Ce înseamnă să te iubești pe tine însuți la nivel spiritual. Nu le spune altora despre neajunsurile tale

Dragostea este în centrul vieții însăși. Datorită ei se nasc oameni noi, ea ne face să ne schimbăm și să devenim mai buni. Dar cea mai importantă iubire este iubirea unei persoane pentru sine. Numai acceptându-ne pe noi înșine și experimentând respect, putem trăi pe deplin și fi fericiți. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul și, uneori, unei persoane i se pare că este absolut imposibil să se iubească pe sine.

De ce nu ne iubim pe noi înșine?

Cum poți ști că nu te iubești pe tine însuți, cum se manifestă asta?

• Când întâmpinați chiar și o mică problemă, panica vă prinde și lumea se micșorează la dimensiunea chiar a acestei probleme;
• O dorință obsesivă de a fi iubit de toată lumea;
• Autoflagelare constantă și vinovăție;
• Dependență excesivă de opiniile celorlalți și dorința de a auzi laude de la aceștia în adresa ta;
• Stima de sine profesională scăzută, manifestată prin faptul că, chiar fiind un specialist de primă clasă în domeniul tău, crezi că cineva poate lucra mai bine decât tine;
• Orice critică este considerată o insultă;
• Disponibilitatea de a lucra „pentru uzură”, lipsa de atenție față de sine și starea proprie;
• Sentiment acut de autocompătimire;
• Gândurile și ideile proprii par absolut lipsite de valoare și fără sens;
• Dorința de a atinge idealul pentru a fi pe placul tuturor;
• Nedorința de a căuta ajutor și soluție exclusiv independentă a tuturor problemelor posibile;
• Antipatie pentru corpul tau;
• Dorința de a fi invizibil pentru toată lumea și lipsa de dorință de a-și raporta propriul disconfort;
• Incapacitatea de a spune nu.

Iată o listă lungă. Mai mult decât atât, poate fi extins la infinit, deoarece pot exista o mulțime de manifestări de antipatie față de sine. Fiecare dintre noi poate avea propriile caracteristici în acest sens. Apropo, antipatia de sine nu pătrunde întotdeauna în toate sferele vieții umane: uneori se manifestă mai profesional, alteori personal.

Motive pentru a nu te iubi

Pentru a înțelege cum să te iubești pe tine însuți, trebuie să înțelegi originile acestei ostilități. Cel mai adesea, picioarele multor dintre problemele noastre „cresc” din copilărie. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că fiecare copil mic este, de fapt, o tablă goală care se umple în timp datorită eforturilor și acțiunilor celorlalți. În sufletele noastre, aceste două roluri rămân pentru totdeauna: un copil mic care tânjește la dragoste și înțelegere din partea rudelor și un adult care ne certa și ne controlează.

Și totul ar fi bine, deoarece aceste două părți se echilibrează complet reciproc. Cu toate acestea, dacă un copil are probleme în copilărie, este certat și criticat în mod constant, atunci el caută cauza tuturor acestor necazuri în el însuși. Și ajunge la concluzia că este pur și simplu rău. Dar dacă era bun, atunci totul ar fi diferit. Astfel, copilul începe să respingă unele dintre trăsăturile sale. Așa se face că semințele antipatiei de sine intră în pământul sufletului nostru și încep să germineze.

În unele cazuri, părinții încearcă să-și realizeze propriile vise și așteptări în detrimentul copilului, care nu sunt destinate să devină realitate. Ei nu înțeleg cum să se iubească pe ei înșiși fără acest lucru și, în consecință, încearcă să crească o persoană „normală” dintr-un copil, deoarece acesta este singurul mod în care pot simți simpatie pentru el. De exemplu, mama ta a visat toată viața că te vei căsători și vei crește copii, iar tu ai ales o carieră. Este logic că acum te simți inconfortabil pentru că nu i-ai făcut pe plac mamei tale, iar ea te consideră o fiică rea.

Și uneori nu corespunde societății și spiritului vremurilor. Lumea modernă este aranjată în așa fel încât toți, în mare, încercăm să fim ca unii cu alții și să concuram în succesul nostru. Și dacă cineva iese din acest curent uman, atunci este probabil că nu se va putea iubi pe sine. Dacă luăm același exemplu cu căsătoria și cariera, atunci fetele care nu vor să urmărească succesul în societatea noastră, pentru că le place să gătească borș pentru soții lor, pot avea dificultăți în a-și accepta propriile valori.

În cele din urmă, uneori ne conducem în astfel de condiții, din care nu este posibil să ieșim. Ne stabilim un bar pe care Michael Jordan și Steve Jobs nu l-ar fi atins - și încercăm! De exemplu, o persoană vrea să câștige mulți bani (de ce?) și merge să lucreze într-o mare corporație cu o atitudine adecvată față de angajați și condițiile de muncă. După un an de succese diferite, începe să se roadă încet pentru că nu a reușit să devină un „plancton de birou” exemplar. Deși nu este deloc clar de ce are nevoie.

Un alt motiv pentru care mulți oameni dezvoltă auto-antipatie este experiența eșecului. Din păcate, nu toate angajamentele noastre se termină cu succes: proiectul poate fi respins, floarea iubită se poate ofili, iar bărbatul iubit se poate despărți de tine. Și în acest caz, tentația este foarte mare de a te scufunda în vinovăție până la urechi și de a te răsfăța cu autoflagelarea pentru mult, mult timp. După eșecuri grave, poate fi foarte greu să te iubești pe tine însuți și să reîncepi să faci ceva, dar fără asta ești condamnat la o viață foarte nefericită.

Cum să te iubești?

Cu cauzele și manifestările, totul poate fi clar, dar întrebarea cum să te iubești pe tine însuți este încă deschisă. Dar numai tu o poți decide, pentru că stima ta de sine depinde de starea ta de spirit. Psihologii au elaborat o serie de sfaturi și recomandări care vor fi utile și interesante oricărei persoane, indiferent de percepția sa de sine și de viziunea asupra lumii.

Virtuți și succese

Poti spune ca nu te iubesti cu adevarat pentru nimic. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece observi doar eșecuri și neajunsuri în tine. Nu se știe cine și când ți-a insuflat acest obicei, dar rămâne faptul că interferează foarte mult cu viața ta. Dar nu este absolut necesar să simți ostilitate și dezgust față de tine până la sfârșitul zilelor tale!

Cum să te iubești pe tine dacă nu faci nimic? În nici un caz! Prin urmare, începe să fii activ în direcția care îți place cel mai mult: muncă, hobby-uri, viața personală. Dacă la început întâmpinați eșecuri, atunci nu ar trebui să vă supărați - acordați-vă dreptul de a greși, pentru că faceți asta pentru prima dată. Iar cu primul succes, bucură-te și fixează acest fapt în lista realizărilor tale personale. Scrieți în ea chiar și măruntaiele, de exemplu, „nu a țipat la mătușa prostească în troleibuz” sau „s-a abținut să mănânce a doua prăjitură”.

Asigurați-vă că faceți o listă cu toate punctele dvs. tari și calitățile care vă disting de toți ceilalți. Doar opriți critica și evaluați-vă, ca din exterior, ca un outsider. În curând va deveni clar că ești drăguță, iute la minte etc. … Nu uitați să vă referiți la aceste liste cel puțin o dată pe zi și să vă reîncărcați cu dragoste de sine din ele.

Simturile

În cultura noastră, manifestarea unor astfel de sentimente precum resentimente, furie, furie, tristețe este condamnată. Ne obișnuim să le ascundem și încet încet devenim dezamăgiți de corpul nostru, care din anumite motive tinde să experimenteze aceste emoții. Prin urmare, este foarte important să înveți să-ți permiți să simți ceea ce simți, precum și să exprimi corect aceste emoții.

De exemplu, ești jignit de un prieten. Din obișnuință, vreau să ascund imediat această emoție mai profund și chiar să mă rușinez pentru aspectul ei. Dar nu trebuie! Emoțiile sunt naturale și arbitrare și, din moment ce reacționăm cu ele la un eveniment, este probabil să fi meritat. Prietena ta te-a jignit cu adevărat și ai dreptul să-i spui asta. Este posibil să nu se gândească nici măcar la cât de neplăcut este comportamentul ei pentru tine. Sau poate că este convenabil pentru ea să „șteargă picioarele pe tine”, dar atunci ar trebui să te gândești de ce este nevoie de o astfel de prietenă?

afirmatii

Există un instrument psihologic grozav care ne învață încet să ne iubim pe noi înșine. Se numește afirmații. Esența sa constă în pronunția unor formule verbale speciale care ne programează conștiința pentru gândirea și percepția pozitivă. Folosind aceste formule doar de câteva ori pe zi, puteți vedea îmbunătățiri vizibile în doar o lună. Exemple de afirmații pozitive:

• Sunt cel mai fermecător și mai atrăgător;
• Lumea îmi este deschisă, iar eu reușesc în toate;
• am un corp frumos;
• Le dau oamenilor bucurie și lumină;
• Sursa de inspirație este în mine;
• Mă iubesc și mă apreciez;

Aceste afirmații sunt doar o mostră - de fapt, există un număr infinit de afirmații posibile. Cel mai important lucru atunci când le folosești este generarea de energie pozitivă și bucurie în interiorul tău. Și, desigur, regularitate. Trebuie să dedicați timp și efort acestei lecții și să nu le pronunți în grabă - numai atunci afirmațiile vor câștiga putere în sufletul tău.

Vizualizarea

Un alt exercițiu psihologic vizează atingerea stării dorite, adică iubirea de sine. Sarcina ta este să-ți imaginezi în detaliu ce se va întâmpla când te vei îndrăgosti de tine însuți. Am pregătit întrebări pentru a vă ajuta să evocați imaginea dorită cu toate detaliile:

• Cu ce ​​te vei trezi dimineata?
• Cum vei arăta?
• Care va fi mersul și gesturile tale?
• Ce vei face în fiecare zi?
• Ce nu vei face?
• Care va fi discursul tău?
• Unde și cum vei trăi?
• Cu cine vei lucra?
• Cum vor fi bărbatul și prietenele tale?
• Ce vei face în timpul liber?
• Ce trăsături ai în comparație cu azi?

După ce ai răspuns la aceste întrebări și la alte întrebări, imaginează-ți această imagine. Luați în considerare din toate părțile. Adăugați mirosuri și sunete imaginii. Scufundați-vă în ea și rămâneți în această viață pentru o perioadă scurtă de timp - cel puțin cinci minute. După aceea, ieși din ea și ascultă-te pe tine și pe sentimentele tale interioare. Făcând acest exercițiu în mod regulat, vei deveni treptat cine îți imaginezi - încrezător și iubindu-te.

Schimbări

Dar iubirea de sine nu implică deloc smerenie și acceptarea acelor calități care vă strică în mod evident viața și vă împiedică să obțineți fericirea. Este mai mult despre acceptarea acelor trăsături în tine care par rele, dar în realitate nu sunt. Cum se despart grâul de pleava? Ar trebui să analizezi de unde vine dorința ta de a scăpa de cutare sau cutare calitate. Dacă motivul constă în presupusa condamnare a altora și în reguli precum „este necesar, și atât”, atunci, probabil, vorbim despre antipatie față de sine și despre o stimă de sine scăzută.

Dar dacă anumite caracteristici te interferează cu adevărat - de exemplu, excesul de greutate sau obiceiul de a ține nasul acolo unde nu este necesar - atunci, poate, ar trebui să scapi de ele. Pentru a face acest lucru, descrieți cât mai detaliat posibil pe o bucată de hârtie manifestările unei trăsături de caracter atât de enervante. Adăugați o coloană care include o descriere a consecințelor negative ale acțiunilor dvs. Gândește-te și analizează de ce te comporți în acest fel (poate că devii mai calm sau leneș să faci orice acțiune). În cele din urmă, schițați un plan detaliat despre cum puteți schimba lucrurile. Și nu uitați să-l urmați cu strictețe!

Adopţie

Din păcate, nu toate trăsăturile tale pot fi schimbate - cel puțin nu fără sânge. Da, și ar fi trist dacă o persoană i-ar putea schimba orice lucru nesimțitor - cu siguranță atunci lumea noastră ar fi formată din miliarde de cyborgi ideali. De acord, nu este foarte interesant să trăiești în astfel de condiții!

Cu toate acestea, trebuie să faci ceva cu antipatia pentru tine și pentru caracteristicile tale individuale. Iar cheia aici este acceptarea. La sfârșitul zilei, niciunul dintre noi nu este perfect și este posibil să aveți unele defecte. În unele cazuri, chiar vă oferă individualitate și farmec unic. Prin urmare, iubește-te pentru ceea ce ești, pentru că dacă nu ai avea ceva, nu ai mai fi tu.

Povara trecutului

Cântărește pe mulți dintre noi. Acest lucru este evident mai ales în exemplul relațiilor cu bărbații: cum nu avem încredere în noii parteneri din cauza înșelăciunilor celor vechi, ne așteptăm să se comporte ca cei anteriori și pur și simplu ne gândim prost la ei. Toate acestea sunt bagajele noastre negative, iar unii oameni au atât de mult din el, încât îi împiedică nu doar să trăiască, ci să se iubească pur și simplu. Gândul nu-mi părăsește capul: „Dacă toate acestea s-au întâmplat în viața mea, atunci ceva nu este în regulă cu mine”.

Acest lucru este departe de a fi întotdeauna adevărat. De exemplu, primele tale legături cu bărbații nu sunt deloc indicative ale relațiilor în general, pentru că atunci pur și simplu nu aveai experiența de a evalua și prezice situația. Pe viitor, tu ai făcut din ele norma ta, uitând că se poate altfel. Nu este vina ta - așa lucrează o persoană. Dar poți să-ți analizezi greșelile și să le corectezi - în special dacă răspunzi unui alt tip de om. În orice caz, merită să renunți la această experiență negativă și să începi să trăiești din nou.

Uneori, arta iubirii de sine poate părea o știință foarte complicată, dar nu este. Ne obișnuim să ne certam și să ne învinovățim pur și simplu pentru că uneori poate părea rușinos să fim amabili cu cel reflectat în oglindă. Și acest lucru este greșit, pentru că această persoană este cea mai apropiată, de încredere și dragă. Și numai pentru asta, ar trebui să-l iubești din toată inima și sufletul tău.

O altă întrebare comună este legată de practica Iubirii de Sine. În multe cărți scriu - iubește-te pe tine însuți! La antrenamente ei spun că motivele eșecurilor nu sunt iubirea de sine. Dar ce înseamnă să te iubești pe tine însuți? Înseamnă asta că trebuie să-ți spui 200 de cuvinte frumoase în fiecare zi? Sau înseamnă că trebuie să-ți mângâi corpul în fiecare zi în fața unei oglinzi? Sau ar trebui să zâmbești la reflecția ta?
Ce trebuie să faci ca să te iubești? În primul rând, să înțelegem ce este dragostea.

iubirea este un verb
Femeilor moderne nu le place că în Orient fetele sunt căsătorite în copilărie. Pentru cei care au fost aleși de părinți. Dar există o boală rațională în asta. Stiind ca are un sot, fata nu mai cauta pe nimeni. Ca un băiat, poate studia calm și să nu fie distras. Femeile indiene spun: „Te căsătorești cu persoana pe care o iubești. Și învățăm să-l iubim pe cel cu care ne căsătorim.”
în cartea sa Cele 7 obiceiuri ale familiilor extrem de eficiente, el dă un exemplu. Când, după seminar, un bărbat s-a apropiat de el și i-a spus că nu-și mai iubește soția.

"Ce ar trebuii să fac?" - el a intrebat

„Iubește-o”, a răspuns Stephen.

„Probabil că nu m-ai înțeles – nu o mai iubesc”

„Mai mult, trebuie să începi să o iubești. A iubi este un verb. Deci acestea sunt acțiuni. Ai grijă de ea, ascultă-o, încearcă să o înțelegi. Învață să o iubești"

De asta le lipsește familiile moderne. Înțelegerea faptului că dragostea nu este doar o chimie de hormoni care se evaporă după 18 luni. Dragostea este muncă, este muncă, este acțiune.

« Dragostea este îndelung răbdătoare, milostivă, iubirea nu invidiază, iubirea nu se înalță, nu este mândră, nu acționează scandalos, nu își caută pe ale sale, nu este iritată, nu gândește răul, nu se bucură de nelegiuire, ci se bucură de adevăr; acoperă totul, crede totul, speră totul, îndură totul. Dragostea nu se va sfârși niciodată…”(Epistola către Corinteni)

Dacă te uiți la puncte, atunci:

îndelung răbdător- aceasta înseamnă că este capabilă să depășească sentimentele de resentimente și nemulțumire și este, de asemenea, capabilă să ierte cuvintele jignitoare, afirmațiile, neînțelegerile, opiniile și atitudinile opuse.

Milostiv- este vorba despre faptul că iubirea este capabilă să fie condescendentă la greșeli, gata să înțeleagă și să intre într-o poziție, ajutor și sprijin. Dezinteresat.

Nu invidiază- adică Iubirea se bucură de ceea ce este, și de fericirea aproapelui. Am exact ce îmi trebuie.

Nu se laudă sau nu se mândrește- asta inseamna ca o persoana iubitoare poate refuza cu usurinta sa aiba dreptate, sa nu mai "imita" din orice motiv, in orice situatie. Și este vorba și despre absența disprețului și a aroganței.

Nu fuge- este vorba despre faptul că nu există dragoste în crize de furie și scandaluri, nu există dragoste în țipete și asalturi, nu poate exista iubire sub nicio formă de violență și cruzime. La urma urmei, uneori cruzimea poate fi liniștită - cum ar fi, de exemplu, un boicot.

nu-i cauta pe a lui- adică Dragostea este capabilă să-și sacrifice timpul, atenția, activitățile, confortul - de dragul fericirii cuiva drag.

Nu iritat- asta înseamnă că iubitul este capabil de felul în care este, fără a încerca să-l refacă în felul lui.

Nu gândește răul- este vorba despre faptul că Dragostea este departe de răzbunare și idei de dreptate - ochi pentru ochi și altele asemenea. Nu există dragoste în reproșuri, injecții, glume sarcastice, glume.

Nu se bucură de nelegiuire, ci se bucură de adevăr- adică o persoană iubitoare este întotdeauna sinceră și sinceră. Deși adevărul nu este întotdeauna frumos și ușor. Acest comportament este baza încrederii.

Acoperă totul, crede totul- este vorba despre faptul că Iubirea nu ascultă bârfele și are total încredere. Cu toata inima mea. Dragostea fără încredere nu mai este iubire.

Speranțe totale- înseamnă că uneori nu poți decât să te ții de speranță, iar asta te va salva în momentele dificile. Chiar și atunci când pare că nu este nimic de sperat, ea este capabilă să salveze.

Îndură totul- adică este capabilă să ierte cu adevărat, din toată inima. Chiar dacă o persoană dragă se comportă rău, urât, doare. Dragostea este capabilă să ierte - dar nu dintr-o poziție de aroganță, ca un pisoi răutăcios, ci dintr-o poziție de iubire și acceptare.

Dragostea nu se va sfârși niciodatăÎnseamnă niciodată. Sub nicio formă exterioară. Indiferent cum se comportă cealaltă persoană. Dragostea nu depinde deloc de felul în care se comportă. Ea doar este. Este mereu.

Dragostea pentru o altă persoană este atunci când îmi pot sacrifica confortul și dreptatea de dragul fericirii altei persoane (principalul lucru în sacrificiu este să nu exagerezi, deoarece sacrificarea confortului nu este același lucru cu sacrificarea totul).

A iubi este un verb.

Cum se naște iubirea?

Dragostea nu este un sentiment, ci o acțiune. Asta înseamnă că se naște atunci când facem ceva pentru asta, de exemplu, știm să iubim animalele de companie. De ce? Pentru că investim foarte mult în ele. Grija, antrenament, antrenament, iar griji, atentie. Și în timp, o legătură puternică se formează atunci când ei devin familie pentru noi.

Același mecanism funcționează și cu copiii. La urma urmei, chiar dacă copilul nu este nativ, adoptat, atunci o dată cu îngrijirea pentru el, se naște și dragostea. Peste câțiva ani, îl iubim așa cum ne-am iubi pe ai noștri. De ce? La urma urmei, aici nu există instinct matern fiziologic?

Dragostea apare atunci când ne îndeplinim datoria față de o altă persoană. Cand noi . Când facem tot posibilul. Când îi acordăm timp și atenție.

Dragostea se naște din lucruri mărunte cotidiene - fapte, cuvinte, acțiuni, grijă.

Dar iubirea de sine?

Tot la fel. Aplicați toate cele de mai sus și obțineți un ghid pas cu pas:

• Fă-ți timp pentru tine. Găsește cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru tine. Când poți face ceea ce îți place în tăcere și singurătate. Citește cărți, cântă cântece, roagă-te, desenează, fă o baie. Aici este importantă perseverența. Nu doar o dată pe lună pentru a pleca pentru câteva zile, ci în fiecare zi pentru a găsi cel puțin o jumătate de oră pentru tine. Chiar dacă ai copii mici. Chiar dacă ai mult de lucru. A iubi este un verb.
• Ai grijă de corpul tău. Corpul joacă un rol important în viața unei femei. Este foarte important să ai grijă de el, să-l ajuți să facă față stresului. Toate femeile primesc masaj. Tuturor femeilor li se prezintă saloane de înfrumusețare cu manichiură și pedichiură. Dans, gimnastică, băi de petale, îngrijire a pielii. Faceți din asta un ritual zilnic.
• Ai grijă de alimentația ta. Ceea ce pui în corpul tău este la fel de important. La urma urmei, vrei să-l faci pe persoana iubită mai sănătoasă și mai frumoasă. Atunci de ce mai mănânci atât de multă mâncare nedorită? Sifone, produse de patiserie dulci, prăjite, prea picante... De ce îi hrăniți pe persoana iubită cu junk food și alimente procesate?
• Ai grijă de comunicarea ta. Nu i-ai oferi persoanei iubite să fie mâncată de lupi. Și tu însuți comunici cu acei oameni care te umilesc, te ridiculizează, nu te bagă în nimic. Nu ți-ar plăcea companii care să te susțină și să te ajute mereu? Ai grijă de tine – găsește astfel de oameni (cel puțin virtual – este ușor).
• Faceți fapte bune. Îmbunătățiți viața celor din jur. asta îți va oferi un motiv să te gândești mai puțin la problemele tale. De asemenea, vă va ajuta să vă creșteți stima de sine.

Nu precupeți efort pentru a avea grijă de tine. Nu uita de tine în fluxul vieții de zi cu zi. Nu te lipi în cel mai îndepărtat colț al vieții tale.

Asta este iubirea de sine. Ea nu se naște o dată și pentru totdeauna. Dragostea este un proces constant de îngrijire și atenție. Dar numai cunoscând acest miracol, îl vei putea purta în lume, îl vei împărtăși altor oameni și vei lumina întreaga lume.

„Cum să te iubești pe tine” Subiectul este poate foarte important și relevant. Nu o dată nu mai repet că înainte de a-ți dori ceva, de exemplu, respectul față de ceilalți, trebuie să începi mai întâi cu tine însuți. Adică începe să te respecți. Aud adesea lucruri precum: „Cum poți cere iubire de la o altă persoană dacă nu poți să te iubești pe tine?” Prin urmare, astăzi vom învăța să ne iubim pe noi înșine, pentru că dacă dorim să trăim iubirea față de noi din partea celorlalți, și într-adevăr iubirea Lumii noastre, atunci trebuie să începem, s-ar părea, de la cel mai mic (și nu este așa) - să ne iubim pe noi înșine. Și până nu facem asta, este puțin probabil să putem simți că cineva ne iubește.

Omul nu știe să se iubească pe sine. De ce? in primul rand, are o stimă de sine scăzută (citește articolul: „Cum să crești stima de sine”și, În al doilea rând Oamenii confundă adesea iubirea de sine cu egoismul. Egoismul este atunci când o persoană face totul exclusiv pentru sine și îi pasă de ceilalți, nu o face categoric. Chiar și celor dragi. Iubire de sine implică respectul și bucuria propriei naturi. Până nu ne iubim pe noi înșine, nimeni nu ne iubește. Și chiar dacă iubește, ne îndoim de asta. În plus, noi înșine nu putem iubi pe cineva în mod adecvat. De ce? Pentru că nu o putem face. Poate că această persoană îți este dragă, dar cât de mult o iubești, dacă nu poți face nici cel mai banal? Iubește persoana pe care o iubești cel mai mult - pe tine însuți!

Când o persoană se iubește cu „dragostea potrivită”, are încredere în sine. Are suficientă energie pentru a oferi această dragoste a lui. Și, în schimb, primește și mai multă dragoste de la alții și de la întreaga lume. Dacă intenționați să deveniți o persoană încrezătoare în sine, dacă doriți să trăiți o viață liberă și minunată, dacă doriți să aveți relații minunate cu cei dragi, rude, cu sufletul pereche, este important să vă iubiți.

Cum să te iubești?

Acum haideți să trecem la sfaturi practice care vă vor ajuta să vă realizați Sinele și să vă ajutați să vă iubiți cu adevărat. Sfaturile nu sunt foarte simple și vă vor necesita puțin efort și timp, dar recompensa va fi grozavă!

Sfatul #1: Nu te mai bătui.

Să începem cu ceea ce trebuie să nu mai faci. Unii oameni mănâncă singuri în fiecare zi și nu observă cum se epuizează. Dacă asta a devenit un obicei pentru tine, tu însuți ai observat cum te-ai închis de lume, de cei din jur și de tine însuți. Literal, în fiecare zi, te distrugi. Pentru micile eșecuri, ești gata să te umili, astfel încât de fiecare dată sufletul tău să fie străpuns de o sabie cu capătul ascuțit. Poate exagerez, dar îți va fi mai clar.

În timp ce te certați, nu vă veți scăpa de suspiciune, nu vă veți ridica stima de sine, nu vă veți deschide spre lume, nu veți face ceva sensibil, nu vă veți iubi, nu vei oferi dragostea ta lumii din jurul tău și nimic util deloc. Prin urmare, încă o dată vă reamintesc că subiectul „Cum să te iubești pe tine însuți” important și dificil. În acest sfat, ar trebui să încetați să vă mai mustrați pentru toate eșecurile, mici sau mari, pentru caracterul dvs. (lucrați la el) și să deveniți mai calm (citește articolul: „Cum să devii mai calm. 5 moduri”).

Al doilea sfat - fii conștient de tine.

Trebuie să înțelegi ce îți place în viață. Ce iubești și ce vrei să faci? Trebuie să-ți stabilești un obiectiv. Atâta timp cât ai cel puțin un scop în viață, viața devine mai interesantă. Când o persoană știe de ce are nevoie, îi devine mai ușor să se iubească pe sine. La urma urmei, el este conștient de importanța lui.

Poate că lucrezi ca medic veterinar și în fiecare zi salvezi și tratezi animale. E deja grozav!!! Iubești animalele și le oferi dragostea ta și o primești în schimb. Poate nu o observi direct, dar când te întorci acasă, simți că ești mulțumit de tot ce s-a întâmplat în acea zi. Ați auzit adesea mulțumiri de la o fetiță pentru că și-a ajutat pisoiul. Și îți aduce bucurie.

Când suntem conștienți de noi înșine, putem face fapte bune și putem primi iubire în schimb. Există un exercițiu care vă ajută să vă realizați și să vă regăsiți în această viață. Desigur, acest lucru este dificil de făcut și nu va funcționa prima dată, dar totuși, fă-o. Cine știe ce efect rapid poți obține?!

Luați hârtie și împărțiți-o în două coloane cu un creion. In coloana din stanga scrie:

• Cine sunt?
• De ce sunt mândru?
• Pentru ce mă străduiesc?
• Care este cel mai bun lucru pe care îl pot face?
• Pe cine admir?

În coloana din dreapta:

• De ce nu mă iubesc?
• Ce nu-mi place la mine?
• Ce nu le place oamenilor la mine?
• Care este cel mai rău lucru pe care îl fac?
• Ce evit?

Făcând acest exercițiu, te vei cunoaște și mai aproape. Veți avea ocazia să vă eliminați deficiențele. În niciun caz nu le suporta, pentru că smerenia înseamnă doar să privești când poți corecta. Și poți repara multe.

Al treilea sfat - Subliniază-ți punctele forte.

Acesta este opusul primului sfat. În loc să te umili, cauți demnitatea în tine. Fiecare persoană le are și toată lumea a avut victorii în viața lor. Acum este momentul să ne amintim de ele, și nu doar o dată, ci în fiecare zi să ne amintim de ele.

Omul este o astfel de creatură: își uită repede victoriile, dar își amintește pentru totdeauna eșecurile. Este vorba despre tine din întâmplare? Tot ce trebuie să faci acum este să iei din nou hârtia și să notezi pe ea toate victoriile pe care le-ai obținut în viață și toate calitățile care îți plac la tine. Puteți face acest lucru în fiecare zi pe tot parcursul zilei. Ce ai reusit sa faci azi? Te poti referi la acest articol? Hmm... pentru mine este ca un plus pentru a începe o nouă viață.

Al 4-lea sfat - începe o nouă viață.

Există două lucruri principale aici: constanța și încetineala. Dacă ai început să te schimbi pe tine și viața ta, trebuie să o faci în mod constant și să nu renunți imediat. Vrei să-ți schimbi aspectul. În fiecare zi, pas cu pas, mergi către acest vis, înțeleg că ai nevoie de totul deodată, dar asta nu se întâmplă. În plus, există o nuanță aici ca un plus: timpul zboară repede și nu vei observa cum a trecut deja un alt an. Dacă ar fi să lucrezi pe tine în acest an, cum ai fi acum? Merită să te oprești atunci? Ar trebui să ne grăbim dacă timpul oricum nu este bun cu noi?

Trebuie să-ți dai seama ce nu-ți place la tine și să începi să-l schimbi. Așa începi o nouă viață. Pe măsură ce devii mai bun, te vei lăuda pentru realizările tale și, în consecință, te vei iubi. Amintește-ți timpul. Nu trebuie să grăbiți lucrurile.

Sfatul #5: Fii amabil cu tine și cu ceilalți.

Bunătatea este lumina atât în ​​interiorul, cât și în exteriorul tău. De ce nu aduci o altă lumină în această lume? Începeți să zâmbiți chiar dacă ziua nu este bună. Acum trebuie să-ți spui 80% că totul este bine și viața este frumoasă și 20% își exprimă deja nemulțumirea (este mai bine să faci asta pe hârtie). De ce vă sfătuiesc să vă exprimați nemulțumirea? Cert este că atunci când o persoană își exprimă nemulțumirea, scapă de ea. Acest lucru se poate face la sală sau în timp ce gătiți. Să te exprimi în mod deschis singur este un lucru util, dar numai atunci când nu reprezintă mai mult de 20% din viața ta.

Acum, când mergi oriunde, pune-ți zâmbetul pe buze. Îmi amintesc când mergeam pe stradă, zâmbeam, pentru că a trebuit să o fac din cauza asta și obiceiul este deja așa. Am văzut că trecătorii au început să zâmbească pur și simplu ca răspuns. Cum le ridică moralul (deși unii s-au mirat doar de zâmbetul meu). E atât de contagioasă. Atâta timp cât zâmbești - arăți ca cea mai atrăgătoare persoană, iar viața îți zâmbește!

Al 6-lea sfat - schimba mediul.

Sunt oameni care te subestimează. De aceea iti pierzi stima de sine, de aceea nu te iubesti. Există astfel de personalități în viață - copleșitoare . Aceștia sunt un fel de vampiri energetici care se hrănesc cu energia altor oameni, deoarece își epuizează rapid pe a lor.

Dacă aveți astfel de oameni și îi cunoașteți, puteți doar să discutați cu ei despre asta. Dacă vă iubiți sau sunteți prieteni, atunci o astfel de nuanță din viața voastră într-o relație va dispărea. Dacă nu, pune capăt relației.

Al șaptelea sfat - noi credințe.

Ar trebui să te programezi să te iubești. Afirmațiile despre iubirea de sine ți se vor potrivi. În fiecare zi, într-o stare de meditație, ar trebui să asculți afirmațiile și să simți din toată inima că așa este. Trezindu-te dimineata, spune primele cuvinte: „Mă iubesc pentru ceea ce sunt”. După 90 de zile, aceste linii se vor așeza în rădăcina ta și nu vei mai putea să nu te iubești. Indiferent ce ți-ar spune, te vei iubi în continuare.

Acestea sunt toate sfaturile și metodele pe care ar trebui să le utilizați. Pentru a te iubi pe deplin, nu ai nevoie de atât de mult timp. Când faci asta, iubește-te pe tine însuți, poți reuși mai mult în viață și poți deveni o persoană cu adevărat iubitoare și fericită. Mare dragoste pentru tine!!!

Ești bun cu tine însuți? Te răsfeți, te consideri de succes, te accepți cu toate neajunsurile și complexitățile naturii?

Psihologii susțin în unanimitate că, pentru a rezolva o varietate de probleme interpersonale, o persoană trebuie în primul rând să se iubească pe sine. Și de ce, mai exact? Și dragostea pentru alții, pentru cei dragi, pentru oameni în general, nu este mai importantă? Psihologi și psihoterapeuți din diferite orașe au povestit MIR 24 despre asta și despre cum să te accepti și să te iubești în practică.

De ce este important să te accepți și să te iubești?

Psihologii sunt de acord asupra unui lucru: iubirea de sine este un lucru de bază necesar pentru a iubi și pe alții, și întreaga lume și, în general, să te simți confortabil.

În primul rând, este bun pentru sănătate. Dragostea de sine este cel mai de încredere vaccin împotriva tuturor tipurilor de boli psihosomatice și de prevenire a stresului, - spune Oleg Kolmychok, psiholog, autor de cursuri și specialist în hipnoză din Krasnodar.

Psihologul, membru cu drepturi depline al ligii psihoterapeutice profesionale Larisa Nesterova din Omsk a vorbit și mai clar:

Este simplu... Dacă o persoană nu se iubește pe sine, se definește explicit sau implicit ca „nu suficient de bun” și nu se simte demn. Acest lucru îi închide ușa succesului în diverse domenii. El ia adesea poziția unei victime și primește milă sau „loturi” de la cei din jur ca răspuns.

Putem să-i iubim pe ceilalți pe deplin și să ne bucurăm de această iubire doar atunci când știm să ne iubim pe noi înșine, spune Lyudmila Yushchenko, psiholog din orașul Kamensk-Uralsky.

- „Iubește-ți aproapele ca pe tine însuți” - Isus a numit această poruncă a doua ca importanță. O persoană poate învăța să iubească, să accepte și să-i înțeleagă pe ceilalți doar atunci când știe să iubească, să se înțeleagă și să se accepte așa cum este cu adevărat, a spus ea pentru MIR 24.

Un psiholog, supervizor, terapeut gestalt din Moscova, Marina Ashimihina, este de acord cu ea.

Filosoful german Erich Fromm spunea că dacă nu te iubești pe tine însuți, nu vei putea iubi o altă persoană, spune ea. - Pentru mine, să mă iubesc înseamnă să mă simt pe mine, dorințele, nevoile mele, să mă tratez cu grijă, să-mi creez propriile resurse și să le folosesc cu înțelepciune și să nu mă folosesc cu ultimele mele forțe atunci când se instalează epuizarea. De asemenea, pentru a vedea, înțelege și iubi pe altul, trebuie să te înțelegi și să te iubești pe tine însuți: Cine sunt eu? Ce sunt eu? Ca mine? Dacă înveți să răspunzi durerii, bucuriei, dorințelor tale, atunci vei putea răspunde la sentimentele unei alte persoane apropiate.

Psihologul, psihanalistul din Moscova Dmitri Basov avertizează că, în mintea obișnuită a oamenilor, iubirea de sine este adesea confundată cu egoismul sau narcisismul.

Îmi place definiția asta, spune el. - Dragostea este un interes activ în viața și dezvoltarea obiectului iubirii. În acest caz, cuvintele „dăruiește”, „fă pentru”, „păsă” devin sinonime cu cuvântul „dragoste”. Și nu „nevoie”, „așteaptă”, „suferi”... La baza iubirii de sine este capacitatea de a avea grijă de tine, de a-ți satisface nevoile reale. Este necesar pentru supraviețuirea, dezvoltarea și funcționarea normală a unui adult. Fără iubire de sine de bază, o persoană pur și simplu nu va supraviețui sau va fi extrem de nefericită, dependentă și deprimată. Doar o persoană matură care știe să aibă grijă de sine îi poate iubi pe ceilalți. O persoană care nu se iubește pe sine nu poate decât să aibă nevoie și să-și numească dependența dragoste.

Cum să înțelegi că este timpul să schimbi atitudinea față de tine însuți

Psihologul Yulia Kupreikina consideră că acest lucru este ușor de înțeles.

Te consideri un eșec? Simți că nu ai nimic atrăgător la tine pentru sexul opus? Toate aceste gânduri se reflectă nu doar pe chipul tău, ci și în comportamentul tău, în comunicarea ta zilnică cu prietenii, colegii, rudele, spune ea.

„Dacă o persoană îndură ceva în contact cu ceilalți mult timp și suferă, dacă nu-i place propria viață, atunci merită luat în considerare”, spune Larisa Nesterova. - Numai că nu merită „să te schimbi”, dar să descoperi tu însuți realul și să te îndrăgostești de cel adevărat este foarte mult.

Această înțelegere vine la fiecare persoană în mod diferit, - spune Lyudmila Iuscenko. - Și depinde de persoană. Dacă se gândește de ce nu este apreciat, nu este respectat sau de ce cineva îl manipulează constant, atunci acestea sunt deja semne clare de antipatie față de el însuși. Și trebuie făcut ceva în privința asta.

Faptul că a sosit momentul să avem grijă de noi, de regulă, ne amintește de o stare de depresie, spune Dmitri Basov. - Când propriul „eu” se află în umbra „obiectului” în poziție pasivă. Când nu există încredere în noi înșine, când credem că ceva bun se poate datora doar eforturilor altor oameni, și nu ale noastre. De asemenea, criteriul conform căruia este necesar să se acorde atenție iubirii de sine este absența unor relații de dragoste apropiate și calde din punct de vedere emoțional, stabile. O persoană care se iubește pe sine și nu suferă de egoism, găsește întotdeauna relații stabile și satisfăcătoare acolo unde este iubită.

Cum să înveți să te iubești pe tine însuți

Deci, ce să faci, cum să te iubești cu toate neajunsurile? i-am intrebat pe psihologi. Și cât de practic și eficient ar trebui să fie exprimată dragostea noastră pentru noi înșine?

Imaginează-ți că ești propriul tău părinte. Și învață să te iubești pe tine însuți din această poziție - învață să-ți simți nevoile și dorințele, să accepti greșelile ca experiență, să-ți ofere sprijin etc. Dar cu greu este posibil să faci asta pe cont propriu mai bine decât lucrând cu un psiholog, - spune Larisa Nesterova.

„Mă simt bine, aprob, îmi acord sprijin, am grijă de mine, mă hrănesc, nu îmi permit să fiu folosit etc.” - o astfel de atitudine ea sfătuiește să o ia ca bază.

Lyudmila Yushchenko sugerează utilizarea unor metode foarte specifice:

În primul rând, învață să vezi calități pozitive în tine și în ceilalți, oricât de dificil ar fi, ne sfătuiește ea. - În al doilea rând, spuneți-vă și altora complimente în fiecare zi. Nu uitați: complimentele dvs. trebuie să fie sincere și sincere. Și ar trebui să fie constant noi și să nu semene cu un „record spart”. În al treilea rând, stabilește-ți obiective, deși mici, dar asigură-te că le atingi! Și de fiecare dată când o atingi, laudă-te și mulțumește-ți pentru perseverența ta, pentru munca ta, pentru eforturile tale. La urma urmei, laudele inspiră. Evita însă expresiile generale precum „te descurci grozav”.

Psihologul Yulia Kupreikina ne împărtășește și secretele sale:

Nu te compara cu standardele, spune ea. - Amintiți-vă că nici oamenii de afaceri de succes și modelele de frumusețe recunoscute nu sunt lipsite de complexe. Luați o foaie de hârtie și împărțiți-o în două coloane. În dreapta, scrieți punctele tale forte, în stânga, ce ai vrea să schimbi la tine. Dacă încerci să fii obiectiv, vei vedea că nu există în tine calități mai puțin pozitive decât motivele de nemulțumire față de tine însuți și cultivarea complexelor.

La sfârșitul fiecărei zile, Julia recomandă să rezumați rezultatele pozitive, amintindu-vă ce ați făcut cel mai bine astăzi. Și, de asemenea, uită-te adesea la reflexia ta în oglindă și nu uita să zâmbești în același timp. Încearcă să găsești cuvinte amabile în fiecare zi și spune-le reflectării tale!
Psihologul Oleg Kolmychok consideră că dragostea de sine ar trebui în primul rând exprimată în îngrijirea de sine. Despre sănătatea ta, despre aspectul tău, despre satisfacția propriei tale și nu despre dorințele altcuiva. În respectarea obligatorie a igienei informaționale - este necesar să încărcați mai puțin creierul cu tot felul de negativitate.

Dragostea pentru tine însuți înseamnă, în primul rând, să ai grijă de dezvoltarea ta: intelectuală, spirituală, psihologică, profesională, - a spus el corespondentului Lumea 24 psiholog Dmitri Basov. - În al doilea rând, este capacitatea de a crea confort în jurul tău - atât fizic, cât și emoțional. În al treilea rând, este capacitatea de a te bucura de realizările, succesele, de dezvoltarea cuiva și de a te ierta pentru pași greșiți și eșecuri.

Ce se întâmplă dacă sensul vieții este grija față de ceilalți?

Există oameni pentru care îngrijirea copiilor, a familiei și a altor persoane este sensul vieții. Ar trebui să învețe să se iubească mai mult pe ei înșiși? Trebuie să mă schimb pentru asta?

Este dreptul lor să aleagă dacă trebuie să studieze sau nu, - spune psihologul Larisa Nesterova. - Dar unei persoane mature nu îi pasă doar de ceilalți. Și o persoană care uită de sine nu poate avea grijă cu adevărat de ceilalți. Din cauza lipsei unei astfel de experiențe cu el însuși, îi lipsește mult. Și prin comportamentul său demonstrează cum să se dăruiască fără urmă. Iar cei dragi, astfel, învață cum să nu te iubești pe tine însuți. În plus, există o astfel de criză de viață, care se numește „Puii își părăsesc cuibul”. Când o persoană cu copii supraprotectivi își aranjează viața, rămâne fără sens. Cum va trăi dacă nu dobândește un nou sens? Mare întrebare.

Sincer, îmi pare rău pentru astfel de oameni și pentru cei la care „le pasă”, spune Lyudmila Yushchenko. - Astfel de oameni se sacrifică altora, iar acest sacrificiu în cele din urmă se poate dovedi a fi inutil pentru oricine. Mai mult, un astfel de sacrificiu provoacă durere și suferință atât celor cărora le pasă, cât și celor cărora li se îngrijește.

Psihologul Marina Ashimihina recunoaște că în societatea noastră se obișnuiește să se sacrifice, să trăiască pentru altcineva.

Adevărat, mulți dintre cei care se sacrifică nu se întreabă dacă o altă persoană are nevoie de acest sacrificiu, se plânge ea. - Părinții spun adesea acest lucru: „Trăiesc de dragul copiilor!” Și la bătrânețe, ei refac această frază în așa: „Mi-am pus toată viața pe tine și nu vei face ce mi-ai făcut!”. O altă persoană devine sensul vieții atunci când este imposibil să găsești sens în propria viață. Cel mai adesea, astfel de oameni construiesc relații de dependență emoțională. Le este greu să se bazeze pe ei înșiși, experimentează panică, frică atunci când sunt singuri. Și dacă cel care a alcătuit sensul vieții pleacă, atunci persoana însuși „dispare, încetează să mai trăiască, îngheață”. Astfel de oameni, în primul rând, trebuie să se întoarcă spre ei înșiși, dar le este greu să creadă că problema lor nu este că altcineva a plecat, ci că persoana însuși nu știe să vină la sine. Și cu o astfel de problemă, până la 90% din toți clienții vin la mine.

Preocuparea excesivă pentru ceilalți este un aspect problematic, spune Dmitri Basov. - De regulă, stimulul pentru un astfel de comportament este un deficit interior profund, neîncrederea în sine, în propria valoare, necesitate și unicitate. Preocuparea excesivă pentru celălalt acționează ca o dorință de a-și confirma semnificația, de a nu simți nevoia de îngrijire, ci de a te simți puternic și încrezător. Astfel de oameni, de regulă, acționează conform principiului: îmbrăcați un pulover - mi-e frig! Preocuparea excesivă pentru celălalt, din punct de vedere psihologic, este o formă pervertită de preocupare pentru sine. Nu pot să am grijă de mine pentru că simt rușine, vinovăție, neputință... Apoi îmi pun partea mea „copilără” în altă persoană și am grijă de el ca de mine, în timp ce eu însumi îmi permit să mă simt important, necesar. și atotputernic. De regulă, persoanele care au urmat psihoterapie psihanalitică, după ce au învățat să se iubească, încep să aibă grijă de ceilalți numai la cererea lor și fac ceea ce este important nu pentru ei înșiși, ci pentru cel căruia îi este destinată această îngrijire.

Oleg Kolmychok este și mai decisiv în recomandările sale.

Cum este iubirea de sine diferită de egoism?

Cum să înțelegem unde se află granița, iubirea de sine nu înseamnă egoism obișnuit? Psihologii împărtășesc clar aceste concepte.

Lyudmila Yushchenko amintește că egoismul este un comportament determinat în întregime de gândul la propriul beneficiu, beneficiu, atunci când un individ își pune propriile interese mai presus de interesele altora (acesta este un citat de pe Wikipedia).

O persoană care se iubește pe sine nu se va considera niciodată superioară celorlalți, spune ea. - Își cunoaște propria valoare, prin urmare știe că fiecare persoană este la fel de valoroasă ca el însuși. Prin urmare, îi va trata pe ceilalți cu respect și dragoste.

În mod ideal, atunci când o persoană se iubește cu adevărat pe sine, o dăruiește cu generozitate celor din jur dintr-un exces de iubire în sine. Își amintește propriile interese, dar încearcă să fie atent cu ceilalți. Egoistul „trece peste cap” în numele realizării propriilor obiective, - spune Larisa Nesterova.

Dmitri Basov explică că egoismul, ca și narcisismul, este un mecanism de apărare al psihicului nostru.

Egoismul este conceput pentru a ascunde golul interior printr-o încercare de a te umple cu lucruri exterioare”, a spus el corespondentului Mir 24. - Ca și cum dulciurile, produsele cosmetice, o mașină cool sau tratamentele spa pot compensa lipsa de dragoste și îngrijire care vine din copilărie. De regulă, egoismul satisface falsele nevoi care alcătuiesc fațada personalității. Egoistul își trage întotdeauna pătura peste el, nefiind atent la felul în care se simt alții în același timp. El, parcă, își aruncă partea „de nevoie”, punând-o în alții: lăsați-i pe ceilalți să înghețe și să moară de foame, iar eu voi fi plin și îmbrăcat...

Iubirea pentru tine și grija reală țin întotdeauna cont de interesele celorlalți, deoarece pentru o persoană sănătoasă este important ca și oamenii apropiați din jurul lui să se simtă bine. Și cel mai important, iubirea de sine ne ajută să satisfacem nevoile reale profunde de iubire, înțelegere, acceptare, pe care o persoană egoistă sau narcisică preferă să le ignore în sine, întrucât sunt prea dureroase pentru el.

Veronika Zhitina, psiholog și antrenor din Tomsk, a declarat pentru Mir 24:

Adesea, căutarea unui răspuns la această întrebare se transformă în „înot între Scylla și Charybdis”, între fricile pe care ceilalți le vor condamna, acuza de egoism și dorința de a-și arăta individualitatea, de a se realiza. Dragostea de sine este, în primul rând, să te accepți așa cum ești cu punctele tale tari și slăbiciuni, un sentiment al integrității tale. Egoismul, dimpotrivă, nu vrea să-și vadă și să-și recunoască neajunsurile, există încercări de a se compara cu ceilalți în favoarea sa, scoțând în evidență acele laturi ale sinelui care îi plac, în care ești sigur, în centrul atenției egoismului. este concentrat doar pe propriile nevoi, ignorându-i pe ceilalți. Egoismului îi lipsește o percepție holistică a sinelui, a celuilalt, a situației, prin urmare, poate, este mai bine să nu cauți granița dintre iubirea de sine și egoism, ci să dezvolți o percepție diferită despre sine și despre lume, să-și schimbe atenția. de atenţie de la detalii la întreg. După cum spuneau cei din vechime: Eu sunt în lume și lumea este în mine.

Tatyana Rubleva a vorbit cu psihologii

Timp de aproximativ șase luni, m-am întrebat cum să mă iubesc. Pe blogul meu le vei găsi pe cele care ajută la dezvoltarea dragostei de sine. Am simțit că principala mea problemă constă în neplăcerea mea față de mine... De șase luni lucrez activ la această problemă anume... Cred că este timpul să fac un bilanț.

"Iubeste-te! Doar iubește-te pe tine însuți!” strigă psihologi, cărți inteligente și vedete TV... Dar cum? Cum pot să mă accept pentru ceea ce sunt? Pentru că am fost învățat că nu sunt perfect.

Am fost învățat că fetele bune se comportă foarte diferit. Mi s-a impus un fel de ideal utopic, pe care încerc fără succes să-l urmez... Nu am destulă forță, nu am destulă răbdare, mă urăsc, nu mă pot abține!...

Sunteți familiarizat cu o astfel de situație? Încerci des să fii altcineva? Ți-e rușine de neajunsurile tale? Te învingi pentru fiecare greșeală? Te străduiești să te modelezi într-un ideal de neînțeles?

Majoritatea fetelor nu știu să se iubească. Din păcate, acesta este un fapt ... La urma urmei, cele mai izbitoare semne de antipatie față de tine sunt dorința de a atrage atenția asupra ta prin orice mijloace, dorința de a mulțumi bărbaților cu orice preț, nevoia de a simți constant aprobarea ... Ți se pare că acest lucru nu interferează cu dragostea pentru tine?

Dar linia de aici este foarte subțire... Aproape toate fetele încearcă să arate grozav. Dar cineva se va machia ușor în fiecare dimineață... Și cineva aduce de fiecare dată frumusețe de dragul părerilor străinilor... De dragul complimentelor vecinilor, colegilor... Pentru cineva, atenție masculină este doar un bonus frumos... Și pentru cineva - aproape sensul vieții.

Pentru că fără această atenție, se simt inferiori. Fără această atenție, sunt absolut incomozi, incomozi ... Gânduri apar din seria „nimeni nu are nevoie de mine”, „Sunt groaznic”, „nimeni nu mă va iubi vreodată”.

Mi se pare că un indicator al iubirii de sine este felul în care te simți fără atenția și aprobarea celorlalți. Ai nevoie de aprobarea ta? propria ta iubire? Nu, asta nu înseamnă că trebuie să trăiești singur toată viața, să arunci rochiile frumoase și rimelul gros...

Dacă te iubești pe tine însuți, îți place să arăți bine. Îți place să fii în centrul atenției. E frumos, dar nu este necesar. Nu ai nevoie ca toată lumea să aprobe stilul tău, principiile și gusturile tale. Nu este nevoie. Nu îi vei șoca în mod intenționat pe cei din jurul tău cu vederile tale extravagante... Dar cu siguranță nici nu te vei ajusta. Cu excepția cazului în care este cu adevărat nevoie.

Am reușit să mă iubesc?

Cred ca da. Am reușit să mă iubesc. Poate că mai este loc de îmbunătățire. Și nu am de gând să opresc acest proces... Dar acum îmi mut accentul către alte aspecte ale dezvoltării mele. Pentru că simt perfect diferența dintre ceea ce a fost și ce a devenit... Ce s-a schimbat?

• Am încetat să mă reproșez în mod constant pentru lipsa de curățenie din casă, pentru lipsa alimentelor din frigider... Și așa mai departe. Drept urmare, m-am îndrăgostit de gătit. Acum . Apartamentul a devenit mai curat, desi mai este loc de imbunatatire... Dar nu cer curatenie perfecta de la mine. Destul de bun pentru ceea ce este. Mai ales când locuiești cu un copil.
• Am încetat să încerc să-i fac pe plac tuturor. Relaxat interacționând cu alți oameni. Drept urmare, a devenit mai interesant pentru mine să comunic, mi-am făcut mulți prieteni noi... Am scris despre asta în articolul „”
• Am devenit mai ușor să mă relaționez cu copilul, am învățat să mă bucur de maternitate și să reușesc să fac totul... (" ")
• A învățat să ceară cu calm ajutor atunci când este nevoie. Fără remușcări, roagă-i soțului meu să îngrijească când sunt foarte obosită. Și, în același timp, am învățat să nu abuzez de ajutorul altcuiva. Dacă mă simt bine, pot face totul singur.
• Am început să am mai multă grijă de mine. Machiază-te în fiecare dimineață, poartă haine frumoase acasă... Chiar dacă nimeni nu vede. Dar, în același timp, un halat de baie vechi nu va fi un dezastru pentru mine. Și dacă nu a ieșit să fie vopsit dimineața, nu devin isteric.
• Am găsit interese în afară de copil. Blog, prelegeri, cărți, broderii... Poate în curând voi începe să merg la dansuri. Dar nu știu încă. Întrebarea nu este cum va petrece soțul o oră și jumătate până la două ore cu copilul de două ori pe săptămână... Întrebarea este dacă am nevoie de asta, dacă nu va fi o cheltuială suplimentară de energie.
• Am încetat să mănânc în exces. În sfârșit, a început să mănânce corect. Obișnuiam să mănânc mai multe brioșe și un pachet de fursecuri pe zi. Nu m-am putut smulge de dulciuri ... Acum nu mănânc deloc rulouri, uneori mănânc prăjituri - dar nu mai mult de 2-3 la un moment dat. Și nu în fiecare zi. (" ")
• Am inceput sa ma trezesc la 6 dimineata si sa ma culc la 22-23. Am simțit că e mai bine pentru mine. Deși n-am fost niciodată o ciocătoare. (" ")
• Mi-am uitat resentimentele din copilărie față de sora mea. Probabil aproape totul. Drept urmare, mi-a devenit mult mai ușor să locuiesc cu ea (și locuim în același apartament), să împart mâncarea, spațiul, baia...
• Am devenit mai calm, mai relaxat... Nu mă aștept la nicio performanță și super-realizări de la mine... Drept urmare, am realizat mult mai mult decât m-aș fi așteptat.

Ce trebuie sa facem?

Vreau să dau câteva sfaturi celor pentru care tema noastră este foarte relevantă.

1. Nu vă așteptați la rezultate instantanee! Nu te-ai iubit atât de mult timp... Va fi nevoie de mai mult de o lună de muncă pentru a schimba situația!
2. La început, încearcă să-ți redirecționezi tot perfecționismul către exerciții. Este deosebit de important să stăpânești exercițiul „” și „”. Pe blogul meu sunt multe alte exerciții, dar acestea două pot face minuni... Desigur, dacă le faci cât mai atent.
3. Înaintează în fiecare zi cu pași mici. Permite-ți treptat mai mult decât înainte. Permite-ți treptat să nu fii perfect. Asta nu înseamnă că ne străduim să devenim o soție și o mamă iresponsabilă. Dar în stadiul inițial este necesar permite-ți să fii oricine. Fi cine esti.
4. Lucrează constant la dorința de aprobare. Acordați atenție modului în care vă străduiți să mulțumiți tuturor. Cum încerci în mod deliberat să spui ceva deștept sau ceva amuzant... Cât de supărat ești dacă nu ești observat sau aprobat. Crede-mă, este încă inutil. Dacă încerci să te mulțumești, nu ești sincer. Și nesinceritatea respinge.
5. Până la urmă, nu mai face o altă manie din dragoste pentru tine. Nu te gândi cum să te iubești non-stop. Relaxa. Fanatismul nu se găsește nicăieri. Citește articolul "". Dar amintiți-vă - în stadiul inițial, poate fi util să oferiți exercițiilor toată puterea.

Sfatul lui Louise Hay pe tema noastră:

Dacă te gândești să te iubești, ești deja pe drumul cel bun! Deja începi să te schimbi... Multe fete nu își pun niciodată astfel de întrebări. Iti doresc mult noroc si bucurie! Fi fericit!