Kas tinka laktacijai. Dažnas žindymas

Jei jums atrodo, kad motinos pieno kasdien vis mažėja, neskubėkite kūdikio perkelti į pritaikytus mišinius. Geriau imtis priemonių pieno kiekiui padidinti.

Žindymo laikotarpis yra cikliškas, o kas 1,5-2 mėnesius pieno šiek tiek sumažėja. Pirmoji tokia krizė yra pati sunkiausia. Ją įveikus niekas negali trukdyti pilnavertiškai maitinti vaiką. Pasiruoškite ilgai maitinti krūtimi. Juk dabar tu žinai, kokia tai laimė!

Produktai laktacijai padidinti

Išanalizuokite savo mitybą. Žindanti mama neprivalo valgyti dvigubai daugiau nei įprastai. Tiesiog kiekvieną dieną ant jūsų stalo turėtų būti 200 g baltyminių produktų (pavyzdžiui, veršienos, paukštienos ar žuvies), 250 g pieno ar kefyro, 100-150 g varškės, 20-30 g kietojo sūrio.

Gerkite ne mažiau kaip 2 litrus skysčių per dieną (įskaitant sriubas). Paruoškite sau morkų gėrimą 2–3 kartus per dieną, jei kūdikis nėra alergiškas jo komponentams.

• 3-4 v.š Užpilkite stiklinę pieno su smulkiai tarkuotomis morkomis ir iš karto gerkite. Visi gėrimai turi būti labai šilti, beveik karšti.

Dažnas maitinimas padidina laktaciją

Maitinkite kūdikį glaudžiai bendraudami. Palieskite vienas kitą savo oda, pažiūrėkite kūdikiui į akis. Švelnumas ir meilė, kurią jaučiate savo kūdikiui, padės atkurti optimalų pieno kiekį. Žindykite kūdikį kuo dažniau – juk paklausa kuria pasiūlą!

Patikrinkite, ar kūdikis tinkamai paima krūtį. Laikykite jį taip, kad smakras liestų krūtinę. Apatinė vaiko lūpa turi būti šiek tiek pasukta į išorę, o virš viršutinės lūpos matosi dalis areolės.

Gydomoji vonia laktacijai padidinti

Prieš miegą išsimaudykite krūtinei. Tai veiksminga priemonė laktacijai padidinti.

• Supilkite karštą vandenį į didelį dubenį ir padėkite ant stalo. Atsistokite prie dubens kuo arčiau ir ten atleiskite krūtinę. Periodiškai papildykite karštu vandeniu. Vonios trukmė – 15 minučių. Po vonios nusausinkite krūtinę, apsivilkite medvilninius apatinius ir vilnonę liemenę. Neatšaldykite krūtinės! Arba eikite tiesiai į lovą su antklode ant krūtinės.

Kontrastinis dušas laktacijai padidinti

Paimkite kontrastinį dušą ryte ir vakare. Nukreipkite sroves į krūtinę ir atlikite lengvą masažą pagal laikrodžio rodyklę. Tada apsisukite ir panardinkite nugarą po vandeniu pečių srityje.

Poilsis ir pasivaikščiojimai padidina laktaciją

Visus namų ruošos darbus atidėkite porai dienų. Eik miegoti su savo kūdikiu. Kuo dažniau vaikščiokite lauke.

Gimnastika laktacijai padidinti

Atlikite specialius krūtinės pratimus. Jie padės ne tik padidinti pieno kiekį, bet ir išlaikyti patrauklias formas.

Masažas, siekiant padidinti pieno kiekį

Masažuokite krūtis 2–3 minutes ricinos aliejumi. Gausiai sutepkite delnus. Tada padėkite kairę ranką po krūtine, o dešinę - ant krūtinės. Tuo pačiu metu judinkite rankas pagal laikrodžio rodyklę, lengvai patrinkite aliejų. Prisilietimas turi būti lengvas ir nepatogus, o aliejus neturi patekti ant spenelio ir areolės.

Gerai, jei patyręs masažuotojas Jums atliks nugaros masažą stuburo krūtinės ląstos srityje. Tik nepamirškite jo perspėti, kad esate maitinanti mama – nes dabar reikia vengti stipraus poveikio krūtinės raumenims.

Žolelių nuovirai, didinantys laktaciją

Kiekvienu atveju veiksmingai padės tik viena žolė. Pavyzdžiui, išsivirkite anyžių (1 arbatinis šaukštelis stiklinei vandens) ir išgerkite ¼ puodelio kas valandą. Po pusės dienos turėtumėte pajusti, kad bent šiek tiek padaugėjo pieno (jei tai „tavo“ žolė). Tokiu atveju nenustokite gerti nuoviro, o toliau gerkite po ¼ puodelio prieš kiekvieną maitinimą šilta forma 3 dienas.

Bet jei pirmąją dieną niekas nesikeičia, ieškokite sau kitos žolės.

• I grupė – anyžiai, pankoliai, kmynai, krapai padeda, jei mama turi virškinimo problemų.
• II grupė – mėtos, raudonėliai, melisa naudingi esant mamos nerviniam perkrovimui.
• III grupė – dilgėlių rekomenduojama vartoti esant mažakraujystei, žemam hemoglobino kiekiui, fiziniam motinos išsekimui.

Teigiamos emocijos padidina laktaciją

Darykite tai, kas jums ypač patinka. Prisiminkite, kiek laiko praėjo nuo tada, kai atsisėdote megzti ar skaitėte knygą. Kol kūdikis miega ar vaikšto su močiute, klausykite malonios muzikos, šokite su mylimuoju.

Teigiamos emocijos padės padidinti laktaciją. Pasikalbėkite su sėkmingai žindančia mama arba žindymo konsultante. Šiek tiek pasistenkite ir išsaugokite tai, ką pati gamta jums davė.

Nebijokite trumpalaikio bendro motinos pieno kiekio sumažėjimo. Siūlome naudoti unikalią strategiją. Jūs tikrai susidorosite su problema per tris dienas! Svarbiausia yra visapusiškai laikytis visų rekomendacijų ir tikėti, kad pasisekti yra jūsų galioje.

• Sulenkite rankas per alkūnes krūtinės lygyje, sujunkite delnus, nukreipdami pirštus į viršų. Skaičiuodami 1-2, tvirtai suspauskite delnus vienas į kitą, skaičiuodami 3-4 - atpalaiduokite, nekeisdami rankų padėties.
• Atsisėskite ant keturių, pakelkite galvą aukštyn. Šioje pozicijoje judėkite po butą. Puikų efektą pasieksite, jei per gimnastiką nusiimsite liemenėlę.
• Ištieskite tiesias rankas į šonus, tada sukryžiuokite priešais save ir vėl jas išskleiskite. Su kiekvienu siūbavimu pakelkite juos aukščiau. Norėdami suskaičiuoti iki 10, sukryžiuokite rankas ant galvos. Palaipsniui grįžkite į pradinę padėtį.

Viena iš svarbiausių gero svorio priaugimo ir augimo sąlygų, tinkamam kūdikio vystymuisi, yra pakankamas motinos pieno kiekis.

Tačiau kartais dėl vienokių ar kitokių priežasčių pieno gali nepakakti, dėl to vaiko svoris atsilieka nuo normos, mažylis tampa neramus, dažnai verkia, prastai miega.

Šis straipsnis yra apie tai, kaip paprastais ir saugiais būdais padidinti laktaciją – fiziniais, liaudies ir medikamentais. Juk motinos pienas visada buvo, yra ir bus geriausias maistas vaikams pirmaisiais gyvenimo metais ir jokie net patys kokybiškiausi ir brangiausi dirbtiniai mišinukai netaps visaverčiu jo pakaitalu.

Tikroji hipolaktija – nepakankama pieno liaukų gamyba yra itin reta, ją lemia rimti hormoniniai sutrikimai moters organizme.

Daugeliu atvejų priežastis, kodėl žindančios motinos turi mažiau pieno, gali būti lengvai pašalintos. Dažniausiai iš jų:

• laktacijos krizė;
• fizinis ir psichologinis pervargimas;
• nepakankama mityba ir nepakankamas skysčių vartojimas;
• per ankstyvas papildomo maisto įvedimas;
• polinkio maitinti krūtimi trūkumas;
• pieno liaukų ligos - mastopatija.

Kas yra laktacijos krizė

Žindymo krizė – tai periodiškas motinos pieno kiekio sumažėjimas, pasireiškiantis kelis kartus per visą laktacijos laikotarpį. Ši būklė paprastai trunka ne ilgiau kaip 3 dienas ir yra susijusi su didėjančiu kūdikio maisto poreikiu, į kurį mamos organizmas nespėja greitai reaguoti, arba netinkamu maitinimo proceso organizavimu.

Šiuo laikotarpiu neturėtumėte panikuoti ir nedelsdami pabandyti įvesti papildomą maistą arba, dar blogiau, perkelti kūdikį į dirbtinius mišinius. Tai gali sukelti visišką pieno netekimą. Žindanti mama turi pakankamai resursų natūraliai susidoroti su krize.

Laktacijos stimuliavimas

Kaip pagerinti laktaciją? Patikimiausias būdas padidinti laktaciją – žindyti kūdikį dažniau, ypač naktį. Idealiu atveju intervalai tarp maitinimų neturėtų viršyti 3 valandų.

Kūdikio specialiai žadinti nereikia, nes jei jam tikrai neužtenka pieno, jis pats pabus iš alkio ir reikalaus krūtų. Kai tik padidės pieno kiekis, miegas ir būdravimas sugrįš į normalią būseną. Laktacijai padidinti naudojami ir kiti krūtų stimuliavimo būdai.

Masažas, kontrastinis dušas

Pieno liaukas masažuoti būtina prieš pat maitinimą ir iškart po maitinimo. Kelias minutes lengvi minkymo sukamieji judesiai atliekami pagal laikrodžio rodyklę. Daugelis pataria masažui naudoti ricinos aliejų, užteptą ant delnų, tačiau tokiu atveju reikia atidžiai stebėti, kad jo nepatektų ant areolės ir spenelių.

Kaip padidinti laktaciją? Krūtinę galite masažuoti kontrastinio dušo vandens čiurkšlėmis, tuo tarpu temperatūros skirtumas neturėtų būti didelis, kad neatšaltų ir nesudegintumėte krūtinės. Po masažo reikia atsukti nugarą į dušą, kad vanduo kristų ant krūtinės stuburo ir ramiai pastovėti 5 minutes.

Karštos vonios, kompresai

Vonia pieno liaukoms atliekama prieš pat miegą. Tam į didelį dubenį pilamas pakankamai karštas vanduo, dubuo padedamas ant stalo ir į jį nuleidžiamos krūtys. Procedūra trunka 10-15 minučių, periodiškai pilant karštu vandeniu, tada krūtys nusausinamos rankšluosčiu ir iškart guli po antklode.

Be to, maitinant kūdikį galite pakilti kojomis, jei mama neturi tam medicininių kontraindikacijų. Kompresai laktacijai sustiprinti daromi su karštame vandenyje suvilgytu kilpiniu rankšluosčiu. Rankšluostis dedamas į pieno liaukų sritį ir laikomas ten, kol audinys atvės.

Maitinimo normalizavimas ir maitinančios motinos krūvių optimizavimas

Maitinančios motinos mityba turėtų būti kaloringa, įvairi, kasdien turi būti liesa virta mėsa, pieno ir rūgštaus pieno produktai, sriubos, skysti grūdai.

Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro skysčių, geriausiai tinka šiltos arbatos, įskaitant žolelių arbatas, džiovintų vaisių kompotus, mineralinį vandenį be dujų, vaikui nealergizuojančias sultis. Dvidešimt minučių prieš kiekvieną maitinimą naudinga išgerti stiklinę švaraus geriamojo vandens arba šiltos arbatos su pasterizuotu pienu.

Kasdieniai darbai ir rūpesčiai dėl kūdikio labai vargina bet kurią moterį, tai visai normalu. Fizinis ir psichologinis nuovargis palaipsniui kaupiasi ir gali sukelti rimtą stresą, kuris taip pat turės įtakos laktacijai. Mama turi miegoti bent 8 valandas per dieną, dieną atsipalaiduoti su kūdikiu, jei negalėjai miegoti naktį, daugiau vaikščioti gryname ore.

Teigiama nuotaika, teigiamos emocijos, artimųjų pagalba namų ruošos darbuose, palanki aplinka šeimoje labai svarbi pakankamam motinos pieno gamybai. Svarbiausia yra tvirtas mamos pasitikėjimas, kad ji pati gali išmaitinti savo kūdikį.

Liaudies laktacijos gerinimo metodai

Kaip pagerinti laktaciją nepakenkiant sveikatai? Yra daugybė gėrimų receptų, užpilų iš įvairių augalinių ingredientų, kurie padidina motinos pieno kiekį ir pagerina jo kokybę.

Tačiau eksperimentuoti su vaistais reikia labai atsargiai, nes kiekvienas žmogus turi individualią reakciją į neįprastus ingredientus ir jų derinius, o maitinanti mama yra atsakinga už savo vaiko sveikatą ir gerovę. Siūlome išbandyti keletą paprastų, veiksmingų ir saugių receptų, kaip padidinti laktaciją.

Morkos su grietine

2-4 šaukštus morkų, sutarkuotų smulkia tarka, užpilti 1 stikline riebios grietinėlės. Morkas su grietinėle reikia gerti arba valgyti 2-3 kartus per dieną, prieš kiekvieną valgį sumaišant šviežius ingredientus.

Kmynų sėklų gėrimas

1 st. Šaukštą kmynų užpilkite 0,5 l šalto vandens, supilkite pusės citrinos sultis, 50 gramų cukraus, išmaišykite ir virkite ant silpnos ugnies apie 5-10 min. Gėrimą perkošti, gerti po pusę stiklinės 3 kartus per dieną.

Anyžių sėklų gėrimas

1-2 valg. šaukštus anyžių sėklų užpilti stikline verdančio vandens, palikti valandai, gerti pusvalandį prieš valgį 3 kartus per dieną po 2 valg. šaukštai.

Pienas su graikiniais riešutais

Į termosą supilkite 0,5 stiklinės nuluptų ir susmulkintų graikinių riešutų branduolių, užpilkite 2 stiklinėmis verdančio pieno, kurio riebumas ne mažesnis kaip 3%, termosą uždarykite ir mišinį palikite 2 valandas. Likus 20 minučių prieš kiekvieną kūdikio maitinimą, išgerkite trečdalį stiklinės tokio riešutų pieno.

Medicininiai laktacijos skatinimo metodai

Vaistai

Į vaistų, skatinančių laktaciją, sudėtį įeina medžiagos, didinančios prolaktino, hormono, turinčio įtakos pieno liaukų funkcionavimą, gamybą. Jei kiti metodai nepadeda, vaistus gali skirti tik gydytojas, atidžiai pasvėręs galimą riziką moters sveikatai.

Didelės prolaktino dozės gali sutrikdyti moters organizmo hormonų pusiausvyrą, o tai sukels labai rimtų pasekmių. Homeopatiniai preparatai laktacijai didinti yra pagaminti iš bičių pienelis, kuris yra galingas biologinis stimuliatorius, ir vaistiniai augalai.

Dažniausiai skiriami:

• Apilak;
• Mlekoinas;
• Apilaktinas;
• Laktogonas.

Vaistinės produktai maitinančioms motinoms

Bet kurioje vaistinėje parduodama daugybė specialių paruoštų arbatų, žolelių preparatų, kokteilių maitinančioms motinoms, pagamintų farmacijos pramonės, kurių sudėtyje yra natūralių laktogeninių augalų:

• paprastojo pankolio;
• krapų sėklos;
• anyžių sėklos;
• kmynų sėklų;
• dilgėlių lapai;
• ožragė;
• meškauogė;
• bruknių lapų;
• raudonėlio;
• kiaulpienės šaknis;
• citrinų balzamas;
• ramunėlių.

Populiariausios arbatos – rusiškas „Močiutės krepšelis“ ir „Laktavit“, vokiškas „Hipp“ ir „Humana“.

Be to, vaistinėse ir parduotuvėse parduodami specialūs sauso pieno mišiniai papildomai maitinančios moters maitinimui, praturtinti vitaminais, mikroelementais, baltymais, folio rūgštimi - Femilak-2, Laktomil, MD mil "Mama".

Mastopatija ir žindymas

Mastitas išsivysto dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo ir, skirtingai nei mastitas, nėštumo ir žindymo laikotarpiu nepasireiškia. Jei mastopatija atsirado prieš nėštumą, tada žindymo metu krūties mazgelių ir ruonių vietose gali susidaryti lakostazės.

Dažnas kūdikio tvirtinimas prie krūties padės susidoroti su lakostazėmis, o norint išsklaidyti sąstingį, skausminga vieta maitinimo metu turi būti po apatiniu vaiko žandikauliu.

Moterims, sergančioms mastopatija, nėštumas gali būti geriausias vaistas – jo metu atstatomas hormoninis fonas ir organizmas pradeda sveikimo procesą. Labai svarbu kūdikį žindyti kuo ilgiau, kuo ilgiau trunka laktacija, tuo didesnė tikimybė visam laikui atsikratyti ligos.

Gimus vaikeliui svarbu pagalvoti, kaip gauti visų reikalingų medžiagų, kurių gali duoti tik pilnavertis žindymas. Lataciją galite paskatinti įtraukdami į racioną specialių maisto produktų: tai leis išlaikyti „natūralų maitinimą“ be papildomo maitinimo mišiniais ir suteiks kūdikiui visą vitaminų ir mineralų spektrą.

Žindymo meniu apribojimai

Yra maisto produktų, kurie gali pakenkti pieno gamybai moters organizme. Jie sulaiko vandenį audiniuose, todėl pieno išsiskyrimas gali sulėtėti. Mamos racione tokio maisto taip pat neturėtų būti dėl jo kenksmingumo kūdikiui, nes kalbame apie:

• Rūkyti produktai (mėsa, žuvis), ypač karštai rūkyti gaminiai;
• Sūdytas maistas;
• Aštrūs prieskoniai, prieskoniai;
• Konservuoti maisto produktai;
• Maisto priedai (mononatrio glutamatas, konservantai ir kt.).

Tarp iš pažiūros nekenksmingų arbatos žolelių ir daržo žalumynų pasitaiko ir pieno gamybos „pažeidėjų“. Tai šalavijas, mėtos, petražolės, kurių valgiaraštyje neturėtų būti bent jau pirmuosius 2-4 laktacijos mėnesius.

Geriausias maistas puikiai laktacijai

Yra maisto produktų, kuriuos galima valgyti periodiškai, kad būtų optimalus motinos pieno susidarymas, o pagrindiniai aprašyti toliau.

1. Šilta arbata

Lengviausias variantas – gerti žaliąją arbatą su medumi (ne stiprią) arba silpnai užplikytą juodąją arbatą su pienu. Jei kūdikis ar mama yra linkę į alergiją, medumi geriau nepiktnaudžiauti, o į arbatą įpilti pieno. Jei išgersite gėrimą likus 30 minučių iki kūdikio maitinimo, pieno gamyba tikrai padidės.

2. Kmynų ir kmynų duona

Galite kramtyti kmynus arba valgyti juodą duoną su jų sėklomis. Kmynų gėrimą galite pasigaminti ir patiems: 1 arbatinį šaukštelį kmynų užplikykite stikline verdančio pieno ir palikite 2 val. Šį gėrimą reikia išgerti po pusę stiklinės 15 minučių prieš maitinimą.

3. Uzvaras

Uzvaras – tai kompotas iš džiovintų vaisių (slyvų, kriaušių, obuolių, abrikosų), šiek tiek cukraus, vandens. Uzvar rekomenduojama vartoti po stiklinę du kartus per dieną. O stiprins laktaciją ir gausu vitaminų.

4. Grynas vanduo

Tinka pieno gamybai didinti ir paprastam vandeniui, negazuotas ir švarus. Per dieną reikėtų išgerti iki 2 litrų, tada nebus problemų su maitinimu. Tačiau prieš pat maitinimą geriau išgerti ryškesnio laktogeninio poveikio gėrimo (pavyzdžiui, stiklinę pieno ar puodelį žaliosios arbatos).

5. Riešutai

Riešutuose esanti naudingų komponentų masė ne tik leis kūdikiui geriau augti ir pagerinti sveikatą, bet ir pakankamai valgyti motinos pieną. Kasdien reikia suvalgyti po 2-5 gabalėlius migdolų (be druskos ir skrudinimo), bet nepiktnaudžiaukite, nes kūdikiui gresia pilvo skausmai (sukelia dujų susidarymą vaikui ir gali stipriai užkietėti viduriai.). Kiti riešutai (graikiniai riešutai, pušies riešutai, braziliški riešutai) veikia panašiai, tačiau yra gana riebūs. Taip pat galite paruošti kedro kokteilį: 1 stalas. šaukštą kedro riešutų per naktį užpilkite stikline vandens, ryte pavirkite, įdėkite medaus ir išgerkite.

6. Krapų arbata

Mūsų močiutės krapų arbatą naudojo kaip laktogeninę priemonę. Šaukštas krapų sėklų užplikomas 200 ml verdančio vandens, per naktį paliekamas termose. Gerti du kartus per dieną po pusę stiklinės. Krapų sėklas galite pakeisti kmynais, anyžiais. Šių augalų pagrindu galima paruošti ir kitą žolelių arbatą: 20 g anyžių ir krapų sėklų, 30 g šieninės ožragės sėklų ir pankolio vaisių, sutrinkite ir išmaišykite. 1 arbatinį šaukštelį kolekcijos užpilkite stikline verdančio vandens, reikalaukite ir gerkite 2 kartus per dieną po stiklinę infuzijos 15 minučių prieš maitinimą.

Galite patys pasigaminti krapų pieno kokteilį. Norėdami tai padaryti, sutrintas krapų sėklas sumaišykite su kefyru, pagardinkite muskato riešutu, druska, perkoškite ir išgerkite prieš pusryčius.

Tačiau verta atminti, kad tiek anyžius, tiek krapai gali sukelti alergiją.

7. Žolelių arbata

Laktaciją didinančių augalų galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Iš jų populiarūs raudonėliai, dilgėlės, melisos, krapai, anyžiai, gudobelės (uogos). Iš jų reikia mokėti mokestį (sujungti lygiomis dalimis), užplikyti šaukštą žaliavos su stikline verdančio vandens ir gerti po 100 ml tris kartus per dieną. Prieš vartojant bet kokias žoleles, būtina gydytojo konsultacija.! Jie gali sukelti vaikui pilvo dieglius ar alergiją!

8. Riešutų pienas

Riešutų pieną nesunku pasigaminti. Susmulkinkite 50 g graikinių riešutų, užpilkite 250 ml karšto pieno, virkite, kol šiek tiek sutirštės. Į gėrimą įpilkite cukraus pagal skonį, paimkite 70 ml. prieš kitą maitinimą (prieš 30 min.).

9. Laktogeniniai produktai

Yra maisto produktų, kurie gali padidinti prolaktino – hormono, atsakingo už laktaciją ir ją palaikantį – gamybą. Daugelis jų yra gyvulinės kilmės, turi daug baltymų, todėl valgiaraštyje turėtų būti pagal žindančioms moterims paros normas. Čia yra produktų sąrašas:

• Neriebios mėsos sriubos, sultiniai;
• Žuvis ir liesa mėsa;
• Kietasis sūris, Adyghe sūris, sūris;
• Pieno produktai.

Iš negyvūninio maisto, sėklos, morkos, medus, taip pat daržovės ir vaisiai, turintys daug skaidulų, pagreitina norimo hormono gamybą.

10. Sultys

Šviežiai spaustos sultys. Namuose paruoštos sultys yra daug naudingesnės nei parduotuvėje pirktos, jas reikia gerti iš karto, nestovint šaldytuve. Puikiai susidoroja su morkų, serbentų, erškėčių uogų pieno sulčių padidėjimu. Svarbu, kad sultys būtų šviežios, be konservantų, praskiestos vandeniu.

Mamos atkreipkite dėmesį!

sveikos merginos) Negalvojau, kad strijų problema mane palies, bet parašysiu apie tai))) Bet neturiu kur dėtis, todėl rašau čia: Kaip aš atsikračiau strijų po gimdymo? Būsiu labai laimingas, jei mano metodas padės ir jums...

11. Miežių vanduo arba miežių kava

Miežių kava yra puikus arbatos pakaitalas. Tokius gėrimus geriau gerti su medumi, cukrumi ir pienu. Šių miežių gėrimų galima nusipirkti maisto prekių parduotuvės dietos skyriuje.

12. Ridikėlis su medumi

Yra gėrimas, kurio skonis nėra puikus, bet veikia taip pat gerai, kaip ir sultys. Tai ridikėlių sultys. Išspauskite sultis, lygiai praskieskite vandeniu, į stiklinę skysčio įpilkite šaukštą medaus. Sergant virškinamojo trakto ligomis, tokio gėrimo gerti negalima.

13. Kiaulpienės

Kiaulpienė turi geriausią poveikį žindymui iš žolelių. Jis gali būti taikomas šiais būdais:

1. Šviežius jaunus kiaulpienių lapus sumalkite mėsmale, išspauskite sultis, druską, leiskite užvirti 30 minučių ir gerkite po 100 ml 2 kartus per dieną mažais gurkšneliais. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti citrinos sulčių, medaus, cukraus.
2. Kiaulpienių nuoviras: 1 arbatinį šaukštelį susmulkintų kiaulpienių šaknų ir lapų užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite valandą. Tada perkošti ir gerti po 50 ml 4 kartus per dieną 30 min. prieš valgį.
3. Kiaulpienių pieno kokteilis. Stiklinę pieno sumaišykite su 4 stiklinėmis kefyro, įpilkite 1 valg. šaukštą susmulkintų krapų lapelių, kiaulpienių žiedlapių, 10 g tarkuotų graikinių riešutų ir išplakti mikseriu. Pusryčiams išgerkite pusę puodelio.

14. Imbiero arbata

Imbiero šaknį nulupkite, susmulkinkite, pavirkite litre vandens 3-5 minutes. Atvėsinkite, gerkite po 50 ml 4 kartus per dieną. Jei pageidaujate, arbatą galite pagardinti medumi, citrina.

15. Vitamininė masė

Iš džiovintų vaisių galite virti ne tik kompotą, bet ir paruošti vitaminų masę. Norėdami tai padaryti, gerai nuplaukite 100 g džiovintų abrikosų, figų, razinų, džiovintų slyvų, įberkite tiek pat graikinių ar pušies riešutų, viską sutrinkite į vienalytę masę. Į jį leidžiama dėti medaus pagal skonį. Pusvalandį prieš kūdikio maitinimą reikia suvalgyti vitaminų „patiekalą“, nuplaunamą šilta arbata.

16. Heraklis

Jei pusryčiams valgysite dribsnius, kuriuose gausu skaidulų, tai bus naudinga ne tik jaunos mamos žarnynui, bet ir padidins pieno gamybą. Šiuo tikslu ypač tinka avižiniai dribsniai. Galite virti dribsnius vandenyje ar piene, valgyti muslią arba užpilti avižinius dribsnius vandeniu, palikti per naktį ir vartoti su kefyru. Košės dera su džiovintais vaisiais ir medumi.

17. Grikiai

Specialistai pataria grikių kruopas nuplauti, tada kepti keptuvėje ir valgyti kaip sėklas. Tai taip pat naudinga laktacijai.

18. Arbūzas

Arbūzai yra puikus laktacijos produktas – juos reikėtų pirkti tik jų nokimo metu (nuo rugpjūčio mėn.). Nepirkite arbūzų iki rugpjūčio, jie gali būti pavojingi dėl didelio nitratų ir pesticidų kiekio.

19. Morkos ir svogūnai

Svogūnus, morkas lengva gauti, jų gebėjimas paveikti pieno gamybą taip pat didelis. Šviežios ir virtos, virtos, morkos ir svogūnai teigiamai veikia laktaciją, todėl stenkitės jų dėti į visus patiekalus.

20. Salotos

Norint padidinti laktaciją, naudinga valgyti bet kokių lapinių salotų, pagardintų alyvuogių aliejumi ar grietine.

Papildomi patarimai naujagimiams žindymo laikotarpiu:

• Nesijaudinkite;
• Laikykitės dienos režimo, miegokite;
• Daugiau poilsio;
• Venkite streso, perkrovos;
• Būtinai maitinkite kūdikį naktį. Mamos atkreipkite dėmesį!
  

  Sveiki mergaitės! Šiandien papasakosiu, kaip man pavyko pasiekti formą, numesti 20 kilogramų ir pagaliau atsikratyti baisių antsvorį turinčių žmonių kompleksų. Tikiuosi, kad informacija jums bus naudinga!

Žindymo laikotarpis – tai pieno susidarymas moterų pieno liaukose, kuris dažniausiai vyksta nėštumo ir žindymo metu. Jei planuojate įvaikinti kūdikį arba norite būti surogatine slaugytoja, gali tekti paskatinti laktaciją. O galbūt norite paskatinti laktaciją, nes bijote, kad neturėsite pakankamai pieno. Pieno gamybą galima paskatinti hormonų terapija arba pieno išsiurbimu elektriniu pientraukiu. Norint paskatinti laktaciją po gimdymo, reikia išsiurbti arba naudoti pientraukį, dažniau dėti kūdikį prie krūties ir nepamiršti pasirūpinti savo sveikata.

Žingsniai

Laktacijos stimuliavimas

Hormonų terapiją pradėkite likus 8 mėnesiams iki žindymo. Pasitarkite su gydytoju dėl hormonų vartojimo tvarkos – paprastai gydymo kursas prasideda likus 8 mėnesiams iki žindymo. Gydytojas paskirs estrogeną arba progesteroną, kad imituotų nėštumą organizme. Vartokite šiuos hormonus šešis mėnesius ar ilgiau, tada pereikite prie krūties siurbimo arba naudojimo.

• Gydytojas turėtų skirti estrogenų ir progesterono – tai hormonai, kurių yra nėščios moters organizme.

1. Stimuliuokite pieno tekėjimą pientraukiu. Pradėkite naudoti pientraukį likus dviem mėnesiams iki žindymo pradžios. Naudodami pientraukį skatinate prolaktino – hormono, kuris skatina pieno gamybą – gamybą.

   Paklauskite savo gydytojo, ar reikia vartoti vaistus, skatinančius laktaciją. Jei neturite laiko hormonų terapijai, galite pasiteirauti savo gydytojo apie galimybę vartoti kitus vaistus. Vaistai, skatinantys prolaktino gamybą, vadinami laktagonais. Gydytojas gali išrašyti metoklopramido ar domperidono receptą.

   Motinos pieną pakeiskite mišiniu kūdikiams arba ištrauktu motinos pienu. Jei dirbtinai paskatinsite laktaciją, greičiausiai neturėsite pakankamai pieno, kad tinkamai maitintumėte kūdikį, ypač pirmosiomis savaitėmis. Tarp reguliaraus maitinimo duokite kūdikiui mišinio arba ištraukto motinos pieno. Taip pat galite naudoti pasterizuotą donorinį pieną.

   • Jei maitinate kūdikį iš buteliuko, naudokite pientraukį. Tai padės gaminti pieną.
   • Paklauskite savo gydytojo apie prietaisus, kurie dedami ant krūties, bet duokite kūdikiui pieno ar mišinio. Kaip ir pientraukiai, jie skatina pieno gamybą.

2. Neskubėkite duoti kūdikiui čiulptuko. Jūsų kūdikis žįs geriau ir stipriau, jei jis pirmiausia išmoks žįsti jūsų spenelį, o tada duosite jam spenelį. Stenkitės neduoti kūdikiui čiulptuko iki 3-4 savaičių po gimimo. Kuo stipriau kūdikis žįs, tuo daugiau pieno gaminsite.

Laktacijos skatinimas natūraliais metodais

1. Valgykite avižinius dribsnius. Avižiniai dribsniai turi teigiamą poveikį laktacijai ir galbūt tai yra lengviausias būdas paskatinti pieno gamybą! Norint pradėti valgyti avižinius dribsnius, nereikia kreiptis į gydytoją. Tiesiog pradėkite valgyti avižinę košę ryte – tai sveikas įprotis.

   • Avižiniai dribsniai yra tradiciškiausias pusryčių pasirinkimas, ir jis neturi būti nuobodus. Jei pavargote nuo košės, išbandykite kitų rūšių avižinius dribsnius, pavyzdžiui, granolą, sausainius ar avižų sėlenas.

2. Valgyk sveiką maistą. Valgykite vaisius ir daržoves, baltymus ir daug nesmulkintų grūdų. Valgykite įvairių spalvų maistą, įskaitant tamsiai žalias lapines daržoves ir ryškius citrusinius vaisius. Nebent jūsų kūdikiui pasireiškia alerginė reakcija, toliau valgykite tai, ką valgote įprastai, tačiau nepamirškite valgyti kuo sveikiau.

   • Stebėkite, kaip jūsų kūdikis reaguoja į karvės pieną. Jei vartojate daug pieno produktų ir pastebėjote vaiko alergijos požymius, tokius kaip bėrimas, vėmimas ar pilvo pūtimas, apribokite pieno produktus arba išbraukite juos iš savo raciono. Paklauskite savo gydytojo, ar reikia vartoti kalcio ar vitamino D papildų.
   • Paklauskite savo gydytojo arba dietologo, kokius vitaminus ir papildus turėtumėte vartoti. Jei laikotės veganiškos dietos, didelė tikimybė, kad jums trūksta tam tikrų vitaminų. Paklauskite savo gydytojo, ar į dietą reikia įtraukti vitamino B12 ar multivitaminų.

3. Apriboti vaistų, turinčių įtakos pieno gamybai, vartojimą. Jei vartojate vaistus, kurių sudėtyje yra pseudoefedrino (pvz., Sudafed arba Zyrtec), tai gali neigiamai paveikti pieno gamybą. Kai kurie kontraceptiniai vaistai taip pat turi įtakos laktacijai. Pasitarkite su gydytoju, kokias kontraceptines tabletes turėtumėte vartoti.

   • Prieš vartodami tą ar kitą vaistą, būtinai perskaitykite instrukcijas. Jei žindymo laikotarpiu vaisto reikia vartoti atsargiai, pasitarkite su gydytoju.