Kaip pasiekti lengvą ir gražią eiseną? Nuo ko priklauso eisena? Kaip išsiugdyti gražią eiseną.

Gražus pasivaikščiojimas – tai, kuo gali pasigirti ne kiekvienas. Bet kuris žmogus nori, kad jo judesiai atrodytų kitiems ir būtų lengvi, grakštūs. Labai dažnai būtent moterys rūpinasi gražia eisena. Be to, klaidinga manyti, kad šią problemą reikia spręsti tik jauname amžiuje. Brandžios moterys taip pat turėtų žinoti, kaip jos vaikšto. Ir tai yra svarbi jų fizinės sveikatos dalis. Išties, dėl netinkamos eisenos organizme gali atsirasti įvairių patologinių pakitimų. Iš pradžių sveikata tiesiog pablogėja, o vėliau paūmėja daugybė lėtinių negalavimų. Nuo ko priklauso geras pasivaikščiojimas?

Visų pirma, tai yra raumenų ir kaulų sistemos struktūra. Taip pat svarbi kaulų, sąnarių būklė, psichologiniai pojūčiai, problemos, įsisenėję įpročiai, stereotipai. Dalis šių faktorių įgyjami žmogaus gyvenimo eigoje, o dalis – paveldimi. Tai visiškai nereiškia, kad eisena, kuri iš pradžių buvo nustatyta genetiškai, nepasikeis ir ateityje. Tam įtakos turės fizinio aktyvumo laipsnis, ligos, traumos, gyvenimo būdas ir daug daugiau.

Teisinga eisena visų pirma yra jos pažeidimų nebuvimas. Jie gali skirtis, tačiau dažniausiai yra:

Šleivapėdė. Tokiems žmonėms einant pėda pati pasisuka į vidų. Toks jausmas, kad raumenys gyvena patys. Jie gali būti normalaus tono, hipotoniškumo ir hipertoniškumo. Jei situacija veikia, mažai kas priklauso nuo jūsų.

Slysti. Jis padalintas į dvi su nuleistais pečiais ir nuleista galva. Dėl to krūtinės ląstos organai palaipsniui mažėja, plaučiai ir širdis negali normaliai dirbti.

Eisenos sutrikimai nieko gero neduoda. Štai kodėl būtina daug laiko skirti jų pašalinimui, jei jie yra.

Kaip pakeisti eiseną ir padaryti ją gražią? Daugelis žmonių užduoda sau šį klausimą, net ir tie, kurie neturi akivaizdžių pažeidimų. Jei žmogus vaikšto drebančiomis kojomis, sunkiais ir sunkiais, galime daryti išvadą, kad jame pažeidžiama ir sveikata, ir harmonija. Žinoma, pakeisti situaciją nėra lengva. Raumenys pripranta būti vienoje pozicijoje, o bet kokia nauja jų suvokiama kaip nepatogi. Ką daryti, kad gražus pasivaikščiojimas taptų realybe?

Visų pirma, verta sutvarkyti visus raumenis. Geriausias variantas yra susisiekti su specialistu. Tai gali būti kūno rengybos instruktorius arba konsultantas. Daugeliui tai atrodys kaip perteklius ir vidutiniškas pinigų švaistymas. Bet jei tai darysite patys, būdami namuose prieš veidrodį, jūsų pasiekti rezultatai bus abejotini. Specialistas parengia specialiai Jums skirtą treniruočių programą, įvertindamas Jūsų bruožus ir kūno tipą. Prieš treniruotę būtina apsilankyti pas sporto gydytoją. Jei įmanoma, apsilankykite masažo kursuose arba SPA centre.

Graži eisena, kaip jau seniai įrodyta, priklauso nuo nugaros, pilvo, kojų, ir ne vienas žmogus sąmoningai sugeba visa tai valdyti. Reguliarūs jėgos pratimai yra būtini.

Daugelis mano, kad gražiai vaikščioti sugeba tik tie, kurie gali pasigirti, greičiausiai dėl to, kad tokie vaikinai ir merginos dažnai kviečiami į modelių podiumus. Tiesą sakant, jei esi sveikas, kliūčių nėra. Verta nustatyti, kokio tipo jūsų kojos priklauso: trumpos pilnos, ilgos plonos, X formos ir O formos. Jei pirmieji du, tuomet tereikia reguliariai treniruotis, atliekant tradicinius pratimus. Su trečiuoju ir ketvirtuoju tipu gali kilti sunkumų. Reikia specialaus požiūrio.

Defilės užsiėmimai dažniausiai vyksta pagal tokią schemą: apšildomi raumenys (dėmesys kreipiamas į pėdas, kelius, klubus, pečius), tada apkraunama apatinė nugaros dalis. O po to jau reikėtų apsiauti batus su kulnais. Studijuosite žingsnio nustatymą, pozavimą ir patį madų šou.

Jei nori vaikščioti taisyklingai ir gražiai, turi būti pasiruošęs tam, kad teks sunkiai dirbti. Juk kalbame apie įpročių formavimąsi, o tai labai ilgas procesas.

Kaip atkreipti vyro dėmesį? Pirmiausia – gražus pasivaikščiojimas, – sako psichologė ir santykių trenerė Julija Lanske. Ar įmanoma išmokti vaikščioti taip, kad žmonės atkreiptų į tave dėmesį? O kokie paplitę mitai trukdo moterims išmokti gražiai vaikščioti? Viskas, ką reikia žinoti apie moterų ėjimą – ir pratimai, norint išmokti gražiai vaikščioti.

Kartą Marilyn Monroe sulaukė komplimento: „Tu taip gražiai eini. Kas tave išmokė taip vaikščioti?

– Niekas, – atsakė ji. „Kaip ir visi vaikai, aš išvažiavau metams ir nuo to laiko niekam nesimokiau. Tai va, nesimokė, nors daug kur moko gražiai vaikščioti, bet turėjo nuojautą, kaip skaniai save pateikti. Tai yra, per metus ji, žinoma, apie tai negalvojo, bet tada iki galo išnaudojo savo natūralią malonę.

Ir dar vienas pavyzdys, priešingai. „Viskas nugrius, susiriš į mazgą, susitrauks kaip senas suplyšęs batas, o dabar braižosi darbui, lyg kaltų į krūvas“, – labai tiksliai apibūdino vidutines moteris, kategoriškai kalbančias, sekretorė Veročka iš Office Romance. nemoka "vaikščioti nuo klubo".

Ta pati moteris gali vaikščioti įvairiais būdais – greičiau ar lėčiau, gali prasilenkti ar pailginti žingsnį, siūbuoti rankomis, susikišti rankas į kišenes arba neštis maišus su maistu abiejose rankose – tai taip pat turi įtakos jos eisenai.

Vaikščiodami galite spręsti apie moters savijautą. Kai viskas pavyksta, nuotaika pakili, skrendame, kai viskas blogai ir baisu, tempiamės kaip seni nagai, grėbdami kojas.

1 mitas: vyrai pirmiausia žiūri į moters kojas.

Atminkite, kad kai vyrai vaikšto, moteris vyrus traukia krūtys, o ne nosis, kakta, galva, smakras, pečiai, klubai ar keliai. Žinoma, žengus žingsnį pirmiausia pasirodys tavo ištiesinta koja, tačiau apatinė kojos dalis nėra vyro akių lygyje. Jūsų krūtinė turėtų būti dėmesio centre, vyro akys turėtų užkliūti už jos.

Pabandykite eksperimentuoti ir pažiūrėkite, kuri jūsų kūno dalis yra „ryškiausia“ vaikščiojant per gyvenimą.

Gražią eiseną sudaro šiek tiek išlenktos kojinės: pradinė padėtis - kulnai kartu, pirštai atskirti, pilnas kelio ištiesimas ir tiesi nugara. Jei vaikščiodami suglebsite, tai padidins jūsų amžių ir sumažins krūtinę, nulinį dydį paversdamas minuso vienetu. Krūtinė nestovi, o kabo ant pilvo. Kai kurie vaikšto, pasilenkę į priekį, nosimi peš – tokia „paukščio“ eisena taip pat žavesio neprideda. Kiti vaikšto sulenkę kelius, bandydami subalansuoti sunkų dugną.

Antras mitas: gražus pasivaikščiojimas įmanomas tik su kulnais

Vaikščiojimo būdas priklauso nuo batų, kuriuos avime. Aukštakulniai yra puikūs, bet ne visi moka vaikščioti su kulnais. Jei kulniukai trukdo moteriai, tai iškart pastebima – judesiai tampa suvaržyti, atrodo, kad labiausiai jų savininkė bijo nukristi. Sprendimas: nusipirkę jums batus neįprastai aukštakulniais, pirmiausia avėkite juos namuose (toleruos kaimynai žemiau), tada biure ir tik tada išeikite į gatvę. Negaliu pasakyti, kad nuolatinis aukštakulnių avėjimas deformuoja pėdą. Alternatyvūs batai - kulnas išėjimui ir kulnas kiekvienai dienai, žemesnis.

Daugelis moterų vaikšto plačiai išskleidusios kojas. Tai vyro pasivaikščiojimas. Moteriška eisena – ėjimas palei vieną liniuotę. Tai prisideda prie moteriško silueto „virtimo“ – smėlio laikrodžio.

Jei stovėsite ar eisite kaip „pėdos pečių plotyje“, jūsų siluetas bus stačiakampis – vyriškas. O jei susiaurinsite eiseną ir išmoksite eiti siauresne trajektorija, tokia eisena prisidės prie trikampės formos – moteriškos.

Vyrišką eiseną lavina tie, kurie renkasi sportbačius ar plokščią avalynę ir pliaukšteli ant „slidės“. Sutinku, kad batai patogūs. Bet – bėgdamas ar išvažiavus iš miesto kepsnių.

Idealus variantas – laisvai slystanti eisena. Žingsnio ilgis priklauso nuo to, ką turite ant kojų, tačiau bet kokiu atveju nereikėtų smulkinti, tačiau nereikėtų žengti per plačių žingsnių. Niekada nedarykite staigių judesių, jie neša nervingumą, o tai iš principo negali pritraukti vyro. Stenkitės pailginti žingsnį ir šiek tiek patraukite pirštą, kad grakšti pėda neišsišoktų kaip pokeris ir nebūtų laisva.

Trečias mitas: reikia išmokti vaikščioti iš mados modelių

Vertindama moters judesius, jos eiseną, dažniausiai skiriu tris kryptis: žemyn, pirmyn ir aukštyn.

Žemyn yra tada, kai eini, tarsi žygiuoji, trenkdamas kojomis į žemę. Apie judesių grožį čia kalbėti nereikia. Yra tik viena mintis: kaip tau sunku, kiek tu turi rūpesčių, koks ten vyras, kuo greičiau grįžti namo.

Pirmyn – taip dažniausiai eina mados modeliai. Nepaisant to, kad jų klubai aktyviai dirba, dubens kaulai, dažnai išsikišę iš plonumo, pasislenka į priekį, figūra atrodo negyva, tiksliau, „karikatūriška“ - šioje eisenoje yra mažai natūralių judesių.

Nepriimkite mados modelių eisenos kaip idealo. Jie juda staigiai, išdirbti, sausai. Jiems svarbu ne save parodyti, o sutelkti dėmesį į drabužius. Jūsų užduotis yra priešinga. Modelio eisena niekaip nesusijusi nei su žmonos, nei su meilužės įvaizdžiu. Šią eiseną pavadinčiau „darbine“ – podiumui, bet ne įprastam gyvenimui.

Ir galiausiai – geriausias pasirinkimas aukštyn: figūra pakelta aukštyn, galva pakelta, tu ne eini, o lengvai nešiesi. Ne rūpesčių našta, ne suknelė, kurią vilki, o tu pati, pati geriausia. Esant tokiai eisenai, nugaros raumeningas korsetas neša. Išmokite išsitiesti ir pasijusite kaip paukštis, besiruošiantis skristi.

Jei įprasite siekti saulės link, geriau kontroliuosite savo judesius ir pusiausvyrą, o vaikščioti bus daug lengviau. Nejučiomis įsijungs teigiamos emocijos, o kai šalia jūsų atsiras įdomus vyras, galėsite įsijungti ir patekti į regėjimo lauką, kad ir kokia buvo jūsų nuotaika likus sekundėms iki jo pasirodymo. Juk kūnas jau juda skraidančia eisena, o įjungti šypseną – sekundžių reikalas.

Ketvirtas mitas: norint gražiai vaikščioti, reikia numesti svorio

Eisena nepriklauso nuo jūsų svorio. Galite būti soti, bet kartu ir grakšti, „skanu“, kaip sakys vyrai. Ir tu gali būti lieknas, bet vaikščioti kaip medinis Pinokis.

Mūsų eiseną – pasąmonės lygmeniu – įtakoja apranga. Dėvime sportinio ar karinio stiliaus drabužius – judesiuose daugiau laisvės ar griežtumo. Romantiškas stilius sufleruoja sklandumą, vakarinė apranga reikalauja klasikinio tikslumo kiekviename geste. Pasirinktas stilius sukuria vaizdą, o vaizdas apima reinkarnaciją, įskaitant eisenos pasikeitimą.

Žinoma, neatsitinka taip, kad atsikeli ryte ir iškart plauki kaip gulbė - jei tavo eisena toli gražu nėra ideali, teks pasistengti. Galite pradėti nuo paprasčiausių – rytinių pratimų, į kuriuos įeina pratimai nugaros ir pilvo raumenims stiprinti. Graži laikysena ir graži eisena yra praktiškai tas pats.

Turiu kursą „Puikios moters malonė“. Mano prašymu kurso dalyviai man padarė vaizdo įrašus. Jie atėjo į parduotuvę, apsivilko įvairias aprangas, išėjo iš kabinos ir paprašė konsultantų nufilmuoti trumpą ištrauką telefonu. Ir tada aš peržiūrėjau šiuos vaizdo įrašus ir pasiūliau į ką atkreipti dėmesį: kur yra svorio centras, kur jis perkeltas, kaip veikia rankos, kaip kojos ir pan.

5 mitas: gražios tik ilgos kojos

Noriu paneigti vyraujantį stereotipą, kad gražios tik ilgos kojos. Visai ne! Dažnai nutinka taip, kad ilgakojė vaikšto kaip garnys. Ir yra moterų su „vidutinėmis“ trumpomis kojomis, bet jos žingsniuos taip grakščiai, kad vyrai nenuplėštų akių.

Išmokite atkreipti vyrų dėmesį į savo kojas. Pavyzdžiui, aš turiu ploną kulkšnį ir išsipūtusius blauzdas, nes užsiiminėjau tautiniais šokiais. Mano kojos trumpos. Kai stoviu ant kulno, mano plona kulkšnis atrodo labai gražiai, ir tai žinodama stengiuosi tai pademonstruoti. Man nepatinka viskas nuo kelių ir aukščiau, o jei nepatinka, tai batus ir drabužius stengiuosi rinktis taip, kad nesutelkčiau dėmesio į šlaunis ir klubus. Bet jei turite gražius klubus, tuomet turite juos parodyti ir pabrėžti. Jūs esate savo kūno šeimininkė, todėl išmeskite jį taip, kad jums būtų malonu. Ir kiti.

Pratimai gražiam pasivaikščiojimui

1. Atsistokite nugara į sieną taip, kad pečiai, pečių ašmenys, sėdmenys ir kulnai liestų paviršių. Krūtinė – į priekį. Taip pabūkite keletą minučių, prisiminkite kūno padėtį raumenimis. Ištieskite galvos viršūnę 2-3 centimetrais aukštyn. Stenkitės išlaikyti šią laikyseną vaikščiodami ir sėdėdami.

2. Vaikščiokite namuose su knyga ant galvos. Taigi jūs išmoksite išlaikyti pusiausvyrą ir praktikuoti grakščią eiseną. Svarbiausia - nesuspausti. Knygą reikėtų neštis tarsi tarp kitko, o ne apie tai galvoti.

spustelėkite " Kaip» ir gaukite geriausius įrašus Facebook!

Sako, grakštumas ir plastiškumas slypi kiekvienoje moteryje – kaip tai padaryti akivaizdžiai? Sekretorė Veročka iš „Office Romance“ per vieną užsiėmimą išmokė savo viršininką „skraidančios eisenos“ meno. Mums tokią meistriškumo pamoką veda modelių mokyklos instruktorė Alina Antipina.

– Taigi, Alina, kas svarbiausia vaikščiojant?

- Gražus pasivaikščiojimas- taisyklinga laikysena. Atsistokite profiliu prieš veidrodį ir atlikite šiuos veiksmus. Pažiūrėkite, kur siena susitinka su lubomis priešais jus. Tačiau ne tik pavartykite akis, bet ir pakelkite smakrą žvilgsnio kryptimi. Jis yra stačiu kampu į kūną. Įsivaizduokite, kad ant galvos turite karūną. Laikydamiesi smakro, krūtinę iškeliame į priekį, tiesindami nugarą. Dabar ištiesiname pečius: paimame atgal ir nuleidžiame žemyn. Deja, mūsų skrandis išsipūtė - greitai jį patraukiame.

- Buvo verta susidoroti su skrandžiu - „nugarinės dalis“ išsikišo ...

Nors ji atlieka „pagrindinį“ vaidmenį įspūdingai eidama, ji neturėtų tyčia puikuotis. Taigi, kaip sakė Veročka, traukite viską ir priveržkite! Norėdami tai padaryti, šiek tiek judėkite į priekį. Yra ir kitas laikysenos būdas: atsiremkite į sieną penkiais taškais – kulnais, blauzdomis, sėdmenimis, pečių ašmenimis ir pakaušiu. Dabar pabandykite „įtraukti“ šią poziciją į savo „raumenų atmintį“, nes taip tavo figūra atrodo geriausiai. Paslaptis: jei reikia žiūrėti po kojomis, nuleiskite akis, o ne galvą.

- Visi? Ar gali suteršti?

Apskritai, taip. Tiesiog su kiekvienu žingsniu išimkite koją, atlenkite kelį. Netgi (dar labiau!), jei dėvite 12 centimetrų stiletus. Norėdami įvaldyti eiseną „nuo klubo“, tiesiog atminkite, kad jūsų kojos prasideda ne tarpkojo lygyje, o 15–20 centimetrų aukščiau. Vaikščiojant nepasilenkite į priekį ir pirmas žingsniuokite, o tada perkelkite viso kūno svorį ant kojos. Žinoma, pirmiausia žengi ant kulno, o tiksliau – ant kulno, bet daryk tai taip atsargiai, kad iš šono atrodytų, jog dedate visą pėdą iš karto.

– O koks žingsnis laikomas gražiu? Pasitikinti plačia „a la Uma Thurman“ ar šokanti, minkanti, kaip Marilyn Monroe?

Žingsnio ilgis priklauso nuo kojų. Bet kuriuo atveju, kasdien vaikščiojant, nereikia nei kareiviui, nei kareiviui minėti. Yra idealaus žingsnio ilgio formulė: pėdos ilgis padaugintas iš trijų. Bet tai labai sąlygiška. Daug kas priklauso nuo batų. Gražus pasivaikščiojimas geriausiai tinka su kulnais. Bet ne per aukštai. Priešingu atveju moteris sunkiai juda, tarsi ant polių. Sportiniai bateliai padaro eiseną neatsargią ir švelnią.

– Ar modelių eisena tobula? Ji kartais atrodo šiek tiek nervinga.

Tai, kas yra ant podiumo, nėra visam gyvenimui. Nereikia jokių sukčių. Pagrindinė moteriška eisena yra ta, kad pėdsakų linija turi būti beveik tiesi. Įsivaizduokite, kad priešais jus yra tiesi linija, todėl pėdos turi būti iš abiejų pusių arti jos. Mados modeliai žengia į šios linijos persidengimą arba tiesiai išilgai jos. Galbūt todėl ir susidaro nervingumo įspūdis. Išduosiu jums paslaptį: jie tai daro, ypač norėdami, kad klubai būtų plonesni.

- Kur kiši rankas? Kad ir kas kabojo kaip botagai...

Rankos yra kita istorija. Kai kurie eidami juos siūbuoja kvapą gniaužiančia amplitude. Kiti, priešingai, savo rankas traktuoja kaip kažką nereikalingo ir nevertingo ir bando jas išstumti kur nors iš akių. Pavyzdžiui, kišenėse. Nors moters rankos vis dar retai būna tuščios. Dažnai laikomės už ko nors: piniginės, mobilaus telefono, vyro, pudelio už pavadėlio. Bet štai tau ant ilgo dirželio ant peties kabo rankinė – rankos laisvos. Na, pamojuok jais truputį. Santūrus ir grakštus. Svarbų vaidmenį čia vaidina teisingoje padėtyje užfiksuoti pečiai.

– Taigi, žingsnis po žingsnio... Kaip greitai kūnas prisimins teisingus judesius?

Jei išsikelsite sau tikslą, tai įvyks maždaug po 20 dienų. 3 savaites reikia atsiminti savo laikyseną, laikyti nugarą tiesiai, galvą aukštai, tada taisyklinga eisena taps savotiška „mašinai“. Ir nebekils noras susitraukti.

Kalbino Lyubov Petrukhina

Ėjimo stilius daug ką atskleidžia apie žmogų. Stebėdami, kaip žmonės vaikšto, galite daryti prielaidą apie jų charakterį ir polinkius. Pakeitęs ėjimo stilių, žmogus gali padidinti savigarbą ir pradėti jaustis labiau atsipalaidavęs. Žinodami pagrindinius eisenos tipus, galite iš anksto nuspėti naujo pažįstamo elgesį ir jo elgesio būdą dar prieš bendraudami su juo.

Eisenos tipai

Ėjimo stilius – tai žmogaus charakterio ir pasitikėjimo savimi atspindys. Ji gali būti:

Nepriklausomai nuo pradinio ėjimo tipo, žmogus turėtų stengtis išsiugdyti pasitikinčią eiseną. Ji praneša kitiems, kad asmuo jau įvyko. Jis pasitiki savimi ir žino savo vertę. Žmonėms, kurių eisena pasitiki savimi, atsiveria daugiau durų. Labiau tikėtina, kad jie bus įdarbinti. Pasitikėjimas vaikščiojimu taip pat turi įtakos nuotaikai. Šio stiliaus žmonės rečiau serga depresija.

Ugdykite pasitikinčią eiseną

Galima išsiugdyti pasitikinčią eiseną. Norėdami tai padaryti, turite išstudijuoti rekomendacijų sistemą. Po jų žmogus netrukus pastebės, kad kartu su eisena pradės kilti ir jo savivertė. Jam bus lengviau bendrauti su kitais. Norėdami išsiugdyti pasitikinčią eiseną, turite:

Pratimų atlikimas leis išsiugdyti liekną laikyseną ir užtikrintą žingsnį.

Batų pasirinkimas užtikrintai eisenai

Nusprendę išsiugdyti pasitikinčią eiseną, moterys ir vyrai turėtų pamiršti sportinius batelius. Merginoms neleidžiama avėti aukštakulnių. Norėdami pradėti daryti eisenos pratimus, turėtumėte įsigyti batus, kurių kulnas yra vidutinio dydžio.

Pradėdami pamoką, tiek moterys, tiek vyrai turėtų nepamiršti būti geros nuotaikos. Liūdnas mintis reikia išvyti, pakeičiant jas maloniais prisiminimais. Pradėjusi moteris pagaus susižavėjimo kupinus vyrų žvilgsnius.

Pasitikinti vaikščiojimu ir sveikata

Sukūręs pasitikinčią eiseną, žmogus netrukus pradės pastebėti, kad bendra sveikatos būklė gerokai pagerės. Tinkamas pėdos pastatymas ir nugaros tiesumo kontrolė einant sustiprins skeleto sistemą ir pagerins raumenų būklę. Netrukus žmogus pastebės, kad išlaiko taisyklingą laikyseną be įtampos ir tai primins.

Norėdami pagreitinti nugaros stiprinimą, vyrai gali atlikti fizinius pratimus atitinkamai raumenų grupei. Moterys, bijodamos, kad krūvis gali suteikti figūrai vyriškų bruožų, gali pradėti vaikščioti po kambarį su knyga ant galvos. Turėtumėte pradėti nuo 1 elemento, tada padidinti jų skaičių. Sėkmingai atlikus pratimą, pritūpimus reikėtų pradėti su knyga. Norint sustiprinti nugarą ir laikyseną, reikia atlikti 5–10 priėjimų. Pratimas laikomas išmoktu, kai žygiuodama su knyga ant galvos moteris jausis lengvai, o pritūpimų metu nekrenta apimtis.

Priežastys, dėl kurių pasikeitė eisena

Žmogaus gyvenimo metu jo eisena gali pasikeisti. Dažniausiai metamorfozės priežastys slypi išsivysčiusiose ligose. Į sąrašą įtraukta:

Moters eisenos pasikeitimo priežastis gali būti paslėpta nuolatiniame vaikščiojime su kulnais. Jei nesiimama jokių veiksmų, metamorfozės gali sukelti:

• artrozė;
• kulno atšakos;
• išsikišęs kaulas.

Žmogus, pradėdamas vaikščioti pastebėjęs eisenos pakitimus ar pajutus skausmą, turėtų nedelsiant kreiptis į specialistą.

Ligų apibrėžimas pagal eiseną

Ėjimo stilius ne visada atspindi žmogaus emocinę būseną ir jo savigarbos lygį. Kartais vaikščiojimo stiliaus priežastys slypi esamose ligose. Jei asmuo:

Prieš pradėdami vaikščioti pasitikinčia eisena, turite pašalinti esamas ligas. Jie gali sukelti skausmą vaikštant ir sukelti diskomfortą. Nustačius ligos požymius, tiek vyrai, tiek moterys turėtų nedelsdami kreiptis į specialistą. Gydytojas paskirs kompetentingą gydymą ir pasakys, kaip greitai sustiprinti nugarą ir laikyseną, reikalingus užtikrintai eisenai sukurti.

Norėdami išsiugdyti pasitikinčią eiseną, tiek vyrai, tiek moterys turi stebėti savo sveikatą. Tik sveikas žmogus sugeba sukurti vietos įspūdį. Norint eiti pasitikinčia eisena, reikia jaustis optimistiškai, išlaikyti laikyseną, turėti gerą nuotaiką, gydytis gretutines ligas, sportuoti ir neprarasti širdies. Vadovaudamasis rekomendacijomis, žmogus galės išmokti gražiai vaikščioti ir padidinti savo savigarbą.

Prabangi apranga ir tinkamas makiažas neabejotinai patraukia moters dėmesį. Tačiau tikrai graži ir grakšti ji tampa tik savo eisenos dėka. Gražus pasivaikščiojimas nėra įgimtas įgūdis. Jei žinote elementarius metodus ir pratimus, galite greitai išmokti judesių grakštumo ir sklandumo.

Svetainės redaktoriai pasakoja, kaip išmokti gražiai vaikščioti ir kodėl tai svarbu sveikatai.

Kaip gražus pasivaikščiojimas veikia kūno sveikatą

Visų pirma, verta suprasti, kad graži eisena – tai fiziologiškai taisyklingas ėjimas ir laikysena. Tiesi nugara, tinkama pėdų padėtis ir tinkamas žingsnių dydis gali turėti įtakos eisenai ir stuburo sveikatai.

Norėdami gražios eisenos, turite ją išdėstyti tolygiai, kad pirštas ir kulnas sudarytų tiesią liniją. Taigi apkrova stuburui, klubams ir keliams pasiskirsto tolygiai. Dėl to galima išvengti slankstelių diskų poslinkio. Be to, raumenys yra fiziologiškai teisingoje padėtyje.

Tiesi nugara yra raktas į stuburo sveikatą gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos srityse. Taikant teisingą eiseną tikimybė susirgti osteochondroze ir užspausti slankstelinę arteriją, kuri atsakinga už smegenų aprūpinimą krauju, yra daug mažesnė.

Kaip išmokti taisyklingai ir gražiai vaikščioti

Yra keletas pratimų ir taisyklių, padėsiančių pasiekti grakščią eiseną:

Pakelkite pečius, patraukite juos atgal ir nuleiskite. Būtent tokia pečių padėtis padarys nugarą tiesią.

Nubrėžkite tiesią liniją. Padėkite kojas taip, kad kulnas ir pirštas būtų tiksliai vienoje linijoje.

Išmatuokite savo žingsnio ilgį. Fiziologiškai teisinga, kai atstumas tarp kitos kojos piršto ir kulno neviršija pėdos ilgio.

Norėdami ugdyti taisyklingą laikyseną, padėkite knygą horizontaliai ant galvos ir pabandykite vaikščioti tiesiai. Knyga neturi nukristi. Šią techniką naudojo Audrey Hepburn. Kuo greičiau ir labiau pasitikėsite savimi, o knyga nenukris, tuo lengviau galėsite nuolat išlaikyti laikyseną be papildomo daikto ant galvos.

Atsistokite šalia sienos. Palieskite pakaušį, pasuktus pečius, sėdmenis ir kulnus prie sienos. Ši poza yra tobula laikysena kiekvienai dienai.

Pagrindinės klaidos, kurios gadina eiseną

Dažnai žmonės skuba ir žengia žingsnį plačiau. Žingsniai neatitinka aukščio ir atrodo negražiai. Lygiai taip pat, kaip smulkmeniška eisena gadina visą merginos įspūdį.

Sulenkti pečiai ir žvilgsnis į grindis nėra geriausios savybės, kurias turi daugelis žmonių. Ar norite apsidžiaugti ir žavėtis tokia mergina? Jei kas atsisuka, tada gailėtis ir užjausti.

Neteisinga pėdų padėtis. Išskirtos kojinės sukelia garsaus komiko Charlie Chaplino prisiminimus. Viduje kojinės – apie šleivapėdystę ir nerangų meškiuką. Labai svarbu, kad kojos stovėtų taisyklingai.

Kai kurios moterys žengia ant visos pėdos iš karto. Nuo to eisena tampa sunki ir antsvoris. Apie tokius žmones sakoma: „Eina kaip kojomis krūvas varyti“. Eiti reikia ridenantis nuo kulno iki kojų pirštų galų, tada eisena įgauna lengvumo ir lengvumo.

Kaip nesugadinti savo vaikščiojimo kulnais

Dažnai merginos atrodo juokingai ir juokingai su kulnais: jų kojos arba visai nelinksta, arba nuolat sulenktos ties keliais. Taip atsitinka tiems, kurie retai avi aukštakulnius.

Jei retai avite batus su kulnais, tačiau norite juose atrodyti grakščiai ir stulbinančiai, pasirinkite tinkamą batų modelį. Laimei, dabar nėra vienos batų mados, galima avėti stiletus, trapecinius kulnus ar kolonėles ir atrodyti stilingai. Retam išėjimui geriau rinktis stabilų iki 7 cm aukščio kulną.

Pirma, tokiame aukštyje patogu vaikščioti net tiems, kurie nėra įpratę prie kulnų. Antra, kojų raumenys ir sausgyslės bus minimaliai deformuotos ir suspaustos. Taip jūsų kojos netintų ir neskaudėtų.

Jūsų eisena tikrai pasikeis, jei laikysitės taisyklių ir atliksite pratimus. Taip pat atkreipkite dėmesį į klaidas vaikščiojant ir pasistenkite jų atsikratyti. Netrukus jūsų eisena taps lengva ir grakšti, jie susižavėję apsisuks ir žavėsis jumis.