Kaip padidinti krūtis namuose. Krūtų masažas su alyvuogių aliejumi

Norėdami, kad krūtys augtų greičiau ir dar intensyviau, galite imtis įvairių veiksmų. Ekspertai tik reikalauja, kad reikia laikytis tam tikro atsargumo, nes svarbiausia yra išlaikyti bendrą sveikatą. Pieno liaukos dydis ir tai, kaip greitai ji išaugo, yra tik papildomos savybės, kurios neturi jokios įtakos bendrai gyvenimo trukmei.

Bendrosios priemonės

Apskritai ekspertai nustato tokias priemones, kurios yra būtinos krūties augimui: speciali dieta, mankšta, tam tikrų vitaminų kompleksų naudojimas. Apie naudojimą.

Mamologai atkreipia dėmesį, kad galima apsieiti ir be kai kurių nurodytų punktų, dažniausiai taip nutinka dėl medicininių priežasčių, tačiau būtent kiekvieno iš jų laikymasis bus raktas į greitą rezultatą.

Kad krūtis augtų ir tai įvyktų per tikrai trumpą laiką, primygtinai rekomenduojama pirmiausia pasikonsultuoti su specialistu. Ši situacija susijusi ne tik su mamologu, bet ir su ginekologu. Patartina pasikonsultuoti su endokrinologu, kad būtų galima stebėti hormoninių komponentų svyravimus, kurie, kaip žinia, turi lemiamos įtakos pieno liaukų dydžiui.

• būtent kūno tobulinimas leidžia kalbėti apie maksimalią fizinių pratimų, dietos ir papildomų komponentų įtaką;
• endokrininės liaukos sveikata taip pat reiškia, kad krūties, kaip ir reprodukcinių organų, būklė yra visiškai normali ir paruošta norimiems pokyčiams;
• kad krūtis augtų, galima ir būtina nuolat palaikyti tam tikrą estrogenų santykį, kurių gaminasi išskirtinai sveikame organizme ir tokiais kiekiais, kurie yra būtini krūtims.

Taigi, gavę atsakymą į klausimą, kaip padidinti krūtinę, galite pereiti prie išsamios pažinties su visomis būtinomis priemonėmis. Apie,.

Svarbiausia apie naudojamus metodus

Būtų neteisinga išskirti kokius nors būdus, kaip padidinti pieno liaukų dydį, sakydamas, kad būtent jis yra svarbiausias. Norint, kad krūtis augtų, svarbu saikingai ir teisingai griebtis kiekvieno iš nurodytų metodų: dietos, mankštos ir papildomų kompleksų.

Taip yra dėl to, kad kasdienis tam tikrų pratimų atlikimas, vakarinis ar rytinis bėgiojimas, taip pat tiesiog vaikščiojimas suaktyvina pagrindinius fiziologinius procesus.

Visų pirma, tokiu būdu galima pagerinti imuninės sistemos veiklą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir normalizuoti natūralų organizmo atsparumo laipsnį.

Kad krūtis augtų, fizinis aktyvumas turi būti pastovus. Labiausiai pageidaujamas scenarijus turėtų būti rytinis bėgiojimas ar vaikščiojimas, o vėliau, vėlyvą popietę, specialių pratimų atlikimas. Jei moteris nori, kad pieno liauka augtų, o tai įvyksta pakankamai greitai, jai iš pradžių rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu ar net su juo mankštintis. Taigi bus galima pasiekti kompetentingą ir gerai koordinuotą raumenų raumenų darbą, kuris turės tiesioginės įtakos pieno liaukos augimui.

Kalbėdami apie mitybą ir tai, ką reikia valgyti, kad krūtys augtų, ekspertai atkreipia dėmesį į šias maisto kategorijas:

1. daržovės ir vaisiai, būtent obuoliai, bananai, kriaušės, pomidorai, kopūstai, moliūgai ir daugelis kitų, kurie yra gana kaloringi, todėl dėl jų naudojimo reikia iš anksto susitarti su mitybos specialistu. Tai padės išvengti alerginių reakcijų susidarymo;
2. grūdai ir ankštinės daržovės, ypač pupelės, lęšiai, grikiai, taip pat kai kurie sojų komponentai, kuriuos rekomenduojama rinktis ypač atsargiai, nes dažnai naudojant gali atsirasti tam tikrų hormonų sutrikimų;
3. „riebus maistas“, pvz., alyvuogių aliejus, linų sėklos ir avokadai;
4. tam tikrų rūšių mėsa, geriausia dietinė, įskaitant vištieną, ėrieną ir raudoną žuvį.

Pageidautina, kad mitybos grafikas prisitaikytų prie fizinio aktyvumo, o ne atvirkščiai. Tokiu atveju bus galima pasiekti idealų suvalgytų naudingų komponentų kompensavimą ir įsisavinimą. Svarbu nepamiršti, kad daugeliu atvejų moteris pati paprasčiausiai nesugeba susidėlioti šio komplekso, todėl taip pat galima ir būtina kreiptis į specialisto pagalbą, kad krūtis užaugti.

Mammologai rekomenduoja naudoti būtent tuos, kurių trūkumas buvo nustatytas anksčiau. Visų pirma, jei moteriai ar mergaitei trūko C komponento, labiausiai pageidautina jį naudoti saikingai. Vitaminų nereikėtų vartoti per daug, nes tokiu atveju organizmas jų tiesiog nepasisavins.

Atsižvelgdama į visa tai, moteris turi atsiminti, kad saikingas trijų poveikio priemonių naudojimas leis kuo greičiau padidinti krūtis. Tačiau yra tam tikrų apribojimų ir teisingų taisyklių, kurias kiekviena moterų atstovė turi atsiminti prieš svarstydama, kaip padidinti krūtis.

Visos moterys, be jokios abejonės, turi unikalią krūties formą ir struktūrą. Kai kuriais atvejais, norint, kad jis augtų, teks atlikti kai kuriuos papildomus veiksmus, pavyzdžiui, atlikti plastines operacijas. Griežtai nerekomenduojama to daryti, nes tokiu atveju organizmui daroma tam tikra žala. Absoliučios kontraindikacijos turėtų būti laikomos lėtinėmis, uždegiminėmis ir infekcinėmis ligomis.

Be to, mamologai pastebi reikšmingą genetinio pobūdžio indėlį, pagal kurį kai kurios moteriškos lyties atstovės tiesiog negali turėti didelių krūtų. Tokiose situacijose taip pat nerekomenduojama jo dirbtinai didinti ar bandyti savarankiškai įvesti kokią nors dietą, fizinių pratimų kompleksą. Apskritai, norint, kad krūtis augtų ir tai įvyktų be jokių kritinių pasekmių, negalima apsieiti be mamologo rekomendacijų.

Ekspertai draudžia moterims imtis savarankiškų priemonių, kad užtikrintų krūtų augimą. Tai gali pakenkti ne tik pieno liaukai, bet ir visam organizmui, ypač endokrininei liaukai.

Vienintelis dalykas, kurį moteris tikrai gali pati sau paskirti – fizinis aktyvumas, pratimai.

Visi jie bus tik į naudą ir padės greitai ir gražiai augti krūtis.

Draudžiama naudoti bet kokius liaudies receptus, naudoti įvairius nuovirus, tinktūras ir kompresus. Visa tai jokiu būdu negali turėti įtakos pieno liaukos dydžio pokyčiui, tačiau gali neigiamai paveikti skrandžio ir kitų pagrindinių organizmo sistemų darbą.

Atsižvelgiant į visa tai, reikia pažymėti, kad yra keletas pagrindinių metodų, kurie naudojami krūtims augti. Prieš naudojimą juos visus turi patvirtinti gydytojai - tai padidins proceso efektyvumą ir pašalins komplikacijų bei kritinių pasekmių atsiradimą. Tik tokiu atveju moteris turės tikrai gražią ir didelę krūtinę.

Svarbu!

KRŪTIS VĖŽIO MOTERIMS ATSIRAŠA VIS DAUGIAU! ATLIKITE TESTĄ IR SUŽINOKITE, AR TAI JUMS PAVOJINGA!

Laiko limitas: 0

Navigacija (tik darbo numeriai)

Atlikta 0 iš 11 užduočių

Informacija

Jūs jau atlikote testą anksčiau. Negalite jo paleisti dar kartą.

Bandymas įkeliamas...

Norėdami pradėti testą, turite prisijungti arba užsiregistruoti.

Norėdami pradėti, turite atlikti šiuos testus:

rezultatus

Tavo laikas:

Laikas baigėsi

Nepamirškite periodiškai stebėti mamologo! Šie vizitai padės JUMS išvengti vėžio rizikos!

Krūties vėžio rizikos nustatymas

Šis testas išlaiko skaičiavimų patikimumą baltaodei moteriai, nenustačiusiai krūties vėžio paveldimumo genų, be ankstesnės šios ligos diagnozės ir kasmet atliekamos mamologo apžiūros.

Testo rezultatas

Rizika susirgti krūties vėžiu -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % atitinkamai.

Tikimybė nesirgti vyresni nei 10, 20 ir 30 metų 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % atitinkamai.

Šis testas ne visai tinka merginoms iki 20 metų ir moterims vyresnėms nei 50 metų (gali būti nedidelių klaidų).
Patariame perskaityti mūsų parengtą medžiagą apie krūties sandarą, krūties vėžio rizikos veiksnius ir krūties savityros įgūdžius, kuriuos turėtų žinoti kiekviena suaugusi moteris.

1. Su atsakymu
2. Išsiregistravo

1 užduotis iš 11

Tavo amžius?

1. 2 užduotis iš 11

   Nuo kokio amžiaus prasidėjo mėnesinių kraujavimas?

2. 3 užduotis iš 11

   Kiek „gerybinių“ biopsijų jums buvo atlikta?

3. 4 užduotis iš 11

   Kokio amžiaus susilaukei pirmagimio?

4. 5 užduotis iš 11

   Ar turite 1 eilės giminaičių, kuriems diagnozuotas krūties vėžys (seserės, dukros, mama)?

5. 6 užduotis iš 11

   Ar biopsijoje buvo netipinė hiperplazija?

6. 7 užduotis iš 11

   Kas iš mūsų nesvajoja apie dideles, elastingas ir neįtikėtinai patrauklias krūtis? Vešli ir aukšta – ji visais laikais traukė absoliučiai visų bet kokio amžiaus vyrų dėmesį ir sukėlė didelį pavydą tiek pat moterų. Tačiau lieka vienas svarbus klausimas – kaip galima padidinti krūtis nesiimant tokios traumuojančios ir anaiptol nesaugios operacijos ir ar tai apskritai įmanoma? Pakalbėkime šiek tiek šia tema.
   

   Kosmetika krūtų didinimui.

   Šiais laikais didžiulis daugelio moterų noras tapti nuostabių formų savininkėmis paskatina daugybę įvairių kosmetikos gaminių gamintojų gaminti visų rūšių preparatus, skirtus specialiai moterų krūtų didinimui, pavyzdžiui, kremus ir gelius, kaukes ir pan. neskaičiuok jų visų.
   

   Paprastai tokių priemonių, skirtų krūtims didinti, sudėtis apima specialias medžiagas - fitoestrogenus, kurie savo ruožtu prisideda prie vidinio metabolizmo pagreitinimo. Šiuose fonduose taip pat pastebimi įvairūs komponentai, skirti sukelti didelį kraujo priplūdimą į organus, taip šiek tiek padidinant moters krūtis. Bet apie padidėjimą - tai ginčytinas klausimas, nes šiuo atveju krūtis šiek tiek išsipučia, o ne didėja.
   

   Tokios lėšos nėra pigios, tačiau jas reikia naudoti reguliariai, nes poveikis išnyksta panaikinus vaistą. Tai šiek tiek brangu ir užima šiek tiek laiko.
   

   Kineziterapija krūtų didinimui.

   Įvairios kineziterapijos procedūros padarė didelę pažangą šiuo klausimu, tačiau reklamuojamų maisto papildų naudojimas neprisideda prie krūties augimo, tačiau puikiai susidoroja su užduotimi pagerinti jos formą ir odą, padidinti krūties tonusą ir bendrą savijautą. būti moters.
   

   Elektroterapija skamba šiek tiek baisiai, bet tikrai nėra taip blogai. Kai kuriais atvejais procedūra yra visiškai pagrįsta. Iš tikrųjų krūtys gali padidėti pusantro dydžio. Daugeliui šis padidėjimas yra gana reikšmingas.
   

   Verta paminėti dar vieną, gana veiksmingą, bet ne ilgalaikį krūtų didinimo būdą – tai specialaus vakuuminio masažo būdas. Tokių procedūrų poveikis gali būti pastebimas maždaug savaitę ar mėnesį. Tada krūtinė vėl tampa tokia pati. Todėl tokia fizioterapija krūtų didinimui turi būti kartojama vėl ir vėl.
   

   Mūsų maistas ir krūtų augimas.

   Tarp žmonių vyrauja nuomonė, kad jei valgysite įvairų maistą, tada krūtys pradės augti šuoliais. Pažiūrėkime, ar tai tiesa.
   

   Fitoestrogenai, kaip taisyklė, naudojami krūtų augimui. Tačiau dideliais kiekiais jų randama įvairiuose grūduose ir ankštiniuose augaluose. Moksliškai įrodyta, kad fitoestrogenų poveikis žmogaus organizmui nutrūksta (lytis čia nėra svarbi) nuo to momento, kai jis išeina iš brendimo laikotarpio. Taigi nėra ką veikti, vėlai, taip vėlai. Šios medžiagos neturi (deja) panašaus poveikio suaugusiam ir pilnai susiformavusiam organizmui, tačiau kitos kūno dalys gali gerai užaugti.
   

   Liaudies gynimo priemonės krūtų didinimui namuose.

   Be populiaraus krūtų didinimo „maisto“ pagalba, yra ir nemažai kitų, tačiau ne ką mažiau pačių užaugintų metodų, kaip namuose taisyti motinos gamtos ydas.
   

   Pavyzdžiui, daugeliui žmonių liepiama tepti garstyčių pleistrus, pasidaryti jodo tinklelius... Naudinga nulis, bet bus nudegimas ant gležnos odos.
   

   Juodoji ilgalapė arbata su kondensuotu pienu žmonių taip pat laikoma veiksmingu būdu padidinti krūtis. Na, nepakenks, tai tikrai!
   

   Graikinius riešutus, tarkuotus ar tiesiog įdaryti medumi, daugelis taip pat laiko efektyvia priemone padidinant krūtis pora dydžių. Taip pat geras būdas, jei nesate alergiškas. Bet kokiu atveju galite pabandyti. Nauda akivaizdi – krūtys neaugs, tad būtinai pakelkite imunitetą!
   

   Apynių nuoviras nuo seno buvo laikomas viena veiksmingiausių priemonių krūtų apimčiai didinti. Reikia paimti pusę saujos apynių spurgų, užpilti stikline šalto vandens ir ketvirtį valandos palaikyti virš garų. Dabar užvirkite ir galite išgerti trečdalį stiklinės ryte per pietus ir vakare. Labai patinusios krūties efektas jums bus garantuotas, svarbiausia čia prieš naudojimą įsitikinti, ar neturite neoplazmų, nes šis nuoviras skatina įvairių navikų ląstelių augimą.
   

   Didelės krūtys šimtmečius – gražių krūtų taisyklės.

   Norint ilgą laiką, o ne vieną kartą padidinti moters krūtis, kad ji ilgą laiką būtų elastinga, elastinga ir didelė, būtina derinti kelis metodus, skirtus šiai problemai išspręsti, tik nepamirškite apie fizinių pratimų efektyvumą, kurie žymiai sustiprins nugaros ir krūtų raumenis, normalizuos kraujotaką šioje srityje, žymiai pagerins laikyseną, o visa tai tikrai turės teigiamos įtakos jūsų pieno liaukos dydžiui ir formai. Šių pratimų vieta neturi reikšmės. Jei norite sportuoti namuose ramioje atmosferoje arba, jei norite, eikite į sporto salę.
   

   Norint, kad krūtinė įgytų prašmatnią formą ir pavydėtiną apimtį, reikia laikytis kelių taisyklių:
   

   1. Bet kokiu atveju jūsų liemenėlė turi atitikti jūsų krūtų dydį, palaikyti ją tinkamoje fiziologinėje formoje.
      
   2. Mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Kad krūtys turėtų statybinių medžiagų jos augimui ir vystymuisi, į savo kasdienį racioną įtraukite daugiau baltymų, taip pat reikia angliavandenių ir natūralių riebalų. Bet tuomet tereikia susidraugauti su fiziniu lavinimu ir didinti krūvį kitoms kūno dalims. Juk mums reikia tik padidinti krūtinę?
      
   3. Nepamirškite, kad vėsus vanduo suteikia odai elastingumo, todėl taip svarbu kasdien skalauti pieno liaukas vėsiu vandeniu.
      

   Apibendrindamas turiu pasakyti, kad reikia mylėti save tokį, koks esi, neatsigręžiant į visuomenės standartus. „Normų“ parametrai keičiasi priklausomai nuo mados, o tu lieki namuose ir visada mylimas bei visada išskirtinis. Didelės krūtys anaiptol nėra panacėja nuo visų negerovių ir neįtikėtinos laimės garantas. Žinoma, savo išvaizda pasirūpinti tiesiog būtina, tačiau svarbiausia, kad nebūtų žalos sveikatai!

   Nepasitenkinimas savo krūtų dydžiu lydi daugelį moterų. Galite užsiauginti savyje nepasitenkinimą nieko nedarydami arba galite pasirinkti sau kelis optimalius biusto parametrų tobulinimo būdus.

   Tik sąžiningai pasinaudoję jums individualiai tinkančiomis galimybėmis krūtinė padidės. Daugelio moterų sveikos mitybos ir mankštos derinys davė puikių rezultatų, išbandykite patys!

   Produktai

   Mityba yra vienas maloniausių ir veiksmingiausių būdų padidinti krūtis, juolab kad norint padidinti krūtis reikėtų atsisakyti griežtų dietų.

   Organizmas turi gauti vitaminų, mineralų, baltymų, angliavandenių ir kai kurių riebalų.

   Krūtų didinimas įmanomas dėl poveikio dviejų tipų krūties audiniams: riebaliniam ir liaukiniam.

   Laikantis pakankamai kaloringos dietos susidaro papildomi riebalinio audinio sluoksniai krūtyje, todėl valgant nekaloringą maistą krūtis krenta svoris. Taigi, mono dietos ir mažai riebus maistas jums netinka.

   Liaukinis audinys padaugėja veikiant moteriškiems hormonams: estrogenui ir progesteronui. Šių hormonų šaltinis yra: natūralus maistas ir dirbtiniai hormoniniai preparatai.

   Pradedantiesiems pirmenybę teikite pirmajam.

   Produktai, kuriuose yra daug fitoestrogenų ir folio rūgšties, iš tikrųjų leidžia žymiai padidinti formų skaičių, tačiau jie rodo maksimalų efektyvumą, kai naudojami pradiniuose pieno liaukų formavimosi etapuose. Tačiau organizmas gali išlikti jautrus joms iki 18 ir iki 20 metų, viskas priklauso nuo individualių medžiagų apykaitos ypatybių.

   Padidinkite maisto produktų kiekį savo racione iš:

   • fetos sūris;
   • kopūstai;
   • pupelės ir pupelės;
   • grūdai: kukurūzai, kviečiai, ryžiai;
   • morkos;
   • bananai.

   

   Visavertei medžiagų apykaitai taip pat svarbu išlaikyti aukštą baltymų kiekį savo racione, tam vartokite:

   • mėsos (ypač vištienos);
   • subproduktai;
   • varškės, pieno, jogurto;
   • žuvis;
   • jūros gėrybės (ypač austrės).

   Desertui valgykite medų. Visi yra girdėję apie nepakartojamą medaus gausą, turintį visų rūšių mikroelementų ir vitaminų, tačiau retas žino, kaip jo pagalba padidinti krūtis. Medų galima vartoti natūraliu pavidalu, kaip pyragaičių ir desertų pagrindą, tiesiog ištirpinus šiltame vandenyje. Tačiau „bombiškiausias“ receptas – riešutai meduje: nuluptus, bet nesmulkintus graikinius riešutus užpilkite medumi ir palikite 5-7 dienoms. Gatavas mišinys yra šaukštas po pusryčių, pietų ir vakarienės.

   Gėrimai

   Gėrimai padeda pasiekti tuos pačius tikslus kaip ir maistas, tačiau jų pagalba galite žymiai padidinti gaunamų fitohormonų, riebalų ir baltymų kiekį.

   . Birią arbatą rinkitės pagal savo skonį – visose jose gausu fitohormonų. Įpilkite pieno – tai ne tik padidina gėrimo riebumą, bet ir skatina hormonų pasisavinimą. Arbatos maišeliai ir aromatizuoti arbatos mišiniai, pagaminti iš sutrintų arbatos lapų, bus visiškai nenaudingi.

   Natūralus alus saikingai. Alus, kuris padės padidinti krūtis, turėtų būti gaminamas iš natūralių apynių. Šio augalo spurguose fitoestrogenų kiekis yra maksimalus lyginant su kitais Rusijoje augančiais augalais. Žinomų prekės ženklų alus buteliuose šio parametro neatitinka, todėl rinkitės gyvo alaus parduotuvėse pagamintus produktus.

   Vaistažolių nuovirai, kuriuose gausu fitoestrogenų. Norėdami paruošti nuovirą, naudokite džiovintus lapus:

   • pankolis;
   • kraujažolės;
   • krapai;
   • apynių spurgai.

   Proporcingai 1 valgomasis šaukštas: 1 stiklinė vandens.

   sėklos:

   • ožragė;
   • krapai.

   Proporcingai 1 arbatinis šaukštelis: 1 stiklinė vandens.

   grūdai:

   • kukurūzai;
   • miežiai;
   • soros.

   Grūdai sumaišomi lygiomis dalimis, užpilami litru vandens ir infuzuojami vandens vonelėje apie 30 minučių.

   Pagal tą pačią schemą, bet nurodytomis proporcijomis, ruošiami žolelių ir sėklų nuovirai.

   Visus nuovirus reikia gerti po 1/3 stiklinės prieš kietą maistą, ne dažniau kaip 3 kartus per dieną.

   Kadangi didelis fitoestrogenų kiekis turi kontraindikacijų, prieš vartodami pasitarkite su savo ginekologu!

   Krūtų didinimo pratimai

   Fiziniai pratimai yra labai efektyvus būdas nubrėžti krūtinės kontūrus, padidinti formą, padaryti ją elastingesnę ir tonizuojančią. Jei jau seniai sau sakai: „Noriu didelės krūtinės!“, pats laikas pakeisti nustatymą į naują: „Darau fizinius pratimus!“. Pratimų rezultatai matomi po 3-4 savaičių, todėl neatidėliokite užsiėmimų pradžios.

   Tempimo pratimai krūtinės raumenims. Būtent su jais reikia pradėti užsiėmimus, kad nepažeistumėte pečių juostos raumenų ir sąnarių.

   • Malda. Pratimą galima atlikti sėdint arba stovint, tiesia nugara atsirėmus į sieną arba kėdės atlošą. Atviri delnai sujungiami prieš krūtinę, tiesios alkūnės išskleistos. Delnus reikia spausti tokia jėga, kad krūtinės raumenys gerokai įsitemptų, tokią poziciją išlaikykite bent 10 sekundžių, tada sujungtus delnus pajudinkite 5 centimetrus į priekį ir dar 10 sekundžių sustokite.

   Tada rankos atpalaiduojamos purtant, nugara pakreipiama į priekį. Pratimas kartojamas dar 2 kartus. Ateityje turėsite padidinti delnų spaudimo vienas prie kito laiką. Teniso kamuoliuką laikykite tarp delnų, kad padidintumėte raumenų įtampą.

   • Valtis. Gulėdami ant pilvo, pakelkite galvą ir kojas aukštyn, rankomis suglauskite kulkšnis, išlenkdami kūną puslankiu. Pirmiausia šioje pozicijoje turite išbūti 10, tada 20, tada 30 sekundžių. Norėdami apsunkinti pratimą, galite pasukti liemenį pirmyn ir atgal, išlaikydami šią padėtį.

   

   
   

   

   Pratimas atliekamas 2-3 rinkiniais po 5-8 atsispaudimus kiekviename. Kokybiško atlikimo požymis – prisilietimas prie grindų sėdmenimis. Atsispaudimai iš nugaros atramos gerai veikia prie krūtinės ir pečių juostos raumenų pagrindo, paruošdami juos siurbimui. Išpūsti krūtinės raumenys padeda pritraukti krūtinę prie pagrindo ir pašalinti suglebimą.

   Pratimai krūtinės raumenims siurbti. Kai krūtinės raumenys yra ištempti ir sustiprinti atliekant kūno svorio pratimus, galite pereiti prie pratimų su svarmenimis ar hanteliais.

   • Paspauskite. Atsigulkite ant grindų arba ant suoliuko, paimkite hantelius į rankas ir laikykite juos prie krūtinės. Įtempkite krūtinės raumenis ir ištieskite rankas į priekį priešais save, nedelsdami galutiniame taške, apatinėje nugaros dalyje. Spaudimų skaičius yra 8, jei jums vienodai lengva pakelti rankas visus 8 kartus, reikia padidinti hantelių svorį. Tinkamai parinktas svoris apsunkina tik septintą ar aštuntą kėlimą. Priėjimų skaičius yra 3.
   • Laidai. Atsistokite ant kojų plačiai viena nuo kitos, šiek tiek sulenkite jas per kelius ir pasilenkite į priekį. Rankos su hanteliais nuleidžiamos žemyn, įkvėpdami pakelkite jas ir išskėskite, padėdami dilbius lygiagrečiai grindims ir pasukite kumščius į priekį.
     Sujungimas atliekamas 10-12 kartų per 2 komplektus, tai leidžia padidinti raumenų skaidulų storį nedidinant raumenų masės, kuri formuoja "riedančią" figūrą. Tai vienas veiksmingiausių pratimų krūtinei įtempti.

   Jums reikia daryti 3-4 kartus per savaitę, užsiėmimų dienomis, padidinti baltyminio maisto kiekį.

   Simuliatoriaus naudojimas krūtinės raumenims

   Jei niekada anksčiau nesitreniravote ir susigėdote dėl savo nemokėjimo su hanteliais, naudokite Easy Curves plėtiklį. Norint su juo dirbti ir pasiekti rezultatų, fizinio rengimo įgūdžių nereikia.

   Darbo su Easy Curves plėtikliu rezultatas – krūtinės raumenų padidėjimas, krūtinės ir dekoltė odos stangrumas ir elastingumas.

   Kaip dirbti su treneriu

   Svarbus treniruočių aspektas yra dėmesys raumenų susitraukimo procesui. Kol neišmoksite protiškai sekti šio proceso, praktikuokite prieš veidrodį, kad raumenų susitraukimas būtų vizualinis.

   Kvėpavimas turi būti tolygus ir ramus, įkvėpimas atliekamas, kai simuliatorius yra ištemptas, iškvėpimas atliekamas suspaudus.

   Laikysena turi būti teisinga- nugara vertikalioje padėtyje, krūtinė ištiesinta.

   Rankos ištiestos į priekį prieš krūtinę ir šiek tiek sulenktos per alkūnes. Šioje pozicijoje atliekamų pratimų nauda bus maksimali.

   Užsiėmimų reguliarumas- kasdien. Instrukcijoje aprašomas pratimų rinkinys „A“ ir „B“ rinkinys, juos reikia atlikti kas antrą dieną. Kiekvieno iš jų vykdymo laikas yra 10-15 minučių iškart po miego arba valanda prieš jį. Nesportuokite pilnu skrandžiu!

   Pratimų skaičius. Kiekviename komplekse yra 5 pratimai, kuriuos reikia atlikti po 20 kartų (1 atlikimo kartas – treniruoklio tempimas ir suspaudimas). Pauzės tarp pratimų nepageidautinos, tačiau jei iš pradžių jums sunku nuolat veikti, kaitaliokite pratimus atpalaiduodami rankas, pečius ir nugarą, nuleiskite juos ir priverskite juos nusipurtyti. Ateityje galite sustoti tik baigę kompleksą.

   Nedvejodami pradėkite užsiėmimus bet kokiu pasirengimo lygiu ir net nesant, kad krūtinės grožis ir tvirtumas greitai pakeistų jūsų kompleksus ir nepasitikėjimą savimi!

   Sveiki visi! Jei vyrai turi savo reikalų, jie gali drąsiai prie jų grįžti, nes šiandien mūsų laukia grynai moteriškas straipsnis, skirtas labai pikantiškai temai „Kaip padaryti krūtis elastingą“. Perskaitę užrašą, visos ponios aiškiai supras, ką reikia padaryti, kad jų (jūsų) vienas iš pagrindinių ginklų iškart „nužudytų“ bet kurį žvilgtelėjusį vyrą.

   Taigi eikime šviestis!

   Kaip padaryti, kad krūtinė būtų elastinga: kas, kodėl ir kodėl.

   Nežinau, ar jaunos moterys žino, bet dauguma vyrų šį konkretų moteriškos figūros objektą išskiria kaip seksualiausią ir labiausiai akį traukiantį.

   Jei šiek tiek pataikysi į mokslą, tai pasąmonės lygmenyje vyro krūtinė asocijuojasi su mama, kūdikio maitinimo ir žindymo procesu. Pastarasis yra giliai įspaustas į smegenų neuronines grandines kaip abiejų atstovų malonumo gavimo procesas. Su laiku (vyresniame amžiuje) pas vyrą, pamačius moters krūtis, šie „gilūs“ ryšiai iškart suveikia, ir jį nenugalimai traukia dekoltė sritis. Na, nuo tada pagrindinė bendroji moters savybė yra patikti kitiems, nenuostabu, kad šis konkretus klausimas yra kaip padaryti krūtis elastingą - ji skiria pakankamai dėmesio.

   Norint į jį atsakyti, reikia turėti tam tikrų teorinių ir praktinių žinių. Su nušvitimu šia kryptimi nagrinėsime toliau.

   Kaip padaryti krūtinę elastingą: teorija ir anatomija

   Mūsų IT ir interneto dominavimo amžiuje užtenka suvaryti bet kokią užklausą į paieškos sistemą, ir ant tavęs tuoj pasipils tonos margos informacijos. Jei atsižvelgsime į savo situaciją, ir ji tiesiogiai susijusi su žmogaus grožiu, tada yra daug „netikrųjų“ duomenų ir patarimų. Visų pirma, moteriai žadama naudoti įvairius losjonus, kompresus, voneles ir kremus, kad patemptų krūtis ir suteiktų joms naujų formų. Prekybiškesni konsultantai siūlo susimokėti pinigus, kad įsisavintų unikalią biusto pakėlimo ir didinimo techniką.

   Asmeniškai aš manau, kad tokiais klausimais reikia vadovautis sveiku protu, o ne būti vedamiems prie stebuklingų priemonių ir vaistų. Kita vertus, sveikas protas slypi detaliame klausimo ištyrime ir objektyvia informacija pagrįstų sprendimų kūrime. Taip ir darysime – pradėkime nuo teorinių pagrindų.

   Iš ko sudaryta dekoltė zona? Tai įeina:

   • pieno liaukos;
   • raumeningas (palaikantis) korsetas.

   Moters krūtis yra sudėtinga sudėtinga struktūra, kurią sudaro riebalai, jungiamasis audinys, skiltys, skiltys, kanalai ir limfmazgiai. (žr. paveikslėlį).

   

   Šiek tiek įsigilinkime į detales.

   Kiekviena krūtis turi keletą skyrių – skiltelių, kurių kiekviena turi mažyčius tuščiavidurius maišelius – alveoles. Lobules tarpusavyje jungia plonų vamzdelių (latakėlių) tinklas. Jei moteris maitina krūtimi, latakais pienas teka iš alveolių į tamsią odos sritį centre – areolę. Iš areolių kanalai susijungia į didesnius latakus, kurie baigiasi ties speneliu.

   Tarpai aplink skilteles ir latakus yra užpildyti riebalais, raiščiais ir jungiamuoju audiniu. Riebalų kiekis krūtinėje (dėmesio!) daugiausia lemia jų dydį. Paauglių mergaičių krūties riebalinis audinys yra tankesnis ir išsekęs, todėl pastarosios formomis nusileidžia vyresnio amžiaus tautietėms.

   Svarbi fiziologinė krūties ypatybė – joje nėra raumeninio audinio. Raumenys guli po pieno liauka ir atskiria pastarąją nuo šonkaulių. Visos maistinės medžiagos, taip pat deguonis, į krūties audinį patenka per arterijas ir kapiliarus – plonas ir trapias kraujagysles.

   Pastaba:

   Pagrindinė klaidinga nuomonė apie moteris (dėl kurių „išsigrynina“ įvairūs patarėjai): krūtinę galima pakelti. Tai netiesa. Galite pakoreguoti jo formą, įtempti raumenis (padaro elastingesnę), tačiau padidinti jo dydį yra neįmanoma užduotis, prieštaraujanti žmogaus fiziologijai.

   Tai viskas, ką naudinga žinoti apie pieno liaukų anatomiją.

   Kaip padaryti krūtinę elastingą: raumenų korsetas

   Kalbant apie raumenų korsetą, už tai atsakingi krūtinės raumenys nuosmukio / pakilimo laipsnis krūtinė. Todėl būtina gerai orientuotis viršutinės pečių juostos raumenų atlase. Tai aiškiai parodyta paveikslėlyje.

   

   pectoralis pectoralis raumuo (didelis ir mažas) suformuoja „atraminį“ korsetą. Daugeliu atžvilgių biusto apetitas priklauso nuo jo funkcinių savybių. Manau, jūs žinote, kad kiekvienas žmogus yra unikalus anatominis subjektas, todėl beveik neįmanoma sutikti dviejų visiškai identiškų moterų krūtų. (bent jau aš nemačiau :)).

   Taigi, kiekviena jauna moteris turi savo unikalią pieno liaukų formą. Jei kaip nors pabandysime ją (krūtį) klasifikuoti pagal šį parametrą, gausime tokį vaizdą.

   

   Žinoma, tai toli gražu ne visų formų tipai, tačiau labiausiai paplitusios, t.y. jų savininkai susiduria daugeliu statistinių atvejų.

   Kai kurioms iš jūsų, mano brangios merginos, bus naudinga žinoti, kuri krūtų forma yra geometriškai taisyklingiausia ir, atitinkamai, mėgstama vyrų. britų mokslininkai (na, kas kitas, nes jie visada ne FIG) tyrinėdami jie išvedė jo idealumo formulę.

   Jų atliktų tyrimų duomenimis, krūtinės ląstos „gražumą“ lemiančios reikšmės dydis neturi, viskas priklauso nuo proporcijų. Ši formulė yra paprasta ir išreiškiama šiais skaičiais. Jei mintyse padalinsite krūtinę horizontalia linija (eina per spenelius), tada jo proporcijos turėtų būti tokios: viršutinė dalis yra 45% , ir apačioje 55% .

   

   Kita išvada susijusi su spenelių padėtimi. Jie turėtų būti šiek tiek apversti, t.y. kampas laipsniais turi būti tarp 20 prieš 45 .

   Kaip padaryti, kad krūtinė būtų elastinga: pagrindiniai veiksniai

   Manau, iškilo pagrįstas klausimas: „kokie veiksniai turi įtakos krūties formai?“, „Kodėl ji kiekvienai skirtinga?“. Iš esmės galima išskirti šiuos dalykus 6 veiksniai, kurie labai prisideda prie „formos“ komponento.

   Nr. 1. Kūno riebalų lygis

   Apskritai krūtyje esantys riebalai suteikia jai būdingą formą, tekstūrą ir dydį. Moterys turi didesnes krūtis (palyginti su vyrais), nes estrogenas liepia kūnui sukurti riebalų sankaupas krūtų srityje. tai duoda vyrams ženklą sukurti daugiau raumenų.

   Tos dailiosios lyties atstovės, kurių kūne yra daugiau riebalų, paprastai pasižymi įspūdingesnėmis formomis. Svorio (kūno dydžio) svyravimai taip pat turės įtakos krūtų dydžiui. Greitai numetus svorį, jis bus mažesnis, padidėjus bendram svoriui padidės „kamuoliai“ :).

   Pastaba:

   Riebalų kiekis, linkęs patekti į krūtinės sritį, priklauso nuo daugelio faktorių, kurių pagrindinis yra genetika. Tačiau dažnai galima susidurti su situacijomis, kai pati mergina liekna, o jos pačios „krūtiniškoji“ yra tiesiog nuostabi.

   Nr. 2. Nėštumas

   Tai vienas reikšmingiausių krūties transformacijos veiksnių. Gimstant vaisiui moters kūne, pakyla hormonų, tokių kaip progesteronas, estrogenas ir prolaktinas, koncentracija. Dėl to daugėja riebalų sankaupų, pilnėja pieno liaukos. (didesnis puodelio dydis). Kai kurios moterys atsisako maitinti savo kūdikį krūtimi, motyvuodamos tuo, kad jis pradės smukti ir prarasti formą. Mokslas įrodė, kad žindymas neturi jokios įtakos krūties formai.

   3 numeris. Amžius

   Aktyviausias krūtų didinimo laikotarpis yra ankstesnis amžius 20 metų. Po jos krūties forma ir dydis priklauso nebe nuo estrogeno lygio, o nuo tokių faktorių kaip nėštumas, kūno riebalai ir pan.

   Pagyvenęs 40 metų krūtį laikantis jungiamasis audinys (Kuperio raištis) pradeda prarasti tvirtumą. Oda pradeda prarasti savo elastingumą ir palaikančius baltymus (kolagenas, elastinas), kurios dalyvauja „palaikymo“ procesuose, pradeda irti. Gravitacijos procesai taip pat jaučiasi. Pagyvenęs 60 nukarusios krūtys yra visiškai natūralus reiškinys.

   Pastaba:

   Kai kurie tyrimai parodė, kad liemenėlių dėvėjimas brendimo metu ir be streso gali susilpninti Cooperio raiščius ir sukelti jų atrofiją. Norėdami išlaikyti natūralų krūtų atramą, kai kurie gydytojai rekomenduoja nešioti liemenėles tik tada, kai mergina užsiima sunkia veikla. (fitnesas, pilatesas, aerobika) ir nėštumo metu.

   Nr. 4. Paveldimumas

   Neturėtumėte turėti iliuzijų apie didelį biustą, jei gimėte mažą krūtinę turinčių moterų šeimoje. Šiame procese didelį vaidmenį vaidina paveldimumas ir genai. Pavyzdžiui, pastarieji atsakingi už riebalų kiekį ir pasiskirstymą kūno vietose, t.y. kur daugiau „gulės“: ant pilvo, klubų ar krūtinės srityje. Ši informacija perduodama iš kartos į kartą.

   Taip pat turi įtakos paveldimumas ir genetinis polinkis į nutukimą ar lieknumą, t. apie bendrą kūno dydį ir ypač krūtinę.

   Nr. 5. Rūkymas

   Moksliškai įrodytas faktas – rūkymas nukaro jūsų krūtis. Cigaretėse yra junginių, kurie skaido elastiną – baltymą, atsakingą už odos elastingumo palaikymą. Būdamas tam tikra koncentracija krūtinės srityje, padeda išlaikyti gerą odos formą. (labiau „kietas“). Be jo arba nedideliais kiekiais krūtys yra labiau linkusios į gravitaciją ir suglebti.

   Nr. 6. Chirurginė intervencija

   Labai dažnai moterys, nepatenkintos savo formomis, griebiasi plastinių operacijų. Žinoma, tokiu būdu (implantacija) galite pasidaryti bet kokios formos. Tačiau svarbu suprasti, kad krūtis, visų pirma, yra svarbią biologinę reikšmę turinti liauka. (maitina palikuonis), o ne dekoratyvinis objektas, skirtas marafetui nusitaikyti.

   Taigi, išsiaiškinus teorinę bazę, pereikime prie praktikos.

   Kaip padaryti krūtinę elastingą: veiksmingi pratimai

   Kaip tikriausiai prisimenate, straipsnio pradžioje kalbėjau apie sveiką protą ir sprendimų priėmimą. Taigi, remiantis aukščiau pateikta informacija, tampa aišku, kad veiksmingiausias būdas padaryti krūtinės ląstą elastingą yra darbas su pieno liauką supančiomis raumenų struktūromis – didžiaisiais ir smulkiaisiais krūtinės raumenimis bei Kuperio raiščiais.

   Na, o jei kalbame apie raumenis, tada gelbsti tik fizinis aktyvumas įvairių pratimų pavidalu. Apie tai ir kalbėsime šioje pastabos dalyje. Apsvarstykite efektyviausius pratimus, kurie padės bet kuriai moteriai sustiprinti krūtis ir pakoreguoti formą.

   Krūtinės raumenys galingai naudojami atsispaudimų, prisitraukimų, įvairių smūgių metu. (pvz., tenise) kuriame judesiai atsiranda priekinėje krūtinkaulio dalyje. Greičiausius rezultatus pasiekia kūno judesiai su hanteliais su progresuojančiu pasipriešinimu.

   Prieš pradėdamos pratimus, moterys turėtų atsiminti vieną postulatą – nebijokite dirbti ant krūtinės. Dėl genetikos niekada nepavyks pasiekti jų masyvumo ir raumeningos išvaizdos, kaip vyrams. Viskas, ką pasieksite, yra pagerėjusi laikysena, krūtinės raumenų raumenų tonusas ir dėl to patrauklesnė biusto išvaizda.

   Tiesą sakant, nuo žodžių iki darbų, pasvarstykime, ką fitnesas ir laisvieji svoriai gali mums (jums) pasiūlyti.

   Nr. 1. Atsispaudimai

   Geriausia krūtinės treniruotė. Tam nieko nereikia ir galima atlikti bet kur. Merginos dažnai jo nemėgsta dėl rankų silpnumo ir nesugebėjimo per pastarąsias išlaikyti savo kūno svorio. Jei priklausote šiai moterų kategorijai, tuomet galite daryti atsispaudimus nuo kelių. Alternatyva taip pat gali būti atsilenkimai nuo sienos arba angoje tarp sienų.

   Pratimo atlikimo technika išsamiai aprašyta šioje pastaboje:. Šiam veiksmui pateiksiu tik vaizdinius nurodymus.

   

   Užbaigti 8-10 atsispaudimai 2 požiūriai.

   Nr. 2. Rankų mažinimas ir auginimas drugelio treniruoklyje

   Puikus pratimas bendram tonizavimui ir krūtinės vystymuisi. Vykdymo technika yra tokia.

   

   Nustatykite patogų svorį ir darykite 10 pakartojimų 3 metodas.

   3 numeris. Hantelių maišymas / veisimas guli ant horizontalaus suoliuko

   Skirta treniruoti vidurinę krūtinės dalį. Žingsnis po žingsnio vykdymas yra toks.

   

   Pasirinkite hantelių svorį, kad galėtumėte atlikti 2 požiūris į 8 pasikartojimų.

   Nr. 4. Hantelio krūtinės spaudimas

   Sviedinio judėjimas (nuleidimas ir pakėlimas) nešamas į viršų, o ne į šonus, kaip laidus. Tai atrodo taip.

   

   Nr. 5. Megztinis su hanteliu

   Krūtinės išplėtimo pratimas leidžia išsiaiškinti jos „gylį“. Vykdymo technika išsamiai aprašyta čia:. Tai aiškiai atrodo taip.

   

   Pasirinkite hantelio svorį, kad galėtumėte atlikti 2 požiūris į 10-12 pasikartojimų.

   Nr. 6. Rankų maišymas / veisimas krosoveryje

   Daugiafunkcinis pratimas, kuris, priklausomai nuo sportininko padėties, leidžia treniruoti visas tris krūtinės dalis (viršuje, viduryje, apačioje). Vykdymo technika yra

   

   Užbaigti 3 požiūris į 10 pasikartojimų.

   Be jėgos pratimų sporto salėje, taip pat galite atlikti „namų“ parinktis.

   Nr. 7. Malda

   Paimkite IP: pėdos pečių plotyje, nugara tiesi, rankos sulenktos kaip vienuolio – krūtinės lygyje, delnai atsukti vienas į kitą. Kuo tvirčiau suspauskite delnus ir laikykite tokią įtemptą būseną 20 sekundžių. Tęskite tol, kol pajusite nedidelį deginimo pojūtį saulės rezginio srityje.

   Vidutiniškai būtina atlikti 10 pakartojimų 3-5 požiūriai.

   Nr. 8. Apmokestinti bibliotekininką

   Paimti 2 hanteliai (arba tokio pat svorio knygos). Užimkite pradinę padėtį: pėdos pečių plotyje, nugara tiesi. Pasukite tiesias rankas delnais aukštyn ir ištieskite priešais save krūtinės lygyje. Tuo pačiu metu atsistokite ant kojų pirštų ir ištieskite rankas su svarmenimis į šonus. Grįžkite į IP, nenuleisdami rankų ir nestovėdami ant visos pėdos. Užbaigti 5 artėja prie 20 pasikartojimų.

   Nr. 9. Siena

   Gera mankšta namuose, kuri tiks visiems, turintiems namuose sienas :). Eikite prie durų ir rankomis atremkite galvą į staktą. Bandydami pajudinti sieną, tarytum pastumkite į priekį vieną minutę. Tada šiek tiek pasilenkite į priekį (padidinti spaudimą krūtinėje) ir paspauskite dar minutę. Užbaigti 3 požiūris į 3 minučių kiekvienai rankai.

   Nr. 10. Trauk-trauk

   Šiam pratimui jums reikės plėtiklio arba gimnastikos gumos. Užimkite pradinę padėtį: jūsų rankos yra pečių plotyje, o priešais jus yra plėtiklis. Ištieskite rankas į šonus, stenkitės kiek įmanoma „atverti rankas“. Ekstremaliausioje padėtyje laikykite rankas 10 sekundžių ir lėtai grįžkite į PI.

   Užbaigti 5 artėja prie 10 pasikartojimų.

   Na, tiesą sakant, visi pratimai, kurie leis jums žymiai sustiprinti krūtinės raumenis, naudokite juos, ponios!

   Pokalbis

   Šiandien mes atsakėme į klausimą, kaip padaryti krūtinę elastingą. Jei perskaitę straipsnį vis tiek nejaučiate jokių matomų pokyčių, tai gali reikšti tik tai, kad laikas kaip kregždei skristi į treniruoklių salę ir visa tai išbandyti praktiškai. Linkiu pagauti entuziastingus vyrų žvilgsnius iš savo nuostabių biustų!

   PS. Palikite savo pėdsaką istorijoje – rašykite komentarą arba užduokite klausimą, tai nemokama!

   P.P.S. Ar projektas padėjo? Tada palikite nuorodą į ją savo socialinio tinklo būsenoje – plius 100 rodo į karmą, garantuota.

   Su pagarba ir dėkingumu Dmitrijus Protasovas.

   Krūtys yra ypatinga moters kūno vieta, į kurią dauguma vyrų atkreipia dėmesį. Daugelis moterų siekia jį padidinti, kad padidintų savigarbą ir taptų patrauklesnės. Baimė dėl operacijos ar finansinės priežastys verčia gražiąją pusę ieškoti alternatyvių, įperkamų būdų padidinti savo krūtis. Daugelis jų yra nebrangūs ir jiems atlikti reikia mažiausiai asmeninio laiko. Yra tam tikrų jogos pratimų ir pozų, maisto produktų ir žolelių, kurie gali būti naudojami krūtinės raumenims pagerinti.

   Tinka puikiai

   Neteisingai parinktas liemenėlės modelis neigiamai paveiks krūties išvaizdą ir atneš daug nepatogumų. Rinkdamiesi šį apatinį trikotažą atkreipkite dėmesį į komfortą ir patogumą, o ne į žavesį ir madą. Apsvarstykite galimybę dėvėti push-up liemenėlę, kuri suteiks jūsų krūtims ne tik pakylėjimo, bet ir apimties. Kai kurie modeliai yra lipnūs arba turi nuimamus dirželius. Liemenėlė turi būti ne tik patogi, bet ir reguliariai dėvima. Viena iš nukarusių krūtų priežasčių – neparemtos krūtys. Gera ir patogi liemenėlė – patikimas būdas išvengti bėdų.

   Nepamirškite masažo judesių

   Kasdienis krūtų masažas atneš dvigubą naudą. Viena vertus, tai leis ankstyvoje stadijoje pajusti bet kokius pažeidimus ir imtis atitinkamų priemonių. Kita vertus, kaip ir bet kuris kitas masažas, pagerins kraujotaką, todėl krūtinė taps elastingesnė. Šis metodas padės saugiausiu būdu išlaikyti formą ir vystyti krūties audinį. Masažo privalumai:

   • formuoja ir tonizuoja krūtis,
   • stimuliuoja kraujotaką, kad pagerintų kraujotaką krūtinės srityje,
   • padeda pašalinti toksinus
   • palengvina priešmenstruacinius simptomus.

   Ši procedūra turi būti atliekama teisingai ir reguliariai, kad būtų pasiekti norimi rezultatai.

   • Nusausinkite krūtinės sritį rankšluosčiu.
   • Krūtinės sritį patepkite plonu kremo ar masažo aliejaus sluoksniu.
   • Aplink krūtinę sukite į viršų, pradedant nuo raukšlių, pažastų ir baigiant kaklu.
   • Tada sukamaisiais judesiais judinkite pirštus. Atlikite bent 100 judesių, kurie trunka apie 2 sekundes. Atlikite šiuos veiksmus du kartus per dieną (kiekvieną rytą ir prieš miegą).

   
   

   šaltas dušas

   Šaltas vanduo teigiamai veikia krūtinės odą. Peršalimo procedūras galite taikyti masažuodami krūtis dušo galvute arba pamirkykite kempinę vėsiame vandenyje ir masažuokite juo. Į savo vandenį įlašinkite kelis lašus pipirmėčių aliejaus, kad pagerintumėte.

   
   

   sėdėti tiesiai

   Gera laikysena gali daryti stebuklus jūsų krūtinei (jau nekalbant apie stuburą). Vaikščiokite pakelta galva, tarsi ką nors nešiotumėte ant jos. Laikykite nugarą tiesiai ir patraukite pečius atgal. Prireiks laiko priprasti prie šios pozicijos, tačiau kai tai taps įpročiu, savo noru susilaikysite.

   
   

   Tinkama dieta

   Ne paslaptis, kad norint pasiekti sveiką ir elastingą krūtų odą, reikia tinkamai maitintis. Ant jūsų stalo turi būti žuvis, žalumynai, dribsniai ir maistas, kuriame gausu vitaminų A, C, E. Be to, valgant maistą, kuriame yra daug fitoestrogenų, padidės krūtų augimas. Kad jūsų formos atrodytų didelės ir tvirtos, turite priaugti svorio. Keista, bet bananas yra vienas sveikiausių maisto produktų pasaulyje. Jame gausu maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, būtinų krūtų augimui ir vystymuisi.

   
   

   Vaistai

   Įvairūs vaistažolių papildai padeda sustiprinti krūtis. Nors mokslinių įrodymų tam nėra, kai kurios moterys jais tvirtai tiki. Žolelės gali padidinti krūtis:

   • Erškėtis pagerina pieno tekėjimą žindančioms motinoms ir stimuliuoja ląstelių augimą krūties audiniuose.
   • Pankoliuose yra junginių, reikalingų estrogeno gamybai. Kuo jis didesnis, tuo daugiau galimybių pagerinti krūtinę.
   • Ožragė yra geras diosgenino šaltinis, kuris laikui bėgant virsta estrogenu ir progesteronu.

   Priklausomai nuo žolės, galimi įvairūs gydymo būdai. Kai kurie susmulkinami ir paverčiami pasta, kuri vėliau naudojama lokaliai, o kiti geriami.

   • Išvirkite 2 valg. karšto vandens ir įpilkite 1 puodelį ožragės daigų.
   • Įdėkite po žiupsnelį anyžių, baziliko, kmynų, krapų, pankolių, saldymedžio, mairūno ir citrinžolės.
   • Leiskite arbatai užvirti ir atvėsinkite.
   • Gerkite vieną ar du puodelius arbatos per dieną.
   • Fenugreek sudėtyje yra cheminės medžiagos, panašios į moterišką estrogeną.

   
   

   Gausus gėrimas

   Dėl dehidratacijos oda išsausėja, suglemba ir praranda elastingumą. Stenkitės išgerti iki aštuonių stiklinių skysčio per dieną. Geriant daug vandens, iš organizmo pašalinami toksinai. Nepamirškite vengti saldžių gėrimų buteliuose.

   
   

   Drėkinantis

   Reguliarus drėkinimas kremu ar losjonu teigiamai veikia krūties elastingumą. Jie turi būti tepami tiesiai ant odos. Taip pat naudokite kremus, kurie papildo vartojamus papildus. Kakavos sviestas laikomas ypač veiksmingu reguliariai krūtų priežiūrai nėštumo metu. Žolelių kremai stimuliuoja estrogeną organizme. Veiksmingo vaisto, skirto krūtinei, pavyzdys yra gelis, skirtas pakelti ir stiprinti raumenis "Le Bustier".

   
   

   Neeksperimentuokite su dietomis

   Ar girdėjote apie bumerango efektą? Badavimas sukelia dramatiškus svorio svyravimus, o šie šuoliai daro niokojantį poveikį krūtinei. Oda tampa mažiau elastinga ir suglemba. Jei norite numesti svorio, darykite tai palaipsniui.

   
   

   Specialūs pratimai

   Krūtis susideda iš riebalų ląstelių, liaukų ir pieno latakų, kuriuos kartu laiko minkštasis jungiamasis audinys. Neįmanoma kalbėti apie efektyvias namų gynimo priemones, nepaminėjus specialių pratimų. Gimnastika (atsispaudimai, spaudimas ant suoliuko ir krūtinės suspaudimai) tonizuoja odą ir stangrina krūtinės raumeninį audinį. Norėdami gauti gerą efektą, turite pritvirtinti pratimus bent 30 minučių per dieną. Be to, tai geras būdas numesti svorio.

   
   

   Tai tik dalis natūralaus krūtų didinimo būdų. Dviejų ar trijų metodų derinys taip pat padės pasiekti tikslą. Su jais susijusi rizika yra sumažinta ir jums nereikia išleisti tūkstančių dolerių, kad pasiektumėte norimus rezultatus. Taikant natūralius metodus, praeina šiek tiek laiko, kol pastebėsite reikšmingus savo formų patobulinimus ir pokyčius, todėl būkite kantrūs.