Care sunt metodele de dezvoltare a memoriei. Combinație de diferite tipuri de memorie

Memoria este o funcție cognitivă de bază a creierului uman. Indicatorii săi depind de starea creierului, de ereditate, de mediu și de stilul de viață. Memoria este indisolubil legată de atenție - un alt proces mental important. Dacă memoria este păstrarea informației, atunci atenția este selecția a ceea ce merită să fie capturat. Memoria și atenția sunt determinate genetic, dar, în același timp, se pretează bine dezvoltării prin exercițiu.

Pentru a dezvolta memoria mai rapid, te poți antrena pe cont propriu, sau poți folosi bazate pe tehnici speciale, sarcini-jocuri eficiente și simple pe site-ul Wikium.

Există mai multe tipuri de memorie:

• auditiv;
• vizual;
• motor.

Daca te gandesti la cum să dezvolte memoria și atenția, ar trebui să afli mai întâi ce tip de memorare este mai aproape de tine. De exemplu, îți amintești perfect informațiile percepute după ureche, sau doar ceea ce ai reușit să scrii cu propriile mâini îți rămâne în memorie. Identificați-vă punctele forte și folosiți-le.

Modalități simple și eficiente de a dezvolta memoria

Te poți juca acasă, ca o pauză de la serviciu (toate jocurile nu necesită o perioadă semnificativă de timp și te ajută să comuți pentru a reveni la procesul de lucru cu o vigoare reînnoită). Jocurile de antrenament se bazează pe evoluțiile profesioniștilor, iar sarcinile în sine sunt implementate în așa fel încât să trezească emoții pozitive și dorința de a reveni la ele pentru a îmbunătăți rezultatul.

Combinarea mai multor tipuri de memorie pentru asimilarea unor materiale

Nu fără motiv, profesorii cu experiență sfătuiesc să scrieți fără greșeală foi de cheat înainte de examen pentru a memora text sau formule nu numai cu ajutorul memoriei vizuale, ci și motorii - această metodă crește eficiența memorării și dezvoltă mai multe funcții cognitive.

Sortarea informațiilor

​ Să ne amintim de marele Sherlock Holmes, care credea că capul unei persoane este ca o mansardă, unde se aruncă tot felul de gunoaie în dezordine. Cu el - un detectiv genial - toate informațiile, ca într-o bibliotecă sau un laborator, sunt sortate și sortate pe rafturi. Dacă scrieți sau schițați mental textul, conversația, amintindu-vă principalele teze, „faruri”, cele mai importante evenimente, atunci la momentul potrivit nu va fi dificil să „extindeți” rezumatul, extragând o imagine întreagă din profunzimea creierul.

Caut raspunsuri

​ Dacă trebuie să cauți în mod independent răspunsuri la unele întrebări, informații suplimentare, justificare sau surse - astfel de informații rămân cu tine mulți ani.

Seria asociativă

Tehnicile mnemonice vă permit să vă amintiți chiar și seturi complet arbitrare de numere, ca să nu mai vorbim de numere de telefon aleatorii. Totul depinde de ce fel de memorare este cea mai ușoară pentru tine. Dacă ești un „vizual”, atunci, percepând informația după ureche, imaginează-ți că ți se spune de pe podium sau ți se arată pe afișe.

Atenție antrenament

Pentru a memora unele informații, veți avea nevoie și de capacitatea de concentrare, adică atenția trebuie dezvoltată și în complex. Cele mai simple jocuri numite: „Găsește diferențele” ajută la antrenarea creierului. De asemenea, puteți găsi materiale de instruire oriunde - de exemplu, numărați câte doamne cu genți roșii ați întâlnit sau câte mașini ați văzut. Ideal dacă mergi pe jos sau mergi la muncă nu singur - este întotdeauna interesant să compari rezultatele.

Cum altfel poți dezvolta funcțiile cognitive, în special atenția și memoria? Desigur, cel mai simplu mod de a face acest lucru este sub forma unui joc. Printre modalitățile de a dezvolta rapid diverse tipuri de memorie, precum și atenție și gândire, există o mulțime de jocuri. Cele mai eficiente dintre ele sunt prezentate pe site-ul Wikium. Aici îți introduci obiectivele în timpul înregistrării și primești un program individual de antrenament și, de asemenea, poți urmări îmbunătățirea rezultatelor.

Cum să dezvolți memoria, care este necesară nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. Una este o informație simplă și ușor de reținut. Alții, pentru a-și aminti ceva, trebuie să faci mult efort.

Drept urmare, oamenii care nu se pot lăuda cu o memorie bună îi invidiază pe cei care își amintesc cu ușurință chiar și cele mai mici detalii. Și apare întrebarea, cum să dezvoltați memoria, cum să o îmbunătățiți? Și puteți afla despre artroza insidioasă.

Ce este memoria?

Memoria poate fi pe termen scurt sau pe termen scurt și pe termen lung. Trebuie remarcat faptul că memoria de scurtă durată este mai bine dezvoltată. Datorită ei, informațiile auzite pot fi repetate de mai multe ori. După ceva timp, informațiile nu vor mai fi atât de detaliate.

Acest lucru se întâmplă pentru că în acel moment funcționa memoria pe termen scurt, o caracteristică a căreia este munca într-o anumită perioadă. Este considerat a fi un filtru care transmite informații către memoria pe termen lung.

Informații importante pe care o persoană își va aminti toată viața intră în legătura pe termen lung.

De asemenea, este necesar să se aloce RAM, care reține informațiile până la momentul potrivit când o persoană trebuie să depună un raport sau un raport. După ce oferă informații, o persoană le uită.

Există multe metode de îmbunătățire a memoriei. Pentru ca informațiile să fie memorate pentru o perioadă lungă de timp, ar trebui să fie realizate într-o legătură pe termen lung. Cu o practică regulată, vă puteți îmbunătăți abilitățile și memoria.

Modul de dezvoltare a memoriei este de a activa fantezia

Oamenii care au o memorie excelentă pot memora numere cu ajutorul fanteziei. De exemplu, pentru a vă aminti un anumit număr, vă puteți imagina animale sau obiecte sub forma acestui număr.

De exemplu, pentru a completa numărul 8, îl poți asocia cu o păpușă de cuib. Va fi mai ușor de reținut în acest fel. Dacă este dificil să găsești numere potrivite, poți crea singur o imagine.

Mișcarea este putere

Mergeți pentru sport, dans sau orice altă activitate fizică. În acest moment, creierul este activat, ceea ce contribuie la dezvoltarea și întărirea memoriei. Acordați o atenție deosebită dezvoltării mâinii stângi.

Creativitate - da

În mod ciudat, lucrul cu acul și creativitatea pot fi atribuite sfaturilor despre cum să dezvoltați memoria. Astăzi, orice produse realizate manual sunt apreciate nu numai în rândul persoanelor în vârstă, ci și în rândul generației tinere. Alegând un anumit hobby, îți poți antrena perfect memoria.

Antrenamente regulate

În fiecare zi ar trebui să citiți cărți, articole sau orice alte texte. După ce textul a fost citit, ar trebui să vă amintiți numele personajelor care acționează și să scrieți o scurtă repovestire. Un astfel de exercițiu nu numai că va întări memoria, ci va deveni și un conversator interesant.

Porniți sentimentele

Dacă aveți nevoie să vă amintiți anumite informații, le puteți combina cu senzații și emoții care vă vor ajuta să le întăriți în memorie.

Evitați învățarea prin memorare

Anterior, exista o părere că materialul zimțat se depune în memorie mult mai repede și se îmbunătățește. De fapt, acest lucru nu este corect. În momentul memorării, RAM funcționează, așa că ceea ce a fost memorat, după puțin timp, pleacă din cap.

Pentru că atât de des se întâmplă ca după o zi sau două să fie greu să-ți amintești ce s-a discutat. Când plănuiți să memorați informații, trebuie să înțelegeți că acestea nu trebuie memorate.

Ceea ce dezvoltă memoria

Destul de ciudat, dar jocurile pe calculator vă permit să vă amintiți mult mai bine informațiile și evenimentele asociate cu acestea. Sunt jocuri care îți permit să planifici o mișcare, să-ți facă creierul să gândească și să găsești soluția potrivită. Pentru ca memorarea să se îmbunătățească, este suficientă o oră de jocuri pe zi. O ședere lungă la jocuri dezvoltă nu numai memoria, ci și dependența.

Cum să dezvolți memoria - învață limbi străine

Printre diferitele metode de dezvoltare a memoriei, se poate acorda atenție studiului limbilor străine. În același timp, ar trebui adăugate 10 cuvinte noi pe zi. Ca urmare, după câteva luni, informațiile vor fi mai ușor de reținut. Drept urmare, se va putea lăuda cu cunoașterea unei noi limbi, ceea ce va adăuga avantaje proprietarului acesteia.

Efect neașteptat a dat contraceptive

Oamenii de știință au descoperit că femeile care iau pilule contraceptive observă o îmbunătățire a memoriei. În același timp, efectul durează chiar și după ce o femeie încetează să le mai ia.

Muzică

Oamenii notează faptul că cuvintele unui cântec sunt foarte ușor de reținut, dar nu este ușor să înveți cantitatea potrivită de informații. Pentru a îmbunătăți memoria, trebuie să ascultați muzică clasică în fiecare zi. Acesta este un alt sfat important despre cum să dezvoltați memoria, care este dat de experți.

Accent pe nutriție: diete - nu

Merită să ne amintim că pentru funcționarea normală a întregului organism este nevoie de un set de oligoelemente și vitamine. Dieta zilnică ar trebui să includă fructe de mare și nuci, care includ componentele necesare care întăresc memoria.

Citirea literaturii relevante

Dacă nu știți cum să vă îmbunătățiți memoria, începeți să citiți mai multe. Pe Internet sau în holurile bibliotecilor, puteți găsi literatură care vă va ajuta să vă dezvoltați memoria. Cu toate acestea, înainte de a continua, ar trebui să consultați un specialist.

Cum să dezvoltați memoria - excludeți lenea

Înainte de a trece la acest exercițiu, este important să nu fii leneș, să te forțezi să-ți amintești și să trăiești emoții. Acest lucru se poate face chiar și în timpul oricărei ore.

Produse utile pentru memorie

Datorită vinului, circulația sângelui se îmbunătățește, iar în ciocolată (despre beneficiile ei -) există componente care nu numai că hrănesc organismul, ci și îmbunătățesc starea de spirit. Desigur, ar trebui luate cu moderație.

Exerciții eficiente pentru îmbunătățirea memoriei

• Pentru a dezvolta memoria și a descoperi abilități ascunse, ar trebui să te plimbi în mod regulat prin casă legat la ochi. Acest exercițiu unic este considerat un adevărat antrenor de creier. La început, exercițiul va fi dificil de efectuat, dar tot mai multe gânduri vor apărea că este mai ușor să-l executați. Lecția are ca scop îmbunătățirea memoriei pe termen lung.

• Dintre tehnicile moderne, merită evidențiat antrenamentul memoriei atunci când cuvintele sunt pronunțate invers. În același timp, citirea trebuie făcută nu dintr-o foaie, ci amintindu-vă pe cont propriu. Ar trebui să începeți cu exerciții simple prin a scrie cuvinte pe hârtie. Apoi, în ciuda lor, trebuie să le citiți în ordine inversă. La prima vedere pare că acesta este un exercițiu primitiv. Dar este antrenorul perfect pentru memoria vizuală. Treptat, cuvintele pot fi luate mai complexe și mai lungi. Pentru a finaliza exercițiul, puteți despărți un cuvânt lung în silabe. Dacă împărțiți cuvântul în fragmente, va fi mult mai ușor să îl pronunțați.

• Dezvoltarea mâinii stângi. Se pare că poate exista o legătură între mână și memorarea informațiilor. De fapt, partea dreaptă a creierului este responsabilă pentru ele. Oamenii de știință au demonstrat că stângacii își amintesc informațiile mult mai ușor decât cei dreptaci. Prin urmare, este necesară dezvoltarea mâinii stângi. Trebuie să finalizați sarcini simple la început, trecând treptat la cele complexe.
• Programe de calculator. Există programe pentru gadgeturi care ajută la absorbția perfectă a informațiilor sau la antrenarea memoriei. Dacă aveți un smartphone, puteți descărca aplicații pe acesta și vă puteți antrena în fiecare zi.
• Vis vindecator. Pentru ca organismul să funcționeze normal, este important să dormi suficient. Chiar dacă ultimul episod din serialul tău preferat este difuzat la televizor și chiar vrei să dormi, este mai bine să dai preferință celei de-a doua lecții.

Dar toate eforturile și antrenamentul care vizează dezvoltarea memoriei nu vor avea un efect pozitiv dacă organismul nu doarme suficient. Oamenii de știință au demonstrat faptul că majoritatea problemelor de memorie sunt observate la persoanele care dorm puțin.

Introducere.

Trăim într-o lume în care suntem bombardați cu informații în fiecare zi. Volumul atât al cunoștințelor generale despre lume, cât și în domenii individuale, specialități a crescut în ultimul secol de câteva ori chiar de zeci de ori. Și acest volum este în continuă creștere, completat cu tot mai multe informații noi. Adesea, nefiind capabili să ne concentrăm rapid atenția, să memorăm necesarul și să eliminăm secundarul, pur și simplu „derivam” în marea nemărginită de informații. Este posibil să ne controlăm memoria? Se știe că o persoană într-un timp scurt poate stăpâni o cantitate mare de informații. Dar într-o stare normală este foarte dificil să faci asta, precum și să uiți selectiv un fapt. Prin urmare, dezvoltarea memoriei, îmbunătățirea proceselor de amintire, stocare și reproducere a informațiilor sunt sarcini necesare pentru o persoană în societatea modernă. Fără a-și îmbunătăți propria memorie, o persoană modernă riscă să rămână în urmă dezvoltării dinamice a societății, pierzându-se într-un flux imens de informații.

Astăzi în lume există multe metode diferite de antrenare a atenției și a memoriei. Natura nu a oferit fiecărei persoane o memorie perfectă capabilă să stăpânească informațiile necesare pentru el. Desigur, pot fi folosite tot felul de suporturi de hârtie, audio, video și computer pentru a salva și a prelua informații. Cu toate acestea, în condițiile unui mediu care devine în mod constant mai complex, înconjurând o persoană din toate părțile, este necesar să stocați o cantitate considerabilă de date în memoria personală. Și nu doar pentru a stoca greutatea moartă, ci și pentru a avea capacitatea de a o folosi eficient.

Societatea se dezvoltă și, ca urmare, cantitatea de informații pe care o persoană trebuie să o păstreze în memorie crește. Există teama că, mai devreme sau mai târziu, creierul uman nu va mai putea conține tot ce are nevoie. Cu toate acestea, natura ne-a răsplătit cu uriașe rezerve de memorie. Multe rezerve nu au fost încă dezvoltate sau chiar necunoscute oamenilor. Datorită acestui fapt, în această chestiune avem dreptul să privim viitorul cu optimism. Și atunci memoria noastră va continua să fie asistenta noastră.

Cu ajutorul memoriei, percepem și înțelegem lumea din jurul nostru, navigăm în spațiu, reținem și folosim anumite cunoștințe și abilități. Pierderea memoriei la oameni a fost întotdeauna echivalentă cu o nebunie.

Memoria atinge cel mai înalt nivel de dezvoltare la om. Nicio altă creatură din lume nu are asemenea posibilități mnemonice pe care le posedă.

Străduiți-vă să înțelegeți cum funcționează psihicul uman este necesar, în special pentru profesioniștii care lucrează cu oamenii. Fiecare persoană este unică, dar este posibil să găsiți câteva modele care vă vor ajuta să lucrați cu o anumită persoană. La urma urmei, cu cât înțelegem mai profundă o persoană, cu atât o putem sluji și ajuta mai eficient.

Dezvoltarea memoriei este un proces de formare și schimbare a formațiunilor regulatoare speciale care asigură continuitate semnificativă și temporală în activitatea umană, formarea unui plan de comportament real, ținând cont de sarcinile celor anterioare și viitoare.

Tipuri de memorie.

Există mai multe motive pentru clasificarea tipurilor de memorie umană. Una dintre ele este împărțirea memoriei în funcție de timpul de stocare a materialului, cealaltă în funcție de analizor care predomină în procesele de stocare, stocare și reproducere a materialului. În primul caz, se disting memoria instantanee, pe termen scurt, operațională, pe termen lung și genetică. În al doilea caz, ei vorbesc despre memorie vizuală, auditivă, olfactivă, tactilă și alte tipuri de memorie. Luați în considerare și oferiți o scurtă definiție a principalului acestor tipuri de memorie.

memorie motorie este din punct de vedere evolutiv cea mai veche specie. Este responsabil cu memorarea, salvarea și reproducerea diferitelor mișcări. Aceste mișcări sunt programate, de exemplu: mers, urcat pe scări, înot etc. Este memoria motorie cea care ne ajută să reproducem acțiunile obișnuite la nivelul automatismului.

memorie emoțională asociată cu fixarea experiențelor care însoțesc anumite evenimente. Emoțiile îndeplinesc o funcție de reglare în asigurarea comportamentului și adaptării organismului la mediu. Sensul biologic al memoriei emoționale este dezvoltarea unui sistem de avertizare.

Senzațiile colorate emoțional sunt înregistrate involuntar și aproape instantaneu. Memoria emoțională este cea mai puternică, de aceea este foarte importantă în procesul de învățare.

memorie figurativă are mai multe subspecii, deoarece este asociat cu activitatea sistemelor senzoriale sau a organelor de simț. Include memoria vizuala, tactila, olfactiva, gustativa, auditiva. Informațiile sunt stocate sub formă de imagini de o anumită modalitate.

vizual memoria este asociată cu păstrarea și reproducerea imaginilor vizuale. O memorie vizuală bună este adesea deținută de persoanele cu percepție eidetică, care sunt capabile să „vadă” imaginea percepută în imaginația lor pentru o perioadă destul de lungă după ce aceasta a încetat să afecteze simțurile. În acest sens, acest tip de memorie implică o capacitate umană dezvoltată de a imagina.

auditive memoria este o bună memorare și reproducere precisă a diferitelor sunete, cum ar fi muzicale sau vorbirea. Este necesar pentru filologi, oameni care studiază limbi străine, acusticieni, muzicieni.

Tactil, olfactiv, gustativ iar alte tipuri de memorie nu joacă un rol deosebit în viața umană, iar capacitățile lor sunt limitate în comparație cu memoria vizuală, auditivă, motrică și emoțională. Rolul lor este în principal de a satisface nevoile biologice sau nevoile legate de siguranța sau autoconservarea organismului.

Memoria figurativă este spontană, flexibilă și asigură stocarea pe termen lung a urmelor de impact.

memorie logică iar în filogeneză, iar în ontogeneză apare mai târziu decât toate celelalte tipuri de memorie. Memoria logică se formează numai pe baza celui de-al doilea sistem de semnal în procesul de învățare. Al doilea sistem de semnalizare, conform definiției fiziologului I.P. Pavlova este vorbirea umană. Este greu să-ți amintești orice material fără înțelegere, fără percepție logică. Memoria logică este rezultatul acelor capacități intelectuale pe care le are o persoană.

memorie eidetică- un tip special de amintire care nu se manifestă la toți oamenii. Caracteristica sa este păstrarea și reproducerea unei imagini extrem de vii și detaliate a evenimentului.

Memoria eidetică este asociată cu o astfel de caracteristică a percepției precum sinestezia. Sinestezie – apariția senzațiilor atunci când sunt expuse unui organ de simț nu numai prin modalitate specifică acestui organ de simț, ci și prin alte modalități.

Din punct de vedere al caracteristicii temporale de păstrare a capacității de a reproduce informațiile capturate, se disting următoarele tipuri de memorie:

atingere(iconic, urme) memorie, care asigură păstrarea imaginii percepute pentru o fracțiune de secundă.

Pe termen scurt memorie (primară) - vă permite să păstrați informațiile percepute timp de aproximativ 20 de secunde.

termen lung memorie (secundară) - se extinde pe un interval de timp foarte mare, începând de la câteva zeci (mai precis, 20) de secunde și extinzându-se la minute, ore, zile, luni, ani. Aparent, acest concept include mai multe tipuri de memorie destul de diferite. Deci, în special, în memoria secundară alocați memorie cu acces aleatoriu, adică, în esență, memorie prelungită pe termen scurt. Esența sa constă în faptul că, sub influența motivației interne sau a oricăror circumstanțe externe, capacitatea de reproducere este extinsă pentru o perioadă mai mare de 20 de secunde.

genetic memoria poate fi definită ca una în care informațiile sunt stocate în genotip, transmise și reproduse prin moștenire. Principalul mecanism biologic de stocare a informațiilor într-o astfel de memorie este, aparent, mutațiile și modificările asociate în structurile genelor. Memoria genetică umană este singura pe care nu o putem influența prin instruire și educație.

Există și așa-numitul « etern » sau memorie terţiară atunci când capacitatea de a reproduce informații odată imprimate este păstrată pe tot parcursul vieții (de exemplu, numele propriilor rude și ale celor mai apropiate rude etc.). Și numai în situațiile patopsihologice acest tip de memorie este distrus.

Procese și mecanisme de bază ale memoriei.

Problema mecanismelor memoriei este complexă și este studiată de o serie de științe: fiziologie, biochimie și psihologie. Fiziologii spun că procesul de stocare a informațiilor este asociat cu formarea de conexiuni neuronale (asocieri). Biochimiști - cu o modificare a compoziției acidului ribonucleic (ARN) și a altor structuri biochimice. Psihologii subliniază dependența memoriei de natura activității umane și de orientarea personalității.

Memoria, ca orice alt proces mental cognitiv, are anumite caracteristici.

06 capacitate de memorie- aceasta este cea mai importantă caracteristică integrală a memoriei, care caracterizează posibilitatea de stocare și stocare a informațiilor.

Viteza de redare caracterizează capacitatea unei persoane de a utiliza informațiile de care dispune în activități practice. De regulă, atunci când se confruntă cu necesitatea de a rezolva o problemă sau o problemă, o persoană apelează la informațiile care sunt stocate în memorie.

Reproductibilitatea reflectă capacitatea unei persoane de a stoca cu acuratețe și, cel mai important, de a reproduce cu exactitate informațiile imprimate în memorie. Salvați durata reflectă capacitatea unei persoane de a reține informațiile necesare pentru un anumit timp. De exemplu, o persoană se pregătește pentru un examen. Memorează o temă educațională, iar când începe să învețe pe următoarea, descoperă brusc că nu își amintește ce a învățat înainte. Uneori este diferit. Persoana și-a amintit toate informațiile necesare, dar atunci când i s-a cerut să le reproducă, nu a putut să o facă.Totuși, după ceva timp constată cu surprindere că își amintește tot ce a reușit să învețe. În acest caz, ne confruntăm cu o altă caracteristică a memoriei - disponibilitatea de a reproduce informațiile imprimate în memorie.

memorare - este procesul de captare și apoi stocare a informațiilor percepute. După gradul de activitate al acestui proces, se obișnuiește să se distingă două tipuri de memorare: neintenționată (sau involuntară) și intenționată (sau arbitrară).

neintenționat memorarea este memorarea fără un scop prestabilit, fără utilizarea oricăror tehnici și manifestarea eforturilor voliționale. Aceasta este o simplă amprentă a ceea ce ne-a afectat și a păstrat o anumită urmă de excitare în cortexul cerebral. Cel mai bine este să ne amintim ce este de o importanță vitală pentru o persoană: tot ceea ce are legătură cu interesele și nevoile sale, cu scopurile și obiectivele activității sale.

Spre deosebire de memoria involuntară arbitrar memorarea (sau intenționată) se caracterizează prin faptul că o persoană își stabilește un scop specific - să-și amintească unele informații - și folosește tehnici speciale de memorare. Memorarea arbitrară este o activitate mentală specială și complexă, subordonată sarcinii de amintire. În plus, memorarea voluntară include o varietate de acțiuni efectuate pentru a atinge mai bine scopul. Aceste activități includ predarea , a cărui esență constă în repetarea repetată a materialului educațional până la memorarea completă și fără erori.

Principala caracteristică a memorării intenționate este manifestarea eforturilor voliționale sub forma stabilirii unei sarcini pentru memorare. Repetarea repetată vă permite să memorați în mod fiabil și ferm material care este de multe ori mai mare decât cantitatea de memorie individuală pe termen scurt.

Se aduce aminte, pe măsură ce se realizează, în primul rând, ce constituie scopul acțiunii. Cu toate acestea, ceea ce nu are legătură cu scopul acțiunii este amintit mai rău, cu memorare arbitrară care vizează în mod special acest material.

În același timp, este încă necesar să ținem cont de faptul că marea majoritate a cunoștințelor noastre sistematice apar ca urmare a unor activități speciale, al căror scop este memorarea materialului relevant pentru a-l păstra în memorie. O astfel de activitate care vizează memorarea și reproducerea materialului reținut se numește activitate mnemonică. .

Pe o altă bază - prin natura conexiunilor (asociațiilor) care stau la baza memoriei - memorarea este împărțită în mecanică și semnificativă. .

memorie mecanica - aceasta este memorarea fără conștientizarea conexiunii logice dintre diferitele părți ale materialului perceput. Asociațiile după contiguitate stau la baza memorării prin memorare.

În schimb, memorarea semnificativă se bazează pe înțelegerea conexiunilor logice interne dintre părțile individuale ale materialului.

Dacă comparăm aceste moduri de memorare a materialului, putem concluziona că memorarea semnificativă este mult mai productivă. Cu memorarea mecanică, doar 40% din material rămâne în memorie după o oră, iar după câteva ore - doar 20%, iar în cazul memorării semnificative, 40% din material este stocat în memorie chiar și după 30 de zile.

Înțelegerea materialului se realizează prin diverse metode, și mai ales prin evidențierea gândurilor principale din materialul studiat și gruparea lor sub forma unui plan. O tehnică utilă pentru înțelegerea materialului este comparația, adică găsirea asemănărilor și diferențelor între obiecte, fenomene, evenimente și așa mai departe.

Cea mai importantă metodă de memorare semnificativă a materialului și obținerea unei rezistențe ridicate a conservării acestuia este metoda repetiției. Repetarea este cea mai importantă condiție pentru stăpânirea cunoștințelor, aptitudinilor și abilităților. Dar pentru a fi productive, repetările trebuie să îndeplinească anumite cerințe. În primul rând, memorarea decurge neuniform: după o creștere a reproducerii, poate apărea o oarecare scădere. În al doilea rând, memorarea este în salturi și limite.

Uneori, mai multe repetări la rând nu dau o creștere semnificativă a reamintirii, dar apoi, cu repetările ulterioare, există o creștere bruscă a cantității de material memorat. În al treilea rând, dacă materialul în ansamblu nu este greu de memorat, atunci primele repetări dau un rezultat mai bun decât cele ulterioare. În al patrulea rând, dacă materialul este dificil, atunci memorarea merge, dimpotrivă, la început încet, apoi rapid. Acest lucru se explica prin faptul ca actiunile primelor repetari sunt insuficiente din cauza dificultatii materialului iar cresterea volumului materialului memorat creste doar cu repetari multiple. În al cincilea rând, repetările sunt necesare nu numai atunci când învățăm materialul, ci și atunci când trebuie să consolidăm în memorie ceea ce am învățat deja. La repetarea materialului învățat, rezistența și durata de conservare a acestuia cresc de multe ori.

De asemenea, este foarte important să distribuiți corect repetarea în timp. În psihologie se cunosc două metode de repetiție: concentrată și distribuită. În prima metodă, materialul este memorat într-un singur pas, repetarea urmează una după alta fără întrerupere. Cu repetarea distribuită, fiecare lectură este separată de cealaltă printr-un decalaj. Cercetările arată că repetiția distribuită este mai eficientă decât repetiția concentrată. Economisește timp și energie, contribuind la o asimilare mai solidă a cunoștințelor.

Foarte apropiată de metoda de memorare distribuită este metoda de reproducere în timpul memorării. Esența sa constă în încercările de a reproduce material care nu a fost încă pe deplin învățat. De exemplu, există două moduri de a învăța material:

Experimentele arată că a doua opțiune este mult mai productivă și mai oportună. Învățarea merge mai rapid și reținerea devine mai durabilă.

Succesul memorării depinde în mare măsură de nivelul de autocontrol. O manifestare a autocontrolului sunt încercările de a reproduce materialul în timp ce îl memorează. Astfel de încercări ajută la stabilirea faptului că ne amintim ce greșeli am făcut în timpul reproducerii și la ce ar trebui să fim atenți în lectura ulterioară. În plus, productivitatea memorării depinde și de natura materialului. Materialul vizual-figurativ este reținut mai bine decât verbal, iar un text conectat logic este reprodus mai complet decât propozițiile disparate.

conservare - procesul de prelucrare activă, sistematizare, generalizare a materialului, stăpânire a acestuia. Reținerea a ceea ce a fost învățat depinde de profunzimea înțelegerii. Materialul bine intenționat este amintit mai bine. Conservarea depinde și de atitudinea individului. Materialul semnificativ pentru individ nu este uitat. Uitarea are loc inegal: imediat după memorare, uitarea este mai puternică, apoi merge mai încet. De aceea repetarea nu poate fi amânată, trebuie repetată imediat după memorare, până când materialul este uitat.

Uneori, la salvare, se observă fenomenul de reminiscență. Esența sa este că reproducerea, întârziată cu 2-3 zile, este mai bună decât imediat după memorare. Reminiscența este deosebit de pronunțată dacă reproducerea originală nu a fost suficient de semnificativă. Din punct de vedere fiziologic, reminiscența se explică prin faptul că imediat după memorare, conform legii inducției negative, apare inhibiția, iar apoi este îndepărtată. S-a stabilit că salvarea poate fi dinamică și statică. Stocarea dinamică se manifestă în memoria operativă, iar stocarea statică se manifestă în memoria pe termen lung.

Cu conservarea dinamică, materialul se schimbă puțin, în timp ce cu conservarea statică, dimpotrivă, suferă în mod necesar reconstrucție și anumite procesări.

Puterea conservării este asigurată de repetare, care servește ca întărire și previne uitarea, adică de la stingerea conexiunilor temporare din scoarța cerebrală. Repetarea ar trebui să fie variată, realizată sub diferite forme: în procesul de repetiție, faptele trebuie comparate, contrastate, trebuie aduse într-un sistem. Cu repetarea monotonă, nu există activitate mentală, interesul pentru memorare scade și, prin urmare, nu sunt create condiții pentru păstrarea de durată. Și mai importantă pentru conservare este aplicarea cunoștințelor. Când se aplică cunoștințele, acestea sunt amintite involuntar.

Redareși recunoaştere- procese de recuperare percepute anterior. Diferența dintre ele constă în faptul că recunoașterea are loc la reîntâlnirea obiectului, la percepția lui repetată, în timp ce reproducerea are loc în absența obiectului.

Reproducerea poate fi involuntară și arbitrară . Involuntară este o reproducere neintenționată, fără scopul de a aminti, când imaginile apar de la sine, cel mai adesea prin asociere. Reproducerea arbitrară este un proces intenționat de restabilire a gândurilor, sentimentelor, aspirațiilor și acțiunilor din trecut în minte. Uneori, redarea aleatorie este ușoară, alteori necesită efort. Reproducerea conștientă asociată cu depășirea anumitor dificultăți, care necesită eforturi voliționale, se numește rechemare. .

Calitățile memoriei sunt dezvăluite cel mai clar în timpul reproducerii. Este rezultatul atât al memorării, cât și al reținerii. Putem judeca despre memorare și conservare doar prin reproducere. Reproducerea nu este o simplă repetare mecanică a ceea ce este imprimat.

Are loc o reconstrucție, adică o prelucrare mentală a materialului: se modifică planul de prezentare, se evidențiază principalul, se inserează material suplimentar cunoscut din alte surse.

Succesul reproducerii depinde de capacitatea de a restabili conexiunile care s-au format în timpul memorării și de capacitatea de a folosi planul în timpul reproducerii.

Baza fiziologică a recunoașterii și reproducerii este renașterea urmelor excitațiilor anterioare în cortexul cerebral. La recunoaștere, este reînviată o urmă de excitare, care a fost bătută în timpul memorării.

Există astfel de forme de reproducere:

recunoaştere- o manifestare a memoriei care apare atunci când obiectul este re-perceput;

memorie, care se realizează în absența percepției obiectului;

amintire, care este cea mai activă formă de reproducere, dependentă în mare măsură de claritatea sarcinilor stabilite, de gradul de ordonare logică a informațiilor memorate și stocate în DP;

reminiscenţă- reproducerea întârziată a celor percepute anterior, aparent uitate;

eidetism- memorie vizuala care pastreaza o imagine vie mult timp cu toate detaliile percepute.

Recunoașterea unui obiect are loc în momentul perceperii acestuia și înseamnă că există o percepție a unui obiect, a cărui idee s-a format la o persoană fie pe baza impresiilor personale (reprezentarea memoriei), fie pe baza descrieri verbale (reprezentare imaginară). Procesele de recunoaștere diferă unele de altele prin gradul de certitudine. Recunoașterea este cel mai puțin sigură în acele cazuri când experimentăm doar sentimentul de familiaritate al obiectului, dar nu îl putem identifica cu nimic din experiența trecută. Astfel de cazuri sunt caracterizate de incertitudinea recunoașterii . Există multe în comun între recunoașterea definitivă și nedefinită.

Ambele variante de recunoaștere se desfășoară treptat și, prin urmare, sunt adesea aproape de reamintire și, în consecință, sunt un proces mental și volitiv complex.

Uitare este procesul opus de conservare. Când vedem o diferență semnificativă între materialul original și ceea ce poate fi recreat, se obișnuiește să spunem că materialul este uitat. Procesul uitării i-a interesat mereu pe cercetători. S-a constatat că cea mai mare cantitate de material este uitată în prima zi după memorare.
Uitarea poate fi atât utilă, cât și dăunătoare, ajutând sau împiedicând o persoană în viață și în muncă. Funcția pozitivă a uitării este că necesită o încărcătură uriașă de informații care nu sunt necesare și nu permite supraîncărcarea memoriei. Uitarea negativă devine atunci când memoria șterge blocuri întregi de informații, sau o experiență negativă, care, totuși, este necesară pentru o viață normală fructuoasă.

Există mai multe teorii cu privire la motivul pentru care apare uitarea, deși în practică niciuna dintre ele nu poate explica pe deplin fenomenul uitării.

Teoria deformării sistematice a urmelor de memorie- spune că modificările memoriei sunt asociate cu modificări ale țesutului cerebral. Adică, în urmele memoriei apar modificări spontane necontrolate.

Teoria inhibiției retroactive și proactive spune că orice achiziție de material nou duce la tulburări în memoria evenimentelor anterioare (retroactive). În același mod, orice învățare anterioară afectează negativ procesul de învățare ulterioară și recrearea de material nou (uitare proactivă). De exemplu: nu este înțelept să înveți imediat fizica sau chimia după matematică, procesul de uitare a materialului va merge destul de repede.

Teoria uitării motivate spune că scopul și motivația unei persoane influențează uitarea (de exemplu, o persoană uită în mod intenționat informații dureroase care provoacă durere, frică sau vinovăție). Z. Freud a dedicat mult timp studiului acestei teorii particulare și studiului uitării motivate. Potrivit lui Freud, atunci când o persoană pierde sau amanetează involuntar lucruri, el face acest lucru pentru a scăpa de amintirile neplăcute sau de experiențele emoționale.

Pentru a reduce uitarea necesar :

înțelegere, înțelegere a informațiilor

Repetarea informațiilor

Unele tulburări comune de memorie.

Deoarece s-a spus că uitarea poate fi foarte negativă, merită menționate pe scurt unele dintre deficiențele de memorie atunci când uitarea este deosebit de pronunțată.

Există un număr mare de tulburări de memorie și vor fi menționate doar cele mai frecvente. Unele tulburări de memorie pot provoca amnezie – adică absenţa sau lipsurile de memorie . Amnezia poate dura de la câteva ore și minute până la mulți ani.

În funcție de procesele care au loc, amnezia este împărțită în:

retrograd- uitarea evenimentelor trecute;

anterograd- incapacitatea de a-și aminti pentru viitor

retardat- modificarea memoriei, când memoria nu reține experiențele și evenimentele petrecute în timpul bolii;

progresivă- se manifestă prin deteriorarea treptată a memoriei, până la pierderea ei completă.

O altă încălcare comună este iluzii - informatia este perceputa corect, dar atunci cand este reprodusa, materialul este deformat.

halucinații - un fenomen în care o persoană este convinsă de realitatea unor experiențe care de fapt nu au existat. Ele apar doar în imaginație.

Faptele obținute de cercetători pe baza diferitelor teorii ale memoriei, omul de știință german G. Ebbinghaus a rezumat și a dedus câteva modele în mecanismul memoriei:

1) la memorarea materialului, începutul sau sfârșitul acestuia este cel mai bine reprodus (efect de margine);

2) memorarea va fi mai bună dacă repetați materialul de mai multe ori într-un anumit timp: câteva ore sau zile;

3) orice repetare contribuie la o mai bună memorare a ceea ce s-a învățat anterior. Repetarea joacă, în general, un rol important, și nu mecanic, ci folosind prelucrarea logică a materialului;

4) setarea pentru memorare duce la o mai bună memorare. Este foarte util să legați materialul cu scopul activității.

5) Unul dintre efectele interesante ale memoriei este fenomenul reminiscenței, adică. îmbunătățirea în timp a reproducerii materialului studiat, fără nicio repetiție suplimentară. Reminiscența apare cel mai adesea în a doua sau a treia zi după învățarea materialului.

6) Evenimentele care fac o impresie puternică asupra unei persoane sunt amintite imediat, ferm și pentru o lungă perioadă de timp.

7) O persoană poate experimenta evenimente mai complexe și nu atât de interesante de multe ori, dar acestea nu vor fi stocate în memorie pentru o lungă perioadă de timp.

8) Orice impresie nouă nu rămâne izolată în memorie. Memoria evenimentului se schimbă, intrând în legătură cu alte impresii.

9) Memoria unei persoane este întotdeauna asociată cu personalitatea sa, prin urmare orice modificări patologice ale personalității sunt întotdeauna însoțite de tulburări de memorie.

10) Memoria unei persoane este întotdeauna pierdută și restaurată după același „scenariu”: primul, cu pierderea memoriei, dispar impresiile mai complexe și mai recente. La recuperare, este adevărat opusul: mai întâi se restaurează amintirile mai simple și mai vechi, apoi mai complexe și mai recente.

Acestea sunt unele dintre cele mai generale, dar deloc exhaustive modele ale modului în care funcționează memoria la oameni.

înregistrări de memorie.

Excepţional termen lung Napoleon avea o memorie. Odată, pe când era încă locotenent, a fost plasat într-o casă de pază și a găsit în cameră o carte de drept roman, pe care a citit-o. Două decenii mai târziu, încă mai putea cita fragmente din ea. Îi cunoștea pe mulți dintre soldații armatei sale nu numai din vedere, dar și-a amintit cine era curajos, cine era statornic, cine era iute la minte.

Academicianul A.F. Ioffe a folosit un tabel de logaritmi din memorie, iar marele șahist rus A. A. Alekhin putea juca orbește cu 30-40 de parteneri în același timp din memorie. Ceea ce ilustrează excelenta lor memorie vizuală.

Fratele lui A. S. Pușkin, Lev Sergeevich, avea o memorie „fotografică” fenomenală. Memoria sa a jucat un rol salvator în soarta celui de-al cincilea capitol al poeziei „Eugene Onegin”. A. S. Pușkin a pierdut-o pe drumul de la Moscova la Sankt Petersburg, unde urma să o dea la tipărire, iar schița capitolului a fost distrusă. Poetul a trimis o scrisoare fratelui său din Caucaz și a povestit despre cele întâmplate. Curând a primit în replică textul integral al capitolului pierdut, exact la virgulă: fratele său l-a auzit o dată și l-a citit o dată.

În urmă cu câțiva ani, în Franța, în orașul Lille, în prezența unui juriu autorizat, profesorul de matematică Maurice Daber a concurat cu un computer. El a declarat că ar recunoaște înfrângerea dacă mașina ar rezolva 7 probleme de aritmetică înainte ca el să facă 10. Daber a rezolvat 10 probleme în 3 minute și 43 de secunde, iar computerul a rezolvat 7 probleme în 5 minute și 18 secunde.

Contemporanul nostru - fenomenalul contor Chikashvili calculează cu ușurință, de exemplu, câte cuvinte și litere sunt rostite într-o anumită perioadă de timp. Un experiment de control a fost pus la punct atunci când crainicul a comentat un meci de fotbal. Era necesar să se numere numărul de cuvinte și litere rostite de el. Răspunsul a venit imediat ce crainicul a terminat: 17427 de litere, 1835 de cuvinte și a durat câteva ore pentru a verifica înregistrarea pe bandă. Răspunsul a fost corect.

Un alt exemplu de fenomenal vizual memorie: Leonhard Euler și-a amintit primele șase puteri ale tuturor numerelor de la 2 la 100. Cu toate acestea, este mai interesant pentru noi cum și-a imaginat obiectele cu care a operat. Euler și-a imaginat vizual un număr real, uneori ca o fracție zecimală infinită, alteori ca un punct pe o linie dreaptă cu o scară marcată pe ea. El nu a dat o definiție generală a cuvântului „funcție”. El a vizualizat pur și simplu diferitele sarcini ale unei funcții: formule, grafice, tabele cu valori numerice aproximative și o secvență de coeficienți ai unei serii de puteri și condiții geometrice și fizice speciale cărora li se pot da doar parafraze palide în logica simbolică.

Să ne oprim puțin mai mult în cazul descris de A.R.Luria – fenomenul S.V. Shereshevsky. Putea să repete fără eroare o secvență de 400 de cuvinte după 20 de ani. Unul dintre secretele memoriei sale era că percepția lui era complexă, sinestezică. Imaginile - vizuale, auditive, gustative, tactile - s-au contopit pentru el într-un singur întreg. Shereshevsky a auzit lumina și a văzut sunetul, a gustat cuvântul și culoarea. „Vocea ta este atât de galbenă și sfărâmicioasă”, a spus el.

Sinestezia a fost observată la N. A. Rimsky-Korsakov, A. N. Skryabin, N. K. Chyurlionis. Toți aveau vederea legată de auz. Rimsky-Korsakov credea că „E-major” - albastru, „E-minor” - liliac, „F-minor” - gri-verde, „A-major” - roz. Pentru Scriabin, sunetul a dat naștere experienței culorii, luminii, gustului și chiar atingerii. W. Diamandi, care avea abilități unice de numărare, credea și el că culoarea lor ajută la memorarea numerelor și la operarea cu ele, iar procesul de calcul a fost prezentat sub forma unor simfonii nesfârșite de culoare.

Are sinezia o bază obiectivă? E. Churchover a propus un experiment pentru a determina compatibilitatea unui număr de pseudo-cuvinte cu imaginile unor creaturi fantastice. A fost necesar să se stabilească cine este cine. Prelucrarea materialelor a arătat că există o corelație între imaginea vizuală și imaginea acustică, adică sinestezia are o bază obiectivă. Se pare că această bază se află în conexiunile strânse, subconștiente, ale imaginilor cu emoțiile. În ele, efectul vizual este legat în subconștient de emoții pozitive, la fel ca și efectul temperaturii.

Într-un studiu pe termen lung, A. R. Luria a dezvăluit atât punctele forte, cât și punctele slabe ale activității intelectuale a lui Shereshevsky, care decurg din particularitățile organizării memoriei sale. Pe de o parte, Shereshevsky putea să-și amintească în mod arbitrar și precis tot ceea ce i-a fost prezentat pentru memorare cu mulți ani în urmă. Capacitatea de a-și imagina viu, vizual, fiecare cuvânt memorat l-a ajutat în acest sens (de exemplu, el a perceput numărul 7 ca o persoană cu mustață), dar acest lucru i-a creat și dificultăți speciale atunci când citește, deoarece fiecare cuvânt a dat naștere unui caracter viu. imagine, iar acest lucru a interferat cu înțelegerea a ceea ce se citește. . În plus, percepția lui era foarte specifică, cuvintele care exprimă concepte abstracte, precum „eternitatea”, „nimic”, prezentau dificultăți deosebite pentru el, întrucât sunt greu de comparat cu imaginea vizuală.

În plus, generalizarea i-a fost foarte dificilă. Iată un exemplu care demonstrează slăbiciunile memoriei sale fenomenale.

Într-un public numeros, lui Shereshevsky i sa citit o serie lungă de cuvinte și i s-a cerut să le reproducă. S-a descurcat impecabil cu asta. Apoi a fost întrebat dacă cuvântul pentru boală infecțioasă era pe rând. Toți spectatorii prezenți în audiență cu o memorie obișnuită și-au amintit instantaneu acest cuvânt (tifus) și i-a luat lui Shereshevsky două minute întregi pentru a finaliza sarcina. Se dovedește că în acest timp și-a trecut în minte în ordine toate cuvintele date de listă, care mărturiseau slăbiciunea generalizării în memoria sa.

Memorarea lui Shereshevsky a respectat mai degrabă legile percepției și atenției decât legile memoriei: el nu a reprodus cuvântul dacă nu îl vedea bine. Reamintirea depindea de iluminarea și dimensiunea imaginii, de locația acesteia, de dacă imaginea a fost ascunsă de o pată care a apărut dintr-o voce exterioară. Cititul a fost o tortură pentru Shereshevsky. Se zbătea prin imaginile vizuale care, împotriva voinței lui, creșteau în jurul fiecărui cuvânt, ceea ce îl obosește foarte tare. De asemenea, trebuie menționat că Shereshevsky a avut mari dificultăți în a uita. A trebuit să inventeze trucuri speciale pentru a uita.

Îmbunătățirea memoriei.

Abordări chimice și fizice.

Cercetătorii au descoperit că în condiții normale o persoană își poate aminti 8 zecimale, 7 litere nealfabetice, 4-5 numere, 5 sinonime. Și aproape că nu există supraîncărcări. Potrivit experților, de obicei este suficient să rețineți nu mai mult de 4 cifre, 5-6 litere, 4 sinonime și 6 cifre zecimale. Dar amprenta memoriei scade dacă alternativa crește. Deci, de exemplu, cantitatea de memorie pentru diverse obiecte și culori este 3, pentru numere și puncte - 8-9, pentru litere - 6-9, pentru forme geometrice - 3-8 etc.

În principiu, există 2 abordări principale ale reglarii proceselor de memorie prin influențarea stării funcționale a creierului: chimică și fizică.

Abordare chimică, care include utilizarea agenților farmacologici, este cunoscut din timpuri imemoriale.

Aceste fonduri; ceai, cafea (cofeină), stricnină, nivalin, pilocarpină, fenatină, etimizol, etirazol, centrofenoxină, piracetam, neotropil, piramen.

Rezultate favorabile din utilizarea agenților psihofarmacologici care activează activitatea creierului pot fi așteptate doar dacă ne referim la persoane cu un psihic stabil, echilibrat, precum și la persoane cu un psihic mai mult sau mai puțin deprimat, inerte, cu inițiativă scăzută, neîncrezătoare în sine.

Puteți accepta și adaptoare. Acestea includ rădăcina de ginseng, preparate din viță de vie de magnolie chinezească și eleuterococ. Acțiunea adaptogenilor este foarte diversă. Ele ajută o persoană angajată în muncă fizică să facă față suprasolicitarii fizice, un alpinist - să se adapteze la presiunea atmosferică scăzută, un muncitor de turnătorie - la temperatură ridicată și supraîncălzirea corpului, un țesător - la zgomot în atelier etc. Ele ajută pacientul să se recupereze mai repede după operație.

Într-un cuvânt, ei „monitorizează” menținerea echilibrului intern în organism, iar acest lucru este foarte important pentru funcționarea creierului, inclusiv pentru eficacitatea învățării și memorării. Zaharoza - zahăr alimentar, redă rapid puterea, deoarece organismul absoarbe rapid dizaharidele, care se găsesc și în adaptogeni. În plus, adaptogenii oferă o utilizare mai economică a energiei de către mușchi, îmbunătățesc sinteza proteinelor, care este direct legată de mecanismul biochimic al memoriei.

Extractul de ginseng îmbunătățește dramatic sinteza ARN în organism.

Metiluracilul are proprietăți adaptogene pronunțate.

Mari speranțe sunt puse pe gammalon și neotropil (piracetam), ambele activând metabolismul celulelor creierului și sunt direct implicate în îmbunătățirea transmiterii impulsurilor nervoase.

Memorie deteriorată: cocaină, metisergidă, rezerpină și amenazină (clorpromazină).

A doua abordare a studiului și reglarii proceselor de memorie este fizic. Constă în studierea influenţei factorilor fizici asupra proceselor de memorare şi asupra fazelor memoriei în general.

Cea mai importantă direcție în abordarea fizică este stimularea electrică a structurilor creierului.

Metodele de gestionare a memoriei optice sunt mai profitabile.

Există o altă posibilitate a unui impact țintit asupra funcțiilor memoriei - cu ajutorul unui efect de ultrasunete focalizat.

Influența fumatului. Inițial, în doze mici, dilată vasele de sânge și acționează ca un afrodisiac. Fumatorul simte un val de energie, se simte mai bine, gandul ii curge mai repede. Dar toate acestea nu durează mult. În doze mari și cu utilizare prelungită, nicotina îngustează vasele de sânge. Sub influența nicotinei și a altor componente ale fumului de tutun (deloc inofensiv), activitatea mentală slăbește treptat. Majoritatea fumătorilor suferă de pierderi de memorie. Rezultatele studiilor au arătat că sub influența fumatului, există o deteriorare a aportului de sânge a creierului.

Alcoolicii se plâng adesea de uitare. Impactul alcoolului este în principal asupra memoriei pe termen scurt. Oamenii își amintesc cu ușurință evenimentele trecute, dar la fel de ușor le uită pe cele de moment. În plus, alcoolul duce la o încetinire a activității creierului.

Mecanismele memoriei trebuie să fie întotdeauna mobile și mereu în „formă”. Ei trebuie să fie antrenați în mod constant, alocând zilnic o oră sau cel puțin 20-25 de minute pentru asta.

Memoria funcționează cel mai bine între orele 8 și 12, apoi eficiența ei începe să scadă treptat. După ora 17, memorarea se îmbunătățește din nou și, dacă persoana nu este foarte obosită, ajunge la un nivel ridicat până la ora 19.

Dezvoltarea memoriei.

Grupurile de cuvinte pot fi memorate prin crearea unor scene adecvate în minte. Cu cât sunt mai ridicoli, cu atât mai bine. De exemplu, pentru a reține numele restaurantului „Under the Lindens”, imaginează-ți stând sub acești copaci cu aroma lor unică. Dacă doriți să vă amintiți numele „Vulcan” sau „Fulger”, trebuie să încercați să vă amintiți cuvântul ca imagine, și nu ca un grup de mai multe litere. Pentru a vă aminti lista de articole, imaginați-vă o stradă familiară și aranjați toate articolele în fața intrărilor în ordinea în care sunt amplasate. După aceea, mergi mental pe stradă. Vă va fi ușor să vă amintiți întreaga listă în memorie. Când memorați un grup de litere sau silabe, este util să le legați în cuvinte cu un anumit sens. Creierul uman își amintește mai bine lucrurile care au sens. Pentru a vă aminti numele unei noi cunoștințe, trebuie să-l asociați cu unele dintre trăsăturile sale caracteristice. De exemplu: numele de familie Rozov cu tenul roz etc.

Câteva exerciţii după F. Loeser.

Pregătire de memorare a textului fără legătură logică.

Mai jos sunt 20 de nume (fiecare cu un număr de serie corespunzător) de reținut. Se acordă 40 de secunde pentru memorare. Subiectul trebuie să scrie toate cele 20 de cuvinte cu numerele lor așa cum și le-a amintit. Răspunsul este considerat corect dacă numărul de serie este indicat împreună cu numele.

1. Ucraineană 8. Conștiință 15. Socialism

2. Menajera 9. Dictionar 16. Verb

3. Terci 10. Argilă 17. Descoperire

4. Tatuaj 11. Ulei 18. Dezertor

5. Neuron 12. Hârtie 19. Lumânare

6. Dragoste 13. Dulciuri 20. Cirese

7. Foarfece 14. Logica

Eficiența memoriei este calculată prin formula:

Numărul de cuvinte reproduse corect este împărțit la 20 și înmulțit cu 100, obținem memorare% eficientă.

Memorarea numerelor.

În 40 de secunde, trebuie să vă amintiți 20 de numere cu numerele lor de serie. După aceea, scrieți tot ce vă amintiți.

Eficiența memoriei în % este calculată prin formula:

Numărul numerelor denumite corect este divizibil cu 20 și înmulțit cu 100.

Memorarea persoanelor cu nume și prenume.

Rețineți că sunt oferite 10 fotografii cu nume și prenume. Se acordă 30 de secunde pentru aceasta. După aceea, aceleași fotografii, dar într-o ordine diferită, sunt oferite din nou subiectului, iar acesta trebuie să le „identifice”. Eficiența memorării este determinată de o formulă similară.

Memorarea materialelor legate logic.

Se propune memorarea celor 10 prevederi principale subliniate în textul următor (sunt enumerate într-o anumită ordine). Subiectul trebuie să citească textul și după 1 minut să reproducă conținutul prevederilor principale și ordinea propozițiilor.

„Roboți care sunt disponibili pentru anumite răspunsuri comportamentale. ROBOȚII POT ANALIZA CONȘTIINȚA (1), creând programe pentru dezvoltarea acesteia. EI DEZVOLAZĂ REGULILE DE CONDUITĂ (2). ESTE UN MIRAJ (3) SAU O PERSPECTIVĂ ŞTIINŢIFICĂ REALĂ (4)? DEONTOLOGIA sau logica normelor de comportament PERMITĂ RĂSPUNSUL LA ACESTĂ ÎNTREBARE (5). VIAȚA MODERNĂ A OAMENILOR ESTE ÎNTOTDEAUNA REGLATĂ DE ANUMITE STANDARDE DE COMPORTAMENT (6). SOCIETATEA NU POATE (7) să existe fără astfel de norme. CREȘTEREA COMPLEXITĂȚII RELAȚIILOR PUBLICE (8) DICTEAZĂ NEVOIA DEZVOLTĂRII FUNDAMENTELOR ȘTIINȚIFICE, A STANDARDELOR JURIDICE ȘI MORALE (9). Aceasta este o PROVOCARE MODERNĂ ACTUALĂ (10).

Eficiența memoriei în % este exprimată prin formula:

Numărul de puncte principale reproduse corect împărțit la 10 și înmulțit cu 100.

Productivitate medie a memoriei.

Productivitatea medie de memorare se calculează pe baza rezultatelor exercițiilor. Suma rezultatelor exercițiilor efectuate se împarte la numărul acestora (în acest caz 4).

De exemplu: ex. Numarul 1……..%

ex. #2……..%

ex. Numărul 3……..%

ex. nr. 4……..%

Suma acestor % este divizibilă cu 4

În urma unui număr de studii, s-a stabilit că, cu o eficiență de memorare de 90-100%, memoria unei persoane poate fi calificată drept excelentă, cu 70-90% - ca foarte bună, cu 50-70% - la fel de bună, cu 30-50% - la fel de satisfăcător, cu 10-30% - la fel de rău și la 0-10% - la fel de rău.

Cu antrenamentul sistematic, chiar dacă programul este alcătuit de către cursant însuși, memoria se îmbunătățește treptat.

Atenție antrenament de concentrare.

Pentru a antrena concentrarea atenției, este necesar ca o persoană să o concentreze asupra subiectului ales și a principalelor sale proprietăți, pentru a nu fi distras de la gândurile despre acest subiect. Memorarea ar trebui să fie informații esențiale despre orice eveniment, ignorând cele neesențiale.

Principii de bază ale memorării informațiilor noi .

Informațiile care intră în creierul uman sunt mai bine amintite dacă se stabilește o conexiune între evenimente. Deci, într-un exercițiu de memorare, stabiliți legături semantice între două fenomene. O definire preliminară a ceea ce poate fi legătura semantică dintre aceste fenomene, evenimente sau acțiuni contribuie la o memorare mai puternică. Aici sunt cateva exemple:

Albert Einstein este unul dintre cei mai mari fizicieni. Sensul aici este că el a creat teoria relativității.

Conexiunile asociative, chiar și atunci când sunt absolut incredibile ca semnificație, sunt amintite mult timp. De exemplu, Luna-oil. Vă puteți imagina cel mai incredibil - o bucată de unt pe lună.

Conexiunile structurale ajută și la memorare. Loeser dă un exemplu: dacă numărul 683429731 este plasat astfel 683-429-731, va fi mai ușor de reținut. Pentru o memorare mai ușoară, informațiile pot fi împărțite în grupe A, B, C, D etc. Poți rima câteva cuvinte.

metoda de asociere.

Metoda de asociere a fost folosită cu pricepere de politicianul roman Mark Tullius Cicero în pregătirea strălucitoarelor sale discursuri, pe care le-a ținut fără a folosi nicio notiță. A fost un orator grozav. Cu ajutorul unor tehnici speciale, a memorat discursuri pre-repetitive. A asociat fiecare secțiune de discurs cu o situație specifică din încăpere și, plimbându-se prin această încăpere, a făcut asocieri cu diverse obiecte din ea, care semănau cu obiectele din sala Senatului Roman. Vorbind în Senat, el a legat secțiuni ale discursului său de subiectele relevante și a putut vorbi ore întregi fără ezitare.

Există o modalitate simplă de a crea propriile exerciții care ajută memoria cu implicarea asociațiilor. În acest scop, ar trebui să scrieți 20 de numere și să le asociați în mod arbitrar cu anumite persoane sau obiecte (asemănător antrenamentului pentru memorarea unui text fără legătură logic descris aici) conform sistemului de memorare verbală și numerică. Acest exercițiu ar trebui să fie urmat de altul, crescând astfel abilitățile mnemonice ale creierului. Această metodă poate dezvolta o memorie fenomenală.

Memorarea fețelor.

Adesea ne plângem că nu ne amintim bine chipurile. Suntem incomod în fața unor cunoștințe vechi pe care nu ne putem aminti unde și când am vorbit cu ei și, în general, cine sunt.

Pentru a vă aminti o față, trebuie să o luați în considerare cu atenție, acordând atenție formei, trăsăturilor distinctive (obiecte) care se găsesc rar la alte persoane.

Amintind nume.

Prima condiție pentru amintirea unui nume este ca acesta să fie pronunțat tare și distinct. Ar trebui repetat o dată sau de două ori pentru a-l remedia în memorie. Unii folosesc metoda asocierii unui nume cu imaginea vizuală a persoanei căreia îi aparține, cu semnele sale caracteristice și așa mai departe.

Exerciții de antrenament a memoriei.

Recunoașterea figurilor sau cum să vă testați memoria.

Ţintă. Studiul proceselor de percepție și recunoaștere la copii și adulți.

Descriere. Experimentatorul prezintă subiectului un tabel cu 9 cifre (Fig. 1) și se oferă să examineze cu atenție și să rețină aceste cifre timp de 10 secunde. După aceea, subiectului i se arată al doilea tabel, cu un număr mare de figuri (Fig. 2). Subiectul trebuie să găsească printre ele cifrele din primul tabel.

Prima instrucțiune.„Acum vă voi arăta imaginile figurilor. Ai 10 secunde pentru a încerca să memorezi cât mai multe forme poți.”

A doua instrucțiune.„În figura următoare, dintre figurile desenate, trebuie să le alegeți pe cele pe care le-ați văzut în primul caz.”

Prelucrarea rezultatelor. Experimentatorul notează și numără numărul de cifre recunoscute corect și incorect. Nivelul de recunoaștere (E) se calculează prin formula:

unde M este numărul de cifre recunoscute corect,

N este numărul de cifre recunoscute incorect.

Cel mai optim nivel de recunoaștere este egal cu unul, prin urmare, cu cât rezultatele subiectului sunt mai aproape de unul, cu atât procesele de recunoaștere a materialului vizual funcționează mai bine în el. În mod similar, este posibil să se studieze procesele de recunoaștere a altor materiale - alfabetice, digitale, verbale.

Metode pentru studiul memoriei pe termen scurt sau cum să alegeți informațiile potrivite.

Ţintă. Determinarea volumului memoriei vizuale de scurtă durată.

Descriere. Subiectul trebuie să-și amintească și apoi să reproducă numărul maxim de numere din tabelul care i se prezintă.

Instruire.„Acum vi se va prezenta un tabel cu numere. Ar trebui să încercați să vă amintiți în 20 de secunde și apoi să scrieți cât mai multe numere posibil. Atenție, să începem!

Nota. După numărul de numere reproduse corect, se evaluează memoria vizuală pe termen scurt. Cantitatea maximă de informații care poate fi stocată în memoria pe termen scurt este de 10 unități de material. Nivel mediu: 6 - 7 unități.

Metoda „Memoria cu acces aleatoriu” sau cum să vă amintiți multe într-un timp scurt.

Ţintă. Studiul memoriei de lucru (pentru subiecți adulți).

Instruire.„Acum vă voi da cinci numere. Sarcina ta este să încerci să le amintești, apoi să adaugi primul număr la al doilea în mintea ta și să notezi suma rezultată; Adaugă al doilea număr la al treilea, notează suma și al patrulea cu al cincilea, notează din nou suma. Astfel, ar fi trebuit să primești și să înregistrezi patru sume. Timp pentru calcule - 15 secunde. Apoi am citit următorul rând de numere. Alte intrebari? Atenție, numerele se citesc o singură dată.

Liniile numerice.

a) 5, 2, 7, 1, 4	f) 4, 2, 3, 1, 5
b) 3, 5, 4, 2, 5	g) 3, 1, 5, 2, 6
c) 7, 1, 4, 3, 2	h) 2, 3, 6, 1, 4
d) 2, 6, 2, 5, 3	i) 5, 2, 6, 3, 2
e) 4, 4, 6, 1, 7	j) 3, 1, 5, 2, 7

Procesarea datelor. Se numără numărul de sume găsite corect. Numărul lor maxim este de 40. Norma pentru un adult este de la 30 și peste.

Metoda „memoriei figurative” sau cum să distingem un obiect de imaginea sa.

Ţintă. Studiul memoriei figurative pe termen scurt.

Descriere. O imagine (o imagine a unui obiect, o figură geometrică, un simbol) este luată ca unitate de capacitate de memorie. Subiectului i se cere să memoreze numărul maxim de imagini din tabelul prezentat în 20 de secunde (Fig. 3). Apoi, în decurs de un minut, trebuie să reproducă ceea ce își amintește (scrie sau desenează).

Instruire.„Acum vă voi arăta un tabel cu imagini. Încercați să memorați cât mai mult posibil din ceea ce ați desenat. După ce scot masa, notează sau desenează tot ce îți amintești. Timp de prezentare a tabelului - 20 de secunde.

Nota. Numărul de imagini reproduse corect este contorizat. În mod normal, acestea sunt 6 sau mai multe răspunsuri corecte.

Condiții generale pentru memorarea cu succes.

1. Când materialul este interesant pentru cel care își amintește.

2. Când memorizatorul are deja o cantitate mare de cunoștințe în domeniul căreia îi aparține materialul care se memorează.

3. Când memorizatorul are un set pentru durata, completitatea și puterea memorării.

4. Când materialul este înțeles, extrem de clar, supus clasificării.

5. Când, la memorarea unui material de până la 1000 de cuvinte (adică 3-4 pagini dintr-o carte de mărime normală), acesta este citit cu atenție o dată sau de două ori, descompunându-l în fragmente semantice și apoi reprodus prin repetări active și peeping.

6. Când numărul de astfel de repetări este cu 50% mai mare decât numărul necesar pentru prima redare fără erori. (Cu o memorie medie, o persoană poate reproduce cu acuratețe 7-9 cuvinte deodată, 12 cuvinte după 17 repetări, 24 cuvinte după 40 de repetări).

7. Când se introduce o pauză de 24 de ore între repetări individuale.

8. Când procesul de învățare, împărțit în segmente de 45-60 de minute, este întrerupt de pauze de odihnă de 10-15 minute.

Sfaturi pentru dezvoltarea memoriei (în primul rând mecanică).

1. „Nu la rând". Denumirea științifică aici este: „legea distribuției repetițiilor în timp." Concluzia: numărul de repetări necesare pentru asimilarea completă a materialului scade dacă nu te străduiești să-ți amintești totul într-o singură ședință.Cu cât aveți nevoie de mai multe repetări, adică cu cât este mai mare porțiunea de material de reținut, cu atât este mai mare diferența dintre repetările necesare „într-o ședință” și în mai multe.

2. Este necesară alternarea sistematică a percepției pasive a materialului memorat cu încercări active de reamintire cu un cadru psihologic de memorare. Trecerea la acest nou sistem de memorare va necesita în medie 4-5 luni, dar se va justifica pe deplin.

3. Utilizați cât mai des posibil tehnici mnemotehnice (adică fără legătură cu conținutul memorat). De exemplu: „Orice vânător vrea să știe unde stau fazanii”. Există o dificultate aici: nu există o rețetă pentru cum să compuneți singur astfel de proverbe-sfaturi și nu vă puteți aproviziona cu trucuri gata făcute pentru toate ocaziile. Dar nu sunt greu de inventat pentru o persoană care este familiarizată cu caracteristicile individuale ale memoriei sale. Este necesar să ne amintim și să fii ghidat de regula generală a oricărei lucrări mentale - să te odihnești printr-o schimbare de ocupație și nu prin lenevie. Și acest lucru este valabil pentru memorie la maximum.

4. Varietate, evitarea monotoniei în munca de memorie.

Se știe că evenimentele colorate emoțional, în primul rând cele negative, precum și afectele, sunt puțin uitate.

Este mai bine să prezentați informații pentru memorare pe fundalul culorii, percepției vizuale și auditive tonale.

Este necesar să ne străduim să ne asigurăm că toate sentimentele, sau cel puțin o mare parte dintre ele, participă la memorare și reproducere. Trebuie să învățați cum să creați combinația lor (de exemplu, numărul 8 - pare a fi o femeie plinuță, 87 - o femeie plinuță merge cu un bărbat cu mustață, numărul 5 - miroase a lacramioare etc.).

Este mai bine să combinați memorarea în combinație cu o altă activitate mecanică (mers, tricotat etc.).

Dacă te introduci într-o stare de autohipnoză cu ajutorul auto-antrenamentului sau meditației cu transformare mentală în altă persoană, memorarea are loc mai rapid și mai eficient.

Memorarea și reproducerea în hipnoză au loc mai rapid și mai eficient.

Somnul după antrenament reduce uitarea de aproximativ 2 ori.

Concluzie.

Importanța memoriei în viața umană este enormă: fără ea, orice activitate ar fi imposibilă. I.M. Sechenov a subliniat că „... fără memorie, senzațiile și percepțiile noastre, dispărând fără urmă pe măsură ce apar, ar lăsa o persoană pentru totdeauna în poziția unui nou-născut”.

Memoria este un proces mental complex, constând din mai multe procese private asociate între ele. Memoria este necesară pentru o persoană - îi permite să acumuleze, să salveze și, ulterior, să folosească experiența personală de viață, stochează cunoștințe și abilități.

Procesul de dezvoltare a memoriei în originalitatea sa calitativă, fără restricții de vârstă, face posibilă utilizarea pe scară largă a metodei genetice comparative în raport cu formele arbitrare și involuntare ale memoriei. Problema specificului funcționării memoriei ca proprietate a personalității unei persoane este încă de interes pentru stabilirea condițiilor de dezvoltare a memoriei la toate nivelurile de funcționare a acesteia.

În prezent, un număr considerabil de diverse sisteme și metode de influență practică asupra memoriei umane au fost dezvoltate și sunt utilizate în practică pentru a o îmbunătăți. Unele dintre aceste metode se bazează pe reglarea atenției, altele presupun îmbunătățirea percepției materialului, altele se bazează pe exercițiul imaginației, a patra pe dezvoltarea capacității unei persoane de a înțelege și structura materialul memorat, a cincea pe însuşirea şi utilizarea activă în procesele de memorare şi reproducere a mijloacelor şi trucurilor şi acţiunilor mnemotehnice speciale. Toate aceste metode se bazează în cele din urmă pe faptele stabilite în cercetarea științifică și confirmate de viață a conexiunii dintre memorie și alte procese mentale ale unei persoane și activitățile sale practice.

Lista literaturii folosite:

1. Gamezo M.V., Domashenko I.A. Atlas de psihologie. a 3-a editie. M.: 1999

2. Luria A. R. Atenție și memorie. M., 1975.

3. Maxelon Jozef. Psihologie. M.: „Iluminismul”, 1998

4. Nemov R. S. Psihologie. M., 1995

5. Kinyakina O. N. Creierul la 100%. Inteligența. Memorie. Creativ. Intuiție, M. „Eksmo”, 2007

6. Hofmann Joachim. Memoria activă: Studii experimentale și teoria memoriei umane: Per. cu germană/gen. B.M. Velichkovsky și N.K. Korsakova. - M .: „Progres”, 1986

7. Krylov A.A. Psihologie generala. Sankt Petersburg, „Piter”, 2000

8. Blonsky P. P. Memoria și gândirea. M., 1979.

1. Introducere…………………………………………………………………2

2. Tipuri de memorie………………………………………………………………….4

3. Procese și mecanisme de bază ale memoriei …………………7

4. Îmbunătățirea memoriei………………………………………………21

5. Antrenamentul memoriei………………………………………………...…...24

6. Concluzie ……………………………………………………………..36

7. Lista literaturii utilizate………………………………………..37

„Cum să dezvolți o memorie bună?” - tu intrebi. Acest proces nu este ușor, dar posibil. După ce ați stabilit un obiectiv și aleg mijloace, trebuie să vă acordați de faptul că antrenamentul ar trebui să fie constant, persistent. Cu cât se acordă mai multă atenție acestei probleme, cu atât se vor obține rezultate mai mari.

Nu ar trebui să tratezi asta ca pe o muncă dificilă, importantă, să te forțezi, să te obligi să faci anumite exerciții. Procesul ar trebui să aducă bucurie, plăcere. Doar buna dispoziție și inspirație vor aduce succes. Fără asta - nimic.

• De ce creierul are nevoie de antrenament.
• Tipuri de memorie.
• Metode și tehnici de memorare.

Pentru a înțelege cum să vă dezvoltați memoria, trebuie să înțelegeți întrebarea de ce este redusă. Dacă ceva încetează să mai fie folosit, acesta cade în degradare și apoi treptat complet în paragină. Dacă ți-ai rupt brațul sau piciorul, îți poți aminti cum ți-au slăbit mușchii în timpul inactivității, ce muncă a fost nevoie pentru a-și recâștiga abilitățile pierdute.

Același lucru este valabil și pentru memoria noastră. Dacă încetăm să-l mai folosim: încărcați, antrenați, strecurați - încetează să ne facă pe plac. Memoria slabă poate fi rezultatul unei boli, dar mai des se întâmplă din cauza lipsei de pregătire constantă necesară.

Interesul este forța motrice a învățării.

Strămoșii noștri au fost mânați de instinctul de interes. A oferit o oportunitate de dezvoltare progresivă, dobândirea de noi abilități și abilități. Cum dobândesc copiii noștri cunoștințe noi? Doar prin curiozitate și interes. Copilul face întotdeauna ceea ce îi place, îi atrage atenția, îi interesează.

Dar odată cu vârsta, acest instinct de bază dispare încet. Există o impresie eronată că cunoştinţele care au fost acumulate de-a lungul vieţii sunt destul de suficiente. Întrebarea cum să dezvolți memoria și cum să-ți amintești mai bine nu mai este prea interesantă. Nevoia de a dobândi cunoștințe noi dispare, nivelul energiei vitale scade, nu se dorește să învețe ceva nou, necunoscut.

La bătrânețe, oamenii nu primesc cunoștințe noi, ei încearcă să nu piardă ceea ce au dobândit. Problemele familiei și ale vieții vin în prim-plan, iar noile cunoștințe, structura lumii se retrag în plan secund. O persoană trăiește în ritmul obișnuit, activitatea sa cerebrală scade, atenția devine împrăștiată, încetează să-și antreneze memoria. Și dacă nu este nimic nou, atunci nu există nicio muncă pentru creier - nu există nimic de reținut. Acesta devine începutul sfârșitului pentru o amintire încă bună.

A învăța înseamnă a gândi și a-ți aminti.

Pentru a fi amintit bine, trebuie să fie interesant. Tot ceea ce provoacă dobândă este depus în capul nostru. Indiferent dacă vrem sau nu, reprezentăm totuși subiectul memoriei. Dacă vă reînnoiți în mod constant impresiile vizuale și emoționale, are loc un proces de dezvoltare, iar după acesta este lansat mecanismul de reproducere a informațiilor. Așa funcționează memoria.

În limbajul științei, memoria este un proces mental de dobândire, stocare, reținere, reproducere a informațiilor.

Când încercăm să ne amintim ceva, efectuăm trei acțiuni extrem de complexe cu creierul nostru:

codificarea informatiilor,

Transport la depozitare până în momentul utilizării,

Redare.

Ne comportăm ca un computer. Singura diferență este că memoria umană este inerentă funcției uitării naturale. Uitarea este autocurățarea de cunoștințele nerevendicate.

Fă-ți o regulă să-ți pui în fiecare zi o întrebare despre ce a fost nou în memoria ta astăzi, ce a atras atenția, ce a fost interesant. Aceasta este una dintre numeroasele componente ale procesului de îmbunătățire a memoriei. Această metodă funcționează impecabil.

Creierul nostru este împărțit în două emisfere. Emisfera dreaptă este responsabilă pentru emoții și imagini. Stânga - pentru logică. Dacă ambele lucrează în același timp, așa cum sa întâmplat cu strămoșii noștri și se întâmplă până la o anumită vârstă la copii, atunci o persoană, până la o vârstă foarte înaintată, își menține capacitatea de lucru a ambelor emisfere la fel de bună.

Din păcate, această abilitate înnăscută se pierde la fiecare adult odată cu vârsta, dacă nu te angajezi în antrenament. Prin urmare, încercați să memorați cât mai mult posibil în fiecare zi: memorați poezii, memorați toasturi, vorbe ale unor oameni celebri, fragmente din cărți, reviste, inscripții pe afișe publicitare, numere de mașini care trec, prețuri în magazine, numele persoanelor pe care le auziți pe stradal, in transport.

Observați, amintiți-vă ce s-a schimbat în natură față de zilele anterioare, câți oameni au trecut pe acolo, ce purtau, ce genți aveau, coafuri. Încercați să vi le descrieți la câteva minute după întâlnire.

Dacă astăzi nu ți-ai antrenat memoria și atenția, nu te aștepta ca mâine să nu uiți ceva important, sau unde sunt cheile, banii, mănușile.

Învățarea unei limbi străine este un antrenament grozav.

Nu-i asculta pe cei care spun că este foarte greu pentru un adult să învețe o limbă, aproape imposibil. Chiar și la bătrânețe, poți obține rezultate excelente dacă îți antrenezi memoria, dacă înțelegi de ce ai nevoie de ea, ce vei face cu cunoștințele tale. Când este interesant, îți este ușor. Acest lucru se aplică tuturor aspectelor vieții.

Joacă șah, domino și cărți, rezolvă cuvinte încrucișate, șarade, ghicitori, învață răsucitori de limbi, citește rapid. Activitățile bune vor fi tricotarea modelelor complexe fără memorare și broderie. Dezvoltarea abilităților motorii fine afectează foarte mult procesul de îmbunătățire a memorării.

Cum funcționează memoria?

De ce încercăm să ne amintim ceva, dar nu funcționează. Și unele momente sunt stocate în „depozitarea creierului” nostru pentru o lungă perioadă de timp. O persoană păstrează în cap o cantitate imensă de informații diferite, în timp ce cealaltă uită imediat de oala pusă pe aragaz. Știința nu poate oferi un răspuns exhaustiv la toate întrebările. Creierul este cel mai puțin înțeles, cel mai misterios organ al corpului uman. Dar se știe cu siguranță că memoria poate fi antrenată și îmbunătățită.

Așa cum nu toată lumea devine un dansator remarcabil, dar toți cei implicați în coregrafie au un mers grațios, la fel nu oricine își antrenează memoria își poate înmulți în minte numere de două cifre, dar fiecare își păstrează o minte limpede, o memorie puternică chiar și la bătrânețe. .

Ce tipuri de memorie există.

Atingere.

Aceasta este amintirea pe care o primim din simțurile noastre: văzul, auzul, senzațiile tactile, mirosul, gustul. Informațiile obținute în acest fel nu trăiesc mult în noi. Durează până la trei secunde.

Pe termen scurt.

Informațiile sunt reținute pentru o perioadă scurtă de timp (doar jumătate de minut), nu există stocarea unui număr mare de obiecte sau fenomene. Antrenamentul se pretează la mai multe repetări la intervale. Fără ele, în cele din urmă dispare complet din memorie.

Termen lung.

Informațiile sunt stocate pentru o perioadă lungă de timp, variind de la câteva ore până la o viață. Nu este susceptibil de învățarea mecanică elementară. Este susținut de conexiuni cu informațiile aflate deja în memoria noastră, procesându-le, stabilind noi conexiuni.

La rândul său, acest tip este împărțit în două componente:

Cunoștințele noastre despre evenimente, despre lumea din jurul nostru

Cunoașterea mișcărilor pe care le efectuează corpul nostru, acele obiecte pe care le folosim în mediu.

Exerciții și tehnici pentru creșterea atenției, îmbunătățirea memoriei.

Încercați să faceți ca informațiile pe care încercați să le amintiți să fie interesante, în primul rând, pentru dvs.

Gândește-te unde și cum poți aplica cunoștințele dobândite - arată-ți erudiția în fața prietenilor, colegilor, familiei.

Poate vei găsi răspunsul la o întrebare care este extrem de importantă pentru tine sau

Antrenamentul memoriei fotografice.

Timp de cinci minute, priviți cu atenție subiectul de memorat. Apoi încercați să o reproduceți cât mai exact posibil. Cu antrenamentul regulat, memoria păstrează tot mai multe detalii mici.

Angajați gândirea imaginativă.

Încercați să nu memorați totul mecanic. Porniți-vă imaginația, veniți cu imagini, povești, încercați să creați lanțuri de evenimente, faceți secvențe de amintiri - imaginate, apoi vă amintiți. Amintește-ți înseamnă că știi. Porniți imaginația, imaginat - astfel încât să vă amintiți și să știți. Ciclu, succesiune de evenimente.

Dezvoltați memoria auditivă.

Ascultă despre ce vorbesc oamenii în transport, pe stradă. Repetați tot ce ați auzit, amintiți-vă, încercați să păstrați pauzele, intonațiile.

Antrenează-ți memoria vizuală, vederea periferică.

Dacă în fiecare zi trebuie să depășești același drum, diversifică-l. Poate ar trebui să mergi pe un alt trotuar, printr-o curte vecină, pe un drum mai puțin convenabil. Încercați să vă oferiți oportunitatea de a experimenta noi senzații, memorați semne, inscripții, numere de case, nume de străzi necunoscute. Vizitați diverse muzee, expoziții, spectacole, concerte, evenimente, festivaluri mai mult. Compune serii asociative de evenimente, fraze captivante. Veniți cu povești care vă ajută să recreați evenimente.

Testează-ți memoria în fiecare săptămână.

Rugați-i pe cei dragi să citească 15-20 de substantive care nu au sens. Citiți la intervale de 10-15 secunde. Încercați să reproduceți aceste cuvinte în ordinea în care au fost exprimate. Daca te antrenezi zilnic, atunci rezultatele nu te vor face sa astepti. Memoria ta se va îmbunătăți chiar în fața ochilor tăi. La fel se poate face cu numerele.

Când poți face față cu ușurință testelor anterioare, poți trece la altele mai dificile. De exemplu, încercați să vă concentrați asupra unui subiect, gândiți-vă numai la el, alungând alte gânduri. La început, acest lucru poate să nu funcționeze, creierul nostru va vomita gânduri noi, proaspete. Dar pe măsură ce exersați, va deveni din ce în ce mai bun.

Respiră parfumurile.

Întărește amintirile, îmbunătățește memoria. Toată lumea are o asociere cu diverse evenimente de viață, dar nu toată lumea știe că mirosul de rozmarin poate îmbunătăți memorarea diferitelor evenimente și vă permite să vă concentrați. Dacă nu vă amintiți ceva, frecați puțin din această plantă sau uleiul ei esențial cu degetele, inhalați mirosul.

Procesul de mestecat îmbunătățește memorarea.

Acest lucru se întâmplă pentru că mișcările active ale maxilarelor contribuie la accelerarea bătăilor inimii, întregul corp, creierul este îmbogățit cu oxigen, ca în antrenamentul de fitness sau în alergare. Și atunci când mestecăm, se produce insulină, ceea ce face ca zonele creierului nostru să fie responsabile de funcționarea memoriei. Prin urmare, mestecați cu îndrăzneală gumă de mestecat când citiți, învățați, memorați orice material.

Creați asociații.

Potriviți numele persoanelor care vă este greu să vă amintiți cu caracteristicile aspectului lor. Creați întotdeauna asocieri cu totul. Acest lucru contribuie la memorarea rapidă.

Creierul unei persoane în vârstă este mult mai mic ca volum în comparație cu creierul unui tânăr. De-a lungul anilor, are loc o scădere a greutății și volumului acestuia. Activitatea fizică care este (umple creierul cu oxigen) poate inversa aceste procese. Este suficient să le faci de 3-4 ori pe săptămână timp de o oră. Acest lucru se întâmplă deoarece pulsul crește, circulația sângelui crește, există o aport crescut de oxigen la toate țesuturile corpului și, în primul rând, la creier. Faceți sporturi active, petreceți mai mult timp în aer curat, faceți plimbări. Amintește-ți tot ce vezi: toate acțiunile tale și ale altora, dispozițiile tale și ale altora, obiectele, fenomenele naturale, viața înconjurătoare. Comunicați mai mult cu oamenii: rude, rude, cunoscuți, străini.

Mănâncă corect.

Alimentația corectă este de mare importanță pentru creierul nostru și, prin urmare, o memorie bună. Asigură-te că organismul tău primește toate vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare. Păstrează proporțiile în proteine, grăsimi și carbohidrați în dieta ta. Mănâncă pește, fructe de mare, uleiuri vegetale - acestea sunt alimente importante pentru funcționarea deplină a creierului.

Citeste mai mult:

Folosind metode de dezvoltare a memoriei, vei îmbunătăți semnificativ funcțiile mentale și îți vei schimba viața în bine!

Nu știu despre tine, dar pentru mine a devenit recent o adevărată descoperire că una dintre componentele principale ale studiului de succes, munca, este o memorie bună.

Nu, te gândești cât de ușoară este viața celor care memorează cu ușurință informații noi și sunt capabili să le țină mult timp în cap.

Din păcate, cineva deține în mod natural un astfel de dar, dar cineva trebuie să studieze metode de dezvoltare a memoriei pentru a arăta rezultate similare.

Dar principalul lucru este că toți putem câștiga capacitatea de a memora cu ușurință informații noi.

Ce este memoria și care sunt elementele ei principale?

Primul lucru pe care ar trebui să-l înțelegi este că memoria nu este un dar special care a fost dat cuiva de către puterile superioare, dar nu cuiva.

Totul este mult mai simplu: memoria este un tip de activitate mentală, al cărei scop principal este păstrarea, acumularea și reproducerea informațiilor.

Și întrucât acesta este un tip de activitate mentală, înseamnă că orice persoană o poate stăpâni și tot ce trebuie făcut este să-și dezvolte abilitățile mentale.

Memoria constă din 4 elemente principale:

Memorare.

Preia informații noi și le notezi pe hard disk-ul creierului tău.

Memorarea este poate cel mai important proces, iar pe acest element lucrează cel mai des cei care vor să muncească.

Depozitare.

Dacă memorezi informații și le uiți imediat, atunci nu va mai avea sens din ea.

Este important să lucrați pentru a vă asigura că datele sunt păstrate în stare perfectă în mintea dvs. și le puteți utiliza la momentul potrivit.

Redare.

Foarte des, acest element se numește amintiri, deși aceasta nu este definiția corectă.

Unele informații sunt stocate în capul tău, la momentul potrivit le extragi din coșuri și le folosești în scopul propus.

Uitare.

Din păcate, este imposibil să se facă fără acest element al tipului descris de activitate mentală.

Datele pe care le folosiți rar sunt mai întâi înghesuite în cele mai îndepărtate colțuri, apoi dispar complet ca fiind inutile.

Adesea, aceste date pot fi reînviate dacă datele sunt „împrospătate”, dar se întâmplă ca acestea să se cufunde în uitare dacă nu sunt niciodată folosite.

Metode casnice de dezvoltare a memoriei

Adesea ne antrenăm memoria fără să o observăm.

De exemplu:

• sortarea în memorie a ceea ce trebuie să cumpărăm din magazin, pentru că ne este prea lene să facem o listă sau pur și simplu nu vrem să ne grăbim cu ea;
• încercarea de a vă aminti atâtea nume câte vă aflați într-o nouă companie sau într-o nouă echipă de lucru;
• repovestirea cuiva a conținutului unei cărți sau a unui film de care am fost deosebit de impresionați;
• memorarea mărcilor de îmbrăcăminte sau cosmetice pentru a părea informat în fața prietenelor;
• însuşirea cunoştinţelor care se referă la munca noastră pentru a ne face carieră etc.

Și astfel de exemple pot fi citate câte doriți.

Memorarea informațiilor noi care ne privește viața de zi cu zi este una dintre cele mai populare și eficiente metode de dezvoltare a capacității de a-și aminti.

Încercați să faceți mai puține liste, aceleași achiziții, de exemplu, și dacă o faceți, atunci doar pentru a fi sigur și asigurați-vă că vă amintiți totul corect.

Acum scriu acest articol și îmi aduc aminte de colega mea de clasă Olya, care ne-a impresionat atât pe noi, cât și pe profesori cu memoria ei excelentă, asimilând informații din mers.

Toate versurile pe care ni s-a cerut să le învățăm pe de rost în literatura ucraineană și străină, ea le-a predat în pauza dinaintea lecției.

Olya, râzând, a spus că e prea leneșă acasă pentru a petrece timp cu asta.

Dar acum cred că în acest fel fata și-a inventat subconștient sau conștient propria metodă de dezvoltare a memoriei.

Dezvoltarea memoriei poate și trebuie făcută la orice vârstă.

Este important să folosiți toate metodele pentru aceasta.

Și, de asemenea, urmați sfaturile utile ale psihologilor:

Renunțați la obiceiurile proaste precum țigările și alcoolul.

Toate aceste lucruri ucid celulele creierului.

1. Petreceți cel puțin o oră pe zi în aer liber astfel încât celulele tale să primească suficient oxigen.

A o face pentru sport.

Astfel, îmbunătățești circulația sângelui și activezi procesele creierului.

Dormi suficient.

Da, aceleași 8 ore pe care le menționez atât de des în articole.

Fără ele, memoria ta pur și simplu nu va putea funcționa la capacitate maximă, iar creierul nu va avea timp să se odihnească și să se recupereze.

Mănâncă corect.

Îți va fi mult mai dificil să-ți amintești informații noi dacă organismul tău nu are acid fosforic și săruri de calciu.

Le puteți lua împreună cu brânză tare, produse cu lapte acru, ouă, nuci, ficat, carne de pui și vițel, pește gras, legume, fructe și ierburi.

Metode de dezvoltare a memoriei vizuale

Majoritatea oamenilor își amintesc mai bine imaginile vizuale decât cele auditive, tactile sau mirositoare.

Prin urmare, este necesar să antrenăm tipul de activitate mentală despre care vorbim prin memorarea imaginilor vizuale.

Cele mai eficiente metode de dezvoltare a memoriei vizuale:

Metode de dezvoltare a memoriei auditive

Memoria auditivă nu este mai puțin importantă decât memoria vizuală.

Informațiile auzite sunt stocate pe „hard diskul” al creierului pentru o perioadă mai lungă decât cea văzută.

Cele mai eficiente trei metode de dezvoltare a memoriei auditive sunt:

Pentru a vă antrena memoria auditivă, încercați să citiți cărți cu voce tare.

Dacă dedici cel puțin 10 minute unei astfel de lecturi în fiecare zi, atunci foarte curând vei fi mult mai bun la ascultarea informațiilor.

Învață poezie.

Nu întâmplător v-am spus povestea colegei mele de clasă Olga, deoarece memorarea poeziilor și apoi interpretarea lor cu voce tare este o metodă excelentă de dezvoltare a memoriei.

Începeți prin a rememora un vers scurt (2-3 strofe) în fiecare săptămână, trecând treptat la poezie mai lungă și apoi la poezii.

Explică-ți ție și altor persoane ce vrei să-ți amintești, de exemplu, când antrenezi un nou angajat.

Cel mai adesea, această metodă este folosită pentru a dezvolta memoria auditivă a profesorilor care sunt nevoiți să explice în mod repetat elevilor materiale noi.

Vă invităm să faceți un test simplu

Cât de bună este memoria ta auditivă?

Porniți videoclipul:

După cum puteți vedea, folosind atât de simplu și gratuit metode de dezvoltare a memoriei, vă puteți îmbunătăți semnificativ funcțiile mentale și, într-adevăr, vă puteți schimba viața în bine.

Articol util? Nu ratați altele noi!
Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi prin poștă