Kvėpavimo technika gimdant ir bandymai. Kvėpavimo technika stumiant

Jau gimdydama vaiką moteris stengiasi išmokti taisyklingai kvėpuoti gimdymo ir gimdymo metu. Tai leidžia greitai atkurti jėgas, pagreitinti ir palengvinti gimdymo procesą. Specialistų siūlomos technikos būtinos atsipalaidavimui, gimdymo laiko mažinimui, sveikatos palaikymui, gimdymui be pertraukų.

Taisyklingas kvėpavimas pagreitina gimdymo procesą, malšina skausmą. Moteris pati atsikrato baimės, atsipalaiduoja. Kuriant techniką buvo atsižvelgta į tai, kad diafragma padeda gimdant. Įvykus natūraliam procesui, būsimoji mama susikoncentruoja į kvėpavimą, todėl ji atitraukiama nuo skausmo, labiau atsiveria gimdos kaklelis, greičiau vyksta gimdymas.

Didelį vaidmenį atlieka deguonis. Jo turėtų būti pakankamai, kad prisotintų kūną ir susitrauktų raumenis. Moteris gimdydama turi taisyklingai kvėpuoti. Tam padės specialiai gimdymo procesui sukurti metodai.

Specialūs kvėpavimo metodai turi teigiamą poveikį gimdymo eigai:

• pašalinti psichoemocinį stresą;
• sumažinti skausmo jautrumą;
• kontroliuoti kūną;
• palaikyti kraujo tiekimą, užkertant kelią hipoksijai.

Besąlyginis refleksas yra būdingas kiekvienai moteriai, tačiau tam tikrų metodų reikia išmokti. Šiam procesui teks praleisti kelis mėnesius, tai leis visapusiškai lavinti savo įgūdžius. Priklausomai nuo gimdymo laikotarpio, kvėpavimas turi išskirtinių bruožų – nėščia moteris turi išmokti valdyti įkvėpimą ir iškvėpimą.

Pradėkite mankštintis nuo 12-16 nėštumo savaitės. Treniruokitės 2–3 kartus per dieną, kad jie taptų automatizuoti ir nepamirštų gimdymo metu. Būtina užimti patogią padėtį, vėdinti kambarį. Privažiavimai atliekami namuose, pasivaikščiojant, gamtoje.

Etapai

Pirmųjų silpnų susitraukimų metu nėščiajai leidžiama kvėpuoti kaip įprasta, nes esant nereguliariems spazmams kūnas turi laiko atsipalaiduoti. Kvėpavimo technika sąrėmių ir gimdymo metu būtina, jei intervalas yra 10 minučių.

Pradiniame etape (susitraukimų dažnis yra 10 minučių) naudojami šie metodai:

1. atpalaiduojantis;
2. iltinis.

Per sąrėmius nereikia drovėtis, niekuo nenustebinsite gydytojų ir personalo. Svarbiausia – padėti sau išlaikyti protą ir gimti vaikui. Latentinės fazės pradžioje specialių pratimų gali ir neprireikti. Šiuo metu moteris nejaučia stipraus skausmo, gimdos kaklelis tik pradeda atsiverti, tarpas tarp susitraukimų yra gana didelis. Skausmą malšinančio kvėpavimo reikės, kai susitraukimai ims trumpėti.

latentinė fazė. Pirmojo gimdymo metu reikės pasiruošti, kad sutrumpėtų natūralios proceso trukmės laikas. Per kelias valandas gimda atsidaro 2 cm, rekomenduojama pritūpti, keliai plačiai. Reikia suskaičiuoti iki keturių, giliai įkvėpti, iškvėpti per burną, skaičiuojant iki 6. Šiuo metu atliekamas lengvas apatinės nugaros dalies masažas, klausantis muzikos.

Aktyvios fazės metu gimda visiškai išsiplečia. Turite užimti poziciją, pabrėždami rankas. Tai atpalaiduos pilvo sienos raumenis. Per šį laikotarpį jūs negalite klysti. Pirmiausia lėtai, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Pačiame skausmo piko metu jie kvėpuoja greičiau, o tada grįžta prie ankstesnio metodo.

Bandymai. Pereinamojoje fazėje parenkama patogi padėtis skausmui mažinti. Jei gimda nėra visiškai atidaryta, jūs negalite stumti nepabandę. Tremties (bandymų) metu besilaukiančiai mamai reikia giliai įkvėpti ir išstumti vaisių, iškvėpiant orą į tarpvietę. Kai tik pasirodo kūdikio galvytė, jie pereina prie „šuniškos“ technikos.

Taisyklės

Susitraukimų metu moteris neturėtų susitraukti, įsitempti, kitaip ji greitai pavargs. Tuo pačiu skausmas nepraeis, o jėgų gimdymui nebeliks. Šiuo metu reikia atkreipti dėmesį į kvėpavimą.

Kaip kvėpuoti prieš gimdymą:

• iškvėpti visada ilgiau nei įkvėpti;
• įkvėpimas turi būti atliekamas per nosį;
• iškvepiant per burną, lūpos sulenktos vamzdeliu;
• Įkvėpdami suskaičiuokite iki trijų, iškvėpdami - iki penkių.

Metodas leidžia ne tik normalizuoti kvėpavimą sąrėmių ir gimdymo metu, bet ir nusiraminti, gauti reikiamą deguonies kiekį, adekvačiai reaguoti į visą kūdikio gimimo procesą. Norint atitraukti dėmesį nuo skausmo, rekomenduojama skaičiuoti laiką tarp susitraukimų.

Kiekvienam mėnesiui moteris turi įvaldyti techniką, kad gimdymo metu taisyklingai kvėpuotų, padėtų vaikeliui greičiau gimti. Taisyklių laikymasis jau pradiniame etape pagreitins gimdos kaklelio atsivėrimą, užkirs kelią vaistų įsikišimui gimdymui skatinti. Tai sumažina hipoksijos ir kitų problemų riziką.

Jau esant pirmiesiems sąrėmiams, leidžiama vykti į ligoninę, net jei neskauda ar yra ryškus pilvo apačios gurkšnojimas. Yra kvėpavimo tipų susitraukimų metu, kurie kartojasi reguliariais intervalais.

Reguliariai susitraukdami negalite įsitempti ir rėkti, atsikratyti skausmo. Kai gimdymo procesas slopinamas, gimda atsiveria neteisingai ir lėtai, atsiranda deguonies badas. Jie pastebi kūdikių problemas, susijusias su sudėtinga adaptacija, sumažėjusiu imunitetu ir dažnomis ligomis.

Pratimai

Veidrodinė treniruotė. Jau gimdymo proceso pradžioje, tarp sąrėmių, prireiks nedidelio veidrodėlio. Jis paimamas rankoje, laikomas smakro lygyje. Įkvėpkite per nosį, padarykite pauzę. Iškvėpkite per burną. Moteris turi pasiekti tikslą ir išmokti lėtai iškvėpti. Veidrodis rasoja palaipsniui ir tolygiai. Lūpos ištraukiamos vamzdeliu ir pradedama treniruotis. Įvaldžius techniką, priedas nenaudojamas. Taisyklingas kvėpavimas sąrėmių metu padeda negalvoti apie skausmą. Būtina giliai įkvėpti per nosį, lėtai iškvėpti per burną.

Žvakė. Paprastas pratimas gelbsti stiprėjant susitraukimams ir bandymų metu. Krūtinės ląstos pagalba galite kvėpuoti griežtai per burną arba nosį. Įkvėpimo ir iškvėpimo trukmė yra tokia pati. Šis ritmas išlaikomas mažiausiai vieną minutę. Pradėkite nuo 10 sekundžių, palaipsniui didindami laiką. Pilvas lieka nejudantis.

Kaip šuo. Esant stipriam susitraukimui, liežuvio galiuku reikia liesti apatinius smilkinius ir triukšmingai įkvėpti bei iškvėpti. Pratimas primena, kaip šuo kvėpuoja, kai ilgai laksto. Šiuo metu būtinai dirba krūtinė, bet ne skrandis. Kvėpuoti reikia su pertrūkiais, šiek tiek atidarant burną.

Dainuoja raides. Kai kūdikis tuoj išeis, jau gimęs jie giliai įkvepia per nosį, sulaiko kvėpavimą ir suskaičiuoja iki dešimties. Tada lėtai, tempdami iškvėpkite per burną. Iškvėpimas turi būti pilnas. Jūsų plaučiuose neliko nė lašo oro. Šnypščiančius garsus rekomenduojama derinti su raide „I“. Jei paaiškėja, kad jis laisvai atlaiko šį laiką, pratimas padidinamas iki 15 sekundžių.

Traukinys. Gimdos kaklelio atidarymo metu kvėpuojame „traukinio“ technika. Ji turi paprastą principą. Vos prasidėjus kovai jie įkvepia per nosį, o pats kvėpavimas vyksta paviršutiniškai. Tada greitai iškvėpkite per burną, lūpas sulenkę į vamzdelį. Sumažėjus intensyvumui, kvėpavimas pagreitėja. Tai puikus būdas išlaukti aštriausio skausmo.

Susitraukimai

Moteris turėtų ne tik gimdyti ir kvėpuoti sąrėmių metu. Svarbu naudoti tinkamą techniką. Dėl to procesas tampa kuo neskausmingesnis. Norint baigti mokymus kiekvienam gimdymo etapui, rekomenduojama lankyti specialius kursus. Yra tam tikros kvėpavimo taisyklės susitraukimų metu. Būsima mama įkvepia per nosį, o iškvepia per burną. Reguliarus kvėpavimo pratimas paruošia gimdymui. Atlikdama technikas jau per pirmuosius susitraukimus, gimdanti moteris prisiderina prie teisingo ir lengvo gimdymo proceso.

Kaip tinkamai kvėpuoti susitraukimų metu:

1. naudokite "žvakės" metodą;
2. pereiti prie lėto kvėpavimo;
3. atidaryk burną ir kvėpuok kaip šuo.

Draudžiama persitempti gimdos susitraukimų metu. Jei vyksta partnerio gimdymas, būsimoji mama nusilpsta. Vyras ne tik laikys už rankos, bet ir stebės, kaip sulaikomas kvėpavimas kiekvienoje gimdymo stadijoje.

Kartais gimdos kaklelis nėra pakankamai atviras, o kūdikio galva nukrenta į ertmės dugną. Kad susitraukimai būtų lengvesni, kad būsimoji mama nestumtų ir neplėštų gimdos kaklelio, akušerė pataria staigiai kvėpuoti, o vėliau kvėpuoti intensyviai. Taip kaitaliojama tol, kol baigiasi kova. Tarpais ramiai kvėpuokite.

Kad gimdymas vyktų ramiai, susitraukimų metu jie naudoja specialią atsipalaidavimo techniką. Tai suteiks moteriai keletą privalumų: sumažės skausmo pojūtis, greičiau atsivers gimda, o tai patiriant stresą, sumažinant audinių aprūpinimą deguonimi, padidėja skausmo intensyvumas. Pratimai sąrėmių metu atliekami automatiškai, jei moteris buvo reguliariai susižadėjusi. Norint pasiekti teigiamą efektą, reikės nuolatinių treniruočių.

bandymus

Bandymų pradžioje turite pasitikėti akušeriu. Kada pradėti kvėpuoti, kada stumti, pasakys gydytojas. Vidutinė procedūros trukmė yra apie 1 minutę. Jau paskutinėmis minutėmis iki kūdikio pasirodymo reikia atkreipti dėmesį į kvėpavimą.

Kaip tinkamai kvėpuoti stumiant:

• įkvėpkite kuo giliau;
• iškvėpdami jie pradeda stumti;
• gimda spaudžiama susidariusiu oru.

Moteris stebi įtampą, kuri neturėtų eiti į galvą, kitaip veide ir akyse plyšta kraujagyslės. Visos pastangos dedamos į gimdą, kad gimdymas būtų greitas. Taisyklingas kvėpavimas bandymų metu yra būtinas, kad vaisius gautų pakankamai deguonies. Jei įkvėpdama moteris visiškai neužpildo plaučių, būtina iškvėpti ir atlikti antrą kvėpavimą, pripildant plaučius deguonimi.

Žvakė. Žvakės pratimas laikomas efektyviausiu kvėpavimu bandymų metu. Tai technika, kurią siūloma įvaldyti po trečio nėštumo mėnesio. Įsivaizduokite, kad užpučiate žvakę, procesą galite palydėti dainuodami. Po galvos atsiradimo jie pereina prie laisvo kvėpavimo arba naudoja šunų techniką.

Tinkamas gimdančios moters kvėpavimas gimdymo metu padės naujagimiui išeiti per 3-4 bandymus. Jie atneša palengvėjimą. Kai moteris per daug pavargusi, jai suteikiamos kelios minutės pailsėti.
Sunkiausias momentas, kai galva spaudžia gimdos kaklelį. Gimdymo metu svarbu teisingai naudoti kvėpavimo techniką, kad išgyventumėte pavojingą laikotarpį, išvengtumėte komplikacijų. Būtina laikytis kintamos technologijos, traukinio, geležies.

Komarovskis pasakoja apie įvairias kvėpavimo technikas kaip apie galimybę kuo labiau pasiruošti gimdymui. Treniruotės pradžioje atsiranda hiperventiliacija, svaigsta galva, patamsėja akys. Simptomus galima palengvinti įkvėpus, sulaikius kvėpavimą ir kvėpuojant į delnus, juos sujungiant. Burnos džiūvimas yra dažnas reiškinys, todėl gera idėja laikyti vandenį po ranka ir drėkinti lūpas bei gerklę.

Norint sutrumpinti gimdymo laiką, reikia atkreipti dėmesį į kvėpavimo kontrolę. Tai neturėtų būti savavališka. Būtina nuolat skaičiuoti, nesiblaškyti dėl pašalinių dalykų. Mama turi suprasti, kad vaikui sunku, su kūdikiu reikia kalbėtis.

Padės mylimas žmogus, kuris masažuos, palaikys ir primins apie taisyklingą kvėpavimą. Esant stipriam susitraukimui, padidėja kvėpavimo intensyvumas, norint sumažinti skausmą, reikia išlaikyti pastovų ritmą, kad nekiltų panikos.

Mokymas turėtų prasidėti kuo anksčiau, kad procesas taptų automatinis. Sukurtas elgesio modelis gimdymo metu būtinas atsipalaidavimui ir tinkamam kvėpavimui. Priklausomai nuo gimdymo stadijos parinktos technikos būtinos norint susikoncentruoti į procesą.

Būsimoji mama gali lankyti kursus, kuriuose mokoma taisyklingai kvėpuoti. Moteris susidoros su skausmo baime, paaiškins, kaip kvėpavimo technikos mažina diskomfortą, padės kūdikiui ir mamai išvengti streso, turinčio įtakos gimdymo laikui.

Bendra veikla yra sudėtingas procesas. Tam reikia pasiruošti ir žiūrėti atsakingai. Svarbu nusiteikti psichologiškai, apgalvoti situacijas, įsiklausyti į gydytojų patarimus ir laikytis rekomendacijų.

Priešingai paplitusiai nuomonei, kad svarbiausia ištverti kūdikį, gydytojai teigia, kad ne mažiau svarbu ir sėkmingai pagimdyti. Teigiamas požiūris, pasitikėjimas savimi, pasiruošimas, kvalifikuotas personalas, be abejo, yra gerai, tačiau taip pat turėtumėte išmokti taisyklingai kvėpuoti gimdymo metu.

Jau vien todėl, kad taisyklingas kvėpavimas gimdymo ir sąrėmių metu, viena vertus, pagreitina ir palengvina visą procesą, o iš kitos – iki minimumo sumažina kūdikio komplikacijų ir traumų, o taip pat ir jo mamos plyšimų riziką.

Akušeriai ir ginekologai įsitikinę, kad teisinga kvėpavimo technika yra beveik lengvas gimdymas. Įkvėpimas ir iškvėpimas tam tikru gyliu ir tam tikrais momentais gali sumažinti skausmą ir pagreitinti kūdikio praėjimą per gimdymo kanalą.

Daugeliu atžvilgių visa tai suteikia ramybė ir atsipalaidavimas, kurie pasiekiami, kai gimdanti moteris netrukdo diafragmos judesiams, o padeda sau. Be to, taisyklingo kvėpavimo technika priverčia moterį į tai susikoncentruoti, mažiau galvoti apie diskomfortą ir skausmą. Bet tai dar ne viskas.

Nuo trečiojo trimestro, padidėjus gimdai, plaučiai šiek tiek pasislenka aukštyn. Tai būtina norint suteikti vaisiui vietą visapusiškam augimui ir vystymuisi. Moteris šių pokyčių nepastebi, tuo tarpu tam tikru momentu ji tiesiog pradeda kvėpuoti paviršutiniškiau. Žinoma, gimus kūdikiui viskas grįžta į savo vėžes.

Iki tol gilūs įkvėpimai ir iškvėpimai galimi tik nėščiajai susivaldant. Įdomu tai, kad sąrėmio pradžios momentu gimdanti moteris intuityviai susitraukia, įsitempia, bando ištverti kilusį skausmą. Jei pastaroji itin stipri, ji rėkia. Blogiausia, kad visa tai priverčia susitraukti raumenis ir įsitempti gimdos kaklelį. Kai kuriais atvejais jis tampa akmenuotas, tuo tarpu organizmas ir toliau gamina hormonus, kad maksimaliai ištemptų.

Tačiau dėl įtempto organo ištempimo ant jo atsiranda mikrolūžių. Savaime suprantama, jie vėl priverčia moterį rėkti iš skausmo ir taip toliau ratu. Beje, šie tarpai padidėja tuo metu, kai vaikas praeina per gimdymo kanalą. Pralaužti šį ratą ir padeda taisyklingo kvėpavimo technika gimdymo metu.

Padėti pačiai gimdančiai moteriai nėra vienintelė priežastis, kodėl reikia įvaldyti kvėpavimo techniką. Deguonies trūkumas pačiu svarbiausiu momentu sukelia vaisiaus hipoksijos vystymąsi. Ką tai reiškia ateičiai? Vaikas gali:

• auga ir vystosi lėčiau nei jų bendraamžiai;
• blogai priauga svorio;
• sunku išgyventi prisitaikymo prie aplinkos laikotarpį;
• nuolat serga dėl nusilpusios imuninės sistemos.

Verta paminėti, kad kvėpavimo intensyvumas nėra vienintelis dalykas, į kurį reikia atsižvelgti. Šie metodai turi savo niuansų, kuriuos reikėtų atsiminti kiekviename pristatymo etape. Dėl to, kad jo atsiradimo metu jaučiamas baimės ir nerimo jausmas, būtina iš anksto įsisavinti tinkamo kvėpavimo įgūdžius. Optimalus laikotarpis, pasak ekspertų, yra nuo antrojo nėštumo trimestro.

Kaip kvėpuoti susitraukimų metu

Susitraukimai, bandymai, trupinių atsiradimas ir vaiko vietos atmetimas – visi laikotarpiai sujungiami į gimdymo procesą. Tuo tarpu kiekvieno iš jų metu kvėpavimas turėtų būti ypatingas, kurį nulemia jo paskirtis.

Augantys ir mažėjantys reguliarūs susitraukimai skirti maksimaliai suminkštinti gimdą. Kai jie tampa labai skausmingi, rėkti ir įsitempti nerekomenduojama. Skausmo tokiu būdu numalšinti nepavyks, tačiau visiškai įmanoma prarasti jėgas. Vietoj to, geriau kvėpuoti lėtai. Kiekvienas įkvėpimas turi trukti 4 kartus. Iškvepiant reikia sulenkti lūpas vamzdeliu ir suskaičiuoti iki 6. Kitaip tariant, iškvėpimas turi būti 2 skaičiavimais ilgesnis nei įkvėpimas.

Ką suteikia ši technika? Tai leidžia atsipalaiduoti, o tai reiškia, kad atpalaiduojama diafragma ir apvalinamas pilvas. Tokiu atveju uodegikaulis juda atgal, o dubens kaulai lėtai, bet užtikrintai išsiskiria. Tokio atsipalaidavimo procese vaisiui atsiranda daugiau vietos, skausmas atslūgsta, o pati moteris nusiramina, ypač susitelkusi į sąskaitą.

Padidėjus susitraukimų intensyvumui, reikia paspartinti ir kvėpavimą. Tuo pačiu metu pačioje kovoje įkvėpimai ir iškvėpimai turėtų būti atliekami paviršutiniškai, dažnai ir pravertą burną, kaip tai daro šunys per karštį. Atsitraukimo momentu lėtai, giliai ir sklandžiai įkvėpkite ir iškvėpkite. Ši technika vadinama „Garvežiu“. Padeda ir tada, kai sąrėmių metu skausmas tiek sustiprėja, kad tampa nebepakeliamas.

Pastaba! Suprasti, kad paviršutiniškas kvėpavimas atliekamas teisingai, nėra sunku. Norėdami tai padaryti, pakanka suskaičiuoti įkvėpimų ir iškvėpimų dažnį, kurie atliekami kas 10 sekundžių. Jei yra 5–20 ciklų, jūs darote viską teisingai.

Kvėpavimas stumiant

Kaip kvėpuoti bandant moteriai, greičiausiai, paaiškins akušerė. Ji taip pat pasakys, kaip taisyklingai stumdytis ir kokiais konkrečiais momentais visa tai turi būti daroma, norint padėti sau, bet kartu sutaupyti jėgų.

Stūmimas trunka apie minutę. Per tą laiką moteris turėtų giliai įkvėpti, o tada iškvėpdama pabandyti tris kartus išstumti kūdikį, darydama spaudimą gimdai. Svarbiausia nespausti ant galvos ir akių, kad neišprovokuotų kraujagyslių plyšimo. Jei kvėpavimas nebuvo pakankamai gilus, svarbu kuo greičiau iškvėpti, o tada įkvėpti pilnus plaučius.

Ką dar reikia prisiminti:

• Norėdami sumažinti skausmą, galite praktikuoti žvakių kvėpavimo techniką. Tai yra tada, kai iškvėpimas atliekamas taip, tarsi gimdanti moteris užpūstų žvakę. Kai kurie akušeriai tokiais momentais rekomenduoja niūniuoti balsių garsus.
• Lėtai kvėpuokite tarp paspaudimų. Priešingu atveju su kiekvienu staigiu judesiu kūdikis bus atitrauktas atgal dėl raumenų susitraukimo. Be to, tai sukelia motinos audinių plyšimus.
• Gimus galvai geriau pereiti prie normalaus arba šuniško kvėpavimo.

Vaiko vietos gimimui specialios kvėpavimo technikos nenaudojamos. Priešingu atveju tinkamas kvėpavimas gelbsti mamą nuo gimdymo takų pažeidimo, o kūdikį – nuo ​​komplikacijų ir gimdymo traumų. Paprastai kūdikis gimsta per 3 - 4 bandymus, tačiau jei tarp jų moteris labai pavargsta, jai leidžiama ištverti vieną iš jų, kad atkurtų jėgas.

Aleksandras Kobasas aiškiai demonstruoja kvėpavimo techniką gimdant. Tai gerai žinomas akušeris-ginekologas ir kartu perinatalinis psichologas. Jis sukūrė vaizdo pamoką, kurioje aiškiai paaiškino, kodėl svarbu tinkamai organizuoti kvėpavimą ir kaip tai padaryti. Galite žiūrėti vaizdo įrašą ir iš jo sužinoti ką nors svarbaus sau.

Pagrindinės klaidos

Akušeriai ginekologai nepavargsta kartoti, kad gimdymo baigtis tiesiogiai priklauso nuo moters nuotaikos. Kad viskas vyktų sklandžiai, jai reikia atsipalaiduoti ir pasitikėti medicinos personalu. Jie pasufleruos, nukreips, bet negalės pagimdyti nėščios moters. Ji pati turės stebėti savo kvėpavimą ir jausmus.

Nekreipkite dėmesio į skausmą. Pirma, tai verčia įtempti visus raumenis ir tik pablogina situaciją, todėl atsiranda pertraukų. Antra, tai trukdo racionaliai mąstyti. Skausmas sukurtas norint greitai palengvinti situaciją. Būtina sutelkti spaudimą į jo lokalizacijos vietą ir tada viskas baigsis kuo greičiau.

Taip pat svarbu įsiklausyti į save, būti įtemptose zonose (dažniausiai veido, rankų, žandikaulių) ir visais įmanomais būdais prisidėti prie jų atsipalaidavimo. Ir vėl, jūs neturite būti kantrūs. Kvėpavimo technikos skirtos palengvinti visus nemalonumus ir padėti gimdančiai moteriai greičiau pagimdyti kūdikį.

Galiausiai nereikia visko palikti vėlesniam laikui, tikint, kad kvėpuoti pasakos ir pamokys patys akušeriai ginekologai gimdymo palatoje. Esant galimybei, technikas būtina įvaldyti net antrą ar trečią trimestrą, kai ruošiamasi gimdymui.

Žinoma, pirmosiomis minutėmis galbūt kažkas pasimirš iš baimės, tačiau vėliau reguliariai treniruotės pasijus.

Autonominė nervų sistema (nervų sistemos dalis, atsakinga už vidaus organų veiklą) reguliuoja kvėpavimo dažnį ir gylį priklausomai nuo situacijos: pavyzdžiui, fizinio krūvio ar streso metu pradedame dažniau kvėpuoti. Tačiau kai kuriose situacijose būtina išmokti savarankiškai kontroliuoti kvėpavimą. Viena iš tokių situacijų yra gimdymas.

Kas atsitinka su kvėpavimo sistema nėštumo metu?

Vaiko laukimo laikotarpiu moters kūne įvyksta daugelio sistemų ir organų pakitimai, persitvarkymas. Dėl augančios gimdos pakyla diafragma – pagrindinis kvėpavimo raumuo, skiriantis krūtinę ir pilvo ertmes. Dėl to plaučiai suspaudžiami, tačiau dėl nežymaus krūtinės išsiplėtimo jų paviršius nesumažėja, o padidėjus plaučių ventiliacijai pagerėja audinių aprūpinimas deguonimi, susidaro anglies dioksidas, įskaitant susidariusį. vaisiaus kūne, pasišalina greičiau. Tai vadinamoji fiziologinė hiperventiliacija.

Savarankiškas kvėpavimo reguliavimas gimdymo metu padeda naujagimiui aprūpinti reikiamu deguonies kiekiu, padeda sumažinti skausmą, atsipalaiduoti ir klestėti gimdymo procesą. Kvėpavimo pratimai padeda sutelkti dėmesį į kvėpavimo techniką, kuri yra svarbus veiksnys, atitraukiantis dėmesį nuo skausmo. Jei laikomasi teisingos kvėpavimo technikos, visi nėščios moters audiniai ir organai gauna pakankamai kraujo ir deguonies. Tai pašalina vadinamąjį išeminį skausmo atsiradimo komponentą, yra skausmas, atsirandantis dėl kraujo trūkumo tam tikruose audiniuose ar organuose (toks skausmas, pavyzdžiui, atsiranda miokardo infarkto metu, bet yra svarbus ir gimdymo metu). Be to, tinkamas kvėpavimas atpalaiduoja ir ramina.

Dažnai patiriant gimdymo stresą, daugelis moterų pamiršta kvėpavimo techniką, kurios buvo išmokytos nėštumo metu. Todėl būtina reguliariai treniruotis kvėpavimo judesių įgūdžius.

Kvėpavimo pratimai

nėštumo metu

Būsimoms mamoms patariama kvėpavimo pratimams skirti apie 10 minučių per dieną. Pirmiausia turėtumėte išmokti pagrindinius kvėpavimo tipus ramybėje, o tada galite treniruotis judant, pavyzdžiui, vaikščiodami. Vėliau būtina atlikti kvėpavimo pratimus skirtingomis pozomis: sėdint, gulint ant šono, stovint, pasilenkus, akcentuojant rankas, keturiomis ir pan. Gimdymo metu, nesant kontraindikacijų, gavus gydančio gydytojo leidimą, parinksite Jums patogiausią ir tinkamiausią padėtį.

Atliekant kvėpavimo pratimus, taip pat naudojant tam tikrus kvėpavimo būdus gimdymo metu, dėl per didelio plaučių vėdinimo gali atsirasti galvos svaigimas. Jo priežastis yra anglies dioksido koncentracijos kraujyje sumažėjimas. Norint pašalinti nemalonius simptomus, reikėtų 10-20 sekundžių sulaikyti kvėpavimą ir leisti kauptis anglies dvideginiui, kuris yra natūralus smegenų kvėpavimo centro dirgiklis.

Kvėpavimo tipai gimdymo metu

Nėštumo metu svarbiausias yra atpalaiduojantis (atpalaiduojantis) kvėpavimas, kuris gali būti naudingas gimdymo metu, ypač pačioje gimdymo pradžioje. Atpalaiduojantis kvėpavimas turi analgezinį poveikį, padeda atstatyti jėgas intervalais tarp susitraukimų.

Atsisėskite patogiai (geriau atsisėskite ant kėdės), ištieskite pečius, pakelkite galvą. Norint kontroliuoti kvėpavimo judesių teisingumą, rekomenduojama rankas dėti ant viršutinės pilvo dalies, iš dalies virš apatinių šonkaulių. Įkvėpimai ir iškvėpimai neturi būti įtempti, kvėpavimo pratimus atlikti lengvai, be pastangų. Beveik bet koks kvėpavimo pratimas prasideda visišku iškvėpimu, kuriuo atpalaiduojama įtampa.

Atsipalaidavimo metu kvėpuodami po pilno iškvėpimo, lėtai, sklandžiai atpalaiduodami pilvo preso ir dubens dugno raumenis, ramiai įkvėpkite oro per nosį, jausdami, kaip jis patenka į apatines plaučių dalis (pilvo siena juda į priekį) . Tada lygiai taip pat ramiai iškvėpkite orą per burną – tuo pačiu „nupučiamas“ skrandis. Iškvėpimas turėtų būti šiek tiek ilgesnis nei įkvėpimas. Negalima priverstinai kvėpuoti kuo giliau, nes tai gali sukelti diafragmos, pilvo raumenų, dubens dugno, tarpšonkaulinių raumenų įtampą. Jūsų užduotis yra visiškai atpalaiduoti visas raumenų grupes. Kai pavyks visiškai atsipalaiduoti, jūsų kvėpavimas taps lėtas, tolygus, tylus. Toks kvėpavimas stebimas žmonėms miego metu. Todėl atpalaiduojantis kvėpavimas padeda besilaukiančiai mamai nusiraminti ir užmigti.

Gimdymo metu

Pirmojo gimdymo etapo pradžia laikomas reguliarių susitraukimų atsiradimas. Iš pradžių jie yra gana silpni ir trumpalaikiai. Susitraukimams palengvinti naudojamas vadinamasis „lėtas“, arba ekonomiškas, kvėpavimas. Tai gilus kvėpavimas, kuriam būdingas lėtas įkvėpimo ir iškvėpimo fazių pasikeitimas, ilgas iškvėpimas. Lėto kvėpavimo praktiką būtina išmokti net nėštumo metu. Jis pagrįstas santykio tarp „įkvėpimo – iškvėpimo“ ciklų ir širdies plakimo optimizavimu, kuris užtikrina geriausią organizmo aprūpinimą deguonimi. Širdies plakimas nekontroliuojamas, nors refleksiškai, reguliuojant kvėpavimą, pulsas gali keistis. Kvėpavimą galima išmokti kontroliuoti.

Mokant taupaus kvėpavimo, reikia palaipsniui (!), Maždaug savaitę ilginti iškvėpimą. Atlikite tai valdydami pulsą. Paprastai įkvėpimo ir iškvėpimo fazės turi vienodą pulso dūžių skaičių (pavyzdžiui, 3 įkvėpus ir 3 iškvėpus). Dėl pailgėjusio iškvėpimo ši kvėpavimo ciklo fazė turėtų turėti dvigubai daugiau pulso dūžių (mūsų pavyzdyje - 6). Tai optimalus santykis, būdingas ekonomiškam kvėpavimui. Norint nustatyti pulsą, reikia lengvai prispausti tris vienos rankos pirštus prie kitos rankos riešo vidinės pusės iš nykščio pusės.

Taigi gimdymo metu, pačioje sąrėmio pradžioje, reikia iškvėpti per burną, nuimti įtampą, vėliau įkvėpus per nosį kvėpuoti „ekonomiško kvėpavimo“ režimu: ramus kvėpavimas ir ilgas ramus iškvėpimas.

Tarp sąrėmių, ypač kai jie dar nėra labai dažni, reikia naudoti atpalaiduojantį kvėpavimą, stengiantis kiek įmanoma atsipalaiduoti ir pailsėti.

Padidėjus sąrėmiams, lėto kvėpavimo nuskausminamasis poveikis gali tapti nepakankamas, nors kai kuriais atvejais taupus kvėpavimas padeda iki pat antrajai gimdymo stadijai būdingų bandymų pradžios. Galioja taisyklė: kuo stipresnė ir ilgesnė kova, tuo gilesnis ir lėtesnis tampa kvėpavimas.

Užsitęsę ir dažni susitraukimai padeda lengviau kvėpuoti kaip šuniui. Tai dar vienas kvėpavimo būdas gimdant. Reikia išmokti, ar nesunku kvėpuoti per nosį, ar per burną (daugeliui toks būdas lengvesnis). Pradėti reikia nuo lėto kvėpavimo, nes susitraukimas sustiprėja, pagreitinant jį iki 1-2 įkvėpimų per sekundę. Įkvėpimo ir iškvėpimo fazės trunka maždaug vienodai, tuo tarpu įkvėpimą rekomenduojama daryti tyliai, o iškvėpimą – triukšmingai. Kad lūpos ir burnos ertmė neišsausėtų, burną geriau uždengti delnu, kad mažiau išgaruotų drėgmė. Jei kas nors yra šalia jūsų, galite periodiškai praskalauti burną vandeniu. Kovos pabaigoje turėtumėte grįžti prie taupaus kvėpavimo.

Ypač sunkus momentas, kai kūdikio galva pradeda stipriai spausti pradinės gimdymo kanalo dalies audinius, tačiau vis tiek neįmanoma stumti (pavyzdžiui, jei gimdos kaklelis nėra visiškai atidarytas). Tokiu atveju, taip pat tarp bandymų, kai akušerė duoda komandą nespausti, kad būtų išvengta tarpvietės audinių pažeidimų ir vaiko traumų, padeda trečiasis kvėpavimo tipas. Dažniausiai šį kvėpavimą rekomenduojama atlikti „į sąskaitą“, tačiau bandymų laikotarpiu moteriai sunku susikaupti sąskaitoje, todėl čia tinka vyro ar kito tautose esančio padėjėjo pagalba. . Pradėti, kaip ir anksčiau, reikia nuo gilaus iškvėpimo, tada seka 4-5 paviršutiniški, negilūs įkvėpimai-iškvėpimai, paskutinis iškvėpimas atliekamas lūpomis, sulenktomis į vamzdelį. Šis iškvėpimas ilgas, pilnas: visas oras iškvepiamas iki galo. Įprastame gyvenime tokio kvėpavimo nėra, nes iškvėpimas vyksta pasyviai, spontaniškai – aktyvi tik įkvėpimo fazė. Iškvėpdama pro lūpas, susilenkusią į vamzdelį, moteris priversta pasistengti, nuo bandymo pereiti prie ilgo priverstinio iškvėpimo. Dėl lėto ir pagreitėjusio kvėpavimo judesių fazių kaitos toks kvėpavimas dar vadinamas „kintamu“.

Nuo to momento, kai gimdos kaklelis visiškai išsiplėtė, prasideda antrasis gimdymo etapas, kurio metu gimsta kūdikis. Bandymo metu moteris reikalauja maksimalių fizinių pastangų. Nešvaistyti jėgų veltui ir stengtis efektyviai padeda „traukti“ kvėpavimą (ketvirtoji kvėpavimo rūšis gimdant). Bandymo pradžioje turėtumėte kuo giliau įkvėpti, o tada nuryti šį orą. Visas tūris turi spausti diafragmą, o per ją – gimdos apačią, tarsi išstumdamas vaisius. Kai jaučiamas oro trūkumas, reikia sklandžiai, lėtai iškvėpti orą ir nedelsiant įkvėpti kuo giliau. Iškvėpimo metu negalima daryti pertraukų ir trumpų įkvėpimų, nes jų metu diafragma pakyla ir bandymo efektyvumas mažėja. Be to, reikėtų kontroliuoti bandymo kryptį, stengtis nespausti „į galvą“, kad neeikvotumėte jėgų. Bandant (tai trunka apie minutę), įkvėpimų-iškvėpimų ciklą reikia kartoti tris kartus. Tarp bandymų jie pereina prie lėto arba atpalaiduojančio kvėpavimo.

Gimus placentai trečioje gimdymo stadijoje, akušerė kviečia moterį vėl stumti. Šis bandymas, kaip taisyklė, nereikalauja didelių fizinių pastangų.

Gali pasirodyti, kad gimdant reikia tik vieno kvėpavimo tipo. Kai kurioms moterims, atvirkščiai, padeda visų rūšių kvėpavimo judesiai. Reguliarūs kvėpavimo pratimai nėštumo metu leis priprasti prie visų rūšių kvėpavimo ir intuityviai kvėpuoti gimdant kuo efektyviau. Juk kiekviena moteris, kaip ir kiekvienas nėštumas bei gimdymas, yra individualūs ir bendro universalaus recepto visoms nėra. Norint padidinti treniruočių efektyvumą, ruošiantis gimdymui rekomenduojama atlikti kvėpavimo pratimus prižiūrint instruktoriui.

Beveik visos nėščios moterys turi pagrįstą gimdymo baimę. Juk jie supranta, kad laukia gana sunkus darbas. Darbo veiklos rezultatas priklausys nuo to, kaip moteris praleido motinystės atostogas, ar ji atliko specialius pratimus, ar vedė aktyvų gyvenimo būdą. Savarankiškas gimdymas be skausmo neįmanomas, tačiau jį tikrai galite sumažinti atlikdami tam tikrus pratimus ir veiklą. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip palengvinti ir sumažinti skausmą ir skausmus.

Veiksniai, nuo kurių priklauso skausmo stiprumas susitraukimų metu

1. Susitraukimų įtampa ir stiprumas, bandymai. Gimdymo metu jie pamažu didėja, ilgėja ir kaskart moteris kenčia dar labiau.

1 pratimas. Patogiai atsisėskite ant kamuolio, kojos pečių plotyje. Pereiti iš pėdos į pėdą. Tada lėtai pakreipkite liemenį į priekį ir į šoną. Galite lengvai atšokti. Šis pratimas mažina raumenų įtampą ir padidina organų kraujotaką.

2 pratimas. Ant grindų padėkite kilimėlį ar antklodę. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite dešinę koją ties keliu ir padėkite ant kamuolio. Ir pasidaryk dviratį kaire. Po minutės pakeiskite galūnes. Šis pratimas puikiai pašalina skausmą ir įtampą kojose.

3 pratimas. Sėdėkite patogioje kėdėje su atlošu. Padėkite kamuolį tarp kojų. Švelniai, lėtai sutraukite kelius, spausdami kamuolį. Šis pratimas nepaprastai sustiprina ir ištempia tarpvietės raumenis.

4 pratimas. Atsiklaupkite prieš kamuolį ir tiesiog apkabinkite jį. Įsitikinkite, kad skrandis nespaudžiamas, o jums patogu šioje pozicijoje. Tokia veikla tiesiog suteiks laiko atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.

Tai visi lengvo gimdymo pratimai. Būtinai juos įsiminkite ir atlikite gimdymo kambaryje.

Atpalaiduojantys pratimai ruošiantis gimdymui

1 užduotis. Padėkite kojas pečių plotyje. Suimkite rankomis už pilvo arba padėkite jas ant klubų. O dabar svarbiausias momentas: stenkitės kuo geriau atsipalaiduoti ir pradėkite kratyti dubenį į dešinę ir į kairę, o tada pirmyn ir atgal. Turite įsivaizduoti, kad baseinas yra dubuo, pripildytas vandens iki kraštų, o jo turinys negali išsipilti.

2 užduotis. Ant grindų padėkite minkštą antklodę, atsisėskite ant jos, sujunkite kulnus. Laikykite rankomis ant kelių. Dabar švelniai pasukite pirmyn ir atgal. Stebėkite kvėpavimą: kai pasilenkiate į priekį, tada įkvėpkite, jei atgal, tada iškvėpkite.

3 užduotis. Šiam pratimui jums reikės vyro ar kito šeimos nario. Atsisėskite ant minkšto kilimėlio ant grindų priešais savo partnerį. Sujunkite kojas taip, kad pėdos liestųsi viena su kita. Laikykite rankas ir pradėkite pakreipti pirmyn ir atgal. Pirmiausia traukiate savo sutuoktinį, o tada jis traukia jus. Šis pratimas puikiai atpalaiduoja, taip pat treniruoja vidinę šlaunų dalį, o tai jums labai pravers ateityje.

Atlikus tokius pratimus gimdymas be skausmo, nors jie ir nebus garantuoti, bet diskomfortas tikrai sumažės.

Nėščios moters ištvermės, ištvermės pratimai

Norint išmokti ilgą laiką perkelti kūno apkrovą (gimdymo metu tai labai svarbu), reikia pasitreniruoti iš anksto. Tam yra specialus ištvermės pratimas.

Ant grindų šalia sienos padėkite minkštą kilimėlį. Atsigulkite ant jo ir pradėkite lėtai judinti kojas išilgai sienos, tarsi lipdami ant jos. Pakelkite kojas, išskleiskite jas iki didžiausio pločio ir išlaikykite šioje padėtyje tiek, kiek galite. Kiekvieną kartą laikas turėtų ilgėti.

Dabar žinote, kad geriausia priemonė skausmui gimdymo metu sumažinti ir numalšinti – lavinti savo kūną ir gimdančios moters emocinę būseną. Be to, adekvatus elgesys laikomas svarbiu dalyku, kuris apima griežtą akušerio-ginekologo patarimo laikymąsi. Laikydamiesi visų šiame straipsnyje pateiktų rekomendacijų ir pratimų, gimdyti galėsite saugiai ir lengvai.

Gimdymas niekada nebūna neskausmingas. Tai visada yra stresas, kurį kūnas patiria naujos gyvybės atsiradimo metu. Moterys pirmaisiais nėštumo etapais atkreipia dėmesį tik į savo įdomią padėtį ir negalvoja apie svarbiausią procesą – apie artėjančią gimdymo veiklą, apie tai, ką galima padaryti, kad procesas būtų palengvintas. Juk medicininė intervencija nėra visiškai nekenksminga motinai ir jos kūdikiui. Norint padėti tiek sau, tiek vaikui (o tavo pagalba jam tiesiog būtina, nes jis irgi dirba), reikėtų laikytis visų gydytojų nurodymų. Taisyklingas kvėpavimas gimdymo metu vaidina svarbų vaidmenį tokiame svarbiame procese.

Kvėpavimo technikų galima išmokti mamų mokyklose, specialiuose mokymuose, kuriuos dažnai lanko besilaukiančios mamos. Tokiuose seminaruose specialistai nėščiosioms pasakos apie kiekvieną gimdymo etapą. Kūdikiui gimti bus daug lengviau, jei mama sukaups tam tikrų žinių, todėl geriau pasiruošti iš anksto.

Kvėpavimo tipai

Taigi, kaip tinkamai kvėpuoti gimdymo metu? Yra keletas kvėpavimo tipų. Taip yra dėl to, kad vaiko gimimo procesas vyksta keliais etapais. Ir kiekvienas iš jų reikalauja tam tikro elgesio, laikysenos ir tt Pavyzdžiui, pradinėje stadijoje gimdančiai moteriai reikia visiško atsipalaidavimo. Čia į pagalbą ateis lėtas gilus kvėpavimas – tai padeda nuraminti ir prisotinti organizmą deguonimi. Ir paskutiniame etape moteriai reikia stipraus fizinio streso, tai prisidės prie kūdikio gimimo. Čia naudojami keli būdai, kurie bus aptarti toliau. Galime sakyti, kad tai ištisas mokslas. Štai kodėl taip svarbu, kad nėščia moteris žinotų, kaip kvėpuoti gimdymo metu. Taigi, pereikime prie pagrindinių dalykų.

Kvėpavimo technikos gimdymo metu

1. Pertraukiamo kvėpavimo priėmimas

Naudodama šią techniką gimdanti moteris gali pagreitinti procesą. Svarbiausia viską daryti teisingai ir aiškiai. Norėdami tai padaryti, turite atidaryti burną ir dažnai kvėpuoti, pakaitomis įkvėpti ir iškvėpti. Nereikia sutelkti dėmesio į kvėpavimo valdymą. Nesidrovėkite ir nebijokite, nes tai teks daryti labai dažnai. Jei susitraukimai tampa intensyvesni, kvėpavimas turi būti gilus. Tarp susitraukimų galite normaliai kvėpuoti. Klausykite savo gydytojo, kuris pasirūpins gimdymu.

2. „Kvėpavimo vamzdeliu“ priėmimas

Šią techniką dažniausiai naudoja gimdančios moterys gimdos atidarymo metu. Įkvėpimas atliekamas per nosį, iškvėpimas per burną, tačiau tuo pačiu metu lūpos turi būti suspaustos į vamzdelį. Ši kvėpavimo technika gimdymo metu padeda moteriai kuo labiau atsipalaiduoti ir padėti kūdikiui gimti. Taikant šį metodą, diafragma pradeda veikti, o skrandis suapvalinamas, o oras išeina per burną.

3. „verkančio“ kvėpavimo priėmimas

Šią techniką gali naudoti ir gimdanti moteris. Tai labai efektyvu, o svarbiausia – padės sutaupyti būsimos mamos jėgų. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Kažkas panašaus: du trumpi įkvėpimai, vienas ilgas įkvėpimas. Visus judesius geriausia atlikti sklandžiai.

Kvėpavimas susitraukimų metu

Paskutinis etapas prieš gimdymą yra susitraukimai. Kiekvienos moters kūnas yra individualus ir turi skirtingą jautrumo slenkstį. Todėl ir bandymai yra skirtingi. Vieniems jie praeina greitai, o kitiems – ilgai ir skausmingai. Susitraukimai gali užsitęsti kelias valandas. Bet kuri būsima mama šį laikotarpį išgyvena savaip. Tačiau bet kuriuo atveju moteriai svarbiausia išlikti ramiai ir stengtis atsipalaiduoti. Šiame etape gimdos kaklelis atsidaro, didėja ir ruošiasi vaiko išėjimui. Gimdančiai moteriai labai sunku susidoroti su fiziniu ir emociniu stresu. Nepaisant to, kvėpavimas gimdymo ir sąrėmių metu turi būti tolygus, ramus ir susikaupęs. Įkvėpimas turėtų būti trumpesnis nei iškvėpimas. Šiai nėščiajai geriau prieš gimdymą pasportuoti. Mokymai ir specialios literatūros ar vaizdo įrašų prieinamumas bus puikūs padėjėjai šiuo klausimu. Moters padėtis taip pat turi įtakos teisingam kvėpavimui susitraukimų metu. Todėl būtina užimti tokią pozą, kurioje bus patogu. Paprastai ši padėtis yra klūpėjimas, lenkiant alkūnes.

Lėto kvėpavimo treniruotės susitraukimų metu

Norint išbandyti šį metodą, gimdančiai moteriai reikia visiškos ramybės ir patogios padėties. Kvėpuoti reikia tolygiai, ramiai. Įkvėpdami mintyse galite suskaičiuoti iki 4, o iškvėpdami per burną – iki 6 ar 7. Tai padės moteriai šiek tiek atsipalaiduoti. Kad išvengtumėte galvos svaigimo, per daug neįkvėpkite. Reikia atsiminti: tinkamas kvėpavimas gimdymo metu turi būti lėtas. Jei būsimoji mama tai sužinos, ji galės palengvinti sąrėmių periodą. Po to gimdanti moteris turėtų stengtis nukreipti šiltą orą iškvėpdama į bet kurią kūno vietą. Tai labai atpalaiduoja ir ne tik gimdymo metu, bet ir stresinėse situacijose.

Greito kvėpavimo lavinimas susitraukimų metu

Kai sąrėmių metu skausmas tampa beveik nepakeliamas, o tarpas tarp jų sumažėja, moteriai reikia keisti techniką. Ir vėl kyla klausimas: „Kaip teisingai kvėpuoti gimdymo metu? Gydytojai rekomenduoja naudoti metodą, vadinamą šunų kvėpavimu. Tai reikia daryti greitai ir dažnai, bet neilgai! Ši technika turėtų būti naudojama tik tada, kai skausmas yra labai stiprus. Likusį laiką reikia ramiai kvėpuoti. Priešingu atveju galite greitai pavargti, o jėgų gimdymui nebeliks.

Bandymai yra labai svarbus, paskutinis darbinės veiklos etapas. Šis procesas labai skausmingas kiekvienai moteriai, tačiau ji pati gali jį kontroliuoti. Gimdanti moteris jame dalyvauja tiesiogiai, ty stumia. Bandymai būtini, kad kūdikis gimtų. Skausmingiausias momentas sąrėmių metu yra tada, kai gimdos kaklelis yra visiškai išsiplėtęs ir kūdikio galva juda link išėjimo. Šiame procese dalyvauja įvairių grupių raumenys. Po to pilvo ertmėje sukuriamas slėgis, kuris prisideda prie kūdikio išvaizdos. Specialistai pabrėžia, kad moteris turėtų susikoncentruoti tik į šį procesą, pamiršdama skausmą ir būtinai prisiminti, kaip taisyklingai kvėpuoti gimdymo metu. Šaukimas nepadės, daug naudingiau kontroliuoti savo elgesį ir būtinai padėti kūdikiui gimti.

Kaip kontroliuoti kvėpavimą susitraukimų metu

Įkvėpimo ir iškvėpimo procesas bandymų metu dažnai priklauso nuo skausmo intensyvumo ir dažnumo. Kuo stipresni susitraukimai, tuo gilesnis kvėpavimas. Kai bandymai pakenčiami, gydytojai rekomenduoja neeikvoti jėgų ir jėgų rėkimui, o kvėpuoti lėtai ir ramiai. Kaip minėta anksčiau, iškvėpimas turėtų būti ilgesnis nei įkvėpimas. Jei sąrėmiai dažni ir sukelia stiprų skausmą, geriau giliai kvėpuoti ir iškvėpti lėtai, dejuojant. Tai padės sumažinti įtampą.

Paskutiniame etape susitraukimai sustiprėja. Tai rodo kūno pasirengimą išstumti kūdikį. Tokiu atveju reikia giliai įkvėpti, palaikyti orą dešimt sekundžių. Specialistai pažymi, kad bandydama moteris turėtų turėti laiko tris kartus stumti ir vėl prisiminti, kaip teisingai kvėpuoti gimdymo metu. Visos jėgos turi būti nukreiptos į skrandį ir išangę. Neteisingai kvėpuodama moteriai gali sprogti kraujagyslės skruostuose ir akyse.

Nesijaudinkite, visą gimdymo procesą kontroliuoja akušeriai. Jie jums pasakys, ką ir kodėl, kada ir kaip stumti. Svarbiausia nepanikuoti, o klausytis gydytojo žodžių. Stūmimas trunka apie minutę. Proceso pradžioje reikia kvėpuoti, kaip įprasta kovoje: giliai įkvėpti – pilnas iškvėpimas ir stumti, stumti, stumti. Po bandymo – pilnas kvėpavimas ir ramus tolygus pirmojo tipo kvėpavimas su visišku atsipalaidavimu.

Jūsų padėjėjai gimdymo metu

Dažnai moterys mieliau gimdo poromis, o renkasi padėti mylimam žmogui. Tai gali būti bet kas (motina, vyras, sesuo, draugė...). Svarbiausia, kad jų buvimas neerzintų ir netrukdytų. Artimiesiems reikia pasakyti apie tinkamo kvėpavimo vaidmenį šiame procese ir apie tai, kad jie taip pat turi turėti tokią informaciją. Tokiu atveju jie galės pasiūlyti, kaip teisingai kvėpuoti gimdymo metu.

Vyro vaidmuo

Žinoma, vyro buvimas kiekvienai moteriai atlieka svarbų vaidmenį gimdymo metu. Su juo ji jaučiasi saugi. Antroji pusė padeda nėščiajai atsipalaiduoti ir išsiblaškyti. Vyras gali glostyti jos pilvą, masažuoti apatinę nugaros dalį, tiesiog kalbėtis ir linksmintis tarp susitraukimų. Kai kurios moterys klausosi muzikos ar net dėlioja kryžiažodį. Reikia padaryti viską, kad gimdanti moteris nesinervintų ir įgytų jėgų prieš kitą kovą. Šiuolaikinės kameros leidžia sukurti patogias sąlygas, kad gimdymas vyktų kuo lengviau.

Svarbiausia nepanikuoti ir nusiteikti tik teigiamoms emocijoms. Juk nuo to daug kas priklauso. Natūralu, kad reikia pasitikėti gydytoju ir vykdyti visas jo komandas. Jis žino, ką daryti, net jei kažkas negerai. O jei gimdanti moteris pamirš, kaip taisyklingai kvėpuoti gimdydama ar apie pozas, kurių mokėsi besilaukiančioms mamoms skirtuose kursuose, nieko blogo nenutiks. Kvalifikuotas specialistas pasakys, kurią poziciją geriau pasirinkti.

Atsigavimo procesas po gimdymo

Gimdymo pabaigoje moteriai reikia laiko įgyti jėgų. Gimus kūdikiui daugelis mamų jaučia pečių ašmenų skausmą ir skundžiasi, kad po gimdymo joms sunku kvėpuoti. Tačiau nerimauti neverta, nes šis fiziologinis procesas, kaip minėta anksčiau, organizmui visada sukelia stresą. Gimdymo metu moterų organizmas patiria stiprų psichofizinį stresą, kuris gali būti tokių nusiskundimų priežastimi.

Todėl gimus kūdikiui mamai svarbu suteikti poilsį – tiek moralinį, tiek fizinį. Norėdami tai padaryti, ji turi pakankamai išsimiegoti, pailsėti per dieną, gerai pavalgyti ir tt Tai yra, kasdienė rutina neturėtų būti per daug užimta. Taip pat galite išbandyti masažą ar mankštą. Bet jei sveikatos būklė negerėja, o vargina skausmas, būtina kreiptis į gydytoją.