Când să începeți și cum să temperați un copil cu imunitate slabă: băi de aer și soare, proceduri cu apă și activitate fizică. Cum și când poți începe să întărești copiii

Starea de sănătate a copilului destul de des nu se potrivește deloc părinților săi. Nu, nu este că este bolnav tot timpul, dar este dureros de des. Vine medicul local, diagnostichează încă o dată o altă boală respiratorie acută, prescrie tratament. Tratăm. Ajută. Câteva săptămâni mai târziu, adulmecă din nou.
Condițiile sunt aproape ideale - propria lor cameră pentru copii, jucării, bine hrăniți, îmbrăcați, încălțați, casa este caldă și nu sunt curenți de aer, o grădiniță minunată... Încă se îmbolnăvește. Emoțiile parentale negative se acumulează treptat. Mama este în conflict cu autoritățile în legătură cu primirea unui alt concediu medical pentru îngrijirea unui copil. Tata s-a săturat și de toate acestea; la ce s-a ajuns - deja îl cunosc în farmacie, care este lângă casă! Trebuie să faci ceva!
Deci ce să fac? Raspunsul pare evident - se întăresc. Dar ca? Unde sa încep? Ce este chestia asta, oricum? întărire?
Să începem cu o definiție a termenului.
Asa de, CALITIRE - cresterea rezistentei organismului la efectele adverse ale unui numar de factori fizici de mediu (de exemplu, temperatură scăzută sau ridicată, apă etc.) prin expunerea sistematică dozată la acești factori.
Părinții, pregătiți intern pentru faptul că, spun ei, „nu mai faceți dădacă, e timpul se întăresc„, sper sincer să obținem un program clar de acțiuni în acest articol - ce temperatură în apă și cât timp să faci baie, cum să toarnă după aceea, câte secunde să mergi desculț și câte genuflexiuni să faci înainte de micul dejun. Fanii programelor și planificarea va trebui imediat supărată: autorul va oferi astfel de informații nu poate. Sarcinile noastre sunt complet diferite. În primul rând, să explicăm esența întărire obiectivele sale și modul de realizare a acestora. În al doilea rând, să se asigure că, prin efectuarea de experimente pe copii, care poartă numele condiționat " procedee de întărire„, adulții erau conștienți de acțiunile lor.
Este clar că mulți factori externi sunt capabili să provoace boli care se numesc „răceli”. Cele mai frecvente cauze ale „răcelilor” includ, în primul rând, hipotermia, atât generală (prost îmbrăcată, frig în apartament), cât și locală (de exemplu, picioarele umede). Pe de o parte, relația „răceală-boală” este destul de evidentă, pe de altă parte, este complet de neînțeles.
Privind în jur, urmărind animalele - câini care aleargă prin bălțile din noiembrie, corbi care stau pe fire în gerul amar de ianuarie - începi involuntar să simți un fel de inferioritate umană, o oarecare izolare de natură. Este cu adevărat necesar să plătim pentru creiere mai dezvoltate, cu o incapacitate absolută de a trăi conform legilor naturii? Nu, este foarte posibil să explicăm legătura dintre un frig și influențele fizice extreme - căderea într-o gaură de gheață, de exemplu. Dar de ce apare boala doar pentru că a suflat de la o fereastră deschisă, doar pentru că zăpada a intrat în pantofi, doar pentru că la școală și-a pierdut pălăria și a mers acasă cu capul descoperit pentru o mașină de cinci minute până acasă? De ce?
Răspunsurile la aceste întrebări ar trebui căutate în copilăria timpurie. La urma urmei, un pui de om nou-născut are o abilitate înnăscută adaptarea la condițiile de mediu. Stabilitatea acestor condiții, de exemplu, temperatura constantă și deloc scăzută a aerului, apă caldă, alimente sterile, eliminarea atentă a contactului cu aerul în mișcare (vânt) duce la faptul că congenital mecanisme de adaptare oprit ca fiind inutil. Din păcate, stabilitatea factorilor fizici externi este aproape principala manifestare a iubirii parentale. La ce duce asta? În plus, factorii fizici care nu sunt deloc extremi pentru o persoană - aerul în mișcare, numit cuvântul teribil „curenț”, sau temperatura din cameră +17 ° C devin o sursă de pericol crescut.
Prin urmare, trebuie făcută o concluzie foarte importantă: un nou-născut nu are nevoie de întărire. El temperat natura însăși, mii de ani de selecție naturală. Este necesar doar să organizați îngrijirea bebelușului în așa fel încât să nu se estompeze. mecanisme naturale de adaptare. Nu numai că nu evitați, ci creați în mod conștient contraste de temperatură atât a aerului, cât și a apei, folosiți toate oportunitățile de contact maxim cu factorii naturali ai naturii, cu alte cuvinte, plimbați-vă mai mult și în orice vreme. Nu este nevoie de extremism! Nu este nevoie să scufundați copiii într-o gaură de gheață, nu este nevoie să-i țineți la soare ore în șir și nu este deloc necesar să alergați desculț în zăpadă.
Cu toate acestea, educația naturală, bazată pe menținerea abilităților naturale, intră în contradicții profunde, atât cu pediatria domestică, cât și cu mentalitatea domestică. Situația este aproape de o fundătură, fie și doar pentru că 99% dintre mame și tați se îmbolnăvesc în siguranță după ce au stat în curent sau și-au udat picioarele. Nu este surprinzător faptul că acești factori sunt considerați fără echivoc ca periculoși, iar copilul va fi protejat de astfel de amenințări în toate modurile posibile.
Problema în sine întărire apare, de regula, tocmai in acele familii in care copiii sunt doriti si iubiti, in care parintii sunt pregatiti pentru tot felul de sacrificii si restrictii personale, daca copilul este bine. Întărirea trebuie văzută întotdeauna ca o încercare de a recâștiga ceea ce a fost pierdut, o încercare de a sari în trenul de plecare, o încercare de a revizui ideile tradiționale ale părinților despre ce este rău și ce este bine pentru copil.
Cele de mai sus ar trebui considerate ca un fel de bază teoretică, care face posibilă înțelegerea că sarcina principală a părinților nu este temperarea copilului. Principalul lucru este să vă asigurați că copilul nu are nevoie de întărire. Dar asta e doar teorie. Avem un fapt: răceli constante. Admitem că ne-am înșelat. Gata de reparat. Unde sa încep?
Pentru început, ce să înțelegi: orice persoană – indiferent dacă este un adult sau un copil – este în mod constant afectată de un set foarte specific de influențe externe. Aceste influențe pot fi împărțite condiționat în două grupuri. Primul - factori naturali - celebrul soare, aer și apă, cântat în cântece și basme. Al doilea sunt factorii civilizației - locul de reședință, substanțele chimice de uz casnic, școala, televiziunea, îmbrăcămintea, transportul etc., etc.
Inhibarea rezistenței înnăscute la influențele naturale care sunt complet normale pentru corpul uman, care a apărut ca urmare a unei creșteri inadecvate, poate fi complet eliminată. Pentru a face acest lucru, nu este nevoie deloc de multe - schimbați în mod fundamental modul de viață, faceți-l natural.
Modul natural de viață prevede contactul prioritar cu factorii naturali menționați mai sus și limitarea maximă a contactului cu „pericolele civilizației”. Acest mod de existență este cel care trezește inerentul omului mecanisme de adaptare. Consecință logică – multiplă cresterea rezistentei organismului, reducând atât frecvența, cât și severitatea bolii.
Mod de viata copiii noștri, în special locuitorii din mediul urban, în marea majoritate a cazurilor, nu este firesc. Inactivitate. Stai aproape constant în casă - școală, teme, privegheri de o oră lângă televizor, o cameră pentru copii cu o grămadă de jucării. Hrănire incomparabilă cu costurile reale ale energiei, un exces de substanțe chimice de uz casnic.
Cititorii, desigur, pot obiecta foarte bine - spun ei, nu fiecare copil are camera lui cu o grămadă de jucării și nu fiecare părinte își poate permite un exces de mâncare și nu toți copiii își fac temele ore în șir. Deci este. Dar tot paradoxul constă tocmai în faptul că nu pierderile supraponderale din familiile cu venituri mici din întărire de obicei nu au nevoie!
Să luăm acum în considerare principalele componente ale naturii mod de viata, foarte de dorit pentru adulți și absolut obligatoriu pentru copii, mai ales în acele situații cotidiene când consiliul de familie ia în considerare întrebarea pe care copilul este timpul să te temperezi.

Activitate fizica. La școală pe jos sau poate o oprire cu autobuzul? Urmăriți un film sau jucați fotbal? Ce este în general mai sănătos - șah sau tenis? Duminica se face curatenia generala cu toata familia, formandu-se deprinderi de munca, sau duminica intreaga familie merge la natura, iar curatenia generala face in doua seri in zilele lucratoare? Trebuie să se răspundă la aceste întrebări? Trebuie să explic că este mai bine să arăți activitatea fizică în aer liber și nu între podea și tavan?

Îmbrăcăminte. Nu interferează cu mișcarea. Cantitatea este moderată, deoarece transpirația provoacă răceli mai des decât hipotermia.

Alimente. Apetitul ca principal criteriu pentru oportunitatea alimentației în general și ca echivalent al consumului de energie în special. Dacă nu vrea să mănânce, atunci nu a cheltuit cantitatea potrivită de energie (pentru a menține temperatura corpului, pentru activitatea fizică pe care am menționat-o deja).

O problemă cu totul specială este vizitarea grupurilor de copii (școală, grădiniță). Este clar că este mai ușor pentru o profesoară de grădiniță să se refere la „vreme rea” și să nu părăsească incinta decât, în primul rând, să îmbrace și să dezbrace pe toată lumea și, în al doilea rând, să asculte afirmațiile de la mama lui Serezha mai târziu - băiatul s-a îmbolnăvit. pentru că era umed.
Școala este cu totul altă chestiune. Cu toții ne-am împăcat cu faptul că școala este o sursă de cunoaștere. Ce zici de sănătate? La urma urmei, bunăstarea oamenilor noștri nu este atât de mare încât toată lumea să aibă acasă echipamente de exerciții, piscine și terenuri de tenis. Rămâne doar să sperăm la școală. Dar nu era acolo...
De ce matematică de 4 ori pe săptămână și educație fizică 2? Săracile sărace cu tavanele prăbușite, ce aparate de exercițiu, ne-am dori măcar câteva mingi de volei noi! 90 de minute pe săptămână pentru activitate fizică și 20 de minute din aceste 90 - apel nominal, „egal”, „atenție”, „calculați pe primul sau pe al doilea”. Botanică, istorie naturală și geografie fără a părăsi sala de clasă. Lecții suplimentare. Cantitatea de teme este de așa natură încât o atitudine conștiincioasă față de învățare poate submina cea mai puternică sănătate.
Stai puțin, cititorul nerăbdător va exclama, avem un subiect " întărire"! DAR întărire ce este aici?
Foarte mult de-a face cu el, pentru că este exact întărirea încearcă adesea să înlocuiască un mod natural de viață.
O situație clasică: simpatica Lenochka este o elevă excelentă. Citește mult și iubește desenele animate, își ajută mama să spele vasele, mai învață engleză, iar duminica vine în casă un profesor de muzică (anul trecut bunicul meu a cumpărat un pian cu pensia economisită de doi ani). Lenochka are o mulțime de jucării și cărți, amigdalita cronică, adenoide, hemoglobină scăzută, alergie la portocale și ciocolată. În timpul iernii a avut de 5 ori infecții respiratorii acute și 1 dată bronșită. Tatăl lui Lenochkin a fost primul care a ajuns la concluzia că este nevoie de un copil se întărescși a fost susținut la consiliul de familie (cinci voturi pentru, soacra s-a abținut). În casă a existat chiar și un pamflet produs în serie „Întărire”. Am decis să începem cu dușuri. În carte era un tabel - la ce temperatură să înceapă și cum să scadă temperatura. În fiecare zi (înainte de a merge la culcare) a fost turnat peste Lenochka - au început la 34 ° C, în fiecare săptămână temperatura apei a fost scăzută cu 1 grad, a ajuns la 30 ° C, dar toată lumea din clasă a avut gripă, iar cartea spune - în caz de boală, crește temperatura, din nou a revenit la 34 ° C ... Practic, se întăresc Sa dovedit a fi foarte simplu - să petreci aproximativ 10 minute pe zi pentru proceduri suplimentare de apă.
Varianta descrisă a acțiunilor este foarte tipică și, cel mai important, pe de o parte, este absolut inofensivă pentru copil și, pe de altă parte, este foarte convenabilă pentru părinți. Fără a schimba nimic în general și petrecând maxim 15-20 de minute pe zi procedee de întărire, adulții și, la prima vedere, oameni destul de rezonabili, sunt profund convinși că ei copilul este temperat.
Să revenim din nou la teorie. întărire. Unele factori fizici, cum ar fi curentul de aer, provoacă răceli. Dacă acest factor este constant, la început pe termen scurt (dozat) și apoi mai lung, atunci organismul se va obișnui cu el (tir) și nu va reacționa dureros. De la teorie la practică metoda de intarire- astazi vom sta 20 de secunde langa o fereastra deschisa, maine un minut, poimaine 2 minute, ideal in 3 luni vom dormi cu fereastra deschisa. Picioarele umede sunt o boală. Turnați apă caldă în baie și săriți înainte de a merge la culcare timp de 2-3 minute. A doua zi vom face apa ceva mai rece, si vom mai sari putin. În mod ideal, în șase luni vom alerga prin bălți în papuci.
Copilul nu iese săptămâni întregi, nu își scoate pălăriile și șosetele de lână, mănâncă cu convingere, stă ore în șir lângă televizor, dar înainte de a merge la culcare este stropit (șters) cu apă și se culcă cu un sentiment. de profundă satisfacție.
Tocmai printr-o astfel de teorie și tocmai prin astfel de acțiuni practice întărireîn viața noastră de zi cu zi.
În marea majoritate a cazurilor, „procedurile de întărire” nu aduc niciun beneficiu sau prejudiciu copilului, dar sunt de mare folos sistemului nervos al părinților. Întărirea este o cruce mare și grasă pe conștiința mamei și a tatalui - se spune că am făcut tot ce am putut.
Deci nu temperament? Temperament dar corectă şi întărirea ar trebui înțeleasă nu ca expunere dozată pe termen scurt la soare, aer și apă, ci ca o corecție fundamentală a stilului de viață. Începeți nu cu frecări și dușuri, nu cu deschiderea ferestrei timp de 20 de secunde. Începeți prin a rezolva probleme globale: rutina zilnică, intensitatea antrenamentului, mâncare, somn, camera copiilor, haine, sport.
O dată pentru totdeauna, stabiliți anumite reguli care sunt obligatorii - să mergeți în orice vreme și să încurajați activitatea fizică în toate modurile posibile, să nu vă forțați niciodată să mâncați, să minimizați contactul cu substanțele chimice de uz casnic, să oferiți posibilitatea de a vă îmbrăca (pentru a determina numărul de lucrurile însuți). Dacă copilul nu iese din boală, decideți asupra sarcinilor didactice suplimentare (muzică, limbi străine). Cunoștințele suplimentare cu o lipsă de sănătate nu fac o persoană fericită. Faceți ordine în camera copiilor, aruncați acumulatorii de praf, în fiecare zi - curățare umedă. Nu dozați aer proaspăt, ci dozați TV, lecții de dozare, verificatori de doze și șah și tic-tac-toe. Nu dați jucării și ciocolate, dați aer proaspăt - nu de la fereastră, ci în pădure, flori - nu în vază, ci pe câmp, apă - în râu, și nu din conducta de apă.
Doar asta Mod de viata poate face un copil fericit. Iar implementarea practică a unor astfel de acțiuni necesită părinți nu numai dorință, ci și timp. Acest lucru este mult mai dificil și mai deranjant decât ștergerea cu apă caldă timp de cinci minute pe zi.
Legătura directă dintre sănătatea copilului și capacitatea părinților de a găsi timp pentru a întări tocmai această sănătate pare evidentă. Dar avem ceea ce avem - un mediu trist, un nivel scăzut de bunăstare materială, o căutare constantă a unui mijloc de existență, o lipsă de sănătate în rândul părinților înșiși. Este ușor să spui: „tot timpul liber este pentru plimbare”. Trebuie să ai timp liber. Este ușor să spui „duș rece dimineața”. La urma urmei, trebuie să ai apă fierbinte - fără apă fierbinte este greu de răcit, se obține doar rece. Mâna nu se ridică pentru a ventila camera, în care este + 15 ° C chiar și fără ventilație.
Lista motivelor care interferează întărire Pot continua, dar nu mai am puterea să suport bolile copilăriei, iar dorința de a face măcar ceva se intensifică în fiecare zi. Un argument important în favoarea necesității de acțiune este că boala copilului, în sine, necesită timp și resurse considerabile (medicamente, dietă, pierderi financiare din cauza incapacității de a merge la muncă). Așadar, recomandări concrete, răspunsuri mult așteptate la vechea întrebare „ce să faci?”.
Înțelegeți că există două opțiuni. Prima opțiune - relativ pasivă - corectarea stilului de viață. Am stabilit deja ce, cum și în ce direcție să corectăm. Imediat, observăm că astfel de schimbări sunt destul de suficiente pentru revenirea treptată a sănătății pierdute. A doua opțiune este activă. Schimbări ale stilului de viață plus câteva activități suplimentare (procedurile foarte de întărire) care vă permit să returnați mult mai repede ceea ce este pierdut.
Schema recomandată pentru un curs activ de acțiune este ceva de genul acesta.
Începeți cu activitatea fizică. Treziți-vă cu o oră mai devreme decât de obicei și mergeți la alergat în orice vreme. Nu alergați pe loc în cameră, ci la aer curat! Am alergat 5-10 minute (nu ne grăbim, calm, fără recorduri de viteză și distanță), ne-am oprit, încă 5-10 minute - un set de exerciții elementare de gimnastică (ne-am fluturat cu mâinile, ne-am răsucit pelvisul, am sărit , s-a ghemuit) și a fugit acasă. Total - maxim 30 de minute. Acasă - proceduri de apă, un duș sau un călnic turnat cu apă caldă (în timp ce tata alerga, mama a încălzit apa), s-a spălat pe dinți. Am luat micul dejun. A fost la școală (grădiniță). Creștem treptat distanța și timpul de alergare, complicăm exercițiile de gimnastică, reducem cantitatea de îmbrăcăminte.
Cursul de acțiune descris numai lenea poate interveni. Pur și simplu nu există alte justificări. Se poate presupune (deși nu foarte de dorit) că părinții nu își pot permite o zi liberă în natură și se plimbă cu copilul după muncă. Dar poți și ar trebui să faci o oră pe zi dimineața. În această oră, copilul va primi un complex armonios de influențe - activitate fizică proprie + apă și aer curat. Autorul garantează că, după ce ai găsit în tine voința de a te trezi cu o oră mai devreme în fiecare zi, într-o lună vei simți schimbări în bine - nu numai în legătură cu sănătatea copilului, ci și în relația cu propria sănătate. !
La implementarea vreunuia activități de temperare trebuie respectate cu strictețe trei principii principale:

sistematic - de când am început, nu da înapoi, nu căuta un motiv să ratezi astăzi;

gradualism - creșterea lină a intensității și duratei impactului;

luând în considerare caracteristicile individuale - vârsta, starea psihologică a copilului însuși, boli concomitente, factori casnici.

procedee de întărire ar trebui să ofere copilului plăcere. Are întotdeauna sens să se concentreze tocmai asupra acelor opțiuni de acțiune la care aspiră copilul însuși. Îi place, de exemplu, să meargă desculț. Opțiune foarte bună întărire- părinții trebuie doar să nu uite de treptat și sistematic.
Fiind atent: întărire ajută la prevenirea doar a acelor boli care sunt asociate cu efectele adverse ale factorilor fizici de mediu. întărireîn niciun fel nu poate reduce frecvența bolilor infecțioase - dacă o varicela sau o epidemie de gripă a început într-o grădiniță, cu siguranță se vor îmbolnăvi. Dar tocmai întărire vă permite să reduceți în mod repetat severitatea și durata bolilor, frecvența și probabilitatea complicațiilor.
Încă o dată subliniez principalul lucru. Copilul nu are nevoie de întărire, copilul are nevoie de un stil de viață natural, armonios. Activitate fizică maximă, șederea maximă posibilă în aer liber, un minim suficient de îmbrăcăminte, o cameră pentru copii curată și răcoroasă - de zece ori mai importantă și mai oportună decât orice gimnastică, stropire și ștergere. Justiția unei astfel de stări de lucruri este adesea înțeleasă de părinți prea târziu, atunci când presupusa dragoste, presupusa grijă și presupusa grijă dau roade sub forma unei grămadă de boli.

Majoritatea copiilor imediat după începerea cursului grădiniței încep să se îmbolnăvească des. Atunci părinții s-au întrebat cum să tempereze corect un copil?

Medicii recomandă începerea întăririi aproape din primele zile de viață. Chiar și iarna, bebelușii pot face băi de aer și soare, precum și se pot plimba. Mamele cred că mersul singur este suficient pentru a întări imunitatea, dar nu este așa. Există mai multe metode și metode de recuperare.

Potrivit medicilor și părinților, întărirea copiilor este o procedură care întărește sistemul imunitar, în timp ce organismul copilului este afectat de factori naturali: lumina soarelui, apa și aerul. Exercițiile imunostimulatoare se bazează pe contrastul temperaturilor, ceea ce crește rezistența organismului.

Dr. Komarovsky consideră că exercițiile sistematice pot îmbunătăți funcționarea tuturor sistemelor majore ale corpului. Cu ajutorul lor:

• metabolismul este accelerat;
• somnul se îmbunătățește;
• apetit crescut;
• sistemul nervos devine mai stabil.

Scopul călirii este adaptarea organismului la factorii externi de stres. Copiii care au fost supuși unor proceduri de întărire nu se îmbolnăvesc din cauza picioarelor ude sau a schimbării bruște a vremii. Un bebeluș întărit este capabil să reziste virușilor și majorității bacteriilor, deoarece celulele sale imunitare sunt în mod constant gata să respingă atacul agenților nocivi.

Medicii au dovedit că atunci când se efectuează măsuri de întărire, structura celulară se îmbunătățește.

Reguli generale

Înainte de a începe să temperați un copil, trebuie să vă familiarizați cu regulile pentru aceste evenimente:

1. Obțineți sprijinul unui medic. Fără recomandările sale, este imposibil să prescrii proceduri în mod independent.
2. Sănătatea trebuie îngrijită încă de la naștere. Prin urmare, consultați un medic pediatru cât mai curând posibil.
3. Efectuați toate procedurile în mod regulat, altfel organismul se va înțărca de ele, iar sistemul imunitar va reveni la pozițiile inițiale. Dacă încercați să nu înfășurați copilul, atunci nu trebuie să vă răzgândiți. Komarovsky recomandă aplicarea acestei reguli pentru toate metodele de vindecare.
4. Urmați succesiunea cursurilor. Nu folosiți apă cu gheață pentru a face baie copilului. Coborâți gradul de lichid treptat, începeți cu temperaturi confortabile.
5. Luați în considerare starea de sănătate a bebelușului și dorința lui. Dacă nu vrea să se ștergă cu un prosop ud, atunci pot apărea simptome psihosomatice. Organismul va reacționa inadecvat: va apărea o tuse sau o congestie nazală.
6. Procesul trebuie să aducă bucurie, altfel nu poate deveni un ritual zilnic. Alege momentul potrivit. Angajați-vă în întărirea imunității atunci când copilul este sănătos, vesel, vesel.
7. Nu puteți începe activități în timpul bolii sau exacerbării patologiilor cronice.

Urmând aceste reguli, puteți organiza corect întărirea. Dacă un copil se îmbolnăvește în timpul activităților de restaurare, consultați un medic. Cu simptome minore ale unei răceli, de obicei este permisă efectuarea procedurilor de întărire, dar în moduri blânde.

metode de întărire

Există trei metode pentru a ajuta la creșterea rezistenței organismului la influențele externe.

Puteți apela la forțele naturale pentru a vă ajuta:

1. Apă: frecare, stropire, spălare, baie comună. Metodele asociate cu elementul apă sunt cele mai eficiente. Chiar și adulților li se recomandă un duș de contrast, dar pentru copii este obligatoriu.
2. Aer. Încă din primele zile după externarea din spital, medicii recomandă zilnic să dezbrace bebelușul, pentru o perioadă de timp întinsă pe masa de înfășat. Preventilati camera pana se raceste usor (18-10 grade). In plus, se recomanda mersul descult pe pamant sau covoare speciale, imbracati-va in functie de vreme. Imbraca un copil sanatos in miscare putin mai usor decat tine.
3. Soare. Sub razele sale, se sintetizează vitamina D, care este importantă pentru absorbția calciului și întărirea sistemului imunitar. Încercați să evitați arsurile, supraîncălzirea.

Medicii consideră cel mai bun mod de a întări rapid un copil, înotând într-un iaz deschis. Combină toate tipurile de efecte asupra organismului. Trebuie să începeți să înotați cu un copil atunci când apa este încălzită la o temperatură de cel puțin 23 de grade. Trimiteți copilul să stropească în mai multe vizite, durata fiecăreia nu trebuie să fie mai mare de 10 minute.

Dacă părinții au ocazia, atunci vara merită să vizitați coasta mării - aerul sărat și apa au un efect benefic asupra sistemului nervos, celulelor imunitare și metabolismului.

Medicii interzic întărirea copiilor dacă au probleme de sănătate:

• defecte cardiace de diferite grade;
• anemie (lipsa hemoglobinei în sânge);
• stadiul acut al bolilor respiratorii, însoțit de o creștere a temperaturii corpului;
• patologii neurologice severe;
• epuizare.

Înainte de a începe să temperați bebelușii prematuri, efectuați o examinare completă, primiți recomandări de la un neurolog, pediatru. Pentru astfel de copii, trebuie să vă creați propriul program de recuperare, care include fizioterapie, o vizită la camera de sare și dezvoltarea senzorială. Komarovsky susține că întărirea unui copil nu îl va salva de boli, aceasta este doar o procedură care întărește sistemul imunitar.

Vindecarea cu soarele

Expunerea la aer ușor constă în plimbări regulate de vară. Cu copiii, trebuie să începeți să mergeți la umbra copacilor. Alegeți o oră în care soarele nu este prea activ - de la 9 la 11 dimineața. Temperatura aerului trebuie să fie de cel puțin 19 grade, în timp ce îmbracă copilul ușor. Alege haine din bumbac. Când utilizați această metodă de întărire a corpului, este important să cunoașteți semnele supraîncălzirii:

• transpiraţie;
• roșeață a feței;
• letargie.

Când apar, trebuie să bei copilul și să-l duci acasă. Semne de supraîncălzire pot apărea la umbră dacă afară este înfundat. În căldură, ar trebui să vă abțineți de la mers și să vă concentrați pe tratamentele cu apă.

După apariția primului bronz, puteți expune brațele și picioarele copilului pentru a începe sinteza vitaminei D. După 1-2 săptămâni, puteți face plajă cu bebelușul, dezbrăcat până la trunchi, în timp ce temperatura ar trebui să fie de la 22 până la 29 de grade. La soare nu trebuie să fii mai mult de 5 minute, iar apoi cel mai bine este să te ascunzi la umbră.

Când faceți plajă, pe capul copilului ar trebui să fie o eșarfă ușoară sau panama.

Întărirea imunității cu apă

Procedurile de apă sunt mai accesibile decât alte metode. Sunt combinate cu procedurile de igienă zilnice. Frecarea se face mai întâi cu un prosop uscat, apoi puteți folosi unul umed. Pe lista activităților zilnice vara trebuie adăugată spingerea, pentru ca în câteva luni corpul firimiturii să reziste bolilor. Ștergerea începe cu mâinile și picioarele copilului.

Spălarea dimineață poate, de asemenea, întări un organism în creștere. Pentru a transforma procedura de la igienic la terapeutic, o scădere a temperaturii apei de la 28-29 de grade la 20. După mers, vă puteți spăla fața cu apă rece dacă mâinile copilului sunt calde. În timpul zilei, dă-i copilului un vas cu apă rece, astfel încât copilul să se poată stropi.

Un duș de contrast începe întotdeauna cu un duș cald și se termină cu unul rece. La început, diferența de temperatură este mică, dar în fiecare săptămână intervalul crește. Dirijați jeturile către picioare, brațe și spate. Nu vă udați burta și fața.

După o baie de seară, stropiți copilul cu apă rece. Va trebui să stropiți copilul cu mai mult de doi litri de apă rece deodată. Prima stropit se efectuează cu un lichid încălzit la 36 de grade, reduce treptat temperatura cu 1-2 grade. Mai întâi, turnați numai peste picioare. Această procedură oferă un efect imunostimulator excelent.

Înotul în apă deschisă sau o piscină în aer liber ajută la ca corpul bebelușului să fie cât mai puternic posibil. Începeți să înotați cu copilul când apa se încălzește până la 22 de grade, setați individual timpul petrecut în apă. Este suficient ca cel mai mic să petreacă acolo până la 5 minute, crește treptat timpul.

Apariția pielii de găină pe piele, tremurături, buzele albastre sunt un semn că înotul în iaz trebuie oprit. Corpul cu astfel de simptome a devenit rece, a devenit vulnerabil la boli.

Băi de aer

Puteți stinge aerul în diferite moduri:

• plimbări zilnice;
• aerisirea spațiilor în orice moment al anului;
• alegerea optimă a hainelor;
• mers desculț;
• băi de aer.

Fiecare mamă știe despre beneficiile mersului pe jos. Trebuie să mergi pe jos de la 1 la 6 ore pe zi, dar reține că a fi în aer liber nu ar trebui să fie în detrimentul altor activități. Bebelușii pot fi scoși afară în timpul somnului în timpul zilei. În mod ideal, dacă o mamă își poate lăsa copilul într-un cărucior vara pe veranda unei case private sau balcon. Acest lucru vă va permite să combinați treburile casnice și o plimbare. Iarna, nu ar trebui să stai mult timp afară din cauza pericolului de degerături pe față sau a hipotermiei.

Temperatura optimă în apartament este de 22 de grade. Este necesar să aerisești camera în orice moment al anului. Ferestrele moderne din plastic vă permit să accesați aer proaspăt pe tot parcursul anului, datorită ușilor pliante. Iarna pot fi ținute minim deschise, iar vara pot fi pliate la maximum. În loc de aerisire constantă, deschideți ușile timp de 10-15 minute de 2-3 ori pe zi.

Asigurați-vă că ventilați seara înainte de a merge la culcare. Noaptea, temperatura aerului din camera copilului poate fi cu 4 grade mai mică decât în ​​timpul zilei, acest lucru va face somnul mai sănătos.

Dați preferință hainelor din țesături naturale și nu înfășurați copilul, luați în considerare mobilitatea lui. Vara, găsiți o zonă în care bebelușul să poată merge desculț. Acesta este un masaj grozav pentru picioare care întărește arcul piciorului.

Încercați să combinați toate tipurile de întărire pentru a dezvolta imunitatea copilului în mod organic. Combinați șederea în aer cu plaja, precum și cu procedurile de apă, dacă este posibil.

Cel mai adesea, problema întăririi ca modalitate de a întări imunitatea copiilor înaintea părinților apare atunci când copilul este în mod constant bolnav de răceală, gripă, infecții respiratorii acute. Apoi tata și mama se gândesc la alegerea procedurilor de întărire. Cum să începi să întărești un copil de trei ani? Ce metode sunt potrivite pentru astfel de copii?

În zilele noastre, există multe metode și sisteme de întărire a corpului copilului. Dar pentru copiii de trei ani este mai bine să utilizați următoarele:

1. Ștergerea cu un prosop umed.
2. Clătiți gâtul și gura.
3. Adăparea cu apă.
4. Mersul desculț.
5. Masaj pe plajă.

Cum să începeți să utilizați aceste proceduri în mod competent?

Pediatrii recomandă să începeți cu gargara. Pentru un copil de trei ani, acest lucru este interesant și simplu. Este necesar să adăugați o linguriță de sare de mare naturală (fără arome și alte substanțe) la un pahar cu apă fiartă. O altă opțiune este să faci gargară cu un decoct de gălbenele, mușețel sau să adaugi ½ linguriță de soluție alcoolică de gălbenele la un pahar cu apă. Lichidul nu trebuie să fie cald, dar nici prea rece. Este mai bine să începeți cu o temperatură de 25 de grade și să o reduceți treptat la 18, pe parcursul unei săptămâni. Acest tip de întărire este cel mai potrivit pentru acei copii de trei ani care suferă de amigdalită.

Citeste si

După ce te-ai obișnuit cu clătirea timp de o săptămână sau două, poți adăuga ștergere cu un prosop umed. Începeți această procedură doar cu membrele. Timp de două sau trei zile, trebuie să ștergeți mâinile și picioarele bebelușului cu un prosop înmuiat în apă rece (18-20 de grade), în sus și în jos. Forța de presiune ar trebui să crească și, la sfârșitul procedurii, asigurați-vă că uscați membrele cu un prosop. În a patra zi, zona de întărire se extinde, iar întregul corp este deja șters. Secvența procedurii este următoarea: brațe, piept, stomac, apoi spate, picioare. După o lună de clătire, în combinație cu ștergere, puteți adăuga un duș de contrast cu apă. Din nou, procedura începe doar cu membrele. În acest caz, este necesar să se toarne peste picioarele copilului. Într-un bazin trebuie să fie apă caldă (40-45 de grade), în celălalt rece (20-25). Trebuie să începeți prin a turna apă fierbinte pe picioare și să terminați cu ea. Schimbările de temperatură ar trebui să apară de 4-5 ori. În plus, după câteva zile, picioarele deasupra genunchiului sunt deja turnate. Adaptarea la această procedură este de 14 zile. După aceea, puteți trece la stropirea corpului copilului. Prima dată este un duș cald-rece-fierbinte. După aceea, copilul este frecat cu un prosop cald. Așa funcționează timp de o săptămână. Și deja cu al doilea, puteți adăuga încă două alternanțe de temperaturi.

O alternativă la stropire este mersul desculț și un masaj pe plajă. Este recomandat să începeți prin a merge desculț pe un covoraș de cauciuc cu coșuri speciale. Lăsați copilul să facă asta când se trezește dimineața și cu o oră înainte de a merge la culcare noaptea. In esenta, covorul este un stimulator al punctelor biologic active de pe picioarele copilului. Apoi, după 10 zile de obișnuit cu covorașul, poți încerca să mergi desculț pe iarbă, începând de la 2 minute și mărind durata unei astfel de plimbări în timpul săptămânii până la 10 minute.

Masajul pe plajă nu înseamnă doar mersul pe plajă pe pietricele. Îl poți aduce acasă și îi oferi bebelușului să meargă pe el în fundul bazinului. Apa din ea ar trebui să fie mai întâi la o temperatură de 27-29 de grade. Trebuie redus treptat. Copilul poate călca pe pietricele, stând în picioare sau le poate rostogoli cu picioarele, stând pe un scaun și coborând picioarele în pelvis. Astfel, zonele imunitare de pe picioarele unui copil de trei ani sunt aduse în stare de activitate.

În ceea ce privește perioada de începere a procedurilor de întărire, atunci, desigur, este mai bine să faceți acest lucru vara. Când se face frig, mersul desculț pe iarbă este înlocuit cu un masaj pe plajă.

Principalul lucru în efectuarea procedurilor de întărire este natura lor sistematică. În același timp, manipulările în sine ar trebui să provoace emoții pozitive copilului. Astfel de copii trebuie să explice mai întâi scopul unor astfel de proceduri. La vârsta de trei ani, copiii sunt deja capabili să înțeleagă că întărirea este mai bună decât pastilele și injecțiile.

Nu e bine când copiii se îmbolnăvesc. Dar dacă acest lucru se întâmplă totuși, adulții încep tratamentul fără ezitare, dar fără poțiuni și pastile ... După ce au suprimat simptomele bolii, adulții se calmează, crezând că au reușit conduce și mai adânc vindeca boala copilului.

Și viața continuă... până la următoarea boală.

Dacă un copil face o răceală obișnuită, adulții dau vina pe răceală sau pe viruși. Dacă boala este mai gravă, atunci ei cred că cineva s-a infectat. Dar nimeni nu caută adevăratele cauze ale bolii. Părinții merg la medic, care nu va petrece mai mult de 10 minute la programare, fără să întrebe măcar despre fundalul bolii, despre părinții înșiși și așa mai departe, ei vor pune imediat un diagnostic sau îi vor trimite la analize. Iar parintii, linistiti de competenta medicului, vor urma impecabil recomandarile, vor da copilului antibiotice si se vor baza pe marea putere a medicamentelor....

Unitățile se vor gândi la adevăratele cauze ale bolii, unitățile vor acorda atenție dieta copilului asupra stilului său de viață și a activității fizice. Pentru toți ceilalți, medicamentele prescrise vor fi suficiente.

Corpul copilului este foarte puternic încă de la naștere, cu condiția ca imunitatea acestuia să nu fie subminată de vaccinări și hrănire artificială... spun asta, urmând urmele cazurilor când nou-născuții au fost aruncați afară, lăsați la frig etc., dar în ciuda acestui fapt , omuleții au reușit să salveze cumva viața.

Dacă un copil duce un stil de viață activ și nu stă toată ziua în fața computerului și televizorului, dacă copilul primește cantitatea maximă de alimente vii, și nu procesate industrial, dacă preferă jocurile în aer liber, iubește soarele și apa , bolile îl vor deranja mult mai rar decât acei copii cărora nu le place.

Și este în forțele părinților să se asigure că bebelușul este obișnuit cu un stil de viață sănătos încă din primele minute de la naștere.

Banal?

Este clar?

Dar, până la urmă, toată lumea înțelege acest lucru, dar toată lumea se luptă și cu obiceiurile lor proaste, ca să nu mai vorbim despre copii. Doar noi, părinții, putem fi un exemplu pentru ei, copiii noștri. Deci ce se întâmplă cu nașterea copiilor, noi nu îi învățăm totul, ci ei ne învață... :). Suntem din ce în ce mai buni, și cu noi, copiii noștri.

Puteți citi despre formarea obiceiurilor alimentare la copii și despre cum să transformați exercițiile într-un joc. În același articol, vom încerca să ne dăm seama cum să facem fără efort întărește copilul acasă.

Nu știu despre alți părinți, am asociat întotdeauna procedura de întărire cu un fel de acțiuni complexe. 🙂 În fața ochilor mei, oamenii pluteau mereu în groapă, turnându-și peste cap o găleată cu apă rece sau copiii alergând goi în zăpadă.

Da, în fața unor astfel de imagini, inima mi s-a scufundat în admirație, iar mintea mea era complet sigură că acest lucru nu era pentru mine, deoarece necesită o voință foarte puternică și o practică regulată și pe termen lung.

Odată cu apariția fiicei mele, atitudinea s-a schimbat, am început să înțeleg că întărirea este o procedură complet naturală, care, cu o abordare competentă, nu necesită deloc niciun efort suplimentar nici din partea mea, nici a copilului. Și după ce am citit cartea lui Nikitins, m-am calmat complet și am realizat că poți tempera un copil acasă ușor și natural.

Dar cel mai interesant, datorită acțiunilor mele pe temperând copilul acasă, a trebuit indirect să mă întăresc. La urma urmei, nu pot să mă plimb prin casă în șosete de lână când fiica mea aleargă cu bucurie desculță. Sau înfășurarea în jachete calde când copilul este îmbrăcat la plimbare este mult mai ușor decât mine. Un duș de contrast a devenit necesitatea mea zilnică dimineața. 🙂

Deci, să trecem la treabă:

1. Încă de la naștere, învață-ți copilul să fie gol în casă. Pentru unii, sună ciudat. :). Dar în acest fel îi dai corpului să-și dezvolte propria termoreglare. Nu degeaba toți pediatrii sfătuiesc să le facă bebelușilor băi de aer. Daca nu ai facut asta de la nastere, nu te mira de ce bebelusul tau incepe sa ii fie frig cand se afla intr-o camera fara haine, capacitatea lui de a se autotermogula este adormit, nefiind permis sa se dezvolte.

Mulți părinți aranjează băi de aer pentru nou-născuții lor, dar din anumite motive uită complet de ei când copilul crește puțin.

Experienta mea: când fiica mea era copil, i-am făcut băi de aer, acum privind în urmă, cred că numărul lor ar fi putut fi crescut. Când a început să se miște singură prin apartament, am dezbrăcat-o, iar ea s-a etalat goală de plăcere. Acum fiica mea are aproape 6 ani, iar primul lucru pe care îl face când vine acasă este să-și dea jos toate hainele, rămânând în chiloți. 🙂

2. Lăsați copilul să se plimbe desculț prin casă. Era desculț, fără papuci, pantofi, cizme și nici măcar în șosete. Nikitins au un capitol excelent despre termoreglarea piciorului pe acest subiect. Din păcate, am citit-o de curând, altfel ar fi ceva de argumentat temerile străbunicii noastre, care gemea și gâfâia de fiecare dată când vedea copilul meu alergând desculț pe podea. „Picioarele sunt complet înghețate”, a spus ea, dar copilul a susținut că nu îi este frig.

Se dovedește că mersul desculț permite piciorului uman să-și regleze temperatura. După cum scrie Nikitin, la câini, temperatura piciorului este exact aceeași cu temperatura suprafeței pe care merg. Această abilitate permite animalelor să meargă desculțe în zăpadă și să nu-și înghețe labele. Același lucru se întâmplă și pe picioarele unei persoane. Temperatura piciorului se adaptează la temperatura suprafeței. De aceea, nu fi surprins de picioarele reci ale copilului tau si de afirmatia lui ca nu ii este deloc frig.

Când sunteți în aer liber, profitați de orice ocazie pentru a face copilul să alerge desculț.

3. O altă modalitate ușoară de a-ți întări copilul este să-l lași să se spele pe mâini și, în general, să-i spele fața cu apă rece. Desigur, dacă un copil a venit dintr-o plimbare mai neagră decât o curățătoare de coșuri, nu te poți spăla cu apă rece... Dar să te speli pe față dimineața, să te speli pe dinți, să te speli pe mâini înainte de a mânca și după ce ai folosit toaleta , toate aceste proceduri se pot face sub apa rece.

Când copilul este încă foarte mic, îi poți turna apă rece pe picioare. Făceam asta de mai multe ori pe zi când îmi spălam copilul.

4. A patra cale este un duș de contrast. Acest lucru este mai aproape de stropire, dar dacă transformați această procedură într-un joc și nu o aduceți imediat la absurd, inclusiv cu apă cu gheață, puteți insufla copilului dragostea pentru un duș de contrast, astfel încât să devină un obicei. Și acolo, înainte de a uda cu apă rece, este la îndemână :).

Experienta mea: Din păcate, un duș de contrast a intrat în viața noastră destul de recent. Fiicei mele îi place să stea la duș și să se încălzească, iar într-o zi i-am sugerat să se răcorească puțin, apoi să se încălzească din nou. Îi plăcea foarte mult. Și acum ea însăși cere să-i facă un duș de contrast chiar și atunci când uit de el sau sunt prea leneș sau nu am timp. 😉

Pentru a obișnui un copil cu un duș de contrast, trebuie să urmați câteva reguli, astfel încât să-l iubească cu adevărat:

• Când începeți să faceți dușuri de contrast, apa nu trebuie să fie prea rece. Dimpotrivă, este mai bine să-l faceți puțin cald, astfel încât copilul să simtă doar o ușoară diferență.
• Nu schimbați prea repede temperatura apei de la rece la fierbinte. Numărați până la 60 pentru a fi mai distractiv, veniți cu un fel de rimă. Un minut de apă rece, un minut de apă caldă, dacă copilul vrea să se încălzească mai mult, lăsați-l să o facă.
• Cu cât ai mai multe tranziții de la apă rece la apă caldă, cu atât mai bine, dar ar trebui să fie cel puțin trei.
• Lăudați întotdeauna copilul, sărbătoriți-i succesele și în niciun caz nu vă grăbiți să scădeți temperatura apei rece. Cu cât mergi mai liniștit, cu atât vei ajunge mai departe.

5. Iar ultima metodă poate fi atribuită mai degrabă străzii. Îmbrăcați-vă întotdeauna copilul pentru vreme când ieșiți la plimbare. Copiii prea înfășurați devin stângace și inactivi. Un copil care stă într-un cărucior va îngheța mai repede decât un copil care alergă, țineți cont de acest lucru de fiecare dată când ieșiți afară. Îmbrăcați-vă bebelușul în mai multe straturi, astfel încât să puteți îndepărta stratul suplimentar de îmbrăcăminte și nu îl prăjiți dacă bebelușul se supraîncălzi.

Nu vă fie frică de ploaie, zăpadă și vânturi puternice, toate aceste evenimente meteorologice nu vor face decât să întărească sistemul imunitar, sunt înfricoșătoare doar pentru copiii din seră care se plimbă rar și le este frică să se ude picioarele.

Călirea unui copil de 2 ani este principala măsură preventivă și o metodă importantă de creștere a rezistenței corpului copilului la răceli. Trebuie avut în vedere că este necesar să începeți întărirea doar dacă copilul este sănătos. Regula generală la începutul întăririi sunt procedurile care necesită o utilizare constantă pe termen lung. Este indicat să începeți să vă întăriți încă din copilărie și să continuați pe tot parcursul vieții.

Călirea unui copil de 2 ani este principala măsură preventivă și o metodă importantă de creștere a rezistenței organismului copilului la răceli. Trebuie avut în vedere că este necesar să începeți întărirea doar dacă copilul este sănătos. Regula generală la începutul întăririi sunt procedurile care necesită o utilizare constantă pe termen lung. Este indicat să începeți să vă întăriți încă din copilărie și să continuați pe tot parcursul vieții.

Cert este că la două săptămâni de la terminarea procedurilor de întărire are loc o deadaptare vizibilă, iar după două luni, tot ce a dobândit copilul în perioada de călire, poate pierde.

Cel mai comun tip de întărire este întărirea cu apă. Trebuie efectuată în combinație cu alte metode, în special cu băi de aer ușor și întărire de către soare.
Călirea unui copil de 2 ani apa trebuie începută vara sau începutul toamnei, într-o cameră la o temperatură a aerului în intervalul 20-22 ° C. Vara, pe vreme caldă, procedura poate fi efectuată în aer liber (de preferință dimineața).

Frecvența umedă este, de asemenea, o procedură integrală, care poate fi începută de la vârsta de două luni, folosind un prosop din țesătură sau o mănușă specială din aceeași țesătură. Temperatura apei pentru copiii mici nu trebuie să fie mai mică de 33-34°C, iar iarna - 34-35°C. Pe viitor, temperatura apei este redusă treptat cu 1°C, ajungând la 28-30°C.

La vârsta școlară, puteți reduce temperatura apei la 18-20 ° C. După frecare, corpul este șters uscat, frecându-l ușor până la o ușoară roșeață. După 1,5 luni de frecări umede, puteți trece la stropire, dar numai pentru bebelușii mai mari de un an.

De asemenea, este posibil să se efectueze procedura de întărire în timpul unei băi igienice.
Pentru copiii de până la 6 luni, se efectuează de două ori pe săptămână, apoi se toarnă cu apă la 1-2 ° C sub baia igienă, iar temperatura apei pentru stropire este redusă treptat la 24-25 ° C.
Copiii mai mari de un an sunt stropiți cu o temperatură a apei cu 1-2°C mai mică decât la ștergere, reducând treptat până la 20°C.

Copiii după doi ani pot face un duș timp de două minute, apoi freacă bine corpul cu un prosop până când pielea devine roșie.

Astfel, cu proceduri adecvate de temperare, un copil poate fi temperat destul de mult timp și poate obține un rezultat bun - sănătate bună.

Cum să întărești un copil?

întărire cu aer

Prima procedură de temperare pentru un copil este băile de aer. Trebuie amintit că temperatura aerului din cameră:

pentru un nou-născut ar trebui să fie 23C,
la vârsta de 1 până la 3 luni - 21C,
de la 3 luni la 1 an - 20C,
mai vechi de 1 an - 18C.

Sugarii se caracterizează prin costuri mari de energie și consum de oxigen (mai mult decât la adulți de 2,5 ori). Prin urmare, este necesar să aerisești incinta de 4-5 ori pe zi timp de 10-15 minute iarna, ține ferestrele aproape constant deschise vara. Aerisirea cu ajutorul unei ferestre sau a unei traverse se realizează în prezența copiilor; temperatura aerului scade cu 1 - 2C, ceea ce este un factor de întărire. Cu ventilația încrucișată, schimbul de aer are loc mult mai rapid decât prin fereastră, dar este de dorit să îl produceți în absența unui copil în cameră. Este posibilă utilizarea aparatelor de aer condiționat de uz casnic.

Vara, nou-născuții pot fi scoși la plimbare aproape imediat după naștere, la început timp de 20-40 de minute, crescând rapid timpul la 6-8 ore pe zi. Iarna, în centrul Rusiei, nou-născuții sunt scoși în stradă timp de 5-7 minute și aduși treptat în aer timp de 1,5-2 ore de două ori pe zi. Pe vreme calmă, cu un copil sub 3 luni, puteți merge la -10C, mai mare de 3 luni - 12C, mai mare de 6 luni - 15C. Copiii peste 1,5 ani merg cel puțin de două ori pe zi timp de 2,5 - 3 ore la o temperatură nu mai mică de -15 - 16C. La vârsta de 1,5 - 2 luni, un copil doarme afară iarna în brațele unui adult și doar copiii mai mari într-un cărucior, deoarece din cauza termoreglării imperfecte, un copil mic poate experimenta hipotermie, chiar dacă a fost pus în un cărucior cald.

Încep să se efectueze direct băi de aer chiar și în maternitate, când, la schimbarea scutecelor, copilul rămâne fără haine pentru o perioadă scurtă de timp. Un moment favorabil nu este doar efectul temperaturii asupra corpului, ci și difuzia oxigenului prin piele în sânge, deoarece permeabilitatea pielii la o vârstă fragedă este foarte mare. Băile de aer trebuie efectuate într-o cameră bine ventilată, la o temperatură a aerului de 20-22C pentru sugari și 18-19C pentru copiii de 1-2 ani. Inițial, durata procedurii este de 1-2 minute, la fiecare 5 zile crește cu 2 minute și ajunge la 15 minute pentru copiii sub 6 luni și până la 30 de minute după 6 luni. Durata maximă a băilor de aer pentru copiii de 2-3 ani este de 30-40 de minute.

Băile de aer ar trebui să fie întotdeauna combinate cu mișcarea copiilor, exerciții de gimnastică. Decolorarea treptată a hainelor în timpul băilor de aer ajută la reglarea puterii efectului iritant al aerului în timpul procesului de întărire. Copiii peste 1,5 ani fac de obicei băi de aer în timpul exercițiilor de dimineață, mai întâi în pantaloni scurți, tricouri, șosete și papuci. Mai târziu, puteți lăsa doar pantaloni scurți și papuci. Copiii cu semne de adaptare redusă la modificările temperaturii ambientale (paloare persistentă a pielii, marmorare cianotică a extremităților distale, plângeri de disconfort) nu pot fi excluși de la procedurile de întărire blândă. De exemplu, un copil poate fi parțial dezbracat, băile de aer pot fi efectuate doar 5 minute, dar de mai multe ori pe zi.

Trebuie acordată atenție alegerii corecte a îmbrăcămintei, nu numai în momentul întăririi. Îmbrăcămintea ar trebui să protejeze copilul de supraîncălzire vara și de hipotermie iarna. Hainele excesiv de calde și temperatura ridicată a aerului provoacă supraîncălzirea corpului. Gâtul și scalpul devin umede de transpirație. În astfel de condiții, un curent mic poate provoca hipotermie. O plimbare în aer curat, cu o organizare corespunzătoare, este unul dintre momentele importante de întărire.

Un eveniment important este dormitul la aer curat în sezonul de iarnă, începând de la vârsta de 2-3 săptămâni, mai întâi de 2 și apoi de 3 ori pe zi. La temperaturi ale aerului de până la -10 ° C, acestea încep de la 25-30 de minute, mărind durata somnului la 1-1,5 ore.

Secreția nasului nu este o contraindicație pentru mers pe jos. Trebuie doar să vă curățați nasul mai întâi. Fața unui nou-născut ar trebui să fie și ea deschisă iarna, dar o pătură vată în jurul feței trebuie aranjată ca sub formă de fântână.

Întărirea copiilor

întărirea apei

Întărirea cu apă are un efect mai puternic asupra organismului decât întărirea cu aer. Acest lucru se datorează faptului că conductivitatea termică a apei este de 30 de ori, iar capacitatea termică este de 4 ori mai mare decât cea a aerului. În funcție de temperatura apei, procedurile de apă sunt împărțite în rece (sub +20C), rece (+21-+33°C), caldă (+34-+35C), caldă (+36-+40C) și caldă (+ 41o și mai sus). La fel și general și local, tradițional și netradițional.
Există 3 faze ale reacției organismului la acțiunea scăzut la apă. Primul este un spasm crescut al vaselor pielii, cu o răcire mai profundă - și grăsime subcutanată. Al doilea - în legătură cu adaptarea la temperatura scăzută a apei, are loc vasodilatația, pielea devine roșie, tensiunea arterială scade, mastocitele și leucocitele depozitelor vasculare ale pielii și țesutului subcutanat sunt activate. Această fază se caracterizează printr-o îmbunătățire a stării de bine, o creștere a activității. Al treilea (nefavorabil) - capacitățile de adaptare ale corpului sunt epuizate, pielea devine albăstruie-pală, apar frisoane.

Odată cu utilizarea sistematică a călirii cu apă, prima fază este redusă, iar a doua vine mai repede. Cel mai important lucru este că a treia fază nu vine.

Tratamente tradiționale cu apă

Este necesar să se introducă un element de întărire în procedurile obișnuite de apă (spălare, spălare, scăldat). Metoda de întărire depinde de vârsta copilului. 1. Vârsta copilului de la naștere până la 2 luni

Băi generale: copilul este scăldat zilnic cu apă la o temperatură de 37-36C timp de 5 minute, apoi se toarnă cu apă la o temperatură cu 2C mai mică.
Spălarea, spălarea, care durează 1-2 minute, se efectuează mai întâi la o temperatură a apei de 28C, la fiecare 1-2 zile și se reduce cu 1-2C și se aduce la 20-22C.
Ștergere umedă locală: cu o mănușă umezită cu apă la o temperatură de 33-36C, ștergeți brațele de la mână până la umăr, apoi picioarele de la picior până la genunchi timp de 1-2 minute. O dată la cinci zile, temperatura este coborâtă cu 1C și adusă la 28C. O condiție necesară este ca fiecare parte a corpului să fie uscată până la o ușoară roșeață imediat după frecarea umedă.

2. Vârsta copilului este de la 2 la 9 luni

1 și 2 ca în grupa de vârstă anterioară.
Frecare generală umedă. Mai întâi ștergeți membrele superioare, apoi cele inferioare și în final pieptul și spatele. Temperatura apei este aceeași ca la ștergerea locală.În apă se poate adăuga sare (2 lingurițe de sare la 1 pahar de apă). Aceeași regulă trebuie respectată.
Ștergeți fiecare parte a corpului imediat după frecare.

3. Vârsta copilului este de la 9 luni la 1 an

1 și 2 ca în grupele de vârstă anterioare.
Duș general. Copilul poate sta sau sta in picioare. Furtunul de duș flexibil trebuie ținut la 25 - 30 cm de corpul copilului. Jetul de apă trebuie să fie puternic. Mai întâi se toarnă spatele, apoi pieptul, stomacul și, în final, brațele. După stropire, ștergeți până la o ușoară roșeață. Inițial, temperatura apei este de 35-37C, apoi la fiecare 5 zile se reduce cu 1C și se aduce la 28C.

4. Vârsta copilului este de la 1 an la 3 ani
Puteți utiliza frecări generale cu o scădere a temperaturii apei la 24C, dușuri generale de temperatură până la 24-28C. De la vârsta de 1,5 ani, puteți folosi un duș, care are un efect mai puternic, deoarece pe lângă La apă, aici este inclus și un efect mecanic. Durata procedurii este de până la 1,5 minute; temperatura apei și scăderea acesteia - ca la dușul general.

Înotul în apă deschisă este permis pentru copiii de la 1,5 - 2 ani. Dusul si imbaierea in cada, iaz sau piscina este insotita de actiunea mecanica a apei, care are efect de masaj. Înotul în apă deschisă este una dintre cele mai bune modalități de a se întări. Corpul este afectat simultan de aer, soare, rezistență la apă și mișcare. Începutul îmbăierii constă în scufundarea în apă de 1-2 ori. După aceea, copilul este șters cu un prosop. În plus, durata băii crește treptat. Temperatura apei nu trebuie să fie mai mică de +21C, în timp ce temperatura aerului nu trebuie să fie mai mică de +25C. Înotul provoacă emoții pozitive pronunțate la copii.

Întărirea contrastului copiilor

Întărire contrastantă și neconvențională

Metodele intensive (netradiționale) de întărire includ orice metode în care există cel puțin un contact pe termen scurt al unui corp uman gol cu ​​zăpada, apă cu gheață sau aer la o temperatură negativă.
Imaturitatea fiziologică a organismului copiilor mici, în primul rând imaturitatea sistemului neuroendocrin, este adesea cauza nu creșterii, ci suprimării activității imune, dezvoltării rapide a stadiului de epuizare atunci când copilul este întărit excesiv la frig. Prin urmare, aproape toți autorii care se ocupă de întărirea copiilor mici consideră că scăldatul copiilor în apă cu gheață este contraindicat.

Cu toate acestea, călirea cu contrast există ca o etapă de tranziție între călirea tradițională și cea intensivă. Acestea sunt băi de picioare contrastante, frecare cu contrast, duș de contrast, saună, baie rusească etc.

Cea mai comună metodă pentru copii este turnarea de contrast a picioarelor. Picioarele trebuie mai întâi încălzite. În baie se pun două lighe, astfel încât apa să acopere picioarele până la mijlocul piciorului inferior. La unul dintre ele, temperatura apei este întotdeauna de 38-40C, iar în cealaltă (pentru prima dată) este cu 3-4C mai mică. Copilul își scufundă mai întâi picioarele în apă fierbinte timp de 1-2 minute (le călcă în picioare), apoi în apă rece timp de 5-20C. Numărul de scufundări alternante este de 3-6. La fiecare 5 zile temperatura apei din al doilea bazin este coborâtă cu 1°C și adusă la 18-10°C. La copiii sănătoși, procedura se finalizează cu apă rece, iar la copiii slăbiți, cu apă fierbinte. Se poate realiza cu o infuzie de ierburi. (Pentru o răcire mai intensă - infuzie de mentă; infuzie fierbinte - cu plante de încălzire: ace de cimbru, șoricel, tansy, pin și molid). La copiii mai mari și întăriți, în prezența emoțiilor pozitive, puteți crește treptat temperatura infuziei fierbinți la 40-42C, iar pe cea rece la 4-6C.

Pentru copiii mai mari, băile contrastante pentru picioare pot fi înlocuite cu un duș de contrast: expunere la apă caldă la 40-50C timp de 1 minut, apoi stropire cu apă rece cu o temperatură minimă de 10-15C timp de 10-20C. Alternați de 5-10 ori.

Sauna (baia cu aer uscat) folosește o temperatură ridicată a aerului într-o baie de aburi (aproximativ 60-90C) cu umiditate scăzută și răcire într-o piscină cu temperatura apei de 3-20C, iar iarna înot în zăpadă. În absența contraindicațiilor, la dorința părinților, copilul poate vizita sauna de la 3 la 4 ani, 1 dată pe săptămână, inițial sub forma unei alergări timp de 5 până la 7 minute la o temperatură în camera de aburi de aproximativ 80C la înălțimea raftului superior. Apoi puteți aduce până la trei vizite la baia de aburi timp de 10 minute, urmate de răcire.

În țara noastră, efectul de întărire al băii rusești este utilizat pe scară largă. Baza sa este respectarea strictă a ciclului de contrast: încălzire - răcire - odihnă, formula ciclului de întărire este 1: 1: 2. Pentru copiii mici care tocmai se obișnuiesc cu baia rusească, un ciclu este suficient. La început, ar trebui să stați în camera de aburi nu mai mult de 3-5 minute, după mai multe vizite puteți crește timpul la 5-10 minute. La început, este mai bine să se răcească prin stropire, apoi cu un duș rece, mai târziu - prin scăldat în apă rece, inclusiv într-o gaură de gheață, prin frecare cu zăpadă. Treptat, numărul de vizite la baia de aburi crește la 4 - 5.

Într-o baie rusească, ei toarnă adesea nu apă obișnuită pe pietre fierbinți, ci cocktailuri de baie sub formă de infuzie aromată de ierburi. (Pentru un efect antiseptic, se folosesc mentă, salvie, cimbru, frunze de eucalipt; în scop liniștitor - cimbru, mentă, oregano, mușețel, muguri de mesteacăn, ace de molid verde; muguri de plop, coșuri de flori de tanaceu comun, frunzele denticulare au o efect tonic; frunzele îmbunătățesc respirația mesteacăn, stejar, tei, oregano, cimbru). Măturile sunt utilizate pe scară largă în baia rusească, iar fiecare mătură provoacă un efect specific (mesteacăn - analgezic, liniștitor și bronhodilatator; stejar - liniștitor, antiinflamator, tei - bronhodilatator, diuretic și, de asemenea, ajută la dureri de cap, răceli, brad - ajută cu radiculită, nevralgie, arin - cu mialgii, frasin de munte - are efect stimulator.

temperând copiii cu soarele

întărirea de soare

Razele ultraviolete influențează activ rezistența imunologică a organismului. Cu toate acestea, trebuie amintit că sensibilitatea la razele ultraviolete este cu atât mai mare, cu atât copilul este mai mic. Prin urmare, plaja copiilor sub un an este contraindicată. Ele sunt prescrise cu extremă precauție copiilor de la 1 la 3 ani și numai la o vârstă mai înaintată se efectuează destul de larg, dar după un curs preliminar săptămânal de băi zilnice cu aer ușor. Există destul de multe raze ultraviolete în lumina soarelui împrăștiată și relativ puține, spre deosebire de radiația solară directă, razele infraroșii, care provoacă supraîncălzirea corpului copilului, ceea ce este deosebit de periculos pentru copiii cu excitabilitate neuro-reflex crescută. În perioadele de toamnă-iarnă și primăvară, lumina directă a soarelui nu provoacă supraîncălzire, așa că a le pune pe fața deschisă a unui copil nu este doar permisă, ci și necesară.
Vara, se recomandă efectuarea băilor de aer ușor la o temperatură a aerului de 22°C și peste pentru sugari și la 20°C pentru copiii de 1-3 ani, de preferință pe vreme calmă. Comportamentul copilului în momentul băii ar trebui să fie activ. Durata primei băi la sugari este de 3 minute, la copiii mai mari - 5 minute cu o creștere zilnică la 30-40 de minute sau mai mult. Baia directă de soare (după antrenamentul cu aer ușor) la copiii mai mari se efectuează nu mai mult de 15-20 de minute, în total în timpul verii nu mai mult de 20-30 de băi. O contraindicație absolută pentru plajă este o temperatură a aerului de 30C. După plajă, și nu înaintea lor, copiilor li se prescriu proceduri de apă și este imperativ să ștergeți copilul, chiar dacă temperatura aerului este ridicată, deoarece atunci când pielea este umedă, apare hipotermia corpului copilului. Radiațiile ultraviolete artificiale sunt recomandate în prezent de mulți autori pentru a prescrie copiilor mici cu extremă precauție, având în vedere posibilul efect cancerigen al acesteia.

Reguli de bază pentru întărirea unui copil

1. Poti incepe intarirea in orice perioada a anului.
2. Călirea este eficientă numai atunci când este efectuată sistematic; fără întărire constantă, rezultatele obținute scad.
3. Este imposibil să creșteți brusc durata și rezistența efectelor de întărire. Încălcarea principiului gradualității poate provoca hipotermie și îmbolnăvire la copil.
4. Procedurile de întărire nu trebuie începute dacă copilul este bolnav.
5. Eficacitatea procedurilor de întărire crește dacă sunt efectuate într-o manieră complexă.

6. Copilului ar trebui să-i placă procedura, să evoce emoții pozitive.

Împreună cu mama și tata

Se știe că copiilor le place să imite adulții și va fi foarte bine dacă părinții folosesc această abilitate a copilului pentru a-i insufla un obicei puternic de gimnastică și proceduri de temperare. Copiii și părinții pot face exerciții de dimineață împreună!

Observații speciale au stabilit că la copiii care, chiar și de doar trei ori pe săptămână (toamna, respectiv iarna, îmbrăcați) efectuează exerciții de gimnastică în aer, activitatea florei bacteriene a nazofaringelui scade, cu alte cuvinte, acestea sunt mai puține. ameninţată de boli respiratorii acute.

Până la vârsta de 4 ani, copilul este deja vizibil mai rezistent decât la al treilea. El poate, de exemplu, să meargă continuu timp de 20 până la 40 de minute. Antrenează-l să meargă! O plimbare cu mama si tata in afara orasului, in parc ii va lasa impresii vesele si ii va fi de mare folos.

Una dintre cele mai preferate activități de vară pentru copiii de această vârstă este mersul cu bicicleta. La 3-4 ani, copiii stăpânesc cu ușurință un cu trei roți, iar de la 5 ani, unul cu două roți. Durata ciclismului continuu este de la 15 la 30 de minute.

Iarna, copiii sunt mereu atrași de săniuța de la munte. Foarte bine! Lăsați doar un copil, conform unui cunoscut proverb rusesc, să se îndrăgostească de purtarea săniilor: asigurați-vă că el însuși merge în sus cu ele! Deci nu se va răci, iar pregătirea fizică va fi mai eficientă.

De la 4-5 ani, învață copiii să schieze; mai întâi - să stea corect pe ele, apoi - să meargă fără bețe și numai atunci când au stăpânit bine această abilitate, le poți da bețe.

Un copil de 4-5 ani poate fi pus și pe patine. La început, va obosi după 10-15 minute, dar cu cât începe să se simtă mai încrezător pe gheață, cu atât va putea pati mai mult - 40-60 de minute (cu pauze la fiecare 20 de minute).