gyvenimo srityse. Ir šis patvirtinimas, kurį rekomenduojama tarti dienos pradžioje, skirtas priminti, kad šiandien pats metas viską keisti.

Kiekvienas iš mūsų susiduriame su tokiomis akimirkomis, kai atrodo, kad gyvenime atėjo juodas ruožas ir išeities iš jo niekada nebus. Šiuo metu mus apima depresija, apatija ir neviltis. Atrodo, kad visas pasaulis nuo mūsų nusisuko, ir mes niekam nereikalingi su savo problemomis. Tokios nuotaikos priežastys yra kelios – banalios nesėkmės, netikėtai užgriuvusios varginančios problemos ar tiesiog lėtinis nuovargis. Bet dangus niekada nebūna be debesų. Todėl mums tiesiog labai svarbu rasti teigiamą požiūrį.

Atskleisime jums baisią paslaptį – visos mūsų problemos yra ne kas kita, kaip įprasti įvykiai, kurie mūsų gyvenime atsirado tiesiog netinkamu metu. Būtent mūsų požiūris į juos kelia jiems problemų. Todėl prieš įgydami psichologinį požiūrį į teigiamą, turite atsikratyti neigiamos energijos. Pagal traukos dėsnį gauname tai, apie ką galvojame. Todėl nereikėtų stebėtis, jei, pavyzdžiui, žiūrėdamas į piniginę pasakysite: „Aš neturiu pinigų“ ir šie pinigai nenori pasirodyti. Juk pats davei instaliaciją, kad jų nėra. Verčiau pabandykite dažniau sakyti, kad turite viską ir esate laimingi. Taigi, ką pirmiausia reikia padaryti:

• nustok skųstis gyvenimu. Jei esate įpratę gyvenimą matyti pilkomis spalvomis, tada per kitą blogos nuotaikos priepuolį ant popieriaus užrašykite tas problemas ir gyvenimo reiškinius, kurių norėtumėte atsikratyti amžinai. Tada spalvotais pieštukais nupieškite vaizdą, ko norėtumėte atsikratyti (žmogus čia nepriklauso). Jis gali būti bet kokios formos ar kontūro. Garsiai pasakykite: „Aš atsikratau neigiamų emocijų, susijusių su tuo ir tuo mano gyvenime“. Tada paklodė turi būti suplėšyta ir išnešta iš namų kartu su šiukšlėmis;
• išmokti pašalinti savo pyktį. Galite atsikratyti jo sportuodami, bėgiodami ar plaukdami. Svarbiausia, kad kuo stipresnis jūsų pyktis, tuo stipresnis turėtų būti fizinis aktyvumas;
• Išmokite skirti laiko pailsėti ir atsipalaiduoti. Visos neigiamos emocijos sukelia raumenų ir sąnarių blokavimą. Rūpinkitės savo kūnu kasdien. Galite atlikti kasdienį tempimą arba tiesiog pasitempti ant virvelės ant grindų. Tai lems puikią sveikatą ir teigiamą požiūrį.

Kas suteikia mums teigiamą požiūrį į gyvenimą? Nuobodžiai ir pesimistai, kaip taisyklė, gyvenime nieko nepasiekia. Jau seniai įrodyta, kad žmogus traukia į save energiją, kurią skleidžia. Kaip veidrodis, mūsų nuotaika programuoja mūsų ateitį. Yra nuostabus posakis – „žmogaus gyvenimas yra tai, ką jis apie tai galvoja“. Todėl viskas, kas vyksta mūsų gyvenime, yra mūsų minčių rezultatas. Todėl, jei galvojate, kaip nusiteikti pozityviai, būkite pasirengę atsisakyti senojo mąstymo ir pradėti gyventi kitaip.

Kaip nusiteikti pozityviai?

Yra keletas būdų, kaip tapti pozityviu žmogumi. Pirmasis yra teiginiai. Kuo dažniau sakykite sau teigiamas, gyvenimą patvirtinančias frazes, programuodami save teigiamoms emocijoms. Pagalvokite, ko norėtumėte pasiekti artimiausiu metu, suformuluokite talpią frazę šia tema ir kartokite ją kuo dažniau.

Kitas variantas yra vizualizacija. Pagalvokite apie savo tikslą ar norą kaip apie jau išsipildžiusį faktą. Kaip gyvensite ir kas pasikeis jūsų gyvenime, jei išsipildys tai, apie ką taip svajojate? Kuo ryškiau ir detaliau nupieškite šią laimingą akimirką, ir ji tikrai išsipildys. Taip pat puikus pasirinkimas norint nusiteikti pozityviai, yra pageidavimų žemėlapis. Sukurkite laikraščio sienos koliažą su savo tikslų, siekių ir troškimų nuotraukomis ar žurnalų iškarpomis. Pakabinkite norų kortelę matomoje vietoje, kad jūsų norai visada būtų matomi ir primintų, ko trokštate.

Galiausiai, čia yra keletas paprastų patarimų, kurie padės jums tapti pozityvesniu žmogumi:

Be to, pasistenkite visame kame rasti teigiamą pusę. Atminkite – visos problemos yra tik kliūtys laimei. Jei negalite pakeisti situacijos, pakeiskite požiūrį į ją ir netrukus pastebėsite, kad jus traukia pati teigiama energija. Mylėk save šiame pasaulyje, ir pasaulis tave mylės atgal!

Kiekvieno žmogaus gyvenime būna akimirkų, kai atrodo, kad viskas praėjo ir nebėra prasmės gyventi šiame pasaulyje. Priežasčių tokiai būklei pakanka: nesėkmės karjeroje ar asmeniniame gyvenime, sezoninė depresija, lėtinis nuovargis ar rimtos sveikatos problemos. Ir kuo labiau žmogus dėl visų nuodėmių kaltina gyvenimą, tuo daugiau jam suteikiama „staigmenų“. Kaip nusiteikti pozityviai? Kaip atsikratyti tokios būsenos?

Kodėl teigiamas požiūris toks svarbus ir reikalingas?

Svarbų vaidmenį žmogaus gyvybės papildyme vaidina teigiamas požiūris. Verkšlentai, pesimistai ir nuobodžiai retai ko nors pasiekia savo gyvenime. O tie optimistai, kurie nusiteikę tik į pozityvą, sugeba lengvai įveikti sunkumus ir užtikrintai žengti užsibrėžto tikslo link. Ir jie beveik visada tai pasiekia!

Kokia yra teigiamo požiūrio paslaptis? Jau seniai gamta įrodė, kad žmogus, naudodamas veidrodinio atspindžio principą, pritraukia į save energiją, kurią jis asmeniškai grąžina pasauliui. Nustatykite tik blogąsias savo gyvenimo puses. Pykdamas ant nuolatinių nesėkmių, žmogus programuoja save pralaimėjimams ir tolimesnėms nesėkmėms. Nuolatinis teiginys „man šito niekada nepavyks“, „niekada to nepasieksiu“, – tardamas tokias frazes žmogus save pasmerkia, jam tikrai nepasiseks ir jis niekada gyvenime nieko nepasieks.

Apsižvalgyk: dažniausiai laimingi žmonės, pozityvūs, linksmi, gebantys džiaugtis gyvenimu ir suteikti kitiems teigiamų emocijų. Sėkmė juos traukia kaip magnetas. Belieka šiek tiek suglebti, pradėti nervintis, prislėgti dėl smulkmenų ir paskelbti, kad tau nepasisekė – kaip gyvenimas užvers tave nesėkmėmis ir problemomis.

Žmonija taip sutvarkyta, kad visi visada pastebi blogį, bet nemato gėrio ir visiškai tam nesureikšmina. Tačiau teigiamai nusiteikus, teorija siūlo priešingą pasaulėžiūrą. Jame nėra vietos liūdesiui dėl esamų problemų, o atvirkščiai – reikia džiaugtis visu tuo gėriu, kurį iš tiesų turi. Atsiminkite, kad mintys visada materializuojasi – todėl, kas nori iš gyvenimo gauti tai, kas geriausia, toks požiūris tiesiog būtinas. Mylėk gyvenimą, ir jis tave mylės atgal!

Teigiamas nustatymas: nuo ko pradėti?

Kaip nusiteikti pozityviai? Visų pirma, reikia nustoti skųstis, verkti gyvenimu ir įžvelgti jame tik vieną negatyvą. Ir svarbiausia, nustokite pavydėti tiems, kurie, jūsų nuomone, gyvena geriau nei jūs. Nepamirškite posakio „Gera ten, kur mūsų nėra“ – jei visą gyvenimą gyvensite vadovaudamiesi šiuo principu, laimė niekada nepasibels į jūsų duris. Prieš pradėdami ieškoti pranašumų kažkieno gyvenime, nepamirškite pasirūpinti savo „tobulėjimu“.

Neįmanoma pasirengti teigiamoms emocijoms nemylint savęs. Nemėginkite apsigyventi ties trūkumais, pamirškite kompleksus, išmeskite iš galvos visas nesėkmes, kurios jums nutiko.

Įtikinkite save, kad tik jūs nusipelnėte geriausio ir nuo šiol nukreipkite savo laivą į savo planus.

Palepinkite save tuo, ką mėgstate. Pradėkite nuo mažo: klausykite gražios muzikos ir valgykite skanų šokoladą. Jei pavargote ar ilgai nemiegojote – pasiimkite laisvą dieną ir gerai išsimiegokite, jei nemėgstate savo išvaizdos – apsilankykite sporto salėje, o dar geriau grožio salone, ilgėkitės nebuvusių draugų. matė šimtą metų - susitark susitikime ir eik su jais kur -kažką pailsėti. Mažų norų išsipildymo minutės ir susitikimų džiaugsmas pritrauks į jūsų gyvenimą teigiamą požiūrį.

Požiūrio technikos

Šiuo metu Simoron technika įgijo didžiulį populiarumą – magijos mokslu pritraukia sėkmę. Lengvas, absurdiškas ir tuo pačiu malonus „naudoti“ simoronas šiandien pagrįstai laikomas geriausia pozityvaus požiūrio technika.

Konkretūs Simoron pratimai – teiginiai padės nusiteikti geriems darbams. Kaip nusiteikti teigiamais teiginiais? Reikia dažniau taikyti įvairaus pobūdžio teigiamus teiginius, tarsi save programuojant. Pats nustatykite, kas jums šiuo metu svarbu, ko norėtumėte pasiekti, gražia fraze aiškiai suformuluokite savo norą ir viziją – ir kartokite tai kuo dažniau.

Vizualizacija– dar vienas naudingas pratimas. Tai savotiškas paveikslas, toks mentalinis vaizdavimas to, apie ką žmogus svajoja, ko jis iš tikrųjų siekia. Specialistai rekomenduoja prieš miegą vizualizuoti, prieš tai užmerkti akis ir aiškiai įsivaizduoti svajonės išsipildymo planą.

Asmeninis horoskopas. Pirmuoju asmeniu sukurkite sau savo horoskopą tam tikram laikotarpiui. Sugebėkite nuspėti sau viską, apie ką svajojate, ko siekiate ir ko sau linkite.

Jūsų norų žemėlapis. Yra vienas būdas, kuris gali nuteikti jus pozityviai – tai sudaryti sau norų žemėlapį. Tai savotiškas koliažas, kuriame yra visi jūsų norai, tikslai ir siekiai. Susikurkite sau gražų, šviesų linkėjimų žemėlapį ir pasidėkite jį iškilioje garbės vietoje, kad kiekvieną dieną galėtumėte sutikti savo svajones ir prisiminti, kad jos laukia tavęs – jie nekantrauja, kol atsiras noras jas paversti. realybe.

Apibendrinkime. Kaip matome, jūs jau turite nuotaiką – belieka smulkmena: aktyvus veiksmas ir imtis reikiamų veiksmų asmeniniam gyvenimui pagerinti. Teigiamas požiūris į jus supantį pasaulį padės rasti tikslius būdus, kaip išspręsti visas problemas, jas įveikti ir pradėti naują, kupiną spalvų gyvenimą. Svarbiausia viską daryti su džiaugsmu, su malonumu ir su siela.

Į bet kokį darbą, užsiėmimą reikia žiūrėti su nuostabia nuotaika – tada gauti vaisiai bus apčiuopiami ir reikšmingi. Mylėkite aplinkinį pasaulį ir save jame, dovanokite žmonėms šypsenas, rūpinkitės artimaisiais ir artimaisiais. Išmokite džiaugtis tiesiog tuo, kad teikiate žmonėms džiaugsmą, iš visos širdies, nesitikėdami iš nieko dėkingumo. Likimas yra palankus tokiems žmonėms ir dosniai apdovanoja juos savo ruožtu.

Išmokę nusiteikti teigiamai bangai, stenkitės išlaikyti šį sunkų įgūdį, kad jis taptų neatsiejama jūsų gyvenimo dalimi. Teigiamas požiūris turėtų tapti jūsų gyvenimo šūkiu, ir tokiu būdu jūs tapsite gyvu būtino optimizmo įkūnijimu. Praktikuodami tai kasdien, netolimoje ateityje pasieksite nuostabių rezultatų ir net nepastebėsite, kaip jūsų gyvenimas ims keistis į gerąją pusę!

Ir būtų puiku, kaip vaikystėje, pabusti – ir būti laimingam tiesiog taip, be jokios svarios priežasties! Deja, su amžiumi iš džiaugsmo vis dažniau ieškome priežasčių ir priežasčių, pamiršdami, kad laimė yra šalia, ji yra mūsų mintyse. Jums tereikia išsiaiškinti ir suprasti, kokios „giliosios kasyklos“ stabdo geras mintis viduje ir kaip nusiteikti pozityviai ir sėkmei, priešingai nei supanti realybė.

Kaip atsikratyti neigiamų minčių

Vidinio pozityvumo priešai

Psichologai sako: jei dieną gyvenote taip pat, kaip vakar, kažką savo gyvenime reikia keisti. Būtent kasdienybę jie laiko kone pagrindiniu laimingo ir linksmo proto priešu. Tokiais atvejais reikia savęs paklausti: ką rytoj galiu padaryti geriau nei šiandien? Taip, bet ką! Šventiška patiekti kasdienį stalą, virti ryžius ne kaip įprasta - su daržovėmis, o su jūros gėrybėmis. Žodžiu, išsukti ištrinktu taku į naują kelią.

Naujumas ir kūrybiškumas, nuspalvintas kūrybiškumo, garantuotai padidins gyvybingumą.

Patartina iš karto sustiprinti mintis veiksmais: susikurti ir nukirpti uodegas. Dėl neapsisprendimo ar nuolatinio užimtumo beveik kiekvienas iš mūsų nešame nebaigtų reikalų ar sulaužytų pažadų naštą. Be to, ne visada galime prisiminti apie „pakabintus“ reikalus, tačiau sąmonės lygyje „uodegos“ niekur nedingsta - jos kabo, traukiasi ant žemės ir vogčiomis nuodija gyvenimą. Apskritai, jei žadėjai savo vaikus vestis į zoologijos sodą ilgam, turi viską mesti ir pažadą ištesėti.

Yra dar du senoviniai vidinio pozityvumo priešai, kurių reikėtų vengti – nevilties ir pavydo. Liūdni ir amžinai nepatenkinti žmonės greitai praranda energiją ir netrukus pradeda ją vogti iš kitų. Pavydas yra tas pats.

Svarbu išmokti džiaugtis kažkieno laime ar laimėjimu – džiaugsmo dauginimosi požiūris daro tave laimingu ir sėkmingu.

Apskritai kiekvienas turi savų teigiamų ir neigiamų veiksnių, tačiau yra ir universalių. Nuolatinės kaltųjų paieškos, noras viską kontroliuoti, įprotis gyventi ateityje (baigsime statytis namą, mokėsime paskolas, mokysim vaikus, lauksime anūkų - tada gyvensime!), Neišsipildę svajonės . Tiesą sakant, norint patekti į bliuzą, nereikia didelio talento – priežasčių visada bus. Tačiau jei, kaip muzikantas, kiekvieną rytą tinkamai derinsite savo instrumentą (nuotaiką), galite pasiekti įspūdingų rezultatų. Čia pabandykite išeiti į lauką su instaliacija: pastebėkite tik džiugias, malonias smulkmenas ir stebėkite, kaip prabėga diena – gėrio joje tikrai bus daugiau nei blogo.

Trys abejotini laimės sąjungininkai

Siekdami džiaugsmo ir malonumo dažnai kreipiamės į visiems prieinamus antidepresantus. Bet pasirodo, kad veltui.

Kava

Įkvėpimo jausmas po pirmojo rytinio puodelio ateina maždaug po 20 minučių. Kofeinas, ištirpęs kraujyje, mažina nuovargio jausmą, didina neuromediatoriaus dopamino – džiaugsmo ir laimės jausmo tiekėjo – koncentraciją. Tačiau aistra kavai (daugiau nei du ar trys puodeliai per dieną) yra kaip banko paskola – malonumą gauni iš karto, bet paskui vis tiek sumoki palūkanas. Rytinės šoko dozės gaivinančio gėrimo gali išprovokuoti nerimą, dirglumą, o vakare – suirimą.

Alkoholis

Pirmoje apsvaigimo stadijoje žmogus tikrai pajunta įkvėpimo ir džiaugsmo antplūdį, atslūgsta įtampa, atrišamas liežuvis. Tačiau jau antroje stadijoje jautrumas ir reakcijos nublanksta, kalba tampa nerišli, o linksmybes pakeičia liūdesio priepuoliai. Trečiasis etapas apima ryte galvos skausmą, blyškią išvaizdą ir bjaurią nuotaiką.

internetas

Laukimas prisijungti prie socialinio tinklo yra panašus į laukimą, kol bus patiektas jūsų mėgstamiausias patiekalas. Kulinarinės asociacijos atsekamos toliau: perdozavus naujienų ir bendravimo internete, atsiranda toks pat vidinis šlakas, kaip ir persivalgymas ar priklausomybė nuo greito maisto. Taigi, lygiagrečiai su pasninko dienomis prie sulčių ar kefyro, naudinga organizuoti laikotarpius be socialinių tinklų ir naujienų.

Išlikime pozityvūs!

Tuo tarpu ištrūkti iš žiemos miego, pripildyti gyvenimą energijos ir pozityvumo galima be jokių abejotinų dalykų. Taigi pirmyn!

• Atsikelti anksti

Net jei tik 30 minučių! Pusvalandis miego trūkumo nepakenks organizmui, tačiau bus naudingas rytiniam pasiruošimui. Nedidelė laiko atsarga leis atlikti lengvus pratimus, kurie padės sutvarkyti mintis, neskubės ruošti pusryčius, suteiks grožio. Ir daug daugiau! Rytas be šurmulio ir skubėjimo suteiks teigiamą impulsą visai dienai.

• Daro kažką neįprasto

Vietoj lifto nusileisk laiptais žemyn, gali net eiti vieną skrydį atgal. Atsiliepdami telefonu dainuokite "Labas rytas!" Pakeliui į darbą palinkėkite savo draugams ir nepažįstamiems žmonėms (kaimynui, pardavėjui, apsaugininkui ir kt.) geros dienos. O darbe kiekvienam kolegai duokite komplimentą. Ir džiaugsmas iškart apsigyvens sieloje!

• Atlieka valymą

Kai esame blogos nuotaikos, mus erzina kiekviena smulkmena, kiekviena netvarka, kad ir kokia maža būtų. Sugrėbti gyvybingumą padės išgrėbti popieriaus užsikimšimus ant darbastalio, sutvarkyti daiktus spintoje namuose. Pamatysite, kai tik atsikratysite visko, kas nereikalinga ir nereikalinga, gyvenimas taps lengvesnis ir laimingesnis! ar tiesiog saviraiška. Piešti, rašyti poeziją, siuvinėti, rinkti galvosūkius – bet koks kūrybiškumas laukiamas. Mėgsti kažką energingesnio? Tada šokiai: rytietiški, Lotynų Amerikos, pobūvių – net prie krosnies su kaušeliu. Bet koks jūsų mėgstamas verslas nudžiugina ir suteikia gaivaus oro gurkšnį naujoms mintims ir idėjoms.

• Išvarykim bloguosius!

Neigiamos emocijos turėtų išeiti – tu nesi joms dėžutė. Tačiau tiesiog nepaverskite jų aplinkai. Išsakykite bėdas erdvėje, jei reikia, šaukkite. Rašyti lengviau – rašyk. Pavyzdžiui, pasakykite visus nutikimus per dieną duše, o tada, galvodami apie gera, iškart „išsiduokite“ padėką tiems, kurie jums suteikė malonių bendravimo akimirkų, padėjo ar tiesiog nusišypsojo.

• Juokiasi iš savęs

Į savo paties trūkumus, klaidas ir visokias nesėkmes gydykite su humoru – ir tai, anot psichologų, padės lengviau išspręsti problemas, įveikti sunkumus ir visada būti pozityviai nusiteikusiems. Be to, ekspertai mano, kad žmonės, kurie sugeba apgauti savo asmenį, sugeba protingai įvertinti ne tik savo trūkumus, bet ir nuopelnus; neskausmingiau toleruoja nešvankias pastabas ir kritiką, taip pat turi gerą sveikatą.

Gerai žinoma, kad mūsų nuotaikos kokybė (džiaugsminga ar debesuota) ir požiūris į save bei mus supantį pasaulį (optimistinis, tolerantiškas, malonus arba, atvirkščiai, pesimistiškas, nepavydus, pavydus, niurzgantis) lemia mūsų fizinę sveikatą. Ir dažnai tai yra neigiamos nuotaikos ir požiūrio į save bei aplinkinį pasaulį priežastis, yra daugelio ligų priežastis. Todėl teigiamas požiūris yra labai svarbus organizmo gydymui.

Teigiamos mintys sukelia tas pačias mintis aplinkiniuose žmones ir pritraukia juos prie jūsų, o neigiamos veikia priešingai, atstumdamos juos nuo jūsų. Būti patraukliam jums maloniau ir naudingiau, todėl ugdykite savyje tik teigiamas patrauklias mintis, kurios kartu su jūsų teigiamu magnetizmu suteiks jums didelę galią daryti įtaką žmonėms.
Išmeskite visas neigiamas mintis, susijusias su neapykanta, baime, liūdesiu, pykčiu, nepasitenkinimu, pasipiktinimu, pavydu, nepasitikėjimu ir pan., ir pakeiskite jas teigiamomis, susijusiomis su meile, drąsa, džiaugsmu, ramybe, pasitenkinimu, gera valia ir kt. d.

Kaip tu galvoji apie kitus, taip kiti galvoja apie tave. Tai, kaip jūs galvojate apie save, yra taip, kaip apie jus galvoja kiti. Todėl galvokite apie save ir kitus tik teigiamai.

Tu nemyli kitų arba manai, kad kiti tavęs nemyli ir nebūsi mylimas. Bijote visų ir visko, būsite įbauginti. Jūs netikite savimi ir jumis nepasitikėsite. Tu niekam gero nelinki, ir niekas tau to nelinkės. Kiekvienos tavo minties link kitų mintys siekia ir didina tavo minčių galią. Niekada negalvok: „Aš negaliu“. Visi manys, kad tu negali. Visada galvokite: „Aš galiu, noriu ir pasieksiu tai, ko noriu“ - ir jūs tikrai galite viską.

Puikūs žmonės tampa dideli, nes norėjo būti puikūs, bet buvo tokie patys kaip jūs: visi gimsta „mažais“ žmonėmis.
Nepamirškite, kad mintys veikia jus – jūsų dvasią ir kūną. Kokios mintys – toks žmogus. Pasitaiko atvejų, kai tie, kurie mėgsta ir nenuilstamai skaito kriminalinius romanus, vėliau tapo nusikaltėliais. Taigi venkite knygų, kupinų neigiamų minčių.

Neigiamos mintys yra dvasinis nuodas, o teigiamos mintys yra priešnuodis. Mintys apie neapykantą, pavydą, baimę, liūdesį ir pan., mūsų organizme sužadina pavojingus fiziologinius procesus, kurie žalingai, labiausiai kenkia sveikatai. Priešingai, mintys apie meilę, geranoriškumą, džiaugsmą ir pan. gerina psichinę būseną ir teigiamai veikia kūną.
Vadinasi, neigiamos mintys nuodija kūną, teigiamos – gydo. Todėl turėtume mylėti savo artimą kaip save patį, nes iš esmės, mylėdami kitus, mylime save, linkime sau gero, gerovės. Ugdydami savyje teigiamas mintis, ugdote savyje tokį patį magnetizmą ir gerą valią, nes, kad galėtumėte gerai mąstyti, turite taip mąstyti.

Taigi, pozityviai mąstant, išsivysto visi 3 stiprios įtakos žmonėms aspektai: magnetizmas, minties galia ir geranoriškumo galia.

Terapinis poveikis:
stiprina nervų sistemą;

Sveikata prieš ir po miego

Antrasis sakramentas (pirmasis sakramentas yra valgymas) turėtų būti pasiruošimas miegui ir užmigimas. Tai svarbu tiek fizinei, tiek psichinei žmogaus būklei.

Miego metu mūsų „aš“ apsigyvena tokiame dvasiniame (astraliniame) pasaulyje, atitinkančiame mūsų nuotaiką prieš miegą, o grįžta „įmirkęs“ savo specifiniu mentaliniu elementu, kuris praneša kūnui apie stiprybę ar silpnumą, savijautą ar sutrikimus. Rūpestingumo nuotaika, niūrumas, pavydas prisideda prie „aš“ išlikimo rūpesčio sferoje; pabudus šis rūpestis sustiprėja. Požiūris į ligą (mintys apie ligą) atneša „aš“ į kančios pasaulį, o tai padidina kančias kasdieniame gyvenime. Todėl pacientas prieš eidamas miegoti turėtų pagalvoti apie sveikatą, kartoti:
„Sugadintas tik mano naudojamas įrankis. Aš esu tai, ką apie save galvoju.

Mano dvasinis aš yra sveikas ir atneš išgydymą mano kūnui miego metu.
Tai turi būti kartojama kiekvieną vakarą, jei rezultatas nepaveikia iš karto, tuomet reikia pagalvoti apie mąstymo stiliaus keitimą į teigiamą. Jaunystės ir stiprybės būsenos nuotaika nukreipia „aš“ į atitinkamas astralinio pasaulio sferas; išėjus iš miego, sustiprėja kūnas ir pasitikėjimas savo jėgomis bei jaunatviškumu.

Kad tai būtų aišku, reikia šiek tiek paaiškinimo. Anot jogų, žmogus, be „aš“, susideda iš kūnų: fizinio kūno, eterinio kūno, astralinio kūno (troškimų kūno), mentalinio kūno (minčių kūno), kūno. priežastingumo (priežastinis kūnas).

Kiekvieno kūno energija savo kokybe skiriasi nuo kitų, o kiekvienas kūnas tarsi persismelkia savimi, būdamas subtilesnis, grubesnis.

Fizinis kūnas susideda iš didžiulio skaičiaus ląstelių, kurių kiekviena atlieka dvi užduotis – palaiko savo egzistavimą, o dalį savęs atiduoda visam organizmui kaip visumai palaikyti (ląstelių specializacija). Vienarūšių ląstelių kompleksas yra įmontuotas į audinį ar net į visą organizmą. Visi organai yra persmelkti grupe kontrolinių ląstelių – ląstelių, kurios užtikrina kvėpavimo ar mitybos funkciją. Kiekviena ląstelė gyvena tam tikrą gyvenimo laikotarpį, tada arba miršta, kaip kraujo ląstelės, arba dalijasi.
Nepaisant viso to, kūnas nuolat išlaiko savo formą ir struktūrą. Šį išsaugojimo procesą vykdo eterinis kūnas.

Eterinis kūnas yra tiksli fizinio kūno kopija, atrodo, kad jame yra nuolatinė kūno forma. Eteriniame kūne yra astralinis arba emocijų ir troškimų kūnas.

Psichinis kūnas kuria mūsų veiklos planą per visą gyvenimą, pagrįstą elgesio struktūrą. Psichiniame kūne yra priežasčių kūnas.
Miego metu mūsų astralinis kūnas palieka fizinį kūną ir pradeda keliauti nematomoje erdvėje, pildydamas tuos norus, kurie nebuvo įgyvendinti per dieną ir taip išsivaduodami iš vidinės energetinės įtampos.

Sapne žmogų valdo norai (ypač troškimai, kurie užvaldo žmogų prieš miegą) ir nuotaika. Tuo pačiu jis mato įvykius, bet negali jiems daryti įtakos.

Iš to, kas pasakyta, aišku, kad prieš einant miegoti reikėtų vengti nemalonių ir smulkių pokalbių, susirėmimų ir liūdnų apmąstymų. Atvirkščiai, reikia visų turimų priemonių – pasivaikščiojimo prieš miegą, atsipalaidavimo (įprastas atsipalaidavimas optimistine savihipnoze autogeninės treniruotės forma), gražios, gyvenimą patvirtinančios muzikos klausymo, nuostabių ir laimingų savo gyvenimo akimirkų prisiminimo. , trumpas pokalbis su geru žmogumi, su kuriuo jus sieja abipusė simpatija – įsijauskite į asmenybę, o žmogų iš esmės laimingą, pakankamai stiprų ir jauną (nepaisant bet kokio amžiaus).

O kai pabundi, reikia savo sąmonę sujungti su vienintele Visatos gyvybe ir paprašyti savo dalies visko, kas gyva iš Pasaulio proto. Visatoje visa gyva yra viena (medžiai, debesys, vandenynai, paukščiai, žvaigždės, saulė), viskas turi energijos.

Mūsų siela, nusiteikusi tam tikra nuotaika (ypač ryte), turi galimybę pritraukti dalį šios gyvos jėgos į save ir išlaikyti ją visą dieną. Žodinė prašymo forma yra savavališka, svarbiausia yra prasmė. O dienos metu šį prašymą reikia kartoti 1–2 minutes, kad ir koks užsiėmęs būtum. Susidariusios jėgos ne tik tonizuoja ir atjaunina kūną, bet ir įgalina mūsų „aš“ sapne kuo giliau įsiskverbti į astralinį pasaulį. Kuo toliau „aš“ skverbiasi į astralinį pasaulį, tuo „aš“ atsineša daugiau rafinuotų emocijų, pakylėdamas kūną ir sielą (jei, žinoma, prieš miegą buvo teigiama nuotaika).

Jei negalite iš karto užmigti:

Atlikite 5-7 pilnus jogos įkvėpimus (prieš tai nuimkite pagalvę, kad liemuo ir galva būtų vienoje tiesioje linijoje);
įsivaizduokite, kad jums įkvėpus prana per kvėpavimo organus patenka į saulės rezginį (į Manipuros čakrą) ir ten kaupiasi;
kartu su iškvėpimu kiekviena kūno ląstelė atsipalaiduoja ir tuo pačiu metu iš saulės rezginio į kiekvieną ląstelę siunčiama prana, kuri sustiprina jos gyvybingumą ir padeda išvalyti toksinus;
tada atpalaiduokite visą kūną ir protą (išlaisvinkite save nuo minčių); tai galima padaryti naudojant Shav-asaną.
Terapinis poveikis:
didina gyvybingumą;
stiprina nervų sistemą;
pažadina organizmo apsaugą.

Vaikystės požiūris

Daugelis žmonių, padarę sau ir aplinkiniams nemalonius veiksmus ar padarę rimtų apsiskaičiavimų vienoje ar kitoje gyvenimo srityje, ilgai prisimena ir išgyvena visus šių veiksmų, apsiskaičiavimų, klaidų niuansus. .

Ir nepaisant to, kad visa tai buvo praeityje, tai aptemdo dabartinį gyvenimą, niūrios mintys trukdo gyventi, mažina pozityvaus mąstymo lygį dabartyje. Žinoma, kaip sakoma, iš klaidų mokomasi ir reikia atlikti savo klaidų analizę, tačiau tai reikia padaryti tik vieną kartą, o tada stengtis pamiršti nemalonaus gyvenimo svorį ir mėgautis gyvenimu, pats gyvenimo procesas, nes vaikai žino, kaip tai daryti. Pasakyk sau
„Užtenka, kad nemalonus nuolat apie save primena aplinkoje. Kodėl turėčiau branginti ir puoselėti savyje nemalonų? Dalinkitės viskuo, kas nemalonu praeityje ir dabartyje, mėgaujuosi gyvenimu, pačiu gyvenimo procesu.
Kartais žmogus, skųsdamasis daugybe savo gyvenimo rūpesčių, daugybe nemalonių gyvenimo aspektų, sušunka: „O, jei aš vėl tapčiau vaiku!“. Tai daugelio žmonių svajonė. Jie nori ne tiek atsikratyti daugybės rūpesčių, kiek pajusti gyvenimo džiaugsmą, nes kasdieniai rūpesčiai išmokė džiaugtis gyvenimu ir jaustis laimingais.
Speciali meditacija, kurią galima pavadinti „Gyvenimo džiaugsmu“, padeda suaugusiam žmogui sugrįžti prie nuostabių vaikystės nuostatų, vėl išmokti džiaugtis gyvenimu.
Meditacija „Gyvenimo džiaugsmas“ atliekama taip.
Pradinė padėtis: stovint, rankos išilgai kūno.
Spektaklis:
Įsivaizduokite saulėtą ryškiai mėlyną dangų. Gegužės pabaigoje tiesiog lijo. Oras skaidrus ir gaivus.
Linksmai žiūrime į gražų dangų, į medžių šakas su jaunais lapais. Lietaus lašai vis dar kabo ant gėlių. Šiuos lašus liečiame lūpomis ir jaučiame jų skonį. Kaip man norisi išskėsti rankas, atmesti galvą ir, atsimušusi nuo žemės, su džiaugsmo ir laimės juoku skristi per šlapią pievą.
Pakilkime! Ir maudykitės švelnioje saulės šviesoje. Nusileidimas. Atsistojame tiesiai. Virš mūsų – tirštėjanti saulės šviesa, putojančios auksinės saulės energijos debesis, labai subtilus, švelnus, mylintis. Leiskite jam dar labiau sutirštėti virš galvos.
Atsiverkime jai! Linkime visa savo esybe su juo susilieti, tegu pripildo mūsų kūną. Jaučiame, kaip iš viršaus liejasi į galvą.
Terapinis poveikis:
tonizuoja organizmo apsaugą;
stiprina nervų sistemą;
didina gyvybingumą.

Sukurti teigiamus charakterio bruožus

Žmogaus mintys, jo jausmai ir veiksmai yra tarpusavyje susiję: fizinį veiksmą lydi tam tikros emocijos ir mintys, o atvirkščiai – mintys ir emocijos sukelia tam tikrus veiksmus arba atitinkamą kūno padėtį ir veido išraišką.

Nepriklausomas žvilgsnis, ištiesinti pečiai veda į dvasios ir veržlumo pakilimą, prislėgtas žvilgsnis ir nuleisti pečiai veda į prislėgtą būseną. Norint koreguoti charakterį, reikia ne tik atlikti specialius pratimus – medituoti, bet ir kaip preliminarias priemones prieš pradedant meditaciją derinti mintis, emocijas ir veiksmus, nukreipiant juos konkretaus tikslo link.
Tarkime, kad turite silpną valią ir nedrąsumą. Pirmasis jūsų žingsnis bus veiksmų, jausmų ir minčių kryptis vieno tikslo link.
Veiksmas:
pakelk galvą
ištiesinkite pečius
kalbėti garsiai, aiškiai, lėtai,
pažvelgti pašnekovui į akis. Pojučiai:
stenkitės jaustis stiprūs ir ryžtingi.
Mintys:
įsivaizduokite save kaip ryžtingą, energingą, savimi pasitikintį žmogų.
Pasitikintys gestai sukels atitinkamas emocijas, kurios savo ruožtu turės įtakos minčių eigai. Savo ruožtu minčių turinys sustiprins emocijas, kurios turės įtakos veiksmams, poelgiams, pakeis išvaizdą.
Taigi kiekvienas veiksmų grandinės elementas yra ryžtingas ir pasitikintis savimi.
Mes pridedame emocijų ir veiksmų įtaką minties darbui, atsižvelgdami į minčių - emocijų - veiksmų grandinės ryšį:
kartu su frazių tarimu mintyse įsivaizduojame, ko norime (įsivaizduojame, kad jau turime norimą kokybę);
tada frazių tarimo procese psichikos įvaizdžiui suteikiame emocinį atspalvį (bandome sužadinti savyje jausmą, kurį išgyvena atitinkamos kokybės žmogus).
Terapinis poveikis:
didina gyvybingumą;

Atsikratykite neigiamo mąstymo įpročio ir ugdykite optimizmą

Būkite optimistai ir venkite niūrių minčių, prisimindami, kad kokios mūsų mintys, tokia ir mūsų padėtis šiame pasaulyje. Tamsios neigiamos mintys pritraukia žmones, turinčius tos pačios minties, ir pritraukia atitinkamas aplinkybes.
Žmonės, turintys įprotį niūriai mąstyti, kalba apie nerimą dėl savo ir artimųjų saugumo, dėl savo finansinės padėties.
Dėl savo saugumo turite pasakyti sau:
„Pasitikiu savo aukštesniuoju aš, tai ne tik veda mane dvasinio augimo keliu, bet ir suteikia visišką saugumą šiame gyvenime“.
O iš tikrųjų, kai žmogus myli save ir, būdamas vidinės laisvės būsenoje, atsiveria džiaugsmui, ramybei, sveikimui, gyvenimo aplinkybės susiklosto taip, kad aprašomos situacijos yra neįtraukiamos.
Jei bijote likti be darbo ar namų, priminkite sau, kad bet kokias neigiamas aplinkybes jums sukelia neigiami vidiniai įsitikinimai.
Jūsų galioje neigiamus įsitikinimus pakeisti teigiamais, ir tokiu atveju aplinkybės susiklostys taip, kad neliksite be darbo ir be namų.
Jei nerimaujate dėl savo materialinio saugumo problemos, turite pasakyti sau, kad ši problema gali būti išspręsta. Leiskite sau įsileisti gausą į savo gyvenimą naudodami teigiamus teiginius, tokius kaip:
„Kiekvieną dieną mano pajamos auga ir didėja.
Norėdami atsikratyti neigiamo mąstymo įpročio, pasirinkite bet kokį jums patinkantį įvaizdį, kuriuo galite bet kada pakeisti neigiamas mintis. Tai gali būti gražus kraštovaizdis, gėlių puokštė, vaizdas į gražų ežerą ir pan.
Kai ateina tamsi, neigiama mintis, pasakykite sau:
„Daugiau apie tai negalvosiu. Man maloniau galvoti apie gėlių puokštę, apie gražų kraštovaizdį “- ir leisti nurodytam vaizdui atsirasti prieš tavo vidinį žvilgsnį.
Nesijaudinkite, kad pasensite. O senatvėje žmogus jausis puikiai, jei pašalins neigiamas nuostatas (o ypač neigiamas nuostatas apie tai, kad senatvę būtinai lydi silpnumas, negalia, ligos) ir pakeis teigiamais teiginiais, pamils ​​save.
Nebijok mirties:
pirma, mirtis neturi įvykti kokioje nors skausmingoje būsenoje pagal pozityvią žmogaus pasaulėžiūrą (teigiamas požiūris į save ir kitus žmones);
antra, mūsų egzistavimas nesibaigia šiuo gyvenimu Žemėje, o kito reinkarnacijos metu mes vėl pasirodysime šioje planetoje.
stiprina nervų sistemą; mobilizuoja organizmo apsaugą.

Terapinis poveikis:
didina gyvybingumą;
tonizuoja gynybą;
stiprina nervų sistemą.

Rodo gerumą, švelnumą ir toleranciją sau

Gerumas, švelnumas ir tolerancija sau ypač reikalingas tuo jūsų gyvenimo laikotarpiu, kai įvaldote naujus gydymo metodus ar sistemas, apimančias tokį veiksnį kaip savęs keitimas.

O žmogui pasikeisti nelengva. Dauguma žmonių mano, kad pakeisti yra lengva, turint omenyje kitus, tačiau jie patys, pradėdami keisti save kažkokios gydymo sistemos pagalba, dažnai kuriam laikui atsiduria būsenoje, kurią galima pavadinti pereinamąja, kai žmogus dvejoja. , skuba tarp seno ir naujo.
Kartais per šį laikotarpį galima išgirsti iš žmogaus, kuris pateisina savo metimą iš to, kas buvo, į tai, kas turėtų būti:
„Nuolat galvoju, ar ši sistema man buvo naudinga. Juk jis jau seniai egzistuoja, ir aš nematau, kad daug kas tuo užsiimtų.
Greičiausiai jis supranta, kad jei sistema egzistuoja ilgą laiką, tai visiškai nereiškia, kad joje turi dalyvauti daug žmonių (žmogus turi būti pasiruošęs šiai sistemai, turi suaugti iki suvokimo, kad ši sistema yra būtinas jam).

Jis tik bando rasti gudrybę, kaip šiek tiek patempti pereinamąjį laikotarpį (svarbiausia, kad šis ruožas nebūtų ilgas).
Ir tai yra visiškai normalus ir natūralus procesas, būdingas įsisavinti kažką naujo ar pakeisti save. Todėl nebarkite savęs, rodykite sau gerumą ir švelnumą šiuo pereinamuoju laikotarpiu – bet kokiu atveju, jei turite noro keistis, po trumpo pereinamojo laikotarpio pradėsite keistis.

Parodykite ne tik toleranciją sau, bet ir tam tikrą kantrybę, kuri yra būtina naudojant darbo su savimi priemones.
Jei šiuo požiūriu vertintume teigiamus teiginius, pirmiausia reikia pažymėti, kad teigiami teiginiai neturės jokios įtakos, jei jie bus ištarti 2–3 kartus. To neužtenka, nes bet koks pokytis reikalauja ilgo ir dažnai nenutrūkstamo (tai reiškia periodinio su vienokiu ar kitokiu laiko intervalu) tam tikro metodo veiksmo. Teigiamus teiginius reikia kalbėti ilgai.
Antra, svarbu ir tai, ką darote intervalais tarp teigiamų teiginių kartojimo ir šiais intervalais reikia palaikyti tam tikrą teigiamą vidinę atmosferą – reikia pagirti save už menkiausius pasiekimus pokyčių procese.
Terapinis poveikis:
tonizuoja gynybą;
gydo nervų sistemą;
didina gyvybingumą.

Muzika

Pasirinkite melodingą gražią muziką. Įjunkite magnetofoną. Atsigulkite ant grindų, atsipalaiduokite.
Kvėpuokite ritmingu kvėpavimu (visiškas joginis įkvėpimas ir pilnas joginis iškvėpimas vienodos trukmės, tarkime, po 8 pulso dūžius, o kvėpavimo sulaikymo trukmė po įkvėpimo ir iškvėpimo yra perpus trumpesnė nei
įkvėpimo ir iškvėpimo trukmė, t. y. po 4 dūžius). Geriausia užimti tą pačią kūno padėtį kaip ir Savasanoje ir atsipalaiduoti taip pat, kaip Savasanoje. Nesistenkite suprasti muzikos, suvokti ją visu kūnu ir siela, priimkite ją visiškai, be išlygų, leiskite jai laisvai įeiti į jus; stenkitės jai pasiduoti ir susilieti su juo, palaipsniui ištirpdami jos skambesyje. Terapinis poveikis:
kelia gyvybingumą;
stiprina nervų sistemą.

Bendravimas su gamta

Kuo daugiau laiko praleiskite gamtoje. Geriausia, jei tai vyksta kasdien, bent kelias minutes (miške, parke ar bent aikštėje). Tuo pačiu stenkitės atverti savo imlumą aplinkiniam gyvenimui, stenkitės viduje suprasti, kodėl ir kaip atsiveria gėlės, gieda paukščiai, skraido ir šliaužioja vabzdžiai, linguoja medžiai, dalyvaudami visame tame, taip sakant, gilindamiesi ir koncentruojant mintis. Toks ramus laikas atvirame ore ne tik pagerins jūsų fizinę išvaizdą, bet pamažu ugdys vidinę jėgą, ramybę, nusiteikimą.

Įvaldę šį meditacijos pratimą (užtrunka tik 3-4 išvykas į gamtą), būsite pasiruošę atlikti kitą pratimą – nuostabų pratimą, kuris labai nušvies ir praturtins jūsų gyvenimą. Pavadinkime šį pratimą „Meilė elementams“. Išmokys mylėti, džiaugtis, pilnai pajusti kiekvieną stichijų nuotaiką – būti jiems imliam ir suvokti; o tai reiškia, kad tai padidins gyvenimo džiaugsmą šiame pasaulyje.

Technika tokia pati kaip ir pirmojo pratimo metu, tai yra, pasirinkę vieną iš elementų (pavyzdžiui, lietų), visą dėmesį skirsime tik šiam elementui. Pagalvokite tik apie lietų, pagalvokite, kodėl jis atsirado ir kam jo reikia, o tada pagalvokite, kad jei jo reikia gamtai, tai reikia ir jums. Šis lietus, kad ir koks jis būtų (šiltas ar šaltas), jums malonus ir suteikia jėgų antplūdį. Šis pratimas didina mūsų energiją ir praturtina sielą (tai pripažįsta daugelis talentingų menininkų, kurie instinktyviai atsigręžė į stichijas, net audrą, norėdami atnaujinti ir papildyti savo psichines jėgas).

Terapinis poveikis:
stiprina nervų sistemą
gydo širdies ir kraujagyslių sistemą.

graži išvaizda

Daugumos Žemės žmonių gera išvaizda (geri plaukai ir veido oda, taip pat gražūs drabužiai) ir pozityvus mąstymas yra tarpusavyje susiję. Gera nuotaika ir teigiamos mintys įtakoja plaukų ir kūno odos tobulėjimą, skatina norą įtikti žmonėms ir gražiai rengtis. Ir atvirkščiai, gražūs drabužiai ir gera kūno išvaizda nudžiugina, dažnai paverčia šventine, pakelia pozityvaus mąstymo lygį. Štai kodėl taip svarbu bet kokiomis sąlygomis ir bet kokiomis gyvenimo aplinkybėmis nekristi, o stengtis visą laiką gerai rengtis ir palaikyti gerą plaukų bei veido odos būklę. Tai ir atitolina senėjimą, ir turi jauninantį poveikį išlaikant pozityvų mąstymą (be to, kad gražūs drabužiai ir priemonės gerai plaukų ir odos būklei palaikyti tiesiogiai, vizualiai, taip sakant, atjaunina žmogų).

Pirma, apie drabužius. Moralinio ir dvasinio pakilimo jausmą bitės patiria rengdamosi madingais ir gražiais drabužiais – nuostabus įprotis, kurio reikia nuolat išlaikyti (žinoma, jei tam nėra sąlygų). Žmogus gražiais drabužiais keičia laikyseną (stuburas linkęs tiesėti) ir eiseną. Atsiranda ne tik judėjimo lengvumas, bet ir pasitikėjimas savimi.

Patartina nedėvėti senų drabužių. Drabužiai sugeria mūsų psichinės emanacijos elementus ir laikui bėgant jų prisisotina. Kas dėvi senus drabužius, patenka į emanacijos atmosferą, kurią kažkada sugėrė šie drabužiai, ir jaučia senų nuotaikų ir sielvarto, rūpesčių ir bėdų atgarsius. Nauji drabužiai išlaisvina mūsų psichiką ir daro ją lengvą. Tai tarsi gaivus mūsų kūno apvalkalas, dar neprisotintas daugelio dienų psichinės emanacijos. Jūs net neturėtumėte išsaugoti drabužių, kuriuos vilkėjote jums laimingu metu. Neekonomiškai dėvėti senus drabužius reiškia apsivilkti senas, pasenusias praeities dalis ir neproduktyviai eikvoti savo energiją. Net ir gyvatės iš „ekonomikos“ į seną odą neįšliaužia. Gamta neatpažįsta senų drabužių, negaili plunksnų, kailių, dažų.

Intuicija verčia žmones tam tikromis progomis vilkėti tam tikrus drabužius, kasdienes mintis palikti namuose su kasdieniais drabužiais. Kiekviena profesija turi turėti savo ypatingą elegantišką suknelę, kurią apsivilkę žmonės nusiteiktų šiai profesijai atitinkančia nuotaika be nereikalingų energijos sąnaudų. Visose religijose kunigas dėvi specialų kunigišką chalatą, skirtą tam tikrai tarnybai, o kitu metu jo neužsivelka, kad apsaugotų savo „aurą“ nuo žemų minčių. Jei kunigas nuolat jį dėvėtų, tai visos blogos nuotaikos ir kasdienybės bėdos skverbtųsi į šventą chalatą.

Dauguma ne pirmos jaunystės žmonių nepaiso tualeto, rengiasi tamsiais ir nemadingais drabužiais. Tai yra mirties pradžia. Šie žmonės pasiduoda morališkai ir greitai įžengia į senatvę.

Kiekvienas patiria moralinio ir dvasinio pakilimo jausmą, rengdamasis madingais ir gražiais drabužiais. Įprotis dėvėti madingus ir gražius drabužius yra nuostabus (jei, žinoma, tam yra sąlygos), nes tai daro įtaką ne tik moraliai ir dvasiškai, bet ir daro žmogų gražų, laikysena ir eisena tampa graži ir pasitikinti pagal drabužius. .

Senovės jogos odos priežiūros gairės apima šią procedūrą:
„Citriną perpjaukite į dvi dalis ir, patogioje padėtyje, sukryžiuotomis kojomis, patrinkite jomis alkūnes ir taip pašalinkite odos šiurkštumą. Nuplaukite ir
patrinkite juos augaliniu aliejumi. Tą patį padarykite su keliais ir kaklu. Išlyginkite pusę citrinos ir įtrinkite odą po smakru aukštyn ir žemyn. Tada patrinkite kūną augaliniu aliejumi.
Įtrynimą augaliniu aliejumi (šią procedūrą galite pavadinti „prausimu“, nes augalinis aliejus puikiai valo odą; ne veltui augalinis aliejus net dažus pašalina nuo odos) geriausia atlikti po šiltos vonios ar dušo, kai oda susiporuoja. atviras. Aliejus trinamas gausiai (įkaitinamas, bet ne iki karštos būsenos) ir trynimas baigiasi visiškai atsipalaidavus. Galite naudoti bet kokį augalinį aliejų, bet geriausiai tinka alyvuogių aliejus.
Periodiškai reikia daryti kaukes (1 kartą per 2-3 savaites). Kaukės nėra šiuolaikinės kosmetikos išradimas. Prieš daugelį tūkstančių metų egiptiečiai ir graikai savo veidus dėdavo įvairias kaukes, kad oda būtų jauna ir gaivi. Kaukės poveikis yra tas, kad į odos audinius pribėga padidėjęs kraujas, po kurio jie tampa elastingi, raumenys elastingi, poros pradeda intensyviai išskirti odos liaukų produktus, oda tampa gaivi ir jauna.

Geriausias efektas pasiekiamas užtepus kaukę vakare prieš miegą. Negalima palikti per naktį, po kurio laiko kaukę reikia nuplauti. Prieš tepdami kaukę, kruopščiai nuvalykite odą nuo dulkių ir prakaito, geriausia kompresais pakaitomis nuo karšto ir šalto vandens. Padidėjusio jautrumo odą prieš tai reikia patepti riebiu kremu. Užtepkite kaukę ant veido, patogiai atsigulkite ir atsipalaiduokite. Tai būtina, net jei turite labai mažai laiko. Nebus jokio efekto, jei užsidėsite kaukę ir vaikščiosite po butą bei atliksite namų ruošos darbus. Naudokite tam tikrą kaukę turėtų būti tol, kol ji turės gerą poveikį. Apskritai rekomenduojama karts nuo karto keisti kaukių sudėtį. Štai keletas kaukių receptų, kuriuos reikia naudoti.
Vienos didelės bulvės, virtos nedideliame kiekyje pieno, kaukė akimirksniu pašalina veido nuovargio žymes ir išlygina raukšles. Kai gauta skysta košė atvės, ja reikia tepti veidą.
Agurkų kaukė gydo odą, lygina ją, siaurina išsiplėtusias poras, balina; rekomenduojama senstančiai ir pavargusiai odai. Sutarkuokite sultingą agurką, košę uždėkite ant marlės gabalėlio ir uždenkite ja veidą.
Morkų kaukė ypač veiksminga blyškiai, senstančiai odai, taip pat riebiai odai, padengtai inkštirų. Sutarkuokite stambias sultingas morkas, uždėkite košės ant marlės, užtepkite ant veido.

Teigiamas požiūris ir pozityvus mąstymas per darbo procesą
Kūno būklė priklauso nuo darbo stiliaus, nuo požiūrio į darbą ir nuo vidinės būsenos darbo metu; už darbą, atliktą be susidomėjimo, be meilės, sukelia žmogaus fizinį ir protinį nuovargį ir nepasitenkinimą.

Bet koks darbas gali būti įdomus. Pirma, galite naudoti vaidmenų mokymo elementus: vaidinkite vaidmenį atliekant darbą. Įsivaizduokite save kaip išradėją, įkūnijantį savo išradimą darbe, arba įsivaizduokite, kas daroma
užsakymas mylimam žmogui ir pan.
Antra, savo darbe galite naudoti meditacijos metodą.

Darbo kaip meditacijos atlikimo būdas yra toks:
3-5 minutes atlikite pilną joginį kvėpavimą. Įsivaizduokite, kad iškvėpdami išmetate visas niūrias mintis ir apie gyvenimą, ir apie darbą;
pajusite palengvėjimą – ir kibkite į darbą;
atmesdami visas kitas mintis, atkreipkite dėmesį į malonumą, kurį darbas gali ir teikia. Ir palaipsniui šis malonumas augs ir ilgainiui taps įpročiu.

Terapinis poveikis:
kelia gyvybingumą;
stiprina nervų sistemą.

Neigiamų minčių pakeitimas teigiamomis

Visų pirma, reikia išmokti valdyti savo kūno norus. Neleiskite neigiamiems jūsų kūno norams paveikti ir sujaukti jūsų proto. Jei tikrai manote, kad jūsų kūno noras (geismas, noras valgyti, tinginystė ir pan.) šiuo metu yra neigiamas ir šio noro patenkinimas jums pakenks, atmeskite šį norą. Kūnas yra kvailas ir tuo pat metu kalus, kad galėtų vadovautis smegenimis. Taigi leiskite protui padiktuoti jūsų sprendimus jūsų kūnui, kitaip atsitiks priešingai: jūsų kūnas valdys jūsų protą – tada jūsų gyvenimas bus sudarytas iš ligų ir vergijos. Kai išmoksite valdyti savo kūno troškimus, jums bus lengviau valdyti savo mintis, ty pakeisti neigiamas mintis teigiamomis. Kai tik į galvą ateina neigiamos mintys (palinkėti kam nors blogio, mintys, susijusios su nerimu, baime, pavydu ir pan.), nedelsdami pakeiskite jas pozityviomis, priešingo pobūdžio.

Reikia tvirtai suvokti ir atsiminti, kad neigiamos mintys yra destruktyvios mintys, luošinančios ir nuodijančios protą ir sielą, vedančios į vidinę moralinę tuštumą ir gyvenimo nesėkmes. Be to, neigiamos mintys, susijusios su užsitęsusiu nerimu, lėtai, bet stabiliai veda į kūno „apsinuodijimą“, o neigiamos mintys, susijusios su baime ir pykčiu, greitai apsvaigsta. Abiem atvejais, esant atitinkamam greičiui, žmogus suserga sveikatos sutrikimu, liga.

Po kurio laiko, kai jau įgausite stabilų įprotį neigiamas mintis keisti teigiamomis, neigiamų minčių kils vis mažiau, o teigiamų – vis dažniau. Šiam procesui labai padeda pozityvus kasdienis požiūris, kuris pats savaime yra labai svarbus: teigiamai tonizuoja psichiką, suteikia gerą nuotaiką. Kiekvieną rytą, vos pabudę, įkvėpkite sau, kad esate laimingas, pasitikite savimi, jums sekasi, o aplinkinis pasaulis yra gražus; tave supantys žmonės geri ir kupini dorybių. Esate pasirengęs atleisti jų trūkumus ir mylėti.

Terapinis poveikis:
gydo visas organizmo sistemas.

vidinė šypsena

Ryte visą dieną reikia pasirinkti pozityvaus požiūrio laiką. Prieš rytinį pratimų rinkinį turite patekti į vidinės šypsenos būseną.

Tai atliekama tokiu būdu:
patogiai atsisėskite, atpalaiduokite apatinį žandikaulį ir šiek tiek atidarykite burną;
pradėkite kvėpuoti, bet ne giliai. Leiskite kūnui kvėpuoti, tada kvėpavimas taps paviršutiniškas. Kai jaučiate, kad jūsų kvėpavimas tapo paviršutiniškas, jūsų kūnas tampa giliai atsipalaidavęs;
šią akimirką pabandykite pajusti šypseną, bet ne veide, o viduje. Tai ne šypsena, kuri žaidžia lūpose, o vidinė šypsena, šypsena, kuri perveria tave iš vidaus.

Išbandykite ir įsitikinkite patys, nes to neįmanoma paaiškinti. Tarsi šypsotumėtės ne burna, o skrandžiu, šypsena bus švelni, vos juntama, kaip rožės žiedas, kuris pražydo skrandyje ir savo kvapu skleidžia visą kūną.

Patyrę tokią šypseną galėsite išlikti laimingi visą dieną.
Dienos metu, kai pajusite, kad malonus šypsenos jausmas ir kartu su ja gera nuotaika praeina, pabandykite vėl pagauti tą vidinę šypseną.
Prieš išeidami iš namų į darbą, turite pasiruošti ramiai, išmatuotai dienos veiklai. Tuo pačiu metu dar kartą prisiminkite pagrindines elgesio taisykles atliekant bet kokį darbą:
neskubėkite – skubėjimas neigiamai veikia tiek darbo rezultatus, tiek psichiką;
paeiliui daryti vieną po kito. Terapinis poveikis:
gerina nuotaiką;
stiprina nervų sistemą.

Tonizuojančios mintys ir šypsena

Kiekvieną dieną, nuo pat ryto, mūsų smegenys turėtų gauti impulsus minčių pavidalu, kurie gali turėti įtakos vidinei nuotaikai, minties-kūrybinės veiklos tonui dienos metu. Juk visų mūsų neuropsichinių procesų eigos pobūdis ir, kas labai svarbu, optimalus mūsų emocinių reakcijų į įvairius dirgiklius lygis labai priklauso nuo nuotaikos. Mūsų elgesio pobūdis šeimoje, kolektyve, socialinėje aplinkoje labai priklauso nuo mūsų sąmonėje vyraujančios minties-emocinės nuotaikos.

Turite turėti tam tikrą tonizuojančių minčių rinkinį. Skirtingi žmonės gali turėti skirtingą žodžių rinkinį, tačiau reikšmė turi būti ta pati:
optimizmas,
laimė,
tikėjimas savo jėgomis.
Pavyzdžiui, gali būti naudojamas toks tonizuojančių minčių rinkinys:
"Aš laimingas. Bet kokius sunkumus sutinku su šypsena. Dieną būsiu žvalus ir energingas.

Teigiamos tonizuojančios nuotaikos laikas yra pirmosios minutės po pabudimo iš miego.

Šypsena naudojama kaip teigiamas požiūris. Jei veidas nesišypso, o nesišypsojimas jau tapo įpročiu, reikėtų pratinti kiekvieną rytą šypsotis prieš veidrodį, kuriant geranorišką veido išraišką, nes geranoriška veido išraiška sužadina teigiamų emocijų centrus, veda į gerą nuotaiką. Natūralios draugiškos šypsenos žmogus pats įgauna žvalumo ir žvalumo, pagerina aplinkinių nuotaiką.

Reikia atkreipti dėmesį į savo veido išraišką ir vengti nuobodžios, niūrios, nepatenkintos veido išraiškos, nes tokia išraiška nėra tokia nekenksminga: žmonės nepatenkintu veidu yra kaip sietelis – visi gyvenimo reiškiniai persijoti per jų sąmonę, geri dalykai praslysta be sustojimo, o blogi išlieka ir yra fiksuojami, toliau formuojant ginčytiną charakterį.
Kasdieniame gyvenime šypsena, kaip taisyklė, be kita ko sukelia šypseną ir atitinkamą nuotaiką, sukuria atmosferą draugiškam ar dalykiškam bendravimui. Spindinti šypsena maloniai padeda
elkitės su žmonėmis, su kuriais bendraujate, ir venkite kritinių situacijų, kurios gali sugadinti jūsų nuotaiką.

Šypsena skatina džiaugsmo jausmą, džiaugsmingą požiūrį, o džiaugsmas, savo ruožtu, yra fonas, kuris nustato psichiką gyvybę patvirtinančiu būdu. Džiaugsmingas žmogus transformuojasi. Jo širdis skamba linksmiau, akys spinduliuoja gerumu, judesiai tampa išraiškingesni, o minčių skrydis – veržlesnis. Tokiam žmogui pablogėja meno ir gamtos grožio suvokimas, gerėja santykiai su aplinkiniais, vaisingesnė tampa kūrybinė veikla.