Kaip padaryti, kad vaikščiojimas būtų lengvas ir grakštus. Kaip išmokti gražiai vaikščioti merginai

Gražus pasivaikščiojimas – ne tik privalomas įgūdis moteriai, norinčiai patraukti priešingos lyties dėmesį. Graži eisena reiškia teisingą stuburo padėtį ir pėdų padėtį - o tai, savo ruožtu, turi teigiamą poveikį raumenų ir kaulų sistemos būklei, visoms raumenų grupėms ir žmogaus kūno organams. Todėl verta pagalvoti, kaip sukurti gražų pasivaikščiojimą ne tik vyrų širdžių užkariautoms (jie tiesiog žino atsakymą į šį klausimą!), bet ir kiekvienai moteriai, kuriai rūpi savieji ir nori atrodyti bei jaustis. šimtas procentų.

Kaip išsiugdyti gražią eiseną? Tai gali padaryti bet kas – tereikia išsiugdyti kelis paprastus įpročius ir stebėti savo kasdienius rezultatus.

Taisyklingos laikysenos palaikymas.

Sulenktas stuburas, nukarę pečiai, į priekį palinkusi galva niekaip negali tapti gražios eisenos palydovais. Jos pagrindas – taisyklinga laikysena. Norėdami tai pasiekti, turite atlikti paprastą pratimą: pakelkite pečius kuo aukščiau, paimkite juos atgal ir nuleiskite. Štai, teisinga laikysena! Tokiu atveju reikia ištiesinti krūtinę, pakelti smakrą, šiek tiek atitraukti skrandį. Pėdos turi būti lygiagrečios. Sėdmenų ir šlaunų raumenys įsitempę. Fiksuokite šią padėtį ir stenkitės jos išlaikyti eidami.

Pėdų padėtis einant. Judėjimo metu kulnas ir pirštas turi būti beveik vienoje linijoje. Leidžiama šiek tiek pasukti kojines į išorę, bet jokiu būdu ne į vidų – jūs ne šleivapėdis, o patraukli mergina, siekianti perprasti meną, kaip ugdyti gražią eiseną. Judant kulnas pirmiausia dedamas ant žemės, vėliau kūno akcentas perkeliamas į vidurinę pėdos dalį, vėliau – į pirštą. Stumti nuo žemės – ir naujas žingsnis!

Pėdos ir kūno judesių seka. Kaip dažnai galima stebėti visu greičiu skubančią moterį, kurios kūnas juda į priekį, o tik tada – kojos! Tokios eisenos negalite pavadinti elegantiška - todėl, jei norite praktiškai suprasti, kaip sukurti gražią eiseną, darykite viską visiškai priešingai: pirmiausia koja „eina“ į priekį, tada kūnas.

Teisingi žingsniai.
Nereikia smulkinti ar per plačiai statyti pėdų. Taip, ir vaikščioti „aštuonetu“ kitiems nepatrauklu, nepaisant to, kad taip modeliai vaikšto podiumais. Žingsnio ilgis turi būti lygus pėdos ilgiui be batų. Žinoma, jums nereikia matuoti žingsnių centimetru, pasitikėkite natūraliu „akies matuokliu“ - ir pirmyn!

Taisyklingi rankų, galvos, smakro padėties judesiai. Vaikščiodami nesūpuokite rankų ir nelaikykite jų kišenėse. Rankos turi judėti pagal žingsnio ritmą, jo dydį. Galva neturi judėti. Smakras turi būti nukreiptas į priekį, bet ne pakeltas per aukštai.

Treniruočių pratimai nugarai. Norėdami išlaikyti taisyklingą laikyseną ir dėl to gražią eiseną, galite atlikti pratimų rinkinį:

Pratimas 1. Atsigulkite ant grindų, ištieskite rankas į šonus. Pakelkite galvą, įtempkite kaklo raumenis, traukite kojines link savęs. Laikykite šioje pozicijoje 10 sekundžių.

2 pratimas. Atsisėskite ant kėdės, rankas uždėkite už galvos, pasilenkite. Išlikite šioje pozicijoje 5 sekundes.

3 pratimas. Atsisėskite ant kojų. Pakelkite rankas atgal, rankomis suglauskite kulkšnis. Lėtai pasilenkite į priekį, bandydami kakta paliesti grindis. Perkelkite savo kūno svorį ant galvos. Išlikite šioje pozicijoje 20-30 sekundžių.

4 pratimas. Atsistokite, rankas uždėkite už nugaros, uždarykite jas „užraktu“. Ištieskite rankas. Atsipalaiduokite – ir vėl suveržkite.

5 pratimas. Atsiklaupkite, rankomis suimkite kėdę, pasilenkite. Išlikite šioje pozicijoje 10 sekundžių.

6 pratimas. Atsigulkite ant pilvo, ištieskite rankas išilgai kūno, pasukite delnus į viršų. Pasilenkite, pakelkite galvą, kojas ir rankas kelis centimetrus nuo grindų. Išlikite šioje pozicijoje 10 sekundžių.

Pratimas 7. Apsiverskite nugarą, pakilkite, įtempdami nugaros raumenis. Tuo pačiu metu nelenkite kojų ir nenuplėškite jų nuo grindų, o šiek tiek paremkite kūną rankomis. Sulenkite nugarą, sulaikykite kvėpavimą.

8 pratimas. Atsigulkite ant pilvo, rankomis suimkite už kulkšnių, kiek įmanoma pasilenkite nugaroje. Išlikite šioje pozicijoje 10 sekundžių.

9 pratimas. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, sulenkite liemenį apatinėje nugaros dalyje (skrandį pakelkite aukštyn). Atsiremdami į galvą ir rankas, šioje padėtyje išbūkite 10 sekundžių.

Kartokite kiekvieną pratimą 5-10 kartų – ir reguliarios treniruotės greitai duos norimą rezultatą, o problema, kaip išsiugdyti taisyklingą eiseną, išnyks savaime.

Taisyklingos laikysenos lavinimas. Yra daug būdų praktikuoti gerą laikyseną, tačiau vaikščiojimas su knyga ant galvos laikomas veiksmingiausiu. Užsidėkite knygą ant galvos (nereikia tik pakelti Ožegovo žodyno - knyga visai neturi būti sunki!) Ir pabandykite su ja vaikščioti, kad ji nenukristų. Iš pradžių tai atrodo sunku, bet laikui bėgant galite net pasukti galvą su knyga, taip pat pritūpti šioje pozicijoje.

Tinkamas batų pasirinkimas. Jei galvojate, kaip išsiugdyti taisyklingą laikyseną, pamirškite apie per aukštus kulnus ir sportinius batelius. Geriausias variantas norintiems gražiai vaikščioti – batai vidutiniais kulnais.

Vadovaudamiesi mūsų patarimais, patys spręsite klausimą, kaip išsiugdyti teisingą eiseną, tapti grakščiai ir elegantiškai bei patraukti susižavėjimo kupinus aplinkinių žvilgsnius. Nepamirškite ir apie mielą šypseną bei gerą nuotaiką – juk joks grožis nesuderinamas su nesišypsančiu ir nusiminusiu veidu!

Išmokti gražiai vaikščioti, o svarbiausia – taisyklingai vaikščioti – kone svarbiausias uždavinys kiekvienai merginai, nes būtent tai ją dažnai išskiria iš bendros minios, patraukia dėmesį. Merginos eisena turi būti švelni, nešokinėjanti, be staigių judesių ir kelti pasitikėjimo savimi jausmą.

Tinkama eisena merginoms

Norėdami suprasti, kaip pasiekti, yra keletas patarimų. Pradėkime nuo viršutinės kūno dalies. Šis patarimas ypač aktualus aukštoms merginoms, nes joms sunkiausia išlaikyti nenulenktas nugaras ir pečius. Stuburas yra pagrindinis centras, kuris palaiko visus vidaus organus ir raumenis, todėl teisinga jo padėtis plokštumoje lemia mūsų eiseną. Sulenkus pečius sukuriamas kūno uždarymo efektas, tarsi bandytum nukristi nosimi į grindis.

Sutrinka natūralus stuburo išlinkimas, eisena tampa netaisyklinga. Pakelkite pečius kiek įmanoma aukščiau, sutraukite pečius ir nuleiskite pečius. Akimirką pataisykite ir stebėkite šią poziciją.

Pagrindinės klaidos, kurias merginos daro vaikščiodamos:

• maišyti pėdas;
• vizginantis klubus – eisena tampa pernelyg vingi, o vaizdas – vulgarus;
• šokinėjimas einant - atrodo juokingai ir juokingai;
• mojavimas rankomis;
• nukrito smakras;
• vaikščiojimas sulenktomis kojomis arba per tiesus;
• žingsniai per platūs.

Eikite prieš veidrodį ir stebėkite save – ar jūsų eisenoje yra kokių nors iš minėtų klaidų. Jei taip, pradėkite taisyklingai vaikščioti, treniruokitės ir nuolat stebėkite savo kūną.

Teisingos ėjimo taisyklės:

Kaip minėta aukščiau, labai svarbus dalykas yra tinkami batai. Kaip žinoti, koks kulno aukštis tau tinka? Tam jums reikės asistento. Atsistokite ant kojų pirštų galų, nevalingai, negalvodami. Su liniuote išmatuokite gautą atstumą nuo grindų iki kulno. Padarykite tai dar 3 kartus. Paimkite šių verčių vidurkį ir gaukite idealų kulno aukštį. Patikėk manimi, avėdama būtent savo kulno aukščio batus, automatiškai tampi mergina su gražia, o svarbiausia – taisyklinga eisena.

Į ką atkreipiate dėmesį gatvėje, į žmogų, kuris eidamas kniūbso ir nusilenkia, ar gražiai ir užtikrintai vaikštančius žmones. Greičiausiai pasirinksite antrąjį variantą. Nepažįstamąjį pasitinka ne tik apranga, bet ir gebėjimas elgtis. Būtent eisena gali aiškiai deklaruoti save nepažįstamoje kompanijoje. Bet kaip ištaisyti situaciją ir ar jau per vėlu mokytis vaikščioti. Nevėlu ir naudinga sveikatai. Kreiva nugara, sulenktos kojos ir nukarę pečiai veikia stuburą. Susiformavo osteochondrozė ir kitos raumenų ir kaulų sistemos ligos. Pradėkite keistis šiandien. Kaip išmokti gražiai vaikščioti?

Gražaus pasivaikščiojimo privalumai

Kreiva ir suvaržyta eisena moters nepuošia. Taip eidami gatve nesitikėkite gerbėjų minios ir susižavėjusių vyrų žvilgsnių. Kaip moters amžių išduoda kaklo ir rankų oda, taip jos eisena atskleidžia merginos statusą. Greitu žingsniu nesunku atpažinti užimtą namų šeimininkę, pagal tvirtą eiseną - verslo moterį, o trūkčiojančiais žingsniais - naivią merginą. Neatidarykite kortelių iš karto, suintriguokite kitus gražiu pasivaikščiojimu. Šiam klausimui skiriama pakankamai dėmesio. Prisiminkite garsųjį Eldaro Riazanovo filmą „Office Romance“ ir pagrindinį veikėją. Absurdiškas kostiumas, makiažo trūkumas ir dalykiškas vaikščiojimas padarė iš jos senolę. Nepasenkite per anksti.

Kokie dar gražaus pasivaikščiojimo privalumai?

vizualiniai pokyčiai. Dirbdama su laikysena, moteris išmoksta laikyti nugarą tiesiai. Rezultatas – aukštesnė, plonesnė ir lieknesnė išvaizda.
. Graži eisena suteikia moteriai lengvą žingsnį, prabangią išvaizdą ir panteros plastiškumą. Sunku pasiilgti tokios merginos. Nepaisant patikinimų, kad pakelta galva damoms suteikia išdidų žvilgsnį, vyrai tokią merginą ilgai išlydi akimis.
Sveikas kūnas. Tiesus stuburas yra. Reguliari mankšta pagerina žmogaus savijautą. Išnyksta galvos skausmai, svaigimas, diskomfortas.

Graži eisena neįmanoma be tonuoto pilvuko ir sėdmenų. Praktikuojanti žingsnį, moteris susiduria su būtinybe stiprinti raumenis. Tai ne tik paveikia figūrą, bet ir suteikia sveikatos vidaus organams.

Kaip išmokti gražiai vaikščioti namuose?

Rytietiškos gražuolės turi ploną figūrą ir išsiskiria grakščiais judesiais. Tai ne tik geras mergaičių paveldimumas ir mobilumas. Rytietiški papročiai reiškia, kad ant galvos nešiojamas padėklas su vaisiais arba ąsotis su vandeniu. Treniruojantis nuo mažens gražuolės įpranta laikyti galvą tiesiai, todėl formuojasi sklandūs judesiai.

Kaip išmokti gražiai vaikščioti namuose? Sekite rytietiškų moterų ir balerinų pavyzdžiu. Norėdami priprasti laikyti galvą tiesiai, padėkite ant jos sunkią knygą. Tada vaikščiokite po kambarį, stengdamiesi jo nenumesti. Jei tai veikia, pataisykite rezultatą. Atlikite pratimus gamindami maistą, skalbdami, valydami, lygindami daiktus. Sunku atlikti namų darbus su knyga, todėl naudokite šiuolaikinį metodą. Užpildykite nedidelį maišelį smėliu. Tokia pagalvė yra minkštos struktūros, todėl lengvai atsidurs ant galvos, įgaus norimą formą. Tęskite pratimus, kol knygos ar krepšio kritimų skaičius sumažės iki nulio. Atlikę vieną pratimą pastebėsite, kad stovykla atsitiesė, atsiranda pasitikėjimo eisena.

Pratimai gražiai laikysenai

Apie žmones dažnai sakoma, kad jie vaikšto tarsi kuolu sumušti. Sulenkta nugara arba per lygi, įsitempusi atrodo taip pat. Sulenkimas vystosi. Prie to prisideda merginų kompleksai dėl krūtų (per didelės ar mažos). Kyla noras uždaryti krūtinę. Rezultatas – įprotis susilenkti. Jei, atkreipkite dėmesį į šį faktą ir paaiškinkite vaikui pasekmes.

Šie gražios laikysenos pratimai padės, jei nėra stuburo ligų. Išlenkta, sulenkta nugara – proga pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti gydomuosius masažus. Kitais atvejais atlikite šį kompleksą:

Užimkite pradinę padėtį sėdėdami ant kėdės. Paimkite iki 5 kg sveriantį krovinį: hantelius ar smėlio maišus. Sulenkite rankas ties alkūnės sąnariu ir išskleiskite jas. Tada pakelkite rankas aukštyn, atlikdami 15 judesių vienu būdu. Pakartokite rankos pakėlimą 3 kartus. Norint sukurti raumenų korsetą, būtina atlikti pratimus. Reguliarus pratimas sustiprina nugarą ir pečius.
Pratimai lėktuvu padeda pagerinti laikyseną. Norėdami tai padaryti, atsisėskite ant kieto paviršiaus veidu žemyn. Tada pakelkite galvą nuo grindų ir rankas, išskleiskite galūnes į šonus. Fiksuokite „skrydį“ 2-3 minutėms. Jei pratimas neatrodo sunkus, prijunkite kojas prie atlikimo.
Paimkite pradinę padėtį, kaip ir antrame pratime. Atsiremkite delnais į grindis, kaip ir atsilenkimų metu, tačiau netieskite alkūnių į šonus. Tada pakelkite kūną aukštyn, reguliuodami pakilimą rankomis. Galutiniame taške rankos turi būti visiškai tiesios, be alkūnių sulenkimų. Atliekant pratimą, nugaros lankai, stuburas tempiamas.
Tempimas. Užduotis – ištempti stuburą ir išsikrauti po ilgo sėdėjimo, visą dieną ant kojų. Jei to nepadarysite, ryte jūs nevalingai nusilenksite. Pakabinkite ant horizontalios juostos, sulenkite atgal, pakelkite rankas aukštyn ir sujunkite pirštus į užraktą.

Atlikę pratimus, atsistokite prieš veidrodį. Pažiūrėkite į vaizdą, tada ištieskite nugarą, ištieskite pečius ir lėtai traukite į skrandį. Atidžiai stebėkite vaizdą veidrodyje. Pastebėkite, kaip keičiasi jūsų atspindys. Prisiminkite šią būseną ir toliau dirbkite su savo laikysena.

Kai sakai žmogui: „ištiesink nugarą“, pastebi, kad priimta laikysena toli gražu nėra ideali. Vienas petys aukštesnis už kitą, nugara išlenkta, dubuo pakeltas, pėdos išsisukusios. Žmogus neypatingai užima tokią poziciją, jis tikrai tiki, kad stovi tiksliai. Norėdami išmokti taisyklingai stovėti, eikite ant lygaus paviršiaus ir palieskite savo kūną. Užfiksuokite 5 taškus. Palieskite paviršių kulnais, sėdmenimis, blauzdomis, pečių ašmenimis ir pakaušiu. Dabar sklandžiai atsitraukite nuo sienos ir stenkitės išlaikyti gautą padėtį. Kai tik pasiklysite, vėl prisiartinkite prie lygaus paviršiaus.

Praktikuoja gražų žingsnį

Eisena formuojama iš daugelio komponentų: galvos padėties, nugaros, pakelto pilvo, tonuoto sėdmenų. Net ir padirbėję savo kūną, galite viską sugadinti dažnu ar plačiu žingsniu. Arba vaikščiosi kaip dėdė Stiopa, plačius judesius darydamas, arba farš, kopijuosi. Jei pastebėjote tokius trūkumus, pasistenkite žengti žingsnį plačiau arba saikingai judesius.

Kaip padaryti gražų žingsnį?

Nuimkite kilimus nuo grindų ir paimkite kreidą. Pakelkite koją į priekį ir nubrėžkite liniją taip, lyg bėgiodami ruoštumėte paleidimo aikštelę. Tada išmatuokite pėdos dydį, prie gauto skaičiaus pridėkite 3-5 cm. Iš pirmos eilutės suskaičiuokite gautą atstumą, nubrėžkite antrą eilutę. Pakelkite antrą koją nuo grindų ir nustatykite taip, kad kulnas remtųsi į liniją.
Toliau brėžkite liniją. Nubrėžkite linijas per kambarį. Kai atsitrauksite, pamatysite, kad modelis pasirodė. Laikydamiesi jo, išmoksite gražiai vaikščioti. Pamirškite apie smulkmenišką ar plačią eiseną.

Didelės pakopos vis dar pašalinamos su aptemptomis suknelėmis ar sijonais. Drabužių plotis neleis per toli iškelti kojos. Norėdami išmokti vaikščioti kaip modelis, merginos suriša kojas su virve ir vaikšto podiumu tokia forma. Kasdieniame gyvenime nenaudokite modelio eisenos. „Aštuonetukai“ ant podiumo atrodo tinkamai ir gražiai, kasdienybėje – keistai ir vulgariai. Vienas dalykas, kurio reikia išmokti iš modelių, yra sklandus rankų judėjimas. Atkreipkite dėmesį, kaip jie yra laisvai nuleisti ir šiek tiek juda eisenos metu.

Avėdama batus, moteris tikisi, kad jos išvaizda pasikeis. Kūnas bus stangresnis, kojos ilgės, o figūra – lieknesnė. Ir taip atsitinka. Nesugebėjimas vaikščioti su kulnais arba greitas kojų nuovargis gali sugadinti vaizdą. Jei retai avite batus ant pakilimo, tuomet turėtumėte pasiruošti tokiai dienai iš anksto.

Kaip išmokti gražios eisenos su kulnais?

Vaikščiokite ant kojų pirštų. Buities darbus atlikite basomis, vaikščiodami po kambarį ant kojų pirštų galų. Padarykite promenadą palei nubrėžtą liniuotę, nustatydami žingsnius. Svarbiausia nepersistengti. Pirmą kartą vaikščiokite ant kojų pirštų 5-10 minučių. Tada padidinkite laiką iki 30-45 minučių. per dieną arba iki diskomforto kojose.
Išmokite teisingai pastatyti koją. Negerai juo visiškai žengti ant asfalto ar grindų. Žingsnis pradedamas padėjus pėdą ant kulno, tada pėda švelniai nusileidžia iki piršto. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip moterys vaikšto su stiletais, atrodo, kad jos dėvi polius. Kalbama ne apie netinkamus batus, o apie netinkamą pėdų nustatymą.
Ištiesk kojines. Nubrėžkite liniją ant grindų arba eikite palei bordiūrą. Įsitikinkite, kad jūsų kulnas ir pirštas yra maždaug tame pačiame lygyje. Galite šiek tiek paskleisti kojines į šonus, bet ne į vidų, kitaip susidarys šleivapėdystė.

Kaip matote, graži eisena yra visas mokslas, apimantis gebėjimą valdyti savo kūną. Kiekviena smulkmena svarbi. Atlikdami pratimus, kad suformuotumėte teisingą eiseną, jūs tik laimite. Pasirodo gražus kūnas, stangrios formos ir sveika laikysena.

„Eik taip, lyg tave sektų trys vyrai“ – Oskaras de la Renta

Gražią ir savimi pasitikinčią moterį nesunkiai atpažinsite iš eisenos. Rafinuotas siluetas su aukšta galva, akinančia šypsena ir jaudinančia eisena – štai kas pavergia vyrų širdis, priversdama jas plakti dar stipriau, jūsų kulnų ritmu. Eisena yra neatsiejama, galbūt vienas pagrindinių moteriškumo komponentų. Juk kiekvienas iš mūsų svajoja, kad su vyrais pasisektų, trauktų susižavėjimo kupinus žvilgsnius. Lengva moteriška eisena visada gali meistriškai kompensuoti figūros trūkumus ir suteikti ypatingo žavesio visai orbazui. Ar norite sužinoti, kokia yra moters eisenos sėkmės paslaptis? Eikite į perpildytą vietą ir tiksliai stebėkite, kaip moterys vaikšto. Kaip juda jų rankos ir kojos, kaip laikosi už galvos, nešioja save ir atsiveria išoriniam pasauliui. Mūsų tikslas yra ne sugalvoti visiškai naują eiseną, kuri pakeistų senus ramentus, o tapti natūralesne, integruojant į savo eiseną moterišką gamtos grožį. Natūralumo siekimas yra tai, ko turėtumėte siekti. Ar norite išmokti vaikščioti lengvai, „iš klubų“?

Tuomet šiame straipsnyje atskleisiu 5 svarbias paslaptis, kaip išmokti gražiai ir moteriškai vaikščioti:

1. Katės grakštumas

Vaikščiodami pastatykite koją tiesiai prieš kitą, imituodami grakščią ir sklandžią katės eiseną. Siekite, kad jūsų pėdsakas sudarytų vieną tiesią liniją, tarsi eitumėte įtempta virve. Šie judesiai padės geriau suprasti savo kūną, kaip turi judėti rankos ir kojos. Pasistenkite atrodyti taip, lyg lengvai eitumėte į vėją, ištieskite nugarą, ištieskite pečius, atmeskite juos atgal, o dubenį nukreipkite šiek tiek į priekį ir... Pirmyn! Drąsus ir gundantis!

2. Batai su aukštakulniais

Moterų svorio centras yra žemesnis nei vyrų dėl platesnių klubų. Todėl vaikštant moters klubai juda sklandžiai, o tai suteikia jai seksualumo. Jei dirbtinai imituosite klubų siūbavimą, tai atrodys juokingai ir nenatūraliai, geriausia vaikščioti su aukštakulniais, jie pakeičia svorio centrą ir labiau išlinksta stuburą, o tai padeda išlaisvinti klubus ir, natūralu, padaro jūsų judesius moteriškesnius. Šį efektą galite sustiprinti laikydami pečius tiesiai ir nejudėdami vaikščiodami. Sužinosite, kaip subalansuoti klubus. Įvaldę, kaip viliojančiai judinti klubus su aukštakulniais, galite pradėti praktikuoti tą patį judesį avėdami plokščiapadžius batus. Norite išmokti avėti aukštakulnius? Skaitykite mūsų!

3. Žingsnio dydžio sumažinimas

Žingsnio sutrumpinimas yra dar vienas paprastas ir efektyvus būdas padaryti ėjimą moteriškesnį. Vidutinis moters žingsnio ilgis yra 66 cm (tai atstumas nuo vienos pėdos piršto iki priešingos kojos piršto). Jei norite pasižymėti moterišku ėjimu, paimkite liniuotę, išmatuokite žingsnio ilgį ir pradėkite mažinti atstumą tarp kojų. Nepamirškite, kad kuo aukštesnis kulnas, tuo žingsniai turėtų būti trumpesni.

Šokiai skatina jūsų kūno grakštumo ir sąmoningumo ugdymą, o tai padės pasiekti lengvą, rafinuotą pasivaikščiojimą. Pavyzdžiui, nuo pilvo šokių eisena pasikeis į gerąją pusę, nes išmoksite valdyti savo kūną. Ir nepamirškite, kad šokiai suteikia mums gerą nuotaiką, kuri yra svarbi mūsų sunkiame darbe, kuriant savo stilių.

5. Šypsokis

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, bet šypsena yra svarbiausias jūsų eisenos komponentas. Juk fiziškai labai sunku vaikščioti lengvai plazdančia eisena be šypsenos veide. Eksperimentuokite prieš veidrodį ir sužinokite, kodėl. Ženkite „žingsnį į priekį“ link savęs, šypsokitės vis dažniau, kad ir kaip būtų, ir tada rezultatas netruks laukti!

Turėdama kantrybės ir praktikos, bet kuri moteris gali išmokti vaikščioti viliojanti, savo žaidimu labiau įtraukdama ir suintriguotų išorinius žiūrovus, tačiau yra ir moterų, kurių vaikščiojimas jau įėjo į istoriją:

Visus iš proto varanti savo viliojančiomis šlaunimis Marilyn Monroe žinoma dėl savo prabangios eisenos
.

Jos pasivaikščiojimo paslaptis paprasta – ji apvijo batų kulnus.

Audrey Hepburn jaunystėje lankė baleto mokyklą, kurioje išmoko valdyti savo kūną, išlaikyti tiesią laikyseną ir vaikščioti grakščiai. Jos moteriškos grakštumo paslaptis – vaikštant ant galvos nešioti daiktus, kad jie nenukristų.

Sophia Loren – „Itališkos vedybos“ filmavimo metu vaikščiojo keliomis naktinių staliukų eilėmis ir klubais uždarė ant jų atidarytas duris, taip patobulindama savo įgūdžius, kad išmoko tyliai jas uždaryti.

Ir pabaigai noriu priminti Sophia Loren citatą „Dažnai negraži eisena, sulenkimas išsivysto iš nepasitikėjimo savimi. O grožis, mano nuomone, yra drąsa. Ji traukia žmones prie mūsų. Jeigu būsite pasitikintis savimi, atviras ir laimei, ir nelaimėms, veide atsiras šypsena, eisena taps grakštesnė, o gestai – sklandūs ir gražūs.

Pagarbiai
Svetlana Romanova

Kaip atkreipti vyro dėmesį? Pirmiausia – gražus pasivaikščiojimas, – sako psichologė ir santykių trenerė Julija Lanske. Ar įmanoma išmokti vaikščioti taip, kad žmonės atkreiptų į tave dėmesį? O kokie paplitę mitai trukdo moterims išmokti gražiai vaikščioti? Viskas, ką reikia žinoti apie moterų ėjimą – ir pratimai, norint išmokti gražiai vaikščioti.

Kartą Marilyn Monroe sulaukė komplimento: „Tu taip gražiai eini. Kas tave išmokė taip vaikščioti?

– Niekas, – atsakė ji. „Kaip ir visi vaikai, aš išvažiavau metams ir nuo to laiko niekam nesimokiau. Tai va, nesimokė, nors daug kur moko gražiai vaikščioti, bet turėjo nuojautą, kaip skaniai save pateikti. Tai yra, per metus ji, žinoma, apie tai negalvojo, bet tada iki galo išnaudojo savo natūralią malonę.

Ir dar vienas pavyzdys, priešingai. „Viskas sugrius, susiriš į mazgą, susitrauks kaip senas suplyšęs batas, o dabar braižosi darbui, tarsi kaltų į krūvas“, – labai tiksliai apibūdino „Office Romance“ sekretorė Veročka. vidutinės moterys, kurios kategoriškai nežino, kaip „vaikščioti nuo klubo“.

Ta pati moteris gali vaikščioti įvairiais būdais – greičiau ar lėčiau, gali prasilenkti ar pailginti žingsnį, siūbuoti rankomis, susikišti rankas į kišenes arba neštis maišus su maistu abiejose rankose – tai taip pat turi įtakos jos eisenai.

Vaikščiodami galite spręsti apie moters savijautą. Kai viskas pavyksta, nuotaika pakili, skrendame, kai viskas blogai ir baisu, tempiamės kaip seni nagai, grėbdami kojas.

1 mitas: vyrai pirmiausia žiūri į moters kojas.

Atminkite, kad kai vyrai vaikšto, moteris vyrus traukia krūtys, o ne nosis, kakta, galva, smakras, pečiai, klubai ar keliai. Žinoma, žengus žingsnį pirmiausia pasirodys tavo ištiesinta koja, tačiau apatinė kojos dalis nėra vyro akių lygyje. Jūsų krūtinė turėtų būti dėmesio centre, vyro akys turėtų užkliūti už jos.

Pabandykite eksperimentuoti ir pažiūrėkite, kuri jūsų kūno dalis yra „ryškiausia“ vaikščiojant per gyvenimą.

Gražią eiseną sudaro šiek tiek išlenktos kojinės: pradinė padėtis - kulnai kartu, pirštai atskirti, pilnas kelio ištiesimas ir tiesi nugara. Jei vaikščiodami suglebsite, tai padidins jūsų amžių ir sumažins krūtinę, nulinį dydį paversdamas minuso vienetu. Krūtinė nestovi, o kabo ant pilvo. Kai kurie vaikšto, pasilenkę į priekį, nosimi peš – tokia „paukščio“ eisena taip pat žavesio neprideda. Kiti vaikšto sulenkę kelius, bandydami subalansuoti sunkų dugną.

Antras mitas: gražus pasivaikščiojimas įmanomas tik su kulnais

Vaikščiojimo būdas priklauso nuo batų, kuriuos avime. Aukštakulniai yra puikūs, bet ne visi moka vaikščioti su kulnais. Jei kulnai moteriai trukdo, tai iškart pastebima – judesiai tampa suvaržyti, atrodo, kad labiausiai jų savininkė bijo kristi. Sprendimas: nusipirkę jums batus neįprastai aukštakulniais, pirmiausia avėkite juos namuose (toleruos kaimynai žemiau), tada biure ir tik tada išeikite į gatvę. Negaliu pasakyti, kad nuolatinis aukštakulnių avėjimas deformuoja pėdą. Alternatyvūs batai - kulnas išėjimui ir kulnas kiekvienai dienai, žemesnis.

Daugelis moterų vaikšto plačiai išskleidusios kojas. Tai vyro pasivaikščiojimas. Moteriška eisena – ėjimas palei vieną liniuotę. Tai prisideda prie moteriško silueto „virtimo“ – smėlio laikrodžio.

Jei stovėsite ar eisite kaip „pėdos pečių plotyje“, jūsų siluetas bus stačiakampis – vyriškas. O jei susiaurinsite eiseną ir išmoksite eiti siauresne trajektorija, tokia eisena prisidės prie trikampės formos – moteriškos.

Vyrišką eiseną lavina tie, kurie renkasi sportbačius ar plokščią avalynę ir pliaukšteli ant „slidės“. Sutinku, kad batai patogūs. Bet – bėgdamas ar išvažiavus iš miesto kepsnių.

Idealus variantas – laisvai slystanti eisena. Žingsnio ilgis priklauso nuo to, ką turite ant kojų, tačiau bet kokiu atveju nereikėtų smulkinti, tačiau nereikėtų žengti per plačių žingsnių. Niekada nedarykite staigių judesių, jie neša nervingumą, o tai iš principo negali pritraukti vyro. Stenkitės pailginti žingsnį ir šiek tiek patraukite pirštą, kad grakšti pėda neišsišoktų kaip pokeris ir nebūtų laisva.

Trečias mitas: reikia išmokti vaikščioti iš mados modelių

Vertindama moters judesius, jos eiseną, dažniausiai skiriu tris kryptis: žemyn, pirmyn ir aukštyn.

Žemyn yra tada, kai eini, tarsi žygiuoji, trenkdamas kojomis į žemę. Apie judesių grožį čia kalbėti nereikia. Yra tik viena mintis: kaip tau sunku, kiek tu turi rūpesčių, koks ten vyras, kuo greičiau grįžti namo.

Pirmyn – taip dažniausiai eina mados modeliai. Nepaisant to, kad jų klubai aktyviai dirba, dubens kaulai, dažnai išsikišę iš plonumo, pasislenka į priekį, figūra atrodo negyva, tiksliau, „karikatūriška“ - šioje eisenoje yra mažai natūralių judesių.

Nepriimkite mados modelių eisenos kaip idealo. Jie juda staigiai, išdirbti, sausai. Jiems svarbu ne save parodyti, o sutelkti dėmesį į drabužius. Jūsų užduotis yra priešinga. Nei žmonos, nei meilužės įvaizdis, mados modelio eisena niekaip nesusiję. Šią eiseną pavadinčiau „darbine“ – podiumui, bet ne įprastam gyvenimui.

Ir galiausiai – geriausias pasirinkimas aukštyn: figūra pakelta aukštyn, galva pakelta, tu ne eini, o lengvai nešiesi. Ne rūpesčių našta, ne suknelė, kurią vilki, o tu pati, pati geriausia. Esant tokiai eisenai, nugaros raumeningas korsetas neša. Išmokite išsitiesti ir pasijusite kaip paukštis, besiruošiantis skristi.

Jei įprasite išsitiesti link saulės, geriau kontroliuosite savo judesius ir pusiausvyrą, o vaikščioti bus daug lengviau. Nejučiomis įsijungs teigiamos emocijos, o kai šalia jūsų atsiras įdomus vyras, galėsite įsijungti ir patekti į regėjimo lauką, kad ir kokia buvo jūsų nuotaika likus sekundėms iki jo pasirodymo. Juk kūnas jau juda skraidančia eisena, o įjungti šypseną – sekundžių reikalas.

Ketvirtas mitas: norint gražiai vaikščioti, reikia numesti svorio

Eisena nepriklauso nuo jūsų svorio. Galite būti soti, bet kartu ir grakšti, „skanu“, kaip sakys vyrai. Ir tu gali būti lieknas, bet vaikščioti kaip medinis Pinokis.

Mūsų eiseną – pasąmonės lygmeniu – įtakoja apranga. Dėvime sportinio ar karinio stiliaus drabužius – judesiuose daugiau laisvės ar griežtumo. Romantiškas stilius sufleruoja sklandumą, vakarinė apranga reikalauja klasikinio tikslumo kiekviename geste. Pasirinktas stilius sukuria vaizdą, o vaizdas apima reinkarnaciją, įskaitant eisenos pasikeitimą.

Žinoma, taip nutinka ne tam, kad ryte atsikeltum ir iškart plauktum kaip gulbė – jei tavo eisena toli gražu nėra ideali, teks pasistengti. Galite pradėti nuo paprasčiausių – rytinių pratimų, į kuriuos įeina pratimai nugaros ir pilvo raumenims stiprinti. Graži laikysena ir graži eisena yra praktiškai tas pats.

Turiu kursą „Puikios moters malonė“. Mano prašymu kurso dalyviai man padarė vaizdo įrašus. Jie atėjo į parduotuvę, apsivilko įvairias aprangas, išėjo iš kabinos ir paprašė konsultantų nufilmuoti trumpą ištrauką telefonu. Ir tada aš peržiūrėjau šiuos vaizdo įrašus ir pasiūliau į ką atkreipti dėmesį: kur yra svorio centras, kur jis perkeltas, kaip veikia rankos, kaip kojos ir t.t.

5 mitas: gražios tik ilgos kojos

Noriu paneigti vyraujantį stereotipą, kad gražios tik ilgos kojos. Visai ne! Dažnai nutinka taip, kad ilgakojė vaikšto kaip garnys. Ir yra moterų su „vidutinėmis“ trumpomis kojomis, bet jos žingsniuos taip grakščiai, kad vyrai nenuplėštų akių.

Išmokite atkreipti vyrų dėmesį į savo kojas. Pavyzdžiui, aš turiu ploną kulkšnį ir išsipūtusius blauzdas, nes užsiiminėjau tautiniais šokiais. Mano kojos trumpos. Kai stoviu ant kulno, mano plona kulkšnis atrodo labai gražiai, ir tai žinodama stengiuosi tai pademonstruoti. Man nepatinka viskas nuo kelių ir aukščiau, o jei nepatinka, tai batus ir drabužius stengiuosi rinktis taip, kad nesutelkčiau dėmesio į šlaunis ir klubus. Bet jei turite gražius klubus, tuomet turite juos parodyti ir pabrėžti. Jūs esate savo kūno šeimininkė, todėl išmeskite jį taip, kad jums būtų malonu. Ir kiti.

Pratimai gražiam pasivaikščiojimui

1. Atsistokite nugara į sieną taip, kad pečiai, pečių ašmenys, sėdmenys ir kulnai liestų paviršių. Krūtinė – į priekį. Taip pabūkite keletą minučių, prisiminkite kūno padėtį raumenimis. Ištieskite galvos viršūnę 2-3 centimetrais aukštyn. Stenkitės išlaikyti šią laikyseną vaikščiodami ir sėdėdami.

2. Vaikščiokite namuose su knyga ant galvos. Taigi jūs išmoksite išlaikyti pusiausvyrą ir praktikuoti grakščią eiseną. Svarbiausia - nesuspausti. Knygą reikėtų neštis tarsi tarp kitko, o ne apie tai galvoti.

spustelėkite " Kaip» ir gaukite geriausius įrašus Facebook!