Kada pradėti ir kaip grūdinti silpno imuniteto vaiką: oro ir saulės vonios, vandens procedūros ir fizinis aktyvumas. Kaip ir kada galima pradėti grūdinti vaikus

Vaiko sveikatos būklė gana dažnai visai netinka jo tėvams. Ne, nėra taip, kad jis nuolat serga, bet skausmingai dažnai serga. Atvažiuoja vietinis gydytojas, eilinį kartą diagnozuoja kitą ūmią kvėpavimo takų ligą, paskiria gydymą. Gydome. Padeda. Po poros savaičių jis vėl šnopuoja.
Sąlygos beveik idealios - nuosavas vaikų kambarys, žaislai, gerai pamaitintas, apsirengęs, apsiaustas, namai šilti ir nėra skersvėjų, nuostabus darželis... Jis vis tiek serga. Palaipsniui kaupiasi neigiamos tėvų emocijos. Mama konfliktuoja su valdžios institucijomis dėl kitos nedarbingumo atostogos gavimo vaikui prižiūrėti. Tėtis taip pat buvo pavargęs nuo viso to; kas atsitiko - jie jau pažįsta jį vaistinėje, kuri yra šalia namo! Reikia ką nors daryti!
Taigi ką daryti? Atsakymas atrodo akivaizdus - sukietėti. Bet kaip? Kur pradėti? Visgi, kas tai per dalykas? grūdinimas?
Pradėkime nuo termino apibrėžimo.
Taigi, KIETINIMAS – organizmo atsparumo neigiamam daugelio fizinių aplinkos veiksnių poveikiui didinimas (pavyzdžiui, žema arba aukšta temperatūra, vanduo ir kt.) sistemingai dozuojant šiuos veiksnius.
Tėvai, viduje pasiruošę tam, kad, sako, „baikite auklėti, laikas sukietėti“, nuoširdžiai tikiuosi šiame straipsnyje gauti aiškią veiksmų programą – kokios temperatūros vandenyje ir kiek laiko maudytis, kaip po to pilstyti, kiek sekundžių vaikščioti basomis ir kiek pritūpimų padaryti prieš pusryčius. Programų gerbėjai ir planuojant tuoj pat teks nusiminti: autorius pasiūlys tokios informacijos negali.Mūsų užduotys visiškai skirtingos.Pirmiausia paaiškinti esmę grūdinimas savo tikslus ir kaip juos pasiekti. Antra, užtikrinti, kad atliekant eksperimentus su vaikais, kurie turi sąlyginį pavadinimą " grūdinimo procedūros“, suaugusieji suvokė savo veiksmus.
Akivaizdu, kad daugelis išorinių veiksnių gali sukelti ligas, kurios vadinamos „peršalimu“. Dažniausios „peršalimo“ priežastys visų pirma yra hipotermija, tiek bendroji (blogai apsirengusi, šalta bute), tiek vietinė (pavyzdžiui, šlapios kojos). Viena vertus, santykiai „peršalimo liga“ yra gana akivaizdūs, kita vertus, visiškai nesuprantami.
Žvelgiant aplinkui, stebint gyvūnus – šunis, lakstančius per lapkričio balas, varnas, sėdinčias ant laidų per žvarbų sausio šalną – nevalingai imi jausti kažkokį žmogaus nepilnavertiškumą, kažkokį atskirtį nuo gamtos. Ar tikrai reikia mokėti už labiau išsivysčiusias smegenis su absoliučiu nesugebėjimu gyventi pagal gamtos dėsnius? Ne, visiškai įmanoma paaiškinti ryšį tarp šalčio ir ekstremalių fizinių poveikių – pavyzdžiui, įkritimo į ledo duobę. Tačiau kodėl liga kyla tik dėl to, kad pūtė pro atvirą langą, tik dėl to, kad į batus pateko sniego, tik dėl to, kad mokykloje jis pametė kepurę ir ėjo namo nepridengta galva penkių minučių kelio automobiliu? Kodėl?
Atsakymų į šiuos klausimus reikėtų ieškoti ankstyvoje vaikystėje. Juk ką tik gimęs žmogaus jauniklis turi įgimtą gebėjimą prisitaikyti prie aplinkos sąlygų. Šių sąlygų stabilumas, pavyzdžiui, pastovi ir jokiu būdu ne žema oro temperatūra, šiltas vanduo, sterilus maistas, rūpestingas kontakto su judančiu oru (vėjo) pašalinimas lemia tai, kad įgimta prisitaikymo mechanizmai išjungtas kaip nereikalingas. Deja, būtent išorinių fizinių veiksnių stabilumas yra kone pagrindinė tėvų meilės apraiška. Prie ko tai veda? Be to, padidėjusio pavojaus šaltiniu tampa fiziniai veiksniai, kurie žmogui nėra ekstremalūs – judantis oras, vadinamas siaubingu žodžiu „skraidyklė“, arba temperatūra patalpoje +17 °C.
Taigi reikia padaryti labai svarbią išvadą: naujagimiui grūdinti nereikia. Jis užgrūdintas pati gamta, tūkstantmečiai natūralios atrankos. Tik reikia organizuoti kūdikio priežiūrą taip, kad jie neišblėstų. natūralūs prisitaikymo mechanizmai. Ne tik nevenkite, bet sąmoningai kurkite tiek oro, tiek vandens temperatūrinius kontrastus, išnaudokite visas galimybes maksimaliam kontaktui su natūraliais gamtos veiksniais, kitaip tariant, vaikščiokite daugiau ir bet kokiu oru. Nereikia ekstremizmo! Nereikia vaikų panardinti į ledo duobę, nereikia valandų valandas laikyti saulėje ir visai nebūtina bėgioti basomis po sniegą.
Vis dėlto natūralus ugdymas, pagrįstas natūralių gebėjimų palaikymu, patenka į gilius prieštaravimus tiek su buitine pediatrija, tiek su buitiniu mentalitetu. Situacija arti aklavietės, jau vien dėl to, kad 99% mamų ir tėčių saugiai suserga atsisėdę skersvėjyje ar sušlapę kojas. Nenuostabu, kad šie veiksniai vienareikšmiškai vertinami kaip pavojingi, o vaikas nuo tokių grėsmių bus apsaugotas visais įmanomais būdais.
Pati problema grūdinimas atsiranda, kaip taisyklė, būtent tose šeimose, kur vaikai yra geidžiami ir mylimi, kur tėvai pasiruošę visokioms aukoms ir asmeniniams suvaržymams, jei tik vaikui viskas gerai. Grūdinimasis visada turėtų būti vertinamas kaip bandymas susigrąžinti tai, kas buvo prarasta, bandymas įšokti į išvažiuojantį traukinį, bandymas peržiūrėti tradicines tėvų idėjas apie tai, kas yra blogai, o kas yra gerai vaikui.
Tai, kas išdėstyta pirmiau, turėtų būti vertinama kaip tam tikras teorinis pagrindas, leidžiantis suprasti, kad pagrindinė tėvų užduotis nėra grūdinti vaiką. Svarbiausia įsitikinti, kad vaikui nereikia grūdinti. Bet visa tai yra teorija. Turime faktą: nuolatiniai peršalimai. Pripažįstame, kad klydome. Paruošta taisyti. Kur pradėti?
Pirmiausia, ką suprasti: bet kurį žmogų – nesvarbu, ar tai suaugęs, ar vaikas – nuolat veikia labai specifinis išorinių poveikių rinkinys. Šios įtakos sąlyginai galima suskirstyti į dvi grupes. Pirmieji – gamtos veiksniai – garsioji saulė, oras ir vanduo, apdainuoti dainose ir pasakose. Antra – civilizacijos veiksniai – gyvenamoji vieta, buitinė chemija, mokslas, televizija, apranga, transportas ir t.t., ir t.t.
Įgimto atsparumo natūraliems poveikiams, visiškai normaliems žmogaus organizmui, slopinimas, atsiradęs dėl netinkamo auklėjimo, gali būti visiškai pašalintas. Norint tai padaryti, nereikia daug – iš esmės pakeisti gyvenimo būdą, padaryti jį natūralų.
Natūralus gyvenimo būdas numato prioritetinį kontaktą su minėtais gamtos veiksniais ir maksimalų kontakto su „civilizacijos pavojais“ apribojimą. Būtent toks egzistavimo būdas pažadina žmogui būdingą prisitaikymo mechanizmai. Loginė pasekmė – daugybinė didinant organizmo atsparumą sumažina ligos dažnumą ir sunkumą.
Gyvenimo būdas mūsų vaikai, ypač miesto gyventojai, daugeliu atvejų nėra natūralūs. Neaktyvumas. Beveik nuolatinis buvimas patalpoje – mokykla, namų darbai, valandos trukmės budėjimas prie televizoriaus, vaikų kambarys su krūva žaislų. Su realiomis energijos sąnaudomis nepalyginamas šėrimas, buitinės chemijos perteklius.
Skaitytojai, žinoma, gali prieštarauti - jie sako, kad ne kiekvienas vaikas turi savo kambarį su krūva žaislų, ne kiekvienas tėvas gali sau leisti maisto perteklių, o ne visi vaikai valandų valandas atlieka namų darbus. Taip ir yra. Tačiau visas paradoksas slypi būtent tame, kad netekę antsvorio iš mažas pajamas gaunančių šeimų grūdinimas paprastai nereikia!
Dabar apsvarstykime pagrindinius natūralaus komponentus gyvenimo būdas, labai pageidautina suaugusiems ir absoliučiai privaloma vaikams, ypač kasdienėse situacijose, kai šeimos taryba svarsto klausimą, kad vaikas atėjo laikas nusiraminti.

Fizinė veikla.Į mokyklą pėsčiomis, o gal viena stotelė autobusu? Žiūrėti filmą ar žaisti futbolą? Kas apskritai yra sveikiau – šachmatai ar tenisas? Ar sekmadienį generalinis valymas su visa šeima, formuojant darbo įgūdžius, ar sekmadienį visa šeima vykstama į gamtą, o generalinį valymą atlikti per du vakarus darbo dienomis? Ar į šiuos klausimus reikia atsakyti? Ar reikia paaiškinti, kad fizinį aktyvumą geriau rodyti atvirame ore, o ne tarp grindų ir lubų?

Apranga. Netrukdo judėti. Kiekis yra vidutiniškas, nes prakaitavimas dažniau sukelia peršalimą nei hipotermija.

Maistas. Apetitas kaip pagrindinis mitybos tikslingumo kriterijus apskritai ir kaip energijos suvartojimo ekvivalentas. Jei jis nenori valgyti, vadinasi, jis nepanaudojo reikiamo energijos kiekio (kūno temperatūrai palaikyti, jau minėtam fiziniam aktyvumui).

Labai ypatingas klausimas – vaikų grupių (mokykloje, darželyje) lankymas. Aišku, kad darželio auklėtojai lengviau remtis „blogu oru“ ir neišeiti iš patalpų, nei, pirma, visus aprengti ir nurengti, antra, vėliau išklausyti Serežos mamos pretenzijas – berniukas susirgo. nes buvo drėgna.
Mokykla – visai kitas reikalas. Visi susitaikėme su tuo, kad mokykla yra žinių šaltinis. O kaip sveikata? Juk mūsų žmonių gerovė nėra tokia didelė, kad visi namuose turėtų treniruoklius, baseinus, teniso kortus. Belieka tikėtis mokyklos. Bet jo ten nebuvo...
Kodėl matematika 4 kartus per savaitę, o kūno kultūra 2? Prastos sporto salės aptrupėjusiomis lubomis, kokie treniruokliai, norėtume bent poros naujų tinklinio! 90 minučių per savaitę fiziniam aktyvumui ir 20 minučių iš šių 90 – vardinis skambutis, „lygus“, „dėmesys“, „skaičiuok pirmą ar antrą“. Botanika, gamtos istorija ir geografija neišeinant iš klasės. Papildomos pamokos. Namų darbų kiekis yra toks, kad sąžiningas požiūris į mokymąsi gali pakenkti stipriausiai sveikatai.
Palaukite minutę, nekantrus skaitytojas sušuks, mes turime temą " grūdinimas"! BET grūdinimas kas cia tokio?
Labai daug su tuo susiję, nes būtent taip grūdinimasis dažnai bando pakeisti natūralų gyvenimo būdą.
Klasikinė situacija: graži mergina Lenochka yra puiki studentė. Ji daug skaito ir mėgsta animacinius filmukus, padeda mamai išplauti indus, papildomai mokosi anglų kalbos, sekmadieniais į namus ateina muzikos mokytoja (pernai senelis iš sutaupytos dvejų metų pensijos nusipirko pianiną). Lenochka turi daug žaislų ir knygų, lėtinis tonzilitas, adenoidai, mažas hemoglobinas, alergija apelsinams ir šokoladui. Žiemą ji sirgo 5 kartus ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis ir 1 kartą bronchitu. Lenočkino tėtis pirmasis padarė išvadą, kad reikia vaiko sukietėti ir buvo paremtas šeimos taryboje (už balsavo penki, uošvė susilaikė). Namuose buvo net masinės gamybos brošiūra „Užgrūdinimas“. Nusprendėme pradėti nuo dušų. Knygoje buvo lentelė – nuo ​​kokios temperatūros pradėti ir kaip nuleisti temperatūrą. Kiekvieną dieną (prieš miegą) buvo pilama Lenochka - jie prasidėjo nuo 34 ° C, kiekvieną savaitę vandens temperatūra buvo sumažinta 1 laipsniu, siekė 30 ° C, bet visi klasėje sirgo gripu, o knygoje rašoma - susirgus, padidinkite temperatūrą, vėl grąžinkite iki 34 ° C ... Iš esmės, sukietėti Paaiškėjo labai paprasta – papildomoms vandens procedūroms skirti kokias 10 minučių per dieną.
Aprašytas veiksmų variantas yra labai tipiškas ir, svarbiausia, viena vertus, visiškai nekenksmingas vaikui, kita vertus, labai patogus tėvams. Apskritai nieko nekeisdamas ir skirdamas daugiausiai 15-20 minučių per dieną grūdinimo procedūros, suaugusieji ir, iš pirmo žvilgsnio, gana protingi žmonės, yra giliai įsitikinę, kad jie vaikas yra grūdintas.
Vėl grįžkime prie teorijos. grūdinimas. Kai kurie fiziniai veiksniai, pavyzdžiui, skersvėjis, sukelia peršalimą. Jeigu šis veiksnys pastovus, iš pradžių trumpalaikis (dozuojamas), o paskui ilgiau, tada organizmas prie to pripras (juodraštis) ir skausmingai nereaguos. Nuo teorijos iki praktikos grūdinimo būdas- šiandien sėdėsime 20 sekundžių prie atviro lango, rytoj minutę, poryt 2 minutes, idealu po 3 mėnesių miegosime su atviru langu. Šlapios kojos yra liga. Į vonią įpilkite šilto vandens ir šokinėkite prieš miegą 2-3 minutes. Kitą dieną vandenį padarysime šiek tiek šaltesnį, o dar truputį pašoksime. Idealiu atveju po šešių mėnesių per balas bėgsime su šlepetėmis.
Vaikas savaitėmis neišeina į lauką, nenusimauna kepurių ir vilnonių kojinių, valgo įtaigiai, valandų valandas sėdi prie televizoriaus, bet prieš miegą yra apipilamas (iššluostomas) vandeniu ir eina miegoti su jausmu. gilaus pasitenkinimo.
Būtent tokia teorija ir būtent tokiais praktiniais veiksmais grūdinimasį mūsų kasdienį gyvenimą.
Daugeliu atvejų „grūdinimo procedūros“ vaikui neduoda jokios naudos ar žalos, tačiau duoda didelę naudą tėvų nervų sistemai. Grūdinimasis yra didelis riebus kryžius ant mamos ir tėčio sąžinės – sako, padarėme viską, ką galėjome.
Taigi nereikia temperamentas? Nuotaika bet teisingas ir grūdinimas turėtų būti suprantamas ne kaip trumpalaikis dozuojamas saulės, oro ir vandens buvimas, o kaip esminė gyvenimo būdo korekcija. Pradėkite ne nuo trynimų ir dušų, o ne nuo lango atidarymo 20 sekundžių. Pradėkite nuo globalių problemų sprendimo: dienos režimas, treniruočių intensyvumas, maistas, miegas, vaikų kambarys, drabužiai, sportas.
Kartą ir visiems laikams nustatykite tam tikras privalomas taisykles – vaikščioti bet kokiu oru ir visokeriopai skatinti fizinį aktyvumą, niekada neversti valgyti, kuo labiau sumažinti kontaktą su buitine chemija, suteikti galimybę apsirengti patiems (nustatyti patys daiktai). Jei vaikas neišsivaduoja iš ligos, apsispręskite dėl papildomų mokymo krūvių (muzikos, užsienio kalbų). Papildomos žinios su sveikatos trūkumu nepadaro žmogaus laimingo. Sutvarkyti vaikų kambarį, išmesti dulkių kaupiklius, kasdien – šlapias valymas. Dozuokite ne gryną orą, o dozuokite televizorių, dozavimo pamokas, dozių šaškes ir šachmatus bei „tic-tac-toe“. Dovanokite ne žaislus ir šokoladus, duokite gryno oro - ne iš lango, o į mišką, gėles - ne vazoje, o lauke, vandenį - upėje, o ne iš vandens vamzdžio.
Tik šį Gyvenimo būdas gali pradžiuginti vaiką. O praktiniam tokių veiksmų įgyvendinimui tėvams reikia ne tik noro, bet ir laiko. Tai daug sunkiau ir varginantis nei penkias minutes per dieną valyti šiltu vandeniu.
Tiesioginis ryšys tarp vaiko sveikatos ir tėvų gebėjimo rasti laiko šiai sveikatai stiprinti atrodo akivaizdus. Bet turime ką turime – liūdną aplinką, žemą materialinės gerovės lygį, nuolatinį pragyvenimo šaltinio ieškojimą, sveikatos trūkumą tarp pačių tėvų. Lengva pasakyti: „visas laisvas laikas skirtas pasivaikščiojimui“. Turite turėti laisvo laiko. Lengva pasakyti „vėsus dušas ryte“. Juk turi turėti karšto vandens – be karšto vandens sunku pagaminti vėsų, gaunamas tik šaltas. Ranka nekyla vėdinti patalpos, kurioje net ir be vėdinimo yra + 15°C.
Priežasčių, trukdančių, sąrašas grūdinimas Galiu tęsti, bet nebeturiu jėgų taikstytis su vaikiškomis ligomis, o noras bent ką nors nuveikti stiprėja kasdien. Svarbus argumentas už veiksmų būtinumą yra tai, kad vaiko liga savaime reikalauja laiko ir nemažų išteklių (vaistų, dietos, finansinių nuostolių dėl negalėjimo eiti į darbą). Taigi, konkrečios rekomendacijos, ilgai laukti atsakymai į seną klausimą „ką daryti?“.
Suprask, kad yra du variantai. Pirmas variantas – gana pasyvus – gyvenimo būdo korekcija. Jau nustatėme, ką, kaip ir kokia kryptimi taisyti. Iš karto pastebime, kad tokių pokyčių visiškai pakanka, kad prarasta sveikata būtų palaipsniui grąžinta. Antrasis variantas yra aktyvus. Gyvenimo būdo pokyčiai ir kai kurios papildomos veiklos (labai grūdinančios procedūros), kurios leidžia daug greičiau grąžinti prarastą.
Rekomenduojama aktyvios veiklos schema yra maždaug tokia.
Pradėkite nuo fizinio aktyvumo. Pabuskite valanda anksčiau nei įprastai ir eikite pabėgioti bet kokiu oru. Bėk ne vietoje kambaryje, o gryname ore! Bėgome 5-10 minučių (neskubame, ramiai, jokių greičio ir atstumo rekordų), sustojome, dar 5-10 minučių - elementarių gimnastikos pratimų rinkinys (mojuojame rankomis, sukome dubenį, šokinėjome). , pritūpęs) ir nubėgo namo. Iš viso – daugiausiai 30 minučių. Namuose - vandens procedūros, dušas ar kaušas apipiltas šiltu vandeniu (kol tėtis bėgiojo, mama vandenį šildė), išsivalė dantis. Pusryčiavome. Lankė mokyklą (darželį). Palaipsniui didiname bėgimų atstumą ir laiką, apsunkiname gimnastikos pratimus, mažiname aprangos kiekį.
Aprašyta veiksmų eiga tik tinginystė gali trukdyti. Kitų pateisinimų tiesiog nėra. Galima numanyti (nors ir nelabai pageidaujama), kad tėvai negali sau leisti laisvos dienos gamtoje ir pasivaikščiojimų su vaiku po darbo. Bet jūs galite ir turėtumėte skirti valandą per dieną ryte. Per šią valandą vaikas gaus darnus įtakų kompleksas – nuosavas fizinis aktyvumas + vanduo ir grynas oras. Autorius garantuoja, kad radęs savyje valios kiekvieną dieną pabusti valanda anksčiau, po mėnesio pajusite pokyčius į gerąją pusę – ne tik vaiko, bet ir savo sveikatos atžvilgiu. !
Įgyvendinant bet kokį grūdinimo veikla turėtų būti griežtai laikomasi trys pagrindiniai principai:

sistemingas - nuo tada, kai pradėjome, neatsitraukite, neieškokite priežasties praleisti šiandien;

laipsniškumas - sklandžiai didėja poveikių intensyvumas ir trukmė;

atsižvelgiant į individualias savybes - amžius, paties vaiko psichologinė nuotaika, gretutinės ligos, buitiniai veiksniai.

grūdinimo procedūros turėtų suteikti vaikui malonumą. Visada prasminga sutelkti dėmesį būtent į tas veiksmų galimybes, kurių pats vaikas siekia. Jis mėgsta, pavyzdžiui, vaikščioti basomis. Labai geras variantas grūdinimas- Tėvams reikia tik nepamiršti laipsniško ir sistemingo.
Atkreipti dėmesį: grūdinimas padeda išvengti tik tų ligų, kurios yra susijusios su neigiamu fizinių aplinkos veiksnių poveikiu. grūdinimas jokiu būdu negali sumažinti infekcinių ligų dažnio – jei darželyje prasidėjo vėjaraupiai ar gripo epidemija, jie tikrai susirgs. Bet tiksliai grūdinimas leidžia pakartotinai sumažinti ligų sunkumą ir trukmę, komplikacijų dažnį ir tikimybę.
Dar kartą pabrėžiu pagrindinį dalyką. Vaikui grūdintis nereikia, vaikui reikia natūralaus, harmoningo gyvenimo būdo. Maksimalus fizinis aktyvumas, maksimalus galimas buvimas atvirame ore, pakankamai aprangos minimumas, švarus, vėsus vaikų kambarys – dešimt kartų svarbiau ir tikslingiau už bet kokią gimnastiką, plovimą ir šluostymąsi. Kaip tik tokios padėties teisingumą tėvai dažnai suvokia per vėlai, kai neva meilė, tariamai rūpestis ir tariamai rūpestis duoda vaisių daugybės ligų pavidalu.

Dauguma vaikų iškart pradėję lankyti darželį pradeda dažnai sirgti. Būtent tada tėvai susimąstė, kaip tinkamai grūdinti vaiką?

Gydytojai rekomenduoja pradėti grūdintis beveik nuo pirmųjų gyvenimo dienų. Net ir žiemą mažyliai gali išsimaudyti oro ir saulės voniose, taip pat vaikščioti. Mamos mano, kad imunitetui sustiprinti pakanka vaikščioti vien, tačiau taip nėra. Yra keletas atkūrimo būdų ir būdų.

Pasak gydytojų ir tėvų, vaikų grūdinimas – tai imuninę sistemą stiprinanti procedūra, o vaiko organizmą veikia natūralūs veiksniai: saulės šviesa, vanduo ir oras. Imunostimuliuojantys pratimai paremti temperatūrų kontrastu, kuris didina organizmo atsparumą.

Daktaras Komarovsky mano, kad sistemingi pratimai gali pagerinti visų pagrindinių organizmo sistemų veiklą. Su jų pagalba:

• medžiagų apykaita pagreitėja;
• pagerėja miegas;
• padidėjęs apetitas;
• nervų sistema tampa stabilesnė.

Grūdinimo tikslas – pritaikyti organizmą prie išorinių streso veiksnių. Vaikai, kuriems buvo atliktos stiprinimo procedūros, neserga nuo šlapių kojų ar staiga pasikeitusių orų. Užkietėjęs kūdikis gali atsispirti virusams ir daugumai bakterijų, nes jo imuninės ląstelės yra nuolat pasiruošusios atremti kenksmingų agentų ataką.

Gydytojai įrodė, kad atliekant stiprinimo priemones pagerėja ląstelių struktūra.

Bendrosios taisyklės

Prieš pradėdami grūdinti vaiką, turite susipažinti su šių įvykių taisyklėmis:

1. Gaukite gydytojo pagalbą. Be jo rekomendacijų neįmanoma savarankiškai paskirti procedūrų.
2. Sveikata reikia rūpintis nuo gimimo. Todėl kuo greičiau kreipkitės į pediatrą.
3. Reguliariai atlikite visas procedūras, antraip organizmas nuo jų atitrūks, o imuninė sistema grįš į pradines pozicijas. Jei bandote neapvynioti kūdikio, jums nereikia persigalvoti. Komarovskis rekomenduoja šią taisyklę taikyti visiems gydymo metodams.
4. Sekite klasių seką. Nenaudokite ledinio vandens kūdikiui maudyti. Palaipsniui mažinkite skysčio laipsnį, pradėkite nuo patogios temperatūros.
5. Atsižvelkite į kūdikio sveikatos būklę ir jo norą. Jei jis nenori nusišluostyti šlapiu rankšluosčiu, gali pasireikšti psichosomatiniai simptomai. Organizmas reaguos neadekvačiai: atsiras kosulys ar nosies užgulimas.
6. Procesas turi teikti džiaugsmą, kitaip jis negali tapti kasdieniu ritualu. Pasirinkite tinkamą laiką. Užsiimkite imuniteto stiprinimu, kai mažylis sveikas, žvalus, žvalus.
7. Negalite pradėti veiklos ligos ar lėtinių patologijų paūmėjimo metu.

Laikydamiesi šių taisyklių, galite tinkamai organizuoti grūdinimą. Jei vaikas suserga per atkuriamąją veiklą, kreipkitės į gydytoją. Esant nedideliems peršalimo simptomams, paprastai leidžiama atlikti grūdinimo procedūras, tačiau švelniais būdais.

grūdinimo būdai

Yra trys būdai, padedantys padidinti organizmo atsparumą išorės poveikiui.

Į pagalbą galite pasitelkti gamtos jėgas:

1. Vanduo: trynimas, laistymas, plovimas, bendra vonia. Su vandens elementu susiję metodai yra veiksmingiausi. Net suaugusiems rekomenduojamas kontrastinis dušas, tačiau vaikams tai yra privaloma.
2. Oras. Nuo pirmųjų dienų po išrašymo iš ligoninės gydytojai rekomenduoja kasdien nurengti kūdikį, kurį laiką paguldyti ant persirengimo stalo. Iš anksto vėdinkite kambarį, kol šiek tiek atvės (18-10 laipsnių). Papildomai rekomenduojama vaikščioti basomis ant žemės arba specialiais kilimėliais, rengtis pagal orą. Aprenkite sveiką judantį vaiką šiek tiek šviesiau nei jūs pats.
3. Saulė. Po jo spinduliais sintetinamas vitaminas D, kuris svarbus kalcio pasisavinimui ir imuninės sistemos stiprinimui. Stenkitės išvengti nudegimų, perkaitimo.

Gydytojai mano, kad geriausias būdas greitai užgrūdinti vaiką, maudytis atvirame tvenkinyje. Jis sujungia visų rūšių poveikį organizmui. Pradėti maudytis su kūdikiu reikia, kai vanduo įkaista iki ne žemesnės kaip 23 laipsnių temperatūros. Nusiųskite kūdikį apsitaškyti per kelis apsilankymus, kurių kiekvieno trukmė neturėtų viršyti 10 minučių.

Jei tėvai turi galimybę, tuomet vasarą verta aplankyti jūros pakrantę – sūrus oras ir vanduo teigiamai veikia nervų sistemą, imunines ląsteles, medžiagų apykaitą.

Gydytojai draudžia grūdinti kūdikius, jei jie turi sveikatos problemų:

• įvairaus laipsnio širdies defektai;
• anemija (hemoglobino trūkumas kraujyje);
• ūminė kvėpavimo takų ligų stadija, kurią lydi kūno temperatūros padidėjimas;
• sunkios neurologinės patologijos;
• išsekimas.

Prieš pradėdami grūdinti neišnešiotus kūdikius, atlikite išsamų tyrimą, gaukite rekomendacijas iš neurologo, pediatro. Tokiems vaikams reikia susikurti savo atkūrimo programą, kuri apima fizioterapiją, apsilankymą druskų kambaryje, jutimų ugdymą. Komarovskis tvirtina, kad vaiko grūdinimas nuo ligų neišgelbės, tai tik imuninę sistemą stiprinanti procedūra.

Gydymas saule

Šviesaus oro ekspoziciją sudaro reguliarūs vasaros pasivaikščiojimai. Su vaikais reikia pradėti vaikščioti medžių šešėlyje. Rinkitės laiką, kai saulė ne per daug aktyvi – nuo ​​9 iki 11 val. Oro temperatūra turi būti ne žemesnė kaip 19 laipsnių, lengvai aprengiant vaiką. Rinkitės medvilninius drabužius. Taikant šį kūno stiprinimo būdą, svarbu žinoti perkaitimo požymius:

• prakaitavimas;
• veido paraudimas;
• letargija.

Kai jie pasirodys, reikia išgerti kūdikį ir parsivežti namo. Pavėsyje gali atsirasti perkaitimo požymių, jei lauke tvanku. Karštyje turėtumėte susilaikyti nuo vaikščiojimo ir sutelkti dėmesį į vandens procedūras.

Pasirodžius pirmajam įdegiui, galima atidengti vaiko rankas ir kojas, kad prasidėtų vitamino D sintezė. Po 1-2 savaičių su kūdikiu galima degintis saulėje, nusirengusiu iki kamienų, o temperatūra turi būti nuo š. 22-29 laipsnių. Saulėje reikia būti ne ilgiau kaip 5 minutes, o tada geriausia slėptis pavėsyje.

Deginantis saulėje ant vaiko galvos turi būti lengvas šalikas ar panama.

Imuniteto stiprinimas vandeniu

Vandens procedūros yra labiau prieinamos nei kiti metodai. Jie derinami su kasdienėmis higienos procedūromis. Iš pradžių trynimas atliekamas sausu rankšluosčiu, tada galima naudoti drėgną. Vasarą į kasdienės veiklos sąrašą reikėtų įtraukti kempinę, kad po kelių mėnesių trupinių organizmas atsispirtų ligoms. Valymas pradedamas nuo vaiko rankų ir kojų.

Rytinis prausimasis taip pat gali užgrūdinti augantį organizmą. Norint paversti procedūrą iš higieninės į gydomąją, padės vandens temperatūros sumažinimas nuo 28-29 laipsnių iki 20. Pasivaikščiojus galima nusiprausti veidą vėsiu vandeniu, jei vaiko rankos šiltos. Per dieną duokite kūdikiui dubenį vėsaus vandens, kad vaikas galėtų apsitaškyti.

Kontrastinis dušas visada prasideda šiltu dušu ir baigiasi šaltu. Iš pradžių temperatūrų skirtumas nedidelis, bet kas savaitę diapazonas didėja. Nukreipkite purkštukus į kojas, rankas ir nugarą. Nelaistykite pilvo ir veido.

Po vakaro maudynių apipilkite kūdikį vėsiu vandeniu. Vienu metu turėsite apipilti vaiką daugiau nei dviem litrais šalto vandens. Pirmasis laistymas atliekamas skysčiu, pašildytu iki 36 laipsnių, palaipsniui mažinant temperatūrą 1-2 laipsniais. Pirmiausia užpilkite tik kojas. Ši procedūra suteikia puikų imunostimuliuojantį poveikį.

Plaukimas atvirame vandenyje ar lauko baseine padeda sutvirtinti kūdikio kūną kuo labiau. Pradėkite maudytis su vaiku, kai vanduo sušyla iki 22 laipsnių, laiką, praleistą vandenyje, nustatykite individualiai. Patiems mažiausiems pakanka ten praleisti iki 5 minučių, palaipsniui didinant laiką.

Žąsies odos atsiradimas, drebulys, mėlynos lūpos yra ženklas, kad maudytis tvenkinyje reikia nutraukti. Su tokiais simptomais organizmas atšalo, tapo neatsparus ligoms.

Oro vonios

Galite gesinti oru įvairiais būdais:

• kasdieniniai pasivaikščiojimai;
• patalpų vėdinimas bet kuriuo metų laiku;
• optimalus drabužių pasirinkimas;
• vaikščioti basomis kojomis;
• oro vonios.

Kiekviena mama žino apie vaikščiojimo naudą. Vaikščioti reikia nuo 1 iki 6 valandų per dieną, tačiau atminkite, kad buvimas lauke neturėtų būti kitos veiklos sąskaita. Dienos miego metu kūdikius galima vesti į lauką. Idealu, jei mama vasarą gali palikti kūdikį vežimėlyje privataus namo verandoje ar balkone. Tai leis derinti namų ruošos darbus ir pasivaikščiojimą. Žiemą neturėtumėte būti lauke ilgą laiką, nes kyla pavojus nušalti veidą arba nušalti.

Optimali temperatūra bute yra 22 laipsniai. Vėdinti kambarį būtina bet kuriuo metų laiku. Šiuolaikiniai plastikiniai langai leidžia ištisus metus patekti į gryną orą dėl sulankstomų durų. Žiemą juos galima laikyti minimaliai atidarytus, o vasarą maksimaliai atlenkti. Užuot nuolat vėdinę, atidarykite duris 10-15 minučių 2-3 kartus per dieną.

Vakare prieš miegą būtinai išvėdinkite. Naktį oro temperatūra vaiko kambaryje gali būti 4 laipsniais žemesnė nei dieną, tai miegos ramiau.

Pirmenybę teikite drabužiams iš natūralių audinių ir nevyniokite kūdikio, atsižvelkite į jo mobilumą. Vasarą suraskite vietą, kurioje kūdikis galėtų vaikščioti basas. Tai puikus pėdų masažas, stiprinantis pėdos skliautą.

Stenkitės derinti visų rūšių grūdinimąsi, kad vaiko imunitetas būtų vystomas organiškai. Viešnagę ore derinkite su saulės voniomis, taip pat, jei įmanoma, su vandens procedūromis.

Dažniausiai grūdinimosi, kaip būdo stiprinti vaikų imunitetą prieš tėvus, klausimas iškyla, kai vaikas nuolat serga peršalimo ligomis, gripu, ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis. Tada tėtis ir mama galvoja apie grūdinimosi procedūrų pasirinkimą. Nuo ko pradėti grūdinti trejų metų vaiką? Kokie metodai tinka tokiems vaikams?

Šiais laikais yra daugybė metodų ir sistemų, kaip grūdinti vaiko organizmą. Tačiau trejų metų vaikams geriau naudoti:

1. Nuvalykite drėgnu rankšluosčiu.
2. Išskalaukite gerklę ir burną.
3. Užtepimas vandeniu.
4. Vaikščiojimas basomis.
5. Paplūdimio masažas.

Kaip pradėti kompetentingai naudoti šias procedūras?

Pediatrai pataria pradėti nuo gargaliavimo. Trejų metų vaikui tai įdomu ir paprasta. Į stiklinę virinto vandens (be kvapiųjų medžiagų ir kitų medžiagų) būtina įberti arbatinį šaukštelį natūralios jūros druskos. Kitas variantas – skalauti gargaliuką medetkų, ramunėlių nuoviru arba į stiklinę vandens įpilti ½ arbatinio šaukštelio medetkų spiritinio tirpalo. Skystis neturi būti šiltas, bet ne per šaltas. Geriau pradėti nuo 25 laipsnių temperatūros ir palaipsniui per savaitę ją sumažinti iki 18. Šis grūdinimo būdas labiausiai tinka tiems trejų metų vaikams, kurie serga tonzilitu.

Taip pat skaitykite

Įpratę skalauti savaitę ar dvi, galite pridėti šluostymą drėgnu rankšluosčiu. Pradėkite šią procedūrą tik galūnėmis. Dvi ar tris dienas reikia šluostyti kūdikio rankas ir kojas vėsiame vandenyje (18-20 laipsnių) suvilgytu rankšluosčiu, judant aukštyn ir žemyn. Slėgio jėga turėtų didėti, o procedūros pabaigoje būtinai nusausinkite galūnes rankšluosčiu. Ketvirtą dieną kietėjimo vieta plečiasi, o visas kūnas jau nuvalytas. Procedūros seka tokia: rankos, krūtinė, skrandis, tada nugara, kojos. Po mėnesio skalavimo, kartu su šluostymu, galite pridėti kontrastinį dušą su vandeniu. Vėlgi, procedūra prasideda tik nuo galūnių. Tokiu atveju būtina apipilti vaiko kojas. Viename baseine turi būti karštas vanduo (40-45 laipsnių), kitame šaltas (20-25). Reikia pradėti nuo karšto vandens užpylimo ant kojų ir juo baigti. Temperatūra turėtų keistis 4-5 kartus. Be to, po kelių dienų kojos virš kelio jau yra užpiltos. Prisitaikymas prie šios procedūros yra 14 dienų. Po to galite pradėti valyti vaiko kūną. Pirmas kartas – karštas-šaltas-karštas dušas. Po to kūdikis trinamas šiltu rankšluosčiu. Taip veikia savaitę. Ir jau su antruoju galite pridėti dar du temperatūros keitimus.

Alternatyva apsipylimui yra vaikščiojimas basomis ir paplūdimio masažas. Pradėti rekomenduojama nuo vaikščiojimo basomis ant guminio kilimėlio su specialiais spuogeliais. Leiskite vaikui tai padaryti pabudus ryte ir valandą prieš miegą vakare. Iš esmės kilimėlis yra biologiškai aktyvių taškų vaiko pėdose stimuliatorius. Tada, po 10 dienų pripratus prie kilimėlio, galite pabandyti vaikščioti basomis ant žolės, pradedant nuo 2 minučių ir ilginant tokio pasivaikščiojimo trukmę per savaitę iki 10 minučių.

Paplūdimio masažas – tai ne tik vaikščiojimas paplūdimiu ant akmenukų. Galite parsinešti jį namo ir pasiūlyti kūdikiui vaikščioti ant jo dugno. Vanduo jame pirmiausia turi būti 27-29 laipsnių temperatūros. Jis turi būti palaipsniui mažinamas. Vaikas gali trypti akmenukais stovėdamas arba ridenti juos kojomis, sėdėdamas ant kėdės ir nuleidęs kojas į dubenį. Taigi trejų metų vaiko pėdų imuninės zonos yra aktyvios.

Kalbant apie grūdinimosi procedūrų pradžios laikotarpį, tai, žinoma, geriau tai padaryti vasarą. Atšalus vaikščiojimą basomis ant žolės pakeičia paplūdimio masažas.

Pagrindinis dalykas atliekant grūdinimo procedūras yra jų sistemingumas. Tuo pačiu metu pačios manipuliacijos turėtų sukelti teigiamų emocijų kūdikiui. Tokiems vaikams pirmiausia reikia paaiškinti tokių procedūrų tikslą. Sulaukę trejų metų vaikai jau gali suprasti, kad grūdinimasis yra geriau nei tabletės ir injekcijos.

Negerai, kai vaikai serga. Bet jei taip nutinka, suaugusieji nedvejodami pradeda gydymą, bet be gėrimų ir tablečių... Nuslopinę ligos simptomus suaugusieji nurimsta manydami, kad pavyko važiuoti dar giliau išgydyti vaiko ligą.

Ir gyvenimas tęsiasi... iki kitos ligos.

Jei vaikas peršalo, suaugusieji kaltina peršalimą arba virusus. Jei liga rimtesnė, jie mano, kad kažkas užsikrėtė. Tačiau niekas neieško tikrųjų ligos priežasčių. Tėvai kreipiasi į gydytoją, kuris paskyrimui skirs ne daugiau 10 minučių, net nepasiteiravęs apie ligos foną, apie pačius tėvus ir pan., iš karto nustatys diagnozę arba išsiųs tyrimams. O tėvai, nuraminti gydytojos kompetencijos, nepriekaištingai laikysis rekomendacijų, skirs vaikui antibiotikų ir pasitikės didele vaistų galia....

Vienetai galvos apie tikrąsias ligos priežastis, vienetai atkreips dėmesį vaiko dieta apie jo gyvenimo būdą ir fizinį aktyvumą. Visiems kitiems užteks paskirtų vaistų.

Vaiko organizmas labai stiprus nuo pat gimimo, su sąlyga, kad jo imunitetas nebuvo sumenkintas skiepais ir dirbtiniu maitinimu... Tai sakau, sekdamas atvejų pėdsakais, kai naujagimiai buvo išmesti, palikti šaltyje ir pan., tačiau nepaisant to, , mažiesiems pavyko kažkaip išgelbėti gyvybę.

Jei vaikas veda aktyvų gyvenimo būdą ir nesėdi visą dieną prie kompiuterio ir televizoriaus, jei vaikas gauna maksimalų gyvo maisto kiekį, o ne pramoniniu būdu apdorotą, jei jis mėgsta žaidimus lauke, mėgsta saulę ir vandenį , ligos jį vargins daug rečiau nei tuos vaikus, kuriems tai nepatinka.

O tėvų jėgose yra pasirūpinti, kad mažylis nuo pirmųjų gimimo minučių būtų pratinamas prie sveikos gyvensenos.

Trite?

Ar tai svaru?

Bet juk visi tai supranta, bet visi taip pat kovoja su savo blogais įpročiais, jau nekalbant apie vaikus. Tik mes, tėvai, galime būti pavyzdžiu jiems, savo vaikams. Taigi, kas atsitinka su vaikų gimimu, mes ne visko mokome, o jie mus... :). Mes gerėjame, o kartu su mumis ir mūsų vaikai.

Galite paskaityti apie vaikų mitybos įpročių formavimąsi ir kaip mankštą paversti žaidimu. Tame pačiame straipsnyje mes pabandysime išsiaiškinti, kaip be pastangų grūdinti vaiką namuose.

Nežinau apie kitus tėvus, grūdinimosi procedūrą visada siejau su kažkokiais sudėtingais veiksmais. 🙂 Prieš akis visada duobėje plūduriavo žmonės, pildami ant galvų kibirą šalto vandens ar nuogi sniege lakstantys vaikai.

Taip, prieš tokias nuotraukas širdis suspurdėjo iš susižavėjimo, o protas buvo visiškai tikras, kad tai ne man, nes tam reikia labai stiprios valios ir reguliarios bei ilgalaikės praktikos.

Atsiradus dukrai požiūris pasikeitė, pradėjau suprasti kad grūdinimas yra visiškai natūrali procedūra, kuri su kompetentingu požiūriu visiškai nereikalauja jokių papildomų pastangų nei iš manęs, nei iš vaiko. O perskaičiusi Nikitinų knygą visiškai nusiraminau ir supratau, kad namuose vaiką grūdinti galima nesunkiai ir natūraliai.

Bet įdomiausia dėl mano veiksmų grūdinti savo kūdikį namuose, netiesiogiai turėjau grūdintis. Juk negaliu vaikščioti po namus su vilnonėmis kojinėmis, kai dukra džiaugsmingai bėgioja basa. Arba apsivilkti šiltomis striukėmis, kai vaikas aprengtas pasivaikščioti, daug lengviau nei man. Kontrastinis dušas tapo mano kasdienine būtinybe ryte. 🙂

Taigi, eikime prie reikalo:

1. Nuo gimimo mokykite vaiką būti nuogą patalpose. Kai kuriems tai skamba keistai. :). Tačiau tokiu būdu jūs suteikiate kūnui sukurti savo termoreguliaciją. Ne veltui visi pediatrai pataria kūdikiams duoti oro voneles. Jei to nepadarėte nuo gimimo, nenustebkite, kodėl kūdikiui pradeda vėsti, kai kambaryje be drabužių, jo gebėjimas savarankiškai termoguliuotis miega, nes jai nebuvo leista vystytis.

Daugelis tėvų savo naujagimiams organizuoja oro voneles, tačiau kažkodėl jas visiškai pamiršta, kai vaikas šiek tiek paauga.

Mano patirtis: kai dukryte buvo kudikis, dariau jai oro voneles, dabar ziuredama atgal, galvoju, kad ju skaicius buvo galima padidinti. Kai ji pradėjo savarankiškai judėti bute, aš ją nurengiau, ir ji iš malonumo puikavosi nuoga. Dabar mano dukrytei jau beveik 6 metai, ir pirmas dalykas, kurį ji padaro grįžusi namo, nusirengia visus drabužius, lieka kelnaitėse. 🙂

2. Leiskite vaikui vaikščioti po namus basomis kojomis. Tai buvo basa, be šlepečių, batų, batų ir net ne su kojinėmis. Nikitinai turi puikų skyrių apie pėdų termoreguliaciją šia tema. Deja, neseniai perskaičiau, kitaip būtų galima ginčytis mūsų prosenelės baimes, kuri kiekvieną kartą pamačiusi mano vaiką basomis kojomis lakstantį ant grindų, aimanavo ir aiktelėjo. „Kojos visiškai apledėjusios“, – sakė ji, tačiau vaikas tvirtino, kad jam nešalta.

Pasirodo, vaikščiojimas basomis leidžia žmogaus pėdai reguliuoti temperatūrą. Kaip rašo Nikitinas, šunų pėdos temperatūra lygiai tokia pati, kaip ir paviršiaus, kuriuo jie vaikšto, temperatūra. Būtent šis gebėjimas leidžia gyvūnams vaikščioti basomis po sniegą ir nesušalti letenų. Tas pats atsitinka ir ant žmogaus kojų. Pėdos temperatūra prisitaiko prie paviršiaus temperatūros. Todėl nesistebėkite šaltomis vaiko kojomis ir jo pareiškimu, kad jam visai nešalta.

Būdami lauke pasinaudokite kiekviena proga, kad vaikas bėgiotų basas.

3. Kitas paprastas būdas grūdinti kūdikį yra leisti jam nusiplauti rankas ir paprastai nuplauti veidą šaltu vandeniu.Žinoma, jei vaikas iš pasivaikščiojimo atėjo juodesnis nei kaminkrėtė, šaltu vandeniu nusiprausti negalima... Bet ryte nusiprausti veidą, išsivalyti dantis, nusiplauti rankas prieš valgį ir po tualeto. , visas šias procedūras galima atlikti po šaltu vandeniu.

Kai vaikas dar visai mažas, jam kojas galima užpilti šaltu vandeniu. Tai darydavau kelis kartus per dieną, kai prausdavau kūdikį.

4. Ketvirtasis būdas – kontrastinis dušas. Tai yra arčiau apliejimo, tačiau jei šią procedūrą paversi žaidimu ir nepritrauksi jos iki absurdo, įskaitant ledinį vandenį iš karto, galite įskiepyti vaikui meilę kontrastiniam dušui, kad jis taptų įpročiu. O ten, prieš apliejant šaltu vandeniu, ranka pasiekiama :).

Mano patirtis: Deja, kontrastinis dušas į mūsų gyvenimą įžengė visai neseniai. Mano dukra mėgsta stovėti po dušu ir sušilti, o vieną dieną pasiūliau jai šiek tiek atvėsti, o tada vėl sušilti. Jai labai patiko. Ir dabar ji pati prašo padaryti jai kontrastinį dušą net tada, kai aš jį pamirštu arba tingiu ar neturiu laiko. 😉

Norėdami pripratinti vaiką prie kontrastinio dušo, turite laikytis tam tikrų taisyklių, kad jis tikrai jį mylėtų:

• Kai pirmą kartą pradedate maudytis kontrastiniu dušu, vanduo neturėtų būti per šaltas. Priešingai, geriau jį šiek tiek pašildyti, kad vaikas tik pajustų nedidelį skirtumą.
• Nekeiskite vandens temperatūros iš šalto į karštą per greitai. Suskaičiuok iki 60, kad būtų smagiau, sugalvok kokį rimą. Minutė vėsaus vandens, minutė šilto vandens, jei vaikas nori ilgiau sušilti, leiskite tai padaryti.
• Kuo daugiau perėjimų iš šalto prie karšto vandens, tuo geriau, bet jų turėtų būti bent trys.
• Visada girkite vaiką, švęskite jo sėkmę ir jokiu būdu neskubėkite sumažinti vėsaus vandens temperatūros. Kuo tyliau eisi, tuo toliau eisi.

5. Ir paskutinį būdą greičiau galima priskirti gatvei. Visada aprenkite vaiką pagal orą, kai išeinate pasivaikščioti. Pernelyg suvynioti vaikai tampa nerangūs ir neaktyvūs. Vaikas, sėdintis vežimėlyje, sušals greičiau nei bėgiojantis kūdikis, turėkite tai omenyje kiekvieną kartą eidami į lauką. Aprenkite kūdikį keliais sluoksniais, kad galėtumėte nuimti papildomą drabužių sluoksnį, o jei kūdikis perkaistų, jo neapkepkite.

Nebijokite lietaus, sniego ir stipraus vėjo, visi šie oro reiškiniai tik sustiprins imuninę sistemą, baisūs tik retai vaikštantiems ir sušlampantiems kojomis bijantiems šiltnamio vaikams.

2 metų vaiko grūdinimas – pagrindinė profilaktikos priemonė ir svarbus būdas didinti vaiko organizmo atsparumą peršalimo ligoms. Reikia turėti omenyje, kad grūdintis reikia pradėti tik tada, kai vaikas sveikas. Bendra taisyklė kietėjimo pradžioje yra procedūros, kurias reikia nuolat naudoti ilgai. Grūdintis patartina pradėti nuo kūdikystės ir tęsti visą gyvenimą.

Vaiko grūdinimas 2 m yra pagrindinė profilaktikos priemonė ir svarbus būdas didinti vaiko organizmo atsparumą peršalimo ligoms. Reikia turėti omenyje, kad grūdintis reikia pradėti tik tada, kai vaikas sveikas. Bendra taisyklė kietėjimo pradžioje yra procedūros, kurias reikia nuolat naudoti ilgai. Grūdintis patartina pradėti nuo kūdikystės ir tęsti visą gyvenimą.

Faktas yra tas, kad praėjus dviem savaitėms po grūdinimosi procedūrų pabaigos, pastebimas negyvas prisitaikymas, o po dviejų mėnesių jis gali prarasti viską, ką vaikas įgijo per grūdinimosi laikotarpį.

Dažniausias grūdinimo būdas yra grūdinimas vandeniu. Tai turi būti atliekama kartu su kitais metodais, ypač su lengvo oro voniomis ir kietėjimu saulėje.
Vaiko grūdinimas 2 m laistyti reikia vasarą arba ankstyvą rudenį, patalpoje, kurios oro temperatūra yra 20–22 ° C. Vasarą, esant šiltam orui, procedūrą galima atlikti lauke (geriausia ryte).

Šlapias trynimas taip pat yra neatsiejama procedūra, kurią galima pradėti nuo dviejų mėnesių, naudojant kilpinį rankšluostį arba specialią kumštinę iš to paties audinio. Mažiems vaikams vandens temperatūra turi būti ne žemesnė kaip 33-34°C, o žiemą – 34-35°C. Ateityje vandens temperatūra palaipsniui mažinama 1°C, pakylant iki 28-30°C.

Mokykliniame amžiuje vandens temperatūrą galite sumažinti iki 18-20 ° C. Po trynimo kūnas nušluostomas sausai, šiek tiek patrynus iki lengvo paraudimo. Po 1,5 mėnesio šlapio įtrynimo galite pradėti švirkšti, bet tik vyresniems nei vienerių metų kūdikiams.

Grūdinimo procedūrą galima atlikti ir higieninės vonios metu.
Vaikams iki 6 mėnesių jie atliekami du kartus per savaitę, tada jie pilami vandeniu 1-2 ° C žemiau higieninės vonios, o laistymo vandens temperatūra palaipsniui mažinama iki 24-25 ° C.
Vyresni nei vienerių metų vaikai laistomi 1-2°C žemesne vandens temperatūra nei šluostant, palaipsniui mažinant iki 20°C.

Vaikai po dvejų metų gali dvi minutes maudytis po dušu, tada gerai patrinkite kūną rankšluosčiu, kol oda paraus.

Taigi, atlikus tinkamas grūdinimo procedūras, vaikas gali būti grūdinamas gana ilgai ir gauti gerą rezultatą – gerą sveikatą.

Kaip grūdinti vaiką?

oro grūdinimas

Pirmoji kūdikio grūdinimo procedūra yra oro vonios. Reikia atsiminti, kad oro temperatūra kambaryje:

naujagimiui turi būti 23C,
nuo 1 iki 3 mėnesių - 21C,
nuo 3 mėnesių iki 1 metų - 20C,
vyresni nei 1 metai - 18C.

Kūdikiams būdingos didelės energijos sąnaudos ir deguonies suvartojimas (2,5 karto daugiau nei suaugusiems). Todėl žiemą patalpas reikia vėdinti 4-5 kartus per dieną po 10-15 minučių, vasarą beveik nuolat laikyti atvirus langus. Vėdinimas per langą ar skersinį atliekamas esant vaikams; oro temperatūra nukrenta 1 - 2C, tai yra kietėjimo faktorius. Naudojant kryžminį vėdinimą, oro mainai vyksta daug greičiau nei pro langą, tačiau pageidautina jį gaminti, kai kambaryje nėra vaiko. Galima naudoti buitinius kondicionierius.

Vasarą naujagimius galima išvesti pasivaikščioti beveik iškart po gimimo, iš pradžių 20-40 minučių, greitai padidinant laiką iki 6-8 valandų per dieną. Žiemą centrinėje Rusijoje naujagimiai išvedami į gatvę 5–7 minutėms ir palaipsniui du kartus per dieną po 1,5–2 valandas iškeliami į orą. Ramiu oru su vaiku iki 3 mėnesių vaikščioti galima -10C, vyresni nei 3 mėn -12C, vyresni nei 6mėn -15C. Vyresni nei 1,5 metų vaikai vaikščioti ne rečiau kaip du kartus per dieną po 2,5-3 valandas ne žemesnėje kaip -15-16C temperatūroje. 1,5 - 2 mėnesių vaikas žiemą miega lauke ant suaugusiojo rankų, o tik vyresni vaikai vežimėlyje, nes dėl netobulos termoreguliacijos mažam vaikui gali pasireikšti hipotermija, net ir pasodintas šiltas vežimėlis.

Tiesioginės oro vonios pradedamos daryti net gimdymo namuose, kai keičiant sauskelnes vaikas trumpam lieka be drabužių. Palankus momentas yra ne tik temperatūros poveikis organizmui, bet ir deguonies difuzija per odą į kraują, nes ankstyvame amžiuje odos pralaidumas yra labai didelis. Oro vonios turi būti atliekamos gerai vėdinamoje patalpoje, kurios oro temperatūra kūdikiams yra 20-22C, o 1-2 metų vaikams - 18-19C. Iš pradžių procedūros trukmė – 1-2 minutės, kas 5 dienas ji pailgėja 2 minutėmis ir vaikams iki 6 mėnesių siekia 15 minučių, o po 6 mėnesių – iki 30 minučių. Maksimalus oro vonių laikas 2-3 metų vaikams yra 30-40 minučių.

Oro vonios visada turėtų būti derinamos su vaikų judėjimu, gimnastikos pratimais. Laipsniškas drabužių šviesinimas oro vonių metu padeda reguliuoti dirginančio oro poveikio stiprumą kietėjimo proceso metu. Vyresni nei 1,5 metų vaikai dažniausiai rytinės mankštos metu ima oro vonias, pirmiausia su šortais, marškinėliais, kojinėmis ir šlepetėmis. Vėliau galite palikti tik šortus ir šlepetes. Vaikams, kuriems yra sumažėjusio prisitaikymo prie aplinkos temperatūros pokyčių požymių (nuolatinis odos blyškumas, cianotiškas distalinių galūnių marmuras, skundai dėl diskomforto), negalima atmesti švelnaus grūdinimo procedūrų. Pavyzdžiui, vaikas gali būti iš dalies nurengiamas, oro vonelės gali būti atliekamos tik 5 minutes, bet kelis kartus per dieną.

Reikėtų atkreipti dėmesį į teisingą drabužių pasirinkimą, ne tik grūdinimosi metu. Drabužiai turi apsaugoti vaiką nuo perkaitimo vasarą ir nuo hipotermijos žiemą. Per šilti drabužiai ir pakilusi oro temperatūra sukelia kūno perkaitimą. Kaklas ir galvos oda tampa drėgni nuo prakaito. Tokiomis sąlygomis nedidelis skersvėjis gali sukelti hipotermiją. Pasivaikščiojimas gryname ore, tinkamai organizuotas, yra vienas iš svarbiausių grūdinimosi momentų.

Svarbus įvykis – miegojimas po atviru dangumi žiemos sezonu, nuo 2-3 savaičių amžiaus, iš pradžių 2, o vėliau 3 kartus per dieną. Esant oro temperatūrai iki -10 ° C, jie prasideda nuo 25-30 minučių, o miego trukmė pailgėja iki 1-1,5 valandos.

Sloga nėra kontraindikacija vaikščioti. Jums tereikia pirmiausia išvalyti nosį. Naujagimio veidas žiemą taip pat turėtų būti atviras, tačiau vatinė antklodė aplink veidą turėtų būti išdėstyta tarsi šulinio pavidalu.

Vaikų grūdinimasis

vandens kietėjimas

Vandens grūdinimas turi stipresnį poveikį organizmui nei kietėjimas oru. Taip yra dėl to, kad vandens šilumos laidumas yra 30 kartų didesnis, o šilumos talpa 4 kartus didesnė nei oro. Priklausomai nuo vandens temperatūros, vandens procedūros skirstomos į šaltas (žemiau +20C), vėsias (+21-+33°C), drungnas (+34-+35C), šiltas (+36-+40C) ir karštas (+ 41o ir aukščiau). Taip pat bendros ir vietinės, tradicinės ir netradicinės.
Yra 3 organizmo reakcijos į mažai vandens poveikį fazės. Pirmasis yra padidėjęs odos kraujagyslių spazmas, gilesnis aušinimas ir poodiniai riebalai. Antrasis - dėl prisitaikymo prie žemos vandens temperatūros atsiranda vazodilatacija, oda parausta, sumažėja kraujospūdis, suaktyvėja odos ir poodinio audinio kraujagyslių depų putliosios ląstelės ir leukocitai. Ši fazė pasižymi savijautos pagerėjimu, aktyvumo padidėjimu. Trečias (nepalankus) – išsenka organizmo adaptacinės galimybės, oda tampa melsvai blyški, atsiranda šaltkrėtis.

Sistemingai naudojant kietinimą vandeniu, pirmoji fazė sumažėja, o antroji ateina greičiau. Svarbiausia, kad neateitų trečioji fazė.

Tradicinės vandens procedūros

Į įprastas vandens procedūras (plovimas, plovimas, maudymas) būtina įvesti grūdinimo elementą. Grūdinimo būdas priklauso nuo vaiko amžiaus. 1. Vaiko amžius nuo gimimo iki 2 mėn

Bendrosios maudynės: vaikas kasdien maudomas 37-36C temperatūros vandeniu 5 minutes, po to apipilamas 2C žemesnės temperatūros vandeniu.
Skalbimas, plovimas, kuris trunka 1-2 minutes, pirmiausia atliekamas 28C vandens temperatūroje kas 1-2 dienas ir sumažinamas 1-2C ir pakeliamas iki 20-22C.
Vietinis šlapias šluostymas: 33-36C temperatūros vandenyje sudrėkinta kumštine pirštine nuvalykite rankas nuo plaštakos iki peties, po to kojas nuo pėdos iki kelio 1-2 minutes. Kartą per penkias dienas temperatūra sumažinama 1C ir pakeliama iki 28C. Būtina sąlyga, kad kiekviena kūno dalis iš karto po šlapio trynimo būtų sausai nušluostoma iki lengvo paraudimo.

2. Vaiko amžius nuo 2 iki 9 mėn

1 ir 2, kaip ir ankstesnėje amžiaus grupėje.
Bendras šlapias trynimas. Pirmiausia nuvalykite viršutines galūnes, tada apatines ir galiausiai krūtinę bei nugarą. Vandens temperatūra tokia pati kaip ir vietiniam šluostymui.Į vandenį galima įberti druskos (2 arbatiniai šaukšteliai druskos 1 stiklinei vandens). Reikia laikytis tos pačios taisyklės.
Nuvalykite kiekvieną kūno dalį iškart po trynimo.

3. Vaiko amžius – nuo ​​9 mėnesių iki 1 metų

1 ir 2, kaip ir ankstesnėse amžiaus grupėse.
Bendras dušas. Vaikas gali sėdėti arba stovėti. Lanksti dušo žarna turi būti laikoma 25 - 30 cm atstumu nuo vaiko kūno. Vandens srovė turi būti stipri. Pirmiausia pilama nugara, tada krūtinė, skrandis ir galiausiai rankos. Po užtepimo nusausinkite iki lengvo paraudimo. Iš pradžių vandens temperatūra 35-37C, vėliau kas 5 dienas sumažinama 1C ir pakeliama iki 28C.

4. Vaiko amžius – nuo ​​1 metų iki 3 metų
Galite naudoti bendruosius įtrynimus, kai vandens temperatūra nukrenta iki 24C, bendruosius dušus iki 24-28C. Nuo 1,5 metų galite naudoti dušą, kuris turi stipresnį poveikį, nes be To vandens čia yra ir mechaninis poveikis. Procedūros trukmė iki 1,5 minutės; vandens temperatūra ir jos sumažėjimas – kaip ir su bendru dušu.

Maudytis atvirame vandenyje leidžiama vaikams nuo 1,5 iki 2 metų. Prausimąsi duše ir maudynes vonioje, tvenkinyje ar baseine lydi mechaninis vandens poveikis, turintis masažuojamąjį poveikį. Plaukimas atvirame vandenyje yra vienas geriausių grūdinimosi būdų. Organizmą vienu metu veikia oras, saulė, atsparumas vandeniui ir judėjimas. Maudymosi pradžia – 1-2 kartus panirimas į vandenį. Po to vaikas nušluostomas rankšluosčiu. Be to, maudymosi trukmė palaipsniui ilgėja. Vandens temperatūra turi būti ne žemesnė kaip +21C, o oro temperatūra – ne žemesnė kaip +25C. Plaukimas vaikams sukelia ryškias teigiamas emocijas.

Vaikų kontrasto grūdinimas

Kontrastingas ir netradicinis grūdinimas

Intensyviems (netradiciniams) grūdinimo metodams priskiriami bet kokie metodai, kurių metu bent trumpalaikis nuogo žmogaus kūno kontaktas su sniegu, lediniu vandeniu ar neigiamos temperatūros oru.
Fiziologinis mažų vaikų organizmo nebrandumas, pirmiausia neuroendokrininės sistemos nebrandumas, dažnai yra ne didėjančio, o slopinamo imuninio aktyvumo, spartaus išsekimo stadijos, kai vaikas per daug užgrūdintas šalčiui, priežastis. Todėl beveik visi autoriai, nagrinėjantys mažų vaikų grūdinimosi problemas, mano, kad maudyti vaikus lediniame vandenyje yra draudžiama.

Tačiau kontrastinis grūdinimas egzistuoja kaip pereinamasis etapas tarp tradicinio ir intensyvaus grūdinimo. Tai kontrastinės pėdų vonios, kontrastinis dušas, sauna, rusiška pirtis ir kt.

Vaikams labiausiai paplitęs metodas yra kontrastinis kojų liejimas. Pirmiausia reikia sušildyti kojas. Į vonią įdedami du dubenys, kad vanduo apsemtų kojas iki blauzdos vidurio. Viename jų vandens temperatūra visada būna 38-40C, o kitame (pirmą kartą) 3-4C žemesnė. Vaikas pirmiausia 1-2 minutėms panardina kojas į karštą vandenį (trypia jas), po to į vėsų vandenį 5-20C. Pakaitomis nardoma 3-6. Kas 5 dienas vandens temperatūra antrajame baseine sumažinama 1°C ir pakeliama iki 18-10°C. Sveikiems vaikams procedūra baigiama šaltu vandeniu, o nusilpusiems – karštu vandeniu. Tai gali būti atliekama su žolelių užpilu. (Intensyvesniam vėsinimui – mėtų antpilas; karštas antpilas – su šildančiais augalais: čiobreliais, kraujažolėmis, bitkrėslėmis, pušų ir eglių spygliais). Vyresniems ir užkietėjusiems vaikams, esant teigiamoms emocijoms, karšto antpilo temperatūrą galima palaipsniui didinti iki 40-42C, o šalto – iki 4-6C.

Vyresniems vaikams kontrastines pėdų voneles galima pakeisti kontrastiniu dušu: 1 minutę pabuvimas karštu vandeniu 40-50C, po to 10-20C laistymas šaltu vandeniu, kurio minimali temperatūra 10-15C. Pakeiskite 5-10 kartų.

Pirtyje (sauso oro vonioje) naudojama aukšta oro temperatūra garinėje (apie 60-90C) su žema drėgme ir vėsinimu baseine, kurio vandens temperatūra 3-20C, o žiemą maudantis sniege. Nesant kontraindikacijų, tėvų noro, pirtyje vaikas gali lankytis nuo 3 iki 4 metų, 1 kartą per savaitę, iš pradžių vieno bėgimo forma nuo 5 iki 7 minučių apie temperatūrą garinėje. 80C viršutinės lentynos aukštyje. Tada galite iki trijų apsilankymų garinėje 10 minučių, po to atvėsinkite.

Mūsų šalyje plačiai naudojamas kietinamasis rusiškos pirties efektas. Jos pagrindas yra griežtas kontrasto ciklo laikymasis: šildymas - vėsinimas - poilsis, kietėjimo ciklo formulė yra 1: 1: 2. Mažiems vaikams, kurie tik pratinasi prie rusiškos pirties, užtenka vieno ciklo. Iš pradžių garinėje reikėtų pabūti ne ilgiau kaip 3–5 minutes, po kelių apsilankymų laiką galima padidinti iki 5–10 minučių. Iš pradžių geriau vėsinti apliejant, po to šaltu dušu, vėliau - maudantis šaltame vandenyje, taip pat ir ledo duobėje, trynant sniegu. Palaipsniui apsilankymų garinėje skaičius padidinamas iki 4–5.

Rusiškoje pirtyje ant karštų akmenų jie dažnai pila ne paprastą vandenį, o vonios kokteilius aromatingo žolelių užpilo pavidalu. (Siekiant antiseptinio poveikio, naudojamos mėtos, šalavijai, čiobreliai, eukalipto lapai; raminamiesiems - čiobreliai, mėtos, raudonėliai, ramunėlės, beržo pumpurai, žalių eglių spygliai; tuopos pumpurai, paprastosios bitkrėslės gėlių krepšeliai, dantukų lapai tonizuojantis poveikis, lapai gerina kvėpavimą beržo, ąžuolo, liepų, raudonėlio, čiobrelio). Rusiškoje pirtyje plačiai naudojamos vantos, kiekviena vanta sukelia specifinį poveikį (beržas – nuskausminantis, raminantis ir bronchus plečiantis; ąžuolas – raminantis, priešuždegiminis, liepas – bronchus plečiantis, diuretikas, taip pat padeda nuo galvos skausmo, peršalimo, eglės – padeda. sergant radikulitu, neuralgija, alksnis – sergant mialgija, šermukšniai – veikia stimuliuojančiai.

Vaikų grūdinimas saule

kietėjimas nuo saulės

Ultravioletiniai spinduliai aktyviai veikia imunologinį organizmo atsparumą. Tačiau reikia atsiminti, kad kuo didesnis jautrumas ultravioletiniams spinduliams, tuo vaikas jaunesnis. Todėl saulės vonios vaikams iki vienerių metų yra kontraindikuotinos. Vaikams nuo 1 iki 3 metų jie skiriami labai atsargiai, o tik vyresniame amžiuje jie atliekami gana plačiai, tačiau po išankstinio kassavaitinio kasdienių šviesos oro vonių kurso. Išsklaidytoje saulės šviesoje yra gana daug ultravioletinių spindulių ir palyginti mažai, skirtingai nuo tiesioginės saulės spinduliuotės, infraraudonųjų spindulių, sukeliančių vaiko kūno perkaitimą, o tai ypač pavojinga vaikams, kuriems padidėjęs neurorefleksinis jaudrumas. Rudens-žiemos ir pavasario laikotarpiais tiesioginiai saulės spinduliai neperkaista, todėl jų patekimas ant atviro vaiko veido yra ne tik priimtinas, bet ir būtinas.
Vasarą kūdikiams rekomenduojama atlikti lengvo oro maudynes 22C ir aukštesnėje oro temperatūroje, 1-3 metų vaikams – 20C, geriausia ramiu oru. Vaiko elgesys maudymosi metu turi būti aktyvus. Pirmosios maudymosi trukmė kūdikiams yra 3 minutės, vyresniems vaikams - 5 minutės, kasdien didinant iki 30–40 minučių ar daugiau. Tiesioginės saulės vonios (po treniruotės šviesiu oru) vyresniems vaikams atliekamos ne ilgiau kaip 15-20 minučių, iš viso vasarą ne daugiau kaip 20-30 maudynių. Absoliuti saulės vonių kontraindikacija yra 30C oro temperatūra. Po saulės vonių, o ne prieš jas, vaikams skiriamos vandens procedūros, būtina nušluostyti vaiką net esant aukštai oro temperatūrai, nes sušlapus odai ištinka vaiko kūno hipotermija. Šiuo metu daugelis autorių rekomenduoja labai atsargiai skirti dirbtinę ultravioletinę spinduliuotę mažiems vaikams, atsižvelgiant į galimą kancerogeninį poveikį.

Pagrindinės vaiko grūdinimo taisyklės

1. Grūdintis galite pradėti bet kuriuo metų laiku.
2. Grūdinimas efektyvus tik tada, kai jis atliekamas sistemingai; be nuolatinio pastiprinimo pasiekti rezultatai smunka.
3. Neįmanoma smarkiai padidinti kietėjimo poveikio trukmės ir stiprumo. Laipsniškumo principo pažeidimas gali sukelti vaiko hipotermiją ir ligas.
4. Nereikėtų pradėti grūdinimosi procedūrų, jei vaikas serga.
5. Grūdinimo procedūrų efektyvumas padidėja, jei jos atliekamos kompleksiškai.

6. Vaikui procedūra turi patikti, kelti teigiamas emocijas.

Kartu su mama ir tėčiu

Yra žinoma, kad vaikai mėgsta mėgdžioti suaugusiuosius, ir bus labai gerai, jei tėvai pasinaudos šiuo vaiko gebėjimu, kad įskiepytų jam tvirtą gimnastikos ir grūdinimosi procedūrų įprotį. Vaikai ir tėveliai gali kartu atlikti rytinę mankštą!

Specialiais stebėjimais nustatyta, kad vaikams, kurie net tik tris kartus per savaitę (atitinkamai rudenį ir žiemą apsirengę) atlieka gimnastikos pratimus ore, sumažėja nosiaryklės bakterinės floros aktyvumas, kitaip tariant, jų būna mažiau. gresia ūminės kvėpavimo takų ligos.

Sulaukęs 4 metų vaikas jau pastebimai ištvermingesnis nei trečias. Pavyzdžiui, jis gali nepertraukiamai vaikščioti nuo 20 iki 40 minučių. Išmokyk jį vaikščioti! Pasivaikščiojimas su mama ir tėčiu iš miesto, į parką paliks jam džiugių įspūdžių ir bus labai naudingas.

Viena mėgstamiausių tokio amžiaus vaikų vasaros užsiėmimų – važinėjimas dviračiu. Būdami 3–4 metų vaikai lengvai įvaldo triračius, o nuo 5 metų – dviračius. Nepertraukiamo važiavimo dviračiu trukmė yra nuo 15 iki 30 minučių.

Žiemą vaikus visada traukia pasivažinėti rogutėmis iš kalnų. Labai gerai! Tegul tik vaikas, anot gerai žinomos rusų patarlės, įsimyli neštis roges: pasirūpink, kad jis pats su jomis kiltų į kalną! Taigi jis nesušals, o fizinis lavinimas bus efektyvesnis.

Nuo 4-5 metų mokyti vaikus slidinėti; pirma – ant jų taisyklingai atsistoti, paskui – vaikščioti be lazdų ir tik gerai įvaldžius šį įgūdį, galima duoti lazdas.

Ant pačiūžų galima pasodinti ir 4-5 metų vaiką. Iš pradžių jis pavargs po 10-15 minučių, tačiau kuo labiau pasitikės savimi ant ledo, tuo ilgiau galės čiuožti – 40-60 minučių (su pertraukomis kas 20 min.).