Sveikas nėštumas reiškia sveiką kūdikį! Vaistai pagal veikimo tipą. Venų varikozė: prevencija ir gydymas

Nėštumo planavimas – ne tuščia frazė, o visa grupė veiklų, kurias privalo atlikti tėvai, norintys ateityje pagimdyti sveiką vaiką. Ją sudaro daugybė procedūrų, atliekamų siekiant ištirti susituokusios poros sveikatą, teisingą gyvenimo būdą ir tinkamą mitybą.

Visų pirma, nėštumo planavimas yra apsauga nuo visų rūšių pavojų vaikui aptikimo ir pašalinimo.

Kaip tinkamai pasiruošti nėštumui? Į kokius gydytojus reikėtų kreiptis? Su kokiomis infekcijomis pirmiausia reikia kovoti? Apie tai ir dar daugiau - mūsų šiandieniniame straipsnyje.

Kada pradėti ruoštis?

Geriausia, jei būsimi tėvai būsimam nėštumui pradėtų ruoštis likus metams iki pastojimo. Žinoma, ne visos poros tam turi tiek daug laiko, o tai lemia didelis noras kuo greičiau susilaukti kūdikio.

Būtent todėl pasiruošimą reikėtų pradėti likus bent 3 mėnesiams iki poros planavimo susilaukti vaikelio. Šis laikotarpis yra gana pajėgus apsaugoti kūdikį nuo galimų pavojų.

Nuo ko pradėti?

Geriausia pradėti nuo psichologinio pasiruošimo: būsimi tėvai turėtų suvokti, kad vaikas yra atsakingas žingsnis ir nepaprastai svarbu iš tikrųjų suprasti jo reikšmę.

Jei jų šeima jau turi vaikų, būtina paruošti vaikus brolio ar sesers pasirodymui, taip pat nustatyti, kas gali padėti tėvams auginti negimusį vaiką.

Tinkama mityba

Šiuo laikotarpiu labai svarbu pasirinkti tinkamą mitybą – sveiko vaiko gimimo pagrindą.

1. Susituokusi pora turi valgyti daug daržovių ir vaisių, remtis žuvies ir mėsos patiekalais, valgyti varškę ir pieno produktus.
2. Moteris turi kuo mažiau valgyti saldumynų ir kepinių, kad prieš nėštumą nepriaugtų antsvorio. Jeigu labai norisi kažko saldaus, cukrų galite pakeisti fruktoze ar medumi. Taip pat reikėtų apriboti druskos kiekį maiste.
3. Arbatos ar kavos gerti nereikėtų, bet geriau pereiti prie gausaus sulčių ir vaisių gėrimų gėrimo arba gerti šaltinio vandenį buteliuose.

1. Besilaukiančios mamytės mityba turėtų būti pagrįsta natūraliais produktais, kuriuos reikia vartoti po truputį, bet jokiu būdu nepersivalgyti – kaip ir badaujant.

Fizinis lavinimas

Moteris, norėdama palaikyti formą, turi sportuoti. Kasdienis kai kurių pratimų atlikimas padeda besilaukiančiai mamai be problemų išnešioti kūdikį, saugiai gimti ir kuo greičiau po to įgauti norimas formas.

Be to, vidutinio sunkumo fizinis pasirengimas padeda kovoti su venų varikoze, neleidžia susidaryti strijoms ir plyšimams, stiprina raumenis, rūpinasi klubų ir dubens būkle.

Vartojant vitaminus

Kaip būtų gerai, jei moteris valgydama gautų visus sveikatai svarbius vitaminus! Tačiau realybė yra tokia, kad pasiruošimo etape ji turi be trūkumo paimti vitaminus iš „dėžutės“.

Juk būsimos mamos organizmą, kaip taisyklė, alina visokios dietos, o sveikata prastėja dėl rūkymo ir aplinkos.

Ką reikia žinoti?

Renkantis vitaminus, neturėtumėte dėl to konsultuotis su draugėmis ar kaimynais. Greitai nėštumą planuojančioms moterims vaistai ir įvairūs maisto papildai taip pat nėra pats geriausias pasirinkimas. Ir jų priėmimas įmanomas tik tada, kai to reikalauja ginekologas ar terapeutas.

Išimtis gali būti folio rūgštis – ją rekomenduojama vartoti visoms besilaukiančioms mamoms, nes tai sumažina galimų kūdikio smegenų vystymosi defektų riziką. Paprastai rūgštis naudojama kaip priedas prie vitaminų komplekso, kurį moteriai rekomenduoja gydytojas.

Pas kokius gydytojus reikia eiti?

Ginekologas

Visų pirma, moteris turėtų apsilankyti pas ginekologą. Tai būtina, kad jis nustatytų galimų ginekologinių ligų buvimą, išsiaiškintų ciklo stabilumą ir paimtų tepinėlį dėl makšties mikrofloros ir infekcijų.

Terapeutas

Būtinas susitikimas su terapeutu, kad būtų galima nuodugniai ištirti abu tėvus. Šis gydytojas nustato, kaip galima koreguoti jų sveikatą ir ko tam reikės: reikiamo gydymo, mitybos ir fizinio aktyvumo rekomendacijų.

Jei atsiranda toks poreikis, terapeutas būsimus tėvus (ir pirmiausia mamą) siunčia pas siauro profilio gydytojus.

Endokrinologas

Be jo tyrimo pasiruošimas gimdymui taip pat negali būti laikomas baigtu. Jis paskirs moteriai hormonų tyrimus, tiksliai parodys, kaip vyks sveiko vaiko gimimas.

Stomatologas

Kadangi kūdikis iš mamos „paima“ daug kalcio, dėl kurio pradeda gesti dantys, vizitas pas odontologą tampa privaloma pasiruošimo nėštumui procedūra. Juk kariesas yra ne tiek estetinio plano, kiek infekcinė problema.

Nėštumo metu yra didelė tikimybė perduoti šią infekciją vaikui.

Planavimui reikalingos analizės

Planavimo laikotarpiu moteriai paprastai skiriamos šios studijų rūšys:

• UAC ir OAM;
• analizė, kuri nustato kraujo grupę;
• grandymas iš gimdos kaklelio ir jo citologija;
• trijų tipų ultragarsas;
• ŽIV, sifilio, gonokokų ir kt. tyrimai;
• coli, staphylococcus aureus;
• kraujo krešėjimo tyrimas.

Kiti gydytojo paskirti tyrimai šiais atvejais:

1. Moteris jau patyrė persileidimą arba patyrė praleistą nėštumą.
2. Būsimoji mama vartojo antibiotikus.
3. Ji jau buvo pasidariusi abortą.
4. Artimiausi poros giminaičiai kenčia nuo genetinių sutrikimų.

Koks turėtų būti būsimo tėvo pasiruošimas?

Kaip pagimdyti sveiką vaiką? Pasiruošimas nėštumui ir gimdymui svarbus ne tik mamai, bet ir tėčiui. Jis privalo prisijungti prie įprasto gyvenimo būdo, neįtraukti alkoholio ir cigarečių iš dietos, gerai maitintis ir pakankamai miegoti.

Be to, būsimas tėtis turi atlikti medicininę apžiūrą, kurios metu jam bus atlikta spermograma, ištirtas dėl paveldimų ligų ir galimų infekcijų, taip pat išsiaiškinta jo kraujo grupė ir Rh faktorius.

Galimos infekcijos: kas tai?

Infekcijos, kurios paveikia būsimus tėvus, dažniausiai veikia latentiniu „režimu“. Tačiau būtent jie vėliau tampa galimų įgimtų kūdikio deformacijų atsiradimo priežastimi.

Žinoma, ne kiekvienas mikroorganizmas, randamas būsimų tėvų kraujyje, sukelia nenormalų jų vaiko vystymąsi. Tačiau niekas nenori rizikuoti vaisiaus sveikata, todėl prieš pastojimą ir nėštumo metu geriau kiek įmanoma apsisaugoti nuo bet kokios rūšies infekcijų.

Kaip infekcija gali būti perduodama negimusiam kūdikiui?

Jis perduodamas dviem būdais:

• su krauju tiesiai per placentą;
• per užkrėstus lytinius organus.

Gripas

Labai dažnai moterys nekreipia daug dėmesio į tai, kad nėštumo metu gali susirgti gripu. Tačiau pavojų kelia ne tiek virusas, kiek jo komplikacijos, išreikštos inkstų našta ir imuninės sistemos sutrikimais. Visa tai gali sukelti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą.

Sakykime daugiau: būtent po gripo moteris, ypač nėščia, tampa pneumokokų ar stafilokokų „dėmesio objektu“. Todėl labai svarbu to nepamesti iš akių ir stiprinti imuninę sistemą visomis turimomis priemonėmis.

Raudonukė

Tai pati pavojingiausia infekcinė liga, kuria gana lengva užsikrėsti 5 nėštumo savaitę, tačiau labai nepageidautina. Būtent šis laikotarpis tampa kertiniu akmeniu būsimojo vaiko raidai, nes raudonukė yra negrįžtama pasekmė, sukelianti abortą ir vaiko mirtį.

Bet jei būsimoji mama jau sirgo raudonuke ar vienu metu buvo paskiepyta, ji gali nesijaudinti dėl mažylio sveikatos, nes turi galingą imunitetą ligai.

Kitoms moterims raudonukės profilaktikai geriau būtų pasiskiepyti nuo jos likus dviems trims mėnesiams iki plano pastoti, o vėliau kontroliuoti imuniteto formavimosi procesą atliekant tyrimus paties nėštumo metu.

Citomegalovirusas

Tai itin pavojinga ir naujagimiui, o baisiausia, jei moteris juo užsikrečia per kontaktą su sergančiu žmogumi.

Jei tai atsitiko ankstyvose nėštumo stadijose, infekcija taps persileidimo grėsme arba įvairių vaisiaus anomalijų atsiradimu. „Prisijungęs“ prie moters vėliau, citomegalovirusas kūdikiui gali išprovokuoti priešlaikinį gimdymą arba įgimtos formos atsiradimą.

Geriausia apsinuodijimo prevencija prieš nėštumą ir nėštumo metu – jokiu būdu nekontaktuoti su žmonėmis, kurie serga šia infekcija ūminėje stadijoje.

Toksoplazmozė

Infekcija, kelianti rimtą pavojų motinos ir jos vaiko sveikatai. Paprastai infekcija atsiranda po to, kai moteris apkabina mielą toksoplazmoze sergantį kačiuką. Tačiau jei ji anksčiau sirgo šia infekcija, imunitetas jai išlieka jos organizme visą likusį gyvenimą.

Visoms kitoms motinoms pavojus didėja kartu su laiku, o jei infekcija nėra pavojinga pirmąjį trimestrą, tada:

• antra, vaikas gali susirgti įgimta toksoplazmoze (20%), pažeidžiančia akis ir centrinę nervų sistemą;
• trečiąjį trimestrą infekcijos rizika padidėja iki 60% atvejų, o infekcija gali sukelti padidėjusį intrakranijinį spaudimą, protinį atsilikimą ir net epilepsiją.

Herpes

Tikimybė užsikrėsti herpesu yra gana maža, o jos paūmėjimas nusipelno rimto dėmesio, jei tai įvyko 32-ąją nėštumo savaitę.

Kitos infekcijos

Tai gali būti pienligė, mikoplazmozė, chlamidijos ir kitos infekcijos, kurios sunkiomis formomis padidina persileidimo ir negyvagimio riziką.

Tik savalaikė diagnostika ir kompetentingas gydymas padės ne tik jas nuslopinti pumpuruose, bet ir padaryti tai iš anksto – dar prieš moteriai pastojant.

Ką turi žinoti moterys po 35 metų?

Vėlyvas gimdymas, kuris įvyksta nuo 35 iki 45 metų, yra daugybė sunkumų, lydinčių moteris nuo pat pastojimo momento. Šiame amžiuje moterims dažnai būna sunku pastoti ir pagimdyti sveiką vaiką, ypač jei jos anksčiau sirgo įvairiomis infekcinėmis ligomis ar buvo pasidariusios abortus.

Amžius nuo 35 iki 40 metų dažnai lydi kraujo krešėjimo lygio sumažėjimą, kuris yra pavojingiausias sunkiai gimdant, arba, priešingai, susidaro kraujo krešuliai. Be to, kūdikiai moterims po 35 metų amžiaus dažnai gimsta mažo svorio.

Kaip apsaugoti savo kūdikį ir save?

Jei moteris nusprendžia pastoti po 35 metų, ji turi žinoti, kad geros fizinės formos palaikymas ir sveikata yra pagrindinis raktas į sėkmę gimdymo srityje.

Geriausia išeitis būtų lankyti parengiamuosius kursus, į kuriuos turėtų būti iš karto abu būsimi tėvai. Taip pat verta iš anksto susirasti gerą specialistą, kuris vadovaus moteriai nėštumo metu.

Neišsigąskite, jei jis staiga ima atkalbėti damą nuo nėštumo: nerimas, susijęs su vėlyvu gimdymu, yra natūralus, tačiau tai nereiškia, kad gimdyti sulaukus 35 metų draudžia įstatymai ar medicina.

Rizikos porų tyrimas

Bet kokia liga, nesvarbu, ar ji yra aktyvioje stadijoje, ar paslėpta, gali pakenkti tiek kūdikiui, tiek jo mamai. Todėl nepaprastai svarbu ne tik nustatyti jo buvimą, bet ir išgydyti iš anksto, prieš nėštumą.

Tuo atveju, kai būsimi tėvai turi aiškią pastojimo problemą arba moteris jau turėjo nesėkmingą nėštumą, dėl kurio įvyko persileidimas ar susirgo vaiko gimimas, porą turi atlikti išsamus gydytojų patikrinimas.

Šiuo atveju ypatingas dėmesys turės būti skiriamas analizei, susitikimams su genetiku ir ultragarsu skirtingu laiku.

Jei porą stebintis gydytojas įtaria, kad motinos kūne yra chromosomų anomalijų, kurios dažnai pasireiškia moterims po 35 metų, jis gali pasiūlyti būsimiems tėvams atlikti choriono biopsiją. Šis tyrimas atmeta daugybę rimtų ligų ir kai kurių rimtų kūdikio vystymosi sutrikimų.

Kada reikalinga genetiko pagalba?

Genetikos konsultacija reikalinga, jei:

• paveldimos ligos buvimas būsimiems tėvams;
• pora turi vaiką, kuris jau sirgo šia liga;
• būsimoji mama yra vyresnė nei 35 metų;
• žmona persikėlė į ARVI arba vartojo vaistus ankstyvosiose stadijose;
• būsimi tėvai yra artimi vienas kito giminaičiai;
• nėštumų, kuriuos moteris sukėlė persileidimas arba negyvas gimimas.

7 sveikos gyvensenos taisyklės (prieš nėštumą ir nėštumo metu)

Jokio streso

Būsimi tėvai turėtų vengti bet kokių stresinių situacijų, pervargimo darbe ir namuose, peršalimo ligų ir virusų. Geriausia išnaikinti įprotį gerti alkoholį ar rūkyti.

saikingas sportas

Prieš nėštumą ir nėštumo metu moteriai bus naudinga pereiti prie vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo, kad išlaikytų gerą formą. Nereikėtų jų visiškai pašalinti, nes sportavimas su mažu krūviu yra itin naudingas sveikatai ir savijautai.

Plaukimas

Puiku, jei būsimi tėvai mėgsta plaukti ir nusprendžia užsiregistruoti baseine! Plaukimas turi teigiamą poveikį bendrai sveikatai ir stiprina raumenis.

Moterys, priklausančios grupei „po 40“, turėtų neapleisti šios sporto šakos ir būtinai lankyti vandens aerobikos grupes, tačiau geriau joms nesimaudyti upėje ar ežeruose, nes tai padidina riziką užsikrėsti kokia nors liga. infekcija.

Jokių papildomų apkrovų

Padėtyje esančioms moterims draudžiama dirbti naktį ir kelti svorius. Taip pat nėštumo metu negalima naudotis pėdų siuvimo mašinomis ar keliauti dviračiu, daryti staigius judesius ir liestis su pavojingomis medžiagomis.

Dienos režimas

Nėščia moteris turi daug vaikščioti, prisotindama plaučius deguonimi, kad vėliau pagimdytų sveiką kūdikį. Tuo pačiu metu ji turėtų miegoti mažiausiai aštuonias valandas per dieną, o miegoti eina ne vėliau kaip 23 val.

Geriausia, jei lova, kurioje miega būsimoji mama, yra patogi, bet ne itin minkšta. Gydytojai mano, kad nėštumo metu ji turėtų miegoti ant nugaros arba ant dešinio šono.

Seksas

Lytiniai santykiai nėštumo metu nedraudžiami, tačiau geriau juos palikti palankesniam laikotarpiui: po 1 trimestro, jei ponia anksčiau patyrė persileidimus ar pastojo pirmą kartą.

Taip pat sekso per pastaruosius 2 mėnesius geriau nesimylėti moterims, kurios gimdo ne pirmą kartą, o anksčiau tai darydavo operacijos būdu.

Galiausiai, nėštumo metu turite daug ilsėtis, gerai maitintis ir būti gydytojo apžiūrai, kad pagimdytumėte stiprų vaiką ir taptumėte tikrai laimingais tėvais!

Sveikas gyvenimo būdas nėštumo metu – tai žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ir alkoholio vartojimas, atsisakymas. Tai yra darbų, susijusių su pavojinga gamyba, įskaitant triukšmą, vibraciją, temperatūros ir slėgio kritimus, cheminių medžiagų ir radiacijos naudojimą, išskyrimas. Sveikas nėščios moters gyvenimo būdas – natūralus maistas ir patogūs drabužiai. Galiausiai sveika gyvensena nėštumo metu – tai tinkamai organizuota kasdienybė: miego ir būdravimo, darbo ir poilsio santykis bei fizinio aktyvumo paskirstymas. Didelę reikšmę organizuojant dienotvarkę turi ne tik krūvių trukmės santykis, bet ir teisingas, tolygus jų paskirstymas per dieną. Valgymo dažnumas yra toks pat svarbus kaip ir ingredientai bei paruošimo būdas. O poilsiui pasirinktos valandos ne mažiau svarbios nei miego trukmė. Galime pasakyti, kad tai yra tam tikra sistema, leidžianti palaikyti optimalią būsimos motinos kūno būklę. Todėl nuo pat nėštumo pradžios ji turi būti atidesnė savo gyvenimo būdui, stengtis, kad jis būtų patogesnis ir teisingesnis – žodžiu, laikas įgyti gerų įpročių.

1. Eik miegoti laiku ir pakankamai išsimiegok. Miego režimas besilaukiančiai mamai labai svarbus: buvimas po vidurnakčio ir kėlimasis mieguistas šiuo laikotarpiu yra ne tik nesveika – tai gali neigiamai paveikti nėštumo eigą. Miego metu organizmas visapusiškai pailsi, atstatomas nervinių ląstelių darbas, atsipalaiduoja raumenys, normalizuojasi medžiagų apykaita ir kraujotaka. nėščiai moteriai dažnai sukelia toksikozės išsivystymą, gimdos tonuso ir spaudimo padidėjimą, placentos kraujotakos sumažėjimą. Miego trukmė bet kuriuo nėštumo etapu neturėtų būti trumpesnė nei aštuonios valandos iš eilės. Kartu nepaprastai svarbu, kad po miego būsimoji mama jaustųsi pailsėjusi ir linksma. Optimalus miego laikas svyruoja nuo dešimtos vakaro iki aštuonių ryto. Būtent šiuo laikotarpiu labiausiai reikia iškrauti ir atkurti nervų sistemą.

2. Prieš miegą negalvok apie problemas. Nereikėtų perkrauti savęs „nakčiai“ rūpesčiais ir rūpesčiais: kitaip rizikuojate ir toliau miegodami spręsti dienos problemas, o miegas nebus stiprus. Geriau atidėti svarbių klausimų sprendimą ir susidoroti kitą dieną.

3. Po miego tinkamai išlipkite iš lovos. Pabudę neskubėkite palikti lovos, nesėskite ir neužšokkite pirmosiomis minutėmis. Kelias minutes ramiai pagulėkite, klausykite savo kvėpavimo. Tada ištempkite, pasukite iš vienos pusės į kitą. Tai padės pagerinti kraujotaką visame kūne, normalizuoti kraujo spaudimas ir išvengti galvos svaigimo keičiant padėtį, taip pat rytinio pykinimo priepuolio ankstyvos toksikozės metu. Jausdami, kad esate visiškai pabudę, atsisėskite į lovą, rankomis ištempkite kojų raumenis, nuleiskite kojas nuo lovos ir vėl ištieskite. Dabar galite keltis!

4. Nevalgius išgerkite stiklinę vandens.Šis naudingas įprotis taip pat padeda susidoroti su rytiniu silpnumu ir pykinimu su ankstyva toksikoze. Be to, nevalgius geriamas vanduo skatina žarnyno motoriką ir skatina reguliarų tuštinimąsi – tai yra paprasta ir efektyvi priemonė nuo vidurių užkietėjimo ir pilvo pūtimo, kuriais dažnai skundžiasi besilaukiančios mamos. Stiklinė vandens nevalgius padeda didinti apetitą ir geriau virškinti maistą, suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus ir pašalinti iš organizmo toksinus. Geriausias dalykas šiems tikslams yra paprastas virintas drungnas vanduo.

5. Nedvejodami paprašykite vietos viešajame transporte. Važiuoti stovint yra ne tik sunku ir nepatogu – pavojinga besilaukiančiai mamai: pro šalį važiuojantys keleiviai jus nevalingai stumdys, sunku išlaikyti pusiausvyrą stabdant, sukant ir pan. Nereikėtų laukti, kol kas nors supras pasiūlyti savo vietą : šiuolaikinėje visuomenėje žmonės kartais būna taip užsiėmę savo problemomis, kad tiesiog nieko aplink nepastebi. Tačiau tai visiškai nereiškia, kad nė vienas iš sėdinčiųjų nenorės duoti jums vietos, jei to paprašysite. Prisiminkite, kad kiekvienoje viešojo transporto rūšyje yra specialios vietos, skirtos pagyvenusiems žmonėms, keleiviams su vaikais ir nėščioms moterims. Taigi, kėdžių visada yra „specialiai jums“, ir nesidrovėkite apie tai informuoti ant jų sėdinčius keleivius!

6. Dažnai valgykite mažesnes porcijas. Nėštumo metu verta persvarstyti pačią mitybą. Mitybos specialistai būsimoms mamoms pataria atsisakyti tradicinio dienos raciono skirstymo į pusryčius, pietus ir vakarienę. Vietoje to rekomenduojama pereiti prie dažno dalinio valgymo: kas 2-3 valandas po truputį užkandžiauti, taip tolygiai paskirstant dienos meniu visai dienai. Pavyzdžiui, vietoj vakarienės, susidedančios iš 3-5 patiekalų, galite valgyti atskirai salotas, po poros valandų - sriubą, dar vėliau - mėsą ar žuvį, kiek vėliau - daržoves ar košę, tada dar po poros valandų. - vaisiai ar desertas. Bendras maisto kiekis šiuo atveju išlieka toks pat: nėra pavojaus persivalgyti, būsimoji mama nejaučia alkio tarp valgymų, o porcijomis suvartojamas maistas daug geriau ir greičiau virškinamas, nesukeldamas virškinimo problemų.

7. Sukurkite maksimalų komfortą darbo vietoje. Kadangi didžioji dalis biuro laiko praleidžiama sėdint prie stalo, verta atkreipti dėmesį į tai, kaip ir kur sėdite! Juk nuo to labai priklauso ir savijauta bei darbingumas: nėštumo metu didėja sąnarių ir stuburo apkrovimas, pablogėja kraujotaka dubens ir apatinių galūnių srityje, todėl nepatogi laikysena darbo vietoje leidžia pasijusti daug greičiau. . Jei leidžia įmonės taisyklės, galite įsigyti asmeninę biuro kėdę su ortopedine nugara, reguliuojamais porankiais, galvos atrama ir sėdynės aukščiu. Kitas variantas – atnaujinti įprastus biuro baldus, pridedant prie jų patogias ortopedines pagalves – jų nesunkiai rasite ortopedijos salonuose ir automobilių prekybos salonuose. Kad besilaukiančios mamytės atlošas nepavargtų, kėdės atlošas turi siekti bent pečių ašmenų vidurį, o rankos nuo alkūnių laisvai tilptų ant darbinio stalo paviršiaus.

8. Kai sėdi, dažniau keisk laikyseną. Pagrindinė problema, susijusi su darbu biure, yra ilga priverstinė padėtis (sėdėjimas prie kompiuterio), kuri neišvengiamai lemia bendrą kraujotakos pablogėjimą. Dirbant nėštumo metu reikia pasitelkti kelis paprastus būdus, kurie gali žymiai pagerinti „gyvenimo kokybę“. Darbo dieną dažnai darykite pertraukas. Pavyzdžiui, kas pusantros valandos atsiloškite sėdimoje vietoje, uždėkite rankas ant pilvo, atsipalaiduokite, užmerkite akis ir porą minučių giliai bei saikingai kvėpuokite, įkvėpdami per nosį ir iškvėpdami per burną. Nuolat keiskite laikyseną, pertraukų metu stenkitės atlikti lengvus fizinius pratimus, kad ištemptumėte nugaros ir krūtinės raumenis, ramaus gilaus kvėpavimo fone pakaitomis įtempdami ir atpalaiduodami atskiras raumenų grupes. Ir jūs galite tiesiog pasitempti arba vaikščioti po kambarį. Jei įmanoma, kelis kartus per darbo dieną penkias minutes išeikite į lauką. Visa tai padės išlaikyti darbingumą, gerą savijautą ir nuotaiką visai dienai.

9. Vaikščiokite kiekvieną dieną. Nėščiajai vaikštant į plaučius patenka daugiau deguonies nei, pavyzdžiui, ilsintis ant suoliuko. Dėl to kraujas maksimaliai prisotinamas deguonimi ir daug geriau dirba visi būsimos mamos organai ir sistemos. Taip pat suaktyvėja placentos kraujotaka, nuo kurios būklės tiesiogiai priklauso kūdikio augimas ir vystymasis. Vaikščiojimas nėštumo metu palaiko geros formos kojų, sėdmenų ir nugaros raumenis, apsaugo nuo hemorojaus ir venų varikozės atsiradimo, padeda kovoti su venų perkrova dubens srityje. Dėl reguliarių pasivaikščiojimų pėsčiomis pagerėja gimdos placentos kraujotaka, o tai reiškia, kad kūdikis gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų. Svarbu, kad visas nėščiosios vaikščiojimas vyktų tuo pačiu tempu: be pernelyg didelių pastangų, bet ne per lėtai. Pasivaikščiojimo metu nustatykite sau patogų ėjimo tempą ir, jei įmanoma, stenkitės jo nekeisti. Stebėkite savo kvėpavimą: jis turi būti išmatuotas, gilus ir lygus. Stenkitės įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną.

10. Nėštumo metu kasdien valgykite „gyvus vitaminus“. Taip vadinamos daržovės, vaisiai ir uogos. Daržovėse ir vaisiuose yra iki 80% vitaminų, reikalingų kūdikiui augti ir vystytis, o mamai gerai jaustis nėštumo metu. „Gyvus vitaminus“ nėštumo metu galite vartoti žalius, termiškai apdorotus, iš jų ruošti salotas, sultis. Šviežių daržovių ir žolelių salotas geriausia gardinti nerafinuotu augaliniu aliejumi. Šviežiai spaustas sultis nėštumo metu rekomenduojama skiesti (1 dalis sulčių į 1 dalį vandens), kad nedirgintų skrandžio gleivinės koncentruotomis sultimis – tai ypač pasakytina apie burokėlių, morkų ir obuolių sultis. Šviežiai spaustas sultis geriau gerti vėsias ir atskirai nuo maisto. Spanguolės, bruknės, laukinės rožės, mėlynės, serbentai, aronijos – pagrindiniai būsimos mamos inkstų pagalbininkai, taip pat natūralus vitamino C šaltinis! Jie pasižymi vazokonstrikciniu, priešuždegiminiu ir edemą mažinančiu poveikiu, o tai ypač svarbu antroje nėštumo pusėje. Galima valgyti šviežių uogų, nusipirkti šaldytų, virti „penkių minučių“ uogienes, trinti cukrumi, gaminti vaisių gėrimus, kompotus, želė.

11. Nėštumo metu porą kartų per savaitę nueikite į baseiną. Plaukimas nėštumo metu yra labai naudingas būsimai mamai bet kuriuo nėštumo etapu. Reguliarios vandens procedūros apkrauna visas raumenų grupes, stiprina raiščių ir raumenų sistemą, atpalaiduoja nervų sistemą, padeda profilaktikai ir kompleksiškai gydyti stuburo ligas, edemą ir venų varikozę. Nėščiosioms yra specialus pratimų kompleksas vandenyje – vandens aerobika, padedanti efektyviai pasiruošti gimdymui ir palaikyti gerą fizinę formą „ypatingos padėties“ metu. Vandens aerobika ir plaukiojimas nėštumo metu jūros vandenyje yra ypač naudingi, todėl daugelyje baseinų naudojama natūraliai jūros druskai identiška druskos sudėtis – ji vadinama „rappa“.

12. Dėvėkite tik patogius drabužius. Dabar pirmenybė turėtų būti teikiama laisvo pjovimo daiktams, užtikrinantiems pakankamą judėjimo laisvę ir normalią odos dujų mainus, ir pagamintiems iš natūralių medžiagų. Tualeto reikmenyse neturėtų būti suveržiamųjų elementų – kietų korsažo įdėklų, diržų, elastinių juostų ir t.t.. Aptemptų drabužių problema ta, kad ji suspaudžia audinius ir sutrikdo kraujotaką būsimos mamos kūne, o tai gali neigiamai paveikti mitybą, kvėpavimą, kūdikio augimas ir visiškas vystymasis. Aptempti drabužiai nėštumo pradžioje gali neigiamai paveikti organogenezę (vaisiaus organų ir sistemų klojimą ir vystymąsi), sukeldami įvairius šio sudėtingo proceso nesėkmes. Kita problema yra nemalonus, aptempti drabužiai netgi gali sukelti gimdos tonuso padidėjimą, dėl kurio kyla aborto grėsmė. Aptempti drabužiai riboja gimdos augimą, todėl pablogina kūdikio „gyvenimo sąlygas“, kuriam reikalinga tam tikra gyvenamoji erdvė visaverčiam augimui ir vystymuisi.

Pagrindinis kriterijus renkantis batus – patogumas, vienoda pėdos fiksacija, pado stabilumas, natūralios medžiagos, tikslus dydžio derinimas, mažas (per 3-4 cm) ir stabilus kulnas.

13. Kasdien darykite nėštumo pratimus. Dozuotas fizinis aktyvumas naudingas ir pačiai nėščiajai, ir vaisiui. Žinoma, mes kalbame apie ypatingus. Tokios treniruotės pašalina staigius judesius, sunkių daiktų kėlimą, įtampą spaudai, traumų ir kritimų riziką. Nėščioms moterims skirtų pratimų galite išmokti užsiėmimuose nėščiųjų klinikoje, būsimų tėvų kursuose arba treniruoklių centruose pagal specializuotas programas. Žinoma, norint nustatyti leistiną krūvį, reikia kreiptis į gydytoją.

Mes laikomės taisyklių
Jei būsimoji mama neturi kontraindikacijų sportuoti, bendrosios taisyklės yra šios:
Užsiėmimų trukmė yra ne daugiau kaip 40 minučių 3-4 kartus per savaitę arba ne daugiau kaip 15 minučių kasdien.
Pradėkite mankštintis atsipalaidavusiu tempu.
Bent 10 minučių skirkite apšilimui.
„Sunkesnius“ krūvius kaitaliokite su atsipalaidavimo pratimais.
Padarykite poilsio pertraukėlę kas 15-20 minučių.
Gerkite vandenį prieš ir per pertraukas.
Nėštumo užsiėmimų tikslas – ne įtampa, o atsipalaidavimas, tad pavargę pristabdykite ar nutraukite veiklą.

14. Prieš miegą išvėdinkite kambarį. Kad miegas būtų kietas, o poilsis – visavertis, miegamąjį patartina gerai išvėdinti likus 30 minučių iki miego. Vėsus grynas oras padės greičiau užmigti ir geriau išsimiegoti; be to, naktinis nervų sistemos „perkrovimas“ tiesiogiai priklauso nuo oro temperatūros ir deguonies procento jame. Vėdinimo metu galite tiesiog trumpai pasivaikščioti vakare, o tada nusiprausti po šiltu dušu.

15. Ieškokite teigiamų emocijų šaltinių. Geriausias būdas stabilizuoti būsimos motinos emocinį foną yra nukreipti dėmesį į įvykius ar veiklą, susijusią su teigiamų emocijų gavimu. Galime drąsiai teigti, kad gera nuotaika nėščiajai yra naudinga. Juoko, džiaugsmo ir malonumo metu besilaukiančios mamos kraujyje vyrauja „laimės hormonai“ – endorfinai. Šios medžiagos kontroliuoja medžiagų apykaitą, kraujo prisotinimą deguonimi, taip pat vaisiaus aprūpinimą baltymais, riebalais, angliavandeniais ir viskuo, ko reikia visaverčiam jo vystymuisi. Taigi būsimai mamai, kuri nėštumo metu yra geros nuotaikos, didesnė tikimybė susilaukti sveiko kūdikio, nei nuolat besinervinančios, susierzinusios ir verkiančios nėštumo metu. Galite lankytis koncertuose, teatruose, muziejuose ir įdomiose parodose, surengti iškylas už miesto, vaikščioti po miestą ir fotografuoti lankytinas vietas, suprojektuoti darželį ir apsipirkti savo kūdikiui. Galite užsiregistruoti, pavyzdžiui, į pilvo šokių, dainavimo, karoliukų vėrimo ar kalbos kursus. Galiausiai su partneriu galima lankyti kursus besilaukiantiems tėveliams, susipažinti su kitomis poromis, dalintis informacija ir patirtimi nėštumo klausimais, kartu mokytis įveikti sunkumus, ruoštis gimdymui ir kūdikio priežiūrai. Šie malonūs rūpesčiai padės greitai susitvarkyti su emociniu disbalansu, stabilizuos nuotaiką ir leis tiesiog mėgautis nėštumo būsena.

Šiandien vis daugiau gydytojų mano, kad su nėštumu susijusią riziką daugiausia lemia moters sveikata, o ne amžius. Būtent sveikatos būklė lemia sėkmingą nėštumo eigą ir būsimo kūdikio sveikatą.

Pavyzdžiui, sveika 39 metų moteris turi didesnę tikimybę susilaukti sveiko kūdikio nei 20 metų moteris, serganti diabetu. Moters fizinė forma yra tai, kas labiau lemia nėštumo eigą ir visai ne nuo amžiaus.

Dauguma moterų, nusprendusių susilaukti kūdikio po 35 metų, yra geros sveikatos, reguliariai mankštinasi, todėl nėštumą ištveria taip pat lengvai, kaip ir 15-20 metų už jas jaunesnės. Tačiau yra viena išimtis: pirmąjį nėštumą po 40 metų dažniau lydi komplikacijos nei antrąjį. Tačiau dauguma sveikų moterų tokio amžiaus saugiai pagimdo sveikus vaikus.

Moters fizinė forma, o ne amžius, yra tai, kas labiau nulemia nėštumo eigą.

Nors negalima paneigti, kad kai kurios sveikatos problemos yra susijusios su moters amžiumi. Rizika susirgti įvairiomis ligomis didėja su amžiumi. Su amžiumi yra susijęs kraujospūdžio padidėjimas ir kai kurių diabeto formų išsivystymas. Jei reguliariai nesikreipiate į gydytoją, galite net nežinoti apie savo būklę. Bet kokia liga gali apsunkinti nėštumo eigą, todėl, jei įmanoma, prieš pastojant reikia suvaldyti situaciją.

Amžius taip pat turi įtakos moters reprodukcinei sveikatai. Gebėjimas pastoti pradeda mažėti sulaukus 20 metų, o po 35 metų mažėjimo tempas dar labiau didėja. Vyresnės nei 35 metų poros turi praleisti dvigubai daugiau laiko pastojant vaiką nei jaunesnės poros (nuo pusantrų iki dvejų metų). Moteriai, kuriai per keturiasdešimt metų, pastoti dar sunkiau, nes mažėja kiaušidžių gaminamų kiaušialąsčių skaičius ir kokybė, rečiau įvyksta ovuliacija. Tačiau šiuolaikinė medicinos raida padeda pastoti net toms moterims, kurios anksčiau to negalėjo padaryti. Jūsų gydytojas gali nustatyti jūsų ovuliacijos ciklą atlikdamas klomifeno testą, kuris matuoja kiaušidžių funkciją.

Gydytojas tikriausiai pasiūlys naudoti namų ovuliacijos rinkinį. Su šiuo rinkiniu sužinosite tikslų ovuliacijos laiką. Šiandien rinkoje yra daugybė šių rinkinių tipų. Šio prietaiso veikimo principas yra toks: nustatomas liuteinizuojančio hormono (LH) kiekis moters šlapime. Šį hormoną gamina smegenys ir jis skatina folikulų, kurių kiekviename yra po kiaušinėlį, brendimą. Tai veda prie ovuliacijos. LH lygis pakyla 24-40 valandų prieš ovuliaciją. Siūlomų rinkinių kaina labai skiriasi. Vienkartinis kainuoja apie 20 USD, o daugkartinis gali kainuoti kelis šimtus dolerių.

Kiti veiksniai taip pat turi įtakos gebėjimui pastoti. Vienas tyrimas parodė, kad net išgėrus taurę alkoholio žymiai sumažėja pastojimo tikimybė. Kofeinas taip pat turi neigiamą poveikį.

Kai kurios subrendusios poros, norėdamos pastoti, griebiasi vadinamojo „in vitro apvaisinimo“. Donoro kiaušialąstės apvaisinimas partnerio spermatozoidu įvyksta už motinos kūno ribų, o vėliau apvaisintas kiaušinėlis persodinamas į gimdą. Sėkmės laipsnis labai priklauso nuo moters amžiaus: sulaukus 34 metų, sėkmingas pastojimo būdas yra 20% per menstruacinį ciklą; sulaukus 44 metų sėkmės procentas sumažėja iki 5 proc.

Nėštumo pradžia

Nėštumas prasideda nuo patelės kiaušinėlio apvaisinimo vyriškos lyties ląstele – spermos ląstele. Jei moteris paprastai turi tik vieną kiaušinėlį per mėnesį, tai vyrams spermatozoidų brendimo procesas tęsiasi nuolat. 1 ml sveiko vyro spermos yra daugiau nei 20 milijonų spermatozoidų. Po lytinių santykių spermatozoidai patenka į gimdos ertmę, o po to į kiaušintakius, kur susitinka su kiaušinėliu. Kiaušialąstę supa daug spermatozoidų, kurie išskiria fermentą, kuris tirpdo tankų jo lukštą. Kai pirmasis spermatozoidas patenka į kiaušialąstę, jame įvyksta reakcija, kuri neleidžia patekti likusiems. Taigi tik vieno spermatozoidų branduolys susilieja su kiaušialąstės branduoliu.

Lytinių ląstelių branduoliai užtikrina paveldimos informacijos perdavimą palikuonims. Visų žmogaus kūno ląstelių branduoliuose yra 46 chromosomos, tai yra 23 poros, ir tik subrendusios vyriškos ir moteriškos lytinės ląstelės yra išimtis. Juose yra pusė kompozicijos – po 23 chromosomas, o subrendusioje patelės kiaušinėlyje – X chromosoma, o spermoje – arba X, arba Y chromosoma. Kai susilieja moteriškos ir vyriškos lytinės ląstelės, apvaisintas kiaušinėlis vėl gauna pilną chromosomų rinkinį – 46, arba 23 poras.

Jei kiaušialąstę apvaisina spermatozoidas su X chromosoma, lytinės ląstelės gaus XX chromosomų rinkinį, o vaikas bus moteriškas. Jei kiaušialąstę apvaisina spermatozoidas su Y chromosoma, tada rinkinys bus XY – tai reiškia, kad gims berniukas.

Nepaisant didelių atsargų, būdingų žmogaus reprodukcinei funkcijai, pastojimas, nėštumas ir gimdymas yra unikali galimybė, didžiulė sėkmė. Visų pirma todėl, kad palankiai pastojimui skiriama tik 12-14 valandų, per kurias kiaušinėlis ir spermatozoidai gali normaliai apvaisinti. Praėjus šiam laikui, kiaušinėlio atsargos išsenka, o uždelstas apvaisinimas gali sukelti embriono vystymosi sutrikimus.

Iš apvaisinto kiaušinėlio išsivysto embrionas. Judėdamas vamzdeliu, embrionas patenka į gimdos ertmę, kur yra įterptas į jo sienelę. Tai atsitinka 6-7 dieną po pastojimo, t.y. 20-21 mėnesinių ciklo dieną, skaičiuojant nuo pirmosios mėnesinių dienos. Tačiau ne visi embrionai gali implantuotis į gimdą. Embrionų mirties tikimybė šiame etape siekia 50% ir jie pašalinami iš gimdos su kraujavimu, kurį moteris laiko sekančiomis menstruacijomis, nežinodama apie ankstyvą persileidimą. Paprastai šie embrionai yra su defektais, o gamta išmintingai nutraukia jų egzistavimą.

Kaip nustatyti, kad nėštumas atėjo? Daugeliu atvejų pirmasis požymis yra kitų menstruacijų nebuvimas, nors kartais menstruacijos gali tęstis nepaisant nėštumo. Moteris gali jausti pieno liaukų perpildymą ir sunkumą. Dažniausiai paūmėja skonio pojūtis ir kvapų suvokimas, gali atsirasti pykinimas rytais, aštraus ir sūraus maisto potraukis. Jei matuosite temperatūrą tiesiojoje žarnoje, ji bus aukštesnė nei 37C, nors kūno temperatūra išliks normali. Tačiau patikimiausią atsakymą į klausimą, ar pastojimas, duoda šlapimo tyrimas, ar nėra specialaus hormono, kurį išskiria vaisiaus kiaušinėlis. Tokių bandymų sistemų galima įsigyti vaistinėje.

Gyvenimas iki gimimo

Vaisiaus intrauteriniame vystymesi išskiriamas embrioninis arba embrioninis laikotarpis, kuris trunka nuo pastojimo momento iki 8 nėštumo savaitės, ir vaisiaus, arba vaisiaus, periodas nuo 9-osios nėštumo savaitės iki šio momento. Gimimo. Embrioniniu laikotarpiu vyksta visų vaiko organų ir sistemų klojimas ir formavimasis, vaisiaus laikotarpiu jų tolesnis augimas ir vystymasis tęsiasi.

Keturių savaičių embrione susiformuoja širdis ir kraujotakos sistema, pradedamas nustatyti galvos galas. Septintoji savaitė yra kritinė vaisiui, šiuo metu yra didžiausias savaiminių persileidimų lygis. 8 savaites vaisius jau turi visus žmogui būdingus bruožus: susiformuoja kūnas, galva, yra galūnių, akių, nosies, burnos, išorinių lytinių organų užuomazgos. 9-10 savaičių vaisius atidaro ir uždaro burną, net veido išraiškos atsiranda grimasų pavidalu. 11 savaičių jis pradeda judinti rankas ir kojas, tačiau mama šių judesių dar nejaučia. Iki 12-osios savaitės susiformuoja skeletas ir visi vaisiaus vidiniai organai, kurie, nepaisant mažo dydžio, pradeda veikti. 16 savaičių pilnai susiformuoja placenta, kuri aprūpina vaiką visomis gyvybei būtinomis medžiagomis, gaunamomis iš mamos kraujo. Atlikus ultragarsinį tyrimą aiškiai matomos rankos, kojos, pirštai, nustatoma vaisiaus lytis, gana patogiai jaučiasi vaisiaus vandenyse, kurie kas 6 valandas išvalomi nuo sekreto. Kartkartėmis vaikas čiulpia pirštą, „treniruodamas“ prieš būsimą mamos krūties čiulpimą. 18-20 savaičių motina pajunta pirmuosius vaisiaus judesius. Pirmoji nėštumo pusė baigėsi.

Antrajai nėštumo pusei būdingas greitas vaisiaus kūno svorio padidėjimas. Vos per 1 mėnesį, nuo 20 iki 24 nėštumo savaitės, jo ilgis padidėja 10 cm, o svoris - beveik 500 g.

28 savaitę vaisiaus kūno ilgis – 35 cm, svoris – 1000 g.Oda padengta specialiu lubrikantu, nepralaidžiu vaisiaus vandenims, organai pakankamai subrendę, o vaikas gimsta neišnešiotas šiuo metu. nebelaikomas persileidimu. Ypač intensyvus vaisiaus augimas vyksta po 32 nėštumo savaitės.

Iki 40 savaičių kūdikio kūnas yra visiškai pasirengęs negimdiniam gyvenimui, jo plaučiai yra subrendę, kad galėtų kvėpuoti oru. Subrendusio vaisiaus ilgis – 50-52 cm, kūno svoris – 3000-3500 g.4000 gi daugiau sveriantis vaikas laikomas stambiu, o didesnis nei 4500 g – milžinu.

Nėščios moters kūno fiziologiniai ypatumai

Mamos kūnas, tapdamas vaiko aplinka, idealiai prisitaiko prie šių naujų sąlygų ir reikalavimų. Kad vaisius būtų maitinamas, motinos kraujo tūris padidėja 1,5–2 l, o krūtinė plečiasi, kad padidėtų įkvepiamo oro tūris. Motinos kepenys ir inkstai veikia labai įtemptai, pašalindami jos ir vaisiaus organizmo medžiagų apykaitos produktus. Tačiau didžiausi pokyčiai vyksta gimdoje, jos dydis nuolat didėja, o iki nėštumo pabaigos jos ūgis siekia 35 cm, o ne 7-8 cm iki nėštumo, masė padidėja 20 kartų, o tūris - 500 kartų.

Dėl vaisiaus augimo ir besilaukiančios moters organizme vykstančių pokyčių iki nėštumo pabaigos moters kūno svoris padidėja apie 12 kg.

Jei svorio padidėjimas pastebimai didesnis nei nurodyta, būtina išsiaiškinti to priežastį. Tai gali būti dėl riebalų nusėdimo, kuris dažniausiai būdingas lieknoms moterims prieš nėštumą. Tačiau patinimas gali būti ir svorio padidėjimo priežastimi, o tai jau rodo nėštumo komplikacijų tikimybę. Edema paslėpta, sunkiai pastebima, bet jei aptempti batai, jei žiedą, kuris anksčiau laisvai sukdavosi ant piršto, pasidarė sunku ar net neįmanoma užsimauti, reikia skubiai kreiptis į gimdymo kliniką!

Nėštumas motinos kūnui uždeda padidintus įsipareigojimus, išbandant jo stiprumą. Kartais būsimoji mama atskleidžia paslėptas ligas, kurių anksčiau neįtarė. Tačiau vaiko sveikata tiesiogiai priklauso nuo jos sveikatos būklės, nuo to, kaip gerai vyksta nėštumas.

Štai kodėl besilaukiančią mamą reikia stebėti Nėštumo klinikoje, pradedant nuo ankstyvųjų nėštumo stadijų (geriausia nuo 6–8 savaičių), o vėliau lankytis reguliariai: pirmąsias 20 nėštumo savaičių – kas mėnesį, o nuo Nuo 20 iki 30 savaitės - 2 kartus per mėnesį. Gavus prenatalines atostogas, pas gydytoją būtina apsilankyti bent 1 kartą per 10 dienų, kadangi šiais laikotarpiais dažniausiai pasireiškia baisios nėštumo komplikacijos.

Moterims, kurios nėštumo metu nebuvo stebimos nėščiųjų klinikoje, gimusių vaikų mirtingumas ir sergamumas yra daug kartų didesnis nei moterų, kurios nuolat lankėsi pas gydytoją.

Palankią nėštumo ir gimdymo eigą daugiausia lemia tai, kaip tiksliai būsimoji mama vykdo visus gydytojo receptus ir laikosi režimo.

Kiekvienai moteriai nėštumo metu atliekami tam tikri tyrimai. Taigi, pirmą kartą atėjusi pas akušerę-ginekologę, ji gauna siuntimą atlikti šlapimo ir kraujo tyrimus (įskaitant sifilį ir ŽIV infekciją). Nustatoma jos kraujo grupė ir Rh priklausomybė, būsimąją mamą tiria terapeutas, odontologas, otolaringologas, oftalmologas. Toks tyrimų spektras leidžia nustatyti esamas ar paslėptas ligas ir laiku pradėti jų gydymą. Nustačius lėtines ar ūmias ligas, gydytojas nuolat stebi moterį ir stengiasi padaryti viską, kad ją ir kūdikį paruoštų saugiam gimdymui.

Kartais gali prireikti atlikti papildomus tyrimus. Per pastaruosius 20 metų ultragarsas buvo plačiai naudojamas visame pasaulyje. Šis metodas leidžia gauti vaisiaus vaizdą monitoriaus ekrane. Gydytojas gali nustatyti galvos ir liemens dydį, rankų ir kojų ilgį, nustatyti daugiavaisį nėštumą, vaiko lytį, raidos anomalijas ir kt. Lengvai nustatoma placentos vieta, virkštelės įsipainiojimas, įvairūs gimdos navikai ir jos vystymosi apsigimimai. Nėštumą atpažinti ultragarso pagalba galima jau 3-4 nėštumo savaitę.

Kuo greičiau bus nustatyti ir pašalinti būsimos mamos sveikatos nukrypimai, tuo palankesnė bus nėštumo ir gimdymo eiga, tuo didesnė tikimybė, kad vaikas gims sveikas.

Būsimoji mama turi reguliariai lankytis nėščiųjų klinikoje, pradedant nuo ankstyviausių nėštumo etapų.

Papildomos priežastys kreiptis į gydytoją yra šie simptomai:

• apatinės pilvo dalies skausmas;
• kraujavimas iš makšties;
• stiprus pykinimas ir vėmimas;
• dažnas galvos skausmas;
• patinimas;
• per didelis arba nepakankamas svorio padidėjimas;
• silpnumas, dusulys;
• kūno temperatūros padidėjimas;
• vidurių užkietėjimas arba laisvos išmatos;
• odos niežulys, bėrimai.

Kaip apsisaugoti nuo galimų problemų?

Kas gali pakenkti vaisiui?

Nepaisant patogių vaisiaus intrauterinio gyvenimo sąlygų, jis išlieka pažeidžiamas įvairių neigiamų veiksnių, ypač kritiniais jo vystymosi laikotarpiais.

Kritiniai vaisiaus vystymosi laikotarpiai:

• Įvedimo į gimdos sienelę etapas;
• Nuo 3 iki 12 nėštumo savaitės (audinių ir organų klojimo laikotarpis);
• Nuo 18 iki 24 savaitės (organų funkcijų formavimosi laikotarpis).

Pavojingiausi vaisiaus priešai yra alkoholis ir nikotinas. Jei nėščia moteris rūko, nikotinas, lengvai prasiskverbdamas per placentą į vaisių, daro jam tiesioginę žalą. Rūkančioms moterims vaikai, net ir pilnametystės, dažniausiai gimsta sveriantys mažiau nei 2500 g, tai yra su intrauterinio augimo sulėtėjimo (hipotrofijos) požymiais. Nikotinas sukelia gimdos arterijų spazmus, kurios aprūpina placentą ir vaisius visomis gyvybiškai svarbiomis medžiagomis. Dėl spazmo sutrinka kraujotaka, todėl vaisius negauna pakankamai deguonies ir maisto medžiagų. Dažnas rūkymas nėščios moters akivaizdoje taip pat gali sukelti netinkamą vaisiaus mitybą, nors ir mažiau nei rūkant mamai. Būsimas tėtis turėtų žinoti: vaikams, kurių tėtis daug rūko, apsigimimai pasitaiko 2 kartus dažniau.

Alkoholis yra dar žalingesnis. Pro placentą prasiskverbęs į vaisiaus kraują, alkoholis veikia jo smegenis, kepenis, kraujagyslių sistemą ir endokrinines liaukas. Pastaraisiais metais akušerijos praktikoje atsirado nauja sąvoka – „vaisiaus alkoholio sindromas“. Vaikai, sergantys šiuo sindromu, atsilieka fiziškai ir protiškai.

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, vaikų protinis atsilikimas 40-60% atvejų yra susijęs su tėvų alkoholizmu.

Nėščios moters narkotikų vartojimas yra labai žalingas vaisiui. Narkomanų vaisius prie narkotikų pripranta gimdoje, be to, vaistai jame sukelia chromosomų anomalijas, veikia smegenis ir kraujotakos sistemą.

Tarp daugelio aplinkos veiksnių, galinčių sutrikdyti vaisiaus vystymąsi, jonizuojanti spinduliuotė yra labai pavojinga. Kadangi žmogaus embrionas yra jautriausias radiacijos poveikiui per pirmąsias 2–7 intrauterinio vystymosi savaites, rentgeno tyrimo šiais laikotarpiais reikia visiškai atsisakyti.

Yra daug kenksmingų gamybos veiksnių, galinčių sutrikdyti normalų vaisiaus vystymąsi. Jei nėščios moters profesija yra susijusi su pramoniniais pavojais, būtina nedelsiant perkelti į kitą darbą. Rusijos įstatymai numato moters atleidimą nuo viršvalandžių darbo, naktinių pamainų, komandiruočių, darbo savaitgaliais nuo nėštumo nustatymo. Remiantis medikų išvada, moteris nėštumo metu gali būti perkelta į lengvesnį darbą, išlaikant vidutinį uždarbį ankstesnėje darbovietėje.

Nėštumas ir vaistai

Suaugęs žmogus, net ir sveikas, šiais laikais retai apsieina be vaistų, vartoja vaistus nuo galvos skausmo, migdomuosius, trankviliantus ir kitus vaistus.

Yra vaistų, kurie neabejingi vaisiui. Kai kurie antibiotikai, ypač tetraciklino serija, neigiamai veikia vaisių, nes jie lengvai prasiskverbia per placentą. Dažnai, veikiant tetraciklinui, atsiranda vaisiaus augimo sulėtėjimas, viršutinio gomurio skilimas, rankų ir kojų pirštų susiliejimas. Ilgalaikis streptomicino vartojimas gali pažeisti vaisiaus klausos nervą ir sukelti įgimtą kurtumą. Chloramfenikolio vartojimas sukelia vaisiaus kepenų pakitimų ir turi įtakos kraujodarai. Yra ir kitų vaistų, kurių vartoti nėštumo metu draudžiama.

Nuo pirmos nėštumo dienos būtina vartoti kaip taisyklė: vaistus – tik taip, kaip nurodė gydytojas! Šis įspėjimas neturėtų būti suprantamas kaip narkotikų draudimas apskritai. Pasitaiko atvejų, kai nėščiajai gydytis medikamentais būtina ir kaip tik dėl vaisiaus interesų. Bet kokius vaistus vartoti, kada, kokiomis dozėmis – sprendžia gydytojas.

Galimas žalingas poveikis.

Vaistai pagal veikimo tipą	Preparatai	Galimas poveikis vaisiui ir naujagimiui
vaistai, veikiantys centrinę nervų sistemą	Stiprūs analgetikai (vaistai) Silpni analgetikai (salicilatai) Barbitūratai Vietiniai analgetikai Fenotiazinai Antikonvulsantai Benzodiazepinai Fenitoinas	Naujagimių depresija, "nutraukimo sindromas" Laikini krešėjimo sutrikimai Naujagimio depresija, padidėjęs vaistų apykaitos greitis, vaisiaus asfiksija, krešėjimo defektai. Vaisiaus bradikardija, naujagimių depresija, motinos hipotenzija su spinaline anestezija, methemoglobinopatija. Naujagimių depresija, retinopatija, atsparumo sutrikimų sumažėjimas. į stresą sukeliančius veiksmus.Įgimtos anomalijos.
Vaistai, reguliuojantys hormoninę būklę	Antitiroidiniai vaistai Jodidai, radioaktyvieji jodai propiltiouracilas, karbimazolas. Hipoglikeminiai vaistai Androgenai ir kai kurie progesteronai Estrogenai Kortikosteroidai Antikoaguliantas	Eutiroidinė vaisiaus struma Sunki hipotirozė Vaisiaus gūžys Ilgalaikė hipoglikemija Mergaičių patikrinimas Berniukų feminizacija, mergaičių gimdos kaklelio adenokarcinoma, berniukams - išorinių lytinių organų hipoplazija, varikocelė, prielipo cistos. Įgimtos anomalijos, padidėjusi neišnešiotumo ar nesubrendimo rizika, antinksčių krizė. Vaisiaus ir naujagimio kraujavimas.
Antimikrobinės medžiagos	Tetarciklinas Aminoglikozidai Chloramfenikolis Sulfonamidai Nitrofuranas Antimalarinis Chininas Chlorokvinas	Dantų anomalijos, motinos hepatotoksiškumas Ototoksiškumas Širdies ir kraujagyslių kolapsas, pilkasis sindromas Naujagimio kernicterus Hemolizinė anemija G-6-AL trūkumo atveju (retai) Trombocitopenija, retinopatija, ototoksiškumas
Širdies ir kraujagyslių sistemą veikiantys vaistai	Angiohipertenziniai adrenoblokatoriai: Rezerpinas Magnio sulfatas Tiazidai	Naujagimių depresija, bradikardija, streso netoleravimas Letargija, nosies užgulimas Neuroraumeninis silpnumas, vangumas Elektrolitų pusiausvyros sutrikimas, trombocitopenija
Vaistai nuo vėžio	Citotoksinės medžiagos	įgimtos anomalijos

Nepageidaujamas kai kurių vaistų, išsiskiriančių su motinos pienu, poveikis kūdikiams.

Vaisto pavadinimas	Farmakologinis poveikis
Neurotropiniai agentai
Narkotiniai analgetikai	Kvėpavimo slopinimas, depresija, abstinencijos sindromas
Salicilatai	Laikini krešėjimo sutrikimai, acidozė, kvėpavimo nepakankamumas
Indometacinas	Galimi traukuliai
Barbitūratai	Vaisiaus asfiksija, naujagimių depresija, krešėjimo defektai
Ličio preparatai	Raumenų hipotonija, hipotermija, sutrikusi širdies veikla, inkstų funkcija
Vietiniai anestetikai	Bradikardija, naujagimių depresija, methemoglobinemija
Amantadinas	Šlapimo susilaikymas, vėmimas
Fenotiazinai	Naujagimių depresija, ekstrapiramidiniai sutrikimai
Difeninas	Methemoglobinemija, galimas kolapsas
Benzodiazepinai	Naujagimių depresija, apnėja, hipotenzija, apetito praradimas
Fenitoinas	Kraujavimas
Bromo preparatai	Odos bėrimas, mieguistumas ar neramumas
Hormoniniai vaistai
Hipoglikeminis	hipoglikemija
Antitiroidinis	Skydliaukės funkcijos slopinimas, leukopenija, agranulocitozė
Androgenai	Merginų virilizavimas
Kortikosteroidai	Antinksčių krizė, abstinencijos sindromas
Antimikrobiniai, antimalariniai vaistai
Aminoglikozidai	ototoksiškumas
Tetraciklinai	Dantų anomalijos
Levomicetinas	Širdies ir kraujagyslių kolapsas, regurgitacija, traukuliai, gelta
Izoniazidas	Kepenų pažeidimas
Sulfonamidai ir nitrofuranai	Hemolizinė anemija, bilirubino encefalopatija
Metronidazolas	Hematopoezė, anoreksija, viduriavimas
Chininas	Trombocitopenija
Nalidikso rūgštis	Hemolizinė anemija
Širdies ir kraujagyslių sistemos vaistai
Beta blokatoriai	Naujagimių depresija
Rezerpinas	Nosies užgulimas, letargija
Magnio sulfatas	neuromuskulinis silpnumas
Tiazidai	Trombocitopenija
Skalsių alkaloidai	Laktacijos slopinimas, ergotizmas
Teofilinas	Neramumas, tremoras, tachikardija
Histamino blokatoriai	Mieguistumas, anoreksija

Vidurių užkietėjimo prevencija ir gydymas nėščioms moterims

Nėštumo metu (ypač antroje pusėje) moteriai gali užkietėti viduriai. Jų atsiradimas yra susijęs su sudėtingais žarnyno veiklos reguliavimo pokyčiais, gimdos ir vaiko augimu.

Pašalinti vidurių užkietėjimą nėštumo metu nėra lengva užduotis, nes daugumos vidurius laisvinančių vaistų vartojimui taikomi apribojimai.

Geriausia vidurių užkietėjimo prevencija – subalansuota mityba. Dietoje turi būti daug skaidulų. Jis nėra virškinamas ar absorbuojamas, o tik išsipučia, todėl padidėja bendras žarnyno turinio tūris. Tai padidina jo motorinį aktyvumą ir prisideda prie išmatų normalizavimo.

Daug skaidulų turi šviežios daržovės (kopūstai, morkos, pomidorai, burokėliai, moliūgai, cukinijos); vaisiai (obuoliai, bananai), melionas; produktai iš nesumaltų grūdinių kultūrų; pilno grūdo duona; džiovinti vaisiai (slyvos, džiovinti abrikosai, razinos).

Slyvos naudojamos kaip antpilas: 100 g vaisių užpilti 400 ml verdančio vandens, uždengti ir palikti parai. Užpilas geriamas po pusę stiklinės prieš valgį, o slyvos valgomos.

Būsimoms mamoms naudinga kasdien prieš miegą išgerti stiklinę šviežio kefyro.

Gaminant rekomenduojama naudoti augalinius riebalus, kuriuos suskaidžius susidaro riebalų rūgštys, stiprinančios peristaltiką. Reikėtų vengti sauso maisto, nes jis skatina vidurių užkietėjimą. Ryte nevalgius rekomenduojama išgerti stiklinę šalto vandens, galima su šaukštu medaus.

Nėščios moterys į savo racioną turėtų neįtraukti produktų, kurie padidina dujų susidarymą žarnyne (obuolių ir vynuogių sultys); daržovės, kuriose gausu eterinių aliejų (ropės, ridikai, svogūnai, česnakai, ridikai).

Moterys, kenčiančios nuo vidurių užkietėjimo, turėtų vengti gerti stiprią arbatą, kavą, kakavą, šokoladą. Nereikėtų valgyti daug baltos duonos, ypač iš kietųjų kviečių, miltinių ir gleivinių sriubų, manų košės, mėlynių ir bruknių.

Vitaminų ir mineralų kompleksai

Kada turėčiau pradėti vartoti multivitaminų kompleksus nėščioms moterims?

Geriausia likus 3-6 mėnesiams iki planuojamo nėštumo. Pasiruošimas nėštumui yra labai svarbus. Būsimos mamos kūnas turėtų būti kuo geriau paruoštas pastojimui, gimdymui ir gimdymui. Būsimam tėčiui pageidautina vartoti vitaminų kompleksą su mineralais.

Ar man reikia padaryti pertrauką nuo multivitaminų kompleksų vartojimo?

Vitaminai ir mineralai turi būti aprūpinti būsimos motinos organizmu kasdien. Vitaminų trūkumas gali neigiamai paveikti jūsų ir negimusio kūdikio sveikatą bet kuriuo nėštumo etapu. Geriau iš anksto užkirsti kelią vitaminų trūkumui, nei koreguoti esamą.

Geležies ir folio rūgšties trūkumas

Geležis yra esminis elementas, kuris yra hemoglobino dalis, pernešanti deguonį į audinius. Geležis taip pat įtraukta į raumenų baltymų struktūrą, įvairius fermentus (kurių yra daugiau nei 40), atsakingų už normalią odos, gleivinių, nervų, imuninės ir kitų sistemų veiklą. Nėštumo metu, kaip jau minėta, didėja moters organizmo deguonies poreikis, didėja cirkuliuojančio kraujo tūris. Atitinkamai didėja ir geležies poreikis.

Geležis gaunama su maistu. Geriausiai pasisavinama geležis, kuri yra mėsos produktų dalis, tačiau klaidinga nuomonė, kad kepenys yra geriausias geležies šaltinis, taip pat tai, kad geležies trūkumą galima užpildyti augaliniu maistu – vaisiais (obuoliais, granatais) ar. grikiai.

Geležies kiekis maiste turėtų viršyti kasdienį fiziologinį jos poreikį maždaug 10 kartų, nes pasisavinama ne daugiau kaip 10% geležies, esančios kasdieniame maiste. Visavertė ir subalansuota mityba – tikra geležies trūkumo prevencija, leidžianti „uždengti“ fiziologinį geležies poreikį. Tačiau dieta negali padėti pašalinti geležies trūkumo. Dietos terapija gali būti tik vienas iš pagalbinių geležies trūkumo būklių gydymo komponentų.

Geležies nuostoliai nėštumo, gimdymo ir tolesnio maitinimo krūtimi metu siekia apie 1 gramą, o organizmui geležies atsargas papildyti vien iš maisto šaltinių prireikia apie 4 metus. Todėl aišku, kad jei per šį laikotarpį moteris vėl pagimdys vaiką, tuomet jai neišvengiamai atsiras geležies trūkumas.

Jei organizme nepakanka geležies, tada panaudojamos geležies atsargos, skirtos naudoti „nenumatytose“ situacijose, atsiranda paslėptas geležies trūkumas. Nuolat trūkstant geležies maiste, išryškėja trūkumas iš paslėpto: sumažėja hemoglobino lygis ir vystosi anemija (anemija). Nėštumo pabaigoje beveik visoms moterims galima nustatyti paslėptą geležies trūkumą, o trečdaliui nėščiųjų – geležies stokos anemiją. Net ir paslėptas trūkumas (jau nekalbant apie anemiją) apsunkina nėštumo ir gimdymo eigą, neigiamai veikia vaisiaus vystymąsi.

Geležies trūkumo požymiai

• silpnumas , padidėjęs nuovargis, nedėmesingumas, nerimas, užmaršumas, irzlumas;
• rytinis galvos skausmas, galvos svaigimas ir alpimas; padidėjęs jautrumas infekcijoms;
• odos, gleivinių blyškumas ir sausumas;
• uogienės (įtrūkimai in burnos kampučiai), stomatitas;
• plaukų ir nagų trapumas (nagai pleiskanoja, lūžinėja, tampa plokšti, ant jų atsiranda skersinės juostelės);
• dusulys (pirmiausia fizinio krūvio metu, o pažengusiais atvejais - ramybės būsenoje);
• virškinimo sutrikimai (blogas apetitas, vidurių pūtimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, nevirškinimas, rijimo pasunkėjimas);
• skonio ir kvapo iškrypimas (jiems gali patikti „keistų dalykų“ skonis ir kvapas, kurie dažniausiai nesukelia teigiamų emocijų).

Geležies stokos anemijos rizikos veiksniai nėščioms moterims:

• anemija ar lėtinės ligos prieš nėštumą;
• dažnas nėštumas ir gimdymas;
• daugiavaisis nėštumas;
• ankstyvos toksikozės buvimas;
• menstruacijų trukmė iki nėštumo yra daugiau nei 5 dienos (daug metų iki nėštumo).

Folio rūgštis dalyvauja procesuose, susijusiuose su ląstelių dalijimusi ir augimu, todėl nėštumo metu, kai vaisius ir gimda intensyviai auga, šios medžiagos poreikis didėja.

Pagrindiniai folio rūgšties šaltiniai yra žalios žalios daržovės ir kai kurie vaisiai. Skirtingai nuo geležies, jautienos kepenyse yra daug folio rūgšties, tačiau jos kiekis mėsoje, inkstuose, kiaušiniuose ir pieno produktuose, atvirkščiai, yra labai mažas.

Suaugusio žmogaus paros folio rūgšties poreikis yra 50-100 mikrogramų, o nėštumo metu jis padidėja iki 400 mikrogramų ir iki gimimo pasiekia 800 mikrogramų. Tuo pačiu metu šios medžiagos atsargos organizme tokiomis sąnaudomis truks ne ilgiau kaip 3 mėnesius. Ir nors folio rūgšties trūkumas yra rečiau nei geležies trūkumas, jis ne mažiau pavojingas vaisiui ir nėščiajai. Mokslininkai įrodė, kad labai trūkstant šios medžiagos maiste, išsivysto ne tik anemija, bet ir padidėja abortų rizika, pogimdyminiu laikotarpiu tokios moterys dažniau serga depresija.

Vaikai, gimę motinų, turinčių folio rūgšties trūkumą, gimimo metu turi mažesnį kūno svorį, jiems žymiai dažniau pasireiškia nervų sistemos apsigimimai, įskaitant labai sunkius (iki visiško smegenų nebuvimo).

Gydytojai mano, kad nėščiosioms yra didelė geležies trūkumo ir folio stokos anemijos rizika ir rekomenduoja visoms nėščiosioms vartoti profilaktinius vaistus.

Paprastai geležies preparatai skiriami per burną visam nėštumo ir žindymo laikotarpiui. Pažymėtina, kad vartojant geležies druskų preparatus, galimi nemalonūs šalutiniai virškinimo trakto poveikiai (pykinimas, vėmimas, pilvo skausmas, išmatų sutrikimai).

jodo trūkumas

Jodo trūkumas ir su juo susijusios ligos kelia susirūpinimą daugelio pasaulio šalių gydytojams. Daugelyje šalių yra kuriamos specialios vyriausybės programos, skirtos kovai su šia problema.

Jodas yra vienos iš pagrindinių endokrininių liaukų – skydliaukės – hormonų dalis. Jo trūkumas sukelia įvairias šios liaukos ligas, tačiau jodo trūkumas turi įtakos ir daugelio organų bei viso organizmo sistemų darbui. Tai ypač svarbu augančiam vaiko organizmui ir nėščiosioms.

Jodas į organizmą patenka su maistu ir vandeniu, bendras per visą žmogaus gyvenimą reikalingas šio mikroelemento kiekis nėra toks didelis, tėra 3~5 g, tai yra apie vieną arbatinį šaukštelį.

Dabar gerai suprantamos jodo trūkumo pasekmės. Tai yra skydliaukės padidėjimas (gūžys), o esant dideliam jo trūkumui – sumažėjusi skydliaukės hormonų gamyba (hipotireozė). Be to, tai pasireiškia bendru silpnumu, vangumu, lėtumu, mieguistumu, atminties ir klausos praradimu ir kt.. Vaikams, gyvenantiems vietovėse, kuriose trūksta jodo, sutrinka kaulinio ir raumenų audinio augimas ir vystymasis. Jodo trūkumo požymiai yra moksleivių protinės ir fizinės raidos sutrikimai, jie prastai mokosi, sunkiai prisitaiko prie naujos aplinkos ir kt. Moterims jodo trūkumas gali sukelti net nevaisingumą.

Rusijoje yra daug regionų, kur jodo trūkumas kelia rimtą pavojų vaikų sveikatai ir protiniam vystymuisi. Tad suprantama, kodėl jodo trūkumo prevencijos priemonės įgavo valstybinės užduoties statusą.

Mūsų šalyje iki XX amžiaus aštuntojo dešimtmečio pabaigos buvo vykdoma masinė jodo profilaktika. Jo nutraukimas paskatino vadinamosios strumos epidemijos bangą tarp nėščių ir žindančių motinų. Paaiškėjo, kad jodo trūkumas nėra abejingas vaikų fiziniam ir intelektualiniam vystymuisi.

Šiandien vėl atgaivinama jodo trūkumo prevencija tarp gyventojų. Masinė prevencija susideda iš to, kad tarp dažniausiai vartojamų maisto produktų (valgomosios druskos, duonos ir kt.) yra jodas. Grupinė ir individuali profilaktika apima jodo preparatų vartojimą nėščiosioms, žindančioms moterims, vaikams ir kt.

Venų varikozė: prevencija ir gydymas

Venų varikozė – tai liga, kuriai būdingas netolygus venų skersmens padidėjimas ir jų sienelių plonėjimas. Venų varikozės priežastys – paveldimas polinkis ir antsvoris. Moterims ši liga dažnai prasideda nėštumo metu. Su kiekvienu paskesniu nėštumu venų varikozės rizika didėja.

Gimdos padidėjimą ir vaisiaus augimą lydi cirkuliuojančio kraujo tūrio padidėjimas. Dėl to padidėja kraujospūdis venose – ypač pilvo ertmės, dubens ertmės, kojų venose. Padidėjusi hormono progesterono gamyba nėštumo metu taip pat gali lemti kraujagyslių sienelių tonuso susilpnėjimą.

Jei moteris prieš nėštumą sirgo venų varikoze, tada kūdikio laukimo laikotarpiu ligos paūmėjimo tikimybė yra gana didelė. Norint sumažinti riziką, reikia vengti didinti spaudimą kojų venose.

Tam svarbu:

• Atidžiai stebėkite savo svorį;
• Nekelkite svarmenų, nesiimkite per karštos vonios;
• Jei įmanoma, ilsėkitės kas 2-3 valandas, kojas padėkite ant mažų pagalvėlių. Norėdami gerai išsimiegoti, galite pakelti lovos koją 10-15 cm.

Venų varikozės profilaktikai nėštumo metu būtina rinktis patogius batus žemakulniais, tuomet apkrova kojoms ir venoms bus minimali. Turėtumėte atsikratyti kojinių ir kojinių su tvirtomis elastinėmis juostomis. Teigiamas poveikis indams turi kontrastinį dušą ir plaukimą. Reikia išmokti miegoti ant kairiojo šono: vien toks poilsis gali kiek sumažinti veninį spaudimą. Aktyvų ėjimą būtina derinti su sėdėjimu patogioje kėdėje ir poilsiu horizontalioje padėtyje.

Nėščios moterys, kenčiančios nuo venų varikozės, turėtų būti stebimos specialiuose centruose. Gydytojas akušeris ginekologas gali nukreipti moterį konsultacijai pas gydytoją, gydantį venų ligas – flebologą. Jis jums pasakys, kuris iš konservatyvaus gydymo metodų yra tinkamesnis nėščiai moteriai.

Nėščios moters darbas ir poilsis

Nepageidautina atlikti namų darbų, susijusių su dideliu fiziniu stresu, priverstine laikysena, kuri reikalauja dažno liemens lenkimo. Atliekant „sėdimą“ darbą, kojas reikia padėti ant suoliuko arba padėti ant kėdės. Tai apsaugos nuo trukdančio kraujo nutekėjimo iš venų ir venų varikozės atsiradimo.

Nėštumas netrukdo įprastiniam gimdymui – saikingas fizinis darbas netgi naudingas, nes skatina raumenų lavinimą, gerina vidaus organų veiklą ir taip padidina bendrą kūno tonusą.

Nėščioms moterims deguonies poreikis padidėja 25-30% dėl to, kad vaisius deguonį gauna iš motinos kraujo gimdoje. Kadangi motinos kraujas per plaučius prisotinamas deguonimi, tampa aišku, kad nėščiajai reikia reguliarių pasivaikščiojimų gryname ore. Nėščiosioms patariama vaikščioti kelis kartus per dieną po 1-2 valandas.

Dažniausiai nėštumo metu moteris greitai pavargsta, atsiranda mieguistumas. Geras miegas yra labai naudingas, jo trukmė turi būti bent 8-9 valandos. Jei ilgai negalite užmigti, galite gerti valerijono užpilą su motinine žole, nuplautą šiltu pienu.

Svarbu sudaryti palankias sąlygas nėščiosios poilsiui ir, žinoma, stengtis jos nenuliūdinti, netrukdyti, vengti kivirčų ir konfliktų šeimoje.

Gerai žinoma, kad prasidėjus nėštumui moteris nuolat patiria nerimą: nerimauja dėl savo būklės, gimdymo baigties, vaiko būklės; kyla minčių ir apie savo galimybių, ypač profesinių, praradimą, apie moteriškumo, patrauklumo praradimą, apie artėjančius sunkumus.

Kovodama su baimėmis ir baimėmis, nėščia moteris dažnai be reikalo demonstruoja savo silpnumą ir neapsaugotumą.

Tai turėtų gerai suprasti artimieji, ypač vyras. Nėščios moters atžvilgiu būtina parodyti maksimalų dėmesį, rūpestį ir švelnumą.

magnio trūkumas

80% sveikų nėščių moterų turi magnio trūkumo požymių.

Magnio trūkumo apraiškos

1. Padidėjusio neuropsichinio jaudrumo būsena: dirglumas, jautrumas stresui, nemiga.
2. Padidėjęs raumenų jaudrumas: nugaros skausmas, traukuliai, padidėjęs gimdos tonusas, gimdos kaklelio atsivėrimo pažeidimas gimdymo metu, tremties laikotarpio pažeidimas gimdymo metu.
3. Eklampsija.
4. Polinkis į edemą dėl Na+/K+, Na+/Mg++, Mg++/Ca++ disbalanso.

Padidėjęs magnio poreikis nėštumo metu atsiranda dėl šių moters kūno pokyčių:

• gimdos svorio padidėjimas nuo 100 g iki 1000 g
• bendros kraujo masės padidėjimas 20-30%
• krūtinės didinimas
• aldosterono kiekio padidėjimas
• vaisiaus augimas

Magnio trūkumo pasekmės:

mamai:

• patologiškai padidėjęs gimdos tonusas
• priešlaikinis gimdymas ir persileidimas
• daugybiniai placentos kalcifikacijos
• eklampsija

vaisiui:

• augimo sulėtėjimas
• hipotrofija
• chromosomų ir genetinių anomalijų
• embrioniniai apsigimimai
• vaisiaus edema
• padidėjusi asfiksijos rizika
• anemija

Reikia vartoti papildus, kurių sudėtyje yra magnio.

Trys pagrindinės palankios nėštumo eigos sąlygos:

• Teigiamas požiūris į būsimą gimdymą, šiltas psichologinis klimatas šeimoje;
• Tinkamas darbo ir poilsio režimas;
• Subalansuota mityba.

Nėštumo higiena ir pasiruošimas žindymui

Nėščia moteris nori ir turi išlikti graži, graži, prižiūrėta. Šiltas dušas ar bent apsivalymas šiltu vandeniu ryte ir vakare suteiks žvalumo ir žvalumo jausmą. Būtina stebėti pažastų, kirkšnies raukšlių švarą. Riebalinių liaukų gausa lytinių organų srityje ir padidėjusi kraujotaka prisideda prie išskyrų iš makšties kiekio padidėjimo. Todėl nusiprausti būtina dažniau nei įprastai – 2-3 kartus per dieną.

Jei nėščia moteris turi daug išskyrų, ji turi nedelsdama kreiptis į gydytoją nėščiųjų klinikoje. Šis simptomas gali būti ženklas, kad vaisiaus šlapimo pūslės membranos yra pažeistos ir vaisiaus vandenys arba pats vaisius yra užkrėstas.

Jei nėštumas vyksta normaliai, seksualinio gyvenimo ritmas gali būti normalus. Atsižvelgiant į nėščios moters polinkį į lytinių takų infekciją, tikslinga naudoti prezervatyvą. Likus dviem mėnesiams iki gimdymo rekomenduojama nutraukti lytinius santykius.

Antroje nėštumo pusėje būtina pradėti „paruošti“ pieno liaukas kūdikio maitinimui. Jei jautri spenelių oda neparuošta, pirmą kartą kūdikį priglaudus prie krūties, ant spenelių gali atsirasti skausmingų įtrūkimų. Spenelius reikia kasdien plauti vėsiu vandeniu ir patrinti kietu rankšluosčiu. Po to spenelius naudinga palikti atvirus 10-15 minučių. Apverstus arba plokščius spenelius reikia atsargiai nykščiu ir smiliumi atitraukti 2-3 kartus per dieną 3-4 minutes, spenelius patepus riebiu kosmetiniu kremu.

Šiuo metu, ruošiantis būsimam kūdikio maitinimui, pravartu iš anksto įsigyti pientraukį. Kai kuriose situacijose (liga, priverstinės maitinimo pertraukos ir kt.) vaiką tenka maitinti pientraukiu ištrauktu pienu. Pientraukis švelniai paveikia žindančios moters pieno liauką, užkertant kelią jos išsipūtimui, uždegimų atsiradimui ir spenelių įtrūkimams.

Pieno ištraukimas pientraukiu gerai ištuština krūtį ir yra veiksmingas būdas paskatinti pieno gamybą.

G mankšta nėščiosioms

Gimdymas iš moters pareikalaus didelių fizinių jėgų. Sukaupti jėgą, susidoroti su papildomu krūviu padeda speciali gimnastika. Jis stiprina raumenis, ypač pilvo ir dubens, daro juos elastingus, o tai labai svarbu normaliai gimdymo eigai ir pogimdyminiam laikotarpiui. Be to, reguliari mankšta gerina medžiagų apykaitą ir taip prisideda prie normalios nėštumo eigos bei tinkamo vaisiaus vystymosi.

Laikotarpiu iki 16 nėštumo savaitės gimnastikos tikslas – išmokyti taisyklingo kvėpavimo įgūdžių, gebėjimo valingai įtempti ir atpalaiduoti raumenis, palaipsniui paruošti širdies ir kraujagyslių sistemą fiziniam krūviui.

Antroje nėštumo pusėje atliekami pratimai, didinantys stuburo ir dubens sąnarių lankstumą. Šiuo metu labai svarbu atlikti specialius kvėpavimo pratimus: gilų įkvėpimą kaitaliokite su kūno atpalaidavimu.

Gimdymo metu reikės mokėti kontroliuoti kvėpavimą.

Nėščia moteris turi iš anksto įsisavinti kvėpavimo pratimų taisykles ir jas taikyti gimdymo metu.

Pirmasis kvėpavimo tipas yra lėtas ir gilus.

Norėdami tai išmokti, turite įdėti rankas išskėtusiais pirštais į krūtinės šonus ir įkvėpti taip giliai, kad rankos pajustų, kaip visa krūtinė prisipildo oro, tada lėtai iškvėpkite.

Antrasis kvėpavimo tipas yra paviršutiniškas

Tai daugiausia apima viršutinę krūtinės dalį. Treniruotėms reikia uždėti delnus ant pečių ir pabandyti kelis kartus greitai įkvėpti ir iškvėpti, kad rankos pajustų pečių judėjimą aukštyn ir žemyn.

Kita palengvinanti technika yra atsipalaidavimas. Jei iš anksto išmoksite valdyti kūno raumenis, poilsis tarp susitraukimų bus baigtas.

Kad būtų lengviau pasiekti atsipalaidavimą, ekspertai pataria iškviesti kokį nors malonų psichinį įvaizdį, kuris padėtų pasiekti norimą efektą. Galite įsivaizduoti, pavyzdžiui, poilsį paplūdimyje po saule, maudynes šiltame vandenyje ar dar ką nors, kas suteikia vidinės ramybės ir džiugios nuotaikos jausmą. Turite užimti patogią padėtį kėdėje su galvos atrama ir porankiais, ant kurių padėtos atpalaiduotos rankos; šiek tiek paskleiskite kojas.

Pirmiausia reikia atpalaiduoti veido raumenis, sukuriant vadinamąją „atsipalaidavimo kaukę“: atpalaiduoti kaktos raumenis, nuleisti akių vokus, šiek tiek nukreipti žvilgsnį į vidų ir žemyn, švelniai pritvirtinti liežuvį prie viršutinių dantų, leiskite apatiniam žandikauliui šiek tiek nusileisti. Individualiai visa tai padaryti nesunku, tačiau norint, kad viskas pavyktų visumoje, reikia daug susikaupimo.

Po to siūloma atpalaiduoti pakaušio ir kaklo raumenis, tada pereiti prie raumenų atpalaidavimo dešinė ranka(dešiniarankiams), tada apatinių galūnių ir tarpvietės raumenis, o mintyse įsivaizduokite laisvai kabančias rankas ir kojas. Jei pavyko užbaigti šią programą, turite išanalizuoti atsiradusius pojūčius ir pabandyti juos prisiminti.

Dauguma vėlyvojo nėštumo pratimų atliekami su atrama arba sėdint ant kėdės.

Gimnastiką reikia daryti 20-25 minutes, geriausia ryte prieš pusryčius arba ne anksčiau kaip 1,5-2 valandas po valgio. Patalpa turi būti gerai vėdinama.

Apie visą pratimų kompleksą, kuris keičiasi priklausomai nuo nėštumo trukmės, galite sužinoti nėščiųjų klinikoje.

Kai kurie pratimai, galintys padėti nėščiai moteriai pasiruošti gimdymui, yra šie:

1. Gulėdami ant nugaros, pakaitomis atlikite šiuos pratimus: kelis kartus įtraukite ir atpalaiduokite pilvo raumenis, pakelkite ir nuleiskite apatinę nugaros dalį, įtempkite ir atpalaiduokite rankas, įtempkite ir nuleiskite šlaunų ir blauzdos raumenis, sulenkite ir atlenkite kojų pirštus. Šie pratimai leidžia kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti.
2. Traukdami į skrandį, pajudinkite dubenį į priekį ir tuo pačiu metu iškvėpkite. Nugara turi būti išlenkta. Po kelių sekundžių grįžkite į pradinę padėtį ir įkvėpkite. Šis pratimas gerina dubens judrumą, stiprina pilvo raumenis, padeda sumažinti nugaros skausmus.
3. Sėdėdami ant nugarų, ištieskite kojas į šonus. Nugara tiesi, rankos suglaustos. Nekeldami kulnų nuo grindų, alkūnėmis prispauskite klubus. Šis pratimas leidžia pagerinti klubų sąnarių paslankumą ir sustiprinti nugaros bei klubų raumenis.
4. Sėdėdami ant kėdės įtempkite ir atpalaiduokite tarpvietės raumenis. Pratimą reikia kartoti 10-15 kartų. Tai pietietiška daryti ir stovint, ir gulint. Tai sustiprins dubens dugno raumenis ir padės išmokti juos valdyti, o tai pravers gimdant.

Mityba nėščiai moteriai

Visas reikalingas medžiagas vaisius gauna iš mamos organizmo, todėl jos maistas turėtų būti įvairus, jame turi būti pakankamai baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių druskų, vitaminų. Tai nereiškia, kad reikia „valgyti už du“, mityba turi būti racionali ir būtinai reguliari. Riebaus, kepto ir aštraus maisto geriau nevalgyti, patartina apriboti miltų, druskos, cukraus kiekį.

Pageidautina virta arba troškinta mėsa ir žuvis, rūgpienis, augaliniai produktai. Duona iš ruginių miltų, duona su sėlenomis yra naudinga - jose gausu B grupės vitaminų ir jie teigiamai veikia žarnyno veiklą. Maiste turi būti gyvulinių baltymų (dėl mėsos, žuvies, kiaušinių, pieno). Kaip riebalų šaltiniai rekomenduojami augaliniai aliejai (saulėgrąžų, kukurūzų, sojų pupelių, kuriuose yra normaliai nėštumo eigai būtino vitamino E, taip pat saikingai – sviestas. Kasdienėje mityboje būtina turėti šviežių vaisių (ne mažiau kaip 200 g). ir daržovės (500-700 d) žalios, virtos arba troškintos.Tai aprūpins nėščios moters organizmą angliavandeniais, kai kuriais vitaminais ir mineralais, taip pat skaidulomis, kurios prisideda prie normalaus virškinimo.

Dieta yra svarbi. Nėščia moteris turėtų valgyti bent 4-5 kartus per dieną mažomis porcijomis.

Norint visapusiškai vystytis vaisiui, būtina padidinti vitaminų ir mineralų suvartojimą nėščios moters kūne. Yra specialūs preparatai, kurių sudėtyje yra vitaminų ir mineralų kompleksų.

Esant pykinimui, vėmimui, pasibjaurėjimui maistui, kuris dažnai pasireiškia ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, geriau valgyti dažniau ir po truputį.

Į dietą turėtų būti įtrauktos sultys, arbata, jogurtas, kefyras, pienas. Naudingi parūgštinti gėrimai: spanguolių ar bruknių sultys, paruošta inkstų arbata. Antroje nėštumo pusėje rekomenduojama valgyti 5–6 kartus per dieną. Per šį laikotarpį turėtumėte gerti mažiau. Geriau apriboti skysčio tūrį iki 1 litro per dieną. Moteriai sergant inkstų liga, per dieną išgerto skysčio kiekį nustato gydytojas.

Kas gali lemti nepakankamą vitaminų ir mineralų suvartojimą nėštumo metu?

Gerai žinoma, kad mikroelementų būklės pažeidimas (mikroelementų sąveika žmogaus organizme) nėštumo metu sukelia:

• vaisiaus intrauterinio vystymosi pažeidimas,
• priešlaikinis gimdymas,
• mažų vaikų gimimas,
• nuo maisto priklausomų būklių atsiradimas pirmųjų gyvenimo metų vaikams.

Subalansuota mityba nėštumo planavimo etape užtikrina sėkmingą jo eigą ir vaisiaus vystymąsi. Tinkama nėščios moters mityba sumažina vaisiaus apsigimimų ir naujagimio ligų riziką, taip pat sumažina mažo svorio vaikų gimdymo dažnumą.

Nėštumo komplikacijos dėl mikroelementų trūkumo.

Kūdikis	Motina
Vaisiaus praradimas Spontaniški persileidimai Negyvas gimimas Mažas gimimo svoris (≤2500) intrauterinis augimo sulėtėjimas priešlaikinis gimdymas Uždelstas neuropsichinis vystymasis apsigimimų	motinų mirtingumas Kraujavimas gimdymo metu Anemija Komplikuotas gimdymas Infekcinės komplikacijos hipertenzija

Ar svorio pokyčiai turi įtakos nėštumo rezultatams?

Svorio dinamika nėštumo metu yra glaudžiai susijusi su jo baigtimi. Svorio padidėjimas 11-13 kg yra optimalus geresnei nėštumo eigai, mažesnei rizikai naujagimiui ir tolesniam jo vystymuisi.

Tinkamą mitybą lemia šie rodikliai:

• Maisto energetinė vertė;
• Subalansuota baltymų, riebalų ir angliavandenių mityba;
• Aprūpinimas vitaminais, mikroelementais, mineralais.

vitaminai

Normaliam žmogaus gyvybės palaikymo procesui reikalingos organinės medžiagos (vitaminai), kurios neturi maistinės vertės, bet aktyviai dalyvauja palaikant pagrindines fiziologines organizmo funkcijas. Moterų vitaminų poreikis nėštumo ir žindymo laikotarpiu padidėja 1,5 karto. Padidėjęs vitaminų poreikis šiais laikotarpiais atsiranda dėl intensyvaus moters organizmo endokrininių organų darbo, medžiagų apykaitos, taip pat dalies vitaminų perdavimo vaisiui, netekčių gimdymo metu su placenta ir vaisiaus vandenimis bei laktacijos metu – su pienu.

Vitaminai, jų šaltiniai ir funkcijos

Vitaminas	Šaltiniai	Biologinis vaidmuo	Poreikis per parą nėščioms ir žindančioms moterims (mg)
A (retinolis)	Jautienos kepenys, žuvų taukai (menkė), vištienos kiaušinis β-karotenas (provitaminas A): kalnų pelenai, šaltalankiai, erškėtuogės, džiovinti abrikosai, pomidorai, morkos, raudonoji paprika, špinatai, salierai, petražolės	Įtakoja medžiagų apykaitą akies tinklainėje Būtinas kaulų augimui Užtikrina embriono vystymąsi, augimo reguliavimą ir audinių diferenciaciją.	1,2- 2,5 (2700–4400 TV)
D (cholekalciferolis)	Žuvų taukai, menkių kepenėlės, Atlanto silkė, kiaušinio trynys, sviestas; sintetinamas ultravioletinių spindulių įtakoje.	Skatina optimalų kalcio ir fosforo pasisavinimą ir metabolizmą Reguliuoja kaulų augimą Padidina raumenų tonusą	0,01- 0,02 (400–500 TV)
E (tokoferolis)	Nerafinuoti augaliniai aliejai (sojų pupelių, kukurūzų, saulėgrąžų, žemės riešutų), daigintų kviečių grūdai, žirniai, rugiai	Įeina į ląstelių membranas Turi antioksidacinių savybių Normalizuoja reprodukcinę funkciją Skatina vaisiaus plaučių audinio brendimą.	10-15 TV
K (filochinonas)	Visų veislių kopūstai, visos uogos, pomidorai, morkos, špinatai, petražolės, kepenėlės	Įtakoja kraujo krešėjimo procesą	65 TV
N-biotinas	Kiaušinio trynys, kepenys, soja, žirniai, avižiniai dribsniai, riešutai.	Įtakoja odos būklę, ypač būtina ankstyvos toksikozės metu	0,03- 0,20
B1 (tiaminas)	pilno grūdo produktai, ankštiniai augalai, nesmulkinti grūdai, alaus mielės, liesa kiauliena, kepenys	Vaidina svarbų vaidmenį energijos ir angliavandenių apykaitoje	1,4- 2,0
B2 (riboflavinas)	Pienas, pieno produktai, viso grūdo produktai, kiauliena, daržovės, bulvės, slyvos, vyšnios, vyšnios slyvos, alaus mielės	Veikia kaip sudedamoji audinių kvėpavimo kofermentų sudedamoji dalis. Suaktyvina piridoksino poveikį Veikia sinergiškai su kitais B grupės vitaminais	1,8-3,0
PP (niacinas)	Ankštiniai augalai, mėsa, žuvis, subproduktai, pienas, kiaušiniai, viso grūdo produktai, alaus mielės	Aktyviai dalyvauja energijos apykaitoje kartu su vitaminais B1 ir B2 Vaidina svarbų vaidmenį formuojant jungiamąjį audinį	14-20
B12 (cianokobalaminas)	Mėsa, subproduktai, pienas, pieno produktai	Dalyvauja nukleino metabolizme. Prisideda prie normalios baltymų, angliavandenių, riebalų apykaitos. Prisideda prie ląstelių augimo, vystymosi, kraujo ląstelių dauginimosi, nervų skaidulų mielinizacijos, normalios nervų sistemos veiklos.	0,004
C (askorbo rūgštis)	Uogos, daržo žalumynai, dilgėlės, citrusiniai vaisiai, daržovės (bulvės su lupenomis, paprikos)	Dalyvauja redokso procesuose, folio rūgšties, tirozino, geležies apykaitoje. Stiprina kraujagysles	100-120
B6 (piridoksinas)	Produktai iš viso grūdo miltų, kviečių sėlenų, mėsos, trynio, nerafinuotų grūdų, pieno produktų, granatų	Veikia kaip medžiagų apykaitos stimuliatorius Skatina triptofano virsmą niacinu ir serotoninu Mažina cholesterolio kiekį kraujyje Mažina uždegimą sergant artritu Skatina gerą miegą	2,0- 2,6

Vitaminų trūkumo ir pertekliaus poveikis vaisiui

vitaminai	Hipovitaminozė	Hipervitaminozė
NUO	Abortas	Abortas
2	Galūnių deformacija, gomurio įskilimas, hidronefrozė, hidrocefalija, širdies ydos
6 val	Nėščiųjų toksikozė, nefropatija, anemija, alergijos, glikozurija, oligohidramnionas dėl antrinio šių būklių poveikio vaisiui
Folio rūgštis	Mikroftalmija, įgimtos vaisiaus formavimosi ydos (gomurio plyšys, nervinio vamzdelio defektas, širdies ydos, galūnių formavimosi apsigimimai)
PP (nikotino rūgštis)	Katarakta	Embriotoksiškumas, teratogeniškumas
12 val	Nėščiųjų toksikozė	Alerginės reakcijos, padidėjęs kraujo krešėjimas
BET	Regėjimo organų apsigimimai, Urogenitalinė sistema, vaisiaus mirtis	Centrinės nervų sistemos apsigimimai (encefalija), ausies, akių ir slankstelių displazija (Goldenharo sindromas), kietojo gomurio skilimas.
E	rachitas	Embriotoksiškumas poimplantacijos laikotarpiu
D	Rachitas	Membranotoksinis poveikis, klausos membranos kalcifikacija (kurtumas), nefrokalcinozė, akies ragenos, kraujagyslių pažeidimas

Vitaminų praradimas pagrindinių įvairių produktų terminio apdorojimo metu

Produktai	Virimo tipas	Minimalūs vitaminų nuostoliai, %	Didžiausi vitaminų nuostoliai, %
daržovių	Maisto gaminimas	10	60
	Kepimas	10	45
Mėsa	Maisto gaminimas	20	70
	Kepimas	15	60
	Gesinimas	15	70
Žuvis	Maisto gaminimas	30	90
	Kepimas	20	35

Pagrindinės vitaminų trūkumo ir hipovitaminozės profilaktikos ir gydymo sritys yra dietos korekcija ir vitaminų kompleksų paskyrimas. Tačiau reikia atsiminti, kad nekontroliuojamas vitaminų, ypač riebaluose tirpių, vartojimas dideliais kiekiais gali sukelti hipervitaminozę – toksinį poveikį nėščios moters organizmui ir vaisiaus kūnui.

Sudarant dietą taip pat būtina atsižvelgti į sezoninius vitaminų sudėties maisto produktuose pokyčius. Taigi vitaminų kiekis augalinės kilmės produktuose rudens-žiemos laikotarpiu pastebimai sumažėja. Vasaros-rudens sezonu patartina pirmenybę teikti natūraliems produktams (daržovėms, vaisiams, uogoms).

Kas yra mikroelementai?

Mikroelementai – tai grupė cheminių elementų, kurių žmogaus ir gyvūno organizme yra labai mažais kiekiais, 10 3–10 12 %. Iš 92 natūraliai esančių elementų 81 randamas žmogaus organizme, o 15 iš jų yra būtini (Fe, I, Cu, Zn, Co, Se, Mn, Cr, Ni, V, Mo, F, Li, Si, Kaip).

Kokį vaidmenį žmogaus organizme atlieka mikroelementai?

Mikroelementai atlieka svarbų vaidmenį žmogaus organizme: yra ląstelės receptorių aparato dalis, veikia fermentų, hormonų veiklą, dalyvauja hormonų sintezėje, yra baltymų nešiklio dalis, turi antioksidacinį poveikį, veikia chemotaksės, fagocitozės ir kt.

Svarbus vaidmuo vystantis įgimtai ir paveldimai patologijai tenka nepalankiai aplinkos situacijai – aplinkos užterštumui toksiškais metalais, kurių intensyvus kaupimasis vyksta net placentoje. Tai yra sutrikusio intrauterinio vystymosi, įgimtų formavimosi ydų ir vaisiaus žūties (dažniau moterims, turinčioms cinko, vario, mangano trūkumo būsenų), vaiko protinio atsilikimo priežastis. Mikroelementų trūkumas būsimos motinos organizme yra įgimtos vaiko mikroelementozės pagrindas.

Patologiniai procesai, atsirandantys dėl makro- ir mikroelementų trūkumo, pertekliaus ar disbalanso, vadinami mikroelementoze.

Kas sukelia mikroelementų perteklių ar trūkumą nėščios moters organizme?

Cinko, vario, mangano, geležies, fosforo, jodo trūkumas nėščios moters organizme yra nepakankamo vaisiaus T ir B ląstelių atsako priežastis. Per didelis šių elementų suvartojimas moters kūne nėštumo metu sukelia postnatalinio imunodeficito vystymąsi. Vienų ar kitų mikroelementų trūkumas ar perteklius moters organizme, kaip taisyklė, yra šių elementų trūkumo ar pertekliaus, patenkančio per maisto grandinę: iš dirvožemio – į augalus ir gyvūnus – į žmones, pasekmė. Mikroelementozių korekcija, priklausomai nuo nustatyto trūkumo laipsnio, atliekama tik individualiai parinkta dieta ir mineraliniais preparatais.

Koks yra kalcio vaidmuo organizme?

Kalcis yra makroelementas, kuris vaidina svarbų vaidmenį kaulų ir raumenų audinių, miokardo, nervų sistemos ir odos funkcionavime.

Kasdienis kalcio poreikis organizmui

PSO duomenimis, nenėščioms ir nežindančioms moterims paros kalcio poreikis yra 400-500 mg per parą. Nėščioms ir žindančioms moterims ši rekomendacija padidinama 200-300 mg per parą. Mažas elemento kiekis motinos racione lemia jos pačios kaulų atsargų demineralizaciją – osteoporozės vystymąsi.

Kokį vaidmenį organizme atlieka geležis?

Pagrindinė geležies funkcija organizme – deguonies pernešimas ir dalyvavimas redokso procesuose (72 geležies turinčių fermentų pagalba). Geležies trūkumas nėščios moters organizme neigiamai veikia vaisiaus vystymąsi. Įrodyta, kad mažiems vaikams, kurių motinos nėštumo metu trūko geležies, ankstyvame amžiuje yra neigiamas mikroelementų balansas, dėl kurio sutrinka labai svarbių sistemų: kraujo, nervų sistemos, imuninės ir adaptacinės sistemos.

Kasdienis organizmo geležies poreikis

Geležies suvartojimas nėščios ir žindančios moters organizme turėtų būti 40-60 mg per dieną.

Geležies kiekis brandžiame motinos piene yra 0,3±0,1 mg/l.

Kokiuose maisto produktuose yra geležies?

Maisto produktai, kuriuose yra daug geležies, yra: čiobreliai, pupelės, alaus mielės, mėsa (kalakutiena), mėsa (jautiena), soja, žuvis, vištiena, kiaušinis. Geležis efektyviausiai pasisavinama iš mėsos produktų. Reikėtų pažymėti, kad mėsos, kepenų, žuvies patiekalai, savo ruožtu, padidina geležies pasisavinimą iš daržovių ir vaisių, juos vartojant kartu.

Kokie yra cinko trūkumo organizme simptomai?

Cinko trūkumui būdingi šie simptomai: apetito stoka, alerginės ligos, dermatitas, svorio trūkumas, plaukų slinkimas, regėjimo aštrumo sumažėjimas, dažni peršalimai. Dėl cinko trūkumo berniukams išsivysto uždelstas lytinis vystymasis, o vyresniame amžiuje – nevaisingumas.

Kokiuose maisto produktuose yra cinko?

Maisto produktai, kuriuose yra daug cinko, yra: austrės, alaus mielės, kviečių gemalai, mėlynės, moliūgų sėklos, grybai, avižiniai dribsniai, svogūnai, lęšiai, sojos pupelės, sūris, kviečiai, grietinėlės milteliai, žalieji žirneliai, kakava, krabai, mėsa, kiaušinio trynys, žuvis.

Reikalingas kasdienis cinko poreikis organizmui

Rekomenduojama cinko paros norma nėščioms ir žindančioms moterims Rusijoje yra 5-10 mg per parą. Ilgai žindant, mažėja cinko kiekis piene, todėl motinos cinko poreikis laktacijai palaikyti sumažėja 3 mg per dieną.

Koks yra jodo vaidmuo organizme?

Jodas yra būtinas žmonėms mikroelementas. Tai yra skydliaukės hormonų tiroksino ir trijodtironino struktūrinis komponentas. Pakankamas mikroelementų patekimas į organizmą būtinas jų fiziologinei sintezei ir sekrecijai.

Reikalingas paros jodo poreikis organizmui

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu jodo poreikis yra 180-250 mcg per dieną. Jodo poreikis nėščioms ir žindančioms moterims didėja. Nėščioms ir žindančioms moterims optimaliausias jodo profilaktikos būdas yra kasdien suvartoti 200-300 mcg jodo kalio jodido pavidalu.

Kas sukelia jodo trūkumą?

Jodo trūkumas lemia vaisingumo sumažėjimą, negyvagimystę, įgimtus apsigimimus, padidėjusį perinatalinį mirtingumą, kretinizmą, gumos vystymąsi, vaiko protinį atsilikimą. Mikroelementų trūkumas nėštumo metu lemia vaisiaus hipotirozės vystymąsi ir negrįžtamus naujagimių neuropsichiatrinius sutrikimus.

Jodo trūkumas yra natūralus reiškinys, tačiau jį galima ištaisyti įpilant kalio jodido į valgomąją druską, geriamąjį vandenį ir maistą.

Tačiau jodo skyrimo nėštumo metu klausimas, atsižvelgiant į neigiamą poveikį vaisiaus vystymuisi, tiek jo trūkumą, tiek perteklių, kiekvienu atveju yra individualus ir reikalauja endokrinologo konsultacijos.

Mangano vaidmuo organizme

Manganas vaidina svarbų vaidmenį ląstelių metabolizme.

Kokias ligas gali sukelti mangano trūkumas?

Dėl mangano trūkumo vaikams ir suaugusiems išsivysto nuo insulino priklausomas cukrinis diabetas, sutrinka plaukų ir nagų augimas, padidėja konvulsinis pasirengimas, dermatitas, osteoporozė, sutrinka kremzlinio audinio formavimasis. Moterų nevaisingumas koreliuoja su dideliu mangano trūkumu.

Kiek mangano turėtų būti dienos racione?

Dienos racione turi būti 0,5-1 mg mangano.

Kokiuose maisto produktuose yra mangano?

Maisto produktai, turintys daug mangano, yra: kvietiniai miltai, grikiai, pupelės, žirniai, burokėliai, avietės, serbentai, kepenys.

Moters mityba pirmoje nėštumo pusėje (nuo 1 iki 5 mėnesio)

Nėščios moters mityba turi būti įvairi ir visavertė. Kiekvieną dieną nėščia moteris šiuo laikotarpiu turėtų gauti:

• 60-90 g baltymų per dieną
• 50-70 g riebalų per dieną
• 325-450 g per dieną angliavandenių

Bendra dietos energinė vertė – 2200-2700 kcal. Dieta turėtų apimti šiuos maisto produktus:

• mėsa arba žuvis - 120-150 g per dieną
• pienas arba kefyras - 200 g per dieną
• varškė - 50 g per dieną
• duona - 200 g / diena
• daržovės - 500 g per dieną
• vaisiai ir uogos - 200-500 g per dieną

Moters mityba antroje nėštumo pusėje (nuo 6 iki 9 mėnesio)

Ryšium su aktyviu vaisiaus augimu, jo organų (inkstų, žarnyno, kepenų, nervų sistemos) funkcionavimo pradžia, didėja nėščios moters organizmo poreikiai maistinėms medžiagoms iš maisto. Taigi paros baltymų poreikis padidėja iki 80-100 g/d., dienos raciono energinė vertė išauga iki 2300-2800 kcal. Antroje nėštumo pusėje padidėja kalcio, vitamino D, geležies, magnio, cinko ir kitų mikroelementų poreikis. Mityba turėtų būti išplėsta padidinant mėsos ar žuvies kiekį nėščios moters racione iki 180-220 g per dieną, varškės - iki 150 g per dieną, pieno ar kefyro - iki 500 ml per dieną.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu rekomenduojama iš dietos pašalinti labai alergizuojančius maisto produktus. Į šią produktų grupę įeina:

• jaunos mėsos baltymai (veršiena, vištiena)
• Vištiena
• glitimo turintys grūdai (kviečiai, rugiai, avižos)
• karvės pieno baltymas (nesmulkintas karvės pienas)
• vištienos kiaušiniai
• krabai, krevetės
• raudonos ir oranžinės spalvos daržovės ir vaisiai.

Rengiant nėščios ir žindančios moters mitybą, svarbus dalykas yra įvairių produktų ir jų paruošimo būdų pasirinkimas. Būtina atkreipti dėmesį į tai, kad:

• Pageidautina racione naudoti liesą jautienos, triušienos, kalakutienos mėsą.
• Optimalus kulinarinis produktų apdorojimas yra virimas, troškinimas. Nerekomenduojama valgyti kepto maisto.
• Naudokite neriebias žuvis (jūrą, menkę, šafraną, ledą). Žuvies patiekalai rekomenduojami kartą per savaitę.
• Įprastą valgomąją druską reikia pakeisti joduota druska.
• Iš geriamųjų gėrimų pageidautina naudoti mineralinį silpnai šarminį vandenį degazuotu pavidalu, žaliąją arbatą, žolelių arbatas.
• Pieną iš dalies arba visiškai pakeisti fermentuotu pieno produktais (kefyru, jogurtu be užpildų).

Pavyzdinis meniu maitinančioms motinoms, kurių vaikams gresia maisto netoleravimas.

Grikių košė su sviestu - 130/10 g

Varškė - 50 g

Kvietinė duona su sviestu ir sūriu - 30/10-20 g

Pietūs:

Keptas obuolys - 200 g

Virtų burokėlių salotos su augaliniu aliejumi - 120/15 g

Žiedinių kopūstų sriuba - 300 g

Mėsa ir ryžiais įdarytos cukinijos - 325 g

džiovintų vaisių kompotas - 200 g

Ruginė duona - 40 g

Jogurtas "baltas" - 200 g

Pastila - 30 g

Troškintos daržovės - 180 g

Virta dešra "Daktaras" - 50 g

Kvietinė duona su sviestu - 30/10 g

Arbata - 100 g