Cum să înveți să memorezi o cantitate mare de informații? Cum să vă amintiți ceea ce ați citit prima dată: modalități și recomandări eficiente Cum să vă amintiți cel mai bine informațiile.

În fiecare zi trebuie să memorăm din ce în ce mai multe informații. Adesea, acasă și la serviciu, trebuie să memorăm urgent ceea ce vom uita chiar a doua zi. Se dovedește că învățarea limbilor străine, memorarea stilurilor artistice și a biletelor de examen poate nu este o grămadă, ci un joc interesant numit mnemonică. Anastasia Shatalova, profesoară de mnemonică și citire rapidă la Centrul Educațional Unium, le-a spus cititorilor noștri despre principalele sale metode.

Anastasia Shatalova

Mnemotecnia este un set de metode de memorare a diferitelor tipuri de informații bazate pe construirea de asociații. Avantajul său incontestabil este că mnemotecnia încetinește îmbătrânirea creierului. Asocierea este conexiuni neuronale, deci cu cât faci mai multe asocieri în viața ta, cu atât creezi mai multe conexiuni neuronale. Cu cât creierul tău face mai multe conexiuni neuronale, cu atât îmbătrânește mai lent.

Toate metodele de mnemonică funcționează prin asociații pe care le creăm conform celor cinci reguli de aur. Cel mai convenabil este să le comparați cu cele cinci degete ale mâinii.

Cele cinci reguli de aur ale asocierii poate fi văzut trecând cu mouse-ul peste imagine.

Anastasia a sfătuit câteva metode complicate și interesante de memorare a unei game largi de informații.

1. Metoda « lanţuri »

Una dintre cele mai simple tehnici mnemonice. Esența constă în conectarea în perechi a imaginilor într-o anumită secvență.
Foarte la îndemână când îți amintești o listă de cumpărături. În primul rând, vom asocia săpunul cu praful de spălat cu o asociere semantică. Apoi venim cu o imagine ridicolă a modului în care facem spuma unei roșii. O asociam cu alte legume din lista, de exemplu, telina. Imaginează-ți o altă asociere ridicolă că o tulpină de țelină este o sabie care luptă cu un băț de cârnați. Așa că nu uităm să mergem la departamentul de cârnați.

Fotograf alimentar Isabella Facci

În scurt timp, vă vom explica de ce expertul nostru insistă să renunțe la listele de cumpărături scrise și să insiste să păstrați totul în cap.

2. Memorarea stilurilor de artă

Cu metoda înlănțuirii, stilurile artistice pot fi memorate convenabil. De exemplu, una dintre tendințele celebre în pictură - pointilism.

Pointillismul este o direcție stilistică a neoimpresionismului, care se bazează pe modul de a scrie cu linii separate de formă regulată, punctată sau dreptunghiulară. Unul dintre fondatorii acestui gen a fost artistul Georges-Pierre Seurat. Mai simplu spus, este pictură cu puncte strălucitoare de o anumită formă.

Georges-Pierre Seurat, „Duminica pe insula Grande Jatte” (1884)

Pentru memorare, vom folosi cele cinci reguli de aur ale asociațiilor și metoda lanțului. Imaginați-vă o balerină care și-a pătat pantofii vârfuri cu vopsea strălucitoare. Dansatorul scoate în evidență pași ornamentați și lasă în urmă o imagine cu puncte strălucitoare pe scenă. Balerina se mișcă puțin mai departe și trântește cu piciorul un borcan cu sulf galben. Cortina asociației noastre. Pantofi de vârf cu puncte strălucitoare - punctillism, un borcan cu sulf - Georges-Pierre Seurat.

Pyotr Kozlov, „Baletul”

În același mod, vă puteți aminti și alte stiluri complexe, la prima vedere. Suntem foarte interesați de ce asociere veți veni pentru manierism sau fauvism, așa că vom fi bucuroși să le citim în comentariile la articolul de pe pagina noastră din Facebook.

3. Amintirea numelor

Cine dintre noi nu a fost într-o situație în care la o petrecere ți se prezintă douăzeci de persoane diferite deodată. Nu le vei aminti pe toate, dar o conversație cu fiecare dintre ele poate deveni nu numai plăcută, ci și utilă. Pentru a nu intra într-o situație incomodă, vom folosi metoda asociațiilor fonetice.

O scenă din filmul The Great Gatsby, dir. B. Luhrmann

Dacă o întâlnim pe fata Masha, care cu siguranță va fi în compania ta, ne imaginăm că flutură din brațe. Imaginează-ți că Olya toarnă apă, iar Lyuba este înconjurată de dragoste. Astfel, dacă după al treilea pahar de vin uiți numele acelei fete drăguțe plictisite în fotoliu, cu siguranță îți vei aminti că aceasta este Masha.

4. Memorarea cuvintelor străine

Cel mai adesea, atunci când memorează vocabularul unei limbi străine, folosesc metoda atkinson. Un exemplu clasic pe care se analizează această metodă este memorarea cuvântului englezesc pernă (pernă).

Găsim o asociere fonetică care este similară în pronunție cu „pernă”. Primul lucru care le vine în minte pentru mulți este un ferăstrău. Apoi, în capul nostru, folosim deja o asociere semantică și ne imaginăm un ferăstrău și o pernă ca o pereche. Folosim cele cinci reguli de aur ale asocierii și pictăm o imagine ridicolă a modului în care am văzut o pernă de puf. Imaginați-vă cum penele zboară în toate direcțiile, cum una dintre ele chiar ți-a lovit nasul și ai strănutat. Vizualizarea detaliată este foarte importantă deoarece emoțiile tale nu vor face decât să întărească procesul de memorie. În același timp, Anastasia ne sfătuiește să nu ne lăsăm duși de cap - la urma urmei, aceasta este o asociere a unui cuvânt și nu a întregii cărți.

Dacă în comunicarea cu un străin trebuie să rostiți cuvântul „pernă” în engleză, vă veți aminti că în asociația noastră am tăiat o pernă. Cuvântul dorit este reprodus instantaneu în memorie - pernă. Metoda lui Atkinson este aplicabilă și la cuvinte mai lungi și mai complexe, cum ar fi divertisment. Un cuvânt compus poate fi împărțit în părți și două asocieri pot fi combinate unul cu celălalt simultan.

De ce altfel avem nevoie de mnemonice?

Îți amintești cum obișnuiai să înveți biletele la universitate? În ultima noapte, recitindu-le de sute de ori pentru a uita totul în siguranță a doua zi. Cu ajutorul asociațiilor, nu vă puteți aminti doar informațiile de prima dată, ci și le puteți stoca în memoria pe termen lung. Poate că acesta este cel mai important dintre toate avantajele neprețuite ale mnemonicii.

Filmat din filmul „Operațiunea Y” și din alte aventuri ale lui Shurik, dir. L. Gaidai

„Mnemonica este una dintre cele mai promițătoare domenii care vă permite cu adevărat să dezvoltați gândirea. Este important ca oamenii care folosesc în mod regulat aceste metode în viața de zi cu zi își extind automat rezerva de memorie. „Să spunem că dacă ne amintim o listă de șapte până la zece achiziții de trei ori folosind asocieri în lanț, atunci a unsprezecea oară nu vom construi nici măcar rânduri asociative, și amintește-ți repede ce este scris pe bucată de hârtie prima dată.

La început, folosirea metodei de asociere va părea dificilă și este adevărat. Cine știe, poate că în curând folosirea acestor metode va fi distracția ta preferată pentru a-ți lua mintea de la rutina muncii de zi cu zi.

Ekaterina Dodonova

Antrenor de afaceri, blogger, instructor de memorie și citire rapidă. Fondatorul proiectului educațional iq230

1. Înțelegeți

Foarte des oamenii încearcă să memoreze cuvinte și fraze necunoscute fără să le înțeleagă măcar sensul. Poate că acest lucru este suficient pentru câteva zile, să zicem, pentru a trece un examen. Cu excepția cazului în care, desigur, lectorul cere să explice ce înțelegeți prin ablație și care sunt semnele acelor aberații cromozomiale de la primul bilet.

Creierul își amintește perfect cuvintele legate asociativ. El aruncă combinații de litere de neînțeles precum gunoiul, nedorind să piardă timpul cu ele.

Din acest motiv, majoritatea oamenilor au dificultăți de învățare. Un cuvânt care sună ciudat nu evocă imagini native și de înțeles în inimă.

Prin urmare, pentru o memorare mai bună, trebuie mai întâi să analizați și să înțelegeți toți termenii noi. Încearcă să simți cuvântul și să-l asociezi în imaginația ta cu concepte familiare.

2. Veniți cu o asociație

Prezența fanteziei este unul dintre cele mai puternice instrumente de amintire a informațiilor. Mnemotecnia facilitează foarte mult procesul de memorare a rapoartelor, prezentărilor, textelor importante, inclusiv în limbi străine, datorită asociațiilor artificiale.

Luați cuvântul „luni”. Ce cadre rulează pe ecranul tău intern? Ar putea fi dimineața, ambuteiaje groaznice, un gând care îmi pulsa în cap, o zi în calendar, o pagină din jurnalul copilăriei sau un furnicar de birou. Ce vezi?

Pentru a face conexiunile asociative puternice și durabile, puteți folosi regula celor cinci degete. Fiecare deget are propria sa asociere, plină cu unul sau altul conținut.

Degete	Asociere
Mare	„Stafide”. Original, absurd, absurd
Arătând	„Emoții”. Folosiți numai pozitiv
In medie	„Despre tine iubit”. Simte-te liber să asociezi obiectul memorării cu tine însuți
Fără nume	„Simte”. Conectați simțurile: văzul, auzul, mirosul, gustul, senzațiile tactile
Degetul mic	„În mișcare”. Fă-ți subiectul în mișcare. Creierul își amintește informațiile mai rapid în dinamică

Astfel, informațiile necesare îți vor fi imprimate în memorie deodată la toate nivelurile de sentimente, ceea ce îți va permite să o folosești pentru o perioadă lungă de timp.

3. Pacaleste numarul magic 7 ± 2

Celebrul psiholog american George Miller a descoperit că memoria umană pe termen scurt nu poate aminti și repeta mai mult de 7 ± 2 elemente. Modul de supraîncărcare constantă a informațiilor reduce acest număr la 5 ± 2.

Cu toate acestea, există o modalitate simplă de a înșela legile memoriei pe termen scurt: utilizarea metodei poveștilor, care implică legarea logică a obiectelor de memorie disparate într-un singur lanț. Poți avea o poveste amuzantă, incredibilă și complet imposibilă în viața reală. Principalul lucru este că cu el vă puteți aminti mai mult de 15 elemente simultan.

Așa cum a conceput regizorul în scena următoare, ar trebui să înoți într-o piscină plină până la refuz cu gris. Da, doar imaginați-vă această nebunie în culori strălucitoare. Simțiți cu pielea cum se lipește grisul de piele. Cât de greu este să înoți în acest lichid cald, deși terciul nu este prea gros. Ca în aer miroase a lapte, unt și copilărie.

4. Repetați corect

Creierul nostru poate fi programat - este un fapt științific. Este nevoie de conștientizare și muncă zilnică în direcția aleasă. Prin urmare, dacă ai hotărât ferm că este extrem de important pentru tine să înveți engleza în șase luni, atunci creierul s-a adaptat deja la memorarea intensivă. Dar, pe lângă antrenamentul regulat, este importantă și repetarea regulată a materialului acoperit.

Folosiți anumite intervale de timp pentru cea mai bună memorare: repetați materialul imediat după învățare, apoi după 15-20 de minute, după 6-8 ore (de preferință înainte de culcare) și ultima dată după o săptămână.

5. Conectați-vă

Poate că nu este nimic mai rău atunci când o persoană se gândește la sine în termeni negativi: „Nu voi face niciodată față cu asta”, „Mi-e imposibil să-mi amintesc asta”, „Nu voi putea învăța un raport atât de dificil”. Folosiți numai afirmații pozitive atunci când vă programați creierul pentru muncă și rezultate.

Acordați-vă corect, spuneți-vă: „Îmi amintesc!”, „Am o memorie bună. Îmi voi aminti”, „Îmi voi aminti și îmi voi repeta cu ușurință în cuvintele mele în două ore”. Personalizează-te. Starea de resurse a creierului este domeniul tău de responsabilitate.

Cunoscând cele cinci secrete ale memoriei, poți învăța cu ușurință să memorezi materiale cu adevărat complexe și versatile. În plus, există multe modalități interesante și naturale prin care o persoană poate antrena memoria și consolida obiectele necesare de memorie, despre care Ekaterina Dodonova vorbește în detaliu în cartea sa.

Lectură plăcută și memorie minunată!

Bună, iubiții mei cititori.

V-ați întrebat vreodată cum să vă amintiți rapid o cantitate mare de informații? Cum să nu uiți totul dimineața? Cum să puneți toate cunoștințele dobândite într-un mod atât de intensiv în memoria pe termen lung?

Toate aceste întrebări privesc fiecare persoană care cel puțin o dată a fost nevoită să memoreze tone de materiale pentru un examen, o prezentare sau pur și simplu pentru a-și îmbunătăți propriile cunoștințe.

Nu o dată am dat peste faptul că mulți, fără să ridice privirea din manuale, stau zi și noapte în încercarea de a-și aminti cât mai multe. Are sens? Poate că fac ceva greșit? Poate există o altă cale de ieșire?

Astăzi vreau să discut cu tine despre cum poți memora rapid și eficient material nou.

7 sfaturi despre cum să înveți rapid lucruri pe care nu le poți învăța rapid

• Evidențiați ideile principale.

Oricat de important si de mare intr-un timp scurt, va contine intotdeauna cel putin 50% apa. Cuvinte introductive și propoziții subordonate, exemple și dezvăluiri ale autorului - acesta este ceva de prisos care poate fi tăiat din text cu liniște sufletească.

În timp ce citești mental evidențiați ideile principaleși aminteste-le exact. Formați așa-numitul schelet, pe care în viitor vă veți impune pur și simplu gânduri. Numai această metodă vă va ajuta să reduceți timpul pentru studierea materialului de mai multe ori.

• Nu citi textul de mai multe ori.

Da exact. Cu cât citești de mai multe ori textul, cu atât începi să te ocupi mai mult de tot felul de lucruri și fleacuri inutile. Cu cât începi să te distragi mai mult de la cel mai important lucru. Creierul nostru este proiectat în așa fel încât este mai bine dacă îl citiți cu mare atenție o dată, subliniind gândurile principale și apoi îl repovestiți, decât să citiți același lucru de zece ori în încercarea de a vă aminti. Acest lucru va da mult mai mult efect într-un timp scurt.

• Nu-ți spune cuvinte.

Creierul este capabil să surprindă sensul a ceea ce văd ochii fără să vorbească. Așa că încercați să nu vă opriți asupra fiecărui cuvânt în timp ce citiți, ci mai degrabă rasfoieste textul. Da, va fi dificil, dar va accelera foarte mult procesul.

Dacă lucrați în mod regulat cu o cantitate mare de informații pe care trebuie să le amintiți sau trebuie doar să vă dezvoltați memoria la maximum, utilizați sfatul lui Stanislav Matveev suport record de memorie. Acest om a dovedit că toată lumea este capabilă de mai mult decât crede.

• Nu sta pe loc.

Plimbați-vă prin casă. Aranjați lucrurile în dulap. Tricotat sau punct în cruce. Ridică-te și mergi la o plimbare în parc. Faceți orice activitate fizică în timp ce încercați deja să repovestiți ceea ce ați citit. Cercetătorii au remarcat în mod repetat că mobilitatea fizică crește eficiența și productivitatea creierului. Așa că folosește ceea ce ai deja.

• Împărțiți în părți.

Indiferent cât de mult ți-ai dori într-o zi, este puțin probabil să reușești. Creierul nostru pur și simplu nu este capabil să stăpânească tone de material fără pregătire. Prin urmare, vă sfătuiesc să împărțiți totul în părți. Stăpânește o parte - ia o pauză, bea ceai, ieși afară timp de 15 minute. În întregime, reporniți-vă creierul.

Chiar dacă trebuie să stăpânești cât mai mult material într-o zi - planifică-ți vacanța. Încă de dimineață, planificați, de exemplu, la ce oră veți preda și la ce Relaxați-vă. Planificați-vă prânzul și timpul de odihnă. Atunci probabilitatea de succes va fi mult mai mare decât dacă te trezești dimineața și studiezi până seara.

• Dezvoltați-vă vederea periferică.

Pentru a reduce semnificativ timpul de lectură - dezvoltați abilitățile citește întregul rând. Deci, nu trebuie să treci cu ochii peste linie, vei vedea totul deodată. Desigur, nu veți învăța acest lucru într-un timp scurt, dar dacă trebuie să lucrați în mod constant cu cantități mari de informații, această abilitate devine extrem de necesară.

Poți începe să faci exerciții acum pentru a dezvolta aceste abilități în tine. Acesta poate fi de un bun ajutor pe net Serviciul Brainapps . Acolo vă puteți înregistra și utiliza simulatoare bune.

De asemenea, poate fi achiziționat cont premiumși profitați de și mai multe oportunități (de exemplu, urmați un curs profesional de citire rapidă , primiți regulat antrenamente adaptate nivelului dvs., accesați toate jocurile simulatoare prezentate pe site etc. ).

Oferă astfel de activități 5-10 minute pe zi și în câteva săptămâni vei crește semnificativ viteza de citire a unei pagini de text. Eu am experimentat-o.

• Repetați la fiecare 2-3 ore.

Pentru a nu pierde ceea ce ai învățat recent de pe rafturile memoriei pe termen scurt, revizuiește materialul învățat la fiecare 2-3 ore. Acest lucru vă va reîmprospăta cunoștințele și vă va ajuta să mutați informațiile în memoria intermediară.

Sper că printre aceste sfaturi veți găsi ceva care să vă ajute nu numai să predați corect, ci și să vă planificați corect învățarea. Dacă aveți mult material de învățat, încercați aceste metode. Atât personal, cât și mulți dintre studenții mei le-au încercat singuri de mai multe ori.

Și dacă doriți să primiți și mai multe informații despre orice aspect al limbii engleze - abonați-vă la newsletter-ul meu de blog. Veți găsi cele mai relevante și corecte informații, o mulțime de informații interesante și utile.

„Toată îmbunătățirea memoriei constă în modul corect de înregistrare a faptelor”
Dr. William James, părintele psihologiei americane

Am scris deja despre cum să dezvoltați memoria și să memorați mai bine în articol.Există exerciții foarte eficiente și sfaturi bune. Dar, deoarece pușculița de jetoane pentru îmbunătățirea memoriei și a altor abilități ar trebui să fie întotdeauna completată, vă recomandăm câteva sfaturi simple.

Unul dintre cele mai importante principii ale memorării este să vă amintiți logica raționamentului. Aceasta este o memorare a gândirii, a esenței și nu o repovestire literală fără gânduri. Memorarea fără minte se numește „înghesuire”. Astfel de informații nu vor rămâne în capul tău mult timp. Dar acest principiu nu este aplicabil peste tot, deoarece numerele, formulele, cuvintele străine etc. nu pot fi reținute cu ajutorul unuia obișnuit, aici este nevoie de creativitate. Deci, care este cel mai bun mod de a vă aminti ceea ce ați citit? Cum să memorezi numere și date care nu sunt amintite în niciun fel, pentru că nu sunt asociate cu nimic? Cum să predați dacă nu vă amintiți? Cum să memorezi o cantitate mare de informații?

Probleme de reproducere a informațiilor. Cum îți poți îmbunătăți memoria al.

Cei mai mulți dintre noi ne plângem din când în când de memoria noastră. Desigur, toată lumea vrea să-și amintească informațiile mai bine și cât mai mult timp posibil, pentru că viața noastră poate depinde de asta, așa cum se arată într-unul dintre filmele psihologice). Când vorbim despre memorie proastă, vorbim cu adevărat despre dificultatea de a reaminti informații. Aici trebuie să înțelegem că informația care intră în creier nu rămâne neapărat acolo. Ea poate merge acolo și să dispară fără urmă. Cel mai adesea, asta este exact ceea ce se întâmplă. Acesta este motivul pentru care William James și mulți alții (inclusiv mnemoniștii) subliniază CUM scriem lucrurile în memoria noastră.

Ce poate afecta conservarea informațiilor? Totul este foarte simplu. Mecanismul de „încărcare” a informațiilor depinde de valoarea acesteia pentru o persoană. Și ce va considera creierul valoros? Pentru el, doar informația pe care o accesezi în mod repetat, cea care are o colorare emoțională și cea pe care o consideri atent și din diferite unghiuri, derulezi, analizezi, asociezi și așa mai departe, începe să fie de valoare.

Informațiile care au intrat în creier fără un fel de defilare mentală vor fi uitate mult mai repede decât bine gândite. Ei bine, dacă vocea ta interioară îți spune: „Ei bine, nu vei mai avea nevoie niciodată de el” - atunci poți fi sigur că tot ceea ce vezi sau auzi îți va fi aruncat rapid din cap. De ce este gunoiul creierului? El caută să-și ocupe depozitul cu cele mai utile informații.

Stresul are un efect negativ și asupra reproducerii (chiar și stocate în memorie) a informațiilor. În perioada de trăire a unei situații stresante, fluxul de emoții puternice negative (și chiar pozitive) interferează cu analiza, concentrarea atenției și alte acțiuni intelectuale. Creierul are anumite rezerve de energie pe care le poate cheltui pentru orice muncă și nu poate depăși aceste volume. Ce se întâmplă în timpul stresului? Creierul lucrează la limită și în loc de operații intelectuale, este forțat să se angajeze în reacții la stimuli externi sau interni. Acestea pot fi stări: , etc. Prin urmare, este dificil să-ți amintești ceva într-o stare de stres sau profund. Opusul este și adevărat, ele absorb informațiile mult mai bine, deoarece de cele mai multe ori asociază învățarea cu emoții pozitive.

Rezolvarea problemelor de stres și reținerea (conservarea) informațiilor.

Pentru ca informațiile din capul tău să fie stocate cât mai mult timp, este necesar să revii la ele din când în când. Recitiți, revizuiți, regândiți. Așa că să spun să fie în acest thread. De asemenea, puteți face față stresului. La urma urmei, stresul este răspunsul organismului la ceva. Vreau să vă reamintesc că puterea acestei reacții și, prin urmare, tensiunea stresantă, depinde de opiniile și atitudinile unei persoane. În aceeași situație, unii oameni se pot simți mai confortabil, iar alții mai puțin. Pentru a reactiona mai calm si a experimenta mai putin stres in timpul unei situatii stresante, este necesara schimbarea atitudinilor si atitudinilor negative fata de oameni, lucruri, evenimente in unele pozitive. Există, de asemenea, anumite tehnici pentru ameliorarea stresului și recuperarea din stres.

Metode de memorare (cum să înveți să memorezi)

1. Împărțire / zdrobire

Poate că împărțirea informațiilor este cea mai veche metodă folosită în memorare. În această metodă, elementele care trebuie reținute sunt împărțite în bucăți sau grupuri mici și ușor de reținut. Această metodă funcționează mai ales când ordinea elementelor nu este foarte importantă.
Este potrivit pentru memorarea numerelor din mai multe cifre (de exemplu, numere de identificare și de telefon, cuvinte foarte lungi și alte caractere.
Exemple:

1. Numărul 472627607 poate fi reținut mai ușor dacă este grupat ca 472, 627, 607 sau 47, 26, 27, 607.
Atunci aceste piese pot fi deja învățate pe de rost. Învățarea și reținerea sunt mult facilitate dacă găsiți o relație între aceste piese diferite. Unii oameni la o vârstă fragedă dau nume numerelor (mama-1, tata-2, familia-3, vino-4 și așa mai departe). Dacă fiecare număr are un nume cunoscut doar de dvs., vă va fi mult mai ușor să găsiți parole pentru a le păstra în memorie și, de asemenea, veți memora șiruri suficient de lungi de numere, formând propoziții semnificative din ele.

2. Cuvinte precum „acid dezoxiribonucleic” sau „Nebucadnețar” pot fi reținute împărțindu-le în două sau trei părți: deoxi-, ribo-, nucleic; Navu-, Hodo-, Nosor. Repetați aceste trei cuvinte compuse nou formate într-un răsucitor de limbi de mai multe ori la rând și toată această „abracadabra” se va potrivi în mod normal în capul vostru.

3. Lista de cumparaturi: mar, castravete, hartie, cerneala, varza, banana, struguri, fasole, capsator, portocala poate fi retinuta mai bine prin rearanjarea si aplicarea pieselor ca: 4 fructe, 3 legume si 3 articole stationare.

Dacă este posibil, organizați materialul cât mai semnificativ posibil și gândiți-vă la relațiile dintre fiecare grup. Acest lucru nu numai că îmbunătățește învățarea și reținerea, dar vă ajută și să vă amintiți rapid și ușor.

Psihologii din cercetarea memoriei umane au descoperit că capacitatea de memorie pe termen scurt (memoria de lucru) pentru oameni este de 7 ± 2, care este între 5 și 9 unități. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că grupurile de informații pe care le creați sunt în aceste limite.

2. Rime.

Este, de asemenea, una dintre metodele de memorare populare și destul de vechi. Această metodă profită de faptul că avem tendința naturală de a memora rime și ritmuri. Mai jos este un exemplu:

Treizeci de zile în septembrie
aprilie, iunie, noiembrie,

Restul treizeci și unu
Excepția este una

În februarie, doar douăzeci și opt.
Daca nu e mare.

Creați astfel de rime și vă va ajuta nu numai să vă îmbunătățiți memoria, ci și creativitatea.

3. Asociaţii

Proprietățile memoriei depind în mare măsură de organizarea sistemului de asocieri, și anume de parametrii asociațiilor precum puterea și cantitatea lor.
Cu cât asocierea este mai puternică (o relație de lungă durată a obiectelor) și cu cât numărul lor este mai mare, cu atât sunt mai multe relații care sunt ferm legate între ele. Dacă comparăm două persoane folosind metode diferite, atunci cel care gândește și conectează informații noi cu informațiile deja disponibile își va aminti mult mai bine, mai mult și pentru mai mult timp decât cel care se bazează pe numărul de repetări și pe memorarea fără minte.

Metoda memorării, care constă în stabilirea de asocieri, presupune crearea unei așa-numite punți între concepte. Deseori citată de experții în memorie este memorarea majusculelor. Să luăm Polonia de exemplu. Capitala Poloniei este Varșovia. Al Doilea Război Mondial a început cu atacul german asupra Poloniei. Astfel, acest bloc de informații poate fi organizat ca „Polonia-Varșovia-Al Doilea Război Mondial”.

Aici, câteva cuvinte care vor fi unite sunt Polonia și Varșovia. Informațiile suplimentare despre al Doilea Război Mondial sunt folosite ca punte sau intermediar atunci când combinați cele două cuvinte. Apropo, data viitoare când subiectul celui de-al Doilea Război Mondial va apărea în comunicare, în același timp vă veți aminti aceste informații.

5. Pregătirea de culcare

În această metodă, îți ții discursul sau studiezi chiar înainte de culcare. Mintea în timpul somnului va organiza informațiile în mod sistematic și eficient în timp ce dormi. Psihologii au descoperit, de asemenea, că, dacă te gândești la problema ta înainte de culcare, șansa ca a doua zi dimineața să ajungi la o decizie înțeleaptă crește. Despre asta vorbește și dictonul „Dimineața este mai înțeleaptă decât seara”.

Pași suplimentari pentru îmbunătățirea memoriei

1. Fii într-o dispoziție relaxată
2. Notează lucrurile pe care trebuie să le ții minte pe o foaie de hârtie.
3. Citiți-o cu voce tare (dacă este posibil) o dată sau de două ori, apoi spuneți-o din memorie de două sau trei ori.
Acum dormiți fără să vă faceți griji sau să vă gândiți la nimic. Cu siguranță veți păstra articolul mai mult timp și vă va fi mai ușor să-l amintiți atunci când este necesar.

4. Încercarea de a nu încerca

Cu toții folosim această metodă în mod conștient sau inconștient. Uneori, când încerci să-ți amintești, nu o poți face, deși ești sigur că știi asta foarte bine. Aveți un blocaj care vă împiedică să revocați informații. De obicei, încerci din nou și din nou să încerci, dar în zadar. Pentru a face față acestei situații, pur și simplu eviți să încerci să-ți amintești și să faci altceva; spre surpriza ta placuta, informatia iti apare automat in minte dupa un timp. Acest lucru se datorează faptului că, chiar dacă nu mai încercați, mintea caută acea informație și o aduce la conștient atunci când o găsește.

Dacă ești foarte anxios sau stresat, s-ar putea să întâlnești foarte des acest tip de blocaj. În acest caz, este foarte recomandat să practici un fel de tehnică de relaxare și astfel să-ți păstrezi calmul. Acest lucru este foarte important deoarece fiziologia stresului este de așa natură încât interferează cu gândirea normală și poate duce la multe consecințe psihologice și fiziologice nedorite. Prin urmare, pentru cei care vor să aibă o memorie bună, este important să citească

Învață cu bucurie și interes, găsește ceva util și incitant în ceea ce înveți, planifică unde să aplici și cu cine să împărtășești ceea ce ai învățat și memoria ta se va îmbunătăți semnificativ!

Care este cel mai bun mod de a vă aminti rapid informațiile? Indiferent dacă nevoile tale sunt un examen viitor, o prezentare, un studiu biblic sau alegerea unui rol principal cu un monolog lung, memorează-l eficient.

În funcție de capacitatea inițială a fiecărei persoane, s-ar putea să puteți absorbi mai bine cunoștințele prin mijloace vizuale, auditive sau tactile. Cu toate acestea, pentru a vă aminti cunoștințele în vrac, va trebui totuși să utilizați diferite abordări cu mai multă și mai puțină intensitate, pe care le veți determina singur atunci când înțelegeți eficiența fiecăreia pentru dvs. personal.

Cum să memorezi cantități mari de informații

Există diferite metode de reamintire a informațiilor și ele se dezvoltă activ în fiecare zi odată cu nevoile tot mai mari ale societății. Vechea metodă de înghesuială nu ne mai mulțumește, deoarece este evident ineficientă.

Însăși abordarea stăpânirii cunoștințelor diferă de aceasta: pentru ca un anumit text să se încadreze organic în memoria pe termen lung, trebuie să fie adaptat la maximum la principiul conștiinței noastre, adică trebuie să fie „învățat” de creier. În timp ce înghesuirea poate oferi doar cunoștințe automate, „nedigerate” și „nerădăcinate”.

Poate că trebuie să memorați faptele în mod eficient sau pur și simplu să înțelegeți elementele de bază. Este posibil să aveți nevoie de o bază conceptuală largă sau doar de abilități. Pentru a adăuga și mai multă varietate, încercați diferite stiluri de învățare.

Important! Niciun instrument nu va fi definitiv corect. Dar din diferite metode, o poți alege pe cea care te va ajuta să înțelegi cum să înveți corect să-ți amintești și să poți folosi ceea ce ai memorat.

Mai jos veți vedea o selecție a celor mai interesante moduri de a vă aminti mai bine informațiile.

Analiză

Analizează textul și evidențiază principalele teze care sunt acoperite în el. Familiarizați-vă cu formulele, graficele, deoarece în acest fel vă puteți aminti rapid toate informațiile de bază.

Citind cu voce tare

Acest lucru funcționează dacă aveți, dacă aveți mai multă dezvoltare vizuală, atunci va fi eficient să vă citiți.

Important! Pentru a înțelege ce tip de memorie îi aparține a ta, vezi dacă pronunți cuvintele în timpul textului: dacă nu, atunci memoria ta este vizuală.

scrie pe hartie

Este mai rapid decât crezi și este conturul pe care ți-l vei aminti cel mai sigur, chiar dacă este scris cu o scriere atât de stângace. Acest lucru funcționează pentru că vă agățați mintea în acțiunea de a scrie rândurile și de a vizualiza înregistrarea în același timp. În acest fel, cunoștințele sunt transferate într-o parte mai profundă a creierului tău. Cel mai eficient este să scrii de mână, dar poți și să tastați text.

Vizualizarea

Modul este de a pune informații abstracte într-o imagine. Dacă încercați să înțelegeți un concept, vizualizarea este o tehnică bună pentru a începe.

Rote

Deși nu funcționează ca un circuit pur, uneori este necesară forța brută. Memorarea înseamnă introducerea de informații în creier prin repetare constantă. Funcționează cel mai bine atunci când informațiile sunt arbitrare și bazate pe fapte, astfel încât aplicațiile nu depășesc simpla memorie.

Important! Regula de aur a înghesuirii spune că, pentru ca un anumit concept să treacă în memoria pe termen lung, trebuie să îl repeți după 10 minute, apoi după o jumătate de oră, după o zi și după trei zile.

Legătura

Luați două idei și întrebați-vă cum sunt legate. Ele pot fi idei într-un anumit domeniu sau pot acoperi două complet diferite. Făcând acest lucru, creați o foaie de parcurs pentru a vă deplasa între informațiile din creier.

Metaforă

Luați o idee mai complexă și comparați-o cu una mai simplă. Când învățați programarea pe computer, învățați o caracteristică precum un ascuțitor de creion, de exemplu. Parametrul a fost un creion tocit, în interiorul căruia a avut loc un proces de ascuțire, care a dus la faptul că creionul a devenit ascuțit.

Unele metafore sunt de o utilizare limitată, în timp ce altele pot fi folosite pentru o înțelegere profundă.

Diagramă

Desenați un concept. Utilizați diagrame pentru a sorta informații mari. Utilizarea unei diagrame poate servi ca o versiune a vizualizării.

Intrări flexibile

Majoritatea oamenilor iau notițe într-un mod liniar, luând notițe pe rând. Postările flexibile pot părea mai puțin organizate, dar sunt legate între idei și sunt scrise în toate direcțiile pe pagină. Amintiți-vă că punctul de plecare este încurajarea învățării, nu doar o înregistrare a celor spuse.

Abrevieri

Puțin mai eficientă decât înghesuirea este utilizarea mnemotecilor. Acronimele pentru memorare simplifică procesul de memorare rapidă a informațiilor și îl fac mai ușor și mai rapid. Creați propriile abrevieri pentru a stoca informații arbitrare.

Metoda linkului

Aceasta este o tehnică avansată care funcționează surprinzător de bine, dar durează mai mult timp pentru a fi configurată și necesită practică dacă vrei să o faci rapid. Ideea de bază este că legați două idei împreună, creând o imagine capricioasă care le implică pe amândouă.

De exemplu, pentru a înțelege cum să vă amintiți o listă de alimente care conțin mere, lapte și fasole, trebuie să creați două imagini care leagă merele de lapte și laptele de fasole. Prima ar putea fi o imagine a unui măr uriaș care mulge o vacă. Al doilea ar putea fi un recipient pentru lapte cu fasole la cuptor.

Învață pe altul

Împărtășirea noilor cunoștințe este o modalitate eficientă de a consolida și mai mult noile informații din creier. Procesul de traducere a informațiilor în cuvinte ajută creierul să-și amintească mai bine o mulțime de informații și există o serie de moduri inovatoare de a învăța ceva pentru a le preda altora.

Dacă aveți o rudă copil, încercați să-i explicați subiectul într-un limbaj simplu - în acest fel are loc însăși asimilarea cunoștințelor la care aspirăm. Mai simplu spus, atunci când informația este rostită cu voce tare, este reținută rapid și pentru o lungă perioadă de timp.

Metode de memorare a informațiilor și tehnici de antrenament a memoriei

Există multe metode și o vom analiza pe una dintre ele în detaliu. Conform metodei autorului lui Itzhak Pintosevich, există o metodă eficientă de memorare a cărților citite în cel mai scurt timp posibil. Se compune din 4 etape:

1. Etapa pregătitoare „cană goală”. Potrivit autorului, mintea umană trebuie să devină o „poșcă goală” pentru a putea asimila cunoștințe noi. Pentru a obține starea dorită, este necesar să aruncați toate gândurile din cap și să repetați cuvintele de mai multe ori: „Nu știu, sunt interesat”.
2. „Exercitație de respirație”. Pregătiți-vă creierul cu respirație activă, astfel încât să aibă loc oxigenarea creierului. Pentru a face acest lucru, puteți privi pe fereastră și puteți respira adânc aer proaspăt pentru a oferi creierului impulsul necesar de energie pentru muncă. Creierul este capabil să studieze ceva important timp de maximum 25-30 de minute pe zi.
3. Apoi evidențiați 3 idei pe care le amintești din ceea ce ai citit, notează-le.
4. Apoi alege trei persoane care trebuie să spună aceste 3 puncte.

« Spune, explică, face„- un exercițiu care permite autorului metodologiei să studieze 3 cărți în 7 săptămâni și 20-30 de cărți pe an, dedicând doar 25-30 de minute lecturii pe zi.

Cum să vă amintiți o mulțime de informații într-un timp scurt

Cartea „Make it stick” câștigă din ce în ce mai multă popularitate - un manual despre predarea capacității de a memora cantități mari de informații. Cartea a fost scrisă de doi oameni de știință Henry Rudiger și Mark McDaniel și de scriitorul Peter Brown pentru a explica cum funcționează memoria.

Principalele puncte care pot fi deduse din carte sunt următoarele:

1. Simplificați cât mai mult posibil cunoștințele dobândite, deoarece acesta este cel mai simplu și rapid mod de a le învăța. Este necesar să aruncăm tot ce este de prisos până când rămâne o singură esență.
2. Dacă scopul tău este să vorbești în fața unui public numeros, trezește-i interesul cu ajutorul provocării. Faceți situația absurdă pentru a atrage atenția asupra ei și motivați-i să caute soluții.
3. Întăriți-vă cunoștințele cu exemple specifice pentru metoda de vizualizare.
4. Unul dintre cele mai eficiente ajutoare de memorie este utilizarea testelor, deoarece oamenii învață cel mai bine atunci când se testează la intervale regulate. Acestea pot include chestionare sau autotestări cu scoruri scăzute administrate de profesor.
5. Baza cognitivă pentru întărirea memoriei este de o importanță capitală. În timp ce testarea îți arată ceea ce știi sau nu știi, noile cunoștințe obligă creierul să „extinde” memoria și să-și întărească conexiunile cu ceea ce știi deja, precum și să-l facă mai ușor de amintit în viitor.

Este o carte bogată și rezonantă și o lectură plăcută prin care vei învăța procesele prin care dobândești noi cunoștințe și abilități.

Cum altfel să vă ajutați memoria să învețe rapid mult text

Indiferent dacă ești student, profesionist, părinte sau pensionar - dacă înveți lucruri noi, cum ar fi să cânți la chitară, să înveți o nouă limbă sau arta de a vorbi în public - va trebui să știi cum să te îmbunătățești memoria ta repede. Mintea noastră evoluează constant, datorită noilor informații, iată câteva reguli pentru asta:

1. Exersează după-amiaza. Chiar dacă te consideri o persoană „dimineață” sau „noapte”, cercetările au arătat că concentrarea și concentrarea asupra unei sarcini după-amiaza poate avea un impact mai mare asupra antrenamentului memoriei pe termen lung decât în ​​alte momente ale zilei.
2. Combină noile cunoștințe cu ceea ce ai învățat deja. Această „metodă de legătură” a fost testată în mod repetat pentru eficacitatea sa și este destul de fiabilă. De exemplu, dacă studiezi Romeo și Julieta, poți lega ceea ce ai învățat despre piesă de cunoștințele tale anterioare despre Shakespeare, perioada istorică în care a trăit autorul și alte informații relevante.
3. Evitați multitaskingul. În lumea noastră bazată pe tehnologie, deseori ne folosim fără minte smartphone-urile pentru a răspunde la un mesaj sau pentru a verifica un flux de socializare în timp ce suntem în proces de finalizare a unei alte sarcini. Abilitatea de a face mai multe sarcini poate fi utilă în unele situații, dar atunci când vine vorba de învățarea unei noi abilități sau de memorarea informațiilor, cel mai bine este să te concentrezi pe asta.

Multitasking-ul ne subminează eficiența, în special în cazul sarcinilor complexe sau nefamiliare, deoarece este nevoie de timp suplimentar pentru a atrage atenția de fiecare dată când o persoană comută între mai multe sarcini.