Intimitate la prima întâlnire. Are nevoie? Cu cine să te culci

Indiferent cum evoluează circumstanțele vieții, nu ratați niciodată ocazia de a vă culca cu fiecare dintre cele 10 dintre aceste fete. Aceasta este o experiență neprețuită, fără de care viața nu va fi niciodată completă.

1. Nimfoman

Fierbinte și tânăr, care te va dori mereu și oriunde - amintește-ți, toată lumea ar trebui să te dorească și asta e în regulă! Lasă-o să fie standardul.

2. Fost

Cel care odată ți-a frânt inima în bucăți, din cauza căruia ai mâncat o tonă de cheeseburgeri și ai plâns peste 3 sezoane din serialul tău preferat. Doar tu trebuie să faci asta ani după despărțire, când totul este foarte bine cu tine. Ei bine, a înțeles bine.

3. Străin

Doar că este complet diferit decât cu fetele noastre. O experiență de neuitat și de neprețuit de care îți vei aminti zâmbind la bătrânețe. În plus, este o aventură care ar trebui să fie în viața tuturor.

4. Profesor

Ea spune cine și ce să facă în timpul zilei, dar îi place să se supună noaptea. Nu rata această șansă de a te simți ca un adevărat dominant.

5 Fiica proprietarului casei de pompe funebre

În primul rând, nu ai auzit niciodată o asemenea tăcere până acum. Și în al doilea rând, dacă iubita ta află despre aventurile tale, poți conta oricând pe o reducere.

6. O femeie mai în vârstă decât tine

Ea îți va oferi experiența ei și îți vei aminti mult timp. Poate ți se pare ciudat acum, dar pe termen lung îi vei fi cu adevărat recunoscător.

7. Prietenul iubitei tale

Ai auzit că fructul interzis este dulce? Deci, tu ești fructul interzis pentru ea. Nu fi lacom, las-o pe ea să te fure. Și apropo, cea mai ideală opțiune este ca iubita ta să fie alături de tine.

8. Fată groasă

Aici dimensiunile sunt limitate doar de imaginația și tenul tău. Desigur, este important ca ea să nu te zdrobească. Dar din bonusuri poți observa un cufăr mare și o moliciune atotcuprinzătoare.

9. Legal blondă

În întregime. Nu trebuie să fie blondă, dar cu siguranță legală. Un membru al organelor de drept sau al sistemului judiciar. În primul rând, de data aceasta o vei pedepsi pe ea, nu pe ea pe cineva. Și în al doilea rând, conexiunile sunt totul.

10. Gimnastă

Odată, stând în bucătăria unui prieten de-al meu, am menționat cu dezinvoltură o pauză neobișnuit de lungă pe partea personală, după cum se spune. M-am despărțit de ultimul meu iubit într-un mod bun (notă pentru gazdă: să-i iubesc muzica și să-l iubesc sunt povești diferite), nu existau perspective, să mă culc cu străini nu a fost pe deplin confortabil pentru mine, iar libidoul meu a urlat și a cerut a fi eliberat.

O prietenă mi-a zâmbit dulce - flirtasem înainte, dar nu serios - și s-a oferit să ne întâlnim într-o cafenea confortabilă timp de o săptămână pentru a discuta opțiuni.

Nu-mi place să flirtez, așa că cărțile sunt pe masă. Am dormit. Nu s-a întâmplat nimic cu prietenia în sine.

Limba engleză are multe expresii și epitete pentru diferite tipuri de relații sexuale. Conectați-vă, o aventură de noapte, prieteni cu beneficii. Va fi vorba de Dsb - prieten cu bonusuri.

De ce este nevoie

Am descris deja motivul meu și, de regulă, este cel principal. Toți oamenii au nevoi diferite. Cineva este gata să facă fără sex pentru o lungă perioadă de timp în așteptarea îndrăgostirii (sau căsătoriei). Cineva - nu. Pentru acesta din urmă, DSB poate deveni o priză mult așteptată, dacă abordați corect problema.

DsB-ul tău este în primul rând prietenul tău, nu o cunoştinţă întâmplătoare într-un bar. Cunoști bine această persoană, ai încredere în el, te bucuri de compania lui. Poate ai discutat deja despre preferințele sau fanteziile tale sexuale. Poate că au găsit un teren comun.

Este mai ușor pentru o astfel de persoană să spună: „Îmi pare rău, nu îmi place foarte mult, mai bine să încercăm așa.” Pentru că el, spre deosebire de străinul din bar, cel mai probabil nu este indiferent la plăcerea ta.

Și fără ruleta hormonală a îndrăgostirii, atunci când te străduiești să-ți mulțumești partenerul și „nu o strica”, este mai ușor să fii tu însuți. A se relaxa. Nu este un angajament?

Pe cine sa aleg?

Aceasta este, desigur, întrebarea cheie. Faceți cunoștință cu candidatul ideal.

Unde să te uiți	De ce este important
Am fost prietenul tău suficient de mult încât să prețuiești această prietenie	Dacă nu îți pasă cum se termină, acesta nu mai este un „prieten cu bonusuri”, ci altceva
Te atrage la un nivel pur fiziologic	Potrivit pentru orice altceva, dar nu pe gustul tău? De ce să sari din pat chiar în acest proces, iar bietul tip o va lua personal
Nu un ipocrit și nici un puritan	Opusul poate fi deosebit de neplăcut pentru fete când, lăsându-se mulțumit pe spate de pernă, prietenul tău aruncă cu dispreț: „Și tu, se pare, ești o curvă”
Poate păstra secrete	Lasă personalul să rămână personal
Nu caut dragoste/familie/copii, cel putin nu cu tine	Moment alunecos (de multe ori nu știm ce și cu cine vrem). Dacă nu ești sigur, discută. Dacă încă nu ești sigur, mergi mai departe.
nu gelos	Scopul unei astfel de scheme este de a evita problemele asociate cu dragostea romantică. Vrei să te sune un prieten cu întrebări despre unde ești și cu cine?
Nu te supăra	Fără comentarii

Eliminați orice linie - riscul va crește și chiar și o configurație completă (indiferent dacă conține cel puțin o sută de puncte) nu va asigura succesul fără abordarea dumneavoastră atentă.

Secretul principal: aplicați această listă de verificare pentru dvs. Treci de toate punctele? Chiar vrei asta? Și abia atunci privești spre prieteni.

Cu un alt prieten bun, am reușit să realizez unele dintre fanteziile pe care la acea vreme nu voiam să le încerc cu parteneri obișnuiți. Știam că nu va judeca și nici nu va râde. Rușinea a dispărut în primele cinci minute, a fost foarte confortabil și distractiv și chiar și după ani de zile sunt recunoscător pentru această experiență. Am început să-mi înțeleg mai bine corpul și al meu.

Dar acest lucru s-a dovedit a fi posibil doar dintr-un singur motiv: am abordat problema în mod conștient. Am discutat toate detaliile. Știam exact ce vreau să obțin din asta. Și el de asemenea.

Rețete pentru dezastru

1) Prieteni căsătoriți/căsătoriți sau într-o relație monogamă

Pe scurt: nu. Chiar și lăsând latura morală a întrebării, dacă prietenul tău are un partener nebănuitor, se poate transforma într-o mulțime de probleme. Cel puțin - pierderea unui prieten. Maxim - un masacru sau ceva mai dificil.

2) Motive ascunse

Să te culci cu un prieten în speranța că se va îndrăgosti de tine nu este o idee mai bună decât cea anterioară. În primul rând, cel mai probabil, să nu te îndrăgostești. În al doilea rând, chiar dacă te îndrăgostești, există șansa să nu-ți placă (îmi amintesc o anecdotă în care s-a sfătuit să nu se confunde turismul cu imigrația).

3) Din disperare

Dacă nu ai făcut sex de atât de mult timp încât stima de sine să înceapă să scadă (sau a fost scăzută de la început), nu-ți ataca prietenii în încercarea de a o reabilita. În primul rând, este lipsit de respect. În al doilea rând, înseamnă că intri într-o fază nouă și destul de delicată a relației din premise greșite. Pentru tine, plăcerea de la nu este un scop, ci un mijloc. Și ar trebui să fie invers.

4) Factorul de risc

Dacă tu sau viitorul tău partener aveți tendințe care intra în conflict cu ideea de D&B (nu poți să te culci cu o persoană fără să te îndrăgostești sau, dimpotrivă, fără să-ți pierzi orice interes pentru el; partenerul este gelos, chiar dacă încearcă a nu fi gelos), apasă pe frână. Multe relații bune s-au încheiat cu fraza: „De data aceasta va fi diferit”. Nu va fi, nu vă așteptați.

5) Istoric medical

Din păcate, încrederea nu este un panaceu. Fă-ți testul pentru toate rănile relevante. Este teribil de nesexy, dar o greșeală aici poate fi costisitoare. Crezi că „a doua zi” ar fi incomodă? Imagina, Cum o să fii stânjenit într-o săptămână cu un diagnostic impronunciabil.

Cu primul prieten, acum aproape că nu comunicăm. Este fericit căsătorit. Cu al doilea am mers recent la grătar. Avem relații excelente, pur amicale și se pare că am reușit să ocolim toate capcanele fără pierderi. Este greu, dar foarte real. Dacă ești gata, mergi.

Probabil că fiecare fată a avut asta: te duci la o petrecere și amintește-ți că ai o rochie frumoasă atârnată în dulap. Odată ce ai decis că nu ți se potrivește sau (acum fosta ta) iubită a încercat-o de câteva ori fără permisiune, dar te gândești: „Ce naiba nu glumesc - voi merge din nou la ținută!” Așa este și cu primul - pare o etapă care a fost trecută de mult, dar uneori seara, nu, nu, da și îți amintești un număr familiar. PEOPLETALK a alcătuit o listă de motive pentru a face sex (sau nu) cu un fost iubit și a aflat ce crede un psiholog despre asta.

Motivul 1. Ești o femeie încrezătoare.

De ce: pentru sănătate

Cum se termină: o strângere de mână prietenoasă

Rata de succes: 99%

Ce să poarte: O rochie „inteligentă” cu un indiciu (pentru a sublinia silueta, dar să nu vorbim prea mult despre singurătate)

Această opțiune este potrivită doar pentru doamnele singure, puternice și, de preferință, sobre. Dacă poți trata tot ce se întâmplă ca pe un antrenament, atunci de ce nu (mai ales dacă acesta este cel mai bun antrenor de fitness din memoria ta). Instrucțiunea este simplă - alegeți o locație, stabiliți ora, desfășurați o lecție eficientă și reveniți cu calm la afacerea dvs. (luați un exemplu de la bărbați). Dacă există cel puțin 1% că vei începe să-ți imaginezi copiii sau vrei să-i speli tricoul rupt dintr-un acces de pasiune, mai bine nici să nu începi.

Motivul 2. Speranța într-un viitor mai luminos

De ce: pentru a îmbunătăți viața personală

Cum se termină: imprevizibil

Rata de succes: 50%

Ce să poarte: ținută Stakes high - blugi skinny sau o rochie mini

Nu susținem că mai mult de o generație de bărbați a adus sexul bun la biroul de înregistrare. Dacă sunteți absolut sigur că după această noapte veți fi din nou împreună, puteți risca. Pregătește-te doar pentru dezamăgire, pentru că dacă nu ai reușit să-l impresionezi înainte, atunci poate că acum nu vei putea (deși, poate ai fost la cursuri intime?). Și amintiți-vă: nu puteți construi relații puternice doar pe baza sexului.

Motivul 3. Tristețe

De ce: pentru starea de spirit

Cum se termină: va fi ceva de reținut

Rata de succes: 100%

Ce să porți: Da, cel puțin pantaloni de trening

Şi ce dacă? Creșterea stării de spirit sau a stimei de sine este, de asemenea, un motiv bun. De acord, te-a văzut deja fără machiaj și în pantalonii tăi preferati cu hipopotami, așa că te poți relaxa și te distra cu el. Sexul de prietenie nu a stricat niciodată karma nimănui.

Motivul 4. Insidiozitatea

De ce: răzbunare

Cum se termină: vei rămâne singur

Rata de succes: 50%

Ce să poarte: Un set de lenjerie intimă oferit de un fost

S-a certat cu iubitul ei și a decis să demonstreze că încă ești hoo? Desigur, poți face sex cu fostul tău, doar ține cont - cel mai probabil, acesta va fi sfârșitul relației actuale. Bărbații sunt animale mândre și nu iartă astfel de insulte. Dar există un plus - el va deveni fostul tău, iar după ceva timp vei putea să faci sex cu el din nou.

Motivul 5. A promis că se căsătoresc

De ce: a întrebat el

Cum se termină: cu lacrimile tale

Rata de succes: 0%

Ce să porți: ceva confortabil, astfel încât să nu fii nevoit să te întorci noaptea acasă într-un mini strălucitor și pantofi în mâini (acesta este prea ciudat)

A promis că totul va fi diferit pentru tine și că dimineața va alerga la magazinul de bijuterii la prima oră? În primul rând, trebuie să recunoști că ai înțeles totul perfect. Și în al doilea rând, dacă s-a întâmplat deja, atunci nu ar trebui să faci o scenă (nu funcționau înainte - nu vor funcționa acum). Mai bine pretinde că ești o femeie cu primul motiv și învață din greșelile tale.

(psiholog, antrenor, artterapeut)

Destul de des fetele apelează la mine cu o astfel de întrebare: merită să cedeți tentației și la ce poate duce sexul cu un fost? Încep întotdeauna cu descrierea corectă a situației: sexul cu un fost este întotdeauna și inevitabil o problemă. Mai mult decât atât, problema este pentru voi, dragi fete, și nu pentru el... Este important să acceptați și să realizați un gând important: în 90% din cazurile de recădere sexuală, bărbatul stabilește regulile, definindu-l în cap ca exclusiv „sex prietenos”. Pentru majoritatea femeilor, acest concept nu există. Prin urmare, trebuie să recunoaștem: atitudinea față de sex cu foștii bărbați și femei este diferită, la fel ca și atitudinea față de sex în general. Pentru o femeie, aceasta este cel mai adesea o încercare de a prinde și de a reveni, de a dovedi ceva, de a se afirma. Mai ales dacă sentimentele nu s-au răcit (și în majoritatea cazurilor aceasta este cauza principală a recăderii sexuale pentru o femeie). Și, din păcate, este puțin probabil ca această metodă să ajute la revenirea sau la reanimarea relației tale, dar s-ar putea să inspire sentimentul că ai fost pur și simplu folosit.

Care este logica feminină aici? În absența ei, pentru că în acest caz femeia este ghidată de dorința de a se înșela, cel puțin temporar creând iluzia fericirii anterioare și a fricii. Frica de a fi singur, de a nu găsi unul mai bun, de a îmbătrâni singură și de orice altceva la care se poate gândi o femeie. Nu vă pierdeți capul și angajați-vă în auto-amăgire! Nu cred în posibilitatea unei reuniuni a unui cuplu rupt de mult timp. Dacă despărțirea ta nu a fost un test, prostie sau capriciu, atunci ai avut motive întemeiate pentru asta - nemulțumire, resentimente, lipsă de respect, un sentiment de singurătate, cu alte cuvinte, ai fost dezamăgit de o persoană, deficiențele lui i-au depășit demnitatea. Și evident că nu au dispărut. Este nesăbuit să credem că una sau câteva întâlniri aprinse vor putea remedia ceea ce nu a fost rezolvat de mult timp.

Sfatul meu în astfel de situații este să nu supraestimezi semnificația unor astfel de întâlniri (dacă ți se întâmplă) și să nu „petreci” în astfel de relații... Atâta timp cât o femeie suportă acest „sex de prietenie”, ea auto- stima va scădea inevitabil dacă se prelungește, se formează invariabil sentimentul că această formă de relație este, de fapt, tot ceea ce meriți. Dar acesta este un motiv pentru a apela la alți specialiști, mai serioși. A te aduna după o astfel de experiență poate fi foarte dificil! Dacă într-o relație (orice) experimentezi nemulțumire, lipsă de emoții și nu obții ceea ce te aștepți, aceste relații sunt distructive și nu vor duce la nimic bun. Oferă-ți o nouă atitudine, realizează că ești gata să mergi mai departe. Nu pierde timp prețios cu relații nepromițătoare (și „sexul de prietenie” este doar o astfel de opțiune), investește în îmbunătățirea noii tale vieți. Nu-ți fie teamă să pierzi un bărbat, să te pierzi pe tine însuți este mult mai rău!

Deci, cine trebuie să nu fie iubit înainte ca bătrânețea și rutina să te devore?

Texte informative cutreieră internetul despre ce cărți să citești și ce filme să vezi pentru a nu te apleca sub greutatea ignoranței. Un scurt curs despre reîncarnarea de la lectură redneck la redneck. Un intelectual este minunat, dar un bărbat are o slăbiciune necomplicată: femeile.

Visele neplăcute ale supermodelelor sunt de domeniul trecutului. Sau mai bine zis, au rămas acolo, în anii 90, undeva în zorii acestei meserii adulmecate în Mama Rusia. Lista grasă a timpului nostru.

TANAR NIMFO
Vorbim despre un adult, cu aspect angelic, o fată care curge constant. Însuși cazul când fluxul este o plăcere. Condiția principală este să aveți peste 25 de ani. Pentru că dacă aveți amândoi 20 de ani, sucul se va scurge. Catharsisul perversiunii este posibil chiar în momentul în care se simte tânără pentru tine.

Combinația de elasticitate și prospețime a corpului cu pofta imensă își va face treaba nerușinată. Un mic gunoi vă va permite să vă împingeți brațul până la cot și să îl luați în gură până la vărsături sincere.
1
PROFESOR
Mulți dintre noi ne-a plăcut profesorul matur, dar totuși foarte tolerabil. Mai ales când creta a căzut pe aia și ea s-a ridicat în poza râvnită. Să te întorci la școală și să termini treaba este ca și cum ai urca pe Everest și îți faci un selfie. Puțini oameni reușesc, dar dacă l-au stăpânit, chiar dacă au fost doi în subiect, luați în considerare, au inventat. Și pe Everest, apropo, poți înscrie în siguranță.
2

FATA-ASIA
Este de dorit, desigur, miaunat China, deși și Japonia poate fi. Iată, sunetele pe care nu le vei primi niciodată de la un european devin o experiență de neprețuit. Sadiștii îl vor aprecia în special: multe dintre tonalități vor suna exact ca durere infernală. Și, desigur, mirosul. La urma urmei, au tendințe complet diferite în stink. În general, călătoriile sunt minunate și multe despre cultura unei țări pot fi înțelese prin intermediul unei femei.
3

FIICA PROPRIETARULUI DE FUNERARIE
Care și-a ajutat tatăl la serviciu încă din copilărie. Expresia ei este înghețată ca o lopată, iar privirea ei exprimă permanent și profesional tristețea. Pe lângă glumeală, ți se poate întâmpla sex cu adevărat ciudat în stilul vieții de apoi. Tăcerea va străpunge timpanele. Tu însuți poți, de asemenea, să taci în siguranță și să nu faci fețe, pentru că ea este obișnuită cu băieții laconici care îngroapă. Într-o petrecere, după cum se spune.
4

FOST
De care erai îndrăgostit la nebunie, și ea ți-a scos creierul și a jucat flamenco pe nervi. Trebuie să faci asta ani mai târziu, într-un moment în care afacerile se grăbesc și rămân doar amintiri de dragoste. O suflare de emoții plăcute este garantată.
5
LUCRATOR PERSONAL JURIDIC - TRIBUNAL SAU PARCHETĂ GENERAL
În primul rând, forma: reală, saturată de lege și coniac bun; în al doilea rând, după regula celor 5 strângeri de mână...
6

FRUMĂȚI MATURE
Pe care singurătatea și inutilitatea au fost deja conduse temeinic, strângând spectacolul din pori. Aceștia vor încerca foarte mult, ca la Jocurile Olimpice. Mai ales dacă ești tânăr și nu un nenorocit. Ea va rezolva totul pentru tine deodată. Și fără lubrifiere. Hrăniți după. Înfășurați cookie-uri pentru a merge.
7

PRIETENA TA
Aceasta este o întreagă fază prin care a trecut absolut toată lumea. Întrebarea nu este răzbunarea, ci tabuul care te-a captivat cândva, când ea, o prietenă, s-a așezat vizavi și i-a răspuns cu un flirt aprobator.

Unul dintre cele mai simple must-have din această listă. Baba baba este o cățea. Prietenia acolo este construită pe teoria lui Einstein.
8

PYSHKA
Fără puf nicăieri. Cel puțin, ar trebui să verificați valul de grăsime și să experimentați sufocarea sânilor. Poti admira valul fie de sus, fara sa te apesi de burta, fie din spate, daca fundul este autoritar. Strangularea este mai ușoară. Odată ce este deasupra, bustul ei de mărimea 7 se va arunca cu vraja corectă. Chiar și cea mai ineptă frumusețe Kustodievskaya va lăsa o amprentă îndrăzneață asupra carierei tale sexuale. Cu valuri și sufocare, tot așa e.

Lista vitală se termină cu femeia de la care vrei copii. Chiar și cel mai murdar va arăta curat și sincer, iar clasicii de rutină vor scoate din tine cele mai strălucitoare culori ale orgasmului. În plus, cine nu vrea să-și ia mami după aceea?
9

Somnul este cea mai importantă nevoie a corpului nostru. Fără hrană, o persoană poate trăi până la 40 de zile, dar fără somn, nu va rezista nici măcar trei zile. Dar recunoaștem întotdeauna semnificația acestei surse de forță în viața noastră? Ești atent la somn?

Oamenii sunt de obicei foarte îngrijorați de mâncare - ce să mănânce, când, cât? Le este frică să se supraalimenteze și să își hrănească copiii. Dar cu somnul deseori nu sunt atât de scrupuloși. Ce afectează lipsa somnului și este posibil, în principiu, să dormi excesiv? Ce determină nevoia de somn și durata acestuia? Să ne dăm seama.

Sincer să fiu, prima dată am început să fiu nedumerit de întrebarea despre suficiența somnului și pentru mine, când s-a născut primul meu copil. Aproape nimeni nu căuta îndrumări, norme de somn în primele luni după naștere. Când nu este deloc clar dacă bebelușul doarme suspect de mult sau alarmant de puțin. Uneori te gândești – deoarece după 40 de minute de somn în timpul zilei te-ai trezit viguros și nu ai adormit mult timp, atunci așa ar trebui să fie. Adevărat, seara lungă plâns și culcat cu rău de mișcare până când albastru în față au fost luate de undeva. S-a dovedit că a mers prea departe, poate pentru că nu a dormit suficient în timpul zilei.

După astfel de lanțuri logice, am început să fac calcule orientative despre cât de mult doarme de obicei un bebeluș, care este norma în medie și cum să asigur oportunitatea de a dormi bine, astfel încât mai târziu să pot păstra nervii și sănătatea pentru mine și copilul meu.

Există o limită de somn?

Cu regulile generale, problema nu este atât de simplă. Desigur, în rețea găsești multe, mai mult sau mai puțin asemănătoare între ele, despre rata de somn pe luni, ani. Dar, la urma urmei, există și caracteristici individuale ale sistemului nervos, fizicul, caracteristicile cursului nașterii, ereditatea, în cele din urmă.

Sau poate copilul este sensibil la zgomot, iar vecinii fac constant reparații? Sau apartamentul este zgomotos de la joacă bătrânii? Nu orice bebeluș este capabil să se adapteze unui astfel de mediu și poate surprinde părinții cu stăpânirea stării de veghe și a supraexcitației teribile, terminând cu crize de furie înainte de culcare.

De unul singur, voi spune că este dificil să-ți dai seama când este timpul să îți faci bagajele și când îl poți lăsa la plimbare. Nu atât de des, din experiența mea, există copii care sunt treji în liniște și tăcere la ora stabilită pentru corp. De obicei, însă, se dovedește a fi treaba mamei - să urmărească, să evalueze și să organizeze. Prin urmare, pot spune că mesele de dormit personal m-au ajutat foarte mult să aflu dacă totul a fost organizat corect. Și dacă copilul nu a dormit suficient noaptea sau ziua, am încercat să-l culc devreme, ca să nu meargă prea mult.

Cine doarme și de ce

Am intervievat câteva mame despre care știu de câte ore de somn au nevoie pe noapte pentru a se simți trează. S-a dovedit că fiecare este diferit. Pentru unii, 7 ore sunt suficiente, pentru unii, media de 8 ore este catastrofal de scurtă, cineva pur și simplu nu se simte o persoană fără să doarmă 12 ore în fiecare zi. Cineva reușește să doarmă în timpul zilei, cineva vrea, dar nu merge, cineva nu poate deloc fiziologic, deși încearcă.

Se crede că durata somnului depinde de următorii factori:

1. Structura sistemului nervos

Cineva are nevoie de un timp de somn pentru a-l restabili, altcineva. Stresul notoriu, tensiunea din timpul zilei pot adăuga o oră sau două în plus la rata obișnuită de somn. Și cum rămâne cu statul? Când o persoană anterior viguroasă și energică începe să doarmă în mod neașteptat pentru o lungă perioadă de timp, și nu numai seara, ci și în timpul zilei. În unele articole am întâlnit punctul de vedere că există o legătură între somnul prelungit și tendința la depresie, dar este puțin probabil ca somnul să ducă la ele, iar ele nu o provoacă. Vă puteți aminti de clasici și de binecunoscutul Oblomov. Aici se dezvăluie întrebarea cu toată severitatea ei, care este primară - apatie și somnolență sau depresie.

În plus, mulți oameni cunosc împărțirea condiționată a oamenilor în ciocârle și bufnițe. Și de ce depinde această tendință, cine stabilește aceste bioritmuri individuale pentru fiecare organism - nu se știe cu greu. Dar faptul că acest moment afectează durata și timpul de somn și de veghe este un fapt.

2. Tipul constituției

Există, de exemplu, persoane cu un fizic astenic, li se pune adesea un diagnostic atât de ciudat ca VVD (distonie vegetativ-vasculară). De obicei, au un metabolism lent și au nevoie să se recupereze mai mult, mai ales în timpul efortului fizic. Da, iar psihicul este supraîncărcat destul de repede. Apropo, o altă caracteristică este tensiunea arterială scăzută cronică și energia scăzută.

Unii astenici, de exemplu, chiar au nevoie de somn în timpul zilei pentru cel puțin 20 de minute. O problemă similară a nevoii mari de somn lung se poate confrunta și cu persoanele cu un fizic mare.

3. Vârsta

De obicei, în orice masă de dormit, este clar că se presupune că, cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât are nevoie de mai puțin somn. Am întâlnit observația că la bătrânețe, de obicei 7 ore pot fi destule. Dar din nou, totul depinde de stilul de viață și de caracteristicile individuale, de sănătate, până la urmă. Cel mai mult, desigur, bebelușii dorm, deoarece organismul are nevoie de putere pentru creștere și dezvoltare.

4. Stilul de viață

Unele studii sociologice reflectă o tendință tulburătoare. Se pare că oamenii moderni dorm cu 1,5-2 ore mai puțin decât predecesorii lor, în ciuda faptului că nivelul de tensiune și consumul de energie al vieții ar putea să nu fie inferioare nivelului anterior. De obicei, în zonele metropolitane se observă o imagine tensionată.

Desigur, aceeași persoană în condiții diferite de viață va avea nevoie de o cantitate diferită de somn. De exemplu, dacă va fi angajat în muncă fizică grea sau, de exemplu, se va confrunta cu stres sever sau chiar se va îmbolnăvi. Și, uneori, este chiar suficient să mergi pe jos sau să refac sport, astfel încât să dureze mai mult pentru a se recupera.

5. Hrana

Volumul și greutatea alimentelor consumate în timpul zilei pot contribui, de asemenea, la letargie și la o nevoie mai mare de somn. Prin urmare, este indicat să nu te implici în alimente abundente și grele, mai ales noaptea.

Consecințele lipsei de somn

Cine nu vrea să fie singur sau să stea, în sfârșit, în tăcere, sau invers să termine o grămadă de muncă acumulată cu calm? Ei bine, unii se agață de ecranele unui televizor sau computer. Din care, apropo, nu este atât de ușor să te desprinzi și asta în ciuda faptului că dimineața trebuie să te trezești la aceeași oră. Deci, ce ne așteaptă dacă ignorăm în mod deliberat sau din neatenție nevoia de somn?

• oboseală, lipsă de energie

Da, da, chiar dacă noi, după ce am dormit timp de 4-5 ore, ne-am trezit revigorant dimineața, este posibil ca până la cină să „răpim” deja și abia „trăgem picioarele”. Desi, daca reusesti sa tragi un pui de somn cel putin 20 de minute in timpul zilei, poti trai deja pana seara.

• apatie, depresie (sau, dimpotrivă, agitație, inadecvare)

Lipsa de somn acumulată cronic poate duce la depresie severă și, uneori, la stări mentale alterate. Nu este o coincidență că principala tortură în sistemele totalitare a fost privarea de somn. La o persoană, nu numai procesele de gândire sunt dificile și memoria este tocită, dar reacția și coordonarea mișcărilor încetinesc. Chiar și conducerea în această stare nu este sigur să stai jos.

• iritabilitate, furie

Nu din cauza oboselii constante și a lipsei de somn una dintre principalele probleme ale mamelor aflate în concediu de maternitate este unele depresii sau reacții neașteptate pentru ele - țipete, căderi? Mulți și mulți recunosc că merită să nu dormi suficient, așa că imediat intră în joc înjurăturile și furia. Nu e de mirare, pentru că stresul, activitatea fizică și lipsa somnului sunt un amestec exploziv pentru psihic.

• supraponderal

Ei bine, aici este, ați putea crede. Cei care doar dorm mult se fac mai bine! Este posibil să se întâmple și asta. Dar studii recente au arătat că, se pare, lanțul logic „somn-slăbit” nu este deloc un mit. Faptul este că în timpul somnului, hormonul responsabil de sațietate, leptina, este produs în mod activ. În schimb, hormonul foamei grelina este suprimat. Cu lipsa somnului, grelina crește de multe ori și o persoană are o poftă irezistibilă de mâncare, dar există probleme cu saturația. Așa funcționează corpul nostru. Prin urmare, somnul sănătos și mâncarea moderată sunt o modalitate bună de a vă menține în formă.

• scăderea imunității și a rezistenței generale a corpului

Ei bine, acestea par a fi lucruri evidente. Cu cât dormim mai puțin, cu atât mai puțină putere, energie și la cea mai mică suprasolicitare, corpul intră rapid în minus. Și acolo, bolile și virușii sunt la îndemână.

Este posibil să dormi?

O.K. Este clar că lipsa somnului este rea. Este posibil să dormi? Pe de o parte, mulți sunt obișnuiți cu faptul că a se relaxa în pat este un capriciu și autocomfață. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Se pare că dacă organismul nu este obosit, de ce ar dormi prea mult? Deși există un termen special - hipersomnie. Când o persoană la o anumită perioadă a vieții are o somnolență și letargie suspect de mare. Apoi devine mai degrabă un fel de simptom și poate indica un fel de problemă fiziologică sau psihologică. Într-adevăr, există astfel de stări când un vis devine super-dorabil, ca formă de evadare din realitate. Poate că atunci corpul, începând să se înșele, ia prea mult. Dar iată întrebarea, cu ce trebuie să lucrezi aici în primul rând - cu visul în sine, limitându-l în timp, sau cu starea psihologică? Experții vor sfătui.

Ei bine, în general, bineînțeles, nu mă agite să las totul și să mă culc chiar acum (deși de ce nu, dacă se poate?) Doar că cel mai adesea dai peste oameni care vorbesc destul de dezinvolt despre somn, neglijând-o ușor. fie de dragul distracției, fie chiar de a lucra pentru suflet. Dar chiar dacă uneori trebuie să neglijezi în aceste cazuri, este important să reții că totul este bine cu moderație – atât pentru a dormi, cât și pentru a nu dormi. Dar măsura - fiecare are a lui. Merită căutată.

Foto - bancă foto Lori