Kaip galite praleisti laisvadienį? Švediško stiliaus namų vakarėlis

Į klausimą "Kaip originaliai praleisti savaitgalį?" vienas mano draugas atsakė: "Susituok!" Ir ką? - originalesnis, nei galite įsivaizduoti! Tačiau jei šio laimingo įvykio dar nėra arba jis jau nėra jūsų planuose, nenuobodžiaukite! Ir dabar mes greitai sugalvosime ką nors įdomaus jums!

Kai oras už lango nedžiugina, o tai mūsų žiemoms labai svarbu, norisi kažko įdomaus, gaivinančio ir pramogaujančio. Kaip sako mano mažoji dukra: "Mes jų turime!" Ir mes ką tik sugalvojome idėją numeris 1.

"Vyriausiasis šefas"

Daugelis iš jūsų, žinoma, žiūrėjo televizijos kulinarines laidas. O kodėl nesurengus kulinarinės meistriškumo klasės namuose ar draugų kompanijoje? Galite pasirinkti bet kokį įdomų patiekalą, pavyzdžiui, suši. Taigi, eilės tvarka:

• Norėdami pradėti, apsiginkluokite lengvai žiūrimu vaizdo įrašu, kaip pasigaminti įvairius sušių variantus.
• Nustatykite dalyvių skaičių. Jei tai yra draugų grupė, juos galima suskirstyti į komandas, pavyzdžiui, poromis. Ir jei tai šeimos diena ar net romantiška, kovokite vienas su kitu. Kaip bebūtų keista, bet tai mus taip suartina!
• Pasirinkite ir įsigykite visus reikalingus ingredientus.
• Paruoškite kepimo zoną. Šis punktas yra labai svarbus, nes kiekvienas dalyvis turi dirbti savo teritorijoje ir turėti viską, ko jam reikia. Kiekvienam dalyviui paskirkite stalą, indus ir viską, ko reikia. Jei turite nedidelę virtuvę, o svečių minia labai įspūdinga, teks užimti salę!
• Sugalvokite žaidimo taisykles. Pavyzdžiui, gaminame kuo įvairesnius ir kokybiškesnius suktinukus – gauname prizą.

Prizas gali būti gero vyno butelis ir saldainiai, kuriuos, žinoma, visi susirinkusieji su malonumu viešai valgys. Taip pat pralaimėjusiems galite sugalvoti pokštų prizų: kuponą indų plovimui, alaus išgerti ir pan.. Idealus vakarėlis ir svečiams, ir šeimininkei, nes vakarienę ruošia patys svečiai! Ir tada, kaip malonu valgyti kartu paruoštus sušius ir net mėgstamoje kompanijoje!

Tai buvo 1 idėja, o dabar 2 idėja:

šeimos žvejyba

Namuose, žinoma, gerai, bet ką daryti, jei gražus žiemos oras ragina eiti į lauką? Galite suorganizuoti šeimos žvejybą, ant ugnies virdami žuvies sriubą. Norėdami tai padaryti, turite atlikti keletą dalykų:

• Sužinokite žvejybos vietas. Galite „pagauti ir kankinti“ kokį patyrusį draugą žveją arba pasinaudoti „galingu“ internetu.
• Paruoškite viską, ko reikia žvejybai ir žiemos iškylai.
• O dabar galite pranešti apie staigmeną savo šeimai!

Svarbiausia nenusiminti, jei nėra laimikio (o tai greičiausiai įvyks). Būtinai žaiskite ir nusipirkite parduotuvėje porą šviežios žuvies! Jūsų renginio idėja yra ne tiek „žuvis“, kiek „šeima“. Grynas oras, ugnies kvapas, kvapni žuvienė ir geras stiprus gėrimas – ko daugiau norėti laisvą dieną!

„Broliškas“ šašlykas

Ir štai trečia idėja! Noriu papasakoti, kaip jiems smagu mūsų kieme. Gyvename penkių aukštų name ir jau keletą metų išplėtojome žiemos-pavasario tradiciją. Ne, ne, mes neiname į pirtį gruodžio 31 d., mes tiesiog kepame šašlykus prie pat įėjimo!

Ši tradicija prasidėjo nuo mūsų šeimos. Taigi vieną gražią žiemos poilsio dieną norėjau kažko naujo. Su vyru nusipirkome nešiojamąjį grilį, mėsos, malkų ir išėjome į kiemą. Nerimavau, kad kaimynai mus persekios. Įsivaizduokite mano nuostabą, kai pas mus pradėjo išeiti mūsų ir gretimų įėjimų gyventojai – kas su maistu, kas su buteliu vyno. Dar niekada neturėjome tokio šilto ir linksmo savaitgalio! O kitą sekmadienį po langais pamatėme kaimyną su savo kepsnine, ir viskas pasikartojo.

Dabar savaitgaliais marinuojame daugiau mėsos, sparnelių, žuvies kepsnių – kam plati siela. Jūs netgi galite kepti bulves, morkas ir kitas daržoves. Su šiuo „turtu“ išeiname į kiemą, žinodami, kad be kompanijos tikrai neliksime!

Ir net jei oras šiek tiek pablogės – nesvarbu, juk namai šalia!

Pasivaikščiojimas miške-fotosesija

Žiemą toks grožis miške neapsakomas! Todėl štai jums idėja numeris 4 – pasivaikščiojimas po žiemos mišką. Griebkite fotoaparatą ir surengkite šeimos fotosesiją. Snieguoti miško peizažai taip įkvepia!

O pasiėmus roges nuo kokio miško kalnelio galima nuvažiuoti. Beje, gražios ir originalios nuotraukos gaunamos judant, kai žmonės rogutėmis leidžiasi nuo kalno. Daug idėjų žiemos fotosesijai, žinoma, galima rasti internete, bet patikėkite, atsidūrus žiemos miške pati gamta nurodys tinkamą kampą.

Nepamirškite pasiimti termoso karštos kavos ar arbatos ir poros sumuštinių. Šaltyje viskas bus šimtą kartų skaniau!

Švediško stiliaus namų vakarėlis

Dar viena įdomi savaitgalio idėja – švediško stiliaus vakarėlis su draugais. Kaip galite įsivaizduoti, pagrindinė idėja čia yra švediškas stalas. Paruoškite daug mažų originalių užkandžių ir kanapes, vaisių ir mėsos gabalų. Visas šias gėrybes padėkite ant kavos staliuko, komodos, spintelių, palangių ir kitų prieinamų vietų.

Pagrindinė šio vakaro idėja – lengvas, atsipalaidavęs bendravimas su artimaisiais. Nepamirškite apie vaikus, jei tokių yra! Vaikams galite paruošti saldumynų ir pramogų konkursų, slėpynių ir kitų įdomių žaidimų forma. Beje, kai kurie suaugusieji taip pat neprieštarauja žaisti, ypač jei aplinka tam palanki. Todėl „didiesiems“ svečiams tinka nardai, šachmatai ar tiesiog bendra kokios nors naujos komedijos peržiūra.

Patikėkite, iš tokio vakarėlio gausite daug daugiau malonumo nei iš „bulvių salotų“ vaišės!

Originalus "romantikas"

Idėja numeris 6 – romantiška vakarienė, kurią galima surengti tiek mylimam žmogui, tiek visai šeimai. Tačiau originalumas slypi tame, kaip prasidės ši vakarienė.

Mieste gausu restoranų, kavinių ir barų. Išsirinkite kokią jaukią kavinę ir iš anksto užsisakykite joje vakarienę. Dieną prieš perspėkite savo mylimąjį ar šeimą, kad jų laukia staigmena. O dabar įdomiausia:

• Ramiai išeikite iš namų likus porai valandų iki vakarienės, palikdami paslaptingą raštelį, pavyzdžiui: „Prasideda staigmena, reikia gražiai apsirengti ir išeiti į lauką, ten jūsų lauks kitas patarimas...“
• Gatvėje palikite kitą raštelį su nurodymais, kur eiti toliau.
• Užrašus galite palikti pakeliui į kavinę, kurioje lauksite.
• Galite tai padaryti kitaip. Susitarkite su taksi vairuotoju, kuris atvyks pasiimti jūsų šeimos į namus. Galite juos užrišti akimis ir atidaryti prie kavinės stalo.

Ši paslaptis ir netikėtumo jausmas suteiks originalumo įprastai kelionei į kavinę. Viskas bus suvokiama visiškai naujai, ir net maistas atrodys skanesnis. Vaikams šis vakaras labai patiks, jiems tai bus šnipų žaidimas su malonia staigmena pabaigoje. Jiems galite paruošti dovanas skrynios pavidalu su saldainiais ar kokiais norimais žaislais. Juk jie bandė ir rado tave teisų! Ir jei tai yra staigmena mylimam žmogui, tada būtinai laukite romantiškų atsakymų.

Matote, bet koks įprastas įvykis gali būti originalus! O jei jūsų dar laukia pora nuobodžių savaitgalių prie kompiuterio ar ant sofos, tuomet laikas veikti! Palepinkite save ir artimuosius tikromis atostogomis.

Žmonių gyvenimo būdas formuojamas remiantis ne tik asmeniniais pomėgiais, bet ir šeimynine padėtimi. Savaitgalio planuose atsižvelgiama į buities ar antrosios pusės norus. Kaip smagu praleisti savaitgalį su vaikais, draugais ar mylimu žmogumi?

Savaitgalis su vaikais

Turėti iškylą. Jei oras neleidžia to daryti lauke, sėdėkite tiesiog namuose. Surinkite paklodes, lovatieses, kėdes ir pagalves, kad imituotumėte palapinę ir surengtumėte pikniką joje.
Eikite aplankyti senų draugų ar giminaičių, kurių seniai nematėte.
Praleiskite laiką sportuodami ar žaisdami komandoje. Eikite į baseiną, sporto salę ar boulingą.
Ateityje parašykite žinutę savo šeimai. Nupieškite linksmą plakatą su nuotraukomis ir laikraščių iškarpomis. Užklijuokite jį į kokį nors indą (plastikinį butelį, dėžutę ir pan.) ir susitarkite, kad laišką atidarysite kokią nors reikšmingą datą (amžių, jubiliejų).

Savaitgalio idėjos poroms

Pirma taisyklė: planuokite savaitgalį kartu. Net jei norėtumėte nustebinti savo partnerį, verčiau išzonduokite dirvą ir sužinokite apie antrosios pusės planus. Taip atsikratysite sugadintos nuotaikos, jei staiga paaiškės, kad jūsų savaitgalio planai nesutampa.

Ką daryti, kad įkrautumėte baterijas kitai savaitei?

Išmokite ko nors naujo kartu. Planuokite laiką taip, kad kiekvieną savaitgalį ko nors vienas kitą išmokytumėte ar kartu išmoktumėte ko nors naujo. Tarkime, jūs pirmiausia mokote savo partnerį jojimo pagrindų, tada jūsų partneris išmoko jus žaisti golfą ir pan.
Važiuok į kitą miestą. Kartais norisi pabėgti nuo kasdienybės. Kartu pabėgti nuo pažįstamos aplinkos ir žmonių. Jei finansai neleidžia kur nors skristi, važiuokite į gretimą miestą. Aplankykite lankytinas vietas, pasivaikščiokite po centrą, pavalgykite restorane.
Arba likite namuose, bet išjunkite telefonus, neikite pasižiūrėti, kartu gaminkite ką nors skanaus, išsimaudykite burbulinėje vonioje ir tada fantazuokite apie save.

Jei sezonas leidžia, apsilankykite pramogų parke. Nedidelė adrenalino dozė nepakenks, o teigiamo užtaiso užtenka visai darbo savaitei. Ir visada malonu pamiršti problemas ir pasinerti į vaikystės atmosferą.
Eikite į sporto salę kartu ir paverskite tai tradicija. Sportas yra naudinga ir maloni veikla, kuri suteikia energijos.
. Šokiai poroje gerina santykius ir gerina raumenų tonusą.
Atlikite auditą spintose ir surinkite daiktus labdaros tikslams. Nuneškite juos į registratūrą.

Savaitgalis su draugais

Suplanuokite savaitgalį visai kompanijai. Štai keletas puikių idėjų:

Apsilankykite poilsio centre arba išlipkite su palapinėmis artimiausiame miške ar prie tvenkinio. Savaitgaliais gamtoje – grynas oras, žvejyba, žuvienė, susibūrimai prie laužo, dainos gitaromis ir daug kitų įdomių užsiėmimų. Niekas negali pakeisti ilgų, nuoširdžių pokalbių su draugais.
Įsipareigojimų šeimai nebuvimas – puiki priežastis apsilankyti naktiniame klube. Laikui bėgant atsiras vaikų ir tokia galimybė greitai atsiras. Pasinaudok šiuo momentu! Na, o kas gali būti maloniau nei sutikti aušrą: apsnūdęs miestas, ramybė, saulėtekis.
Išmokite naujų dalykų, išmokite daryti tai, ko dar nedarei su draugais. Dalyvaukite kursuose arba mokykitės vieni iš kitų. Bet kokiu atveju įgūdžiai padidins jūsų erudiciją ir padarys.
Surinkite didelę kompaniją ir eikite į vandens parką ar pramogų parką. Nereikia nė sakyti, kad abu yra nepaprastai įdomūs.

Naršykite naujas vietas savo mieste arba apsilankykite netoliese esančioje vietoje. Net jei visą gyvenimą gyvenote toje pačioje vietovėje, visada yra vietų, kurių dar nematėte. Neskubus pasivaikščiojimas skatina lengvą bendravimą.
Turėkite žaidimų vakarą. Tokiu atveju įsigykite kelių rūšių stalo žaidimų ir suorganizuokite tikrą turnyrą. Prisiminkite, kaip prieš dešimt metų buvo populiarios šaškės, nardai, domino ir loto. Kodėl gi neatgavus tradicijos?

Idėjų smagiai ir neįprastai praleisti savaitgalius – daug. Įjunkite savo vaizduotę ir atgaivinkite juos. Nepamirškite, kad laisvų dienų skaičius ribotas, todėl nešvaistykite laiko. Išmokite naujų dalykų, įgykite įgūdžių, aplankykite vietas, kuriose dar nesate buvę.

Tačiau nepamirškite, kad kartais reikia perkrauti, kai nenorite niekur eiti ir nebūti aktyvūs. Tokį savaitgalį visai įmanoma nesikelti iš lovos ir žiūrėti visą dieną, išjungiant telefoną ir pereinant iš šaldytuvo į lovą. Kad ir kaip praleistumėte savaitgalį, svarbiausia, kad jums patiktų ir pirmadienį jaustumėtės pailsėję bei kupini energijos naujiems pasiekimams ir pasiekimams.

Ar pirmadienį tradiciškai pavydite kolegoms, kurie savaitgalį sugebėjo ne tik pakankamai išsimiegoti, bet ir smagiai praleisti laiką su draugais, išlavinti mirties traukos techniką bei praleisti laiką su vaikais? Panašu, kad jūsų diagnozė – „lėtinis nesugebėjimas planuoti laisvalaikio, slegiamas klaidingų nuomonių apie laisvalaikį“. Bent jau taip vadina Laura Vanderkam, laiko valdymo specialistė ir knygos „What Successful People Do on the Weekend“ autorė.

Bet neskubėkite į neviltį, viskas dar pataisoma. Tai tik retas atvejis, kai padės savęs gydymas namuose. Štai ką sako ekspertas: „Jei visą savaitę sunkiai dirbi, tau būtinai reikia dviejų poilsio dienų – jos apsaugo nuo profesinio perdegimo ir sveikatos problemų. Tačiau sėdėjimas 48 valandas prie televizoriaus, blaškantis tik reidais prie skalbimo mašinos, nereiškia gero poilsio.

Toks laisvalaikis nepadės numalšinti per savaitę susikaupusio streso ir persikrauti, kad pirmadienį būtumėte kupini energijos. „Savaitgalius reikia praleisti taip, kad jie taptų teigiamų emocijų, o ne nusivylimų šaltiniu“, – pataria Laura Vanderkam. O kad tai pavyktų, svarbu tinkamai organizuoti laiką savaitgaliais.

1. Suplanuokite savaitgalį nuo pirmadienio

Devyniais atvejais iš dešimties atostogos neįvyksta spontaniškai – joms reikia pasiruošimo, apmąstymo ir daugmaž suprantamo grafiko. Tai taip pat taikoma savaitgaliams, todėl pradėkite anksti mąstyti, ką daryti. Pirma, taip suteiksite sau daugiau laiko rinktis tarp vienodai patrauklių parodų ir vakarėlių. Antra, pasisemkite teigiamų emocijų iš malonaus laisvalaikio laukimo. Ir trečia, būsite tikri, kad tokie nuobodūs užsiėmimai kaip valymas neužpildys viso jūsų laisvo laiko – juk savaitgalį iškrauti turite net penkias dienas.

2. Didžiąją dalį namų ruošos darbų atlikite darbo dienomis

Kas yra jūsų įprastų šeštadienio sąraše? Išardyti spintą? Geležies skalbiniai? Jei imsitės visko iš karto, ši veikla gali sugadinti savaitgalį. O jei dalį užduočių atliksite darbo dienomis, savaitgaliais turėsite daug laisvo laiko.

Pavyzdžiui, pirmadienį, kai laikote kaukę ant veido, galite išvalyti santechniką. Antradienį vietoj treniruotės vaikščiokite po namus su šluota ir šluota. Trečiadienį, žiūrėdama vakaro žinias, išlyginkite porą palaidinių. Ir taip toliau. Iki šeštadienio namuose bus santykinai tvarkinga ir galėsite laisvai nuotykiams.

3. Apribokite laiką dalykams, kurie jums nepatinka

Žinoma, per darbo savaitę susitvarkyti su visomis nedidelėmis problemomis yra nerealu. Tačiau laikykitės taisyklės, kad vieną iš savaitgalių nuobodžiai veiklai skirkite tik pusantros valandos. Tai yra visiškai realu, jei sąžiningai užpildėte 2 punktą. Kitas argumentas tokios strategijos naudai yra tai, kad inžinieriai nenuilstamai sugalvoja naujų dalykų, kurie palengvina gyvenimą. Nemėgstate krapštytis su puodais? Kodėl neįsigijus multicooker, kuris yra visiškai nepriklausomas gaminant maistą. Tokios investicijos yra pateisinamos, nes leidžia neperžengti savęs, o tai svarbu.

4. Kelkitės ne vėliau kaip darbo dienomis

Atsisakyti tinginio gulėjimo lovoje svarbu dėl dviejų priežasčių. Pirmosios pavadinimas yra strategiškai svarbus sklandžiam ir nenutrūkstamam organizmo funkcionavimui režimas. Bet dar svarbiau, kad ankstyvieji paukščiai turi visą ilgą dieną, kuri gali būti užpildyta daugybe malonių dalykų, o ne menka dienos akimirka.

Taip pat skaitykite Cirkadiniai ritmai: kaip nustatyti kūno laikrodį

WONDERZINE pradeda naują rubriką, kaip tinkamai atsipalaiduoti savaitgalį skirtingomis gyvenimo aplinkybėmis. Paprasčiau tariant, patariame visoms progoms – ką daryti, kad iki pirmadienio ryto nesijaustumėte priblokšti ir nesigėdytumėte dėl beprasmiškai praleisto savaitgalio.

Ką veikti savaitgalį, jei esi vienas? Ne vienas, o vienas ir su dideliu noru atstatyti jėgas, praleistas per savaitę. Planų yra daug, bet kiekvieną kartą kasdienė sąstingis persikelia į savaitgalį ir kartojasi Groundhog Day. Vieną dieną verta pabandyti veikti pagal planą. Pavyzdžiui, taip:

Kurį laiką pakeiskite savo išvaizdą
ir socialinis ratas

Kai metų metus gyveni pagal vieną algoritmą, pasaulio vaizdas susilieja, o džiaugsmas iš kiekvienos gyvenimo dienos išnyksta. Palaukite su kaltinimais banalumu: psichologai nustatė, kad net drabužiai gali visiškai pakeisti mūsų nuotaiką ir elgesį. Pavyzdžiui, paprašius žmogaus apsivilkti baltą chalatą, jis automatiškai atidžiau atliks pavestą darbą. Nedrąsi mergina, pasipuošusi tomboy stiliumi, ištiesina pečius ir jaučiasi labiau pasitikinti savimi.

Galima surengti kardinalias reformas ne tik aprangoje, bet ir elgesyje, socialiniame rate. Jei tarp jūsų draugų ir pažįstamų yra žmogus, kuriuo atvirai ar slapta žavitės ir norėtumėte iš jo ko nors išmokti (pavyzdžiui, užmegzti ryšius ir lengvai bendrauti su žmonėmis, tvarkyti buitį ar verslą) – tapkite jo partneriu vienai dienai. Stebėkite, mokykitės ir padėkite.

Skaitmeninė detoksikacija

Tipiškas savaitgalio scenarijus: vos atmerkę akis patenkame į internetą ir sėdime ant jo visą dieną. Mokslininkai kalba apie tikrą priklausomybę – kiekviena nauja nuotrauka, tekstas, būsenos atnaujinimas skatina dopamino malonumo hormono išsiskyrimą, o tai skatina vėl ir vėl užsukti į socialinį tinklą. Dėl to smegenys jaučiasi perpildytos ir chaotiškos, kenčia atmintis, gebėjimas kurti ir planuoti, gyvai bendrauti su artimaisiais, draugais, megzti naujas pažintis – tampame autistai, pasitraukiame į save. Nuotaikų kaita, baimės, fobijos, depresija taip pat yra atpildas už įprotį būti „kvailiu feisbuke“.

Skaitmeninė detoksikacija (laikinas visų elektroninių prietaisų pašalinimas iš gyvybės) yra įrodytas būdas apsaugoti smegenis nuo informacijos apsinuodijimo. Taisyklės yra tokios pačios kaip ir maisto detoksikacijos metu. Pradėkite anksti – kiekvieną savaitės dieną sutrumpinkite laiką internete 15 minučių. Nesiimkite su savimi telefono eidami vakarieniauti ir nedėkite jo prie lovos – pirkite įprastą žadintuvą. Skaitmeninį detoksikaciją geriausia planuoti laisvą dieną nuo darbo, kai priklausai sau ir gali atsipalaiduoti. Pasirinkite svetaines ar programas, kuriose praleidžiate daugiausiai laiko, ir paklauskite savęs: kas jus taip traukia? Pabandykite rasti jiems pakaitalą realiame gyvenime. Jei jus įkvėpė meno nuotraukos „Instagram“, eikite į meno galeriją. Jei valandų valandas praleidžiate fitneso tinklaraščiuose, bėgiokite ar slidinėkite.

Šį vakarą, kai vėl įjungsite telefoną ir jus užplūdo filtruotos nuotraukos iš smagių draugų savaitgalių feisbuke, priminkite sau, kad socialiniai tinklai fiksuoja tik gražiausias kitų gyvenimo akimirkas. Dauguma jų toli gražu nėra tokie švytintys ir lieka už kadro.

Sportas

Daugelis iš mūsų treniruotes traktuoja kaip karčius vaistus: sunkus fizinis darbas mainais į sveikatą ir liekną figūrą. Mažai kas galvoja, kad kūnas iš pradžių užprogramuotas mėgautis judesiu (iš čia ir kilęs posakis „raumenų džiaugsmas“). Po 40-50 minučių intensyvaus fizinio krūvio smegenys pradeda gaminti kanabinoidus – medžiagas, panašias į tas, kurios yra marihuanoje. Jie malšina nerimą, skausmą ir sukuria vadinamąją bėgiko euforiją („runner's high"). Sportininkai tai apibūdina kaip visiško atsipalaidavimo, tyro malonumo, harmonijos su savimi ir gamta jausmą, „tarsi siūbuotumėt ant laimės bangų. . Moterys nuo 18 iki 63 metų gali patirti orgazmą sportuodamos. Pateikiame fitneso tipų reitingą didėjančia malonumo tvarka: ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, joga, jėgos treniruotės, pilvo pratimai.

Šį savaitgalį pabandykite treniruotis taip, lyg tai būtų atlygis. Pratimo metu susikoncentruokite į malonius pojūčius. Galiausiai dar vienas įkvepiantis argumentas Jane Fonda naudai sportui: „Ko gero, greičiausias būdas išvalyti protą – sutvarkyti kūną. Išmesk mintis iš galvos ir rūpinkis savo kūnu“.

kūrybos data

Jei nuo žodžių „einu į parodą“ ar „ekskursija į teatrą“ skruostikaulius sutraukia mėšlungis, išbandykite kūrybingus pasimatymus. Termino autorė, amerikiečių režisierė ir scenarijaus autorė Julia Cameron šia tema parašė bestselerį – „Menininko kelias“ (beje, puiki idėja skaityti savaitgalį). Pasirinkite vieną iš savo mėgstamų užsiėmimų (apsilankymas meno prekių parduotuvėje, SPA centre, italų kalbos pamoka, ekskursija, paprastas pasivaikščiojimas parke) ir eikite su juo į pasimatymą. Svarbu nieko neimti su savimi į kompaniją ir nedaryti spaudimo. Priešingai, kūrybiniame pasimatyme turėtų būti spontaniškumo ir laiko sau ir tam, ką nuoširdžiai mylite. Nereikia žiūrėti į nieką ir atsigręžti atgal, kuo labiau elgiesi kaip vaikas, tuo daugiau idėjų ir įžvalgų ateina į galvą.

Organizuokite bendrą valymą

Šaltis, tamsa, purvas ir chaosas namuose, miego trūkumas išprovokuoja rijimo priepuolius – įrodyta moksliniais tyrimais. O savaitgaliais, kaip taisyklė, persivalgymas pasiekia piką. Pradėkite savo svorio metimo programą ne nuo dietos, o nuo bendro valymo. Duokite arba išmeskite nereikalingus daiktus. Pirkite gražią patalynę ir stenkitės miegoti bent 7 valandas per parą. Jei jums šalta, dėvėkite minkštesnius drabužius.

Klausytis muzikos

Dešimt minučių geros muzikos gali atlikti efektyviausios meditacijos vaidmenį ir, be to, veikti smegenis kaip kardio treniruotę: sustiprėja kraujagyslės, pagerėja atmintis ir vaizduotė. Ugdykite muzikos pojūtį – visuose mus supančius garsus slypi melodija, tik laikėme juos triukšmu.

Kosmetinės procedūros

Poilsio diena yra puikus laikas SPA procedūroms. Jei biudžetas labai mažas, galite apsiriboti masažu. Gerame salone kartu su masažu jie siūlo nemokamą prieigą prie hamamo ir baseino. Galite atlikti visą odos valymo ir maitinimo ciklą, atpalaiduoti raumenis, sumažinti stresą, sumažinti celiulitą ir patinimą. Norėdami sustiprinti efektą, apsilankymo salone dieną valgykite mažiausiai (pirminkite lengvus pieno produktus, daržoves ir vaisius) ir gerkite daugiau vandens. Po masažo likusią dienos dalį praleiskite atsipalaiduodami ir ramiai – jokių skubių susitikimų ir vakarėlių.

Iliustracijos: Maša Šišova