Cum să nu te plictisești, de ce apare plictiseala și cum să o faci (căi și metode împotriva plictiselii). Cum să uiți rapid persoana de care te-ai despărțit

Despărțirea de o persoană dragă este durere emoțională, depresie, lacrimi, o încercare de a uita. Timpul se vindecă, dar din anumite motive, când trec primele sentimente dureroase acute, amintirea rămâne mult timp.

Orice activitate trezește amintiri, așa cum se făcea când eram împreună. Se întâmplă adesea să fi apărut deja un nou prieten, care și-a luat un loc la duș și uneori în pat, dar problema cum să nu-ți mai lipsești persoana iubită nu poate fi rezolvată, mai ales dacă ai reușit deja să trăiești împreună. de ceva timp. Ce să faci într-o astfel de situație?

Cum să nu te plictisești

Este necesar ca faptul despărțirii de această persoană să fie acceptat la nivelul subcortexului.

Este imposibil să dai sfaturi fără ambiguitate, dar există următoarele moduri.

Este imposibil să dai sfaturi fără ambiguitate - măsuri absolut opuse îi ajută pe unii.

Îți poți aminti o prietenă comună care simpatizează cu un prieten mai mult decât tine, o femeie lăsată în urmă. Trebuie să o găsești și să plângi constant, amintindu-ți toate momentele fericite, până când amintirile se plictisesc sau nu vrei să faci ceva util.

Dacă o prietenă este interesată, nu trage deloc, continuă să se întâlnească, poți bănui că trebuie să te plictisești din cauza intrigilor ei. Apoi o confruntare banală vă va ajuta să uitați. Puteți trage în certuri și alți cunoscuți obișnuiți, apoi cu siguranță îi vor trage pe primul - va fi distractiv.

Închideți-vă acasă și nu lăsați pe nimeni să intre, gândiți-vă constant la persoana iubită, plângeți, repetându-i numele. Dacă trebuie să te arăți în public, începe totul cu fraza: „ Noi cu... am făcut-o așa, dar... am face-o așa!și oftă amar. Dacă reușiți să vă aduceți rapid la depresie, intervenția medicală va atenua plictiseala - antidepresive și sedative.

Pentru unii, pentru a scăpa de plictiseală, trebuie să vă dați seama de ce a apărut. Oare acea persoană a ocupat atât de mult spațiu în viață încât fără el nu era nimic de făcut?

Merită să te ridici, amintindu-ți că ești o persoană. O persoană puternică este interesată și singură cu sine. Puteți nota ce au făcut împreună, de ce acea persoană lipsește în mod specific, analizați circumstanțele. După ce a umplut golul, va fi posibil să vă întoarceți la o viață activă.

Faptul că sufletul este gol și nu ai nimic de făcut, ar trebui să te învinovățești doar pe tine. O persoană se naște liberă și își construiește viața după propriul gust, pe baza propriilor nevoi. Nu ar trebui să-ți transformi propria viață în amintiri din trecut, trebuie să-ți amintești ce ai făcut înainte ca el să apară în viață.

Nu te-ai plictisit atunci?

Uneori începi să înțelegi că disconfortul și plictiseala sunt cauzate de o schimbare a stilului de viață și acea persoană nu are nimic de-a face cu asta. Tocmai și-au dezvoltat obiceiuri noi, asemănătoare reflexelor animale. Seara, se obișnuiește să mergi la o cafenea, duminica - să discutăm despre un film vizionat împreună. Merită să luați serile goale și să găsiți o persoană cu care puteți discuta despre ceea ce se întâmplă în viață și pe ecran. Atunci nu va mai fi nici urmă de plictiseală.

Dacă plictiseala unei persoane dragi nu este cauzată de despărțire, ci de absența lui îndelungată, este și mai ușor să-i faci față. Acum există suficiente mijloace de comunicare pentru a ne despărți doar formal: internetul, telefonul, telegraful vechi și bun.

Este imposibil să scoți o persoană din cap într-un timp scurt, este suficient să reduci la minimum numărul de amintiri ale ei. Timpul și distanța ajută la scăparea de gândurile dureroase și triste. Trebuie să încerci să începi o nouă viață și, treptat, nu vei mai rata prima.

Destul de des în literatură poți citi că plictiseala este un aliat al leneșilor și al leneșilor, dar oare chiar așa? Uneori, chiar și cea mai ocupată și mai grea persoană se plictisește dacă are un motiv întemeiat pentru asta. Deci, să încercăm să ne dăm seama cum să nu ne plictisim.

În primul rând, este de remarcat faptul că plictiseala este unul dintre sentimentele pe care doar o persoană le poate experimenta. Animalele nu se pot plictisi când nu au nimic de făcut sau sunt singure. De aceea, pentru a scăpa de acest sentiment neplăcut, în primul rând, este necesar să-i găsim cauza. Așa cum corpul are nevoie de hrană constantă, o persoană trebuie să primească emoții noi și noi. De îndată ce încetăm să ne hrănim cu impresii, corpul nostru se plictisește. Să vedem cum să depășim corect această suferință emoțională.

Fă-ți viața mai strălucitoare

Dacă nu puteți trăi fără emoții pozitive și evenimente strălucitoare, atunci primul și principalul mod de a scăpa de plictiseală va fi să găsiți o activitate interesantă și interesantă. Dacă aveți o revistă sau o carte la îndemână, atunci vă puteți lua timpul liber și vă puteți distra de la sentimentul neplăcut citind. Dacă ești lângă copil, te poți juca cu el. În acest caz, nu numai că te vei salva de plictiseală, ci și copilul. Oamenii de știință au descoperit că singura modalitate de a depăși plictiseala este să-ți umpli viața cu evenimente interesante și semnificative.

Doar odihnește-te

A doua cauză a plictiselii, care este mult mai frecventă decât prima, este epuizarea fizică. Tocmai pentru că starea ta emoțională a fost subminată de oboseală, totul ți se pare neplăcut și indiferent. Evenimentele interesante și incitante în acest caz nu pot decât să agraveze totul, prin urmare, în acest caz, este necesar să se recurgă la o modalitate ușor diferită de a rezolva această problemă. Soluția ideală în această situație este pur și simplu să te relaxezi. Puteți doar să dormiți sau vă puteți înscrie la activități care vă pot stabiliza psihicul, cum ar fi un spa, piscină sau yoga.

Lipsa de comunicare

De foarte multe ori ne confruntăm cu o situație în care o persoană dragă ne părăsește pentru o perioadă. Omul este o creatură socială, deci nevoia de comunicare la unii indivizi este pe primul loc. Cum să nu ratezi o persoană cu care este bine și plăcut să comunici, dacă în prezent se află la o distanță mare de tine?

În primul rând, încearcă să te distragi de la gândurile referitoare la această persoană. Trăim și muncim între oameni, așa că încearcă să comunici cât mai mult cu colegii, vecinii sau doar cu străinii. Desigur, acest lucru nu poate înlocui o persoană care îți este dragă, dar pentru o perioadă poate distrage cu ușurință atenția de la plictiseală.

Cum să nu-ți fie dor de persoana iubită

Și totul este foarte simplu. Trebuie să găsești un hobby care să-ți placă și să petreci cât mai mult timp cu el. Distras de un hobby, vei începe treptat să observi că timpul trece mult mai repede. Actualizează-ți cercul social pentru a se potrivi cu noile tale interese. Participați la evenimente de masă care, de asemenea, vă vor distrage atenția de la plictiseală.

Poti chiar sa iti faci un mic jurnal in care vei picta si analiza in fiecare zi in care traiesti. Acesta este un pas important în introspecție, care te va ajuta să înțelegi de ce trăiești. Dacă persoana iubită a plecat pentru o vreme, atunci timpul de așteptare ar trebui să fie cât mai interesant și interesant posibil. O privire mohorâtă și lacrimile nu au pictat niciodată o persoană, iar tulburările mintale au dus întotdeauna la izbucniri emoționale inutile.

Pentru a înțelege cum să nu te plictisești, este important să știi ce vrei de la viață și la ce te străduiești, pentru că dacă nu obții acest lucru, atunci plictiseala rezultată se dezvoltă încet în depresie, pe care doar un specialist o poate vindeca. . Acum, pentru a face față, va trebui să petreci câteva luni sau ani, așa că nu ar trebui să începi o astfel de stare emoțională în tine. Fii mereu vesel și vesel, atunci persoana iubită se va bucura să te vadă vesel și fericit.

Pierderea sau despărțirea necesită utilizarea unor resurse mentale mari, dar chiar și după astfel de evenimente dificile, există o oportunitate de a găsi pacea, de a regândi ceea ce s-a întâmplat și de a trăi în armonie cu sine. Durerea și dorul sunt manifestări naturale ale psihicului uman. Dar dacă nu se face nimic pentru a schimba starea de spirit, aceste sentimente vor deveni mai severe. Pentru a nu pierde o persoană, este necesar să faceți față dificultăților care apar în suflet și să le depășiți.

ŞOC! OBȚINEȚI 150.000 DE ABONAȚI INSTAGRAM A început un nou serviciu Absolut gratuit priveste >>

separare temporară

Psihologii dau câteva sfaturi celor ai căror prieteni sunt departe:

1. 1. Ține evidența zilelor. Vizibilitatea căii depășite va ajuta la concentrarea asupra aproximării dorite a unei întâlniri plăcute. Dacă, zi după zi, următoarea dată este barată în calendarul de perete, fără a uita să vă felicitați mental pentru victorie, așteptarea nu vă va împovăra, se va transforma într-un fel de „călătorie” dintr-un moment al timpului. perioadă la alta.
2. 2. A recurge la mici treburi utile. Pentru a nu te gândi la o persoană dragă în fiecare minut, merită să îndrepți mai multă atenție asupra activităților și activităților de zi cu zi sau suplimentare. Îmbunătățirea mediului înconjurător este cel mai bun mod de a vă distra atenția. Este momentul potrivit să speli geamurile, să schimbi draperiile, să înverziți pervazul sau camera, să reînnoiți fațada casei. Astfel, zilele despărțirii vor mulțumi cu ceva și nu vor răspunde cu tristețe.
3. 3. Planificați un proiect pe termen lung. Severitatea așteptării este ușor compensată de efectuarea unei munci responsabile și pe termen lung. Dacă este posibil să se informeze partenerul despre planurile viitoare, aceasta mobilizează toate eforturile pentru a le finaliza în așteptarea bucuriei generale a rezultatelor.
4. 4. Utilizați comunicațiile prin internet. Metodele moderne de comunicare și schimb de informații la distanță vor ajuta: skype, e-mail, cărți poștale. Fiecare mesaj trimis lasă o persoană să aștepte un răspuns. Separarea, astfel distribuită pe segmente, va zbura ușor și imperceptibil.
5. 5. Nu respinge comunicarea cu alte persoane.

Atenția și timpul sunt resurse valoroase și, adesea, pentru unii oameni, înconjurați de o familie sau de o persoană prea ocupată, nu există o zi sau o oră liberă. Prin urmare, o astfel de perioadă poate fi folosită pentru a vizita prietenii și cunoștințele uitate, rudele îndepărtate.

Mi-e frică să vorbesc cu oamenii

Despărțirea finală

Există o serie de lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când finalizați o despărțire:

1. 1. Lăsați timp să treacă pentru a face față emoțiilor după despărțirea de persoana iubită. Negativitatea acumulată trebuie să iasă la iveală înainte de a putea începe să trăiești o viață normală.
2. 2. Supraviețuiește dorul de etape. Pentru a depăși durerea mai ușor, ar trebui să navighezi prin etapele sale tipice: negare, șoc, reflecție, depresie, furie, resemnare - fiecare dintre acestea va dura o perioadă mai lungă sau mai scurtă de timp. Nu este nevoie să te grăbești: vindecarea rănilor spirituale este un proces important, după care va începe ceva nou.
3. 3. Scapă de amintirile dureroase. Când au fost trăite emoții dificile, trebuie să aveți grijă ca nimic din trecut să nu amintească de relația anterioară. Unele obiecte personale care amintesc de o persoană care nu mai este în viață sau de cei care au reușit de mult timp o prietenie fierbinte în trecut, sunt cel mai bine îndepărtate din vedere, date celor dragi pentru păstrare, iar unele ar trebui aruncate. Prietenii pot oferi un sprijin neprețuit.
4. 4. Evitați contactul cu fostul partener. Dacă ești sigur că relația se va încheia, nu ar trebui să permiti un comportament ambiguu, mesaje cu întrebarea „ce mai faci? ". Când vă întâlniți la locul de muncă sau de studiu, este suficient un schimb de salutări. Și este mai bine să ștergeți paginile existente în rețelele sociale, altfel se va înrăutăți.
5. 5. Dă drumul unei persoane dragi. Nu degeaba există ritualuri și ceremonii de adio: din punct de vedere al psihologiei, acest lucru vă permite să dezvoltați atitudinea corectă față de o persoană care a murit sau a plecat pentru totdeauna, pentru a păstra cu recunoștință amintirea celor mai buni ani. lui pentru tot ce este frumos, realizând că trecutul nu poate fi înapoiat. O soluție bună este să-ți permiți să scrii o scrisoare unei persoane cu care au fost asociate sentimente puternice, exprimându-i durerea, mânia, dragostea, informându-l despre sfârșitul stării actuale, despre rămas bun și trecerea pe o nouă bandă a vieții. Dar scrisoarea scrisă nu este trimisă.
6. 6. Începe o nouă relație. Posibilitatea întâlnirii va apărea după ce toate etapele despărțirii au fost finalizate. Reducerea acestui interval va face rău: trăsăturile de caracter ale unui nou prieten vă pot aminti de un fost iubit. Ar trebui să petreceți timp cu prietenii, în cercul familiei, ceea ce vă va ajuta să vă restabiliți puterea și să vă simțiți din nou propria valoare și semnificație. Puteți solicita ajutor de la un psihoterapeut.
7. 7. Schimbați obiceiurile. Dacă totul și-a luat forma și „gustul” cu un fost partener, atunci merită să schimbați în mod intenționat tradițiile stabilite. Nu trebuie să vă vizitați locurile preferate din trecut, moduri de divertisment, să vă întâlniți cu prietenii comuni.
8. 8. Umple golul. Libertatea rezultată ar trebui folosită pentru auto-dezvoltare, pentru a lucra asupra calităților cuiva, dacă nu a fost suficient timp pentru asta înainte, lucruri noi, o carieră, un hobby neobișnuit (yoga, fotografie, cântatul la un instrument muzical, învățarea limbilor străine).

Fiecare persoană acumulează și exprimă emoțiile inerente psihicului său într-un mod acceptabil pentru el. Cineva plânge, iar cineva lasă note într-un jurnal personal - întruchiparea gândurilor pe hârtie ajută să realizezi ce se întâmplă în suflet și să accelereze vindecarea psihologică. Cu sentimente puternice, ar trebui să se retragă față de public, mulțumindu-se cu cercul celor mai apropiați prieteni și rude. Cu un număr mare de oameni, senzația de oboseală devine mai puternică, iar comunicarea devine nefirească.

Întotdeauna este greu să fii trist pentru cineva. Indiferent dacă o persoană dragă a plecat pentru o perioadă scurtă de timp, a rupt relațiile cu tine, a murit sau pur și simplu s-a mutat în alt oraș, durerea și dorul rezultat sunt destul de normale. Pentru a nu mai rata o persoană, trebuie să înveți strategii de depășire a dificultăților care au apărut în fața ta. Cu ajutorul lor, poți continua să mergi înainte, să-ți găsești liniștea, să te umilești și să realizezi că, chiar dacă pierzi o persoană, poți să-ți amintești în continuare de ea.

Pași

Acțiuni pe termen scurt

Ține evidența zilelor. Trimite zilele trecute din calendar și felicită-te de fiecare dată pentru următoarea zi pe care ai trăit-o. Concentrați-vă întotdeauna exclusiv pe ziua curentă. Absența unei persoane dragi îți va schimba oarecum cursul vieții. Când ești forțat să gestionezi totul singur, este foarte important să te concentrezi pe a trece cu succes fiecare nouă zi!

Concentrați-vă pe alte relații. Timpul este o marfă foarte valoroasă. Acum ai timp suficient sa fii atent si altor persoane apropiate care sunt si importante pentru tine, dar cu care nu petreci timp de calitate atat de des pe cat ti-ai dori. De exemplu, puteți petrece mai mult timp cu partenerul, soțul, prietenii și familia extinsă.

Trimiteți colete. Pregătiți și trimiteți coletele celui care a plecat. Fiecare achiziție pe care o faci pentru acea persoană îți va oferi ocazia să te gândești la ea, să faci ceva pentru ea și apoi să le trimiți cu drag. Dacă soțul tău a plecat și ai copii cu el, alocă o seară liberă în timpul săptămânii pentru a face poze și a face meșteșuguri cu copiii tăi care pot fi incluse în pachetul pentru cealaltă jumătate a ta.

Fă-ți timp să faci lucruri mărunte. Efectuarea treburilor prin casă este o distragere a atenției sănătoasă care, de asemenea, ajută la îmbunătățirea mediului înconjurător. Concentrează-te să faci acele lucruri care vor face timpul să treacă repede. Unele zile pot fi mai grele decât altele, dar vei găsi mereu ceva de făcut acasă.

• De exemplu, în vacanță în absența unui coleg de cameră, îți poți înnobila spațiul de locuit. Fă ceva pe care persoana care se întoarce va fi foarte încântată să-l vadă. Chiar și simpla curățare și sistematizare a lucrurilor va da roade. Te vei ocupa cu o afacere care va avea un efect pozitiv asupra stării camerei.
• Obțineți flori de interior pentru a umple spațiul de locuit cu vitalitate.
• Spălați geamurile. Nimănui nu-i place să privească priveliștea de la fereastră prin geamul murdar. Într-o fereastră clară, vederea va părea vizibil mai bună.
• Vopsiți gardul ruginit.
• Lubrifiați ușile care scârțâie, reparați robinetele care au scurgeri sau trimiteți articole rupte pentru reparații.
• Ai grijă de aspectul fațadei casei tale. Dacă plantezi flori de-a lungul căii către casă sau pui o plantă frumoasă într-un ghiveci pe verandă, starea ta de spirit se va îmbunătăți considerabil.

1. Începeți un proiect pe termen lung.Întotdeauna există lucruri care necesită mult timp și efort pentru a fi finalizate. Dacă aveți suficient timp, luați în considerare inițierea unui proiect în care vă veți implica până la întoarcerea unei persoane dragi. În acest fel, amândoi veți aștepta cu nerăbdare să vedeți rezultatele finale ale muncii voastre și va trebui să vă străduiți în mod constant să vă îndepliniți promisiunea.

   • Dacă soția ta este trimisă într-o călătorie lungă de afaceri, spune-i că plănuiești să construiești un foișor din lemn în curtea din spate.
   • Dacă aveți copii, începeți să faceți cu ei un proiect care să vă ajute cu toții să treceți împreună cu perioada de absență a unei persoane dragi.
   • Începeți livada pe care v-ați dorit întotdeauna să o aveți.
   • Începeți să economisiți bani pentru o cauză bună sau pentru o achiziție importantă pentru soțul dvs. Rapoartele de progres o vor ajuta să știe că îți este dor de ea, că o iubești și că aștepți cu nerăbdare să fii acasă.

2. Luați în considerare modalități de a comunica când sunt separate. Comunicați prin Skype, e-mail, scrisori sau cărți poștale. Aceste mijloace de comunicare sunt de preferat altora, deoarece o persoană rămâne întotdeauna în așteptarea următorului contact. Când îi scrii o scrisoare persoanei iubite, te simți mai aproape de el, iar obținerea unui răspuns îți dă un sentiment de admirație. Emoțiile pozitive distribuite în timp ajută la îndurarea mai ușor a separării.

   Nu fi leneș și rămâne activ. Nu rătăci fără rost prin casă și nu sta întins în pat. Petrece mai mult timp în aer liber cu prietenii. Încercați să respectați un program confortabil, inclusiv să petreceți timp făcând ceva interesant, astfel încât să puteți aștepta cu nerăbdare viitorul.

   Concentrează-te pe pozitiv. Despărțirea unei relații te poate face să-ți amintești toate lucrurile rele despre ea. Dimpotrivă, încearcă să identifici aspecte pozitive în relațiile trecute și să înțelegi ce te-au învățat pentru a folosi lecțiile învățate în viitor. Aflați cum să apreciați experiența acumulată.

Confruntarea cu moartea unei persoane dragi

Permite-ți să te întristezi. Dacă te confrunți cu moartea unei persoane dragi, atunci trebuie să te întristezi ceva timp pentru a te împăca cu acest fapt. Nu vei putea înceta să-ți lipsească persoana dacă nu-ți dai timp să te calmezi, să-ți eliberezi emoțiile și să plângi pierderea.

Apreciază memoria persoanei. Așa vei începe să avansezi în viață într-un mod sănătos, păstrând memoria persoanei și continuându-i moștenirea. Vorbește despre decedat cu prietenii și membrii familiei, încearcă să urmezi tradițiile pe care le-a urmat această persoană, fie că a fost voluntariat, să citești cărți copiilor tăi sau să asculți muzica preferată a acelei persoane.

• Dacă activitățile pe care persoana decedată le-a iubit sporesc tristețea și dorul, faceți modificări în rutina obișnuită. Cu toate acestea, odată ce ești gata să mergi mai departe cu viața ta, întoarce-te la lucrurile pe care iubitul tău plecat le-a iubit. Astfel, poți să reîmprospătezi amintirile bune ale persoanei și să nu începi să le lipsești prea mult.
• Amintiți-vă că nu încercați să uitați persoana respectivă și să nu vă mai gândiți niciodată la ea. Înveți să-ți amintești o persoană într-un mod pozitiv, să controlezi sentimentele pe care le trăiești și să pui totul la locul ei.

1. Vorbește cu alte persoane cărora le este dor de această persoană. Este greșit să nu mai pomenești deloc despre o persoană și să scapi de tot ce-i amintește complet. Cu toate acestea, aceste măsuri pot fi introduse temporar dacă suferiți de dureri mari. Cu timpul, vei putea vorbi mai calm despre decedat. Uneori, tristețea poate fi atenuată și vindecarea rănilor spirituale poate fi accelerată prin amintirea frazelor și acțiunilor amuzante ale unei persoane decedate.

   • Amintirile tandre ale unei persoane vă pot ajuta să vă împăcați cu faptul că a murit. Chiar dacă o persoană nu poate fi readusă la viață, discutarea amintirilor va ajuta în procesul de vindecare a rănii.

2. Amintește-ți că relația ta nu s-a încheiat, ci și-a schimbat forma. Relațiile includ două componente: fizică și emoțională. În ciuda faptului că componenta fizică a relației a fost întreruptă, componenta emoțională continuă să existe. Nu poți înceta niciodată să-ți amintești de o persoană moartă.

   • Desigur, nu trădezi o persoană încercând să nu-i ratezi. Dacă te-a iubit, ea va fi bucuroasă să vadă că încerci să continui să trăiești.
   • Este imposibil să nu ratezi deloc o persoană, mai ales la aniversări, sărbători și alte evenimente importante pe care le-ai petrecut împreună. În loc să încerci să ignori sentimentul de pierdere, spune-ți tie sau altora: „Mi-e dor de ____ astăzi. I-ar plăcea să fie la evenimentul nostru. Să ne amintim ____. Il iubim." Făcând acest lucru, vei confirma influența persoanei decedate asupra evenimentelor curente și îi vei aduce un omagiu, ceea ce va ajuta în continuare la vindecarea durerii pierderii.
   • Este în regulă să te plictisești din când în când, dar este și bine să vrei să te bucuri de viața prezentă în loc să te oprești în trecut.

3. Petrece mai mult timp cu prietenii și familia. Prietenii și familia vor fi gata să vă sprijine și să vă ajute să vă înveselească în momentele dificile. Și ei pot experimenta durere, așa că vă puteți sprijini unul pe celălalt și puteți începe să petreceți mai mult timp împreună pentru a umple ore libere și a vă simți iubiți și îngrijiți. În această perioadă, trebuie doar să simți dragoste și afecțiune, așa că petrecerea timpului în compania persoanelor apropiate îți va ajuta la atenuarea tristeții față de decedat.

   • Cu toate acestea, noi prieteni și alte rude nu vor înlocui niciodată locul unei persoane decedate în sufletul tău.
   • Dacă observi că unul dintre prietenii sau rudele tale își revine din durere mai repede decât tine, nu te descuraja. Fiecare iese din durere pe propriul program. Și nu poți ști exact cum se simte de fapt cealaltă persoană.

4. Luați în considerare contactarea unui psihoterapeut. Dacă aveți nevoie de ajutor extern pentru a face față durerii, consultați un terapeut. Dacă nu sunteți sigur dacă o terapie este potrivită pentru dvs., încercați-o mai întâi și apoi luați decizia finală. Discutarea situației dvs. cu un profesionist calificat vă va permite să o priviți diferit. Găsește-ți curajul să ceri ajutor pentru a supraviețui provocărilor destinului.

   • Fii mândru că ai îndrăznit să cauți ajutor care ar fi benefic pentru starea ta. Nu ar trebui să-ți fie rușine și să te consideri o persoană slabă pentru că ai apelat la terapie.

5. Înregistrați-vă gândurile într-un jurnal.În loc să încercați să cântăriți toate sentimentele care apar în mintea dvs. în timpul zilei, încercați să le turnați în paginile unui jurnal. Păstrează un jurnal în fiecare dimineață sau în fiecare seară pentru a deveni mai conștient de starea ta și pentru a scăpa de stresul inutil. De asemenea, puteți înregistra gândurile într-un jurnal pe măsură ce apar. Alege varianta care ti se potriveste cel mai bine.

   Găsiți-vă o activitate liniștitoare. Odată cu pierderea unei persoane dragi, uneori oamenii sunt atât de atașați de pierderea și personalitatea decedatului încât uită complet de ei înșiși. Pentru a începe să lipsești mai puțin o persoană, trebuie să faci activitățile zilnice care te vor ajuta să te simți mai bine. Adică ar trebui să dormi cel puțin 7-8 ore noaptea, să mănânci trei mese pe zi, chiar dacă nu ai chef să mănânci și să dedici cel puțin 30 de minute de activitate fizică zilnic.

• Rasul este cel mai bun medicament. Deși este normal să te întristezi după o pierdere, nu ar trebui să-ți pierzi inima, pentru care va fi o idee bună să-ți găsești o companie bună.
• Încearcă să te distrezi puțin pentru a-ți lua mintea de la lucruri.
• Nu-ți fie frică să plângi. Nu este nimic rău în plâns, este chiar util, deoarece permite să iasă la iveală emoțiile acumulate.
• Privește fotografiile și scrisorile sau notele trimise de o persoană dragă. Totuși, stabilește-ți o limită de timp pentru această acțiune, astfel încât să nu te oprești asupra gândurilor despre această persoană.
• Nu te gândi la lupte vechi și la vremuri rele. Rămâneți pozitiv.
• Dacă trebuie să nu te mai gândești la cineva, spune-ți: „Oprește-te. Nu o să mă mai gândesc la el acum. Am atât de multe lucruri de făcut, așa că mai bine mă gândesc la ele.” Încercați să vă luați mintea de la această persoană.
• Amintește-ți de momentele amuzante pe care le-ai avut împreună și speră să experimentezi din nou ceva similar.
• Trecutul nu poate fi returnat, așa că concentrează-te pe a-ți asigura un viitor plin de culoare și împlinire pentru tine.

Avertizări

• Durerea prelungită poate duce la diverse probleme fizice și psihologice. Învățați să depășiți durerea utilizând informații despre subiect din surse de încredere. Nu vă nega nevoia de a jeli relația pierdută, ci puteți lăsa durerea pierderii în trecut.

Cum să nu te plictisești, căi și metode dovedite de plictiseală metode de plictiseală în acest articol.

Plictiseală Este un sentiment pe care doar oamenii îl pot experimenta. Animalele nu știu asta - într-o stare de inactivitate, se simt destul de confortabil. Și începem să ne plictisim, de exemplu, când nu avem nimic de făcut sau dacă ne-am săturat de tot și suntem singuri.

Medicii spun: pentru a nu se plictisi, creierul uman are nevoie constant de impresii proaspete, la fel cum corpul este hrănit. De îndată ce noutatea dispare, „ne îmbolnăvim” de plictiseală. Desigur, nimeni nu a murit încă din cauza asta (deși este amenințat), dar este imposibil de nega: acest sentiment este sursa multor probleme. Weekend-ul nesfârșit de Anul Nou este momentul perfect pentru frenezie sau crize de depresie „pentru că e plictisitor”. Dar există multe modalități de a depăși această stare de spirit distructivă.

Pentru a nu te plictisi, umple pauza!

Ești o persoană activă? Îți place când viața este plină de evenimente, impresii, dar dintr-o dată, în această agitație incitantă, apare o oprire neașteptată. De exemplu, un zbor este întârziat și trebuie să așteptați. Sau trebuie să stai într-o coadă impresionantă la ambasadă. Minut după minut trece, nu se întâmplă nimic. Devine plictisitor doar să te gândești la cât timp ai de petrecut așteptând. Dar există o cale de ieșire - să introduceți un scop sau un sens în acest proces plictisitor. Pentru o dată, ai timp liber, „minute de lenevă”. Poate că aceasta este o șansă de a încerca ceva nou sau ceva pe care de obicei ți-ai refuzat-o?

Dacă ești singur în momentul opririi forțate, citește o carte sau o revistă. Dacă așteptați cu copilul, jucați-vă împreună - pentru el, acestea sunt momente de bucurie. Și dacă ești cu persoana iubită, există șansa să-l simți în apropiere, să-l privești calm în ochi, să fii doar împreună, fără să alergi și să te frământați. O persoană activă va găsi cu siguranță ceva de-a face cu sine.

Plictiseala nu poate fi depășită umplând viața cu evenimente interesante până la ochi!
Arthur Schopenhauer a vorbit tăios despre acest subiect, dar pe măsură: „Numai o persoană inteligentă va găsi distracție excelentă în gândurile și imaginația sa, în timp ce chiar și o schimbare continuă de interlocutori, spectacole, excursii și distracții nu-l va proteja pe prost de plictiseala care îl chinuie.” .

Relaxeaza-te prietene, esti obosit!

Plictiseala poate fi cauzată de epuizarea fizică sau psihică.. Din cauza oboselii pierdem prospețimea sentimentelor - totul în jur devine insipid și incolor. Epuizarea fizică îngustează oportunitățile, privează de multe lucruri care fac viața plăcută. Și dacă decideți că plictiseala poate fi depășită cu o nouă doză de activități interesante, fă-ți timp. Starea nu se va îmbunătăți de aici: oboseala se poate transforma în epuizare, iar plictiseala se va intensifica. Cel mai sigur lucru într-o astfel de situație este să recunoști că este timpul să te odihnești.

Mai întâi, dormi puțin. „Oamenii nu realizează importanța somnului și consecințele lipsei de somn”, spune Carl Hahn, MD, Centrul Național de Cercetare a Tulburărilor de Somn. Potrivit studiilor, chiar și o mică lipsă de somn (7-8 ore pe săptămână) poate duce la depresie, crize de slăbiciune și o lipsă persistentă de a se distra.

În al doilea rând, folosiți modalități ușoare și accesibile de autoreglare mentală.: proceduri de apă (înscrieți-vă în piscină), spa pentru toată ziua, yoga sau qigong. Ieșiți mai des în natură, bucurați-vă de liniște sau doar schimbați peisajul. Și dacă nu doriți recidive, veniți cu o vacanță neobișnuită, de exemplu, o zi a vrăjitorului și adunați-vă prietenii
face din odihnă un obicei. Atunci cu siguranță vei avea suficientă forță pentru a duce un stil de viață activ!

Chat pentru a nu te plictisi!

Omul, orice s-ar spune, este o creatură socială, ceea ce înseamnă că toți suntem mai confortabil să fim printre oameni. Puțini oameni sunt capabili să îndure o existență de pustnic și cel mai adesea trebuie să existe motive personale foarte serioase pentru aceasta. Deci dacă ai chef viața este plictisitoare din cauza lipsei de comunicareîncepe să faci conexiuni.

Atenție: în timpul zilei nu ești aproape niciodată singur, sunt foarte mulți oameni în jur - trecători, colegi, vecini, cunoștințe ocazionale, prieteni, rude. Șansa de a găsi un suflet pereche este foarte mare.

Faceți o listă cu interesele și hobby-urile dvs. Gândiți-vă la ce evenimente legate de acestea ați putea participa. O expoziție de fotografie, un concert de jazz sau rock, un festival de film - orice loc în care de obicei te simți confortabil va fi bine. Odată ajuns printre oameni, alege persoana care îți place, parcă întâmplător, fii lângă el și interesează-te de părerea lui despre ceea ce se întâmplă. Această comunicare ușoară, discretă, care poate fi de interes pentru amândoi, nu vă obligă nici pe dumneavoastră, nici pe interlocutorul dumneavoastră la nimic.

Dacă găsiți un teren comun, poate că va apărea un prieten sau va începe o dragoste. În orice caz, vei fi răsplătit cu câteva minute de conversație cu o persoană cu gânduri asemănătoare și cu siguranță nu te vei plictisi.

Toată lumea trebuie să facă o muncă monotonă și monotonă din când în când. Dar uneori viața însăși începe să semene cu un cerc vicios, format din casă și serviciu, cu pauze ocazionale pentru a merge la film sau a întâlni prietenii. Într-un cuvânt, un mecanism bine uns, sigur, dar extrem de plictisitor.

scriitor francez Albert Camus a definit această condiție foarte precis: Plictiseala este rezultatul unei vieți mecanice, dar pune și mintea în mișcare., și filozoful rus Nikolai Berdiaev considerat: „Plictiseala este învinsă doar de creativitate”.

Încercați să transformați o atitudine dureroasă într-un stimulent care vă va face să mergeți înainte, să veniți cu ceva neobișnuit din mers. Există întotdeauna loc pentru ceva nou în viață, chiar și atunci când mergi pe același drum la muncă. De exemplu, poți să schimbi puțin traseul, să fii atent la cei care fac acest drum cu tine în fiecare dimineață, să urmărești cum sunt decorate vitrinele unui magazin drăguț cu cadouri, să visezi „cum l-aș decora”. Găsirea experiențelor proaspete este mai ușor decât crezi!

Adu mai multă varietate în viața ta cu ajutorul acțiunilor creative: schimbă-ți părul, rearanjează-ți apartamentul, re-lipește imagini de fundal plictisitoare. La locul de muncă, schimbați în fiecare zi imaginea de pe monitorul computerului în funcție de starea de spirit de moment. Vino cu o vacanță neobișnuită - de exemplu, Ziua vrăjitorului sau Cocktailul cu portocale, adună prieteni, joacă-te cu ei, organizează o competiție.

Încearcă ceva neobișnuit pentru tine. Amintește-ți și împlinește-ți un vis vechi: parașutism, călătorie într-o țară exotică, deschiderea unei expoziții numai prietenilor tăi. Sunt hobby-uri creative care ajută la depășirea nemulțumirii față de monotonia vieții, la dezvoltarea creativității și a încrederii în sine. Amintiți-vă: schimbările externe implică adesea unele interne. Și dacă totul în jur începe să se miște, iti va fi greu sa te plictisesti!

Reevaluează pentru a scăpa de plictiseală.

Dacă vă vizitează în mod regulat gânduri că nu sunteți ocupat cu ceea ce doriți, nu faceți ceea ce vă place și totul în jur pare inutil (și inutil), este posibil să aveți o perioadă de așa-zisă plictiseală existențială. concepte despre sensul vieții și inutilitate A face față acestor sentimente pe cont propriu nu este ușor și mulți oameni au nevoie de sprijin și uneori de consiliere în această situație.

În primul rând, gândește-te: de unde a venit acest sentiment? Poate că ai încetat să te gândești și să ai grijă de tine, ai uitat că trăiești nu numai de dragul datoriei, al altor oameni sau pentru a rămâne corect și bun. În cuvintele popularului chitarist rock american Frank Vincent Zappa: „Dacă ți-ai ascultat mereu mama și tatăl, profesorii, preoții și vreun unchi la televizor, iar acum duci o viață plictisitoare și nefericită din această cauză, atunci în mod clar meriți asta”. Puțin diferit, dar în esență, psihanalistul german Otto Fenichel a scris despre același lucru: „Plictiseala apare atunci când nu putem face ceea ce vrem să facem sau trebuie să facem ceea ce nu vrem să facem”. Dacă ambele afirmații se aplică în cazul tău, efectuează un „audit” al vieții.

Gândește-te la ceea ce faci de obicei, cum îți petreci timpul, cât de des îți permiți să faci ceea ce îți place, ce te fascinează. Îți sacrifici viața așteptărilor altora sau aceluiași simț al datoriei? Asta nu îți ia bucuria? La urma urmei, viața poate deveni armonioasă doar dacă exiști în armonie cu tine însuți. Învață să te iubești și să te înțelegi, să trăiești cu propriile tale scopuri, interese și sentimente, abandonând rolurile și stereotipurile impuse. Numai atunci se vor deschide oportunități de schimbare și creștere. Și poți începe cu o carte a unui psiholog german Ute Edhad « Fetele bune merg în rai, iar fetele rele merg unde vor, sau de ce ascultarea nu aduce fericire..

Aruncă iluziile!

Toată lumea trebuie să fi visat odată că viața lui va fi ca o călătorie interesantă, plină de realizări strălucitoare, evenimente uimitoare, muncă interesantă și dragoste ideală. Dar, de-a lungul timpului, s-a dovedit că realitatea nu îndeplinește întotdeauna așteptările tinereții - este mult mai plictisitoare și obișnuită. Chiar și dragostea mare își pierde culoarea după ceva timp și devine mai prozaică. O persoană începe să se cufunde în viața de zi cu zi, plictiseală, rutină. Și tocmai în acest moment poate apărea o dorință puternică de a zăbovi într-o lume mult mai frumoasă a viselor, de a trăi nu în relații și fapte reale, ci în vise și fantezii despre ele.

Pe de o parte, iluziile în sine consolează și fac viața mai ușoară, iar dorința pentru o astfel de percepție a realității este o trăsătură integrală a conștiinței noastre, pentru că uneori chiar vrei să iei o pauză din viața de zi cu zi! Pe de altă parte, fanteziile nu pot deveni un conținut cu drepturi depline al vieții: ele au o proprietate neplăcută pe care să o risipească atunci când se ciocnesc de realitatea. Și este nevoie de un anumit curaj din partea ta pentru a accepta acest fapt. Acesta este curajul unei persoane mai adulte, conștiente și responsabilă, care poate găsi alte modalități de a face față plictiselii decât visele goale. Creșteți, acceptați viața așa cum este, găsiți farmecul în ea: un răsărit frumos peste golf, o seară liniștită singur cu persoana iubită, finalizarea cu succes a unui proiect de lucru la care ați lucrat tot anul... Culege fructele realității, nu iluziile!)