Cum să dezvolți masculinitatea în tine: experiența de succes a unui tip brutal. Ce este masculinitatea și cum să crești un bărbat în tine

Trăim vremuri grele. Curentul de gândire socială face atacuri regulate asupra ideologiei. Virtuțile masculine sunt condamnate, lumea își pierde coloana vertebrală, devine slabă în fața amenințărilor externe și interne și ni se spune că totul este așa cum trebuie, că acesta este „progres”.

Dar progresul erodează masculinitatea. Poate fără să vrea, dar totuși. Tehnologiile moderne fac ca calitățile masculine tradiționale să nu aibă sens, pentru că există tehnologie, există instituții sociale. Nu trebuie să fii puternic pentru a-ți proteja casa. Statul a format o armată și o forță de poliție pentru asta, nu-i așa? Nu trebuie să lucrați la câmp sau să vânați pentru a vă hrăni familia - industria de astăzi este atât de dezvoltată încât oricine, chiar și cei fără adăpost, se poate hrăni singur.

Drept urmare, majoritatea bărbaților resping masculinitatea tradițională, crezând că nu este nevoie. Ei aleg o viață ușoară și confortabilă, dar această alegere distruge esența masculinității. A fi bărbat nu poate fi ușor. Ai nevoie de multă forță, rezistență, perseverență, sacrificiu, care trebuie investite în luptă.

Mulți se retrag când văd astfel de dificultăți în fața lor. Și poate te-ai retras deja de multe ori, pentru că calea slăbiciunii este mult mai ușor de parcurs, dar acest drum coboară, nu sus - cobori în mlaștină.

Aceia dintre noi care încearcă să se ascundă în spatele unor termeni ciudați pentru a-și justifica slăbiciunile. Ei vorbesc despre „curaj moral” sau „curaj intelectual” sau alte tipuri de curaj care nu necesită risc. Dacă astfel de oameni sunt loviți în față, cad în noroi, pierd bani, atunci vor găsi imediat vinovații, dar printre vinovați nu vor găsi principalul vinovat - ei înșiși.

Iată după ce se ghidează bărbații, care, pentru o serie de condiții, nu sunt ei:

„Nu am nimic de dovedit. Sunt eu".
„Nu îmi voi cere niciodată scuze pentru cine sunt. Tu ar trebui să fii cel care își cere scuze pentru că mi-ai cerut să fiu diferit.”
„Sunt singura persoană care îmi poate determina valoarea.”

Desigur, toate aceste fraze sună normal și corect, dacă le privești din lateral, dar aceasta este o iluzie. Astfel de atitudini îți spun că nu ar trebui să te dezvolți, că ar trebui în schimb să te degradezi - te țin într-un singur loc. Să lăsăm deoparte designul frumos al acestora și să înfruntăm adevărul. Ce se va intampla? De exemplu, aceasta:

„Nu trebuie să muncești, nu trebuie să demonstrezi nimic. În plus, nu ai timp, așa că stai și calmează-te.”
"Esti gras? Majoritatea oamenilor au probleme cu asta, dar nu contează, pentru că trebuie să te accepți așa cum ești.
„Șeful nu înțelege cât de mult efort am depus în muncă. Nu voi primi niciodată o mărire de salariu. Acestea sunt regulile vieții.”
„Nu am o iubită doar pentru că ei nu știu cât de frumoasă sunt – orice femeie i-ar plăcea.”

Înțelegeți, toate aceste atitudini psihologice nu sunt nici măcar o sutime parte curajoase. Și nici măcar nu sunt feminine. Pot fi numiți fără sex - slăbiciuni care induc în eroare pe oricine s-a întors de pe calea puterii.

Dacă vrei să reprezinți măcar o valoare pentru tine și lumea masculină, atunci nu este suficient doar să „fii tu însuți”. De asemenea, trebuie să te dezvolți: fizic, intelectual, moral. Trebuie să-ți extinzi conștiința, să-ți întărești statutul profesional, să devii puternic, să-ți îmbunătățești abilitățile.

Vrei să fii respectat? Începe cu asta:

• să poată transporta lucruri grele;
• cunoașteți cum să reparați echipamentele;
• să poată construi;
• știi să muncești mult și din greu fără să te plângi;
• încetează să te mai plângi despre probleme mărunte;
• să știe să creeze artă;
• dezvolta-ti corpul;
• fiți gata să renunțați la totul pentru a ajuta un prieten;
• dacă trebuie să-ți susții valorile, atunci ridică-te fără ezitare;
• știi ce vrei de la viață;
• duce fiecare întreprindere până la capăt;
• nu-ți devaloriza cuvintele cu minciuni.

Nu toată lumea poate face bine cu această listă. Și nici măcar fiecare persoană puternică nu va putea să adere la aceste reguli toată viața: toată lumea arată slăbiciune la un moment dat în viața lui. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să te încerci pe această cale. Doar cu ajutorul lui vei deveni bărbat.

De Chad Howes

Pentru început, nevoia de a face ajustări substanțiale la „eu” meu a apărut după o serie firească, după cum cred acum, de eșecuri și o altă încercare eșuată de a fermeca un coleg de clasă atractiv. Studiindu-mi cu atenție reflectarea în oglindă, am încercat să înțeleg: ce este în neregulă cu mine și cum să devin un bărbat adevărat?

Se pare că stilul de îmbrăcăminte nu seamănă deloc cu ținuta metrosexualilor, nici figura nu seamănă cu a deveni o balerină rafinată, iar părerile mele despre viață nu sunt similare cu viziunea despre lume a gospodinelor născute. Cu toate acestea, părerea despre mine că sunt o plantă cu efect de seră și o făcătoare pur și simplu ucide. Așa că, după ce am studiat volume de literatură abstrusă și am studiat sfaturile experților cu privire la modul de a deveni un erou curajos și brutal al viselor feminine, mi-am compilat programul despre cum să dezvolt o masculinitate remarcabilă.

Pasul 1. Studierea punctului de vedere al altora

Din fericire, am o pagină bine vizitată pe net și am început să culeg puțin câte puțin părerile cunoscuților și prietenilor mei, că în înțelegerea lor există o trăsătură mândră și demnă a unui adevărat reprezentant al sexului puternic - masculinitatea .

Mărturisesc că au existat declarații ale feministelor indignate care cereau egalitatea între sexe și negau în general nevoia de masculinitate și feminitate ca atare.

Cu toate acestea, majoritatea prietenilor mei cred că masculinitatea este:

• trăsătură naturală, concepută de natură și șlefuită de cerințele dezvoltării culturale a omenirii;
• utilizarea maximă a potențialului fizic, intelectual, emoțional, spiritual existent pentru a se dezvălui ca om realizat;
• abilitatea de a accepta provocările vieții cu mândrie;
• disprețul pentru moarte și neînfricarea în viață;
• tărie și voință temperată;
• o oportunitate conștientă de a comite un act dezinteresat chiar și în detrimentul propriei persoane;
• perseverență și curaj în orice situație dificilă;
• responsabilitate personală deplină pentru ceea ce se întâmplă;
• capacitatea de a ține totul sub control;
• aplicarea înțelepciunii vieții în viața de zi cu zi;
• superioritate asupra fricilor;
• capacitatea de a-și recunoaște greșelile;
• independență față de îndoieli, anxietăți, agitație.

Pasul 2. Acceptați responsabilitatea

Mi-am dat seama că, pentru a dezvolta masculinitatea, trebuie să îmi asum responsabilitatea deplină și necondiționată pentru tot ceea ce se întâmplă în viața mea. Deveniți independent de circumstanțe. Nu mai da vina pe alții pentru greșelile și eșecurile mele. Nu mai da vina asupra mediului pentru atitudinea „greșită” față de mine.

Am început prin a identifica, analiza și elimina aproape fiecare punct în care m-am bazat pe ajutorul sau îndemnul altora. Am încetat să-i reproșez mamei, care era obișnuită să aibă grijă de mine, că nu a prăjit crutoanele așa și am început să pregătesc curajos micul dejun singură.

Pentru a fi mai responsabil și mai disciplinat, am făcut o listă cu îndatoririle mele personale, „funcțiile”, sarcinile, activitățile și am preluat controlul asupra implementării acestora. Mărturisesc că acum sunt mândru că îmi pot controla voința, gestiona timpul și mă bucur pentru fiecare rezultat obținut în demersurile mele. Absența îndoielilor și a indeciziei, implementarea strictă a planului planificat vă permite să fiți mai curajos.

Îmi place responsabilitatea, nu fug de provocările destinului și nu încerc să-mi reduc responsabilitățile la minimum. Iar rezultatul este evident: alții au încredere în mine, susținând că sunt de încredere și responsabil.

Pasul 3: Fii în formă

Mi-am dat seama ce separă băieții brutali de băieții zdrobiți: forma fizică perfectă. Băieții care sunt serios implicați în sporturi extreme, de exemplu: alpinism, dau dovadă de forță, îndemânare și masculinitate clară.

Pentru a deveni mai temperat în spirit, am ales o activitate care mi-a plăcut: kartingul. În plus, pentru a fi mai mult ca sportivii de pe coperțile revistelor pentru bărbați, petrec o oră sau două în fiecare zi în sală.

Un alt hobby care m-a apropiat de masculinitatea reală a fost întruchiparea unui instinct natural – vânătoarea. Acum, în compania urmăritorilor și a trapilor, merg pe poteci de taiga ascunse, unde nu se poate să fii laș.

Pasul 4. Alegeți o profesie curajoasă

Când m-am confruntat cu o alegere: cine să fiu, eu, fără îndoială, am luat o decizie fără echivoc - să intru la facultatea de drept. M-am ghidat după două convingeri: masculinitatea este un atribut indispensabil al salvatorilor din Ministerul Situațiilor de Urgență, al polițiștilor și al pompierilor. In plus, munca de avocat necesita calm, determinare, curaj, incredere in sine si nu permite ca propriile temeri sa fie in putere.

Acum profesorii mei mă învață vizual în timpul orelor practice ce înseamnă să fii curajos. Bazele juridice învățate, cunoștințele și abilitățile dobândite, capacitatea de a gândi în mod consecvent și de a acționa logic mă ajută să depășesc dificultățile zilnice cu demnitate și să devin un reprezentant demn al sexului puternic.

Pasul 5. Demonstrează-mi masculinitatea altora

Mi-am schimbat decisiv imaginea, realizând că stilul pe care îl cinstesc „sportul mereu și în toate” nu mă deosebește deloc de frații mei. Acum, într-un mediu profesionist, pentru că obținerea unei cruste de avocat a fost autoservitoare, mă arăt într-un costum strict și elegant.

Sunt mândru să spun că am scăpat de postura aplecată și că pășesc mereu cu un pas încrezător și hotărât. În cercul meu de prieteni, am făcut o treabă bună încercând ținutele de la țară - o combinație genială de comoditate, simplitate și originalitate.

Mi-am dat seama că, pentru a-mi perfecționa calitățile dobândite și a deveni un participant binevenit la întâlnirile bărbaților, trebuie să-mi consolidez succesul discutând cu același grup de vânători. Am început să accept invitații de a petrece timp într-o companie tradițional masculină: am plecat într-o excursie de drumeție, în timpul căreia mi-am demonstrat cu pricepere rezistența, perseverența și neînfricarea.

Am beneficiat și de abilitățile mele oratorice, care au reușit să-mi captiveze însoțitorii în timpul discuțiilor din jurul focului. Acum, sunt un lider recunoscut în echipa mea de „vânători de aventură”, o autoritate printre prietenii mei.

Pasul 6. Refuzați „corectitudinea politică” excesivă

Deși noblețea, politețea și flexibilitatea sunt caracteristici pozitive ale unei persoane, adesea incapacitatea de a exprima și argumenta punctul nostru de vedere duce la faptul că pur și simplu ținem pasul cu mulțimea și ne este frică să arătăm cea mai mică rezistență, chiar și atunci când cei inspirați. vederile sunt complet străine și inacceptabile pentru noi.

Am abandonat intenționat o asemenea dictatură publică și acum nu mi-e teamă să-mi exprim punctul de vedere asupra anumitor evenimente. Nu am planuri să devin un cinic și un critic aprins, totuși, dacă mă gândesc că o petrecere lungă cu cantități abundente de alcool mă va răni, refuz cu siguranță și spun un „nu” clar.

Pasul 7. Nu-ți fie frică să fii tu însuți

Pentru a deveni mai populară printre doamnele drăguțe, am început, pur și simplu, să fiu mândru că sunt bărbat. Curajos, curajos, extraordinar, carismatic. Sunt mândru de cine sunt și de ce pot face. Nu sunt un susținător al violenței, dar pot rezista loviturii și pot contracara infractorii.

Am început să apreciez și am încercat să-mi dezvolt toate calitățile pozitive și nu mă mai tem să le spun doamnelor că sunt încântată de poeziile lui Yesenin și ador să mă bucur de apus. Pentru că aceasta este lumea mea - specială, unică. Respect și protejez doamnele, sunt condescendent față de slăbiciunile lor, dar nu le permit să mă manipuleze și să mă împingă. Nu încerc să devin mai sus decât ei, dar nu dau un motiv să-mi umilesc personalitatea.

Nu mă laud sau mă plâng când sunt rănit, dar am dreptul la propriile mele sentimente și sunt mândru că pot simți. Sunt recunoscător că sunt capabil să iubesc și să fiu bun cu ceilalți, că îmi este milă pentru copiii defavorizați și animalele nefericite. Sunt convins că doar o persoană matură poate experimenta întreaga gamă de emoții - tristețe și bucurie, regret și admirație, ură și iubire, dar sentimentele mele sunt sub controlul meu complet.

Mă respect pentru că pot să dau o mână de ajutor celor care au nevoie și să scot un om care se îneacă din cea mai adâncă mlaștină. Recunosc că pot greși, dar nu mă critic pentru cel mai mic fleac și nu fac un elefant dintr-o muscă. Mi-am dat seama că masculinitatea necesită o perspectivă pozitivă asupra vieții, că un veșnic plângăcios nu poate fi numit bărbat adevărat. Privesc viitorul cu optimism, mă bucur de prezent și simt recunoștință pentru experiențele din viața trecută.

Acum, printre cei care vor să primească o invitație în lumea mea de o persoană adevărată curajoasă, sunt tot mai multe femei demne.

Practic, această postare este pentru acei tipi care se consideră slabi și vor să-și cultive puterea în ei înșiși. O postare pentru acei tipi care știu că nu își folosește întregul potențial. O postare pentru cei care vor să știe să devină mai curajoși.

Nu am de gând să aprofundez în conceptul de masculinitate. Este un lucru subiectiv, așa că vreau doar să vorbesc despre unele dintre comportamentele de zi cu zi care vă vor ajuta să determinați dacă faceți față provocărilor vieții sau cedați în fața lor.

Mă înnebunește uneori, pentru că, dacă majoritatea bărbaților/băieților obișnuiți depun un efort din partea lor și fac câteva schimbări simple în comportamentul lor zilnic, ei pot face o diferență foarte semnificativă în viața lor și a celor din jur.

10 moduri de a deveni mai curajos

1) Cum să devii mai tolerant cu prietenii tăi

Masculinitatea implică și loialitate față de propriii prieteni. Ia-o serios.

Deși sună destul de simplu, majoritatea oamenilor uită în general cum să fie loiali. Influența timpului, a muncii, a distanței și a obligațiilor care ne separă unul de celălalt afectează, toată lumea are scuze etc.

Prin urmare, regula numărul unu este să vă amintiți întotdeauna de unde vii. Cine au fost prietenii tăi multă vreme și de ce ai fost apropiați.

2) Cum să-ți ceri scuze

A fi cu adevărat puternic nu înseamnă doar să dai față în față cu fricile tale, ci și cu cei pe care i-ai jignit.

De fapt, este un semn de masculinitate. Recunoaște-te că ai greșit, împăcați-vă cu asta și remediați.

În plus, ce se întâmplă când nu încerci să-ți ceri scuze? De regulă, îți faci scuze și nimănui nu-i place felul în care începi să te comporți după aceea.

3) Cum să fii la timp

Apropo de așteptare, nimeni cu nivelul potrivit de respect de sine nu îi va face pe alții să aștepte, pentru că știe să fie la timp. De ce? Pentru că dacă te respecți pe tine însuți, timpul tău, atunci trebuie să-i respecți și pe alții și să nu-i faci să te aștepte.

E trist că se obișnuiește să întârzii astăzi.

Nu-mi pasă dacă acest obicei este obișnuit în cercul tău de prieteni. Aceasta este o practică de bun simț care vă arată că îi respectați pe ceilalți și timpul însuși.

Dacă nu respecți timpul sau pe alții, atunci nu te respecți pe tine însuți. Prin urmare, încearcă să nu întârzii. Doar copiii întârzie mereu.

4) Nu te mai joci de tipul care vine ultimul.

Pentru că doar învinșii ocupă ultimul loc. Nici măcar să nu vă gândiți să vă certați cu asta.

Adevărul este că cei mai mulți dintre noi ne-am convins să fim „victima. Dacă ești o persoană bună, atunci trebuie să sacrifici ceva, să ocupi ultimul loc. Și ne împăcăm cu pierderea, cu durerea, continuăm să regretăm și să ne mângâim pe cap, spunând că sunt o persoană bună și am făcut totul bine.

Este o iluzie. Masculinitatea presupune atât opțiuni, cât și să fii o persoană bună și să realizezi ceea ce îți dorești.

Prin urmare, ordonați-vă să ocupați primele locuri și să faceți tot ce este necesar pentru aceasta. Fără scuze.

5) Nu le mai spune altora că sunteți cei buni care vin ultimii.

O aud tot timpul.

"Sunt indragostit de ea. Sunt mereu cu ea și fac totul pentru ea, dar ea mă vede doar ca pe un prieten. Este în regulă…"

*sof* Știi, nu sunt un om bogat. Nici măcar nu am mașină, dar le dau mereu schimb celor fără adăpost.”

Atunci vrei să-mi răspunzi: „Este în regulă, amice. Ești un tip bun. Într-o zi vei deveni mai bine în viață.” Sau ceva de genul asta.

Privește în jur, totul este bine! E grozav că ești o persoană atât de bună! Dar de ce îți pierzi timpul plângându-te de astfel de situații? De ce cauți mereu confirmarea în ochii celorlalți, în loc să începi să te miști și să realizezi ceea ce îți dorești?

Cred că un tip adevărat nu își va pierde timpul căutând atenție și validare. El face doar ce trebuie. Prin urmare, dacă vrei să știi cum să devii mai curajos, atunci încetează să te îndoiești de acțiunile tale și caută sprijin de la ceilalți.

6) Învață să faci față singurătății

Sunt oameni care pot accepta singuratatea, si sunt cei care ii distrag constant pe ceilalti, intreaba cand vor ajunge, cer sa stea cu el, sa ia o gustare etc.

Acest comportament reflectă îndoiala de sine. În plus, acest comportament este foarte enervant.

7) Cum să te relaxezi și să te distrezi

Nimănui nu-i plac oamenii încordați și nervoși. Este un fapt.

Dacă nu te poți relaxa, înseamnă că ești constant îngrijorat și nervos chiar și din cauza fleacurilor. Când o persoană este nervoasă, ceilalți o observă și are un anumit efect asupra ei.

Notă: Din acest motiv, cei mai mulți șefi, manageri și alți directori sunt atât de displacuți de angajații lor.

Bărbații adevărați știu să se relaxeze, ceea ce înseamnă și că sunt capabili să accepte faptul că ceva nu este în regulă. Și sunt gata să facă față.

8) Cum să nu mai fii prea sensibil

Lasă-mă să fiu direct...

Sunt complet de partea acelor oameni care sunt capabili să dea dovadă de blândețe și sensibilitate în raport cu emoțiile celorlalți.

Dar un tip nu poate fi atât de sensibil încât oamenii să înceapă să întrebe: „De ce este atât de vulnerabil?”

Adevărata masculinitate înseamnă să fii ferm, dar în același timp să fii gata să-ți lași deoparte toate sentimentele și să accepți viața așa cum este.

9) Cum să vorbești cu o fată

Pentru a spune simplu, atunci când un tip nu știe să comunice cu o fată, începe să-și facă griji pentru tot și ajunge să arate destul de prost.

De aceea, uneori îi întreabă pe alții - „Dacă o adaug la VK, voi arăta de parcă vreau să o lovesc?”

„Dacă îmi place poza ei, este un indiciu evident că îmi place de ea?”

„Sper că va observa noua mea colonie când intru în bar.”

Problema cu majoritatea băieților este că ei gândesc așa. Ei așteaptă ca ea să facă prima mișcare. Dar dacă majoritatea va aștepta, atunci va fi cineva care va face primul pas și o va cunoaște.

Dragostea și dragostea se pot întâmpla destul de natural, dar nu există niciun motiv pentru care să nu faci primul pas către întâlniri. Băieți, faceți întotdeauna primul pas, va arăta destul de normal. Cel puțin veți evita scenariile de mai sus.

10) Manevrați-l

Simți durere? Nu merge totul așa cum ai plănuit? Obosit? Puțin frig?

Vrei să știi cum să devii mai curajos? Descurcă-te!

descurcă-te

Încetează să te plângi, să plângi sau să aștepți ca cineva să te cunoască.

Nu mai sunteți băieți.

Doar. Incepe. face față. Sami.

Astăzi vom vorbi despre cum să devii un bărbat adevărat, la care visează orice femeie adevărată. Și, în general, despre ceea ce îl face pe om un bărbat, ce îl face mai curajos, mai încrezător în sine și mai capabil de mari victorii. Acesta va fi un anumit truc de viață pentru auto-dezvoltarea calităților personale pentru bărbați, deoarece în loc de antrenamente scumpe despre încredere în sine și stil excelent, astăzi vom încălca legile naturii și succesul celor mai curajoși oameni ai timpului nostru. .

Practic, principalul hormon masculin „testosteronul” este responsabil pentru „masculinitate” în corpul uman. Ce este testosteronul, cred că știi foarte bine și tu însuți, iar astăzi vei învăța cum să-i crești în mod corespunzător nivelul în corpul tău.

Cum să devii mai curajos?

Și dacă decideți să deveniți mai masculin extern și intern, atunci cea mai naturală cale este să creșteți nivelul de testosteron, deoarece un nivel ridicat al acestui hormon le permite altora să stabilească dacă sunt un „masculi adevărat” în fața lor sau doar. o persoană de sex masculin, dar fără semne masculine pronunțate.

Exact testosteronul te face să arăți masculin, comportamentul și chiar ajută la formarea calităților puternice de caracter, a dezvoltat mușchii de oțel, oferă încredere în sine și în acțiunile sale, dă hotărâre în acțiuni.

El oferă, de asemenea, viteză și claritate gândirii într-o mare varietate de situații, precum și ceea ce se numește brutalitate masculină și la care sexul feminin reacționează în mod inconfundabil: de la fete cu codițe până la doamne mature și de succes. De ce este atât de eficient și atât de hipnotic influențând femeile, vom vorbi separat, dar acesta este un fapt științific și psihologic.

În același timp, nu toți bărbații își dau seama care este secretul masculinității reale, deși băieții se gândesc foarte devreme cum să devină un bărbat adevărat. De acord, pentru că cel mai probabil tu însuți deja la școală ai visat să devii un macho, la fel ca personajele tale preferate din film.

Dar problemele cu testosteronul, precum masculinitatea, nu sunt doar în rândul adolescenților, pentru că După 30 de ani, cantitatea de testosteron la bărbați începe să scadă.. La ce duce acest lucru, atât bărbații, cât și femeile înșiși știu foarte bine. Din păcate, acest lucru este un dat și de-a lungul milioanelor de ani în care a existat rasa umană, nu a fost posibil să o schimbăm.

Cum să ridici nivelul de testosteron?

Când un bărbat se confruntă cu întrebarea cum să reziste la scăderea nivelului de testosteron, mai întâi vin în minte tot felul de metode medicale. Nu vă sfătuim să fiți tratat pe internet și să căutați informații „ce să beți din medicamentele cu testosteron” pe propriul risc și risc.

Amintiți-vă, orice experimente neprofesionale cu sănătatea, în special cu hormoni, în special cu testosteronul, sunt foarte periculoase și fără supravegherea unui specialist poate da rezultate dezastruoase.. În cel mai bun caz, performanța ta de amator va duce la faptul că nu va fi posibil să crești testosteronul, iar visul cum să devii un macho brutal va rămâne un vis.

Și în cel mai rău caz, puteți ajunge pur și simplu în spital și aveți o patologie cronică pentru tot restul vieții, despre care va fi discutată mai jos. Așadar, dacă problema stârnește îngrijorare - fă-ți timp și, fără întârziere, mergi la un specialist cu pas ferm masculin.

Este bine cunoscut faptul că problemele de sănătate ale bărbaților care au consecințe sub formă de eșec la sexul opus din cauza nivelului scăzut de testosteron sunt mai ușor de prevenit decât de vindecat, așa că înainte de a bate tunetul, fiți atenți la măsurile preventive.

Măsurile pe care le propun sunt naturale, simple, acționează cu blândețe și în siguranță, dar destul de eficient și capabil să facă un adevărat „mascul” din aproape orice „squishy". Nu sunt atât de mulți, doar zece, dar să devină în viitor tăblițele tale sacre și poruncile de fier ale „curajului”, „sexualității” și sănătății bărbaților.

Excesul de greutate este inamicul masculinității și al potenței

Sper că nu este un secret pentru tine că bărbații supraponderali sunt principalul contingent al unui medic androlog. deoarece excesul de greutate este principalul factor de creștere a estrogenului. Ai nevoie de un exces din acest hormon feminin? După părerea mea, dacă tu însuți ai observat că îți lipsește masculinitatea, răspunsul este evident.

Nu numai că estrogenul este un antagonist (reduce nivelul) de testosteron, dar provoacă și dezvoltarea cancerului și a bolilor metabolice. Femeile grase, apropo, suferă de excesul de estrogen nu mai puțin, dar nu este vorba despre asta.

Așadar, primul tău pas este să te înarmezi cu un calculator și să începi să numeri conținutul de calorii a ceea ce mănânci. Limitează-ți dulciurile și alimentele bogate în amidon, preia-ți stăpânirea dragostei pentru bere, fă-ți un obicei de a face jogging zilnic, iar într-o lună-două îți vei lua rămas-bun de la burtica ta non-sexy, vei simți lejeritate și o îmbunătățire a stării tale generale.

Da, nu este ușor, dar ești bărbat, așa că voința și mintea ta fac minuni, nu?

Postul și antrenamentul au un efect pozitiv asupra testosteronului

Mulți bărbați știu că chiar și un post scurt zilnic de la micul dejun până la micul dejun este extrem de benefic pentru creșterea testosteronului. Sistemul hormonal în timpul postului este activat atunci când tractul gastrointestinal se odihnește, tu însuți vezi asta adesea dimineața.

Norma aportului de zinc este de la 11 la 25 mg pe zi. Rețineți că o mulțime de zinc este excretat cu transpirație și, din moment ce sunteți deja implicat activ în sport, asigurați-vă că verificați cu un specialist de cât zinc aveți nevoie. Ar putea merita să includeți mai multe alimente care conțin zinc sau vitamine speciale în dieta dumneavoastră.

Antrenamentul de forță crește nivelul de testosteron

Puteți crește nivelul de testosteron nu numai cu antrenamente scurte intensive, ci și cu cele de forță.

Principiul de bază al antrenamentului de forță în sport pentru a crește testosteronul: mai puține repetări, mai multă greutate, mai multe). Aceste clase necesită o pregătire și o practică amănunțită, așa că nu vă grăbiți să înfășurați clătite pe mreană.

A doua opțiune, care dă efectul dorit cu mai puțină greutate, este fie încetinirea fazei negative a exercițiului (aceasta este momentul în care bara revine înapoi după ridicare), fie încetinirea întregului exercițiu.

Vitamina D utilă bărbaților

Există păreri că vitamina D este o vitamină a masculinității și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de testosteron. Este produs în piele sub influența luminii solare, iar norma sa pentru un bărbat adult este de aproximativ 600 UI (Microunități). Există în alimente, dar, totuși, efectul băilor de soare obișnuite poate fi vizibil.

Încercați să fiți la soare cu membrele deschise de cel puțin două ori pe săptămână. Dacă aveți pielea deschisă la culoare, 5 minute o dată vă vor fi suficiente. Unele probleme cu producerea vitaminei D pot apărea la bărbații în vârstă și cu pielea închisă la culoare, caz în care vor veni în ajutorul suplimentelor și a unei alimentații adecvate.

Calmul este un semn al masculinității

Al doilea cel mai mare inamic al testosteronului este stresul.Știi perfect că atunci când lucrurile nu merg bine, gândurile despre sex trec în fundal. Chestia este că stresul provoacă producția de cortizol, care este la fel de neprietenitor cu testosteronul pe cât ești deja cunoscut de estrogen.

Da, se pare că acel fier de călcat calmul și încrederea în sine sunt într-adevăr un semn de masculinitate, doar că, din păcate, viața noastră este plină de stres, nu te poți ascunde de ele cu toată dorința ta. Dar există și controale pentru stres.

Yoga și meditația ameliorează perfect stresul și îndoiala de sine (iar femeile îl simt la un kilometru distanță), iar pe lângă efectul calmant, yoga are un efect mare asupra siluetei, ard grăsimile și făcând mușchii lungi și frumoși.

S-au scris multe despre beneficiile acestei practici străvechi pentru spirit și corp, iar efectul ei general de întărire pentru oamenii de afaceri și viitorii machos este dincolo de orice îndoială, dar nu strică să te consulți cu un instructor: poate că unele asane nu sunt recomandate pentru tine. .

Zahărul este dușmanul masculinității și al armoniei

Toată lumea știe că abuzul de dulciuri duce la obezitate. Faptul că obezitatea provoacă o scădere a testosteronului nu este, de asemenea, un secret. Glumele despre insulină, un hormon care descompune carbohidrații, sunt foarte rele - deja s-au spus multe despre pericolele manipulării libere a hormonilor.

Nu este nevoie să „înțepi” nimic fără permisiunea unui medic. Gândește-te câte linguri de zahăr ai pus în cafea sau ceai? Câte căni bei pe zi? Fără a număra sifonul tău preferat, pastele, pizza și o gustare ușoară de prăjituri.

Gândiți-vă la faptul că numai cu ceai și cafea, aproximativ 45 de kilograme de zahăr intră în corp într-un an. Un număr impresionant, nu?

Și asta este doar o parte din mâncarea „pentru gospodine”, pe care probabil o mănânci și tu.

Berea este o sursă de hormoni feminini

În plus, ar trebui să știi asta una dintre principalele surse de hormoni feminini la bărbați este berea. Abuzul de această băutură minunată te va face să arăți ca o gospodină cu burtă mare, ambiții mici și cu dorința de a sta acasă și de a te uita la televizor toată ziua. Dar nu vrei să arăți ca o jumătate de legumă, nu-i așa?

Pentru a face acest lucru, preia controlul asupra dietei și limitează-te la mâncare „pentru fete”, nu mânca prăjituri în fiecare zi, mai ales înainte de culcare, ca o femeie grasă nereținută, încearcă să mănânci mai puțină mâncare pentru cerșetori și ratați de la McDonald's și un pub.

Cum să devii bărbat?

Pentru a deveni un om cu majuscule, nu turna 6 linguri de zahăr în ceaiul tău ca un fermier de orez din Japonia, mai degrabă, ca un împărat, bea cel mai bun ceai verde, bucurându-te de gustul delicat și aroma sa rafinată.

Acordați atenție ceaiului verde în loc de bere, gândiți-vă la faptul că în țările din Orient, unde ceaiul verde se bea tot timpul, dar de bere nu s-a auzit niciodată, majoritatea bărbaților sunt zvelți, în formă, activi sexual, au fără probleme cu testosteronul, nu? și au inventat Kama Sutra.

Nu abuzați de vin și alte băuturi alcoolice, uneori vă puteți permite un vin bun sau altă băutură, în mod natural, păstrând în același timp fața, controlul asupra situației și conștientizarea deplină. Cu alte cuvinte, încercați să nu dați jos toate lucrările anterioare privind creșterea nivelului de testosteron, a masculinității și a statutului social.

Grăsimi sănătoase pentru bărbați

Grăsimea este diferită pentru grăsime, iar dacă un exces de colesterol în organism care este nesănătos pentru un bărbat generează boli și tulburări, atunci grăsimile saturate și polinesaturate sănătoase sunt necesare pentru metabolismul normal și pentru creșterea testosteronului.

Pentru a menține nivelurile optime de testosteron în dietă, trebuie respectat un echilibru între omega-3 și omega-6, iar conținutul total de grăsimi trebuie să fie de cel puțin 40%. Fi atent la ulei de peste, nuci, avocado, seminte, precum si uleiuri sanatoase (porumb, soia, nuca de cocos, samburi de struguri, seminte de bumbac, masline, floarea soarelui).

Aminoacizi BCAA pentru bărbați

Dacă totuși decideți să mergeți la sală pentru a vă balansa, atunci în timpul efortului fizic activ, pe lângă shake-urile de proteine, vă va fi util să adăugați o anumită cantitate de aminoacizi pentru bărbați „BCAA” în dietă, care oferă direct energie la muschi.

În termeni științifici, aceștia sunt aminoacizi cu lanțuri laterale (leucină, izoleucină și valină). Organismul nu produce BCAA-uri și, prin urmare, acestea trebuie obținute din alimente – produse naturale sau nutriție sportivă.

Modul în care funcționează în practică a fost recent clarificat în experimente care au implicat mai multe grupuri de sportivi de forță. Fiecare grup a folosit o dietă separată. Primul grup a primit puține calorii și puține proteine ​​cu alimente, al doilea - puține calorii și multe proteine, al treilea - puține calorii și BCAA. Pierderea în greutate a fost cea mai mare în ultimul grup și a fost mai ales grăsime subcutanată în coapse și abdomen. Q.E.D.

Ce alimente conțin BCAA benefice pentru bărbați?

Ce alimente conțin BCAA? Pui, ouă, muschi de porc, ficat, lapte, brânză de vaci, pește și fructe de mare, ciuperci, orez brun, amarant, migdale, caju, năut, leguminoase, cereale, nuci, arahide, banane, curmale uscate, secară, ovăz, soia, susan, fasole, linte.

Prin urmare, sportivii, printre care se regăsesc cei mai curajoși bărbați, nu trebuie să neglijeze alimentația sportivă de înaltă calitate, în care BCAA-urile sunt conținute în forma lor pură, fără impurități. Doar cu respectarea dozelor și de preferință după consultarea unui specialist.

Sper că citind acest articol până la sfârșit, înțelegeți cum să creșteți testosteronul, care contribuie la creșterea acestuia și cum să ajungi la nivelul unui bărbat adevărat încrezător în sine, care le înnebunește pe majoritatea femeilor cu o singură fotografie a lui.

În același timp, cu mijloace simple, s-ar putea spune, „folk”, pentru a preveni scăderea nivelului de testosteron, pentru a realiza că nu trebuie întotdeauna să treci prin tone de antrenamente bărbaților pentru a dezvolta caracterul și carisma și, uneori, doar un nivel extrem de ridicat al acestui hormon te va ajuta să devii un adevărat macho brutal și, în beneficiul afacerii tale, încrederii și sănătății, ceea ce îți sfătuiesc cu tărie și îți doresc. Dar, desigur, chiar și fără cunoștințe este imposibil să devii o persoană cu adevărat de succes, așa că te sfătuiesc să te familiarizezi cu asta, sau.

Nu este un secret pentru nimeni că fiecare femeie visează să întâlnească în viața ei un bărbat adevărat care să-i ofere protecție, sprijin și un spate de încredere. Dar dacă te uiți, acesta este un concept atât de efemer în sensul feminin! Întrebați-o pe sexul frumos, ce semnificație au ei conceptului de „bărbat adevărat”? Pot exista un număr mare de răspunsuri: inteligente, puternice, de succes, economice etc.

„Ca să nu bei, să nu fumezi și să dai mereu flori”, a fost cântat într-un cântec celebru. Totuși, în viață găsești multe exemple când o persoană deșteaptă se comportă într-un mod nedemn, construindu-și viața cu ajutorul lingușirii, intrigilor și calomniei, iar cel puternic realizează totul cu pumnii. Dar totul nu este atât de rău pe cât ar părea la prima vedere. există. Și, în ciuda faptului că nu există nimic absolut în lume, acest concept încă există. Deci, cum să devii un bărbat adevărat?

Calitățile unui puternic

Care sunt calitățile unui om puternic?

• El trebuie să fie puternic nu numai fizic, ci și spiritual. Într-un astfel de om există un nucleu interior. Este ferm și încăpățânat în lupta împotriva oricăror probleme de viață.
• Indiferent de vârstă, reprezentantul sexului puternic trebuie să aibă o înțelegere adultă a vieții, adică să fie matur din punct de vedere psihologic și să poată lua decizii importante.
• Un bărbat adevărat este caracterizat de calități precum noblețea și curajul. Ele se manifestă în capacitatea lui de a proteja, de a fi fidel idealurilor sale, iar un astfel de bărbat își construiește relația cu o femeie doar pe încredere și nu-i pasă de cum să devină bărbat. La urma urmei, asta este el.
• Capacitatea de a-și asuma responsabilitatea pentru cuvintele, acțiunile și faptele cuiva este o trăsătură la fel de importantă a unui om.
• Puternic în spirit, își stabilește obiective și le atinge, deschizându-se cu încăpățânare calea către ele.
• Un adevărat reprezentant al acestui sex trebuie să fie sincer, în primul rând, în fața lui și a conștiinței sale.
• Un bărbat nu renunță la primele eșecuri, ci le face față cu hotărâre. El învață și se maturizează spiritual nu pe victorii, ci pe înfrângeri și greșeli.

Pentru a deveni bărbat, nu trebuie să fii special, să te adaptezi la cerințele altora și să urmezi stereotipurile sociale. Este suficient să fii tu însuți. Și să mergem înainte și să ne îmbunătățim constant. Când lucrați asupra dvs., ar trebui să acordați o atenție deosebită gândurilor, acțiunilor și aspectului.

Gândurile pozitive sunt jumătate din luptă

După cum știți, gândurile au particularitatea de a atrage evenimentele de viață corespunzătoare. Și dacă gândești în mod constant negativ, atunci like-ul va atrage like-ul. Vedem adesea oameni care radiază atât de multă pozitivitate încât pare că totul în viață le este dat simplu și ușor. De fapt, acest lucru este departe de a fi cazul. Tocmai au învățat să-și combată problemele cu puterea optimismului. Pentru a învăța din experiența lor și a învăța cum să devii bărbat, ar trebui să-ți schimbi gândirea în pozitivă. De regulă, un optimist este o persoană care are încredere în sine și în abilitățile sale. El încearcă să privească lumea într-un mod pozitiv și în orice mod posibil să suprime toate emoțiile negative din el însuși. Fii optimist - și în curând întreaga lume se va închina în fața ta!

Lucrează asupra ta

În procesul de a deveni un bărbat adevărat, în primul rând, este important să lucrezi asupra ta. Prin urmare, urmează:

• Învață să-ți controlezi emoțiile, nu să le arăți oamenilor nemulțumirile și dezamăgirile tale.
• Încearcă să-ți asumi întreaga responsabilitate pentru tot ceea ce se întâmplă în viața ta.
• Învață să iei decizii pe cont propriu, conștient de alegerea ta.

Nu ar trebui să vă fie frică de dificultățile vieții - luați-le ca pe o șansă de a descoperi ceva nou pentru dvs. În orice situație, chiar și dificilă, căutați momente pozitive. Și nu uitați că gândurile negative duc la acțiuni care adesea vă înrăutățesc lucrurile. Și nu te nedumeri pe acel om, ci pur și simplu devino el.

Cuvinte sau fapte?

Celebra actriță Tatyana Arntgolts a spus: „Un act este principalul lucru pe care un bărbat îl poate face pentru o femeie. Aprecierea acestui act este principalul lucru pe care o femeie îl poate face pentru un bărbat. Cred că veți fi de acord că cuvintele pentru jumătatea frumoasă au mai puțină importanță decât acțiunile. Din pacate, in lume sunt multi barbati puternici care nu vor si nu fac cele mai simple, banale lucruri care fac pe plac doamnelor. Așadar, alegând între cei care pot cânta dulce și frumos și cei care sunt gata să acționeze de dragul ei, o femeie își concentrează cel mai adesea atenția asupra celui de-al doilea.

Un bărbat nu trebuie să facă lucruri nebunești pentru a demonstra unei femei importanța ei pentru inima lui. Este suficient să urmați câteva reguli simple.

• Învață să ai grijă de o femeie. Arată-ți grija pentru ea, spune-ți complimente plăcute, nu fi nepoliticos.
• Fii mereu un lider, un inițiator de idei, să fii capabil să-i captiveze pe alții alături de tine.
• Amintiți-vă că bârfa și intriga sunt inerente psihologiei feminine, așa că evitați să discutați și să evaluați alte persoane.
• Îmbunătățiți, dezvoltați voința, urcați pe scara carierei.
• un barbat? Nu este totul atât de greu! În orice situație de viață, rămâne calm și echilibrat, formând imaginea unei persoane curajoase. Nu strigați, nu vă agitați și nu intrați în panică - lăsați o linie de conduită similară unei femei.

Ne-am ocupat de gânduri și acțiuni. Este timpul să vorbim despre aspect, pentru că, după cum spune înțelepciunea populară, oamenii sunt întâmpinați de hainele lor.

Puțin mai frumoasă decât o maimuță

Oricât de paradoxal ar părea, dar aspectul bărbaților este pe ultimul loc pentru majoritatea femeilor. Aparent, acest lucru se datorează tendinței de trădări frecvente de către reprezentanți prea frumoși ai sexului puternic. Amintiți-vă proverbul: „Un bărbat ar trebui să fie puțin mai frumos decât o maimuță”. Aceasta înseamnă că un bărbat adevărat nu trebuie să arate ca un macho de pe coperta unei reviste lucioase. Principalul lucru în ea este caracterul, mintea, determinarea și voința. Totuși, asta nu înseamnă că ar trebui să renunți la aspectul tău. Indiferent cât de pozitive ar avea un bărbat adevărat, aspectul său neîngrijit, costumul șifonat și pantofii murdari este puțin probabil să cucerească o femeie.

1. Îmbrăcați-vă întotdeauna îngrijit. Încercați să nu purtați haine murdare, necălcate, rupte.
2. Păstrează-ți pantofii curați.
3. Creează-ți propriul stil vestimentar unic.
4. Ai grijă la silueta ta. Dacă este necesar, mergeți la sport.

In cele din urma

Un bărbat adevărat nu este cineva care poate să bea o duzină de cocktailuri și să nu se îmbată, care este popular printre femei. Nu cel care iubește fotbalul și nici măcar cel care câștigă milioane. Un adevărat reprezentant al jumătății puternice a umanității poate fi bun, cinstit și curajos în același timp. Aceasta este o persoană care știe să se protejeze nu numai pe sine, ci și familia de nenorociri. Acesta este cel care îl poate face pe alesul său cel mai fericit, indiferent de ce calități posedă. Pentru a deveni unul, nu este necesar să explorezi măruntaiele internetului și să studiezi o grămadă de cărți pe tema „Cum să devii bărbat”. Este suficient să lucrezi pe tine în fiecare zi și să dezvolți în tine calitățile necesare.