Kada pradėti ir kaip grūdinti silpno imuniteto vaiką: oro ir saulės vonios, vandens procedūros ir fizinis aktyvumas. Vaikų grūdinimas namuose

Kaip grūdinti vaiką?Šis klausimas kelia nerimą daugeliui tėvų. Beveik visos mamos ir tėčiai žino, kad grūdinimasis padeda atsikratyti dažnų peršalimų, stiprina imuninę sistemą ir vaiko sveikatą. Bet kaip užgrūdinti vaiką? Kaip išgauti maksimalų grūdinimosi efektą?

Kaip grūdinti vaiką: kelios paslaptys

Tinkamo grūdinimo raktas yra sistemingas ir metodiškas. Nusprendus pagerinti vaiko sveikatą, į šią problemą reikia žiūrėti visapusiškai, neužtenka tik grūdinti, reikia apskritai peržiūrėti vaiko kasdienybę, jo mitybą.

Taigi, pirmas žingsnis į sveikatą – ne grūdinimasis, o vaiko gyvenimo būdo pakeitimas. Tik po to, kai kūdikis pradės gyventi pagal režimą ir tinkamai maitintis, galite pradėti sistemingą grūdinimosi programą.

Kodėl grūdinti vaikus?

Grūdinimas yra efektyviausia peršalimo, kvėpavimo takų ligų, SARS, širdies profilaktika. Būtent grūdinimas leidžia palaikyti gerą kūno formą ir gerą nuotaiką. Štai kodėl svarbu žinoti kaip grūdinti vaiką?

Nusprendus pradėti grūdinti vaiką, tuomet reikėtų pasidomėti, ar darželyje nėra specialių sveikatinimo grupių, kurias lanko Jūsų vaikas. Jei taip, tuomet galite pasikliauti profesionalų patirtimi ir patikėti savo vaiko grūdinimą pedagogams. Jei tokios grupės nėra, tuomet reikia imtis iniciatyvos į savo rankas.

Kaip grūdinti vaiką: 10 taisyklių tėvams

1. Pagrindiniai grūdinimo veiksniai yra saulės vonios, vandens procedūros, grynas oras.

2. Grūdintis patartina pradėti nuo pirmųjų kūdikio gyvenimo mėnesių. Jei kūdikystėje nepratinote vaiko grūdintis, nesijaudinkite, tai galima padaryti bet kuriame amžiuje.

3. Pagrindinis dalykas, norint užgrūdinti vaiką, yra jūsų atkaklumas ir ryžtas. Jei pradėjote grūdintis, nedarykite pertraukų, nes net ir po trumpos pertraukos teks viską pradėti iš naujo.

4. Grūdinimo pobūdis turi atitikti vaiko amžių. Grūdinimo naujovės turėtų būti diegiamos palaipsniui, tolygiai didinant.

5. Prieš pradėdami grūdinti vaiką, turite pasitarti su gydytoju. Gali būti, kad gydytojas nurodys kokias nors kontraindikacijas, tada grūdinimosi pradėti nereikėtų. Jei nebuvo kontraindikacijų ir pradėjote kietėti, reguliariai apsilankykite pas pediatrą nuo pirmųjų procedūrų dienų. Jei grūdinimosi metu vaiko sveikata pablogėja, procedūrą reikia nutraukti ir kreiptis į gydytoją.

6. Būtina pradėti grūdinti oru ir vandeniu.

7. susideda iš kasdieninio kambario, kuriame yra vaikas, vėdinimo. Toks vėdinimas turėtų būti atliekamas maždaug tris kartus per dieną, net ir žiemą. Vasarą, kai karšta, galima išvis palikti atidarytus langus. Temperatūra kambaryje turi būti ne žemesnė kaip 18 laipsnių. Dažniau vaikščiokite su vaiku lauke. Šiltuoju metų laiku naudinga vaikščioti basomis ant jūros kriauklių, žvyro, žolės, akmenų.

8. Kartu su grūdinimu darykite tradicines procedūras – maudymąsi ir prausimąsi.

Pradėkite vaiką prausti vėsiu vandeniu (28C) ir palaipsniui mažinkite vandens temperatūrą iki 20C.

9. Taip pat galite nusiprausti: maudykite kūdikį šiltame vandenyje (36 C) 8 minutes, tada užpilkite kūdikį vėsesniu vandeniu. Kas 5 dienas sumažinkite dušo vandens temperatūrą vienu laipsniu, būtina ją sumažinti iki 28C.

10. Prieš pradėdami grūdinti savo vaiką, pabandykite grūdinti save, kad susidarytumėte savo supratimą apie procesą.

Daugeliui žinoma, kad vaiko sveikatą, jo imuniteto darbą lemia paveldimas veiksnys, tačiau nedaugelis žino, kad 70% jo priklauso nuo gyvenimo būdo, galinčio pagerinti kūdikio būklę arba priešingai, pabloginti. Štai kodėl mažų vaikų (iki 1 metų) grūdinimas yra aktualus ir svarbus klausimas.

Grūdinimas yra veiksminga alternatyva vaistams

Specialistai nustatė, kad grūdinimo vandenyje procedūrų efektyvumas yra daug kartų didesnis nei imuniteto „stiprinimo“ specialių preparatų pagalba rezultatas. Jau po pirmųjų grūdinimosi metų 2 metų vaikas net ir šaltomis žiemos sąlygomis ARVI užsikrečia 3,5 karto mažiau. Be to, dažnai grūdinimosi procedūrai nėra kontraindikacijų (išskyrus ūminį karščiavimą) ir nėra neigiamo poveikio, pavojaus sveikatai. Ko negalima pasakyti apie imunostimuliatorius. Galų gale, jie iš tikrųjų yra chemijos pramonės veiklos rezultatas, ir nėra žinoma, kaip vienas vaikas gali reaguoti į jų naudojimą.

Praktika įrodė, kad dažnai hiperaktyviems, linkusiems per daug susijaudinti vaikams tokių vaistų vartoti nepageidautina, nes jie pablogina vaiko psichoemocinę būseną. Taigi grūdinant galima sustiprinti naujagimio imunitetą ir nebijoti pasekmių. Svarbiausia žinoti priemonę, turėti kantrybės ir atidžiai stebėti, kaip kūdikio organizmas reaguoja į tokią „treniruotę“.

Kada geriausias laikas pradėti kietėjimo procesą?

Kiekvienas tėvas žino, kad grūdinimas vandeniu yra naudingas, tačiau ne visi žino, kada jį galima pradėti, nuo kokio amžiaus ir koks metų laikas tam tinkamiausias? Ar per vėlu pradėti procedūrą po 2 metų? Taip, šie principai yra svarbūs, tačiau čia viskas be galo paprasta, tiesą sakant, tai ir yra grūdinimosi privalumas – pradėti niekada ne per anksti ir niekada nevėlu. Visada galite pradėti sveiką gyvenimo būdą – ir iki 1 metų, ir gerokai vėliau. Vienintelis dalykas, kuris šiltuoju metų laiku bus patogiau, ypač kalbant apie kūdikius.

Tuo pačiu atsiminkite pagrindinius principus – grūdinimasis turi būti siejamas su teigiamomis emocijomis ir įspūdžiais, todėl reikia atsižvelgti į fizinę ir psichologinę kūdikio būklę. Klaidinga teigti, kad grūdintis nerekomenduojama vaikams, kurių sveikata nėra itin gera. Tiesiog tokioje situacijoje turėtumėte kreiptis į specialistą ir pasirinkti tinkamus, tinkamus metodus.

Pagrindinės vaikų grūdinimosi taisyklės

1. Grūdinimo procedūros turi būti sisteminės, be ilgų pertraukų, nepriklausomai nuo sezono;
2. Dirginančio poveikio laipsnis turėtų didėti tolygiai, palaipsniui (ypač kai kalbama apie vaikus iki 1 metų);
3. Jūs negalite staiga pereiti prie šalto vandens;
4. Renkantis techniką, būtina atsižvelgti į vaiko amžių ir individualias savybes;
5. Visos procedūros turi būti atliekamos esant teigiamam emociniam fonui ir nepageidautinos sunkiai sergantiems vaikams.

Mažų vaikų grūdinimas turėtų būti atliekamas harmoningai derinant bendrus ir specialius įvykius, kai:

• Taisyklingos dienos režimo laikymasis;
• Subalansuota ir tinkama mityba;
• Fizinis lavinimas.

Specialus:

• oro grūdinimas;
• grūdinimas vandeniu;
• Degintis.

Šios pagrindinės taisyklės padės pasiekti maksimalų sukietėjimo efektą. Grūdinimo procedūros turi skirtingus vaikų grūdinimo būdus ir būdus.

oro grūdinimas

Šio tipo grūdinimas yra pirmoji procedūra kūdikiui. Tinkamam jos organizavimui svarbu žinoti, kad: naujagimis vaikas turi būti patalpoje, kurioje temperatūra siekia 23 C, laikotarpiu nuo 1 iki 3 mėnesių – 21 C, nuo 3 mėnesių iki 1 metų – 20 C, nuo 1 metai - 18 C.

Pagrindinė taisyklė čia – dažnas vėdinimas, vasarą langas turi būti atidarytas beveik nuolat, o žiemą iki 5 kartų per dieną po 15 minučių. Tai turėtų būti vaiko akivaizdoje, venkite skersvėjų. Kietėjimo efektą galima pasiekti ir pasitelkus šiuolaikines technologijas, kurios automatiškai reguliuoja oro temperatūrą ir drėgmę.

Vasarą kūdikiai pirmosiomis gyvenimo dienomis dažnai gali pasivaikščioti. Iš pradžių tai yra 20-40 minučių, kurios turi būti padidintos iki 7-8 valandų per dieną. Čia, žinoma, viskas priklauso nuo konkretaus regiono klimato sąlygų.

Nuo 1 mėnesio pasivaikščiojimai organizuojami net esant neigiamai temperatūrai. Pagrindinė sąlyga – stipraus vėjo nebuvimas.

Grūdinimas oru pradedamas atlikti net ligoninėje, naujagimis kurį laiką paliekant be drabužių. Pradinė šios procedūros temperatūra yra 21-22 C, kuri palaipsniui mažėja ir iki 2 metų amžiaus (esant normaliai organizmo tolerancijai) pakeliama iki 18-19 C, o per 2 metus - iki 13 C. Jei mes kalbėti apie laiką, tada iš pradžių tai yra 1-3 minutės, kurios kas 5 dienas padidėja 2 minutėmis. Kūdikiai iki 6 mėnesių tokiu būdu „vaikšto“ 15 minučių, o po šešių mėnesių – 30 minučių. 3 metų amžiaus vaikų grūdinimas oru gali trukti iki 40 minučių. Grūdinimo oru procedūra turi būti lydima fizinių pratimų.

vandens kietėjimas

Šis grūdinimo būdas yra efektyviausias dėl to, kad būtent vanduo turi aukštą šilumos laidumo ir šiluminės talpos lygį. Visos grūdinimosi dalimi tampančios vandens procedūrų rūšys skirstomos į netradicines (intensyvias) ir tradicines.

Tradicinės procedūros

Jie neapipilami šaltu vandeniu. Bet kokia technika kuriama atsižvelgiant į vaiko amžių. Rekomenduojama nuo pirmųjų jo gyvenimo dienų įtraukti į kasdienes procedūras (prausimas, prausimas, maudymas) ir grūdinimą.

I. Nuo gimimo iki 3 mėn

1. Vonios, kuriose vandens temperatūra neviršija 37 C 5 minutes. Po to vaikas apipilamas vandeniu, kurio temperatūra pora laipsnių žemesnė.
2. Prausimas, vaikų prausimas 2 minutes vandeniu, kurio temperatūra iš pradžių 28 C, o kas sekančias 2 dienas mažėja ir pakeliama iki 21 C.
3. Trynimas kumštine pirštine, pamirkyta 32-36 C temperatūros vandenyje. Procedūra trunka dvi minutes. Pirmiausia jie nušluosto rankas kryptimi nuo rankos iki peties, tada kojas - nuo pėdos iki kelio. 5 dienas temperatūra nukrenta 1 laipsniu ir pakyla iki 28 C.

Po šios procedūros svarbu sausai nušluostyti (kol pasirodys rausva spalva) visas įtrintas kūno vietas.

II. Nuo 3 iki 10 mėnesių

1. Panašus į 1 punktą ankstesniame skyriuje.
2. Panašus į 2 punktą ankstesniame skyriuje.
3. Drėgnas viso kūno įtrynimas. Skirtumas tas, kad po rankų ir kojų nušluostoma krūtinė ir nugara. Vandens temperatūra stebima, kaip ir vietinio trynimo atveju. Norint pasiekti gydomąjį poveikį, į vandenį galima įberti jūros druskos (2 šaukštai druskos 1 litrui vandens). Taip pat po trynimo procedūros svarbu išdžiovinti kūną.

III. Nuo 10 mėnesių iki 1 metų

1 ir 2 punktai yra panašūs į ankstesnius skyrius.

3. Pilimas. Šios procedūros metu vaikas gali sėdėti arba stovėti. Vandens srovę reikia nukreipti iš 30 cm atstumo, seka tokia: nugara, krūtinė, skrandis, tada pilamos rankos. Be to, kūnas nušluostomas iki lengvo paraudimo. Pirmoji procedūra atliekama esant 35-37 C vandens temperatūrai, kas penkias dienas ji nukrenta 1 laipsniu ir nukrenta iki 28 C.

IV. Nuo 1 iki 2 metų (priimtinas iki 3 metų)

1. Bendras valymas, kurio metu vandens temperatūra pakeliama iki 24 C.
2. Bendras laistymas vandeniu, kurio temperatūra 24-28 C. Po pusantrų metų vaikams rekomenduojama praustis po 1,5 min.

Sergantiesiems eksudaciniu-katariniu, kaip grūdinimosi būdas rekomenduojama vaistažolių vonia, kurioje naudojamos šios žolelių rūšys: styga, raudonėlis, šaltalankis, žibuoklė, medetka lygiomis dalimis (40 gr.). Šį mišinį reikia užplikyti 3-4 litrais virinto vandens ir infuzuoti 3 valandas. Nufiltruotas antpilas pilamas į vonią, kurioje vandens temperatūra siekia 36 C.

Pirmosios procedūros trukmė neturi viršyti 2 minučių, su kiekviena sekančia procedūra ji didėja ir yra 10 minučių. Tuo pačiu metu temperatūra nukrenta iki 24 C. Tokios vonios daromos kas 2 dienas.

Netradiciniai grūdinimo būdai apima visas procedūras, kurių metu nuogo kūno sąlytis su sniegu, šaltu, lediniu vandeniu ir neigiamų temperatūros rodiklių oru. Šis metodas priveda organizmą į tam tikrą stresą, kuris atsiranda dėl vaikų fiziologijos. O specialistų tyrimai leidžia teigti, kad tokio tipo grūdinimas draudžiamas ne tik kūdikiams, 1 metų, 2 metų, bet ir vyresniems kūdikiams.

Nesvarbu – juk yra efektyvi alternatyva: kontrastinės pėdų vonios, trynimas, sauna, kontrastinis dušas, rusiška pirtis ir kt. Visada yra išeitis iš situacijos, svarbiausia, kad kūdikio tėvai norėtų padėti jam normaliai, tinkamai vystytis, o tai bus galinga pagalba ateityje.

Nepamirškite, kad net ir rinkdami vaiką pasivaikščioti, galite organizuoti vaikų grūdinimąsi iki metų, stipriai neapvyniodami ir sumažindami drabužių sluoksnius. Jų turėtų būti tiek, kiek su juo vaikštančio žmogaus. Kai kūdikis pradeda vaikščioti ir būti aktyvesnis (dažniausiai po 1 metų), net ir šaltu oru sluoksnis gali sumažėti vienu.

Tai visos pagrindinės taisyklės, padėsiančios jūsų kūdikiui augti sveikas ir laimingas!

Būkite sveiki, užkietėję!

Kūdikis gimsta su įgimtu prisitaikymu prie aplinkos sąlygų. Tai savotiškas apsauginis mechanizmas, reakcija į patekimą iš gimdos į neįprastas sąlygas. Naujagimių grūdinimas – veiksmingas būdas palaikyti ir stiprinti vaiko sveikatą. Jis palaiko kūdikio jėgas, kurias jam suteikia gamta. Jie didina apsaugines organizmo funkcijas, gerina termoreguliacijos ir medžiagų apykaitos procesus, gerina kraujotaką, skatina harmoningą fizinį ir protinį vystymąsi, gerina apetitą ir miego kokybę.

Procesas pagrįstas reguliariu ir sklandžiu supančios erdvės poveikio pasikeitimu. Skirkite laiko persirengti, vaikščioti, išsimaudyti ar miegoti. Vaikų grūdinimasis iki metų ypač efektyvus, jei papildomai atliekama gimnastika ar daromas masažas.

Rezultatai akivaizdūs, jei kūdikis nėra paguldytas į specialias sterilumo sąlygas, trūksta gryno oro, per daug apvyniojama.

Rekomenduojama pradėti nuo 6-7 dienų po vaiko gimimo, nes naujagimio organizmas gali lengvai prisitaikyti. Jei nepagavote šios akimirkos, viskas gerai. Galite pradėti grūdintis bet kuriame amžiuje.

Geriau rinktis šiltąjį sezoną, ypač mažyliams, atsižvelgiant į emocinę ir fizinę kūdikio sveikatą šiuo metu. Pirmiausia pasitarkite su savo pediatru.

0-3 mėn

• Oras patalpoje 22°C
• Vystytis ir masažas – oro vonios 5 min
• Skalbimas 28°C vandeniu
• Maudymasis vonioje 36-37°C 5 min

3-6 mėn

• Oras patalpoje 20-22°С
• Leidžiama miegoti lauke nuo -15°С iki + 30°С
• Vystytis ir masažas – oro vonios 8 min
• Skalbimas 25-26°С vandeniu
• Maudymasis vonioje 36-37 °C 5 min. Po jo užpilama 34-35 °C vandeniu
• Leidžiama būti saulėje 3 kartus per dieną 5 minutes

6-12 mėnesių

• Oras patalpoje 20-22°С
• Leidžiama miegoti lauke nuo -15°С iki + 30°С
• Pabudimo laikotarpis, vytis ir masažas - oro vonios 10 min
• Skalbimas 20-24°С vandeniu
• Maudymasis vonioje 36-37 °C 5 min. Po to užpilama vėsiu 34-35 °C vandeniu.
• Sausas šluostymas 1 savaitę flaneline pirštine, kol pasirodys nedidelis odos paraudimas. Po - šlapias trynimas, palaipsniui aušinant nuo 35 ° C iki 30 ° C
• Leidžiama būti saulėje 3 kartus per dieną 10 minučių

grūdinimosi taisyklės

Naujagimio ar kūdikio grūdinimas turėtų būti atliekamas palaipsniui ir atsargiai. Turėtumėte pradėti tuo metu, kai kūdikis yra sveikas. Įsitikinkite, kad jis neturi šių kontraindikacijų:

• miego sutrikimai
• jaudrumas
• virškinimo problemos
• širdies problemų
• žemas hemoglobino kiekis
• padidėjusi kūno temperatūra

Norėdami pasiekti aukštą mažų vaikų grūdinimą, turėtumėte laikytis šių rekomendacijų:

• režimo ir dienos režimo laikymasis
• subalansuota mityba
• fiziniai pratimai (dinaminė gimnastika ir masažas)

Kūdikis turi būti emociškai pasiruošęs, o tėvai – ramūs ir geros nuotaikos. Toks požiūris tikrai bus perduotas vaikui. Norėdami atitraukti kūdikio dėmesį, galite naudoti žaidimo formas.

Geriau iš pradžių sužinoti apie švelnaus grūdinimo principus. Prisiminkite seką, nes tik sklandus aplinkos temperatūros ir ekspozicijos laiko pasikeitimas gali duoti norimą rezultatą. Svarbu ir reguliarumas – kiekvieną dieną ištisus metus be pertraukų ilgiau nei 5 dienas.

Jei kūdikis reaguoja neigiamai, verkia, rodo nepasitenkinimą, turėtumėte patikrinti, ar viską darote teisingai. Jei viskas teisinga, atidėkite vėlesniam laikui.

Nuo pirmųjų dienų reikėtų pradėti nuo prausimosi, maudymosi vonioje, klimato patalpoje reguliavimo ir vaikščiojimo, nepriklausomai nuo metų laiko. Vasarą veiksmingos yra maudynės, vaikščiojimas ir oro vonios. Žiemą jas galima pakeisti vėdinant patalpą, taip pat plaunant ir nuplaunant kojas.

Kūdikio grūdinimas ore

Atsigavimo tipai pagrįsti natūralių veiksnių poveikiu kartu su fiziniais pratimais. Apsvarstykime išsamiau.

pasivaikščiojimai

Galite pradėti nuo gimimo, net jei nėra stipraus vėjo. Aprenkite vaiką tinkamai pagal orą ir sezoną ir neperkaiskite dėl kelių drabužių sluoksnių. Pirmasis pasivaikščiojimas gali trukti iki ketvirtadalio valandos. Palaipsniui laikas, praleistas lauke, ilginamas iki 1-2 valandų. Vasarą leidžiama vaikščioti ilgiau.

Miegokite gatvėje

Galite derinti pasivaikščiojimą su. Jei jis ramus ir gilus, mažylis greitai užmiega ir pabunda geros nuotaikos, tuomet galime kalbėti apie tinkamai pastatytą schemą. Nerimas, prakaituota oda arba, atvirkščiai, šalta nosis ir rankos rodo perkaitimą arba hipotermiją.

Oro vonios

Keičiant sauskelnes, keičiant drabužius ar maitinant vaiką, būtina palikti nenurengtą 3-5 minutes. Sklandžiai pakelti iki pusės metų iki 8-10 minučių porą kartų per dieną. Iki metų laikas gali būti pratęstas iki ketvirčio valandos 2-3 kartus per dieną. Oda turi būti rausvos spalvos ir šilta liesti. Gali būti kartu su mankšta. Vasarą leidžiama maudytis lauke pavėsyje.

Vandens procedūros

Grūdinti vandeniu galima nuo gimimo. Jis skirstomas į tradicinį ir netradicinį (intensyvų). Tradiciniai metodai numato laipsnišką temperatūros mažėjimą skalbimo, skalavimo ir maudymosi metu. Vėliau galėsite išbandyti intensyvius variantus – trynimus ir dušus.

Skalbimas ir skalavimas

Maudynės

Pirmą kartą maudytis rekomenduojama 36-37°C. Pirmosios maudymosi trukmė nuo 2 iki 5 minučių. Sklandžiai patraukite seansą į pusvalandį. Nuo 6 mėnesių kūdikį galima maudyti spygliuočių vonelėje arba vonelėje su jūros druska. Kursas yra 10-20 seansų kas antrą kartą.

Rubdown

Odą trinti sausa ar drėgna flaneline pirštine galima nuo 2-6 mėnesių amžiaus. Masažas kartu su įtrynimais suteikia puikų bendrą stiprinamąjį poveikį.

Sausas trynimas paruošia kūdikį ir sudaro 7-10 dienų kursą. Tada pereikite prie drėgnos servetėlės. Norėdami gauti gydomąjį poveikį, į 1 litrą įpilkite jūros druskos 2 šaukštus druskos. Pirmiausia nuvalykite rankas – nuo ​​rankos iki peties, tada kojas – nuo ​​pėdų iki kelių. Vėliau galėsite nuvalyti krūtinę ir nugarą. Trukmė – 3-4 min. 5 dienas pakelkite temperatūrą iki 28 ° C, sumažindami ją 1 laipsniu per dieną. Po to išdžiovinkite visą kūną.

Pilant

Vandenį pilti leidžiama nuo vaiko gimimo. Tai atsiranda iškart po maudymosi. Kūdikis gali gulėti, sėdėti ar stovėti. Purkštukas nukreipiamas iš 30 cm atstumo, kad būtų sustiprintas dirginantis poveikis.

Pradėkite nuo vietinio kojų ir pėdų apliejimo 30 sekundžių. Tūris – 0,5 litro kiekvienai kūno daliai. Iki 3–4 mėnesių pereikite prie bendro dušo, palaipsniui įtraukdami nugarą, krūtinę, pilvą, rankas. Rekomenduojama, kad laipsnis būtų žemesnis nei plaukiant - 35 ° C. Temperatūra kasdien palaipsniui mažėja 0,5-1 laipsniu, kol pasieks 26-28°C ribą. Po to, kai kūnas taip pat nuvalomas rankšluosčiu, atliekamas masažas, kol atsiranda nedidelė odos hiperemija.

Saulė

Saulės spinduliai padeda pasisavinti vitaminą D. Tačiau kūdikis tiesioginėje šviesoje yra pavojingas sveikatai. Pirmenybę teikite šviesos poveikiui šešėlyje, trunkančiam nuo 5 minučių iki pusvalandžio.

Vėliau pereikite prie lengvų vonių nuo 5 iki 10 minučių 2 kartus per dieną – nuo ​​10 iki 12 valandų ir po 16 valandų. Drabužiai turi būti tinkami, kad apsaugotų vaiką nuo perkaitimo. Po to bus palankus šiltas dušas ar dušas.

Masažo ir gimnastikos vaidmuo

Skiriamos 2 veiksnių grupės, veikiančios vaiką iš išorės: natūralūs ir civilizaciniai (gyvenamoji vieta, televizija, transportas ir kt.). Pirmiausia Komarovskis pataria radikaliai pakeisti gyvenimo būdą, padaryti jį natūralų, taip pat apriboti ryšius su antruoju veiksniu. Tai padidins organizmo atsparumą, sumažins ligų dažnumą ir sunkumą.

Pediatras taip pat pataria tėvams:

• padidinti fizinį aktyvumą lauke;
• laikytis saikingo drabužių sluoksnių skaičiaus;
• neverskite kūdikio valgyti per jėgą;
• sumažinti sąlytį su buitinėmis cheminėmis medžiagomis;
• įvesti aiškią dienos rutiną, įskaitant treniruotes, maistą, sportą ir kt.

Be visos šeimos gyvenimo būdo korekcijos, Komarovsky E.O. rekomenduoja atlikti grūdinimo priemones. Svarbu laikytis 3 pagrindinių principų:

1. nuoseklumas;
2. lygumas;
3. individualumas.

Jei bus laikomasi visų specialisto pateiktų rekomendacijų, tai padės išvengti neigiamo aplinkos poveikio sukeltų ligų. Taip pat sumažinkite kitų negalavimų trukmę ir sunkumą bei galimas komplikacijas Jums ir Jūsų vaikui.

Labai dažnai tėvai skundžiasi, kad pradėjus lankyti darželį ar mokyklą mažylis pradėjo nuolat sirgti. Išties ikimokyklinio ir mokyklinio ugdymo įstaigose dažnai susidaro palankios sąlygos ligoms vystytis: sausas patalpų oras, daugkartiniai kontaktai su sergančiais vaikais ir suaugusiaisiais ir pan. o jei atsižvelgsime į daugelio tėvų norą tvirčiau apvynioti savo vaikus, netinkamą dienos režimo organizavimą ir netinkamą mitybą, situacija atrodo visiškai apgailėtina. Mažylis serga vis dažniau, tėvai, stengdamiesi apsaugoti mažylį nuo infekcijų, vis labiau jį apvynioja, vėsiu oru sumažina pasivaikščiojimo su vaikais laiką, migdo šilčiausiame kambaryje. Tokie veiksmai duoda priešingą efektą – mažylis vėl ir vėl suserga, ratas užsidaro. Nors iš tikrųjų įveikti šį nemalonų scenarijų nėra taip sunku, kaip atrodo.

Šiame straipsnyje kalbėsime apie tokį paprastą ir kartu veiksmingą sveikatos gerinimo būdą kaip grūdinimas. Pakalbėsime apie pagrindinius vaikų grūdinimo būdus, taisykles ir principus, pasakysime, kaip pradėti grūdinti vaiką, kokios yra nusilpusių vaikų grūdinimo ypatybės ir kt.

Visa grūdinimo priemonių esmė – reguliarus pasikartojantis to paties tipo krūvio kūnui kartojimas. Principas toks pat kaip ir raumenų treniruotėse – reguliarus ir laipsniškas krūvio didinimas didina kūno jėgą ir ištvermę. Sustiprėja organizmo apsauga, o tai reiškia, kad bakterijos ir virusai kūdikiui nebebaisu. Be akivaizdaus imunomoduliacinio poveikio, padidėja apetitas, pagerėja miegas, normalizuojasi augimas ir vystymasis, padidėja darbingumas ir koncentracija.

Yra du pagrindiniai šalto grūdinimo būdai:

1. Grūdinimas oru.
2. Vandens kietėjimas.

Pradėdami grūdinimosi procedūras būkite pasiruošę tam, kad 2-3 procedūrų pagalba nepavyks pasiekti efekto – tai neįmanoma. Be to, priverstinis procesas gali pakenkti vaikui, todėl neskubėkite.

Taip pat nepamirškite, kad grūdinimosi veiksmų lavinamasis efektas trunka neilgai ir norint jį išlaikyti, grūdinimąsi teks tęsti nuolat. Nutraukus treniruotes, poveikis išnyksta po 3-10 dienų. Jei pertrauka tarp treniruočių yra bent 3 dienos, visą programą teks pradėti nuo pradžių.

Kaip pradėti grūdinti vaiką?

Pirmiausia atminkite: jūs negalite pradėti grūdintis, jei kūdikis serga. Užgrūdinti galima tik sveikus vaikus. Geriausia pradėti vasarą, nors galite bet kuriuo metų laiku. Be vandens grūdinimo (pilimo, kontrastinio kojų apliejimo), galima naudoti oro voneles. Jei nuspręsite apipilti kūdikį vandeniu, pirmuosius kelis mėnesius neapiplaukite galvos.

Grūdinant svarbu laikytis šių taisyklių:

• tęstinumą. Procedūros „kartais nuo karto“, netaisyklingas grūdinimas neduoda naudos, greičiau kenkia;
• laipsniškumas. Per staigus vandens temperatūros kritimas laistymui beveik visada sukelia peršalimą. Tokį patį efektą pasieksite, jei nepasiruošusį vaiką siųsite basą vaikščioti po sniegą arba šaltu oru išleisite lengvai apsirengusį į lauką;
• grūdinimąsi paversk linksmybe, grūdinimasis šaltu vandeniu – vaikų žaidimas, mažyliui procedūros turėtų patikti;
• susirgus mažyliui (pasireiškus bet kokiems sveikatos sutrikimo požymiams – laisvos išmatos, miego sutrikimai, kosulys, sloga, paraudusi gerklė ar dar kažkas, kas rodo blogą sveikatą) – procedūrą reikia nutraukti ir kreiptis į pediatrą.

Grūdintis geriau pradėti nuo oro vonių – tai pati švelniausia procedūra. Oro vonios yra trijų tipų: šiltos (oro temperatūra – ne žemesnė kaip +20°C), vėsios (+20-+14°C) ir šaltos (žemiau +14°C). Žinoma, pradėti reikia nuo šilto, palaipsniui mažinant temperatūrą. Prieš atliekant procedūrą, patalpa turi būti išvėdinta. Ateityje procedūras galima perkelti iš kambario į lauką (bet esant drėgnam vėjuotam orui vis tiek geriau praktikuotis patalpoje su atviru langu). Iš pradžių procedūros trukmė neturi viršyti 10-15 minučių. Būtinai stebėkite vaiko reakciją į procedūrą. Jei mažylis sušąla, apauga „žąsies oda“ ar dreba – temperatūra jam per žema, jis dar nėra tam pasiruošęs. Taigi perėjimo prie žemesnės temperatūros laikas yra grynai individualus. Oro vonias (ypač vėsias) geriausia daryti aktyvaus judėjimo metu – mankštos, bėgiojimo ar aktyvių žaidimų metu.

Po poros mėnesių grūdinimo oru galite pereiti prie vandens procedūrų. Jie skirstomi į tris etapus: nusitrynimas, dušas ir dušas. Pradinė vandens temperatūra bet kuriai procedūrai yra +34-36°C. Kas 3-4 dienas vandens temperatūra nuleidžiama vienu laipsniu.

Atrankai naudojamas vandenyje suvilgytas rankšluostis, kuriuo stipriai trinami trupiniai. Apliejant kūdikio kūnas (bet ne galva) užpilamas vandeniu. Dušo metu vaikas visiškai sušlampa. Pradinė bet kurios iš šių procedūrų trukmė yra ne daugiau kaip 2 minutės, ateityje laikas ilgėja, o vandens temperatūra mažėja. Po šių procedūrų kūdikį reikia gerai įtrinti sausu rankšluosčiu.

Vasarą puikus grūdinimosi būdas – maudynės atvirame vandenyje. Kaip ir kitais būdais, pradinė procedūros trukmė neturėtų viršyti 2-3 minučių, ateityje maudymosi laikas ilgėja.

Kaip grūdinti vaiko gerklę?

Gerklei grūdinti naudojamas kasdienis gargaliavimas vandeniu arba vandeniniais žolelių (ramunėlių, šalavijų) nuovirais. Turėtumėte pradėti nuo šilto skysčio, palaipsniui mažindami jo temperatūrą. Vienam skalavimui naudokite apie 1/3 puodelio vandens. Pradinė skalavimo temperatūra yra apie +35°C. Kiekvieną savaitę temperatūra nuleidžiama vienu laipsniu ir taip palaipsniui pakeliama iki +10 - +6°C.

Dauguma vaikų iškart pradėję lankyti darželį pradeda dažnai sirgti. Būtent tada tėvai susimąstė, kaip tinkamai grūdinti vaiką?

Gydytojai rekomenduoja pradėti grūdintis beveik nuo pirmųjų gyvenimo dienų. Net ir žiemą mažyliai gali išsimaudyti oro ir saulės voniose, taip pat vaikščioti. Mamos mano, kad imunitetui sustiprinti pakanka vaikščioti vien, tačiau taip nėra. Yra keletas atkūrimo būdų ir būdų.

Pasak gydytojų ir tėvų, vaikų grūdinimas – tai imuninę sistemą stiprinanti procedūra, o vaiko organizmą veikia natūralūs veiksniai: saulės šviesa, vanduo ir oras. Imunostimuliuojantys pratimai paremti temperatūrų kontrastu, kuris didina organizmo atsparumą.

Daktaras Komarovsky mano, kad sistemingi pratimai gali pagerinti visų pagrindinių organizmo sistemų veiklą. Su jų pagalba:

• medžiagų apykaita pagreitėja;
• pagerėja miegas;
• padidėjęs apetitas;
• nervų sistema tampa stabilesnė.

Grūdinimo tikslas – pritaikyti organizmą prie išorinių streso veiksnių. Vaikai, kuriems buvo atliktos stiprinimo procedūros, neserga nuo šlapių kojų ar staiga pasikeitusių orų. Užkietėjęs kūdikis gali atsispirti virusams ir daugumai bakterijų, nes jo imuninės ląstelės yra nuolat pasiruošusios atremti kenksmingų agentų ataką.

Gydytojai įrodė, kad atliekant stiprinimo priemones pagerėja ląstelių struktūra.

Bendrosios taisyklės

Prieš pradėdami grūdinti vaiką, turite susipažinti su šių įvykių taisyklėmis:

1. Gaukite gydytojo pagalbą. Be jo rekomendacijų neįmanoma savarankiškai paskirti procedūrų.
2. Sveikata reikia rūpintis nuo gimimo. Todėl kuo greičiau kreipkitės į pediatrą.
3. Reguliariai atlikite visas procedūras, antraip organizmas nuo jų atitrūks, o imuninė sistema grįš į pradines pozicijas. Jei bandote neapvynioti kūdikio, jums nereikia persigalvoti. Komarovskis rekomenduoja šią taisyklę taikyti visiems gydymo metodams.
4. Sekite klasių seką. Nenaudokite ledinio vandens kūdikiui maudyti. Palaipsniui mažinkite skysčio laipsnį, pradėkite nuo patogios temperatūros.
5. Atsižvelkite į kūdikio sveikatos būklę ir jo norą. Jei jis nenori nusišluostyti šlapiu rankšluosčiu, gali pasireikšti psichosomatiniai simptomai. Organizmas reaguos neadekvačiai: atsiras kosulys ar nosies užgulimas.
6. Procesas turi teikti džiaugsmą, kitaip jis negali tapti kasdieniu ritualu. Pasirinkite tinkamą laiką. Užsiimkite imuniteto stiprinimu, kai mažylis sveikas, žvalus, žvalus.
7. Negalite pradėti veiklos ligos ar lėtinių patologijų paūmėjimo metu.

Laikydamiesi šių taisyklių, galite tinkamai organizuoti grūdinimą. Jei vaikas suserga per atkuriamąją veiklą, kreipkitės į gydytoją. Esant nedideliems peršalimo simptomams, paprastai leidžiama atlikti grūdinimo procedūras, tačiau švelniais būdais.

grūdinimo būdai

Yra trys būdai, padedantys padidinti organizmo atsparumą išorės poveikiui.

Į pagalbą galite pasitelkti gamtos jėgas:

1. Vanduo: trynimas, laistymas, plovimas, bendra vonia. Su vandens elementu susiję metodai yra veiksmingiausi. Net suaugusiems rekomenduojamas kontrastinis dušas, tačiau vaikams tai yra privaloma.
2. Oras. Nuo pirmųjų dienų po išrašymo iš ligoninės gydytojai rekomenduoja kasdien nurengti kūdikį, kurį laiką paguldyti ant persirengimo stalo. Iš anksto vėdinkite kambarį, kol šiek tiek atvės (18-10 laipsnių). Papildomai rekomenduojama vaikščioti basomis ant žemės arba specialiais kilimėliais, rengtis pagal orą. Aprenkite sveiką judantį vaiką šiek tiek šviesiau nei jūs pats.
3. Saulė. Po jo spinduliais sintetinamas vitaminas D, kuris svarbus kalcio pasisavinimui ir imuninės sistemos stiprinimui. Stenkitės išvengti nudegimų, perkaitimo.

Gydytojai mano, kad geriausias būdas greitai užgrūdinti vaiką, maudytis atvirame tvenkinyje. Jis sujungia visų rūšių poveikį organizmui. Pradėti maudytis su kūdikiu reikia, kai vanduo įkaista iki ne žemesnės kaip 23 laipsnių temperatūros. Nusiųskite kūdikį apsitaškyti per kelis apsilankymus, kurių kiekvieno trukmė neturėtų viršyti 10 minučių.

Jei tėvai turi galimybę, tuomet vasarą verta aplankyti jūros pakrantę – sūrus oras ir vanduo teigiamai veikia nervų sistemą, imunines ląsteles, medžiagų apykaitą.

Gydytojai draudžia grūdinti kūdikius, jei jie turi sveikatos problemų:

• įvairaus laipsnio širdies defektai;
• anemija (hemoglobino trūkumas kraujyje);
• ūminė kvėpavimo takų ligų stadija, kurią lydi kūno temperatūros padidėjimas;
• sunkios neurologinės patologijos;
• išsekimas.

Prieš pradėdami grūdinti neišnešiotus kūdikius, atlikite išsamų tyrimą, gaukite rekomendacijas iš neurologo, pediatro. Tokiems vaikams reikia susikurti savo atkūrimo programą, kuri apima fizioterapiją, apsilankymą druskų kambaryje, jutimų ugdymą. Komarovskis tvirtina, kad vaiko grūdinimas nuo ligų neišgelbės, tai tik imuninę sistemą stiprinanti procedūra.

Gydymas saule

Šviesaus oro ekspoziciją sudaro reguliarūs vasaros pasivaikščiojimai. Su vaikais reikia pradėti vaikščioti medžių šešėlyje. Rinkitės laiką, kai saulė ne per daug aktyvi – nuo ​​9 iki 11 val. Oro temperatūra turi būti ne žemesnė kaip 19 laipsnių, lengvai aprengiant vaiką. Rinkitės medvilninius drabužius. Taikant šį kūno stiprinimo būdą, svarbu žinoti perkaitimo požymius:

• prakaitavimas;
• veido paraudimas;
• letargija.

Kai jie pasirodys, reikia išgerti kūdikį ir parsivežti namo. Pavėsyje gali atsirasti perkaitimo požymių, jei lauke tvanku. Karštyje turėtumėte susilaikyti nuo vaikščiojimo ir sutelkti dėmesį į vandens procedūras.

Pasirodžius pirmajam įdegiui, galima atidengti vaiko rankas ir kojas, kad prasidėtų vitamino D sintezė. Po 1-2 savaičių su kūdikiu galima degintis saulėje, nusirengusiu iki kamienų, o temperatūra turi būti nuo š. 22-29 laipsnių. Saulėje reikia būti ne ilgiau kaip 5 minutes, o tada geriausia slėptis pavėsyje.

Deginantis saulėje ant vaiko galvos turi būti lengvas šalikas ar panama.

Imuniteto stiprinimas vandeniu

Vandens procedūros yra labiau prieinamos nei kiti metodai. Jie derinami su kasdienėmis higienos procedūromis. Iš pradžių trynimas atliekamas sausu rankšluosčiu, tada galima naudoti drėgną. Vasarą į kasdienės veiklos sąrašą reikėtų įtraukti trynimą, kad po kelių mėnesių trupinių organizmas atsispirtų ligoms. Valymas pradedamas nuo vaiko rankų ir kojų.

Rytinis prausimasis taip pat gali sukietinti augantį kūną. Norint paversti procedūrą iš higieninės į gydomąją, padės vandens temperatūros sumažinimas nuo 28-29 laipsnių iki 20. Pasivaikščiojus galima nusiprausti veidą vėsiu vandeniu, jei vaiko rankos šiltos. Per dieną duokite kūdikiui dubenį vėsaus vandens, kad vaikas galėtų apsitaškyti.

Kontrastinis dušas visada prasideda šiltu dušu ir baigiasi šaltu dušu. Iš pradžių temperatūrų skirtumas nedidelis, bet kas savaitę diapazonas didėja. Nukreipkite purkštukus į kojas, rankas ir nugarą. Nelaistykite pilvo ir veido.

Po vakaro maudynių apipilkite kūdikį vėsiu vandeniu. Vienu metu turėsite apipilti vaiką daugiau nei dviem litrais šalto vandens. Pirmasis laistymas atliekamas skysčiu, pašildytu iki 36 laipsnių, palaipsniui mažinant temperatūrą 1-2 laipsniais. Pirmiausia užpilkite tik kojas. Ši procedūra suteikia puikų imunostimuliuojantį poveikį.

Plaukimas atvirame vandenyje ar lauko baseine padeda sutvirtinti kūdikio kūną kuo labiau. Pradėkite maudytis su vaiku, kai vanduo sušyla iki 22 laipsnių, laiką, praleistą vandenyje, nustatykite individualiai. Patiems mažiausiems pakanka ten praleisti iki 5 minučių, palaipsniui didinant laiką.

Žąsies odos atsiradimas, drebulys, mėlynos lūpos yra ženklas, kad maudytis tvenkinyje reikia nutraukti. Organizmas su tokiais simptomais atšalo, tapo neatsparus ligoms.

Oro vonios

Galite gesinti oru įvairiais būdais:

• kasdieniniai pasivaikščiojimai;
• patalpų vėdinimas bet kuriuo metų laiku;
• optimalus drabužių pasirinkimas;
• vaikščioti basomis kojomis;
• oro vonios.

Kiekviena mama žino apie vaikščiojimo naudą. Vaikščioti reikia nuo 1 iki 6 valandų per dieną, tačiau atminkite, kad buvimas lauke neturėtų būti kitos veiklos sąskaita. Dienos miego metu kūdikius galima vesti į lauką. Idealu, jei mama vasarą gali palikti kūdikį vežimėlyje privataus namo verandoje ar balkone. Tai leis derinti namų ruošos darbus ir pasivaikščiojimą. Žiemą neturėtumėte būti lauke ilgą laiką, nes kyla pavojus nušalti veidą arba nušalti.

Optimali temperatūra bute yra 22 laipsniai. Vėdinti kambarį būtina bet kuriuo metų laiku. Modernūs plastikiniai langai leidžia ištisus metus patekti į gryną orą dėl sulankstomų durų. Žiemą juos galima laikyti minimaliai atidarytus, o vasarą maksimaliai atlenkti. Užuot nuolat vėdinę, atidarykite duris 10-15 minučių 2-3 kartus per dieną.

Vakare prieš miegą būtinai išvėdinkite. Naktį oro temperatūra vaiko kambaryje gali būti 4 laipsniais žemesnė nei dieną, tai miegos ramiau.

Pirmenybę teikite drabužiams iš natūralių audinių ir nevyniokite kūdikio, atsižvelkite į jo mobilumą. Vasarą suraskite vietą, kurioje kūdikis galėtų vaikščioti basas. Tai puikus pėdų masažas, stiprinantis pėdos skliautą.

Stenkitės derinti visų rūšių grūdinimąsi, kad vaiko imunitetas būtų vystomas organiškai. Viešnagę ore derinkite su saulės voniomis, taip pat, jei įmanoma, su vandens procedūromis.