Ką daryti norint gerai įdegti saulėje. Ką dar reikia prisiminti? Saulės aktyvumo lygio įvairiose šalyse žemėlapis

Prieš dvejus metus persikėliau į miestą prie jūros. Mane pribloškė tolygus ir sodrus vietinių įdegis, todėl nusprendžiau būtinai išmokti taip degintis. Iš pradžių dėl technikos nežinojimo, po įdegio mano oda parausta ir pleiskanoja. Daug skaičiau, praktikavau ir išmokau taisyklingai degintis saulėje. Apie tai kalbėsiu straipsnyje.

Kam degintis

Pirmiausia išsiaiškinkime, kas yra įdegis ir kodėl mums jo reikia. Ultravioletiniai spinduliai pažeidžia odos ląsteles. Norint nuo jų užsidaryti, odoje suaktyvėja specialios ląstelės – melanocitai. Jie gamina pigmentą melaniną ir panaudoja jį tam, kad ant odos būtų sukurtas tamsus filtras, kuris sugeria ultravioletinę šviesą ir neleidžia jai patekti į gilesnius odos sluoksnius. Šį filtrą vadiname įdegiu.

negyvą odą žmogus nusimeta visam gyvenimui

Viršutinis odos sluoksnis – epidermis – gali nukentėti nuo ilgalaikio buvimo saulėje. Tokiu atveju išorinis raginis negyvų odos žvynų sluoksnis pakeičiamas naujomis, gyvomis ląstelėmis.

Nudegimas yra barjeras, apsauginė odos reakcija į ultravioletinių spindulių poveikį.

Vitaminas D

Vienas iš įdegio privalumų yra tai, kad tai natūralus būdas gauti vitamino D.

Vitaminas D Riebaluose tirpus vitaminas, padedantis organizmui pasisavinti kalcį ir fosforą žarnyne. O tai stiprūs dantys, nagai, plaukai ir kaulai. Vitaminas D taip pat aktyvina laimės hormono – serotonino – gamybą – tad atsisveikink su depresija!

Nudegimo saulėje nauda ir žala

Taigi, saulės nudegimas žalingas ar naudingas? Pavojingas ne pats įdegis, o jo gavimo procesas. Iš pradžių odą nuo saulės spindulių uždega – pasidaro rausva arba parausta. Jei tuoj pat ilgai deginsitės saulėje, galite nusideginti ar net užsidirbti pūslę.

Vidutinis saulės nudegimas yra naudingas, bet nudegimas yra žalingas. Lentelėje apžvelgsime, kaip įdegis veikia kūną ir kaip nudegimas.

Nudegimo saulėje ir nudegimų poveikio organizmui palyginimas

Tan
Laimės hormono gamyba
Kalcio ir fosforo absorbcija
Tonas ir tolygus odos tonas
Natūrali UV apsauga

Deginti
Senėjimo procesų pagreitis
rizika susirgti melanoma
Sausa oda
Amžiaus dėmių augimas

Tarp saulės nudegimo ir nudegimo yra plona riba, todėl stenkitės per ilgai negulėti saulėje

Negalima degintis

• su daugybe apgamų ant kūno, ypač dideliais;
• su odos ligomis - psoriaze, hiperpigmentacija ir kt.;
• sergant onkologinėmis ligomis;
• jei artimieji sirgo melanoma;
• po chemoterapijos;
• po antibiotikų vartojimo.

Pasiruošimas įdegiui

Kad įdegis būtų tolygus ir sėkmingas, pirmiausia reikia pasiruošti – nustatyti fototipą, pasirinkti drabužius ir aksesuarus, paruošti kūną.

Fototipas

Yra keturi pagrindiniai fototipai. Pabandykite vizualiai nustatyti savo fototipą, remdamiesi televizijos serialo „Nusivylusios namų šeimininkės“ aktorių pavyzdžiu.

1 tipas: Keltų. Šviesūs arba raudoni plaukai, šviesiai mėlynos, žalios arba pilkos akys, pieno spalvos oda ir šiek tiek rausva. Jie nedega saulėje – dėl trumpo buvimo saulėje jie nudegina raudonų dėmių pavidalu. Marcia Cross kaip Bree Van de Kamp

2 tipas:šviesaus gymio europietis. Šviesiai šviesūs plaukai, mėlynos, žalios arba pilkos akys, dramblio kaulo oda. Sunkiai deginasi saulėje, dažnai nusidega. Felicity Huffman kaip Lynette Scavo

3 tipas: juodaodis europietis. Rudi arba tamsiai šviesūs plaukai, rudos akys, kavos su pienu spalvos oda. Saulė šiek tiek nudegina, kai virsta intensyviu įdegiu. Eva Longoria kaip Gabrielle Solis

4 tipas: Viduržemio jūros. Tamsūs plaukai, tamsiai rudos akys, tamsus odos atspalvis. Jie lengvai įdega, nenusidegindami. Alfre'as Woodardas kaip Betty Applewhite

Priklausomai nuo fototipo, galite pasirinkti reikiamą apsaugos lygį.

Kūno paruošimas

Lygi oda – tolygus įdegis. Prieš gaudami pirmąją saulės vonių dozę, pasiimkite mėgstamus daiktus ar tiesiog šveičiamąją pirštinę ir pašalinkite sukietėjusias odos ląsteles. Renkuosi paprastą ir natūralų variantą – įprastą maltą kavą.

Mano mėgstamiausias šveitiklis yra kava ir dušo želė. Odos trinti nebūtina, užtenka švelnių potėpių

Gerkite pakankamai skysčių. Stiklinę ar butelį vandens laikykite šalia savęs, kad laiku numalšintumėte troškulį. Gerti tada, kai nesijaučia, kad tai nebūtina – tai padarys daugiau žalos nei naudos.

Nėra tikslaus skaičiaus, kiek vandens jums reikia išgerti per dieną. Nepriklausomai nuo sezono. Yra apytikslė gairė – 30 ml vandens vienam kilogramui kūno svorio. Esant aukštai temperatūrai lauke, šis baras gali padidėti iki 33-35 ml kilogramui, tačiau net ir čia nereikėtų eiti ciklais. Jei žmogus valgys daug vaisių ir žalumynų, vandens jam reikės mažiau. Kaip žinoti, ar pakankamai geriate? Tai paprasta: troškulys ir šviesus arba bespalvis šlapimas.

Prieš degindamiesi nušveiskite kūno odą – tai leis įdegiui gulėti tolygiai ir nepamirškite apie drėkinimą

apsauga nuo saulės

Kad nenudegtų, padės kremai nuo saulės – kremai, purškalai, aliejai. Jie skirstomi pagal apsaugos lygį, odos tipą ir naudojimo vietą – veidui, kūnui, plaukams ir pan. Priemonę patartina tepti pusvalandį prieš išeinant į saulę – taip ji spės susigerti į gilesnius odos sluoksnius. Paprastai jie tepami kas dvi ar tris valandas ir po kiekvieno panardinimo į vandenį. Tikslios instrukcijos nurodytos produkto etiketėje, būtinai perskaitykite – kremo nuo saulės tepimo sąlygos gali skirtis.

Labiausiai pažeidžiamos vietos yra nosis, pečiai ir krūtinė. Geriau juos sutepti kas pusvalandį.

kūnas

SPF (apsaugos nuo saulės faktorius)– pagrindinis kriterijus renkantis kremą nuo saulės. Tai padeda suprasti, kiek UV spindulių gaminys blokuoja, atitinkamai kiek sumažės nudegimų rizika. Tuo pačiu metu neįmanoma apskaičiuoti, kiek laiko saugu būti saulėje: SPF indikatorius apibūdina ne laiką, o odos atsparumo nudegimams padidėjimą. Taigi, kremas su SPF 20 reiškia, kad jūsų oda yra papildomai apsaugota 20 proc.

Be SPF lygio, renkantis priemonę, reikia atsižvelgti ir į individualias odos ypatybes – jautrumą, riebumą ar sausumą, polinkį į alergiją, elastingumo laipsnį ir kitus veiksnius.

Ultravioletiniai spinduliai skirstomi į tris tipus:

A ir B tipai o apsauga nuo jų krenta ant mūsų pečių: lentynose ieškokite produktų, ant kurių parašyta UVA ir UVB – jie tai gali.

C tipas pavojingiausia – saugo ozono sluoksnį.

Pirmiesiems saulės vonių seansams naudokite kremą su maksimalia apsauga ir palaipsniui mažinkite SPF lygį.

Purškiamas Vichy Ideal Soleil SPF 50. Puikiai tinka pirmam ir antram fototipui. Hipoalergiškas, lengvai tepamas, o tuo pačiu rūpinasi raukšlių korekcija, odos elastingumu ir švytėjimu.

Purškiamas Uriage SPF 30. Tinka antram ir iš pradžių trečiam fototipui. Purškalas tepamas lengvesnis nei kremas, nelimpa ir nepalieka žymių. Atsparus vandeniui ir tinka jautriai bei į alergiją linkusiai odai.

Baraka kokosų aliejus 100% grynas kokosų aliejus. Tinka trečiam ir ketvirtam fototipui. Natūrali apsauga nuo saulės. Gerai kvepia ir minkština odą. Jie gali sutepti kūną, lūpas ir plaukus. Nepalieka riebaus blizgesio, greitai susigeria. Galite pasiimti bet kokios markės kokosų aliejaus, jei jame nėra priemaišų ir priedų.

Veidas

Veido oda yra gležnesnė ir jautresnė, todėl jai taip pat reikia ypatingos priežiūros.

Kremas-blokas nuo saulės nudegimo, SPF 45. Tinka 1 ir 2 fototipams, ypač riebiai ir probleminei odai. Atsparus vandeniui, yra vitaminų D ir E.

Apsauga nuo saulės Libre Derm SPF 15. Tinka 3 ir 4 fototipų įdegiui, kasdieniniam naudojimui – visiems. Kremo sudėtyje yra omega 3,6,9, natūralių ingredientų ir terminio vandens. Greitai susigeria ir nelimpa.

Nepamirškite galvos apdangalo – šaliko, panamos, kepuraitės, kepuraitės. Labai gerai, jei galvos apdangalas turi šonus – papildoma apsauga akims ir jautriai veido odai.

Lūpos

Naudokite lūpų balzamą su SPF, kad jūsų lūpos neišsausėtų.

Lūpų balzamas nuo saulės Libre Derm SPF 15. Tolygiai drėkina lūpas, nesutepdamas. Suteikia lengvą blizgesį.

Plaukai

Kadangi dažnas saulės vonių scenarijus yra paplūdimys ir jūra, plaukus reikia saugoti ne tik nuo saulės, bet ir nuo sūraus vandens. Tai atliekama specialiais plaukų lakais, kurie tepami kiekvieną kartą prieš panardinant į vandenį.

Nepamirškite paslėpti plaukų po kepure, kad saulė jų nenudegintų.

Purškiamas aliejus Cliven. Purškiklis apgaubia plaukus plona plėvele, apsaugodama juos nuo ultravioletinių spindulių ir ekstremalių sąlygų, tokių kaip sūrus vanduo ir sausas vėjas.

Dekoratyvinės ir odos priežiūros kosmetikos parduotuvių asortimentas mano mieste nėra labai platus. Iš turimų išsirinkau Nivea kremus nuo saulės: geras, bet galėtų būti ir geresnis.

Leader naudojamas, nešu į paplūdimį. Purškiklį tepti lengviau ir greičiau nei kremą.

Naudoju pirmosiomis deginimosi dienomis, kad nenudeginčiau. Tada pereinu prie purškimo su mažesniu SPF.

Naudoju kartais po dušo. Bet jei neguli po saule, šis kremas nėra toks reikalingas.

Keliaudama pasiimu mini kremo nuo saulės variantą, patogu

Be reikalo stovi spintoje: įdegis puikiai ir greitai praėjo be stiprintuvo

Skaniai kvepia ir malonios tekstūros, bet greitai susigeria. Turiu naudoti dažnai, 7-8 kartus per dieną.

Nivea apsaugos nuo saulės linija maloniai kvepia ir yra labai švelni odai. Jis atlieka savo darbą, bet prilimpa ir palieka baltas žymes. Tačiau higieniški lūpų dažai yra labai šaunūs!

Rinkitės apsaugos nuo saulės priemones pagal savo fototipą ir individualius parametrus.
Nepamirškite apsaugos ir jūsų oda atsidėkos gražiu sveiku įdegiu.

Saulės vonių laikas

Saulės vonioms tinkamas paros metas, kai saulė nėra zenite. Būtent saulėtekis ir saulėlydis. Šiuo metu saulės spinduliai krenta nedideliu kampu ir iš dalies vėluoja dėl atmosferos. Tai sumažina saulės nudegimo riziką.

iki 11:00 ir po 16:00 geriausias laikas degintis

Nenusiminkite, deginkites palaipsniui. Pradėkite nuo dešimties minučių saulėje. Kitas penkias dienas pridėkite penkiolika minučių prie trukmės. Per penkias dienas – dar penkiolika. Naudojant šį režimą pilnam įdegiui prireiks maždaug trijų savaičių. Pirmojo fototipo savininkams rekomenduojama perpus sumažinti išvardytus terminus.

Geografija taip pat svarbi. kuo arčiau pusiaujo, tuo didesnis saulės aktyvumas, taigi ir didesnė rizika nudegti.

Saulė dega ne tik saulėtomis dienomis. Nuomonė, kad debesuotu oru odos negalima apsaugoti, yra apgaulė. Atsispindėję spinduliai taip pat gali sukelti rimtų pasekmių, todėl kyla pavojus nusideginti ir pavėsyje, ir vandenyje, ir po paplūdimio stogeliu. Tačiau norėdami sumažinti saulės spindulių poveikį, deginkitės pavėsyje. Po baldakimu oda patiria mažiau streso.

Įdegį reikia įgyti palaipsniui. Pradėkite mažai – 10 minučių, kad oda prisitaikytų. Nustatykite žadintuvą, kad išvengtumėte saulės spindulių.

Kaip gražiai įdegti

Kad įdegis būtų lygus, atsigulkite saulės kryptimi – visai nebūtina gulėti kojomis link vandens. Po vonios nusausinkite odą. Vanduo, kaip ir lęšis, sustiprina saulės šviesą ir gali sukelti nudegimus bei uždegimus.

Patartina deginimosi dienas kaitalioti su poilsio dienomis, kad oda spėtų prisitaikyti. Kad įdegis būtų tolygus, stenkitės, kad užpakalinės rankos ir kojos būtų atviros saulei – šias zonas naudojame rečiau, todėl jos yra šviesesnės už išorines. Išorinės pusės nušvis be to.

🐟 žuvis, kurioje yra Omega-3 – lašiša, lašiša, skumbrė ir kt.;
🍅 raudoni ir oranžiniai vaisiai ir daržovės - pomidorai, abrikosai, paprikos, greipfrutai ir apelsinai, morkos;
🍫 juodojo šokolado;
🥦 kopūstai - žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, brokoliai, bet kokie;
🌿 žalumynai - krapai, svogūnai, petražolės, špinatai, rukola;
🍵 Žalioji arba juodoji birių lapų arbata.

Priežiūra po saulės

Po maudynių jūroje nusiprauskite po vėsiu dušu, kad atsigaivintumėte ir pašalintumėte likusį sūrų vandenį. Galite pridėti švelnaus valiklio, bet paprastas vanduo padės. Jokiu būdu netrinkite kūno skalbimo šluoste – taip galite pažeisti jau sudirgusią odą. Garinimas vonioje taip pat nėra pats geriausias laikas.

Jei įdegis sekėsi gerai:

• prisotinkite odą kremu po saulės arba priežiūros aliejumi;
• Tepkite veidą lengvu drėkinamuoju kremu, geliu ar serumu.

Uriage Bariesun raminamasis kremas po saulės. Dėl saulės poveikio išsausėjusiai veido odai. Ramina ir suteikia vėsinimo efektą, padeda atkurti odos elastingumą ir švelnumą.

Nudegusios vietos nereikia tepti grietine: ji gali išsausėti su pluta ir dar labiau pakenkti odai.

Net jei turite daug patirties, nepamirškite produktų po deginimosi. Vėsinantys kremai, geliai nuramins, drėkins odą ir neleis luptis.

atmintinę

1. Nudegimas yra apsauginė odos reakcija į ultravioletinius spindulius.
2. Įdegio privalumai: vitaminas D, tolygus odos atspalvis.
3. Nudegimo saulėje trūkumai: rizika susirgti melanoma, padidėjusi pigmentacija, odos sausumas ir senėjimas.
4. Yra keturi odos fototipai: šviesi, vidutinė, tamsi, tamsi. Nustatykite savo, kad pasirinktumėte tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę.
5. Prieš įdegį pašalinkite šiurkščias odos ląsteles šveitikliu.
6. Geriausias laikas degintis iki 11:00 ir po 16:00.
7. Deginkitės saulėje pagal grafiką ir tiek, kiek rekomenduojama jūsų fototipui.
8. Žuvis, daržovės, vaisiai ir žalumynai yra geriausi pagalbininkai atsigauti po saulės spindulių.

Norintiems su maudymosi kostiumėliu paplūdimyje atrodyti prašmatniai, paruošėme pratimus prieš atostogas, kurie padės pasitikėti savo figūra. Įveskite savo el. pašto adresą ir spustelėkite atsisiuntimo mygtuką ↓

Daugelis merginų svajoja apie natūralų įdegį, nes jis paslepia daugybę odos trūkumų ir padaro juos beveik nepastebimus. Moteris jaučiasi labiau pasitikinti savimi ir patrauklesnė, nes figūra atrodo lieknesnė, jei oda yra įdegusi. Vasarą įgauti spalvingą įdegį yra daug lengviau ir pigiau, nes per atostogas yra galimybė pailsėti už miesto ribų ir daugelis žmonių tokiu metu atostogauja.

Ne kiekvienas, deja, turi tiek laiko, kuris leistų pasiekti norimą įdegį nepakenkiant odai. Tačiau šį procesą galima paspartinti, o brangių kremų pirkti visai nereikia, o atlikti paprastas priemones ir naudoti turimus ingredientus. Toliau pažiūrėsime, ką ir kaip naudoti, norint turėti tolygų įdegį visai nenaudojant aktyvatoriaus kremo.

Ką ir kaip daryti, kad įdegtumėte geriau ir greičiau?

Oda įgauna auksinį įdegį, kaip tikriausiai jau žinote, gaminant tokį pigmentą kaip melaninas, kuris aktyvuojamas veikiant saulei. Jo gamyba užtruks, todėl per vieną dieną įdegti neįmanoma, o jei melanino nepasigamina pakankamai, padidėja rizika nusideginti. Pigmento gamybą galima pagreitinti į savo racioną įtraukus maisto produktų, kuriuose yra vitaminų, fermentų ir tam tikrų aminorūgščių. Šie maisto produktai yra:

• abrikosai;
• morkos;
• arbūzas;
• bananai;
• Žalioji arbata;
• riešutai;
• persikai;
• pomidorai;
• jūros gėrybės;
• kepenys ir kt.

Kad oda greičiau įdegtų, visus šiuos produktus reikia iš anksto įtraukti į savo valgiaraštį, taip pat suvartoti pakankamais kiekiais. Taip pat turėtumėte atsisakyti produktų, kurie mažina melanino kiekį. Jie apima:

• alkoholis;
• marinuoti agurkai;
• citrusiniai vaisiai;
• rūkyta mėsa;
• šokoladas;
• kavos.

Kaip reikia paruošti odą?

Norėdami įgauti nuostabų įdegį, turite gerai paruošti odą ir tai padaryti iš anksto. Būtina gerai nuvalyti ir atsikratyti negyvų odos ląstelių, nes tai neleidžia prasiskverbti saulės spinduliams. Oda pradedama ruošti likus kelioms dienoms iki saulės vonių, maždaug 2-3 dienas. Būtina kruopščiai išvalyti odą nuo nešvarumų ir nulupti, naudojant prieinamus ir nebrangius ingredientus, tokius kaip: kava, druska, abrikosų sėklos, cukrus ir pan. Po šveitimo būtinai sudrėkinkite odą kremu.

Pirmosiomis buvimo paplūdimyje dienomis reikėtų griežtai stebėti laiką, praleistą saulėje, kad visos pastangos tolygiai įdegti nenueitų veltui. Pakanka pabūti saulėje per dieną apie 15 minučių ir kasdien pridėti šiek tiek laiko. Įdegis daug geriau nusileidžia keliaujant, todėl tiems, kurie nori įgauti nuostabų įdegį, geriausias pasirinkimas yra paplūdimio tinklinis. Tačiau atminkite, kad čia taip pat turite laikytis tam tikrų taisyklių, pavyzdžiui:

• nenaudokite kosmetikos paplūdimyje;
• nuo 11 iki 16 nebūkite saulėje;
• nuolat gerti pakankamai vandens (geriausiai tinka išgrynintas vanduo be dujų).

Po saulės vonių reikėtų nusiprausti po vėsiu dušu ir sudrėkinti odą kremu.

Ir pabaigai pasidalinsime liaudiškais receptais, kurie padės įgauti gerą ir natūralų įdegį:

Malta kava (atšaldyta) – du kartus per dieną nuvalykite odą vata.

Jodas ir alyvuogių aliejus (į 100 ml alyvuogių aliejaus įlašinkite 5 lašus jodo) – prieš eidami į saulę, šiuo mišiniu patepkite kūną.

Morkų sultys + alyvuogių aliejus – šiais ingredientais patepkite kūną prieš miegą, kad sustiprintumėte įdegio intensyvumą.

Pirmajai saulei nespėjus pakankamai sušildyti žemės, kad galėtume ant jos atsigulti, mes jau bėgome šokinėdami į paplūdimį pasisemti pavasarinio įdegio porcijos. Tiesa, dauguma visiškai pamiršta apie riziką nusideginti. Bet veltui, neparuošta blyški oda tikrai atsakys į tokį neapdairumą nudegimais ir lupimusi. Reikia laikytis paprastų taisyklių. Norėdami greitai ir intensyviau įdegti saulėje, galite naudoti specialias priemones. Jei parduotuvių egzemplioriai jus suklaidina dėl savo abejotinos sudėties, visada yra galimybė gaminti liaudišką, naminį.
Taigi, pirmieji dalykai.

Kaip degintis saulėje

Saugaus deginimosi taisyklės:

• Saulė aktyviausia laikotarpiu: nuo 10 iki 16 val. Šiuo laikotarpiu nerekomenduojama degintis. O tiems, kurių oda labai blyški, degintis kategoriškai draudžiama.
• Norint pasiekti tobulą įdegį, geriau netingėti, o keltis anksti ir valandoms 8 valandą ryto eiti į paplūdimį.
• Vargu ar pavyks įdegti per vieną dieną, bet perdegti lengva. Pirmą dieną pakaks 5–10 minučių aktyvioje saulėje. Kiekvieną dieną laikas gali būti palaipsniui didinamas iki 2 valandų 7-10 dienų.
• Nepamirškite, kad kelionės į paplūdimį ir atgal metu mūsų oda taip pat įdega, todėl ją būtina apvilkti marškiniais su rankovėmis arba apsiaustu.
• Vanduo žymiai padidina įdegio greitį ir intensyvumą. Be to, jūs netgi galite ne plaukti, o tiesiog būti šalia rezervuaro. Prie jūros ir upių drėgmė yra daug didesnė. Mikroskopiniai vandens lašeliai dengia odą ir veikia kaip lęšiai, pro juos praleidžiantys saulės spindulius.

Greiti liaudiški būdai įgauti gražų įdegį

Vaizdo įraše apie liaudiškus būdus greitai įdegti

Ką valgyti norint įdegti: produktai ir produktai

Tinkamai parinktas maistas gali pakeisti visą mūsų organizmą. Mitybą koreguojame norėdami numesti svorio ar išvalyti virškinimo sistemą.

Be to, maistas gali turėti įtakos mūsų odos būklei ir spalvai, skatindamas padidėjusią melanino – specialaus hormono, sukeliančio odos tamsėjimą – gamybą.

Maisto produktai, kurie padidina saulės nudegimo intensyvumą:

• Žemės riešutų sviestas kartu su obuoliais, migdolais ir žolelėmis.Šiame rinkinyje yra daug vitamino E. Natūralus antioksidantas apsaugo nuo odos paraudimo ir neleidžia atsirasti alergijai. Taip pat gerai drėkina odą ir neleidžia jai senėti.
• Bananai, visų rūšių ankštiniai augalai, avokadai, įvairūs riešutai ir sėklos.Šiuose įdegio produktuose svarbus tirozinas. Ši medžiaga pagreitina melanino gamybą organizme.
• Kokosas, kiaušiniai, jūros gėrybės, upių žuvis. Visuose šiuose maisto produktuose yra seleno. Išlygina neigiamą saulės poveikį odai, apsaugo nuo išsausėjimo ir sudirginimo.
• Pieno ir rūgpienio produktai, soja. Jame yra triptofano. Šis elementas veikia taip pat kaip tirozinas, skatinantis melanino gamybą.

Yra keletas liaudies receptų:

• Daryk kavos aliejus. Tam reikia 100 g riešutų sviesto ir 50 g smulkiai sumaltos natūralios kavos. Sumaišykite šiuos ingredientus, supilkite mišinį į stiklinį indą, gerai uždarykite ir padėkite į tamsią spintelę savaitei. Po reikalavimo aliejus turi būti filtruojamas. Dabar paskleiskite šią priemonę ant kūno 30 minučių prieš buvimą saulėje.
• Taip pat galima naudoti grynas aliejus iš bet kokių riešutų. Jie suteiks auksinį įdegį. Tiesiog nepamirškite, kad tepdami aliejų galite nuolat degintis ne ilgiau kaip 20 minučių, nes riebi medžiaga labai sustiprina saulės spindulių poveikį.
• Labai padeda pasiekti gyvybingą odos atspalvį. jonažolių, kokosų ar šaltalankių aliejus.Į juos patartina įmaišyti kelis lašus apelsinų, greipfrutų, citrinų, ciberžolės eterinių aliejų.
• Populiarus ir pan namų gynimo priemonė: Sumaišykite 3 šaukštus graikinių riešutų aliejaus ir 1 šaukštą erškėtuogių aliejaus. Šiuo mišiniu tepkite keletą minučių prieš eidami į paplūdimį.
• Sudėtinga, bet galiojantis receptas. Paimkite 1 šaukštą graikinių riešutų aliejaus. Įpilkite 2 šaukštus kviečių gemalų aliejaus. Taip pat įlašinkite 20 lašų morkų aliejaus, 5 lašus kipariso aliejaus ir 5 lašus levandų aliejaus. Energingai maišykite. Prieš naudojimą taip pat suplakti.

Vaizdo įraše apie greitą įdegį namuose

Baltiesiems

Žmonėms, kurių oda natūraliai balta, labai sunku įdegti. Dažniausiai vietoj gražaus „holivudinio“ bronzinio įdegio gaunama tiesiog raudona oda. Ir gerai, jei kitą dieną neatsilupa ir "nusilupa". Ką daryti? Kaip suteikti savo kūnui bent šiek tiek „šokolado“ ir tuo pačiu neperdegti?
Štai keletas labai naudingų patarimų:

• Nebūkite saulėje nė minutės be apsauginis kremas nuo saulės su dideliu faktoriumi. Iš natūralių medžiagų aviečių sėklų aliejus pasižymi aukštomis apsaugos nuo saulės savybėmis. Galite naudoti likus 30 minučių iki saulės vonių.
• Labai geros charakteristikos taukmedžio sviestas. Jis ne tik pagreitina įdegio procesą, bet ir gali nuraminti saulėje labai įkaitusią odą, ją drėkinti ir apsaugoti nuo žalingos spinduliuotės.
• Beje, jei planuojate tiesiog sėdėti pavėsyje, tuomet taip pat turite apsisaugoti, nes saulės aktyvumas yra ir šešėlinėse vietose.
• Jei pirmąją poilsio dieną norisi maudytis, tai geriau tai daryti su marškinėliais, kad pečiai akimirksniu nesudegtų. Oda turėtų palaipsniui priprasti prie saulės. Po kurio laiko paplūdimyje bus galima puikuotis su maudymosi kostiumėliu.
• Po maudymosi nusausinkite rankšluosčiu, kad jūsų oda nepatektų į saulės spindulius.

O apie Tonic dažytų plaukų šampūną galite pažiūrėti vaizdo įrašą

Geriausių plaukų šviesinimo priemonių sąrašas

Gražus vienodas įdegis įmanomas tik protingai laikantis šio proceso. Per vieną dieną niekas kokybiškai neįdegs.
Ir jei vis tiek bandysite tai padaryti, galite padaryti didžiulę žalą kūnui.
Norėdami gauti gerą odos atspalvį nenaudodami cheminės kosmetikos, paruoškite savo natūralų mišinį ir džiuginkite odą maloniomis ir naudingomis medžiagomis.

Įdegęs kūnas atrodo labiau prižiūrėtas ir tonizuotas. Lankymasis soliariume – įprasta procedūra skirtingų pajamų ir amžiaus žmonėms. Taigi galite lengvai gauti sveikesnę ir patrauklesnę išvaizdą.

Norėdami gražiai įdegti, turite laikytis kelių paprastų taisyklių: kaip degintis soliariume.

Įdegio soliariume taisyklės

1. Vartodami tam tikrus vaistus neturėtumėte degintis. Tokiu atveju padidėja odos jautrumas šviesai, o tai gali sukelti alerginę reakciją.
2. Procedūros dieną negalima degintis atviroje saulėje.
3. Procedūros metu apgamus ir tatuiruotes būtina apsaugoti specialiais lipdukais. Stickini reikia priklijuoti prie spenelių. Lūpas reikia saugoti balzamu su UV filtru, o ant akių – nešioti specialius akinius.
   
4. Intervalas tarp procedūrų turi būti 2-3 dienos.
5. Svarbu stebėti laiką, praleistą soliariume.
6. Bet kokia sesija neturėtų trukti ilgiau nei 15 minučių.
7. Prieš procedūrą nenaudokite kvepalų.
8. Norint gauti vienodą spalvą, prieš deginimąsi nuo odos reikia nuvalyti visas kosmetikos priemones.
   
9. Negalima degintis su papuošalais ir kontaktiniais lęšiais.
10. Kelias valandas prieš procedūrą geriau nusiprausti po dušu, nenaudojant šarminių produktų. Jie gali nuplauti apsauginę plėvelę nuo odos paviršiaus, o tai gali sukelti mikro nudegimus.
11. Specialistai nepataria iškart po mankštos eiti į soliariumą. Procedūra šiuo atveju bus papildoma našta organizmui.
12. Tatuiruotė išblunka deginimosi metu. Todėl vietas su tatuiruotėmis reikėtų apsaugoti kremu su dideliu UV filtru.
13. Prieš pradedant procedūrą naujai padarytos tatuiruotės ir auskarai turi būti užklijuoti lipdukais.
14. Prieš seansą pravartu naudoti specialias priemones. Jie skatina melanino gamybą odoje ir sustiprina įdegio efektą.
    
15. Prieš seansą ir jo metu negalima naudoti jokio drėkinamojo kremo, kuris nėra specialiai skirtas degintis soliariume. Produkto sudėtyje esanti drėgmė veikia kaip spindulių lęšis, dėl kurio gali nudegti derma.
16. Po seanso negalima eiti į vonią. Odai reikalingas atstatymas. Įdegis gali pasirodyti netolygiai ir mažesniu mastu.

Įdomus faktas! UV spinduliuotė soliariumo lempose yra 12 kartų stipresnė nei natūralioje saulės spinduliuotėje. Todėl tik 15 minučių saulės vonių soliariume prilygsta 4 valandoms insoliacijos tiesioginiuose saulės spinduliuose.

Iš procedūros salone lengvai ir greitai pasieksite norimą odos atspalvį.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Procedūros indikacijos yra šios:

• kova su lėtinio nuovargio sindromu ir depresija;
• odos ligos (egzema, psoriazė, riebi seborėja, spuogai);
• imuniteto stimuliavimas;
• grūdinimas;
• hematopoezės aktyvinimas;
• vitamino D trūkumas;
• odos paruošimas vasaros sezonui.

Kontraindikacijos:

• širdies ir kvėpavimo nepakankamumas, astma;
• ūminės uždegiminės ligos;
• infekcinės odos ligos;
• padidėjusi kūno temperatūra;
• tuberkuliozė ir kraujo ligos;
• bet kokie neoplazmai;
• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• spazmofilija;
• CNS pažeidimai;
• kepenų ir inkstų nepakankamumas;
• hipertiroidizmas;
• diabetas;
• tam tikrų vaistų vartojimas;
• individualus netoleravimas UV spinduliams;
• apgamai ir daugybės apgamų buvimas;
• herpes ūminėje stadijoje;
• bet kokios etiologijos bėrimas;
• nėštumas ir žindymo laikotarpis;
• menstruacijos;
• šviesiai jautri oda;
• amžius iki 18 metų;
• 2 dienos prieš ir po depiliacijos;
• po pilingo procedūros mėnesį negalima degintis saulėje.

Specialistai pataria, kaip tinkamai degintis soliariume, norint įdegti.

Norint tolygiai įdegti, būtina laikytis taisyklių, kaip tinkamai degintis soliariume

Pirmiausia turėtumėte pašalinti visus rizikos veiksnius kontraindikacijų forma ir išsiaiškinti savo foto odos tipą.

Kiek minučių reikia degintis soliariume

Informacija apie tai, kaip tinkamai degintis soliariume, norint efektyviai įdegti, pateikiama patogioje lentelėje:

odos tipas	Išvaizdos ypatybės	Pirmasis deginimosi laikas (minutėmis)	Laiko didinimo intervalas (minutėmis)	Maksimalus laikas (minutėmis)	Kaip daznai galite degintis
Jautrus (keltų tipo)	Labai šviesios odos, natūralios blondinės ir raudonplaukės, šviesios akių spalvos, strazdanos	Jūs negalite degintis. UV spinduliuotės poveikis gali lengvai nudeginti.
Normalus (Šiaurės ir Vidurio Europos tipai)	Šviesūs plaukai nuo šviesaus atspalvio iki kaštonų, bet kokios spalvos akys. Šviesi smėlio arba rožinių atspalvių oda.	3	2	10	2-3 kartus
Swarthy (Viduržemio jūros tipo)	Tamsi oda, tamsūs plaukai ir akys.	5-7	3	15	Per vieną dieną

Išgavus norimą odos atspalvį efektui palaikyti pakaks procedūrą kartoti kartą per savaitę.

Kaip degintis soliariume

Būtina atlikti kelias dienas prieš lupimo procedūrą. Su savimi turėtumėte pasiimti rankšluostį, šlepetes ir patalynę.

Salone galima įsigyti kremų ir apsaugos priemonių.

Kaip degintis soliariume norint įdegti:

1. Teisinga bus kelias valandas prieš seansą nusiprausti po dušu be lupimo ir skalbinių. Tokiu atveju galite naudoti tik dušo želė.
2. Norint tolygiai įdegti, būtina nuplauti kosmetiką.
3. Prieš seansą nenaudokite jokių kvepalų.
4. Soliariume degintis reikia be dekoracijų.
5. Plaukus reikėtų pridengti specialia kepure ar skara
6. Lūpas, tatuiruotes ir apgamus ištepkite kremu su dideliu UV filtru.
7. Patalynė turi būti pagaminta iš natūralių medžiagų.
8. Jei apatinių nėra, prie krūtinės reikia prisegti stikini.
9. Taip pat auskarą rekomenduojama apsaugoti lipdukais.
10. O akys – specialūs akiniai.
11. Dermatologai ir kosmetologai mano, kad prieš ir po deginimosi saulėje būtina naudoti specializuotą kosmetiką. Taigi tonas pasirodys greitai ir tolygiai.
12. Būtina stebėti procedūros laiką.

Kaip degintis vertikaliame soliariume

Reikėtų nepamiršti, kad UV lempų galia tokioje dėžutėje yra didesnė lyginant su kitų tipų soliariumais. Todėl apšvitos dozė juose didesnė, o procedūra trunka trumpiau.

Seansą ant vertikalios platformos galite pradėti nuo 3 minučių. Per kitas 2 dienas oda toliau gamins melaniną ir vitaminą D. O dermos hidrolipidų balansas gali visiškai atsistatyti.

Sesijos metu efektyviam įdegiui geriau ištiesti kojas pečių plotyje ir pakelti rankas į viršų. Rankų padėtis gali būti kaitaliojama: laikykitės už rankenų kabinos viršuje arba uždėkite delnus ant diržo.

Šiuolaikinių vertikalių dėžučių pranašumas yra radijo buvimas viduje. Todėl įvairūs šokio judesiai gali tapti naudinga ir malonia veikla užsiėmimo metu.

Kaip degintis horizontaliame soliariume

Įdegio intensyvumas ant horizontalios platformos yra daug mažesnis. Todėl procedūros laiką galima saugiai padidinti 2 kartus lyginant su vertikalia dėžute.

Seansą verta pradėti nuo 6 minučių ir palaipsniui didinti laiką, praleistą po spinduliais iki 20 minučių.

Prieš pradėdami procedūrą, turite įsitikinti, kad svetainės paviršius yra kruopščiai apdorotas dezinfekavimo priemone.

Norėdami tolygesnio įdegio, turėtumėte pakaitomis gulėti ant nugaros ir ant pilvo. Ir svarbu užtikrinti, kad lempų šviesa tolygiai patektų į vidinį rankų ir kojų paviršių.

Kaip pirmą kartą degintis soliariume

Prieš pirmąją kelionę į šią procedūrą turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl kontraindikacijų ir organizmo savybių.

Dėl tokio patarimo geriau kreiptis į terapeutą arba savo gydytoją.

Dermatologas padės išsiaiškinti odos tipą ir pateiks rekomendacijas, kaip tinkamai degintis soliariume, norint gerai įdegti.

Endokrinologas ir ginekologas, jei reikia, pagal kraujo rezultatus pateiks nuomonę apie hormonų kiekį. Jų lygis yra svarbus, nes jei bus problemų, įdegis eis netolygiai. Arba procedūros sukels rimtesnius organizmo endokrininės sistemos sutrikimus.

Prieš pirmą seansą turite susipažinti su įrenginio veikimu ir išmokti naudotis valdymo skydeliu. Kabinos durys turi lengvai atsidaryti iš vidaus.

Būtina pasitarti su salono administratore kada paskutinį kartą buvo keičiamos lempos. Didžiausią lempos tarnavimo laiką ekspertai įvertino vidutiniškai 500 valandų.

Atliekant procedūrą su pasibaigusio galiojimo lempomis, kyla pavojus gauti didelį spinduliavimą ir minimalų įdegio efektą.

Laikas, praleistas po dirbtinės insoliacijos spinduliais pirmą kartą, yra 3 minutės. Po 2 dienų procedūrą galima kartoti. Kiekvieną kartą seansui galite pridėti 2 minutes.

Ekspertai tvirtina, kad įdegis atsiranda palaipsniui per pirmąsias 8 valandas po procedūros.

Šiuo metu odos paraudimas gali tapti normaliu pasireiškimu. Jie turi būti neskausmingi. Tokių apraiškų buvimas priklauso nuo odos tipo.

Svarbu atsiminti! Jei procedūros metu atsiranda odos deginimo pojūtis, bendras negalavimas ar kitoks diskomfortas, geriau nedelsiant nutraukti seansą. Tokie simptomai gali būti individualaus netoleravimo požymiai.

Kaip degintis soliariume be veido

Pastaba! Veido oda įdega greičiau nei kūno. Horizontaliame langelyje galite naudoti funkciją išjungti lempas veido ir dekoltė srityje.

Dermatologai pataria naudoti specializuotą kremą su aukštu UV filtru, kad apsaugotų dermą šiose jautriose vietose. Arba seanso metu galite tiesiog uždengti veidą servetėle.

Kaip įdegti soliariume su šviesia oda

Kaip šviesios odos savininkėms degintis soliariume, norint saugiai įdegti: specialistai šiuo atveju daugiausia dėmesio skiria deginimosi laikui. Pirmuosius užsiėmimus geriau pradėti nuo 2 min.

Ir kol oda nustos rausti, nedidinkite laiko. Tada kiekvieną kitą kartą pridėkite 1 minutę. Apsilankymo soliariume reguliarumas neturėtų viršyti 2 kartų per savaitę.

Gydytojai primygtinai reikalauja soliariume naudoti specialias įdegio priemones, atsižvelgdami į odos tipą.

Šviesiai odai reikėtų rinktis švelnias priemones be melanino gamybą skatinančių komponentų. Šio niuanso reikėtų laikytis norint palaipsniui priprasti prie šviesios odos prie UV spindulių.

Kaip greitai ir gerai įdegti soliariume iki šokolado spalvos

Norėdami pasiekti greitą ir ilgalaikį apsilankymo soliariume efektą, turite laikytis gerai žinomų įdegio taisyklių. Turėtumėte naudoti bronzantus ir kitą kosmetiką, skirtą įdegiui soliariume.

Jie padidina UV spindulių poveikį ir skatina melanino gamybą dermoje. Gražų įdegį palengvins ir prieš procedūrą odos įtrynimas aliejais.

Soliariumo kosmetika

Soliariumo kosmetika skirstoma į ryškalus, aktyvatorius ir fiksatorius. Kūrėjai skatina melanino gamybą dermoje. Juos patartina naudoti per pirmąsias kelias sesijas.

Kitas žingsnis – naudoti aktyvatorius. Jie gali pagerinti kraujotaką ir kitus medžiagų apykaitos procesus viršutiniuose dermos sluoksniuose. Todėl oda greičiau įdega. Spalva tampa labiau prisotinta.

Fiksatoriai prisideda prie odos spalvos išsaugojimo ir pailginimo. Tai ir bronzantai, padedantys greitai pasiekti norimą atspalvį.

Tokia kosmetika skirta gauti geriausią rezultatą apsilankius soliariume ir apsaugoti odą nuo neigiamo UV spindulių poveikio. Tokios priemonės prižiūri dermą, ją drėkina ir maitina. Jie taip pat suaktyvina ir fiksuoja įdegį.

Specializuoti produktai iš esmės skiriasi nuo įprastų paplūdimio įdegio produktų. Pastarųjų naudojimas soliariume yra beprasmis.

Visuose soliariume skirtuose produktuose yra antioksidantų, prailginančių odos jaunatviškumą. Tokios priemonės turėtų būti parenkamos individualiai pagal odos tipą ir tolygiai tepamos per visą kūno paviršių.

Amerikos prekės ženklas smaragdas Įlanka siūlo vartotojui platų produktų, pagamintų iš natūralių ingredientų, pasirinkimą.

Rusijos įmonės produktai Estel papildyta skruzdžių rūgštimi. Padeda pašalinti nemalonų odos kvapą po insoliacijos.

Dar viena vietinė įmonė Solbianca gamina produktus, kurių sudėtyje yra taukmedžio sviesto ir kakavos. Šios kosmetikos priemonės gerai drėkina dermą ir sustiprina UV spindulių poveikį.

Amerikos kompanija australas Auksas siūlo losjonus, kremus, bronzantus su ekologiškais aliejais.

Patartina naudoti visas to paties prekės ženklo įdegio priemones. Jie papildo vienas kito veiksmus ir kompensuoja neigiamą insoliacijos poveikį.

Nudegimas saulėje su kokosų aliejumi

Kokosų aliejus gali palengvinti įdegio procesą ir sustiprinti jo poveikį. Prieš seansą kosmetologai rekomenduoja odą ištepti įdegio kremo soliariume ir kokosų aliejaus mišiniu santykiu 3:1.

Jei insoliacija truko ilgiau nei 10 minučių, tada praėjus 40 minučių po seanso pabaigos, mišinį dar kartą užtepkite gilesniam maitinimui ir nuolatinio vienodo įdegio atspalvio pasireiškimui.

Jei esate linkę į alerginę reakciją, turėtumėte rinktis rafinuotą kokosų aliejų.

Kodėl kojos blogai įdega soliariume?

Vertikaliajame soliariume kojos degina mažiau, palyginti su likusia kūno dalimi. Todėl gamintojai gamina modernias vertikalias dėžes su veidrodinėmis grindimis, kurios intensyviai atspindi UV spindulius ir pagerina apatinių kūno dalių įdegį.

Kuriame soliariume geriau degintis kojas

Ant horizontalios platformos kūnas įdega tolygiau nei vertikaliame soliariume. Horizontalios dėžutės lempos yra vienodu atstumu nuo visų kūno dalių.

Todėl tinkamam įdegiui kosmetologės rekomenduoja pakaitomis naudoti tiek horizontalias, tiek vertikalias platformas, kad įdegtų tolygiai.

Kaip degintis soliariume, kad įdegtumėte kojas

Ruošiantis seansui ant vertikalios platformos, kosmetologai pataria ypatingą dėmesį skirti kojų odai. Kojas būtina gausiai patepti kremu su kokosų aliejumi.

Kameroje insoliacijos metu geriau būti dinamikoje: pakeiskite kūno padėtį arba šokite.

O po procedūros geriau bus naudoti bronzantą.

Kaip dažnai galite degintis soliariume. Ar įmanoma kiekvieną dieną?

Soliariume degintis galima tik su 2 dienų pertrauka. Šis laikas būtinas apsauginėms odos funkcijoms atkurti.

Ar galima degintis soliariume be akinių?

Dirbtinės insoliacijos kameroje galite likti be specialių akinių. Šiuo atveju akys turi būti sandariai uždarytos.

UV spinduliai neigiamai veikia akies audinius ir gali sumažinti regėjimo aštrumą.

Ar galima degintis soliariume be kremo?

Dermatologai rekomenduoja soliariume naudoti specializuotą kosmetiką. Tačiau dėl įvairių priežasčių tai neįmanoma, pavyzdžiui, dėl alergijos. Tokiu atveju įdegio efektas bus daug mažesnis. Apsauginio kremo trūkumas išprovokuos odos sausumą ir priešlaikinį senėjimą.

Todėl, jei netoleruojate specializuotos kosmetikos, pasikonsultuokite su specialistu dėl alternatyvos pasirinkimo bet kokio rafinuoto augalinio aliejaus pavidalu.

Ar galima degintis soliariume be apatinių?

Nepageidautina degintis soliariume be apatinių drabužių. Subtilios intymios kūno vietos turi būti apsaugotos nuo agresyvaus UV spindulių poveikio. Jei skalbinių nėra, šias vietas rekomenduojama užklijuoti lipdukais.

Moterys, vyresnės nei 30 metų, soliariume privalo dėvėti apatinius. Pavojinga insoliuoti pieno liaukas be apsaugos – liemenėlės ar maudymosi kostiumėlio. Padidėja krūties navikų atsiradimo rizika.

Ar menstruacijų metu galima degintis soliariume?

Padidėjusi temperatūra dirbtinės insoliacijos dėžutės viduje padidina kūno temperatūrą, o tai prisideda prie kraujagyslių išsiplėtimo ir išskyrų padidėjimo menstruacijų metu.

Šiuo laikotarpiu moters hormoninis fonas pasikeičia. Ir įdegis gali pasirodyti netolygiai. Kūno perkaitimas kritinėmis dienomis moteriai gali sukelti rimtų endokrininės sistemos sutrikimų.

Oda, veikiama hormonų menstruacijų dienomis, tampa jautri. Nudegus saulėje gali atsirasti nudegimų ir amžiaus dėmių, todėl gydytojai rekomenduoja apsilankymą soliariume atidėti iki menstruacijų pabaigos.

Ar nėščios moterys gali degintis soliariume?

Šis draudimas siejamas su hormoninio fono pokyčiais ir neigiamu UV spindulių poveikiu besivystančiam vaisiui.

Ar galima degintis saulėje po soliariumo?

Per vieną dieną derinti paplūdimio įdegį ir dirbtinę insoliaciją yra nesveika. Oda yra veikiama per didelės UV spinduliuotės. Tai gali sukelti bendrą kūno perkaitimą, odos sausumą ir nudegimus.

Ar žalinga degintis soliariume?

Įdegis soliariume, kai nėra kontraindikacijų, yra naudinga procedūra, turinti daugybę naudojimo indikacijų.

Bet koks poveikis žmogaus organizmui turi būti vidutinio sunkumo. Dirbtinis saulės poveikis gali padėti susidoroti su daugeliu problemų ir pagerinti nuotaiką. Tačiau per daug lankantis soliariume pasekmės gali būti neigiamos organizmui.

Kaip saugiai degintis soliariume?

Procedūros metu ir po jos svarbu stebėti bendrą odos savijautą ir būklę.

Soliariumo kabinoje turi būti tvarkingas valdymo pultas ir gerai veikti ventiliacija.

Gydytojų patarimai – kaip saugiai degintis soliariume:

1. Iš pradžių neparuoštai odai bus teisinga naudoti fotoapsaugą odai.
2. Negalite ilginti vieno apsilankymo laiko, kad įdegtumėte greičiau.
3. Prieš seansą turite susipažinti su soliariumo kabinos lempų keitimo aktu. Verta manyti, kad naujosios lempos suteikia daug didesnį įdegio intensyvumą. Todėl šiuo atveju procedūros laikas turėtų būti sumažintas. Vidutinis lempos tarnavimo laikas yra iki 700 valandų.
4. Turbo soliariumą įdegiui turėtų rinktis tik gerai paruoštos odos, kuri jau turi tamsų atspalvį, savininkės.
5. Tarp seansų būtina padaryti bent 1 dienos pertrauką.
6. Deginantis soliariume svarbu naudoti specialias priemones. O po procedūros odą patartina drėkinti maitinančiais losjonais ir kremais.

Nudegimas soliariume – kiek tai trunka. Kaip sutaupyti ilgą laiką.

Įdegio trukmė individuali. Įdegusios odos atspalvis išlieka iki 2 savaičių. Jį galite pratęsti kartą per savaitę 15 minučių apsilankę soliariume.

Kosmetologų patarimai, kaip prailginti įdegio gyvenimą:

Kaip degintis soliariume, norint gražiai įdegti: tam reikia laikytis visų specialistų rekomendacijų. Lengva pasiekti tolygų ir patrauklų odos atspalvį. Apsilankymas soliariume gali suteikti tikrą malonumą, vizualiai padaryti kūną tonizuotą ir elastingą. Gražus įdegis yra jaunystės ir sveikatos sinonimas.

Kaip degintis soliariume. Vaizdo įrašas

Šiame vaizdo įraše parodysiu, kaip naudoti soliariumą, kad įdegtumėte tinkamą odos tipą:

Kitame vaizdo įraše specialistas jums pasakys, kaip degintis soliariume, kad įdegtumėte nepakenkiant odai:

Kaip ir kada geriausias laikas degintis? Soliariume ar lauke? Kaip apsisaugoti ir ilgai išlaikyti tamsų atspalvį? Čia rasite keletą paprastų patarimų, kurie leis tinkamai ir saugiai degintis.

Visada pavydime natūralaus auksinio odos atspalvio, kurį kai kuriems žmonėms padovanojo gamta. Svajodami turėti tamsią odą, einame į paplūdimį. Šiandien daug kalbama apie saulės nudegimo naudą (vitamino D, fosforo – kalcio apykaitą, imuniteto stiprinimą, serotonino gamybą) ir saulės poveikio pavojus (nudegimai, pagreitėjęs odos senėjimas, piktybiniai navikai). Tačiau auksinį odos atspalvį pasiekti nerizikuojant savo sveikata galima tiesiog laikantis tam tikrų patarimų.

• Pirmiausia turite tiksliai nustatyti, kokiam odos tipui priklauso jūsų oda, kad išsiaiškintumėte jos jautrumą ultravioletiniams spinduliams.
• Atsižvelgiant į odos tipą, būtina įsigyti apsauginį kremą arba geriau ir teisingiau kelių rūšių kremus su skirtingu apsaugos laipsniu, taip pat losjonus po saulės.
• Tik tuo atveju reikia turėti vaistą nuo nudegimų (optimaliausias ir greičiausias variantas – purškiamas pantenolis).
• Toliau reikėtų atsikratyti negyvų odos ląstelių – nuvalykite ją šveitikliu, o dar geriau – atlikite gilų pilingą apsilankę saunoje ar turkiškoje pirtyje.
• Apsirūpinkite vitaminu C ir E, o į savo kasdienį racioną įtraukite morkų, persikų ir daržovių salotas su pomidorais, pagardintais alyvuogių aliejumi.
• Įrodytas ir gana efektyvus būdas pagreitinti įdegį – prieš seansą išgerti šviežiai spaustų morkų sulčių.

Kaip apsisaugoti atviroje saulėje?

Jei nesinaudojote saulės voniomis, naudokite daug kremo nuo saulės su maksimaliu SPF reitingu, kad apsaugotumėte odą nuo žalingų UV spindulių. Naudojant tokį kremą, įdegio laikas gerokai pailgės, tačiau negalima bijoti nudegimo. Daugelis parduodamų įdegio kremų padės pasiekti gražų odos atspalvį ir apsaugos nuo saulės.

Dabar, kai esate pasiruošę pasitikti saulę nebijodami nudegimų, turėtumėte būti atsargūs dėl perkaitimo. Iš pradžių neturėtumėte būti saulėje ilgą laiką. Turėkite šiek tiek kantrybės ir leiskite UV šviesai per trumpą laiką nuspalvinti jūsų odą. Pradėkite nuo pusvalandžio, palaipsniui didindami deginančių spindulių poveikio periodus 10–15 minučių. Bet kuriuo atveju melaninas pasigamina per 30-50 minučių, o tolesnis buvimas atviroje saulėje yra beprasmiškas.
Jei tinkamai prisitaikysite, galite paruošti bazinį įdegį, kuris netrukus išsivystys į gilų. Laikui bėgant, turėtumėte sumažinti naudojamo kremo nuo saulės kiekį.

Kada geriausias laikas degintis?

Optimalus laikas degintis yra nuo 10 iki 12 ryto, nes šiuo metu saulė nėra zenite ir jos spinduliai yra išsklaidyti. Vakare procedūras galima tęsti tik po 16-17 val., o dieną geriau vengti saulės.

Įdegiui įgyti didelę įtaką daro ir metų laikas. Vasaros viduryje saulė akivaizdžiai bus atšiauri, todėl apribokite deginančių spindulių poveikį ir daugiau laiko praleiskite šešėlyje, po skėčiu ar tentu. Pavėsyje taip pat galite įgauti gražų ir dar tolygesnį įdegį. Pavasarį ir ankstyvą rudenį saulė ne tokia aktyvi, todėl jūs turite daugiau galimybių saugiai išgauti norimą odos spalvą.

Koks yra geriausias būdas degintis?

Jei norite degintis gulint, pasirūpinkite, kad jūsų kojos visada būtų nukreiptos į saulę. Degindamiesi saulėje ant nugaros nenuleiskite galvos, kitaip kaklas liks baltas. Dažnai keiskite pozicijas, kad įdegis būtų tolygiausias.

Tačiau kokybiškiausias atspalvis gaunamas aktyvaus poilsio metu, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas pakrante pusvalandį į abi puses labai efektyvus įdegiui – nes vanduo aktyviai atspindi saulės spindulius.

Kad apsaugotų odą nuo senėjimo ir išsausėjimo – drėkins kūną iš vidaus. Tam pačiam tikslui lauke naudokite drėkinamuosius purškiklius.

Po plaukimo būtinai nusausinkite kūną rankšluosčiu, kad atsikratytumėte vandens lašelių, suteikiančių lęšio efektą.

Atminkite, kad įdegis atsiranda per 2 valandas. Grįžę iš paplūdimio būtinai nusiprauskite po dušu ir naudokite odą minkštinantį kremą ar losjoną po saulės.

Ką dar reikia prisiminti?

Šviesios odos savininkai, prieš pradėdami paplūdimio atostogas, turėtų būti Geriausias būdas tai padaryti – apsilankyti soliariume. Plius soliariumai – visiška proceso kontrolė. Įranga sukonfigūruota taip, kad nenusidegintumėte.
Kaip ir paplūdimyje, taip ir soliariume reikia palaipsniui pratinti odą prie ultravioletinių spindulių poveikio. Šis procesas užtruks nuo šešių iki aštuonių seansų nuo 5 iki 10 minučių. Norėdami gauti geriausius rezultatus, sesijas atlikite kas dvi dienas. Ilgalaikis stiprios spinduliuotės poveikis soliariume yra pavojingas. Kad išvengtumėte švitinimo, turėtumėte labai atsargiai sumažinti laiko intervalą tarp kiekvienos sesijos.
Taip pat rekomenduojama naudoti specialius losjonus, kurie leidžia odai greitai sugerti UV šviesą. Paprasčiau tariant, naudojant įdegio losjoną, per trumpesnį laiką įgaunate gražų, tolygų įdegį.

Kaip išlaikyti įdegį?

Grįžę iš jūros kurį laiką nenaudokite balinamųjų priemonių, taip pat susilaikykite nuo apsilankymo pirtyse ir šveitimo procedūrų. Įdegį palaikyti galite apsilankę soliariume kartą per savaitę. Yra prieinama ir gera liaudiška priemonė – kiekvieną rytą ir vakarą nuvalykite odą stipria juodąja arbata.

Laikykitės dietos valgydami pakankamai daug beta karotino turinčio maisto (morkos, šaltalankiai, rūgštynės, špinatai ir kt.) ir atsisakydami odą balinančių maisto produktų (agurkų, citrinų, pieno).