Măști pentru sport, așa cum se numesc. Mască pentru antrenament, limitator de respirație: prezentare generală, tipuri, descrieri și recenzii

Nu prea este sport. Și totuși nu există multe accesorii diferite pentru iubitorii unui stil de viață activ. Faceți cunoștință cu prima parte a selecției celor mai bune piese sport.

În timp ce cetățenii leneși se plâng de excesul de greutate și de lipsa timpului pentru a face sport, acei oameni care sunt cu adevărat îngrijorați de sănătatea lor iau două genți cu ei la birou: într-unul, lucruri sportive pentru a merge la sală după muncă, în al doilea - un laptop, o pereche - trei recipiente cu alimente sănătoase și alte obiecte personale. Da - nu este convenabil să cari două genți sau o geantă cu un rucsac, da - trebuie să te trezești devreme pentru a te pregăti înainte de a ieși, dar rămâi în formă, energic și atractiv de-a lungul anilor, duci o viață plină și nu exista ca o legumă cu un program de canapea clar definit.lucru canapea. În plus, poți găsi oricând modalități de a-ți optimiza rutina, inclusiv nevoia de a purta cu tine două bagaje de mână. În acest caz, rucsacul Aer, conceput special pentru tovarășii activi pasionați de sport, vă va ajuta.

In partea de jos, are un compartiment izolat pentru pantofi sport si articole umede. Este bine ventilat și excesul de umiditate nu va intra în alte compartimente ale rucsacului. Există câteva buzunare mari cu fermoar pe laterale pentru lucrurile la care aveți nevoie de acces rapid, plus un buzunar deschis pentru o sticlă de apă. Curelele au un compartiment securizat cu un buzunar pentru un laptop de 15 inchi, tableta si inca unul pentru reviste sau hartii importante. Rucsacul este confectionat din nailon balistic, prevazut cu fermoar principal impermeabil si nu se teme sa se prinda de ploaie cu el - lucrurile vor ramane uscate. De asemenea, acordați atenție designului strict al accesoriului - nu este păcat să vii chiar și la un birou plin de farmec cu asta. La un moment dat, accesoriul a strâns 110.000 de dolari pe Kickstarter.

Cămașă tactică Raglan TDU de asalt rapid

Cămașă de asalt rapid TDU potrivit nu numai pentru fanii a tot ceea ce este tactic, ci și pentru sport, pentru lupta corp la corp și alte activități fizice și militare. Corpul principal este realizat dintr-o țesătură artizanală pe bază de bumbac și spandex. Îmbrățișează ușor corpul fără a-l strânge, îndepărtează ușor transpirația, nu suflă și nu permite corpului să se supraîncălzească și este foarte puternic. Mânecile sunt confecționate dintr-un amestec de nailon ripstop și bumbac, echipate cu suprapuneri de întărire pe coate, o pereche de buzunare și scaune pentru petice. Mi se pare că în campanii va fi și un astfel de raglan.

Coarda de sărit digitală fără fir- aceasta este o coarda de sarit, dar nu una usoara. Ea nu are frânghie, dar în schimb, greutăți și un mecanism electronic viclean sunt folosite pentru a număra numărul de sărituri și, în consecință, rotațiile frânghiei. Sincer să fiu, mă îndoiesc de utilitatea lui. La urma urmei, caracteristica frânghiei nu este numai în sărituri și antrenament de anduranță, ci și în sincronizarea acțiunilor întregului corp, atunci când picioarele nu interferează cu rotația frânghiei și decolează de la sol în timp. Pe de altă parte, dacă nu poți trăi fără o coarda de sărit, dar te găsești adesea în situații în care pur și simplu nu ai unde să te întorci și să răsuciți un accesoriu sportiv, atunci coarda digitală de sărit fără fir vă poate ajuta.

Este greu să faci o revoluție în cele mai simple echipamente sportive, dar totuși posibile. Luați, de exemplu, o frânghie de sărit și abandonați cablul tradițional din ea. În schimb, adăugăm greutăți și un mecanism de numărare a rotațiilor mânerelor - obținem o frânghie electronică Digital Cordless Jumping Rope. Dar, din cauza lipsei unei frânghii, cu toate acestea, este inferior analogului clasic și practic nu dezvoltă coerența ritmului mișcărilor. Dar în RPM Fitness Speed ​​​​Rope 2.0 dezvoltatorii „au inventat bicicleta” într-o direcție ușor diferită, hotărând să îmbunătățească mecanismul de rotație a cablului. Acesta din urmă este fixat cu o minge la un unghi de 90 de grade față de mâner, care este echipat cu un rulment. Deci frânghia este într-o poziție mai naturală? iar învârtirea frânghiei este mult mai convenabilă. În plus, puteți ajusta individual lungimea frânghiei prin tăierea părții inutile a frânghiei sau chiar să o înlocuiți cu un model de altă culoare și textură. Mânerele în sine sunt fabricate din aluminiu, așa că acesta este aproape un echipament sportiv etern.

Cămașă inteligentă electronică Hexoskin pentru sport

Dispozitivele portabile de astăzi oferă multe beneficii care anterior erau disponibile numai în laboratoare dedicate și echipamente voluminoase. Cu toate acestea, industria nu stă pe loc, iar entuziaștii „ard cu napalm”. De exemplu, un proiect Hexoskin presupune crearea de haine inteligente. În timp ce vorbim despre un tricou, cu o grămadă de senzori încorporați care pot interacționa cu smartphone-urile. Printre senzorii menționați se numără un monitor de ritm cardiac, un senzor de respirație, un senzor ECG, un pedometru, un senzor de accelerație și altele. Acesta este un întreg laborator capabil să determine zeci de parametri și să îi transfere pe un smartphone, PC și cloud. Deși, pentru aceasta, se folosește un mic dispozitiv suplimentar, care este plasat într-un buzunar special al tricoului. Există un API pentru dezvoltatorii terți, platformele iOS și Android sunt acceptate, iar comunicarea se face prin Bluetooth.

Îmbrăcămintea sport cu senzori este cusută din țesătură italiană de înaltă calitate. Apropo, poate fi folosit și pentru a urmări fazele somnului, în timpul yoga și a altor activități.

Ceas inteligent de baschet Hoop Tracker

Există o mulțime de ceasuri inteligente, dar Hoop tracker iese în evidență chiar și pe fondul unei asemenea diversitate. Acesta este primul smartwatch din lume dedicat antrenamentelor de baschet. Acestea constau dintr-un dispozitiv de încheietura mâinii cu un accelerometru încorporat și un senzor care este atașat cu un magnet la un coș de baschet.

Accesoriul ține cont de activitatea jucătorului și urmărește aruncările acestuia, nu doar loviturile, ci și ratările. Un articol util atât pentru jocurile ocazionale de baschet cu prietenii, cât și pentru antrenamentele care vizează îmbunătățirea preciziei loviturilor.

Antrenor de pedale Cubii pentru antrenament în timpul muncii sedentare

Sunt sigur că mulți cititori ai site-ului își petrec cea mai mare parte a zilei stând la al cincilea punct: lucrând la birou, lucrând acasă la computer, călătorind cu mașina etc. Din păcate, în lumea modernă, o persoană stă în mare parte, dar pentru vițelul nostru aceasta nu este o condiție foarte confortabilă. Este conceput pentru munca fizică activă, fie că este mers, alergare sau doar stați nemișcat. Apropo, atunci când stai în picioare, sarcina pe coloana vertebrală este cu 50% mai mică decât atunci când stai așezat. Revenind la subiect, permiteți-mi să vă reamintesc că starea constantă fără efort fizic suplimentar duce la faptul că organismul se îngrașă, se slăbește și începe să sufere de tot felul de boli neplăcute. Toată lumea știe despre asta și toată lumea are o scuză personală: „Fără timp pentru odihnă + sport, multă muncă”. Bine, atunci fă-o corect în timp ce lucrezi sau chiar stai în fața unui televizor sau monitor în timp ce vizionezi seria următoare (ai timp pentru asta, da), ceea ce te va ajuta Cubii.

Acesta este un fel de bicicleta de exercitii, doar fara roti si cadru. Poate fi instalat sub desktop sau lângă scaun și pedalați încet, alegând un program confortabil pentru a nu transpira și puți chiar în birou. Designul produsului este de așa natură încât nu veți lovi masa cu genunchii, munca se desfășoară în cea mai mare parte într-un plan orizontal cu o ridicare verticală minimă. Cel mai important lucru este că accesoriul costă puțin în comparație cu Big Rig Pedal Desk sau Peloton. Printre caracteristicile frumoase, remarc capacitatea de a interacționa cu un smartphone, un mâner de transport și șase niveluri de încărcare. Proiectul a strâns anterior 250.000 USD pe Kickstarter.

Geanta universala DSPTCH pentru munca si sport

Ideea de a combina bagajul de mână pentru sală cu afaceri nu este nouă. Mai sus, am scris despre așa ceva în format rucsac - Aer. Dar dacă preferați genți, atunci ar trebui să acordați atenție Geantă de gimnastică/de lucru DSPTCH. Are un compartiment ventilat si impermeabil pentru incaltaminte si articole sport. A doua parte a gentii contine buzunare pentru laptop si alte lucruri utile la birou. În plus, în partea de jos există un compartiment secret, de exemplu, pentru documente sau pentru bani. Apropo, o astfel de geantă va fi convenabilă și în călătoriile de afaceri care durează până la o săptămână, unde de multe ori trebuie să luați o a doua pereche de pantofi. Sau poți pune lucruri murdare în acest departament dacă nu se poate spăla pe drum.

Vesta Ultimate Direction SJ Ultra

Această vestă a fost inventată de un triplu campion mondial la spartatlon Scott Yurek. Cred că nu ați auzit niciodată de un astfel de sport și nu va fi niciodată în programul olimpic dintr-un motiv simplu: sportivii alergă un super maraton de 250 km timp de 32 de ore. E mai tare decât să te uiți la un meci de curling în cea mai fierbinte oră de primă audiență... Scott își petrece antrenamentul în munți, fugind toată ziua dincolo de orizont și nori. Are mereu două baloane, un smartphone, o haină de ploaie, un mic kit EDC, un minim de rechizite medicale în caz de urgență și puțini bani. Spartathlonerul a încercat multe genți și rucsacuri pentru acest lucru mic, dar după al cincizecelea kilometru, toată încărcătura din spatele lui a început să-l enerveze pe Scott și a decis să-și dezvolte echipamentul pentru el.

Vesta sport pentru alergat Vesta Ultimate Direction SJ Ultra- acesta este un lucru cu adevarat misto care nu apasa, nu se târeaza pe spate, are ventilatie, bretele reglabile, are multe buzunare, inclusiv secrete impermeabile. Desigur, dacă poți alerga în munți cu un astfel de rucsac, atunci se va potrivi și în oraș. Două buzunare pentru smartphone-uri și un tracker GPS, o duzină de buzunare pentru tot ce este în lume, câteva suporturi pentru sticle, cutii pentru un supliment proteic precum BCAA, compartimente pentru gustări, o geantă de 9 litri și o greutate fantastică de 370 de grame. Sa mergem!

Simulator de fitness FLYUP Fitness, care va pompa abilitățile de a șterge

Aceasta este, desigur, o glumă. Scopul principal al simulatorului FLYUP Fitness constă în pomparea atentă a corpului – pentru a nu avea prea mulți mușchi, dar îngrijiți și încordați. Va trebui să lucrezi cu propria greutate, sarcină de la care poți varia pentru a te adapta la diferite grupe musculare folosind o pereche de platforme cu mânere. Suprafața lor inferioară alunecă perfect pe parchet, laminat sau covor cu grădini mici. Te poți gândi la zeci de exerciții, dar cele mai multe dintre ele chiar arată ca și cum ai curăța podeaua. Deși principalul lucru este rezultatul. Purtați genți, cărămizi, faceți scânduri sau ridicați greutăți uriașe, mrene și gantere - dacă vă vedeți abdomenul sau doar vă place propria reflectare în oglindă, atunci ești o „persoană frumoasă”.

Mânerele FLYUP sunt detașabile, astfel încât să poți împacheta cu grijă simulatorul și să-l iei cu tine în vacanță sau la muncă pentru a-ți face un mușchi în timpul unei pauze, în timp ce colegii flăcăni calcă în picioare hamburgeri, prăjituri și sorbi litri de cafea. Un alt dispozitiv sportiv interesant este kettlebellul din neopren Onnit Steelbells.

Încărcare Trainer

Astfel de pachete sunt folosite pentru antrenamentul de anduranță al forțelor speciale. De fapt, Load Trainer este un cadru metalic cu curele și curea în talie, ca un rucsac, de care sunt atârnate clătite de la bar. În plus, ghiozdanul este pus pe spate și persoana merge într-un marș forțat cu un agent de greutate. Datorită faptului că clătitele sunt plate, centrul de greutate al structurii este mai aproape de corp decât atunci când se folosește un rucsac plin, ceea ce are un efect pozitiv asupra stabilității și momentului de inerție în timpul virajelor ascuțite.

În viața de zi cu zi, Load Trainer poate fi util atât în ​​pregătirea pentru escalada pe vârfuri muntoase, cât și pur și simplu ca antrenor de fitness.

Greutăți Onnit Steelbells din neopren și oțel

Onnit Steelbells sunt o dezvoltare funcțională a instrumentului clasic de antrenament de forță. Mai mult, în acest caz, se pune accent nu numai pe forța brută, ci și pe dezvoltarea funcțională a corpului și rezistență. Ideea este simplă - în loc de o formă tare, specialiștii de la Onnit au sugerat să folosească una moale. Pentru a face acest lucru, au pus împușcături de oțel într-o pungă de neopren foarte gros, au modelat-o confortabil pentru a o ține cu palma mâinii sau cu degetele și au folosit o textură specială de material, astfel încât greutatea să nu alunece în mâini. Puteți arunca Steelbell pe podea, trageți-l peste beton, dar proiectilul va rămâne intact.

De fapt, multe exerciții se bazează pe ridicarea și aruncarea produsului. Același lucru se poate face cu un kettlebell obișnuit, dar apoi fiți pregătit pentru o podea spartă și multe altele. Și majoritatea exercițiilor pe care Onnit Steelbells ți le permite să le faci, nu le poți face cu un simplu kettlebell. Fanii crossfit-ului și antrenamentului funcțional vor aprecia clar noutatea. Alegerea modelelor cu o greutate de la 10 la 50 de lire sterline (4,5 -22,7 kg).

EvoGrips pentru o prindere mai ușoară a barei

Este departe de a fi întotdeauna convenabil să țineți bara în timpul unui exercițiu sportiv sau mânerul în timp ce trageți blocul, iar dacă trebuie să lucrați cu frânghia în bloc, atunci dopurile sale de plastic se străduiesc să apese neplăcut partea inferioară a palmelor. . Se întâmplă ca periile să iasă prea mult, sau gâtul să devină prea alunecos în palmele transpirate. Antrenorul de fitness Ramon Sonado oferă o soluție interesantă la problemă - aceasta este EvoGrips. Accesoriul este o minge mică de elastomer termoplastic, care se atașează ușor de orice echipament sportiv, fie că este o mreană, gantere, mâner de bloc sau chiar o frânghie. Ideea este că palma umană este adaptată maxim pentru a ține un obiect sferic. Astfel, datorită EvoGrips, mâna va fi într-o poziție mai naturală pentru aceasta, plus că, teoretic, puterea de prindere ar trebui să se îmbunătățească. Deși, mi se pare, dimpotrivă, se vor cheltui mai multe forțe. Iar când bărbatul din videoclipul de mai jos face un press de banc cu aceste mingi pe bară, pare banal că proiectilul tocmai îi va cădea din mâini acum. Cu multă greutate, aș avea grijă să nu lucrez așa.

Antrenor Bas Rutten O2

Sebastian „Bass” Rutten este unul dintre cei mai faimoși luptători de MMA (fost campion UFC la categoria grea și de trei ori campion la Pancrase), care nu a dispărut de la orizont după încheierea carierei sale de luptă sportivă, ci a început să antreneze oameni care vor să devină mai puternici și vorbim atât de fitness, cât și de luptă corp la corp. În plus, Bas s-a arătat la televizor și a jucat în mai multe filme. Poate l-ai fi vazut in filmul „Fat Man in the Ring” (un film misto, il recomand). Mai mult, campionul nu numai că antrenează oamenii conform manualelor, ci își dezvoltă și propriile metode. De exemplu, antrenarea plămânilor, sau mai exact, stratul muscular interior responsabil de munca diafragmei și a respirației. Cu cât plămânii tăi pot funcționa mai eficient, cu atât vei deveni mai rezistent. Dar sarcina nu este banală, iar Bas a rezolvat-o cu ajutorul unui simulator de design propriu. Antrenor O2.

Nu te împiedică să expiri, dar este mai greu să inspiri aer atunci când chestia aia de silicon este în gură. Diametrul de intrare este de 15 mm, plus că în kit există o duzină de duze cu un diametru care scade treptat. A apucat O2 Trainer-ul cu dinții, și-a strâns buzele strâns și hai să alergăm, să tragem mreana și ganterele, să pedalăm, în general, fă-ți antrenamentul obișnuit, dar împreună cu cadrul muscular extern și sistemul circulator, plămânii se vor antrena și la acelasi timp.

Nu mai simți dificultăți și O2 Trainer nu te deranjează, apoi schimbă duza cu una mai mică și continuă până te simți din nou confortabil și așa mai departe prin analogie. Rutten recomandă utilizarea accesoriului de patru ori pe săptămână. Apropo, pe lângă antrenarea plămânilor, stabilitatea emoțională va fi antrenată și cu așa ceva. Imaginează-ți cum se vor uita oamenii la tine cu chestia asta în gură, în sală sau pe banda de alergare.

Supliment nutritiv sportiv BCAA

Aminoacizi cu lanț ramificat, mai bine cunoscuți ca BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat) sunt cel mai important supliment sportiv după proteine. Deși, tot aș pune BCAA chiar și pe primul loc. Proteinele pot fi înlocuite cu o cantitate mare din hrana potrivită și este nevoie de mai mult pentru comoditate (de exemplu, nu ai timp să mănânci normal, sau este bine să pui o porție imediat după antrenament) sau pentru a câștiga cantitatea necesară de proteine ​​în dieta ta zilnică, dacă mănânci atât de mult din alimente obișnuite, nu se poate.

Dar BCAA în anumite cazuri nu poate fi înlocuit cu alimente simple. De fapt, acesta este principalul material pentru construirea mușchilor, iar o treime dintre aceștia constau din acest complex de aminoacizi (Leucină, Isoleucină și Valină). Acesta este un substrat pentru sinteza proteinelor musculare și un substrat pentru producerea de energie și modulatori metabolici - produsul are o mulțime de funcții. Dar, în același timp, nu este sintetizat de corpul nostru, adică poate veni doar din exterior. Desigur, ca și în cazul proteinelor, nu puteți mesteca o mulțime de BCAA cu alimente obișnuite.

Pentru un efect serios, este necesar un supliment special, care este disponibil sub formă de capsule, tablete, pulbere și lichid. În fotografia de mai sus, opțiunea în capsule diferă de tablete prin faptul că este mai convenabil de înghițit. Cea mai incomodă și lipsită de gust (amărui sălbatic) este pudra de BCAA fără aromă, dar este și cea mai rentabilă. De exemplu, cu 30-40 USD poți cumpăra 300 g de produs în capsule, în timp ce cu 25 USD poți cumpăra o liră sub formă de pulbere. Nu va exista nicio diferență în eficacitatea produsului, cu excepția unei senzații gustative neplăcute. Adevărat, BCAA diferă și în proporțiile aminoacizilor menționați, dar nu trebuie să vă deranjați cu atât. Cel mai important lucru este ceea ce oferă acest supliment. Previne catabolismul (distrugerea) în mușchi, adică este eficient pentru încărcarea cardio în scopul arderii grăsimilor - arsurile grăsimilor, mușchii țin.

De asemenea, este o idee bună să luați BCAA dimineața pe stomacul gol, de îndată ce vă treziți - în timpul nopții corpul a înghițit toate rezervele interne și dimineața începe să distrugă în mod activ mușchii pentru a se asigura cu energie. Complexul de aminoacizi întrerupe acest proces din mugure. Un supliment la fel de util pentru câștigarea masei musculare și furnizarea de energie în timpul antrenamentului - 5–10 g de BCAA înainte și aceeași cantitate după antrenament dau un efect foarte bun. Eu personal prefer variantele americane sau europene.

Una dintre opțiunile bune pentru a comanda orice nutriție sportivă, vitamine și suplimente este site-ul iHerb. Dacă intenționați să luați glutamina, BCAA și orice alte bunătăți acolo, atunci utilizați codul ANU9255 și veți primi o reducere de 5% la prima comandă. Pachetul merge la Moscova timp de 10 zile.

Supliment sportiv Glutamina

Astăzi vreau să vă vorbesc despre un alt supliment nutrițional sportiv, care nu este mai puțin important pentru o persoană implicată activ în sport decât BCAA-urile. Ca și aminoacizii cu lanț ramificat menționați, este prezent constant și în propria mea dietă. Este despre glutamina.

Spre deosebire de BCAA, acest produs este produs de corpul nostru și este implicat în multe procese. De ce să-l iei din ce în ce mai mult? Cert este că în timpul activității fizice, consumul de glutamină de către organism crește semnificativ, iar rezervele acumulate pe zi sunt departe de a fi întotdeauna suficiente. În acest caz, este extras din mușchi (50% din toată glutamina este stocată în ei), ceea ce contribuie la distrugerea lor. Acesta este doar unul dintre modurile în care funcționează organismul și glutamina, deși acest aminoacid are de fapt mai multe funcții.

Deci, glutamina furnizează organismului energie în timpul antrenamentului, promovează sinteza proteinelor (creșterea musculară), protejează țesutul muscular de catabolism (distrugere), normalizează sistemul digestiv (!), este un antioxidant (neutralizează și elimină amoniacul), îmbunătățește activitatea creierului și are impact antistres, intareste sistemul imunitar (!) si uneori creste productia de hormon de crestere (!).

Aportul simultan cu BCAA crește ușor eficacitatea suplimentelor, deoarece aminoacizii cu lanț ramificat sunt, de asemenea, transformați parțial în glutamina și, ca urmare, o cantitate mai mare din aceasta intră în fluxul sanguin (fiți conștienți de pierderea unui produs util atunci când sunt administrați pe cale orală din cauza transformări care apar în tractul gastrointestinal). Astfel, dacă economisiți bani și luați 5-10 g de glutamina pe zi, atunci acest lucru nu va da prea mult efect. Parțial, se va pierde în tractul gastrointestinal pe drumul spre sânge, iar creșterea pentru organism este aproape imperceptibilă.

De asemenea, nu are rost să luați prea mult - excesul de glutamina va fi folosit pur și simplu ca sursă de energie. Găsește o cale de mijloc pentru tine. În ceea ce privește formulările, există tablete, capsule, pulbere de glutamina pură și o opțiune de diluare în apă (mai are niște carbohidrați rapidi și gaze). Puteți folosi orice formă și produse ale oricărui producător, esența nu se schimbă. Eu personal folosesc produse europene și americane sub formă de pulbere pură, fără aditivi - aceasta este cea mai profitabilă opțiune, după părerea mea.

Îmbrăcăminte sport Athos care monitorizează performanța musculară

Dananya Jayalat și Christopher Weibe, în calitate de studenți la inginerie la Universitatea din Waterloo, făceau adesea perechi cu fierul la sala de sport locală, dar nu erau întotdeauna buni la asta. Poți să faci un antrenament grozav și să te simți obosit a doua zi, dar nu ucis. Sau poți exagera, ceea ce nu va face decât să dăuneze organismului și să strice câteva zile după antrenament cu prea multă forță. Sau, dimpotrivă, lucrați prea prost, ceea ce nu va oferi beneficii tangibile pentru creșterea musculară, ci va duce doar la o pierdere de timp. Cu ani de practică, îți studiezi corpul și răspunsul acestuia la stres, minimizând incidentele de antrenament, dar viitorii ingineri au vrut să rezolve problema cu mijloace tehnice. Rezultatul a fost un proiect Athos, care a strâns deja 12,2 milioane USD în etapa de finanțare.

Nu este vorba despre crowdfunding, ci despre companii serioase de investiții care se pregătesc să îndepărteze dezvoltarea lui Danagna și Christopher când va fi pusă în vânzare înainte de sfârșitul acestui an. Entuziaștii au creat îmbrăcăminte specială (șorți de antrenament și un tricou) încurcate cu senzori care pot supraviețui transpirației tale și chiar uscarea la rufe. Acești senzori monitorizează activitatea mușchilor și transmit date către accesoriul Core, care este un fel de „creier” al sistemului și o legătură cu o aplicație mobilă specială (conexiunea se face prin Bluetooth). Core nu este lavabil, dar poate fi scos cu ușurință dintr-un buzunar special din Athos. În centrul proiectului lor, studenții au folosit electromiografia (EMG). Aceasta este o metodă cunoscută de mult timp în medicină pentru studierea potențialelor bioelectrice care apar în mușchii scheletici umani în timpul excitării fibrelor musculare. Mai simplu spus, Athos poate determina dacă mușchii funcționează corect într-un anumit exercițiu, dacă vă răniți și vă răniți propriul corp prin supraîncărcarea unui anumit grup de mușchi din cauza tehnicii slabe de exercițiu. Dacă începe să funcționeze prost, Athos vă va avertiza prin Core și smartphone. Dacă totul este într-adevăr la fel de bun pe cât descriu dezvoltatorii, atunci produsul lor va crește eficiența antrenamentului și va evita accidentările. Și avantajul său față de sistemele EMG medicale este compactitatea și prețul. Instrumentele profesionale sunt mari și costă între 5.000 USD și 10.000 USD.

Masca de oxigen în alergare este folosită pentru a crește în timpul antrenamentului. În același timp, poate fi considerat un fel de simulator care antrenează sistemul cardio, precum și respirația. Utilizarea unor astfel de măști îmbunătățește, de asemenea, întregul corp în ansamblu.

Cum se folosesc măștile de oxigen

Utilizarea măștilor de antrenament în timpul alergării este folosită pentru a simula condițiile de altitudine mare, precum și condițiile cu aer rarefiat. Concluzia este că atunci când în corpul uman există deficit de oxigen, corpul incepe sa lucreze cu forta dubla. Rezultatul unor astfel de exerciții este respirația, o ventilație îmbunătățită a plămânilor, precum și o circulație crescută a sângelui, iar sângele este saturat cu globule roșii. Trebuie remarcat faptul că sănătatea umană sufera rau dacă deficitul de oxigen începe să afecteze sistemul nervos central. Cu toate acestea, hipoxia ușoară nu este periculoasă pentru organism, dimpotrivă, activează energia vitală suplimentară.

Alergarea cu o mască de oxigen poate crește capacitatea pulmonară și poate îmbunătăți sistemul cardiovascular în ansamblu. Utilizarea unei astfel de măști este deosebit de importantă atunci când antrenamentul nu își mai poate îndeplini sarcina în totalitate. Masca de antrenament este excelentă pentru alergare, box, ciclism, mers pe jos, antrenament de forță și multe altele. În plus, reduce timpul lecției. De exemplu, antrenamentul obișnuit de o oră într-o mască poate dura doar 20 de minute. Puteți alege o mască atât de specialitate, cât și universală, în funcție de nivelul din timpul antrenamentului.

Cum funcționează masca și în ce constă

Mască de respirație fixat pe cap benzi elastice speciale de fixare, care se prind cu Velcro. În kit puteți găsi supape de admisie cu membrană (6 bucăți) și supape de evacuare (1 bucată). În același timp, masca, în aspectul ei, seamănă cu un respirator(ochii rămân deschiși) sau similar cu o mască de gaz (atât partea inferioară, cât și cea superioară a feței sunt închise).

Acest accesoriu sport este destul de ușor de îngrijit: poate fi spălat manual și, de asemenea, tratat cu un spray special.

Masca de antrenament funcționează după un principiu simplu: în timpul exercițiilor fizice, alimentare cu oxigen vor fi limitate de supape închise. În același timp, sportivul va putea schimba cu ușurință gradul de presiune a oxigenului, ajustând astfel gradul de înălțime condiționată de la 1 kilometru la 5,5 kilometri. Setarea măștii realizat prin lucrul cu membrana si supape. Pentru a simula o înălțime de un kilometru, membranele sunt deschise și supapele în 4 găuri sunt fixate pe ele. Pentru ca înălțimea să fie condiționată de 2 kilometri, trebuie să luați supape cu două găuri. Pentru 3 kilometri se face o gaură. Pentru a simula 3,5 kilometri, trebuie să utilizați supapele cu patru găuri și să închideți una dintre membrane.

Pentru a urca la o înălțime de 4,5 km, se iau supape pentru 2 găuri, iar una dintre membrane este închisă. Pentru a depăși înălțimea de 5 km, o supapă este introdusă într-o gaură și o membrană rămâne în poziția închisă.

Cum se folosește o mască de oxigen pentru alergare

Alegeți o mască în funcție de greutatea dvs.:

• Marimea S - daca greutatea ta este mai mica de 68 de kilograme;
• Marimea M - daca greutatea ta este de la 69 la 100 de kilograme;
• Marimea L - daca greutatea ta este de la 101 kilograme.

Pentru a adapta corpul înainte de antrenament într-o mască, este necesar. Curata-ti intotdeauna masca dupa terminarea antrenamentului.

Cum să te încălzești cu o mască

Cum să vă încălziți corect într-o mască de oxigen:

• după ce vă puneți masca trebuie să setați nivelul de rezistență. cel mai bine este să setați cea mai scăzută rezistență;
• apoi, în primul minut, trebuie să inhalați profund aerul prin nas și să-l expirați pe gură;
• după aceea, menținând o respirație uniformă, trebuie mers pe jos aproximativ 3 minute;
• acum poți crește treptat viteza, sări, să fluturi brațele. Trebuie să faci asta timp de două minute, ținând bătăile inimiiîn același ritm;
• Lucrați intens cu mâinile în poziția inițială - depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, în același timp trebuie să începeți să vă fluturați mâinile pe fiecare picior timp de 30 de secunde;
• pentru a finaliza încălzirea, efectuați încet fandari laterale, ținând în același timp călcâiele pe podea și asigurându-vă că spatele rămâne drept timp de un minut;
• obiectiv de încălzire- pentru a obține senzații confortabile, după care puteți merge deja direct la antrenamentul în sine.

Ce mască de alergare să alegi și care sunt avantajele acesteia

Aparatele de respirat pentru alergare au fost mult timp considerate populare. Primul dintre acestea cunoscut a fost Bas Rutten O2 Trainer, care a fost dezvoltat de celebrul atlet Bas Rutten. Dar această copie avea un dezavantaj serios, care era forma ei, care avea fel de tub de silicon, căzând constant din gură în timpul antrenamentului.

Următoarea mască de alergare care a apărut pe piață a fost Elevation Training Mask 1.0. Și deși a fost confortabil de utilizat, aspectul său nu i-a mulțumit pe mulți alergători.

Apoi a apărut un nou model Masca de antrenament la altitudine 2.0, care a câștigat mai multă popularitate decât omologii săi. Are următoarele avantaje:

• Fabricat din material neopren respirabil
• are un aspect estetic;
• poti alege dintre doua nuante: alb si negru;
• echipat cu trei supape detașabile care vă permit să setați nivelul dorit de sarcină;
• diferă prin greutatea mică și dimensiunea.

Cum să cumperi o mască de oxigen pentru alergare

După cum puteți vedea din articol, alergarea într-o mască de oxigen poate fi foarte util, pentru că atunci când este folosit corect, puteți crește rezistența, puteți dezvolta sistemul respirator și, în general, puteți avea un efect pozitiv asupra organismului dumneavoastră. Este posibil să-l cumpărați la orice magazin de articole sportive, care comercializează echipamente sportive moderne și produse conexe. În plus, dacă nu există o dorință specială de a rătăci prin magazinele din oraș, puteți achiziționa și o mască de pe site-urile de internet.

Video. Masca de antrenament la altitudine 2.0

Mască de antrenament (Mască de antrenament la altitudine) este un tip de echipament sportiv pe care mulți sportivi îl folosesc pentru a simula înălțimea. Mulți sportivi se antrenează în mod special la altitudine mare pentru a-și crește rezistența și alți parametri fiziologici care sunt foarte importanți pentru un luptător de arte marțiale mixte. Masca de antrenament vă permite într-adevăr să simulați condițiile de a fi o persoană la o altitudine de 3 km deasupra nivelului mării și să îmbunătățiți performanța fizică? Să aflăm!

Introducere în masca de antrenament

Antrenamentul într-o astfel de mască este departe de a fi o inovație, ci mai degrabă un analog îmbunătățit și mai accesibil al pregătirii personalului militar în măști de gaz. În armatele lumii întregi, marșurile care folosesc măști de gaze au fost practicate de mult timp, ceea ce complică semnificativ trecerea oxigenului în plămâni, făcând astfel alergarea cu toată muniția luptătorului și mai dificilă, iar persoana însăși mai rezistentă. Desigur, producătorii de echipamente sportive nu au pierdut din vedere potențiala mină de aur, iar lansarea măștii de antrenament nu a întârziat să apară.

Salutări tuturor iubitorilor de un stil de viață sănătos și de sport!

Pentru mulți sportivi, programele standard de antrenament nu oferă acest efect. Prin urmare, sportivii recurg la ajutorul unui nou accesoriu exotic. masca de alergare. Acesta este un fel de simulator care mărește coeficientul de încărcare aerobă. Care sunt beneficiile, ce influențează, care sunt dezavantajele acestor probleme, vom lua în considerare în articol.

Mască de oxigen pentru alergare Endurance

Avantajele utilizării unui aparat respirator de sport respirator sunt următoarele. Antrenează perfect respiratorul principal și auxiliar. Când lucrezi cu un simulator pe față, corpul percepe cel mai bine oxigenul, absoarbe mai mult. Se creează o situație stresantă, trebuie să folosești celule noi care nu funcționează în condiții normale. Productivitatea anaerobă crește, așa-numita frecvență cardiacă ridicată, pragul anaerob este mai ușor de tolerat de către sportivi.

Când faceți exerciții de forță, chiar și atunci când alergați pe stradă, fitness, crossfit, culturism, antrenament în MMA box, mers pe jos, ciclism, toate sporturile în care există mișcare activă, volumul plămânilor crește, îmbunătățind astfel activitatea sistemului cardiovascular . Datorită ventilației plămânilor, circulația sângelui se îmbunătățește. Mai mulți nutrienți intră în celule după ce restrictorul de oxigen este îndepărtat. Activitate musculară crescută. Când creșterea musculară stagnează în sală, vine o perioadă de dezamăgire. Deoarece creșterea volumului grupelor musculare importante, pieptul, picioarele, umerii, brațele, este inhibată. Utilizați obiectul descris și platoul se va înainta.

Dacă un atlet dorește să mărească rezistența performanței sale fizice, ar putea bine să folosească mască de oxigen. Programul CrossFit va fi mai eficient. Acest lucru va reduce timpul de exercițiu. Programul standard de antrenament durează 1 oră, cu un accesoriu similar va dura 20-25 de minute.

De ce ai nevoie de o mască de alergare?

Utilizarea unui simulator de respirație cu un stil de viață sănătos este comparată cu joggingul în condiții de mare altitudine. Cum funcționează un astfel de dispozitiv?

universal respirator pentru sport include bentita pentru cap. Cadru, mâneci. Incluse cu acesta sunt capace de rezistență în cantitate de 7 bucăți, 3 membrane de curgere. Acestea vă permit să reglați rezistența aerului. Materialul de fabricație nu provoacă o reacție alergică, în același timp este dens, elastic și perfect respirabil. Fixat cu bretele și velcro. Totul pentru o sesiune confortabilă. Vă rugăm să acordați atenție mărimii înainte de a cumpăra. Greutatea este luată în considerare aici. Fata cântărește mai puțin de 67 kg, atunci este potrivită mască sport mărimea „S”. „M” este pentru persoane de la 69 la 100 kg, este mai bine să luați „L” de sus. În funcție de crearea condițiilor de altitudine de la 1 km la 5,5, sunt utilizate diferite supape. La o altitudine de un kilometru fata de nivelul marii se regleaza masca, se deschid membranele si se ataseaza valve cu 4 orificii, in pozitia de trei kilometri o supapa cu doua orificii sau cu una. Înălțime 5 km, o membrană a măștii de alergare se închide, utilizați o supapă cu o singură gaură. Acesta este pentru sportivii profesioniști.

Ca și înainte de orice întreprindere a programului de antrenament, se asigură o încălzire. Așa că aici este necesar să pregătiți corpul să lucreze în condiții neobișnuite. Pune-l, stabilește rezistența minimă, începe să inspiri profund pe nas, expirând pe gură într-o mișcare ușoară pe jos. Cum să respiri corect în culturism. Plămânii trebuie să se obișnuiască. Apoi, după ce s-a egalizat, cu un puls constant, respirația începe să se miște. Lucrăm intens cu mâinile, sărind pe loc. Creăm un restanțe pentru antrenamente confortabile viitoare.

Înainte ca

cumpără o mască de alergare

Să trecem peste exemple populare.

Bas Rutten 02 Trainer este una dintre primele opțiuni. Dar inconvenientul a dus la crearea următoarei instanțe de Elevation Training Mask 1.0.Dar la urma urmei, o persoană își dorește întotdeauna ce e mai bun pentru sine. Până în prezent Masca de antrenament la altitudine 2.0 are o serie de avantaje față de predecesorii săi. Aspect estetic. Culoare alb-negru la alegere. Setul complet așa cum este descris mai sus. Greutatea redusă a articolului.

Puteți obține un articol util pentru rezistență în orice magazin de sport din orașul dvs. Dacă nu ai timp, apelează la rețeaua mondială. Prețul mediu pentru a comanda Training Mask 2.0 pe internet de la producătorii oficiali este de 2990 de ruble.

Un punct important, utilizarea unei astfel de instanțe este potrivită doar pentru sportivii mai avansați care au nevoie de o sarcină progresivă. Dacă sunteți începător, asigurați-vă că citiți punctele negative de utilizare.

Dezavantajele unei măști sportive pentru alergare

Patologia sănătății umane în regiune

• a sistemului cardio-vascular
• tulburări cardiace
• leșin frecvent
• hipoxie cerebrală
• sistemul respirator negativ

În absența punctelor negative, cel mai bine ar fi să consultați un medic înainte de utilizare. După ce ați cumpărat un respirator pentru sport, asigurați-vă că citiți instrucțiunile atașate produsului de sănătate. Broșura descrie ce exerciții sunt permise, combinația de aplicare a supapei. S-a descris ceea ce nu este recomandat. Totul este accesibil și de înțeles.

La fel de importantă este îngrijirea simulatorului. Curățarea și spălarea după utilizare se recomandă manual în apă curentă sau folosiți un spray special. Nu uscați pe baterii sau căldură. Doar la aer curat.

Astăzi, împreună cu tine, te-ai familiarizat în detaliu cu cel mai recent simulator tehnologic masca de alergare. Cu ajutorul acestuia din urmă, îmbunătățește-ți performanța fizică, crește rezistența și performanța în construirea unei siluete frumoase, zvelte. Dar pentru început, începători, începeți cu un set elementar de exerciții. Daca vrei sa slabesti sau sa castigi masa musculara, pe care o vei gasi pe. Faceți exerciții corecte și mâncați corect. Urmăriți-vă sănătatea și corpul dvs. Dacă aveți întrebări, scrieți în comentarii, împărtășiți prietenilor, iubiți sportul. Duceți un stil de viață sănătos. Cu stimă, Sergey. În concluzie, un videoclip introductiv pe această temă.

Ți-a plăcut articolul? imparte cu prietenii tai

Cu abordarea corectă, o mască de oxigen pentru alergare poate crește rezistența, poate dezvolta mușchii respiratori și poate îmbunătăți semnificativ eficiența antrenamentului. În acest articol, vă vom spune la ce vă puteți aștepta de fapt de la utilizarea unei măști hipoxice, vă vom familiariza cu trei tipuri de modele populare, precum și cu avantajele și contraindicațiile utilizării lor.

Ce este o mască de oxigen

O mască de oxigen sau hipoxică este un fel de aparat cardio care este utilizat pe scară largă de alergători și alți sportivi. În aparență, modelele moderne de măști seamănă cu un respirator de alergare care acoperă nasul și partea inferioară a feței. Purtarea sigură a măștii este asigurată de benzi elastice fixate cu velcro.

Potrivit producătorilor, masca de oxigen imită aerul rarefiat al zonelor muntoase. Dar, de fapt, masca nu schimbă compoziția aerului. Designul său pur și simplu face dificilă respirația sportivului în timpul antrenamentului. Ca urmare, pragul aerob crește și sistemul cardiovascular se dezvoltă. Inhalarea mai profundă, mai lentă și expirația grea antrenează plămânii. Apoi, luați în considerare beneficiile unei măști de oxigen pentru sport.

La ce se folosește masca?

Hipoxia ușoară, care este creată artificial folosind o mască, are un efect pozitiv asupra organismului. Simțind lipsa de oxigen, corpul uman încearcă să se adapteze la stres și începe să lucreze cu răzbunare. Chiar și cu mersul normal într-un ritm mediu, o persoană care poartă o mască are o frecvență cardiacă și o respirație crescute, îmbunătățește ventilația plămânilor și accelerează procesul de circulație a sângelui.

Masca de respirație este utilizată la creșterea sarcinii și reducerea timpului de antrenament. De exemplu, 1 oră de alergare fără mască echivalează cu 20 de minute de alergare cu mască.

Beneficiile alergării cu mască

1. Crește rezistența. Alergatorul alege nivelul de dificultate a antrenamentului prin schimbarea modului masca. Cu cât este mai puțin acces la aer, cu atât este mai mare sarcina asupra corpului.
2. Creste capacitatea pulmonara, antreneaza muschii cardiorespiratori. Subdezvoltarea acestor mușchi provoacă oboseală excesivă și reduce eficacitatea antrenamentului.
3. Predarea tehnicii corecte de respirație. Este imposibil să respirați rapid și superficial în timp ce purtați o mască. Rezistența pe care simulatorul o oferă în procesul de respirație face ca plămânii să lucreze cu putere maximă. Saturarea celulelor cu oxigen umple corpul cu energie.
4. Comoditatea antrenamentelor în aer liber iarna. Masca previne intrarea aerului rece în tractul respirator.
5. Simularea condițiilor reale de competiție când respirația este limitată.

Cum se folosește o mască de oxigen

Designul măștilor de la diferiți producători sugerează diferențe în utilizarea lor. Prin urmare, pentru a asigura efectul maxim al folosirii unei măști de față pentru alergare, trebuie să studiați cu atenție instrucțiunile. Aici sunt cateva exemple:

Pe exemplul măștii de antrenament în elevație 2.0

Acest tip de mască are 3 supape de flux de aer, dintre care două sunt de intrare și una de ieșire. Masca vine cu două membrane și 6 supape:

• 2 buc. – cu 4 orificii;
• 2 buc. – cu 2 orificii;
• 2 buc. - cu 1 gaura.

Supapa de evacuare se află în mijloc și trebuie să fie întotdeauna deschisă.

Utilizarea diferitelor combinații de supape și membrane vă permite să simulați 6 moduri de înălțime:

1. 3000 ft (914 m 40 cm): Diafragmele ambelor supape de admisie trebuie să fie deschise, instalați supape cu 4 porturi
2. 6000 ft (1828 m 80 cm): Diafragme deschise, conectați supape cu 2 porturi
3. 9000 picioare (2743 m 20 cm): membrane deschise; instalați supape cu 1 orificiu
4. 12.000 ft (3657 m 60 cm): Întoarceți diafragma unei supape de debit în poziția închisă, lăsați cealaltă deschisă, instalați ambele supape cu 4 porturi
5. 15.000 ft (4572): instalați supape cu 2 porturi, supape de debit în poziția anterioară
6. 18.000 ft (5486 m 40 cm): Atașați o supapă cu 1 orificiu la supapele de debit deschise și închise.

De exemplu

Potrivit producătorului, masca sportivă pentru alergare are 4 nivele de simulare a altitudinii: 900, 1800, 2700, 3600 de metri. Este mai ușor să reglați modurile de încărcare decât în ​​modelul anterior. Este suficient să rearanjați regulatorul în poziția corespunzătoare - de la 1 la 4.

Cum să respiri și să faci exerciții într-o mască

Pentru a folosi masca pentru a aduce beneficii maxime și nu a vătăma, asigurați-vă că faceți performanță înainte de antrenament. Dacă tocmai v-ați obișnuit cu mască, setați modul minim de rezistență la aer.

Puneți masca, inspirați adânc pe nas și expirați pe gură de mai multe ori. Dacă nu există amețeli și disconfort, puteți merge direct la încălzire:

• Mergeți într-un ritm mediu timp de aproximativ 3 minute, păstrând o respirație uniformă.
• Măriți-vă viteza, faceți câteva sărituri, genuflexiuni, mișcări circulare cu mâinile. Faceți exercițiile timp de 2 minute. Urmăriți-vă ritmul cardiac - ar trebui să fie aproximativ același în timpul acestor exerciții.
• Pentru a finaliza încălzirea, faceți lungi laterale timp de 1 minut fără a vă ridica călcâiele de pe podea. Spatele ar trebui să fie drept.

Scopul încălzirii este de a permite corpului să se obișnuiască cu mască și să obțină o senzație confortabilă.

Mască de antrenament Phantom de la PHANTOM ATHLETICS, Austria

Mască din cadru de silicon armat cu o inserție de plastic. Mâneca este confecționată din țesătură spandex rezistentă, respirabilă. Cureaua pentru cap nu este reglabilă. Masca vă permite să setați 4 moduri de dificultate. Greutate 94 g.

• potrivit pentru începători, deoarece în primul mod sarcina practic nu se simte
• Supapa reglabilă PRS încorporată brevetată vă permite să schimbați nivelurile de dificultate în timpul antrenamentului

• datorită siliconului moale și neted, masca poate aluneca și se poate deplasa pe o față transpirată
• diferența în modurile 1, 2, 3 aproape că nu se simte, dar între 3 și 4 saltul este mai vizibil

Preț: pe site-ul oficial 91 USD.

Elevation Training Mask 3.0, America

Masca este din silicon, partea centrală este din plastic. Cadrul este întărit cu rigidizări, care se află pe obraji. Manșonul strâns ascunde complet partea din silicon a măștii. Poate crea 6 moduri de dificultate, roata este folosită ca regulator. Greutate masca 109 g.

• masca se așează strâns pe față datorită zonei mari de acoperire
• puteți schimba nivelul de dificultate direct în timpul antrenamentului
• Pentru comoditate, o curea cauciucată este cusută de mânecă.
• posibilitate suplimentară de ajustare pe coroană cu Velcro

• modurile intermediare sunt dificil de comutat în timpul sarcinii de funcționare, deoarece trebuie să navigați numai după numărul de clicuri ale comutatorului.

concluzii

Alegeți o mască pe baza caracteristicilor și preferințelor individuale. Utilizarea corectă a simulatorului vă va permite să dezvoltați rezistența într-un timp scurt și să reduceți timpul de antrenament, menținând în același timp eficacitatea acestora. Chiar dacă nu există contraindicații directe pentru utilizarea măștii, ascultați-vă cu atenție sentimentele în timp ce alergați. Amânați cunoașterea măștii dacă experiența dvs. de alergare este încă insuficientă.