Cum se numește îmbrăcămintea de fitness? Instructor de fitness despre cum să te îmbraci și ce să aduci la sală

Eficacitatea antrenamentului depinde direct de cât de atent ați abordat selecția de îmbrăcăminte sport. Și nu este vorba doar de confort și siguranță, ci și de estetica aspectului tău în timpul sportului. Hainele frumoase, bine potrivite, acționează ca un motiv suplimentar care te încurajează să mergi la sală cu mare entuziasm. In plus, alegerea echipamentului in concordanta cu sportul practicat iti va permite sa te antrenezi cu mai multa eficienta. Luați în considerare principiile alegerii îmbrăcămintei sportive pentru cele mai populare tipuri de antrenament pentru amatori.

Echipament de alergare

Alegerea hainelor pentru alergare va depinde de locul în care intenționați să alergați - pe stradă sau în sală. Echipamentul pentru antrenament în aer liber este, de asemenea, selectat în funcție de clima și perioada anului.

Pentru început, vom analiza principiile alegerii unui dulap sport pentru alergările pe stradă de vară. Aceeași formă de îmbrăcăminte este potrivită și pentru cursurile pe banda de alergare în sală. Un astfel de atlet este recomandat să cumpere următoarele lucruri:

Și mai multă atenție ar trebui acordată îmbrăcămintei pentru alergat în sezonul rece, deoarece alegerea greșită este plină de probleme grave de sănătate. Ținuta de iarnă a alergătorului ar trebui să conțină mai multe straturi:

Îmbrăcăminte de gimnastică

Alegerea hainelor pentru sală ar trebui să se bazeze pe următoarele recomandări:

Formular pentru cursuri de grup într-un club de fitness

Hainele pentru aerobic, Pilates, yoga și alte activități de grup nu au cerințe atât de stricte ca în cazul alergării și antrenamentului de forță. Singura excepție este exercițiul aerobic de mare intensitate, pentru care este la fel de important să achiziționați lucruri cu o bună termoreglare, iar în cazul femeilor, cu un sprijin fiabil pentru sâni.

Pentru yoga și Pilates, ar trebui să alegeți îmbrăcăminte elastică cu cusături puternice și cu o absență totală a fermoarelor și a elementelor decorative proeminente. Cursurile de grup se desfășoară de obicei în săli cu multe oglinzi, așa că acordă atenție esteticii imaginii tale. Îmbrăcămintea ar trebui să se potrivească bine, astfel încât să te simți încrezător în grup. Și culorile strălucitoare vă vor ajuta să vă ridicați moralul.
Potrivit terapiei prin culoare, culorile calde precum roșu, galben și portocaliu pot da energie chiar și unei persoane inactive. Dar dacă ai tendința de a transpira mai mult, este mai bine să preferi nuanțe închise, pe care petele umede sunt mai puțin vizibile.

Este important să alegeți cu înțelepciune o uniformă sport, ținând cont de caracteristicile sarcinilor efectuate. Mișcarea ar trebui să aducă plăcere, iar acest lucru este imposibil fără haine confortabile și bine alese. Iar dacă ținuta sport este și estetică, și chiar și acum îți simți frumusețea în ea, aceasta va fi o garanție suplimentară că nu vei renunța la obiectivul tău.

Beneficiile oricărei facilități sportive pentru o persoană sunt neprețuite, indiferent de tipul acesteia, fie că este un centru de fitness sau o sală de sport. Iar primul, și al doilea și orice alt instrument de activitate fizică vă vor permite să mențineți corpul în formă excelentă, zvelt și încordat pentru invidia celor leneși.

Pentru cei neștiutori îi va fi greu să înțeleagă ce este nevoie pentru a simți un tonus muscular bun în fiecare zi, atât de mult încât oferă încredere în sine. Mersul la sală va fi precedat cu siguranță de o anumită etapă pregătitoare, care constă în alegerea hainelor comode, încălțămintei, sportivii mai experimentați chiar iau cu ei anumite elemente ale unei diete hrănitoare, dar astăzi nu vom vorbi despre ele.

Să vorbim doar despre aspectul confortabil al unui vizitator la sală, și anume elementele de garderobă care vor face antrenamentul plăcut și eficient cu un minim de disconfort. O formă selectată corespunzător va elimina erupția cutanată de scutec de pe corp, calusurile de pe mâini și picioare, va permite celulelor sudoripare să respire și, în consecință, nu va provoca o senzație neplăcută unei persoane.

Pielea trebuie să „respire” în haine

Alegerea pantofilor pentru sala de sport ar trebui să primească o atenție deosebită. Dificultățile sunt date și de o mare varietate de opțiuni variate pentru acest element al garderobei, fiecare cu propriile caracteristici și recomandări. Pentru a face o alegere personală chiar înainte de a merge la magazin, trebuie să decizi în ce scop mergi la sală.

Dacă vă veți petrece cea mai mare parte a timpului pe banda de alergare, atunci aveți nevoie de pantofi speciali pentru alergare în consecință. De regulă, designul lor are o talpă moale, elastică, care vă permite să minimizați sarcina pe picioare și să evitați loviturile inutile la coloana vertebrală. Inserțiile ventilate pe părțile laterale ale adidașilor vor crea un microclimat plăcut pentru pielea picioarelor, va putea „respira” fără obstacole, ca și cum s-ar întâmpla în aer curat.

Ce trebuie să știi înainte de a merge la sală

Ei bine, dacă vizita ta la sală se limitează doar la cursuri pe simulatoare statice, atunci alegerea poate fi mult simplificată, principalul lucru aici este că pantofii sunt doar confortabili. Aș dori să remarc marea popularitate în special în rândul femeilor de acest tip de aerobic ca stretching, construit pe exerciții de întindere. Pentru a vizita astfel de cursuri, ai nevoie de pantofi speciali care să nu împiedice mișcarea, cu talpa subțire și moale.

Indiferent de obiectivele tale din sala, este de dorit ca pantofii alesi sa fie realizati numai din materiale naturale. În caz contrar, nu poți evita disconfortul imediat cauzat de transpirație și miros neplăcut.

Așadar, este timpul să alegeți haine pentru sală. Când mergi la un antrenament, întrebarea cu ce să poarte astăzi devine adesea relevantă: un tricou, tricou, pantaloni scurți, pantaloni etc. Într-adevăr, nu este necesar să adere la aceleași haine în fiecare zi, asta determinând direct specificul activităților tale. De exemplu, astăzi, după program, aerobic și step, adică cu siguranță, antrenamentul va fi intens, apoi ia cu tine un tricou și pantaloni scurți.

De asemenea, mai ales dacă ești fată, nu purta haine prea largi pentru a nu distrage atenția celorlalți. În plus, nu va arăta foarte plăcut din punct de vedere estetic din exterior și va vorbi doar despre frivolitatea ta în procesul de antrenament. Pentru antrenamente mai puțin intense în sală, vă puteți opri în siguranță la opțiune cu pantaloni și un tricou. Neapărat nealiniat, pentru a nu împiedica mișcarea sportivului și nu foarte lat și lung. Cazuri cunoscute în care îmbrăcămintea de mărime greșită s-a agățat pur și simplu de elementele simulatorului și a provocat răni.

Dacă doriți să vă asigurați confortul pe tot parcursul antrenamentului, atunci când cumpărați haine pentru sală, încercați să evitați analogii de pe piață, acordați preferință numai companiilor de renume specializate în fabricarea de îmbrăcăminte sport. Nu este necesar ca hainele să fie complet naturale, astăzi există opțiuni sintetice excelente, nu mai rele, sau poate mai bune. Principalul lucru este o bună termoreglare a țesăturii, capacitatea de a absorbi umiditatea și de a asigura o circulație eficientă a aerului. Alte detalii de decor sub formă de fermoare, șireturi, nituri etc. nu merită o atenție specială și nu sunt deloc necesare în timpul procesului de antrenament, deoarece adesea duc la răni.

Acest lucru mic, se pare, trebuie să fie de asemenea atent, în ciuda faptului că este ascuns în mod constant sub haine. După cum arată practica, cei care mărturisesc inadecvarea acestei probleme pur și simplu nu s-au antrenat niciodată în lenjerie specială concepută special pentru sport. Pentru producerea unei astfel de lenjerie, se folosesc tehnologii și echipamente speciale, care vă permit să testați produsul de ieșire în condiții de antrenament intens. Materiile prime, de regulă, sunt țesături sintetice, inul urmează în mod ideal contururile zonei intime, se potrivește perfect, fără a încălca ventilația sănătoasă.

Un rol important pentru femei nu numai în viața de zi cu zi, ci și în timpul orelor în sala de sport îl joacă un sutien, doar în al doilea caz este nevoie de o opțiune sportivă specială. Pe lângă funcția naturală de a ține sânul, nu permite pielii delicate din acest loc să se întindă în timpul procesului de sărituri și alergări.

Pentru sportivii deosebit de pretențioși, garderoba de haine pentru sala de sport poate fi completată cu șosete sport. Ele diferă de cele obișnuite prin faptul că aici nu este prevăzută o singură cusătură, ceea ce elimină calusurile și orice disconfort în această zonă. În același timp, pielea picioarelor nu încetează să respire. Dacă iei problema alegerii hainelor în mod responsabil, orice antrenament, chiar și cel mai intens, se va declanșa cu brio, fără a simți disconfort din cauza diverselor lucruri mărunte.

Îmbrăcăminte fitness

Nu este un secret pentru nimeni că majoritatea nou-veniților la sală cumpără mănuși pe baza tendințelor modei sportive, fără a ține cont de adevăratul lor scop. Aceasta este o abordare fundamental greșită, un atlet cu o astfel de atitudine față de antrenament este puțin probabil să reușească. Mănușile sunt un instrument eficient de protecție a mâinilor în timpul orelor și au propriul domeniu de aplicare, adică este posibil să nu fie întotdeauna necesare.

Dacă statutul dvs. este în stadiul de „novice”, atunci până când obțineți ceva experiență, este mai bine să amânați utilizarea mănușilor. Practic, sunt necesare atunci când se lucrează cu greutăți mari, care încarcă mușchii cu o încărcare semnificativă. Țesătura mănușilor previne alunecarea mâinilor de pe bară sau de mânerele simulatorului, care au o formă simplă insidioasă care contribuie la acest lucru. O mână care alunecă poate provoca răni grave cu un timp de recuperare lung.

1. Amintiți-vă, vii la sală pentru a te antrena, pentru a-ți „aduce la viață” corpul, pentru a-l face subțire și în formă. Sala de sport nu este un loc pentru a arăta frumusețea corpului, așa că îmbracă-te în consecință;
2. Această regulă este mai potrivită pentru o femeie decât pentru un bărbat, deși orice se poate întâmpla. Să vorbim despre părul lung. În ciuda absenței interdicțiilor de a practica cu părul slăbit, înainte de cursuri este mai bine să le colectați într-un coc, coadă de cal sau împletitură. Părul vă distrage atenția, pentru că trebuie să-l periați constant de pe față și să-l îndreptați.
3. Pentru perioada de antrenament, scoate tot felul de bijuterii și lasă-le în vestiar, este mai bine să iei cu tine lucruri deosebit de prețioase și să le ții sub supraveghere constantă. Pentru a nu face deloc probleme din senin, puneți acasă tot ce nu este necesar.

Ce haine de fitness să alegi și care sunt caracteristicile acesteia

După multă deliberare, te-ai hotărât în ​​sfârșit asupra alegerii unui club de fitness și ai selectat programul de antrenament de care ai nevoie. Acum următoarea întrebare de pe ordinea de zi este în ce să mergi la cursuri? Vrem să vă avertizăm imediat - body-urile la modă, pantalonii scurti și tricourile strâmte, maxim deschise arată bine doar în reclamă. În sala de sport sau la cursurile de yoga, astfel de haine îți vor provoca multe neplăceri și poate fi tocmai motivul pentru care nu mai mergi la cursuri. Pentru a preveni acest lucru, iar banii nu s-au irosit, abordați alegerea îmbrăcămintei de fitness cu maxim practic. Confortul ar trebui să fie factorul determinant, nu frumusețea și stilul costumului tău. Și, desigur, trebuie să țineți cont de direcția aleasă de fitness - ceea ce este bun pentru step - aerobic nu este potrivit pentru antrenament în sală.

Yoga. Aceasta este o întreagă știință care va ajuta la echilibrarea trupului și a sufletului și care nu tolerează agitația, graba, mișcările bruște. Activitatea fizica (a nu se confunda cu activitatea fizica!) in timpul yoga este redusa, astfel incat poti alege haine fitness din bumbac 100% sau alte materiale naturale. Pantalonii lejeri, largi și tricourile cu croială dreaptă sau tricourile cu bretele largi sunt ideale. O condiție - tricoul nu trebuie să fie foarte lejer și scurt - altfel, atunci când este înclinat înainte și înapoi, se va ridica și va dezvălui tuturor ceea ce cu greu doriți să arătați. Alegeți culoarea hainelor la discreția dvs., dar totuși este mai bine să acordați preferință tonurilor calme, calde și să lăsați pantalonii să fie întunecați.

Aerobic pe pas. Aceasta este o formă de fitness destul de activă, așa că îmbrăcămintea sport ar trebui să fie strânsă (dar nu tăiată în corp) dintr-o țesătură ușoară, dar densă și elastică, care este plăcută pentru corp și care absoarbe bine umezeala. În aceste haine de fitness te vei simți confortabil pe tot parcursul antrenamentului, chiar dacă transpiri foarte mult. Atunci când alegeți un tricou, acordați atenție dacă pe piept există o inserție din țesătură groasă. Dacă nu, asigurați-vă că cumpărați un sutien special pentru sport. Refuzați topurile cu bretele foarte subțiri - în timpul orelor, bretelele vor aluneca sau se vor tăia în umeri. Lăsați un decolteu adânc și pentru alte ocazii. Pantalonii elastici sau pantalonii scurți nu sunt foarte potriviti pentru partea de jos. Pantaloni lungi și largi pentru step - aerobic nu sunt potriviti - vor interfera și împiedică mișcarea. Alegeți o culoare strălucitoare pentru hainele dvs.

Sala. Vei transpira foarte mult în timpul orelor, așa că optează pentru haine cu uscare rapidă. Acordați atenție caracteristicilor tăieturii. Va trebui să vă sprijiniți, să vă așezați și să vă întindeți pe simulatoare, să contactați ganterele, barele, covorașele de gimnastică și barele de perete. Pantalonii scurti si un tricou cu spatele deschis sunt foarte neigienice, o astfel de tinuta iti va da multe neplaceri si disconfort. Jambierele strâmte și pantalonii scurți până la genunchi nu sunt, de asemenea, cea mai bună alegere - trebuie să fie strânși în mod constant și vor arăta imperfecțiunile siluetei tale în toată splendoarea.

Alegeți un tricou cu spatele închis pentru sală, iar în loc de pantaloni scurți, este mai bine să alegeți pantaloni pantaloni sau pantaloni de trening obișnuiți. Ele pot fi, de asemenea, ușor evazate, astfel încât doamnele cu forme nu tocmai ideale să se simtă confortabile.

Un pic despre pantofi. Principalele criterii de selecție - picioarele trebuie să respire, pantofii trebuie să fie asortați ca mărime - nu atârnă pe picior, dar nu strângeți piciorul. Talpa nu este prea moale, dar nici foarte dura. Și ar fi bine dacă adidașii ar fi cu suport pentru arc.

„site-ul” recomandă - o gamă largă de pantaloni de trening și pantaloni de damă în magazinul online de haine elegante Topbrands.ru. Livrare in toata Rusia!

Îmbrăcămintea pentru fitness și sala de sport este o parte integrantă a procesului sportiv. Hainele selectate în mod corespunzător pentru fitness și sală de sport pot nu numai să decoreze o zonă de sport, ci și să facă antrenamentul cât mai confortabil posibil și, prin urmare, eficient. Citiți articolul nostru despre cum să alegeți hainele pentru fitness și sală și despre cum să aveți grijă de hainele pentru fitness și sală.

„Încep o nouă viață!” De câte ori își spune o persoană o astfel de frază în viața sa?! Ce se află în spatele asta? Pentru majoritatea femeilor, o astfel de afirmație înseamnă adesea pierderea în greutate și mersul la sală pentru rezultate. Vine un moment în care retorica se revarsă în planul real și pe mâini apare un abonament la un club sportiv și iată o altă frază feminină, dar nu mai puțin iubită, se ridică la piedestal - „Nu am cu ce să mă îmbrac!”.

Vechiul tricou din bumbac care te-a făcut fericit vara trecută nu se va mai potrivi - a început o nouă viață! Așa că se pune întrebarea de a cumpăra haine speciale pentru fitness și sală.

În general, principalele cerințe pentru alegerea hainelor pentru fitness și sală, indiferent de ce anume cumpărați, vor fi întotdeauna comoditatea și caracterul practic.

Atunci când alegeți îmbrăcăminte sport și fitness, acordați atenție accesoriilor: acestea ar trebui să fie aproape invizibile și inofensive. De exemplu, fermoarele (în special pentru hanoracele sport) ar trebui să aibă dimensiuni minime și cauciucate - acest lucru va evita micro-rănirile în timpul antrenamentului și va proteja tamburul mașinii de spălat de uzură (la urma urmei, hainele de fitness și de gimnastică sunt obișnuite în mașina de spălat) .

Îmbrăcăminte pentru fitness și sală: pantaloni de jogging cauciucați

Hainele de fitness și de gimnastică cu cusături plate sunt mai plăcute de purtat și nu vor provoca disconfort în timpul antrenamentului, mai ales atunci când faci exerciții în poziție culcat.

Îmbrăcămintea pentru fitness și sala de sport cu inserții speciale de ventilație (de exemplu, inserții de plasă) vor facilita „munca fierbinte” în timpul unui antrenament intens.

Treninguri din catifea cu broderie aurie si strasuri - in foc! În loc de „strălucire”, acordați preferință hainelor de fitness și de gimnastică cu elemente reflectorizante de înaltă calitate. Astfel de lucruri arată „corect luminos” într-un mediu sportiv și te fac să atragi atenția asupra ta.

Atunci când alegeți între o îmbrăcăminte fitness de marcă, îmbrăcăminte fitness din segmentul de preț mediu sau ridicat și o marcă de calitate discutabilă, într-o categorie de preț scăzut, acordați întotdeauna preferință primei opțiuni. În îmbrăcămintea de sport, marca contează cu adevărat. Da, va trebui să plătiți pentru asta, dar banii cheltuiți se vor justifica cu bucuria confortului și confortului în timpul antrenamentului și a unui ciclu lung de viață. Sala de sport este un mediu agresiv, îmbrăcămintea fitness nespecializată nu va face față unei astfel de agresiuni. Hainele de fitness ieftine sunt suficiente de câteva ori: transpirația, spălarea constantă - și hainele de fitness își vor pierde forma, culoarea și, respectiv, starea de spirit.

Daca nu este posibil sa achizitionati toate hainele necesare pentru sala de sport, incepeti in urmatoarea ordine: pantofi (in functie de tipul de antrenament), lenjerie sport, pantaloni, top, alte lucruri si accesorii necesare.

Îmbrăcămintea de fitness și de gimnastică din bumbac este bună pentru activități de intensitate scăzută. Pentru antrenamente epuizante, este mai bine să nu folosiți bumbacul. Bumbacul absoarbe umezeala și rămâne umed mult timp. Pe lângă faptul că articolul din bumbac folosit va deveni greu, va fi posibil să răcești în el (judecă singur un tricou umed pe corp cu aerul condiționat în funcțiune constantă).

Îmbrăcăminte de fitness și de gimnastică: bumbac bun pentru antrenamente de intensitate scăzută

Sinteticele nu sunt întotdeauna rele. Și dacă în secțiunea „viață de zi cu zi” a dulapului prezența lucrurilor sintetice ar trebui redusă la minimum, atunci sinteticele trebuie să existe pe raftul „viață sportivă”. Tehnologiile moderne folosite in imbracamintea specializata pentru fitness si sala de sport (DryFit, DryTech, ClimaCool si altele) doteaza tesaturilor calitatile necesare: indeparteaza si absorb rapid umezeala si in acelasi timp raman uscate si usoare. Există și alte tehnologii fantastice. De exemplu, utilizarea ionilor de argint sau a nanoparticulelor de aur va conferi îmbrăcămintei de fitness și de fitness proprietăți antibacteriene și antimicrobiene.

Cea mai versatilă achiziție este un costum sport negru și un corset sport negru, identic cu textura costumului. Cu pantaloni sport și corset, poți crea diferite look-uri stratificate, chiar și atunci când sunt combinate cu haine obișnuite. Un hanorac este util pentru mersul pe jos la sală sau pentru utilizare în timpul unui antrenament de intensitate scăzută.

Îmbrăcăminte pentru fitness și sală: pantaloni de trening negri și bază universală pentru corset pentru crearea de seturi multistrat

Îmbrăcămintea de calitate pentru fitness și sală va dura foarte mult timp. Și dacă aveți grijă în mod corespunzător de îmbrăcămintea sport - chiar mai mult. Pentru a spăla hainele de fitness și de fitness, utilizați detergenți speciali (în funcție de instrucțiunile producătorului). Piața cu amănuntul de astăzi oferă clienților linii speciale de detergenți pentru spălarea țesăturilor cu membrane, marcate „sport”.

Nu uscați hainele de sport spălate în lumina directă a soarelui (își pot pierde rapid culoarea adâncă).

Îmbrăcăminte de fitness și de gimnastică: îngrijirea adecvată va prelungi durata de viață a îmbrăcămintei sport

Spălați-vă hainele sport după fiecare antrenament.

Pantofii sport ar trebui, de asemenea, spălați. Luați în considerare acest lucru atunci când cumpărați, citiți instrucțiunile producătorului și luați în considerare dacă vă puteți spăla potențiala achiziție acasă.

Nu lăsați haine de fitness uzate în geantă. Roiul de microbi pe care i-ai adus de la sala de sport la ei va creste rapid de multe ori in microclimatul gentii. Nu este un fapt că acest factor insalubre se va evapora odată cu spălarea - lucrurile pentru sală și fitness trebuie spălate la o temperatură scăzută (30 ° C). În plus, atunci când îmbrăcămintea sport umedă este păstrată într-o pungă pentru o perioadă lungă de timp, pe produse pot rămâne cute, care vor fi greu de eliminat.

Împachetați hainele folosite în sală în pungi de unică folosință și abia apoi puneți-le în geantă.

Și în sfârșit... Merită să te deranjezi, să te gândești la o garderobă sport, să alegi haine pentru fitness și o sală de sport, o gamă de accesorii sportive? Cheltuieli! Sala de sport este o cameră cu oglindă. Dacă nu vă mulțumiți reflectarea în oglindă, motivația de a studia se va reduce semnificativ.

Fii mereu atrăgător! Mult noroc!

Julia Dobrovolskaya

Comoditatea este unul dintre criteriile principale pentru alegerea unei uniforme sportive, dar cam la fel, îmbrăcămintea de fitness ar trebui să corespundă direcției. La urma urmei, nu vei veni într-o uniformă de luptă pentru a squash, ci în cizme - la yoga. În acest articol, vom încerca să înțelegem regulile neevidente (și chiar evidente) pentru alegerea unei „îmbrăcăminte sport”.

În viața de zi cu zi, materialele naturale sunt apreciate mai mult, dar nu și în fitness. Sinteticele domnesc aici. L-am obținut din sporturi profesioniste - de dragul unor noi recorduri, oamenii de știință dezvoltă costume de baie care alunecă mai bine pe apă, tricouri din țesătură „spațială” care evaporă instantaneu excesul de umiditate... Toate aceste produse sunt un produs al substanței chimice. industria, iar bumbacul a rămas doar în unele arte marțiale.

Materialele sintetice au o greutate minimă, o bună capacitate de absorbție și îndepărtare a transpirației, sunt confortabile, nu se murdăresc și sunt ușor de curățat, se întind pentru a se potrivi și menține tonusul muscular. Cu toate acestea, dacă ești alergic la țesăturile artificiale sau pur și simplu nu-ți plac, bumbacul nu este un tabu. El, desigur, este mai plăcut pentru corp, dar nu atât de convenabil.

Trebuie să alegeți echipamentul în funcție de silueta și dimensiunea dvs. - evitați hainele prea strâmte sau largi, nu trebuie să le luați „pentru creștere”.

Forma strânsă este bună pentru aerobic, rocking, yoga, Pilates, ciclism, powerlifting, antrenament cardio. Vă permite să vedeți fiecare mușchi, așa că nu ezitați să purtați jambiere (dresuri) - aceasta este o îmbrăcăminte foarte populară și pentru bărbați. Sporturile de echipă au nevoie și de propriile uniforme, dar nu există cerințe stricte.

Evitați îmbrăcămintea prea largi, cu excepția cazului în care sunteți karateka. Mânecile și picioarele nu numai că vor restricționa mișcarea, dar pot fi periculoase dacă sunt prinse în mecanismul simulatorului sau al benzii de alergare. Un anumit standard pentru un club de fitness - jambiere și un top pentru femei, un tricou și pantaloni scurți / colanți pentru bărbați, adidași ușoare. În astfel de haine vei fi confortabil să te antrenezi pe majoritatea echipamentelor, este potrivită și pentru multe tipuri de activitate.

Îmbrăcămintea prea strâmtă în timpul antrenamentului, contrar miturilor, nu contribuie la pierderea în greutate și nu aduce beneficii. Poate exploda doar în timpul unei ghemuiri în cel mai incomod. Un alt lucru este „compresia”. Jambierele strâmte, jambierele, salopetele comprimă membrele pentru a ajuta vasele de sânge să facă față sarcinii. Cu toate acestea, dacă nu aveți o predispoziție la varice sau edem, încărcături exorbitante și înțelegeți de ce aveți nevoie deloc de lenjerie de compresie, nu vă gândiți încă la asta.

Atunci când alegem haine, ne concentrăm pe confort, calitatea materialului și capacitatea cusăturilor de a se întinde ușor.

Pentru cursuri de yoga, Pilates, stretching, fitball, alege haine pe baza faptului că probabil că vei fi nevoit să ridici picioarele sau să stai pe cap. Pentru bărbați, este mai bine să alegeți pantaloni scurți strâmți sau strâmți, „biciclete”, dresuri sau semi-dresuri - pantalonii scurți prea „aerisite” se vor ridica și vor crea situații incomode. Femeile ar trebui să aibă grijă de un corset sport special - exact din același motiv. O astfel de lenjerie va fixa pieptul, ceea ce îl va proteja și de vergeturi.

Cumpărarea adidașilor trebuie luată în serios. Pentru sporturi „ușoare” – aerobic, pregătire fizică generală, precum și pentru antrenamente pe simulatoare, alege formatul multisport. Principalul lucru este că piciorul se simte confortabil, iar talpa este suficient de groasă și antiderapantă. Dacă ai de gând să sari mult (de exemplu, cu o frânghie), asigură-te că ai „amortizoare” în față și în spate.

Pantofii sunt cel mai important echipament

Pantofii confortabili sunt cheia nu numai pentru confort, ci și pentru sănătatea articulațiilor, ligamentelor și mușchilor. Așadar, pentru alergare, adidașii cu călcâi și vârf întăriți, precum și puțin sprijin pentru gleznă, sunt o condiție prealabilă. Pentru sarcini de putere și lucru cu o mreană, achiziționați pantofi de haltere - pantofii de haltere sunt fabricați din materiale durabile care asigură o plasare adecvată a piciorului, sunt flexibili, cu tocuri înalte și un deget subțire.

Pentru coregrafia sportivă (zumba, aerodance, exerciții de pas), sunt potrivite tricotaje, jambiere, pantofi de jazz (pantofi sport) și chiar adidași. Nu există cerințe crescute pentru această formă, ușurința și confortul sunt principalii indicatori.

Nu uita nici de lucrurile mici. De exemplu, șosete - este mai bine să alegeți din bumbac cu adaos de materiale sintetice. Veți avea nevoie și de mănuși de atletism pentru a lucra cu mreana - nu este nevoie ca mâinile să crească calusuri, iar palma va aluneca mai puțin. O bandă pentru cap sau o șapcă ușoară de baseball va absorbi transpirația și va împiedica să vă pătrundă în ochi.

Îmbrăcămintea sport de la mărci cunoscute nu este întotdeauna mai bună. În plus, de obicei costă mai mult, dar după șase luni corpul tău se va schimba, iar forma se va uza - de ce să plătești mai mult? Cu toate acestea, mici trucuri moderne sunt uneori cu adevărat utile: inserțiile din plasă sunt mai bine ventilate, iar cusăturile cu laser nu se pot freca. Principalul lucru de reținut este că, oricât de moderne sunt hainele, acestea nu se vor antrena în locul tău.