Acasă › Bani › Varietăți de forme ale sânului feminin. Metode chirurgicale și nechirurgicale de corectare a sânilor

Varietăți de forme ale sânului feminin. Metode chirurgicale și nechirurgicale de corectare a sânilor

Una dintre cele mai importante decoratiuni ale sexului frumos este pieptul. Fetele cred că această parte remarcabilă a corpului este cea care afectează direct dorința bărbaților. Diverse case de modă și reviste lucioase au impus de mult timp anumite stereotipuri ale sânului feminin ideal. În fiecare zi apar articole și reclame despre cum să măresc sânul sau să îi schimbi forma, cu mențiunea obligatorie că după operație viața unei femei se va schimba în bine.

Dar de ce să mergi pentru campanii de marketing? Fiecare femeie este frumoasă și unică în felul ei, la fel ca sânii ei. O femeie îngrijită și încrezătoare în sine va putea prezenta un bust de orice formă și dimensiune din cea mai bună parte și nu va lăsa bărbații indiferenți. Și articolul nostru vă va ajuta să determinați ce forme, parametri și tipuri de sâni feminini există, cum să alegeți lenjeria potrivită și să aveți grijă de bust.

Ceea ce determină forma sânului

Începând din adolescență, sânul trece prin multe schimbări și abia după pubertate își capătă dimensiunea și forma finală.

Cu toate acestea, chiar și după această perioadă, acești parametri se pot schimba din mai multe motive:

sarcina și alăptarea;
luarea de medicamente hormonale;
boli cronice și alte boli ale sânilor;
sport;
efectuarea mamoplastiei;
punct culminant.

Dar totuși, principalii factori care determină forma sânului și dimensiunea acestuia sunt indicatori ereditari care contribuie la dezvoltarea glandelor mamare în adolescență. De asemenea, hormonii sexuali joacă un rol foarte important. Dacă există o întrerupere a funcționării lor, atunci creșterea glandelor mamare se poate opri sau, dimpotrivă, crește semnificativ. Stratul subcutanat de grăsime și starea ligamentelor, rezistența țesuturilor conjunctive și fitness-ul mușchilor determină, de asemenea, forma glandelor mamare.

parametrii principali

Există mai mulți parametri principali utilizați pentru a caracteriza glandele mamare:

În funcție de locația de pe piept, pieptul este jos și înalt. Dar nu confunda sânii lăsați cu o înălțime mică.
Elasticitatea și densitatea glandelor mamare caracterizează și forma sânilor la femei. În mod ideal, bustul ar trebui să fie elastic și moale. Dar în timpul sarcinii și alăptării, poate deveni mai puțin elastic sau chiar letargic. Această problemă poate fi corectată doar prin intervenție chirurgicală.
În funcție de lățimea bazei glandei mamare, formele bustului feminin sunt clasificate în înguste, medii sau late.
Din punct de vedere al volumului, pieptul poate fi retras, convex sau plat.

Nu toate fetele se pot lăuda cu sânii perfecti.

În multe cazuri, pieptul diferă de versiunea clasică prin parametrii și caracteristicile sale:

Conic. Dimensiunea mică a sânului este cel mai adesea de formă conică. Această formă a bustului feminin este diferită prin faptul că baza sa este normală, dar mai sus spre mameloane devine conic.
Asimetric. Această formă este diferită prin faptul că un sân este mai mare decât celălalt. De obicei, o astfel de diferență nu este semnificativă, diferența este de o singură dimensiune. Dar dacă excesul este de 2 sau mai multe dimensiuni, atunci se pune întrebarea de a-l schimba cu ajutorul unui chirurg.
Incomplet. O formă specială cu o bază foarte îngustă. Astfel de glande mamare par alungite și incomplete.
sferic. Un alt nume pentru această formă este „Omega”. Baza bustului are aceeași dimensiune ca și întreaga glande mamară. Această diferență nu este congenitală și poate fi prezentă doar la fetele cu sânii plini.
Forma de proiecție scăzută. Bustul acestei forme are o dimensiune destul de mică, iar circumferința este standard. Astfel, există o discrepanță între cei doi parametri.

Distanța dintre sâni

Există și alte caracteristici care disting bustul feminin - aceasta este direcția mameloanelor și distanța dintre sânii stângi și cei din dreapta.

Caracteristici distinctive în funcție de distanță:

pieptul este foarte strâns unul de celălalt, distanța nu este vizibilă deloc;
între glandele mamare drepte și stângi, distanța este de 2-3 centimetri;
glandele mamare stânga și dreapta sunt situate aproape una de alta de sus, iar spre jos - intervalul dintre ele diverge, formând un triunghi;
bust larg distanțat, se consideră o distanță mai mare de 5 centimetri;
o situație mixtă este rară, când glandele mamare sunt ambele departe una de cealaltă și diverg spre fund în direcții opuse.

Direcții pentru mamelon

Caracteristici distinctive ale direcției și tipurilor de mameloane la femei:

forma perfectă este atunci când sfarcurile arată clar drepte și au o mică areolă în jurul lor. Unele fete apelează chiar și la serviciile unui chirurg pentru a obține astfel de rezultate;
o caracteristică comună este atunci când sfarcurile arată în direcții exact opuse;
la o vârstă mai înaintată (după 40 de ani), sânii se pot lăsa și apoi mameloanele devin îndreptate în jos.

Forme de bază

Experții americani care studiază caracteristicile mentale ale unei persoane au analizat formele fizice ale fetelor și au făcut concluzii interesante. Se pare că sânii lor pot spune multe despre caracterul femeilor frumoase. Diferite forme de sâni feminini vorbesc despre temperamente diferite ale proprietarilor lor.

Să ne uităm la ce sunt sânii femeilor și cum afectează ei caracterul unei femei.

rotunjite

Această formă este destul de rară și este considerată cea mai frumoasă formă a sânului. Cel mai popular dintre toate tipurile de sâni feminini, care se face în chirurgia plastică. Femeile norocoase cu o formă atât de perfectă sunt adesea răsfățate de atenția bărbaților, au ambiții umflate și sunt carieriste. Bărbații capabili de trădare cad imediat pe lista neagră, deoarece aceste doamne nu vor tolera o astfel de atitudine față de ei înșiși, nu vor suferi niciodată din cauza dragostei triste.

conic

Cel mai adesea, acest tip de bust are fete tipboy. Sunt activi, prietenoși, de cele mai multe ori fac sporturi active și sunt pasionați de hobby-urile „masculin”. Astfel de fete sunt întotdeauna sufletul companiei și prieteni buni. Ei nu ocupă atenția masculină și nu este neobișnuit ca marea lor dragoste reciprocă să iasă din prietenie strânsă. Vor fi devotați și fideli alesului lor, iar pentru un copil vor deveni o iubită bună.

Set larg

Fetele cu această formă sunt destul de sincere și deschise. Ei nu iau parte la bârfele și intrigile femeilor. Ei pot fi descriși ca fiind cinstiți, decente și sinceri. Întotdeauna gata să-i ajute pe cei care au nevoie, adesea în detrimentul lor. Dar uneori sunt prea simpli, dar nu pentru a răni pe cineva intenționat, ci pur și simplu pentru că aceasta este natura lor.

Forma lacrima

Proprietarii acestei forme au o sensibilitate emoțională sporită față de lumea exterioară. Fetele sunt predispuse să facă lucruri mari din molehills, să facă mari probleme mici și să devină nervoase și îngrijorate din cauza asta. Astfel de persoane sentimentale caută adesea un „prinț pe un cal alb” la bărbați, idealizând un partener, iau la inimă orice necazuri. Ei apreciază foarte mult impulsurile romantice din a doua jumătate, idolatrizează omul care îi protejează și are grijă. În viitor, devin mame iubitoare.

Mic

Femeile cu astfel de sâni nu cad niciodată în disperare. Din exterior, se pare că au o energie și un optimism inepuizabile, dar adevărul este că nu își arată deschis experiențele. La fel se întâmplă și în societate: o mulțime de cunoștințe cu care te poți distra, dar prieteni adevărați în care ea poate avea deplină încredere, dintre care s-ar putea să fie doar câțiva oameni.

Asimetric

Fetele sunt foarte emotive, cu o dispoziție schimbătoare care se schimbă fără niciun motiv aparent. Cu toate acestea, acești indivizi sunt oameni creativi cu idei non-standard și abordări originale pentru rezolvarea problemelor. Ei știu să vină cu mai multe soluții deodată în aceste situații.

greu

Alte soiuri

În diferite epoci, a existat un standard al sânului feminin. Uneori, un bust mare și magnific era venerat, în altele, sânii mici erau prețuiți în mod deosebit. Dar un lucru rămâne neschimbat - pieptul este întotdeauna în centrul atenției masculine și este o podoabă a oricărei femei.

Prin urmare, nu doar principalele tipuri de sâni au fost identificate, ci chiar și nume originale au fost inventate:

„Dulki”. Farmece sofisticate cu o formă îngustă care devin mai largi în zona mameloanului întunecat.
"Butoane". Pieptul nu este mai mult de dimensiunea a 2-a, cu o formă îngustă ușor alungită și mameloane ascuțite.
„Dealurile de zăpadă”. Un piept îngrijit, de dimensiuni mici, cu sfarcurile ușoare, ușor ascuțite.
"Suprafața apei". Un bust destul de greu și moale (4, 5 sau mai multe mărimi) cu piele subțire și vene translucide prin el.
"Alma Mater". Bust de dimensiuni considerabile cu proeminență redusă și mameloane puternic elastice.
„Circe”. Piept perfect strâns, puțin peste medie, dar nu mai mare de mărimea 3, cu un halou maro și sfarcurile îndreptate înainte.
"Pere coapte" Glandele mamare sunt mari, ușor moi și lasate, cu un mamelon mare și un halou maro.
„Globuri”. Mărime semnificativă (4,5 și peste) și formă rotundă a bustului, cu un mamelon clar proeminent, care este mai alb la margine și mai întunecat spre centru.
„Castane”. Ușor turtit, piept moale mărimea 3-4, cu mameloane mari și lumină.
"Renaştere". Bust mare moale, cu un vârf plin și piele ușor transparentă.
"Piersică". Numele vorbește de la sine. O varietate fermecătoare de sâni feminini - elastici, mari, cu o culoare delicată a sfarcurilor deschise.
"Degete de femeie". Are o dimensiune mare și forma sa este asemănătoare celebrului struguri.
Ochi turci. Piept alungit si ingust, cu mameloane de marime medie, care privesc in directii diferite.
„Savana africană”. Are o dimensiune medie și un halou clar în jurul mameloanului, precum și piele întunecată.
„Sappho”. Piept moale și chiar ușor flasc, alungit până la fund și nu mai mult de dimensiunea a 2-a.
„Chloe”. Sâni în miniatură și bine modelați, cu un mamelon mic și ușor.

Există multe alte nume pentru această parte minunată a corpului feminin. Comparând bustul ca formă și mărime cu legume și fructe, s-au născut astfel de nume: portocale, merișoare, lămâi, pepeni, pepeni verzi, grepfrut, castraveți, roșii, cartofi, napi. Cele mai neobișnuite și amuzante nume: genți, înțepături de albine, cârlige, vâsle, urechi de spaniel, indicii, farfurioare, sticle, ceainice.

Tipuri de mameloane

Sânul feminin este un organ unic creat de natură pentru a produce lapte și a hrăni bebelușii cu acesta. Mamelonul, doar, este responsabil de unde va ieși laptele acumulat. Mamelonul este înconjurat de o areolă de culoare roz deschis până la maro închis. Formele mameloanelor sunt: mici, medii, mari.

Există cinci tipuri de mameloane feminine în funcție de gradul de umflare:

Sfarcul normal. Mamelonul iese semnificativ din areolă chiar și fără stimulare. Dacă, totuși, pentru a folosi acesta din urmă, atunci crește și devine solid.
Sfarcul bombat. Aspectul mamelonului apare ușor umflat datorită faptului că areola din jurul lui este ușor ridicată. Când se aplică stimularea, dimensiunea mamelonului crește.
Sfarcul inversat. Aproape tot timpul mamelonul se află în interiorul areolei, dar atunci când este trezit, poate deveni vizibil.
Mamelon plat. Practic nu iese din cauza areolei și uneori poate să nu răspundă la stimulare.
Mamelon unilateral. Un alt nume este sfarcurile diferite, când un mamelon este convex, iar celălalt nu.

Cum să alegi lenjeria potrivită

Când vine vorba de alegerea unui sutien, trebuie respectate următoarele recomandări:

sutienul ar trebui să fie întotdeauna în mărime;
un sutien cu cupe din cauciuc spumă gros este mai potrivit pentru proprietarii de forme modeste;
un sutien sub forma literei „T” este mai bun pentru fete și femei cu o dimensiune mare a bustului și o formă căzută;
un sutien cu cusătură orizontală face vizual bustul mai rotunjit.

Alegerea lenjeriei intime in functie de forma sanului

Diferite forme de sâni feminini implică, de asemenea, purtarea diferitelor lenjerie de corp:

„Circe” sau formă clasică. Fetele cu o astfel de formă ideală a sânilor sunt potrivite pentru orice model de sutiene. Atunci când alegeți lenjeria intimă, vă puteți concentra doar pe preferințele personale.
"Globul". Se recomanda purtarea unui sutien cu jumper, care va fi complet adiacent sternului sau in care acesta va lipsi complet. Pentru a ridica bustul, este mai bine să alegeți un corset cu oase care ajung la mijlocul pieptului, cusăturile din cupele corsetului trebuie cusute. Sutienul Plange este o alegere bună.
"Renaştere". O atenție deosebită necesită doar alegerea corectă a mărimii.
"Castan". Potrivit pentru bretele cu cupe de contur, sau corsete cu cupa din trei piese, precum și corsete cu cusătură centrală în jumătatea inferioară.
"Suprafața apei". Cupele corsajului trebuie să fie de dimensiuni mari și să aibă inserții în lateral, pentru a plasa liber pieptul în ele și a-l îndrepta înainte.
"Alma Mater". Modelele cu oase sunt potrivite, se potrivesc lin la piept și sunt realizate din inserții dense din material textil pentru a compensa volumul. Sutienele minimizate sunt ideale.
„Muguri”. Sutienele cu cupe conturate și căptușeală suplimentară sunt grozave pentru acest tip de bust. Corsetele push-up, sutienele bandeau vor fi cea mai buna alegere.
„Sappho”. Un corset push-up cu inserții pe jos și laterale este cel mai potrivit pentru a da volum bustului.
„Chloe”. Pentru a adăuga volum, sunt potrivite corsetele cu oase și cupele cu contur moi.

Formula pentru sânul feminin perfect

Oamenii de știință din Italia au descoperit formula pentru bustul feminin ideal. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă imaginați un triunghi ABC, așa cum se arată în imagine. Segmentul AC - îl vom considera baza triunghiului, colțurile - pe mameloane și în cavitatea claviculei.

Lungimea AC trebuie împărțită la 2, apoi numărul rezultat se împarte la lungimea segmentului AB și aflăm numărul de parametri ai sânilor. Forma corectă și cea mai frumoasă a sânului corespunde unui număr de la 0,4 la 0,6.

Parametrii de distanță ai pieptului ideal:

între mameloane ar trebui să fie de la 20 cm la 21 cm;
de la buric la mamelon - de la 24 cm la 25 cm;
diametrul bazei pieptului de la 12 la 13 cm.

Îngrijirea și păstrarea formei sânului

Indiferent de forma și parametrii pe care îi are bustul, îngrijirea în timp util și lenjeria intima selectată corespunzător îl pot menține în formă excelentă.

Îngrijirea adecvată este după cum urmează:

Curatarea pielii sanilor cu apa si produse gel moi, peeling delicat;
Purtarea sutienului potrivit și confortabil;
Efectuarea de exerciții pentru întărirea țesutului muscular al pieptului;
Utilizarea de creme care îmbunătățesc starea pielii;
Efectuarea masajului;
Protejarea pielii sânilor de razele ultraviolete cu mijloace speciale;
Controlul posturii și greutății.

Urmați aceste reguli simple pentru a păstra și menține formele frumoase și elastice.

Video

Cum să strângi mușchii pieptului pentru a-i da o formă mai frumoasă, vei învăța din videoclipul nostru.

Fetele cu forme frumoase ale sânilor cauzează la bărbați:

Respect;

Încântare;

Inspirație;

Da, ce să spun, provoacă o ERECȚIE =)

Buna ziua. Numele meu este Yaroslav Brin și, după cum probabil ați ghicit, vom vorbi despre antrenamentul sânului feminin pentru a-și schimba forma, dimensiunea, efectele vizuale și pentru a stimula funcția de salivare a sexului opus.

Pentru început, trebuie să-ți dai seama ce fel de organ este atât de de neînțeles, crește așa cum vrea și nu există guvern pentru el.

Pieptul se așează deasupra mușchilor pectorali și este format din piele și țesut glandular atașat de membrana musculară subiacentă prin benzi de țesut conjunctiv.

În jurul glandei mamare și între lobii acesteia se află grăsimea. Cantitatea de grăsime și glande din sânul feminin variază foarte mult; De aceea, la unele femei, mărimea sânilor este foarte dependentă de cantitatea de grăsime din organism, iar odată cu dietele, sânii scad, iar la unele femei există mult mai mult țesut glandular decât grăsime, iar dimensiunea sânilor lor este mai puțin dependentă. asupra greutății corporale.

Așadar, aspectul sânului feminin depinde de fiziologie (genetică – ceea ce obținem de la natură este ceea ce purtăm), de forma și volumul glandei mamare, de cantitatea de grăsime din corp și de POSTURA.

Există doar trei moduri de a corecta dimensiunea și forma sânului, deoarece există doar două țesuturi principale care pot fi afectate.

Primul- gras, respectiv, prima modalitate este de a creste cantitatea de grasime de pe piept. De ce nu o cale? Singura întrebare este că grăsimea corporală va apărea într-un ritm și mai rapid în locuri complet diferite și nu există o astfel de mâncare care să „trimită toate caloriile la sâni”.

A doua cale- fac să crească glandele mamare. Creșterea glandelor este parțial controlată de hormoni, ceea ce explică de ce dimensiunea sânilor se poate schimba în timpul ciclului menstrual sau după menopauză.

Pentru creștere, o condiție prealabilă este utilizarea agenților hormonali. O modalitate bună, dar departe de a fi sigură, vă puteți înregistra la un endocrinolog pe viață și puteți lucra la pastile.

A treia cale, foarte la modă astăzi, nu are drept scop creșterea niciunui țesut mamar al unei femei menționate mai sus, dar care crește volumul sânului rapid și la orice dimensiune. Aceasta este chirurgia plastică, implantarea unei substanțe anorganice.

Și acum partea cea mai rea. Probabil ai observat că nu există mușchi în sânul feminin?

Prin urmare, este imposibil să o măriți cu exerciții fizice!

Este imposibil să schimbi forma sânului!

Este imposibil să strângi sânii lăsați!

Ei bine, ce rost mai are atunci? Există unul argument de greutateîn favoarea activității fizice.

Mușchii pieptului bine antrenați oferă efecte estetice și vizuale.

Ce este estetica?

Cu ajutorul exercițiilor fizice, este cu adevărat posibil să întăriți mușchii pectorali, să îi faceți elastici și să îmbunătățiți circulația sanguină locală.

Aportul de sânge abundent îmbunătățește metabolismul în țesuturile glandelor mamare.

De asemenea, mușchii dezvoltați creează un „suport de încredere” pentru piept, care încetinește apariția unei stări de lăsare ( îmbunătățește elasticitatea pielii) și prolapsul glandelor mamare, ridică pieptul, formează o postură îndreptată și vizual îmbunătățește forma glande mamare.

Ca reprezentant mediu al bărbaților Homo sapiens, in viata mea am avut noroc sa vad sani de diferite marimi. Ce fel de sâni crezi că îi plac 100% din populația masculină?

Răspunsul corect este FRUMOS, iar dimensiunea este secundară.

Frumusețea sânului feminin depinde de forma, elasticitatea pielii sale, de prezentarea ei de către gazdă și de locația geografică pe piept.

De aici vom începe să dansăm, și nu, ca de obicei, din sobă.

1. Exercitii fizice.

Pentru muschii pectorali

Mușchii mușchilor pectorali sunt suficient de mari și puternici, ceea ce înseamnă că pentru a crește, sunt necesare exerciții și sarcini serioase, „unul sau două exerciții elementare, iar după câteva luni, voilà...” - aceasta nu se intampla. Fără o mentalitate pentru munca grea, obținerea rezultatului dorit este imposibil.

Aici sunt obligat să împart condiționat programul de antrenament după următorul principiu:

Pentru femeile care au clavicule proeminente și doresc să umbrească acest defect, precum și să obțină restul chiflelor promise, setul de exerciții va arăta astfel:

1. Bench press inclinat.

(4 seturi de 15,12,10,10 repetări, odihnă 60-90 secunde între seturi)

Modificați unghiul de înclinare de la 30 la 45 de grade lunar. Și, de asemenea, după setarea tehnicii de execuție, puteți schimba mreana cu gantere, este mai greu cu ele, dar mai util.

2. Creșterea ganterelor întinse pe o bancă înclinată.

3. Mixarea într-un crossover ( Reducerea mâinilor în fața pieptului pe simulator ) .

(4 seturi de 12-15 repetări, odihnă 60-90 de secunde între seturi)

Pentru multe femei, munca încrucișată este mai eficientă decât toate celelalte exerciții, deoarece oferă mai multă tensiune în poziția contractată, oferă mai multă întindere și mărește gama de mișcare.

4. Flotări pe barele denivelate

(2 seturi pentru numărul maxim de ori fiecare, o pauză între seturi de 120 de secunde.)

Cu cât trunchiul este mai înclinat înainte, cu atât mușchii pectorali sunt mai implicați. Acest exercițiu întinde perfect mușchii pectorali mari. Nu este recomandat incepatorilor, deoarece necesita efort considerabil si miscari sigure, sigure.

Pentru femeile care nu au probleme cu partea superioară a mușchilor pectorali și claviculele nu ies în afară, setul de exerciții va arăta astfel:

1. Bench press, culcat pe o bancă orizontală

(3 seturi de 15, 12, 10 repetări, odihnă 60-90 de secunde între seturi)

2. Creșterea ganterelor, culcat pe o bancă orizontală.

(4 seturi de 15 repetări, odihnă 60 de secunde între seturi)

3. Mixarea într-un crossover (aducerea mâinilor în fața pieptului pe simulator).

4. Flotări pe barele denivelate.

Diferența dintre aceste programe este doar în primele două exerciții, iar „cipul” este unghiul la care se antrenează mușchii.

Nu schimbați ordinea exercițiilor. Această ordine garantează rezultatul dorit.

Toate exercițiile implică mușchiul pectoral aproape în totalitate, cu toate acestea, aproape fiecare exercițiu are propriul accent pe o anumită zonă.

Dacă sunteți cu adevărat hotărât să creșteți mușchii pectorali prin exerciții, pregătiți-vă pentru sarcinile potrivite. Și acesta este momentul în care mușchii pieptului după curs (sau a doua zi) sunt ușor dorți. Mușchii cresc și cresc numai atunci când sarcina asupra lor este mult mai mare decât de obicei, iar durerea ușoară indică doar că efectul asupra mușchilor a fost suficient.

Nu este necesar să faceți imediat toate cele 4 exerciții, dacă nu ați fost niciodată la sală, luați două, 1 și 3, dacă nu există crossover, atunci 1 și 2.

Pentru cei care nu au posibilitatea de a merge la sala din cauza locuirii in taiga, iar cea mai apropiata sala de sport este la 40 km distanta, iar schiurile preferate sunt stricate (accept doar din acest motiv), sau esti timid, iata o alternativa - exercitii acasa.

*** Flotări de pe podea cu diferite lățimi ale mâinii.

Da, sunt de acord, la început va fi dificil să faci flotări de câteva ori. Până când mușchii pieptului devin mai puternici, fă flotări de la genunchi.

*** Flotări între spătarul scaunelor (alternativă la barele paralele)

*** dacă te hotărăști definitiv și irevocabil pentru a-ți exersa silueta și a o face acasă, va trebui să cumperi o minge de fitness (fitball), pe care te poți întinde sau te sprijini și o pereche de gantere. Acest set oferă un înlocuitor pentru 70% din echipamentul de gimnastică.

2. Cel mai important lucru este postura!

Destul de ciudat, postura este cea care de multe ori decide mai mult decât alți factori pentru estetica și frumusețea sânului feminin.

Cert este că majoritatea femeilor au sânii scufundați, umerii ieșiți în afară, ceea ce înrăutățește semnificativ aspectul sânului (și îl creați artificial).

În acest caz, scopul antrenamentului este de a întări mușchii spatelui întinși și de a întinde mușchii pieptului (ridicarea ganterei) pentru a îndrepta umerii și a aduce pieptul.

Poziția corectată, combinată cu o creștere a volumului pieptului, vă permite să subliniați pieptul, să îi oferiți mai multă expresivitate, adaugă și mai multă frumusețe și grație fetei, dacă vă aplecați, aveți o postură proastă, atunci pieptul arată mult. mai rău, ca să nu mai vorbim de fizicul tău în general.

Din cauza virajului ar trebui să iasă mai întâi cufărul, apoi tu, dar nu invers. =)

Nu voi descrie exerciții pentru spate și îmbunătățirea posturii, scotocit pe internet, sunt multe. Nu este nimic complicat în ele, așa că vă veți da seama singur.

Si amintesteti. Exercițiile de neînlocuit nu există. NU există șabloane de antrenament. Ești un individ, cu o structură proprie, unică... atât schelet, cât și mușchi. Experimentează și vei fi fericit.

Dacă vrei să ai succes cu bărbații, ceea ce ești, știu că trebuie să pari o amazonă incitantă, nu o gospodină curvă.

3. Proceduri cu apă (întărire), masaj, creme și măști.

întărire antrenează vasele de sânge, îmbunătățește circulația sângelui și starea pielii, face pielea mai elastică.

Înotul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra formei pieptului. Pe langa faptul ca inotul intareste multi muschi, este si un masaj cu apa.

Aici voi împărtăși următorul meu cip, care mi-a fost odată spus de un profesor, șeful secției transport frig de la IRGUPS.

Mulți oameni cred că întărirea este atunci când sari în apă rece cu o pornire de alergare cu prada fragedă, adică. au nevoie de contact cu apa rece și au dreptate. Dar din cauza disconfortului binecunoscut, puțini oameni decid asupra unei astfel de execuții. Există o variantă mai ușoară.

NU ȘTIREAȚI PROSOPUL DUPĂ DUȘUL.

Si asta e. Efectul este același. Legile transferului de căldură nu se vor schimba niciodată. Turnând apă rece peste tine, scazi temperatura învelișului protector al corpului, organismul experimentează stres, învață să-și regleze schimbul de căldură etc.

Lăsând dușul umed, picăturile de apă, evaporându-se din corp, iau căldura învelișului de protecție, răcindu-l, corpul experimentează stres, dar nu într-o formă atât de dură. În timpul dușului, vă puteți răsfăța și cu robinetul schimbând apa de la cald la rece și invers.

Masaj. O poți face singur, dar este mai bine să-i ceri tânărului tău să-ți maseze pieptul. Și ea va fi bine.

Dacă nu ai al tău, ia-ți pe altcineva.

Dacă simți că pieptul tău a început să scadă din nou - schimbă proprietarul mâinilor!

Masajul este masaj, dar pur și simplu nu trageți și nu vă răsfățați, altfel multora le place să-și tragă sânii, să-i lase să se răsfețe și să tragă cu părțile corpului, dimpotrivă, este util pentru el. Faptul este că pieptul este ținut de ligamentele lui Cooper - ceva ca țesutul conjunctiv. Această țesătură se întinde treptat și nu se fixează niciodată la loc. Prin urmare, nu trageți de piept!

Nu mă pricep la cosmetică, îmi pare rău)

3. Un sutien sport este o necesitate

Principalul lucru atunci când faci fitness este să nu strici pieptul.

Sarcina unei femei este să nu lase ligamentele să se întindă. Cand o femeie alearga sau sare (pe coarda) fara sutien, ii sar sanii si pe langa faptul ca aceasta este o vedere foarte amuzanta, ligamentele sunt si intinse.

Încărcarea pe piept în timpul sportului este foarte mare, nici nu o observi. Prin urmare, pentru ca pieptul să nu se lade, purtați întotdeauna sutien, iar pentru antrenament unul special, atletic, care să mențină forma pieptului pentru a nu crea încărcări inutile și a nu întinde pielea și țesuturile conjunctive.

Se pare că este totul. Doar nu vă deranjați prea mult și nu vă torturați cu tot setul de exerciții de mai sus simultan, încercați-le pe cele pe care le-am recomandat, apoi adăugați restul.

Apropo, în primele luni de antrenament, nu le ofer fetelor exerciții pentru piept, cu excepția flotărilor și există câteva motive pentru asta:

Există mai multe exerciții utile pentru picioare și spate în ceea ce privește arderea grăsimilor.
Pentru a crea o talie frumoasa si o silueta feminina perfecta, exercitiile pentru piept sunt aproximativ pe penultimul loc. (Sânii nu sunt cel mai important lucru la o femeie, cel mai important lucru sunt ochii, crede-mă, o femeie fără ochi este mult mai înfricoșătoare)
De obicei, în timpul primelor vizite la sală, fetele își îmbracă haine largi, ascunzându-și formele și nevăzându-și semicercurile râvnite, este dificil să întocmești un program în scopul corectării și sunt slabe în conversație.

Desigur, nu toată lumea vrea să-i spună antrenorului „îngrijorat” despre problemele lor intime.

Rezuma:

Postura este întotdeauna pe primul loc!
Este imposibil să măriți radical pieptul cu exerciții fizice
Este imposibil să schimbi forma sânului
Este imposibil să strângi sânii lăsați
Programele de antrenament dau un efect estetic
Programele de mărire a sânilor și remodelare sunt goale
Puteți reduce dimensiunea sânilor
Încetiniți apariția stării de flacabilitate, îmbunătăți elasticitatea pielii, ridică glandele mamare coborâte, formează o postură și vizual îmbunătățește forma piept poate
Marimea sanilor pentru barbati conteaza pana la aproximativ 16 ani, apoi totul se revarsa in calitate.
Spune ghinion dacă pieptul este mai mic decât stomacul (nu a putut rezista =))

Dacă ai o piele bună, sănătoasă, elastică și un corp zvelt, mobil, tonifiat, atunci chiar și sânii mici arată foarte atrăgător... doar Yum-Yum.

Ai grijă de sânii tăi și atunci bărbații vor fi ca niște pisoi:

Asta e tot pentru azi, e timpul să dorm HO,

Orice femeie își dorește să aibă sâni frumoși, dar majoritatea jumătății frumoase a umanității, din păcate, sunt nemulțumite fie de forma, fie de dimensiunea acestei părți a corpului, visează să corecteze forma sânului sau să-i mărească (rar micșorând) mărimea.

Deja după zece ani, la fiecare fată din zona mameloanelor, poți simți țesutul dens, acestea sunt celulele din care sânul se va dezvolta ulterior. Creșterea sa cea mai intensă se încadrează în intervalul cuprins între doisprezece și cincisprezece ani. Sfarcul se mișcă treptat înainte, devine roz. Până la vârsta de douăzeci de ani, glanda mamară și-a atins deja pe deplin dimensiunea. Viața sexuală duce, de asemenea, la o ușoară creștere. Sânii ating dimensiunea maximă în timpul alăptării. Cu toate acestea, imediat după finalizarea sa, totul revine la dimensiunea inițială.

Este posibil să corectați forma sânului:

În timpul vieții, sânul se poate schimba și nu în bine din anumite motive, printre care și alăptarea.

Cel mai radical mod de a face față problemei este intervenția chirurgicală. Această operație se numește mastopexie. Există și alte tipuri de lifting chirurgical de sâni. Mastopexia completă are ca scop efectuarea modificărilor cardinale în formele existente. La sfârșitul operației, sub sân rămân cicatrici, care treptat vor deveni aproape invizibile.
O ridicare în semilună este indicată dacă pieptul s-a lăsat puțin. In timpul operatiei se taie putina piele in zona mameloanelor astfel incat sa se ridice putin.
Liftul Bonelli este una dintre cele mai blânde intervenții chirurgicale. O bucată de piele este tăiată în jurul mameloanului, cu cât este mai multă, cu atât rezultatul va fi mai bun.
Liftingul Bonelli-Lollylope este indicat acelor pacienti care au nevoie de o schimbare radicala, dar nu este nevoie de o mastopexie completa. Pe lângă operația anterioară, se face o incizie de la mamelon până la pliul de pe sân, situat în partea inferioară a acestuia.

Cum să corectezi forma sânului fără intervenție chirurgicală:

Cu toate acestea, există și alte modalități de a face modificări care ocolesc operațiunile.

Trebuie înțeles că, în principiu, dimensiunea sânilor nu poate fi mărită fără intervenție chirurgicală, depinde complet de cantitatea de țesut glandular care nu crește mai mult decât și-a propus natura. Cu toate acestea, este foarte posibil să creșteți volumele vizuale sau să ridicați pieptul. Pentru a face acest lucru, din nou, trebuie să direcționați eforturile pentru a dezvolta mușchiul pectoral care susține pieptul de jos.

Este întotdeauna mai ușor să previi manifestarea simptomelor neplăcute decât să corectezi mai târziu. Încă din primii ani, trebuie să vă monitorizați postura, pentru că, cocoșându-vă, nu numai că afectați negativ funcționarea organelor interne, ci și relaxați mușchii pectorali, care în cele din urmă se vor termina cu lăsarea acesteia.

"!" aminteste si: incearca sa nu abuzezi de plaja in topless, pentru ca pielea de pe piept sa nu imbatraneasca prematur.

Multe femei vin la cluburile sportive doar pentru a-și corecta silueta. Dacă dieta oficială a lui Malysheva poate ajuta la pierderea excesului de grăsime, atunci va fi posibil să se schimbe silueta doar făcând sport: strângeți fesele, faceți stomacul mai elastic și picioarele mai subțiri, multe femei doresc să își îmbunătățească forma. sanii. Despre aceasta din urmă dorință vom vorbi. Este posibil să influențezi forma, fermitatea și dimensiunea sânilor prin exerciții fizice?

În primul rând, să ne ocupăm de caracteristicile fiziologice ale acestei părți a corpului. Glandele mamare sunt situate deasupra mușchilor pectorali și constau din piele și, desigur, țesut glandular. Există grăsime în jurul sânului și direct între lobii acestuia. Cantitatea de țesut glandular și grăsime diferă în fiecare caz în parte și variază într-o gamă foarte largă. De aceea, la unele femei, dimensiunea sânilor depinde de greutatea corporală, în timp ce altele nu. Dacă o doamnă, aplicând slăbit conform Bormentalului, observă imediat cum sânii ei sunt în scădere, atunci aceasta înseamnă că a existat mai multă grăsime decât țesut glandular.

Așadar, aspectul sânului feminin va depinde, în primul rând, de caracteristicile fiziologice și de predispoziția genetică, apoi de volum și formă, de cantitatea de grăsime din organism și, bineînțeles, de postură. În regiunea toracică, există doar două țesuturi principale care ar putea fi influențate, prin urmare, este posibilă modificarea, creșterea sau micșorarea formei sânului doar în următoarele moduri cunoscute astăzi:

- Prima cale sugerează un efect asupra țesutului adipos. Doriți să reduceți dimensiunea? Dieta Mirkin te va ajuta sa slabesti. Visezi la sâni mai mari? Fa-te mai bine, dar tine minte ca depozitele de grasime vor aparea cu siguranta in alte locuri, pentru ca nu exista o astfel de dieta care sa "trimita toate caloriile in piept".
- A doua cale este utilizarea hormonilor. Creșterea glandelor mamare depinde de cantitatea de hormoni, deoarece toată lumea știe că dimensiunea lor se poate modifica în diferite perioade ale ciclului menstrual și după menopauză. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că medicamentele hormonale sunt nesigure și, folosindu-le, vă puteți „înregistra în spital” și „lucrați la pastile” pentru tot restul vieții.
- A treia cale- cel mai radical. Nu afectează niciun țesut, dar vă permite să măriți sânul la orice dimensiune și să corectați forma. Aceasta este chirurgie plastică.

Ce zici de exerciții, te întrebi? Faptul este că nu trebuie să uităm că în sânul feminin nu există absolut niciun mușchi care ar putea fi antrenați și dezvoltați, prin urmare este imposibil să-l creșteți cu ajutorul activității fizice, la fel cum este imposibil să strângeți sânii lăsați și să schimbați. forma sa. Atunci de ce să te înscrii la clubul Zebra Fitness și să te chinuiești cu exerciții? Există un argument serios - efectele vizuale și estetice. Antrenamentul fizic, și yoga pentru femeile însărcinate în special, ajută la întărirea mușchilor pectorali, la creșterea elasticității acestora și la accelerarea circulației sanguine locale. Acest lucru va crea un „suport” de încredere pentru glandele mamare și va preveni apariția flacității și lasării în viitor.

Sânii elastici, tonifiați sunt mândria femeilor și admirația bărbaților. Dar un decolteu șic nu este doar o plăcere estetică. Este, de asemenea, un semnal subconștient pentru sexul opus că în fața unui bărbat se află o viitoare mamă de succes, capabilă să crească pe deplin urmași.

Există ceva pentru care să lupți. Și ajută la atingerea scopului, pe lângă o dietă echilibrată și îngrijire cosmetică pentru pielea pieptului, exerciții atent și eficiente pentru liftingul sânilor acasă. Dar mai întâi - pe scurt despre cum este aranjat sânul feminin.

Zona decolteului feminin poate fi împărțită condiționat în două componente: glanda mamară, care nu are fibre musculare și corsetul muscular care o susține. Între ele - pentru a furniza hrană glandei, pentru a o furniza oxigen și pentru a elimina produsele de oxidare - sunt conectate prin țesut conjunctiv cu o rețea de vase de sânge.

Deci, glanda mamară nu are mușchi. În ce constă? Aceste două emisfere aparent simple, spre deosebire de mușchi, au un dispozitiv foarte complex. Și vizează îndeplinirea de către o femeie a principalei sale misiuni fiziologice - maternitatea și hrănirea unui copil.

Glandele de lapte

Glandele mamare sunt o structură emisferică multicomponentă pereche adiacentă toracelui între coasta a 3-a și a 6-a-7-a, cu mici proeminențe - mameloane, înconjurate de o areolă și situate în centru. In mamelon, care, impreuna cu areola, are o pigmentare inchisa diferita de pielea restului bustului, sunt localizate terminatiile canalelor de lapte si multe fibre nervoase. Apropo, fibrele nervoase ale secțiunilor intercostale, cervicale și umărului trec prin piept și se poate plânge cu osteocondroza coloanei cervicotoracice.

Umplerea internă a glandei mamare este formată din mai mulți lobi glandulari, subdivizați în lobuli umpluți cu vezicule alveolare și interconectați prin canale de lapte. Această structură arată ca un ciorchine de struguri și se numește departamentul glandular responsabil cu secreția de lapte. Este alimentat în partea superioară a mamelonului de canalele de lapte care se extind în acest loc.

Glandele mamare sunt impregnate cu canale limfatice și vase de sânge, în poziția corespunzătoare a lor. susține aparatul ligamentar – ligamentele lui Cooper.

Secțiunea glandulară este înconjurată de țesuturi laxe - conjunctive și grase. Acest lucru contribuie la mobilitatea glandei mamare în raport cu baza sa și determină în mare măsură forma sa externă. Există chiar clasificări speciale ale tipurilor și formelor bustului feminin, precum și relația lor cu caracterul proprietarului. Dar un lucru este sigur: Nu există două busturi absolut identice în natură.Și totuși, formula pentru bustul ideal feminin există și este caracterizată de astfel de parametri geometrici:

partea superioară a glandei mamare, împărțită mental în jumătate de o linie orizontală care trece de-a lungul mameloanelor, ar trebui să alcătuiască 45% din 100% din volumul sânilor, iar partea inferioară - orice altceva (55%);
sfarcurile față de aceeași linie ar trebui să privească în sus la un unghi de 25 ° până la 45 °.

Desigur, pieptul ideal strâns este la fel de rar ca parametrii notorii 90-60-90. Dar într-un fel, fiecare sân este perfect în felul său.

Corset muscular

Mușchii pectorali sunt împărțiți în două grupe:

situat direct pe piept - intern, extern și diafragmă;
mușchii centurii scapulare și ai brațelor.

Cel mai masiv este mușchiul pectoral major convex în formă de evantai. Sub el se află un muşchi pectoral mic plat, care are 4 dinţi şi este ataşat de scapula.

Funcțiile mușchilor pieptului includ:

sprijinul membrelor superioare și, împreună cu mușchii spatelui, participarea la întoarcerea, înclinarea și ridicarea corpului;
participarea la procesul de respirație cu ajutorul diafragmei.

Ce poate afecta felul în care arată sânii?

Există mai mulți factori:

Echilibrul grăsimilor corporale. De obicei, glandele mamare ale femeilor pline sunt mai impresionante decât cele subțiri. Dacă o doamnă începe să slăbească intens, de regulă, sânii îi scad și ei. am discutat într-un articol separat.
Sarcina și alăptarea.În această perioadă importantă, din cauza modificărilor hormonale din organism, acesta suferă o transformare semnificativă și devine mai plină. Dar este foarte posibil să corectăm situația în acest caz.
Vârstă. Până la vârsta de 20 de ani, bustul crește și se formează constant. După vârsta adultă, estrogenul nu îi mai afectează forma și dimensiunea. Aici, sarcina și nașterea, creșterea în greutate etc., încep deja să joace un rol remarcabil. Merită menționat „vârsta Balzac”, când încep procesele naturale de lasare din cauza scăderii producției de colagen, întinderi și slăbire a ligamentelor. aparate etc.
Genetica. Este suficient să ne uităm la femeile din cutare sau cutare familie pentru a ne asuma cu mare probabilitate ce formă și dimensiune vor dezvolta sânii unei fete născute aici. Din păcate, genetica este una dintre ele.
Fumat.Țigările conțin compuși care distrug elastina. Tonul general al pielii, inclusiv bustul, cade, iar glanda mamară începe să scadă.
Chirurgie Plastică. Cu ajutorul lor, puteți schimba semnificativ forma sânului. Dar femeile ar trebui să se gândească la multe înainte de a decide asupra acestei măsuri extreme. Cea mai blândă, dar în același timp eficientă metodă de intervenție chirurgicală -.

7 mișcări principale de tragere

După cum am aflat, glanda mamară este atașată cu baza sa de mușchiul pectoral mare. Este posibil să îi conferim elasticitatea anterioară și ce exerciții pot realiza acest lucru? Creșterea mușchilor pectorali, o creștere a rezistenței lor va îmbunătăți forma sânului, va îmbunătăți nutriția, aprovizionarea cu sânge și drenajul limfatic și va deveni un obstacol în calea lasării și prolapsului. Remarcăm imediat că, pe lângă antrenamentele de mai jos, sunt mai multe.

Ce este important atunci când antrenați mușchii pieptului:

Este necesar să antrenați toți mușchii la maximum. Sarcina trebuie să fie multidirecțională, deoarece. fibrele musculare ale muşchilor pectorali se află în unghiuri diferite.
Tehnica corectă pentru efectuarea exercițiilor este importantă pentru a întări mușchii lăsați, fără a vă răni nejustificate. Cu siguranță o încălzire și o răcire.
Exerciții excelente pentru sunt flotări, tractări, repulsii diverse în lovituri (tenis, baschet, volei), scânduri. Dar cele mai tangibile rezultate provin din sarcinile cu rezistență progresivă. Printre ei - .

1. Flotări la genunchi

Sunt implicați mușchii pieptului, centurii scapulare, spatelui, abdomenului și tricepsului. Acesta este un exercițiu de bază cu mai multe articulații cu greutate liberă. Spre deosebire de flotările standard de lungime completă și de alte soiuri, deoarece preia o parte din sarcină de pe picioare și, în consecință, este mai ușor de efectuat.

Dintr-o poziție culcat, concentrează-te pe palmele și genunchii îndoiți la un unghi de 90 ° și picioarele încrucișate în partea de sus. Brațele îndreptate (palmele sunt sub umeri și privesc înainte cu degetele) și picioarele îndoite - distanță la lățimea umerilor, întregul corp formează o diagonală uniform înclinată. Aceasta este poziția de pornire.
Inspiră și începe să-ți cobori trunchiul îndoind coatele până când pieptul atinge podeaua.
Împingeți în jos și, în timp ce expirați, ridicați-vă în poziția inițială.

Împingeți în sus de 10-12 ori, faceți 3 seturi cu o pauză de jumătate de minut.

Nu face greșeli tehnologice:

Când vă deplasați în jos, nu vă îndepărtați coatele de corp - acest lucru poate supraîncărca umărul și poate duce la răni;
Urmăriți pelvisul - nu trebuie nici să se încline, nici să se ridice, ci să facă o linie dreaptă datorită includerii mușchilor fesieri în lucru;
Întinde-ți încheieturile pentru a evita supraîncărcarea lor cu poziții nenaturale și presiune puternică;
Coboară-te folosind puterea brațelor, încet, și nu ca și cum ai fi doborât.

Atenţie! Folosește această versiune ușoară de flotări doar pentru prima dată, până când mușchii tăi devin mai puternici, nu te agăța de ea, treci la obișnuitele flotări clasice cât mai curând posibil.

2. Flotări clasice

Flotările clasice sunt perfecte pentru strângerea mușchilor pectorali la fete. Sunt implicați și mușchii centurii scapulare, spatele, abdomenul, tricepsul și, de asemenea, spre deosebire de versiunea anterioară a exercițiului, picioarele.

Tehnica – ca la flotări de la genunchi, dar în poziția de plecare se pune accent pe degetele de la picioare.

Flotări de 10-12 ori, faceți 3 seturi cu o pauză de jumătate de minut. Aduceți treptat numărul de repetări la 20 și reduceți pauza dintre seturi la 10-15 secunde.

3. Strângerea palmelor

Mușchii pectorali și ai umerilor sunt incluși în muncă, includerea tricepsului este o greșeală. Bun pentru începătorii cu mușchii slăbiți și ca exercițiu izometric final pentru antrenamentul de forță.

Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, spatele este drept, îndoaie brațele la coatele în fața ta la nivelul pieptului, pune-ți palmele împreună și așează-le vertical (poziție de rugăciune).
Inspiră, ține-ți respirația timp de 10 secunde și, în timp ce îți umpli pieptul cu aer, efectuează contracții maxime frecvente ale mușchilor pectorali, sprijinindu-ți palmele una pe cealaltă.

Repetați de 5-8 ori timp de 10 secunde cu o pauză de 10-15 secunde. Lucrați treptat până la 20 de secunde.

Este interesant! Exercițiul poate fi diversificat prin închiderea brațelor deasupra capului sau deplasarea mâinilor închise alternativ spre pieptul stâng și drept.

4. „Accent pe perete”

Mușchii pieptului și umerilor sunt incluși în lucru, încordându-se și întinzându-se. Exercițiul se efectuează oriunde există uși. Este bine.

Luați poziția de pornire, sprijinindu-vă brațele ușor îndoite la coate pe părțile laterale ale ușii sau peretelui și începeți să le apăsați cu mâinile în direcția înainte - aproximativ 1-3 minute.
Aplecați-vă ușor înainte și continuați să apăsați în jos încă 1-3 minute.

Trei abordări vor fi suficiente.

5. Înclinați apăsarea cu gantere

Un exercițiu extrem de eficient pentru ridicarea mușchilor pectorali pentru femei și fete. Lucrarea include mușchii mari și mici ai bustului, umerii delte și coracoizi, mușchii coastelor, omoplaților și bicepșii mâinilor.

Întindeți-vă pe o bancă cu o înclinație de 20°-30°, puneți-vă picioarele pe podea în lateral, ridicați antebrațele cu gantere în sus cu 90°. Poziția coatelor depărtate chiar sub nivelul pieptului gantere - mai înalte.
Inspirați și, pe măsură ce expirați, strângeți ganterele în sus pe brațele drepte, după o a doua întârziere în punctul de sus, brațele revin în jos.

Faceți 3-4 seturi de 10-12 presari, cu o pauză de aproximativ 2 minute.

6. Cablaj gantere întinse pe o bancă orizontală

Mușchiul pectoral mare lucrează, mușchii umerilor și coastelor sunt incluși. Această mișcare este eficientă.

Întinde-te cu spatele pe o bancă, ridică-ți brațele cu ganterele ușor îndoite la coate până la nivelul ochilor, mâinile se uită una la alta.
Inspirați - întinderea brațelor în lateral, o ușoară întârziere în punctul de jos, în timp ce expirați - o nouă creștere.

Faceți 4 seturi de 12 diluții.