Grūdinimo priemonių kompleksai įvairių amžiaus grupių vaikams. Kartotinė byla tema: grūdinimo įvykiai

savivaldybės autonominė ikimokyklinio ugdymo įstaiga

"Darželis Nr. 14"

Grūdinimo priemonių kompleksas

MADOU

"Darželis Nr. 14"

Sukurta: Galiullina Yu.E.

Patvirtinta:

MADOU "Darželis Nr. 14" vadovas

Guryanova N.G.

Medus. Darbuotojas Mokrushina Zh.S.

G. Gubakha-2015 m

Turinys

Įvadas

I skyrius. Teoriniai sveiko įvaizdžio formavimo pagrindai

vaikų gyvenimas vaikų įstaigoje

Įvadas

Brangiausia dovana, kurią žmogus gauna iš gamtos, yra sveikata. Sąvoka „sveikata“ turi daug apibrėžimų. Tačiau populiariausiu ir bene talpiausiu reikėtų pripažinti Pasaulio sveikatos organizacijos pateiktą apibrėžimą: „Sveikata – tai visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligų ar fizinių defektų nebuvimas. “. Šiuolaikinė visuomenė išsiskiria įvairiais žmogaus gyvenimo būdo pavyzdžiais, su kuriais nuolat susiduria kiekvienas vaikas. Tokia įvairovė ne visada yra pavyzdys vaikui, dėl to vaiko idėjose apie sveiką gyvenseną sukuriamas chaosas, naikinami jau nusistovėję idėjos. Be to, šiuo metu pastebima tendencija mažinti jaunosios kartos sveikatą, todėl didėja poreikis formuoti vaikų idėjas apie sveiką gyvenseną ir reikia ieškoti naujų kelių ikimokyklinukų ugdyme, auklėjime ir ugdyme. Didelę reikšmę kuriant palankias sąlygas formuotis sveikos gyvensenos idėjoms tarp ikimokyklinukų turi ikimokyklinio ugdymo sistema, nes rūpinimasis vaiko sveikatos stiprinimu yra ne tik medicininė, bet ir pedagoginė, nes tinkamai organizuota. ugdomasis ir ugdomasis darbas su vaikais užtikrina sveikatos ir sveikos gyvensenos formavimą. Švietimas, kaip socialinis būdas užtikrinti kultūros paveldėjimą, socializaciją ir individo vystymąsi, yra valstybės politikos viltis formuoti individualią jaunosios kartos sveikos gyvensenos kultūrą, kaip vieną iš pagrindinių kultūros komponentų. tautinė sveikos gyvensenos kultūra.

Ikimokyklinis amžius yra vienas iš svarbiausių laikotarpių kiekvieno žmogaus gyvenime. Būtent šiame amžiaus tarpsnyje klojami sveikatos pagrindai, tinkamas fizinis vystymasis, formuojasi motoriniai gebėjimai, formuojasi domėjimasis kūno kultūra ir sportu, ugdomos asmeninės, dorovinės-valinės ir elgesio savybės.

Sveikas gyvenimo būdas – tai subalansuota mityba, sportas, žalingų įpročių atsisakymas.

Svarbiausia aukšto žmogaus sveikatos lygio, didelio efektyvumo ir aktyvumo sąlyga yra jaunosios kartos sveikatos išsaugojimas ir stiprinimas. Vaiko sveikata priklauso ne tik nuo paveldimų veiksnių ir individualių savybių, tačiau itin svarbiomis laikomos sveikatą gerinančios priemonės, darančios įtaką vaiko organizmui. Veiksmingiausia priemonė – vaikų grūdinimasis darželyje.

Vaikų sveikatą lemia ne tik ligų buvimas ar nebuvimas, ją lemia harmoningas amžių atitinkantis vaiko vystymasis ir teisingas jo grūdinimasis. Pastaraisiais metais mūsų šalyje daugėjantis dažnai sergančių vaikų, ypač jaunesnių nei 3 metų, ši problema tampa itin aktuali. Grūdinimas ikimokykliniame amžiuje turėtų būti laikomas svarbia vaikų fizinio ugdymo dalimi. Dėl grūdinimosi vaikas tampa mažiau imlus ne tik staigiems temperatūros pokyčiams ir peršalimams, bet ir infekcinėms ligoms.

Užgrūdinti vaikai yra geros sveikatos, apetito, ramūs, subalansuoti, linksmi, žvalūs, našūs. Visus šiuos rezultatus galima pasiekti tik teisingai atlikus grūdinimo procedūras.

Kas yra grūdinimasis? Pagal V. Dahlio apibrėžimą jo „Gyvosios didžiosios rusų kalbos aiškinamajame žodyne“, žmogaus grūdinimas yra „pripratinti jį prie visų sunkumų, poreikių, blogo oro, auklėti griežtumu“. Šiuolaikinėje literatūroje galima rasti įvairių grūdinimosi paaiškinimų. Pagal vieną iš jų grūdinimasis – tai moksliškai pagrįstas sistemingas natūralių gamtos veiksnių panaudojimas, siekiant padidinti organizmo atsparumą nepalankiems aplinkos veiksniams.

Pagal kitą apibrėžimą grūdinimasis – tai organizmo atsparumo neigiamam fizinių aplinkos veiksnių poveikiui (žemai ir aukštai temperatūrai, žemam atmosferos slėgiui) padidėjimas, svarbi kūno kultūros dalis, taip pat prevencinės ir reabilitacinės priemonės. Grūdinimas yra gana stipri gydymo priemonė.

Siauresne prasme grūdinimas turėtų būti suprantamas kaip įvairi veikla, susijusi su racionaliu gamtos jėgų panaudojimu, didinant organizmo atsparumą žalingam meteorologinių veiksnių poveikiui.

Taigi organizmo grūdinimas gali būti apibrėžiamas kaip procedūrų, didinančių organizmo atsparumą neigiamam aplinkos poveikiui, sistemą, sąlyginių refleksinių termoreguliacijos reakcijų kūrimą, siekiant ją pagerinti.

Teigiamas vaikų grūdinimo poveikis gali būti pasiektas tik griežtai laikantis šių pagrindinių taisyklių:

Individualus požiūris renkantis grūdinimo procedūras.

laipsniškas grūdinimas.

Kietėjimo sistemingumas ir pastovumas.

Vaiko emocinės būsenos grūdinimosi procedūros metu apskaita.

Kodėl vieni vaikai nebijo peršalimo, o kiti suserga? Ar vieni žmonės stipresni, kiti silpnesni? Būtina grūdinti vaiko kūną.

Šiuo metu fiziologijos, higienos, medicinos, pedagogikos mokslai disponuoja gana objektyvia medžiaga, rodančia būtinybę grūdinti vaikus nuo mažens.

Grūdinimasis nėra savitikslis. Tai yra vertinga priemonė vaikų sveikatai išsaugoti ir stiprinti, prisideda prie visapusiško jų vystymosi. Šiuo požiūriu viena iš aktualių ir šiuolaikinių problemų yra teisingas vaikų grūdinimas, metodų studijavimas, tinkamų metodų ir technikų, vaikų grūdinimo formų ir priemonių paieška darbo su jais procese. Mokslininkų dėmesį patraukia vaikų grūdinimosi problema ikimokyklinio ugdymo įstaigoje. Tai liudija mokslinių tyrimų srautas. Moksliškai plėtoti grūdinimo problemą tapo įmanoma tik fiziologinių tyrimų dėka. Šios tendencijos ištakos buvo žymus rusų fiziologas I.R. Tarkhanovas. Šią problemą darbuose apie žmogaus adaptaciją nagrinėjo prancūzų fiziologas Claude'as Bernardas, kanadietis tyrinėtojas G. Selye ir sovietų fiziologas P.K. Anokhinas. Klinikinius grūdinimo problemos tyrimus mūsų šalyje atliko E.G. Levi - Gorinevskaya, G.N. Speransky E.D., Zabludovskaya, E.K. Talanova., kurios leidžia sukurti įrodymais pagrįstas prielaidas nustatant vaikų grūdinimosi sąlygas ikimokyklinėse įstaigose.

Taigi grūdinimasis – tai moksliškai pagrįstas sistemingas natūralių gamtos veiksnių panaudojimas, siekiant padidinti organizmo atsparumą nepalankioms aplinkos sąlygoms. Atliekant tinkamas grūdinimo procedūras, vaikas gali būti grūdinamas gana ilgai ir gauti gerą rezultatą – gerą sveikatą. Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, apibrėžia šio tyrimo problemą – nustatyti optimalius vaikų grūdinimo būdus.

Šios problemos sprendimas lemia darbo tikslą ir uždavinius, taip pat studijų dalyką ir kryptį.

Tyrimo objektas - ugdymo procesas darželyje.

Studijų dalykas - vaikų įsisavinimo procesas apie grūdinimo teisingumą.

Tikslas : pristatyti ikimokyklinio ugdymo įstaigų vaikų grūdinimosi pedagogo darbo sistemą, nustatant grūdinimo būdus ir priemones.

Šis tikslas reikalavo šių dalykųužduotys :

Išanalizuoti filosofinę, psichologinę-pedagoginę, metodinę ir specialiąją literatūrą tyrimo problematika.

Apibrėžkite „grūdinimo“ sąvoką, apibūdinkite grūdinimo tipus.

Parodykite sveikatos stiprinimo ir ligų prevencijos galimybes grūdinimo procedūromis ikimokyklinio ugdymo įstaigose.

Pateikti apytikslę grūdinimosi ikimokyklinio ugdymo įstaigoje programą.

Tyrimo metodai:

Teorinė: literatūros analizė, ugdymo ir ugdymo programos darželyje, redagavo Vasiljeva, apibendrina auklėtojos patirtį sprendžiant grūdinimosi problemas.

Empirinis: auklėtojo veiklos stebėjimas, darbo su vaikais formų ir metodų modeliavimas.

Praktinė reikšmė: tyrimo rezultatai padės ugdomąjį darbą su vaikais dalyvaujantiems pedagogams suvokti grūdinimosi problemų svarbą, tuo teisingai organizuojant grūdinimosi veiklos etapus. Rezultatus ikimokyklinio ugdymo pedagogai gali panaudoti grūdinimo veikloje.

1.1 Vaiko sąmoningo požiūrio į savo sveikatą formavimas

Sveikos gyvensenos įprotis yra pagrindinis, pagrindinis, gyvybiškai svarbus žmogaus įprotis. Jame kaupiamas rezultatas panaudojus turimas ikimokyklinio amžiaus vaikų kūno kultūros priemones, sprendžiant sveikatos stiprinimo, ugdymo ir auklėjimo užduotis. Todėl ikimokyklinė įstaiga ir šeima ikimokyklinėje vaikystėje raginami įvairiomis darbo formomis padėti sveikos gyvensenos pagrindus. O būtent šeimoje, vaikų ugdymo įstaigoje ankstyvame vystymosi etape reikia padėti vaikui kuo anksčiau suprasti išliekamąją sveikatos vertę, suvokti savo gyvenimo tikslą, skatinti vaiką savarankiškai. ir aktyviai formuoti, palaikyti ir stiprinti savo sveikatą.

Taip yra daugiausia dėl to, kad sveikos gyvensenos rekomendacijos vaikams dažniausiai primetamos pamokoma kategoriška forma ir nesukelia jiems teigiamų emocinių reakcijų arba patys suaugusieji retai laikosi šių taisyklių kasdieniame gyvenime, o vaikai tai mato. gerai. Būtinų sveikos gyvensenos taisyklių įvykdymas reikalauja didelių valios pastangų iš žmogaus, o tai itin sunku ikimokyklinukui, turinčiam nepakankamai suformuotą emocinę-valinę sferą.

Pedagogai, norėdami aktyviai paveikti vaiko padėtį savo sveikatos atžvilgiu, visų pirma turi žinoti, kad pati sveikatos būklė formuojasi dėl išorinės (gamtinės ir socialinės) ir vidinės sąveikos. paveldimumas, lytis, amžius) veiksniai.

Yra keletas sveikatos komponentų:

1. Somatinė sveikata – esama žmogaus organizmo organų ir sistemų būklė, kuri remiasi biologine individo raidos programa.

2. Fizinė sveikata – kūno organų ir sistemų augimo ir vystymosi lygis.

3. Psichinė sveikata – psichinės sferos būsena, kurios pagrindas yra bendro psichikos komforto būsena.

4. Moralinė sveikata, kurios pagrindus lemia vertybių sistema, nuostatos ir žmogaus elgesio visuomenėje motyvai.
Nuo ko priklauso vaiko sveikata? Sveikata priklauso nuo 20% paveldimų veiksnių, 20% – nuo ​​aplinkos sąlygų, t.y. ekologijos, 10 % – iš sveikatos apsaugos sistemos veiklos, o 50 % – nuo ​​paties žmogaus, nuo gyvenimo būdo, kurį jis veda.

Anot B. N. Chumakovo, sveikatos nenusipirksi, ją galima užsidirbti tik savo nuolatinėmis pastangomis. Tačiau norint išsaugoti vaiko sveikatą, būtina suvienyti visų aplinkinių suaugusiųjų pastangas, kad aplink jį būtų sukurta atmosfera, pripildyta sveikos gyvensenos poreikių, tradicijų ir įpročių. Valeologinio pobūdžio žinios, įgūdžiai ir gebėjimai, sukaupti vaikystėje, taps tvirtu pagrindu kuriant teigiamą motyvaciją saugoti savo sveikatą suaugus.

Ikimokyklinis laikotarpis yra pats palankiausias sveikai gyvensenai formuotis. Vaiko savo „aš“ suvokimas, teisingas požiūris į pasaulį, aplinkinius – visa tai priklauso nuo to, kaip sąžiningai, su meile, kompetentingai auklėtojas kuria savo darbą. Pedagoginė užduotis – ne sutraiškyti vaiką dar nesąmoningos informacijos srautu, o suteikti galimybę apmąstyti, mąstyti, įsiklausyti į savo kūną.
Sveika gyvensena – tai ne tik įgytų žinių suma, bet gyvenimo būdas, adekvatus elgesys įvairiose situacijose, vaikai gali atsidurti netikėtose situacijose gatvėje ir namuose, todėl pagrindinė užduotis – ugdyti jų savarankiškumą ir atsakomybę.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šiems sveikos gyvensenos komponentams:

Kūno kultūra, vaikščiojimas;

Racionali mityba, asmeninė higiena:

grūdinimas, sąlygų geram miegui sudarymas;

Medicininis išsilavinimas, savalaikiai apsilankymai pas gydytoją,

Vaiko požiūris į savo sveikatą yra pagrindas, ant kurio bus galima statyti sveikos gyvensenos poreikio pastatą. Ji atsiranda ir vystosi vaiko suvokimo apie save kaip asmenybę ir asmenybę procese. Nuo šios sampratos susiformavimo jo galvoje tiesiogiai priklauso vaiko požiūris į sveikatą. Higieniškai sutvarkyta socialinė aplinka vaikui ikimokyklinio ugdymo įstaigoje yra pirmoji ir pagrindinė sąlyga išsiugdyti jo sveikos gyvensenos poreikį. Atsižvelgiant į tai, kad vaikas didelę savo gyvenimo dalį praleidžia ikimokyklinėje įstaigoje, jai dėl savo veiklos specifikos ir galimybių tenka didesnė atsakomybė už šio poreikio atsiradimą ir vystymąsi nei tėvai. Ikimokyklinio ugdymo įstaigos mikroaplinka turi atitikti ne tik sanitarinius ir higienos reikalavimus. Ji turi atitikti nervų sistemos higienos, psichologinio saugumo, socialinių santykių higienos reikalavimus. Turime suprasti, kad šio vaikų poreikio ugdymas yra valstybinės svarbos uždavinys, o ikimokyklinio ugdymo įstaigos sveikatą gerinanti veikla yra ilgalaikė valstybės investicija į šeimą, kuri sugrįš į ją sveiki ir visaverčiai piliečiai.

Svarbi sąlyga ugdant vaikus, kuriems reikia sveikos gyvensenos, yra specialios mokymo programos buvimas ikimokyklinėje įstaigoje, kurios tikslas būtų įgyti vaikams reikalingų įgūdžių ir įpročių, reikalingų rūpintis savimi, savo kūnu, rūpintis savimi. aplinkinių žmonių, faktas yra tas, kad daugelis poreikių yra susiję su įpročiais.

Ikimokyklinio ugdymo pedagogai turi sudaryti sveikos gyvensenos įpročių sąrašą, kuriuos jie garantuotai sugebės įskiepyti vaikams būdami ikimokyklinėje įstaigoje. Būtina išanalizuoti esamus įpročius – tiek gerus, tiek blogus. Kuriant ikimokyklinio ugdymo įstaigoje higienišką gyvenamąją aplinką, kuri apima būtinas sąlygas vaikams įgyti sveikos gyvensenos įgūdžių, būtina atsižvelgti į uždelsto grįžtamojo ryšio poveikį. Fizinis lavinimas, grūdinimasis apčiuopiamą efektą atneša ne iš karto, dažniau po mėnesių ir net metų.

Sveikatos ir sveikos gyvensenos poreikis vaikui formuojasi remiantis idėjomis apie save, savo fizines ir asmenines galimybes, apie tai, kas kenkia sveikatai ir kas naudinga.

1.2 Pagrindiniai vaikų grūdinimo ikimokykliniame amžiuje principai, metodai

Vaikų sveikata kasmet prastėjo. Vaikas, kuris nuolat yra darželyje tomis pačiomis patogiomis temperatūrinėmis sąlygomis, nepakenkdamas pasikeitusiai temperatūrai savęs, savo termoreguliacijos aparato, tikrai bus imlus peršalimui ir kitoms ligoms. Nuo pat gimimo vaikas turi sistemingai atlikti natūralias ir specialias grūdinimo procedūras, kitaip jo organizmas nebus apsaugotas nuo visokio aplinkos poveikio (šalto oro, vėjo, skersvėjų, šalto vandens). Sistemingai grūdindami, veikdami centrinę nervų sistemą, veikiame imuninę, apsauginę vaiko sistemą. Imuninė sistema leidžia organizmui atlaikyti įvairias apkrovas. Vienintelė ir efektyviausia priemonė lavinti ir tobulinti žmogaus organizmo apsauginius mechanizmus, didinti atsparumą šalčiui – grūdinimasis. Dar ne vėlu grūdinti kūną bet kuriame amžiuje, bet geriau pradėti nuo mažens.

Grūdinimas bus efektyvus, jei jis bus atliekamas visą vaiko buvimo sode laiką.

Tam jums reikia:

Aiškus patalpų šiluminių ir oro sąlygų organizavimas („terminė“ higiena);

Racionalūs, neperkaistantys drabužiai vaikams;

Pasivaikščiojimų režimo laikymasis visais metų laikais;

Miegokite su atviromis skersinėmis;

Higienos procedūros (plovimas, rankų iki alkūnės apiplovimas vėsiu vandeniu, burnos skalavimas virintu vandeniu, pridedant vaistinių žolelių);

Vaikščioti basomis grupėje ir daryti rytinę mankštą basomis ir kūno kultūrą.

Be to, reikalingos specialios grūdinimo priemonės:

Oro vonios kartu su mankšta ir vaikščiojimu akmenukais ir (arba) masažo takais;

Kontrastinės oro vonios (cikliniai bėgimo pratimai kintamo oro režimo sąlygomis - nuo „šaltos“ iki „šiltos“ ir atgal) su kvėpavimo pratimais ir refleksologijos metodais;

Kontrastinis kojų apipurškimas kartu su profilaktiniu pėdų masažu.

Žiemą trypimas ant sniego kartu su pasivaikščiojimu masažo takais.

Vasarą pasivaikščiojimo metu apipilti vandeniu.

Grūdinant vaikus reikia laikytis pagrindinių principų:

sistemingai atlikti grūdinimo procedūras;

Palaipsniui didinkite kietėjimo faktoriaus veikimo laiką;

Atsižvelkite į vaiko nuotaiką ir atlikite procedūras žaidimo forma;

Pradėkite grūdintis bet kuriame amžiuje;

Niekada neatlikite procedūrų, jei vaikui šalta, neleiskite

vaiko hipotermija;

Vengti stiprių dirgiklių: ilgalaikio poveikio

šaltas vanduo ir perkaitimas saulėje;

Pasirinkite tinkamus drabužius ir avalynę: jie turi derėti

aplinkos temperatūros ir būti pagaminti iš natūralių audinių ir

medžiagos;

Numaldinkite visą šeimą;

Grūdinimosi procedūras derinkite su fiziniais pratimais ir

masažas;

Užtikrinti integruotą visų gamtos veiksnių naudojimą, atidžiai atsižvelgti į individualias vaiko savybes.

Atlikti kietinamųjų medžiagų komplekse, apsaugančių vaikų nervų sistemą nuo perkrovų. Ypatingą vaidmenį atlieka tinkamai organizuotas dienos miegas.

Galima užtikrinti sveiko vaiko ugdymą, palaikius medicinos darbuotojų ir mokytojų sąveiką, gerai organizuotą medicininę ir pedagoginę kontrolę, kuri apima:

Vaikų sveikatos būklės ir fizinio išsivystymo medicininis patikrinimas, grūdinimosi gerinimo priemonių nustatymas jo pagrindu;

Medicininis ir pedagoginis vaiko kūno kultūros ir grūdinimo metodų stebėjimas, fiziologinė vaiko reakcija, krūvio atitikimas jo amžiui ir individualioms galimybėms.

Tam, remdamasis individualiais medicininiais dokumentais, ikimokyklinės įstaigos gydytojas kiekvienai amžiaus grupei turi sudaryti visos grupės vaikų sveikatos būklės apibendrintą schemą ir kiekvieno vaiko atskirai, kad mokytojas planuoja sveikatą gerinančius darbus pagal vaikų sveikatos ypatybes.

Darželyje grūdinimas atliekamas dviem būdais:

Bendras grūdinimas;

Specialus grūdinimas.

Bendrasis grūdinimas apima:

Kasdienis rytinis vaikų priėmimas gryname ore, kryžminės ventiliacijos organizavimas nesant vaikų, rankų plovimas iki alkūnių ir veido plovimas vėsiu vandeniu / palaipsniui iki +18 laipsnių /, vaikų suradimas grupės kambaryje lengvoje patalpoje. drabužiai SanPin nustatytoje temperatūroje, fizinių pratimų atlikimas sporto salėje su specialiais drabužiais /sportine apranga/ SanPin nustatyta temperatūra, miegas miegamajame su atvirais skersiniais pagal SanPin nustatytą temperatūrą.

Specialus vaikų grūdinimas apima:

Laipsniškas grūdinimas, kiekvienoje amžiaus grupėje, turintis savo grūdinimo procedūrų tipą.

lopšelio grupė : laipsniškas mokymasis skalauti burną, intensyvaus prausimosi elementai, kai praeina adaptacinis laikotarpis, vaikščiojimas basomis, oro vonios po miego, vaikščiojimas šlapiais takais, saulės ir oro vonios, maudynės baseine pagal gydytojo pasiūlytą schemą.

Antroji jaunių grupė: šlapias šluostymas po rytinės mankštos, vaikščiojimas šlapiais takais mankštos metu po miego, intensyvaus plovimo elementų mokymasis.

vidurinė grupė : sausas trynimas po rytinės mankštos, žaidimas ant šlapių takelių gimnastikos metu, gausus plovimas, kontrastinis pėdų laistymas vandeniu.

Vyresnioji grupė: gausus plovimas ir trynimas po rytinės mankštos, apliejimas vėsiu vandeniu, pėdų panardinimas į vėsų vandenį ir vaikščiojimas juo, kontrastingas grūdinimas oru.

Parengiamoji grupė: gausus prausimasis po rytinės mankštos, pėdų panardinimas į vėsų vandenį prieš dienos miegą, vaikščiojimas masažo takais.

Vasaros laikotarpiu saulės vonių ir oro vonių skaičių kiekvienai amžiaus grupei, taip pat jų laiką nustato darželio gydytojas. Karštomis dienomis vaikai maudosi vasaros baseine arba bent du kartus per dieną apsiplauna vandeniu.

Susilpnėjusiems ir po ligos atėjusiems vaikams grūdinimosi schema gali būti keičiama gydytojo rekomendacija.

Už teisingą vaiko organizmo grūdinimo darbų organizavimą atsako ikimokyklinio ugdymo įstaigos vadovas ir ikimokyklinę įstaigą aptarnaujantis gydytojas.

Ikimokyklinio ugdymo įstaigos administracija (galva):

1. Vadovauja visų vaikų kolektyvo ir atskirų vaikų amžiaus grupių grūdinamųjų vaikų medicinos, pedagoginio ir aptarnaujančio personalo darbui.

2. Organizuoja auklėtojų ir palydovų mokymus visų grūdinimosi veiklų atlikimo metodikos, reguliariai tikrina, kaip laikomasi gydytojo nurodymų.

3. Užmezga ryšį su tėvais, siekia sutartos vieningos vaikų grūdinimo ikimokyklinėje įstaigoje ir šeimoje sistemos.

4. Suteikia įrangą ir visas būtinas sąlygas įgyvendinti visą spektrą vaiko organizmo grūdinimo priemonių.

Medicinos darbuotojai:

1. Dalyvauja visų vaikų grūdinimo darbų organizavime pagal gydytojo parengtą planą.

2. Sudaro ir kontroliuoja vėdinimo režimą, specialiųjų procedūrų grafiką.

3. Padeda auklėtojui ir auklei įsisavinti plane numatytų veiklų metodiką.

4. Kasdien tikrina savo elgesio aiškumą ir kruopštumą, stebi vaikų savijautą ir reakciją.

5. Reguliariai informuoja gydytoją apie grūdinimosi eigą ir rezultatus, apie savo pastebėjimus apie vaikus.

Kūno kultūros instruktorius:

1.Kartu su darželio gydytoja kiekvienai amžiaus grupei nustato specialaus grūdinimosi tipą;

2. Sukuria specialiojo vaikų grūdinimo metodiką pagal SanPin reikalavimus ir pediatro rekomendacijas;

3. Atlieka švietėjišką ir konsultacinį darbą su auklėtojais ir tėvais vaikų grūdinimo ir sveikos gyvensenos palaikymo klausimais.

Pedagogas:

1. Auklėtojos padėjėjos pagalba, vadovaudamiesi gydytojo nurodymais, savo grupėje atlieka visą eilę priemonių vaiko organizmui grūdinti.

2. Grūdinimosi procedūrų metu apgalvoja vaikų komandos ir suaugusiųjų organizavimą.

3. Stebi vaikų savijautą, ugdo teigiamą požiūrį į grūdinimąsi.

4. Įsitikinkite, kad vaikų drabužiai atitinka kambario ir gatvės oro temperatūrą.

5. Vykdykite specialių grūdinimosi procedūrų apskaitą, pažymėdami pažymoje, kuris iš vaikų jas gavo ir kokiomis dozėmis.

Mokytojo pagalbininkas:

1. Padeda vykdyti grūdinimosi veiklą grupėje;

2. Suteikia reikiamą įrangą, atitinka visas higienos normas ir SanPiN reikalavimus.

Taigi, organizuojant grūdinimąsi darželyje, dalyvauja visi įstaigos darbuotojai ir visi be išimties vaikai. Vaikams svarbus teigiamas vykstančių procedūrų fonas, todėl visi darbai vyksta tarpusavio supratimo ir teigiamų emocijų atmosferoje, kuri yra svarbi grūdinimosi organizavimo dalis.

Grūdinimasis ikimokyklinio ugdymo įstaigoje vykdomas esant geram emociniam fonui, žaismingai, privalomai skatinant vaikus, kartu su jais pasidžiaugiant pergalėmis prieš save.

Pagrindinį vaidmenį grūdinimosi organizavime turėtų prisiimti ikimokyklinės įstaigos vadovas. Jeigu vadovas pats užsiima sistema, tiki jos nauda ir gerumu, savo pavyzdžiu ir sveika gyvensena gali sužavėti pedagogus ir darželio darbuotojus, ir, žinoma, tėvelius. Ikimokyklinėje įstaigoje turėtų vyrauti abipusio supratimo, geranoriškumo, noro daryti vieną bendrą reikalą, reikalingą visiems – ir dideliems, ir mažiems, atmosfera.

Vaikams sukelia džiaugsmą ir džiaugsmą, kai mokytoja jiems akyse užpila kibirą šalto vandens, o žiemą net gatvėje! Kai kurie vaikai iš karto nori padaryti tą patį. Ir neabejotina, kad toks ryškus pavyzdys paskatins vaikus apie tai papasakoti savo tėvams, kurie galbūt susimąstys apie savo gyvenimo būdą, ir vaiko galvoje bus pasėtas naujo mąstymo grūdas.

Norint gauti teigiamų grūdinimo procedūrų rezultatų, negalima nepaisyti tų principų, kurie buvo sukurti praktine patirtimi ir paremti biomedicininiais tyrimais. Pritaikius P.K. Ivanovo ir kitų grūdinimo būdų, sukurta nemažai grūdinimo principų, leidžiančių pasiekti norimų rezultatų.

Todėl norint gauti rezultatą, būtina laikytis pagrindinių grūdinimo principų:

1.Taisyklingumas

Geriausia, kad kasdienės pamokos vyktų tuo pačiu paros metu. Pastebėta: cirkadiniai ritmai yra veiksmingiausi ir stabiliausi mūsų organizme. Jie yra pavaldūs daugelio organų ir sistemų veiklai. Neįmanoma nutraukti grūdinimosi procedūrų be rimto pagrindo, nes tokiu atveju išnyksta adaptaciniai pokyčiai, atsirandantys organizme grūdinimosi metu.

2. Palaipsniui

Palaipsniškumas slypi tame, kad pirmosios grūdinimosi procedūros turėtų sukelti minimalius organizmo pokyčius tiek jėgos, tiek trukmės atžvilgiu, ir tik pripratus prie šio stimulo jas galima kruopščiai stiprinti. Grūdintis geriau pradėti vasarą, kai oro temperatūra aukštesnė nei kitais sezonais, o jos svyravimai nėra aštrūs. Laipsniškas apkrovos didinimas, laipsniškas perėjimas prie stipresnių grūdinimo formų leidžia, nors ir lėčiau, bet užtikrinčiau, pasiekti norimą rezultatą. Prie vandens procedūrų ir saulės vonių galite pereiti vaiką įpratinus prie oro vonių, kurios sukelia mažiau pokyčių organizme. Neleiskite vaikams nusiprausti, kol jie nėra pripratę prie trynimo.

3.Intensyvumas .

Smūgio stiprumas turėtų būti didesnis nei įprastinės nuolatinės buveinės temperatūros normos. Kuo intensyvesnis poveikis, tuo ryškesnė kūno reakcija. Kietėjimo efektas bus didesnis, kai šaltesnis vanduo buvo naudojamas trumpiau, palyginti su šiltesniu vandeniu, bet ilgą laiką.

4. Bendrojo ir vietinio aušinimo suderinamumas .

Pavyzdžiui, apliejant pėdas kūnas nelieka sukietėjęs, o priešingai – apipurškimas iki juosmens neužtikrina pėdų atsparumo šalčiui. Optimalus organizmo atsparumas – kaitaliojant bendrąsias grūdinimo procedūras su vietinėmis, skirtomis jautriausioms šalčio zonų (pėdų, nosiaryklės, apatinės nugaros dalies) poveikiui.

5.Sudėtingumas.

Specialios grūdinimo procedūros neduoda norimų rezultatų, jei jos nederinamos su vaiko kasdienybės veikla, skirta jo kūno stiprinimui (pasivaikščiojimai lauke, rytinė mankšta, reguliarus patalpų vėdinimas) ir jos nėra atliekamos kompleksiškai. . Oro vonias pageidautina derinti su žaidimais lauke, fiziniais pratimais ir fiziniu darbu. Be to, judesių metu padidėja šilumos gamyba, o tai apsaugo organizmą nuo hipotermijos vėsiu oru. Vaikui pripratus prie oro vonių, jas gerai derinti su saulės ir vandens procedūromis, o vasarą – su maudynėmis.

6. Atsižvelgiant į individualias vaiko savybes ir jo sveikatos būklę.

7. Grūdinimasis turėtų vykti teigiamų emocijų fone.

Grūdinimosi rezultatai labai priklauso nuo to, kaip vaikai su juo susiję. Procedūrų baimė ir, be to, smurtinis jų elgesys neprisidės prie teigiamo jų poveikio organizmui. Svarbu apgalvoti ir organizuoti procedūras taip, kad jos keltų vaikams teigiamas emocijas.

Remiantis minėtais grūdinimosi principais, statomas visas pagrindinis darbas ikimokyklinėse įstaigose, atsižvelgiama į kiekvieno vaiko individualumą ir parenkamas požiūris į darbą su juo.

Prieš pradedant grūdinimąsi, būtina atidžiai ištirti kiekvieno vaiko fizinį ir protinį vystymąsi. Remiantis medicininės apžiūros duomenimis, pedagoginiais pastebėjimais, iš tėvų gauta informacija, surašomos vaiko charakteristikos.

Vykdant grūdinimosi veiklą vaikų įstaigose, visi vaikai pagal sveikatos būklę skirstomi į 3 grupes:

I grupė - praktiškai sveiki vaikai, su kuriais galite atlikti visas grūdinimosi procedūras.

II grupė - vaikai, su kuriais grūdinimosi procedūros atliekamos ribotai. Tai yra vaikai, linkę į dažną viršutinių kvėpavimo takų katarą, tonzilitą ir kitas peršalimo ligas.

III grupė - vaikai, kuriems draudžiama užsiimti masinio grūdinimo veikla (sergant ūminiais ar lėtiniais uždegiminiais procesais – otitu, pyelitu, sergant širdies ligomis, sergantiems virškinimo trakto ligomis).

Kaip pagrindiniai grūdinimo būdai naudojami natūralūs natūralūs veiksniai:

Oras;

Vanduo;

Saulės šviesa.

Dažniausias grūdinimas - oras, kurį sudaro:

Reguliarus pasivaikščiojimas lauke, nepriklausomai nuo oro sąlygų;

Oro vonios;

Vaikščiojimas basomis.

Oras yra veiksmingiausia kietinimo priemonė visiems vaikams bet kuriuo metų laiku. Grūdinimas oru – oro vonių ėmimas – pati „švelniausia“ ir saugiausia grūdinimo procedūra. Su oro voniomis rekomenduojama pradėti sistemingą grūdinimą.

Oro naudojimas sveikatos reikmėms prasideda nuo gero vėdinimo patalpoje, kurioje yra vaikai. Temperatūros režimas, bakterinis ir cheminis oro grynumas patalpoje pasiekiamas per vėdinimą. Tai svarbi grūdinimo technika. Vaikai namuose būna 75–90 % dienos.

Patalpų temperatūros režimo trūkumas yra gana griežtas pastovumas. Kad jis prisidėtų prie grūdinimo, turėtų treniruojantį poveikį vaiko organizmui, būtina, kad jis pulsuotų. Tai pasiekiama naudojant kryžminę ventiliaciją, kai nėra vaikų. Pirmas reikalavimas grūdinantis vaikus ikimokyklinėje įstaigoje – higieniškų gyvenimo sąlygų vaikams sukūrimas. Tai, visų pirma, švaraus oro užtikrinimas ir racionalus oro temperatūros bei vaiko drabužių derinimas. Bakterinė ir cheminė patalpų oro švara pasiekiama naudojant kryžminę ventiliaciją, kuri sukuria galimybę per trumpą laiką daugkartinį oro pasikeitimą. Vėdinimas atliekamas trumpai 5-7 minutes, nesant vaikų. Temperatūros skirtumas gali siekti 4-5°C, t.y. nukristi iki +14 +16°С.

Atlikite tai:

Ryte prieš atvykstant vaikams;

Prieš pamoką;

Prieš grįžtant vaikams iš pasivaikščiojimo;

Dienos miego metu;

Po pietų.

Po vėdinimo temperatūra patalpoje, kaip taisyklė, atkuriama per 20-30 minučių.

Vaikščiojimas gryname ore turi didelę įtaką stiprinant vaikų organizmą. Vasarą, kai oro temperatūra pavėsyje siekia 18-20 laipsnių, vaikų gyvybė būtinai turi būti ore. Šaltuoju metų laiku vaikų viešnagės trukmė priklauso nuo oro sąlygų. Vaikai neturėtų vaikščioti net esant 20-25 laipsnių oro temperatūrai. Pasivaikščiojimų metu būtina užtikrinti, kad drabužiai gerai apsaugotų nuo šalčio, netrukdytų jiems kvėpuoti ir judėti, tačiau tuo pačiu metu jo rankos, kojos ir nosis turi būti šilti.

Pakankamo fizinio aktyvumo užtikrinimas darant oro vonias yra būtina jų veiksmingumo sąlyga. Didžiausią sveikatą gerinančią vertę turi žaidimai lauke su cikliniais fiziniais pratimais (bėgimas, šokinėjimas, žygis). Nepriimtina imtis oro vonių gulint ant žemės net šiltu oru (esant 22 ° C oro temperatūrai), nes žemė turi ryškų šilumą šalinantį poveikį. Pasivaikščiojimas gryname ore teigiamai veikia nervų sistemos sveikatą ir būklę. Pageidautina vaikščioti bent 1 val., ėjimo tempas parenkamas individualiai.

Vandens kietėjimas yra:

Šlapias trynimas;

Liejimo pėdos;

skalbimas;

Gargaliavimas.

Vandens procedūros, ypač vandens pėdų vonios, turi didelę reikšmę formuojant vaiko organizmo atsparumą besikeičiančioms aplinkos temperatūros sąlygoms.

Vandens procedūros yra prieinama ir kartu galinga grūdinimo priemonė. Vanduo termoreguliaciją veikia stipriau nei tos pačios temperatūros oras, nes jo šilumos laidumas yra 28 kartus didesnis. Dėl to jis iš kūno paima daug daugiau šilumos nei oro. Viršutinių kvėpavimo takų (ŪT) gleivinės apsauga nuo tiesioginio atšalimo gali užkirsti kelią peršalimui. Tačiau net ir tokios priemonės, apsaugančios nosį, ryklę ir gerklas nuo jų atšalimo, neapsaugo nuo peršalimo ligų, kai atšaldomas visas organizmas ar atskiros jo dalys. Tai ypač išryškėja vėsinant pėdas, kurios per refleksines zonas pėdų paduose turi tiesioginį ryšį su viršutinių kvėpavimo takų gleivine.

Grūdinant vandeniu, būtina griežtai laipsniškai mažinti temperatūrą, atidžiai stebėti vaiką tiek procedūros metu, tiek po jos. Jei po vandens procedūros vaikas tampa mieguistas ar susijaudinęs, sutrinka jo miegas, sumažėja apetitas, mažėja kūno svoris, tuomet būtina kreiptis į gydytoją. Vandens procedūromis grūdinti galima tik sveikus vaikus.

Kaip ir su oru, taip ir su vandeniu grūdinimasis lauke prasideda vasarą: šiltas vanduo saugo dar silpną organizmą nuo atšalimo ir sistemingai tęsiasi ištisus metus. Grūdinimas vandeniu atliekamas lauke gerai apsaugotose nuo vėjo vietose, o šaltuoju metų laiku ir vėjuotu oru vasarą tik patalpoje, kurios oro temperatūra ne žemesnė kaip 19-20 °C. Prieš procedūrą svarbu neleisti vaikui atvėsti.

Kaip grūdinimo vandens procedūros naudojamos higieninės vonios, prausimai, pėdų liejimas, taip pat šluostymas, bendras apiplovimas, dušas ir maudymas.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų kempinavimas pradedamas esant 33–32 ° C vandens temperatūrai, palaipsniui jį pakeliant iki kambario temperatūros. Tačiau vanduo turi būti ne žemesnis nei 16-17o C. Nutrūkus trynimui, juos reikia vėl pradėti nuo tos pačios temperatūros vandeniu, kokia buvo paskutinės procedūros metu. Po ilgų pertraukų trynimas atnaujinamas esant aukštesnei vandens temperatūrai. Kartais, gydytojo nurodymu, į stiklinę vandens dedama 1-2 arbatinius šaukštelius druskos.

Veiksminga vandens procedūra, siekiant išvengti nosiaryklės ligų, gali būti priskiriama gargaliavimui vėsiu vandeniu. Šio tipo grūdinimas naudojamas tik pasikonsultavus su gydytoju ir dezinfekavus nosiaryklę. Vaikus skalauti galite išmokyti nuo 3 metų. Vaikas prisitraukia vandens į burną, pirmiausia išskalauja burną, pakartodamas tai bent du kartus, kiekvieną kartą spjaudydamas. Tada jis vėl įsitraukia vandenį į burną, atmeta galvą ir ištaria ištemptą garsą „a-a-a“. Vandens temperatūra 40-42°C.

4-6 metų vaikai, jau mokantys skalauti gargaliuką, šias procedūras pradeda 36-37°C vandens temperatūroje. Kas 2-3 dienas vandens temperatūra nukrenta 1°C ir pakyla iki kambario temperatūros. Vaikams nuo mažens naudinga ugdyti įprotį gerti vėsų vandenį.

Saulės gydomosios galios yra nuostabios. Saulės vonios skatina augimą, gerina medžiagų apykaitą, kraujo sudėtį, apsaugines odos savybes. Veikiant saulės spinduliuotei, padidėja darbingumas, pagerėja nuotaika.

Tačiau turime atsiminti, kad piktnaudžiavimas saulės šviesa prisideda prie kūno perkaitimo, mieguistumo, galvos skausmo, apetito ir miego praradimo, kad saulė duotų tik naudos, reikia laikytis tam tikrų sąlygų:

Saulės vonios vyksta darželyje, vadovaujant medicinos darbuotojui. Čia tiesiogiai dalyvauja pedagogai;

Visi vaikai degindamiesi saulėje turėtų dėvėti šviesias kepures iš lengvų audinių.

Saulės energija ultravioletinių ir šiluminių spindulių pavidalu padeda grūdinti organizmą, gerina miegą, vaiko savijautą, kraujo sudėtį ir medžiagų apykaitą. Oda geriau priešinasi žalingam išoriniam poveikiui ir reguliuoja šilumos perdavimą. Veikiant saulės spinduliams, odoje susidaro daug vitamino D (antirachitinis) turinčios medžiagos, kurios pagerina kalcio ir fosforo druskų, ypač svarbių augančiam organizmui, pasisavinimą. Buvimas saulėje naudingas ir dėl to, kad vaikai įpranta ištverti šiluminį saulės spindulių poveikį ir jaučiasi linksmi net karštu oru. Reikia nepamiršti, kad saulės vonios yra galinga procedūra, kuri netinkamai naudojama gali pakenkti, ypač sukelti perkaitimą, o tai savo ruožtu sumažina organizmo atsparumą ir skatina vėmimą bei viduriavimą. Todėl net menkiausias perkaitimas yra nepriimtinas, nes sukelia galvos svaigimą, silpnumą, nemigą, apetito praradimą, galvos skausmus, dirglumą, širdies plakimą, svorio kritimą, taip pat akių ligas ir nudegimus. Pastarieji labai kenksmingi, nes gali pakelti temperatūrą iki 40°C. Ilgą laiką kaitinant vaikus saulėje neuždengtomis galvomis, gali ištikti saulės smūgis.

Kai vaikui pasireiškia vangumas, staigus veido paraudimas, padidėjęs prakaitavimas ir galvos skausmas, saulės vonią reikia nutraukti. Esant bendram negalavimui, padidėjusiam nerviniam jaudrumui, išsekimui, maliarijai, tuberkuliozei, viduriavimui, širdies ir kraujagyslių ligoms, degintis saulėje draudžiama. Žiemą plačiai naudojama dirbtinė saulės šviesa. Saulės vonios turi būti atliekamos atsargiai, atsižvelgiant į vaikų sveikatos būklę, vaikų buvimo saulėje laikas yra 30-40 minučių. Po saulės vonių vaikus gerai įtrinti vandeniu. Grūdinimasis pagrįstas augančio organizmo gebėjimu lėtai prisitaikyti prie kintančių aplinkos sąlygų.

Turinys:

Amžiaus grupės:

1 jaunių grupė

2 jaunių grupė

vidurinė grupė

Vyresnioji grupė

ikimokyklinė grupė

1.1. oras-

temperatūros režimas:

1 jaunių grupė - nuo +22 iki + 23°С

2 jaunių grupė - nuo +20 iki + 22°С

Vidurinė grupė - nuo +20 iki + 22°С

Vyresnioji grupė - nuo +18 iki +20°C

Grupės paruošimas mokyklai - nuo +18 iki + 20°С

Numatytas racionalus oro temperatūros ir vaikiškų drabužių derinys

Vienpusis vėdinimas

Leidžiamas temperatūros kritimas 1-2 °C

Per ventiliaciją (jei nėra vaikų):

Šaltu oru jis atliekamas trumpą laiką (5-10 minučių).

Vėdinimo sustabdymo kriterijus yra oro temperatūra, sumažinta 2-3°C

Ryte prieš atvykstant vaikams

Atvykus vaikams, oro temperatūra atstatoma iki normalios.

Prieš vaikams grįžtant iš popietinio pasivaikščiojimo

1 jaunių grupė - + 23 °С

2 jaunių grupė - + 22 ° С

Vidurinė grupė - + 21 °С

Vyresnioji grupė - + 20 ° С

Dienos miego metu, vakare vaikščiojant

Šiltuoju metų laiku jis vyksta visą laikotarpį, kai kambaryje nėra vaikų.

1.2. Oro vonios:

Vaikų priėmimas ore - vasaros metu

ryto mankšta - kiekvieną dieną sporto salėje.

Vasaros metu lauke. Šaltuoju metų laiku jis vyksta kasdien salėje, lengvi drabužiai. Lauke ištisus metus pagal SanPiN reikalavimus

Fizinis lavinimas

3 kartus per savaitę grupėje

2 kartus per savaitę fizinės treniruotės sporto salėje + 18 °C temperatūroje. Forma – sportinė.

Viena pamoka ištisus metus ore iki -10 °C

Vaikščioti

Drabužiai ir avalynė atitinka meteorologines sąlygas.

Šaltuoju metų laiku pasivaikščiokite gryname ore 1,5-2 valandas:

Vidurinė grupė iki -10 °C

Vyresnioji grupė iki -15 °С

Parengiamoji grupė iki -18 °С (iki -20 °С,kai vėjo greitis ne didesnis kaip 15 m/s)

esant nepalankioms oro sąlygoms laikas sutrumpėja 30-40 minučių.

Vaikščiojimas basomis

Kasdien. Šiltuoju metų laiku oro temperatūra nuo +20 °С iki + 22 °С. Šaltuoju metų laiku, patalpose, pagal standartinę temperatūrą.

dienos miegas

Šiluminio komforto būseną užtikrina aprangos atitikimas, temperatūra:

1 jaunių grupė - + 20°С

2 jaunių grupė - + 20 °С

Vidurinė grupė - + 20 ° С

Vyresnioji grupė - + 20 ° С

Parengiamoji grupė - + 20 °С

Pratimai po miego

Kambario temperatūra 1-2 laipsniais žemesnė už normą

1.3. Vandens procedūros:

Higienos procedūros

Prausimas, rankų iki alkūnės plovimas kambario temperatūros vandeniu, kojų plovimas.

Vaikų grūdinimo skirtingais metų laikais schema:

2-3 metai

1 jaunių grupė

rytinė mankšta,

lengvi drabužiai,

oro vonios,

rytinė mankšta,

lengvi drabužiai,

oro vonios,

vaikščiojimas basomis ant kilimo ir masažo takais (po miego), prausimasis vandeniu

rytinė mankšta,

lengvi drabužiai,

oro vonios,

vaikščiojimas basomis ant kilimo ir masažo takai (po miego),plovimas vandeniu

rytinė mankšta,

lengvi drabužiai,

degintis,

oro vonios,

vaikščiojimas basomis ant kilimo ir masažo takais (po miego), prausimasis vandeniu, kojų plovimas.

3-4g

2 jaunių grupė

rytinė mankšta,

lengvi drabužiai,

oro vonios,

rytinė mankšta,

lengvi drabužiai,

oro vonios,

vaikščiojimas basomis ant kilimo ir masažo takais (po miego), prausimasis vandeniu, gausus plovimas

rytinė mankšta,

lengvi drabužiai,

oro vonios,

vaikščiojimas basomis ant kilimo ir masažo takais (po miego), prausimasis vandeniu, gausus plovimas

rytinis lauko priėmimas,

rytinė mankšta, lengvi drabužiai, saulės vonios, oro vonios,

plovimas vandeniu,

gausus plovimas, kojų plovimas

4-5 l.

vidurinė grupė

rytinė mankšta,

vaikščiojimas basomis ant kilimo ir masažo takais (po miego), prausimasis vandeniu, gausus plovimas

rytinė mankšta,

lengvi drabužiai, oro vonios,

vaikščiojimas basomis ant kilimo ir masažo takais (po miego), prausimasis vandeniu, gausus plovimas

rytinis priėmimas gryname ore, rytinė mankšta,

lengvi drabužiai,

oro vonios,

vaikščiojimas basomis ant kilimo ir masažo takais (po miego), prausimasis vandeniu,intensyvus plovimas, skalauti burną virintu vandeniu

rytinis lauko priėmimas,

rytinė mankšta,

lengvi drabužiai,

degintis,

oro vonios,

vaikščiojimas basomis ant kilimo ir masažo takais (po miego), miegas atvirais skersiniais,

plovimas vandeniu,

gausus plovimas, burnos skalavimas virintu vandeniu

5-6 l. Vyresnioji grupė

rytinis lauko priėmimas,

rytinė mankšta,

lengvi drabužiai,

oro vonios,

vaikščiojimas basomis ant kilimo ir masažo takai (po miego), gausus skalbimas,

burnos skalavimas virintu vandeniu, trypimas šlapiu taku, trypimas ant sniego, sveikatingumo bėgiojimas

rytinis lauko priėmimas,

rytinė mankšta,

oro vonios, vaikščiojimas basomis ant kilimo ir masažo takais (po miego), prausimasis vandeniu, gausus prausimasis, burnos skalavimas virintu vandeniu, trypimas šlapiu taku,tvaikščiojimas sniege, sveikatingumo bėgiojimas

rytinis lauko priėmimas,

rytinė mankšta,

oro vonios, vaikščiojimas basomis ant kilimo ir masažo takai (po miego), prausimasis vandeniu,platus plovimas, skalauti burną virintu vandeniu, trypimas šlapiu takeliu, tžygis po sniegą, sveikatos bėgimas

rytinis priėmimas lauke, rytinė mankšta, lengvi drabužiai,

degintis,

oro vonios,

vaikščiojimas basomis ant kilimo ir masažo takais (po miego), miegas atvirais skersiniais,

plovimas vandeniu,

intensyvus prausimasis, burnos skalavimas virintu vandeniu, kojų plovimas, trypimas šlapiu keliu,

tžygis po sniegą,

sveikatos bėgimas

6-7 l.

parengiamoji grupė

rytinis lauko priėmimas,

rytinė mankšta,

lengvi drabužiai, oro vonios, vaikščiojimas basomis ant kilimo ir masažo takais (po miego), prausimasis vandeniu, gausus prausimasis, burnos skalavimas virintu vandeniu, trypimas ant šlapio tako, trypimas sniege, sveikatingumo bėgiojimas

rytinė mankšta, lengvi drabužiai, oro vonios, vaikščiojimas basomis ant kilimo ir masažo takai (po miego), prausimasis vandeniu, gausus prausimasis, burnos skalavimas virintu vandeniu, trypimas šlapiu taku, trypimas ant sniego, sveikatingumo bėgiojimas

rytinis lauko priėmimas,

rytinė mankšta, lengvi drabužiai,

degintis,

oro vonios,

vaikščiojimas basomis ant kilimo ir masažo takais (po miego), miegas atvirais skersiniais,

plovimas vandeniu,

gausus plovimas, burnos skalavimas virintu vandeniu, kojų plovimas,

trypimas šlapiu takeliu,

tžygis po sniegą,

sveikatos bėgimas

Naudotos literatūros sąrašas:

1. Artyukhovas, Yu.A. Kaip grūdinti savo kūną. - Minskas: Derlius, 1999. - 224p.

2. Aparin V., Krylov, V. Apie vaikščiojimo basomis naudą // Mokslas ir gyvenimas. - 2001. - Nr.3 - P.40-43

3.Andrejevas, V.I. Pedagogika: kūrybinės saviugdos mokymo kursas. / Į IR. Andrejevas. - 2 leidimas - Kazanė: Inovatyvių technologijų centras, 2000. - 608 p.

4. Belopolskis, Yu.V. Olenichas, V.B. Pediatrija. – M.: Eksmo, 2008. – 512 p.

5. Vorontsova I.M. Belenky, L.A. / Vaikų grūdinimas intensyviais metodais. Metodas. rekomendacijas. - Sankt Peterburgas: Medicina, 2003. - 324p.

6. Valeologiniai požiūriai formuojant mokinių sveikatą./Red. V. I. Charitonova, M. V. Bazhanova, A. P. Isaeva, N. Z. Mišarova. - M.: INFRA-DANA, 2005. - 360s.

7. Gavryuchina, L.V. / Sveikatos tausojimo technologijos ikimokyklinio ugdymo įstaigoje / metodinis vadovas.- M., 2007.-160 p.

8. Kolguškinas, A.N. Gydomasis šaltas vanduo. - M., 1986. - 365s.

9. Kučma, V.R. Vaikų ir paauglių higiena: vadovėlis / V.R. Kučma. M. Medicina, 2003. - 168 p.

Bendrieji reikalavimai

1. Aplinkai nekenksmingų sąlygų vaikų žaidimams ir užsiėmimams patalpose sukūrimas:
- sanitarinių ir higienos reikalavimų laikymasis;
- per ventiliaciją (3-5 kartus per dieną, kai nėra vaikų);
- specialus kambarinių augalų pasirinkimas, kurie sugeria kenksmingas chemines medžiagas, išskiria fitoncidus ir drėkina orą;
- oro temperatūros palaikymas 20-22 0C ribose.
2. Aukšta vaikų higieninės priežiūros kultūra (tualetas, maitinimas, miegas, apsirengimas pasivaikščioti).
3. Psichologinio komforto užtikrinimas viso buvimo darželyje metu.
4. Režimo procesų individualizavimas ir diferencijavimas bei jų ugdymosi orientacija, atsižvelgiant į vaikų sveikatą ir raidą.
5. Optimalus variklio režimas.

Organizuota motorinė veikla

1. Rytinė mankšta (kasdien)
2. Kūno kultūra (2 kartus per savaitę)
3. Žaidimai lauke per pirmąjį ir antrąjį pasivaikščiojimą (kasdien)
4. Savarankiška motorinė veikla su įvairiomis fizinio lavinimo priemonėmis:
   - ryte
   - po pusryčių
   - pasivaikščioti
   - Po miego
   - antruoju ėjimu
5. Pagrindinė ir žaidimų veikla
6. grūdinimas:
   - sveikatingumo pasivaikščiojimai, kasdien
   - nuplauti vėsiu vandeniu prieš valgį, po kiekvieno rankų užteršimo
   - burnos skalavimas po kiekvieno valgio ir po miego kambario temperatūros vandeniu (vėsiu)
   - oro vonios po miego, kūno kultūros pamokoje
   - vaikščiojimas basomis įprastomis sąlygomis ir briaunuotais takais po miego, kūno kultūros pamokose (laikas palaipsniui didėja)

Užsiėmimų sistema vyresnio amžiaus grupėje skirsis nuo motorinio režimo ir stipresnių grūdinimosi dozių (pvz., praustis, skalauti galima vėsiu, šaltu ir net lediniu vandeniu, oro vonių trukmė ir vaikščiojimas basomis). padidėja ir pan.).

Sveikatingumo darbas

1. Per ventiliaciją
2. Sanitarinis režimas
3.t 0 = 20-22С
4. Režimo procesų individualizavimas, atsižvelgiant į vaikų sveikatą ir raidą
5. Optimalus variklio tūris (4 valandos per dieną)
6. Rytinė mankšta
7. Kūno kultūra
8. Lauko žaidimai
9. Grūdinimas:
- pramoginiai pasivaikščiojimai;
- plovimas vėsiu vandeniu;
- oro vonios:
a) gimnastika po miego (su kvėpavimo pratimų elementais);
b) sveikatos kelias;
c) lengvi drabužiai;
d) miegoti su atviru skersiniu.
10. Svogūnų, česnakų naudojimas rudens-žiemos laikotarpiu
11. Vitaminų vartojimas protrūkio metu
12. Vitaminizacija III patiekalai

Pagrindiniai grūdinimo principai ir priemonės

Nuo seniausių laikų buvo naudojamos natūralios gamtos jėgos, kurios dabar išlieka pagrindine ir veiksmingiausia grūdinimo priemone:saulė, oras ir vanduo.

Fizinio poveikio tikslas – ugdyti sveikus, atkaklius, drąsius žmones, aktyvius ir nebijančius Tėvynės gynėjus. Vaikų kūno grūdinimas turi tą patį tikslą.

Grūdinimasis dažniausiai laikomas organizmo prisitaikymo prie besikeičiančių oro ir klimato sąlygų procesu. Tačiau kalbėdami apie grūdinimąsi kaip kūno kultūros priemonę, turime omenyje ne tik organizmo adaptaciją, kuri vyksta veikiant nepalankioms sąlygoms. Grūdinimas vertintinas kaip sąmoningas taikymas tam tikroje priemonių sistemoje, kurios didina organizmo atsparumą, ugdo gebėjimą greitai ir nekenkiant sveikatai taikyti įvairioms aplinkos sąlygoms. Grūdinimas turėtų prasidėti nuo ankstyvos vaikystės ir tęstis visą gyvenimą, keičiant jo taikymo formas ir būdus priklausomai nuo amžiaus. Gydomoji oro, saulės vonių, vandens procedūrų vertė, be jokios abejonės. Užkietėję vaikai mažiau serga, lengviau toleruoja ligas. Grūdinimo priemonių prieinamumas yra tas, kad jie visada yra po ranka, svarbiausia, kad jas būtų galima naudoti viena ar kita forma, bet kuriuo metų laiku, bet kokiomis sąlygomis. Jiems nereikia sudėtingos įrangos ir specialių spintelių; jų taikymo būdai sumaniose rankose nėra sunkūs.

Grūdinant reikia vadovautis tam tikrais principais, tarp kurių yra: laipsniškumas, sistemingumas, atsižvelgiant į individualias vaiko savybes. Jei šių principų nesilaikoma, sukietėjimas bus atsitiktinis.

Neparuoštam organizmui neįmanoma kelti per didelių reikalavimų – jis gali su jais nesusitvarkyti. Vaikams ypač svarbu laikytis laipsniškumo principo, nes vaikų organizmas dar neturi didelio pasipriešinimo. Norint turėti kietėjimo efektą, apkrovą reikia palaipsniui didinti.

Jau prasidėjusių įvykių negalima nutraukti. Tačiau sistemingumas reikalingas ne tik rengiant tą ar kitą ypatingą renginį. Jei vyksta visi renginiai, o vaikai mažai vaikšto, rengiasi per šiltai, ne pagal orą, grūdinimasis negali būti laikomas baigtu. Grūdinimas turėtų būti atliekamas sistemingai, geriausia nuo gimimo ir tęstis visą gyvenimą. Taip pat būtina atsižvelgti į individualias vaiko savybes.
Yra jautrių vaikų, jiems taikomos švelnesnės grūdinimo priemonės arba palaipsniui, atsargiai, tačiau visiškai atsisakyti grūdinimo priemonių nepatartina. Vaikai turėtų aktyviai dalyvauti grūdinimosi veikloje, žinoti jų vykdymo tvarką.

Didelę reikšmę turi vaikų susidomėjimas. Didelę reikšmę turi ir asmeninis suaugusiųjų pavyzdys: jei patys suaugusieji bijo šalčio, nemėgsta pasivaikščiojimų, vargu ar pavyks užauginti užkietėjusius vaikus.

"VANDUO"

Vanduo yra visuotinai priimta grūdinimo priemonė. Vandens privalumas prieš kitas grūdinimo priemones yra tai, kad vandens procedūras lengva dozuoti.

Laipsniškumo principą lengviausia išlaikyti būtent naudojant vandenį: galite paimti vandenį tokios temperatūros, kokios šiuo atveju reikia, palaipsniui ją mažinant.

Atliekant vandens procedūras su ikimokyklinio amžiaus vaikais, reikia laikytis šių taisyklių:
1. Būtina, kad vaikai prie vandens ateitų šiltu kūnu, tuo tarpu patalpoje, kurioje tai vyksta, temperatūra atitiktų tam tikram amžiui priimtiną, taip pat, kad vaikams nereikėtų ilgai laukti savo eilei.
2. Būtina stebėti, ar laiku atsiranda odos paraudimas. Jei ši reakcija uždelsta, būtina skatinti jos pradžią atsargiai patrynus odą rankšluosčiu „iki paraudimo“.
3. Kuo vanduo šaltesnis, tuo trumpesnis turėtų būti jo „kontakto su kūnu“ laikas.

Yra keletas atskirų vandens gesinimo būdų.:

1. Trinti – pati švelniausia iš visų vandens procedūrų. Jis gali būti naudojamas bet kokio amžiaus, nuo kūdikystės. Trinama vandenyje suvilgyta šluoste, kurios audinys turi atitikti šias sąlygas: gerai sugerti vandenį, būti ne per minkštas. Pageidautina, kad kumštinės pirštinės būtų gerai sudrėkintos, tačiau iš jų neturėtų lašėti vanduo.
Nuvalius, kūnas įtrinamas sausu rankšluosčiu. Trynimą lydi lengvas masažo veiksmas, o masažas visada atliekamas iš periferijos į centrą, todėl galūnes reikia šluostyti iš apačios į viršų (rankas nuo plaštakos, kojas nuo pėdos). Temperatūra sumažės vienu laipsniu per 2-3 dienas.
2. Pilant - yra vietinis ir bendras. Vietinis liejimas: liejimas ant pėdų, dažniausiai naudojamas darželiuose ir jaunesnėse grupėse. Pradinė vandens temperatūra +30, vėliau pakeliama iki +18, o senesnėse grupėse iki +16. Kojų apiplovimo laikas yra 20-30 sekundžių.
Bendras laistymas turėtų prasidėti aukštesne temperatūra, daugiausia vasarą, o rudens-žiemos laikotarpiu jis turėtų būti organizuojamas taip, kad vanduo padengtų galbūt didelį kūno paviršių, nugarą, tada krūtinę ir skrandį, tada dešinėje ir kairėje pusėje. Baigę – patrinkite rankšluosčiu. Laikas po srove 20-40 sekundžių. Dušas yra galingesnis nei paprastas dušas. Dušo vanduo turi masažinį poveikį, jaučiasi šiltesnis nei net dušo vanduo.
3. Maudynės atliekamos natūraliomis sąlygomis, tai yra, rezervuaruose (upėje, ežere, jūroje) vasarą - yra vienas geriausių grūdinimo būdų. Maudyti vaikus galite nuo mažens, pradedant nuo +24 - 26 oro ir ne žemesnės kaip +22 vandens temperatūros, labiau užkietėjusius vaikus galima maudyti +19 - 20 vandens temperatūroje. Buvimo vandenyje trukmė pailgėja nuo 1-2 minučių iki 5-8 minučių. po maudymosi visada turi būti judėjimas.

Maudytis draudžiama vaikams, sergantiems širdies ligomis, storosios žarnos, inkstų dubens ligomis, vaikams, kurie neseniai sirgo pleuritu, plaučių uždegimu.

Kiekvienu atskiru atveju maudymosi naudojimo klausimą sprendžia gydytojai.

"ORAS"

Oras yra aplinka, kuri nuolat supa žmogų. Jis liečiasi su oda – tiesiogiai arba per drabužių audinį ir su kvėpavimo takų gleivine. Iš specialių oro grūdinimo priemonių darželiuose naudojamos: miegas ore, šaltu oru ir oro vonios. Darželyje naudojame oro režimą.

"SAULĖ"

Saulės veikimo grūdinimo vertė yra savotiška. Saulė yra galinga kietėjimo priemonė. Saulės spinduliai bendrai stiprina organizmą, padidina medžiagų apykaitą organizme, gerėja savijauta ir miegas, oda geriau reguliuoja šilumos perdavimą. Tačiau saulė gali turėti ir neigiamą poveikį. Todėl į šią procedūrą reikia žiūrėti labai atsargiai. Mažesniems vaikams saulės vonios yra ypač naudingos, tačiau svarbus individualus požiūris. Saulės vonios turėtų būti atliekamos judant, bet žaidimai turi būti žaidžiami ramiai. Saulės vonios palaipsniui didėja:

Jaunesnėse grupėse iki 20-25 min.

Vyresnėse grupėse iki 30-40 min.

Saulės vonias geriau maudytis nuo 8 iki 9 ir nuo 15 iki 16. Pradėti reikia pavalgius, kad praeitų bent pusantros valandos, o prieš valgį – pusvalandis. Turite būti atsargūs dėl perkaitimo. Reikalingos lengvos panamos. Jei vaikas perkaito, reikia pridengti veidą rankšluosčiu, nunešti į pavėsį, nuprausti, duoti vandens.

Darželyje grūdinimas vykdomas įtraukiant grūdinimo elementus į kasdienį vaikų gyvenimą ir vykdant specialias grūdinimo priemones. Įsiveržimas į kasdienę kasdienybę yra toks:

A) sukurti įprotį plačiai naudoti gryną lauko orą patalpoje;

b) racionali apranga;

c) ilgas buvimas ore, nepaisant oro sąlygų;
d) ugdyti šalto vandens įprotį.

Grūdinimo naudojimas šiek tiek skiriasi priklausomai nuo metų laiko ir vaikų amžiaus.

Visos grūdinimo procedūros turi būti atliekamos kasdien. Valymas ir laistymas atliekamas po miego, griežtai prižiūrint medicinos specialistams.

Vaikiški rūbai pasivaikščiojimams žiemos sezonu

• nuo + 6 iki - 3: 4 sluoksnių drabužiai: apatinis trikotažas, suknelė, megztinis, pėdkelnės, antblauzdžiai, švarkas arba pussezoninis paltas (be džersio, jei t 0 virš 0 laipsnių).
• nuo -3 iki -8: 4 sluoksnių drabužiai: apatinis trikotažas, suknelė, švarkas, pėdkelnės, antblauzdžiai, žieminis paltas, šilti batai.
• nuo -9 iki -14: 5 sluoksnių drabužiai: apatinis trikotažas, suknelė, švarkas arba megztinis, pėdkelnės, antblauzdžiai (2 poros), žieminis paltas, šilti batai.

Miegokite grupėje t 0 +16 +15 - šilti marškiniai ilgomis rankovėmis arba pižama, šilta antklodė.

Vaikiški drabužiai skirtinguose t 0 kambario oro

23 ir daugiau

1-2 sluoksnių drabužiai: ploni medvilniniai apatiniai, lengva medvilninė suknelė, trumpomis rankovėmis, kojinės, basutės.
+21- 22

2 sluoksnių apranga: lininė, medvilninė arba pusvilnonė suknelė ilgomis rankovėmis, pėdkelnės 3-4 metų vaikams, 5-7 metų vaikams - kojinės, batai.
+18 – 20

2 sluoksnių apranga: apatinis trikotažas, suknelė ilgomis rankovėmis, pėdkelnės, batai.
+16 – 17

3 sluoksnių apranga: medvilninis apatinis trikotažas, megzta arba vilnonė suknelė ilgomis rankovėmis, švarkas, pėdkelnės, batai ar šiltos šlepetės.

Grūdinimo organizavimas vasarą

Ikimokyklinio amžiaus vaikų kūno kultūros sistemoje didelę vietą užima grūdinimas.

Kad žmogaus kūnas būtų atsparus, lankstus ir atsparus, turintis aukštą gebėjimą atsispirti ir kovoti su nepalankiomis aplinkos sąlygomis – tokia yra grūdinimosi užduotis.

Grūdinimasis dažniausiai laikomas organizmo prisitaikymo prie besikeičiančių oro ir klimato sąlygų procesu. Tačiau kalbėdami apie grūdinimąsi ir kaip apie fizinio lavinimo priemonę, turime omenyje ne tik organizmo prisitaikymą, kuris atsiranda esant nepalankioms sąlygoms. Grūdinimas vertintinas kaip sąmoningas taikymas tam tikroje priemonių sistemoje, didinančioje organizmo atsparumą, ugdant gebėjimą greitai ir nekenkiant sveikatai taikyti įvairioms aplinkos sąlygoms.

Grūdinimas turėtų prasidėti nuo ankstyvos vaikystės ir tęstis visą gyvenimą, keičiant jo formas ir būdus priklausomai nuo amžiaus.

Grūdindami ikimokyklinio amžiaus vaikus, iškeliame sau šias konkrečias užduotis:
- didinti vaiko organizmo atsparumą kovojant su ligomis (vadinamomis „peršalimo ligomis“ ir kt.);
- mokyti vaikus gerai jaustis įvairiomis besikeičiančiomis sąlygomis;
- ugdyti vaikus gryno oro poreikį, mokyti nebijoti šalto vandens ir kitų grūdinančių veiksnių;
- ugdyti gebėjimą įveikti sunkumus.

Didžiausios galimybės atsigauti suteikiamos vasarą. Visapusiškas tokių natūralių gamtos veiksnių kaip saulė, oras, vanduo panaudojimas, mitybos praturtinimas šviežiais vaisiais, padidėjęs fizinis aktyvumas – visa tai teigiamai veikia vaikų sveikatą.

Grūdinimas kasdienio gyvenimo režimu sumažinamas iki šių:
- sukurti įprotį plačiai naudoti gryną lauko orą patalpoje;
- racionali apranga;

Ilgas buvimas ore, nepriklausomai nuo oro sąlygų
- šalto vandens įprotis.

Rytais ir vakarais
Vonioje atsuku čiaupą.
Aš negailiu vandens
Išsiplausiu ausis ir kaklą.
Leiskite vandeniui tekėti
noriu nusiprausti.

Stipresnis atidarė čiaupą
Ir paėmė muilo gabalėlį
Sodri putplasčio rožė -
Nuplautas dulkes ir nešvarumus nuo rankų.
Kilpinis rankšluostis,
Spalvinga, švari, nauja,
Nuvalykite nugarą, pečius, kaklą.
Jaučiuosi energingas!

Dantų valymas mėtų pasta
Kvepiantis ir malonus.
Aš meistriškai veikiu teptuku,
Dantys bus labai balti!

Greitai nusileidome prie upės
Pasilenkė ir išplovė.
Vienas du trys keturi -
Štai kaip gražiai atsigaivino.
Ir dabar jie plaukė kartu.
Tai reikia padaryti rankomis:
Kartu laikai yra plaukimas krūtine.
Vienas, kitas – šliaužimas.
Trys, du, vienas – plaukiame kaip delfinas.
Supasi ant bangos plūduriuojame ant nugaros.
Nuėjo į statų krantą

Nusikratyk ir eik namo

grūdinimas

Grūdinimasis – vienas efektyviausių būdų didinti vaiko organizmo atsparumą staigiems oro temperatūros svyravimams ir, svarbiausia, vadinamiesiems peršalimo ligoms. Kietėjimui naudojami aplinkos veiksniai – oras, vanduo, saulė. Pagrindinis grūdinimosi principas – laipsniškas treniruočių faktorių poveikis kūnui, ištvermės ugdymas iki jėgos ir trukmės didinimo efektų. Yra keletas privalomų taisyklių: Pirma, visos grūdinimo procedūros turi būti atliekamos sistemingai. Jei jie nėra atliekami reguliariai, organizmas negali sukurti reikiamų reakcijų. Grūdinimas negali būti atliekamas tarsi ateičiai. Sustabdžius grūdinimosi procedūras (dažniausiai šaltuoju metų laiku), greitai išnyksta organizme susidariusios ryšio su peršalimo dirginimais sąlygos, sumažėja atsparumas. Todėl keičiant sąlygas, susijusias su metų sezonu, grūdinimosi procedūrų nereikėtų atšaukti, o tiesiog jas šiek tiek pakeisti. Antra, reikia laikytis laipsniškumo principo didinant dirginančio poveikio stiprumą. Tai būtina, kad organizmas sėkmingai prisitaikytų prie kintančių sąlygų. Ypač svarbu laipsniškas grūdinimas mažiems vaikams, kurių organizmas nesugeba greitai reaguoti į šalčio veiksnius. Trečia, labai svarbu atsižvelgti į individualias vaiko savybes, jo reakciją į taikomus dirgiklius. Grūdintis galima tik esant teigiamam vaiko požiūriui į procedūrą. Būtina atsižvelgti į vaiko sveikatos būklę, jo aukštesnės nervinės veiklos ypatybes. Atsargiau grūdinti nusilpusius ir dažnai sergančius vaikus. KIETINIMO PROCEDŪRŲ ATLIKIMO METODAS oro grūdinimasprasideda nuo patalpos vėdinimo, dėl to oro temperatūra patalpoje turėtų sumažėti daugiau nei 1 °C. Patalpa vėdinama kelis kartus per dieną šaltuoju metų laiku, o šiltuoju – nuolat. Minkštiausia grūdinimo procedūra – oro vonios. Pirmiausia, vietinės oro vonios atliekamos, kai vaikui atidengiamos tik rankos ir kojos (pavyzdžiui, atliekant rytinę mankštą). Vėliau naudojamos bendros oro vonios, kai atidengiamas visas vaiko kūnas. Oro vonios trukmė palaipsniui ilgėja ir siekia 5-8 minutes. Oro temperatūra patalpoje turėtų būti palaipsniui mažinama 1-2°C per 2-3 dienas. Grūdinimo procedūros prasideda esant normaliai 21–22 ° C oro temperatūrai. Galutinė oro temperatūra 16–18°C. Tokiu atveju būtina stebėti hipotermijos požymius ("žąsies odos" atsiradimą). Vaikams, turintiems alerginių reakcijų, organizmo atšalimas vyksta greičiau. vandens kietėjimaspradėti nuo silpniausių poveikių, kuriuos netrukus pakeičia bendros procedūros. Minkščiausia vandens procedūra – drėgnas valymas, po kurio vaiko odą būtina įtrinti minkštu, sausu rankšluosčiu. Pirmiausia nuvalykite rankas ir kojas, tada visą kūną. vietiniam gydymuiapipilkite kojas vandeniu. Tuo pačiu metu sudrėkinama apatinė blauzdos dalis ir pėda. Pėdos pilamos, kai t ° oro temperatūra kambaryje yra ne žemesnė kaip 20 ° C. Į vietines vandens procedūrasapima vietines rankų ir kojų voneles. Rankų voneles galima daryti žaidžiant su vandeniu. Pėdų vonios turi ne tik vietinį, bet ir bendrą poveikį vaiko organizmui. Kojų vonelės atliekamos vaikams nuo 1,5 metų. Pirmiausia vaiko kojos plaunamos šiltu vandeniu, vėliau vis labiau šaltu (temperatūra po 4-5 dienų sumažinama 1 ° C ir pakeliama iki 22 ° C, vyresniems 18 ° C). Pėdų vonios trukmė – nuo ​​1 iki 3 minučių. Pėdos turi būti šiltos. Šiuo atveju šalto vandens poveikis sukelia atitinkamą kraujagyslių reakciją. Pilant ar plaunant šaltas kojas tokia reakcija neįvyksta. Todėl kojas reikia nuplauti po dienos miego. Dušas yra stipresnė kietėja nei dušas, nes vaiko odą veikia stipresnės vandens srovės, kurios jaudina vaiką. Tai ypač naudinga vaikams, kurie yra mieguisti ir slopinami. kietėjimas nuo saulėsdažniausiai atsiranda pasivaikščiojimų metu. Saulės vonių trukmė nuo 2-3 iki 10 minučių. vienu metu. Labai svarbu stebėti individualią vaiko reakciją į spinduliuotę, vengti perkaitimo. Pirmasis grūdinimo reikalavimas yra higienos sąlygų sukūrimas. Tai yra švaraus oro tiekimas ir racionalus t ° oro ir vaikiškų drabužių derinys, o patalpoje esantis oro bakterinis ir cheminis grynumas pasiekiamas per vėdinimą, o tai sukuria galimybę per trumpą laiką daug kartų pakeisti orą. Vėdinimas vyksta labai trumpai, per 5-7 minutes. Būtina kryžminė ventiliacija: a) prieš atvykstant vaikams; b) prieš pamokas; c) prieš grąžinant vaikus iš pasivaikščiojimo; d) dienos miego metu (grupėje), po miego (miegamajame); e) po pietų; f) vaikams išėjus iš namų. Oro temperatūra grupėje atstatoma po 20 min. Kiekvienoje grupės patalpoje yra kryžminio vėdinimo grafikas, kuriame nurodytas laikas. Oro temperatūrai palaikyti grupėje naudojamas nuolatinis vienpusis vėdinimas, tačiau neguldykite vaikų po atvirais skersiniais ir įsitikinkite, kad nėra skersvėjo. Tualete ir prausykloje neturi būti permatomo ir vienpusio vėdinimo, kai yra vaikų. Pasirūpinkite, kad vaikai ilgai neužsibūtų tualete, kad nesušlaptų jų rankovės, nes. šlapi drabužiai smarkiai atvėsina ir sukelia peršalimą. Oro gydomasis poveikis turi būti naudojamas organizuojant dienos miegą, tinkamai aprengiant ir vėdinant. Vaikai turėtų miegoti atidarę skersinį bet kuriuo metų laiku. Seniausias grūdinimo būdas -vaikščioti basomis. Yra daug būdų praktikuoti vaikščiojimą basomis. Ryte ir vakare reikia vaikščioti basomis po kambarį nuo 15 iki 30 minučių. Kiekvieną dieną laikas pratęsiamas 10 minučių. ir iki 1 valandos. Ypač gerai sekasi vaikščioti basomis ant kietos žemės ar smulkaus žvyro. Šiurkštėjusi pėdų oda sumažina skausmą ir jaudrumą šalčiui. Norint sukietinti nosiaryklę, rekomenduojama kas rytą ir vakarą skalauti šaltu vandeniu. Pradinis vandens t ° yra 23–28 °, kas savaitę mažinamas 1–2 ° ir palaipsniui tiekiamas iki t ° vandens iš vandens čiaupo. Praktiškai sveiki vaikai gali iš karto pradėti kietėjantį skalavimą, pradedant nuo t ° 25 °, mažinant jį kas 2-3 dienas. Po mėnesio galima pereiti prie skalavimo žolelių nuovirais, tiesiog vandeniu iš čiaupo, jūros druskos tirpalu. Kietinamųjų medžiagų pagalba pasiekiamas didelis organizmo atsparumas įvairiems nepalankiems veiksniams. Aukštą efektą galima pasiekti tik laikantis tam tikrų grūdinimo procedūrų principų. Visų pirma, reikia atlikti grūdinimo procedūras sistemingai o ne kiekvienu konkrečiu atveju. Tik reguliarios grūdinimo procedūros leis nervų sistemai prisitaikyti prie besikeičiančių aplinkos sąlygų. Grūdinimas turi būti atliekamas kasdien. Praktika parodė, kad organizmas greičiau pripranta prie šalčio, jei vėsinama kasdien po 5 minutes, o ne kas antrą dieną po 10 minučių. Dėl ilgų kietėjimo pertraukų išnyksta ir netgi visiškai prarandamos įgytos apsauginės reakcijos. Paprastai per 2-3 savaites po procedūrų nutraukimo organizmas praranda atsparumą peršalimui. Taigi pertraukos neleidžiamos. Jei buvo pertrauka, grūdinimas atnaujinamas „minkštosiomis“ procedūromis. Labai svarbu išsiugdyti grūdinimo procedūrų įprotį, kad jos ilgainiui išsivystytų į neatidėliotiną gyvenimo poreikį. Kita būtina grūdinimo sąlyga yra laipsniškumas didinant procedūrų poveikį. Tik laipsniškas perėjimas nuo mažų dozių prie didelių, vis didėjantis vienoks ar kitoks stimulas suteikia norimą efektą. Vaikų grūdinimas reikalauja daug pastangų ir užsispyrimo. Tik turėdami kantrybės pasieksite kūno harmoniją su gamta, palankią jų sąveiką. Kietėjimo faktorių veikimą vaikai turėtų jausti kaip natūralų ir malonų. Tada bus tikri draugai – saulė, oras ir vanduo

Tradiciniai vaikų grūdinimosi tipai.

• rytinis priėmimas lauke, gimnastika
• sveikatingumo pasivaikščiojimas
• oro vonios
• oro vonios su pratimais
• miegoti grynu oru
• per dieną nuplauti vėsiu vandeniu
• skalauti burną vėsiu vandeniu
• vaikščioti basomis prieš ir po miego
• vaikščioti basomis „sveikatos keliu“
• (masažo kilimėlius) po miego
• degintis

Apytikslė vaikų grūdinimo nuo dvejų iki septynerių metų schema

• Oro temperatūra kambaryje, kuriame yra vaikas, yra + 18, + 20 laipsnių.
• 1. Oro vonia – 10-15 min. Vaikas juda, bėga; apsirengęs šortais, marškinėliais trumpomis rankovėmis, šlepetėmis ant basų kojų arba trumpomis kojinėmis. Dalis laiko (6-7 min.) skiriama gimnastikos pratimams iš nurodyto komplekso.
• 2. Plovimas vandeniu, kurio temperatūra nuo +28 laipsnių iki kietėjimo metų pabaigos vasarą nukrenta iki +18, žiemą iki +20. Vyresni nei dvejų metų vaikai plauna veidą, kaklą, rankas iki alkūnės, vyresniems nei trejų metų – viršutinę krūtinės dalį ir rankas virš alkūnės. Pradinė vandens temperatūra vyresniems nei trejų metų vaikams taip pat +28, o minimali vasarą +16, žiemą +18 laipsnių.
• 3. Dienos miegas vasarą su prieiga prie gryno oro, žiemą gerai vėdinamoje patalpoje + 15 +16 laipsnių temperatūroje.
• 4. Miegokite be marškinėlių. Vyksta visus metus. Temperatūrai nukritus dėl šildymo pertrūkių ar nusistovėjusių šaltų orų, reikia paruošti šiltas kojines kojoms ir antrą antklodę. Žinoma, temperatūra miegamajame neturėtų būti žemesnė nei +14 laipsnių Celsijaus.
• 5. Vaikščiokite du kartus per dieną esant iki -15 laipsnių temperatūrai, trukmė nuo 1-1,5 valandos iki 2-3 valandų.
• 6. Vasarą saulės voniomis nuo 5-6 iki 8-10 minučių du ar tris kartus per dieną; buvimas lauke ir pavėsyje yra neribotas.
• 7. Burnos (vaikams nuo dvejų iki ketverių metų), gerklės (vyresniems nei ketverių metų) skalavimas kambario temperatūros virintu vandeniu, pridedant ramunėlių ar šalavijų antpilo du kartus per dieną, ryte ir vakare. Kiekvienam skalavimui sunaudojama apie 1/3 puodelio vandens.

Sveikatingumo užsiėmimų rinkinys po miego

Mokytojas skambina varpeliu:

auksinis varpas,
Jis visada, visur su manimi.
— Pabusk! - Jis kalba.
"Nusiaikink!" – pasakoja visiems.

Grūdinimo pratimų kompleksas.

1. „Pussy atsibunda! (Pakvieskite vaikus išsitiesti lovytėje, sulenkti nugarą, ištiesti rankas aukštyn).

Kačiukai miega ant kilimėlio
Jie nenori pabusti.
Čia visi atsigulė ant nugaros,
Jie čia susimaišė.
Mums gera ilsėtis
Bet laikas keltis.
pasitempti, šypsotis
Visi atmerkia akis ir atsistoja.

2. "Žaidimai su antklode" (Vaikai slepiasi po antklode 2-3 kartus)

Čia ateina gauruotas šuo,
Ir jo vardas Barbosas!
Kokie gyvūnai čia žaidžia?
Užfiksuoja visus kačiukus.

3. „Lengvas masažas“. (Geležinės rankos, kojos nuo pirštų į viršų, lygi nugara, krūtinė)

4. Vaikai grupėje išeina iš miegamojo. Ėjimas „sveikatos keliais“
1 juosta - masažo kilimėliai
2-asis – briaunotas
3 - su kieta skalbimo šluoste
4 žingsnis per kliūtis (plytos)

Kojos vaikščiojo, iš viršaus į viršų!
Tiesiai žemyn takeliu, iš viršaus į viršų!
Nagi, smagiau, iš viršaus į viršų!
Taip mes galime, iš viršaus į viršų!
Pėdos stumdomos, iš viršaus į viršų!
Tiesiai žemyn takeliu, iš viršaus į viršų!

5. Higienos procedūros.

Maišytuvas atidarytas! Nusiplauk nosį!
Nuplaukite abi akis vienu metu!
Plauti, plauti, maudytis!
Nusiramink! nusiramink!

Kai kurie ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimo būdaiikimokyklinio ugdymo įstaigos ir šeimos sąlygomis

1. Gausus plovimas

Vaikas privalo:

Atidarykite čiaupą vandeniu, sušlapinkite dešinį delną ir laikykite nuo pirštų galiukų iki kairės rankos alkūnės, pasakykite „vienas“; tą patį padarykite kaire ranka.

Sudrėkinkite abu delnus, uždėkite juos ant sprando ir vienu metu priglauskite prie smakro, pasakykite „vienas“.

Sudrėkinkite dešinįjį delną ir sukamaisiais judesiais išilgai viršutinės krūtinės dalies pasakykite „vienas“.

Sudrėkinkite abi rankas ir nusiplaukite veidą.

Nuplaukite, „išgręžkite“ abi rankas, nusausinkite.

Pastaba.

Po kurio laiko procedūros trukmė pailgėja, būtent: kiekvieną ranką, taip pat kaklą ir krūtinę, vaikai prausia du kartus, sakydami „vienas, du“ ir pan.

2. Miegokite be marškinėlių.

Vyksta visus metus. Temperatūrai nukritus dėl šildymo pertrūkių ar nusistovėjusių šaltų orų, reikia paruošti šiltas kojines kojoms ir antrą antklodę. Žinoma, temperatūra miegamajame neturėtų būti žemesnė nei +14 laipsnių Celsijaus.

Rekreacinių užsiėmimų kompleksas pagal amžiaus grupes

2 jaunių grupė

• Vaikų priėmimas gatvėje (aukštesnėje nei -15 ° temperatūroje)
• Rytinė gimnastika grupėje 8.00 val
• Burnos skalavimas po pusryčių, pietų, vakarienės. Palaipsniui mokytis valytis dantis
• Kūno kultūra (kojinėse) + dinamiška valanda pasivaikščiojimui kartą per savaitę
• Fitoncidai (svogūnai, česnakai)
• Pasivaikščiojimai: dieną 10.30-11.40; vakare 17.45-18.30 val
• Miegokite be marškinių
• Kvėpavimo pratimai lovoje
• Plokščiapėdystės profilaktikos pratimai + individualus plokščiapėdystės korekcijos ir pėdos lyginimo darbas (nuo III ketvirčio)
• Didelio plovimo elementai

vidurinė grupė

• Vaikų priėmimas gatvėje (temperatūra iki -15 °)

• Kūno kultūros pamokos sporto salėje (su kojinėmis) + dinamiška valanda pasivaikščiojimui kartą per savaitę
• Kūno kultūra užsiėmimų metu, regėjimo sutrikimų prevencija
• Fitoncidai (svogūnai, česnakai)
• Pasivaikščiojimai: dieną 10.15 – 11.50; vakaras 17.30 – 18.30 val
• Optimalus vairavimo režimas
• Miegokite be marškinėlių ir pagalvių
• Popietinis burnos skalavimas

vyresnio ikimokyklinio amžiaus

• Vaikų priėmimas gatvėje (temperatūra iki -15°-18°)
• Rytinė gimnastika (nuo gegužės iki spalio - gatvėje, nuo spalio iki balandžio - salėje pagal tvarkaraštį)
• Po pusryčių išsivalyti dantis, o po pietų – skalauti burną
• Kūno kultūra sporto salėje (basomis) + dinamiška valanda pasivaikščiojimui kartą per savaitę
• Kūno kultūra užsiėmimų metu, regėjimo sutrikimų profilaktika, ausų masažas
• Prieš pasivaikščiojimą burnos skalavimas česnako užpilu (nuo spalio iki balandžio mėn.)
• Fitoncidai (svogūnai, česnakai)
• Pasivaikščiojimai: ryte 7.00 - 8.00 val.; dieną 10.45 - 12.10 val.; vakaras 17.45 – 18.30 val
• Optimalus vairavimo režimas
• Miegokite be marškinių
• Kvėpavimo pratimai lovoje
• Gausus prausimasis, vaikščiojimas basomis
• Pratimai plokščiapėdystės profilaktikai + individualus plokščiapėdystės korekcijos ir pėdos lyginimo darbas
• Popietinis burnos skalavimas

KIETIMO KOMPLEKSAS №1

(rugsėjo mėn. spalio mėn. lapkričio mėn.)

Įranga:

• Takelis "Zigzagas"
• briaunota lenta
• Virvė (virvė)
• Kaspinai

• Kilimėliai su sagomis

Kietėjimas po miego.

Gulėti lovoje.

Ir šuniukai, kaip pabusti būtinai žiovaukite, ištempkite, Mikliai vizgina uodegą.	rankos priešais tave, delnai kartu, Skrydžių šou
O kačiukų nugaros išlenktos, Prieš pradėdami pasivaikščioti	sulenkite nugarą, stovėdami rankomis ir kojomis
3. Na, lokys yra šleivapėdis Plačiai išskėstos letenos Vienas, tada abu kartu Ir kai įkrovimas mažas Prasideda iš naujo	rankos žemyn, kojos kartu pakelk rankas ir išsiskirstyti kryžius skaičiuojant du pakartokite tik su kojomis

išeiti iš miegamojo

kietėjimas ore,

1. Kojos vaikščiojo, viršuje, viršuje, viršuje! Tiesiai žemyn takeliu, viršuje, viršuje, viršuje. Nagi, smagiau, viršuje, viršuje, viršuje. Taip ir darome, viršuje, viršuje, viršuje.	Vaikščiojimas gyvate (zigzago takas)
2. Štai varlės palei taką Šokinėja, kojos ištiestos: Kva-kva, kva-kva.	I.p. rankos ant diržo, kojos kartu, šokinėjimas ant dviejų kojų, per "srovelį", judant į priekį.
3. Čia negali praeiti praeiviai, Kelyje yra virvė.	rankos nuleistos išilgai kūno, ropštis po virve (šokdyve).
4. Vaikai sustojo ratu, Pamatė vėliavą. Kam dovanoti, kam iškelti vėliavą? Vaikai suėjo į ratą Ir iškėlė vėliavą!	pėdos pečių plotyje, Rankos su kaspinais nuleistas stovėdami ratu pakelkite rankas aukštyn ir pažiūrėkite į savo rankas.
5. Likite ant vienos kojos Jūs esate kietas kareivis. Kairė koja prie krūtinės Žiūrėk, nenukris. Dabar likite kairėje Jei esate drąsus karys!	kojos kartu, rankos savavališkai nuleistos, stovint ratu, pakaitomis kelkite kairę koją, rankas į šonus, dešinę koją.
6. Taip sukasi viršus, Buzz-well-sting ir ant statinės!	rankos nuleistos, apsukamos vietoje, tada pritūpimas, galva nulenkta į šoną, atsiremta į grindis, rankos į šonus.
7. Išpūskite burbulą, Susprogdink labai Likite tokia Nesutriuškink.	giliai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną (tuo pačiu metu rodydami rankomis, kaip išsipučia burbulas).

Burnos skalavimas.

Bul-bul-bul- vanduo šaukia,

Pats laikas išsiskalauti burną.

Kad dantys neskaudėtų

Gerai pavalgytas maistas.

Paimkite vandenį į burną

Užmerkite lūpas kaip pilis

Ir vanduo pirmyn atgal

Plaukite juo dantis.

KIETIMO KOMPLEKSAS №2

(gruodžio mėn. sausio mėn. vasario mėn.)

Įranga:

• briaunota lenta

• Virvė (virvė)
• Kilimėliai su sagomis

• Snaigės
• Burnos skalavimo puodeliai

Kietėjimas po miego.

Gulėti lovoje.

1. Visi pabudo – nusišypsojo Sukasi iš vienos pusės į kitą Saldus saldus ištemptas	I.p. rankos išilgai kūno - pasisuka į dešinę, į kairę pusę, gurkšnodami pakaitomis dešinėje ir kairėje pusėje
2. Kokie mes geri Kokie mes gražūs	pakelk rankas aukštyn masažuoti rankų ir kojų judesius
Pasidarė smagi šviesa
4. Garsesnis muzikos grojimas Pakviesk mus pasikrauti.

išeiti iš miegamojo

kietėjimas ore,

gimnastika po miego su nestandartine įranga.

1. Peršokime per šokdynes Toli pakeliui Net kamuolys negalėjo Taigi šokinėkite aukštai.	I.P. rankos ant diržo, kojos kartu, šokinėjimas ant dviejų kojų judesiu į priekį.
2. Plačiai paskleiskite šakas Šalia namo yra senas klevas Kaimyno katė išlenkė nugarą, Jis mėgsta fizinį lavinimą.	rankos nuleistos išilgai kūno, kojos pečių plotyje, vaikščiojimas briaunota lenta. rankos iškeltos virš galvos, į šonus, pasilenkti, išlenkti nugarą, šliaužti po virve
3. Ant pado kaip grėblys Pasidarykime masažą Ir naudinga ir malonu - Tai jau seniai visiems aišku.	rankos ant juosmens vaikščiojimas ant masažo kilimėlių
4. Ir snaigės dabar Jie nori nuo mūsų skristi.	rankos nuleistos išilgai kūno, pakelkite ant kojų pirštų, kad pūstumėte ant "snaigių"

burnos skalavimo skystis

Išgerkite gurkšnį vandens į burną

Stipriai suspauskite lūpas

Greitai išpūsk skruostus

Išskalaukite dantis vandeniu

Neprarykite vandens

Supilkite į kriauklę.

gurkšnodami pakaitomis dešinėje ir kairėje pusėje

2. Kokie mes geri

Kokie mes gražūs

pakelkite rankas aukštyn - masažuojamaisiais judesiais rankomis ir kojomis

3. Štai pas mus atėjo saulė

Pasidarė smagi šviesa

kojas kartu, pakelkite rankas ir išskleiskite

4. Garsesnis muzikos grojimas

Pakviesk mus pasikrauti.

atsistoti, vaikščioti vietoje, aukštai pakelti kojas

išeiti iš miegamojo

kietėjimas ore,

gimnastika po miego su nestandartine įranga

1. Vaikščiojame ant kojų	Vaikščiojimas ant kojų pirštų
2. Ir kaip pilkas vilkas, vilkas Ir kaip šleivapėdis lokys,	Vaikščiojimas ant užsegamų kilimėlių su aukštais kojų pakėlimais
3. Kaip zuikis šokinėja, Ir lapė uostinėja	Šokinėja nuo kojos ant kojos vaikščioti briaunota lenta, ant smėlio maišų,
4. Bėgime tyliai	Bėgimas tarp kaiščių
5. Įkvėpkime gryno oro.	Stovinčios rankos aukštyn – įkvėpkite, nuleiskite – iškvėpkite

Burnos skalavimas.

Valgėme ir gėrėme

Jie susitepė dantis

Reikia nuimti nuo jų trupinius.

Ir nuplaukite vandeniu.

Pakaitomis vaikščiokite šlapiais ir sausais takais.

Ėjome, šokinėjome Mūsų kojos pavargusios. Visi kartu ilsimės Ir pradėkime nuo pado masažo.	I.p. rankos nuleistos išilgai kūno, vaikščiojimas vietoje, šokinėjimas ant meto ant dviejų kojų. Energingai nuvalykite kojas, šokinėdami ant sauso kelio.
Mažoji Antoška ėjo taku Ant tako radau krūvą žirnių. Žirnių kalnas Gaidys paguldytas. Kartojame 2 kartus	I.P. rankos savavališkai nuleistos išilgai kūno, vaikštant vietoje. Rankos ant diržo, šokinėja ant dviejų kojų. Rankos nuleistos, energingai šluostydami kojas ant sauso kelio.

Grūdinimas atliekamas kompleksiškai veikiant natūraliems veiksniams (saulė, oras, vanduo).

1. Kietėjimas saulėje.

Saulė yra galingas infraraudonųjų, matomų ir ultravioletinių spindulių šaltinis. Fiziniu požiūriu visos spinduliavimo energijos rūšys yra elektromagnetiniai virpesiai ir skiriasi tik bangos ilgiu. Bangos ilgis nuo infraraudonosios saulės spektro dalies iki ultravioletinių spindulių palaipsniui mažėja.

Kietėjant saulės spinduliavimo energijai, jie daugiausia remiasi ultravioletinių spindulių poveikiu.

Ultravioletiniai spinduliai yra vienas iš svarbiausių aplinkos, kurioje žmogus gyvena, elementų. Jie turi didžiulę įtaką vaiko kūno augimui ir vystymuisi. Daugybė tyrimų parodė, kad pagrįstas ir sistemingas saulės spinduliuotės, taip pat ultravioletinių spindulių iš dirbtinių šviesos šaltinių naudojimas pagerina įvairius fiziologinius mechanizmus, lavina termoreguliacijos aparatą, kuris padeda organizmui greitai prisitaikyti prie aplinkos pokyčių. išorinė aplinka, ypač staigūs temperatūros ir atmosferos svyravimai.

Vasarą veiksmingiausia vaikų organizmo grūdinimo priemonė yra saulės vonių naudojimas. Jis atliekamas saulės apšviestoje vietoje, trumpai būnant 5-6 minutes per dieną, atsiradus įdegiui, buvimo saulėje trukmė nepailgėja, tačiau dienos metu gali būti 40-50 minučių. Geriausia degintis anksti ryte arba vakare po 16 val.; Šiuo metu saulės spindulių spektre yra daugiausia ultravioletinių spindulių ir mažiausiai infraraudonųjų spindulių (nešančių šilumą ir deginimą). Miesto sąlygomis antroje dienos pusėje oras dulkėčiausias ir dujingiausias – todėl saulės vonios vaikams išlieka palankios ryte.

Saulės spinduliai turi teigiamą poveikį organizmui tik tada, kai naudojami teisingai, kitaip jie gali pakenkti. Įsitikinkite, kad vaiko galva turi būti uždengta galvos apdangalu, būtina laikytis gėrimo režimo.

2. Grūdinimas oru.

Grūdinimas oru yra pats prieinamiausias grūdinimo būdas, tinkantis visiems vaikams. Oro vonios yra labai vertingas grūdinimasis. Šių procedūrų įtakoje vaiko organizmas pripranta prie oro temperatūros pokyčių, vėsinimo. Sistemingas odos nervinių galūnėlių dirginimas šaltu oru sumažina jų jautrumą ir kraujagyslių sistemos pratimus, lavina šilumos reguliavimo aparatą. Be refleksinio oro poveikio odos ir gleivinių neurovaskuliniam aparatui, teigiamas poveikis taip pat daromas per kvėpavimo organus.

Oro vonių veikimo mechanizmas taip pat apima padidėjusį deguonies tiekimą į organizmą, padidėjusį kraujo prisotinimą juo ir oksidacinių procesų pagerėjimą. Tai atliekama dėl kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemų funkcinių galimybių (kvėpavimo gilinimo ir kt.), Taip pat dėl ​​dujų mainų per odą. Moksliniai dujų mainų tyrimai parodė, kad veikiant oro vonioms deguonies absorbcija didėja, o absorbcijos vertė didėja lygiagrečiai didėjant šalčio apkrovai. Pagerėja vaiko nervų sistemos būklė: jis nusiramina, geriau miega ir valgo.

Oro vonių metu labai pasikeičia šilumos perdavimo sąlygos, o šilumos perdavimas žymiai padidėja.

Priklausomai nuo oro temperatūros, yra: šiltos - nuo 20 ir daugiau, vėsios - 16-19 ir šaltos vonios - 15 ir žemiau. Šilto oro vonios yra labiausiai toleruojamos. Su jais reikėtų pradėti grūdinti oru. Maudantis vėsaus ir šalto oro vonias, reikia aktyviai judėti – vaikščioti ar daryti pratimus.

Oro dušas kaip novatoriškas grūdinimo būdas gali būti naudojamas darželyje.

Viena iš vaikų peršalimo priežasčių gali būti jų nestabilumas skersvėjams. Vaikams, vyresniems nei 5 metų, grūdinantis oro dušu, atsiranda atsparumas skersvėjams. Dušas yra kambario temperatūros oras, o skersvėjis neša žemesnės temperatūros orą.

Masinis oro dušas vykdomas iš buitinių stalo ar grindų ventiliatorių per kūno kultūros pamokas ar žaidimo valandas. Vienintelis reikalavimas – vaikai neturėtų būti nuolat veikiami oro srauto. Tai pasiekiama arba tam tikru ventiliatoriaus veikimu, arba žaidžiant žaidimus su vaikais, aktyviai judančiais po kambarį, kuriuose jie trumpam patenka į oro dušo zoną.

Kadangi aktyvūs žaidimo veiksmai ar sportinės estafetės užima tik dalį kūno kultūros laiko, oro dušai naudojami tik jų metu.

3. Grūdinimas vandeniu.

Vandens procedūros sužadina nervų sistemą, todėl jas reikėtų atlikti po rytinio ar popietinio miego. Nuvalius odą po bet kokios vandens procedūros sausu rankšluosčiu, gerai masažuojama, pagerėja kraujotaka, taigi ir mityba.

Tradicinės vandens procedūros, atliekamos darželiuose, yra šluostymas, laistymas, maudymas. Be tradicinių metodų, galima naudoti specialius grūdinimo vandeniu būdus.

Prieš rytinę mankštą atliekamas gargaliavimas virintu vandeniu. Tai labai efektyvi priemonė nosiaryklės grūdinimui: tonzilito, tonzilių ir adenoidų plitimo profilaktikai. Žaidimo pratimas „Gegutė“ atliekamas muzikiniam akompanimentui. Kiekvienam skalavimui naudokite maždaug 1/2–1/3 puodelio vandens. Pradinis vandens t° yra 23-28°, kas savaitę mažėja 1-2° ir palaipsniui patenka į kambario t° vandens.

Po fizinio lavinimo atliekamos vandens aplikacijos – delnu glostymas draugo rankomis, krūtine, nugara. Nešluostydami rankšluosčiu vaikai atlieka muzikinius-ritminius, šokių pratimus pagal muziką, tada apsirengia.

Vasarą grūdinimosi tikslais naudojame dušą. Dušas yra stipresnis nei, pavyzdžiui, laistymas ar valymas, nes čia prie temperatūros koeficiento pridedamas srovės slėgio poveikis. Vanduo, besiliejantis iš dušo slėgiu, turi masažinį poveikį. Įpylus ar trinant dušo vanduo jaučiasi šiltesnis nei tos pačios temperatūros vanduo. Vandens temperatūra, kuri pradžioje nesukelia vėsinimo jausmo (apie + 36 + 37 laipsniai), palaipsniui mažėjant, atidžiai stebint vaikų reakciją. Tačiau atliekant šią procedūrą, temperatūra mažėja lėtai. Tai pakelia raumenų sistemos tonusą, didina darbingumą, suteikia žvalumo, skatina energijos didėjimą.

Savo darbe po miego naudojame pėdų grūdinimo šaltu vandeniu derinį su vaikščiojimu basomis lytėjimo takais, kad išvengtume plokščiapėdystės. Šiurkštėjusi pėdų oda sumažina skausmą ir jaudrumą šalčiui.

Intensyvūs (netradiciniai) grūdinimo būdai apima bet kokius būdus, kurių metu yra bent trumpalaikis nuogo žmogaus kūno kontaktas su sniegu, lediniu vandeniu, neigiamos temperatūros oru.

Yra pakankamai patirties intensyviai grūdinant mažus vaikus tėvų sveikatingumo klubuose. Tačiau praktiškai nėra mokslinių tyrimų, rodančių galimybę naudoti tokio tipo grūdinimą.

Vaikščiojimas basomis – taip pat netradicinis grūdinimosi būdas, kuris taip pat yra geras būdas sustiprinti pėdos skliautus ir jos raiščius. Kadangi vaikščiojimas basomis yra grūdinimosi priemonė, reikia vadovautis laipsniškumo ir sistemingumo principais.

Viena iš grūdinimosi formų – vaikščiojimas basomis, kaip mechaninio ir terminio pėdų taškinio masažo forma, refleksiškai gerinanti viršutinių kvėpavimo takų kraujagyslių veiklą.

Pradėti vaikščioti basomis karštomis, saulėtomis dienomis, gerai išvalyta žeme (akmenukai, žvyras, smėlis, žolė, palaipsniui didinant laiką nuo 2-3 minučių iki 10-12 ar daugiau minučių. Vaikščioti basomis aikštelėje leidžiama val. oro temperatūra ne žemesnė kaip 20–22°.

Tada vaikus mokome vaikščioti basomis ir patalpoje (iš pradžių su kojinėmis), kai grindų temperatūra ne žemesnė kaip 18 °. Jie prasideda nuo 2–3 minučių (prieš dienos miegą jiems leidžiama basomis kojomis nueiti iki lovos ant grindų, šį laiką didinant 1 minute per dieną ir palaipsniui priartinant iki visos sporto ir poilsio valandos).

Druskos grūdinimo būdas (Rygos metodas) rodomas visiems ikimokyklinio amžiaus vaikams. Grūdinimas atliekamas po dienos miego, prižiūrint mokytojui. Vaikas basas vaikšto ant flanelinio kilimėlio, suvilgyto 10% kambario temperatūros valgomosios druskos tirpalu. Jie trypia ant kilimėlio 2 minutes. Tada vaikai pereina prie antrojo kilimėlio, nuvalydami druską nuo kojų padų, o tada pereina prie sauso kilimėlio ir sausai nušluostykite kojas. Svarbus momentas grūdinimosi metu yra tai, kad pėda turi būti iš anksto pašildyta. Tam naudojami pėdų masažuokliai, sagų ir lazdelių takeliai. Šis grūdinimo būdas yra prieinamas ir paprastas, nereikalaujantis didelių materialinių sąnaudų ir laiko, malonus vaikams. Ir, svarbiausia, jis turi ryškų poveikį, atlieka svarbų vaidmenį vaikų peršalimo prevencijoje.

Grūdinimo procedūrų efektyvumas labai priklauso nuo jų įgyvendinimo teisingumo, kai svarbi bet kokia, atrodytų, smulkmena.

Visos higieninės vandens procedūros turi grūdinamąjį poveikį, jei jos sumaniai derinamos su specialia technika. Grūdinimas šaltu vandeniu neduos norimo efekto, jei įprastas higieninis plovimas atliekamas šiltu vandeniu. Derinant higienos priemones su grūdinimu pasiekiamas sistemingas kūno lavinimas ir sutrumpinamas specialiai procedūroms skirtas laikas. Be to, teigiamas psichologinis poveikis pasiekiamas ugdant suaugusiuosius ir vaikus, kad jie suprastų grūdinančių veiklų poreikį kasdienėje rutinoje.

Grūdinimas vertintinas kaip sąmoningas taikymas tam tikroje priemonių sistemoje, kurios didina organizmo atsparumą, ugdo gebėjimą greitai ir be žalos sveikatai pritaikyti įvairioms aplinkos sąlygoms, turi teigiamą poveikį visam organizmui: didina tonusą. nervų sistemą, gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą.

Gydomoji oro, saulės vonių, vandens procedūrų vertė, be jokios abejonės. Užkietėję žmonės mažiau serga, lengviau toleruoja ligas. Grūdinimo priemonių prieinamumas yra tas, kad jie visada yra po ranka, svarbiausia, kad jas būtų galima naudoti viena ar kita forma, bet kuriuo metų laiku, bet kokiomis sąlygomis. Jiems nereikia sudėtingos įrangos ir specialių spintelių; jų taikymo būdai sumaniose rankose nėra sunkūs.

Taigi grūdinimas yra svarbi priemonė užkirsti kelią neigiamoms kūno vėsinimo ar aukštos temperatūros pasekmėms. Sistemingas grūdinimosi procedūrų naudojimas sumažina vaikų peršalimo ligų skaičių 2-5 kartus, o kai kuriais atvejais beveik visiškai pašalina.

BALTARUSIJAS RESPUBLIKOS SPORTO IR TURIZMO MINISTERIJA

švietimo įstaiga

BALTARUSIJOS VALSTYBINĖS KŪNĖS KULTŪROS UNIVERSITETAS

švietimo įstaiga

KELIOTIES KVALIFIKACIJOS IR PERkvalifikavimo institutas

VADOVAI IR SPECIALISTAI

KŪNO KULTŪRA, SPORTAS IR TURIZMAS

KURSINIS DARBAS

TEMA: GYDYMO RENGINIAI KAIP VAIKŲ SVEIKATOS FORMAVIMO PAGRINDAS

Menininkas: Kulakovich T. A.

persikvalifikuojantis studentas

06-4 grupė

Vadovas: Checheta M.V.

Įvadas…………………………………………………………… 3-7

1 skyrius

1.1. Grūdinimo principai………………………………………….16-20

2 skyrius. Pagrindiniai grūdinimo priemonių metodikos reikalavimai

2.1. Kietėjimas saulėje………………………………………………..21-24

2.2. Grūdinimas oru……………………………………………….25-27

2.3. Grūdinimas vandeniu……………………………………………………28-33

2.4. Netradiciniai grūdinimo būdai…………………………34-41

Išvada………………………………………………………………..42-45

Literatūra……………………………………………………………… 46-47

ĮVADAS

Nuo seno žinoma, kad žmogaus sveikata 10-20% priklauso nuo paveldimumo, 10-20% nuo aplinkos būklės, 8-12% nuo sveikatos priežiūros lygio ir 50-70% nuo gyvenimo būdo.

Sveikas gyvenimo būdas – tai subalansuota mityba, mankšta, alkoholio ir rūkymo vengimas ir daug daugiau. Grūdinimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Pastaraisiais metais mūsų šalyje daugėjantis dažnai sergančių vaikų, ypač jaunesnių nei 3 metų, ši problema tampa itin aktuali.

Grūdinimas kaip organizmo atsparumo įvairioms meteorologinėms sąlygoms didinimo veiksnys buvo naudojamas nuo senų senovės.

Pas mus atėjusi grūdinimosi patirtis jau virš tūkstančio metų. Abu Ali ibn-Sina (Avicena) VIII-IX amžiuje sukūrė „medicinos mokslo kanoną“. Jis mediciną skirstė į teorinę ir praktinę, o pastarąją – į sveikatos palaikymo mokslą ir sergančio kūno gydymo mokslą. Viename iš savo darbo skyrių Avicena pasakoja apie maudynes šaltame vandenyje, įskaitant mažus vaikus, taip pat apie keliautojų paruošimo būdus savotiškam keliautojų grūdinimuisi karštoje dykumoje ir žiemos oruose. Pavyzdžiui, Senovės Egipto papirusuose buvo rasta nuorodų, kad sveikatos sumetimais reikia sistemingai naudoti vėsinimo oro ar vandens procedūras. Manoma, kad Egipto grūdinimo kultūra buvo naudojama senovės Graikijoje.

Taigi Spartoje jaunų vyrų - būsimų karių - auklėjimas buvo nukreiptas į jų fizinį vystymąsi ir grūdinimąsi. Didžiąją metų dalį spartiečiai vaikščiojo basi, be galvos apdangalų, lengvais drabužiais, miegodami ant šieno ar šiaudų be patalynės ir užtiesalų. Senovės graikų gydytojas Hipokratas aktyviai palaikė masažo, prausimosi ir šaltų vonių naudojimą kaip sveikatinimo procedūras. Jo idėjos buvo pasklidusios kitų šalių mokslininkų darbuose. Visų pirma Azijoje Hipokrato nuomonei pritarė didysis mokslininkas, filosofas ir gydytojas Avicena.

Viena iš svarbiausių medicinos šakų senovės Indijoje buvo

ligų prevencija, įvairių pratimų, tokių kaip joga, naudojimas, skirtas sveikatos palaikymui ir stiprinimui, moralinei ir psichologinei pusiausvyrai pasiekti. Remdamiesi trijų „organinių skysčių“ (tulžies, gleivių, oro) ir 5 kosminių elementų (žemės, vandens, ugnies, oro ir eterio – šviesos šaltinio) doktrina, senovės induistai sveikatą apibrėžė kaip savo vienodumo rezultatą. poslinkis, teisingas gyvybinių kūno funkcijų vykdymas, normali jutimų būsena ir proto aiškumas. Todėl gydytojų pastangos buvo nukreiptos į sutrikusio skysčių ir elementų santykio subalansavimą.

Skitai, pasak Herodoto ir Tacito, maudydavo savo naujagimius šaltame vandenyje.

Su grūdinimu pagarbiai elgtasi ir Senovės Rusijoje. Metraštininkas Nestoras knygoje „Pasakojimas apie praėjusius metus“ rašė: „Slavų žemėje mačiau nuostabių dalykų... Mačiau medines vonias, jas degindavo iki raudonumo, nusirengdavo ir būdavo nuogi... keltų lanksčias meškeres ir muštųsi... vos nusileidę... apipiltų lediniu vandeniu... Ir tuo jie prausiasi, o ne kankina. 1 Atrodo, kad neatsitiktinai rusų žmonės turėjo tokį posakį: „Žmogus tampa stipresnis – stipresnis už akmenį, o nusilpsta – silpnesnis už vandenį“.

Jakutai naujagimius trynė sniegu ir kelis kartus per dieną apliejo šaltu vandeniu. Šiaurės Kaukazo gyventojai savo vaikus žemiau juosmens prausdavo labai šaltu vandeniu du kartus per dieną, pradedant nuo pirmosios gyvenimo dienos.

Apibendrindamas mokslinius duomenis, profesorius A. P. Parfenovas pažymėjo, kad „žmogaus grūdinimąsi galima apibrėžti kaip ypatingą treniruočių atvejį, kuriuo siekiama pagerinti organizmo gebėjimą atlikti darbą, susijusį su jo audinių atsparumo žalingam poveikiui didinimu“ 2 .

Grūdinimas siauresne prasme turėtų būti suprantamas kaip įvairi veikla, susijusi su racionaliu natūralių gamtos jėgų panaudojimu, didinant organizmo atsparumą žalingam įvairių meteorologinių veiksnių poveikiui.

Saulė, oras ir vanduo senovėje buvo plačiai naudojami grūdinimui.

Atšiaurios Rusijos klimato sąlygos privertė žmones ieškoti originalių grūdinimosi formų ir būdų. Rusų šviesuoliai didelį dėmesį skyrė grūdinimosi klausimams. Galima remtis, pavyzdžiui, I. I. Betskio „Instrukcija“, kurioje tiesiogiai rašoma „peršalimą išvaryti peršalimu, N. I. Novikovas rūpinimąsi kūnu laikė viena iš pagrindinių, o grūdinimasis buvo privaloma, neatsiejama priemonė slogai. išsilavinimas. „Kas nori būti sveikas ir stiprus, – tvirtino jis, – turi priprasti ištverti karštį ir šaltį, vėją ir drėgną orą, kitaip iš tikrųjų tam tikromis aplinkybėmis viskas gali būti žalinga. 3

Grūdinimo problemos atsispindi daugelyje Rusijos mokslininkų ir gydytojų darbų. Taigi 1773 m. M. V. Lomonosovo studentas S. G. Zybelinas kalbėjo Maskvos universitete su pranešimu „Žodis apie žalą, kylančią dėl per didelio šilumos laikymosi“. Pats pavadinimas leidžia suprasti, kad pagrindinis pranešimo turinys buvo kūno grūdinimo nuo šalčio problema. Šiek tiek anksčiau akademikas A. P. Protasovas Rusijos mokslų akademijos posėdyje pristatė du pranešimus - „Dėl vaikų fizinio ugdymo“ ir „Apie judėjimo poreikį sveikatai palaikyti“, kuriuose taip pat buvo aptarti grūdinimo klausimai.

Grūdinimo šaltyje būtinybę, siekiant pagerinti sveikatą, nuolat nurodė daugelis iškilių Rusijos mokslo, medicinos ir pedagogikos veikėjų – N. I. Pirogovas, V. M. Bekhterevas, K. D. Ušinskis, E. A. Pokrovskis, P. F. Lesgaftas, V. V. Gorinevskis, I. P. Pavlovas. Jų tyrimai ir moksliniai darbai sudaro šiuolaikinių idėjų apie grūdinimo poveikį žmogaus organizmui pagrindą. Kartu su fiziniais pratimais, laikantis higienos sąlygų ir gyvenimo būdo, tai yra neatskiriama sovietinės kūno kultūros sistemos dalis.

Mūsų šalyje daug daroma siekiant sumažinti susirgimų skaičių, panaikinti masines infekcines ligas, ilginti kiekvieno žmogaus gyvenimo trukmę. Tarp šių prevencinių priemonių ypatingą vietą užima sistemingas grūdinimas. Grūdinimasis negydo, o užkerta kelią ligai, ir tai yra svarbiausias jo prevencinis vaidmuo. Užkietėjęs žmogus lengvai ištveria ne tik karštį ir šaltį, bet ir staigius išorės temperatūros pokyčius, kurie

gali susilpninti organizmo apsaugą. Mažiau jautrus įvairioms ligoms: gripui, viršutinių kvėpavimo takų katarui, plaučių uždegimui.

Svarbiausia, kad grūdinimas būtų priimtinas bet kuriam asmeniui, tai yra, bet kokio amžiaus žmonės gali tai padaryti, nepriklausomai nuo fizinio išsivystymo laipsnio.

Grūdinimas didina organizmo darbingumą ir ištvermę. Tai apima psichotreniruotes ir valios pastangų kultūrą, padedančią atlaikyti rimtus išbandymus. Reikia nepamiršti ir dar vienos svarbios grūdinimosi vertybės: ugdant organizmo atsparumą aplinkos veiksnių poveikiui formuojasi tokie charakterio bruožai kaip užsispyrimas, tikslingumas, noras siekti tikslo.

Grūdinimo procedūros normalizuoja emocinės sferos būklę, daro žmogų santūresnį, subalansuotą, suteikia žvalumo, gerina nuotaiką.

Taigi grūdinimasis gali būti laikomas ir plačia edukacinių ir higieninių priemonių sistema, kuria siekiama padidinti žmogaus atsparumą ištverti buvimą nepalankiomis meteorologinėmis sąlygomis nepakenkiant sveikatai ir darbingumui, taip pat priemonėmis plėsti jo fiziologinius rezervus.

Tikslas – ištirti grūdinimo veiklos vykdymo metodą kūno kultūros ir sveikatą gerinančio darbo sistemoje ikimokyklinėse įstaigose.

Studijų dalykas -

Studijų objektas -

Atskleisti grūdinimo priemonių reikšmę ir fiziologinius mechanizmus.

Ištirti specialių ir netradicinių grūdinimosi procedūrų su ikimokyklinio amžiaus vaikais atlikimo metodines ypatybes.

SKYRIUSaš.

KIEDINIMO ĮVYKIŲ, KAIP VAIKŲ SVEIKATOS IŠSAUGOJIMO IR STIPRINIMO PRIEMONĖS, REIKŠMĖ

Stipri sveikatos priemonė yra grūdinimas. Su juo galite išvengti daugelio ligų, pailginti gyvenimą daugeliui metų, sutaupyti

gebėjimas dirbti, gebėjimas džiaugtis gyvenimu. Ypač didelis grūdinimosi vaidmuo peršalimo ligų prevencijoje. Grūdinimo procedūros jų skaičių sumažina 2-4 kartus, o kai kuriais atvejais padeda iš viso atsikratyti peršalimo ligų. Grūdinimas turi bendrą organizmą stiprinantį poveikį, didina centrinės nervų sistemos tonusą, gerina kraujotaką, normalizuoja medžiagų apykaitą.

Šiuolaikinėmis sąlygomis grūdinimo svarba vis labiau didėja.

Tai taip pat susiję su plačios programos, skirtos daugelio objektų įvairiose klimato zonose, įskaitant sunkiai pasiekiamas vietas, statybai, įgyvendinimu ir kitomis problemomis. Milijonai žmonių efektyviai naudoja įvairias kietinimo priemones. Galima tik pasidžiaugti, kad mūsų šalyje daugėja grūdinimosi mokyklų, kuriose greta oro ir saulės procedūrų rekreaciniais tikslais aktyviai naudojamos įvairios kūno kultūros priemonės.

Taigi grūdinimasis – tai specialios kūno termoreguliacijos procesų lavinimo sistema, kuri apima procedūras, kurių veikimu siekiama padidinti organizmo atsparumą hipotermijai ar perkaitimui. Veikiant šiems aplinkos veiksniams, organizme susidaro sudėtingas fiziologinis atsakymų kompleksas, kuriame dalyvauja ne atskiri organai, o tam tikru būdu organizuotos ir viena kitai pavaldžios funkcinės sistemos, kuriomis siekiama palaikyti pastovų kūno temperatūrą.

Esant menkiausiai aplinkos temperatūrai į smegenis patenka milijonai impulsų per sekundę. Pradeda dirbti aukštesniu bendro tonuso lygiu, suaktyvėja jo centrai ir į darbą įtraukiamas visas organizmas.

Informacija, gaunama iš receptorių, apdorojama centrinėje nervų sistemoje ir iš čia siunčiama į naudojamus organus – raumenis, kraujagysles, širdį, plaučius, inkstus, prakaito liaukas, kuriuose vyksta įvairūs funkciniai poslinkiai, užtikrinantys organizmo adaptaciją. kūnui tam tikromis aplinkos sąlygomis.

Bet kuri mūsų kūno funkcinė sistema, įskaitant funkcinę termoreguliacijos sistemą, yra labai plastiška ir turi didelę saugumo ribą, teigė P. K. Anokhinas. Jei žmogus sąmoningai pripratina savo kūną prie įvairiausių jėgos ir intensyvumo aplinkos veiksnių poveikio, tai garantuoja jam nuo žalingo jų poveikio ir tuo pačiu metu įvykstančio staigaus jo reguliavimo mechanizmų pertvarkymo. taip pat gali sukelti nepageidaujamų pasekmių.

Visiems žmonėms gamta turi vienodus termoreguliacijos mechanizmus, tačiau ne visi jie veikia vienodai efektyviai ir racionaliai.

Mes patys kuriame individualias reakcijas į šaltį ar karštį. Ir labai dažnai, deja, pamirštame akivaizdų faktą, kad tiek organizmo gynyba, tiek jo adaptacinės galimybės, kaip ir raumenų lavinimas ar atminties gerinimas, gali būti lavinami ir lavinami.

Sveikas žmogus išsiskiria tuo, kad jo kūne yra temperatūros balansas, o tai reiškia, kad esant bet kokiai išorinei įtakai, kūno temperatūra išlieka pastovi arba keičiasi labai nežymiai. Tai pasiekiama subalansuotai keičiant šilumos perdavimo ir šilumos gamybos procesų intensyvumą. Ekstremalių veiksnių (šiuo atveju ekstremalių temperatūrų) poveikis sukelia emocinį temperatūros stresą organizme.

Grūdinimas padeda kūnui įveikti tokį emocinį stresą, nes kūnas yra subalansuotas. Tai treniruotės ir tik treniruotės naudojant bet kokius grūdinimosi būdus, kurie pagerina termoreguliacijos aparato darbą ir praplečia organizmo prisitaikymo prie besikeičiančių temperatūros sąlygų galimybes.

Neužkietėjusiame organizme net trumpam atvėsus sutrinka termoreguliacijos procesai, dėl to šilumos perdavimo procesų perteklius, palyginti su šilumos gamybos procesais, lydi laipsniškai mažėjanti kūno temperatūra. Tokiu atveju suaktyvėja vadinamųjų sąlygiškai patogeninių mikroorganizmų gyvybinė veikla ir dėl to atsiranda liga.

Užkietėjęs žmogus išsiskiria tuo, kad net ir ilgalaikis šalčio poveikis nepažeidžia jo temperatūros homeostazės (kūno temperatūros pastovumo). Tokiame organizme, atvėsus, mažėja šilumos perdavimo į išorinę aplinką procesai, o atvirkščiai – atsiranda mechanizmai, prisidedantys prie jo gamybos, suaktyvėja medžiagų apykaita, užtikrinanti normalią fiziologinių ir biocheminių procesų eigą organizme.

Todėl fiziologinė grūdinimosi esmė yra

termoreguliacijos mechanizmų tobulinimas. Kartu pasiekiama didelė šilumos gamybos ir šilumos perdavimo procesų darna, užtikrinanti adekvatų viso organizmo prisitaikymą prie aplinkos veiksnių.

Grūdinimas – tai visų pirma sumanus iš principo fiziologinių organizmo apsaugos ir prisitaikymo mechanizmų, sukurtų tūkstantmečių evoliucijos metu, panaudojimas. Tai leidžia išnaudoti paslėptas kūno galimybes, reikiamu metu mobilizuoti gynybą ir taip pašalinti pavojingą nepalankių aplinkos veiksnių įtaką jam.

Plačiąja šio žodžio prasme tai yra sąmoningas kūno termoreguliacijos sistemos reguliavimas ir pertvarkymas, kuriuo siekiama padidinti žmogaus galimybes atsispirti neigiamiems aplinkos veiksniams greičiau ir efektyviau įjungiant visas sudaro funkcinę termoreguliacijos sistemą. Grūdinimosi procese gerinamas koordinacinis ryšys tarp atskirų organizmo funkcinių sistemų, dėl ko pasiekiamas tobuliausias prisitaikymas prie besikeičiančių aplinkos sąlygų.

Grūdinant, smarkiai suaktyvėja imuniniai mechanizmai. Per centrinę nervų sistemą ir jos subkortikinius darinius (pagumburį) suaktyvėja hipofizės – endokrininės liaukos, kuri kontroliuoja visų endokrininių liaukų veiklą – funkcinė būklė. Didinant imunitetą grūdinimosi procedūrų metu didelę reikšmę turi hipofizės poveikis akinių liaukai (gūžiui) ir antinksčiams. Nuo šios liaukos priklauso pagrindinių imuninių mechanizmų – limfocitų ir antikūnų – funkcionavimas, ko pasekoje žymiai padidėja organizmo atsparumas įvairioms bakterijų ir virusų sukeliamoms infekcijoms, pagerėja svetimų piktybinių ląstelių atsiradimo kontrolė, jos. sunaikinama, o tai sukuria kliūtį onkologinėms ligoms išsivystyti.

Būtinai pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju. Jis ne tik patikrins sveikatos būklę, bet ir padės nustatyti grūdinimosi procedūrų formą bei jų dozavimą. Esant ūminėms ligoms ir paūmėjus lėtiniams negalavimams, grūdinimosi procedūrų atlikti neįmanoma.

Grūdinimo procese būtina sistemingai konsultuotis su gydytoju ir tikrinti procedūrų efektyvumą.

Kuo vaikas jaunesnis, tuo prastesni termoreguliacijos procesai jo organizme, tuo greičiau nepalankiomis aplinkos sąlygomis jis gali peršalti ar perkaisti. Tai paaiškinama tuo, kad vaikų odos paviršius, palyginti su kūno svoriu (1 kg), yra didesnis, oda, ypač jos raginis sluoksnis, yra plonesnis, o odos kapiliarų spindis platesnis nei suaugusiųjų. . Tuo pačiu metu, dėl mažų vaikų mažo prisitaikymo, dirginimo perdavimas į centrus ir reakcija juose vyksta lėtai, o ne iki galo. Jų organizmas dažnai nespėja greitai reaguoti ir apsisaugoti nuo šalčio ar karščio. Todėl mažus vaikus tenka dirbtinai saugoti tiek nuo šalčio, tiek nuo perkaitimo, kad išvengtų įvairių jų ligų.

Grūdinimasis ikimokykliniame ir priešmokykliniame amžiuje turėtų būti laikomas svarbiausia vaikų fizinio ugdymo dalimi. Kaip objektyviais kontrolės metodais nustatyti vaiko grūdinimosi lygį? Deja, ne visose ikimokyklinėse įstaigose yra sudarytos sąlygos ir įranga tokiai kontrolei, tačiau yra gana paprastų metodų, kurie suteikia objektyvios informacijos apie vaiko organizmo grūdinimosi laipsnį. Iš labiausiai prieinamų galima pastebėti kūno sukietėjimo laipsnio nustatymą ir kraujagyslių reakcijos į aušinimą tyrimą.

Kūno sukietėjimo laipsnio nustatymas. Pradiniai tyrimai atliekami palankiomis sąlygomis: oro temperatūra kambaryje 22-18 °C (priklausomai nuo vaiko amžiaus), palaipsniui mažėjanti iki 15 °C; oro greitis – ne didesnis kaip 0,1 m/s, santykinė oro drėgmė – 40-60%.

Nustačius reikiamą oro temperatūrą kambaryje, nenurengtas vaikas guli po antklode lovoje.

Elektrotermometru matuojama apatinio krūtinkaulio trečdalio odos ir kairiosios pėdos pirmojo piršto nagų falangos galinio paviršiaus temperatūra. Matavimai atliekami po užvalkalais ir kas 5 minutes nuėmus užvalkalus. Užkietėjusiam vaikui oro temperatūrai patalpoje nukritus iki tam tikros ribos, odos temperatūra šiek tiek pakinta. Taigi, esant gerai terminei būsenai, krūtinės odos temperatūra nukrenta 0,5–1,5 ° C, o pėdų temperatūra - 1–2,5 ° C. Vaikams, nežymiai pablogėjus terminei būklei, krūtinės odos temperatūra sumažėja beveik taip pat, kaip ir vaikams, kurių šiluminė būklė gera (sumažėja 1–1,8 ° C), tačiau pirmojo piršto odos temperatūra pėdos nukrenta 3–5 °C.

Vaikams, turintiems reikšmingų šilumos apykaitos sutrikimų, pastebimas didelis odos temperatūros sumažėjimas: krūtinės odos temperatūra nukrenta 2–3 ° C, kojų - 5 ° C ar daugiau.

Papildomas šiluminės būsenos kriterijus yra krūtinės odos ir pirmojo piršto odos temperatūros gradientas. Kai temperatūros skirtumas yra iki 4 ° C, pastebima patenkinama vaiko šiluminė būklė; šio skirtumo padidėjimas kojos temperatūros mažinimo kryptimi daugiau nei 4 ° C rodo šiluminės būsenos pažeidimą - aušinimą; perkaitimo metu pastebima rodiklių konvergencija.

Be absoliučių temperatūros verčių, nustatomos svertinės vidutinės įvairių kūno segmentų odos temperatūros vertės. Tokių taškų galite rinktis nuo 5 iki 18. Visas kūno paviršius imamas kaip vienetas. Segmento paviršiaus dalis padauginama iš to segmento temperatūros. Produktų suma parodo vidutinę svertinę odos temperatūrą (WMC). Skaičiavimas atliekamas pagal formulę.

T svk \u003d 0,5 krūtinės + 0,18 šlaunies + 0,20 blauzdos + 0,07 veido + 0,5 rankos

Galima atlikti tą patį skaičiavimą, kūno paviršių imant 100%. Užkietėjusiam vaikui vidutinė svertinė temperatūra tam tikroje temperatūros aplinkoje kinta nežymiai, neužkietėjusiam – pastebimas reikšmingas jos sumažėjimas. Esant palankioms mikroklimato sąlygoms, vidutinė svertinė temperatūra yra 33-35 °C.

Kraujagyslių reakcijos į aušinimą tyrimas. Kuo labiau grūdintas organizmas, tuo tobulesnė ir adekvatesnė jo kraujagyslių reakcija į atšalimą. Tiksliam objektyviam kraujagyslių reakcijos tyrimui V. N. Kardašenko (ir kt.) modifikacijoje naudojamas M. E. Marshak atliktas šalčio testas. Jį sudaro atvėsusios odos vietos temperatūros atkūrimo laiko nustatymas. Šalčio dirgiklis yra 3-5 cm skersmens ir 1-1,5 mm sienelės storio metalinis cilindras, užpildytas ledu. Mikroklimato sąlygos patalpoje, kurioje atliekamas tyrimas, turėtų būti palankios.

Keli vaikai (5-6) nusirengia iki juosmens ir ramiai sėdi 20-25 minutes. prisitaikant prie šių mikroklimato sąlygų. Tada elektrotermometru jie matuoja odos temperatūrą išilgai kairiosios spenelio linijos 2 cm virš spenelio. Ant šios odos vietos uždedamas ledu užpildytas cilindras su išmatuota temperatūra be slėgio. Po 3 sekundžių cilindras nuimamas nuo odos ir chronometru stebima atvėsusios vietos temperatūra. Kūno grūdinimosi procese mažėja laikas, per kurį reikia atkurti atvėsusios odos vietos temperatūrą. Užkietėjusiam vaikui tai yra ne daugiau kaip 3,5 minutės.

Geriausios grūdinimo priemonės yra natūralios gamtos jėgos: oras, saulė ir vanduo.

Grūdinimas suprantamas kaip higieninių priemonių sistema, kuria siekiama padidinti organizmo atsparumą neigiamam įvairių meteorologinių veiksnių (šalčio, karščio, saulės spindulių, žemo atmosferos slėgio) poveikiui.

Grūdinimo tikslas- ugdyti organizmo gebėjimą greitai keisti organų ir sistemų darbą ryšium su nuolat kintančia išorine aplinka. Organizmo gebėjimas prisitaikyti prie tam tikrų aplinkos sąlygų lavinamas pakartotinai kartojant vieno ar kito faktoriaus (šalčio, karščio ir kt.) poveikį ir laipsniškai didinant jo dozę. Kietėjimo procese vaiko kūne įvyksta labai sudėtingi pokyčiai. Kūno ir gleivinių sluoksnio ląstelės, nervų galūnės ir su jomis susiję nervų centrai pradeda greičiau ir efektyviau reaguoti į aplinkos pokyčius. Visi fiziologiniai procesai audiniuose ir organuose, įskaitant kraujagyslių išsiplėtimą ir susitraukimą, vyksta ekonomiškiau, greičiau ir tobuliau. Be to, kietėjimo įtakoje sustiprėjusi oda ir gleivinės tampa mažiau jautrios ir pralaidžios daugeliui patogeninių mikrobų ir jų nuodų, didėja organizmo gebėjimas kovoti su jau prasiskverbusiais į ją mikrobais. Dėl grūdinimo vaikas tampa mažiau imlus ne tik staigiems temperatūros pokyčiams ir peršalimams, bet ir kitoms infekcinėms ligoms. Užgrūdinti vaikai yra geros sveikatos, apetito, ramūs, subalansuoti, linksmi, žvalūs, našūs. Tačiau visus šiuos rezultatus galima pasiekti tik teisingai atlikus grūdinimo procedūras.

Grūdinimo procedūros skirstomos į bendrąsias, kai atidengiamas visas kūno paviršius, ir vietines, kuriomis siekiama grūdinti atskiras kūno dalis. Vietinės procedūros turi ne tokį stiprų poveikį nei bendrosios. Tačiau galima pasiekti teigiamą poveikį vietiniu grūdinimu, jei sumaniai temperatūros veiksniams veikiate jautriausias vėsinamąsias kūno vietas - pėdas, gerklę, kaklą. Bendrųjų ir vietinių grūdinimo procedūrų derinys labai padidina organizmo atsparumą nepalankiems išorės veiksniams.

1.1. PAGRINDINIAI KIETINIMO PRINCIPAI

Norint gauti teigiamų rezultatų naudojant grūdinimo procedūras, būtina laikytis pagrindinių principų:

1. Palaipsniui didinama dirgiklio dozė. Palaipsniškumas visų pirma slypi tame, kad pirmosios grūdinimo procedūros tiek savo stiprumu, tiek trukme turėtų sukelti minimalius organizmo pokyčius, o tik pripratus prie šio stimulo jas galima kruopščiai sustiprinti. Grūdinti geriau pradėti vasarą, kai oro temperatūra aukštesnė nei kitais sezonais, o jos svyravimai nėra aštrūs.

2. Grūdinimo procedūrų atlikimo seka. Prie vandens procedūrų ir saulės vonių galite pereiti vaiką įpratinus prie oro vonių, kurios sukelia mažiau pokyčių organizme; Vaikams negalima leisti nusiprausti, kol jie nėra įpratę šluostytis, ir maudytis atvirame vandenyje – prieš tai, kai su jais nebuvo prausiamasi.

3. Pradėtų procedūrų sistemingumas. Neįmanoma nutraukti grūdinimosi procedūrų be rimto pagrindo, nes tokiu atveju išnyksta tie adaptaciniai pokyčiai, arba „mechanizmai“, kurie atsiranda organizme grūdinimosi procese, ir taip vėl padidėja jo jautrumas išoriniam dirgikliui.

4. Sudėtingumas. Specialios grūdinimo procedūros neduoda norimų rezultatų, jei jos nederinamos su vaiko kasdienybės veikla, skirta jo kūno stiprinimui (pasivaikščiojimai lauke, rytinė mankšta, reguliarus patalpų vėdinimas ir kt.), ir jei jos neatliekamos. kompleksiniu būdu. Taigi, oro vonias pageidautina derinti su žaidimais lauke, fiziniais pratimais ir fiziniu darbu. Šią veiklą lydi aktyvūs judesiai, dėl kurių reikia giliai kvėpuoti, kai padidėja kvėpavimo takų gleivinės, besiliečiančios su oru, plotas. Be to, judesių metu padidėja šilumos gamyba, o tai apsaugo organizmą nuo hipotermijos vėsiu oru. Vaikui pripratus prie oro vonių, jas gerai derinti su saulės ir vandens procedūromis, o vasarą – su maudynėmis.

5. Vaiko individualių savybių apskaita. Prieš pradedant grūdinimąsi, būtina atidžiai ištirti kiekvieno vaiko fizinį ir protinį vystymąsi. Remdamasi medicininės apžiūros duomenimis, pedagoginiais pastebėjimais, iš tėvų gauta informacija, auklėtoja surašo vaiko aprašymą. Vykdant grūdinimo veiklą vaikų įstaigose, visi vaikai pagal sveikatos būklę skirstomi į 3 grupes.

Pirmoji grupė – praktiškai sveiki vaikai, su kuriais galima atlikti visą spektrą grūdinimo procedūrų.

Antroji grupė – vaikai, su kuriais grūdinimo procedūros atliekamos ribotai. Tai yra vaikai, linkę į dažną viršutinių kvėpavimo takų katarą, tonzilitą ir kitas peršalimo ligas.

Trečioji grupė – vaikai, kuriems draudžiama masinio grūdinimo veikla (sergant ūminiais ar lėtiniais uždegiminiais procesais – vidurinės ausies uždegimu, pyelitu ir pielonefritu ir kt., sergantys širdies ligomis; sergantys virškinamojo trakto ligomis).

6. Aktyvus ir pozityvus vaikų požiūris į grūdinimosi procedūras. Grūdinimosi rezultatai labai priklauso nuo to, kaip vaikai su juo susiję. Procedūrų baimė ir, be to, smurtinis jų elgesys neprisidės prie teigiamo jų poveikio organizmui. Svarbu apgalvoti ir organizuoti procedūras taip, kad jos keltų vaikams teigiamas emocijas.

Procedūrų pradžioje kiekvienam vaikui sukuriama speciali kortelė, kurioje mokytojas kasdien įrašo datą, oro, vandens temperatūrą, procedūros trukmę, taip pat vaiko reakciją į ją. Geras miegas, normalus apetitas, linksma vaikų nuotaika, tolesnis jų fizinės raidos ir sveikatos gerėjimas liudys apie teigiamą grūdinimosi procedūrų poveikį.

Grūdinimo priemonės skirstomos į bendrąsias ir specialiąsias. Bendra grūdinimo veikla atliekama visą kasdienį vaiko gyvenimą ir apima teisingą dienos režimą, racionalią mitybą, kasdienius pasivaikščiojimus, miegą gryname ore, racionalią aprangą, amžių atitinkančias oro ir temperatūros sąlygas kambaryje, reguliarų vaiko vėdinimą. kambarys.

Grūdinimo aplinkos organizavimas yra pagrindinis vaikų grūdinimo veiksnys, kuris yra susijęs su nuolatiniu, beveik visą parą veikiančiu jos poveikiu vaiko organizmui, priešingai nei trumpalaikės specialios grūdinimo procedūros.

Grūdinantiems vaikams pagrindinis reikalavimas – užtikrinti švarų orą ir racionalų oro temperatūros bei vaiko aprangos derinį. Bakterinis ir cheminis oro grynumas pasiekiamas vėdinant patalpas. Vėdinimas, atliekamas nesant vaikams, sukuria galimybę per trumpą laiką daug kartų pakeisti orą. Vėdinimo trukmė nustatoma priklausomai nuo lauko temperatūros, vėjo krypties, šildymo sistemos efektyvumo ir turėtų baigtis likus 30 minučių iki vaikų sugrįžimo į grupės patalpas.

Standartinei oro temperatūrai grupėse palaikyti naudojama vienpusė ventiliacija. Jis atliekamas dalyvaujant vaikams, šiltuoju metų laiku - nuolat, šaltuoju metų laiku - kol oro temperatūra nukrenta iki + 19 ° C.

Tinkamas miegas ypač svarbus kasdienėje rutinoje. Miego trūkumas neigiamai veikia bendrą vaiko savijautą: jis tampa vangus arba, atvirkščiai, per daug jaudinantis ir kaprizingas. Vaikus reikia guldyti tuo pačiu metu, tada jie išsiugdo įprotį ramiai ir greitai užmigti. Svarbu, kad kambarys būtų tylus, švarus ir gerai vėdinamas (miegant dienos metu atidaromi langai).

Vaikai nuo trejų iki penkerių metų turėtų miegoti 12-13 valandų per dieną (1,5-2 valandas per dieną), o vyresni vaikai - 11-12 valandų (1-1,5 valandos per dieną). Jei vaikas sirgo kokia nors liga, serga lėtinėmis ligomis ar greitai pavargsta, jam reikia 1-1,5 valandos daugiau miego.

Reikšminga vieta ikimokyklinuko kasdienybėje skiriama pasivaikščiojimams. Vaikas kasdien lauke turėtų būti bent 3-4 valandas žiemą ir 5-6 valandas vasarą. Pasivaikščiojimai vyksta reguliariai, nepriklausomai nuo oro sąlygų. Buvimas ore bet kokiu oru padeda didinti mažylio organizmo atsparumą ir jį grūdinti. Po aktyvaus pasivaikščiojimo vaikas visada turi gerą apetitą ir giliai miega.

Maistas yra pagrindinis visų rūšių energijos gamybos šaltinis organizme, būtina medžiaga jo organų ir sistemų augimui ir vystymuisi. Maiste turi būti teisingu santykiu visų medžiagų, sudarančių žmogaus kūno audinius: baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių druskų, vitaminų, vandens.

Vienas iš pagrindinių racionalios mitybos reikalavimų yra tas, kad vaiko kasdien suvartojamo maisto kalorijų kiekis neturėtų būti mažesnis už paros organizmo energijos sąnaudas. Vaikams nuo trejų iki penkerių metų reikia 1800 kalorijų per dieną, nuo penkių iki septynerių – 2500 kalorijų.

Ikimokyklinio amžiaus vaikai maitinami keturis kartus per dieną, su 3,5-4 valandų pertrauka. Per šį laiką skrandis baigia apdoroti maistą ir iš jo išsiskiria, virškinimo liaukos pradeda gaminti sultis, vaikui atsiranda apetitas. Dienos mitybos norma procentine išraiška pasiskirsto taip: pusryčių kalorijų kiekis yra apie 20-25% dienos normos, pietūs - 35-40%, popietės arbata - 10-15%, vakarienė - 20-25%.

SKYRIUSII

PAGRINDINIAI REIKALAVIMAI KIETINIMO PRIEMONIŲ VYKDYMO METODIKAI

2.1. kietėjimas nuo saulės

Saulės spinduliavimo energija daro didžiulę įtaką gyvybinei organizmo veiklai. Saulės spinduliuose, be matomų, kurių bangos ilgis nuo 390 iki 760 mikronų, yra nematomų spindulių: infraraudonųjų (bangos ilgis daugiau nei 760 mikronų) ir ultravioletinių (bangos ilgis apie 390 mikronų). Šie paskutiniai spinduliai daugiausia turi biologinį poveikį gyvam organizmui. Veikiant saulės spinduliams, ląstelėse ir audiniuose pagreitėja cheminiai ir biologiniai procesai, sustiprėja bendra medžiagų apykaita, sustorėja epidermio sluoksnis, ypač dėl to, kad daugėja pigmentinių ląstelių, kurios tuo pat metu pradeda intensyviai gaminti dažus. medžiaga melaninas. Veikiant ultravioletiniams spinduliams poodiniame riebaliniame sluoksnyje iš provitamino D (dehidrocholesterolio) gaminasi aktyvus vitaminas D. Keičiasi ir bendra organizmo būklė, pagerėja nuotaika, miegas, apetitas, didėja darbingumas ir bendras organizmo atsparumas įvairioms ligoms. .

Tačiau saulės spinduliai teigiamai veikia organizmą tik tinkamai naudojami, kitaip gali pakenkti, stipriai nudeginti, susirgti akių ligomis, paūmėti tam tikros ligos (plaučių tuberkuliozė, Greivso liga, virškinimo trakto sutrikimai). Net ir trumpai būnant saulėje, prie jos nepripratusių vaikų oda gali paraudti (eritema) arba atsirasti pirmo laipsnio nudegimų, ilgiau veikiant gali susidaryti pūslės (antrojo laipsnio nudegimas) ir net odos nekrozė ( trečiojo laipsnio nudegimas).

Net ir pirmojo laipsnio odos nudegimus, ypač jei jie yra dideli, lydi bendra skausminga reakcija: gali pakilti kūno temperatūra, šaltkrėtis, letargija, galvos skausmas, pykinimas. Todėl degintis reikia atsargiai, atsižvelgiant į vaikų sveikatos būklę, kasdien 1 minute ilginant jų laiką saulėje: nuo 4 iki 20-30 min 2-3 metų vaikams iki 30-40 min. 3-7 metu vaikui.

Vyresniems nei 2 metų vaikams deginimasis atliekamas ryte (vidurinėse platumose nuo 9 iki 11 val., pietuose nuo 8 iki 10 val.) oro temperatūra pavėsyje ne žemesnė kaip 20 ir ne aukštesnė kaip 32 °. specialiose svetainėse. Saulės vonių metu visas vaiko kūnas, išskyrus galvą, apnuoginamas, o ant akių uždedami akiniai su tamsiais akiniais, kad apsaugotų nuo saulės. Vaikai degindamiesi saulėje guli ant atskirų kilimėlių ar estakadų lovų kojomis į saulę. Nerekomenduojama rišti galvos rankšluosčiu, skara, dėvėti gumines maudymosi kepuraites. Visa tai apsunkina prakaito išgaravimą, todėl neleidžia atvėsti galvai.

Kad visas kūnas būtų vienodai apšvitintas, vaikas turi reguliariai pasisukti keturis kartus. Po saulės vonių gerai nusiprausti vandeniu, o galintiems (pirma grupė) nusiprausti arba išsimaudyti atvirame rezervuare. Visi vaikai saulės vonių metu turi būti nuolat prižiūrimi mokytojo ir medicinos personalo.

Esant menkiausiam sveikatos pablogėjimui (mieguistumas, nerimas, stiprus veido ir kūno paraudimas ir kt.), vaikas perkeliamas į pavėsį, esant odos bėrimams, nemigai, galvos skausmams, saulės vonios atšaukiamos.

Saulės vonių kursas neturėtų viršyti 25-30 per vasarą, antros grupės vaikams rekomenduojama 20 vonių, kurių kiekviena ne ilgiau kaip 15-20 minučių. Vaikams iki dvejų metų, taip pat tiems, kurie serga ūmiomis virškinamojo trakto ligomis, inkstų uždegimais, širdies ydomis, Greivso liga, mažakraujyste, rekomenduojamos ne saulės, o lengvo oro vonios.

Vyresni nei 1,5 metų vaikai maudosi su šortais ir lengvais batais arba basi. Procedūros metu jie gali bėgioti, žaisti, daryti gimnastiką ar dirbti aikštelėje. Šviesaus oro vonias geriausia daryti ryte, nuo 8 iki 10 valandos, pavėsyje po medžiais, tentais, stogeliais, nuo vėjo apsaugotose vietose. Bendras vonių skaičius vasaros sezono metu ribojamas iki 25-30 procedūrų.

Rudenį ir žiemą vidurinėje juostoje, o ypač Tolimojoje Šiaurėje, kur mažai saulės, vaikai apšvitinami gyvsidabrio-kvarco lempomis.

Visus vaikus ultravioletiniais spinduliais rekomenduojama švitinti 2 kartus per metus: lapkritį – gruodį ir kovą – balandį (15-20 procedūrų), be pertraukų. Švitinant būtina užtikrinti teisingą ultravioletinių spindulių dozavimą, apsaugoti vaikų ir personalo akis tamsiais akiniais, griežtai stebėti kiekvieno paveikto vaiko reakcijas. Šias procedūras atlieka medicinos personalas. Jie yra ne tik rekreacinė priemonė, bet ir gera profilaktinė priemonė nuo rachitu sergančių vaikų, taip pat peršalimo ir kitų ligų.

Ultravioletiniai spinduliai naudojami ikimokyklinėse įstaigose ir žaislų bei patalpų oro dezinfekcijai. Tam naudojamos specialios lempos BUV (baktericidinis uviolis), taip pat eritemos-uviolio lempos EUV. BUV lempos naudojamos tik objektų ir patalpų oro dezinfekcijai. EUV lempos, sukurtos sovietų apšvietimo inžinierių bendradarbiaujant su higienistais, skleidžia daugiausia vidutinių ir ilgųjų bangų ultravioletinius spindulius. Vaikų įstaigose jie naudojami rudenį ir žiemą natūralių ultravioletinių spindulių trūkumui kompensuoti. Šviestuvai dedami į specialius šviestuvus arba šviestuvus ir pakabinami ant lubų kartu su šviestuvais. Kadangi trumpųjų bangų ultravioletinių spindulių jų spinduliuotėje beveik nėra, jie, kaip ir gyvsidabrio-kvarcinės lempos, neturi žalingo poveikio akių gleivinei ir juos naudojant nereikia akinių. Vaikai gali būti apšvitinti savo drabužiais (atidengiamos tik atviros kūno dalys – rankos, kaklas, veidas, galvos oda). Švitinimo metu vaikai žaidžia, užsiima gimnastika ir pan. Švitinimas turėtų būti atliekamas rudens-žiemos laikotarpiu (3-4 mėnesiai) kasdien, gerai vėdinamoje patalpoje kelias valandas.

2.2. oro grūdinimas

Oras yra prieinamiausia grūdinimosi priemonė visiems vaikams bet kuriuo metų laiku. Atmosferoje oro judėjimas yra intensyvesnis nei patalpoje. Žmogaus, esančio lauke, oda yra veikiama stipresnių poveikių, dėl kurių nuolat vyksta apsauginis vazomotorinių mechanizmų darbas (odos kapiliarų susiaurėjimas ar išsiplėtimas). Dėl sistemingo oro poveikio vaiko organizmas ugdo gebėjimą greitai ir tinkamai prisitaikyti prie naujų temperatūros sąlygų. Oro naudojimas sveikatos reikmėms prasideda nuo gero vėdinimo patalpoje, kurioje yra vaikai. Kietėjimo oru poveikis tuo didesnis, kuo didesnis odos paviršius yra veikiamas, todėl reikia stengtis, kad vaikai žiemą išmoktų vaikščioti patalpoje, o šiltu oru lauke – su lengvais drabužiais. Drabužius šviesinti reikia palaipsniui: pirmiausia nuo vaiko nuimami vilnoniai megztiniai, antblauzdžiai, šiltos kojinės ir aulinukai, vėliau vilnonės, flanelinės ir flanelinės suknelės bei marškiniai ilgomis rankovėmis keičiami popieriniais drabužiais trumpomis rankovėmis, o kojinės. apsimauti vietoj pėdkelnių.

Vaikščiojimas gryname ore turi didelę įtaką stiprinant vaikų organizmą. Vasarą, kai oro temperatūra pavėsyje pasiekia 18-20 °, visą vaikų gyvenimą reikia perkelti į svetainę. Tik labai karštomis dienomis, kai oro temperatūra yra 30 ° ir aukštesnė, mažus vaikus geriau laikyti kambariuose su atvirais langais, nes šiuo metu temperatūra kambaryje yra šiek tiek žemesnė nei lauke.

Šaltuoju metų laiku vaikų buvimo ore trukmė priklauso nuo oro, tačiau vidutiniškai, įskaitant miegą nuo 2 iki 7 metų – 5-6 valandas (su 2-3 pertraukomis). Žiemą 3–7 metų vaikai neturėtų vaikščioti (iki 30 minučių) net esant -20–25 ° oro temperatūrai. Esant šaltam orui, visi vaikai prieš eidami pasivaikščioti turėtų veidą patepti kūdikių kremu. Pasivaikščiojimų metu reikia pasirūpinti, kad drabužiai gerai apsaugotų nuo šalčio, netrukdytų jiems kvėpuoti ir judėti.

Miegoti lauke . Dienos miegas lauke arba su atvirais langais vykdomas ištisus metus. Žiemą oro temperatūra verandoje gali siekti - +10 - +15°С. Tuo pačiu šiluminio komforto būseną užtikrina tinkamas drabužių pasirinkimas. Čiužinius reikia laikyti atskiroje patalpoje ir prieš pat miegą išnešti į verandą. Jei neįmanoma surengti svajonės verandoje, vaikai apgyvendinami vėdinamame miegamajame.

Vaikai paguldomi su uždarytais langais, tada atidaromi langai ir skersiniai. Miego metu būtina užtikrinti nuolatinį gryno oro patekimą, antraip miegą gryname ore pakeičia miegas šaltame kambaryje. Likus 20-30 minučių iki vaikų pakilimo, langai uždaryti. Vaikai sveiki, anksčiau grūdinti, gali rengtis esant +16 - +18 °C oro temperatūrai; 2-3 sveikatos grupių vaikams - esant +20°C temperatūrai, jaunų amžiaus grupių vaikams - +22°C temperatūrai. Vaikų oda po miego turi būti šilta ir vidutiniškai drėgna, apatinis trikotažas sausas.

Vyresniems nei metų vaikams oro vonelės gali būti atliekamos praėjus 1-1,5 valandos po valgio.

Oro vonios puikiai derinamos su masažu, pasyviąja ir aktyvia gimnastika, žaidimais lauke, darbu sode ir sode (vyresni ikimokyklinukai). Vaiko kūne judesių ir darbo metu susidaranti šiluma saugo nuo hipotermijos ir peršalimo. Vyresni nei metų vaikai pirmiausiai oro vonias ima dėvėdami marškinėlius, šortus ir lengvus batus, nes sukietėja – su šortais ir, jei leidžia sąlygos, basomis. Minimali ir maksimali oro vonių trukmė, taip pat minimali leistina oro temperatūra priklauso nuo vaiko amžiaus, individualių savybių ir grūdinimosi laipsnio.

Oro vonių trukmė kas 3–4 dienas padidinama 2–3 minutėmis ir palaipsniui didinama iki didžiausios leistinos. Antrajai grupei priklausantys vaikai dėl sveikatos visą rudens-žiemos laiką ore maudosi su marškinėliais ir šortais arba popieriniais kombinezonais. Tuo pačiu metu oro temperatūra lėtai mažėja (1 ° per 5–6 dienas).

Kontrastinga oro vonia. Jis atliekamas po dienos miego. Vėdinimo būdu 2 grupinėse patalpose nustatoma kontrastinė oro temperatūra: 1-oje - +14 - +15°С, 2-oje - +20-+25°С. Dienos miego pabaigoje vaikai šortais ir marškinėliais 10-15 minučių užsiima motorine veikla, juda iš vieno kambario į kitą ir taip yra veikiami kontrastingo oro poveikio. Vyresniems ikimokyklinukams temperatūrų skirtumą galima palaipsniui didinti iki 13-15°C. Metodas parodė gerą efektyvumą. Karštomis vasaros dienomis viename iš kambarių įrengiamas kryžminis vėdinimas, tada vaikas, išbėgęs iš aukštesnės temperatūros patalpos, bus veikiamas stipraus oro srauto.

Grūdinant oru, reikia užtikrinti, kad neatsirastų šaltkrėtis. Pastebėjus pirmuosius stipraus atšalimo požymius, reikia pabėgioti ir atlikti keletą gimnastikos pratimų.

2.3. vandens kietėjimas

Vandens procedūros yra intensyvesnė grūdinimo procedūra, nes vandens šilumos laidumas yra 28 kartus didesnis nei oro. Pagrindinis kietėjimo veiksnys yra vandens temperatūra. Sistemingas vandens procedūrų naudojimas yra patikima profilaktika nuo žalingo įvairių atsitiktinių organizmo atšalimų padarinių. Vandens procedūros gali būti vietinės (prausimasis, pėdų vonios, šluostymas arba laistymas iki juosmens) ir bendrosios (viso kūno trynimas ir laistymas, plaukimas baseinuose, atvirame vandenyje). Jie prasideda nuo tokios vandens temperatūros, kuri nesukelia didelio krūvio vaiko termoreguliacijos mechanizmams (28-36°), ir atliekamos, kai jo kūnas nėra peršalęs ar perkaitęs.

Vandens procedūros turi pranašumą prieš oro ir saulės vonias, nes jas galima lengvai dozuoti. Laistantis vandeniu, maudantis atviruose vandens telkiniuose žmogaus organizmą veikia ne tik temperatūra, bet ir vandens slėgis, o maudantis druskoje, spygliuočių voniose, maudantis jūroje, gydomuosiuose šaltiniuose – ir cheminė sudėtis.

Odą nuvalius po bet kokios vandens procedūros sausu rankšluosčiu užtikrinamas geras masažas, pagerėja kraujo tiekimas, taigi ir mityba. Kadangi vandens procedūros yra afrodiziakas ir tonikas, jas reikėtų atlikti po ryto ar po pietų miego.

Skalbimas, kuris atliekamas kasdien ryte higienos sumetimais, tam tikra organizacija, gali turėti grūdinantį poveikį vaikams. Norėdami tai padaryti, vandens temperatūra plaunant palaipsniui (kas 2–3 dienas) sumažinama 1 °. ir atsinešti vaikams nuo 2 iki 3 metų - iki 16°, vaikams nuo 3 metų ir vyresniems - iki 14°. Vaikai iki 2 metų dažniausiai plauna veidą ir rankas, 2-3 metų, išskyrus šis kaklas ir rankos iki alkūnės, nuo 3 metų ir vyresni, plaunant galima plauti ir viršutinę krūtinės dalį.

Skalavimas šaltu vandeniu 2-3 metų vaikai mokomi skalauti burną, o nuo 4-5 metų - gerklę 2 kartus per dieną. Vandens temperatūra 36-37°C, po to kas 3-4-5 dienas mažėja 1°C iki 10°C (vaikams su NCH iki 20-22°C). Vėliau vaikai turėtų būti mokomi nuolat gerti šaltą vandenį. Gargaliuoti rekomenduojama dažnai ir ilgai sergantiems vaikams, taip pat sergantiems viršutinių kvėpavimo takų ligomis. Vaikus, kurių tonzilės pakitusios, 10 dienų reikia skalauti sodos druska (1 g valgomosios druskos ir 0,5 g sodos 1 stiklinei vandens) arba vaistažolių (medetkų, ramunėlių ir kt.) užpilais. Procedūra atliekama tualeto kambaryje. Puodeliai plaunami laikantis sanitarinių taisyklių.

Pėdų vonios – gera grūdinimosi priemonė. Kaip žinia, kojų hipotermija dažnai sukelia peršalimą, nes jas stipriai atvėsus, refleksiškai susiaurėja nosiaryklės kraujagyslės, dėl to pablogėja nosies ir gerklės gleivinės mityba, gyvybinė didėja nuolat esančių mikrobų aktyvumas.

Pėdų vonios prisideda prie viso organizmo grūdinimo. Be to, kasdieninės pėdų vonios mažina pėdų prakaitavimą ir yra profilaktinė priemonė nuo plokščiapėdystės. Kojų grūdinimas gali būti atliekamas bet kokiomis sąlygomis, pilant jas iš laistytuvo arba panardinant į vandens indą, kurio temperatūra palaipsniui, kas 3-4 dienas, sumažėja 1 ° ir pakeliama nuo 36 iki 20° vaikams nuo 1,5 iki 3 metų ir iki 18-16 vaikams nuo 4-7 metų.

Trinti galima pradėti nuo trijų mėnesių amžiaus. Pirmųjų gyvenimo metų vaikams, taip pat susilpnėjusiems vyresniems vaikams, prieš trynant vandeniu 1-2 savaites, reikia atlikti sausą odos trynimą švaria minkšta šluoste iki lengvo paraudimo.

Norint atlikti trynimą, viską reikia paruošti iš anksto, kad nuogi vaikai nelauktų procedūros. Berniukai ir mergaitės po 3 metų nušluostomi atskirai.

Kumštinės pirštinės iš minkšto audinio, kuriomis šluostomi vaikai, dedamos į didelį indą, pilamas norimos temperatūros vanduo. Į vandenį įpilkite jūros arba stalo druskos (2 šaukštai vienam kibirui). Įtrynus gerai sudrėkinta kumštine pirštine, vaiko kūnelis tuoj pat trinamas sausu vonios rankšluosčiu.

A.P. Laptevas pateikia apytikslę vandens temperatūrą šlapiam vaikų trinkimui o C: 4

	Pradinis		Ribojimas

Nuo 5-7 metų vaikai mokomi nusišluostyti patys, padedant sudrėkinti kumštinę pirštinę ir nusišluostyti nugarą. Po naudojimo kumštinės pirštinės virinamos ir džiovinamos.

Pilimas iš laistytuvo ir dušo laikomi stipresne grūdinimo priemone nei šluostymas, nes pilant vanduo iš karto patenka ant viso kūno. Douching atliekamas tik su sveikais vaikais. Su antros grupės vaikais (dėl sveikatos sumetimų) ikimokyklinio ugdymo įstaigoje negalima pilti iš laistytuvo ir dušo. 1,5–2 metų vaikų kambaryje oro temperatūra pakeliama iki 20–22 °, 3–7 metų vaikams - iki 20–18 °.

Norint išvengti stipraus vandens spaudimo ant vaiko odos, dušo ar laistytuvo galiukas turi būti pastatytas ne aukščiau kaip 40-50 cm virš vaiko galvos.

Procedūros metu vaikai stovi inde su šiltu vandeniu (37-38°) arba ant medinio stovo, padėto į vonią, uždengia galvas guminiu dangteliu ar kepurėle. Procedūra, kurios trukmė kiekvienam vaikui turėtų būti ne daugiau kaip 40 sekundžių, baigiasi kūno trynimu puriu rankšluosčiu, kol oda parausta.

Apytikslė vandens temperatūra, skirta vaikams apipilti o C, pateikta pagal A. P. Laptevą: 5

	Pradinis		Ribojimas

Plaukimas atvirame vandenyje (baseinas, upė, ežeras, jūra) yra vienas mėgstamiausių vaikų grūdinimo užsiėmimų. Vaiko organizmą vienu metu veikia oras, saulė, vanduo (jo temperatūra, judėjimas, sudėtis). Visa tai kartu su judesiais, kuriuos vaikas daro plaukdamas ar žaisdamas vandenyje, aktyvina nervų, širdies ir kraujagyslių, endokrininių ir kitų sistemų darbą.

Maudymasis atvirame vandenyje sukelia didelį krūvį vaiko termoreguliacijos mechanizmams, todėl turi būti griežtai kontroliuojamas. Ikimokyklinio ugdymo įstaigų sąlygomis atvirame vandenyje leidžiama maudytis tik sveikiems vaikams (pirmos sveikatos grupės), kuriems yra dveji metai.

Vaikai gali pradėti maudytis ramiu oru, kai oro temperatūra ne žemesnė kaip 25°, o vandens – 23°. Jūs negalite maudyti vaikų tuščiu skrandžiu arba anksčiau nei 1,5 valandos po valgio.

Pirmojo maudymosi trukmė ateityje turėtų būti ne ilgesnė kaip 2 minutės, ją galima palaipsniui didinti: 2-5 metų vaikams - iki 5 min., 6-7 metų - iki 8-10 min. Vaikus reikia maudyti ryte po saulės vonių. Karštomis dienomis maudytis galima leisti antrą kartą, praėjus 1,5-2 valandoms po popietinio užkandžio. Vienu metu vandenyje gali būti šeši vaikai. Tuo pačiu metu viena mokanti plaukti auklėtoja turėtų būti su vaikais vandenyje, kita auklėtoja ar auklė lieka ant kranto ir ten stebi vaikus. Maudydamiesi vaikai turėtų visą laiką judėti, žaisti kamuoliukus, guminius žaislus. Penkerių metų vaikus galima išmokyti plaukti.

Plaukiant vaikams negalima leisti be priežasties rėkti, duoti pagalbos signalus, išeiti už nurodytos vietos, stumdytis vienas kitą, nardyti, nerti stačia galva. Jei maudymosi metu vaikas pamėlynuoja, pradeda drebėti, jį reikia nedelsiant ištraukti iš vandens, gerai patrinti rankšluosčiu ir aprengti. Po maudynių visi vaikai greitai nušluostomi individualiu rankšluosčiu ir suteikiama galimybė pabėgioti pavėsyje. Nerekomenduojama degintis po maudynių. Vaikų negalima maudyti ten, kur galvijai maudomi arba girdomi prieš srovę. Ant kranto gerai turėti individualią patalynę vaikams nurenginėti.

Vandens baseinas, kuriame maudosi vaikai, turi būti tekantis, krantas sausas, švarus; baseino dugnas be skylių ir akmenų, palaipsniui mažėjant.

Jūros maudynės yra galingiausia ir sudėtingiausia kietėjimo priemonė. Plaukiant jūroje vaiko organizmą veikia ne tik vandens temperatūra, bet ir jo slėgis, cheminė sudėtis (natrio chlorido druskos ir kt.). Dėl tokio stipraus poveikio vaikams iki dvejų metų maudytis jūroje nepageidautina. Šiltos jūros vandens vonios patalpose naudingos bet kokio amžiaus vaikams, ypač sergantiems rachitu. Per mėnesį pakanka su vaikais praleisti 20 jūros maudynių. (Maudymasis kartą per dieną.) Esant vėsiam ir lietingu orui maudynės pakeičiamos užpylimu arba trynimu jūros vandeniu. Pastaruoju metu prie daugelio vaikų darželių ir gamyklų buvo sukurti vandens baseinai, skirti maudyti vaikus karštu oru. Tokie baseinai labai palengvina vasarą grūdinančių vaikų darbą. Tačiau juos galima naudoti tik tais atvejais, kai reguliariai keičiamas vanduo juose, o sienos ir dugnas valomos nuo nešvarumų ir pašalinių daiktų.

Darželyje praktikuojamas gargaliavimas. Tai turi būti daroma kiekvieną dieną. Pradinė vandens temperatūra 23 o - 25 o. Kiekvieną savaitę ji sumažėja 1-2 o C ir pakeliama iki 5-10 o C.

Yra grūdinimo procedūra, tokia kaip trynimas sniegu ir plaukimas (žiemą) lediniame vandenyje (žiemos plaukimas). Tačiau ikimokyklinėje įstaigoje toks grūdinimas nenaudojamas.

Taigi grūdinimasis gerina sveikatą, didina protinę ir fizinę veiklą, atsparumą infekcinėms, alerginėms, piktybinėms ligoms, nutukimui ir kt. Rezultatas priklauso nuo grūdinimo faktoriaus tipo (oras, vanduo, saulė), jo panaudojimo būdo (šluostymas, maudymasis vonioje, duše, maudynės), fizinis aktyvumas šiuo laikotarpiu, procedūrų intensyvumas ir trukmė, grūdinimosi lygis.

Jei grūdinimasis neracionalus, gali išsivystyti ūminės lėtinės viršutinių kvėpavimo takų ligos (sloga, sinusitas, bronchitas, tonzilitas, plaučių uždegimas), inkstų (nefritas), sąnarių (artritas).

2.4 Netradiciniai grūdinimo būdai

Šiuo metu daugelis intensyvaus grūdinimo aspektų tebėra menkai suprantami, todėl netinkamo jo naudojimo pasekmės yra nenuspėjamos. Tuo pačiu tinkamai organizuota grūdinimosi procedūrų sistema gali sumažinti peršalimo ir kai kurių alerginių ligų dažnį. Išankstinis pašildymas (pratimas) naudojamas kaip minkštiklis, siekiant išvengti hipotermijos. Ir gali būti šaltas viso kūno apliejimas vandeniu, prie kurio vaiką reikia vesti palaipsniui, pradedant nuo kojų apiplovimo. Nėra jokių esminių prieštaravimų, jei šaltu vandeniu iš karto apipilkite visą vaiko kūną. Tačiau kai kurie vaikai prastai toleruoja šią procedūrą, todėl jiems pageidautina palaipsniui didinti šalčio poveikį.

Grūdinimosi procedūrų intensyvumą daugiausia lemia trys veiksniai: vaiko kūno paviršiaus plotas, kontaktuojantis su vandeniu, šaltu oru ar sniegu, kontakto trukmė ir vaiką veikiančios neigiamos temperatūros dydis. Svarbiausia nepamiršti, kad vaiko reakcija į šaltį yra itin sudėtinga ir ją lemia daugybė veiksnių.

Intensyvūs (netradiciniai) grūdinimo būdai apima bet kokius būdus, kurių metu yra bent trumpalaikis nuogo žmogaus kūno kontaktas su sniegu, lediniu vandeniu, neigiamos temperatūros oru. Yra pakankamai patirties intensyviai grūdinant mažus vaikus tėvų sveikatingumo klubuose. Tačiau praktiškai nėra mokslinių tyrimų, rodančių galimybę naudoti tokio tipo grūdinimą.

Kūno reakcija į bet kokių dirgiklių veikimą įvardijama kaip bendrasis adaptacijos sindromas, kuriame išskiriami trys etapai: nerimo stadija (antinksčių žievės funkcijos suaktyvėjimas, dėl to užkrūčio liaukos tūris mažėja blužnis ir limfmazgiai), atsparumo stadija (antinksčių žievės hipofunkcijos išsivystymas) ir išsekimo stadija.

Mažų vaikų organizmo fiziologinis nebrandumas, pirmiausia neuroendokrininės sistemos nebrandumas, dažnai yra ne stiprėjančio, o, priešingai, slopinimo, imuninės veiklos slopinimo, greito išsekimo stadijos, kai vaikas yra per daug, priežastis. sukietėjo iki šalčio.

Vaikams labiausiai paplitęs metodas yra kontrastinis kojų liejimas.

Būtina laikytis taisyklės – šalto vandens negalima pilti ant šaltų kojų, t.y. kojas pirmiausia reikia sušildyti. Į vonią dedami du indai, kad vanduo apsemtų kojas iki blauzdos vidurio. Viename jų vandens temperatūra visada būna 38-40 o C, o kitame (pirmą kartą) 3-4 o C žemesnė. Vaikas pirmiausia 1-2 minutėms panardina kojas į karštą vandenį. (juos trypia), po to vėsioje 5-20 s. Pakaitinių nardymų skaičius 3-6. Kas 5 dienas vandens temperatūra antrame inde sumažinama 1 o C ir pakeliama iki 18-10 o C. Sveikiems vaikams procedūra baigiama šaltu, o nusilpusiems – karštu vandeniu.

Kontrastinis trynimas yra viena iš netradicinio grūdinimo rūšių. Norėdami sustiprinti jo poveikį, jį galima atlikti su žolelių užpilu.

Intensyvesniam vėsinimui naudojamas mėtų antpilas. Sausa žolė su žiedais užpilama verdančiu vandeniu po 4 šaukštus 1 litrui, užpilama 30 minučių, filtruojama, atšaldoma iki 20-22 o C. Karštas užpilas ruošiamas su šildančiais augalais: čiobreliais, kraujažolėmis, bitkrėslėmis, pušimis. ir eglių spyglių. Jie imami po 2 valgomuosius šaukštus 1 litrui verdančio vandens, perkošami, filtruojami, pašildomi iki 38-40 o C. Iš pradžių vaiko ranką patrinkite šaltame užpile suvilgytu rankšluosčiu, po to kita kumštine, suvilgyta karštame tirpale, o tada. patrinkite ranką sausu rankšluosčiu iki paraudimo. Taigi atlikite procedūrą su antrąja rankena, kojomis, liemeniu. Vyresniems ir užkietėjusiems vaikams, esant teigiamoms emocijoms, karšto antpilo temperatūrą galima palaipsniui didinti iki 40-42 o C, o šalčio sumažinti iki 4-6 o C. Vyresniems vaikams kontrastinės pėdų vonios gali būti pakeičiamas kontrastiniu dušu: karšto vandens poveikis 40-50 o C 1 min., po to 10-20 sekundžių, apliejimas šaltu vandeniu, kurio minimali temperatūra 10-15 o C. Kaitaliokite 5-10 kartų.

Kitas veiksmingas netradicinis tipas – pirtis. Saunoje (sauso oro vonioje) naudojama aukšta oro temperatūra (apie 60-90 o C), esant žemai drėgmei ir vėsinimui baseine, kurio vandens temperatūra 3-20 o C, o žiemą maudantis pirtyje. sniego. Nesant kontraindikacijų, tėvų noro, pirtyje vaikas gali lankytis nuo 3-4 metų, kartą per savaitę, iš pradžių vieno apsilankymo forma 5-7 minutes. garinėje apie 80 o C temperatūroje viršutinės lentynos aukštyje. Tada 10 minučių galite apsilankyti garinėje pirtyje iki trijų kartų. po to aušinimas.

Daugelyje mūsų šalies regionų plačiai naudojamas rusiškos pirties kietėjimo efektas. Per šimtmečius sukaupta žmonių patirtis rodo, kad vonia yra puiki higieninė, gydanti ir kietinanti priemonė. Vonios procedūros įtakoje didėja organizmo darbingumas ir jo emocinis tonusas, pagreitėja atsigavimo procesai po intensyvaus ir ilgo fizinio darbo. Dėl reguliaraus lankymosi pirtyje didėja organizmo atsparumas peršalimui ir infekcinėms ligoms.

Buvimas vonios garų skyriuje plečiasi kraujagyslės, padidina kraujotaką visuose kūno audiniuose. Esant aukštai temperatūrai, intensyviai išsiskiria prakaitas, kuris prisideda prie kenksmingų medžiagų apykaitos produktų pašalinimo iš organizmo.

Vonios naudojimo pagrindas – griežtas kontrasto ciklo laikymasis: šildymas – vėsinimas – poilsis. Grūdinimo ciklo formulė yra 1:1:2, t.y. garinimas ir maudymasis vėsiu dušu trunka maždaug tiek pat laiko, o ilsėtis – dvigubai ilgiau. Mažiems vaikams, kurie tik pratinasi prie rusiškos pirties, užtenka vieno ciklo. Iš pradžių garinėje reikėtų pabūti ne ilgiau kaip 3–5 minutes, po kelių apsilankymų laiką galima padidinti iki 5–10 minučių. Iš pradžių geriau vėsinti apliejant, po to šaltu dušu, vėliau - maudantis šaltame vandenyje, taip pat ir ledo duobėje, trynant sniegu. Palaipsniui apsilankymų garinėje skaičius didinamas iki 4-5. Rusiškoje pirtyje ant įkaitusių akmenų jie dažnai pila ne paprastą vandenį, o vonios kokteilius aromatinio žolelių užpilo pavidalu. Pavyzdžiui, siekiant antiseptinio poveikio, lygiomis dalimis naudojamos mėtos, šalavijai, čiobreliai, eukalipto lapai; raminamuoju tikslu - čiobreliai, mėtos, raudonėliai, ramunėlės, beržo pumpurai, žalių eglių spygliai; Tonizuojantį poveikį turi tuopos pumpurai (1 dalis), paprastosios bitkrėslės gėlių krepšeliai (2 dalys), dantukų lapai (1 dalis); gerina kvėpavimą beržo, ąžuolo, liepų, raudonėlio, čiobrelio lapų.

Kontrastinis grūdinimas yra efektyvesnis nei tik šaltas grūdinimas. Tačiau yra šio metodo šalininkų.

Tokiam grūdinimui naudojamas laistymas iš kibiro 3-4 o C temperatūros vandeniu, 1-4 minučių maudymas lediniame vandenyje. namų vonioje ir, kaip aukščiausia grūdinimosi forma, žiemos plaukimas, arba „žieminis plaukimas“.

Dažniausiai vaikai apipilami šaltu vandeniu iš čiaupo: kibiru vandens užpilama ant vaiko krūtinės ir nugaros (galvytė lieka sausa), tada vaikas sausai nušluostomas ir įsijungia į lauko žaidimus.

Grūdinimo sistema sukurta P.K.Ivanovo „Baby“. Su juo reikia elgtis labai atsargiai. Pasak P. Ivanovo, pagrindinis dalykas yra ne tiek organizmo atšalimas, kiek trumpalaikis šalčio stresas, kuris suteikia galingą sukrėtimą ir mobilizuoja organizmo atsargas. Natūralu, kad ne kiekvieno vaiko organizmas gali atlaikyti tokį išbandymą, lygiai taip, kaip badaujant 40-42 valandas. Todėl tokias rekomendacijas reikia vertinti labai atsargiai, atsimenant įsakymą: „Nedaryk žalos!“.

Ėjimas plikas taip pat priklauso netradiciniam grūdinimosi tipui.

Jei vaikas įpratęs kojas laistyti šaltu vandeniu, tai žiemą kietėjimo efektą sustiprinti galite bėgiodami basomis po sniegą. Bėgti reikia tik tose vietose, kur sniegas švarus, o po sniegu turi būti žemė, bet ne betonas ir ne asfaltuotas takas. Natūralu, kad balkone neturėtumėte stovėti sniege. Koks yra geriausias būdas atlikti šią procedūrą? Vaikas turi būti aprengtas taip, kad batus būtų galima lengvai nuimti ir apsiauti. Geriau dėvėti, pavyzdžiui, sportinį kostiumą, vilnones kojines ir veltinius batus. Taigi tu eik į lauką. Pirmiausia šiek tiek pabėgiokite – vaikas sušils. Jei vaikas paraudo, galite būti tikri, kad jo pėdutės nešals. Tada galite nusiauti batus ir stovėti ant sniego, iš pradžių tiesiogine prasme sekundėms. Tada greitai nuvalykite kojas nuo sniego skudurėliu ir apsiaukite batus, pradedant nuo pėdos, kuri pirmą kartą buvo uždėta ant sniego. Ir vėl bėga su batais. Stovėjimo ant sniego trukmė iš pradžių labai trumpa, vėliau gali padidėti. Kodėl šaltis sukietina pėdas? Kodėl po tokių procedūrų vaikas nustoja sirgti? Atsitinka taip: nuo šalčio susiaurėja pėdų kraujagyslės, o nosiaryklės srities kraujagyslės tuo pačiu metu būtinai susiaurėja. Jei žmogus neužgrūdintas, susergama ūmia kvėpavimo takų liga (virusas įsiveržia į nosiaryklės srities ląsteles). O užkietėjusiam žmogui, priešingai, reaguojant į šaltį, pirmiausia susiaurėja, o po to staigiai išsiplečia pėdų ir refleksiškai viršutinių kvėpavimo takų kraujagyslės. Vėsindami kojas, taip sukietiname gerklę. Tačiau tonzilės yra imuninis skydas, kuris trukdo daugeliui ligų. Antra, vidaus organų atgaivinimas. Juk pėdų zonos ne tik refleksiškai, bet ir energetiškai susijusios su visomis mūsų kūno sistemomis. Todėl vaikščiojimas basomis naudingas sergant kepenų, akių, skrandžio ir kasos, žarnyno, širdies, plaučių, inkstų ligomis ir kt. Trečia, stovėdami basomis iškrauname susikaupusią statinę elektrą.

Įdomiausias ir neįprastas – grūdinimas šalto oro srove, kurį sukūrė gydytojas V. L. Lebedas. Judančio šalto oro srautai gali išprovokuoti peršalimo ligas, paaštrinti lėtines. Oro dušas padės sukurti atsparumą šaltam orui. Šios grūdinimo procedūros metu šilumos perdavimas organizme yra intensyvesnis, dėl to padidėja organizmo atsparumas ne tik vėsinimui, bet ir kryptingam oro srauto veikimui (srovei).

Tokiam dušui reikalingą oro srautą galima gauti naudojant įprastą buitinį ventiliatorių.

Sumontuokite (oro temperatūra kambaryje 18-20°C) taip, kad peiliukai būtų vaiko krūtinės lygyje. Nurengkite vaiką ir padėkite jį veidu į įjungtą ventiliatorių 5 metrų atstumu.

Jokiu būdu neatlikite procedūros su karštais, prakaituojančiais vaikais, oda turi būti visiškai sausa. Po 10 sekundžių pasukite nugarą į ventiliatorių. Palaipsniui ilginkite procedūrų trukmę. Palaipsniui mažinkite atstumą iki ventiliatoriaus (3 lentelė). Kasdien grūdinant pagal siūlomą schemą, po 24 dienų organizmas, kaip taisyklė, prisitaiko prie oro poveikio.

3 lentelė 6

ORO SRAUTŲ KIETIMO REŽIMAS

grūdinimosi dienos	Atstumas nuo ventiliatoriaus, m	Visos procedūros trukmė, sek
Pradinis laikotarpis
Priežiūros laikotarpis 25-26 d

Jei dėl kokios nors priežasties nustosite kietėti 5-10 dienų, turėsite pradėti viską iš naujo. Jei pertrauka trumpesnė nei 5 dienos, prieš atnaujinant grūdinimą, iš lentelės reikia nustatyti, koks buvo atstumas iki ventiliatoriaus ir oro dušo trukmė likus 4 dienoms iki paskutinės procedūros prieš pertrauką. Pavyzdžiui, jei grūdinimas buvo atliktas 10 dienų, o po to buvo trijų dienų pertrauka, tęskite pagal 6 dienos schemą.

Grūdinimas bus veiksmingas tik tada, kai jis taps įprastas, pavyzdžiui, prausimasis ir gimnastika. Atminkite, kad ši grūdinimo forma reikalauja griežtai laikytis šių taisyklių ir principų:

Yra vadinamieji farmakologiniai grūdinimo būdai.

Kalbame apie imunostimuliatorius, skatinančius interferono susidarymą, tokius kaip prodigiosanas, levamizolis, timolinas, T-aktyvinas ir kt. Kai kurie autoriai rekomenduoja juos naudoti mažų vaikų dažnų kvėpavimo takų ligų profilaktikai. Tačiau, kaip taisyklė, moksliniai tyrimai apie imunostimuliatorių veiksmingumą šioje vaikų grupėje yra susiję tik su imunologiniais parametrais prieš ir po vaistų vartojimo, visų pirma su jų skaičiaus padidėjimu. T- limfocitai.

Tačiau terapinės patirties rezultatai rodo, kad gydymas imunostimuliatoriais neturi įtakos kvėpavimo takų sergamumo lygiui ir dinamikai, o, pavyzdžiui, kontrastinis sukietėjimas per metus padeda mažiems vaikams ARVI sumažinti 3,5 karto.

Įdomi Kaliningrado medelyno vedėjos S. Gromovos netradicinio grūdinimo patirtis: „Dirbame ir atskiros mitybos klausimais, naudojame valomąsias salotas, paniklių salotas, deguonies kokteilį, taip pat polifepanas, laktobakterinas ir kt. Vaikai kasdien gauna fermentuoto pieno bifidumbakterino, kuris teigiamai veikia organizmo žarnyno florą ir atkuria imuninę sistemą. Naudojame arbatos balzamą (medaus, bruknių, mėtų, medetkų, dilgėlių, serbentų), kurie didina organizmo atsparumą vėsinimui. Valgome daigintus kviečius (vitamino E šaltinis); česnako antpilas (suteikia galimybę sumažinti sergamumą epidemijų periodais)“ 7 .

Išvada

Žmogaus atsparumo įvairiems nepalankiems aplinkos veiksniams didinimas yra pagrindinė šiuolaikinės medicinos užduotis. Būtent tai yra jo prevencinis dėmesys.

Pediatrijos mokslinės prevencijos šaknys yra tolimoje tradicinės medicinos istorijoje. Rusijoje nuo seno vaikai buvo pripratę prie šalčio, prie fizinio darbo. Liaudies išmintis tai laikė pagrindiniu, o gal ir vieninteliu to meto sveikatos šaltiniu. XVIII amžiaus rusų gydytojai N. M. Ambodikas, S. G. Zybelinas, A. I. Poluninas jau pastebėjo būtinybę naudoti natūralius veiksnius vaiko kūno sveikatai gerinti.

Žymūs vaikų gydytojai N. F. Filatovas, A. A. Kiselis, N. P. Gundobinas, G. N. Speranskis vaiko kūno sukietėjime įžvelgė neišsenkamą vaikų sveikatos šaltinį. Dar 1910 metais G. N. Speranskis Rusijoje išleido pirmąją knygą apie vaikų grūdinimą. Moksliškai plėtoti grūdinimo problemą tapo įmanoma tik fiziologinių tyrimų dėka.

Organizmo grūdinimas – tai funkcinių sistemų, skirtų organizmo imuniteto didinimui, formavimas ir tobulinimas, kas galiausiai lemia „peršalimo“ susirgimų mažėjimą. Negana to, vaikų grūdinimasis duoda dvigubą teigiamą rezultatą – mažėja jų sergamumas ir didėja tėvų naudingas užimtumas gamyboje, o tai turi ne tik socialinę, bet ir didelę ekonominę reikšmę. Neperdedant galima teigti, kad moksliškai pagrįsti grūdinimosi metodai yra neišsenkantys įvairaus amžiaus vaikų sveikatos stiprinimo šaltiniai.

Šiame kursiniame darbe aptariami įvairūs ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimo aspektai. Šios problemos supratimas glaudžiai susijęs su fiziologinių vaikų prisitaikymo prie aplinkos veiksnių ir fizinio aktyvumo mechanizmų tyrimu. Būtent visapusiškos besivystančio vaiko adaptacijos mechanizmų mokslinės analizės dėka galima įvertinti grūdinimosi reikšmę, padaryti jį efektyvia priemone mažinant vaikų sergamumą.

Grūdinimo metodų kūrimas šiuo metu neįmanomas neatsižvelgiant į vaiko sveikatos būklę (sveikatos lygį). Sveikatos lygio pervertinimas ar nuvertinimas gali paneigti moderniausius metodinius metodus, be to, net pabloginti vaiko sveikatos lygį. Tolimesnis sveikų vaikų sveikatos diagnostikos tobulinimas, jų polinkis sirgti įvairiomis ligomis, organizmo adaptacinės galimybės, akivaizdu, leis adekvačiau parinkti ir grūdinti poveikį, išvengti sveikatos sutrikimų. Šiuo atžvilgiu ypač svarbi yra nervų sistemos būklės diagnostika, nes žinoma, kad neurozės ir į neurozę panašios būsenos, be abejo, yra reikšmingi veiksniai, skatinantys „peršalimo“ ligų atsiradimą. Norint nustatyti neuropsichinę būklę, gali būti naudinga diagnozuoti vaikų neuropsichinę raidą pirmaisiais 3 gyvenimo metais.

Grūdinant vaiko organizmą, atsižvelgiant į šiuos predisponuojančius veiksnius, ne tik išvengsite ar sumažinsite „peršalimo“ ligų, bet ir sumažinsite į neurozę panašių būklių ar neurozių pasireiškimą ir tuo nutrauksite užburtą „peršalimo“ ligų atsiradimo ratą. Šiuo atžvilgiu, be tradicinių grūdinimosi metodų, vilčių teikia refleksoterapija ir grūdinimasis pirtyje. Visų pirma, pastarieji gali būti greitai įtraukti į plačiai paplitusią praktinę gydymo įstaigų veiklą, vaikų gyvenimą. Grūdinimasis pirtyje, be kitų sveikatą gerinančių apraiškų, turi ryškų raminamąjį poveikį, kuris gali būti svarbi aplinkybė mažinant įtampą ir stresą. Be išvardintų naujų grūdinimosi metodų, ištisus metus vykstantis fizinis lavinimas lauke sulaukė mokslinio pagrindimo. Šis metodas reikalauja aiškaus užsiėmimų organizavimo, aukštesnės pedagogų, medicinos personalo kvalifikacijos.

Kiekvienais metais grūdinimo būdų daugėja, jie tobulinami. Užduotis yra ne tik suteikti gydytojui šių metodų žinių, bet ir atkreipti medikų bendruomenės bei mokytojų dėmesį į būtinybę didinti pastangas mažinant vaikų sergamumą moksliškai pagrįstais „peršalimo“ prevencijos metodais. ligų.

Sveikatos lygio pervertinimas ar nuvertinimas gali paneigti moderniausius metodinius metodus, be to, net pabloginti vaiko sveikatos lygį.

Mokslu pagrįsti grūdinimo metodai atliekami pagrindinėse ir gydymo bei prevencinėse įstaigose, ikimokyklinėse įstaigose, darželiuose ir lopšeliuose-darželiuose. Užduotis stiprinti vaikų sveikatą grupėse lėmė poreikį tobulinti grupinius grūdinimosi metodus. Tuo tikslu kuriami itin efektyvūs fotokambariai, kuriami racionalūs fizinių pratimų metodai, darželiuose kuriami lauko ir vidaus baseinai, pirtys, kūno kultūros salės, žaidimų aikštelės. Prevencija vykdoma refleksologijos metodais.

Svarbu, kad visa tai būtų panaudota mažinant vaikų sergamumą. Štai kodėl būtina rasti tokius ikimokyklinio ir gydymo įstaigų personalo darbo organizavimo mechanizmus, paskatas jų darbe, kurie padidintų jų jautrumą naujų, efektyvesnių prevencijos metodų diegimui, sumažintų formalų požiūrį į tai. labai reikalingas prevencinis darbas šalyje. Galutinis jo rezultatas – ženkliai sumažintas vaikų „peršalimo“ sergamumas ir išaugęs naudingas tėvų užimtumas gamyboje.

Grūdinimasis gali būti tikrai neišsemiamas vaikų sveikatos stiprinimo šaltinis nuo pat mažens. Teisingas grūdinimosi metodų naudojimas, tinkama medicininė priežiūra juos įgyvendinant, akivaizdu, gali padėti radikaliai tobulėti vaikų populiacijoje, padidinti efektyvų tėvų užimtumą socialiai naudinguose darbuose, pagerinti gamybines ir socialines gyvenimo sąlygas.

LITERATŪRA

1. Borisova L.. Kartavykh Netradiciniai grūdinimo būdai. // Ikimokyklinis ugdymas. 1996. Nr 10. p. 2-10.

2. Borisova L. Netradiciniai ikimokyklinukų tobulinimo būdai. // Ikimokyklinis ugdymas. 1991. Nr 11 p. 22-24

3. Vorontsova I.M., Belenky L.A. Vaikų grūdinimas intensyviais metodais. Metodas. rekomendacijas. - SPb., 1990. - S. 27.

4. Weinbaum Ya. S. Kūno kultūros ir sporto higiena. Vadovėlis aukštųjų mokyklų studentams. ped. edukacinis įstaigos / Ya. S. Veinbaumas

5. Zmanovsky Yu. F. Vaikų auginimas sveikas. // Ikimokyklinis ugdymas 1988 Nr.9 p. 83-86.

6. Ivančenko V.G. Rusiško temperamento paslaptys. - M., 1991. - S. 31.

7. Šventės V.P. Ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimasis - M., 1988. - 224 p.

8. Laptevas A.P. Būkite tinkami sveikatai. - M. Medicina. 1991. - 160 p.: su iliustr. (Mokslinė – populiarioji medicinos literatūra).

9. Laptevas A.P. Grūdinimo ABC. - M .: Kūno kultūra ir sportas, 1986 m. – 96 p.

10. Makhaneva M. D. Sveiko vaiko auginimas. Praktinių įstaigų vadovas. 2 leidimas, red. ir papildomas – M.: ARKTI, 2000. 107 p.

11. Narskin G.I. Ikimokyklinio amžiaus vaikų fizinė reabilitacija ir sveikatos stiprinimas: vadovas ikimokyklinio ugdymo pedagogams. institucijos / G.I. Narskin, M.V. Konyakhin, O. A. Kovaleva ir kt.; Red. G. I. Narskina. - Minskas: Polymya, 2002. - 176 p.

12. Ikimokyklinio amžiaus vaikų kūno kultūros organizavimo medicininė ir pedagoginė kontrolė / 2001-04-28 rekomendacijos Nr.11-14-2-2001

13. Popovas S.V. Valeologija mokykloje ir namuose (Apie moksleivių fizinę savijautą) Sankt Peterburgas: SOYUZ, 1997. 256p.

14. Tolkačiovas B.S. Ūminių kvėpavimo takų infekcijų fizinės kultūros barjeras. - M., 1988. - S. 102.

15. Tursunovas M.M. Patogenetiniai medicinos taktikos pagrindai esant dažnoms ūminėms vaikų kvėpavimo takų infekcijoms: Santrauka. - M., 1987. - S. 18.

16. Furmanovas A. G. Juspa M. B. Sveikata gerinanti kūno kultūra. Vadovėlis kūno kultūros studentams. Universitetai, fakultetai ir kūno kultūros katedros.

17. Chabovskaya A.P., „Ikimokyklinio amžiaus vaikų pediatrijos ir higienos pagrindai“, M., 1980 m.

Renginiai Vertybinio požiūrio į sveikas jaunesnių mokinių gyvenimo būdas ugdymo procese Diplominis darbas >> Pedagogika

Hipokinezija apima šiuos dalykus Renginiai: vykdymo režimas... grūdinimas procedūras. bet, kaip teigiamas momentas formavimas sveikas... Dodonova, L.P. Konstituciniai kūno bruožai vaikai kaip pamatas individualus požiūris į valeologiją / L.P. ...

Elena Žvereva

Mieli kolegos!

« nusiramink jei nori būti sveikas!. Bėgant metams senasis šūkis nepraranda savo aktualumo. Net senovės graikų gydytojas Hipokratas, kuris yra senovės medicinos įkūrėjas, teigė, kad „šaltos dienos stiprina kūną, daro jį elastingą ir judrų“. Taigi net civilizacijos aušroje grūdinimas Kūnas turi atlikti ypatingą vaidmenį skatinant sveikatą.

grūdinimas naudinga įvairaus amžiaus žmonėms. Bet ypatinga įtaka grūdinimas turi ikimokyklinio amžiaus vaikams. Grūdintas vaiko organizmas lengviau prisitaiko prie nepalankių sąlygų, didėja imunitetas, atsparumas deguonies trūkumui (hipoksija). grūdinimas taip pat normalizuoja nervų būklę sistemos, stiprina jį. Padidėja vaiko emocinės sferos stabilumas, todėl jis tampa santūresnis ir subalansuotas. Be to, vaikui padidėja kūno ištvermė, jo darbingumas, pagerėja nuotaika.

Grūdinimas yra sistema specialios kūno termoreguliacijos procesų treniruotės, kurios apima procedūras, kuriomis siekiama padidinti organizmo atsparumą hipotermijai ar perkaitimui.

Tikslas grūdinimas- lavinti organizmo apsaugą, ugdyti gebėjimą greitai prisitaikyti prie naujų sąlygų.

Pagrindinė užduotis: įgyvendinti integruotą požiūrį į ikimokyklinuko tobulinimą gamtos priemonėmis, atsižvelgiant į jo individualios sveikatos lygį, aktyviai įtraukiant vaiką į jo formavimosi procesą.

grūdinimas ikimokyklinio amžiaus vaikai ikimokyklinio ugdymo įstaigoje susideda iš renginių sistemos, įskaitant elementus grūdinimas kasdienybėje, kurios įtrauktos į jautrias akimirkas ir ypatingas Renginiai: oro vonios, saulės vonios, vandens procedūros, tinkamai organizuotas pasivaikščiojimas yra kūno kultūros dalis.

Organizuojant grūdinimas būtina laikytis daugybės taisyklių, principų grūdinimas pasiekti didžiausią jo įgyvendinimo efektą.

1. Dirginančio veiksnio poveikis organizmui turėtų būti laipsniškas. Šis principas yra labai svarbus, nes vaiko organizmas neturi didelio pasipriešinimo, o stiprių dirgiklių naudojimas be išankstinio, laipsniško pasiruošimo gali sukelti neigiamų rezultatų. grūdinimas Vaikai duos geriausius rezultatus, jei bus nustatyta griežta dozė ir palaipsniui didės dirginimas. Geriausias dalykas grūdinimas pradėti šiltuoju metų laiku.

2. Taikymo seka grūdinimo procedūros. Pirmiausia reikia atlikti oro vonias, o tada pereiti prie vandens ir saulės.

3. Būtinas atliekant grūdinimasis būti sistemingu. At sistemingas grūdinimas pagreitėja ir pagerėja organizmo reakcija. Įprotis prie dirgiklio susiformuoja tik tada, kai šis dirgiklis veikia be pertraukos daugiau ar mažiau ilgą laiką. Jeigu grūdinimas procedūros atliekamos atsitiktinai, su pertraukomis, tuomet vaiko organizmas nespėja priprasti prie vėsaus oro, vandens, saulės spindulių veikimo, negali įtvirtinti gautų rezultatų.

4. Vykdomo sudėtingumas grūdinimo veikla, tada organizmas grūdintas visapusiškai. Reikėtų derinti grūdinimo veikla su vaikų motorine veikla, gimnastikos pratimais, buvimu gryname ore, kasdienės rutinos stebėjimu ...

5. Didelė vertė atliekant grūdinimas procedūros turi individualumo principą (vaiko amžius, jo sveikatos būklė, lygis kietumas, grindys). Visi vaikai, susiję su grūdinimas galima suskirstyti į tris grupės: 1- vaikai sveiki, anksciau grūdinamas(nes taip jau yra užkietėję vaikai, tada jie gali naudoti bet kurį grūdinimo veikla, iki intensyvaus); 2- vaikai sveiki, pirmą kartą startavo grūdinimas, arba vaikai, turintys funkcinių sveikatos būklės nukrypimų; 3- sergate lėtinėmis ligomis arba yra ryškių funkcinės būklės nukrypimų. Šiai kategorijai priklauso dažnai sergantys vaikai. (tai švelnu grūdinimas, labiausiai taikoma DOW).

6. Būtina sąlyga laikyti grūdinimas procedūros yra teigiama emocinė reakcija į procedūrą. Niekas neveiks, jei vaikas verks ar pavargs nuo ankstesnės veiklos. Svarbu sukurti palankią aplinką, kurti žaidimo motyvaciją kartu su muzika, paruošti vaiką džiaugsmui, įgyti žvalumo ir geros savijautos. Svarbus suaugusiojo vaidmuo. Jis turi būti pavyzdys mėgdžiojimas siekiant pagrindinio tikslo – mokinių sveikatos stiprinimo.

Yra keletas kontraindikacijų, kai grūdinimas darželyje vaikas nerekomenduojamas, bet tiksliai:

Jei nuo ligos ar profilaktinio skiepijimo nepraėjo penkios dienos,

Jei nuo lėtinės ligos paūmėjimo nepraėjo dvi savaitės,

Padidėjusi vaiko temperatūra vakare,

Vaiko baimė grūdinimas.

grūdinimas vykdome kompleksiškai veikdami gamtinius veiksnius (saulė, oras, vanduo)

kietėjimas nuo saulės

Veiksmingiausias vasarą grūdinimosi įvykis vaikų kūnas yra saulės vonių naudojimas. Jis atliekamas saulės apšviestoje vietoje, trumpai būnant 5-6 minutes per dieną, atsiradus įdegiui, buvimo saulėje trukmė nepailgėja, tačiau dienos metu gali būti 40-50 minučių. Geriausia degintis anksti ryte arba vakare po 16 val.; Šiuo metu saulės spindulių spektre yra daugiausia ultravioletinių spindulių ir mažiausiai infraraudonųjų spindulių. (neša šilumą ir degina). Miesto sąlygomis antroje dienos pusėje oras dulkėčiausias ir dujingiausias – todėl vaikams saulės vonios ryte išlieka palankios.

Saulės spinduliai turi teigiamą poveikį organizmui tik tada, kai naudojami teisingai, kitaip jie gali pakenkti. Įsitikinkite, kad vaiko galva turi būti uždengta galvos apdangalu, būtina laikytis gėrimo režimo.

grūdinimas oras yra pati prieinamiausia priemonė grūdinimas kuri tinka visiems vaikams. Oro vonios gerina medžiagų apykaitą, didina apetitą, normalizuoja miegą. Priklausomai nuo oro temperatūros išskirti: šiltos - nuo 20 ir daugiau, vėsios - 16-19 ir šaltos vonios - 15 ir žemiau. Šilto oro vonios yra labiausiai toleruojamos. Jie turėtų pradėti nuo oro grūdinimas. Maudantis vėsaus ir šalto oro vonias, reikia aktyviai judėti – vaikščioti ar mankštintis.

Ikimokyklinio ugdymo įstaigos kasdienybė yra skirta vaiko kūno sukietėjimas.

Vaikų priėmimas darželyje kasdien nuo gegužės iki rugsėjo vyksta gatvėje. Rytinė mankšta taip pat vyksta lauke. Šaltuoju metų laiku - sporto salėje lengvoje formoje, ne aukštesnėje kaip 19 ° temperatūroje

Prieš miegą dienos metu atliekame specialų kontrastinį orą grūdinimas, jo prasmė – sukurti pulsuojantį mikroklimatą, kuris susidaro periodiškai perkeliant žaidėjus iš šiltesnės patalpos į šaltesnę ir atvirkščiai (žaidimo technika "Paukščių skrydis", "Lėktuvas" "Šimtakojis" "Traukinys" ir tt). Judėjimas iš vieno kambario į kitą turėtų būti bent 5–6 kartus, kiekviename išbūti 1–1,5 minutės. Labai svarbu naudoti procedūrą lydinčią ritmingą muziką, kuri teigiamai veikia vaikų emocinį tonusą. Vaikai, sergantys ARI grūdinimas vieną savaitę praleisti pusę laiko, vaikiški drabužiai individualiai švelnūs (kojinės, marškinėliai).

Dienos miegas praeina be marškinėlių. Prie to prisideda ir gimnastika lovoje bei lovų klojimas kelnaitėse vaiko kūno sukietėjimas.

Viena iš formų grūdinimas yra vaikščiojimas basomis, kaip mechaninio ir terminio pėdų taškinio masažo forma, refleksiškai gerinanti viršutinių kvėpavimo takų kraujagyslių veiklą.

Pradėti vaikščioti basomis karštomis, saulėtomis dienomis, gerai išvalyta žeme (akmenukai, žvyras, smėlis, žolė, palaipsniui didinant laiką nuo 2-3 minučių iki 10-12 ar daugiau minučių. Vaikščioti basomis aikštelėje leidžiama val. oro temperatūra ne žemesnė kaip 20–22°.

Tada vaikus mokome vaikščioti basomis ir patalpoje (pirmiausia su kojinėmis) esant ne žemesnei kaip 18° grindų temperatūrai. Jie prasideda nuo 2–3 minučių (prieš dienos miegą jiems leidžiama basomis kojomis nueiti iki lovos ant grindų, šį laiką didinant 1 minute per dieną ir palaipsniui priartinant iki visos sporto ir poilsio valandos).

Oro dušas kaip novatoriškas metodas grūdinimas gali būti naudojamas darželyje.

Viena iš vaikų peršalimo priežasčių gali būti jų nestabilumas skersvėjams. grūdinimas vyresni nei 5 metų vaikai oro dušo pagalba išsiugdo atsparumą skersvėjams. Dušas yra kambario temperatūros oras, o skersvėjis neša žemesnės temperatūros orą.

Masinis oro dušas vykdomas iš buitinių stalo ar grindų ventiliatorių per kūno kultūros pamokas ar žaidimo valandas. Vienintelis reikalavimas – vaikai neturėtų būti nuolat veikiami oro srauto. Tai pasiekiama arba tam tikru ventiliatoriaus veikimu, arba žaidžiant žaidimus su vaikais, aktyviai judančiais po kambarį, kuriuose jie trumpam patenka į oro dušo zoną.

Kadangi aktyvūs žaidimo veiksmai ar sportinės estafetės užima tik dalį kūno kultūros laiko, oro dušai naudojami tik jų metu.

vandens kietėjimas

Vandens procedūros jaudina nervingus sistema, todėl jie turėtų būti atliekami po ryto arba po pietų miego. Nuvalius odą po bet kokios vandens procedūros sausu rankšluosčiu, gerai masažuojama, pagerėja kraujotaka, taigi ir mityba.

Tradicinės vandens procedūros, atliekamos darželiuose, yra šluostymas, laistymas, maudymas. Be tradicinių metodų, gali būti naudojami specialūs metodai grūdinimas vandeniu.

Prieš rytinę mankštą atliekamas gargaliavimas virintu vandeniu. Tai labai veiksminga priemonė, skirta nosiaryklės sukietėjimas: tonzilito profilaktika, tonzilių ir adenoidų dauginimasis. žaidimo pratimas "Gegutė" atliekami su muzikiniu pritarimu. Kiekvienam skalavimui naudokite maždaug 1/2–1/3 puodelio vandens. Pradinis vandens t° yra 23-28°, kas savaitę mažėja 1-2° ir palaipsniui patenka į kambario t° vandens.

Po fizinio lavinimo atliekamos vandens aplikacijos – delnu glostymas draugo rankomis, krūtine, nugara. Nešluostydami rankšluosčiu vaikai atlieka muzikinius-ritminius, šokių pratimus pagal muziką, tada apsirengia.

Vasaros metu tam tikslui grūdinimui naudojame dušą. Dušas yra stipresnis nei, pavyzdžiui, laistymas ar valymas, nes čia prie temperatūros koeficiento pridedamas srovės slėgio poveikis. Vanduo, besiliejantis iš dušo slėgiu, turi masažinį poveikį. Įpylus ar trinant dušo vanduo jaučiasi šiltesnis nei tos pačios temperatūros vanduo. Vandens temperatūra, kuri iš pradžių nesukelia atšalimo jausmo (apie +36+37 laipsniai) laipsniškai mažėjant, atidžiai stebint vaikų reakciją. Tačiau atliekant šią procedūrą, temperatūra mažėja lėtai. Tai pagerina raumenų tonusą sistemos, didina efektyvumą, suteikia žvalumo, skatina energijos kilimą.

Savo darbe po miego naudojame derinį grūdinimas sustokite su vėsiu vandeniu, vaikščiodami basomis lytėjimo takais, kad išvengtumėte plokščių pėdų. Šiurkštėjusi pėdų oda sumažina skausmą ir jaudrumą šalčiui.

Visos procedūros grūdinimas atliekami pagal 2010-07-22 sanitarines ir higienos normas. 8 skyriaus 136 punktas.