Când să începeți și cum să temperați un copil cu imunitate slabă: băi de aer și soare, proceduri cu apă și activitate fizică. temperarea copiilor acasă

Cum să temperezi un copil? Această întrebare îi îngrijorează pe mulți părinți. Aproape toate mamele si tatii stiu ca intarirea ajuta la scaparea de racelile frecvente, intareste sistemul imunitar si sanatatea copilului. Dar cum să întărești un copil? Cum să obțineți efectul maxim de la întărire?

Cum să temperezi un copil: câteva secrete

Cheia pentru întărirea corespunzătoare este sistematică și metodică. Dacă decideți să îmbunătățiți sănătatea copilului dvs., atunci trebuie să adoptați o abordare cuprinzătoare a acestei probleme, nu este suficient doar să o întăriți, trebuie să revizuiți în general rutina zilnică a copilului, dieta lui.

Așadar, primul pas către sănătate nu este întărirea, ci schimbarea stilului de viață al copilului. Abia după ce bebelușul tău începe să trăiască conform regimului și să mănânce corect, poți începe un program sistematic de întărire.

De ce tempera copiii?

Întărirea este cea mai eficientă prevenire a răcelilor, bolilor respiratorii, SARS, inimii. Întărirea este cea care vă permite să mențineți corpul într-o formă bună și să mențineți un spirit bun. De aceea este important să știm cum să temperezi un copil?

Dacă te hotărăști să începi să-ți întărești copilul, atunci ar trebui să afli dacă există grupuri speciale de sănătate în grădinița pe care o frecventează copilul tău. Dacă da, atunci te poți baza pe experiența profesioniștilor și să încredințezi călirea copilului tău educatorilor. Dacă nu există un astfel de grup, atunci trebuie să iei inițiativa în propriile mâini.

Cum să temperezi un copil: 10 reguli pentru părinți

1. Principalii factori de întărire sunt băile de soare, procedurile de apă, aerul curat.

2. Este indicat sa incepeti intarirea inca din primele luni de viata ale bebelusului. Dacă în copilărie nu ți-ai obișnuit copilul cu întărire, nu-ți face griji, acest lucru se poate face la orice vârstă.

3. Principalul lucru pentru întărirea unui copil este perseverența și determinarea ta. Dacă ați început să vă întăriți, nu faceți pauze, pentru că și după o scurtă pauză va trebui să o luați de la capăt.

4. Natura întăririi ar trebui să corespundă vârstei copilului. Inovațiile în întărire trebuie introduse treptat, cu o creștere uniformă.

5. Înainte de a începe să întăriți un copil, trebuie să consultați un medic. Este posibil ca medicul să dea orice contraindicații, apoi nu trebuie începută întărirea. Dacă nu au existat contraindicații și ați început să vă întăriți, vizitați periodic medicul pediatru încă din primele zile ale procedurilor. Dacă starea de sănătate a copilului se înrăutățește în timpul întăririi, atunci procedura trebuie oprită și consultați un medic.

6. Este necesar să începeți întărirea cu aer și apă.

7. consta in aerisirea zilnica a incaperii in care se afla copilul. O astfel de ventilație ar trebui făcută de aproximativ trei ori pe zi, chiar și iarna. Vara, când este cald, poți lăsa ferestrele deschise. Temperatura din cameră trebuie să fie de cel puțin 18 grade. Ieși afară cu copilul tău mai des. În sezonul cald, mersul desculț pe scoici, pietriș, iarbă și pietre este util.

8. Efectuați proceduri tradiționale împreună cu întărire - îmbăiere și spălare.

Începeți să vă spălați copilul cu apă rece (28C) și reduceți treptat temperatura apei la 20C.

9. Puteți face și duș: spălați copilul în apă caldă (36 C) timp de 8 minute, apoi turnați apă rece peste copil. La fiecare 5 zile, reduceți temperatura apei pentru duș cu un grad, este necesar să o reduceți la o temperatură de cel puțin 28C.

10. Înainte de a începe să vă întăriți copilul, încercați să vă întăriți pentru a vă face propria idee despre proces.

Mulți știu că sănătatea unui copil, activitatea imunității sale este determinată de un factor ereditar, dar nu mulți știu că 70% din aceasta depinde de un stil de viață care poate îmbunătăți starea bebelușului sau, de dimpotrivă, agravează-l. De aceea, călirea copiilor mici (până la 1 an) este o problemă relevantă și importantă.

Întărirea este o alternativă eficientă la medicamente

Experții au descoperit că eficacitatea procedurilor de întărire a apei este de multe ori mai mare decât rezultatul „întăririi” imunității cu ajutorul unor preparate speciale. Deja după primul an de întărire, un copil de 2 ani este de 3,5 ori mai puțin expus la infecția cu ARVI chiar și în condițiile reci de iarnă. În plus, de multe ori nu există contraindicații pentru procedura de întărire (cu excepția febrei acute) și nu există efecte negative, riscuri pentru sănătate. Ce nu se poate spune despre imunostimulante. Până la urmă, ele sunt, de fapt, rezultatul activităților industriei chimice și nu se știe cum poate reacționa un singur copil la utilizarea lor.

Practica a dovedit că adesea pentru copiii hiperactivi, predispuși la supraexcitare, utilizarea unor astfel de medicamente este nedorită, deoarece acestea agravează starea psiho-emoțională a copilului. Astfel, este posibil să întăriți imunitatea unui nou-născut prin întărire și să nu vă fie frică de consecințe. Principalul lucru este să cunoașteți măsura, să aveți răbdare și să observați cu atenție cum reacționează corpul bebelușului la un astfel de „antrenament”.

Când este cel mai bun moment pentru a începe procesul de întărire?

Fiecare părinte știe că întărirea cu apă este utilă, dar nu toată lumea știe când poate fi începută, la ce vârstă și în ce perioadă a anului este cea mai bună pentru asta? Este prea târziu pentru a începe procedura după 2 ani? Da, aceste principii sunt importante, dar totul este extrem de simplu aici, de fapt, acesta este avantajul călirii - niciodată nu este prea devreme și niciodată prea târziu pentru a începe. Puteți începe întotdeauna un stil de viață sănătos - atât până la 1 an, cât și mult mai târziu. Singurul lucru care va fi mai confortabil în sezonul cald, mai ales când vine vorba de sugari.

În același timp, amintiți-vă principiile de bază - întărirea ar trebui să fie asociată cu emoții și impresii pozitive, așa că trebuie să țineți cont de starea fizică și psihologică a bebelușului. Este eronat să spunem că întărirea nu este recomandată copiilor a căror sănătate nu este foarte bună. Doar într-o astfel de situație, ar trebui să solicitați sfatul unui specialist și să alegeți metodele potrivite, potrivite.

Reguli de bază pentru întărirea copiilor

1. Procedurile de călire trebuie să fie sistemice, fără pauze lungi, indiferent de anotimp;
2. Gradul de efect iritant ar trebui să crească uniform, treptat (mai ales când este vorba de copiii sub 1 an);
3. Nu puteți trece brusc la apă rece;
4. Atunci când alegeți o tehnică, este necesar să luați în considerare vârsta și caracteristicile individuale ale copilului;
5. Toate procedurile trebuie efectuate pe un fundal emoțional pozitiv și nu sunt de dorit pentru copiii grav bolnavi.

Întărirea copiilor mici ar trebui efectuată într-o combinație armonioasă de evenimente generale și speciale, în care generalul:

• Respectarea rutinei zilnice corecte;
• Alimentație echilibrată și adecvată;
• Educație fizică.

Special:

• întărire cu aer;
• întărire cu apă;
• Bronzare.

Aceste reguli de bază vor ajuta la obținerea efectului maxim de la întărire. Procedurile de călire au diferite metode și moduri de întărire a copiilor.

întărire cu aer

Acest tip de întărire este prima procedură pentru un sugar. Pentru organizarea sa corectă, este important de știut că: un nou-născut trebuie să se afle într-o cameră în care temperatura ajunge la 23 C, în perioada de la 1 la 3 luni - 21 C, de la 3 luni la 1 an - 20 C, de la 1 an - 18 C.

Regula principală aici este ventilația frecventă, vara fereastra ar trebui să fie deschisă aproape constant, iar iarna de până la 5 ori pe zi timp de 15 minute. Acest lucru ar trebui să fie în prezența unui copil, evitați curenții. Efectul de întărire poate fi realizat și cu ajutorul tehnologiei moderne, care reglează automat temperatura și umiditatea aerului.

Vara, bebelușii pot face adesea plimbări în primele zile de viață. Inițial, este de 20-40 de minute, care trebuie crescut la 7-8 ore pe zi. Aici, desigur, totul depinde de condițiile climatice ale unei anumite regiuni.

Începând de la 1 lună se organizează plimbări chiar și la temperaturi negative. Condiția principală este absența vântului puternic.

Întărirea cu aer începe să se efectueze chiar și în spital, lăsând nou-născutul pentru ceva timp fără haine. Temperatura inițială pentru această procedură este de 21-22 C, care scade treptat și până la vârsta de 2 ani (cu toleranță normală a organismului) este adusă la 18-19 C, iar peste 2 ani - până la 13 C. Dacă am vorbim despre timp, apoi inițial este de 1-3 minute, care crește cu 2 minute la fiecare 5 zile. Bebelușii sub 6 luni „merg” în acest fel timp de 15 minute, iar după șase luni - 30 de minute. La vârsta de 3 ani, călirea cu aer a copiilor poate dura până la 40 de minute. Procedura de întărire cu aer ar trebui să fie însoțită de exerciții fizice.

întărirea apei

Acest tip de intarire este cel mai eficient datorita faptului ca este apa care are un nivel ridicat de conductivitate termica si capacitate termica. Toate tipurile de proceduri de apă care devin parte din întărire sunt împărțite în netradiționale (intensive) și tradiționale.

Proceduri tradiționale

Nu implică stropirea cu apă rece. Orice tehnică este dezvoltată ținând cont de vârsta copilului. Se recomanda inca din primele zile de viata sa fie inclus in procedurile zilnice (spalare, spalare, baie) si intarire.

I. De la nastere pana la 3 luni

1. Băi la care temperatura apei nu depășește 37 C timp de 5 minute. După aceea, copilul este stropit cu apă, a cărei temperatură este cu câteva grade mai mică.
2. Spălarea, spălarea copiilor timp de 2 minute cu apă, a cărei temperatură este inițial de 28 C, iar la fiecare 2 zile ulterioare scade și se aduce la 21 C.
3. Frecare cu o mănușă înmuiată în apă la o temperatură de 32-36 C. Procedura durează două minute. În primul rând, își șterg mâinile în direcția de la mână la umăr, apoi picioarele - de la picior până la genunchi. Timp de 5 zile, temperatura scade cu 1 grad și se aduce la 28 C.

După această procedură, este important să ștergeți (până când apare o culoare roz) toate părțile corpului care au fost frecate.

II. 3 până la 10 luni

1. Similar cu punctul 1 din secțiunea anterioară.
2. Similar cu punctul 2 din secțiunea anterioară.
3. Frecare umedă a întregului corp. Diferența este că după brațe și picioare, pieptul și spatele sunt șters. Se observă temperatura apei, ca și în cazul frecării locale. Pentru a obține un efect terapeutic, puteți adăuga sare de mare în apă (concentrație de 2 linguri de sare la 1 litru de apă). De asemenea, este important să uscați corpul după procedura de frecare.

III. 10 luni până la 1 an

Elementele 1 și 2 sunt similare cu secțiunile anterioare.

3. Turnare. În timpul acestei proceduri, copilul poate sta sau sta în picioare. Jetul de apă trebuie îndreptat de la o distanță de 30 cm.Secvența este următoarea: spatele, pieptul, stomacul, apoi brațele sunt turnate. De asemenea, corpul este șters până la o ușoară înroșire. Prima procedură se efectuează la o temperatură a apei de 35-37 C, după fiecare cinci zile scade cu 1 grad și coboară la 28 C.

IV. De la 1 la 2 ani (se acceptă până la 3 ani)

1. Ștergere generală, în care temperatura apei este adusă la 24 C.
2. Stropirea generală cu apă, a cărei temperatură este de 24-28 C. După un an și jumătate, se recomandă copiilor să folosească un duș de 1,5 minute.

Pentru cei care suferă de exudativ-cataral, se recomandă ca metodă de întărire o baie de plante, în care se folosesc următoarele tipuri de ierburi: sfoară, oregano, coltsfoot, violetă, gălbenele în proporții egale (40 gr.). Acest amestec trebuie preparat cu 3-4 litri de apă fiartă și infuzat timp de 3 ore. Infuzia filtrată se toarnă în baie, unde temperatura apei ajunge la 36 C.

Durata primei proceduri nu trebuie să depășească 2 minute, cu fiecare procedură ulterioară aceasta crește și este de 10 minute. În același timp, temperatura scade la 24 C. Astfel de băi se fac la fiecare 2 zile.

Metodele de întărire netradiționale includ toate procedurile care implică contactul unui corp gol cu ​​zăpadă, apă rece, înghețată și aer cu indicatori negativi de temperatură. Această metodă aduce corpul într-un anumit stres, care se datorează fiziologiei copiilor. Iar studiile specialiștilor fac posibil să se afirme că acest tip de întărire este contraindicat nu numai sugarilor, de 1 an, 2 ani, ci și bebelușilor mai mari.

Nu contează - la urma urmei, există o alternativă eficientă: băi de contrast pentru picioare, frecare, saună, duș de contrast, baie rusească și altele. Există întotdeauna o cale de ieșire din situație, principalul lucru este că părinții copilului au dorința de a-l ajuta într-o dezvoltare normală, adecvată, care va fi un ajutor puternic în viitor.

Amintiți-vă că, chiar și atunci când strângeți un copil la plimbare, puteți organiza întărirea copiilor până la un an prin neînfășurarea strânsă și reducerea straturilor de îmbrăcăminte. Ar trebui să fie la fel de mulți ca și persoana care merge cu el. Când bebelușul începe să meargă și să fie mai activ (de obicei după 1 an), stratul poate fi redus cu unul, chiar și pe vreme rece.

Acestea sunt toate regulile de bază care vă vor ajuta copilul să crească sănătos și fericit!

Fii sănătos, fii călit!

Bebelușul se naște cu o adaptare înnăscută la condițiile de mediu. Acesta este un fel de mecanism de protecție, o reacție la trecerea din uter în condiții neobișnuite. Călirea nou-născuților este o modalitate eficientă de a menține și de a întări sănătatea copilului. Sustine fortele bebelusului, date lui de natura. Ele măresc funcțiile de protecție ale organismului, îmbunătățesc termoreglarea și procesele metabolice, îmbunătățesc circulația sângelui, promovează o dezvoltare fizică și psihică armonioasă, cresc apetitul și calitatea somnului.

Procesul se bazează pe o schimbare regulată și lină a impactului spațiului înconjurător. Folosiți timpul pentru a vă schimba, a merge, a face baie sau a dormi. Întărirea copiilor până la un an este deosebit de eficientă dacă se efectuează suplimentar gimnastică sau se face masaj.

Rezultatele sunt evidente dacă bebelușul nu este plasat în condiții speciale de sterilitate, lipsă de aer proaspăt, împachetare excesivă.

Se recomandă să începeți de la 6-7 zile după nașterea copilului, deoarece corpul nou-născutului se poate adapta cu ușurință. Dacă nu ai prins acest moment, e în regulă. Puteți începe să vă întăriți la orice vârstă.

Este mai bine să alegeți un anotimp cald, mai ales pentru bebeluși, ținând cont de sănătatea emoțională și fizică a bebelușului în acest moment. Vă rugăm să consultați mai întâi medicul pediatru.

0-3 luni

• Aer în cameră 22 °C
• Înfășare și masaj - băi de aer 5 min
• Se spala cu apa la 28°C
• Fă baie 36-37°C 5 min

3-6 luni

• Aer în cameră 20-22°С
• Este permis să dormi afară de la -15°С până la + 30°С
• Înfășare și masaj - băi de aer 8 min
• Spălarea cu apă la 25-26°С
• Fă baie 36-37 °C 5 min. După aceasta, se stropește cu apă la 34-35 ° C
• Este permis să fiți sub lumina soarelui de 3 ori pe zi timp de 5 minute

6-12 luni

• Aer în cameră 20-22°С
• Este permis să dormi afară de la -15°С până la + 30°С
• Perioada de veghe, înfășare și masaj - băi de aer 10 min
• Spălarea cu apă la 20-24°С
• Fă baie 36-37 °C 5 min. După aceasta, se stropește cu apă rece la 34-35 ° C.
• Ștergere uscată timp de 1 săptămână cu o mănușă de flanel până când apare o ușoară înroșire a pielii. După - frecare umedă cu răcire treptată de la 35 ° C la 30 ° C
• Este permis să fiți sub lumina soarelui de 3 ori pe zi timp de 10 minute

reguli de întărire

Întărirea unui nou-născut sau a unui copil trebuie efectuată treptat și cu atenție. Ar trebui să începeți într-un moment în care copilul este sănătos. Asigurați-vă că nu are următoarele contraindicații:

• tulburari de somn
• excitabilitate
• probleme digestive
• Probleme cu inima
• nivel scăzut al hemoglobinei
• temperatură ridicată a corpului

Pentru a obține o întărire de înaltă performanță a copiilor mici, ar trebui să respectați următoarele recomandări:

• respectarea regimului si a rutinei zilnice
• dieta echilibrata
• exerciții fizice (gimnastică dinamică și masaj)

Bebelușul ar trebui să fie pregătit emoțional, iar părinții să fie calmi și bine dispus. Această atitudine va fi transmisă cu siguranță copilului. Puteți folosi forme de joc în acest proces pentru a distrage atenția copilului.

Este mai bine să învățați mai întâi despre principiile întăririi blânde. Amintiți-vă de secvența, deoarece numai o schimbare lină a temperaturii ambientale și a timpului de expunere poate da rezultatul dorit. Regularitatea este, de asemenea, importantă - în fiecare zi pe tot parcursul anului, fără întreruperi pentru mai mult de 5 zile.

Dacă bebelușul reacționează negativ, plânge, arată nemulțumire, ar trebui să verificați dacă faceți totul corect. Dacă totul este corect, amânați la o dată ulterioară.

Încă din primele zile, ar trebui să începi cu spălarea, băile, reglarea climei din cameră și mersul pe jos, indiferent de perioada anului. Vara, scăldatul, mersul pe jos și băile de aer sunt eficiente. În timpul iernii, este permisă înlocuirea lor prin aerisirea încăperii, precum și spălarea și stropirea picioarelor.

Întărirea bebelușului în aer

Tipurile de recuperare se bazează pe impactul factorilor naturali în combinație cu exercițiile fizice. Să luăm în considerare mai detaliat.

plimbări

Poți începe de la naștere, chiar dacă nu bate vânt puternic. Îmbrăcați-vă copilul corespunzător pentru vreme și sezon și evitați supraîncălzirea din cauza mai multor straturi de îmbrăcăminte. Prima plimbare poate dura până la un sfert de oră. Treptat, timpul petrecut în aer liber se aduce la 1-2 ore. Vara este permis să mergi mai mult pe jos.

Dormi pe stradă

Puteți combina o plimbare cu. Dacă este calm și profund, bebelușul adoarme rapid și se trezește bine dispus, atunci putem vorbi despre o schemă construită corespunzător. Anxietatea, pielea transpirată sau, dimpotrivă, nasul și mâinile reci indică supraîncălzire sau hipotermie.

Băi de aer

La schimbarea scutecului, schimbarea hainelor sau hrănirea unui copil, este necesar să se lase dezbrăcat timp de 3-5 minute. Aduceți ușor la jumătate de an până la 8-10 minute de câteva ori pe zi. Până la an, timpul poate fi prelungit la un sfert de oră de 2-3 ori pe zi. Pielea trebuie să fie de culoare roz și caldă la atingere. Poate fi însoțit de exerciții fizice. Băile în aer liber la umbră sunt permise vara.

Proceduri de apă

Întărirea cu apă poate fi începută încă de la naștere. Se împarte în tradiționale și netradiționale (intensive). Metodele tradiționale prescriu o scădere treptată a temperaturii la spălare, clătire și scăldat. Mai târziu, puteți încerca opțiuni intensive - frecări și dușuri.

Spălarea și clătirea

Baie

Pentru prima baie se recomanda 36-37°C. Durata primei bai este de la 2 la 5 minute. Aduceți ușor sesiunea la o jumătate de oră. De la vârsta de 6 luni, bebelușul poate fi scăldat într-o baie de conifere sau într-o baie cu sare de mare. Cursul este de 10-20 de sesiuni de fiecare dată.

Frecare

Frecarea pielii cu o mănușă de flanel uscată sau umedă este acceptabilă de la vârsta de 2-6 luni. Masajul în combinație cu frecări oferă un efect general excelent de întărire.

Frecarea uscată pregătește bebelușul și alcătuiește un curs de 7-10 zile. Apoi treceți la un șervețel umed. Pentru un efect de vindecare, adauga sare de mare in proportie de 2 linguri de sare la 1 litru. Mai întâi ștergeți mâinile - de la mână la umăr, apoi picioarele - de la picioare până la genunchi. Mai târziu, puteți șterge pieptul și spatele. Durata - 3-4 minute. Timp de 5 zile, aduceți temperatura la 28 ° C, coborând-o cu 1 grad pe zi. Ulterior, uscați întregul corp.

Turnarea

Turnarea apei este permisă de la nașterea unui copil. Urmează imediat după baie. Bebelușul poate să stea întins, să stea sau să stea în picioare. Jetul este îndreptat de la o distanță de 30 cm pentru a spori efectul iritant.

Începeți cu stropirea locală a picioarelor și a picioarelor timp de 30 de secunde. Volumul - 0,5 litri pentru fiecare parte a corpului. Până la 3-4 luni, treceți la un duș general, incluzând treptat spatele, pieptul, burta, brațele. Se recomandă să faceți gradul mai mic decât atunci când înot - 35 ° C. Temperatura scade treptat cu 0,5-1 grade zilnic pana ajunge la limita de 26-28°C. După ce corpul este șters și cu un prosop, se efectuează un masaj până când apare o ușoară hiperemie a pielii.

Soare

Razele soarelui ajută la absorbția vitaminei D. Dar copilul este în lumină directă este periculos pentru sănătate. Preferă expunerea la lumină la umbră care durează de la 5 minute până la o jumătate de oră.

Mai târziu se procedează la băi ușoare de la 5 la 10 minute de 2 ori pe zi - de la 10 la 12 ore și după 16 ore. Îmbrăcămintea trebuie să fie adecvată pentru a proteja copilul de supraîncălzire. După aceea, un duș cald sau un duș va fi favorabil.

Rolul masajului și al gimnasticii

Există 2 grupe de factori care afectează copilul din exterior: naturali și civilizaționali (locul de reședință, TV, transport etc.). Pentru început, Komarovsky sfătuiește să schimbe radical modul de viață, făcându-l natural, precum și să limiteze contactele cu cel de-al doilea factor. Acest lucru va crește rezistența organismului, va reduce frecvența și severitatea bolilor.

Pediatrul îi sfătuiește și părinților:

• creșterea activității fizice în aer liber;
• observați moderarea numărului de straturi de îmbrăcăminte;
• nu forțați copilul să mănânce cu forța;
• minimizați contactul cu substanțele chimice de uz casnic;
• introduceți o rutină zilnică clară, inclusiv antrenament, mâncare, sport etc.

Pe lângă corectarea stilului de viață al întregii familii, Komarovsky E.O. recomanda efectuarea masurilor de intarire. Este important să respectați 3 principii principale:

1. consistenta;
2. finete;
3. individualitate.

Dacă sunt respectate toate recomandările date de expert, atunci acest lucru vă va ajuta să evitați bolile datorate efectelor adverse ale mediului. Și, de asemenea, reduceți durata și severitatea altor afecțiuni și posibilele complicații pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.

Foarte des, părinții se plâng că odată cu începerea frecventării unei grădinițe sau școli, copilul lor a început să se îmbolnăvească în mod regulat. Într-adevăr, instituțiile preșcolare și școlare creează adesea condiții favorabile dezvoltării bolilor: aer uscat din interior, contacte multiple cu copiii și adulții bolnavi etc. iar dacă ținem cont de dorința multor părinți de a-și împacheta copiii mai strâns, de organizarea greșită a regimului zilnic și de malnutriție, situația pare cu totul deplorabilă. Bebelușul se îmbolnăvește din ce în ce mai des, părinții, încercând să-l protejeze de infecții, să-l înfășoare din ce în ce mai mult, să reducă timpul petrecut plimbându-se cu copiii pe vreme rece, să-l adoarmă în cea mai fierbinte cameră. Astfel de acțiuni au efectul opus - copilul se îmbolnăvește din nou și din nou, iar cercul se închide. Deși, de fapt, a depăși acest scenariu neplăcut nu este atât de dificil pe cât pare.

În acest articol vom vorbi despre o modalitate atât de simplă și în același timp eficientă de îmbunătățire a sănătății precum întărirea. Vom vorbi despre metodele de bază, regulile și principiile de întărire a copiilor, vă vom spune cum să începeți să întăriți un copil, care sunt caracteristicile întăririi copiilor slăbiți etc.

Scopul măsurilor de întărire este repetarea regulată repetată a aceluiași tip de încărcare pe corp. Principiul este același ca și în cazul antrenamentului muscular - o creștere regulată și treptată a sarcinii crește puterea și rezistența corpului. Apărarea organismului crește, ceea ce înseamnă că bacteriile și virușii nu mai sunt înfricoșătoare pentru bebeluș. Pe lângă efectul imunomodulator evident, există o creștere a apetitului, un somn îmbunătățit, normalizarea creșterii și dezvoltării, o creștere a capacității de lucru și a concentrării.

Există două metode principale de întărire la rece:

1. Întărire cu aer.
2. Întărire cu apă.

Începând procedurile de întărire, fiți pregătiți pentru faptul că nu veți putea obține efectul cu ajutorul a 2-3 proceduri - acest lucru este imposibil. Mai mult, forțarea procesului poate dăuna copilului, așa că fă-ți timp.

De asemenea, rețineți că efectul de antrenament al acțiunilor de călire nu durează mult și pentru a-l menține va trebui să continuați să vă întăriți în mod constant. După încetarea antrenamentului, efectul dispare după 3-10 zile. Daca pauza dintre antrenamente este de minim 3 zile, va trebui sa incepeti intregul program de la inceput.

Cum să începi să temperezi un copil?

În primul rând, rețineți: nu puteți începe să vă întăriți dacă copilul este bolnav. Numai copiii sănătoși pot fi căliți. Cel mai bine este să începeți vara, deși puteți în orice perioadă a anului. Pe lângă întărirea cu apă (turnarea, stropirea contrastantă a picioarelor), pot fi folosite băi de aer. Dacă decideți să stropiți copilul cu apă, nu udați capul în primele luni.

La întărire, este important să respectați următoarele reguli:

• continuitate. Procedurile „din când în când”, întărirea neregulată nu aduc beneficii, mai degrabă rău;
• gradualitate. O scădere prea puternică a temperaturii apei pentru stropire duce aproape întotdeauna la o răceală. Veți obține același efect dacă trimiteți un copil nepregătit să meargă desculț pe zăpadă sau pe vreme rece trimite afară îmbrăcat ușor;
• transforma intarirea in distractie, intarirea cu apa rece este un joc pentru copii, bebelusul ar trebui sa iubeasca procedurile;
• în cazul în care copilul se îmbolnăvește (apar orice simptom de sănătate - scaune moale, tulburări de somn, tuse, secreții nazale, gât roșu sau altceva care indică starea de rău) - procedura trebuie oprită și contactată de un medic pediatru.

Este mai bine să începeți întărirea cu băi de aer - aceasta este cea mai blândă procedură. Există trei tipuri de băi de aer: caldă (temperatura aerului - nu mai mică de +20°C), rece (+20-+14°C) și rece (sub +14°C). Desigur, trebuie să începeți cu cald, scăzând treptat temperatura. Înainte de a efectua procedura, camera trebuie ventilată. În viitor, procedurile pot fi transferate din cameră în aer liber (dar pe vreme umedă și vântoasă este mai bine să exersați în interior cu o fereastră deschisă). Inițial, durata procedurii nu trebuie să depășească 10-15 minute. Asigurați-vă că monitorizați reacția copilului la procedură. Dacă bebelușul îngheață, devine acoperit de „pipe de găină” sau tremură - temperatura este prea scăzută pentru el, nu este încă pregătit pentru asta. Astfel, timpul de tranziție la temperaturi mai scăzute este pur individual. Cel mai bine este să faceți băi de aer (în special cele reci) în timpul mișcării active - exerciții, jogging sau jocuri active.

După câteva luni de întărire cu aer, puteți trece la procedurile de apă. Acestea sunt împărțite în trei etape: frecare, duș și duș. Temperatura inițială a apei pentru orice procedură este de +34-36°C. La fiecare 3-4 zile temperatura apei scade cu un grad.

Pentru selectie se foloseste un prosop inmuiat in apa, cu care se freaca energic firimiturile. Când stropiți, corpul copilului (dar nu și capul) este turnat cu apă. În timpul dușului, copilul se udă complet. Durata inițială a oricăreia dintre aceste proceduri nu este mai mare de 2 minute, în viitor timpul crește, iar temperatura apei scade. După aceste proceduri, copilul trebuie frecat bine cu un prosop uscat.

Vara, o metodă excelentă de întărire este înotul în apă deschisă. Ca și în alte metode, durata inițială a procedurii nu trebuie să depășească 2-3 minute, în viitor, timpul de îmbăiere crește.

Cum să întărești gâtul unui copil?

Pentru intarirea gatului se foloseste zilnic gargara cu apa sau decocturi de apa din ierburi (musetel, salvie). Ar trebui să începeți cu un lichid cald, scăzând treptat temperatura acestuia. Pentru o singură clătire, folosiți aproximativ 1/3 cană de apă. Temperatura inițială de clătire este de aproximativ +35°C. În fiecare săptămână temperatura este coborâtă cu un grad și astfel se aduce treptat la +10 - +6°C.

Majoritatea copiilor imediat după începerea cursului grădiniței încep să se îmbolnăvească des. Atunci părinții s-au întrebat cum să tempereze corect un copil?

Medicii recomandă începerea întăririi aproape din primele zile de viață. Chiar și iarna, bebelușii pot face băi de aer și soare, precum și se pot plimba. Mamele cred că mersul singur este suficient pentru a întări imunitatea, dar nu este așa. Există mai multe metode și metode de recuperare.

Potrivit medicilor și părinților, întărirea copiilor este o procedură care întărește sistemul imunitar, în timp ce organismul copilului este afectat de factori naturali: lumina soarelui, apa și aerul. Exercițiile imunostimulatoare se bazează pe contrastul temperaturilor, ceea ce crește rezistența organismului.

Dr. Komarovsky consideră că exercițiile sistematice pot îmbunătăți funcționarea tuturor sistemelor majore ale corpului. Cu ajutorul lor:

• metabolismul este accelerat;
• somnul se îmbunătățește;
• apetit crescut;
• sistemul nervos devine mai stabil.

Scopul călirii este adaptarea organismului la factorii externi de stres. Copiii care au fost supuși unor proceduri de întărire nu se îmbolnăvesc din cauza picioarelor ude sau a vremii care se schimbă brusc. Un bebeluș întărit este capabil să reziste virușilor și majorității bacteriilor, deoarece celulele sale imunitare sunt în mod constant gata să respingă atacul agenților nocivi.

Medicii au demonstrat că atunci când se efectuează măsuri de întărire, structura celulară se îmbunătățește.

Reguli generale

Înainte de a începe să temperați un copil, trebuie să vă familiarizați cu regulile pentru aceste evenimente:

1. Obțineți sprijinul unui medic. Fără recomandările sale, este imposibil să prescrii proceduri în mod independent.
2. Sănătatea trebuie îngrijită încă de la naștere. Prin urmare, consultați un medic pediatru cât mai curând posibil.
3. Efectuați toate procedurile în mod regulat, altfel organismul se va înțărca de ele, iar sistemul imunitar va reveni la pozițiile inițiale. Dacă încercați să nu înfășurați copilul, atunci nu trebuie să vă răzgândiți. Komarovsky recomandă aplicarea acestei reguli pentru toate metodele de vindecare.
4. Urmați succesiunea claselor. Nu folosiți apă cu gheață pentru a face baie copilului. Coborâți gradul de lichid treptat, începeți cu temperaturi confortabile.
5. Luați în considerare starea de sănătate a bebelușului și dorința lui. Dacă nu vrea să se ștergă cu un prosop umed, atunci pot apărea simptome psihosomatice. Organismul va reacționa inadecvat: va apărea o tuse sau o congestie nazală.
6. Procesul trebuie să aducă bucurie, altfel nu poate deveni un ritual zilnic. Alege momentul potrivit. Angajați-vă în întărirea imunității atunci când copilul este sănătos, vesel, vesel.
7. Nu puteți începe activități în timpul bolii sau exacerbării patologiilor cronice.

Urmând aceste reguli, puteți organiza corect întărirea. Dacă un copil se îmbolnăvește în timpul activităților de restaurare, consultați un medic. Cu simptome minore de răceală, de obicei este permisă efectuarea procedurilor de întărire, dar în moduri blânde.

metode de întărire

Există trei metode pentru a ajuta la creșterea rezistenței organismului la influențele externe.

Puteți apela la forțele naturale pentru a vă ajuta:

1. Apă: frecare, stropire, spălare, baie comună. Metodele asociate cu elementul apă sunt cele mai eficiente. Chiar si adultilor li se recomanda un dus de contrast, dar pentru copii este obligatoriu.
2. Aer. Încă din primele zile după externarea din spital, medicii recomandă dezbracarea zilnică a bebelușului, așezându-l o perioadă de timp pe masa de înfășat. Preventilati camera pana se raceste usor (18-10 grade). In plus, se recomanda mersul descult pe pamant sau covoare speciale, imbracati-va in functie de vreme. Îmbrăcați un copil sănătos în mișcare puțin mai lejer decât dvs.
3. Soare. Sub razele sale, se sintetizează vitamina D, care este importantă pentru absorbția calciului și întărirea sistemului imunitar. Încercați să evitați arsurile, supraîncălzirea.

Medicii consideră cel mai bun mod de a întări rapid un copil, înotând într-un iaz deschis. Combină toate tipurile de efecte asupra organismului. Trebuie să începeți să înotați cu un copil când apa este încălzită la o temperatură de cel puțin 23 de grade. Trimiteți copilul să stropească în mai multe vizite, durata fiecăreia nu trebuie să fie mai mare de 10 minute.

Dacă părinții au ocazia, atunci vara merită să vizitați coasta mării - aerul sărat și apa au un efect benefic asupra sistemului nervos, celulelor imunitare și metabolismului.

Medicii interzic întărirea copiilor dacă au probleme de sănătate:

• defecte cardiace de diferite grade;
• anemie (lipsa hemoglobinei în sânge);
• stadiul acut al bolilor respiratorii, însoțit de o creștere a temperaturii corpului;
• patologii neurologice severe;
• epuizare.

Înainte de a începe să temperați bebelușii prematuri, efectuați o examinare completă, primiți recomandări de la un neurolog, pediatru. Pentru astfel de copii, trebuie să vă creați propriul program de recuperare, care include fizioterapie, o vizită la camera de sare și dezvoltarea senzorială. Komarovsky susține că întărirea unui copil nu îl va salva de boli, aceasta este doar o procedură care întărește sistemul imunitar.

Vindecarea cu soarele

Expunerea la aer ușor constă în plimbări regulate de vară. Cu copiii, trebuie să începeți să mergeți la umbra copacilor. Alegeți o oră în care soarele nu este prea activ - de la 9 la 11 dimineața. Temperatura aerului trebuie să fie de cel puțin 19 grade, în timp ce îmbracă copilul ușor. Alege haine din bumbac. Când utilizați această metodă de întărire a corpului, este important să cunoașteți semnele supraîncălzirii:

• transpiraţie;
• roșeață a feței;
• letargie.

Când apar, trebuie să bei copilul și să-l duci acasă. Semne de supraîncălzire pot apărea la umbră dacă afară este înfundat. În căldură, ar trebui să vă abțineți de la mers și să vă concentrați pe tratamentele cu apă.

După apariția primului bronz, puteți expune brațele și picioarele copilului pentru a începe sinteza vitaminei D. După 1-2 săptămâni, puteți face plajă cu bebelușul, dezbracat până la trunchi, în timp ce temperatura ar trebui să fie de la 22 până la 29 de grade. La soare nu trebuie să fii mai mult de 5 minute, iar apoi cel mai bine este să te ascunzi la umbră.

Când faceți plajă, pe capul copilului ar trebui să fie o eșarfă ușoară sau panama.

Întărirea imunității cu apă

Procedurile de apă sunt mai accesibile decât alte metode. Sunt combinate cu procedurile de igienă zilnice. Frecarea se face mai întâi cu un prosop uscat, apoi puteți folosi unul umed. Pe lista activităților zilnice vara trebuie adăugată spingerea, pentru ca în câteva luni corpul firimiturii să reziste bolilor. Ștergerea începe cu mâinile și picioarele copilului.

Spălarea dimineață poate, de asemenea, întări un organism în creștere. Pentru a transforma procedura de la igienic la terapeutic, va ajuta o scădere a temperaturii apei de la 28-29 de grade la 20. După mers, vă puteți spăla fața cu apă rece dacă mâinile copilului sunt calde. Pe timpul zilei, da-i bebelusului un vas cu apa rece, astfel incat copilul sa se poata stropi.

Un duș de contrast începe întotdeauna cu un duș cald și se termină cu unul rece. La început, diferența de temperatură este mică, dar în fiecare săptămână intervalul crește. Dirijați jeturile către picioare, brațe și spate. Nu vă udați burta și fața.

După o baie de seară, stropiți copilul cu apă rece. Va trebui să stropiți copilul cu mai mult de doi litri de apă rece deodată. Prima stropit se efectuează cu un lichid încălzit la 36 de grade, se reduce treptat temperatura cu 1-2 grade. Mai întâi, turnați numai peste picioare. Această procedură oferă un efect imunostimulator excelent.

Înotul în apă deschisă sau o piscină în aer liber ajută la ca corpul bebelușului să fie cât mai puternic posibil. Începeți să înotați cu copilul când apa se încălzește până la 22 de grade, setați individual timpul petrecut în apă. Este suficient ca cel mai mic să petreacă acolo până la 5 minute, crește treptat timpul.

Apariția pielii de găină pe piele, tremurături, buzele albastre sunt un semn că înotul în iaz trebuie oprit. Corpul cu astfel de simptome a devenit rece, a devenit vulnerabil la boli.

Băi de aer

Puteți stinge aerul în diferite moduri:

• plimbări zilnice;
• aerisirea spatiului in orice perioada a anului;
• alegerea optimă a hainelor;
• mers desculț;
• băi de aer.

Fiecare mamă știe despre beneficiile mersului pe jos. Trebuie să mergeți de la 1 la 6 ore pe zi, dar amintiți-vă că a fi în aer liber nu ar trebui să fie în detrimentul altor activități. Bebelușii pot fi scoși afară în timpul somnului în timpul zilei. În mod ideal, dacă o mamă își poate lăsa copilul într-un cărucior vara pe veranda unei case private sau balcon. Acest lucru vă va permite să combinați treburile casnice și o plimbare. În timpul iernii, nu ar trebui să stați mult timp afară din cauza pericolului de degerături pe față sau a hipotermiei.

Temperatura optimă în apartament este de 22 de grade. Este necesar să aerisești camera în orice moment al anului. Ferestrele moderne din plastic vă permit să accesați aer proaspăt pe tot parcursul anului, datorită ușilor pliante. Iarna pot fi ținute minim deschise, iar vara pot fi pliate la maximum. În loc de aerisire constantă, deschideți ușile timp de 10-15 minute de 2-3 ori pe zi.

Asigurați-vă că ventilați seara înainte de a merge la culcare. Noaptea, temperatura aerului din camera copilului poate fi cu 4 grade mai mică decât în ​​timpul zilei, acest lucru va face somnul mai sănătos.

Dați preferință hainelor din țesături naturale și nu înfășurați copilul, luați în considerare mobilitatea lui. Vara, găsiți o zonă în care bebelușul să poată merge desculț. Acesta este un masaj grozav pentru picioare care întărește arcul piciorului.

Încercați să combinați toate tipurile de întărire pentru a dezvolta imunitatea copilului în mod organic. Combinați șederea în aer cu plaja, precum și cu procedurile de apă, dacă este posibil.