Kaip mylėti save kartą ir visiems laikams. Atvirkštinis veiksmas

Kas yra meilė sau?

Dažnai visi suprantame, kad mylėti save yra nepaprastai svarbu. Tuo pačiu metu tai yra neįtikėtinai sunku.

Ir tikriausiai pirmas dalykas, kurį turėtume padaryti savo gyvenime, yra nuoširdžiai mylėti save, išmokti iš tikrųjų gerbti ir priimti save.

Tačiau kalbant apie praktiką, kyla didelis klausimas: „Ką reiškia mylėti save?

Klausimai, į kuriuos atsakymus rasite perskaitę šį straipsnį.

• Kaip mylėti save iš tikrųjų?
• Kaip ugdyti meilę sau?
• Ar galite priversti save įsimylėti?
• Kaip išmokti priimti save tokį, koks esi?
• Kokie būdai tai padaryti?

Svarbiausia nesitikėti, kad tai įvyks greitai. Savęs priėmimo ir meilės jausmo ugdymo procesas užtruks šiek tiek laiko. Supraskite, jei pakankamai laiko pragyvenote be meilės sau, tada būtų naivu tikėtis, kad tai įvyks per vieną naktį ar savaitę.

Nepaisant to, darbo su savimi rezultatus galite pastebėti nuo pat pirmųjų dienų. Kai priimsite tokį sprendimą – kad norite mylėti save, kad norite išmokti mylėti save ir imtis veiksmų – pastebėsite neįtikėtinus pokyčius. Tai bus jūsų gyvenimo, jus supančių žmonių pokyčiai.

Meilė sau yra kelias, kuriuo turėtų eiti kiekvienas.

Tai yra svarbiausias kelias mūsų gyvenime. Nes be meilės sau, be vienybės su savimi jausmo, be gilios ir nuoširdžios pagarbos sau ir savo veiksmams, visiškai nepriėmęs savęs kaip žmogaus, neturėsi nieko vertingo šiame gyvenime – asmeninis gyvenimas nesusiklostys. , sėkmė neateis ir laimės nebus.

Meilė sau yra pagrindas, tai tvirtas pagrindas, ant kurio pastatytas viso mūsų gyvenimo pastatas. Ir kad jis niekada nesugriūtų ir net nesusimerktų, turime išmokti patirti šį dievišką jausmą savęs atžvilgiu.

Mylėti save nereiškia būti savanaudišku. Taip pat nepainiokite meilės sau su narcisizmu, tai visiškai skirtingi dalykai. Pirmuoju atveju kalbame apie gilų savęs, kaip asmenybės, priėmimą, kitu – tuščią narcizą ir savo Ego atskleidimą.

Kaip mylėti save. 5 žingsniai link tavęs

Siūlomi pozityvaus požiūrio į save ugdymo metodai yra laiko patikrinti ir labai veiksmingi. Vykdydami šią nuoseklią instrukciją, galite susigrąžinti kažkada prarastą jausmą. Meilės, pagarbos sau ir savęs priėmimo jausmai.

1 žingsnis. Būkite malonūs sau.

Tai reiškia, kad nereikia priekaištauti sau be jokios priežasties, nebarti savęs dėl smulkmenų, neapdovanoti savęs neigiamais epitetais - „tu toks bjaurus, sveri per daug, turi kreivas kojas, tu kvailas“ ir pan.

Būkite malonūs sau! Niekada nekaltinkite savęs dėl savo praeities klaidų. Juos gamina ne tie, kurie visiškai nieko nedaro. Pats pripažinimo ir supratimo faktas, kad padarėte klaidą, jau yra didžiulis pliusas jūsų kryptimi! Daugelis niekada nepripažįsta savo klaidų. Tiesiog atleisk sau ir judėk toliau, nesigilink į tai. Mokykitės iš savo klaidų, užuot naudoję jas kaip botagą, kad sumuštumėte save.

Kartais mes neatleidžiame sau už tokius kvailystes, kad net sunku tuo patikėti. Negalime sau atleisti atsikišusių ausų, papildomų kilogramų, strazdanų ant veido ar per retų ar storų plaukų.

Visa tai yra visiška nesąmonė! Nuo šiol sau sakome tik gerus žodžius!

Mūsų pasąmonė neturi humoro jausmo, ji nesupranta, kada juokaujame, o kada rimtai. Jis taip sutvarkytas, kad viską suvokia nominalia verte.

Atsiminkite, kad kai sakote sau „blogus žodžius“, pavyzdžiui, „aš baisu, aš nerangus, aš tinginys, aš storas“, net jei iš tikrųjų taip nemanote, tada tavyje esanti nesąmonė rašo viską. tai išsaugos atminties ląstelėse ir atitinkamai veiks.

Žodis nėra žvirblis, jis išskris - jo nepagausi

Išmokite pasakyti "STOP!" kai tik pagaunate, kad turite neigiamų minčių ar jums skirtų žodžių. Dažnai barame save kitų žmonių akivaizdoje, nesąmoningai menkiname save kitų akyse. Atsisakykite šio blogo įpročio kartą ir visiems laikams! - taip žengsite didžiulį žingsnį link savęs, link idealių ir meilės kupinų santykių su savo asmeniu.

Būkite malonūs sau! Tapk savo geriausiu draugu! Tapkite savo vertingiausiu turtu. Tu esi tavo lobis! Tu esi geriausias dalykas tavo gyvenime. Dažniau eikite prie veidrodžio, pasikalbėkite su savimi, vadinkite save vardu, taip pat meiliais žodžiais, pagirkite ir padrąsinkite save!

2 veiksmas: išvalykite savo santykius

Išlaisvinkite savo pasaulį nuo neigiamų žmonių. Išvalykite savo socialinį ratą nuo tų, su kuriais jums nepatogu ir kurie jumyse sukelia neigiamas emocijas.

Tai neįvyksta per naktį ir tai nėra lengva padaryti. Bet tiesiog išsikelkite sau tokį tikslą, ir jūs tikrai to pasieksite.

Pavyzdžiui, buvai pakviestas į vakarėlį. Jūs nemėgstate sėdėti vienas namuose, bet tuo pat metu nenorite bendrauti su kai kuriais žmonėmis. Neversk savęs! Atsisakykite susitikimų su tais, su kuriais bendravimas jus žlugdo, kurie neteikia jūsų gyvenimui džiaugsmo, atima jūsų jėgas ir gyvybingumą, kurie paruošia jus negatyvumui.

Tai tarsi lėta savižudybė! Daug vertingiau būti kompanijoje su savimi, nei leisti laiką tokioje aplinkoje. Geriau visą gyvenimą būti vienam, nei bendrauti su tokiais egzemplioriais.

Aplink mus visada yra žmonių, kurie mus slopina, ir yra tokių, šalia kurių tiesiogine prasme žydime ir prisipildome energijos. Pasirinkimas visada yra jūsų.

Nebijokite pakeisti savo socialinio rato, atminkite, kad šventa vieta niekada nebūna tuščia. O vietoj „nereikalingo balasto“ į jūsų gyvenimą ateis tie, su kuriais turite bendrų pažiūrų, interesų ir vienodos pasaulėžiūros. Taip, tai įvyks ne iš karto, bet įvyks. Pamažu aplink jus rinksis gyvi ir atviri žmonės „be akmens krūtinėje“, be paslėpto pavydo ar pykčio.

Bendraudami su žmonėmis stenkitės laikytis vienos auksinės taisyklės:

Jei tau nuoširdžiai patinka žmogus, išmesk iš galvos ir pamiršk visas kliūtis bei savo skirtumus, nesvarbu, ar tai būtų socialinė padėtis, ar kažkas kita. Nes tai yra bendravimas jūsų Sielų lygmenyje, ir jis yra daug vertas.

Jei kas nors jums nepatinka iš visos širdies, atsisakykite su juo bendrauti, nesvarbu, kokią naudą ar pranašumus jums tai žada.

3 žingsnis. Nedarykite to, ko nenorite daryti.

Sakysite, kaip to nedaryti, jei reikia? Turite anksti keltis į darbą, turite valyti, skalbti ir gaminti maistą. Reikia vesti sūnų į darželį ir patikrinti dukros pamokas. Ir aš tikrai nenoriu viso šito daryti.

Čia mes kalbame apie visai ką kita. Visa tai yra kasdienės, rutininės užduotys ir pareigos, nuo kurių negalime pabėgti. Ir yra dalykų, kurie prieštarauja mūsų vidiniams įsitikinimams, prieštarauja mūsų pasaulėžiūrai ir mentalitetui. Tokiomis aplinkybėmis esame priversti eiti į kompromisus dėl savo principų.

Būtent šie mūsų veiksmai ir poelgiai mažina mūsų savigarbą ir savigarbą, griauna autoritetą mūsų pačių akyse. Būtent jie tampa nemeilės sau ir draugiškų santykių su savo asmenybe praradimo priežastimi.

Visos šios situacijos daugiausia susijusios su tuo, kad mes darome tai, kas mums nepatinka, bijodami nuliūdinti ar įžeisti žmogų.

Einame ten, kur nenorime, kad neįžeistų pakvietusio, perkame nereikalingus daiktus, kad nenuliūdintume pardavėjo, priimame pasiūlymus, kurių negalime atsisakyti, nes ne nenori gadinti santykių.

Labai svarbu atsiminti, kad kai tik peržengiate save ir tiesiogine prasme verčiate save daryti tai, kas jums nepatinka, darote nepataisomą žalą sau ir savo santykiams. Taigi jūs parodote gilią nepagarbą ir nemeilę sau, savo vidiniam „aš“.

Turite padaryti tam galą. Turite išmokti pasakyti NE. Turite išmokti taktiškai atsisakyti. Ramiai, be kaltės jausmo pasakykite: „Atsiprašau, bet šiai dienai turiu kitų planų“.

Leiskite sau prabangą daryti tai, ko norite! Ir laikui bėgant tai taps jūsų geru įpročiu ir elgesio norma.

Nebijokite įžeisti kitų žmonių. Jei jie yra įžeisti, jūs neturite su tuo visiškai nieko bendra, tai yra jų problema.

Jūsų darbas yra gerbti savo asmenines ribas ir išlikti TIKRAI SAU.

4 žingsnis. Mylėk savo kūną

Pagalvokite, kaip jūs priimate savo kūną? Kiek tu sugebi mylėti ir 100% priimti save tokį, koks esi? Priimkite ir mylėkite savo amžių, formą, figūrą, svorį, įpročius ir charakterį.

Meilė savo kūnui ypač svarbi moterims. Daugelis iš mūsų užaugo su mintimi, kad mūsų kūnas yra kažkas netobulo ir nebaigto. Štai ką turime tobulinti, taisyti, dėl ko turime nuolat dirbti ir tobulėti.

Ir tai, tiesą sakant, dar ne pabaiga. Kai tik atsikratome papildomų kilogramų, juos pakeičia celiulitas, raukšlės ar žili plaukai.

Būdami begalinio tobulėjimo procese pamirštame vieną esminį dalyką – mūsų kūnas duotas mums pasimėgauti. Tai dovana ir dovana iš Visagalio! Kūnu reikia rūpintis ir mylėti.

Labai greitai galėsite patys įsitikinti, jei mylite savo kūną, jei visiškai juo pasitikite (tai yra, nesuvokiate jo kaip išdaviko, kuris išduoda jūsų amžių, suserga netinkamu laiku ir paslapčia atideda kilogramus ), kai laikysite kūną savo sąjungininku ir artimiausia būtybe jums, pamatysite, kad jūsų kūnas artėja prie jūsų ir pradeda atsilyginti.

Jūsų savijauta pasikeis jūsų akyse, antsvorio problema arba išnyks amžiams, arba nustos jums būti amžina atplaiša.

Turime išmokti ramiai priimti tai, kad bėgant metams mūsų kūne vyksta neišvengiami pokyčiai. Visi esame gimę tam, kad išgyventume jaunystės, brandos ir nuosmukio etapus. O ieškodami senėjimo požymių vagiame savo laimės akimirkas.

Pokyčiai mūsų kūne yra neišvengiami, ir mes turime pasirinkimą – arba be galo dėl to kentėti kiekvienais savo gyvenimo metais, arba rinktis mėgautis akimirkomis, kurias turime dabar.

Mylėk savo raukšles – jos yra ženklas, kad tavo kūnas GYVAS!

Nepatikėsite, kaip mūsų kūnas trokšta meilės! Kiek jis tikisi iš jūsų dėkingumo ir rūpesčio!

Mylėk savo kūną, rūpinkis juo, būk jam dėkingas ir tai tikrai atsilieps!

5 žingsnis. Išmokite gerbti save

Kol nepradėsime mylėti savęs, kol negyvensime patogiai su savimi, kol neišmoksime gerbti savęs, tol negalėsime iš tikrųjų atsiverti ir džiaugtis gyvenimu. Neįmanoma mylėti savęs be pagarbos sau.

Gebėjimas gerbti save kaip asmenybę, gebėjimas atsistoti už save ir parodyti, kad esi vertas pagarbos yra labai svarbi sąlyga kelyje į meilę sau. Pagarba sau yra neatsiejama harmoningo savęs jausmo dalis. Niekas niekada nesielgs su mumis pagarbiai, kol neišmoksime, kaip tai daryti su savimi.

Būna situacijų, kai elgėtės nemandagiai arba elgėsi nemandagiai ir nemandagiai. Ir daugelis nemano, kad turi teisę oriai stoti už save. Neatsilaužti, nekelti triukšmo ir nesukelti skandalo.

Mes tiesiog nesame to išmokyti. Esame įpratę tyliai nuryti savo apmaudą, o po to ilgai kentėti ir kankinti save su sąžinės priekaištais dėl to, kad negalėjome atsakyti tikrosios vertės.

Tiesiog niekas mūsų to nemokė. "Kas tu esi? Nedrįsk man prieštarauti! Nuo vaikystės girdime iš savo tėvų. Dažnai net mokykloje mokytojai su mumis elgiasi nepagarbiai, perkeldami mūsų atmetimą mums patiems. Kol esame maži, priprantame, kad suaugusiems atmušti neleidžiame.

Tada mes patys tampame suaugusiais, bet mūsų psichika išlieka toje pačioje amžiaus kategorijoje – mažų vaikų lygyje.

Ir kiekvieną kartą, kai tenka stoti už save ir parodyti pagarbą sau, ta pati baimė iš mūsų vaikystės iškyla į sąmonės paviršių. O veiksmas apima vidinę programą, kurią psichologai vadina „kramtyti, nuryti ir virškinti“. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie buvo jauniausias vaikas šeimoje arba augo autoritarinėje šeimoje.

Tiesiog esame įpratę patirti skausmo, pažeminimo, vidinio pykčio, agresijos ir pasipiktinimo emocijas iš nesugebėjimo atsistoti už save. Ir mes patys nesąmoningai kuriame savo gyvenime situacijas, kuriose vėl galėtume patirti šias neigiamas emocijas.

Kaip su tuo susitvarkyti? Kaip išmokti gerbti save ir nebetraukti tokių situacijų į savo gyvenimą?

Atsakymas yra atsisakymas patirti tokias emocijas. Atsikratykite jų kartą ir visiems laikams. Tai padaryti nėra lengva, bet jūs turite tai išgyventi, kad pradėtumėte mylėti save iš tikrųjų.

Ir dar kartą atsidūrę situacijoje, kai su jumis elgiamasi nepagarbiai, įžeidžiamas ar žeminamas, sekite šią emociją, sąmoningai jauskite šią agresiją ar susierzinimą ir jas transformuokite. Nereikia jų palikti savyje ir nesikaupti, tai kupina nervų sistemos sutrikimų ir kvėpavimo takų ligų.

Turite dvi išeitis iš šios situacijos – nuo ​​savęs iki jus įskaudinusio žmogaus arba atsakyti jam.

Bet atsakykite oriai. Nenusileidžiant į savo skriaudėjo lygį, nemokant jo kalbos. Nieko gero iš to nebus ir vargu ar tai pridės pagarbos sau.

Savigarba visada gerbia kitus

Turite išmokti reaguoti į agresiją prieš jus be abipusės agresijos ir pykčio. Ramiu ir lygiu savimi pasitikinčio žmogaus tonu išsakykite savo požiūrį į tai. Visai nebūtina patirti neigiamų emocijų, norint atsistoti už save ir parodyti, kas mums priimtina, o kas ne, ir kad tu nusipelnei geresnio požiūrio.

Netylėkite, jei kažkas jums nepatinka – pasakykite tai ramiai ir maloniai – ir daugeliu atvejų konfliktas bus išspręstas iškart.

Ignoruokite žmones, kurie jūsų kelyje trumpam pasirodo neigiamai – pavyzdžiui, eilėje ar transporte. Aplink daug blogų žmonių. Išmokite jų nepastebėti, padarykite sau nematomus, ir pamažu tokių žmonių jūsų gyvenime bus vis mažiau.

Atsikratykite neigiamų emocijų ir pradėkite naują savo gyvenimo skyrių. Ta, kurioje galima pasakyti: „Aš gerbiu save!“. Jūsų naujasis įvaizdis nusipelno pagarbos.

Taip pat rekomenduoju nepatingėti, o priimti dar 5 naudingus patarimus, kaip kaip gali mylėti save ir nuo rytojaus sakyti "Labas!" naujas "aš"!

Praktiniai savimeilės pavyzdžiai

Meilė sau yra smulkmenose. Tai, kaip elgiamės su savimi kasdienėje veikloje, byloja apie mūsų meilę ar nemėgimą sau. Šiame trumpame vaizdo įraše (08:23) pateikiami praktiniai pavyzdžiai ir patarimai, kaip palepinti save net mažiausiomis mūsų gyvenimo akimirkomis.

Kaip mylėti save? Praktinė psichologija

Šiame įdomiame vaizdo įraše populiari psichologė ir „Cognitive TV“ vedėja Jekaterina Prokhorova su jumis pasidalins savo paslaptimis meilės sau tema. Pažiūrėję šį trumpą filmuką (09:16) galėsite suprasti, kad artimiausias žmogus esate jūs pats.

Kaip priversti save įsimylėti?

Įsimylėti save neįmanoma. Tai visiškai beprasmiška ir beviltiška. Tačiau įtikinti savo pasąmonę jausmų sau nuoširdumu yra įmanoma ir labai reikalinga.

Be temos apie meilę sau ir norint įtvirtinti šį jausmą pasąmonės gelmėse, rekomenduoju pasinaudoti šiuolaikinėmis psi technologijomis ir išgyventi nuostabų. garso ir vaizdo hipnozės kursas "GYDYMOSIOS MEILĖS GALIA"

Ši nuostabi hipnosesija, kurią neseniai išgyvenau pati ir galiu patvirtinti jos veiksmingumą, yra skirta ugdyti tikrą meilę sau ir priimti save kaip asmenybę.

Ją įveikę galėsite giliau pamilti save, o prisipildę šios meilės pajusite nenugalimą norą dovanoti ją kitiems ir pradėsite gausiai gauti meilės mainais!

Bičiuliai, nuoširdžiai tikiuosi, kad čia pateikti patarimai padės šiek tiek iš tikrųjų save pamilti, suartėti su savimi ir tapti geriausiu draugu.

Ir į klausimą "Kaip mylėti save?" galėsi rasti savo atsakymus, kuriuos tau padiktuos tavo paties gyvenimas.

Mylėk save ir būk laimingas!

Alena Golovina

Įdomus

Meilė yra paties gyvenimo pagrindas. Jos dėka gimsta nauji žmonės, ji verčia mus keistis ir tapti geresniais. Tačiau svarbiausia meilė – žmogaus meilė sau. Tik priimdami save ir patirdami pagarbą, galime visavertiškai gyventi ir būti laimingi. Deja, taip būna ne visada, o kartais žmogui atrodo, kad mylėti savęs visiškai neįmanoma.

Kodėl mes nemylime savęs?

Kaip gali žinoti, kad nemyli savęs, kaip tai pasireiškia?

• Kai susiduri su net maža problema, tave apima panika, o pasaulis susitraukia iki šios bėdos dydžio;
• Įkyrus noras būti visų mylimam;
• Nuolatinis savęs plakimas ir kaltės jausmas;
• Pernelyg didelė priklausomybė nuo kitų nuomonės ir noras išgirsti iš jų pagyrų savo adresu;
• Žema profesinė savivertė, pasireiškianti tuo, kad net būdamas pirmos klasės savo srities specialistas tiki, kad kažkas gali dirbti geriau už tave;
• Bet kokia kritika laikoma įžeidimu;
• Noras dirbti „dėl nusidėvėjimo“, dėmesio sau ir savo būklei stoka;
• Ūmus savigailos jausmas;
• Savo mintys ir idėjos atrodo visiškai bevertės ir beprasmės;
• Noras pasiekti idealą, kad patiktų visiems;
• Nenoras kreiptis pagalbos ir išskirtinai savarankiškas visų galimų problemų sprendimas;
• Nepatinka savo kūnui;
• Noras būti visiems nematomam ir nenoras pranešti apie savo diskomfortą;
• Nesugebėjimas pasakyti ne.

Štai ilgas sąrašas. Be to, jį galima išplėsti iki begalybės, nes gali būti labai daug nemeilės sau apraiškų. Kiekvienas iš mūsų gali turėti savo ypatybių šiuo atžvilgiu. Beje, nemeilė sau ne visada persmelkia visas žmogaus gyvenimo sritis: kartais ji pasireiškia labiau profesine, kartais – asmenine prasme.

Priežastys, kodėl nemyli savęs

Norėdami suprasti, kaip mylėti save, turite suprasti šio priešiškumo ištakas. Dažniausiai daugelio mūsų problemų kojos „užauga“ nuo vaikystės. Ir tai nenuostabu, nes kiekvienas mažas vaikas iš tikrųjų yra tuščias lapas, kuris laikui bėgant prisipildo kitų pastangų ir veiksmų dėka. Mūsų sielose šie du vaidmenys išlieka amžinai: mažas vaikas, trokštantis artimųjų meilės ir supratimo, ir suaugęs, kuris mus bara ir valdo.

Ir viskas būtų gerai, nes šios dvi dalys visiškai subalansuoja viena kitą. Tačiau jei vaikas vaikystėje turi problemų, jis nuolat baramas, kritikuojamas, tai jis visų šių bėdų priežasties ieško savyje. Ir jis daro išvadą, kad jis yra tiesiog blogas. Bet jei jis būtų geras, tada viskas būtų kitaip. Taip vaikas ima atmesti kai kuriuos savo bruožus. Taip į mūsų sielos dirvą patenka ir pradeda dygti nemeilės sau sėklos.

Kai kuriais atvejais tėvai vaiko sąskaita bando įgyvendinti savo svajones ir lūkesčius, kuriems nelemta išsipildyti. Jie nesupranta, kaip mylėti save be šito, ir atitinkamai bando iš kūdikio išauginti „normalų“ žmogų, nes tik taip gali jausti jam simpatiją. Pavyzdžiui, tavo mama visą gyvenimą svajojo, kad tu ištekėsi ir užauginsi vaikus, o tu pasirinkai karjerą. Logiška, kad dabar jautiesi nepatogiai, nes neįtikote savo motinos, o ji jus laiko bloga dukra.

O kartais mes neatitinkame visuomenės ir laikmečio dvasios. Šiuolaikinis pasaulis sutvarkytas taip, kad mes visi iš esmės stengiamės būti panašūs vienas į kitą ir konkuruoti dėl savo sėkmės. Ir jei kuris nors žmogus išeis iš šio žmonių srauto, greičiausiai jis nesugebės mylėti savęs. Jei imtume tą patį pavyzdį su santuoka ir karjera, tai merginos, kurios nenori siekti sėkmės mūsų visuomenėje, nes mėgsta virti barščius savo vyrams, gali sunkiai priimti savo vertybes.

Pagaliau kartais įvarome save į tokias sąlygas, iš kurių niekaip nepavyksta išeiti. Mes nustatome sau kartelę, kurios Michaelas Jordanas ir Steve'as Jobsas nebūtų pasiekę – ir stengiamės! Pavyzdžiui, žmogus nori užsidirbti daug pinigų (kodėl?) ir jis eina dirbti į didelę korporaciją su atitinkamu požiūriu į darbuotojus ir darbo sąlygas. Po metų įvairios sėkmės jis pradeda pamažu graužti save, kad nesugeba tapti pavyzdingu „biuro planktonu“. Nors visiškai neaišku, kam jam to reikia.

Kita priežastis, dėl kurios daugelis žmonių nemėgsta savęs, yra nesėkmės. Deja, ne visi mūsų įsipareigojimai baigiasi sėkmingai: projektas gali būti atmestas, mylima gėlė gali nuvyti, o mylimas vyras gali išsiskirti su jumis. Ir šiuo atveju labai didelė pagunda pasinerti į kaltės jausmą iki pat ausų ir ilgai, ilgai leistis į savęs plakimą. Po rimtų nesėkmių gali būti labai sunku pamilti save ir vėl pradėti kažką daryti, tačiau be šito esi pasmerktas labai nelaimingam gyvenimui.

Kaip mylėti save?

Su priežastimis ir apraiškomis viskas gali būti aišku, tačiau klausimas, kaip mylėti save, vis dar atviras. Bet tik jūs galite tai nuspręsti, nes jūsų savigarba priklauso nuo jūsų savijautos. Psichologai parengė nemažai patarimų ir rekomendacijų, kurios bus naudingos ir įdomios kiekvienam žmogui, nepriklausomai nuo jo savęs suvokimo ir pasaulėžiūros.

Dorybės ir sėkmės

Galima sakyti, kad iš tikrųjų nemyli savęs už nieką. Tai nenuostabu, nes savyje pastebite tik nesėkmes ir trūkumus. Nežinia, kas ir kada jums įskiepijo šį įprotį, tačiau faktas lieka faktu, kad tai labai trukdo jūsų gyvenimui. Tačiau visiškai nebūtina jausti priešiškumą ir pasibjaurėjimą sau iki savo dienų pabaigos!

Kaip mylėti save, jei nieko nedarai? Negali būti! Todėl pradėkite aktyviai veikti ta kryptimi, kuri jums labiausiai patinka: darbas, pomėgiai, asmeninis gyvenimas. Jei iš pradžių susiduriate su nesėkmėmis, tuomet neturėtumėte nusiminti – suteikite sau teisę suklysti, nes tai darote pirmą kartą. Ir su pirmąja sėkme džiaukitės ir įrašykite šį faktą savo asmeninių pasiekimų sąraše. Užrašykite jame net paprastas smulkmenas, pavyzdžiui, „nerėkė ant niekšiškos tetos troleibuse“ arba „susilaikė nevalgęs antro pyrago“.

Būtinai sudarykite sąrašą visų savo stipriųjų pusių ir savybių, kurios jus išskiria iš visų kitų. Tiesiog išjunkite kritiką ir įvertinkite save, tarsi iš šalies, kaip pašalinį asmenį. Greitai paaiškės, kad esi gražus, greitas ir t.t. … Nepamirškite bent kartą per dieną pasiskaityti šiuos sąrašus ir pasikrauti iš jų meilės sau.

Pojučiai

Mūsų kultūroje smerkiamas tokių jausmų, kaip apmaudas, pyktis, pyktis, liūdesys, pasireiškimas. Įprantame jas slėpti ir pamažu nusiviliame savo kūnu, kuris kažkodėl yra linkęs patirti šias emocijas. Todėl labai svarbu išmokti leisti sau jausti tai, ką jauti, taip pat teisingai išreikšti šias emocijas.

Pavyzdžiui, jus įžeidžia draugas. Iš įpročio noriu iš karto paslėpti šią emociją giliau ir net gėdytis dėl jos atsiradimo. Bet tu neprivalai! Emocijos yra natūralios ir savavališkos, ir kadangi su jomis reaguojame į kokį nors įvykį, tikėtina, kad jis to nusipelnė. Tavo mergina tave tikrai įžeidė, ir tu turi teisę jai tai išreikšti. Gali būti, kad ji net negalėjo pagalvoti, koks nemalonus jos elgesys jums. O gal jai patogu „ant tavęs kojas nusišluostyti“, bet tuomet reikėtų pagalvoti, kam reikalinga tokia mergina?

teiginiai

Yra vienas puikus psichologinis įrankis, kuris pamažu moko mus mylėti save. Tai vadinama patvirtinimais. Jo esmė slypi specialių žodinių formulių, kurios užprogramuoja mūsų sąmonę teigiamam mąstymui ir suvokimui, tarime. Naudodami šias formules vos kelis kartus per dieną, jau per mėnesį pastebėsite pastebimus patobulinimus. Teigiamų teiginių pavyzdys:

• esu pati žaviausia ir patraukliausia;
• Pasaulis man atviras, ir man viskas pavyksta;
• Aš turiu gražų kūną;
• Suteikiu žmonėms džiaugsmo ir šviesos;
• Įkvėpimo šaltinis yra manyje;
• Myliu ir vertinu save;

Šie teiginiai yra tik pavyzdys – iš tikrųjų yra be galo daug galimų teiginių. Svarbiausia juos naudojant yra teigiamos energijos ir džiaugsmo generavimas jūsų viduje. Ir, žinoma, reguliarumas. Šiai pamokai turite skirti laiko ir pastangų, o ne skubėti jų tarti - tik tada tvirtinimai įgis stiprybės jūsų sieloje.

Vizualizacija

Kitas psichologinis pratimas yra skirtas pasiekti norimą būseną, tai yra meilę sau. Jūsų užduotis – detaliai įsivaizduoti, kas nutiks, kai įsimylėsite save. Parengėme klausimus, padėsiančius išgauti norimą vaizdą su visomis detalėmis:

• Su kuo atsikelsi ryte?
• kaip tu atrodysi?
• Kokia bus jūsų eisena ir gestai?
• ka veiksi kasdien?
• Ko nepadarysi?
• Kokia bus tavo kalba?
• kur ir kaip gyvensi?
• su kuo dirbsi?
• Koks bus tavo vyras ir draugės?
• Ką veiksi laisvalaikiu?
• Kokiomis savybėmis pasižymite palyginti su šiandiena?

Atsakę į šiuos ir kitus klausimus, įsivaizduokite šį paveikslėlį. Apsvarstykite tai iš visų pusių. Pridėkite prie vaizdo kvapų ir garsų. Pasinerkite į tai ir pabūkite šiame gyvenime trumpą laiką – bent penkias minutes. Po to išeikite iš to ir įsiklausykite į save bei savo vidinius jausmus. Reguliariai atlikdami šį pratimą, pamažu tapsite tuo, ką įsivaizduojate – pasitikėsite savimi ir mylite save.

Pakeitimai

Tačiau meilė sau visiškai nereiškia nuolankumo ir tų savybių, kurios akivaizdžiai sugadina jūsų gyvenimą ir trukdo pasiekti laimę, priėmimo. Tai daugiau apie tai, kaip priimti tas savyje savybes, kurios atrodo blogos, bet iš tikrųjų taip nėra. Kaip atskirti kviečius nuo pelų? Turėtumėte analizuoti, iš kur kyla jūsų noras atsikratyti tos ar kitos kokybės. Jei priežastis yra tariamas kitų pasmerkimas ir „reikia, ir viskas“ tipo taisyklėse, tai, ko gero, kalbame apie nemeilę sau ir žemą savigarbą.

Bet jei tam tikros savybės jums tikrai trukdo – pavyzdžiui, antsvoris ar įprotis kišti nosį ten, kur nebūtina – tuomet, ko gero, turėtumėte jų atsikratyti. Norėdami tai padaryti, ant popieriaus lapo apibūdinkite kuo išsamiau tokio erzinančio charakterio bruožo apraiškas. Pridėkite stulpelį su neigiamų jūsų veiksmų pasekmių aprašymu. Pagalvokite ir analizuokite, kodėl taip elgiatės (galbūt tampate ramesni ar tingite imtis kokių nors veiksmų). Galiausiai nubrėžkite išsamų planą, kaip galėtumėte pakeisti dalykus. Ir nepamirškite griežtai jo laikytis!

Įvaikinimas

Deja, ne visus savo bruožus galima pakeisti – bent jau ne be kraujo. Taip, ir būtų liūdna, jei žmogus galėtų pakeisti bet kokią jam nepalankią smulkmeną – aišku, tuomet mūsų pasaulį sudarytų milijardai idealių kiborgų. Sutikite, tokiomis sąlygomis gyventi nėra labai įdomu!

Tačiau jūs turite ką nors padaryti su savo nemėgimu sau ir savo individualioms savybėms. Ir čia svarbiausia yra priėmimas. Galų gale, nė vienas iš mūsų nėra tobulas ir jūs galite turėti tam tikrų trūkumų. Kai kuriais atvejais jie netgi suteikia jums individualumo ir nepakartojamo žavesio. Todėl mylėk save tokį, koks esi, nes jei kažko neturėtum, tai nebebūtum tu.

Praeities našta

Tai slegia daugelį iš mūsų. Tai ypač akivaizdu santykių su vyrais pavyzdyje: kaip nepasitikime naujais partneriais dėl senųjų apgavysčių, tikimės, kad jie elgsis kaip ankstesni, o apie juos tiesiog blogai galvojame. Visa tai yra mūsų neigiamas bagažas, o kai kurie žmonės jo turi tiek daug, kad trukdo ne tik gyventi, bet tiesiog mylėti save. Galvos neapleidžia mintis: „Jei visa tai atsitiko mano gyvenime, vadinasi, kažkas su manimi negerai“.

Tai toli gražu ne visada tiesa. Pavyzdžiui, jūsų pirmieji ryšiai su vyrais visai nerodo santykių apskritai, nes tada jūs tiesiog neturėjote patirties vertinti ir nuspėti situaciją. Ateityje būtent jūs padarėte juos savo norma, pamiršdami, kad gali būti kitaip. Tai ne tavo kaltė – taip žmogus dirba. Bet jūs galite analizuoti savo klaidas ir jas ištaisyti – ypač jei reaguosite į kitokio tipo vyrą. Bet kokiu atveju verta atsisakyti šios neigiamos patirties ir pradėti gyventi iš naujo.

Kartais meilės sau menas gali atrodyti kaip labai sudėtingas mokslas, bet taip nėra. Mes įprantame priekaištauti ir kaltinti save vien todėl, kad kartais gali atrodyti gėdinga būti maloniam žmogui, kuris atsispindi veidrodyje. Ir tai neteisinga, nes šis žmogus yra artimiausias, patikimiausias ir brangiausias. Ir vien dėl to turėtumėte jį mylėti visa širdimi ir siela.

Kaip mylėti save – psichologo patarimas. 3 paprasti žingsniai. Kodėl svarbu mylėti save? Kaip ugdyti meilę sau – nuo ​​ko pradėti? Ar meilė sau savanaudiška ar ne? Kaip atskirti vidinę pilnatvę nuo egoizmo? Kaip išmokti mylėti save? Straipsnyje pateikiami atsakymai į šiuos klausimus.

Paprasčiausias paaiškinimas, kodėl svarbu mylėti save, slypi paviršiuje. Jei žmogus nėra užpildytas viduje, jei jis tuščias, tai jis negali dalytis savo šiluma, rūpesčiu, emocijomis su kitais. Tada viskas juda grandine: nieko neduodi, atitinkamai nieko negauni iš kitų.

Dažnai sakoma: „Ką tu spinduliuoji, tą ir gauni!

Tai ypač svarbu mums, mergaitėms. Juk merginai, moteriai šiuolaikiniame pasaulyje tenka daugybė vaidmenų: mylimoji, mama, dukra, žmona, talentinga dizainerė ar ekonomistė darbe, talentinga kulinarė, interjero dizainerė, laisvalaikio ir kelionių organizatorė, auklėtoja namuose ir daugybė kitų vaidmenų.

Kiekvienas vaidmuo reikalauja daug jėgų ir įkvėpimo. Svarbu mokėti pasirūpinti savimi, mylėti save, kad vėliau iš savo vidinės harmonijos ir pilnatvės būsenos galėtumėte atiduoti savo šilumą ir energiją mylimam žmogui, vaikams, tėvams, visiems aplinkiniams. Čia yra atsakymas į klausimą, kaip priversti mylimą žmogų mylėti ... pirmiausia prisipildykite, tada suteikite jam šilumą ir meilę, o tik tada gaukite meilę ir dėmesį iš jo ...

Taigi, norint mylėti kitus, svarbu mylėti save.

Ar meilė sau savanaudiška ar ne?

Iš tiesų, iš tikrųjų sunku atskirti savanaudišką meilę sau nuo vidinės harmonijos troškimo, nuo noro būti harmonijoje su savimi. Kur yra riba tarp egoizmo ir „teisingos“ savimeilės? Atsakymas labai paprastas.

Meilė sau turi du kraštutinumus: kai tik imi (reikalaujama), nieko neduodamas mainais – tai yra egoizmas. Kai tu tik duodi, tai yra meilės sau stoka (dažnai dėl žemos savigarbos).

1. Kai nuolat tik duodate, jums sunku gauti.. Šiuo atveju jūs turite žemą savimeilės lygį, labai žemą savigarbą. Pavyzdžiui:

• Jums sunku priimti komplimentus. Jie tau sako: „Kokia graži tavo šukuosena šiandien!“, Ir nedvejodama ištariate: „Ne, aš ką tik šiandien išsiploviau plaukus! arba „Kokią gražią naują suknelę tu turi!“, o tu: „Ne, ji sena, aš jos tiesiog nevilkėjau darbe!“. Ar atpažįstate save?
• Jums siaubingai gėda priimti brangias dovanas ar kvietimusį brangų restoraną.
• Per prievartą darote ką nors sunkaus kitam žmogui, tikėdamiesi, kad jis tai pastebės ir ačiū tau. Tačiau be šios aukos jūs pats nedrįstate prašyti paslaugos. Pavyzdžiui, jūs sunkiai dirbate darbe, kad būtumėte pastebėti ir paaukštinti, tačiau patys niekada nedrįstumėte prašyti paaukštinimo.

2. Kada yraimi daugiau nei duoda (ir dažnai reikalaujate, manipuliuojate), kalbama apie egoizmą (tai kitas meilės sau kraštutinumas).

Taigi, savanaudiškumas ir nemeilės sau stoka– tai du poliai, du neigiami požiūrio į save kraštutinumai. O tiesa, kaip visada, slypi per vidurį. Normalaus ir sveiko santykio su savimi paslaptis yra pusiausvyros jausmas. Svarbu gerbti savo interesus ir savo sielos draugo (ir visų aplinkinių) interesus ir jausmus.

Kaip išmokti mylėti save ir būti mylimam?

Ką reiškia mylėti save ir kaip tai padaryti? Kas yra meilė sau? Kaip išmokti mylėti save? Iš tikrųjų tai labai lengva padaryti. Svarbiausia duoti sau žodį keistis ir, žinoma, dėl to sunkiai dirbti.

Štai keli žingsniai, kuriuos reikia atlikti.

1 žingsnis. Turite labiau pasitikėti savimi.

Daugelis moterų ištirpsta savo vyruose, vaikuose, jų interesai tampa jų gyvenimo tikslu. Reikia atrasti save, didinti savivertę. Štai straipsniai, kurie padės jums atlikti šią užduotį:

Nustebsite, kiek daug įdomaus ir nežinomo pasaulyje, atrasite savo hobį, atrasite savo talentus, dorybes ir teigiamas savybes, pradėsite keliauti, mokytis kalbų, piešti, šokti.

2 žingsnis. Turite išmokti palaikyti save sunkiose situacijose.

Pavyzdžiui, prancūzės šiam tikslui tarnauja „savo slaptam sodui“. Norint išmokti nuolat palaikyti save, ypač sunkiais laikais, reikia pratimų ir praktikos. Labai rekomenduoju visiems savo skaitytojams 2 savaičių trukmės internetinis seminaras "Aš myliu save!" Pavelas Kochkinas.

Pavel Kochkin rengia ne tik mokymus, bet ir seminarus (praktinius mokymus). Jie yra nepaprastai įdomūs, nes be to, kad Pavelas yra sėkmingas žmogus, verslo savininkas, treneris, psichologas, turintis Harvardo verslo mokyklos, Maskvos valstybinio universiteto Psichologijos fakulteto Executive MBA GUU diplomus, jis yra tikras šeimos žmogus. , mylintis vyras ir tėvas. Tai persmelkia visas praktikas.

Praėjau šiuos mokymus, kaip mylėti save, ir tuo džiaugiausi. Nesitikėjau, kiek esu stereotipų kalinys ir kaip toli nuo... savimeilės! Mokymuose, be kita ko, išmoksite praktikų, kuriomis galėsite palaikyti save sunkiose situacijose.

Ar pastebėjote, kaip jaučiate gėdą valandą sėdėdami ant sofos su įdomia knyga? Jums gėda, kad skiriate laiko sau, o ne stovite prie viryklės. Norint jį pakeisti, reikia praktikos.. Čia yra nuoroda į visi kiti Pavelo Kochkino praktiniai mokymai, tarp jų vyko mokymai „Ištekėjusi už milijonieriaus. 1 žingsnis?!

3 veiksmas Reikia tapti aktyvesniems ir energingesniems, tada nuotaika labai pagerės.

Tam jums reikia anksti eiti miegoti ir anksti keltis, būtinai atlikite fizinius pratimus – tik fizinis aktyvumas šalina adrenaliną iš žmogaus organizmo. Adrenalino gauname veikiami nuolatinio streso darbe ir namuose. Jei negalite atlikti pratimų ryte ir eiti į sporto salę, tada reikia pradėti eiti (visiškai atsisakyti lifto ir eiti 2-3 stoteles prieš darbą ir pėsčiomis). Iš viso per dieną reikia nueiti bent 3-5 km. Linksma savijauta – raktas į gerą nuotaiką, stabilią savigarbą. Sunku pasitikėti savimi, jei įprastiems dalykams neužtenka energijos.

Santrauka

Tikiuosi, kad straipsnis „Kaip mylėti save - psichologo patarimas. 3 lengvi žingsniai padės suprasti, kad meilė sau nėra savanaudiškumas. Ir netgi atvirkščiai. Mylėti save reiškia išpildyti save. O prisipildę pradėkite daugiau duoti kitiems! Mokykitės iš prancūzų skirti laiko sau, išmokite mėgautis savikontrole, pradėkite rašyti žurnalus, suraskite tikslą, atraskite paslėptus talentus, susiraskite savo hobį, pradėkite mokytis kalbų. Gyvenimas yra toks gražus, kad jis tik prasideda ir nesvarbu, kiek tau 20 ar 60 metų!

Žiūrėkite čia pat Pavelo Kochkino tinklaraščio vaizdo įrašą, dėl kokių priežasčių kažkas yra genijus, o kažkas - vidutinis, ir kaip rasti savo likimą?

Linkiu visiems laimės ir meilės!

Populiarioji psichologija sako, kad viskas, ko jums reikia norint būti sėkmingam, yra mylėti save. Kaip ir nesitikėk užuojautos iš kitų, jei pati ryte nesiunčiate džiaugsmingų bučinių į apmąstymus. Įkvepiančių citatų srautas iš Mirandos Kerr Instagram tikrai skamba įtikinamai. Tačiau ką daryti, jei ausų forma nepalieka nė menkiausios galimybės pačiam patirti karštą jausmą? Net kai atsigręžiu į veidrodį laimėjusia puse (trys ketvirtadaliai) ir atrodau drąsi bei iššaukiančiai, Mirandos Kerr nesimato. Tačiau yra miglotos asociacijos su mano teta iš tėvo pusės. Ji, beje, yra paralyžiuota kairioji veido pusė.

Narcisistinė simbolika

Pirmas patarimas: jokios kritikos, tik geri žodžiai, skirti jums. Net jei valgėte krūtinėlę
po aštuonių. Bet kai bandau sau ant savęs trenkti fraze „aš pati žaviausia ir patraukliausia“, vietoj trokštamos laimės jaučiu tik susierzinimą. „Nieko keista, – drąsino psichoterapeutė ir trenerė Oksana Timofejeva, – afirmacijos priartina prie hipnotizuojančios būsenos, tačiau neturi įtakos nesąmoningiems procesams. Kitaip tariant, teigiamos frazės padės šiek tiek sustiprinti pasitikėjimą savimi, bet neišspręs gilesnės problemos. Yra dar vienas sudėtingas būdas būti maloniam sau be šių hipnozės gudrybių. „Būkite dėkingi už viską, ką turite, ir gyvenime bus daugiau laimės“, – pataria knygos „Magija“ autorė Rhonda Byrne straipsnyje apie skraidantį Budą. Iš karto supratau, kad tai nėra pats geriausias būdas padidinti krūtis, bet pabandyti privalau! Ačiū tau, pasauli, kad atsiuntėte man tokią valią! Ir katinui, beje, irgi. Kitą dieną kažkas tikrai atėjo – katės plaukai ant kilimo. Nors po poros dienų pastebėjau, kad didelis dėmesys teigiamoms smulkmenoms vis tiek nudžiugina. Neblogai pradžiai.

Norėdami pasiekti vidinę harmoniją, paklauskite savęs: „Ko aš iš tikrųjų noriu? Kas aš esu, kai man nereikia apsimetinėti? Ar tikrai svarbi kitų žmonių nuomonė?

Vaikų staigmena

Kitas ekspertas, psichologas ir rašytojas Kenas Peidžas pataria: išsiaiškinkite bruožus, kurių gėdijatės vaikystėje ir kurių gėdijatės dabar, suvokite, kad jie yra jūsų asmenybės pagrindas, ir ugdykite juos. "Ką? Vėl pradėti kramtyti nagus? Įdomu, bet atrodo, kad Kenas užsimena apie charizmą. Jis tiki, kad įspūdį kitiems žmonėms darome ne savo išvaizda ar elgesiu, o požiūriu į save ir pasaulį. Ar norite tapti pozityvumo pluoštu? Išsikiškite iš savo sielos gelmių tikrąjį save, neužkimštą nuo tėvų, vyrų, viršininko. Per pietus kavinėje man pasirodė, kad vaikiškas spontaniškumas yra svarbi mano asmenybės dalis. Iš šaukšto padariau katapultą ir nusiunčiau pupeles aplankyti prie gretimo stalo. Gaila, kad kaimynė nepastebėjo mano aktorinės charizmos ir apskritai nepritarė psichologiniam receptui.

Bet aš nepasidaviau. Maža to, psichologė, knygos „Vidinė komunikacija“ autorė Margaret Paul taip pat kreipiasi į patogią vaikystės temą: „Įsivaizduokite, kad esate kūdikis ir elkitės su savimi kaip su vaiku: atidžiai klausykite, iš karto išpildykite visus jo norus, priminkite, kaip jis tau svarbus
negailėkite meilės. Pirmas mano poreikis buvo gulėti ant sofos su ledais. „Tada vakarienei negausi saldumynų! Smarkiai papurčiau sau pirštą, bet tuoj pat pasitaisiau: „Ai, kas čia turi tokias gražias rankas? Katė įtariai pažvelgė į mane. Nuo šiol nusprendžiau atsargiau rodyti savo vidinį suaugusiąjį ir vaiką, ir dėl to paaiškėjo, kad kai atkreipi dėmesį į visus savo vos girdimus „noriu“ ir „nenoriu“, jautiesi. šiek tiek harmoningesnė.

Charizmatiškas jausmas

Po poros savaičių iš ryto man ėmė mirkčioti veidrodžio atspindys. Ko gero, įtakos turėjo įprotis padėkoti katinui už suplyšusią sofą ir nebarti mažosios Innos, kad ji nori miegoti iki vienuolikos. O gal ryšys tarp mūsų pasitikėjimo savimi ir išorinio patrauklumo apskritai neegzistuoja? Tokią išvadą maždaug prieš 20 metų padarė tyrinėtojai Edwardas Dieneris ir Brianas Volsikas. Jų eksperimentas parodė, kad net gražūs žmonės kartais laiko save bjauriais ančiukais, o tie, kurių gamta neapdovanojo mielumu, gali pasijusti sekso bombomis.

Bet kodėl tuomet apie save galvojame taip, o ne kitaip? Ekspertai mano, kad viskas priklauso nuo mūsų įpročio žiūrėti į kitus. Nuo vaikystės tikime viskuo, ką sako tėvai, ir nebekvestionuojame vertinimų dėl savo išvaizdos ar charakterio. Tačiau kognityvinė psichologė Oksana Fadeeva nesutinka: „Suaugęs žmogus nuo vaiko skiriasi tuo, kad gali savarankiškai susidaryti mintis apie save. Norėdami tai padaryti, įvertinkite, kiek kiekvienas įsitikinimas jums naudingas, ar jis padeda jums tapti geresniu. Jei ne, tu neprivalai su tuo susitaikyti“. Ko gero, psichologai duonos nevalgo veltui. Ir leisk man vis tiek ne
Šoku iš laimės prieš veidrodį, tačiau mokausi atleisti sau už nedidelius trūkumus, ne pačias sėkmingiausias pastabas pasimatymo metu ir tą šokį įmonės vakarėlyje. Juk kitos tokios Innos Visatoje nėra.

Tu nemyli savęs, jei:

• Jūs kritikuojate savo išvaizdą. Niekada nepavargsite barti atspindį veidrodyje net ir dėl nedidelių trūkumų.
• Jūs nuolat lyginate save su kitais. Tai normalu, tačiau asmeninė sėkmė neturėtų atrodyti nesvarbi „fone“.
• Pirmenybė teikiama kitiems: „Julija gražesnė“, „Jura protingesnė“.
• Tau sunku išsakyti savo nuomonę. Ar kenčiate nuo mažo žmogaus sindromo? Blogas ženklas.
• Jūs priimate sprendimus pagal kitų norus. Ignoruojate interesus, galvojate apie naudą ne sau, o savo tėvams, vyrams, vaikams, draugėms.

Kaip išmokti mylėti save:

Priimk savo neigiamas savybes. Niekas nėra tobulas, bet kiekvienas turi teisę būti savimi. Tam mes gimstame į pasaulį.

Nesukite. Neimk liūdesio į širdį. Svarbu ne tai, kas atsitiks, o tai, kaip jūs dėl to jaučiatės.

Ugdykite kantrybę. Sveikas Zenas nekenkia. Nekeiskite į susierzinimą, taupykite energiją džiaugsmui.

Mylėk save dabar, o ne ateityje. Galite amžinai laukti akimirkos, kai sulieknėsite / tapsite žvaigžde / bosu. Negyvenk iš juodraščio.

Nekaltink savęs. Jei padarėte neteisingai, priimkite tai kaip patirtį.

Galiausiai visą gyvenimą praleidžiame tik su vienu žmogumi – su savimi. O gyventi su nemylimu žmogumi būtų labai keista. Sveika meilė sau, savęs priėmimas yra bendravimo su pasauliu, karjeros ir šeimos kūrimo bei draugystės pagrindas. Nemeilė sau dažnai siejama su žema savigarba, neadekvačiu „aš“ įvaizdžiu žmoguje. Kaip mylėti ir priimti save? Iš naujo apibrėžkite visą savo gyvenimą ir pakeiskite savo mąstymą.

Pirmas dalykas, su kuriuo reikia pradėti dirbti, yra išsiaiškinti, iš kur kilo nemeilė sau. Kas tiksliai tau nepatinka? Į kokius standartus orientuojatės? Kas tau papasakojo apie minusus, ką tu manai?

Jei jus slegia praeities klaidos, turite jas ištaisyti. Supraskite, kad padėties nebegalima pakeisti, bet iš šios patirties galite pasimokyti ir jos nebekartoti. Visi žmonės daro klaidų. Be jo egzistavimas neįmanomas. Tas, kuris nieko nedaro, neklysta.

Yra 3 pagrindinės nemeilės sau priežasčių sritys:

1. Tėvai. Deja, kartais paaiškėja, kad tai kenkia vaikui. Jeigu vaikas turėjo užsitarnauti tėvų meilę, viskas pasisekti, atitikti keliamus reikalavimus, tai didelė tikimybė ateityje nepriimti savęs.
2. Mokykla. Bendraamžiai vaikystėje dažnai būna žiaurūs. Kad ir kaip stengtumėtės, „patyčių“ priežastis visada gali būti. Pažiūrėkite, ar problemos šaknis yra.
3. Sunkūs santykiai, pirmoji meilė. Kartais žmogų trypia jo paties artimas žmogus. Jei buvai sunkiuose santykiuose, kur buvai žeminamas, stumdomas, įkvėptas kompleksų, vadinasi, problema tikriausiai iš ten.

Kai kuriais atvejais iš karto yra kelios priežastys. Ir tame nėra nieko stebėtino. Vaikystėje tėvai savo auklėjimu paleidžia scenarijų, pagal kurį vaikas seka ateityje. Todėl ir mokykloje kyla problemų, o santykiai griaunantys, ir visas gyvenimas nesusidėlioja.

Vienaip ar kitaip, reikia rasti tikslią priežastį, ją įvardinti ir pripažinti. Pažeidėjams raskite pasiteisinimą ir. Scenarijaus pakeitimas.

Nekaltink savęs. Situacija negerės, o atvirkščiai – blogės. Tačiau per daug savęs negailėkite. Jūsų užduotis – blaiviai įvertinti situaciją ir save, sudaryti pokyčių planą. Taip, jūs negalite paveikti tik savigarbos ar savimeilės. Turite pakeisti visą savo gyvenimą, visą save.

Gerbk savo protą. Ką tai reiškia?

• Būkite atrankūs į ją įvedamą informaciją.
• Žinoti kaip.
• Ugdykite minties aiškumą.
• Medituokite, tai yra, išlaisvinkite savo mintis.
• Reguliariai maitinkite jį jums naudinga ir įdomia medžiaga.

Neištverk

Nėra nieko blogiau, kaip ištverti tai, kas griauna asmenybę. Ką gali pakeisti, pakeisk. Jei sąlygų pasikeitimas nepriklauso nuo jūsų valios, pakeiskite savo požiūrį į situaciją. Bet jūs turite būti patenkinti tuo, kas yra šalia, kur esate ir ką darote.

Išmokite prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Bet kurioje situacijoje, kuri jūsų netenkina, užduokite klausimą: kaip aš sukūriau šią situaciją. Analizuoti, piešti, daryti išvadas, užsibrėžti tikslus, jų siekti.

Mylėti save labai padeda atsakomybės už savo gyvenimą suvokimas ir situacijos kontrolė.

Pokalbis

Norite to ar ne, norėdami įsimylėti, turite save pažinti. Dažnai tai būna nemalonus ir skausmingas procesas, bet ką daryti.

Kaip sakiau, atlikite pilną psichologinę diagnozę (testus rasti internete nesunku). Kartu su tuo užsirašykite savo privalumus ir trūkumus. Sudarykite sąrašą to, kas jus daro vertingu. Patariu pradėti pažinti save nuo šių klausimų:

1. Kuo aš domiuosi, ką veikiu ar noriu veikti?
2. Kodėl šis pomėgis man naudingas? Atsakymas turi būti, kitaip paaiškėja, kad pomėgį reikia keisti.
3. Kokias emocijas suteikiu žmonėms ir kokių gaunu? Man tinka?
4. Ar aš protiškai, fiziškai ir finansiškai nepriklausomas?
5. Koks aš pašnekovas?

Suprantu, kad savęs priėmimas neatsiras spustelėjus pirštais, nors sakau, kad meilė sau turi būti besąlygiška. Nebijokite gyventi savo gyvenimo. Jūs tikriausiai nemylite savęs, nes išdavėte savo interesus, svajones, troškimus. Surask save ir duok tai, ko tau trūksta.

Pasistenkite padaryti portretą žmogaus, kuris jums būtų patrauklus, kurį gerbtumėte. Dabar pabandykite tai patys. Manau, jei nori, galima pasiekti bet kokį įvaizdį. Galbūt kai kurias priemones jau turite (netiesa, kad apie jas žinote, todėl reikalinga diagnostika), o kai kurias galite įgyti tobulėjant, kursuose, mokymuose.

, .