Starea emoțională a unei femei însărcinate în primul trimestru. Modificări mentale în timpul sarcinii

Mulți vor fi probabil de acord că perioada de sarcină are propria sa aură incomparabilă, când viața capătă un nou sens, noi nuanțe. Existența ta este plină de o lumină interioară specială, un sentiment de misiune înaltă care ți-a fost încredințată. Într-adevăr, majoritatea viitoarelor mame, atunci când încearcă să-și transmită noua lor stare, descriu un sentiment de responsabilitate nemărginită pe care pur și simplu nu l-au mai experimentat până acum. Se pare că ea nu ar face nimic pentru ca copilul să se nască sănătos și puternic. În cele din urmă, ești eliberat de presupuneri vagi și îndoieli persistente, acum știi sigur - ASTA este sarcina. Mult așteptat sau neașteptat, planificat sau accidental, primul sau următorul. La început, ca primăvara devreme. Visezi că următoarele nouă luni vor aduce pace și bucurie în sufletul tău. Ce se întâmplă dacă un vis frumos nu se împlinește? Iar reamintirea persistentă a celorlalți „este rău pentru tine să-ți faci griji” nu ajută să scapi de gândurile și sentimentele conflictuale, tulburătoare.

Primele luni de sarcină sunt o perioadă de schimbări revoluționare nu numai în fiziologia unei femei, ci și în psihologia ei. În spațiul interior, cel mai interior al Sinelui ei, a apărut spațiul altei persoane, a cărui existență nu trebuie doar luată în considerare, dar poate să restructureze toată viața, să schimbe toate planurile. Nu toată lumea poate accepta necondiționat aceste schimbări. Chiar dacă copilul este dorit și mult așteptat, măreția evenimentului împlinit surprinde toate gândurile unei femei, făcând-o să se îngrijoreze: „Cum se va dezvolta viața mea în continuare? Cum va decurge sarcina? Ce se va întâmpla cu cariera mea? Voi putea oferi copilului meu un viitor decent? Voi fi o mamă bună? Întrebări familiare, nu? O astfel de suferință mentală poate provoca nu numai un sentiment de oboseală și iritabilitate, ci chiar poate provoca toxicoză sau amenințarea cu avortul.

În primul rând, nu încercați să rezolvați toate problemele deodată. Amânați-le pe termen nelimitat și poate că unele dintre ele vor fi rezolvate fără participarea dvs. În general, sarcina este un moment unic în care îți poți permite pe drept să nu reacționezi la problemele vieții. Și nu vă simțiți vinovați pentru un astfel de comportament iresponsabil. Amintiți-vă că mai mult decât toate bunurile materiale din lume, un copil are nevoie de atenția, înțelegerea și dragostea voastră.

În al doilea rând, cel mai important lucru acum este să realizezi și să accepți noua ta stare. Dă-ți permisiunea de a fi însărcinată. A accepta noua ta stare înseamnă a accepta apariția unui copil în viața ta, a învăța să-i înțelegi nevoile. Răsfățați-vă micile slăbiciuni - fie că este vorba de dorința de a vă culca în mijlocul zilei sau de a cumpăra ceva delicatețe. Lasă sarcina să intre în viața ta nu ca un timp al interdicțiilor, ci ca un timp al noilor oportunități. O afirmație de genul „Nu voi putea purta blugii mei skinny preferați” poate fi înlocuită cu „În sfârșit, îmi voi actualiza garderoba!” Este suficient să schimbi punctul de vedere pentru a simți gustul schimbării.

Sarcina o face pe femeie vulnerabilă emoțional, predispusă la anxietate, mai sensibilă la experiențele negative. Se pare că motivul frustrării este nesemnificativ, iar ochii sunt într-un „loc umed” și nimic nu face plăcere. Multe femei sunt bântuite de sentimentul că ești „prins” de greață neîncetată, de oboseală care s-a adunat de undeva și de iritabilitate constantă. Medicii explică o astfel de stare emoțională instabilă prin schimbările hormonale rapide care apar în organism. Doar înțelegerea faptului că o astfel de stare este naturală și destul de fiziologică nu face această perioadă dificilă mai ușoară pentru o femeie.

Psihologii cred că iritabilitatea crescută este un semnal pentru viitoarea mamă că trebuie să învețe cum să se relaxeze. Această abilitate valoroasă va veni în ajutor nu numai în timpul sarcinii sau în momentul nașterii, dar, în general, va avea un efect pozitiv asupra vieții tale. Cel mai simplu mod de a vă relaxa este să porniți muzică liniștitoare, să vă întindeți într-o poziție confortabilă și să vă concentrați asupra respirației. Respirați profund și calm și expirați lentă și relaxată. Imaginează-ți că la fiecare expirație vine relaxare și pace.

Apropo, activitatea fizică moderată este un remediu excelent pentru blues.

Chiar dacă înainte de sarcină o femeie avea o dispoziție de neclintit, acum se poate panica cu ușurință din cauza argumentelor abstracte ale medicului ei despre complicațiile sarcinii sau din povestea unei iubite excentrice despre nașterea ei. Scene din unele filme sau știri TV, o remarcă ascuțită a șefului sau a colegului tău de călătorie la metrou te pot aduce până la lacrimi. Nu-ți fie teamă să dai drumul la emoțiile tale - plânge, plânge cuiva, cel mai important - nu aruncă gânduri sumbre și resentimente în adâncul sufletului tău. O astfel de impresionabilitate crescută este doar un memento că este timpul să schimbați impresiile. Amintiți-vă că impresionabilitatea dvs. are o altă latură - este o oportunitate de a arunca o privire nouă asupra lumii. Ca și cum în timpul sarcinii, o femeie devine un copil mic care privește lumea cu interes și surpriză. Profitați de această ocazie pentru a vă bucura de aspectele frumoase ale vieții. Prin impresiile tale, transmiți informații despre lumea din jurul copilului tău. Impresiile tale îi spun dacă lumea este bună sau rea, colorată sau plictisitoare, veselă sau tristă. Așa că încercați să ieșiți mai des în natură, vizitați săli de concerte sau muzee.

În sufletul unei femei însărcinate au loc atât de multe schimbări, încât aceasta poate începe să se simtă foarte singură în vârtejul de noi experiențe care au venit. Toți oamenii din jurul ei au rămas la fel, doar ea singură este în strânsoarea „sentimentelor de gravidă”. Dar, în același timp, experiența singurătății îți permite să privești mai adânc în propriul tău suflet, să te înțelegi pe tine însuți, să-ți analizezi experiența de viață și, eventual, să-ți supraestimezi valorile vieții. Folosește singurătatea pentru autocunoaștere, dar nu te închide prea mult, împărtășește-ți experiențele cu cei dragi, consultă un psiholog, vorbește cu alte femei însărcinate. Acum există multe oportunități de a comunica cu „propriul lor fel” - acestea sunt cursuri de pregătire psihologică pentru naștere și grupuri speciale de gravide într-o piscină sau complex sportiv și chiar magazine specializate organizează prelegeri pentru femeile însărcinate. Și cel mai important, începe să comunici cu copilul, pentru că el este persoana cea mai apropiată de tine.

Perioada de sarcină poate da un nou impuls pozitiv relațiilor de familie, sau poate da naștere la neînțelegeri. Dar cel mai important este ca o femeie să primească sprijin de la persoana iubită. Cu toate acestea, este mult mai dificil pentru un bărbat să se implice în procesul de sarcină a soției sale și să devină un tată „însarcinat”. Cu greu își poate imagina că un omuleț crește în stomacul tău (apropo, nu este un străin). Un bărbat va fi mai probabil să fie preocupat de noile tale ciudatenii decât de particularitățile cursului sarcinii. Un reprezentant rar al sexului puternic vorbește cu inspirație cu „burtica” sau este atins de împingerile din adâncurile sale. Dar asta nu înseamnă că bărbații sunt complet indiferenți la schimbările viitoare. Ei doar experimentează „sarcina” în felul lor.

Luați-vă de cap să-i educeți cu blândețe pe persoana iubită despre sarcină. Are nevoie de informații simple, concrete despre ceea ce se întâmplă în acest moment. Roagă-l să meargă cu tine la o ecografie. Unii bărbați, văzând cu ochii lor copilul în interiorul burticii, își schimbă complet atitudinea față de sarcina soției, parcă convinși de existența reală a bebelușului. Folosește mai des pronumele „noi”, acesta va fi un alt semn că nu mai ești singur. Spune-i cu blândețe soțului tău cum s-a comportat copilul pe parcursul zilei. Dacă la început nu există o reacție așteptată, nu vă supărați și nu vă învinovățiți soțul pentru neînțelegere. Doar că mulți bărbați nu își exprimă emoțiile în mod deschis.

Dacă aveți o dorință comună ca soțul să fie prezent la naștere, atunci trebuie pur și simplu să urmeze cursurile de formare adecvate. Și deloc ca să nu cadă în cel mai inoportun moment. Și pentru ca soțul tău să devină un participant activ la evenimente de la un martor incert (care, de fapt, era în zorii sarcinii tale). Nu numai că vă va putea ține ușor de mână, dar va putea și să vă ofere un masaj relaxant, să vă amintiți de respirația corectă și să vă ajute să schimbați pozițiile. O astfel de participare activă la naștere ajută un bărbat să-și realizeze paternitatea, iar pentru o femeie este un sprijin indispensabil.

Uneori, o femeie însărcinată cu frică începe să trimită prin toți factorii de risc la care a fost expusă de la începutul sarcinii și să se gândească la modul în care aceștia vor afecta copilul. Ei folosesc amintiri de la băut un pahar de vin sau de o aspirină atunci când sarcina nu era încă cunoscută, gânduri despre aerul poluat din orașul lor natal sau radiațiile de la un monitor de computer de pe desktop. Dar nu știi niciodată ce altceva poate afecta sănătatea bebelușului. Pericole ici și colo. Nu exagerați gradul de risc. Defectele congenitale sunt foarte rare. Gândește-te că anxietatea inutilă este mult mai dăunătoare copilului tău decât greșelile pe care le-ai făcut. Nu vă lăsați vinovați, mai bine găsește o cale care să-ți compenseze „dorurile” – fie că este vorba de plimbări active în parc, fie de o dietă echilibrată, fie de a asculta muzică clasică. Și încearcă să-ți imaginezi mai des ce copil sănătos, puternic și frumos se va naște copilul tău. Astfel de fantezii au un efect foarte benefic asupra dezvoltării bebelușului.

CUM SĂ EVITAȚI STRESUL ÎN TIMPUL SARCINII

Când o femeie află despre debutul sarcinii, este copleșită de diferite sentimente. Dacă sarcina este de dorit, atunci un sentiment de bucurie și fericire îi copleșește sufletul. Timp de câteva zile, pur și simplu zboară pe aripi și vrea să spună lumii întregi despre această fericire... Senzația de vacanță nu te părăsește. Treptat, izbucnirea emoțională se potolește și începi să te gândești cum să-ți faci sarcina și dezvoltarea copilului tău cele mai fericite și mai prospere. Multe mame însărcinate adoptă o abordare foarte responsabilă în ceea ce privește purtarea unui copil: sunt observate de medici, urmează regimul și dieta și participă la cursuri de pregătire pentru naștere. Și totul pare să fie bine, dar viața reală, de regulă, supără adesea o femeie care este atât de vulnerabilă și impresionabilă în momentul sarcinii.

Supărările din viața de zi cu zi, chiar dacă sunt doar niște mici lucruri enervante, te supără adesea, provocând uneori o reacție foarte violentă. Observați că înainte aproape nu erați atenți la aceleași situații, iar acum puteți chiar să urleți sau să plângeți. Analizându-ți comportamentul, ajungi la concluzii dezamăgitoare, iar asta nu face decât să complice situația. Începi să-ți faci griji pentru starea ta de spirit. De regulă, viitoarea mamă începe să se certe pentru că este atât de neîngrădită și simte un mare sentiment de vinovăție față de copil pentru că l-a înspăimântat cu comportamentul ei.

O femeie vrea ca bebelușul ei să nu experimenteze niciun disconfort în timpul sarcinii. I se pare că acest lucru îi poate dăuna foarte mult dezvoltării. Și de foarte multe ori ea pune întrebarea: cum poți evita stresul și emoțiile negative în timpul sarcinii?

Specialiștii care se ocupă de problemele psihologiei și ale sarcinii consideră această problemă dintr-un unghi complet diferit: cum să vă asigurați că bebelușul nu suferă de schimbările de dispoziție ale mamei? Chestia este că nici cea mai harnică mamă nu va putea evita comportamentul „greșit”.

Psihicul unei femei însărcinate este foarte diferit de starea ei dinaintea sarcinii. În timpul sarcinii, o femeie se confruntă cu schimbări neașteptate de dispoziție, ea începe să depășească diverse anxietăți și temeri asociate cu sarcina. Ea se poate supăra foarte tare din cauza unui fleac sau poate țipa brusc la soțul ei iubit. Pentru ea, acest lucru este, de asemenea, inexplicabil și deranjant. Și cel mai important, după ceea ce s-a întâmplat, viitoarea mamă începe să sufere de vinovăție înaintea bebelușului și înaintea membrilor familiei sale. Desigur, este foarte greu să te controlezi în acest moment și nu este necesar. Acesta este mecanismul străvechi al stării de sarcină. Dar cum să eviți sentimentele neplăcute de vinovăție și proasta dispoziție, poți învăța.

De fapt, Acesta este cel mai mare secret pentru a face față stresului.: nu excludem motivele (acest lucru este imposibil), dar încercăm să ieșim din situație cu demnitate, fără a provoca prea mult rău copilului.

De fapt, totul este simplu: ar trebui să vorbești despre starea ta emoțională cu viitorul tău tată într-un moment în care atmosfera în familie este sigură și calmă. Viitorul tată trebuie să încerce să explice că ai nevoie de îngrijire, tutelă, înțelegere și, uneori, vrei să fii compătimit ca un copil mic. După o altă schimbare de dispoziție „greșită”, viitoarea mamă se calmează treptat și începe un dialog intern (eventual vocal) cu copilul. Ea pronunță situația care s-a întâmplat, explicând că totul se întâmplă în viață și nu s-a întâmplat nimic groaznic. Dacă a fost o ceartă cu tata, se face o promisiune de a face pace cât mai curând posibil: „Tata este inteligent și bun și va înțelege totul”.

Când o femeie merge la acest dialog, ea însăși se calmează treptat, simte că și copilul se calmează. Urmează o eliberare dintr-o situație neplăcută, o dispoziție proastă și sentimentele de vinovăție nu apar. Și chiar acesta este rezultatul spre care ne străduim: nu poți lăsa un sentiment de vinovăție în tine. La urma urmei, sub influența sentimentelor tale, se pune bazele psihicului copilului tău. Cu cât te simți mai încrezător, cu atât copilul tău va fi mai încrezător.

Mamele „maximalistului” întreabă adesea de ce nu este necesar să se protejeze complet copilul de situații stresante.

În primul rând, așa cum am menționat deja, acest lucru este imposibil sau costă o femeie eforturi incredibile, timp în care se confruntă cu un mare stres și disconfort. Și acest lucru poate afecta cursul sarcinii mult mai rău decât un val de emoții.

În al doilea rând, nu este necesar. Să presupunem că copilul nu experimentează nicio emoție negativă sau negativă în timpul sarcinii. Și așa se naște și intră în lumea noastră cu problemele și anxietățile lui. Cât de greu îi va fi dacă nu a trăit așa ceva în timp ce creștea în burtica mamei sale! Acest lucru poate avea un efect negativ asupra caracterului în curs de dezvoltare al fiului sau fiicei dumneavoastră. Stresul moderat în burtica mamei pregătește copilul pentru dificultățile viitoare. El învață să le reziste înainte de a se naște.

Prin urmare, acesta este sfatul tău: nu te certa pentru acțiuni neașteptate, pentru schimbări de dispoziție. Doar explica-i bebelusului comportamentul tau, linisteste-i pe cei dragi, treci la ceva mai placut si bucura-te de sarcina ta!

O modalitate eficientă de ieșire dintr-o situație neplăcută este următoarea: pregătiți o baie caldă relaxantă, adăugați ulei esențial în apă (ar trebui să fie sigur pentru copilul dvs.), porniți melodia preferată, aprindeți lumânări. După ce ți-ai creat un mediu atât de plăcut, te scufunzi în apă, închizi ochii și începi să respiri profund și lin pe muzică.

Respirația trebuie să fie profundă, ondulată, fără pauze între inspirație și expirație. Corpul este cât se poate de relaxat. După câteva minute te vei simți ușor. Nu încetați să respirați, permiteți-vă să vă dizolvați la figurat în această amețeală - în câteva minute va trece. Obțineți plăcerea maximă dintr-o stare neobișnuită.

Fără să deschizi ochii, „se scufundă” la copilul tău (ca și cum te-ai scufunda în burtă) și începi să comunici cu el. După ce i-ai explicat comportamentul tău, calmează-l și asigură-te că îi spui cât de mult îl iubești și cum îl aștepți și că totul va fi bine cu el. După aceea, nu vei mai fi chinuit de vinovăție pentru faptul că ți-ai stresat copilul cu stresul tău, iar o dispoziție proastă te va părăsi.

Anxietatea crescută a unei femei în timpul sarcinii indică o lipsă de încredere. În primul rând, pentru tine. Găsește în tine acele calități care îți permit să te gândești cu dragoste și respect la o persoană puternică, bună, minunată. Nu te judeca pentru grijile tale. Multe femei, conștiente de pericolele emoțiilor negative în timpul sarcinii, experimentează un puternic sentiment de vinovăție față de bebeluș pentru că este chinuit de gânduri tulburătoare. Emoțiile negative nu sunt dăunătoare copilului dacă știi cum să le arunci și să te despărți de ele. Este mai rău dacă porți anxietăți în tine, încercând să arăți calm în exterior. Învață să ai încredere în tine și în sentimentele tale.

Iubește-te în toate manifestările, iartă slăbiciunile, respectă pentru a da viață unui omuleț.

Amintiți-vă că aveți întreaga lume pentru copilul dvs. Cu cât paleta sentimentelor tale este mai bogată, cu atât bebelușul primește mai multe informații pentru dezvoltarea lui. Să fie furtuni și liniște în această lume, viața este viață. Principalul lucru de reținut este că pur și simplu nu există o lume mai bună decât tine pentru copilul tău. Respectă personalitatea copilului tău nenăscut. Învață să te simți și să te înțelegi chiar și în timpul sarcinii. Adresează-te mental copilului, spune-i despre gândurile și impresiile tale, ai încredere în el. Frica se va retrage mai repede dacă simți că o persoană dragă este lângă tine. Comunicarea cu un copil îmbogățește viața unei femei, îi oferă posibilitatea de a arunca o privire diferită asupra lumii, aduce un număr imens de noi experiențe emoționale vii. Deschide-ți sufletul la aceste schimbări, nu te concentra pe temeri, nu te jefui pe tine și pe copilul tău în această perioadă uimitoare a vieții.

Cred că toți ați auzit într-un fel sau altul că femeile însărcinate nu trebuie să-și facă griji. Faptul că toate emoțiile unei femei însărcinate sunt transmise copilului.

Există adevăr în aceste cuvinte. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, interpretarea acestor cuvinte capătă o formă foarte simplificată și, din păcate, adesea chiar dăunătoare. Acum vorbesc despre acele situații în care însăși însărcinată și anturajul ei înțeleg acest „nu vă puteți îngrijora”, cum trebuie să ignorați, să ignorați sau să suprimați emoțiile „negative”. Și adesea femeile însărcinate devin ostatice ale acestor instalații. Situație conflictuală la locul de muncă, obosită, certată cu soțul ei, mama sună pentru a cincea oară într-o zi... nu, nu te enerva, nu te jignește, asta poate dăuna copilului, zâmbește, doar pozitiv... Ca dacă, după ce a rămas însărcinată, o femeie își pierde dreptul la emoții dificile, care sunt deja tabuizate de societatea noastră, și cu atât mai mult în timpul sarcinii, deoarece o femeie are acum o responsabilitate suplimentară pentru viața, sănătatea și dezvoltarea bebelușului.

Este nevoie de multă forță și resurse pentru a suprima și a nu experimenta emoții „negative”. De fapt, încă nu prea funcționează. Se adaugă un sentiment de vinovăție și teamă care, trăind ceva acolo, a făcut rău copilului. Din păcate, acesta este un scenariu familiar pentru mulți în timpul sarcinii. E chiar asa? Cât de adevărate sunt aceste setări și ce să faci în privința lor?

Să ne dăm seama. Ai observat că am pus cuvântul „negativ” între ghilimele? Este posibil să fi auzit sau citit că emoțiile nu sunt nici pozitive, nici negative. Vă rog să încercați încă o dată să auziți și să experimentați faptul că nu există emoții negative. Mă concentrez acum pe asta, pentru că mă confrunt cu faptul că multe femei, apelând la mine pentru sfat și cunoscând acest fapt foarte bine în teorie, încă nu îl lasă în interiorul lor. Și continuă să lupte cu furia, resentimentele, vinovăția, frica.

Desigur, fiecare dintre noi are propriile motive din copilărie și sistemul familial în care am crescut. Si totusi. Emoțiile sunt doar emoții, nu sunt bune sau rele. Emoțiile sunt markeri ai nevoilor tale. Emoțiile însoțesc apariția și ciclul satisfacției sau nemulțumirii nevoilor. Fiecare emoție este bună și necesară. Este firesc să te enervezi atunci când granițele tale sunt încălcate, fie ele psihologice, fizice, temporale, teritoriale sau orice altele. Este firesc să te simți dezgustat atunci când ai prea multe lucruri în contact cu o persoană (mirosul lui, îngrijorarea lui, așteptările lui de la tine etc.).

La fel ca orice altă emoție. Ignorarea și suprimarea acelor emoții la care o anumită societate sau persoană le numește „negative” nu implică altceva decât tensiune suplimentară și somatizarea acestor emoții.

Când, de exemplu, pare să nu existe furie, ci doar o durere în gât des. Sau, „Nu am frici, nu mi-e frică de nimic”, acesta este doar uterul în formă bună tot timpul.

Cel mai rău lucru pe care îl poți face când rămâi însărcinată este să începi să-ți ignori cea mai mare parte a vieții încercând să prinzi acea pozitivitate fantomatică și să fii în ea 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână.

În timpul sarcinii, este absolut normal să trăiești o întreagă gamă de emoții. Emoțiile sunt reprezentate în corpul nostru sub formă de hormoni. Hormonii unei femei vin la copil cu sânge. Un copil are nevoie de diferiți hormoni pentru a crește și a se dezvolta. Și este bine dacă este prezentat întregul spectru de hormoni și emoții, dacă deja în uter copilul are experiența că adrenalină, norepinefrină etc. Simțim că după stres vine relaxarea.

Sarcina- nu este o boală. Aceasta nu este o boală emoțională. Nu este nevoie să te oprești și să nu mai experimentezi viața ta dacă rămâi însărcinată.

Atunci ce înseamnă aceste cuvinte că femeile însărcinate nu ar trebui să-și facă griji? Au sens?

Pentru a răspunde la aceste întrebări, trebuie să vă spun puțin despre psihologia sarcinii. În timpul sarcinii, structurile subcorticale ale creierului încep să funcționeze mai activ, ceea ce înseamnă că sensibilitatea și emoționalitatea unei femei cresc. Și asta se întâmplă adesea în timpul sarcinii. Dacă în viața unei femei există un anumit aspect al realității pe care a fost destul de capabilă să-l ignore și cu care a „suportat” într-o stare de neînsarcinată, în timpul sarcinii aceleași situații încep să trezească emoții și sentimente care nu pot fi ignorate. De exemplu, dacă înainte de sarcină era destul de posibil să trăiască „normal” cu soțul ei, în ciuda lipsei de intimitate spirituală, a plăcerii și a diversității în sex, a prezenței abuzului constant și a lipsei de respect față de limitele personale, cu mama ei, în ciuda frecventelor devalorizarea diferențelor personale, lipsa de respect și instructivitate etc. .d. etc., atunci, fiind însărcinată, durerea, resentimentele, mânia, disperarea, din păcate, sau, din fericire, vor atrage în continuare atenția.

Și din nou, cel mai rău lucru pe care îl poți face este să încerci să continui să ignori.

Așa cum am spus, starea emoțională a unei femei însărcinate diferă de starea ei non-însărcinată în direcția unei sensibilități mai mari. Emoțiile par să fie mai la suprafață, mai apropiate, mai strălucitoare, mai schimbătoare. Acest lucru este natural în timpul sarcinii. Aceasta este creșterea și dezvoltarea feminină în cunoașterea femininului ei. Aceasta este o extindere a granițelor sferei emoționale. Cu toate acestea, pentru multe femei aceasta devine o sarcină dificilă și fac încercări disperate de a se prăbuși într-o stare anterioară de neînsarcinată în care totul este deja cunoscut și ajustat. De obicei, încercările de a opri Viața și dezvoltarea nu duc la nimic bun.

În virtutea tuturor celor de mai sus, în starea de sarcină, o femeie devine mai vulnerabilă, mai vulnerabilă. Adesea, mecanismele obișnuite de apărare încetează să funcționeze la fel de bine ca înainte de sarcină. Unii psihologi spun că sarcina este o regresie la ceea ce se numește de obicei starea copilului. Nu prea îmi place această formulare, dar unora ar putea să le placă. Mă impresionează mai mult să acord atenția acelor fenomene care sunt mai pronunțate la femei în timpul sarcinii: mai mare vulnerabilitate, vulnerabilitate, lacrimare, nevoia de siguranță, o nevoie mai mare de îngrijire și odihnă, o nevoie mai mare de intimitate emoțională.

Ce avem? În timpul sarcinii, o femeie devine mai emoțională și mai vulnerabilă. Și, în același timp, Cel a cărui viață continuă să se întâmple în același mod (și după cum știți, viața este diferită și se întâmplă o varietate de evenimente în ea, inclusiv moartea, pierderea, despărțirea, mutarea etc.) și a cărui mecanismele de apărare ale psihicului nu mai funcționează atât de eficient. Cel care trăiește viața mai viu și are nevoie de mai multă protecție și sprijin.

Cea mai bună opțiune este atunci când o femeie însărcinată, oh, Doamne, nu, în niciun caz, NU Își face griji... când o femeie însărcinată Își EXPERIENȚE toate sentimentele, emoțiile, senzațiile noi și are sprijin în asta. Când sentimentele și emoțiile ei nu sunt devalorizate sau judecate. Când poate să plângă cuiva și să-și împărtășească fricile cu cineva. Cu cei care sunt în contact cu ea. Cu cineva care nu se teme de sentimentele, emoțiile, starea și vulnerabilitatea ei. Cu cineva simplu și în același timp foarte dificil, își poate trăi viața alături de o femeie care poartă un copil sub inimă, rămânând în viață, experimentându-l pe ea și pe sine cu toate inovațiile care se nasc în acest contact.

Este grozav dacă o femeie însărcinată are oameni apropiați care au calitățile pe care le-am descris mai sus. Soț, mamă, soră, prieteni. Văd ca o sarcină, inclusiv pentru mine, dezvoltarea unei culturi a sarcinii, a nașterii și a perioadei postpartum în țara noastră și formarea unei comunități de specialiști perinatali care să poată ajuta femeile la această viață grea și în același timp foarte frumoasă. etapă.

De ce vorbesc anume despre o altă persoană vie, lângă femeia însărcinată? Pentru că experiența are loc în contact. În afara contactului, singur, fără capacitatea de a experimenta, emoțiile nu sunt trăite, ci blocate, atunci când următoarea atingere sau scufundare în emoții complexe nu aduce decât o nouă rundă de veche durere. Și atunci, într-adevăr, este timpul să vorbim despre posibilele daune ale acelor hormoni care sunt eliberați în același timp.

De aceea, vreau să încurajez femeile, în special femeile însărcinate, cele care vor rămâne însărcinate să aibă vreodată grijă de sfera lor emoțională. Nu ignorați, nu suprimați, nu acționați în tiparele obișnuite, ci căutați o oportunitate de a supraviețui. Învață să experimentezi emoții dificile, rămânând în același timp rezistent. Acesta este exact genul de experiență care este bună pentru copilul din interior. Experimentați că frica (adrenalină), furia (norepinefrina) și toate celelalte emoții complexe și stresante sunt experimentate. Că se termină. Acea mamă se poate descurca cu ceea ce se întâmplă în viață, ceea ce înseamnă că și eu mă descurc. Deci lumea este bună și sigură pentru mine, indiferent de ce se întâmplă în ea.

Sarcina este o stare nouă pentru o femeie, care, pe lângă cele absolut logice din organism, afectează și psihicul gravidei. Pe parcursul celor nouă luni de așteptare, viitoarea mamă poate experimenta diverse emoții: anxietate, ascensiune emoțională, bucurie și frică, iar uneori chiar femeia însăși nu poate înțelege de ce are loc schimbarea dispoziției.

Ce se schimbă în propriul comportament femeie insarcinata , cum se vor schimba relațiile din familie din cauza „situației speciale” și cum aceste schimbări pregătesc părinții pentru viitoarea naștere a unui copil, să încercăm să răspundem la aceste întrebări pe baza periodizării tradiționale a sarcinii: primul, al doilea și al treilea trimestru .

Primul trimestru de sarcină

Nu este foarte reușit pentru o femeie să lucreze cu dăruire deplină: există o distragere constantă în gândurile ei, viitoarea mamă visează, reflectă, plănuiește și gândește la ceva. Dacă o femeie este îngrijorată că se simte rău, sau acest lucru, de asemenea, nu adaugă optimism și performanță.

Sfat pentru viitorul tată : prima reactie la mesajul sotiei despre sarcina este un factor important care poate schimba relatia dintre soti pentru o perioada indelungata. Și dacă reacția ta la cuvintele: „Dragă, vei deveni în curând tată” nu a fost suficient de veselă, erai doar în stare de șoc și nu știai cum să te comporți, asigură-te că încerci să găsești după aceea cuvintele potrivite și necesare, care să poată convinge o femeie că tu cu adevărat Ne bucurăm pentru copilul nenăscut, suntem gata să avem grijă și responsabilitate pentru el și viața de familie în general.

O altă sarcină dificilă din punct de vedere psihologic din al doilea trimestru: acceptă schimbările care au avut loc deja cu un corp feminin, simți-ți noua stare, frumusețe și stil. Dacă hainele tale obișnuite au devenit mici pentru tine, ia asta ca pe o mare oportunitate, culori și materiale. Este important să nu te percepi dintr-un punct de vedere negativ, îngrijorându-te de pierderea taliei de viespe sau de stângăcia unui mers ponderat, ci să-ți vezi noua frumusețe interioară și să te bucuri de armonie, simți-te ca un păzitor, un păstrător, un adevărat. femeie.

Sfaturi pentru viitorii tati : în această perioadă, soțul trebuie să fie implicat în mod constant în viața iubitei sale soții, să nu fie eliminat în timpul discuțiilor despre alegerea unui medic, chiar dacă nu înțelegeți absolut nimic despre asta, este obligatoriu să vizitați un ecografia gravidei, insoteste in timpul analizelor necesare. Desigur, experiențele multor femei vor fi prea emoționante și nu în totalitate clare pentru bărbații pragmatici, dar, în orice caz, arată-i soției tale disponibilitatea de a răspunde solicitărilor ei, ascultă o poveste prea detaliată și nu critici emoționalitatea excesivă. Nu uita să-i spui soției tale cât de frumoasă este, cât de mult o iubești, cât de mult îi merge maternitatea și cât de mult aștepți să-ți cunoști copilul.

Oricum ar fi, dar atunci când burtica unei gravide este rotunjită și începe să simtă mișcările copilului, instabilitatea psihică a primului trimestru dă loc unui fel de detașare internă, protectie specifica impotriva alarmelor externe , stimuli și experiențe puternice.

În această perioadă, viitoarea mamă se poate apropia în mod surprinzător de mama și bunica ei, încercați adoptă experiența rudelor mai în vârstă , întrebați despre cum au decurs sarcina și nașterea lor, ce au gândit și simțit. Apropierea în relații poate veni și cu soacra: o soție însărcinată începe să fie interesată de probleme cărora nu le-a acordat atenție înainte, de exemplu, unele trăsături ale soțului ei iubit în copilărie, obiceiurile și caracterul său. În al doilea trimestru, o femeie poate simți dorința de a participa din nou la vacanțele și activitățile în familie, de a-și simți unitatea cu familia.

Una dintre caracteristicile psihologice originale ale unei femei însărcinate poate fi dorinta de a face totul până la X oră. Intuitiv, o femeie înțelege că într-o anumită lună se va încheia cursul obișnuit al vieții ei și va începe altul, pe care nu îl va ști sigur și, prin urmare, femeia însărcinată încearcă să facă cât mai mult posibil. Pentru a finaliza un proiect important, deschideți un magazin, finalizați o diplomă, susțineți o dizertație, finalizați reparații sau cumpărați un apartament - fiecare femeie are propria ei listă de probleme importante care trebuie rezolvate înainte de a naște și eforturile maxime ale gravidei femeia va fi aruncată în implementarea lor. Încercarea de a limita o femeie în activitatea ei nu merită, totul se va întâmpla de la sine, în al treilea trimestru de sarcină, conform dorinței interioare a viitoarei mame.

al treilea trimestru

Până la sfârșitul sarcinii, o femeie este din ce în ce mai puțin îngrijorată de agitația din jur, ea rămâne în stare de ascultare , sentimentele și mișcările lor ale copilului. Iar împingările cu brațe și picioare minuscule sunt deja destul de vizibile, ceea ce nu poate decât să evoce gânduri despre viața ei viitoare cu copilul.

Pentru a întâlni copilul acasă cu maxim confort și confort, femeia însărcinată începe să se pregătească : se cumpara un carucior, un patut, haine pentru bebelus si toate celelalte accesorii necesare. Procesul de alegere a lucrurilor necesare are loc la o femeie însărcinată sub supraveghere specială : viitoarea mamă nu vrea să greșească și verifică totul de mai multe ori, află păreri și recenzii despre modelul ales de cărucior sau pătuț, studiază cu atenție etichetele de pe lenjeria de pat și hainele pentru bebeluș.

Munca de pregătire nu se termină aici, în principal este în timpul celui de-al treilea trimestru în familiile viitorilor părinți care reparatii si modificari in apartament , sunt angajate achizitiile necesare , cum ar fi o mașină de spălat sau un multicooker, care va ajuta viitoarea mamă să aibă grijă de bebeluș.

Multe femei însărcinate în această perioadă încep să coasă, să tricoteze, sunt pasionate de broderie, construiesc jucării pentru copil cu propriile mâini, încercând să-i ofere bebelușului nenăscut tot ce este mai bun, natural și sigur.

Odată cu apropierea nașterii, chiar și cele mai stabile femei însărcinate din punct de vedere psihologic pot experimenta anxietate și temeri. În acest caz, un soț care înțelege pacientul, o examinare planificată și o consultare cu un specialist care va confirma că totul este în regulă cu copilul sau, dacă este necesar, va prescrie un tratament adecvat, este un remediu excelent și deja dovedit.

Pentru a insufla unei femei însărcinate cât se poate mai multa incredere că nu există motive de neliniște, ar fi util ca soțul sau rudele apropiate să însoțească femeia însărcinată în timpul vizitelor la medic cât mai des, să nu o lase singură cu situații care necesită o decizie rapidă.

Situația în care o femeie însărcinată chiar lucrează până la naștere nu este neobișnuită acum, dar din punct de vedere psihologic, ar fi corect să ia o lună sau două pentru a relaxa gravida, conectați-vă la un nou program , rezolva cu calm toate problemele necesare inainte de nastere si intra confortabil intr-un nou ritm de viata alaturi de bebelus.

Indiferent cât de naturale sunt procesele sarcina și nașterea, este necesar să ne pregătim pentru ele și tranziție bruscă de la viața unei femei active care lucrează cu un cerc larg de contacte până la rolul de gospodină și mamă a unui copil mic, care la început își petrece aproape tot timpul acasă, este plină de probleme emoționale și psihologice, de exemplu, după naștere depresie.

Sfaturi pentru viitorii tati : dacă înainte de sarcină partea leului din atenția soției tale ți-a aparținut de drept, al treilea trimestru este cel mai bun moment ca treptat, având grijă de soția ta și susținând-o, să realizezi că în curând cea mai mare parte din atenția ei va fi îndreptată către copilul tău. Învață să fii independent: află unde sunt cele mai apropiate magazine, încearcă să gătești supă cu propriile mâini, află de unde poți cumpăra scutece în cartierul tău și cum să ajungi la cea mai apropiată clinică pentru copii. În curând vei avea nevoie de toate aceste cunoștințe, pentru că rolurile în familie se vor schimba, iar dintr-un soț nesăbuit care nu știe unde sunt lucrurile lui, vei deveni un asistent indispensabil pentru o tânără mamă.

Am încercat să alcătuim o listă cu mai multe criterii, aderând la care, starea ta psihologică din timpul sarcinii va fi cât se poate de pozitivă :

• Nu rezista schimbarilor pe care le aduce sarcina, mai degraba incearca sa simti cat de placute sunt acestea.
• Simțiți-vă liber să arătați slăbiciune și să cereți ajutor, acest lucru nu vă va reduce atractivitatea.
• Spune-i soțului tău anxietățile și bucuriile tale, dar numai în cuvinte, nu izbucniri de emoții, și asigură-te mai întâi că el este gata să te asculte.
• Începeți să învățați tehnici speciale de relaxare, cum ar fi auto-training, yoga, exerciții de respirație. Acest lucru vă va ajuta să faceți față suișurilor și coborâșurilor emoționale din timpul sarcinii.
• Păstrează simțul umorului, datorită căruia poți câștiga în absolut orice situație.
• Nu vă schimbați radical stilul de viață: întâlniți prieteni, faceți lucruri interesante, descoperiți noi cunoștințe și abilități. Sarcina nu este un motiv de închisoare, ci o modalitate de a te cunoaște într-un mod nou.
• Nu-ți fie frică de emoțiile tale, nu alunga gândurile sumbre în adâncul sufletului tău, ci dă-le afară. Daca vrei, plangi dupa placerea ta, percepand-o ca pe un tratament preventiv.
• Afundându-te în sarcină, amintește-ți că, pe lângă copil, ai și un soț, iar el are nevoie și de atenția și căldura ta. Nu percepe un bărbat doar ca un mijloc de consolare și împlinire a dorințelor tale, discută probleme care îl preocupă, crezi în soțul tău, sprijină-l în eforturile și aspirațiile sale.
• Încearcă să te odihnești în timpul zilei și să te obișnuiești cu ideea că schimbările de dispoziție fac, desigur, parte din „situația interesantă”, dar acest fenomen este temporar. La scurt timp după naștere, izbucnirile emoționale nu o vor mai deranja pe tânăra mamă, pentru că se va naște o mică minune care îți va aduce fericire și bucurie.

Pe parcursul celor nouă luni de sarcină, trebuie să treci prin multe schimbări fiziologice și psihologice, dar sarcina principală a viitorilor părinți este să-ți schimbe relația, astfel încât să poți accepta cu ușurință un copil în familie și să devii o adevărată familie fericită dintr-un căsătorit. cuplu.

Sarcina este o stare magică a unei femei, când își realizează adevăratul destin în această lume, când în corpul ei au loc schimbări colosale. Și toate acestea, desigur, nu pot decât să afecteze starea emoțională a unei femei la începutul sarcinii.

Emoțiile femeilor la începutul sarcinii

Începutul sarcinii este cea mai dificilă perioadă pentru o femeie, atât din punct de vedere fiziologic, cât și din punct de vedere emoțional. În această perioadă femeile sunt chinuite toxicoza precoceși începe la începutul sarcinii modificări hormonale pe tot corpul, care afectează fond emoțional. Ce explică tensiunea emoțională deosebită a unei femei la începutul sarcinii?

Chestia este că o femeie la începutul sarcinii este însoțită nu numai de un val de hormoni care afectează starea emoțională. Începutul sarcinii este un moment al conștientizării de sine nu doar ca unitate socială (angajată, soție, iubită etc.), ci și ca viitoare mamă. În plus, la începutul sarcinii, o femeie este însoțită de diferite tipuri de griji si temeri: cum să-i spui soțului tău, el va fi încântat, ce să faci cu munca și cum vor reacționa rudele? Și dacă ne amintim, de asemenea, că foarte curând cheltuielile familiei vor crește semnificativ, iar veniturile vor scădea - și, prin urmare, este necesar să învățăm cum să planificați bugetul familiei într-un mod diferit? Chiar dacă copilul este dorit și planificat, aceste gânduri vor chinui viitorii părinți. Dacă copilul ar fi o surpriză plăcută? Atunci vor fi doar mai multe gânduri și temeri. Cum poți să stai calm și să nu-ți faci griji?

Caracteristicile stării emoționale a unei femei la începutul sarcinii

De îndată ce o femeie află că este însărcinată, poate începe să experimenteze ceea ce se numește "sindromul sarcinii". În funcție de statutul social, se procedează diferit pentru toate femeile. Dacă înainte de sarcină erai o femeie de afaceri de succes, sau măcar doar ai lucrat într-o poziție bună, vestea sarcinii te poate tulbura pentru o vreme, chiar dacă ți-ai dorit și ai planificat acest copil. La urma urmei, după ce ai născut, într-un fel sau altul, va trebui să renunți la muncă pentru un timp și să te devoți familiei tale. Și este destul de dificil să te adaptezi la un mod de viață atât de opus. În plus, nu se știe cum vă va afecta decretul munca și cum vor accepta autoritățile această veste.

Dacă înainte de sarcină nu ai lucrat sau ai ocupat un post obișnuit, atunci vestea sarcinii va fi percepută de tine mai calm. La urma urmei, stilul tău de viață, dacă se schimbă, nu este atât de drastic și, caz în care, va fi mai ușor să găsești un nou loc de muncă în aceeași poziție după decret.

O amprentă asupra stării emoționale a unei femei la începutul sarcinii este impusă și de temerile legate de următoarele 9 luni de așteptare, naștere și perioada de recuperare. S-ar putea să fii surprins să observi că uneori sarcina pe care ai așteptat-o ​​provoacă o reacție negativă în tine, nesiguranță și nedorință a acestei sarcini. S-ar putea să fii chinuit de întrebări: „Voi putea să am un copil?”, „Voi muri eu sau copilul meu?”, „Voi fi o mamă bună?”, „Voi naște?”, „Cât mai rea va fi situația financiară a familiei noastre? » etc. Aceste întrebări pot fi amestecate cu temerile de a pierde atractivitatea sexuală, libertatea personală și nevoia de a rămâne acasă și de a fi casnică. În plus, unii medici mai spun că fricile de viitoare (chiar și după 8 luni cu puțin) naștere se pot amesteca cu fricile viitoarei mame, care au ieșit la suprafață din subconștient, cu privire la copilărie sau chiar la caracteristicile propriei nașteri.

Desigur, toate aceste temeri și experiențe nu pot decât să afecteze fondul emoțional al unei femei la începutul sarcinii. Poți deveni plângăcios, anxios, uneori nervos și chiar agresiv – mai ales în cazurile în care soțul tău nu te înțelege sau nu îți acordă atenția cuvenită. Prin urmare, pe tot parcursul sarcinii - și mai ales la începutul ei - ai nevoie de sprijinul, îngrijirea și participarea soțului tău, chiar dacă, la prima vedere, plângi și îți faci griji pentru prostii.

Restructurarea hormonală a organismului este, de asemenea, direct implicată în formarea stării tale emoționale la începutul sarcinii. Chiar dacă înainte de nașterea unei noi vieți în tine, ai putea fi numită „doamnă de fier” – la începutul sarcinii, cel mai mic iritant poate provoca o reacție emoțională violentă sub formă de lacrimi, resentimente sau iritare. Vulnerabilitate, percepție sporită, pesimism- viitoarele mame și deja ținute știu despre toate acestea direct.

Adesea, femeile aflate în stadiile incipiente ale sarcinii sunt surprinse să spună că orice scenă romantică sau chiar ușor tristă dintr-un film, un cântec trist sau o poveste plină de compasiune le face pur și simplu să curgă lacrimi, ceea ce poate fi extrem de greu de oprit. Desigur, din exterior poate părea ciudat, dar de fapt așa sentimentalism la începutul sarcinii este o întâmplare normală. Și cei care știu despre situația ta te vor susține și te vor înțelege.

La începutul sarcinii puternic modificări ale percepției senzoriale femei. 90% dintre gravide, începând din a doua săptămână de sarcină, se plâng de o percepție alterată a mirosurilor, gusturilor, culorilor, imaginilor vizuale. Desigur, astfel de „ciudățenie” ale corpului sunt, de asemenea, un fel de iritant și lasă o amprentă asupra stării emoționale a unei femei la începutul sarcinii.

Dacă vorbim despre originile acestor manifestări, oamenii de știință consideră că în acest fel viitoarea mamă se pregătește să-și protejeze copilul de factorii negativi externi. La urma urmei, vezi tu, cu un „simț” sporit este mult mai ușor să observi pericolul la timp.

Modificările hormonale sunt, de asemenea, „vinovate” de faptul că la începutul sarcinii o femeie este puțin inhibat, experimentând somnolenţăși probleme de memorie, iar gândirea ei logică trece treptat în fundal, făcând loc percepției senzoriale. Viitoarea mamă începe să se angajeze în acele activități pe care ar putea să nu le fi tolerat până acum: tricotat, broderie, desen, muzică etc. Ea este mai concentrată pe sentimentele ei, iar raționamentul ei seamănă uneori cu un copil. Astfel de „efect copilăresc”- starea emoțională normală a unei femei la începutul sarcinii.

Începutul sarcinii schimbă foarte mult starea emoțională a femeii și a viitoarei mame în general. La urma urmei, acum nu trăiește pentru ea însăși, ci pentru copilul ei - și depinde de ea cât de fericită va fi copilăria copilului ei. Și aceasta este o responsabilitate uriașă! Prin urmare, funcția principală a unui soț iubitor și a altor membri ai familiei este de a ajuta viitoarea mamă să supraviețuiască perioadei dificile de sarcină și naștere, să arate sensibilitate și înțelegere. Numai în acest caz, starea emoțională a unei femei la începutul sarcinii nu va afecta negativ nici copilul, nici viitoarea mamă, iar ea va putea foarte curând să ofere tuturor rudelor ei cel mai bun cadou din lume!