Nėščios moters sveikata svarbiau nei jos amžius. Svorio padidėjimas, priklausomai nuo KMI

Mėgstu aktyvų gyvenimo būdą. Ir nėštumas nebuvo išimtis! Teisingai sakoma, kad nėštumas nėra liga, nėštumas nėra priežastis atsipalaiduoti ir savęs gailėti! Nėštumas yra visiškai normalus, natūralus kiekvienos SVEIKOS moters laikotarpis. Jei jūsų kūnas sugebėjo pastoti, nedvejokite – esate visiškai sveika moteris!

Taip, gydytojai mėgsta mus gąsdinti visokiomis siaubo istorijomis apie pertraukimo grėsmę, apie hipertoniškumą, apie deguonies badą... Bet pagalvokite patys: elgdamiesi kaip su ligoniu, sveikesni netapsite! Viskas priklauso nuo mūsų pačių, nuo mūsų sąmonės ir nuo mūsų tikėjimo vaiku! Ar norite pagimdyti stiprų ir sveiką kūdikį? Nustokite drebėti dėl jo, kol jis yra įsčiose! Išmeskite tabletes! Nustokite bijoti, gyvenkite iki galo! Žinoma, nekalbu apie kraštutinumus, pavyzdžiui, šuolį su parašiutu, bet kai kurios iš pažiūros šokiruojančios veiklos, prie kurių esate įpratusios, suteikiančios energijos, turėtų būti su jumis kūdikio gimdymo laikotarpiu. Leiskite man paaiškinti savo pavyzdžiu:

Labai ilgai negalėjau pastoti ir su pirma, ir su antrąja dukra... Tarp jų įvyko persileidimas. O as siaubingai bijojau, kad pastodama tapsiu isterike mama ir visko bijosiu, kas sekunde klausysiu judesius ir eisiu pas gydytojus... Sitas stebuklas atsitiko, pamaciau ilgai laukta dvi juosteles ant testo, apsilankiau pas gydytoja ir jis patvirtino: tapsiu mama !

Mano laimė neturėjo ribų! Ir kai pradėjau pastebėti per didelę paniką būsimo kūdikio adresu, pagalvojau. Kodėl aš tai darau? Kodėl skaitau šiuos neigiamus straipsnius apie nėštumą ir gimdymą, jei taip į juos žiūriu? Kodėl aš abejoju savo prigimtimi ir vaiku? Kodėl aš pažeidžiau save, taigi ir būsimą kūdikį, gyvenimo skonį!? Juk ką dabar patiriu aš, tą patiria ir mano vaikas!

Supratau vieną dalyką: tikėjimas yra stipriausias dalykas! Tikiu, kad mano vaikas stiprus ir sveikas! Tikiu, kad mano gyvenimo būdas yra jo pasirinkimas, jis MANE pasirinko savo mama! Ir žino, už ką užsiregistravo (: Jei vaikas silpnas arba siekia, kad aš jį gydyčiau visą gyvenimą, iškart paleidžiu (taip, manau, vyksta persileidimai - kai vaikas nenori būk šioje šeimoje, o šeima nenori šio vaiko).Ar nori gimti man?Būk stiprus ir sveikas,stiprus ir susitelkęs į gyvenimą be gydytojų ir vaistų!Iš savęs perteikiu beribę meilę,rūpestį,švelnumą ir noro būti tavo mama!Parodysiu tau šį Pasaulį iš sveikatos, stiprybės, teigiamų emocijų ir naujų atradimų pusės!

Taigi, būdama nėščia su pirma dukryte, leidau sau sportuoti, laikytis kūno grožio dietos, 5 nėštumo mėnesį aktyviai plaukioti ir plaukioti burlentėmis, užsiėmiau joga, keliaudavau didelius atstumus pėsčiomis ir žinojau viską, laikas, kai mano kūdikis tai išgyvena su manimi!

Aš laikau persileidimą natūralia atranka, tai viskas. Jei taip yra, tada geriau. Žinoma, ir aš prie šios minties atėjau per tragedijos patirtį.

Antrojo sėkmingo nėštumo metu, kuris nepraėjo ilgai, padariau didelę klaidą, kai prisirišau prie vaiko lyties. Būdama nėščia 6 savaitę pasakiau, kad nenoriu antros dukros, bet noriu sūnaus. Iškart prasidėjo kraujavimas ir mane išvežė greitosios pagalbos automobiliu. Ligoninėje jau supratau viso to priežastį ir įkalbėjau dukrą pasilikti! Meldžiausi, kad man lytis nesvarbu, aš norėjau vaiko!

Kurį laiką gėriau hormonus, kaip ir visi kiti su grėsme... Bet žinau, kad hormonai kenkia ir kimšti save ir negimusį kūdikį yra baisu! Nustojau gerti tabletes ir pamažu perėjau prie aktyvaus sporto! Bėgau iki 36 savaitės, kasdien 2 kartus per dieną dariau pratimų kompleksą ir laikiausi dietos. 8 ir 9 mėnesius slidinėjau ir mėgavausi gyvenimu! Pagrindinė mintis, kuri mane lydėjo visą laiką: „Tikiu savimi, savo kūnu ir savo vaiku. Esame stiprūs ir sveiki!

Trečiąjį nėštumą vadinu pačiu įžūliausiu, nes nuo pat pradžių laikiau sau tokią nuostatą: jei pastosiu, tai bus stiprus kūdikis. Ignoruosiu bet kokius silpnumo požymius – kraujavimą, skausmą ir pan. Gyvensiu taip, kaip gyvenau iki nėštumo! Ir jei ankstesniais nėštumais vis dar leisdavau sau kažkiek pasilepinti, tai šį kartą pralenkiau save! Šis nėštumas ypač kupinas modelio darbo, ir bėgimo, ir sportinių krūvių, ir lauko užsiėmimų... – viskas kaip ir prieš nėštumą! Tuo pačiu tūriu, tomis pačiomis apkrovomis ir tuo pačiu teigiamu!

Mielos būsimos mamos! Kviečiu klausytis savo širdies! Gamta žino, kaip tai padaryti, nereikia į ją kištis ir primesti savo teisingumo! Kol abejojate savimi, jūsų kūnas jus valdys. Tačiau turėtų būti atvirkščiai – jūsų sąmonė turėtų valdyti jūsų kūną! Taip ir atsitinka, tereikia šiek tiek labiau tikėti savimi ir savo prigimtimi!

Visų sėkmingų nėštumų ir gimdymo!

PS: neigiamai mąstytojai, kurie mano, kad visi žino ir primeta savo požiūrį visiems iš eilės, gali praeiti neaprašydami savo minčių apie mano straipsnį, su jumis viskas jau aišku iš anksto

Bet koks moters veiksmas ar įpročiai nėštumo metu turės įtakos ne tik mamos, bet ir kūdikio fizinei bei emocinei savijautai. Šiuo metu labai svarbu pasitelkti partnerio ir artimų giminaičių paramą. Be to, būtinai klausykite gydytojo rekomendacijų. Štai keletas naudingų patarimų ir gudrybių.

1. Alkoholio atsisakymas

Alkoholis, kurį vartoja būsimoji motina, kartu su krauju patenka į placentą, kuri yra vaiko maistinė terpė. Dažnas alkoholinių gėrimų vartojimas nėštumo metu tiesiogiai veikia vaisiaus vystymąsi: lėtėja jo augimas, svorio augimas ir kt. Vėliau dar negimusiam vaikui gali atsirasti protinis atsilikimas, atsirasti įvairių sveikatos problemų. Alkoholiniai gėrimai, vartojami nešiojant kūdikį, dažniausiai yra daugelio apsigimimų priežastis. Reguliarus alkoholio vartojimas nėštumo metu gali sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą ir negyvagimį. Gydytojai rekomenduoja būsimoms motinoms visiškai atsisakyti alkoholio vartojimo, taip pat negerti jo prieš pastojimą.

2. Nustokite rūkyti

Moterys, svajojančios apie sveiką nėštumą, neturėtų rūkyti prieš gimdymą, jo metu ar po jo ir turėtų visais įmanomais būdais vengti pasyvaus rūkymo. Šis įprotis ženkliai padidina savaiminio persileidimo dažnį. Be to, rūkymas neigiamai veikia vaisiaus širdies ritmą ir nėštumą apskritai. Rūkančios moterys dažnai gimdo mažo svorio ir įvairių pavojingų ligų turinčius vaikus. Rūkymas (taip pat ir pasyvus) padidina toksikozės požymius nėštumo metu, gali išprovokuoti kraujavimą iš makšties ir placentos atsiskyrimą.

Bene viena svarbiausių „auksinių“ nėštumo taisyklių – sveikai maitintis. Be tinkamos ir subalansuotos mitybos būsimoms mamoms nebus lengva ištverti sveiką kūdikį. Maistas, kurį moteris vartoja nėštumo metu, turi tiesioginės įtakos negimusio vaiko sveikatai. Dietos su tinkamais maisto deriniais padės pagerinti vaisiaus smegenų vystymąsi ir sumažinti daugelio ligų riziką negimusiam kūdikiui. Sveikas ekologiškas maistas gali apsaugoti moterį nuo anemijos ir toksikozės.

Daugelis tyrimų rodo, kad motinos mityba pastojimo metu turi įtakos kūdikio DNR. Tačiau, nepaisant plačiai paplitusių liaudies patarimų, nešiojant kūdikį, valgyti už du nereikėtų. Tai sukels stiprų svorio padidėjimą, kuris kenkia tiek vaikui, tiek motinai. Į dienos racioną gerai įtraukti riešutus, vaisius, daržoves, šviežią žuvį. Bet geriau atsisakyti kavos ir pakeisti ją vandeniu, džiovintų vaisių kompotu ir žaliąja arbata.

Siekiant apsisaugoti nuo infekcijų, nėščiosioms patartina atsisakyti tam tikrų maisto produktų (nepasterizuoto pieno, žalių kiaušinių ir nepakankamai termiškai apdorotos žuvies ar mėsos). Be to, rūkyta mėsa ir žalios jūros gėrybės turėtų būti pašalintos iš dienos raciono. Verta prisiminti, kad bet kokia infekcinė motinos liga gali sukelti rimtą žalą vaisiui. Nepaisykite higienos taisyklių: prieš naudodami reguliariai plaukite maistą ir rankas, gerai išskalaukite indus ir pjaustymo lenteles.

4. Reguliarus fizinis aktyvumas

Pratimai nėštumo metu padeda išlaikyti sveiką motiną ir vaisius. Jie palengvina daugelį šiam laikotarpiui būdingų problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas, kojų tinimas ir prastas miegas. Reguliarus, bet saikingas fizinis aktyvumas palaiko gana aukštą energijos lygį. Sportas ruošia moterį būsimam gimdymui. Daugelis nėštumo metu sportavusių mamų po gimdymo įgaudavo formą daug greičiau. Geros galimybės nėščioms moterims yra joga, plaukimas, vaikščiojimas ir bėgimas. Tačiau prieš pradėdami sportuoti, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Specialiai sukurti Kegelio pratimai padės žymiai sustiprinti šlapimo pūslę ir makštį palaikančius raumenis. Tai palengvins vaisiaus eigą ir pagreitins atsigavimą po gimdymo. Norėdami tai padaryti, turite išmokti sutraukti dubens dugno raumenis nedalyvaujant kojoms ir pilvo raumenims. Laikykite dubens dugno raumenis sutrauktus iki 5-7 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Po penkių sekundžių poilsio pakartokite (10 kartų viename rinkinyje). Procedūrą naudinga atlikti iki trijų priėjimų per dieną. Nedarykite šių pratimų ištuštinant šlapimo pūslę, nes tokiu atveju padidėja šlapimo takų infekcijos rizika.

6. Geras miegas ir geras poilsis

Nėštumas sukelia rimtų hormoninių pokyčių organizme, kurie dažnai sukelia nuovargį ir nuovargį. Dėl šios priežasties būsimos mamos turėtų tinkamai pailsėti. Kokybiškas miegas yra būtinas normaliam vaiko vystymuisi. Jei mama miega prastai ir nepakankamai, ji gali turėti problemų viso nėštumo ir gimdymo metu. Energija yra būtina būsimos mamos ir jos kūdikio sveikatai.

7. Būtinų papildų ir vitaminų vartojimas

Norint patenkinti nėščios moters mitybos poreikius, be sveikos mitybos, pravartu vartoti tam tikrus gydytojo paskirtus papildus. Tai gali būti vitaminai ar mikroelementai. Pavyzdžiui, folio rūgštis labai svarbi nervinio vamzdelio vystymuisi, o geležis – vaisiaus augimui palaikyti. Norint tinkamai vystytis vaikų skeleto sistemai, taip pat rekomenduojama į racioną įtraukti kalcio papildus. Omega-3 riebalų rūgštys prisideda prie vaisiaus smegenų vystymosi. Geriausias variantas – rinktis vitaminų kompleksą, specialiai sukurtą nėščiosioms.

8. Streso valdymas

Lėtinis stresas gali sumažinti kraujo tekėjimą į placentą, o tai sumažina kūdikio aprūpinimą maistinėmis medžiagomis. Tai taip pat gali tiesiogiai sukelti priešlaikinį gimdymą dėl gausaus hormonų išsiskyrimo, kuris sukelia gimdos susitraukimus. Tyrimai įrodė tiesioginį ryšį tarp protinio vaiko vystymosi ir motinos nėštumo metu patiriamo streso. Meditacija, kvėpavimo pratimai ir artimųjų palaikymas puikiai padeda susidoroti su stresu.

Nėščios moterys neturėtų vartoti vaistų ir liaudies gynimo priemonių savo nuožiūra. Bet kokiu atveju pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju. Viskas, kas patenka į būsimos motinos kūną, prasiskverbia pro placentą, o tada tiesiai į negimusio vaiko kūną. Kai kurie vaistai turi kontraindikacijų, todėl nėštumo metu jų vartoti negalima. Net ir įprasti vaistai nuo peršalimo gali būti pavojingi vaisiaus vystymuisi, todėl prieš vartojant juos būtina pasitarti su gydytoju.

10. Apsauga nuo peršalimo

Gripas ir peršalimas gali rimtai paveikti nėštumą ir išprovokuoti jo komplikacijas, įskaitant priešlaikinį gimdymą. Būsimos mamos turi stiprinti imunitetą ir susilaikyti nuo bendravimo su sergančiais SŪRS, gripu ar kitomis virusinėmis ar bakterinėmis ligomis. Siekdamos sumažinti tikimybę peršalti, nėščiosios turėtų apsirengti pagal orą ir šaltuoju metų laiku neišeiti iš namų be kepurės.

Kaip žinoti, kad nėštumas sveikas, o jūsų kūdikis sveikas ir normaliai vystosi? Dalis žmonių nenori atlikti pirminių tyrimų ar perinatalinės diagnostikos, nes baiminasi, kad tyrimai gali būti blogi ir teks darytis abortą. Kai kuriais atvejais svarbu tai nustatyti laiku.

Tai jūsų asmeninis sprendimas, svarbu suprasti perinatalinių diagnostinių testų, kurie neturi nieko bendra su abortu, naudojimo naudą.

Pavyzdžiui, ką labai svarbu žinoti apie vaiko sveikatą iki gimimo, kad spėtų pasiruošti psichologiškai.

Kitas privalumas, iš anksto žinodami apie vaiko sveikatos būklę, prireikus galite užtikrinti nuolatinį akušerio ir pediatro stebėjimą, ypač kad jie būtų šalia kūdikio gimimo. Tai būtina geresnei vaiko priežiūrai.

Kuo skiriasi atrankos testas ir diagnostinis testas nėštumo metu?

• Atrankos testą sudaro ultragarsas dvyliktą nėštumo savaitę ir vaisiaus manipuliacijų matavimas;
• Nustatomas apykaklės tarpas (vaiko pakaušis);
• Vaiko nosies kaulo buvimo jausmas;
• Regurgitacijos srautas trišakio vožtuvo centre;
• Kraujo tyrimai

Jūs tiesiog gausite informaciją, kad jūsų vaikas gali turėti konkrečių problemų.

Pavyzdžiui, remdamasis motinos amžiumi ir patikros testu, gydytojas gali manyti, kad yra galimybė pagimdyti kūdikį su Dauno sindromu, ir, remdamasis šiuo sprendimu, pasiūlys mamai atlikti diagnostinį tyrimą, pvz. kaip chorioninė biopsija arba amniocentezė.

Pagrindinis atrankinių testų privalumas yra tai, kad jie nepadarys jokios žalos būsimai mamai ir kūdikiui.

Diagnostiniai tyrimai, tokie kaip chorioninė biopsija arba amnocentezė, gali patikimiau nustatyti, ar jūsų vaikas turi problemų. Pavyzdžiui, amniocentozė pasireiškia taip: adata įsmeigta į gimdą, kad gautų 20 cc vaisiaus vandenų, kurie supa kūdikį.

Šis skystis yra apdorojamas genetikos laboratorijoje ir nustato jūsų vaiko būklę 99% tikslumu. Tai yra, jis nustatys Dauno sindromą ar kitus chromosomų anomalijas.

Pagrindinis šių invazinių diagnostinių tyrimų trūkumas yra tai, kad yra nedidelė savaiminio persileidimo rizika. Persileidimo tikimybė priklauso nuo tyrimų rezultatų ir nėštumo savaitės.

Svarbu pažymėti, kad šiais laikais šie testai vykdomi vienu metu. Ultragarso pagalba stebimas adatos patekimas į gimdos ertmę, užkertant kelią vaiko sužalojimui ir taip žymiai sumažinant riziką.

Ir atminkite, kad daugeliu atvejų sveikas nėštumas priklauso nuo jūsų būklės ir gimdymo.

Yra tam tikrų dalykų, kuriuos turite padaryti, kad nėštumas būtų sveikas. Nėštumo metu vyksta pokyčiai kūne ir emocijose, todėl reikia žinoti, kaip tinkamai elgtis tam tikrais atvejais.

Pasitarę su gydytoju, į savo mitybą būtinai įtraukite papildomų vitaminų ir mineralų.

Štai keletas paprastų sveiko nėštumo patarimų:

• Buk aktyvus. Pasitarkite su gydytoju, kurio galite laikytis. Tai turėtų būti paprasti pratimai, kurie negali pakenkti vaikui, pavyzdžiui, plaukimas ar vaikščiojimas. Nebėgiokite ir nešokkite pernelyg aktyviai.
• Idealus svoris. Valgykite tik visavertį sveiką maistą. Dietos laikymasis yra geras dalykas, tačiau jis neturėtų numesti svorio. Daugiau apie svorį nėštumo metu skaitykite čia. Valgykite daug viso grūdo maisto, kuris padeda kontroliuoti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Gerkite daug vandens, kad nesikauptumėte toksinų. Tinkamas vandens gėrimas padeda tinkamai prižiūrėti odą nėštumo metu. Daugiau skaitykite čia
• vitaminai. Pirmuosius 3 nėštumo mėnesius svarbu vartoti vitaminus, įskaitant folio rūgštį, kurie padeda vystytis kūdikio smegenims ir neurologinėms funkcijoms.

Ką reikia valgyti, kad nėštumas būtų sveikas?

Nepamirškite gerų pusryčių

• Praturtinti grūdų produktai – puikus pusryčių sprendimas.
• Jei nesijaučiate gerai, pusryčiaukite su duonos skrebučiais. Šiek tiek vėliau pasistenkite sočiau papusryčiauti.

Valgykite maistą, kuriame yra skaidulų

• Daržovės (įskaitant žirnius ir špinatus) ir vaisiai (kriaušės ir bananai).
• Rudieji ryžiai ir avižiniai dribsniai
• Pupelės

Užkandžiaukite tik sveiku maistu

• Mažo riebumo vaisių jogurtas
• Khlebtsy

Kasdien vartokite vitaminus su geležimi ir folio rūgštimi. Geležis yra būtina norint turėti sveiką kraują. Folio rūgštis apsaugo nuo tam tikrų apsigimimų. Žuvis ir jūros gėrybės yra labai naudingos nėštumo metu.

• Lašiša
• sardinės
• Krevetės
• Mažo riebumo tunas
• Venkite jūros gėrybių, kuriose gali būti gyvsidabrio. Tai ypač pasakytina apie skumbrę, ryklius ir kardžuves.

Taip pat nereikia valgyti minkštų sūrių, dešrelių ir dešrelių.

Maisto produktų, kuriuose gali būti kenksmingų bakterijų, sąrašas:

• Žalia žuvis (įskaitant suši)
• Minkšti sūriai (feta, bri, ožkos sūris)
• Prastai iškepta mėsa
• Šalti mėsos patiekalai, dešrelės, dešrelės. Jei norite juos naudoti, geriau gerai apkepkite.

Gėrimai:

• Gerkite kavą ar arbatą be kofeino
• Gazuotus gėrimus pakeiskite natūraliu geriamuoju vandeniu
• Negerkite alkoholinių gėrimų

Emocijos ir sveikata

Kad nėštumas būtų sveikas, neužtenka rūpintis vien fizine sveikata. Reikia būti laimingam ir psichologiškai ramiam. Vėliau mūsų straipsnyje pažvelgsime į tai, kaip suartinti kūną ir protą, kad jie būtų harmonijoje ir pasiruoštų vaiko gimimui.

Dėvėkite patogius nėščiosios drabužius

Turėtumėte dėvėti patogius drabužius (įskaitant batus), kurie jūsų neerzintų ir atitiktų jūsų svorį bei dydį. Tinkamai parinkti drabužiai skatina tinkamą kraujotaką ir padeda odai būti sveikai. Nebūtina rengtis laisvais ir aptemptais drabužiais. Šiandien parduotuvėse yra didelis pasirinkimas gražių ir patogių drabužių nėščioms moterims. Griežtai nerekomenduojama avėti aukštakulnių batų.

Rūpinkitės savo vidine būsena

Reikia rūpintis ne tik savo kūnu, bet ir protu. Stenkitės išlikti ramūs. Galite atlikti specialius atsipalaidavimo pratimus, kurie padės jaustis geriau. Nepaisant nėštumo, galite eiti į kiną, skaityti knygas, eiti pasivaikščioti, užsiimti savo hobiu.

Miegas ir poilsis nėštumo metu

Sveikas nėštumas negali būti be gero miego. Turėtumėte miegoti, kai jūsų kūnas to prašo. Nuovargis ir noras miegoti yra vieni pirmųjų nėštumo simptomų. Klausykite savo kūno. Saikingas kasdienis pratimas padės geriau miegoti naktį.

Odos priežiūra

Nėštumo metu svarbu naudoti apsaugos nuo saulės priemones, kad ant odos neatsirastų dėmių. Dėl hormonų veikimo nėščiųjų oda linkusi į pigmentaciją ir strijas. Norėdami išvengti strijų ant odos, naudokite drėkinamąjį kremą. Paimkite dušą arba vonią. Tai padės atsipalaiduoti ir drėkinti odą.

Pasiruošimo gimdymui kursai

Pasiruošimo gimdymui užsiėmimų lankymas gali būti naudingas jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Bendravimas su kitomis nėščiosiomis suteikia galimybę pasidalinti patirtimi, savo jausmais ir išgyvenimais.

Ruošiantis nėštumo užsiėmimams galima gauti reikiamų žinių apie pokyčius organizme, apie vaiko priežiūrą, apie. Jausitės pasiruošę ir pasitikėsite savimi. Gerai, kad tavo vyras eina su tavimi į pamokas.

Bendraukite su savo vaiku

Bendravimas su kūdikiu yra nepakeičiama sveiko nėštumo dalis. Kalbėdami su kūdikiu ir klausydamiesi muzikos galėsite pasiruošti akimirkai, kai paimsite kūdikį pirmą kartą.

Taip pat galite vesti nėštumo dienoraštį, kuriame aprašoma, kaip jaučiate, kaip auga pilvas, kai pastebite pirmuosius kūdikio spyrius.

Niekada nepamirškite, kad sveikas nėštumas visų pirma yra laimingas nėštumas. Todėl su optimizmu pasisemkite jėgų ir geros nuotaikos, laukdami vaikelio gimimo.

Fizinė veikla

Daugumai įprastų nėštumų fizinis aktyvumas padeda padidinti energijos kiekį, gerina miegą, stiprina raumenis, didina ištvermę, mažina nugaros skausmus ir padeda valdyti vidurių užkietėjimą.

Aerobika, vaikščiojimas ir pratimai vandenyje stimuliuoja širdį ir plaučius, padeda organizmui geriau aprūpinti deguonimi. Pratimai taip pat padeda pagerinti kraujotaką.

Yra daugybė pratimų, skirtų specialiai nėščioms moterims. Pavyzdžiui, joga padeda pagerinti laikyseną, stiprina, lavina koordinaciją, mažina įtampą ir nerimą.

Pritūpimai ir turėtų būti įtraukti į kasdienės veiklos sąrašą. Jų dėka tuomet galėsite saugiai gimdyti ir greičiau atsigauti po gimdymo.

Blogi įpročiai

Sveikas nėštumas neįmanomas, jei neatsisveikinsite su blogais įpročiais, nes jie neigiamai veikia vaisiaus vystymąsi. Rūkymas, alkoholis ir ypač narkotikai turėtų būti visiškai pašalinti iš savo gyvenimo.

Šiandien vis daugiau gydytojų mano, kad su nėštumu susijusią riziką daugiausia lemia moters sveikata, o ne amžius. Būtent sveikatos būklė lemia sėkmingą nėštumo eigą ir būsimo kūdikio sveikatą.

Pavyzdžiui, sveika 39 metų moteris turi didesnę tikimybę susilaukti sveiko kūdikio nei 20 metų moteris, serganti diabetu. Moters fizinė forma yra tai, kas labiau lemia nėštumo eigą ir visai ne nuo amžiaus.

Dauguma moterų, nusprendusių susilaukti kūdikio po 35 metų, yra geros sveikatos, reguliariai mankštinasi, todėl nėštumą ištveria taip pat lengvai, kaip ir 15-20 metų už jas jaunesnės. Tačiau yra viena išimtis: pirmąjį nėštumą po 40 metų dažniau lydi komplikacijos nei antrąjį. Tačiau dauguma sveikų moterų tokio amžiaus saugiai pagimdo sveikus vaikus.

Moters fizinė forma, o ne amžius, yra tai, kas labiau nulemia nėštumo eigą.

Nors negalima paneigti, kad kai kurios sveikatos problemos yra susijusios su moters amžiumi. Rizika susirgti įvairiomis ligomis didėja su amžiumi. Su amžiumi yra susijęs kraujospūdžio padidėjimas ir kai kurių diabeto formų išsivystymas. Jei reguliariai nesikreipiate į gydytoją, galite net nežinoti apie savo būklę. Bet kokia liga gali apsunkinti nėštumo eigą, todėl, jei įmanoma, prieš pastojant reikia suvaldyti situaciją.

Amžius taip pat turi įtakos moters reprodukcinei sveikatai. Gebėjimas pastoti pradeda mažėti sulaukus 20 metų, o po 35 metų mažėjimo tempas dar labiau padidėja. Vyresnės nei 35 metų poros turi praleisti dvigubai daugiau laiko pastojant vaiką nei jaunesnės poros (nuo pusantrų iki dvejų metų). Moteriai, kuriai per keturiasdešimt metų, pastoti dar sunkiau, nes mažėja kiaušidžių gaminamų kiaušialąsčių skaičius ir kokybė, rečiau įvyksta ovuliacija. Tačiau šiuolaikinė medicinos raida padeda pastoti net toms moterims, kurios anksčiau to negalėjo padaryti. Jūsų gydytojas gali nustatyti jūsų ovuliacijos ciklą atlikdamas klomifeno testą, kuris matuoja kiaušidžių funkciją.

Gydytojas tikriausiai pasiūlys naudoti namų ovuliacijos rinkinį. Su šiuo rinkiniu sužinosite tikslų ovuliacijos laiką. Šiandien rinkoje yra daugybė šių rinkinių tipų. Šio prietaiso veikimo principas yra toks: nustatomas liuteinizuojančio hormono (LH) kiekis moters šlapime. Šį hormoną gamina smegenys ir jis skatina folikulų, kurių kiekviename yra po kiaušinėlį, brendimą. Tai veda prie ovuliacijos. LH lygis pakyla 24-40 valandų prieš ovuliaciją. Siūlomų rinkinių kaina labai skiriasi. Vienkartinis kainuoja apie 20 USD, o daugkartinis gali kainuoti kelis šimtus dolerių.

Kiti veiksniai taip pat turi įtakos gebėjimui pastoti. Vienas tyrimas parodė, kad net išgėrus taurę alkoholio, pastojimo tikimybė gerokai sumažėja. Kofeinas taip pat turi neigiamą poveikį.

Kai kurios subrendusios poros, norėdamos pastoti, griebiasi vadinamojo „apvaisinimo mėgintuvėlyje“. Donoro kiaušialąstės apvaisinimas partnerio spermatozoidu įvyksta už motinos kūno ribų, o vėliau apvaisintas kiaušinėlis persodinamas į gimdą. Sėkmės laipsnis labai priklauso nuo moters amžiaus: sulaukus 34 metų, sėkmingas pastojimo būdas yra 20% per menstruacinį ciklą; sulaukus 44 metų sėkmės procentas sumažėja iki 5 proc.

Nėštumas yra fiziologinis procesas, kurio metu moters gimdoje atsiranda naujas žmogaus organizmas, atsirandantis dėl apvaisinimo.

Nėštumas moterims trunka vidutiniškai 280 dienų(40 savaičių, o tai atitinka 9 kalendorinius mėnesius arba 10 mėnulio mėnesių). Nėštumas taip pat paprastai skirstomas į 3 trimestrus po 3 kalendorinius mėnesius.

Ankstyvojo nėštumo požymiai

Ankstyvosiose stadijose nėštumo diagnozė nustatoma remiantis abejotinais ir tikėtinais požymiais.

Abejotini nėštumo požymiai- įvairūs subjektyvūs pojūčiai, taip pat objektyviai nustatyti pokyčiai organizme, už vidinių lytinių organų ribų: skonio užgaidos, uoslės pojūčių pokyčiai, lengvas nuovargis, mieguistumas, odos pigmentacija ant veido, išilgai baltos linijos. pilvas, speneliai ir areola.

Galimi nėštumo požymiai- objektyvūs lytinių organų, pieno liaukų požymiai ir nustatant biologines reakcijas į nėštumą. Tai apima: menstruacijų nutraukimą vaisingo amžiaus moterims, pieno liaukų padidėjimą ir priešpienio atsiradimą, kai išspaudžiamas iš spenelių, makšties ir gimdos kaklelio gleivinės cianozė, formos ir konsistencijos pasikeitimas. gimda, jos dydžio padidėjimas.

Pirmiausia galite patikrinti nėštumą namuose, naudodami greitą hormono chorioninio gonadotropino kiekio moters šlapime testą (testas atliekamas nuo pirmos kitų menstruacijų atidėjimo dienos).

Patvirtinkite, kad nėštumo faktas leidžia.

Nėščios moters kūno pokyčiai

Nėštumo metu moters organizme vyksta daugybė sudėtingų pokyčių. Šie fiziologiniai pokyčiai sudaro sąlygas intrauteriniam vaisiaus vystymuisi, paruošia moters organizmą gimdymo aktui ir naujagimio žindymui. Sustoja menstruacijos, padidėja pieno liaukų tūris, patamsėja speneliai.

Daugelis nėščių moterų pirmąjį trimestrą jaučia pykinimą, kartais vėmimą – šie simptomai paprastai vadinami. Dažnai pasireiškia silpnumas, mieguistumas, rėmuo, seilėtekis, skonio pokytis, dažnas šlapinimasis. Šie savijautos sutrikimai būdingi sveikam ir normaliam nėštumui.

Ypač dideli pakitimai vyksta moters lytiniuose organuose. Su kiekvienu didėja gimda, padidėja vidinių ir išorinių lytinių organų aprūpinimas krauju. Audiniai išsipučia, įgauna elastingumo, o tai prisideda prie geresnio jų tempimo gimdymo metu. Pieno liaukose padidėja liaukų skiltelių skaičius ir tūris, padidėja jų aprūpinimas krauju, jos tampa įsitempusios, nuo spenelių. Smarkiai padaugėja gonadotropinių hormonų, taip pat estrogenų ir progesterono, kuriuos pirmiausia gamina geltonkūnis (folikulio vietoje susiformavusi laikina liauka, iš kurios išėjo subrendęs kiaušinėlis), o vėliau. Geltonkūnio išskiriami hormonai (progesteronas ir, kiek mažesniu mastu, estrogenai) prisideda prie sąlygų tinkamam nėštumo vystymuisi kūrimo. Geltonkūnis po ketvirto mėnesio vystosi atvirkštine forma dėl placentos hormoninės funkcijos formavimosi.

Nėštumo valdymui būtina (3-4 savaites po menstruacijų vėlavimo), kai gydytojas atlieka išorinių ir vidinių lytinių organų apžiūrą ir apžiūrą, o prireikus paskiria papildomus tyrimus.

Lytiniai organai nėštumo metu

Gimda. Nėštumo metu keičiasi gimdos dydis, forma, padėtis, konsistencija ir reaktyvumas (jaudulys). Viso nėštumo metu gimda palaipsniui didėja. Gimdos padidėjimas atsiranda daugiausia dėl gimdos raumenų skaidulų hipertrofijos; tuo pačiu metu vyksta raumenų skaidulų dauginimasis, naujai susiformavusių gimdos tinklinio pluoštinio ir argirofilinio „rėmo“ raumenų elementų augimas.

Gimda yra ne tik vaisiaus vieta, apsauganti vaisius nuo neigiamo išorės poveikio, bet ir medžiagų apykaitos organas, aprūpinantis vaisius fermentais, kompleksiniais junginiais, reikalingais sparčiai besivystančio vaisiaus plastiniams procesams.

Makštis nėštumo metu jis pailgėja, plečiasi, gleivinės raukšlės išsikiša aštriau. Nėštumo metu atsipalaiduoja išoriniai lytiniai organai.

Nėščios moters gyvenimo būdas, režimas, mityba ir higiena

Besivystantis vaisius visas reikalingas maistines medžiagas gauna iš motinos. Vaisiaus savijauta visiškai priklauso nuo motinos sveikatos, jos darbo, poilsio sąlygų, nervų ir endokrininės sistemos būklės.

Nėščios moterys atleidžiamos nuo naktinio budėjimo, sunkaus fizinio darbo, darbo, susijusio su kūno vibracija ar neigiamu cheminių medžiagų poveikiu organizmui. medžiagų. Nėštumo metu reikia vengti staigių judesių, sunkių daiktų kėlimo ir didelio nuovargio. Nėščia moteris turi miegoti mažiausiai 8 valandas per parą. Prieš miegą rekomenduojama vaikščioti.

Nėščia moteris turi būti kruopščiai saugoma nuo infekcinių ligų, kurios kelia ypatingą pavojų nėščiosios ir vaisiaus organizmui.

Nėštumo metu būtina atidžiai stebėti odos švarą. Odos švara padeda pašalinti organizmui kenksmingus medžiagų apykaitos produktus su prakaitu.

Nėščia moteris turi plauti išorinius lytinius organus du kartus per dieną šiltu vandeniu ir muilu. Douching nėštumo metu turi būti skiriamas labai atsargiai.

Nėštumo metu turėtumėte atidžiai stebėti burnos ertmės būklę ir imtis būtinų priemonių.

Pieno liaukas reikia kasdien plauti šiltu vandeniu ir muilu ir nušluostyti rankšluosčiu. Šie metodai apsaugo nuo įtrūkusių spenelių ir mastito. Jei, tada juos reikia masažuoti.

nėščiųjų rūbai turi būti patogus ir laisvas: nereikėtų nešioti suveržiamų diržų, priveržtų liemenėlių ir pan.. Antroje nėštumo pusėje rekomenduojama nešioti tvarstį, kuris turėtų palaikyti skrandį, bet jo nespausti.

Nėščia moteris turėtų avėti žemakulnius batus.