Cum să faci degetele mai lungi acasă. Cum să faci degetele mai subțiri - exerciții de slăbire, proceduri și masaj

S-ar părea - o absurditate. Ei bine, desigur - picioarele, vor să se lungească. Dar degete! Și totuși, există profesii în care este necesar să aveți degete lungi - de exemplu, iluzioniști, magicieni. exista exercitii speciale pentru marirea lungimii degetelor. Ele sunt date ca o ilustrare a posibilităților latente ale omului. Se pare, desigur, că nu pentru toată lumea, dar totuși pentru mulți se dovedește. Mai mult, unii reușesc să mărească toate degetele, iar alții - doar unul.

Adâncimea de influență a sistemului qigong asupra corpului atinge nivelul scheletului, deoarece sistemul qigong include și reînnoirea măduvei osoase, adică afectează un nivel foarte profund. Există o legendă despre cum un copil și-a pierdut brațul și a crescut unul nou. Budiștii spun această legendă pentru a sublinia că totul este posibil dacă vrei și dacă nu îți limitezi conștiința la cadru: băiatul era mic, prost, nu știa că este imposibil să crească o mână, așa că i-a crescut.

Dar exercițiile de qigong ar trebui să fie practicate de maeștri. Vom oferi exerciții simple, dar destul de eficiente. Eficiența, ca în orice afacere, depinde de perseverență, credință și pregătire constantă.

Încălzire

• Mângâind fiecare deget de la vârful degetului până la bază.
• Mișcarea „Spălarea mâinilor”.

Întinderea

Exerciții de flexibilitate

• pe masă, ridicați fiecare deget pe rând, asigurându-vă că un singur deget se ridică.
• Pune palma la palmă. Relaxați o palmă, apăsați cealaltă palmă pe cea relaxată, îndoind-o înapoi. Astfel, frământați alternativ ambele palme. După mai multe ori, scuturați periile în aer („scuturați apa”).
• Cu degetele unei mâini, rulați o minge mică între degete. Este imposibil să ajuți cu cealaltă mână sau cu nasul. Acest exercițiu poate fi făcut pentru o perioadă foarte lungă de timp și oriunde.

Exerciții de întărire

• Pumnul strânge-descleșează de 40 de ori.
• Căzând pe perete, sprijină-te pe degete.
• Flotări ale degetelor.

După o lună de practică zilnică, rezultatul va fi cu siguranță vizibil.

Mulți bărbați încearcă să construiască bicepși și tricepși, piept și umerii. Unii chiar reusesc sa faca exercitii pentru gat pentru a-si mari volumul! Și unii indivizi vor să-și pompeze degetele. De ce este nevoie de asta? Dar cine știe - poate pentru lupte și pentru a da lovituri puternice. În orice caz, nu ne interesează în mod deosebit motivul, iar astăzi vă vom spune cum să vă întăriți singur degetele.

Cum să ridici degetele acasă?

Da, această sarcină nu este una ușoară... Nu există atât de multe informații despre această problemă, iar alegerea exercițiilor este mică. Principalul lucru în acest caz este regularitatea antrenamentului, altfel nu veți reuși. Este puțin probabil ca degetele tale să crească în volum, dar vor exista mult mai multă putere în ele decât înainte.

În unele sporturi sunt implicați nu doar mușchii corpului, ci și degetele. Dacă sunt slabi, poate strica întregul rezultat al antrenamentului. Dacă trebuie să le creșteți puterea și rezistența, consultați sfaturile noastre.

Cum să pompați ușor și rapid degetele acasă:

Încălzire.Înainte de a efectua sarcina principală, asigurați-vă că faceți o încălzire ușoară, 5 minute sunt suficiente. Datorită acesteia, preveniți rănile și entorsele. Este ușor de făcut - îndreptați-le și îndoiți-le, masați-le.

Cumpărați un expander -în orice magazin de articole sportive vei găsi această mașină simplă și eficientă, costă un ban. La reducere vei gasi mai multe tipuri de expandator, alege unul carpian. De asemenea, întărește încheietura mâinii, ceea ce este un alt beneficiu.

Exerciții pe bara orizontală. Ele întăresc mai multe grupuri musculare, inclusiv degetele și încheieturile. Încercați să efectuați nu numai tractări regulate, ci și alte tipuri de exerciții cu prinderi diferite.

Alpinism pe frânghie- vă va întări întregul corp superior, va îmbunătăți aderența și rezistența.

Flotări. Cu siguranță ești obișnuit să faci flotări pe palme, nu? Dar acest lucru este prea simplu, așa că este timpul să stăpâniți opțiunea mai dificilă - atunci când faceți flotări, bazați-vă pe toate degetele simultan și nu pe palmă.

Atârnat de bara transversală.Încercați să agățați de bara orizontală sau transversală cât mai des posibil. La început, vei zbura aproape imediat, dar cu fiecare antrenament, rezultatele tale vor deveni mai bune. Încercați să creșteți rezultatul cu cel puțin 10-15 secunde de fiecare dată.

gantere. Luați o ganteră mai mult sau mai puțin grea cu degetele ambelor mâini, apoi începeți să o rotiți, aplicând efort maxim. Este mai bine să începeți cu o greutate mică, dacă doriți, creșteți-o. Puteți folosi clătite în loc de gantere.

Bilele mici de metal te vor ajuta, de asemenea, să devii mai agil.. Rotiți-le câteva minute pe zi și încercați să o faceți cât mai repede posibil. Vă recomandăm să faceți exercițiul înainte sau după ședința principală.

Când să te aștepți la rezultat? După cum am spus deja, aceasta nu este o sarcină ușoară și nu veți observa rezultatul imediat. Cu un antrenament regulat, vei observa progrese nu mai devreme de 2-3 săptămâni. Nu este necesar să-ți antrenezi degetele în fiecare zi, de 3 ori pe săptămână este suficient. Asigurați-vă că creșteți sarcina!

În orice moment, degetele lungi și grațioase de pe mâini au fost considerate un semn al aristocrației, originea nobilă a unei persoane. Visul tuturor doamnelor și nu numai - mâini muzicale frumoase. Ce să faci când degetele sau mâinile nu sunt subțiri, excesul de grăsime se depune la bază, arată plinuțe, groase și scurte? Cum să slăbești în degete, să le reducă volumul și să le faci lungi, elegante și subțiri?

De ce se îngrașă degetele?

Dacă vă gândiți cum să slăbiți în degete, trebuie să aflați motivul pentru care și-au pierdut aspectul original atractiv. Și există mai mulți factori care contribuie la creșterea dimensiunii:

• apariția edemului ca urmare a malnutriției, stagnării lichidelor în organism;
• creșterea în greutate în exces ca urmare a malnutriției, abuzului de alimente grase sau dulciuri, restricții privind mobilitatea și activitatea fizică;
• degetele groase sunt observate ca urmare a unor tulburări metabolice sau probleme de sănătate;
• se observă modificări vizuale odată cu vârsta, această problemă este corectată cu ajutorul gimnasticii și dietei.

Degetele devin subțiri când slăbești?

Mâinile tale se micșorează vizual dacă slăbești cu exerciții sau restricții alimentare? Răspunsul este da, deoarece acestea sunt aceleași părți ale corpului ca mușchii, oasele, stomacul, picioarele. Prin urmare, dacă aveți nevoie să slăbiți cu degetele pline, începeți cu o pierdere generală în greutate. După ce ați îndepărtat excesul de masă, veți fi plăcut surprins de aspectul elegant, sofisticat și aristocratic al mâinilor dvs.

Principalii pași pentru a începe să slăbești în degete este să ai grijă de corpul tău într-un complex. Nu trebuie să renunțați complet la alimentele preferate, este doar important să vă monitorizați dieta, să eliminați excesul de alimente dulci și grase.

Ce să faci pentru a pierde în greutate degetele?

Dacă ești chinuit de întrebarea cum să slăbești în degete, ne grăbim să te asigurăm că procesul nu este atât de complicat. Sarcina principală este să te organizezi, este mai bine să faci un anumit plan de acțiuni complexe. În fiecare zi, dedică câteva minute anumitor exerciții și monitorizează-ți dieta. Și amintiți-vă, nu trebuie să vă interziceți nimic, altfel corpul se va răzvrăti! Deci, ce acțiuni vă vor ajuta să pierdeți în greutate în degete:

• un factor important este o alimentație sănătoasă, trebuie să consumați mai multe fibre, fructe, cereale, supe ușoare, proteine ​​și salate, nu vă permiteți multă făină, băuturi carbogazoase, semifabricate, limitați consumul de cafea;
• ar trebui să monitorizați cantitatea zilnică de lichide: excesul de apă în organism duce la edem, iar lipsa acestuia are un efect negativ asupra metabolismului;
• exercițiile speciale care sunt importante pentru câteva minute în fiecare zi vă vor ajuta să vă slăbiți degetele;
• masajul ajută la îmbunătățirea aspectului oricărei părți a corpului, inclusiv masajul mâinilor este o modalitate populară de a le face mai subțiri și mai elegante;
• un alt mod de a-ți face degetele subțiri vizual este să folosești creme hidratante, care ajută la netezirea ridurilor, la strângerea pielii și la îmbunătățirea aspectului mâinilor în general.

Exerciții de slăbire a degetelor

Într-un mod eficient separat, exercițiile pentru pierderea în greutate pe degete pot fi distinse. Pe lângă îmbunătățirea aspectului vizual, o astfel de gimnastică îmbunătățește sănătatea articulațiilor, circulația sângelui și activitatea musculară. Așadar, ce să faci în scurt timp pentru a-ți face mâinile demne de atenția camerelor celor mai bune reviste?

1. Cel mai simplu și mai eficient mod de a vă întinde articulațiile este să le îndoiți și să le desfaceți. Este necesară o repetare complexă de 10-20 de ori cu o pauză de 5 minute. Este mai bine să repetați exercițiul dimineața și seara. Frumusețea acestei metode este că poate fi folosită peste tot: la serviciu, la metrou, la plimbare sau la cinema.
2. Un alt exercițiu eficient este strângerea periei. Îl strângem într-un pumn (strâns), apoi ne relaxăm, punem peria pe masă, întindem degetele ca un evantai pe cât posibil (până la o senzație de ușoară tensiune). Smulgem fiecare deget alternativ de la suprafață, ridicându-l în sus. Repetă această combinație de 2-3 ori, după câteva săptămâni vei vedea primele rezultate.
3. Ați observat ce mâini frumoase și rafinate au pianiștii? Acesta nu este un accident, cântatul constant la pian dezvoltă mâinile, făcându-le subțiri și grațioase. Prin urmare, nu fi leneș să „dai clapele” din când în când, deoarece această activitate este simplă (și uneori plăcută și liniștitoare) și posibilă pe orice suprafață dură.

Masaj cu degetele

O parte plăcută a pierderii în greutate complexă este un masaj pentru degetele de pe mâini. Cosmetologii și maseorii cu experiență nu ocolesc niciodată mâinile în timpul procesului de masaj (esteticienii îl pot efectua în timp ce clienta se relaxează pe canapea cu o mască). Puteți face singur masajul (o mână o masează pe cealaltă) sau să întrebați pe cineva apropiat. Cu toate acestea, dacă vă întrebați cum să vă reduceți degetele, ar trebui să apelați la serviciile unui masaj terapeut profesionist.

Video: cum să faci degetele mai subțiri

În secțiunea despre întrebarea Cum să prelungești degetele. dat de autor Misha Demare cel mai bun răspuns este Iată exerciții care vă vor ajuta cu siguranță:
1. Luam un deget de baza si il intindem pe cat posibil. Țineți în poziție întinsă timp de 10-15 secunde. Sa mergem. Număr de repetări de 20 de ori.
2. Prindem degetul pe toată lungimea și îl întoarcem cu încredere în sensul acelor de ceasornic. Cat mai mult posibil. Lăsați în poziția inversată timp de 15 secunde. Numărul de repetări de 10 ori. Efectuăm și o mișcare în sens invers acelor de ceasornic cu același număr de repetări.
3. Luăm un deget de capătul lui și îl tragem puternic. Număr de repetări de 20 de ori.
4. Înclinăm degetul la stânga și la dreapta, la dreapta și la stânga. de 20 de ori în fiecare direcție.
5. Îndoim și desfacem degetul de 40 de ori.
Exercițiile sunt efectuate cu fiecare deget pe rând.
Practică în fiecare zi și într-o lună cârnații tăi vor deveni lungi și flexibili!

Raspuns de la ЂА[guru]
muzicienii măresc aderența... - distanța dintre degete, lucrând la mobilitatea mâinilor și a degetelor cu exerciții speciale... Dacă nu ești pianist și nu ai condiții fizice prealabile pentru a avea mâini mari, atunci doar un manichiura bună vă poate mări vizual degetele sau slăbi, dacă sunteți complet...
Crede-mă, datele naturale nu pot fi depășite. Degetele mici pot fi compensate vizual prin palme mari, suprasolicitate, umerii puternici, bratele - si ambele sunt formate prin exercitii fizice.

Degetele alungite și subțiri sunt adesea numite muzicale și sunt considerate un semn de natură rafinată și aristocratică. Dar nu întotdeauna degetele subțiri par frumoase pentru proprietarii lor. Mai ales dacă mâna este plină. Este puțin probabil că va fi posibil să se schimbe radical grosimea degetelor, dar se poate face ceva.

Femeile ar trebui să acorde atenție manichiurii lor. Unghiile ascuțite și prea lungi îți vor face degetele și mai subțiri. Același lucru este valabil și pentru nuanțele întunecate și roșii de lac. Dar lungimea naturală a unghiilor (până la 5 mm) și marginea rotunjită sau pătrată corect proiectată a unghiei vor face vizual degetele mai groase.

Depinde mult de îngrijirea pielii. Dacă este predispus la uscăciune, atunci în absența îngrijirii, pot apărea riduri pe mâini. De asemenea, fac degetele să pară și mai subțiri. Prin urmare, utilizarea cremei de mâini hrănitoare ar trebui să fie regulată. Apa de la robinet usucă pielea foarte mult, așa că spălarea și spălarea vaselor se face cel mai bine cu mănuși. Și, de exemplu, măștile de mână obișnuite cu parafină sau ulei le vor face, în general, irezistibile.

O selecție de bijuterii (inele și inele) este, de asemenea, foarte importantă. Mulți recomandă să ridicați inele masive. De obicei, atrag atenția de la degete asupra lor, iar persoana nu va mai observa cât de subțiri sau groase sunt degetele tale. Dar trebuie să ne amintim că nu va fi absolut nicio decorare mare. De exemplu, unele versiuni de inele cu o piatră mare alungită situată de-a lungul degetului vor face degetele și mai subțiri vizual.

În niciun caz nu trebuie să urmezi sfaturile din categoria „mânancă mai mult – vei îngrasa, iar degetele tale se vor îngrasa”. În primul rând, pentru ca degetele să se îngrașă, va trebui să te îngrași departe de 1-2 kilograme. Și în al doilea rând, degetele vor câștiga în greutate ultimele după ce întreaga siluetă în întregime crește. Dar dacă tu însuți ești o gogoașă, mâna plină și degetele subțiri, atunci o dietă poate fi opțiunea ta. Mâna va slăbi, iar degetele de pe ea nu vor mai arăta prea subțiri.

Mulți recomandă să faceți exerciții speciale pentru mâini sau sporturi, cum ar fi cățăratul pe stâncă. Dar și aici trebuie amintit ceva. Dacă, de exemplu, decideți să lucrați cu un expander, atunci practic nu degetele tale se vor balansa, ci mușchii mâinii. În plus, există puțini mușchi la nivelul degetelor, în principal tendoane și ligamente. Adică, după un timp, dacă degetele devin puțin mai groase, atunci palma în sine și mâna vor deveni mult mai groase. Iar proporționalitatea dorită nu va fi atinsă. Dacă decideți să vă îngroșați degetele prin exerciții, asigurați-vă că consultați un specialist. Vă va ajuta să evitați greșelile inutile.