Kur išmatuoti klubus. žingsnis siekiant sumažinti šlaunų apimtį – paruošiamasis

Verta rinktis kartu tik pagal dydį, ši tiesa žinoma visiems, tačiau reikia išmokti ją teisingai nustatyti. Svarbu žinoti, kad vyrų ir moterų dydžiams reikės skirtingų išmatavimų, o norint apskaičiuoti amerikietišką ar europietišką, pirmiausia jie nustatomi rusiškai.

Teisingai atlikti matavimus

Prieš nustatydami drabužių dydį, išmatuokite krūtinės, juosmens ir klubų apimtį ir, norėdami gauti teisingus skaičius, vadovaukitės šiomis rekomendacijomis:

• nesiimkite matavimų patys, galite ko nors paklausti, bet patys išskleiskite pečius ir atsistokite tiesiai;
• parametrai bus tikslūs, jei jie gaminami apatiniuose ar plonuose drabužiuose;
• juostos negalima traukti arba, atvirkščiai, laikyti laisva, ji turi būti vidutiniškai ištempta, kuo arčiau kūno;
• svarbu išsiaiškinti visų išmatavimų skaičius, nereikėtų pasikliauti tik krūtinės ar klubų parametrais, nes dažnai moteriai tinka, pavyzdžiui, švarkas 46, o kelnės - 48 dydžiai.

Kokias parinktis naudoti?

Norėdami tai padaryti, turite žinoti savo ūgį, krūtinę, juosmenį ir klubus, kurie vėliau randami specialioje lentelėje.

Augimas

Jį galima išmatuoti naudojant specialią skalę arba naudojant pieštuką ir matavimo juostą. Šią procedūrą galima atlikti tik basomis, prispaudžiant kulnus ir pakaušį prie atramos.

Klubų apimtis

Išmatuota labiausiai išsikišusi ir plačiausia dalis, maždaug 25-30 cm žemiau juosmens.. Šiuo metu reikia stovėti tiesiai ir nejudėti.

Biustas

Juosta turi eiti per išsikišusius taškus, o norint nustatyti apatinio trikotažo dydį, taip pat reikės išmatuoti apimtį po krūtine.

Juosmuo

Dydžio apibrėžimas nesiskiria nuo ankstesnių. Vienintelis dalykas, kurį noriu pridurti, yra tai, kad norint, kad figūra būtų tiksli, negalima traukti pilvo.

Kaip sužinoti savo rusišką ir tarptautinį dydį?

Norėdami tai padaryti, jums reikės specialių lentelių, pagal kurias būtina atlikti atitikmenis. Kaip nustatyti savo rusiškų drabužių dydį pagal krūtinės, juosmens ir klubų parametrus? Norėdami tai padaryti, mes ieškome kiekvienos figūros lentelėje ir susiejame ją su dydžiu. Pavyzdžiui, pagal išmatavimus: krūtinė - 87 cm, juosmuo - 67, o klubai - 95, tai visiškai atitinka 42 rusišką dydį. Bet taip būna ne visada, dažnai viršuje gali būti 48 dydžiai, o apačioje – 50. Tai reikėtų atsiminti renkantis drabužius. Daugeliu atvejų ši funkcija neturi įtakos aprangos pirkimui.

Retai kas perka daiktus tik iš vietinių gamintojų, todėl svarbu žinoti kitų šalių drabužių matmenų tinklelio ypatybes. Norint pasirinkti aprangą iš JAV, iš rusiškos vertės atimami 34, pasirodo, kad mūsų 48 atitinka 14, o 54 - 20 ir t.t.

Europos standartai nuo rusiškų skiriasi 6, todėl mūsų 46 yra europietiški 40, o 42 - 34.

Tarptautinėje žymėjimo sistemoje naudojamos raidės, o ne skaičiai, todėl jums nereikia nieko atimti ar pridėti, galite prisiminti derinius ar naudoti lentelę, jei reikia.

Kaip nustatyti vyro drabužių dydį?

Prieš nustatydami vyriškų drabužių dydį, turite atlikti šiuos išmatavimus: aukštį, pečių plotį, juosmenį, klubus, krūtinę, kojų ilgį. Pavyzdžiui, jei ūgis yra 170/85 – 89/75, tai reiškia 44 vyrų dydį. Europietiška versija vyrų tinklelyje atitinka rusišką, o 2 atimami norint nustatyti amerikietišką.
Tačiau ne viskas taip paprasta, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Pavyzdžiui, norint išsirinkti marškinius prie kostiumo, užtenka išmatuoti kaklo apimtį, o prie džinsų reikia žinoti kojų ilgį ir juosmenį. Taip pat būtina atkreipti dėmesį į augimą, nes dauguma standartinių lentelių yra orientuotos į vidutiniškai 170–180. Jei esate aukštesnis ar žemesnis, tada ši schema jums netiks, turite kreiptis į tas, kurios nurodo „augimui žemiau vidutinio“ ir „augimui virš vidutinio“.

Žmonėms, turintiems tankią įrangą ir aukštą ūgį, yra tarptautinius standartus atitinkanti dydžių lentelė, kurios diapazonas yra nuo 2XL iki 5XL.

Norėdami nustatyti savo dydį, turite išmokti teisingai išmatuoti kūno parametrus, naudoti lentelę ir nustatyti ne tik Rusijos, bet ir Europos, Amerikos ir tarptautinius rodiklius. Svarbu atsiminti, kad perkant aprangą reikia orientuotis į savo dydį ir neimti mažesnių ar didesnių, atrodys negražiai ar net juokingai.

Yra pagrindiniai ir pagalbiniai išmatavimai.
Į pagrindiniai matavimai apima: aukštis (P), krūtinės apimtis (Og), Taliko apimtis (nuo), klubų apimtis (Ob), rankovių ilgis (Dr), kelnių ilgis šone (Dsb), kojos ilgis išilgai vidinio paviršiaus (žingsnio ilgis) - (Lsh );
Šie išmatavimai paimti pagal kliento figūrą.
Pagalbiniai išmatavimai reikia apskaičiuoti ir palyginti su matavimų metu gautomis vertėmis.

Pagrindiniai matavimai

Krūtinė (Og)

Centimetrinė juosta praeina per išsikišusius (spenelių) krūtinės taškus, per užpakalinius pažastų kampus, per išsikišusius pečių ašmenų taškus ir užsidaro priekyje.
Centimetro juosta nėra horizontaliai - ji pakelta gale. Atlikdami šį matavimą, pakiškite pirštą po matavimo juosta, kad ji nebūtų per stipriai įtempta. Klientas turi dėvėti drabužius, ant kurių jis vilkės švarką (dažniausiai marškinius arba marškinius ir liemenę). Jei figūra turi stipriai išsikišusias pečių ašmenis, į tai reikia atsižvelgti apskaičiuojant nugaros plotį.

Juosmuo (nuo)

Matavimo juosta eina horizontaliai išilgai natūralios juosmens linijos (apie 3 cm virš šlaunikaulio), užsidaro priekyje, labiausiai išsikišusioje pilvo vietoje. Atliekant šį matavimą, rekomenduojama po centimetrine musele pakišti du pirštus ir netempti jos per stipriai. Šis matavimas atliekamas gaminant pečių gaminius.
Pastaba: diržo gaminių konstrukcijai imamas juosmens apimties matavimas diržo lygyje (Otp).

Klubai (Ob)

Centimetrinė juosta eina horizontaliai išilgai labiausiai išsikišusių sėdmenų ir šlaunų vietų.
Atlikdami šį matavimą, du pirštus pakiškite po matavimo juosta ir netempkite jos per stipriai.

Rankovės ilgis (dr)

Rankovės ilgis matuojamas nuo peties taško palei išorinį peties ir dilbio paviršių iki riešo.

Kelnių ilgis šone (Dsb)

išmatuotas Dsb nuo kelnių juosmens apačios iki grindų arba iki kulno viršaus.
Atliekant šį matavimą, neatsižvelgiama į diržo plotį.

Kojos ilgis ant vidinio paviršiaus (žingsnio ilgis) (Lsh)

Matuojama nuo kelnių vidurinės siūlės apačios iki poliaus arba iki kulno viršaus su šiek tiek atskirtomis kojomis.Šis matavimas atliekamas šiek tiek patraukus kelnes į viršų.

Pagalbiniai išmatavimai

Nugaros kaklo ilgis (Dgs)

išmatuotas Dgs išilgai kaklo pagrindo nuo septintojo kaklo slankstelio iki aukščiausio projektuojamos peties siūlės taško.

Porankio gylis (Gpr)

Prieš atlikdami šį matavimą, įkiškite kartoninę juostelę (maždaug 35x5 cm) į ​​kliento pažastį. Dešine ranka užlenkite kartoninę juostelę ant kliento nugaros. Paspauskite centimetro juostos pradžią prie septintojo kaklo slankstelio, juosta turi kaboti palei stuburą.
Matavimo vertė nuskaitoma viršutiniame kartoninės juostelės krašte.

Klubų aukštis (Wb)

išmatuotas wb nuo septintojo kaklo slankstelio iki labiausiai išsikišusių sėdmenų taškų lygio (kur Apie).

Nugaros plotis (Wsp)

išmatuotas Shsp tarp užpakalinių pažastų kampų iškilių menčių taškų lygyje.
Centimetro juosta yra horizontaliai, šiek tiek įtempta.

Rankos angos plotis (Spr)

Tai atstumas tarp priekinių ir užpakalinių pažastų kampų, matavimo juosta eina po kliento ranka.

Krūtinės plotis (W)

išmatuotas Shg priekyje, tarp priekinių pažastų kampų.

Pečių plotis (W)

Matuojama nuo kaklo pagrindo taško peties šlaito viduryje iki peties taško.

Pečių juostos lankas gale (D)

Matuojama horizontaliai išilgai nugaros tarp pečių taškų.

Porankio gylis priekyje II (Gpr II (p)), atsižvelgiant į Dgs

išmatuotas GPR(p) nuo septintojo kaklo slankstelio - centimetro juosta eina išilgai kaklo pagrindo iki taško, esančio kaklo apačioje, šone (t. y. iki aukščiausio projektuojamos pečių siūlės taško), tada eina žemyn per spenelio tašką, iki priekyje esančios rankos angos gylio.
Atliekant šį matavimą, reikia naudoti kartoninę juostelę, kurią klientas laiko ranka pažastyje.
Matavimas atliekamas viršutiniame juostelės krašte.
Šio matavimo vertė atėmus Dgs, turėtų būti lyginamas su apskaičiuota verte GPR(p).

Juosmens ilgis priekyje II (Dtp II)

išmatuotas avarija II nuo septintojo kaklo slankstelio - centimetro juosta eina išilgai kaklo pagrindo iki kaklo pagrindo taško šone (t. y. iki aukščiausio projektuojamos pečių siūlės taško), tada eina žemyn per spenelio tašką, iki natūralios juosmens linijos.
Šio matavimo vertė minus Dgs reikia lyginti su dts ant paruoštų nestandartinių figūrų modelių.

Depositphotos / EdwardDerule

Kaip paimti išmatavimus iš moters

Mūsų kūnas turi galimybę keistis. Kartais mes patys nemažai stengiamės pakeisti mums netinkančius parametrus, o kartais gamta ima viršų, o mes paklūstame jos užgaidoms. Iki šiol drabužių pasirinkimas yra labai įvairus, todėl mes siekiame savo garderobą papildyti madingomis naujovėmis.

Apsipirkimą jau seniai pakeitė internetinė prekyba. Laukiame pristatymo su iš katalogo pasirinkta preke. Tačiau kartais mūsų lūkesčiai nepasiteisina, suknelė netinka taip, kaip norėtume, džinsai visai maži. Vyrams didžiausią bėdą turi rankogaliai ir apykaklės – jie arba per ankšti, arba atvirkščiai, per platūs.

Visos šios nemalonios situacijos kyla dėl to, kad kiekvienas gamintojas turi savo matmenis, kurie gali nesutapti su visuotinai priimta sistema. Tačiau pagrindinis pliusas – daugumoje svetainių pateikiama išsami informacija apie prekę, t.y. mums reikalingi išmatavimai. Štai kodėl aukštųjų technologijų amžiuje turime naudoti tokį primityvų prietaisą kaip matavimo juostą. Išmokime teisingai atlikti kūno matavimus!

Kaip išmatuoti kaklo perimetrą

Matavimai atliekami ties kaklo pagrindu. Apvyniokite matavimo juostą aplink kaklo perimetrą. Centimetro vieta turi būti 2 cm virš pečių ir kaklo jungties. Tai gali būti apatinė gerklų išsikišimo zona.

Juosta turi būti tvirtai prispausta. Tvirtas prigludimas prie kaklo ir laisvos vietos pašalinimas yra pagrindinė taisyklė. Taip pat neįmanoma pertempti, kitaip išmatavimai bus nepatikimi, o būsimas drabužis apykaklės zonoje bus mažas.

Užsirašykite savo išmatavimus. Prie rezultato reikia pridėti 1 cm - tai bus kaklo apimties matavimas, būtinas perkant drabužius.

Kaip išmatuoti krūtinę

Kad krūtų apimties matavimai būtų patikimi, jie turi būti atliekami be drabužių, geriausia nevalgius ir ryte. Laikydamiesi spenelių linijos, išilgai pečių ašmenų nubrėžiama matavimo juosta. Jis lieka laisvas be spaudimo. Moters, kuriai atliekami matavimai, rankos turi būti nuleistos. Jei biusto matavimai atliekami savarankiškai, šis procesas atliekamas viena ranka.

Sužinoti krūtinės parametrus galima naudojantis lentele. Jis pagrįstas krūtinės apimties ir drabužių dydžio rodiklių santykiu.

Biustas	Drabužių dydis
82-87	42/43
97-93	44/46
82-87	42/43
94-101	48/50
92-109	52/54
110-117	56/58
118-125	60/62
126-133	64/66
134-141	68/70

Kaip išmatuoti moterų juosmenį

Kaip išmatuoti moters kūno parametrus? Šis klausimas dažnai domina užsakant internetinius išteklius. Juk jei norite įsigyti prigludusį daiktą, išmatavimai turi būti tikslūs. Juosmuo matuojamas siauriausioje vietoje. Viskas priklauso nuo figūros tipo. Turintiems aukštą liemenį ši sritis yra arčiau krūtinės, turinčioms žemą liemenį – arčiau klubų. Tačiau dažniausiai tai yra bambos linija. Pavyzdžiui, nėštumo metu ar antsvorio turinčioms moterims teisingas rodiklis yra plotas 2 cm virš bambos zonos. Būtina stebėti teisingą kūno padėtį: stovėti tiesiai, rankos prie siūlių. Jūs negalite atlikti matavimų sėdint. Patartina pašalinti šią sritį, kad ji būtų atskleista, kad būtų užtikrintas rodiklių patikimumas.

Kaip išmatuoti moterų klubus

Atsakymas į klausimą, kaip išmatuoti klubų apimtį, yra gana paprastas. Klubai yra plačiausia kūno dalis po pečių. Norint atlikti matavimus, geriau atsisėsti prieš didelį veidrodį ir nusirengti apatinius (džinsus, sijoną). Kojos turi būti kartu. Vizualiai būtina nustatyti plačiausią klubų dalį. Ant šios vietos horizontaliai uždėkite matavimo juostelę ir perbraukite per užpakalinę sėdmenų dalį.

Apimtį nustatykite drabužio ilgio lygyje

Horizontalaus juostos išdėstymo metodu būtina pažymėti palaidinės ilgio lygį. Centimetras atsekamas išilgai kūno ašies tam tikrame lygyje. Būtina, kad matavimo juosta tvirtai priglustų.

Kaip išmatuoti bicepsą

Būtina matuotis bicepsą „šaltuoju“ režimu, t.y. praėjus bent 2-3 valandoms po sporto ar bet kokios fizinės veiklos. Taip yra dėl to, kad, veikiant apkrovoms, bicepsas laikinai padidėja, tačiau po kurio laiko jo tūris sumažėja ir grįžta į normalią.

Matavimai turi būti atliekami dviejose padėtyse:

1. Ranka sulenkta per alkūnę. Šioje padėtyje centimetras pritaikomas prie aukščiausio bicepso taško ir laikomas apskritime.
2. Ištieskite ranką ir atpalaiduokite raumenis. Atlikite tuos pačius matavimus.
3. Verta atkreipti ypatingą dėmesį į matavimų skirtumą sulenktame alkūnės sąnaryje ir atsipalaidavusiame. Šis indikatorius neturėtų viršyti 6 cm. Jei ekskursija eina daugiau, greičiausiai matavimai nebuvo atlikti tiksliai.

Kaip išmatuoti dilbio perimetrą rankovės ilgio lygyje 3/4

Juosta turi būti lygiagreti dilbiui 4-5 cm žemiau nei alkūnės sąnario lenkimo lygis.

Kaip išmatuoti riešo perimetrą

Riešo apimtis atliekama ant pagrindinės rankos (dešiniarankiams - dešiniajai, kairiarankiams - kairei). Siauriausia zona žieduojama centimetru – riešo sąnarys. Juosta klijuojama sandariai, bet nespaudžiant rankos.

Matuojame peties nuolydžio ilgį

Matuojamas atstumas tarp gimdos kaklelio pagrindo taško ir peties šlaito sąlyčio su petimi taško. Iliustruojančiame pavyzdyje galite naudoti marškinius, atskaitos taškas bus siūlės vieta, kurioje įkišama rankovė.

Kaip matuojamas rankovių ilgis?

1. Iš pradžių ranka turi būti šiek tiek sulenkta. Matavimai atliekami nuo sąlyčio tarp peties nuolydžio ir peties zonos iki zonos, kurioje pagal jūsų skonį turi baigtis ilgos rankovės.
2. Jei planuojama siūti ar įsigyti prekę trumpomis rankovėmis, tokiu atveju reikia atlikti panašius išmatavimus į dominančio trumpų rankovių ilgį.

krūtinės aukštis

Matuojama nuo aukščiausios siūlomos pečių siūlės taško, esančio kaklo apačioje arba nuo aukščiausios pečių pagalvėlių pečių siūlės zonos iki išsikišusios krūtinės dalies.

Centrinis krūtinės taškas

Centimetro juosta turi būti dedama horizontaliai ir išmatuoti tarpą tarp dviejų labiausiai išsikišusių krūtinės dalių.

Krūtinės plotis

Centimetras yra horizontaliai, matuojamas lygis aukščiau (2-3 cm) nuo pažasties srities veido kampų ir atstumas tarp jų. Juosta pakankamai tvirtai priglunda prie kūno, bet be per didelio suspaudimo.

Kaip išmatuoti nugaros plotį

Matavimo juosta turi būti dedama užpakalinių pažastų kampų lygyje ir išmatuoti atstumą tarp jų.

Kaip išmatuoti nugaros ilgį iki juosmens

Ant liemens būtina pažymėti horizontalią juosmens liniją. Juostą klijuojame ant nugaros kaklo pagrindo (septintojo kaklo slankstelio) ir išmatuojame juosmens ilgį per slankstelį.

Kaip paimti išmatavimus iš vyro

kaklo apimtis

Matavimai atliekami ties kaklo pagrindu. Naudojant centimetrinę juostą, reikia žieduoti kaklą taip, kad centimetro apačia liestųsi su gimdos kaklelio pagrindo tašku gale, o priekyje juosta turėtų užsidaryti virš kaklo lanko.

Biustas

Krūtinė apjuosiama kaspinu taip, kad centimetras eitų horizontaliai palei aukščiausią krūtinės tašką. Už nugaros, ant nugaros, pynė guli ant menčių.

Nustatykite vyrų pečių formą

Nustatyti pečių formą – svarbi užduotis, nes ne kiekvienas marškinių stilius pabrėš vienokio ar kitokio vyro ūgio privalumus. Yra trys pagrindiniai pečių formos tipai:

1. Pasviręs. Siauri nuožulni pečiai reikalauja vizualinio išsiplėtimo. Norėdami tai padaryti, naudokite tokius metodus kaip: plačios apykaklės, pečių pagalvėlės, įdedamos rankovės ir kt.
2. Standartinis. Ši forma nereikalauja prisistatymo, čia tinka bet kokio stiliaus marškiniai.
3. Pakeltas. Vyrai, turintys ilgą kaklą ir pailgą liemenį, gali dėvėti aukštesnes apykakles (itališkas stendas) su dviem sagomis.

Kaip išmatuoti vyrų liemenį

Procesas yra toks: centre tarp apatinės paskutinio šonkaulio dalies ir viršutinio dubens kaulo (klubiakaulio) horizontaliai uždedama centimetro juosta. Suveržiant juosmenį juostele, reikia sukurti spaudimą, maždaug 100 g.

Klubų apimtis

Klubų matavimai atliekami tokiu būdu: ant plačiausios šlaunies dalies uždedama matavimo juosta, kuri liečiasi su labiausiai išsikišusiu pilvo tašku priekyje ir ties sėdmenimis už nugaros.

Bicepso apimtis

Atsipalaidavusioje būsenoje galite išmatuoti bicepsą. Kad rodikliai būtų tikslūs, reikia palaukti ramios raumenų padėties, tai yra, po jėgos apkrovos turėtų praeiti kelios valandos. Apvyniokite matavimo juostą aplink aukščiausią bicepso tašką.

Atgal ilgis

Matavimo juosta turi būti pritvirtinta prie kaklo pagrindo ir išmatuoti reikiamą ilgį.

Vyriškų marškinėlių dydį nustatome pagal lentelę

Šioje lentelėje pagal atliktus išmatavimus galite nustatyti tinkamą vyriškų marškinių dydį. Tačiau verta atsiminti, kad ne visi gamintojai laikosi tokio matmenų tinklelio, todėl prieš perkant būtina išsamiau išsiaiškinti gaminio parametrus.

	XS	S	M	L	XL	XXL	XXXL	XXXXL
Vartų dydis	35-36	37-38	39-40	41-42	43-44	45-46	47-48	49-50
Gaminio ilgis ant nugaros	79	80	81	82	83	84	85	86
Biustas	100-104	104-108	112-115	118-121	124-127	130-133	136-139	142-146
Juosmuo	90-94	96-98	102-106	108-112	114-118	120-124	126-130	132-136
Klubų apimtis	98-102	104-108	110-115	118-121	123-127	129-133	136-139	142-146
Pečių plotis	46-47	48-49	50-51	52-53	53-55	55-57	57-59	60-61
Porankio anga	20	23,2	24	24,8	25,6	26,4	27,2	28
Rankovės ilgis	64	65	66	67	68	69	70	71
rankogalių ilgis	8	8	8	8	8	8	8	8
Koketės aukštis	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5

Visi kiti matavimų tipai nesiskiria nuo aukščiau aprašytų moterims. Verta prisiminti, kad remiantis teisingai atliktais matavimais galite sukurti išskirtinį daiktą, atitinkantį visus individualius jūsų kūno parametrus. Todėl naujas daiktas sėdės kaip pirštinė. Šie parametrai ypač aktualūs užsakymams internetu, kur lengva suklysti su dydžiu.

Taip pat geriau pašalinti, nes jie turi liekninantį poveikį. Tačiau, jei, pavyzdžiui, planuojate dėvėti sijoną tik ant nailoninių pėdkelnių, prasminga atlikti matavimus. Matavimai atliekami naudojant centimetrinę juostą labiausiai išsikišusiose sėdmenų vietose. Nekartokite klaidų tų, kurie matuoja klubų apimtį išilgai linijos ar išsikišusius kaulus.

Jei turite išsikišusį pilvą, išmatuokite išsikišimą. Norėdami tai padaryti, naudokite lanksčią plokštelę, pritvirtintą prie skrandžio ir nusileidžiančią iki klubų. Ypač svarbu atsižvelgti į pilvo išsikišimą, jei ketinate pirkti ar sulieti.

Siuvimo tikslais matavimo rezultatas žymimas santrumpa APIE, pavyzdžiui, APIE 98 arba išreiškiamas perpus ir žymimas PB (pusė klubų apimtis). Taigi, tą patį matavimo rezultatą galima išreikšti kaip OB98 ir kaip POB49.

Jei planuojate pirkti užsienyje pagamintus drabužius, gali tekti centimetrus konvertuoti į kitą ilgio matą: Amerikoje pagamintų drabužių išmatavimai dažniausiai išreiškiami coliais (coliais). 1 colis tinka 2,54 cm. Taip pat naudokite šią lentelę, norėdami konvertuoti centimetrus į colius:

1 mm = 0,0397 colio

1 cm = 0,397 colio

1 m = 39,37 colio

Ant raidės coliai pažymėti apostrofu: 0,0397 '; 39,37 colio ir tt

Tuo atveju, jei reikia išmatuoti klubų apimtį, o po ranka nėra centimetrinės juostos, išmatuokite bet kokia juostele ar virve. Norėdami tai padaryti, juostele (virve) suimkite klubus išilgai labiausiai išsikišusių sėdmenų taškų ir ant juostos (virvės) pažymėkite vietą, kuri atitinka išmatavimą. Šioje vietoje galite pasidaryti dygsnį spalvotu siūlu arba surišti mazgą. Tada juostą (virvę) galima užklijuoti ant medinio matuoklio ar matuoklio ir taip sužinoti išmatavimą skaitine išraiška.

Šaltiniai:

• klubų apimtis

Apskritimas yra plokščia geometrinė figūra, sudaryta iš uždaros kreivės, kurios visi taškai yra vienodu atstumu nuo apskritimo centro. Norint apskaičiuoti jo ilgį, yra 2 būdai.

Jums reikės

• Reikia žinoti apskritimo skersmenį, apskritimo spindulį, taip pat konstantos π reikšmę.

Instrukcija

Susiję vaizdo įrašai

3 patarimas: kaip teisingai atlikti matavimus ir sužinoti savo drabužių dydį

Vaikštant po parduotuves ir butikus dažnai kyla klausimas, kaip sužinoti savo drabužių dydį. Problemą apsunkina tai, kad yra kelių tipų matmenų tinklelis. Tai labai apsunkina drabužių pasirinkimo procesą.

Jums reikės

• - asistentas;
• - Ruletė;
• - liniuotė arba tiesi lazda.

Instrukcija

Norėdami teisingai atlikti matavimus, turite dėvėti apatinius drabužius. Ekstremaliais atvejais galite atlikti matavimus su šviesiais marškinėliais ir šortais. Kad matavimai būtų tikslūs, reikia atsistoti tiesiai ir ištiesinti pečius. Rankos turi būti nuleistos.

Norint išmatuoti krūtinės apimtį, reikia nubrėžti centimetrinę juostelę išilgai labiausiai išsikišusių krūtinės dalių, išilgai pažastų, o nugaroje - tiesiai virš pažasties lygio.

Lengviausias būdas išmatuoti juosmenį – surasti natūralią juosmens liniją ir ją išmatuoti.

Norint nustatyti klubų perimetrą, juosta turi būti laikoma griežtai horizontaliai. Jis turėtų praeiti per labiausiai išsikišusias dalis. Priekyje matavimo juosta turi išsikišti iki pilvo lygio. Tiksliau sakant, pakanka paimti bet kokią tiesią lazdą ar liniuotę. Svarbiausia, kad jo ilgis būtų didesnis nei ilgis nuo pilvo iki šlaunies pradžios. Dabar nuleidžiame jį vertikaliai pilvo lygyje ir žemiau. Šiuo metu mes atliekame matavimus, atsižvelgdami į atstumą iki lazdos.

Tam tikros kūno dalies perimetro matavimas vadinamas matavimais. Tai tik nedidelė visos žmogaus antropometrijos dalis. Gebėjimas išmatuoti savo kūną yra būtinas fitnesui ir kultūrizmui.

Kodėl reikia atlikti matavimus

Metrika padeda stebėti savo pažangą. Vizualiai ne visada galėsite nustatyti, ar pasikeitė kūno dalies apimtis, o matavimo juostos dėka galite sužinoti net ir mažiausią pokytį.

Jei pokyčių nebus, tuomet žinosite, kad reikia koreguoti treniruočių planą ir mitybą.

Kada atlikti matavimus

Atlikite matavimus ryte, tuščiu skrandžiu ir net pageidautina tuo pačiu metu. Tada dėl matavimo sąlygų klaidų iš viso nebus.

Kaip atlikti matavimus

Matavimai atliekami su matavimo juosta. Labai svarbu, kad juosta būtų išilgai kaulo ašies, o ne įstrižai, įstrižai ar skersai. Jis turi tvirtai gulėti ant odos, bet jokiu būdu nespausti.

Nėra vienos matavimų taisyklės, nėra patogiausio ir protingiausio būdo juos atlikti. Todėl toliau bus aprašyta, kaip tai aš atlieku matavimus (viską kiek įmanoma pakoregavau sau ir, kur įmanoma, matavimus supaprastinau).

Kaip atlikti kūno matavimus

Riešas

Padėtis ir būklė: sulenkite ranką per alkūnę, kad būtų lengviau išmatuoti. Ranka atsipalaidavusi.
Matavimo vieta: šiek tiek toliau nuo plaštakos, ploniausioje dilbio vietoje.

Dilbis

Padėtis ir būklė: sulenkite ranką per alkūnę (kampas tarp dilbio ir bicepso apie 90 laipsnių), suspauskite plaštaką į kumštį ir kumštį lenkite link dilbio 90 laipsnių kampu. Įtempti visi rankos raumenys; svarbu įtempti tik vidinius dilbio raumenis (ranką sulenkėme jų kryptimi), bet ir išorinius raumenis.
Matavimo vieta: plačiausia dilbio dalis, 1-2 cm atstumu nuo perėjimo į petį.

Pečius

Padėtis ir būklė: sulenkite ranką per alkūnę (kampas tarp dilbio ir peties yra apie 70 laipsnių). Įtempti visi rankos raumenys; įtempiame ir bicepsus, ir tricepsus, o ne tik pavienius bicepsus.
Matavimo vieta: plačiausia peties dalis, maždaug bicepso vidurys arba jo smailės vieta (jei yra).

Padėtis ir būklė: stovėkite tiesiai, smakras aukštyn. Kaklas atsipalaidavęs.
Matavimo vieta: tiesiai virš kaklo pagrindo ir šiek tiek žemiau Adomo obuolio lygio.

Pečių juosta

Padėtis ir būklė: stovėkite tiesiai, pečiai šiek tiek atgal, rankos nuleistos. Visi pečių juostos ir nugaros raumenys yra atpalaiduoti.
Matavimo vieta: matavimo juosta turi praeiti per deltinių raumenų vidurį, viršutinę krūtinės dalį ir išilgai pečių ašmenų.

Krūtinė

Padėtis ir būklė: stovėkite tiesiai, vidutiniškai kvėpuokite (be aktyvių įkvėpimų ir iškvėpimų). Liemuo visiškai atsipalaidavęs.
Matavimo vieta: plačiausia krūtinės dalis, 1-3 cm virš spenelių lygio.

Skrandis

Padėtis ir būklė: stovėkite tiesiai, vidutiniškai kvėpuokite (be aktyvių įkvėpimų ir iškvėpimų). Skrandis statiškai įsitempęs – tyčia jo neatpalaiduojame, bet ir pilvo raumenų nesutraukiame.
Matavimo vieta: maždaug pilvo vidurys, tiesiai virš bambos lygio. Kai kam ši vieta bus juosmens, o kažkam atvirkščiai – plačiausia vieta.

Padėtis ir būklė: stovėkite tiesiai. Sėdmenų raumenys yra atsipalaidavę.
Matavimo vieta: plačiausia dubens dalis, maždaug sėdmenų raumenų vidurys.

Klubas

Padėtis ir būklė: stovėkite tiesiai, pagrindinę atramą laikykite ant kojos, kurią matuojate. Kelio sąnarys maksimaliai ištiesintas, šlaunų raumenys įsitempę.
Matavimo vieta: plačiausia šlaunies dalis, dažniausiai esanti pačiame viršuje, apie 5-7 cm žemiau šlaunies perėjimo į dubenį.

Shin

Padėtis ir būklė: matuokite blauzdą sėdėdami. Įtempkite blauzdos raumenis, stovėdami ant piršto ir perkeldami dalį krūvio, tarsi atsiremtumėte ne tik dubeniu į kėdę, bet ir koja į grindis.
Matavimo vieta: plačiausia blauzdos dalis, dažniausiai 5-7 cm žemiau nuo blauzdos pereinamojo taško iki šlaunies.

Kulkšnis

Padėtis ir būklė: išmatuokite kulkšnį sėdėdami. Koja atsipalaidavusi.
Matavimo vieta: tiesiai virš pėdos pradžios, ploniausiame blauzdos taške.

Matavimo taisyklės ir atsakymai į klausimus

Generolas

Dabar pažvelkime į bendrąsias matavimų taisykles ir klausimus, kurie gali kilti.

Kaip dažnai atlikti matavimus

Rekomenduojama reguliariai atlikti matavimus. O kaip reguliariai, priklauso nuo jūsų treniruočių laikotarpio. Jei jūsų tikslas yra išlaikyti formą, matavimus reikia atlikti kas 2–3 mėnesius. Jei stengiatės kiek įmanoma numesti svorio ar priaugti raumenų masės, matavimus reikia atlikti kartą per savaitę.

Išmatuokite toje pačioje vietoje

Labai svarbu tiksliai atsiminti, kur užtepėte matavimo juostą. Ir visada matuokite tiksliai šioje vietoje, būtent ties tais atpažinimo ženklais, kuriuos atpažinote patys. Tai leis išvengti net mažiausios klaidos.

Užšaldykite kelis kartus

Patartina kelis kartus išmatuoti tą pačią kūno dalį, kad įsitikintumėte, jog gauta vertė yra teisinga.

Ar man reikia įtempti raumenis

Asmeniškai aš matuoju tik dilbį, žastą, šlaunį ir blauzdą. Bet iš esmės visus matavimus galima atlikti be streso. Bet nematau prasmės atlikti visus matavimus su įtemptais raumenimis.

Jei esate nuolatinis sporto salės lankytojas, kuris nori būti geros formos, bet neturi tikslo varžytis, tuomet galite atlikti matavimus be raumenų įtempimo. Tai pasiteisins, nes po miestą vaikštai ne pasipūtęs ir nežinioje – tavęs nėra scenoje. Be to, skirtumas tarp įtempto ir atsipalaidavusio raumenų (pagal apimtį, o ne pagal išvaizdą) praktiškai nesiskiria.

Ar įmanoma išmatuoti krūtinės ląstą įkvėpus / iškvėpus ar atitraukti skrandį

Jei esate sportuojantis ir jūsų tikslas yra parodyti maksimalų įmanomą vizualinį rezultatą, o įkvepiate per varžybų pozą, kad būtumėte didesnis, tuomet prasminga išmatuoti savo krūtinę įkvėpdami. Taip pat prasminga matuoti atitrauktą pilvą, jei sportininkas scenoje jį atitraukia, sukuria vakuumą.

Čia yra du punktai, kodėl aš esu už neutralią krūtinės ir pilvo būklę. Pirma, daugumai žmonių nereikia konkurencijos, o gyvenime mes neisime giliai įkvėpę, nei vakuume. Antra, žmonės turės pernelyg skirtingus rodiklius tarp įkvėpimo ir iškvėpimo, jei pavyzdžiu paimsime plaukikus ar žmones, grojančius pučiamaisiais muzikos instrumentais. Tie, kurie užsiima kovos menais, qigong ar joga, turės daug geresnį vakuumą nei vidutinis sportininkas. Apskritai vidutiniai rodikliai prarandami.

Jei ką nors darai kitaip

Geriausia vadovautis aukščiau aprašyta matavimo sistema, tačiau jei matuojate kitaip, tai nėra problema. Matuoti galite bet kur, bet kokiomis sąlygomis, bet kuriuo metu, su raumenų įtempimu ar be jo, bet svarbiausia – visada daryti taip pat. Tada jūsų pokyčių istorija bet kokiu atveju parodys, kuria kryptimi judate, daroma pažanga ar stovite vietoje.

Paprašykite pagalbos išmatuojant

Iš esmės galite savarankiškai išmatuoti visas kūno dalis, net pečių juostą, tačiau tai nėra taip paprasta ir galima klaida. Todėl paprašykite draugo ar giminaičio padėti atlikti matavimus sudėtingose ​​vietose (pečių juostoje, krūtinėje, kakle).

Ką daryti, jei nėra matavimo juostos

Matavimo juostelę galite pakeisti siūlu arba iškirpta popieriaus juostele. Reikės išmatuoti kūno dalį, o tada, naudojant įprastą liniuotę, sužinoti gautą ilgį. Tačiau šis metodas yra daug mažiau patogus ir su gana didele klaida. Todėl geriau įsigyti matavimo juostą, kuri tikrai parduodama bet kurioje siuvimo parduotuvėje.

Matavimo juostos veikimas

Atminkite, kad laikui bėgant matavimo juostos ilgis gali keistis (susitraukti arba ištempti). Todėl būtų teisinga kartą per metus išmatuoti paprasta liniuote, kuri turi tikslią skalę, o prireikus nusipirkti naują juostą.

Apibendrinant

Generolas

Trumpa informacija apie kūno matavimus:

1. Matavimai yra būtini norint stebėti jūsų kūno pokyčių dinamiką.
2. Matavimus patartina atlikti ryte, tuščiu skrandžiu.
3. Išmatuokite kūną centimetrine juostele.
4. Labai svarbu tiksliai atsiminti, kur matuojate; visi paskesni laikai turi būti matuojami tiksliai toje pačioje vietoje.
5. Kelis kartus išmatuokite vieną kūno dalį – taip gausite tikslią vertę.

Papildoma informacija

Vyrams svarbu išmatuoti visas kūno dalis. Merginoms iš esmės reikia išmatuoti skrandį, dubenį, šlaunis ir blauzdas. Tačiau matuoti riešą ir kulkšnį nėra prasmės, jei jau žinote jų dydį. Tik esant labai dideliam svorio skirtumui šios kūno dalys gali tapti mažesnės arba didesnės.

Nedidelė matavimų asimetrija tarp dešinės ir kairės pusės yra visiškai normalu.