Sunt insarcinata ce sa nu fac. Purtați lenjerie de corp din bumbac și sutiene speciale

Timp de citire: 7 minute

O femeie într-o poziție schimbă preferințele culinare, stilul de viață, atitudinea față de ceilalți. Viitoarea mamă încearcă în mod conștient să se limiteze de la tot ceea ce poate dăuna copilului ei. Acest lucru se aplică dietei, acțiunilor, obiceiurilor proaste. Cunoașterea a ceea ce este imposibil pentru femeile însărcinate într-un stadiu incipient este necesară nu numai pentru părinții nou-făcuți, ci și pentru rudele care doresc, de asemenea, să asigure o sarcină favorabilă.

Ce să nu faci în timpul sarcinii

Există multe mituri și fapte despre această perioadă a vieții unei femei: unii cred că ea nu își poate tăia părul, nu își poate picta unghiile, nu se poate mișca activ etc. Ar trebui să te uiți la asta cu mai multă atenție. Datorită modificării fondului hormonal, este mai bine să vă abțineți de la procedurile de permanentă și colorare a părului, în urma cărora starea lor se poate agrava. Daca faci parte din categoria femeilor care isi vopsesc parul tot timpul, opteaza pentru optiuni crunte. De asemenea, viitoarei mame ii este interzis sa poarte lenjerie intima sintetica. În timpul sarcinii, nu puteți:

• face baie (fierbinte);
• vizita sauna si solarul;
• luați medicamente fără a consulta un medic;
• vaccinați împotriva rubeolei, tuberculozei, oreionului;
• efectuați radiografie sau fluorografie;
• curățați toaleta pisicii (pisica este purtătoarea unei boli precum toxoplasmoza).

Ce să nu mănânci când ești însărcinată

O femeie conștientă în timpul sarcinii își revizuiește dieta cu grijă deosebită, unii chiar atârnă o listă de feluri de mâncare interzise în bucătărie. În această perioadă se formează dependențe de alimente sau aversiune față de anumite alimente. Se poate dovedi că nu sunteți atrași de alimente sănătoase, dar doriți să mâncați mai mult din ceea ce nu puteți, așa că este important să studiați lista alimentelor care sunt periculoase pentru sănătatea organismului în curs de dezvoltare.

	Acțiune asupra corpului	Produse
Gras, prăjit, piper, picant	Acestea afectează ficatul, rinichii și vezica biliară, care sunt deja deplasate în timpul sarcinii.	Cartofi prăjiți, salo, friptură, chili, salate coreene, adjika
	Au un efect dăunător asupra întregului organism uman, de exemplu, aditivul cancerigen E211 poate contribui la dezvoltarea cancerului.	Gumă de mestecat, dulciuri, cofetărie, chipsuri, crutoane, condimente, sos
mancare la conserva	Influențați sinteza proteinelor, care sunt principalul material de construcție al unui organism în curs de dezvoltare	conserva de peste
Niște fructe de mare		Ton, macrou, rechin, crab, creveți, pește-spadă.
oua crude	Poate provoca infecția cu salmonella

În stadiile incipiente

Dezvoltarea și sănătatea bebelușului depind de modul în care decurge primul trimestru de sarcină, așa că viitoarea mamă ar trebui să abordeze cu scrupulozitate problema alimentației sale. Este indicat să acordați prioritate doar produselor naturale preparate cu respectarea tuturor standardelor sanitare. În acest moment, nu există modificări semnificative în starea femeii, dar totuși trebuie să limitați sau să excludeți următoarele produse:

• Dulciuri și produse din făină. Acestea contribuie la creșterea rapidă în greutate, așa că în stadiile incipiente este important să vă ajustați dieta pentru a vă simți bine la sfârșitul sarcinii și a nu suferi de edem. In aceasta categorie intra tot felul de produse de cofetarie si zahar rafinat, care nu contin vitamine, dar sunt pline de carbohidrati.
• Produse care pot provoca alergii, care pot avea ca rezultat dezvoltarea necorespunzătoare a copilului sau chiar avortul spontan. Acestea includ legume roșii, fructe, citrice, miere.
• Fasolea, fasolea, mazarea pot provoca o formare crescuta de gaze, ceea ce va duce la o tonusitate crescuta.
• Ciocolata, fiind un stimulent puternic, are un efect dăunător asupra sistemului psihic și nervos al omuletului. Măsura este importantă aici, câteva bucăți nu vor răni nimănui, așa că aveți voie să vă permiteți un astfel de tratament o dată pe săptămână.

Ce nu ar trebui să fie mâncat de femeile însărcinate

Dieta viitoarei mame nu ar trebui să dăuneze organismului în curs de dezvoltare. Unele feluri de mâncare pot fi limitate în această perioadă importantă a vieții, utilizarea lor unică nu va duce la consecințe negative. Cu toate acestea, există alimente care trebuie să fie incluse pe lista neagră pentru perioada de naștere a copilului și de alăptare. Femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce:

Ce este mai bine să nu bei

Dacă o ceașcă de cafea de dimineață a devenit un ritual zilnic pentru tine, ar trebui să renunți la această plăcere de dragul sănătății copilului tău nenăscut. Această băutură are un efect advers: crește tensiunea arterială, provoacă amenințarea de avort spontan, provoacă insomnie, elimină vitaminele și oligoelementele din organism. De asemenea, trebuie să eliminați alimentele care conțin cofeină din meniu, nu beți băuturi energizante și cola.

Este permis ca iubitorii de ceai negru să consume ocazional această băutură, care nu ar trebui să fie tare. Motivul pentru aceasta este aceeași cofeină, care, pătrunzând în placentă, poate dăuna copilului. Apa carbogazoasă trebuie aruncată din cauza conținutului de substanțe chimice și coloranți.

Orice băuturi care conțin alcool exercită o presiune asupra rinichilor, care funcționează deja în timpul sarcinii într-un mod îmbunătățit. Chiar dacă decideți să vă răsfățați cu un pahar de bere, acest lucru poate afecta negativ abilitățile intelectuale și formarea copilului nenăscut, mai ales în primul trimestru. Prin urmare, consumul de alcool este interzis. Kvass este, de asemenea, mai bine să nu bei în acest moment. Aceste sfaturi pentru femeile însărcinate aflate în stadiile incipiente vor ajuta la evitarea multor momente neplăcute.

Ce să nu faci când ești însărcinată

În această perioadă specială a vieții, apar noi obiceiuri, reguli și se schimbă percepția asupra lumii din jurul nostru. Uneori o femeie crede că poate întoarce lumea, iar uneori nici măcar nu are puterea să se spele pe dinți. Este important să tratați acest lucru cu condescendență și să urmați un set de măsuri care vă vor asigura siguranța. Conform acestor reguli, este interzis:

• Efectuați curățarea generală cu produse chimice de uz casnic. În cazuri extreme, trebuie să te protejezi cât mai mult, purtând mănuși și aerisind încăperea.
• Stând nemișcat la un computer sau la locul de muncă preferat. Când faceți broderie sau alt proces creativ, nu uitați să faceți 15 minute fizice active.
• Merge cu tocuri înalte (mai mult de 4 cm). Dacă nu vrei vene varicoase sau picioare plate, nu poți face asta.
• Stai cu picioarele încrucișate. În această poziție, venele situate în fosa poplitee sunt prinse, iar circulația sângelui în organele pelvine încetinește. Rezultatul poate fi hipoxie fetală.
• fum. Acest lucru duce la o aprovizionare slabă cu sânge a placentei datorită acțiunii sale vasoconstrictoare. Există șansa ca bebelușul să se nască prematur sau cu o greutate mică.
• Uită de petreceri și discoteci. Mirosul de fum de țigară, alcool și muzica tare nu contribuie la cursul benefic al sarcinii.
• Rețineți sporturile extreme. Adrenalina afectează negativ activitatea psihică a bebelușului, așa că ar trebui să eviți stresul, grijile și să fii mai puțin nervos. Viitoarea mamă ar trebui să se asigure un mediu calm și pozitiv.

În stadiile incipiente

Nu este recomandat să dormi pe burtă în primul trimestru. Această poziție pune presiune asupra uterului, ceea ce poate deteriora embrionul. Poți fi în această poziție în cazuri rare, dar în niciun caz nu o faci un obicei. Cu toate acestea, atunci când burta a crescut deja vizibil, este recomandabil să ascultați recomandările medicilor și să excludeți odihna pe spate. Circulația sângelui poate fi perturbată din cauza faptului că burta crescută va pune o sarcină asupra venelor profunde.

În primul trimestru, fondul hormonal al fetei se schimbă, ceea ce are ca rezultat schimbări de dispoziție și izbucniri emoționale. În această perioadă, pentru unii, relațiile intime sunt o necesitate, în timp ce pentru alții sunt indezirabile. Potrivit medicilor, o femeie însărcinată are voie să facă sex, în plus, are și un rezultat pozitiv, deoarece se produc endorfine. Un bonus frumos este antrenamentul mușchilor pelvieni.

Cu toate acestea, există contraindicații în cazurile în care tonusul uterului este crescut, există riscul de avort spontan sau de o infecție la partener. Este mai bine să refuzi relațiile intime, astfel încât să nu existe avort. În alte cazuri, viitoarea mamă are voie să facă sex pe toată durata sarcinii, principalul lucru este să evite pătrunderea profundă, presiunea asupra abdomenului și actul sexual prea lung.

Ce mișcări nu se pot face în timpul sarcinii

În timpul așteptării copilului, o femeie ar trebui să excludă munca care implică ridicarea de obiecte grele (mai mult de 3 kg). Greutatea admisă, în cazuri excepționale, este de 5 kg. De asemenea, este contraindicat femeilor însărcinate aflate în stadiile incipiente să rearanjeze mobilierul din apartament, să facă mișcări ascuțite și sacadate. Acest lucru poate duce la naștere prematură. Nu puteți face reparații și lucrări fizice grele. Lăsați zugrăvirea pereților, baterea covoarelor, spălarea geamurilor pe seama altcuiva sau amânați pentru un anumit timp.

Video

Fiecare femeie își dorește să fie frumoasă, indiferent de anotimp și vârstă. Dar în timpul sarcinii, o femeie se află într-o stare specială, atât fizică, cât și emoțională, iar frumusețea este deosebit de importantă pentru ea. Prin urmare, merită să înțelegeți în detaliu dacă toate produsele cosmetice obișnuite sunt acceptabile pentru utilizare în timpul purtării firimiturii, va dăuna fătului și mamei însăși utilizarea acesteia?

Cu câteva decenii în urmă, medicii recomandau cu tărie în timpul sarcinii să renunțe complet la utilizarea produselor cosmetice și a procedurilor cosmetice. Dar astăzi atitudinea față de utilizarea produselor cosmetice în timpul sarcinii s-a schimbat, este destul de acceptabilă pentru utilizare. Dar pentru ca machiajul să nu dăuneze, iar crema ta preferată să nu devină un motiv de probleme, ar trebui să urmezi o serie de reguli.

• În primul rând, în timpul sarcinii, nu trebuie să schimbați drastic marca produselor cosmetice, deoarece acest lucru duce la un risc crescut de reacții alergice. A purta un copil nu este momentul să experimentezi pe tine însuți.
• Când cumpărați produse noi, ar trebui să le verificați mai întâi pe zone mici ale corpului - pe îndoirea cotului sau pe antebraț.
• Merită să evitați produsele cu parfum puternic, acestea pot provoca greață și creșterea toxicozei.
• De asemenea, experții nu recomandă produsele cosmetice care conțin uleiuri esențiale - efectul lor asupra dezvoltării sarcinii a fost puțin studiat.

Caracteristicile pielii femeilor însărcinate și probleme

Unele femei în timpul sarcinii sunt destul de capabile să mențină un aspect sănătos al pielii feței și corpului doar cu ajutorul apei și a demachiantelor. Dar nu sunt multe astfel de femei. Cei mai mulți dintre noi au nevoie de creme de față bune, la care s-ar putea să fii deja cu ochii. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, ar trebui să vă gândiți serios la utilizarea produselor cosmetice speciale special pentru femeile însărcinate, deoarece sub influența hormonilor pielea dumneavoastră suferă și modificări. Este posibil ca cremele tale preferate să nu mai facă față sarcinilor care le sunt atribuite.

Procesele care apar cu pielea în timpul sarcinii pot fi împărțite în trei grupuri mari:

• manifestări ale bolilor de piele care apar în timpul sarcinii,
• exacerbarea sau intensificarea problemelor pielii care au existat înainte de sarcină,
• procesele fiziologice pe piele care sunt asociate cu sarcina.

Primele două probleme trebuie tratate și corectate în contact strâns cu medicul, dar manifestările modificărilor fiziologice la gravide pot fi corectate cu ajutorul produselor cosmetice. Din aceste motive cremele din timpul sarcinii ar trebui să fie diferite de cele obișnuite. Ce probleme poate cauza purtarea unui copil pentru piele și cum să alegeți produsele cosmetice?

Pielea mixtă este principala problemă.

În timpul sarcinii, are loc o schimbare a proceselor de termoreglare, în timp ce glandele sudoripare și sebacee funcționează intens, iar eliberarea de pigment de către piele crește. Se modifică și sistemul circulator, ceea ce duce la creșterea volumului sângelui circulant cu fragilitate crescută a vaselor venoase și extinderea capilarelor. Pielea poate reacționa la dezvoltarea petelor de vârstă, o mică erupție cutanată și luciu uleios, erupții cutanate și mâncărime. Creșterea conținutului de grăsime al pielii feței poate fi însoțită de o uscăciune puternică a pielii de pe corp. Aceste simptome pot fi inconfortabile.

Puteți rezolva problema folosind produse cosmetice speciale cu o combinație de filtre solare, care reduce cloasma (pigmentarea) pe față. Aceste produse pot conține acizi esențiali și uleiuri naturale, vitamina C, care luminează pielea și reduce pigmentarea, și vitamina E, care reduce inflamația. Astfel de creme nu conțin parfumuri, ceea ce reduce riscul de alergii. Poti folosi si creme de farmacie hipoalergenice hidratante.

O altă problemă a sarcinii sunt venele de păianjen de pe piele., expansiunea vaselor mici intradermice. Acest lucru se datorează modificărilor echilibrului hormonilor corpului și caracteristicilor structurale ale pielii femeilor însărcinate. Pentru a rezolva această problemă, încă din primul trimestru de sarcină sunt necesare creme cu substanțe care îmbunătățesc funcționarea capilarelor - angioprotectori. Ele ajută la activarea microcirculației și la normalizarea permeabilității pereților vasculari.

Și o altă problemă semnificativă a sarcinii este acneea.- apar ca urmare a cresterii nivelului de androgeni si a activitatii glandelor sebacee. Excesul de sebum cu celule moarte ale pielii duce la înfundarea porilor. Acesta este un mediu favorabil pentru dezvoltarea microbilor și a inflamației cu formarea acneei. Îngrijirea pielii trebuie să combine hidratarea cu curățarea. Conținutul crescut de grăsimi poate fi eliminat cu coji și creme delicate, este mai bine să le alegeți împreună cu un dermatolog, astfel încât produsele să fie sigure pentru o femeie însărcinată. Măștile din produse naturale ajută și ele - chefir, fulgi de ovăz, lapte.

Cosmetice decorative în timpul sarcinii

Viitoarele mămici ar trebui să aleagă produse cosmetice decorative doar dintr-o serie hipoalergenică, să refuze fondul de ten pentru ca acesta să nu înfunde porii și să lase pielea să respire. În loc de ruj, ar trebui să folosiți un luciu de buze ușor, să acordați atenție compoziției și să utilizați numai componente de înaltă calitate.

Ce produse cosmetice nu trebuie folosite în timpul sarcinii?

Dacă tolerați produsele obișnuite pe care le-ați folosit înainte, puteți continua să le utilizați citind cu atenție etichetele pentru a vedea dacă conțin substanțe interzise. Când cumpărați produse noi, citiți, de asemenea, etichetele și aruncați acele ingrediente care ar putea dăuna stării dumneavoastră. Ingredientele periculoase includ:

Retinoizi. Aceasta este o clasă specială de substanțe pe bază de vitamina A, des întâlnită în produsele anti-îmbătrânire pentru piele. Retinoizii încep procesul de reproducere celulară activă, care ajută la eliminarea ridurilor mimetice, făcând pielea mai elastică și mai netedă. Dar dozele mari de vitamina A din aceste medicamente pot dăuna fătului, așa că în timpul sarcinii, astfel de medicamente ar trebui evitate. Pe etichetă, prezența retinoizilor va fi indicată prin termenii - retinol, retinil, diferină, acid retinoic și compuși cu retinol.

Nu mai puțin precaut ar trebui să fie tratat cu fonduri cu acid salicilic. Acest instrument este popular în cosmetologie, îndepărtează ușor celulele muritoare și are un ușor efect antiseptic. Se adaugă la formulele multor tonice pentru tenul gras și predispus la acnee. Acidul salicilic poate duce la complicații ale sarcinii și probleme fetale, așa că ar trebui să îl evitați. Etichetele pot enumera atât acidul salicilic, cât și acidul beta-hidroxi.

Parfumuriîn mijloace pot da reacții alergice în timpul sarcinii. Prin urmare, chiar dacă nu ați suferit de alergii înainte de sarcină, ar trebui să vă abțineți de la a folosi produse cosmetice cu miros puternic și să nu folosiți astfel de produse. De asemenea, mirosul înțepător poate provoca chiar amețeli și greață.

Proceduri de salon - ce poate și ce nu poate fi însărcinată?

De asemenea, viitoarele mamici vor sa viziteze saloanele de infrumusetare si sa efectueze proceduri de ingrijire a pielii fetei si corpului, dar lista serviciilor permise va fi redusa semnificativ in timpul sarcinii. Când vă înscrieți pentru proceduri, este imperativ să clarificați că sunteți într-o poziție și cât timp aveți. În timpul sarcinii, peelingurile chimice ale feței și corpului, diverse injecții și kinetoterapie sunt interzise. De asemenea, medicii nu întâmpină ședințele de aromoterapie, resurfacing cu laser și împachetările cu componente deosebit de active. Masajul hardware și procedurile sunt contraindicate. Merită să consultați un medic atunci când masați picioarele, curățați fața sau aplicați măști speciale pe piept.

Adesea, femeile însărcinate prezintă reacții alergice la produsele care conțin mercur, zinc, parabeni, hormoni sau acizi din fructe. Aceste fonduri nu trebuie folosite în cabină în timpul sarcinii. De asemenea, nu este de dorit să se folosească produse cu uleiuri esențiale, doar într-un procent foarte mic, pentru a nu provoca iritații și alergii ale pielii.

Baza oricărui produs nu ar trebui să fie grăsimea animală, ci vegetală, cu excepția uleiului de rechin sau a extractelor din balenă și aripioare de rechin. Toate componentele animale - colagenul porcin sau bovin, acidul hialuronic din pieptenii păsărilor pot da erupții cutanate și mâncărimi. Acidul hialuronic poate fi obtinut prin izolare din celulele microbiene, dar apoi trebuie sa fie foarte purificat astfel incat sa nu contina endotoxine speciale, acest lucru trebuie sa fie indicat pe eticheta.

În timpul sarcinii vor fi utile împachetări blânde și masaje cu caracter relaxant, decongestionant, hrănitor și hidratant.

Foto - bancă foto Lori

Sarcina este o perioadă care necesită o monitorizare atentă a stării de sănătate. Viitoarea mamă ar trebui să-și amintească că dezvoltarea copilului depinde în primul rând de bunăstarea ei. Este foarte important să vă odihniți suficient și să mâncați corect.

De ce se concentrează atât de mult pe nutriție? Și există diete pentru femeile însărcinate?

Restricții în timpul sarcinii

Până de curând, în timpul sarcinii existau cerințe nutriționale stricte. Medicii ginecologi au monitorizat îndeaproape creșterea în greutate și au îndemnat să nu hrănească copilul, alergologii din anumite motive au interzis să mănânce miere și citrice. Chiar și cu o umflare minoră, femeilor însărcinate nu le era permis să bea mai mult de 1 litru de lichid pe zi.

Dar au aceste restricții stricte vreo justificare? Și merită să urmați astfel de recomandări?

Cerințe nutriționale moderne pentru femeile însărcinate

Până în prezent, s-a dovedit că nu există o relație directă între alimentația mamei și greutatea copilului. Bebelusul in orice situatie va absorbi exact atatia nutrienti de care are nevoie in acest moment. Și chiar dacă din anumite motive viitoarea mamă se limitează la hrană, în primul rând, copilul va fi asigurat cu hrană. Dezvoltarea sa nu va avea de suferit, spre deosebire de sănătatea unei femei.

Creșterea în greutate a bebelușului depinde de diverși factori, inclusiv de boli ale sistemului endocrin al mamei. De aceea, odată cu creșterea nivelului de zahăr (diabet zaharat al femeilor însărcinate) se nasc copii cu greutatea de 4–5 kg, indiferent de constituția și alimentația mamei.

Dieta pentru cresterea in greutate

Am nevoie de o dietă cu o creștere semnificativă? Ce să faci dacă greutatea crește rapid? Nu există un singur răspuns la această întrebare. Anterior, 11-15 kg era considerată o creștere normală pe tot parcursul sarcinii. Astăzi, aceste limite s-au extins.

Se presupune că corpul unei femei însărcinate este capabil să-și controleze propriile nevoi. Dar uneori este mai bine să folosiți bunul simț. Dorința constantă de a mânca este o condiție normală în timpul sarcinii, mai ales în stadiile incipiente. Dar trebuie să mănânci nu chifle și prăjituri, ci gustări pline.

Este indicat să mănânci nu de 2-3 ori pe zi, ci de 4-6 și să o faci în porții mici. O astfel de nutriție fracționată este utilă nu numai în timpul sarcinii, ci și după naștere.

În cazul unei creșteri semnificative în greutate, accentul principal ar trebui să fie pus pe alimente vegetale - legume și fructe, carne, brânză de vaci. Și reduceți cantitatea de alimente cu carbohidrați din dieta dvs. Acest lucru este valabil mai ales pentru carbohidrații ușor digerabili - cartofi, pâine, ciocolată, dulciuri și băuturi dulci.

Trebuie să știi că uneori dorința obișnuită de a bea poate fi ascunsă sub masca foametei. Și un pahar cu apă plată va ajuta să scapi de sugerea enervantă a lingurei.

Dieta echilibrata

Pentru ca alimentele să fie absorbite corect, este necesar să se distribuie corect aportul lor pe parcursul zilei.

Cea mai bogată în calorii ar trebui să fie prânzul. În acest moment, puteți mânca orice doriți. Dacă este posibil, meniul include primul fel - supă sau supă-piure. Sunt bine absorbite și nu supraîncărcă sistemul digestiv. Dacă dorința de a mânca persistă, prânzul este completat de un fel al doilea - carne fiartă, înăbușită, coaptă cu o garnitură sau salată de legume.

Micul dejun din punct de vedere al caloriilor și al volumului este de obicei inferior mesei de prânz. În primele etape ale sarcinii, multe femei nu mănâncă deloc micul dejun din cauza toxicozei severe - greață sau vărsături. Pentru a ameliora starea, puteți bea un pahar cu apă dimineața cu câteva picături de suc de lămâie. Unii oameni consideră că sucul de portocale este util. Și uneori este suficient să roade un morcov crud sau un biscuit azimă.

Până seara, toxicoza scade de obicei. Deși există și cazuri inverse. Trebuie să te străduiești să iei cina nu târziu, cu 3-4 ore înainte de culcare. De obicei, în acest moment puteți mânca terci sau altă garnitură, cu carne sau pește. Perfect pentru meniul de seară cu preparate din brânză de vaci.

Deoarece uneori foamea bântuie femeile însărcinate pe tot parcursul zilei, gustările sunt binevenite. Acestea vor fi potrivite între mesele principale. Ca al doilea mic dejun, puteți face o salată de legume sau o omletă cu proteine, puteți mânca fructe, brânză de vaci, brânză blândă. Pentru o gustare de după-amiază se consumă de obicei chefir sau iaurt cu fursecuri.

Pentru dezvoltarea normală a copilului și bunăstarea mamei, alimentația trebuie să fie echilibrată și variată. În timpul sarcinii, sunt recomandate următoarele produse:

1. Carne slaba (vita, vitel, curcan, prepelita, pui, carne slaba de porc).
2. Organe organice - ficat. Se consumă în cantități limitate, nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână, pentru a preveni excesul de vitamina A.
3. Kashi din diferite cereale. Recomand în special hrișcă, orez și fulgi de ovăz. Grâul și grisul pot interfera cu absorbția fierului.
4. Paste din grau dur.
5. Legume sub orice formă, cu excepția celor prăjite. Legumele crude în salate și cele la abur sunt deosebit de utile.
6. Fructe. De sezon - în orice cantitate, citrice și exotice - foarte moderat.
7. Mărarul, pătrunjelul, țelina sunt permise în prepararea diverselor feluri de mâncare.
8. Lactate și produse lactate. Lapte, chefir, iaurt, unt, smântână, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, femeile însărcinate pot folosi după cum doresc.

Este important ca alimentele bogate în acid folic, vitamina E, fier și calciu să fie prezente în dietă.

Alimente care conțin acid folic și vitamina E

Acidul folic este necesar pentru formarea corectă a sistemului nervos al copilului. De obicei, este prescris sub formă de tablete. Dar nu uitați că este prezent și în produsele obișnuite. Acidul folic este bogat în:

• spanac;
• salată;
• pătrunjel;
• leguminoase;
• citrice.

Vitamina E este necesară și în timpul sarcinii. Se gaseste in oua, germeni de grau, soia, diverse uleiuri vegetale (floarea soarelui, porumb, arahide).

Alimente bogate în fier

Sarcina este o perioadă de consum crescut de fier. O femeie nu trebuie doar să-și mențină rezervele, ci și să ofere copilului acest oligoelement. Pentru ca nivelul hemoglobinei să nu scadă și să nu se dezvolte anemia, alimentele bogate în fier sunt cu siguranță necesare în dietă. Cu toate acestea, nu numai procentul acestui element din alimente este important, ci și gradul de digestibilitate a acestuia.

Fierul este cel mai bine absorbit din carne, pește și alte fructe de mare. În dieta unei femei însărcinate trebuie să fie prezente:

• limba de vita;
• vită;
• carne de curcan;
• ficat;
• peşte.

Din carne și pește puteți face caserole, tocană sau mâncați fierte. Dintre alimentele vegetale, liderii în conținutul de fier sunt leguminoasele - linte, mazăre, fasole. Din cereale, este mai bine să acordați preferință hrișcă și orez.

Vitamina C, care se găsește în legume și fructe, ajută la absorbția fierului din alimente. În acest scop, este mai bine să bei preparate din carne cu suc de portocale sau de roșii. Contrar credinței populare despre conținutul ridicat de fier din rodii și mere, nu există prea mult.

Alimente care conțin calciu

În timpul sarcinii, o femeie ar trebui să aibă grijă de aportul crescut de calciu în organism. La urma urmei, se cheltuiește pentru construcția sistemului osos al bebelușului. Cu un aport insuficient de calciu din alimente, viitoarea mamă dezvoltă unghii fragile, părul crește plictisitor, dinții se deteriorează. Acest oligoelement este cel mai bine absorbit din produsele lactate, deși este inferior unor plante în ceea ce privește conținutul de calciu.

În timpul sarcinii, trebuie să mâncați brânză de vaci, smântână, brânzeturi tari sau brânză în fiecare zi, să beți lapte și chefir. Brânza de vaci poate fi făcută independent, iar cumpărată dintr-un magazin trebuie supusă unui tratament termic.

Din alimente vegetale, se preferă spanacul, varza, pătrunjelul. Conservele de pește pot fi, de asemenea, atribuite surselor de calciu.

Produse interzise

Există alimente care sunt interzise să se mănânce în timpul sarcinii? Deoarece sarcina nu este o boală, nu poate exista nicio interdicție absolută asupra anumitor alimente. Dar există o listă de produse, a căror utilizare în timpul nașterii unui copil nu este foarte recomandată.

În primul rând, acest lucru se aplică alimentelor nesănătoase precum chipsurile, biscuiții picante și gustările similare. Conțin multe arome chimice și aditivi care pot dăuna copilului și mamei. În timpul sarcinii, înlocuitorii de zahăr, cum ar fi aspartamul, sucraltoza, neotamul nu trebuie utilizați.

Nu te poți baza prea mult pe dulciuri. Acest lucru duce la creșterea rapidă în greutate și creează o senzație de sațietate în detrimentul altor produse de care organismul are nevoie. Nu trebuie să consumați în cantități mari alimente care provoacă fermentație în intestine - leguminoase, preparate cu varză. În timpul sarcinii, acest lucru poate provoca dureri abdominale severe.

Deoarece constipația în această perioadă nu este neobișnuită, problema nu poate fi agravată. Merită să renunți la pâine și la produsele din făină și să mănânci mai multe legume și fructe.

Este strict interzis să mănânci ciuperci cumpărate de la mână - uscate sau murate. Cu toate acestea, în timpul sarcinii este mai bine să abandonați orice ciuperci, proteinele lor sunt prea greu de digerat. De asemenea, nu puteți mânca ouă crude, sushi, fripturi cu sânge.

În timpul sarcinii, nu este de dorit să mănânci alimente prăjite și grase, bulion bogat, să folosești condimente și condimente în cantități mari.

Modul de băut

Puteți bea în timpul sarcinii fără restricții, dacă nu uitați de bunul simț. În această perioadă, sistemul circulator al femeii lucrează cu răzbunare pentru a oferi o alimentație normală mamei și copilului. Dacă nu există suficient lichid în corp, acesta începe să funcționeze inactiv.

Edemul la o femeie însărcinată nu este un motiv pentru a-i interzice să bea. Aproape întotdeauna sunt asociate cu alte motive:

1. Creșterea permeabilității vasculare.
2. Funcție renală slabă.
3. Scăderea nivelului de proteine ​​din sânge.

Restricția de băut nu afectează în niciun caz soluția acestei probleme - lichidul se va pierde în același volum. Dar va fi mai puțin în organism, ceea ce înseamnă că procesele distrofice vor începe să se dezvolte în placentă, iar sănătatea și dezvoltarea copilului vor avea de suferit.

Viitoarea mamă ar trebui să fie alertă dacă dorința de a bea devine constantă și obsesivă, iar setea practic nu este potolită. Această afecțiune se numește polidipsie și indică apariția diabetului zaharat în timpul sarcinii (diabet gestațional).

Observarea atentă necesită și o situație în care o femeie bea mult mai des și mai mult decât urinează. Dacă în același timp greutatea corporală crește brusc, vorbim despre debutul preeclampsiei - o complicație periculoasă a celei de-a doua jumătate a sarcinii.

Băuturi în timpul sarcinii

Ce poți și ce nu poți bea în timpul sarcinii? Există cerințe pentru băutură? În această perioadă, este mai bine să bei ceai verde, compoturi, sucuri de fructe și legume, băuturi din fructe. Acasă, vă puteți face singur iaurtul, puteți găti jeleu.

Ceaiurile din plante nu trebuie băute fără permisiunea medicului curant. Unele ierburi pot provoca contractii uterine sau pot afecta dezvoltarea bebelusului. Decoctul de musetel este considerat sigur, poate fi consumat liber ca o bautura obisnuita. Ceaiul negru și cafeaua nu sunt recomandate să bei din cauza efectului tonic.

În timpul sarcinii, nu poți lua alcool, chiar și în cantități mici. Alcoolul are un efect negativ asupra copilului și este îndepărtat mult timp din sângele mamei. De asemenea, în acest moment, băuturile energizante nu trebuie abuzate, deoarece efectul lor asupra dezvoltării copilului nu a fost studiat de nimeni.

În general, alimentația din timpul sarcinii nu este prea diferită de o dietă echilibrată în viața normală. Dar viitoarea mamă ar trebui să-și amintească că sănătatea copilului depinde acum de calitatea hranei sale și să nu permită erori grave în dietă.

În așteptarea bebelușului, viitoarea mamă se confruntă cu multe interdicții privind sarcina. Sarcina este împărțită în trimestre, „posibil” și „nu” pentru fiecare dintre cele trei trimestre pot varia oarecum. În acest articol, vom lua în considerare cele mai controversate tabuuri din timpul sarcinii.

Ce să nu faci în timpul sarcinii. Este posibil să faci sex în timpul sarcinii?

Medicii sunt solidari: la începutul primului trimestru, în timp ce embrionul este implantat doar în peretele uterin, este mai bine să amânăm activitatea sexuală. Cu toate acestea, afirmația că sexul în timpul sarcinii nu trebuie practicat este incorectă. În general, în timpul sarcinii, un proces care nu este împovărat de patologii, relațiile intime nu sunt contraindicate. Desigur, nu trebuie să fii prea activ, actul sexual nu trebuie să aducă durere sau disconfort viitoarei mame.

Ce fel de sex nu ar trebui făcut în timpul sarcinii cu o amenințare, de exemplu, cu hipertonicitate uterină? Vai, niciunul. Pe lângă acțiunea mecanică a frecării, merită să ne amintim că uterul se tensionează atunci când este trezit și se contractă în timpul orgasmului. Prin urmare, orice formă de sex și autosatisfacția cu un uter deja tensionat ar trebui interzise.

În al treilea trimestru cu intimitate, merită și mai atentă. Unii medici cred că sexul în ultimul trimestru este benefic prin pregătirea canalului de naștere al unei femei pentru nașterea unui copil. Alții spun că intimitatea în etapele ulterioare poate provoca travaliul.

Este posibil să vopsiți părul, să îndreptați părul cu ajutorul unor compuși speciali în timpul sarcinii

Superstiția nu a găsit o confirmare logică, care constă în faptul că viitoarea mamă nu își poate tunde părul, această procedură nu dăunează deloc sarcinii și bebelușului. Dar răul de la vopsirea părului în timpul sarcinii este destul de real. Majoritatea coloranților au o compoziție agresivă, ale cărei componente, atunci când amestecul este aplicat pe scalp, pătrund în sângele unei femei însărcinate. Chiar și produsele pentru vopsirea permanentă a părului au adesea un miros înțepător neplăcut, care nu este util pentru o femeie însărcinată să-l inhaleze. Majoritatea plăcilor de îndreptat părul conțin formaldehidă, ai căror vapori femeia însărcinată îi inspiră în timpul procedurii.

Corpul unei femei însărcinate poate reacționa imprevizibil chiar și la mijloacele obișnuite de colorare: rezultatul poate fi deplorabil, este posibilă o reacție alergică.

Având în vedere acest lucru, nu este recomandat să vă vopsiți părul în timpul sarcinii, mai ales în primul trimestru. Dacă o femeie însărcinată nu poate refuza să-și vopsească părul, atunci este mai bine să alegeți vopsele mai puțin agresive și să folosiți tehnici de vopsire în care compoziția nu este aplicată pe rădăcini, aceeași ombre. Henna din plante și basma fără aditivi chimici sunt ideale pentru femeile însărcinate.

Înainte de orice pictură, este imperativ să faceți un test de alergie.

Ce să nu faci în timpul sarcinii. Ce dăunează automedicației gravidei

Utilizarea medicamentelor fără a consulta mai întâi un medic în timpul sarcinii poate fi extrem de periculoasă. Medicamentele obișnuite pot avea un efect dăunător asupra dezvoltării sarcinii, pot provoca o reacție alergică.

Există o opinie că este imposibil să se folosească numai preparate de medicină tradițională în timpul sarcinii fără prescripția medicului. Este eronat, medicina alternativă poate dăuna fătului nu mai puțin. De exemplu, nu toată lumea știe ce ierburi nu sunt permise în timpul sarcinii. Dar lista celor din urmă este foarte impresionantă, include zeci de articole.

În primul trimestru, dacă este posibil, merită să nu se recurgă deloc la medicamente; în următoarele luni, medicul ar trebui să evalueze raportul „risc pentru copil - beneficiu pentru mamă”.

De ce nu ar trebui să te vaccinezi în timpul sarcinii

Femeile însărcinate sunt foarte descurajate să se vaccineze. Mai mult, după utilizarea anumitor vaccinuri, o anumită perioadă de timp nu este permisă pentru a rămâne însărcinată. Dacă o femeie intenționează să protejeze un copil în curs de dezvoltare de consecințele severe ale bolilor precum rubeola, atunci acest lucru ar trebui făcut în avans.

Viitoarele mamici sunt vaccinate doar in situatii de urgenta, folosind vaccinuri cu culturi de agenti patogeni omorati sau anticorpi gata preparati.

De ce nu ar trebui să bei alcool în timpul sarcinii

Anterior, exista o părere că era posibil, chiar necesar, să se consume în mod regulat puțin vin roșu de înaltă calitate pentru femeile însărcinate. De exemplu, crește hemoglobina. Există ceva adevăr în această afirmație. Într-adevăr, studii recente arată că ocazional, cantități mici de alcool de înaltă calitate sunt benefice pentru sănătate. Dar femeile însărcinate nu ar trebui să bea alcool, deoarece acesta poate avea un efect negativ asupra fătului în curs de dezvoltare. Depunerea organelor copilului nenăscut are loc în primul trimestru de sarcină.

Multe viitoare mămici, înainte de apariția unei întârzieri a menstruației, semnalând sarcina, și-au permis să bea alcool. Nu vă faceți griji, în aceste câteva săptămâni fătul nu mănâncă încă substanțe din corpul mamei, așa că un pahar de vin băut nu-i va face rău în niciun fel.

Ce să nu faci în timpul sarcinii. Fumatul in timpul sarcinii: Nu te lasa de fumat

Fumatul în timpul sarcinii este, de asemenea, învăluit în mituri. Există un punct de vedere că este imposibil să te lași de fumat în timpul sarcinii. Ei spun că renunțarea la un obicei prost are un efect mai dăunător asupra sarcinii fumătorilor intensi decât fumatul în sine. Nu este adevarat.

Da, medicii nu recomandă renunțarea prea bruscă, deoarece organismul va experimenta stres. Dar tot trebuie să te despărți de țigări și repede. Datorită fumatului, fătul dezvoltă lipsa de oxigen, ceea ce duce la retard mintal, prematuritate, greutate redusă la naștere și alte probleme de sănătate.

De ce nu dormi pe spate in timpul sarcinii

În primul trimestru, viitoarea mamă este liberă să doarmă în orice poziție confortabilă. Odată cu o creștere a uterului, dormitul pe burtă devine imposibil. De ce spun medicii că în timpul sarcinii nu poți dormi pe spate? Motivul interzicerii este uterul gravid mărit, care, atunci când o femeie este întinsă pe spate, poate comprima vena cavă inferioară și poate afecta fluxul sanguin, pune presiune pe ureter.

Rezultatul repausului în această poziție la sfârșitul sarcinii poate fi exacerbarea hemoroizilor, durerile de spate, scăderea tensiunii arteriale cu dureri de cap și amețeli.

Pentru gravidele cu burtica vizibil rotunjită, poziția pe partea stângă va fi optimă pentru dormit.

Cu picioarele încrucișate în timpul sarcinii. P de ce nu

Era interzis strămoșilor noștri să se încrucișeze un picior în timpul sarcinii. Ei credeau că a ședea o femeie însărcinată într-o poziție cu picioarele încrucișate este plină de picioare strâmbe sau chiar de strabism la un copil născut. Desigur, asta nu are nimic de-a face cu adevărul. Cu toate acestea, această poziție este într-adevăr nedorită pentru toată lumea, în special pentru viitoarele mămici. Faptul este că în timp ce stați cu picioarele încrucișate, există o sarcină pe un uter mare. De asemenea, există o compresie a venei în fosa poplitee, ceea ce nu este bun pentru riscul deja crescut de varice la femeile însărcinate. Circulația sângelui în organele pelvine se înrăutățește. Acest lucru este plin de foamete de oxigen a copilului.

Sarcina asupra coloanei vertebrale crește. Cu o burtă în creștere, sistemul musculo-scheletic al unei femei însărcinate are deja dificultăți, așezarea într-o poziție greșită exacerbează și mai mult situația. Durerea în zona pubiană este un alt indicator că este imposibil să-ți încrucișezi picioarele în săptămânile de sarcină apropiate de naștere. Din cauza acestei poziții, capul bebelușului este adesea poziționat incorect, ceea ce provoacă durere.

De ce femeile însărcinate nu ar trebui să ridice mâinile în sus

Medicii au găsit un motiv pentru care nu poți ridica mâinile în timpul sarcinii. Nu, asta nu are nicio legătură cu riscul de a împleti copilul cu cordonul ombilical.

Când mâinile sunt ridicate, corpul simte disconfort, uterul se tensionează. Prin urmare, în a doua jumătate a sarcinii, nu puteți ridica mâinile. Acest lucru nu va răni prea mult la începutul sarcinii, dar în etapele ulterioare poate provoca travaliu prematur.

Ridicarea bruscă a mâinilor poate amețea o femeie însărcinată, ceea ce nu este sigur.
Și cu o ședere lungă în această poziție, circulația sângelui în uter se înrăutățește.

Ce să nu faci în timpul sarcinii. Cum afectează stresul mama în timpul sarcinii

Dorința viitoarelor mame să nu fie nervoase nu este o frază banală de „datorie”. În timpul sarcinii, nu trebuie să fii nervoasă, stresul poate dăuna copilului.
Oamenii de știință au descoperit o legătură între nervozitatea femeilor însărcinate și dezvoltarea problemelor cu sistemul cardiovascular și nervos la copii, în special copiii de sex masculin sunt susceptibili la acest lucru.

De asemenea, s-a dovedit experimental că, dacă o mamă este nervoasă în mod regulat în timpul sarcinii, atunci riscul ca copilul ei să aibă probleme de somn în primul an de viață crește cu 23 la sută. În consecință, toți membrii familiei care locuiesc cu copilul vor avea probleme cu somnul. Și lipsa cronică de somn a mamei afectează negativ lactația

Concluzie

Viitoarea mamă are o dublă responsabilitate pentru sănătatea ei și pentru dezvoltarea cu succes a bebelușului în timpul sarcinii. Este extrem de important să știi ce se poate și ce nu se poate face în așteptarea nașterii unui copil.

Când o femeie află despre sarcină, își reconsideră imediat stilul de viață, alimentația, obiceiurile - la urma urmei, acum este responsabilă nu numai pentru ea însăși, ci și pentru copilul ei nenăscut. Și când vor afla rudele, prietenii și cunoștințele despre sarcină? O rafală de sfaturi cade asupra mamii, iar abundența de informații începe să-i facă capul să se învârtă. De exemplu, bunicii și mamei mele le era interzis să mă tundă și să picteze, să tricoteze și, dintr-un motiv oarecare, să treacă peste o mătură și să stea pe prag (deși nu am intenționat). Da, superstițiile sunt dăunătoare și este mai bine să nu le ascultați, să vă bucurați de sarcină și să trăiți în pace. Dar este mai bine să vă reconsiderați unele obiceiuri pentru a ști care dintre ele nu va fi de folos copilului. Despre asta vom vorbi acum.

Femeile însărcinate nu trebuie sau nu ar trebui

Vi se pare mare lista? Și cu siguranță este incomplet. Dar, pe de altă parte, lista a ceea ce este posibil pentru femeile însărcinate este mult mai lungă. Aici sunt cateva exemple:

Femeile însărcinate pot

Cât despre interdicții... Majoritatea femeilor care au devenit deja mame își amintesc cele 9 luni fericite cu mare nostalgie. Și chiar le lipsesc interdicțiile. La urma urmei, nicio restricție nu poate fi comparată cu cel mai mare mister al așteptării și al nașterii unui nou omuleț.