namai › parabolės › Išsiskyrimas kuriam laikui su mylimu žmogumi. Skausmingas išsiskyrimas su mylimu žmogumi: kaip išgyventi ir ką daryti

Išsiskyrimas kuriam laikui su mylimu žmogumi. Skausmingas išsiskyrimas su mylimu žmogumi: kaip išgyventi ir ką daryti

Pagal tai atotrūkio iniciatorius pasilieka tik trečdalį kartėlio ir nusivylimo, o kiti du trečdaliai eina į „apleistąją pusę“. Tačiau, kai santykiai trūkinėja, aritmetikai dažniausiai neturime laiko: išsiskyrimas, net jei tai įvyko jūsų valia, yra arba sunkus, arba labai sunkus – trečio kelio nėra. Nepaisant to, aiškus planas ir psichologų rekomendacijos padės nepapulti į gilią depresiją ir išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi su minimaliais dvasiniais nuostoliais.

1 žingsnis. Leiskite sau kentėti

Taip tiksliai. Patarimas „eik į darbą“, „blaškykis“ ir „pamiršk šį idiotą“ jums dabar nepadės – bet kokius santykius reikia apraudoti. Nereikalausite iš gripo ligonio akimirksniu pasveikti, tiesa? Tad leisk sau „susirgti“ iki soties: užsidaryk namuose viena su šokoladiniu pyragu, liūdi po ašarojančiomis Adelės baladėmis, verk ant draugės peties. Kad skausmas atslūgtų, pirmiausia reikia jį priimti ir pajausti. Su viena svarbia sąlyga: nustatykite griežtą terminą, kuriam pasibaigus Adelės albumą pakeis kažkas linksmesnio, o jūs nuo ašarų ir apmąstymų pereisite prie veiksmo.

2 žingsnis: nutraukite santykius

Įvyko sunkus atsisveikinimas, i taškais, jūs iškeliavote į skirtingus butus – ir vis dėlto jus vis dar sieja daugybė gijų, kurios primena jūsų ankstesnius santykius ir visam laikui varo į depresiją. Amerikiečių psichologė Rachel Sussman savo knygoje apie tai, kaip išgyventi išsiskyrus su mylimu žmogumi, pataria negailestingai atsikratyti visų tokių „inkarų“: ištrinti SMS žinutes, atsisakyti socialinių tinklų naujienų prenumeratos ir net įsigyti naują patalynę. O ezoterinio požiūrio šalininkai primygtinai pataria, pirma, sudeginti „artefaktus“ (būna tikrų atvejų, kai merginos degino vestuvines sukneles – sako, kad tai padeda), antra, grąžinti jo dovanas buvusiam mylimajam, ar bent parduoti ar. juos platinti.

3 veiksmas: įtraukite į juodąjį sąrašą

Net jei esate priverstas bendrauti su buvusiu mylimuoju, pasistenkite kuriam laikui visiškai nutraukti bet kokį ryšį su juo. Įskaitant paštą ir sms. Kaip savo knygoje „The Breakup Bible“ teigia ta pati Rachel Sussman, optimalus laikotarpis bus mėnuo – po šio laiko išsiugdysi „emocinį imunitetą“ ir bus daug lengviau bendrauti su buvusiu vaikinu.

4 veiksmas: paprašykite pagalbos

Nebūtinai profesionalus psichologas – nors būtų labai naudinga su juo susisiekti. Suorganizuokite manikiūro vakarą su draugais, užsisakykite picos, pažiūrėkite keletą juokingų filmų, kartu eikite į karaokę ar net, kaip Carrie Bradshaw po nepavykusių vestuvių, išvykite į kelionę – žinoma, pasiimkite draugus. Pagaliau palaikymo grupę galima rasti neišėjus iš namų, tarp visiškai nepažįstamų žmonių: pavyzdžiui, tikra mergina iš JAV, vardu Katherine, atšaukusi savo pačios vestuves, sukūrė visą tinklaraštį, kaip išgyventi išsiskyrimą, ir pavadino jį SimplySolo. Svetainė tapo neįtikėtinai populiari ir tapo ne tik Katherine pardavimo vieta, bet ir.

5 žingsnis. Būkite nenugalimas

Pokštas, kad kuo blogiau merginai, tuo geriau ji turėtų atrodyti, kaip įprasta, yra tik dalis pokšto. Visgi maloniau liūdėti dėl nepriekaištingo stiliaus, madingo makiažo ir (aišku!) su naujais batais. Ir, žinoma, nepamirškite taisyklės: bet kokioje nesuprantamoje (skaitykite: nemalonioje) situacijoje eikite... į sporto salę. Gera dalis endorfinų dabar jums tikrai nepakenks.

6 žingsnis. Raskite džiaugsmo šaltinius

Iškepkite pyragą pagal naują receptą, išmokite pinti pynes, pertvarkyti baldus kambaryje – malonių emocijų galima rasti net smulkmenose. Bus dar geriau, jei turėsite galimybę pamaloninti kitą: pasėdėti su draugo vaiku, padėti draugui remontuoti ir galiausiai pagyvenusiam kaimynui neštis maišelį su maisto produktais. Net ir maži geri darbai leis atitraukti ir nudžiuginti.

7 žingsnis. Peržiūrėkite planus ir tikslus

Kai esame dviese, kuriame bendrus planus, pasirenkame bendras gaires ir darome daugybę kompromisų. Dabar, kai antrasis kintamasis dingo iš lygties, laikas jį peržiūrėti. Sensacingo „Valgyk. Melskis. Meilė“ pakeitė tris šalis, ieškodama tikrojo savęs – pasirinkimas, žinoma, brangus, bet pradėti galima ir nuo mažo. Jau seniai svajojote aplankyti Norvegiją, bet atidėjote šią idėją vėlesniam laikui, nes jūsų mylimasis nepripažino kitų atostogų, išskyrus paplūdimį? O gal dvejojote keisti profesiją, nes jūsų vaikinas jus įtikino, kad bankininkystė yra jūsų pašaukimas? Nusprendę peržengti įprastus rėmus, nustebsite pamatę, kad atsisveikinimas atneša ne tik kartėlį, bet ir laisvę – ir jūs turite nuspręsti, kaip tuo atsikratyti.

Negalima nesutikti su gerai žinomu teiginiu, kad išsiskyrimas yra maža mirtis. Vyro ir moters santykių pabaigą visada lydi nemalonūs pojūčiai. Nesvarbu, kiek laiko žmonės buvo kartu, išsiskyrimas turi įtakos tolimesniam abiejų šio proceso pusių gyvenimui. Tačiau net ir šioje situacijoje emocinis pasiskirstymas dozuojamas netolygiai. Vienai pusei yra daug sunkiau išgyventi išsiskyrimą, palyginti su kita. Į šią kategoriją įeina žmonės, kurie išvyko. Buvusio gyvenimo būdo pažeidimas ir nežinomybės baimė veda žmogų į nevilties būseną. Tokio streso pasekmės liūdnos. Patyrę psichologai pataria, kaip patiems susitvarkyti su šia situacija ir iš jos išnaudoti maksimalią naudą.

SVARBU ŽINOTI! Būrėja Baba Nina:„Pinigų visada bus daug, jei juos pasidėsi po pagalve...“ Skaityti daugiau >>

Rodyti viską

Atskyrimo algoritmai

Norint išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi ir nepadaryti didelės žalos sau bei savo artimiesiems, būtina išanalizuoti išsiskyrimo psichologiją. Turėtumėte pradėti nuo supratimo, kad tai jau įvyko.

Be to, emocijų požiūriu rekomenduojama atsižvelgti į būdingus šios situacijos suvokimo etapus. Verta ištirti savo būseną, kuri tam tikromis aplinkybėmis yra visiškai natūralu. Tai leis jums judėti toliau mažiausiai prarandant sveikatą ir ramybę.

Neigimas

Tai būdinga būsena po paskutinės pertraukos. Net jei buvo įtarimų ar aiškių artėjančio išsiskyrimo požymių, žmogaus suvokimas atsisako pripažinti, kad taip atsitiko. Tokiais atvejais jie sako: „Man tai netelpa į galvą“.

Nukentėjusysis nori pabusti po baisaus sapno ir grįžti į laiką, kai žmonės buvo kartu. Ši būklė trunka nuo kelių dienų iki mėnesio.

Kompromisas

Žmogaus psichologija remiasi apsauginėmis savo sąmonės savybėmis, kai reikia kuo neskausmingiau suvokti santykių nutrūkimo faktą. Žmogus bando rasti paaiškinimą partnerio poelgiui, suteikti jam galimybę sugrįžti ir pan.

Mano mintyse atsiranda formuluotės: „Mylimas žmogus pavargo ir po kurio laiko grįš“. Labai dažnai yra nustatomi laiko intervalai ankstesnių santykių atnaujinimui.

Agresija

Tai taip pat gynybinė reakcija į tai, kas nutiko. Kai praeina visi laikini apribojimai, o mylimas žmogus negrįžta, prasideda atviras ar paslėptas pasipiktinimas.

Tai išreiškiama kaltinimu partneriui, nes jis nesugebėjo palaikyti santykių arba buvo pertraukos iniciatorius. Tokį samprotavimą kartais lydi aiškiai išreikšta agresijos forma.

Depresija

Šis reakcijos į nutrūkusius santykius etapas yra natūralus atsako gynybos mechanizmas. Buvo suvokiamas išsiskyrimo faktas, buvo skirti terminai situacijai ištaisyti, žmogaus viduje praėjo pykčio ir pasipiktinimo audra. Tada viską pakeitė apatija, kai nėra nei fizinių, nei emocinių jėgų ką nors daryti. Kūnas sulėtino savo natūralias funkcijas ir pasinėrė į „budėjimo režimą“.

Depresijos stadija trunka nuo kelių dienų iki kelių mėnesių. Jo sunkumo laipsnis priklauso nuo žmogaus prigimties, gyvenimo sąlygų ir kitų išorinių veiksnių. Kai kuriems žmonėms pakanka vienos ar trijų dienų verkti, pasiskųsti savo gyvenimu draugams ir giminaičiams arba pabūti vienam su savimi, kad sugrįžtų į normalų gyvenimą. Kitiems prireiks ilgalaikės reabilitacijos, kurią lydi psichologų pagalba arba gydymas specializuotose įstaigose.

Atsigavimas

Šis etapas yra naujo sveiko gyvenimo pradžia. Asmuo išgyveno išsiskyrimą su jam būdingu suvokimu ir grįžo į ankstesnį režimą. Turite suprasti, koks svarbus yra laikotarpis, kad būtų galima pradėti atsigavimą. Su kiekviena patirties diena atsiveria naujos galimybės sveikatai neigiamiems veiksniams atsirasti.

Ilgalaikis streso poveikis yra kupinas negrįžtamų pasekmių. Sutrinka nervų sistemos pusiausvyra, atsiranda neigiamų charakterio bruožų, atsiranda nemažai sunkių ligų. Žmogus negali visiškai atsigauti tiek fiziškai, tiek dvasiškai. Tai palieka pėdsaką tolimesniame jo gyvenime.

Aktyvioji išgyvenimų fazė vidutiniškai trunka nuo 1 iki 6 mėnesių. Moterims jis prasideda iškart po išsiskyrimo ir baigiasi trečią mėnesį. Vyrams jis prasideda per mėnesį ir baigiasi šešis mėnesius. Būtina tai suprasti ir stengtis kiek įmanoma sumažinti šį laiką. Jei negalite to padaryti patys, primygtinai rekomenduojama kreiptis pagalbos į specialistus. Jie palengvins kančias ir greitai grįš į aktyvią sveikimo fazę.

Kaip palengvinti skausmą po išsiskyrimo?

Norėdami palengvinti išsiskyrimo patirtį, turite atsisakyti visų emocijų ir pradėti atkurti savo būklę. Gali būti daroma prielaida, kad ši rekomendacija slepia banalias frazes žmonių, kurie savo gyvenime nepatyrė tokio sielvarto.

Bet toks yra psichologų patarimas. Nuo tokio savęs plakimo pablogėja išvaizda, prastėja nervų sistema, atsiranda sunkių ligų, kenčia vaikai, artimi giminaičiai, geri draugai. Būtina įsiklausyti į ekspertų patarimus, nustoti savęs gailėti ir imtis veiksmų.

Objektyvus įvertinimas

Ši išvada padės sumažinti išsiskyrimo jausmą. Net ir po ilgų santykių, kai žmonių likimai buvo neatsiejamai susiję, reikia suprasti, kad tai buvo tam tikras gyvenimo laikotarpis. Kiekvienas iš partnerių yra atskiras žmogus, linkęs keistis, susirasti patogesnes gyvenimo sąlygas ar garbinimo objektus. Niekas niekam nieko neskolingas moraliai, nes garantuoti amžiną meilę yra juokinga ir beprasmiška. Jausmai ateina ir praeina, toks yra gyvenimo dėsnis, ir neįmanoma priverstinai išlaikyti partnerio šalia savęs.

Priimdama šį teiginį ir leisdama kiekvienam eiti savo keliu, nukentėjusysis padarys sau didžiulę paslaugą – palengvėjimą. Būtina savyje ugdyti kilnias savybes, gerbiant partnerio teisę į privatumą.

pozityvus mąstymas

Mintys apie savo nepilnavertiškumą, kaltės jausmas, didelių reikalavimų sau kėlimas nieko gero neprives. Tokios frazės kaip „jei tik…“ turėtų būti visiškai išbrauktos iš jūsų žodyno. Leidžiamas objektyvus savo veiksmų įvertinimas ir pagrįstas situacijų sprendimas, kad ateityje nekartotų klaidų. O gailėjimasis ir gailėjimasis dėl prarasto laiko tik paaštrina patirtį. Viskas jau įvyko, ir beprasmiška galvoti, kaip būtų toje ar kitoje situacijoje.

Reikia daryti tik teigiamas išvadas. Supraskite, kad kiekvienas įvykis gyvenime yra naudingas, todėl nedramatizuokite. Nerekomenduojama bausti savęs už praeities (abejotinas) klaidas. Tokios išvados sumažins savivertę, išprovokuos nepilnavertiškumo kompleksų masės atsiradimą ir blokuos teigiamos energijos atsiradimą tolesnei laimei.

Atsiminimai

Tai dažniausia visų žmonių klaida po išsiskyrimo. Nuolatiniai prisiminimai ir protinis grįžimas į buvusius santykius yra panašus į mazochizmą. Kai kurios moterys ar vyrai eina į buvusių pasimatymų vietas, aprauda savo partnerio daiktus, peržiūri nuotraukas ar vaizdo įrašus. Dėl to jie patiria nepakeliamą skausmą, tačiau vėl ir vėl jį sukelia sau. Reikia kontroliuoti savo veiksmus ir neleisti pasireikšti tokioms silpnybėms.

Žmogaus sąmonė yra koreguojama. Jei pasinersite į būseną to, ko negalima grąžinti, ateis savęs sunaikinimas. Galimas negrįžtamas procesas, kai dirbtinis panirimas į kančią rieda kaip sniego gniūžtė. Pavyzdys galėtų būti aktoriai, kurie pripranta prie vaidmens ir patiria tuos pačius jausmus, kaip ir jų personažai. Turėtumėte patirti išsiskyrimą, kiek įmanoma atsikratyti priminimų apie buvusią meilę, kuriam laikui pamiršti ir gėrį, ir blogį. Ir grįžti prie jų, kai bus daug lengviau.

Atleidimas

Kad palengvėtų, reikia atleisti buvusiam mylimajam. Tai nėra lengva, bet būtina. Jei nėra argumentų, pateisinančių jo veiksmus, į jo vietą turėtumėte pastatyti save arba savo artimus giminaičius. Psichiškai išsiaiškinkite panašią situaciją ir atsakykite į kelis panašaus plano klausimus. „Atleisk man, jei būčiau (a) partnerio vietoje“ arba „Aš nustočiau mylėti savo brolį (seserį), jei jis a) darytų tą patį“. Jei pirmuoju atveju atsakymas teigiamas, o antruoju neigiamas, vadinasi, žmogų veda ne meilė, o išdidumas.

Tai normali įžeidusios pusės būsena, kai į pirmą planą iškyla sužeistas išdidumas. Norėdami palengvėti, turite atleisti ir net pateisinti savo buvusį partnerį. Išlaisvinkite savo širdį nuo neapykantos, keršto, pykčio ir pasipiktinimo. Nereikėtų skirti savęs teisėju, bandyti analizuoti partnerio elgesį, reikia visą dėmesį nukreipti į save ir palikti buvusį kompanioną ramybėje su savo klaidomis ar teisumu. Laikas viską sustatys į savo vietas.

Taupo darbą

Jeigu yra įdomus darbas, reikėtų pasinerti į jį galva. Tai atneš emocinės ir materialinės naudos, taip pat leis kilti karjeros laiptais. Jei turite savo verslą, jį reikia plėsti ar tobulinti. Šios įmonės padės derlingą pagrindą tolimesniam gyvenimui.

Jei neturite savo verslo, galite jį organizuoti. Viską išleisti į apyvartą nėra lengva užduotis. Kad viskas pavyktų ir duotų pelno, reikia labai pasistengti. Šie veiksmai užtruks ne tik daug laiko, bet ir užpildys visas mintis. Tai leis jums kiek įmanoma labiau atitraukti dėmesį nuo patirties ir nukreipti energiją tinkama linkme.

Bendravimas

Kai širdyje buvo išsiskyrimas, skausmas ir liūdesys, aš noriu būti vienas. Tai turi būti padaryta, bet ne ilgai. Turite kontroliuoti savo elgesį, kad pajustumėte savyje ir savo veiksmų galią. Rekomenduojama sulaukti emocinės pagalbos ir palaikymo iš draugų ir artimųjų. Turėtumėte skųstis gyvenimu, šiek tiek liūdėti ir imtis veiksmų. Puikus sprendimas būtų bendras laisvalaikis, kelionės ar darbas.

Draudimą kalbėti apie buvusią meilę artimieji priims su dideliu malonumu. Toks elgesys gali ne tik išsivaduoti iš skaudžių prisiminimų, bet ir išgelbėti žmones nuo nuolatinio įtikinėjimo ir gailesčio jų kryptimi. Reikia atsiminti, kad prislėgtas ar prislėgtas žmogus yra sunki kompanija. Toks elgesys neigiamai veikia kitus ir neleidžia mėgautis gyvenimu. Sielvartą reikia dozuoti, nes jis nėra sunkus (išsiskyrus visi lieka gyvi).

Nauji santykiai

Atsiskyrimas, kai kurie žmonės nusprendžia greitai pereiti prie naujų santykių. Tokio elgesio priežastys yra kelios. Pirmuoju atveju tai yra noras užpildyti susidariusį vakuumą be partnerio, kitu – atkeršyti jam. Abu variantai yra klaidingi, nes jie neatneš palengvėjimo ir pasitenkinimo. Neįmanoma greitai surasti žmogų, kuris galėtų pakartoti per metus susiformavusius įpročius. Ir kerštas niekaip nepalies buvusio partnerio, nes dabar jis gyvena kitokį gyvenimą.

Taip darydami nesunku dar labiau susižaloti. Tai taikoma moralinei ir fizinei būklei. Dėl to atsiras tuštuma, nusivylimas ir noro užmegzti naujus rimtus santykius stoka. Su pasikartojančia meile reikia elgtis atsargiai ir apgalvotai. Būtina pailsėti, nusiraminti ir sukurti laimę, skirtingai nei ankstesnė. Naujus santykius rekomenduojama užmegzti be senų nuoskaudų ir nusivylimų naštos.

Savirealizacija

Dviejų ilgus metus kartu gyvenančių žmonių sąjungoje vienas iš partnerių dažnai praranda savo individualumą. Tai viena iš pagrindinių santykių nutraukimo priežasčių. Atsiradus be sielos draugo, atsiranda galimybė padaryti nuostabų proveržį ir tapti savarankišku žmogumi. Naujasis statusas leidžia daryti tai, kas tau patinka, ar sekasi bet kurioje gyvenimo srityje. Tai atveria daugybę perspektyvų, įskaitant santykius su priešinga lytimi.

Savarankiškas planų įgyvendinimas, kai viskas priklauso tik nuo asmeninio noro ir siekio, didina savivertę. Žmogus labiau pasitiki savimi, net kažkaip pradeda savimi didžiuotis. Prieš jį atsiveria naujos perspektyvos, pažintys, galimybės. Pastarasis išsiskyrimas ir rūpesčiai nublanksta į antrą planą, nes atsiranda nauji gyvenimo tikslai. O senoji patirtis panaudojama būsimų santykių labui ir tinkamam partnerių dialogui kurti.

Siekia naudos iš esamos situacijos

Priėmus įvykdyto išsiskyrimo faktą, reikėtų pradėti ieškoti naudos iš šios situacijos. Nereikia sakyti, kad viskas yra blogai ir nėra nieko gero. Į dalykus reikia pažvelgti kitu kampu.

Galite išnaudoti visas neigiamas akimirkas, jei į įvykdytą faktą elgsitės filosofiškai. Turite atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

kelionės į grožio saloną;
apsilankymas sporto salėje;
galimybė pakeisti vaizdą;
apsipirkimo organizavimas;
susitikimas su senais draugais;
giminaičių lankymas;
daugiau laiko mėgstamam laisvalaikiui leisti;
naujų pomėgių atsiradimas;
įsisavinti naują informaciją;
bet kokios veiklos įgūdžių įgijimas;
kelionės ir kelionės;
galimybę daugiau laiko praleisti su vaikais;
turėti laisvę susirasti naują gyvenimo draugą;
jausmų, kuriuos sukelia įtarimas netinkamu partnerio elgesiu, nebuvimas;
tikrumo buvimas;
galimybė planuoti savo gyvenimą neatsižvelgiant į partnerio interesus.

Visos šios netikėtai prieš žmogų atsivėrusios galimybės tampa aiškios ir gražios. Jei leisite sau daryti tai, ko norite, yra tikimybė, kad gyvenime pasiseks reikšmingai. Reikia mylėti save ir suprasti, kad gyvenimas duotas vieną kartą. Jeigu buvęs bendražygis leistų rinktis jam patogia kryptimi, būtų nesąžininga atimti iš savęs tokią galimybę.

Atskyrimo ypatybės

Sunkus santykių lūžis vienodai pažįstamas dailiosios ir stipriosios lyties atstovėms. Tačiau yra keletas išsiskyrimo ypatybių skirtingomis gyvenimo aplinkybėmis: kai išvyksta vyras, žmona, vaikinas, mergina, meilužis ar meilužė.

Būtina analizuoti skirtingų statusų žmonių elgesį. Tai padės išgyventi išsiskyrimą su minimaliais nuostoliais, dirbti su klaidomis ir sukurti naujus idealius santykius.

Vyras

Išsiskyrimas su vyru yra baisi, bet, deja, dažna tragedija. Tiek kartu pragyventų metų, bendri vaikai, giminės, draugai – visa tai buvo suvokiama kaip vienos didžiulės šeimos gyvenimas. Jei toks nemalonumas nutiko sulaukus 45 ir daugiau metų, nėra nei fizinių, nei moralinių jėgų pradėti viską iš naujo. Tačiau toliau gyventi reikia, nes niekada neverta pasiduoti. Esant tokiai situacijai, tiks visi pirmiau minėti metodai, įskaitant specialistų pagalbą.

Originalus receptas būtų parašyti romaną apie savo gyvenimą. Tai suteiks galimybę abstrahuotis nuo savęs ir pažvelgti į situaciją iš šalies. Tiesiog aprašykite visus įvykius popieriuje tokia tvarka, kokia jie įvyko. Iš autoriaus verta pridėti keletą reakcijų į tam tikrus veiksmus (ypač susijusius su jų elgesiu). Kitaip tariant, patarkite sau, ką reikia padaryti šiame etape. Darbus rekomenduojama baigti taip, kaip svajojate apie ateitį. Yra galimybė įgyvendinti svajones.

Žmona

Santykių su buvusia žmona pertrauką vyrai patiria net labiau nei dailiosios lyties atveju. Vyrams neįprasta demonstruoti ypatingas emocijas, jie stengiasi giliai sieloje laikyti skausmą ir apmaudą. Išsiskyrimas ypač aštrus, kai daug metų pragyventa kartu. Artimų draugų ir giminaičių palaikymas padeda susidoroti su šia situacija. Kreipimosi į psichologus atvejai pastebimai padažnėjo, nes vidutinio ir vyresnio amžiaus vyrai tampa labiau pažeidžiami ir bejėgiai.

Šie patarimai yra universalūs:

Filosofinis požiūris į situaciją. Neturėtumėte bandyti visko grąžinti, jei naudojami visi metodai, o žmona nesutinka atkurti santykių. Dabar verta galvoti apie savo gyvenimą ir nekreipti dėmesio į savo žmonos poelgį. Geras akimirkas rekomenduojama pasilikti atmintyje, o blogąsias pamiršti ir stengtis jų neprisiminti. Jei moteris negali to įvertinti, tai yra jos asmeninė problema.
Kontaktų apribojimas. Turėtumėte stengtis kuo mažiau bendrauti su buvusia žmona. Nėra jokios priežasties trikdyti praeities žaizdas. Ši moteris liko praeityje, ir nėra prasmės suteikti jai galimybę kontroliuoti savo būsimą gyvenimą. Tai trukdys santykiams su naujuoju partneriu, o žmona jausis nepakeičiama.
Gyvenimas sau. Buvo momentas, apie kurį svajoja daugelis vedusių vyrų. Jei skyrybos įvyko ne dėl vyro kaltės, turėtumėte pasinaudoti šia situacija. Jis nusipelnė gyventi laisvą gyvenimą be ypatingų apribojimų, kai nereikia galvoti apie nuolatinį visos šeimos išlaikymą. Galite leistis į kelionę, blaškytis su draugais arba užsiimti mėgstamu dalyku, kuris buvo uždraustas.
Nauji santykiai. Atsiskyrimas su buvusia žmona neturėtų palikti pėdsakų visoje moteriškoje lytyje. Vertas vyras sugeba užmegzti naujus santykius, kurie bus daug laimingesni nei ankstesni. Daugelis gražių moterų nekantriai laukia jo dėmesio.

Vaikinas

Atsiskyrimas nuo vaikino turi būti priimtas kaip asmeninė patirtis. Tai nėra neigiama, nes suteikė galimybę padaryti išvadas iš jų elgesio šioje situacijoje. Galbūt ši sąjunga buvo merginos vaizduotės vaisius, o vaikinas nesiruošė su ja užmegzti rimtų santykių. Priežastis gali būti moters charakteris arba vyro elgesys. Jaunimas susilieja ir išsisklaido, nes nuolatos ieško savo sielos draugo.

Merginai patariama nenusiminti, o suvokti išsiskyrimą kaip įspėjimą dėl neteisingo poelgio. Jei tęsite paieškas, tikrai atsiras žmogus, kuris atitiks visus reikalavimus. Vyrų psichologija yra orientuota į jūsų vaiko motinos radimą. Vaikinas tai jaučia santykių pradžioje. Jeigu jis nepasiūlė ir neprašė gimdyti įpėdinio, jo požiūris nebuvo rimtas. Nėra prasmės gailėtis dėl tokio aljanso – jis buvo pasmerktas išsiskirti.

Jauna moteris

Vaikinai labai giliai skiriasi su mergina. Išgyvenimai ir apatija persekioja jaunuolį, tai ypač jaučiama 6 mėn. Galbūt ji apsigalvos ir grįš. Turite atkreipti dėmesį į jos rodomus ženklus. Jeigu ji skambina ir rašo, susisiekia, bet nekalba apie grįžimą, verta manyti, kad ji suprato klaidą ir nori atnaujinti santykius. Jei nieko panašaus neatsitiks, nenusiminkite. Jaunuolis turi tęsti savo gyvenimą.

Rekomenduojama atmesti visus galimus kontaktus, ištrinti nuotraukas ir vaizdo įrašus, stengtis vengti tų vietų, kur yra galimybė susitikti. Neturėtumėte duoti galimybės pereiti prie draugystės, kai vaikino gyvenimą kontroliuos mergina. Iš pradžių būtina išsiblaškyti, tai padės draugai ir artimieji. Darbas ar pomėgiai tikrai bus į naudą. Nurimus ir padarius išvadas verta leistis į naujos meilės paieškas. Susitikimai ir išsiskyrimai yra įprastas jaunų žmonių gyvenimas, ieškantis savo laimės per bandymus ir klaidas.

Meilužis

Patys šie santykiai yra gana sudėtingi, nes jie susiję su išsiskyrimu. Tai laiko klausimas, nes žmonės (vienas iš jų) neprisiima bendro gyvenimo. Jei moteris turi meilužį, vadinasi, jos šeimoje ne viskas tvarkoje. Nenorėjimas skirtis ir susieti gyvenimą su nauju išrinktuoju taip pat rodo, kad ji nėra tikra dėl savo pasirinkimo. Kitas žingsnis bus mylimojo išvykimas su bandymu pagerinti asmeninį gyvenimą. Tai visiškai logiška, bet moteriai skausminga.

Ši situacija yra orientacinė siekiant išspręsti visas šeimos problemas. Reikia dažniau bendrauti su vyru ir stengtis santykius su buvusiu mylimuoju paimti pagrindu. Galbūt naujas jausmų srautas sutuoktinį nudžiugins taip, kad gyvenimas nušvis naujomis spalvomis. Racionalus sprendimas būtų kraštovaizdžio pakeitimas, ypač jei yra galimybė persikelti į naują gyvenamąją vietą. Pradėję gyventi naujame bute galite atnaujinti santykius su sutuoktiniu, o senas pomėgis liks praeityje.

Ponia

Išsiskyrimas su meiluže atneša ne mažiau kančių. Ilgą laiką gyvendamas dviejose šeimose vyras pradeda mylėti abi moteris. Kiekviename iš jų jis mato mylimą žmogų, nuo kurio atsiskyrimas yra tikras išbandymas. Būna situacijų, kai meilužė pavargsta laukti savo eilės ir palieka mylimąjį. Vyras turi suprasti, kad jo jausmas nėra tikras, nes jis skirtas tik jo paties ambicijoms patenkinti. Negalite atimti iš moters asmeninio gyvenimo, elgdamiesi su ja kaip su žaislu. To nepavadinsi tikra meile.

Tokiu atveju rekomenduojama prisiminti jausmus, dėl kurių pora iš pradžių tapo šeima. Kitas žingsnis bus situacijos, kai vyras neišsiskyrė ir neteikė pirmenybės meilužei, įvertinimas. Labai tikėtina, kad tam yra labai rimta priežastis. Receptas bus išanalizuoti santykius su žmona, pabandyti atnaujinti situaciją arba ją visiškai pakeisti. Rūpinkitės vaikais ir jų problemomis, atitraukite dėmesį nuo darbų. Į situaciją reikėtų žiūrėti filosofiškai. Tai reiškia, kad tik šalia esanti žmona gali padaryti vyrą laimingą.

Yra universalių patarimų, kurie gali palengvinti išsiskyrimo skausmą. Svarbu pažymėti, kad pats žmogus turi nuoširdžiai trokšti pasveikti nuo šio negalavimo, kuris gali virsti rimta liga.

Patyrę specialistai savo rekomendacijomis padės kuo lengviau išgyventi išsiskyrimą:

Keisti aplinką. Bet koks dekoracijos pakeitimas padės kovoti su jausmais. Jei nėra galimybės pakeisti gyvenamosios vietos ar laikinai išvykti dėl kitų gyvenimo sąlygų, verta pradėti remontą. Fizinis darbas taps naudingas dėl dinamikos ir sukauptos neigiamos energijos išlaisvinimo. Naujos spalvos ir baldų išdėstymas neprimins praeito gyvenimo.
Padėkite kitiems žmonėms. Pasaulyje yra daug žmonių, kuriems reikia pagalbos. Besidžiaugiantis žmogus spinduliuoja maksimaliai teigiamos energijos. Tai pasitarnaus kaip stiprybės šaltinis žmogui, patyrusiam sielvartą, susijusį su išsiskyrimu.
Keisti išvaizdą. Šiuo atveju eksperimentai yra labai sveikintini. Keisti plaukų spalvą, šukuoseną, pasidaryti tatuiruotę – visi šie būdai priimtini žmogui, kuriam šiuo metu sekasi sunkiai. Specialistai teigia, kad įvaizdžio pakeitimas gali kardinaliai pakeisti gyvenimą į gerąją pusę.

Taip pat reikia leisti sau išmesti emocijas. Visų pirma, tai ašaros. Jie išlieja susikaupusią neigiamą energiją, ir pasidaro daug lengviau. Moterims ši technika yra natūrali. Vyrai skatinami daryti tą patį, būnant vienatvėje ar artimo ir patikimo žmogaus kompanijoje.

Atsiskyrimo nuo artimųjų situacija pažįstama, ko gero, kiekvienam. Daugelis tai įveikia ramia siela ir greitai susiranda naują aistrą. Ir kažkas turi ilgai kentėti. Dėl to klausimas: „kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi“ jaudina daugelį.

Atsisveikinimas su mylimu žmogumi visada yra skausmingas. Emocinis skausmas ir apatija yra tikri išsiskyrimo palydovai. Daug sunkiau priprasti prie šios minties, kai jau esi emociškai prisirišęs, „prisirišęs“ prie kito. Kaip lengvai išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi? Šiuo sudėtingu klausimu gali padėti psichologo patarimai.

Išsiskyrimas jausmų viršūnėje prilygsta operacijai be anestezijos.
Oksana NeRobkaya. Turėkite bankininką. Kapitalo meilės istorija

Išsiskyrimo formulė

Ekspertai išvedė vadinamąją „atsiskyrimo formulę“. Anot jos, išsiskyrimo iniciatorius sau palieka tik 1/3 neigiamų emocijų (apmaudo, kartėlio ir pan.), o likusieji 2/3 lieka tam, kuris buvo paliktas. Tačiau tie, kurie vis dar susiduria su tokia situacija, skaičiavimų jau nebegali. Čia norėdami susidoroti su kylančiomis emocijomis.

Tokiu atveju pravers psichologų patarimai. Jie padės nusiraminti ir susidarys aiškų veiksmų planą bei leis nepakliūti. Tokio patarimo dėka žmogus per trumpą laiką galės pajusti dvasinį palengvėjimą ir atsiverti kažkam naujam ir gražaus.

Specialistai teigia, kad išsiskyrimo išgyvenimo laikotarpis gali užtrukti iki trejų metų – viskas priklauso nuo žmogaus psichotipo. Kaip lengvai išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi?

Ko tiksliai NEdaryti

Mūsų visuomenėje susiformavo tam tikri stereotipai. Tai pasakytina ir apie tai, kaip lengviau išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi. Daugeliu atvejų šie patarimai tik pablogina pradinę situaciją. Štai dažniausiai pasitaikančios „rekomendacijos“:

Akimirksniu pamiršti kito / kito glėbyje.
Populiariausia ir destruktyviausia klaida tarp žmonių, išgyvenančių išsiskyrimą. Gali būti, kad pirmomis akimirkomis pasidarys lengviau. Tačiau tai nėra panacėja nuo liūdesio. Vėliau tik dar labiau įtrauksite save į depresiją.
Išsigelbėjimo ieškokite alkoholyje.
Be to, kad toks pomėgis kenkia sveikatai, moralinio pasitenkinimo nesuteiks. Dėl to ryte atsibusite ne tik su tomis pačiomis mintimis, bet ir su galvos skausmu.
Išjungti visus ryšius. Izoliuokite save nuo visuomenės.
Atminkite, kad jūsų šeimai ir draugams jūs reikalingi. Pamiršti apie juos ilgam laikui neverta.
Galvoti, kad tai laikinas išsiskyrimas.
Taip atsitiko, ir jūs turite susitaikyti su šiuo faktu. Paleiskite šį žmogų, nelaikykite ant jo pykčio ar pykčio.
Nepasiduokite savo smegenų gudrybėms.
Mūsų protas yra sudėtingas ir daugialypis dalykas. Ir kartais, kai net nenorime apie ką nors galvoti arba visiškai pamirštame, smegenys gali netikėtai suteikti mums „pamestos“ informacijos.

Po išsiskyrimo man labai dažnai galvoje gali suktis prisiminimai iš praeities: kaip gera buvo su mylimu žmogumi. Tiesą sakant, tai tik iliuzija. Ir nereikia bandyti ką nors grąžinti.

Pereikite prie to, kas jus tikrai domina dabartyje. Laikui bėgant šios mintys arba visai išnyks, arba nebevargins.

O kaip po to?

Aukščiau mes išnagrinėjome pagrindinius etapus, kurie padės moterims ir vyrams neskausmingai išgyventi išsiskyrimą. Bet ką daryti po šių veiksmų? Psichologai turi keletą patarimų, kaip išspręsti šį klausimą:

Raskite sau įdomų hobį. Kad ir kaip banaliai tai skambėtų, bet pomėgiai prisideda prie nuotaikos gerinimo, taip pat plečia pasaulėžiūrą. Nepastebėsite, kaip pajusite naujų jėgų antplūdį ir norą sukurti kažką naujo ir įdomaus. Be to, daug pomėgių prisidės prie naujų pažinčių. Pavyzdžiui, šokiai yra vienas populiariausių šiuolaikinių pomėgių. Šia veikla galima vienu metu nužudyti „du paukščius vienu akmeniu“: palaikyti puikią kūno formą ir susipažinti su įdomiais žmonėmis.
Pakeisk savo suvokimą. Kaip jau minėta, po išsiskyrimo nepulkite į naujus santykius iš karto. Atskyrimas taip pat turi savo privalumų. Turėsite laiko pagalvoti apie savo klaidas ir tai, ką galite pakeisti savyje. Be to, tai puiki galimybė labiau suprasti, kokio žmogaus reikia laimei. Dabar turite daug laiko analizuoti savo veiksmus.
Apie peizažo pasikeitimą. Labai naudingas patarimas. Jei įmanoma, pakeiskite įprastą aplinką. Persikelti į kitą miestą ar šalį. Tokios kelionės padeda geriau įsigilinti, o nereikalingos mintys garantuotai dings iš galvos.
Suplanuokite savo gyvenimą. Anksčiau turėjote bendrų gyvenimo tikslų ir orientyrų dviese. Dabar esate vienas su savimi, laikas persvarstyti savo požiūrį ir prioritetus.

Blogiausia išsiskyrimo dalis nėra pats išsiskyrimas.
Ir tai, kad jie jums nuolat kartoja, kad padarėte klaidą.
Ir dėl to kurį laiką nustojate pasitikėti savimi.
Kristen Stewart

gydymo savaitė

Šiandien tarp psichologų labai populiarus vadinamasis 7 dienų planas. Būtina susikurti aiškią savo veiksmų struktūrą savaitei, įvaryti save į rėmus. Pateikiame apytikslį veiksmų planą, kad būtų lengviau išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi. Ir tuo pačiu ugdyti savidiscipliną.

1 diena. Pradėkite vesti dienoraštį. Puikus būdas išreikšti visas savo emocijas. Užsirašykite savo kasdienes patirtis. Laikui bėgant galėsite atsekti savęs tobulėjimo laipsnį. Su kiekviena savaite emocijos taps vis pozityvesnės.
2 diena. Padovanok sau dovaną. Nesvarbu, ar tai kelionė į kirpyklą, diena SPA centre, ar kelionė į pramogų parką. Pagrindinis tokios dienos tikslas – atsipalaidavimas ir malonios emocijos.
3 diena. Peržiūrėkite savo mitybą ir mankštą. Nebūtina laikytis griežtos dietos ir dienų dienas leisti sporto salėje. Tiks rytinės mankštos, kurios vėliau taps įpročiu. Užtenka kiekvieną dieną pradėti nuo 10 minučių lengvos mankštos, ir į kraują įsibėgės endorfinų srautas. Taip išvalysite galvą nuo nereikalingų minčių ir galėsite sutelkti dėmesį į tikrai svarbius dalykus.
4 diena. Išvaizda. Aukščiau jau buvo pasakyta, kad išvaizda visada turi būti gerai prižiūrima. Tai suteikia pasitikėjimo. Po išsiskyrimo dažnai dingsta noras pasirūpinti savimi. Įveik ją ir prisimink, kad puikiai atrodyti – kasdienis darbas, būtinas bet kokiomis aplinkybėmis.
5 diena. Suorganizuokite išvyką. Nedidelis piknikas padės atsipalaiduoti ir susitvarkyti reikalus.
6 diena. Praleisti laiką su draugais. Neužsirakink savyje. Bendravimas padės neprarasti širdies, išsiblaškyti.
7 diena. Savaitę užbaikite kažkuo linksmu. Nesvarbu, ar tai skaitai, gamina maistą, ar žiūri TV laidas.

Kaip matote, daugelis psichologų patarimų susikerta vienas su kitu. Kai kur yra skirtumų, tačiau jų pagrindas yra tas pats.

Iš visų patarimų galima išskirti šiuos pagrindinius dalykus:

1. Padėkite paryškintą tašką

Tai sunkus žingsnis. Ypač pirmąjį mėnesį. Būtina ramia siela paleisti žmogų ir save. Suprasti, kad gyvenimas tęsiasi ir laukia daug naujų ir įdomių dalykų. Svarbu pripažinti, kad nuo šiol jūsų ir jūsų ankstesnio partnerio gyvenimas labai skiriasi.

2. Nuvarykite atkaklias mintis

Taip pat ne pats lengviausias žingsnis. Neverta pulti į neviltį. Galite šiek tiek gedėti, kad išmestumėte savo neigiamas emocijas.

Šiame gyvenimo etape naudingas automatinis mokymas. Girkite save už bet kokias smulkmenas, žavėkitės savimi. Gyvenimas yra gražus!

3. Sakyk ne neapykantai

Viena dažniausių klaidų – neapkęsti to, su kuriuo įvyko išsiskyrimas. Taip, išsiskyrimai yra skirtingi. Tačiau pykti neverta. Atverstas puslapis, todėl pabandykite paleisti šį žmogų, iš visos širdies linkėdami jam laimės.

Atleiskite savo buvusiam / buvusiam, nes pyktis ir neapykanta taps tikra kliūtimi naujiems jausmams. Apmąstykite savo klaidas ir nekaltinkite buvusio išrinktojo.

4. Turite suprasti, kad negalite grąžinti praeities

Nuolatinis žiūrėjimas atgal padarys tik žalą gilios depresijos forma. Iš pradžių bus gana sunku. Tačiau, įveikęs save, greitai suprasi, kad gyventi dabartimi ir galvoti apie ateitį yra nuostabu.

Atsiskyrimas nuo artimųjų visada yra liūdnas. Ir daugeliui tai labai sunku. Į akivaizdų klausimą tokioje situacijoje: „Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi? psichologo patarimas gali duoti atsakymą.

Santykių pabaiga yra ne pabaiga, o pati pradžia naujam gyvenimui, naujiems atradimams ir nuotykiams. Prisimink tai ir būk laimingas.

Klausimas skaitytojams

Kaip jautėtės išsiskyręs su mylimuoju? Ar buvo labai sunku?

Jei mylimas žmogus mus išduoda, įžeidžia ar, juolab, palieka, patiriame nepakeliamą skausmą. Atrodo, gyvenimas sustojo, nieko gero ateityje nebus. Atrodo, kad širdis yra pasiruošusi plyšti ir ne tiek nuo pasipiktinimo ar nusivylimo, kiek dėl nesugebėjimo ką nors pataisyti ar grąžinti. Kiekvienas žmogus, ko gero, bent kartą gyvenime svajojo atsukti laikrodį atgal. Kaip išgyventi išsiskyrimą! O, kaip aš noriu grįžti ... “, - sakome, bet nieko negalime pakeisti. Taigi, su mylimu žmogumi, nedarydami kvailysčių?

atleisk ir paleisk

Tai pirmas žingsnis siekiant atkurti tai, kas buvo prarasta.Kentantis žmogus to nepastebi, bet kuo labiau kankinasi prisiminimais iš praeities ar susirėmimu su buvusiu mylimuoju, tuo ilgiau atsigauti nepavyks. Svetimu tapusį žmogų reikia tiesiog paleisti. Psichologai pataria tam pakeisti situaciją, pavyzdžiui, išvykti atostogų ar persikelti gyventi į kitą miestą. Kuo mažiau susitikimų, tuo greičiau prasidės naujas, pilnavertis gyvenimas.

Kraštutiniu atveju, kai viskas krenta iš rankų ir niekas negali atitraukti nuo niūrių minčių, verta kreiptis pagalbos. Tikriausiai ne psichologui, nes mūsų tautiečiai, skirtingai nei europiečiai, vis dar nepasitiki šia profesija, o savo artimiesiems ir draugams. Skausmo nereikia slėpti ir apsimesti, kad jo nėra. Priešingai, jei nori verkti – verk, jei nori rėkti – rėk, bet tik šalia to, kuris gali išklausyti ir paguosti. Mūsų draugai visada puikiai žino, kaip išgyventi išsiskyrus, ir mielai pasidalins savo patirtimi.

Išsiskyrimas yra puikus būdas pradėti naują gyvenimą.

Ar seniai planavote išmokti šokti parašiutu ar dygsniu kryželiu? Norėjote išmokti kinų kalbą ar išmokti vairuoti automobilį? Tai pati geriausia terapija, kurią žmogus gali patirti. Galite užsiimti aktyviu sportu, naudingu ir varginančiu, kuris neleis ilgai gailėtis ar prisiminti praeities. Galite išmokti naujų įgūdžių – lankyti kompiuterių kursus, vairavimo mokyklą. Kaip geriau ir įdomiau išgyventi išsiskyrimą? Pats įprasčiausias žmonių bendravimas padeda išgyventi išsiskyrimą – būtinai reikia susitikti su draugais, nuvažiuoti į svečius, bet ką, tik nelikti vienam. Tereikia sekundę pabūti vienam su savo mintimis - daug darbo dienų nueis į kanalizaciją, vėl atsiras skausmas ir ašaros, vėl norėsis savęs gailėtis, ko jokiu būdu negalima leisti, kad nebūtų pasinerti į savo liūdesį ir likti jame amžinai.

Jokių nesąmonių!

Išsiskyrimo pavojus slypi tame, kad ne visi žmonės tai išgyvena vienodai tvirtai. Vieni nusivilia priešinga lytimi visam gyvenimui, kitus pradeda kamuoti daugybė labai skirtingų kompleksų, kurie neleidžia būti laimingiems ateityje. Tačiau daug pavojingiau, kai kenčiantis žmogus pamažu nusižudo nuo alkoholio ar narkotikų, o kartais atsisako gyventi toliau, darydamas didžiausią nuodėmę – savižudybę. Jei kritiniu momentu tokiems žmonėms niekas nepadės, pasekmės gali būti pačios liūdniausios. Kad nepatektumėte į tokią situaciją, turite atsiminti, kad joks skausmas nesitęs amžinai. Kaip išgyventi išsiskyrimą? Labai paprasta – tereikia gyventi. Žmogaus atmintis neįprastai gailestinga – po kurio laiko prisiminimus apims lengva užmarštis, o tada jie pasimirš ir nebeatrodys tokie skausmingi. Šiuo atveju nauji susitikimai labai padeda. Kas žino, galbūt atsitiktinis pažįstamas, kurį sutikote užsienio kalbų kursuose ar atostogaudamas, pasirodys kaip tik tas „gražusis princas“, kurio pasirodymo laukta jau daug metų.