Kaip išmokti būti protingam. Išbandykite naujus informacijos gavimo būdus

Kaip geriau mąstyti, greičiau mąstyti ir greitai įsiminti informaciją. Stiprinti smegenų veiklą!

Sensacinga informacija tik mūsų svetainėje!

Pastaruoju metu atminties sutrikimai pradėjo kilti ne tik vyresnio amžiaus, bet ir jauniems žmonėms. Ir ne visada noras pagerinti atmintį paaiškinamas jos praradimu. Kartais žmonėms tiesiog reikia vis daugiau ir daugiau įsiminti. O tam, kad tai pasiektume, siūlome du būdus tikslui pasiekti: aktyvų – tiems, kurie nori pasiekti gerų rezultatų ir pasyvų – žmonėms, kurie yra tingūs ir neįpratę sunkiai dirbti.
Aktyvus metodas reiškia visus metodus, kurie lavina atmintį per treniruotes. Juk smegenys – tai visų pirma raumuo, o joms reikia nuolatinio pratimo.
Pirma, skaitykite dažnai ir daug. Pabandykite perpasakoti istoriją žmonėms, kurie domisi. Rinkitės iš įvairių literatūros žanrų. Jei įmanoma, skaitykite garsiai.
Antra, prieš miegą pasistenkite išmokti trumpų eilėraščių. Atnaujinkite juos ryte nežiūrėdami į priekį.
Trečia, pakeliui į darbą ar mokyklą atkreipkite dėmesį į reklaminius plakatus ir kelkite asociacijas su užrašais ant jų.
Ketvirta, darbas su matematikos operacijomis. Atsiimdami produktus parduotuvėje, mintyse susukite produktų, kuriuos dedate į krepšelį, kainas. Tai ne tik padės sutelkti dėmesį ir atmintį, bet ir išvengti sukčiavimo kasoje.
Visas minėtas veiklas galima atlikti nepertraukiamai visą dieną, tam neskiriant papildomo laiko, išskyrus knygų skaitymą ir eilėraščių kemšimą. Pastarąjį geriausia palikti vakarui kaip baigiamąją veiklą.
Šie metodai tik išliks aiškūs ir padės jūsų smegenims veikti greičiau ir efektyviau. Jie nereikalauja iš jūsų pastangų.
Visų pirma, kaip ir bet kuriam gyvam organizmui, smegenims reikia tinkamo poilsio. Miegokite bent 6-8 valandas per dieną. Jei jūsų laikas ribotas, tada teisingai paskirstykite miego laiką. Geriausias intervalas yra nuo 22 iki 3 val. Būtent šiuo metu gaminamas melaninas, leidžiantis kūnui visiškai atsigauti.
Dėl šiuolaikinių gyvenimo sąlygų sukelto vitaminų trūkumo, sistemingas kai kurių jų vartojimas netrukdys jūsų organizmui, o juo labiau smegenims. Alternatyviausias variantas yra glicinas prieš miegą. Be jo, yra daug kitų vitaminų ir maisto papildų, kuriuos galite pasirinkti pagal asmeninius pageidavimus.
Apskritai, tai yra paprasčiausių ir ekonomiškiausių tiek laiko, tiek pinigų požiūriu, būdų, kaip išsaugoti ir pagerinti atmintį, sąrašas. Sėkmės visose pastangose!

Atmintis – tai žmogaus gebėjimas atsiminti ir atkurti informaciją, kaupti žinias. Labai svarbus procesas yra atminties ugdymas, darbas prie jos tobulinimo, nes kažkuriuo momentu gali atrodyti, kad šis gebėjimas pradėjo po truputį prastėti. Kaip išmokti įsiminti daugiau informacijos, kad ji ilgai išliktų atmintyje?
Mažiau streso
Atminties našumas priklauso nuo įvairių veiksnių, vienas iš kurių yra stresinė žmogaus būsena, dirglumas ir įtampa. Diena iš dienos reikia stengtis dėl savęs ir stengtis pasisemti kuo daugiau teigiamų emocijų.
Fizinė veikla
Sportas, šokiai ir bet kokia kita veikla padės susikaupti, lavins atminčiai reikalingas medžiagas ir ją gerins. Todėl reikia pasirinkti tai, kas tau patinka, ir pradėti užsiimti šiuo verslu.
asociacijos metodas
Norėdami geriau įsiminti naują sudėtinį žodį ar didelį skaičių, galite sugalvoti asociaciją. Pavyzdžiui, palyginkite skaičių su kai kuriomis svarbiomis datomis, prisiminkite, kas tą dieną buvo įdomaus ir nepamirštamo. Apskritai bet koks skaičius gali būti pavaizduotas kaip objektas: du yra gulbė, aštuoni gali reikšti begalybės ženklą. Tas pats pasakytina ir apie sudėtinius žodžius.
Rankdarbiai
Bet kokia kūrybinė veikla rankomis padės pagerinti ne tik atminties, bet ir visų smegenų darbą. Tiks bet kas: siuvinėjimas, mezgimas, apyrankių pynimas, papuošalų kūrimas. Prie viso šio sąrašo galite pridėti piešinį. Tai ne mažiau kruopštus ir sudėtingas darbas. Tačiau tai suteikia dar daugiau kūrybiškumo.
Sportuoti
Atminties lavinimas gali būti įdomus procesas kiekvienam. Svarbiausia tai daryti reguliariai. Skaitant grožinę literatūrą reikia nepamiršti ant popieriaus lapo ar užrašuose užrašyti svarbius knygoje pasitaikančius įvykius. Sužinokite daugiau eilėraščių ir, žinoma, mokykitės užsienio kalbų. Šie du dalykai yra vienas iš efektyviausių būdų lavinti atmintį.

11 taisyklių, kaip tapti protingesniais kiekvienai dienai

Kaip jau žinome, kad kūnas būtų stiprus ir sveikas, reikia palaikyti gerą formą. Tam mums padeda įvairūs fiziniai pratimai, sporto salės, joga ir tinkama mityba. Lygiai taip pat ir mūsų protui, jam reikia reguliarios mankštos ir tinkamo maisto. Žinome, kad gebėjimą įsiminti informaciją galima pagerinti studijuojant svetimžodžius ar eilėraščius. Tačiau tam ar kitam veiksmui reikia mūsų valios ir pastangų.

Šioje medžiagoje yra daugiau nei 10 pačių neįprasčiausių metodų, kaip priversti smegenis labiau dirbti neperdirbant.

1. Po pabudimo reikia išgerti 350-400 ml vandens. Mūsų kūnas yra sudarytas tik iš skysčių, todėl turime papildyti vandens balansą, o vanduo filtruoja mumyse toksinus. Miegas mums užtrunka 6-8 valandas, o mūsų organizmas yra dehidratuotas, todėl 400 ml visiškai sugrąžins organizmą į normalią būseną. Mokslininkai įrodė, kad mokiniai geriau atliko užduotis, nes gėrė daug vandens.
2. Skaitymas valgant. Socialiniai tinklai ir laikraščiai nėra geriausias pasirinkimas. Tiks trumpa jums patinkančios pramonės knygų publikacijų santrauka. Tai padės tokios programos kaip knigikratko, blinkist, getAbstract ir smartreading.
3. Podcast'ai ir garso knygos. Tai lengvas ir neįkyrus būdas tęsti mokymąsi keliaujant. TED portale yra daug naudingos informacijos, o jų mobilioji programėlė leidžia iš anksto atsisiųsti garso įrašą, kad nešvaistytų interneto srauto.
4. Žalioji arbata. L-teaninas, kurio yra šioje arbatoje, ramina ir padidina dėmesį. Sausep arbata bus labai naudinga.
5. Poilsis. Kartais pravartu nusnūsti per dieną, tai gali padidinti smegenų veiklą ir pagerinti mokymąsi. Miegokite po pietų nuo 12:00 iki 16:00 arba apie 18:00. Daugumai gyventojų šiuo metu reikia mieguisto poilsio.
6. Cukrus. Cukraus naudojimas darbo procese kenkia produktyvumui. Darbo metu saldumynų geriau atsisakyti. Tačiau žuvies produktams ir kiaušiniams būdingi mikroelementai „stiprina“ smegenis.
7. Apsilankykite socialiniuose tinkluose ne daugiau kaip 1-2 kartus per dieną. Atsikratykite informacinio triukšmo. Jei apkraunate savo smegenis greitai atsinaujinančia, nenaudinga informacija, nukenčia jūsų dėmesys. Nes smegenys pripranta prie gaunamos informacijos. Kad begalinis naujienų srauto žiūrėjimas neužtruktų valandų ir dienų, nusistatykite laikmatį.
8. Geriau žaisti kompiuterinius žaidimus nei žiūrėti televizorių. Jo žiūrėjimas labai dažnai yra nenaudingas ir pasyvus užsiėmimas. Geriau šį laiką skirti žaidimams. Vokietijos mokslininkai įrodė, kad net tokie žaidimai, kaip, pavyzdžiui, „Super Mario“, labai veikia smegenų struktūros plastiškumą.
9. Programavimas. Iš esmės programavimas labai panašus į galvosūkių sprendimą. O tai, savo ruožtu, yra galingas gebėjimo logiškai mąstyti stimuliatorius. O pasitelkus šiuolaikinius internetinius išteklius, tokius kaip Foxford ar scratch.mit.edu, programuoti gali absoliučiai bet kas, net ir moksleivis.
10. Bendraukite su išsilavinusiais žmonėmis. Su kuo elgsiesi, nes ir spausdinsi, kaip sako patarlė. Tačiau užkrečiami ne tik blogi įpročiai, bet ir teigiami. Jūsų socialinį ratą turėtų sudaryti žmonės, turintys gilų mąstymą ir teigiamą gyvenimo būdą. Iš tokių asmenybių yra ko pasimokyti, o bendravimas su jomis tikrai paliks jums savo „pėdsaką“.
11. Pasivaikščioti. Gryname ore mūsų smegenys aprūpinamos deguonimi. Vaikščiojimas gerina kraujotaką, sumažėja streso hormonų kiekis. Pasivaikščiojimas vidury dienos suteiks energijos prieš vakarą.

Sveiki, draugai! Pastaruoju metu mane domina klausimas: kaip tapti protingesniu ir padidinti intelekto lygį. Su amžiumi supranti, kad daug žinių ir įgūdžių kažkur dingo, atmintis nebe ta, todėl nusprendžiau pasirūpinti savo smegenimis.

Taigi mes sakome taip: „Šis žmogus turi du aukštuosius išsilavinimus, jis yra labai protingas“. Bet juk tikriausiai sutikote išsilavinusių žmonių su diplomais, bet nedrįsote jų pavadinti protingais? Pavyzdžiui, aš juos pažįstu. Ir atvirkščiai – paprastas žmogus, be specialaus išsilavinimo, bet kalba taip, kad išklausysi, jis aukšto intelekto, daug žino ir gali. Apskritai, protingas.

Geras žmogaus pasiruošimas taip pat ne visada byloja apie protą, nors be jo – niekur! Juk knygos yra žinios, jose aprašoma kažkieno patirtis. Taip, protingi žmonės rašo knygas.

Taigi, protingas žmogus ne tik turi aukštą intelektą ir daug išmano, bet ir moka šias žinias pritaikyti tinkamu laiku ir tinkamoje vietoje. Jis mato perspektyvą, geba analizuoti įvykius.

Jis daro teisingas išvadas iš savo klaidų, gyvenimiškos patirties ir mąsto už langelio ribų. Protingas žmogus mato, kur svarbiausia, o kur antraeilis dalykas, sugeba atskirti „kviečius nuo pelų“.

Nenusiminkite, jei esate toli nuo idealo. Protą galima ir reikia lavinti, ir nuo jauno amžiaus iki brandžios senatvės. Kiekvienas iš mūsų turi galimybę tapti protingesniu ir pakelti intelekto lygį.

Kaip tapti protingesniu

Norint tapti išmintingesniu, reikia duoti krūvį savo smegenims, neleisti joms tingėti. Kaip raumenys suglemba be mankštos, taip ir smegenys tampa nuobodu be mankštos. Todėl, kad jis neatrofuotų, dirbkime su savimi, kelkime intelekto lygį. Ką man reikia daryti?

• Lavink savo atmintį. Atmintis gali būti lavinama įvairiais būdais. Eilėraščius galima ir reikia išmokti mintinai. Eidami į parduotuvę susidarykite prekių sąrašą ir, kelis kartus perskaitę, pabandykite įsivaizduoti kelią per parduotuvę. Kai jau susikrovėte krepšelį, mintyse apskaičiuokite prekių savikainą. Jei gerai sekėsi, pagirk save.
• Išmokti mintinai artimųjų telefonų numerius, savo banko kortelių numerius, paso duomenis.
• Perskaitykite svetainių, kuriose yra intelekto ugdymo pratimų, medžiagą. Pavyzdžiui, 4brain svetainėje yra daug smegenų mokymo kursų.

Nepamirškite paskaityti. Skaitykite viską iš eilės, ypač sudėtingas knygas, kurias sunku suprasti. Nereikia nė sakyti, kad jūs neturite laiko. Kiekvienas jį kažkaip turi socialiniuose tinkluose ir televizijoje, bet jo negalima skaityti.

Studijuoti Bibliją. Yra tiek daug įdomaus ir sunkiai suprantamo, kad jūsų protas tikrai nenuobodžiaus. Idealiu atveju jis turėtų būti skaitomas su interpretacija, nes jūs pats to tiksliai nesuprasite.

• Žaisk šachmatais, šaškėmis, rink Rubiko kubą ar galvosūkius. Visos šios veiklos priverčia judėti smegenų vingius.

Duok televiziją priešui! Tai suryja tavo laiką, verčia gyventi kitų žmonių emocijomis. Sakykite, kokia nauda iš serialų ir nesibaigiančių laidų? Iš tuščių filmų, pokalbių? Ar žiūrėdamas tampate protingesnis? Ar jūsų intelektas didėja? Kodėl iš ekrano mums siūloma „kramtyti maistą“?

Smegenys miega žiūrint televizorių, neįsitempia. Kam? Viskas jam patiekiama ant sidabrinės lėkštės. Išimtis – mokslinės laidos, ir net tada, jei jos ne šiaip žiūrimos, o svarstomos ir analizuojamos.

Nebijokite išeiti iš savo komforto zonos. Taip, čia gražu ir pažįstama, tylu ir ramu. Bet smegenys nesivysto, jos miega.

Pateiksiu pavyzdį: kai gyvenimas priverstinai privertė palikti būtent šią komforto zoną, iškart prisiminiau, kad turiu smegenis. Teko pačiam priimti svarbius sprendimus, išmokti dalykų, apie kuriuos anksčiau net nežinojau. Sutikau įdomių žmonių, kurie turi daug ko išmokti. Ir, žinoma, tapau protingesnis, nes išmokau daug dalykų, kurie man buvo sunkūs ir nesuprantami.

Taigi nebijokite pokyčių, net jei jums tai nepatinka. Rasti išeitį, niekur eiti. Bet jūs tapsite protingesni ir stipresni.

• Pradėkite savo tinklaraštį (dienoraštį, galite popieriuje), rašykite apie viską, kas jus domina. Užsirašykite savo mintis, analizuokite, padarykite išvadas. Sužinokite naujų dalykų ir dalinkitės su kitais. Nauda tiek sau, tiek žmonėms.
• Raskite įdomią veiklą (hobį). Ieškokite informacijos, tobulinkite įgūdžius. Visada galite padaryti geriau tai, ką jau mokate daryti gerai.
• Raskite nemokamą intelekto tobulinimo mokymą, užsiregistruokite ir praktikuokite.
• Mokytis užsienio kalbų. Tai galite padaryti nemokamai, skirdami vos 20 minučių per dieną.
• Praleiskite daugiau laiko lauke, sportuokite, vaikščiokite, sportuokite. Vokiečių mokslininkų teigimu, po 30 minučių bėgimo žmogaus koncentracija padidėja. Jis daro mažiau klaidų, geriau įsimena reikiamą informaciją. Vyresnio amžiaus žmonės, gyvenantys aktyvų gyvenimą, iki senatvės išlaiko aiškų protą ir intelektą.
• Spręskite kryžiažodžius, galvosūkius, galvosūkius.
• Muzikos ritmu muškite pirštais ant stalo (ar bet kokio paviršiaus), ugdykite ritmo pojūtį. Neurologai įsitikinę, kad ši paprasta technika bus naudinga smegenims ir padės mokytis.
• Klausykitės Mocarto ir bet kokios klasikinės muzikos. Eksperimentai, atlikti su žiurkėmis, kurios buvo priverstos klausytis Mocarto, parodė, kad jos pradėjo ne tik greičiau bėgti, bet ir daryti mažiau klaidų, atverdamos kelią labirinte.
• Leisk savo smegenims pailsėti. Taip, jis taip pat pavargsta. Miegokite pakankamai, nesėdėkite naktį prie kompiuterio. Sapne nereikalinga informacija ištrinama, atsiranda vietos naujai.
• Susisiekite su sėkmingais žmonėmis. Paprastai tai yra protingi žmonės. Žvelgdami į juos, pasivysite, vystysite, išmoksite mąstyti už langelio ribų, atitrūksite nuo šablonų.
• Siekite naujų patirčių, jos padės tapti protingesniems. Keliaukite, domėkitės pasauliu, stenkitės į darbą vykti skirtingais keliais, keiskite pasivaikščiojimo vietas.

  Pasaulyje yra tiek daug įdomių dalykų! Išmokite tai pastebėti, žiūrėti į smulkmenas. Ar kinai žavisi keliomis snaigėmis, krentančiomis ant sodo žibinto? Arba japonai – vyšnių žiedai? O mes blogesni? Ar neturime kuo žavėtis?

Sąrašas knygų, kurios naudingos lavinant intelektą

Kaip greitai tapti protingesniu

Jei jūsų laukia svarbus įvykis, kuriam reikalingas sustiprintas smegenų darbas, ir nesate tikri, kad jis susitvarkys, galite vartoti nootropinius vaistus, kurie aktyvina smegenis. Žinoma, būtų gerai pasikonsultuoti su gydytoju, juk tai vaistai. Ir jūs turite žinoti, kad jų poveikis žmogaus smegenims nėra iki galo ištirtas, todėl neturėtumėte jomis piktnaudžiauti.

Smegenims dirbti padeda ir biopriedai, kurių sudėtyje yra ginkmedžio, eleuterokoko, ženšenio šaknų, kuriuos galima įsigyti vaistinėje be recepto, tačiau jie veikia švelniau ir silpniau.

Kaip valgyti, kad taptum protingesnis

Norint tapti protingesniais ir padidinti intelekto lygį, smegenys turi būti ne tik nuolat treniruojamos, bet ir tinkamai maitinamos. Įtraukite į dietą, ypač graikinius riešutus. Juose yra visokio naudingumo, taip pat ir smegenims.

• Valgykite riebią žuvį, joje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurių dėka gauname energiją, reikalingą impulsams perduoti smegenų ląstelėse.
• Apkraukite špinatus, juose yra liuteino, kuris apsaugo smegenis nuo priešlaikinio senėjimo.
• Dėl cinko kiekio moliūgų sėklos padės mums pagerinti atmintį ir pagerinti smegenų reakciją.
• Gerkite šalavijų arbatą, ji padės mums išsaugoti gerą atmintį.
• Į racioną įtraukite kepenis, kukurūzus, kiaušinius, pupeles, sėlenas. Šiuose maisto produktuose yra daug B grupės vitaminų, kurie taip reikalingi smegenims.
• Mėgsta brokolius, juose yra vitamino K, kuris padeda smegenims senti.
• Apskritai visos daržovės, vaisiai ir uogos (ypač spanguolės) yra naudingos smegenims, jose yra antioksidantų ir medžiagų, kurios aprūpina nervines ląsteles maistinėmis medžiagomis ir deguonimi.

Išvada

Draugai, jūs išmokote tapti protingesni ir lavinti savo intelektą. Kaip matote, kad smegenys gerai veiktų, turite įdėti šiek tiek pastangų. Taip, taip, kaip įprasta, mes neturime laiko niekam tikrai svarbiam. Bet ar galime rasti bent kelias minutes? Gerus įpročius reikia ugdyti palaipsniui, skirdami 20 minučių per dieną. Neperkraukite savęs, darykite viską palaipsniui.

Jei nustosite žiūrėti televizorių ir veltui kabinėtis prie kompiuterio, iš karto turėsite laisvo laiko treniruoti smegenis: skaitymui, vaikščiojimui ir užsienio kalboms – pamatysite.

Na, o jei dirbate labai rimtą darbą ar studijuojate ir jums reikia išpumpuoti smegenis iki 100%, patariu lankyti daktaro Mamatovo smegenų pumpavimo ir tobulinimo mokymus „Sveikos smegenys“, kur specialistai padės suaktyvinti jūsų smegenys, gerina atmintį ir suvokimą, atkuria nervines ląsteles. Po šių mokymų tikrai tapsite protingesni.

Ir tai viskas, ką šiandien turiu. Natalija buvo su tavimi. Netingėkime, daugiau skaitykime ir judėkime, būkime žingeidūs, atsisakykime tuščių televizijos laidų žiūrėjimo – ir nepastebėsime, kokie esame protingesni!

P.S. Ar norite tapti protingu? Gal yra kokių nors pratimų smegenų vystymuisi ar veiklos, kurių nepaminėjau? Laukiu komentaru!

1 diena: valgykite ciberžolę ir gerkite granatų sultis

Smegenims reikia tokios pat reguliarios ir sveikos mitybos kaip ir skrandžiui, tačiau neskubėkite pirkti papildų. Pasak mokslininkų iš Rusijos mokslų akademijos Smegenų instituto (Sankt Peterburgas) ir daugelio kitų mokslininkų, kario prieskoniai, kurių sudėtyje yra ciberžolės, stiprina atmintį ir yra gera Alzheimerio ligos prevencija. Ciberžolė turi neįtikėtinai daug natūralių antioksidantų – kaip ir granatų sultys. Pastarasis, beje, netgi gali užkirsti kelią kūdikio smegenų pažeidimui, kurį sukelia vaisiaus hipoksija. Rozmarinas, cinamonas, bazilikas, raudonėlis, čiobreliai ir šalavijas taip pat yra puikūs smegenų prieskoniai. Daug naudingų antioksidantų yra mėlynėse, vynuogėse, džiovintose slyvose, braškėse, špinatuose, brokoliuose, artišokuose, žuvyje, kalakutienoje, alyvuogių aliejuje ir obuoliuose.

2 diena: ištieskite malonumą

Egzistuoja teorija, kad laukiant malonumo išsiskiria hormonas dopaminas, būtinas dėmesiui ir koncentracijai. Vaikai, kurie sugebėjo atsispirti pagundai suvalgyti priešais padėtą ​​saldainį, vėliau pasirodė intelektualiai labiau išsivystę nei tie, kurie jį iškart suvalgė – nes išmoko valdyti dėmesį sutelkdami dėmesį į ką nors kita. Sekite jų pavyzdžiu. Tortą, kurį ketinote valgyti vakarienei, palikite rytojaus pietums – ir ne tik išlaikysite figūrą bei lavinsite valią, bet ir padidinsite koncentraciją.

3 diena. Prisiminkite savo artimų draugų telefonų numerius

Kam? Treniruoti trumpalaikę atmintį, kurią mokslininkai vadina „svertu, galinčiu pakelti visą intelektą“. Buvo toks eksperimentas: savanorių buvo paprašyta vienu metu klausytis raidžių sekos ir stebėti figūrų atsiradimą skirtingose ​​monitoriaus vietose. Dalyviai turėjo nustatyti, kada kalbama raidė ir kvadrato padėtis kartojasi kelis kartus. Kuo daugiau jie praktikavo šias užduotis, tuo didesnis jų sklandus intelektas, gebėjimas spręsti problemas, nepaisant jų žinių. Jei telefonus sunku įsiminti, žaiskite „atmintį“ (tai atminties lavinimo žaidimai – geras pasirinkimas www.imrovememory.org/category/games), galvoje susidarykite pirkinių ir skubių užduočių sąrašą, paslėpkite skaičiuotuvą. toli, arba išmokti atmintinai skyrius iš „Eugenijus Oneginas.

4 diena: pakankamai išsimiegokite ir pajuskite skirtumą

Harvardo universiteto mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad atmintis ir toliau veikia sapne, todėl ryte lengviau prisiminti tai, kas neatėjo į galvą išvakarėse. Įdėkite rožių puokštę į savo miegamąjį arba užsidekite kvapnią lempą, kai ruošiatės egzaminui ar svarbiai kalbai, ir jūsų sėkmės tikimybė padidės – rožių, kaip ir pelargonijų, kvapas teigiamai veikia atmintį ir ramina nervus. Aromatinės energijos smegenims yra mėtų, kiparisų ir citrinų.

5 diena. Pajudėk

Fizinis aktyvumas skatina naujų ląstelių augimą hipokampe (smegenų dalyje, atsakingoje už emocijų formavimąsi ir atminties įtvirtinimą) ir apsaugo esamas. Vokiečių mokslininkai iš Ulmo universiteto įrodė, kad po 30 minučių bėgimo padidėja dėmesio koncentracija, informacija geriau įsimenama, o darbe daroma mažiau klaidų. O vyresnio amžiaus žmonės, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą ir daug aerobinių pratimų, 40% geriau orientuojasi erdvėje, o tai taip pat koreliuoja su jų hipokampo dydžiu. Be to, kai kūnas išleidžia daugiau kilodžaulių raumenų darbui, smegenys turi apsieiti su mažiau energijos. Dėl to susidaro specialios medžiagos, kurios teigiamai veikia neuronų veiklą.

6 diena. Mokykitės kalbos

Nesvarbu, kuris iš jų, jie visi vienodai naudingi. Kai prancūziškai ir angliškai kalbančio žmogaus smegenys pasirenka, kurią kalbą vartoti, suaktyvėja už abi kalbas atsakingi žievės ryšiai. Tada subfrontalinėje smegenų žievėje prijungiama „valdymo“ zona, kuri parenka tinkamą žodį. Ši zona yra atsakinga už aukštesnes mąstymo funkcijas, todėl mokantis naujų kalbų suaktyvėja kitos smegenų sritys, pakeliamas jūsų IQ. Jei nesate pasirengę iš karto užsiregistruoti į kursus, pradėkite nuo mažų žingsnelių. Išmokite žodžius savo mėgstamai prancūzų dainai. Raskite originalią mėgstamo Šekspyro soneto garso versiją ir klausykite jos kelis kartus per dieną. Pabandykite žiūrėti pažįstamą filmą be vertimo. Geroje vietoje padėkite lotynišką aforizmą, parašytą didelėmis raidėmis. O jei nuspręsite praktikuotis senamadišku būdu – įsiminti daiktavardžius ir veiksmažodžius – būsite apdovanoti: po valandos tokių pratimų pajusite, kaip galva išsilaisvina nuo nereikalingų minčių.

7 diena: spręskite galvosūkius

Galvosūkiai ir kryžiažodžiai sumažina Alzheimerio ligos ir demencijos riziką, todėl nepeikkite savęs už tai, kad pusantros valandos per dieną sprendžiate sudoku telefone. Taip pat naudinga rinkti galvosūkius – šis paprastas pratimas treniruoja tam tikras smegenų dalis jų neapkraunant 100%, leidžia pagalvoti ir apie aktualius dalykus. Tačiau kad šis metodas veiktų tikrai, susiraskite nuolatinį partnerį – žaisti skrabalą ir ne tik! Daugelio tyrimų duomenimis, tie, kurie gyvenimo viduryje turėjo porą, senatvėje tapo kvaili 50 % mažiau nei tie, kurie gyveno vieni.

8 diena: klausykite protingų žmonių

Geriausi pasaulio protai reguliariai renkasi į tarptautines TED (technologijų, pramogų, dizaino) konferencijas, kad aptartų naujausius mokslo ir kultūros dalykus, tokius kaip smegenų žemėlapių sudarymas ir prenatalinis intelektas. Jų labai linksmų ir dažnai sensacingų paskaitų galima klausytis į telefoną atsisiuntus TED programėlę arba adresu www.ted.com/talks, kur galima įdiegti subtitrus bet kuria kalba, įskaitant rusų.

9 diena Medituoti

Smegenys gali pasikrauti, kai veikia tarsi budėjimo režimu. Taip atsitinka, kai svajoji arba tiesiog sėdi, iš tikrųjų apie nieką negalvoji. Naudodami MRT, Japonijos mokslininkai išmatavo smegenų kraujotakos pokyčius 63 savanoriams, kurių buvo paprašyta sąmoningai sustabdyti minčių srautą. Tie, kurių kraujotaka aktyviausia baltojoje medžiagoje, jungiančioje neuronus, vėliau geriausiai generavo naujas idėjas. Naujokams tinka klasikinis meditacijos būdas: užmerkite akis, atsipalaiduokite, atitraukite save nuo visko ir susitelkite į kvėpavimą. Jei viskas bus padaryta teisingai, po dešimties minučių pajusite, kad smegenys pailsėjo.

10 diena: valgykite juodąjį šokoladą, gerkite raudonąjį vyną ir vandenį.

Tamsiame šokolade ir raudonajame vyne yra flavonoidų, kurie gerina atmintį. Taip pat stenkitės išgerti bent 1,5 litro vandens per dieną. Dėl dehidratacijos smegenys dirba sunkiau, o tai sumažina protinę veiklą.

11 diena. Eikite į parodą

Britų gydytojai iš Oksfordo karališkojo universiteto ištyrė 5350 žmonių iš skirtingų socialinių sluoksnių. Vienai grupei priklausė intelektualaus laisvalaikio mėgėjai, kurie nuolat lankosi spektakliuose ir parodose, o antroje – namiškiai, savaitgalį praleidę prie televizoriaus. Paaiškėjo, kad pirmosios grupės atstovų atmintis, dėmesys ir intelektas daug mažiau nukentėjo nuo su amžiumi susijusių pokyčių. Išvada: smegenys daug geriau pailsi, kai ką nors suvokiame, analizuojame, lyginame, o tuo pačiu gauname ir estetinį malonumą. Kontempliuojant meno kūrinius, kraujotaka sustiprėja toje smegenų dalyje, kuri atsakinga už malonumą ir troškimą. Kai eksperimento dalyviai grožėjosi paveikslais, MRT užfiksavo jausmus, panašius į tuos, kuriuos žmogus dažniausiai patiria žiūrėdamas į mylimą žmogų.

12 diena: žaiskite vaizdo žaidimą

Daugybė tyrimų įrodo, kad vaizdo žaidimai gali suaktyvinti paslėptą smegenų potencialą ir išmokyti geriau naršyti ne tik virtualioje, bet ir realioje erdvėje. Ročesterio universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad kelis kartus per savaitę veiksmo žaidimus žaidžiantys žmonės gali vienu metu stebėti daugybę objektų ir efektyviau apdoroti greitai kintančią vaizdinę informaciją.

13 diena: mokykitės salsos

Šokiai apskritai yra puiki terapija, „iškraunanti“ kūną ir smegenis. Bet koks ritmingas judesys pagal muziką padidins smegenų kraujotaką ir užtikrins hormono oksitocino išsiskyrimą, kuris aktyvina neuronų darbą. O kai kurie šokiai – ypač reikalaujantys išvystytos koordinacijos – moko greitos reakcijos, padeda susikaupti ir nusiteikti priimant sprendimus.

14 diena: turėkite siesta

Eksperimento dalyviai, kurie dieną miegojo 90 minučių. atlikę užduotį, susijusią su hipokampu (prisiminę 120 žmonių, kurių jie nežinojo), jie prisiminė daugiau vardų nei tie, kurie nesnausdavo. Dar labiau stebina tai, kad vakare jiems pavyko prisiminti dar daugiau vardų nei pirmą kartą ir vėl aplenkti pabudusius bendražygius. Jei neturite galimybės nusnūsti pusantros valandos, pagulėkite užmerktomis akimis bent penkias–dešimt minučių. Tokia mini siesta taip pat pagyvina dvasią ir padidina energijos lygį.

15 diena. Užsisakykite masažą

Įveskite taisyklę bent kartą per dvi savaites daryti bendrą kūno masažą. Palietus odą, suaktyvėja daugybė nervų galūnių – tarpininkų tarp odos ir smegenų. Reaguodamos į tai, smegenys įsako organizmui gaminti endorfiną – laimės hormoną. Šis senovinis būdas paveikti nervų sistemą gali būti naudingesnis nei eksperimentavimas su vaistais, ypač jei masažuojate kurso metu. Seksas taip pat naudingas – bent kartą per savaitę, ir, kaip rodo tyrimai, orgazmo buvimas niekaip neįtakoja smegenų veiklos. Svarbiausia yra procesas, o ne rezultatas!

16 diena: padarykite ką nors rankomis

Pasukite virbalus ir numegzkite gražią skarelę. Padarykite apyrankę iš įvairių spalvų karoliukų kaip dovaną draugui. Siuvinėkite savo inicialus atlasiniu dygsniu ant savo mylimo vyro pagalvės. Blogiausiu atveju prisiūkite nukritusias sagas. Bet koks smulkiosios motorikos lavinimas aktyvina intelektą. Dar geriau, jei išbandysite visiškai nauju būdu – pavyzdžiui, kaire ranka pamėginkite prisiūti sagą.

17 diena: nusipirkite geltoną palaidinę ar šaliką.

Įrodyta, kad geltona spalva skatina smegenų veiklą. Taip pat protinę veiklą tonizuoja raudona ir oranžinė spalvos, o žalia ir mėlyna, atvirkščiai, ramina.

18 diena. Atlikite gimdos kaklelio arterijų ultragarsą

Kartą per metus patikrinkite savo kraujagyslių būklę, kad įsitikintumėte, jog jūsų smegenys nesilaiko „bado dietos“. Esant mikrocirkuliacijos sutrikimams ar vazospazmui, smegenyse trūksta deguonies ir gliukozės. Tai gali sukelti galvos skausmą ir tiesiogine prasme „sulėtinsite“. Tačiau be rimtų medicininių indikacijų neverta griebtis Ritalino, Cogitum ir kitų vaistų, skatinančių smegenis. Tai yra „sveikata ant kredito“ – nootropai padeda, tačiau sukelia priklausomybę ir turi daug šalutinių poveikių. Kalbant apie vitaminus, E, C ir folio rūgštis yra naudingi smegenims.

19 diena Pastatykite Atminties rūmus

Taip vadinasi technika, padedanti greičiau įsiminti. Susiekite tai, ką norite prisiminti, su ryškiu paveikslu. Net jei neturite kantrybės statyti „rūmus“, bent jau susipažinkite su šia technika skaitydami Dominic O'Brien knygą „Kaip išsiugdyti tobulą atmintį“.

20 diena: stenkitės nesišypsoti

Eksperimentai įrodė, kad tiesiog susiraukęs tu pradedi mąstyti skeptiškiau ir analitiškiau. Galbūt šis amerikietiškas eksperimentas Rusijoje nėra orientacinis – čia visi čia įprastai susiraukia. Bet apskritai tai tiesa: juokas yra smegenų poilsis, o melancholija provokuoja rimtą minties ir apmąstymų darbą.

21 diena Klausykite Mocarto

Psichologai prieš dešimt metų padarė atradimą: Mocarto muzikiniai kūriniai tobulina matematinį mąstymą. Netgi žiurkės, pasiklausiusios Mocarto, labirintus naršydavo greičiau ir tiksliau nei pasiklausiusios triukšmo ar, pavyzdžiui, Philipo Glasso.

22 diena: perskaitykite Šekspyrą

Liverpulio universiteto mokslininkai įrodė, kad Šekspyro kalba gali padaryti mus protingesnius. Taip, iš esmės bet kokia meninė kalba, ypač jei tai poezija. Kalbinis „funkcinio poslinkio metodas“, kai, pavyzdžiui, daiktavardis vartojamas kaip veiksmažodis, leidžia smegenims suprasti, ką žodis reiškia dar prieš įsisąmoninant jo funkciją sakinyje. Tai verčia galvą sunkiai dirbti. Jei Šekspyras jus užmigdo, skaitykite bet kurią klasiką. Net jei tai 15 minučių per dieną. Skaitymas lavina vaizduotę: knygos siužetas virsta vaizdiniais vaizdais galvoje, o tai skatina smegenų veiklą. Kuo daugiau skaitysite visą gyvenimą, tuo mažiau jus vargins „pažinimo sutrikimai“ (skaitykite „kvailumas“).

23 diena: išbandykite ką nors kita

Neurologijos profesorius Lawrence'as Katzas tai vadina „neurobika“ – mankšta smegenims. Šie pratimai neleidžia atrofuotis dendritams (nervinėms ląstelėms), nes jų atlikimas apima skirtingas smegenų sritis. Esmė yra pakeisti įprastą įvykių eigą ir priversti smegenis dirbti nauju būdu naujomis aplinkybėmis. Pavyzdžiui, eiti į darbą visai kitu maršrutu. Nusiprauskite po dušu išjungę šviesą, naudodami lytėjimo, o ne regos pojūčius. Eikite į restoraną „Tamsoje“ su aklais padavėjais, kur valgo liesdami. Stenkitės visą dieną laikyti šaukštą kaire ranka (jei esate dešiniarankis). Staigmenos patiekalas pusryčiams, naujas būdas apšilti prieš treniruotę, kryžiažodis vietoj detektyvo naktį – viskas svarbu! Šiek tiek praktikuodami galėsite lengvai patys sugalvoti neurobinių pratimų. Kiekviena diena nauja, tai svarbu.

24 diena Patirkite stresą

Akademikas N.P. Bekhtereva, daug metų vadovavusi žmogaus smegenų supergalių tyrimams, gavo įrodymų, kad įžvalgas aplanko ne tik genijai. Intelektualiniai ir kūrybiniai paprastų žmonių proveržiai įvyksta, kai tenka spręsti super užduotis. Iš to išplaukia išvada: sunkumai būtini, o problemos, kurios iš pirmo žvilgsnio atrodo neišsprendžiamos, gali pasirodyti geriausios, ką gyvenimas gali mums pasiūlyti.

25 diena Groti pianinu

Išimkite senas natas ir nuvalykite dulkes nuo dangčio. Niekas kitas nestovi virš tavęs su rodykle, kaip mokyklos laikais, ir tu gali žaisti pagal savo skonį. Ko tik norite – nuo ​​šunų valso iki avangardinių savo kompozicijos kūrinių. Nesimokėte muzikos? Jums pasisekė – jums nereikia įveikti savo neigiamos patirties! Pasimokykite iš profesionalaus muzikanto, gabaus kaimyno ar savo antros klasės sūnaus. Nesvarbu, ar pučiate, mušate stygas ar bakstelite lazdomis, grojimas bet kokiu instrumentu pagerina jūsų intelekto koeficientą, įtraukdamas jūsų smegenų atminties ir koordinacijos dalis.

26 diena: pradėkite rašyti rašikliu

Ant popieriaus parašykite laišką mylimam žmogui. Pabandykite perrašyti jums patinkantį tekstą, keletą kartų keisdami rašyseną neatpažįstamai. Praktikuokite rašymą kaire ranka, jei esate dešiniarankis. Ryte atlikite „Menininko keliu“ Julios Cameron rekomenduojamą „Ryto puslapių“ mankštą: kelkitės pusvalandžiu anksčiau, čiupkite rašiklį ir tiesiog užsirašykite, kas tik šauna į galvą, neredaguodami ir nekritikuodami. Galbūt net norėsite imtis kaligrafijos. Smegenų skenavimas rodo, kad nuoseklūs judesiai, kuriuos ranka atlieka rašant, suaktyvina smegenų dalis, atsakingas už mąstymą, kalbą, atmintį, tai yra visą laikino informacijos saugojimo ir apdorojimo sistemą. Beje, įrodyta, kad jaunesnio ir vidutinio amžiaus mokiniai vartoja daugiau žodžių, rašo greičiau ir geriau išreiškia save rašydami ranka, o ne spausdindami klaviatūra.

27 diena: pasimėgaukite kava

Galite išgerti antrą puodelį ir trečią. Nustatyta, kad moterys, išgeriančios iki keturių puodelių kavos per dieną, rečiau patiria depresiją nei tos, kurios leidžia sau vieną puodelį per savaitę. Kiti tyrimai parodė, kad kava gerina trumpalaikę atmintį. 2011 m. žurnalas „Nature Neuroscience“ paskelbė tyrimą, patvirtinantį, kad laboratorinėse žiurkėse, veikiamose kofeinu, suaktyvėjo neuronų jungtys. Ir kuo daugiau jungčių tarp neuronų, tuo didesnis gebėjimas mokytis ir prisiminti.

28 diena: sukurkite tinklaraštį arba parašykite internetinę apžvalgą

Internete kiekvienas turi teisę būti kritiku. Rašykite apie tai, kas jums patinka ar nepatinka svetainėse, kuriose laukiami neprofesionalų atsiliepimai (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Nuomonės pareiškimas padės geriau suprasti savo mąstymo būdą. Analizė ir kritinis mąstymas yra veiksmingi vitaminai jūsų smegenims.

29 diena: prieš miegą atlikite Pitagoro mankštą.

Mintyse kartokite dienos įvykius, prisimindami smulkiausias detales. Paklauskite savęs: „Ką aš padariau šiandien? Ko nepadarėte, kas buvo svarbu? Ko man gėda? Kuo čia džiaugtis?" Įvaldę „proto testo“ techniką apie tai, kas įvyko per dieną, pradėkite palaipsniui pasinerti į praeitį. Prisiminkite, kas vyko vakar, užvakar, bandydami atkurti bet kokias daugiau ar mažiau svarbias detales. „Sąmonės egzaminas“ puikiai lavina atmintį ir dėmesį. O sąžinė – neatsitiktinai jie išpažinčiai ruošiasi panašiai.

30 diena Žaisk su vaikais

Jų spontaniškumas pažadina suaugusiųjų kūrybinę energiją. Tai taip pat puiki treniruotė migdolinei daliai – smegenų daliai, kuri kontroliuoja emocijas. (Verkimas iš emocijų taip pat naudingas smegenims.) Emocinio intelekto (savęs suvokimo, savikontrolės, motyvacijos, empatijos ir bendravimo įgūdžių) ugdymas yra ne mažiau vertas uždavinys nei kova dėl aukšto IQ balo. Be to, amžinas vaikystės įprotis apie viską klausti „kodėl?“. tinka ir suaugusiems. Jei leisite sau būti smalsiems ir daug kartų per dieną užduosite šį klausimą sau ir kitiems, pradėsite gauti atsakymus. Įsivaizduokite, kiek daug įdomių dalykų sužinosite!

Jei ne kiekvienas žmogus, tai daugelis uždavė šį klausimą.

Pradėkime nuo to, kad visų smegenys iš esmės yra vienodos. Tiesiog vieni neturi kliūčių jo vystymuisi, o kiti turi. Ir šis lemiamas skirtumas gadina milijonų gyvenimus, bet čia šis klausimas bus kartą ir visiems laikams uždarytas, o jūs gausite galimybę tikrai išmanyti! Atidžiai perskaityti.

Proto vystymuisi reikalinga energija (kaip ir bet kam vystytis). Reikia išlaisvinti energiją. Bet išsiaiškinkime, kur tai išleidžiama, brangu, jei ne proto ir kūno vystymuisi? Ir jis išleidžiamas visiškai nenaudingiems ir net žalingiems jums dalykams: stresui, baimei, nerimui, neapykantai, susierzinimui, apmaudui, jau nekalbant apie įvairius kompleksus ir kitas psichines šiukšles, kurios trukdo gyventi švarų ir laimingą gyvenimą. Mokslininkai įrodė, kad emocinės reakcijos žmonėms yra labai daug energijos sunaudojančios ir niokojančios. Nėra laiko tobulėjimui, kai neužtenka energijos.

Neplaksime, bet ramia sąžine rekomenduojame patikrintą sistemą, kuri leidžia atsikratyti psichikos šiukšlių ir sutvarkyti ne tik protą, bet ir visą gyvenimą. Patikrinkite. Atsargiai! Greitis keičiasi!

Žinoma, mūsų smegenims reikia nuolatinių treniruočių, kaip ir sportininko kūnui. Įdomu tai, kad šie du „organai“ yra tarpusavyje susiję ir treniruojant kūną treniruojasi ir smegenys (su skirtingais pratimais ir krūviais). Bet tai yra komplekse. Nesitikėkite, kad treniruodami tik kūną tapsite protingesni. Jei žmogus nuolat naudoja savo protinius gebėjimus informacijos gavimui ir tikslams pasiekti, tai jis kasdien vystysis vis labiau. Beje, aukščiau pasiūlytoje sistemoje treniruojasi ir protas. Jei protas naudojamas labai retai ir, dar blogiau, situaciją apsunkina įvairūs cheminiai preparatai, tai po kurio laiko gebėjimas mąstyti ir mokytis naujų dalykų pamažu prastės, o gal net beveik visiškai išnyks.

Šiuo metu yra daugybė skirtingų intelekto ugdymo mokymų ir metodų. Kai kurie iš jų yra naudingesni, o kiti mažiau. Šios taisyklės apima:

2. Televizoriaus atsisakymas. Faktas yra tas, kad šiandien žmonės renkasi televiziją, o ne knygas ir laikraščius. Tačiau tai nelavina mūsų protinių gebėjimų, o, atvirkščiai, prisideda prie jų degradacijos, daro daržoves iš žmonių, kurie tiesiog atima savo nuomonę. Televizija labai neigiamai veikia pasąmonę. Marketingo specialistai žino, kad jei žmogus nuolat kažką kartoja, tai laikui bėgant jis patikės šiuo teiginiu ir tą patį sakys kitiems. Ir televizija veikia tokiu principu. Pagalvokite, ar jaučiatės pailsėję praėjus 2 valandoms po televizoriaus žiūrėjimo. Jūs neturite jėgų ir energijos net tiesiog skaityti knygą. Taigi išmokite ilsėtis kitaip. Skaitykite daugiau, pieškite ar tiesiog klausykite muzikos. Jei pas jus užsuka svečiai, palikite savo televizorių bent porai valandų ir tiesiog paplepėkite, atkreipkite dėmesį vienas į kitą. Tokiu būdu galėsite pasitelkti savo vaizduotę, protinius gebėjimus ir gebėjimą bendrauti. Ir tiesiog tikrai atsipalaiduokite!
3. Užsiimk sportu. Daugelis iš mūsų mano, kad laikas, skiriamas sportui, gali būti skirtas tam tikram intelektualiniam darbui. Pavyzdžiui, skaitant knygą ir taip tobulinant savo mąstymą. Tačiau tai iš esmės netiesa. Mokslininkai įrodė, kad sportas prisideda prie gilesnio informacijos tyrimo. Fiziniai pratimai gali išlaisvinti smegenis nuo pašalinių minčių ir suteikti joms pailsėti, o kūną pripildyti energijos. Po sportinės veiklos jums bus daug lengviau susikaupti.
4. Rinkitės skatinančią literatūrą. Kaip su juo tapti protingesniu? Labai paprasta! Daugelis mūsų bibliotekoje mieliau rinksis veiksmo knygas, įvairius meilės romanus ir trilerius. Žinoma, jie įdomūs, tiesiog gniaužia kvapą, bet, deja, nepatikimi. Jie neprisideda prie mąstymo ugdymo. Taigi, jei jūsų pagrindinis tikslas yra protinių gebėjimų didinimas, rinkitės knygas, kurioms skaityti reikia susikaupimo. Tam puikiai tinka klasikinė literatūra. Jį perskaitę galite pakeisti savo požiūrį į konkrečią situaciją, lavinti mąstymą, patobulinti pokalbio kalbą. Dauguma žmonių, perskaitę porą stimuliuojančių knygų, net ir veiksmo kupinų romanų kryptimi, nebenori žiūrėti. Juk, matai, skaityti neįprastas idėjas daug įdomiau nei nulaužtas istorijas, kuriose viską galima atspėti iš anksto. Pradėkite nuo garsių šiuolaikinių rašytojų bestselerių ir užbaikite pasauline klasika.
5. Sukurkite tinkamą miego ir pabudimo tvarkaraštį. Tikriausiai visi pastebėjo, kaip po miego stokos pablogėja koncentracija ir atmintis. Idealiu atveju žmogus turėtų eiti miegoti anksti (anksčiau nei 12 val.), miegoti 8 valandas ir anksti keltis. Žinoma, galima ir vėlai keltis, o tada ir vėlai keltis, taigi ir miegoti mažiausiai 8 valandas, tačiau tokiu atveju žmogus nejaus žvalumo, o tai neigiamai paveiks jo protinius gebėjimus. Jei turite tokią galimybę, skirkite sau 10-20 minučių per dieną miegui. Ilgiau miegoti neverta, nes kyla pavojus patekti į gilaus miego stadiją ir tuomet jaustis pervargusiam bei pavargusiam. Tačiau trumpas dienos miegas jus tik atgaivins ir pašalins nuovargį.
6. Galvok daugiau. Mes nuolatos užsiėmę ir kažkur skubame. Dėl to mes tiesiog neturime laiko tiesiog prisėsti, nusikratyti viso šito šurmulio ir galvoti. Įpraskite karts nuo karto pabūti vienam, susimąstyti, susidėlioti prioritetus ir taip sutvarkyti savo galvoje reikalus. Norėdami tai padaryti, nebūtina sėdėti kambario viduryje lotoso pozoje. Taigi, daugelis žmonių mėgsta vaikščioti vieni. Mokslininkai įrodė, kad vaikščiojimas gali padidinti žmogaus kūrybiškumą 60%. Pagalvokite, ar vaikščiojimas jums tinka, ar galbūt norėsite kitokio būdo.
7. Kaip tapti protingu žmogumi? Priimkite sprendimus patys! Gali pasirodyti keista, bet nepriklausomi sprendimai vaidina didžiulį vaidmenį lavinant intelektą. Išties tokiu atveju žmogus nepermeta visos atsakomybės kitam, o ilgai mąsto ir daro tam tikras išvadas.
8. Daugiau bendraukite su protingais žmonėmis. Idealiu atveju turite patekti į už jus protingesnių žmonių visuomenę. Žinoma, jums gali patikti žemesnio intelekto žmonių draugija. Taigi, jūs padidinsite savo savigarbą, tačiau vargu ar IQ lygis pasikeis į gerąją pusę. Geriausiu atveju nepasikeis, o blogiausiu – sumažės, nes neturėsi ko mokytis, o tokios paskatos tiesiog nebus. Protingų žmonių kompanijoje sumažės savivertė, tačiau tai bus puiki paskata protiniams gebėjimams lavinti. Protingi žmonės visada įkvepia. Jie gali duoti išmintingų patarimų, pasakyti, kaip tapti protingesniu.
9. Sugalvokite nestandartinį problemos sprendimą. Veikdami pagal modelį, nustojate vystytis. Tuo pačiu, sugalvoję savo nestandartinius sprendimus, žymiai pagerinsite protinius gebėjimus. Improvizuokite daugiau, įneškite į savo gyvenimą naujų spalvų. Nustebinkite kitus savo nenuspėjamu elgesiu.
10. Keliaukite ir plėskite akiratį. Žinoma, apie pasaulį galite sužinoti sėdėdami namuose su knyga ar žiūrėdami išmaniuosius filmus. Tačiau juose esanti informacija retai būna teisinga. Priešingai populiariam įsitikinimui, išmintingas žmogus neturėtų būti netvarkingas atsiskyrėlis. Jei turite tokią galimybę, pradėkite keliauti po pasaulį ar bent jau po šalį. Taigi jūs žymiai praplėsite savo akiratį.

Ir galiausiai, neapsigaukite alkoholiniais gėrimais, jie žudo smegenų neuronus ir žmogus neišvengiamai, paprasčiausiai kalbant, tampa nebyliu (patikrinta!). Žinoma, gerti galima, bet retai ir po truputį. Reguliarus alkoholio vartojimas naikina smegenų dalį, atsakingą už atmintį ir gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą erdvėje. Rūpinkitės savo sveikata ir pamatysite, ką iš tikrųjų sugebate.

Kodėl vieni galvoja gerai, o kiti blogiau? Šiuolaikinį pasaulį valdo ne patys stipriausi, o protingiausi ir greito proto asmenys. Kaip tapti protingesniu ir lavinti savo intelektinius įgūdžius? Nebanalūs būdai, kaip paskatinti savo smegenis ir nugalėti konkurentus dėl vietos saulėje.

„Daugelis skundžiasi savo išvaizda, o niekas nesiskundžia savo smegenimis“ Faina Georgievna Ranevskaya

Ar manote, kad nesate pakankamai protingas, kvailas ar blogo proto? Tai daug geriau nei turėti nepagrįstai didelį ego ir būti pompastišku durniu, kaip dauguma žmonių. Aukštas intelekto lygis leis daugiau uždirbti ir pasisekti gyvenime.

Paprasti dalykai, kuriuos darote kiekvieną dieną, padės jums tapti protingesniais. Jei esate dėmesingas ir darysite šiuos triukus, jūsų intelekto lygis nenumaldomai kils kiekvieną dieną. Šiuolaikiniame pasaulyje laimi ne stipriausias, o protingiausias.

Kaip pumpuoti smegenis ir kaip du kartus tapti protingesniu vos per metus?

1. Periodiškai spręskite galvosūkius, užduotis, kryžiažodžius ir testus.
2. Valgykite smegenims skirtą maistą: uogas, jūros gėrybes, vaisius, daržoves, riešutus.
3. Du kartus per savaitę sportuokite ir atsisakykite žalingų įpročių.
4. Skaitykite knygas ir nemeluokite sau, kad neturite laiko. Ar turi laiko pusę dienos pasėdėti socialiniuose tinkluose? Skaitykite naudingas knygas, o ne kokias nors literatūros nuodėmes.
5. Išmokite naudotis abiem rankomis vienodai. Rašykite, išsivalykite dantis, kita ranka laikykite šaukštą.
6. Nesistenkite su akivaizdžiu sprendimu ar atsakymu, bet pagalvokite toliau.
7. Pakeiskite įprastų dalykų tvarką ir visą gyvenimą nedirbkite autopilotu.
8. Išmokite kritiškai mąstyti, studijuoti skirtingus požiūrius ir neklausyti, ką skirtingi žmonės atkakliai kabo ant ausų.
9. Užsiimk kūryba: piešimas, dainavimas, muzika ir kiti panašūs dalykai.
10. Žaisk proto žaidimus: šachmatais, „Ką? kur? Kada?“, „Viktorina“, „Protų audra“.
11. Ugdykite humoro jausmą, skaitykite anekdotus, žiūrėkite KVN ir komedijų klubą.
12. Mokytis užsienio kalbų. Žiūrėti filmus kita kalba.
13. Laikykite dienoraštį ir savo idėjas užsirašykite į sąsiuvinį (galite naudoti telefone).
14. Išplėskite savo socialinį ratą ir susipažinkite su įvairiais žmonėmis.
15. Užsiimk reguliariu seksu ar masturbacija, jei nėra antrosios pusės.
16. Ieškokite pagrindinių problemų, sunkumų ir bėdų priežasčių, o ne tik nerimauti.
17. Visada užsiimkite saviugda ir nenustokite tobulėti po mokyklos.
18. Būkite kuo smalsesnis ir smalsesnis.
19. Studijuokite logiką, retoriką ir kitus mąstymą skatinančius mokslus.
20. Valdykite savo nuotaiką, neleiskite jai pykti ar prislėgti. Neleiskite nuotaikai ir emocijoms jus valdyti.
21. Sėdėkite tiesiai, neslyskite ir nesulaikykite kvėpavimo.
22. Skaitykite citatas ir klasikines knygas.
23. Gerkite daugiau vandens ir valgykite sveiką maistą.
24. Mąstykite pozityviai, dažniau juokkitės ir nebūk verkšlentas.
25. Pasirūpinkite geru miegu ir poilsiu.
26. Prisiminkite žmonių vardus, svarbius daiktus ir artimųjų telefonų numerius.
27. Ieškokite daugiau pažįstamų ir draugų, su kuriais turite bendrų pomėgių.
28. Paskelbkite karą tinginiui, socialinei žiniasklaidai, televizijai ir atidėliojimui.
29. Kurkite išsamius planus, kad pasiektumėte savo tikslus.
30. Iššūkį sau ir priimk.

Būkite protingesni ir protingesni. Tai tikrai padės jūsų darbe ir apskritai gyvenime. Tačiau atsiminkite, ką pasakė ispanų dailininkas Salvadoras Dali: „Protas be ambicijų yra kaip paukštis be sparnų“.