Ar galima įdegti debesuotą dieną? Ar galima degintis debesuotu debesuotu oru

Vasarą visi stengiasi kuo geriau išnaudoti savo atostogų laiką ir pasisemti sveikatos bei energijos paplūdimyje likusią metų dalį. Tuo pačiu metu daugelis yra girdėję ir apie įdegio naudą, ir apie jo pavojų. Nusprendėme išsiaiškinti, kas yra tiesa, o kas mitas.

1. Kuo tamsesnis įdegis, tuo daugiau vitamino D

Patekę ant odos ultravioletiniai spinduliai pradeda vitamino D gamybos darbą. Tai vienintelis „nestandartinis“ vitaminas, kuris ne tik patenka pas mus su vienu ar kitu produktu, bet ir pasigamina organizmo veikiamas Ultravioletinė radiacija. Pakanka tik 10–15 minučių buvimo saulėje, kad gautumėte dienos vitamino D poreikį. Tuo pačiu metu bronzinė oda tampa beveik nepralaidi, joje nesigamina kaulams stiprinti ir augti reikalingas vitaminas. Būtent todėl ištisus metus bandantys įdegti žmonės su trapių kaulų problema susiduria anksčiau.

2. Brunetės gali įdegti ilgiau nei blondinės.

Šviesios odos žmonės iš tiesų yra daug labiau linkę į saulės nudegimą ir, atitinkamai, į melanomą, nei tamsiaodžiai. Europiečių tarpe išskiriami trys fototipai, klasifikacijoje svarbi ne tik odos, bet ir akių spalva.

Taigi, pirmasis tipas yra šviesiai jautri oda su strazdanomis, šviesiai mėlynomis arba žaliomis akimis, šviesiais arba raudonais plaukais. Tokiems žmonėms degintis beveik neįmanoma, tačiau galite lengvai nusideginti. Saugus laikas, kurį tokio tipo žmonės gali praleisti saulėje be apsauginio kremo, yra ne daugiau kaip 7 minutės. Antrasis tipas – šviesi oda, mažai arba visai nėra strazdanų, šviesios akys, šviesiai šviesūs arba rudi plaukai. Nudegimas saulėje netinka, iš pradžių oda įgauna raudoną atspalvį, gana lengvai dega. Be apsauginio kremo saulėje išbūti ne ilgiau kaip 15 minučių.

Trečias tipas – tamsi oda, rudos akys, tamsūs plaukai. Oda lengvai įdega, o saulės nudegimas jai pasitaiko retai. Be apsaugos galite degintis iki 20 minučių.

3. Nudegimas saulėje greitina senėjimą

Viso organizmo senėjimas yra sudėtingas procesas, kuris vargu ar turės įtakos nudegimui saulėje. Tačiau veikiant saulės spinduliuotei odoje vyksta procesai, panašūs į senėjimą. Medicinoje netgi atsirado specialus terminas „fotosenėjimas“. Mokslininkai apskaičiavo, kad vienas intensyvaus saulės vonių sezonas sendina odą 6 mėnesiais. O jei pastaruosius 10 metų vasaros atostogas praleidote paplūdimyje, tai pirmosios raukšlės gali pasirodyti penkeriais metais anksčiau nei užprogramuotas genų laikas. Pirmasis fotosenėjimo požymis – pigmentinės dėmės ant veido ir kaklo, kurios laikui bėgant dėmės didėja ir tamsėja. Dermatologai rekomenduoja vartoti vitamino E kapsules 1-2 dienas prieš einant į paplūdimį arba kas 4 valandas būnant saulėje. Tai padės išlaikyti odos elastingumą ir jaunatviškumą.

4. Nudegimas sukelia vėžį ir kitas ligas

Gydytojai turi tvirtų įrodymų, kad per didelis saulės spindulių poveikis iš tikrųjų gali sukelti odos vėžį. Tačiau jei naudojate kremą nuo saulės ir nesideginsite iki pūslių, tokių pasekmių nereikėtų bijoti.

Nudegimas saulėje taip pat dažnai minimas kaip mastopatijos (krūties ligos) priežastis. Tikriausiai šis mitas yra susijęs su tuo, kad jei mastopatija jau yra, bet yra besimptomė, ji gali pasireikšti po gausių saulės vonių. Intensyvus deginimasis kartais gali sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimą ir paaštrinti ligos apraiškas. Priešingai populiariems įsitikinimams, saulės spinduliai tiesiogiai neveikia krūties audinio. Vienintelis pavojus – spenelių ir areolių (peripapiliarinio lauko) nudegimas saulėje, galintis sukelti spenelių įtrūkimus ir net uždegiminius pieno liaukos pokyčius.

5. Kai kurie produktai padės padidinti įdegį.

Kai kurių produktų dėka tikrai galima išgauti gražų tolygų įdegį. Pavyzdžiui, morkose ir abrikosuose gausu beta karotino. Prieš einant į paplūdimį, rekomenduojama išgerti stiklinę šviežiai spaustų sulčių, kad įdegis vyktų sklandžiau ir greičiau. Padėkite sustiprinti saulės nudegimo ir pomidorų poveikį. Juose yra likopeno – medžiagos, skatinančios melanino gamybą. Paplūdimyje jie gali būti absorbuojami bet kokiu kiekiu. Kiti maisto produktai, kurie gali padėti suvienodinti jūsų įdegį, yra persikai, vynuogės, burokėliai, melionai, arbūzai, pomidorai, špinatai, rūgštynės, moliūgai, šparagai, brokoliai, žalios daržovės, serbentai, citrusiniai vaisiai, kiviai, paprikos, rupių miltų duona ir avižiniai dribsniai.. Šiuose produktuose yra vitaminų A, C, E, PP ir folio rūgšties, kurios trūkumas gali sukelti „dėmėtą“ įdegį.

6. Nemažai vaistų gali sugadinti įdegį.

Saulės dėmės taip pat gresia tiems, kurie saulės vonias derina su antibiotikais, hormoniniais kontraceptikais, trankviliantais, vaistais nuo alergijos ar aukštu kraujospūdžiu. Galimas ir kitas variantas – fotodermatitas arba „alergija saulei“: odos lupimasis sluoksniais. Sergant cukriniu diabetu, hipertenzija, mastopatija, ginekologinėmis ligomis, skydliaukės ligomis, lėtinėmis kepenų ir antinksčių ligomis, geriau degintis po skėčio šešėliu. Taigi gausite minimalią ultravioletinės spinduliuotės dozę, reikalingą imunitetui pakelti ir išvengti kenksmingos spinduliuotės.

7. Debesuotą dieną degintis saugu

Saulėje yra dviejų tipų ultravioletiniai spinduliai: UV-A, kurio lygis praktiškai nepriklauso nuo oro sąlygų, ir UV-B, būtinas vitamino D susidarymui, jo lygis debesuotais orais tikrai sumažėja. UVA spinduliai prasiskverbia giliai į odą, sukeldami priešlaikinį senėjimą, raukšlėjimąsi ir alergines reakcijas. UVB spinduliai pasiekia tik viršutinį odos sluoksnį, tačiau sukelia saulės nudegimus ir vėžį. Tuo pačiu metu debesys perduoda iki 80% ultravioletinės spinduliuotės, todėl galite nusideginti net debesuotu oru. Verta prisiminti, kad paplūdimio skėčiai, kaip ir pavėsis nuo palmių, neužtikrina pakankamos apsaugos ir neapsaugo nuo išsklaidytos ultravioletinės spinduliuotės: smėlis atspindi iki 20% saulės spindulių. Nepriklausomai nuo oro sąlygų, ilgalaikiam buvimui lauke rekomenduojama naudoti kremą nuo saulės, kurio SPF ne mažesnis kaip 15.

8. Jau įdegusios odos nudeginti neįmanoma.

Veikiant ultravioletiniams spinduliams, odoje gaminasi pigmentas melaninas, nuo jo koncentracijos priklauso įdegio intensyvumas. Bazinis įdegis yra tik odos reakcija į ultravioletinę šviesą. Žinoma, melaninas tarnauja kaip tam tikras barjeras pavojingiems UVA spinduliams, tačiau vis tiek reikia papildomos odos apsaugos.

9. Apsauga nuo saulės nereikalinga, jei daug plaukiate.

Yra nuomonė, kad vanduo gali apsaugoti nuo saulės, todėl tie, kurie daug maudosi, negali naudoti papildomų priemonių. Tiesą sakant, ultravioletiniai spinduliai gali prasiskverbti iki maždaug vieno metro gylio. Todėl purslai turėtų tepti apsaugos nuo saulės priemones prieš patekdami į vandenį, taip pat ir išlipę iš jo.

10. Paplūdimiui reikia pasiruošti soliariume

Jau įdegusioje odoje gebėjimas degti yra tik šiek tiek mažesnis, tokia oda įgyja ne didesnį nei 5SPF apsaugos faktorių, todėl susidaręs įdegis nėra gera apsauga ilgai išbūti natūralioje ultravioletinėje spinduliuotėje. Nudegimas saulėje yra ultravioletinių spindulių odos pažeidimo požymis. Kiekvieną kartą įdegęs žmogus gauna naują šios žalos dozę. Laikui bėgant jie kaupiasi ir prisideda prie greitesnio odos senėjimo bei padidėjusios odos vėžio rizikos.

11. Kremas su didesniu SPF geriau apsaugo odą.

Naudojant kremą nuo saulės su dideliu SPF, atsiranda klaidingas saugumo jausmas. Tiesą sakant, skirtumas tarp skaičių, nurodančių apsaugos koeficientą, nėra toks didelis. Pavyzdžiui, produktas su SPF 15 apsaugo nuo 93% UVB spindulių prasiskverbimo, o produktai su SPF 50-60 suteikia maždaug 98% apsaugą. Daugelyje kremų nuo saulės nėra ingredientų, kurie užtikrina visapusišką apsaugą tiek nuo UVB, tiek nuo UVA spindulių, kurie yra labiausiai prasiskverbia ir pasiekia vidurinius dermos sluoksnius. Ekspertai pataria kremą nuo saulės tepti kas 2 valandas, nepriklausomai nuo SPF.

12. Vandeniui atsparių gaminių nereikia dažnai tepti iš naujo.

Vandeniui atsparus kremas nuo saulės gali apsaugoti tik plaukiant. Tačiau net ir tokie preparatai neatlaiko ilgų maudynių, todėl tenka juos tepti vėl ir vėl. Taip pat turėtumėte atnaujinti apsaugą, jei nusišluostėte rankšluosčiu. Lėšos turėtų nurodyti jų veikimo trukmę - 40-80 minučių. Dermatologų teigimu, nė vienas produktas nėra visiškai atsparus vandeniui.

Atostogų pajūryje datos ne visada sutampa su laikotarpiu, kai saulė nesislepia už debesų. Tai ypač pasakytina apie Azijos šalis su ilgais lietaus sezonais. Todėl daugelis keliautojų dažnai domisi, ar galima degintis debesuotu oru, ir kaip padidinti epidermio jautrumą išsklaidytai saulės spinduliuotei. Juk po poilsio norisi ne tik ryškių įspūdžių, bet ir gražios šokoladinės odos.

Ar galima degintis esant debesims ir debesuotam orui?

Leisti laiką po netiesioginiais saulės spinduliais leidžia ir netgi rekomenduoja dermatologai. Apsistojus paplūdimyje debesuotą dieną lengviau suvaldyti susidariusį įdegį. Tiesioginių saulės spindulių nebuvimas užtikrina lėtą melanino išsiskyrimą ir laipsnišką pigmento susidarymą, kuris yra saugesnis odos sveikatai.

Patikslinus, ar galima degintis po debesimis, svarbu nepamiršti būtinų atsargumo priemonių. Debesuotu oru lengva prarasti budrumą ir padidinti epidermio nudegimo, jo sudirginimo ir vėlesnio lupimo riziką. Ultravioletiniai spinduliai nuo smėlio ir vandens paviršiaus atsispindi beveik kaip veidrodis, todėl būtinai naudokite tinkamas priemones su apsaugos nuo saulės faktoriumi. Jas reikia tepti gana dažnai, nepriklausomai nuo dangaus grynumo, 1 kartą per 1,5-2 valandas, kiekvieną kartą atnaujinant kosmetikos gaminio sluoksnį iš karto po maudymosi.

Ar galite degintis debesuotomis dienomis?

Klaidinga nuomonė, kad esant debesims, įdegis ant odos visai nenukrenta. Tiesą sakant, debesų sluoksnis yra savotiškas šviesos difuzorius, kaip fotostudijoje. Kai debesuota, žemės ir vandens paviršių pasiekia apie 75–80% visos ultravioletinės spinduliuotės, kurią sudaro 2 energijos bangų tipai:

1. UVA spinduliai prasiskverbia į gilesnius odos sluoksnius. Šio tipo ultravioletiniai spinduliai yra atsakingi už fotosenėjimą, dermos stangrumo ir elastingumo praradimą, senatvinių dėmių, strazdanų, įtrūkimų ir raukšlių susidarymą epidermyje. UVA spinduliuotės lygis visiškai nepriklauso nuo oro sąlygų.
2. UVB – spinduliai, pasiekiantys paviršinius odos sluoksnius. Jie būtini vitamino D gamybai, epidermio apsauginių funkcijų aktyvinimui ir vietinio imuniteto stiprinimui. Kai lauke debesuota, UVB spinduliuotės kiekis mažėja.

Neabejojama, ar įmanoma degintis debesuotu oru, buvimas paplūdimyje tokiomis sąlygomis prisideda prie švelnios, tolygios ir labai gražios pigmentacijos. Dėl tiesioginių saulės spindulių sklaidos įdegis guli kuo tolygiau ir tvarkingiau, odos atspalvis įvairiose kūno vietose bus vienodas.

Išsiaiškinę, ar įmanoma įdegti, jei saulė yra už debesų, neturėtumėte pamiršti paprasčiausių saugos taisyklių. Optimalus laikas leisti laiką paplūdimyje bet kokiu, net ir debesuotu oru – iki 9-10 val., o vakare – nuo ​​17 val. Šiais laikotarpiais mažėja saulės aktyvumas, mažėja ir pavojingos rūšies ultravioletinės – UVA spinduliuotės – kiekis.

Ar labai šviesi oda įdega debesuotu oru?

Kaip žinia, blondinėms sunkiau įgyti šokoladinį ar bronzinį epidermio atspalvį, nes pabuvus tiesioginiuose saulės spinduliuose jis akimirksniu dega. Kai paplūdimyje debesuota, įdegis vyksta lėčiau ir tolygiau, todėl sumažėja įdegio rizika. Todėl labai šviesaus epidermio savininkams ypač rekomenduojama teikti pirmenybę poilsiui debesuotu oru, kad liktų neišsklaidyta saulės spinduliuotėje.

Svarbu pažymėti, kad blondinės ir raudonplaukės moterys yra labiau linkusios. Atitinkamai, jie turi skirti didesnį dėmesį epidermio apsaugai.

Neretai tenka įtikinėti ne tik mamas, bet ir gydytojus, kad reikiamą vitamino D kiekį galime gauti ištisus metus, nepriklausomai nuo oro sąlygų, o dirbtinio vitamino šaltuoju metų laiku gerti visiškai nereikia, bent jau jei. mes gyvename ne poliariniame rate.

Vitaminą D gamina viršutiniai žmogaus odos sluoksniai, kai jį veikia saulės šviesa. Visi tai žino. Tačiau šios daugumos žinios yra ribotos. Vitaminas D gaminasi, kai oda nepatenka visų saulės spindulių, o tik ultravioletinių spindulių. Prisiminkime mokyklinį fizikos kursą: saulės šviesa susideda iš matomo spektro (ta pati vaivorykštė – kiekvienas medžiotojas nori žinoti, kur sėdi fazanas) ir nematomos – ultravioletinių ir rentgeno spindulių. Ultravioletiniai spinduliai yra tarp matomo spektro ir rentgeno spindulių.

Savo ruožtu ultravioletinė spinduliuotė susideda iš trijų skirtingo ilgio bangų, kurios skirtingai pasiekia (arba nepasiekia) žemės paviršių. Ilgai aiškinti ir nereikia. Aš tiesiog parodysiu jums nuotrauką.

Todėl ateityje, kalbėdami apie ultravioletinę spinduliuotę, turėsime omenyje tik UV-A spinduliuotę. Ši spinduliuotė turi stiprią prasiskverbimo savybę ir gali prasiskverbti ne tik per apsauginį ozono sluoksnį, bet ir per vandens stulpelį iki metro gylio (priklausomai nuo vandens skaidrumo laipsnio). Verta prisiminti paskutinį.

Tačiau tik apie 50% ultravioletinės spinduliuotės, kurią gauna žmonės, yra tiesioginiai saulės spinduliai. Likusi dalis yra atspindėta ir lūžusi ultravioletinė spinduliuotė. Nuo vandens, smėlio ir ypač sniego atsispindinčios ultravioletinės spinduliuotės intensyvumas gali būti net didesnis nei esant tiesioginiams saulės spinduliams. Taip pat reikia atsiminti, kad debesuotu oru spinduliuotės intensyvumas visiškai neišnyksta, o tik šiek tiek sumažėja. Mokslininkai jau seniai nustatė, kad ultravioletinių spindulių poveikio žmogaus odai laipsnis priklauso ne nuo aplinkos temperatūros, o nuo saulės spindulių kritimo į žemės paviršių kampo.

Taigi, kas nutinka ultravioletiniams spinduliams debesuotomis dienomis? Viskas kaip saulėje. Jis pasiekia žemės paviršių, atsispindi nuo žemės, vandens, sniego ir toliau veikia žmogaus odą. Daugeliui dėl to kyla abejonių, nes nuo mūsų saulę dengia debesys ir debesys.Bet pagalvokime apie tai, kad net esant debesuotam orui mums nereikia papildomo apšvietimo, o tai reiškia, kad saulės šviesa, tiek matomi, tiek nematomi spektrai, prasiskverbia per storį debesys. Grįžkime prie mokyklos geografijos kurso ir prisiminkime, kas yra debesys. Debesys – tai garų pavidalo vanduo, išgaravęs nuo pasaulio vandenynų paviršiaus. Ir kaip mes prisimename, ultravioletiniai spinduliai gali prasiskverbti į vandenį iki metro gylio. Vienintelis dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kad dėl vandens garų būsenos ultravioletiniai spinduliai pasiekia paviršių labai lūžtančia forma. Tai yra, ši spinduliuotė į žemę patenka ne vieno didelio pluošto pavidalu (kaip paveikslėlyje), o daugelio mažų spindulių pavidalu. Tuo pačiu metu šie spinduliai turi skirtingą kryptį, nes jie atsispindi kitaip nei debesyse esančios vandens dalelės. Taigi ultravioletinių spindulių poveikis odai netgi sustiprėja dėl spindulių patekimo iš skirtingų krypčių. Tiesa, kuo tamsesni debesys, tuo mažiau ultravioletinių spindulių. Tačiau mūsų šalyse retai pasitaiko, kad tamsūs sunkūs debesys linksmintųsi ilgiau nei kelias dienas. Ir įprastas pilkas dangus nėra kliūtis prasiskverbti ultravioletinei spinduliuotei.

Išvada: jei debesuotu oru padidinate pasivaikščiojimų trukmę ir paliekate atvirą veido ir rankų odą, tada to visiškai pakanka, kad vaikas gautų ultravioletinės spinduliuotės kiekį, reikalingą vitamino D gamybai.

Kokia vasara be saulės? Kur saulė, ten ir saulė. Vieni su saulės spinduliais kovoja besitrindami kremu, kurio apsaugos lygis SPF 30. Kiti juos stropiai gaudo, kad oda įgautų šokoladinį atspalvį. Kiekvienas turi savo tobulo įdegio receptą, tačiau yra būdų, kuriuos mėgsta dauguma besimėgaujančių saulės vonių. Kas iš tikrųjų slypi už jų? Kur mitas, o kur realybė? Pabandykime tai išsiaiškinti.

įdegio valandos
?
Manoma, kad degintis geriausia ryte iki 11:00 ir vakare po 16:00. O degintis vidurdienį, kai saulė yra zenite, pavojinga sveikatai. Ar taip yra?
!
Būtent. Gydytojai pataria vengti saulės piko metu (ypač nuo 12:00 iki 14:00). Rizikuojate ne tik nusideginti, bet ir išprovokuoti rimtas onkologines ligas.

Vanduo ant odos pagerina įdegį
?
Daugelis žmonių mano, kad vandens lašeliai ant odos veikia kaip padidinamieji stiklai ir gali sustiprinti įdegį.
!
Gana teisus. Vandens lašas turi išgaubto optinio lęšio savybes, o tai reiškia, kad ant jo krintantys šviesos spinduliai yra sutelkti į odą. Todėl po maudynių nesidžiovinkite rankšluosčiu, jei norite išgauti intensyvesnį įdegio atspalvį. Tačiau būkite atsargūs ir nepamirškite naudoti apsauginio kremo, kad išvengtumėte nudegimų.

Morkos – įdegio aktyvatorius
?
Jei kasdien valgysite morkas, saulės nudegimas greičiau prigis ir bus gražesnis, tikina saulės voniuotojai. Ar galima jais pasitikėti?
!
Taip, nes morkose, taip pat persikuose ir abrikosuose (taip pat ir jų sultyse) yra daug karotino. Šis pigmentas prisideda prie padidėjusios melanino, atsakingo už įdegį, gamybos.

Marškinėliai ir paplūdimio skėtis apsaugo nuo saulės
?
Kad apsaugotų pečius nuo kaitrios saulės, plaukikai vilki marškinėlius. O krante jie slepiasi po paplūdimio skėčiu. Ar tai efektyvu?
!
Šie metodai nesuteikia absoliučios garantijos. Pavyzdžiui, sintetiniai drabužiai praleidžia iki 70% UV spindulių. Kalbant apie skėtį, jis apsaugos jus nuo tiesioginių spindulių, bet praleis apie 34% išsklaidytų. Jei nusideginę norite pasislėpti nuo saulės, turėkite omenyje, kad skėtis jums nėra didelė pagalba.

Kefyras, grietinė ar sviestas geriausiai gydo nudegimus
?
Geriausios liaudies gynimo priemonės nuo saulės nudegimo, žinoma, yra kefyras ir grietinė. Bet ar jie tikrai veikia?
!
Kai nudegimas nėra rimtas, šie maisto produktai (jei jie yra iš šaldytuvo) atvėsina odą ir padeda sumažinti patinimą. Juose yra baltymų, kurie atkuria odą ir neleidžia prarasti drėgmės. Tačiau jei situacija tokia sunki, kad atsirado pūslių, tokių „vaistų“ vartoti nepageidautina – kyla infekcijos pavojus.
Tačiau saulėgrąžų aliejus neturėtų būti naudojamas kaip pirmoji pagalba nudegus. Užteptas ant odos, jis sulaiko šilumos perteklių ir tik sustiprina odos pažeidimus. Apskritai teisingiausia nudegimus gydyti specialiomis priemonėmis, tokiomis kaip pantenolis.

Neįmanoma įdegti per debesis
?
Egzistuoja stereotipas, kad debesuotą dieną paplūdimyje nereikia naudoti apsaugos nuo saulės.
!
Ši nuomonė klaidinga. Net jei dangų dengia lietaus debesys, nuo saulės esate apsaugotas tik iš dalies – per debesis praeina beveik 60% ultravioletinių spindulių.

Siekiant šokoladinio įdegio, nebūtina visą dieną praleisti paplūdimyje, ryjant kilogramus morkų. Taisyklingai deginkitės saulės voniomis, tada įsigysite grietinę išskirtinai kulinariniams tikslams!

... Žinoma, be šio komponento vasaros atostogos jūroje beveik neįmanomos. Tačiau visi jau seniai žinojo, kad švelni saulė gali būti ne tik draugas, bet ir priešas, o laikytis elementarių saugumo taisyklių deginantis saulės vonioms tiesiog būtina. Saugi tema saulės įdegis nėra naujiena, tačiau ir toliau kelia daug klausimų. Ir šiame straipsnyje mes apsvarstysime atsakymus į šiuos klausimus.

1. Kas yra saulės įdegis?

Nudegimas yra odos reakcija į ultravioletinių spindulių poveikį. Iš visų saulės spindulių tik nedidelė dalis pasiekia žemės paviršių. Tačiau net ir nuo šio nedidelio kiekio žmogaus organizmą saugo odos ląstelėse besikaupiantis melanino pigmentas. Praėjus 6-10 valandų po buvimo saulėje, ant odos atsiranda paraudimas – eritema. Po 3-5 dienų eritema, dėl melanino susikaupimo odoje, virsta pigmentacija.

2. Kodėl įdegis naudingas?

Visiems reikia saulės. Helioterapija – saulėje – efektyvi profilaktikos ir gydymo priemonė. Veikiant saulės spinduliams, didėja bendras darbingumas, atsparumas infekcijoms, peršalimui, nepalankiems išorės veiksniams. Be to, saikingas įdegis gali padidinti apsaugines odos savybes. Veikiant ultravioletiniams spinduliams, mažėja cholesterolio kiekis, mažėja kraujo klampumas, gerėja medžiagų apykaitos procesai, UV spinduliai neigiamai veikia bakterijas ir virusus, skatina baltymų, fermentų, hormonų, vitamino D, reguliuojančio fosforo-kalcio apykaitą organizme, sintezę. kaulinis audinys.

3. Kodėl vieni žmonės įdega greičiau nei kiti?

Gebėjimas sintetinti melaniną didesniu ar mažesniu kiekiu yra individuali organizmo savybė, kuri žmogui suteikiama nuo gimimo ir yra paveldima. Brunetės deginasi geriau nei blondinės, jau nekalbant apie atogrąžų šalių gyventojus.

4. Kas lemia įdegio intensyvumą?

Įdegio intensyvumas tiesiogiai priklauso nuo saulės aukščio virš horizonto, atitinkamai nuo vietovės platumos, metų ir paros laiko. Kuo skaidresnė atmosfera ir kuo daugiau saulės spindulių atsispindės nuo žemės paviršiaus, tuo stipresnis bus įdegis. Alpinistai, esantys kalnuose, ypač sniego zonoje, dėvi tamsius akinius ir pirštines, veidą užsideda tvarsčius iš kelių sluoksnių marlės ir kasdien tepa veidą riebiu kremu nuo saulės. Viena diena, praleista kalnuose, suteikia galimybę greičiau ir geriau įdegti, nei kelių dienų „saulės vonios“ paplūdimyje.

5. Kodėl saulė pavojinga?

Mūsų laikais turbūt visi žino, kad ilgalaikis buvimas atviroje saulėje yra pavojingas ir žalingas. Mažiausia bėda – tiesiog nusideginti ir dėl to kelias dienas tenka slėptis pavėsyje. Netinkamo įdegio pasekmių sąrašas yra gana didelis. Tai aritmija, padažnėjęs pulsas, padidėjęs kraujospūdis, galvos skausmas ir silpnumas, kuris nepraeina net pailsėjus pavėsyje. Gali paūmėti lėtinės ligos, ypač nervų sistemos, hemoglobino, raudonųjų kraujo kūnelių sunaikinimas. Taip pat neseniai buvo nustatyta, kad ultravioletinių spindulių perteklius provokuoja imuninės sistemos susilpnėjimą. Būti po saule be kepurės kenksminga visiems, o linkusiems į hipertenziją ir vyresnio amžiaus žmonėms – itin pavojinga. Juk perkaitus galvai gali ištikti saulės smūgis ir net insultas.

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijomis, bendra saulės apšvita neturėtų viršyti 60 MED (minimalios eritemos dozės) per metus. MED yra ultravioletinės spinduliuotės dozė, kuri per dieną po ultravioletinės spinduliuotės poveikio neįdegusio žmogaus odai sukelia bet kokį pastebimą odos paraudimą. Praktiškai tiesioginių saulės spindulių trukmė iš pradžių neturėtų viršyti 5-10 minučių ir palaipsniui didinama iki 40-50 minučių per dieną.

7. Ar įmanoma įdegti drabužiuose?

Krepdešinas, natūralus šilkas, šviesių spalvų medvilnė gali praleisti iki 30-60% ultravioletinių spindulių. Lininiai, atlasiniai, kuokšteliniai, tamsios spalvos medvilniniai audiniai praleidžia mažiau nei 10% spindulių, o sintetiniai drabužiai – nuo ​​30 iki 77%. Žodžiu, vasarą deginamės per drabužius. Todėl jei pirmoje dienos pusėje buvote į ekskursiją „saulėtuoju“ maršrutu, tai po pietų paplūdimyje geriau būti po baldakimu.

8. Ar galima degintis pavėsyje?

Saulės spinduliai yra išsibarstę atmosferoje ir atsispindi nuo vejos žolės (26%), nuo smėlio ir akmenukų paplūdimio (28-33%), nuo baltų kamuolinių debesų (iki 50%), todėl įdegis. „prilimpa“ ir prie pavėsyje esančių, bet lauke ir netoli nuo saulės apšviestos vietos.

9. Ar debesuotomis dienomis įdegis „prilimpa“?

Ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia net per debesis, todėl ryški saulė įdegiui visai nebūtina. Žinoma, degintis teks ilgiau.
10. Kuriuo paros metu geriausia įdegti?

Geriausias įdegis būna ryte, iki 10-11 val. vietos laiku, kai ore dar gana mažai vandens garų, o tikro karščio nėra. Į paplūdimį geriausia ateiti anksti ryte. Tikrai švelni, nepavojinga saulė, vis dar apleistas paplūdimys, vėsi ir skaidri jūra... Bundantis pasaulis sukuria būtent tokią nuotaiką, kuri sėkmingiausiai kovoja su nuovargiu ir išvaro nereikalingas mintis. Žinoma, norint anksti keltis reikia anksti eiti miegoti. O jei gailitės praleisti vakaro pramogas, laikykitės taisyklės miegoti vidurdienio karštyje (nuo 11 iki 16 val.).

11. Kaip gydyti saulės nudegimą?

Jei vis dar „sudegėte“ – yra ryškus odos paraudimas ir skausmingumas, saulės vonias reikėtų nustoti 2-3 dienas. Be to, reikia naudoti specialią odos priežiūros priemonę po deginimosi – ji palengvins deginimo pojūtį ir suminkštins pažeistą odą.

12. Kaip atpažinti saulės smūgį?

Pagrindiniai saulės smūgio požymiai yra staigus silpnumas, galvos skausmas, pykinimas, silpnumo jausmas. Ištikus saulės smūgiui, nukentėjusįjį būtina perkelti į pavėsį, išlaisvinti nuo drabužių, ant galvos ir širdies uždėti šaltus kompresus su ledukais arba tiesiog užpilti šaltu vandeniu.

13. Kas gali padaryti įdegį saugų?

Degindamiesi saulėje būtinai naudokite specialią apsaugos nuo saulės priemonę. Ant kremų, losjonų, gelių ir kt. Nurodytas apsaugos nuo saulės faktorius (SPF). Kuo didesnė jo vertė (10,15,20, 40 ir kt.), tuo efektyvesnė apsauga nuo UV spindulių. Apsaugos nuo saulės priemonės tepamos ant odos likus 15-30 minučių iki saulės vonių ir atnaujinamos po vonios. Be to, paplūdimyje rekomenduojama dėvėti šviesią kepurę, akis saugoti tamsiais akiniais.

Žodžiu, būkite dėmesingi sau – tada saulė visada bus jūsų maloni draugė ir jūsų nenuvils.