Kad jūsų krūtys būtų mažesnės. Fitnesas ir fizinis aktyvumas

Krūtys yra viena patraukliausių moters kūno dalių. Daugelis merginų, turinčių mažas krūtis, griebiasi plastinių operacijų, įsriegdamos silikoninius implantus. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, yra ir kitų moterų, kurios, atvirkščiai, nori atsikratyti didelių krūtų. Faktas yra tas, kad jo savininkai turi daug problemų: sunkumų renkantis drabužius, bloga laikysena, nugaros ir kaklo skausmai.

Kaip sumažinti krūtis namuose?

Dieta vaidina svarbų vaidmenį mažinant krūtis. Yra žinoma, kad riebalų ląstelės dalijasi 1. Su kiekvienu priaugtu kilogramu krūties svoris padidėja apie 20-30 g ir atvirkščiai. Dieta yra lengviausias būdas sumažinti krūtis. Atsiminkite, kad metant svorį krūtys susitraukia, tačiau oda tampa laisva, atsiranda strijų.

Norint išvengti suglebimo ir strijų, reikia kasdien masažuoti ir nusiprausti kontrastiniu dušu. Gerai, jei kartu su masažu naudojate krūtis stangrinančius kremus. Masažo dėka pagerės medžiagų apykaita, atsistatys kraujotaka. Nepamirškite, kad kartu su dieta turėsite užsiimti saikingu fiziniu krūviu.

Namuose galite sumažinti krūtis mankštos pagalba. Nėra prasmės treniruoti pačios krūtinės, nes joje nėra raumenų. Tačiau kintamoji apkrova ir integruotas požiūris į krūtinę, nugarą ir pečių juostą gali sustiprinti raumenis, pakelti krūtinės tonusą ir pašalinti riebalų perteklių iš pieno liaukų.

1. Kaip pratimai tinka įprasti atsispaudimai (nuo grindų, nuo stalo, nuo sofos). Atsispaudimų metu rankos turi būti stipriai išskėstos. Pradėti reikėtų nuo 3-5 kartų per dieną, palaipsniui didinant 12-15 kartų.
2. Kitas pratimas – delnų suspaudimas. Sulenkite delnus krūtinės lygyje statmenai grindims. Tvirtai paspauskite viena ranka kita. Suspaudimo metu fiksuokite kelias sekundes, tada atsipalaiduokite. Pakanka daryti 40 kartų per dieną, geriausia 2 rinkiniais.
3. Rankų pakėlimas į šonus su hanteliais. Paimkite 1 kg hantelius į rankas, ištieskite rankas priešais save, išskleiskite jas ir vėl suglauskite priešais save. Atlikite 3 rinkinius po 15 kartų per dieną.
4. Atsistokite prie sienos, atsiremkite į ją rankomis ir spauskite sieną iš visų jėgų. Turėtumėte jausti krūtinės raumenų įtampą. Užfiksuokite šioje padėtyje 1 minutę. Pakartokite pratimą keletą kartų.

Derinant mankštą, dietą ir tinkamą priežiūrą, krūtų mažinimo tikimybė pastebimai padidėja. Galite naudoti specialius kremus su liftingo efektu arba paruošti specialų masažo aliejų, skatinantį krūtų mažinimą. Sviestui sumaišykite 2 valg. simondsijų aliejus, 1 arb vynuogių kauliukų aliejaus ir kelis lašus rožių eterinio aliejaus. Masažuojančiais judesiais kasdien įtrinkite mišinį į krūtinę.

Taip pat galite naudoti tradicinę mediciną. Pavyzdžiui, žinomas kompresas iš aguonų galvų nuovirų. Norėdami paruošti nuovirą, susmulkinkite 50 g aguonų galvų ir užpilkite jas 400 ml karšto vandens. Mišinį užvirinkite ir troškinkite ant mažos ugnies apie 15 minučių. Paruoštą sultinį atvėsinkite, perkoškite ir padarykite kompresus. Norėdami tai padaryti, gausiai sudrėkinkite marlės tamponą ir užtepkite ant krūtinės 15-20 minučių.

Kaip vizualiai sumažinti krūtinę?

Ne paslaptis, kad kai kurių paslapčių ir moteriškų gudrybių pagalba galite vizualiai sumažinti savo krūtinę. Rinkitės pažastis dengiančią liemenėlę: su ja krūtinė vizualiai sumažinama 1 dydžiu. Geriau pirmenybę teikti paprasčiausiems liemenėlių variantams, nes įvairūs lankeliai ir raukiniai formoms tik prideda apimties. Puodeliai turi būti kuo uždaresni, o kaulai išlenkti ir šoniniai, išsiuvinėti į korsažą. Labai didelei krūtinei tinka korsetinė liemenėlė ir pusiau gracinė liemenėlė.

Teks atsisakyti gilių iškirpčių, nes jos tik pabrėžia didelį dydį. Rinkitės pusiau gretimo silueto drabužius, kuriuose aiškiai išbrėžiamos dėmės. Didelę krūtinę turinčioms moterims idealiai tiks pailgi marškiniai ir palaidinės. Nedėvėkite pūstų rankovių.

Nekreipkite dėmesio į savo formas segėmis. Moterims su didele krūtine tiks karoliai ir ilgi karoliai, aukšta šukuosena ir ilgi auskarai.

Krūtų apimties mažinimo būdai

Vienas iš efektyviausių būdų sumažinti krūtų apimtį yra chirurginė procedūra, vadinama mažinimo mammoplastika. Tokios operacijos yra brangesnės nei krūtų didinimas.

Operacijos esmė – pašalinti dalį pieno liaukų ir perkelti spenelius į aukštesnę padėtį. Chirurgas ištraukia krūties audinį ir poodinius riebalus, spenelis ir areola persodinami į aukštesnę vietą. Tai gana sudėtinga procedūra, nes jei pažeidžiamos kraujagyslės, bus nuolatinis spenelio jautrumo pažeidimas. Operacijos rezultatą galima įvertinti jau po 3-4 mėnesių po visiško išgijimo.

Daugelis moterų svajoja apie dideles ir gražias krūtis, net nesuvokdamos, kokį diskomfortą tai kartais sukelia. Dažnai dėl didelio tūrio biustas pradeda smukti, oda tampa suglebusi, negraži, nelengva judėti, kai yra didelis pieno liaukų tūris. Todėl, kaip sumažinti krūtis, domina daugelis moterų. Yra keletas būdų.

Dietos mažinimas

Tai ne fikcija, o seniai įrodytas mokslinis faktas. Dieta galima sumažinti krūtis! Šioje srityje pirmiausia nusėda riebalų sluoksniai, todėl kūno svorio padidėjimas yra susijęs su krūtinės apimties padidėjimu. Manoma, kad kiekvienas pridėtas kilogramas pieno liaukų svorį padidina 20 gramų. Todėl metant svorį šie nelemti 20 gramų išnyks su kiekvienu kilogramu.

Svarbu atsiminti tokį svarbų dalyką kaip fiziologija. Jei moteris laikoma liekna, o jos svoris neviršija 60 kg, o krūtinė vis tiek pasiekia trečią ar net ketvirtą dydį, krūtų mažinimo dietos vargu ar bus veiksmingos. Neverta labai išsekti, kad sumažintumėte apimtį, jei moteris iš prigimties turi didelę krūtinės apimtį. Čia daugiau kalbame apie svorio metimą tais atvejais, kai tai tikrai būtina.

Pieno liaukas galima sumažinti per elementarų svorio metimą keliais dydžiais, tačiau verta atminti, kad oda šioje srityje suglebs, greičiausiai atsiras strijų. Būtent todėl moteriai reikia iš anksto kreiptis dėl masažo, o tai padaryti turėtų profesionalas. Toks masažas padės išvengti strijų atsiradimo, išlaikydamas patrauklią krūties formą.

Svorio metimas turėtų būti nenuilstamai prižiūrimas specialisto, nes meilė dietoms gali sukelti pražūtingų pasekmių. Ponia turėtų vadovautis proporcinga figūra.

Apimčių mažinimas liaudies receptais

Sumažinti krūtis namuose yra visiškai įmanoma naudojant tradicinės medicinos receptus, tačiau dėl to turėsite daug prakaituoti gamindami įvairius kompresus. Taigi, kokie receptai gali padėti šiuo sudėtingu klausimu?

Veiksmingiausia priemone laikomas aguonų galvų antpilas. Jis paruošiamas labai paprastai:

1. Jums reikia paimti 50 gramų šio ingrediento ir užpilti dviem stiklinėmis vandens.
2. Dabar infuziją reikia virti ir atvėsinti.
3. Po to belieka atsargiai perkošti. Su gautu skysčiu galima daryti lengvus kompresus. Procedūrų poveikis pasireikš po poros savaičių.

Specialistai mano, kad kuo dažniau ponia ant krūtinės dės kompresą su antpilu, tuo greičiau bus galima pasiekti patrauklų rezultatą. Nereikėtų tikėtis didelės sėkmės, tačiau tokios paprastos procedūros pagalba galite prarasti iki trijų ar keturių centimetrų apimties.

Aliejai yra dar vienas veiksmingas būdas susidoroti su per dideliu kiekiu. Pavyzdžiui, šiems tikslams labai dažnai naudojamas vynuogių kauliukų ir jojobos aliejų mišinys:

1. 5 ml pirmojo aliejaus reikia sumaišyti su 25 ml antrojo.
2. Tada belieka tik švelniai įtrinti gautu skysčiu į odą.

Didelis aliejų privalumas yra tai, kad jie ne tik padeda susidoroti su per didelėmis krūtų apimtimis, bet ir teigiamai veikia krūtų išvaizdą. Visų pirma, tokio mišinio pagalba galite atsikratyti strijų ir amžiaus dėmių.

Panašų poveikį turi rožių eterinis aliejus. Tai pagerina odos elastingumą, padeda sumažinti strijų apimtį ir išnykimą. Žinoma, norėdama sulaukti bent kažkokio rezultato, merginai išvardintomis kompozicijomis teks teptis kone kasdien. Be to, lėšos gali būti naudojamos kartu, kad būtų pasiektas patraukliausias rezultatas, tačiau verta prisiminti individualaus netoleravimo riziką.

Krūtinės mažinimo pratimai

Krūtų mažinimo pratimai yra gana populiari praktika, ji yra paklausi tų damų, kurios nenori griebtis operacijos, bet svajoja apie daug mažesnius dydžius nei tie, kuriuos joms skyrė gamta. Yra daug tokių pratimų, ir čia yra tik efektyviausi iš jų:

Jei moteris nori sumažinti biustą be operacijos, ji negali išsiversti be atitinkamų pratimų. Toks pratimų rinkinys padeda ne tik vizualiai sumažinti krūtinės apimtį, bet ir pakeisti „centimetro“ indikatorių.

Jei moteris nuolat nusilenkia, tai gali lemti ne tik nukarusias krūtis, bet ir vizualiai padidėjusį jos dydį. Todėl su sulenkimu reikia kovoti atsispaudimais. Jei sunku atsistumti nuo grindų, mergina šį pratimą gali atlikti ant kelių arba nuo sienos. Verta prisiminti, kad kuo toliau moters rankos bus ištiestos, tuo toks mokymas bus efektyvesnis.

Veisimas rankomis su hanteliais atliekamas gulint:

1. Moteris turi gulėti ant nugaros, pasiimti hantelius ir pakelti juos virš savęs.
2. Dabar belieka juos paskleisti į šoną, kuo ilgiau laikant juos ištiestoje padėtyje.
3. Pratimą reikia kartoti bent 20-30 kartų.

Žinoma, aerobika ir gimnastika stebuklų padaryti nepajėgia, tačiau dažniausiai padeda bent šiek tiek sumažinti kūno apimtis, teigiamai veikia merginos savigarbą. Jei ponia kenčia nuo antsvorio, ji tikrai negali išsiversti be sportinių pratimų. Štai kodėl, norėdami sumažinti krūtinės apimtis, turėsite užsiregistruoti sporto salėje ir atlikti atitinkamus pratimus namuose.

Vizualinis apimčių sumažinimas

Nepaisant to, kad visiškai įmanoma sumažinti pieno liaukų skaičių namuose, daugelis moterų nepasiekia norimo efekto per dietą ir mankštą. Štai kodėl jie kreipiasi į tinkamą drabužių ir liemenėlių pasirinkimą, o tai savo ruožtu padeda bent trumpam paslėpti per didelius dydžius. Taigi, į kokias tinkamo garderobo pasirinkimo paslaptis reikia atkreipti dėmesį?

Tik iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad visi šie patarimai negali būti naudingi. Tiesą sakant, net ir tinkama liemenėlė gali sumažinti jūsų krūtis vienu dydžiu! Jei dama taip pat pasirinks tinkamus drabužius, jos krūtys nebeatrodys tokios didelės ir traukiančios dėmesį.

Daugelis moterų mano, kad joms reikia rinktis didelius, laisvus drabužius, kad paslėptų per didelį krūtų dydį, tačiau tai yra didelė klaida. Tokie drabužiai tik vizualiai paverčia figūrą kamuoliuku, atimdami iš damos moteriškus kontūrus. Prigludusi, bet ne per ankšta – tai puikus pasirinkimas toms moterims, kurios kenčia nuo per didelių krūtų.

Chirurginė intervencija

Krūtų mažinimo operacija vadinama mažinimo mammoplastika. Galbūt kai kurias damas tai nustebins, tačiau tokios procedūros kartais net populiaresnės nei krūtų didinimo operacija. Reikalas tas, kad redukcinė mamoplastika padeda sumažinti apimtis būtent iki tų dydžių, kurie atrodo patrauklūs moteriai.

Su jo pagalba vos per vieną dieną galite pašalinti didelį biustą, kuris daugelį metų kėlė panelei didelį diskomfortą. Tačiau prieš apsisprendžiant dėl ​​procedūros, verta prisiminti galimas problemas, kurios gali kilti. Štai tik keletas iš jų:

Proceso metu chirurgas atlieka tvarkingus pjūvius ir pašalina dalį pieno liaukos, taip pat riebalinius sluoksnius. Jis gali tuo pačiu pakeisti moters krūties formą, jei pati ponia išreiškia norą. Dėl to, kad pasikeis biusto apimtis, teks keisti spenelio vietą. Dėl spenelių judėjimo daugelis damų skundžiasi sumažėjusiu jautrumu ir su tokia pasekme susiduria beveik puse atvejų.

Žinoma, jei problema neatrodo didžiulė, moteriai geriau apsieiti be operacijos. Mažinanti mammoplastika yra labai rimta ir brangi intervencija, todėl prieš apsispręsdama moteris turėtų įvertinti visas pasekmes.

Ne kiekviena moteris yra patenkinta savo krūtų dydžiu, o kartais jos didelės apimtys sukelia didelį diskomfortą. Štai kodėl moteris turėtų naudoti visus turimus metodus, kad sumažintų krūtinės apimtis, nes šie pratimai ir kompresai gali pakeisti jos gyvenimą į gerąją pusę!

Nedidelio biusto savininkai pasakiškus pinigus išleidžia krūtų didinimo operacijai, vėliau patiria skausmingą reabilitaciją. Merginos su dideliu biustu, priešingai, visomis priemonėmis stengiasi sumažinti pieno liaukas. Taip yra dėl to, kad krūtinė sukelia kankinimus savo savininkui, yra kaklo ir viršutinių slankstelių skausmai. Vienintelė išeitis yra integruoto požiūrio naudojimas.

Subalansuota mityba krūtų mažinimui

Krūtinėje yra poodinių riebalų, kurie nusėda su kiekviena suvalgyta bandele. Dažnai dietų besilaikančios damos žino, kad pirmiausia sulieknėja patraukliausia kūno vieta. Pradėkite nuo šito.

Stebėkite savo kalorijas. Atsispausdinkite maisto kalorijų lentelę arba atsisiųskite programėlę į savo išmanųjį telefoną. Apskaičiuokite, kiek suvartojate per dieną, tada iš šio skaičiaus atimkite 700 kcal. Tokia priemonė reikalinga norint numesti krūtis. Kai tik pastebėsite rezultatą, dietą reikės pakoreguoti, kad rezultatas būtų įtvirtintas. Suskaičiuotas kalorijas grąžinkite palaipsniui, o ne per vieną dieną.

Apribokite druskos, cukraus, nesveikų riebalų suvartojimą. Būtent jie daro jūsų krūtis dideles. Jei išbrauksite tokius maisto produktus iš dietos, jo palaipsniui pradės mažėti.

Taip yra dėl to, kad druska sulaiko vandenį organizme, lėtindama medžiagų apykaitą. Druska reiškia ne tik baltą trupinę medžiagą, bet ir konservuotus agurkus, raugintus kopūstus, marinuotus pomidorus ir kitus „žiemos gėrybes“. Visiškai jų atsisakykite, valgykite natūralias daržoves, jos daug sveikesnės. Sureguliuokite savo dienos racioną iki tokios būklės, kad per dieną suvartojamos druskos kiekis neviršytų pusės arbatinio šaukštelio.

Nuo seniausių laikų žinoma, kad cukrų reikia vartoti kasdien, tačiau jo teks visai atsisakyti. Gerkite nesaldintą arbatą, nepirkite greito maisto restoranuose (McDonald's, Starbucks ir kt.) patiektos kavos. Cukrus yra daugelyje kitų maisto produktų, kurių reikia vengti: sodose, supakuotose sultyse, saldainiuose ir kituose saldumynuose. Be aprašytų ingredientų, teks atsisakyti bananų, persimonų, vynuogių ir ananasų. Ieškokite alternatyvos, tik tokiu būdu galite sumažinti krūtis.

Kalbant apie netinkamus riebalus, jų yra daržovėse ir svieste, majoneze ir padažuose panašiu pagrindu, keptame maiste. Tokius ingredientus visiškai pašalinkite iš kasdieninio meniu. Nepageidaujamą maistą pakeiskite sėmenų ir alyvuogių aliejais, žuvų ir barsukų aliejais, grūdais ir riešutais. Valgykite pakankamai maisto, kuriame yra Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Valgykite tik sveiką maistą. Amžinai atsisakykite baltos duonos, pakeiskite ją pilka arba juoda. Pirkite tokius produktus tik su javų kiekiu, rinkitės rupios duonos. Sureguliuokite BJU ir skaidulų santykį, todėl dieta bus mažesnė, bet naudingesnė.

Jei vis dar valgote makaronus ir bulves, garnyrą pakeiskite šparagais, špinatais, brokoliais, pupelėmis, Briuselio kopūstais. Valgykite grikius, ruduosius ryžius, avižas, rugius ir linų sėlenas.

Atsikratykite kūno dešrų ir frankfurtų, koldūnų, koldūnų, pusgaminių. Valgykite veršieną, jautieną, vištieną, kalakutieną, triušį. Nepamirškite tokių žuvų kaip tunas, lašiša, plekšnė, tilapija. Dažniau pirkite krevečių ir jūros kokteilį iš aštuonkojų, midijų ir kalmarų.

Įpraskite kasdien suvalgyti bent 200 gramų. neriebios varškės, 100 gr. natūralūs jogurtai, gerti kefyrą ir pieną, kurio riebumas ne didesnis kaip 1 proc. Pieno produktai prisotina organizmą, dėl to ilgai nesinori valgyti.

Sureguliuokite porcijas. Ar perėjote prie tinkamos mitybos ir dabar valgote tik sveiką maistą? Puiku, tai pradžia. Dabar pradėkite stebėti savo porcijas. Idealus variantas yra valgyti 5-6 kartus per dieną, tokia schema pagreitina medžiagų apykaitą, dėl kurios ypač sumažėja kūno ir krūtinės apimtis.

Įpraskite naudoti maisto piramidę bent pirmą kartą, kol prie jos priprasite. Kasdienį racioną turėtų sudaryti baltymai (50%), tinkami riebalai (15%) ir angliavandeniai (35%). Be to, sportinės mitybos parduotuvėse reikia įsigyti skaidulų ir papildų, kuriuose gausu mineralų ir vitaminų, jie padeda greitai virškinti maistą. Jei reikia mažinti ne tik krūtis, bet ir visą kūną, įsigykite riebalų deginimo priemones.

Kompresai krūtų mažinimui namuose

Mityba yra pagrindas, kompresas yra pagalbinis elementas, šie du metodai veikia tik poromis. Dėl subalansuotos mitybos sumažinsite krūtis, o naminiai receptai pataisys rezultatą. Rekomenduojamas vartojimo dažnis yra 1 kartas per dieną.

Migdolų ir riešutų kompresas

• migdolai - 150 gr.
• graikinis riešutas (nuluptas) - 100 gr.
• kiaušinio trynys - 1 vnt.
• medus - 50 gr.
• sviestas - 30 gr.

Trynį įtrinkite su sviestu ir medumi, išplakite mikseriu. Migdolus ir riešutus sumalkite kavos malūnėlyje arba maišytuve, tada sumaišykite su likusiais ingredientais. Nupjaukite didelį marlės gabalėlį, paskleiskite kompoziciją ir apvyniokite kraštus. Laikykite kompresą ant krūtinės mažiausiai 1 valandą.

Aguonų kompresas

• aguonos - 100 gr.
• vaistinės rožė - 60 gr.
• ramunėlių žiedai - 50 gr.
• avižų sėlenos - 100 gr.
• grietinė, kurios riebumas 20% - 200 gr.

Aguonų, rožių ir ramunėlių žiedus užpilti 500 ml. verdančio vandens, reikalauti 50 minučių. Pasibaigus terminui sultinį pakaitinti, supilti sėlenas, palaukti dar 15 min. Tada mišinį patogiu būdu perkoškite, skysčio nereikia. Uždėkite kompoziciją ant marlės, ant viršaus aptepkite grietine, apvyniokite kraštus. Įkaitinkite kompresą mikrobangų krosnelėje ir padėkite ant krūtinės. Palaikykite 50 minučių, retkarčiais apversdami.

Kompresas medaus pagrindu

• medus - 170 gr.
• riebi grietinėlė - 50 ml.
• vidutinio malimo avižiniai dribsniai - 50 gr.
• mineralinis vanduo su dujomis - 500 ml.
• šalavijas - 40 gr.
• eukaliptas - 30 gr.

Žoles užpilkite mineraliniu vandeniu ir troškinkite ant silpnos ugnies 15 minučių. Sultinį nukoškite, skystį supilkite į atskirą indą. Išimkite karštus augalus, sumaišykite su medumi, gerai išmaišykite ir supilkite grietinėlę. Į indą su nuoviru panardinkite marlę, tada išimkite ir paskleiskite mišinį. Po to supilkite dribsnius į sultinį, palaukite 15 minučių, padėkite sluoksnį ant medaus, grietinėlės ir augalų. Uždenkite marle viršuje ir padėkite ant krūtinės. Kompresas yra dvipusis, jį reikia apversti kas 10 minučių valandą.

Žolelių kompresas

• pelenų žievė - 50 gr.
• ąžuolo žievė - 100 gr.
• beržo žievė - 40 gr.
• beržų sula - 20 ml.
• pušies spygliai - 30 gr.

Užvirinkite žoleles 400 ml. karšto vandens, reikalauti 5 valandas. Pasibaigus laikui, pašildykite mišinį, nuleiskite ten keliais sluoksniais sulankstytą marlę. Uždenkite juo krūtinę, atsigulkite, kol visiškai atvės. Tada vėl sušlapinkite ir atsigulkite. Pakartokite procedūrą 3 kartus.

Oda prakaituoja, liemenėlės petnešėlės stipriai trinasi, bet ar visiškai pamiršote apie sportinius pomėgius? Mes ištaisysime situaciją! Koreguokite savo mitybą, atsisakykite greito maisto ir greitųjų angliavandenių. Nesijaudinkite dėl druskos, cukraus ir netinkamų riebalų. Valgykite bent 5 kartus per dieną, 1 kartą per dieną darykite naminius kompresus.

Vaizdo įrašas: namų kūno rengybos pratimai nukarusioms krūtims pakelti

Viskas yra gerai saikingai, įskaitant krūties dydį. Per didelės krūtys jos savininkei atneša daug nereikalingų rūpesčių ir problemų.

Tai papildomas krūvis stuburui, vystyklų bėrimo rizika odoje po krūtimi, nepatogumai renkantis drabužius.

Didelės krūtys yra labiau linkusios į ptozės, tai yra neveikimo, ir dėl to pieno liaukos tampa negražios. Atsiranda strijų, figūros kontūrai praranda patrauklumą.

Ką daryti, kaip sumažinti krūtinę? Galite sugriežtinti biustą ir šiek tiek sumažinti, tai išspręs daugybę problemų.

Nepaisant daugybės skirtingų pieno liaukų mažinimo receptų, užpildytų daugybe vietų, iš tikrųjų yra tik vienas sprendimas - mažinanti mamoplastika.

Kaip ir bet kuri kita operacija, ši procedūra turi savo indikacijų ir kontraindikacijų. Krūtų mažinimo operacijos kaina gali skirtis priklausomai nuo klinikos, specialisto ir konkretaus atvejo.

Indikacijos operacijai

Redukcinė mammoplastika atliekama ne tik estetiniais, bet ir medicininiais tikslais. Kai kuriose šalyse tokia operacija yra įtraukta į draudimo teikiamų paslaugų sąrašą, nes medicininės indikacijos laikomos gana reikšmingomis.

Sumažinus pieno liaukas, sumažėja stuburo ir nugaros bei kaklo raumenų apkrova. Dėl to pagerėja smegenų ir vidaus organų aprūpinimas krauju. Moteriai judėti tampa lengviau ir patogiau.

Operacijos indikacijos yra šios:

• Neproporcingai didelės krūtys
• Trūkumai, susiję su krūtinės dydžiu,
• pieno liaukų asimetrija,
• Tono praradimas ir patraukli išvaizda.

Mamoplastika pagerina smegenų ir organų aprūpinimą krauju

Nėra visiškai tikslios objektyvios įprasto biusto dydžio diagnozės, nes daug kas priklauso nuo amžiaus ir individualių savybių. Tačiau yra klasifikacija, kurią įprasta naudoti, jei reikia.

Dieta krūtų mažinimui
Krūties audinyje yra daug riebalų, bendrai sumažėjus svoriui, sumažės ir krūtinė. Numetus 1 kg kūno svorio 20 g krenta ant krūtinės.
Tik būkite atsargūs, kad nenumestumėte svorio per greitai. Priešingu atveju atsiras odos suglebimas, o krūtinė gali suglebti, ko vargu ar kas nors laikys gražia.
Todėl kartu su dieta reikia nepamiršti masažuoti krūtų ir naudoti kaukes, gerinančias odos elastingumą.

Krūties apimtis

1. Normalus tūris - 275-300 cm 3,
2. Nedidelė hipertrofija - 400-600 cm 3,
3. Sunki hipertrofija - 600-800 cm 3,
4. Aukšto laipsnio hipertrofija - 800-1000 cm 3,
5. 1000-1500 cm 3 ir daugiau - gigantomastija.

Redukcinės mammoplastikos ypatybės

Prieš skiriant operaciją, atliekamas rimtas kompleksinis tyrimas, siekiant susidaryti išsamų vaizdą apie paciento sveikatos būklę ir reikalingos intervencijos apimtį bei galimas jos pasekmes.

Krūtų mažinimas dažniausiai derinamas su pakėlimu, siekiant išlaikyti ar atkurti gražias formas.

Mamoplastikos mažinimo galimybės

• asimetrijos korekcija,
• Sumažinti iki bet kokio dydžio
• Natūralios spenelių ir areolių išvaizdos išsaugojimas.

Apribojimai

Jei yra tokia galimybė, tada geriau operuotis pieno liaukų mažinimui po gimdymo, o ne prieš jas. Tada bus galima normaliai maitinti vaiką, o mammoplastikos metu koreguoti biusto kontūrus.

Tuo atveju, kai procedūra atliekama prieš nėštumą, teks vartoti specialius vaistus, kurie užkerta kelią laktacijai, o kūdikį maitinti dirbtiniais mišiniais.

Kontraindikacijos

• Lėtinių ligų paūmėjimas
• endokrininiai sutrikimai,
• Sumažėjęs kraujo krešėjimas
• Diabetas,
• onkologinės ligos,
• infekciniai procesai.

Kaip vizualiai sumažinti krūtis
Tai galima padaryti naudojant specialius apatinius. Yra mažinančių liemenėlių, kurios gali vizualiai padaryti krūtinę dviem dydžiais mažesnę.
Jie turi plačius dirželius ir korekcinius įdėklus šonuose, todėl krūtinė sumažinama neprarandant patrauklios formos.
Tokie apatiniai turi teigiamą poveikį sveikatai, nes pašalina stuburo apkrovą ir pagerina laikyseną.

Kas atsitinka operacijos metu

1. Pašalino dalį riebalinio audinio
2. Jei reikia, pašalinama dalis liaukinio audinio,
3. Odos perteklius pašalinamas
4. Pakeliamas ir koreguojamas spenelio-alveolių kompleksas.

Paprasčiausia operacija, dėl kurios krūtis tampa mažesnė, yra riebalų nusiurbimas, tai yra riebalinio audinio pertekliaus pašalinimas. Tačiau pati riebalų nusiurbimas sukels dar daugiau kontūrų pažeidimo ir liaukų suglebimo.

Daugelis moterų pajuto šį poveikį, kai numetė kelis kilogramus svorio. Dėl šios priežasties riebalų pertekliaus pašalinimas krūtyje visada turėtų būti derinamas su pakėlimu.

Redukcinių mammoplastinių operacijų technika yra gana sudėtinga ir reikalauja aukštų chirurgo įgūdžių, nemažos patirties. Net ir pašalinus tik riebalinį audinį, pažeidžiami pieno latakai, be to, reikalaujama maksimaliai išsaugoti krūties odos jautrumą ir, žinoma, randai po operacijos turi būti nematomi.

Be to, svarbus momentas operacijos metu yra areolės dizainas, kurį labai dažnai taip pat reikia koreguoti ir sumažinti. Spenelio-areolinis kompleksas perkeliamas į naują padėtį, aukštesnę nei ankstesnė.

Norėdami tai padaryti, turite iškirpti odos riebalų atvartą, kuriame bus išsaugotas kraujo tiekimas. Atvarto audinio vietos pasirinkimas visada yra individualus, o problema išsprendžiama tiesiogiai operacijos metu. Kurdamas šią svetainę, chirurgas turi atsižvelgti į keletą veiksnių:

• racionalus atvarto dydis,
• arterijų ir venų kraujagyslių buvimas jame,
• jokių raukšlių ar posūkių,
• slėgio trūkumas įdiegus naujoje vietoje ir susiuvus žaizdą.

Kad krūtų mažinimo operacija būtų sėkminga, o jos pasekmės tik džiugintų moterį, gydytojui reikia išsamių pieno liaukų anatomijos išmanymo ir daug praktikos šioje srityje.

Vaizdo įrašas „Krūtų mažinimo operacija su pakėlimu“

Vaizdo įraše galite pamatyti, kaip vyksta mammoplastikos procedūra:

Pasiruošimo laikotarpis

Tokios operacijos kaip redukcinė mamoplastika neatliekamos skubiai, tik pagal planą po tam tikro pasiruošimo.

Išankstinės konsultacijos metu aptariama koks bus rezultatas ir kaip jį pasiekti. Sprendžiami klausimai dėl atlikimo technikos, reikalingų vaistų ir intervencijos dydžio.

Būtinos kelių gydytojų konsultacijos, priklausomai nuo paciento sveikatos būklės, kai kurių tyrimų ir tyrimų. Būtinai atlikite klinikinį šlapimo tyrimą, kraujo tyrimą, bendrą ir biochemiją, RV, ŽIV.

Jums reikės pieno liaukų ultragarso arba mamografijos. Be to, kai kuriais atvejais atliekami plaučių rentgeno spinduliai, vidaus organų ultragarsas.

Prieš operaciją 2-3 savaites reikia laikytis tam tikro gyvenimo būdo. Visų pirma, neturėtumėte vartoti jokių vaistų, jei jų nepaskyrė gydytojas, atšaukiamas visų vitaminų, maisto papildų vartojimas.

Šiuo laikotarpiu negalima vartoti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo ir vaistų, kurių sudėtyje yra acetilsalicilo rūgšties. Taip pat turėsite mesti rūkyti ir gerti alkoholį. Paskutinis valgis leidžiamas vakare prieš operaciją, nes jis atliekamas taikant bendrąją nejautrą.

Procedūros eiga

Moteris hospitalizuojama operacijos dieną arba dieną prieš tai.

Pirmiausia gydytojas atlieka kruopštų žymėjimą, ant kurio bus daromi pjūviai.

Po to reikia perkelti areolę ir spenelį į aukštesnę padėtį, jei reikia, areola šiek tiek sumažinama, kad nebūtų per daug ištempta. Operacijos metu būtina išsaugoti pieno latakus, nervų ryšulius, kraujagysles. Taip krūtų oda išliks jautri.

Atlikus visas būtinas manipuliacijas, siekiant sumažinti krūties apimtį, uždedami siūlai. Jie atliekami keliais sluoksniais, viršutinis – kosmetiniai siūlai, kurie sugijus turėtų būti beveik nematomi.

Yra du pagrindiniai pjūvių atlikimo būdai. Jei intervencijos apimtis nedidelė, tada dažniausiai pirmenybė teikiama vertikaliam pjūviui, jis mažiau traumuoja. Oda įpjaunama aplink areolę ir vertikaliai žemyn iki raukšlės po liauka.

Tais atvejais, kai krūtį reikia sumažinti daugiau nei 0,5 kg, būtinas T formos pjūvis. Tai leidžia nupjauti ir pašalinti dideles audinio dalis. Šiuo operacijos atlikimo būdu oda pjaunama ne tik vertikaliai, bet ir horizontaliai raukšle po krūtimi.

Krūtų mažinimo operacijos trukmė – 2-3 valandos. Kai jis baigtas, uždedamas sterilus spaudžiamasis tvarstis.

Krūtų mažinimo pratimai:

1. Veisimas. Reikalingi 1 kg sveriantys hanteliai. Atsigulkite ant nugaros, sumažinkite ir ištieskite rankas į šonus, laikydami jose hantelius. Startui užteks 10 kartų per 2 važiavimus. Vėliau reikia padidinti apkrovą. Tai turi būti daroma palaipsniui. Jokių staigių apkrovų ir spartietiškų artėjimų.
2. atsispaudimas. Kiek įmanoma plačiau išskleidę rankas, atlikite bent penkiolika atsispaudimų. Jei negalite to padaryti iš karto, darykite tiek, kiek galite, palaipsniui didindami norimą skaičių.
3. suspaudimas. Sujunkite delnus ir stipriai suspauskite. Kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą, tada iškvėpkite ir visiškai atsipalaiduokite.

Atkūrimo procesas

Praėjus dviem ar trims dienoms po operacijos, moteris guli ligoninėje.

Po dienos ar dviejų tvarstis nuimamas, pacientas apsivelka specialius kompresinius apatinius. Maždaug kitą dieną moteris gali eiti namo.

Tačiau apribojimų dar reikia laikytis mėnesį ar pusantro, priklausomai nuo organizmo atsigavimo procesų greičio.

7-10 dieną reikia kreiptis į gydytoją, kuris atliko operaciją. Maždaug tuo pačiu metu pašalinamos išorinės siūlės. Visiškas randų brendimas trunka apie šešis mėnesius. Jei siūlės atliekamos profesionaliai ir tiksliai, tada jos gali būti visiškai nematomos.

Per 1–1,5 mėnesio po sumažinimo mamoplastikos negalima sportuoti ir mankštintis. Per šį laiką žaizdos nuo pjūvių visiškai užgyja, audiniai prisitaiko prie naujos padėties. Jei moters darbas nesusijęs su fiziniu aktyvumu, tai po 2-3 savaičių jau galima jį pradėti.

Būtinai dėvėkite kompresinius apatinius!

Kompresiniai drabužiai turi būti dėvimi visą laikotarpį, kol galioja apribojimai. Šios taisyklės reikia griežtai laikytis, kitaip visos gydytojų pastangos gali būti bergždžios.

Ar yra komplikacijų po redukcinės mammoplastikos? Daugeliu atvejų, jei operaciją atlieka profesionalas, ji praeina be neigiamų pasekmių ir komplikacijų. Dėl netinkamo chirurgo darbo siūlių vietoje gali susidaryti šiurkštūs, negražūs randai.

Didelės apimties operacijos atveju 1–3% atvejų sumažėja arba visiškai nėra spenelio audinių jautrumo. Bendrosios chirurginės komplikacijos (kraujavimas, supūliavimas) pasireiškia ne daugiau kaip 1% pacientų. Jie gali atsirasti dėl individualių reakcijų ar rekomendacijų nesilaikymo pooperaciniu laikotarpiu.

Dauguma moterų svajoja apie gražias ir stangrias krūtis. Daugelis jų siekia jį padidinti. Tačiau pernelyg didingo biusto savininkai žino, kiek nepatogumų tai sukelia, todėl nori jį visais įmanomais būdais sumažinti. Tam nereikia daryti operacijos, yra alternatyvių būdų.

Didelė krūtų apimtis gali turėti įvairių priežasčių. Kai kuriais atvejais problema yra hormonų lygio pasikeitimas arba papildomų svarų buvimas. Norėdami jį pašalinti, turite pašalinti priežastį. Jei didelės krūtys yra paveldimos, ją vizualiai galima sumažinti pasirinkus specialius drabužius, arba griebtis plastinių operacijų. Apsvarstykite kiekvieną metodą išsamiau. Pirmiausia nustatykite didelės krūtų apimties priežastį. Jei neturite papildomų kilogramų, o biustas kūno fone atrodo per didelis, kreipkitės į endokrinologą. Problema gali būti hormonų pusiausvyros sutrikimas. Labiausiai tikėtina, kad gydytojas paprašys jūsų atlikti tyrimus, kad nustatytų anomalijos buvimą. Jei prielaidos pasitvirtins, jis paskirs jums hormonų terapiją, kuri ištaisys esamą problemą. Jei turite papildomų kilogramų, dirbkite su savo kūnu ir sumažinkite jo masę. Taip ploninsite riebalinį sluoksnį, sumažės biustas. Verta paminėti, kad vienos dietos neužtenka. Jei paprasčiausiai apribosite valgomo maisto kiekį, jūsų krūtys sumažės, tačiau jos nukarus ir atrodys negražiai. Todėl labai svarbu sportuoti. Be bendrų viso kūno pratimų, į savo programą būtinai įtraukite toliau nurodytas veiklas.

• Atsispaudimai nuo grindų padės sumažinti krūtinę keliais centimetrais. Norėdami gauti gerą rezultatą, pratimą atlikite kas antrą dieną. Atkreipkite dėmesį į teisingą atlikimą: norėdami tiksliai treniruoti krūtinės raumenis, išskėskite rankas kuo plačiau.
• Sudėkite delnus krūtinės lygyje ir padėkite rankas vienas ant kito. Išlikite šioje pozoje keletą lėtų įkvėpimų ir iškvėpimų.
• Ištieskite nugarą ir ištieskite rankas į šonus. Jie turi būti tiesūs. Iškvėpdami traukite juos kiek įmanoma toliau. Įsitikinkite, kad jūsų alkūnės nesulenktos.
• Stovas ant rankų ir dilbio padės sumažinti krūtinę. Pratimo metu galite atsiremti į sieną. Bet rekomenduojama tai atlikti dalyvaujant treneriui ar jogos meistrui.
• Specialistai rekomenduoja reguliariai naudoti kontrastinį dušą, kuris pakelia odos tonusą, taip pat daro ją elastingą ir elastingą.
• Prisiminkite apie kosmetikos priežiūros produktus. Naudokite maitinamąjį kremą su pakeliančiais elementais.

Rinkitės liekninamojo efekto liemenėlę. Dėl susiūtų plonų siūlių, einančių per krūtinės vidurį, jos vizualiai sumažės. Tačiau atminkite, kad tokios liemenėlės nereikėtų dėvėti per dažnai. Priešingu atveju gali sutrikti kraujotaka. Atkreipkite dėmesį į savo drabužių spinta. Yra nuomonė, kad drabužiai aukštu kaklu vizualiai sumažina biustą, tačiau iš tikrųjų tai tik dar labiau priverčia į tai atkreipti dėmesį. Taip pat krūtinę padidina šalia jos esantys drabužiai su dideliais raukšlėmis ir raukiniais. Vietoj to rekomenduojamos lengvos palaidinės ir krentančios tunikos. Drabužiai su V formos iškirpte taip pat vizualiai sumažina krūtinės apimtį. Norėdami išsklaidyti abejones, pasimatuokite prieš veidrodį, viską pamatysite patys. Lengvi šalikai, karoliukai, grandinėlės su dideliais papuošalais ir kiti aksesuarai nukreips dėmesį nuo didingo biusto. Radikalus žingsnis – krūtų mažinimo operacija. Prieš priimdami šį svarbų sprendimą, pasverkite visus privalumus ir trūkumus. Būtinai pasikalbėkite su chirurgu ir išsiaiškinkite visus jums rūpimus klausimus. Taip pat galite kreiptis į plastines operacijas, kurių metu pašalinama liaukinė audinio dalis. Po operacijos gali atsirasti skausmas, kuris turėtų praeiti po kelių mėnesių. Kurį laiką teks nešioti specialią liemenėlę ir gerti skausmą malšinančius vaistus. Be to, būtina prijungti kosmetinę priežiūrą randų išnykimui. Visavertę krūtį bus galima pajusti praėjus 6-12 mėnesių po operacijos.

Aukščiau pateikti patarimai padės pasirinkti tinkamą krūtų mažinimo variantą. Kiekviena moteris yra skirtinga. Realiai įvertinkite savo krūtų dydį ir pagalvokite, kuris būdas jums tiks labiausiai.