Tehnica de respirație la naștere și încercări. Tehnica de respirație în timp ce împingeți

Deja în procesul de naștere a unui copil, o femeie încearcă să învețe cum să respire corect în timpul travaliului și al nașterii. Acest lucru vă permite să restabiliți rapid puterea, să faceți procesul de naștere rapid și ușor. Tehnicile oferite de specialiști sunt necesare pentru relaxare, reducerea timpului de naștere, menținerea sănătății, nașterea fără pauze.

Respirația adecvată accelerează procesul de livrare, ameliorează durerea. O femeie scapă de frică singură, se relaxează. La dezvoltarea tehnicii s-a ținut cont de faptul că diafragma ajută la naștere. Când are loc un proces natural, viitoarea mamă este concentrată pe respirație, așa că este distrasă de la durere, colul uterin se deschide mai mult, nașterea are loc mai repede.

Oxigenul joacă un rol important. Ar trebui să fie în cantitate suficientă pentru a satura corpul și a contracta mușchii. O femeie trebuie să respire corect în timpul nașterii. Tehnicile concepute special pentru procesul de muncă vor ajuta în acest sens.

Metodele speciale de respirație au un efect benefic asupra cursului procesului de naștere:

• ameliorează stresul psiho-emoțional;
• reduce sensibilitatea la durere;
• controlează corpul;
• susține alimentarea cu sânge, prevenind hipoxia.

Reflexul necondiționat este inerent oricărei femei, cu toate acestea, anumite tehnici trebuie învățate. Va trebui să petreceți câteva luni pe acest proces, acest lucru vă va permite să vă dezvoltați pe deplin abilitățile. În funcție de perioada nașterii, respirația are trăsături distinctive - o femeie însărcinată trebuie să învețe cum să controleze inhalarea și expirația.

Începeți să practicați exerciții din 12-16 săptămâni de sarcină. Faceți antrenament de 2-3 ori pe zi pentru a le aduce la automatism și pentru a nu uita în timpul nașterii. Este necesar să luați o poziție confortabilă, să ventilați camera. Abordările se fac acasă, la plimbare, în natură.

Etape

La primele contracții slabe, femeia însărcinată are voie să respire ca de obicei, deoarece cu spasme neregulate corpul are timp să se relaxeze. Tehnica de respirație în timpul contracțiilor și al nașterii este necesară dacă intervalul este de 10 minute.

În stadiul inițial (frecvența contracțiilor este de 10 minute), se folosesc următoarele tehnici:

1. relaxare;
2. canin.

În timpul contracțiilor, nu trebuie să fii timid, nu vei surprinde medicii și personalul cu nimic. Principalul lucru este să te ajuți să-ți păstrezi mintea și copilul care se va naște. La începutul fazei latente, este posibil să nu fie necesare exerciții speciale. În acest moment, femeia nu simte durere severă, colul uterin abia începe să se deschidă, decalajul dintre contracții este destul de mare. Respirația pentru ameliorarea durerii va fi necesară atunci când contracțiile încep să se scurteze.

faza latentă. La prima naștere, va fi necesară pregătirea pentru a reduce timpul duratei naturale a procesului. În câteva ore, uterul se deschide cu 2 cm, se recomandă să te ghemuiești, cu genunchii depărtați. Trebuie să numărați până la patru, să respirați adânc, să expirați pe gură, numărând până la 6. În acest moment, se aplică un masaj ușor al spatelui, ascultând muzică.

În timpul fazei active, uterul se dilată complet. Trebuie să luați o poziție cu accent pe mâini. Acest lucru va relaxa mușchii peretelui abdominal. În această perioadă, nu poți rătăci. În primul rând, inspirați și expirați încet și adânc. În culmea durerii, ei respiră mai repede și apoi se întorc la metoda anterioară.

Încercări. În faza de tranziție, este selectată o poziție confortabilă pentru a reduce durerea. Dacă uterul nu este complet deschis, nu puteți împinge fără a încerca. În timpul exilului (încercări), viitoarea mamă trebuie să respire adânc și să extrudă fătul, expirând aer în perineu. De îndată ce apare capul bebelușului, aceștia trec la tehnica „cainele”.

Reguli

În timpul contracțiilor, o femeie nu ar trebui să se micșoreze, să se încordeze, altfel va obosi rapid. În același timp, durerea nu va dispărea și nu va mai rămâne forță pentru naștere. În acest moment, trebuie să acordați atenție respirației.

Cum să respiri înainte de naștere:

• expirați întotdeauna mai mult decât inspirați;
• inhalarea trebuie făcută pe nas;
• la expirarea pe gură, buzele sunt pliate cu un tub;
• Numără până la trei la inspirație, numără până la cinci la expirare.

Metoda face posibilă nu numai normalizarea respirației în timpul contracțiilor și nașterii, ci și calmarea, obținerea cantității necesare de oxigen, răspunsul adecvat la întregul proces de naștere a copilului. Se recomandă să numărați timpul dintre contracții pentru a distrage atenția de la durere.

Pentru fiecare menstruație, o femeie trebuie să stăpânească tehnica pentru a respira corect în timpul nașterii, pentru a ajuta copilul să se nască mai repede. Respectarea regulilor deja în stadiul inițial va accelera deschiderea colului uterin, va preveni intervenția medicamentoasă pentru a stimula travaliul. Acest lucru reduce riscul de hipoxie și alte probleme.

Deja la primele contractii este permis sa mergi la spital, chiar daca nu este durere sau este pronuntata sorbirea abdomenului inferior. Există tipuri de respirație în timpul contracțiilor, care se repetă la intervale regulate.

Cu contracții regulate, nu te poți încorda și țipa, scapi de durere. Când procesul de naștere este suprimat, uterul se deschide incorect și încet, apare înfometarea de oxigen. Ei notează probleme cu bebelușii sub formă de adaptare complexă, imunitate redusă și boli frecvente.

Exerciții

Antrenament în oglindă. Deja la începutul procesului de naștere, între contracții, vei avea nevoie de o oglindă mică. Se ia in mana, se tine la nivelul barbiei. Inspiră pe nas, pauză. Expiră pe gură. O femeie trebuie să atingă scopul și să învețe să expire încet. Oglinda se aburit treptat și uniform. Buzele sunt scoase cu un tub și încep antrenamentele. După stăpânirea tehnicii, accesoriul nu este folosit. Respirația corectă în timpul contracțiilor ajută să nu te gândești la durere. Este necesar să respirați adânc pe nas, să expirați încet pe gură.

Lumânare. Un exercițiu simplu salvează cu contracții intensificate și în timpul încercărilor. Puteți respira strict pe gură sau pe nas cu ajutorul pieptului. Durata inhalării și expirării este aceeași. Acest ritm este păstrat cel puțin un minut. Începeți cu 10 secunde, mărind treptat timpul. Abdomenul rămâne nemișcat.

Ca un caine. Cu contracții puternice, trebuie să atingeți vârful limbii de incisivii inferiori și să faceți o inspirație și expirație zgomotoase. Exercițiul amintește de felul în care un câine respiră atunci când aleargă mult timp. În acest moment, pieptul funcționează neapărat, dar nu și stomacul. Trebuie să respiri intermitent, deschizând ușor gura.

Litere cântând. Când bebelușul este pe cale să iasă, deja la naștere inspiră adânc pe nas, își țin respirația și numără până la zece. Apoi încet, întinzând expirați prin gură. Expirația trebuie să fie completă. Nici o picătură de aer nu a mai rămas în plămâni. Se recomandă combinarea sunetelor șuierate cu litera „I”. Dacă se dovedește a rezista liber de această dată, exercițiul este mărit la 15 secunde.

Tren. În timpul deschiderii colului uterin, respirăm cu tehnica „antrenului”. Ea are un principiu simplu. De îndată ce începe lupta, ei inspiră pe nas, iar respirația însăși are loc superficial. Apoi expirați rapid pe gură, cu buzele îndoite într-un tub. Pe măsură ce intensitatea scade, respirația se accelerează. Aceasta este o modalitate excelentă de a aștepta să dispară durerea cea mai acută.

Contractii

O femeie nu trebuie doar să nască și să respire în timpul contracțiilor. Este important să folosiți tehnicile potrivite. Acest lucru face ca procesul să fie cât mai nedureros posibil. Se recomandă să urmați cursuri speciale pentru a finaliza pregătirea pentru fiecare etapă a nașterii. Există anumite reguli pentru respirație în timpul contracțiilor. Viitoarea mamă inspiră pe nas și expiră pe gură. Antrenamentul regulat de respirație pregătește nașterea. Efectuând tehnicile deja la primele contracții, femeia în travaliu este adaptată la procesul corect și ușor de naștere.

Cum să respirați corect în timpul contracțiilor:

1. folosește metoda „Lumânare”;
2. treceți la respirație lentă;
3. deschide gura și respiră ca un câine.

Este interzisă încordarea în timpul contracțiilor uterine. Dacă are loc nașterea partenerului, viitoarea mamă slăbește. Soțul nu numai că va ține mâna, dar va monitoriza și ținerea respirației în fiecare etapă a nașterii.

Uneori, colul uterin nu este suficient de deschis, iar capul copilului scade în fundul cavității. Pentru a ușura contracțiile, pentru a preveni viitoarea mamă să împingă și să rupă colul uterin, obstetricianul recomandă să respire ascuțit, apoi să respire intens. Aceasta se alternează până când lupta se termină. Între timp, respiră calm.

Pentru ca nașterea să se desfășoare cu calm, aceștia folosesc o tehnică specială de relaxare în timpul contracțiilor. Acest lucru îi va oferi femeii mai multe avantaje: senzația de durere va scădea, uterul se va deschide mai repede, ceea ce, atunci când este stresat, crește intensitatea durerii prin reducerea aportului de oxigen către țesuturi. Exercițiile în timpul contracțiilor sunt efectuate automat dacă femeia a fost angajată în mod regulat. Va fi nevoie de un antrenament constant pentru a obține un efect pozitiv.

încercări

La începutul încercărilor, trebuie să ai încredere în obstetrician. Medicul vă va spune când să începeți să respirați, când să împingeți. Durata medie a procesului este de aproximativ 1 minut. Deja în ultimele minute înainte de apariția copilului, trebuie să acordați atenție respirației.

Cum să respirați corect când împingeți:

• inspiră cât mai profund posibil;
• la expirație, încep să împingă;
• uterul este presurizat cu aerul rezultat.

O femeie monitorizează tensiunea, care nu ar trebui să meargă la cap, altfel există o ruptură a vaselor de sânge pe față și în ochi. Toate eforturile sunt acordate uterului pentru livrare rapidă. Respirația adecvată în timpul încercărilor este necesară pentru ca fătul să primească suficient oxigen. Dacă o femeie nu își umple complet plămânii atunci când inhalează, este necesar să expire și să respire a doua, umplând plămânii cu oxigen.

Lumânare. Exercițiul cu lumânare este considerat cea mai eficientă respirație în timpul încercărilor. Aceasta este o tehnică care se propune să fie stăpânită după a treia lună de sarcină. Imaginați-vă că suflați o lumânare, puteți însoți procesul cântând. După apariția capului, aceștia trec la respirație liberă sau folosesc tehnica canină.

Respirația corectă a unei femei în travaliu în timpul nașterii va ajuta nou-născutul să iasă în 3-4 încercări. Ele aduc ușurare. Când o femeie este prea obosită, i se acordă câteva minute să se odihnească.
Cel mai dificil moment este atunci când capul apasă pe colul uterin. În timpul nașterii, este important să folosiți corect tehnica de respirație pentru a supraviețui perioadei periculoase, pentru a preveni dezvoltarea complicațiilor. Este necesar să adere la tehnologie variabilă, un tren, unul de fier.

Komarovsky vorbește despre diferite tehnici de respirație ca o oportunitate de a se pregăti pentru naștere cât mai mult posibil. La începutul antrenamentului, apar hiperventilație, amețeli, întunecarea ochilor. Simptomele pot fi ameliorate prin inhalare, ținând respirația și respirând în palmele mâinilor, conectându-le. Uscăciunea gurii este obișnuită, așa că este o idee bună să țineți apă la îndemână și să vă umeziți buzele și gâtul.

Pentru a reduce timpul de travaliu, trebuie acordată atenție controlului respirației. Nu ar trebui să fie arbitrar. Este necesar să numărăm constant, să nu fii distras de chestii străine. Mama trebuie să înțeleagă că copilul este greu, trebuie să vorbești cu copilul.

O persoană dragă vă va ajuta, care vă va masa, vă va sprijini și vă va aminti de respirația corectă. Cu o contracție puternică, intensitatea respirației crește, pentru a reduce durerea, trebuie să păstrați un ritm constant pentru a evita panica.

Antrenamentul ar trebui să înceapă cât mai devreme posibil, astfel încât procesul să devină automat. Modelul dezvoltat de comportament în timpul nașterii este necesar pentru relaxare și respirație adecvată. Tehnicile selectate în funcție de stadiul nașterii sunt necesare pentru concentrarea asupra procesului.

Viitoarea mamă poate urma cursuri care învață cum să respire corect. Femeia va face față fricii de durere, va explica modul în care tehnicile de respirație reduc disconfortul, ajută copilul și mama să evite stresul care afectează momentul nașterii.

Activitatea generală este un proces complex. Trebuie să fie pregătit și abordat în mod responsabil. Este important să vă acordați psihologic, să vă gândiți la situații, să ascultați sfaturile medicilor și să urmați recomandările.

Contrar credinței populare că principalul lucru este să îndurați copilul, medicii spun că este la fel de important să nașteți cu succes. O atitudine pozitivă, încrederea în sine, pregătirea, personalul calificat sunt, desigur, bune, dar ar trebui să înveți și să respiri corect în momentul nașterii.

Doar pentru că respirația adecvată în timpul nașterii și contracțiilor, pe de o parte, accelerează și facilitează întregul proces și, pe de altă parte, minimizează riscul de complicații și răni la copil, precum și de rupturi la mama lui.

Obstetricienii și ginecologii sunt siguri că tehnica corectă de respirație este aproape o naștere ușoară. Inhalarea și expirarea la o anumită adâncime și în anumite momente pot reduce durerea și accelera procesul de trecere a bebelușului prin canalul de naștere.

În multe privințe, toate acestea sunt asigurate de calm și relaxare, care se realizează atunci când femeia în travaliu nu interferează cu mișcările diafragmei, ci se ajută singură. Mai mult, tehnica respirației corecte face ca o femeie să se concentreze asupra ei, gândindu-se mai puțin la disconfort și durere. Dar asta nu este tot.

Începând din al treilea trimestru, în urma unei creșteri a uterului, are loc o ușoară deplasare ascendentă a plămânilor. Acest lucru este necesar pentru a oferi fătului un loc pentru creștere și dezvoltare deplină. O femeie nu observă aceste schimbări, între timp, la un moment dat pur și simplu începe să respire mai superficial. Desigur, totul revine la normal atunci când se naște copilul.

Până atunci, inhalările și expirațiile profunde sunt posibile doar dacă gravida se controlează. Este interesant că în momentul declanșării contracției, femeia în travaliu se micșorează intuitiv, se tensionează, încercând să îndure durerea care a apărut. Dacă acesta din urmă este extrem de puternic, ea țipă. Cel mai rău dintre toate, toate acestea fac ca mușchii să se contracte și colul uterin să se strângă. În unele cazuri, devine pietroasă, între timp, organismul continuă să producă hormoni pentru a-și maximiza întinderea.

Dar întinderea unui organ stresat duce la apariția de microfracturi pe acesta. Inutil să spun că o fac din nou pe femeie să țipe de durere și așa mai departe în cerc. Apropo, aceste goluri cresc în momentul trecerii copilului prin canalul de naștere. Rupând acest cerc și ajută la tehnica respirației corecte în timpul nașterii.

Ajutarea ei însăși pe femeia aflată în travaliu nu este singurul motiv pentru care tehnica respirației trebuie stăpânită. Deficiența de oxigen în cel mai crucial moment duce la dezvoltarea hipoxiei fetale. Ce înseamnă asta pentru viitor? Copilul poate:

• cresc și se dezvoltă mai lent decât semenii lor;
• cresterea slaba in greutate;
• este dificil să treci printr-o perioadă de adaptare la mediu;
• îmbolnăvindu-se constant din cauza unui sistem imunitar slăbit.

Este demn de remarcat faptul că intensitatea respirației nu este singurul lucru de luat în considerare. Aceste tehnici au propriile lor nuanțe care ar trebui reținute în fiecare etapă de livrare. Datorită faptului că în momentul apariției sale există un sentiment de teamă și anxietate, este necesar să stăpânești în avans abilitățile de respirație adecvată. Perioada optimă, potrivit experților, este din al doilea trimestru de sarcină.

Cum să respiri în timpul contracțiilor

Contracții, încercări, apariția firimiturii și respingerea locului unui copil - toate perioadele sunt combinate în procesul de livrare. Între timp, în timpul fiecăreia dintre ele, respirația ar trebui să fie specială, care este determinată de scopul său.

Creșterea și diminuarea contracțiilor regulate sunt concepute pentru a maximiza înmuierea uterului. Când devin foarte dureroase, nu se recomandă țipetele și încordarea. Durerea nu poate fi alinată în acest fel, dar este foarte posibil să vă pierdeți puterea. În schimb, este mai bine să respiri încet. Fiecare respirație ar trebui să dureze 4 numărări. La expirare, trebuie să vă pliați buzele cu un tub și să numărați până la 6. Cu alte cuvinte, expirația ar trebui să fie mai lungă decât inspirația cu 2 numărări.

Ce oferă această tehnică? Vă permite să vă relaxați, ceea ce presupune relaxarea diafragmei și rotunjirea abdomenului. În acest caz, coccisul se mișcă înapoi, iar oasele pelviene diverge încet, dar sigur. În procesul unei astfel de relaxare, este mai mult spațiu pentru făt, durerea cedează, iar femeia însăși se liniștește, mai ales când se concentrează pe cont.

Odată cu creșterea intensității contracțiilor, respirația trebuie și ea accelerată. Totodată, în lupta în sine, inhalările și expirațiile trebuie făcute superficial, des și cu gura întredeschisă, așa cum fac câinii la căldură. În momentul retragerii sale, inspirați și expirați încet, profund și lin. Această tehnică se numește „Locomotivă cu abur”. De asemenea, ajută atunci când durerea din timpul contracțiilor crește atât de mult încât devine insuportabil de îndurat.

Notă! Înțelegerea faptului că respirația superficială este efectuată corect nu este dificilă. Pentru a face acest lucru, este suficient să numărați frecvența inhalărilor și expirațiilor, care se efectuează la fiecare 10 secunde de timp. Dacă există 5 - 20 de cicluri, faci totul corect.

Respirând în timp ce împingeți

Cum să respire în timpul încercărilor la o femeie, cel mai probabil, moașa va explica. Ea vă va spune, de asemenea, cum să împingeți corect și în ce momente exacte trebuie făcute toate acestea pentru a vă ajuta, dar în același timp a economisi putere.

Împingerea durează aproximativ un minut. În acest timp, femeia ar trebui să respire adânc și apoi, în timp ce expiră, să încerce să împingă copilul afară de trei ori, punând presiune pe uter. Principalul lucru este să nu împingeți pe cap și pe ochi, pentru a nu provoca o ruptură a vaselor de sânge. Dacă respirația nu a fost suficient de profundă, este important să expirați cât mai curând posibil și apoi să trageți plămânii plini de aer.

Ce altceva de reținut:

• Pentru a calma durerea, puteți practica tehnica respirației lumânării. Acesta este momentul în care expirația este efectuată în așa fel ca și cum femeia în travaliu stinge o lumânare. Unii obstetricieni în astfel de momente recomandă fredonarea vocalelor.
• Respirați încet între împingeri. În caz contrar, cu fiecare mișcare bruscă, copilul va fi tras înapoi din cauza contracției musculare. În plus, duce la apariția unor rupturi de țesut la mamă.
• După nașterea capului, este mai bine să treceți la respirație normală sau la respirație ca de câine.

Pentru nașterea locului unui copil nu se folosesc tehnici speciale de respirație. În caz contrar, respirația corectă salvează mama de deteriorarea canalului de naștere, iar copilul de complicații și leziuni la naștere. In general bebelusul se naste in 3 - 4 incercari, dar daca in intervalele dintre ele femeia oboseste foarte tare, i se permite sa suporte una dintre ele pentru a-si reda fortele.

Alexander Kobas demonstrează clar tehnica respirației la naștere. Acesta este un cunoscut medic obstetrician-ginecolog și, în același timp, un psiholog perinatal. El a dezvoltat o lecție video în care a explicat clar de ce este important să organizezi corect respirația și cum să o faci. Puteți viziona videoclipul și puteți învăța de acolo ceva important pentru dvs.

Greșeli majore

Obstetricienii și ginecologii nu se obosesc să repete că rezultatul nașterii depinde direct de starea de spirit a femeii. Pentru ca totul să meargă bine, ea trebuie să se relaxeze și să aibă încredere în personalul medical. Vor indemna, vor indrepta, dar nu vor putea sa nasca o femeie insarcinata. Ea însăși va trebui să-și monitorizeze respirația și sentimentele.

Nu te concentra pe durere. În primul rând, te obligă să-ți încordezi toți mușchii și nu face decât să agraveze situația, ducând la pauze. În al doilea rând, interferează cu gândirea rațională. Durerea este creată pentru ameliorarea rapidă a situației. Este necesar să se concentreze presiunea asupra locului de localizare și apoi totul se va termina cât mai repede posibil.

De asemenea, este important să te asculți pe tine însuți, să fii în zone tensionate (de obicei fața, mâinile, maxilarele) și în orice mod posibil să contribui la relaxarea lor. Și din nou, nu trebuie să ai răbdare. Tehnicile de respirație sunt concepute pentru a ameliora orice disconfort și pentru a ajuta o femeie în travaliu să nască mai repede un copil.

În cele din urmă, nu este nevoie să lăsați totul pentru mai târziu, crezând că obstetricienii și ginecologii înșiși din sala de naștere vor spune și vor învăța cum să respire. Dacă este posibil, este necesar să stăpâniți tehnicile chiar și în timpul celui de-al doilea sau al treilea trimestru, când se efectuează pregătirea pentru travaliu.

Desigur, în primele minute, poate că ceva va fi uitat din cauza fricii, dar mai târziu antrenamentul regulat se va face simțit.

Sistemul nervos autonom (partea sistemului nervos responsabilă de funcționarea organelor interne) reglează frecvența și profunzimea respirației în funcție de situație: de exemplu, începem să respirăm mai des în timpul exercițiilor fizice sau stresului. Cu toate acestea, în unele situații este necesar să înveți cum să-ți controlezi în mod independent respirația. O astfel de situație este nașterea.

Ce se întâmplă cu sistemul respirator în timpul sarcinii?

În perioada de așteptare a unui copil în corpul unei femei, apar modificări și restructurarea multor sisteme și organe. Datorită uterului în creștere, diafragma se ridică - principalul mușchi respirator care separă toracele și cavitățile abdominale. Ca urmare a acestui fapt, plămânii sunt comprimați, dar din cauza unei ușoare expansiuni a toracelui, suprafața lor nu scade și, datorită creșterii ventilației pulmonare, se îmbunătățește furnizarea de oxigen către țesuturi, dioxid de carbon, inclusiv cel format. în corpul fătului, este îndepărtat mai repede. Aceasta este așa-numita hiperventilație fiziologică.

Autogestionarea respirației cuiva în timpul nașterii ajută la furnizarea copilului nou-născut cu cantitatea necesară de oxigen, ajută la reducerea durerii, relaxarea și prosperarea procesului de naștere. Exercițiile de respirație ajută la concentrarea asupra tehnicii de respirație, care este un factor important care distrage atenția de la durere. Dacă se respectă tehnica corectă de respirație, toate țesuturile și organele unei femei însărcinate primesc o cantitate suficientă de sânge și oxigen. Aceasta exclude așa-numita componentă ischemică a apariției durerii, există durere care rezultă din lipsa de sânge în anumite țesuturi sau organe (o astfel de durere, de exemplu, apare în timpul infarctului miocardic, dar este și importantă în timpul nașterii). În plus, o respirație adecvată are un efect relaxant și calmant.

Adesea, în stresul nașterii, multe femei uită tehnicile de respirație pe care le-au fost predate în timpul sarcinii. Prin urmare, este necesar să aducem abilitățile mișcărilor respiratorii la automatism cu antrenament regulat.

Exerciții de respirație

în timpul sarcinii

Viitoarele mamici sunt sfatuite sa dedice aproximativ 10 minute pe zi exercitiilor de respiratie. În primul rând, ar trebui să stăpânești tipurile de bază de respirație în repaus și apoi te poți antrena în mișcare, de exemplu, când mergi. Ulterior, este necesar să efectuați exerciții de respirație în diferite ipostaze: stând, întins pe o parte, în picioare, aplecat, cu accent pe mâini, în patru labe etc. La naștere, în absența contraindicațiilor, cu permisiunea medicului curant, vei alege poziția cea mai confortabilă și potrivită pentru tine.

La efectuarea exercițiilor de respirație, precum și la utilizarea anumitor tipuri de respirație în timpul nașterii, din cauza ventilației excesive a plămânilor, pot apărea amețeli. Cauza sa este o scădere a concentrației de dioxid de carbon din sânge. Pentru a elimina simptomele neplăcute, trebuie să vă țineți respirația timp de 10-20 de secunde și să lăsați dioxidul de carbon să se acumuleze, care este un iritant natural al centrului respirator al creierului.

Tipuri de respirațieîn timpul nașterii

Cea mai importantă în timpul sarcinii este respirația relaxantă (relaxantă), care poate fi utilă în timpul travaliului, mai ales la începutul travaliului. Respirația de relaxare are efect analgezic, ajută la restabilirea forței în intervalele dintre contracții.

Stați confortabil (este mai bine să stați pe un scaun), îndreptați umerii, ridicați capul. Pentru a controla corectitudinea mișcărilor respiratorii, se recomandă să puneți mâinile pe abdomenul superior, parțial deasupra coastelor inferioare. Inhalațiile și expirațiile nu trebuie să fie tensionate, efectuați exerciții de respirație cu ușurință, fără efort. Aproape orice exercițiu de respirație începe cu o expirație completă, cu care tensiunea este eliberată.

În timpul relaxării respirației după o expirație completă, relaxând încet, ușor mușchii presei abdominale și partea inferioară a pelvisului, inspirați calm aerul prin nas, simțind cum intră în secțiunile inferioare ale plămânilor (peretele abdominal se mișcă înainte) . Apoi expirați la fel de calm aerul prin gură - stomacul este „suflat” în același timp. Expirația ar trebui să fie puțin mai lungă decât inspirația. Nu forțați respirația cât mai profundă posibilă, deoarece aceasta poate provoca tensiune la nivelul diafragmei, mușchilor abdominali, planșeului pelvin, mușchilor intercostali. Sarcina ta este să relaxezi complet toate grupele musculare. Când reușești să te relaxezi complet, respirația ta va deveni lentă, uniformă, liniștită. O astfel de respirație este observată la oameni în timpul somnului. Prin urmare, respirația de relaxare o ajută pe viitoarea mamă să se calmeze și să adoarmă.

În timpul nașterii

Începutul primei etape a travaliului este considerat apariția contracțiilor regulate. La început, sunt destul de slabi și de scurtă durată. Pentru a facilita contracțiile, se folosește așa-numita respirație „lentă”, sau economică. Aceasta este o respirație profundă, caracterizată printr-o schimbare lentă a fazelor de inspirație și expirare, o expirație lungă. Este necesar să stăpânești practica respirației lente chiar și în timpul sarcinii. Se bazează pe optimizarea raportului dintre ciclurile „inhalare – expirare” și bătăile inimii, ceea ce asigură cea mai bună alimentare cu oxigen a organismului. Bătăile inimii nu sunt susceptibile de autocontrol, deși în mod reflex, atunci când respirația este reglată, ritmul cardiac se poate modifica. Respirația poate fi învățată să controleze.

Când predați respirația economică, ar trebui treptat (!), Aproximativ o săptămână, să prelungiți expirația. Fă-o sub controlul pulsului. De obicei, fazele inspiratorii și expiratorii au același număr de bătăi ale pulsului (de exemplu, 3 pentru inhalare și 3 pentru expirație). Datorită prelungirii expirației, această fază a ciclului respirator ar trebui să aibă de două ori mai multe bătăi ale pulsului (în exemplul nostru - 6). Acesta este raportul optim caracteristic respirației economice. Pentru a determina pulsul, trebuie să apăsați ușor trei degete ale unei mâini în interiorul încheieturii celeilalte mâini din partea laterală a degetului mare.

Deci, în timpul nașterii, chiar la începutul contracției, trebuie să expirați pe gură, să eliberați tensiunea, apoi, inspirând pe nas, să respirați în modul „respirație economică”: o respirație calmă și o expirație lungă și calmă.

Între contracții, mai ales când acestea nu sunt încă foarte frecvente, trebuie folosită respirația de relaxare, încercând să se relaxeze și să se odihnească cât mai mult posibil.

Odată cu creșterea contracțiilor, efectul analgezic al respirației lente poate deveni insuficient, deși în unele cazuri respirația economică ajută până la debutul încercărilor caracteristice etapei a doua a travaliului. Există o regulă: cu cât lupta este mai puternică și mai lungă, cu atât respirația devine mai profundă și mai lentă.

Contracțiile prelungite și frecvente ajută la ușurarea respirației ca un câine. Acesta este un alt tip de respirație la naștere. Este necesar să aflați dacă respirația nazală nu este dificilă sau pe gură (pentru mulți, această metodă este mai ușoară). Trebuie să începeți cu o respirație lentă, pe măsură ce contracția se intensifică, accelerând-o până la 1-2 respirații pe secundă. Fazele de inspirație și expirare devin aproximativ aceleași ca durată, în timp ce inhalarea se recomandă să se facă în liniște, iar expirația - zgomotoasă. Pentru a preveni uscarea buzelor și a cavității bucale, este mai bine să vă acoperiți gura cu palma pentru a reduce evaporarea umidității. Dacă cineva este prezent lângă tine, atunci te poți clăti periodic cu apă. La sfârșitul luptei, ar trebui să reveniți la respirația economică.

Mai ales dificil este momentul în care capul bebelușului începe să apese puternic pe țesuturile secțiunii inițiale a canalului de naștere, dar este încă imposibil să împingeți (de exemplu, dacă colul uterin nu este complet deschis). În acest caz, precum și în perioada dintre încercări, când moașa dă porunca de a nu împinge, pentru a evita deteriorarea țesuturilor perineului și leziunile copilului, al treilea tip de respirație ajută. De obicei, este recomandat să efectuați această respirație „din seama”, dar în perioada încercărilor este dificil pentru o femeie să se concentreze asupra contului, prin urmare, ajutorul soțului ei sau al altui asistent care este prezent în națiuni este potrivit aici. . Trebuie să începeți, ca și înainte, cu o expirație profundă, apoi urmează 4-5 inspirații superficiale, superficiale-exhalări, ultima expirație se efectuează prin buzele pliate într-un tub. Această expirație este lungă, plină: tot aerul este expirat până la capăt. În viața obișnuită, nu există un astfel de tip de respirație, deoarece expirația se realizează pasiv, spontan - doar faza de inspirație este activă. Expirant pe buze, pliată într-un tub, o femeie este forțată să facă un efort, trecând de la o încercare la o expirație lungă, forțată. Datorită schimbării fazelor mișcărilor respiratorii lente și accelerate, acest tip de respirație este numit și „variabil”.

Din momentul în care colul uterin este complet dilatat, începe a doua etapă a travaliului, în timpul căreia se naște copilul. În timpul unei încercări, o femeie necesită un efort fizic maxim. A nu pierde forța în zadar și a face încercările eficiente ajută la „tragerea” respirației (al patrulea tip de respirație la naștere). La începutul încercării, ar trebui să respirați cât mai adânc posibil și apoi să înghițiți acest aer. Întregul volum ar trebui să apese pe diafragmă și prin ea - pe fundul uterului, ca și cum ar fi împinge fătul afară. Când există o senzație de lipsă de aer, trebuie să expirați ușor, încet și să inspirați imediat cât mai adânc posibil. În timpul expirației, nu puteți face pauze și respirații scurte, deoarece în timpul acestora diafragma se mișcă în sus și eficacitatea încercării scade. În plus, ar trebui să controlați direcția încercării, încercând să nu împingeți „în cap” pentru a nu pierde puterea. Pentru o încercare (durează aproximativ un minut), trebuie repetat de trei ori ciclul de inhalații-exhalații. Între încercări, ei trec la respirație lentă sau de relaxare.

La nașterea placentei în a treia etapă a travaliului, moașa invită femeia să împingă din nou. Această încercare, de regulă, nu necesită un efort fizic semnificativ.

Se poate dovedi că la naștere aveți nevoie doar de un singur tip de respirație. Unele femei, dimpotrivă, sunt ajutate de utilizarea tuturor tipurilor de mișcări de respirație. Exercițiile de respirație regulate în timpul sarcinii vă vor permite să vă obișnuiți cu toate tipurile de respirație și să respirați intuitiv la naștere cât mai eficient posibil. La urma urmei, fiecare femeie, precum și fiecare sarcină și naștere, este individuală și nu există o rețetă universală generală pentru toată lumea. Pentru a crește eficacitatea antrenamentului, se recomandă să faceți exerciții de respirație sub supravegherea unui instructor în pregătirea pentru naștere.

Aproape toate femeile însărcinate au o teamă întemeiată de naștere. La urma urmei, ei înțeleg că urmează o muncă destul de dificilă. Rezultatul activității de muncă va depinde de modul în care o femeie și-a petrecut concediul de maternitate, dacă a făcut exerciții speciale, dacă a dus un stil de viață activ. Nașterea independentă fără durere este imposibilă, dar cu siguranță o poți reduce prin efectuarea anumitor exerciții și activități. Astăzi vom vorbi despre cum să atenuăm și să reducem durerile și durerile.

Factori de care depinde puterea durerii în timpul contracțiilor

1. Tensiunea și puterea contracțiilor, încercări. În timpul nașterii, acestea cresc treptat, se lungesc și de fiecare dată femeia suferă și mai mult.

1 exercițiu. Stați confortabil pe minge, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Treci de la picior la picior. Apoi, înclinați încet trunchiul înainte și în lateral. Poți sări ușor. Acest exercițiu ameliorează tensiunea în mușchi și crește fluxul de sânge către organe.

2 exercițiu. Așezați un covor sau o pătură pe podea. Întindeți-vă pe spate, îndoiți-vă piciorul drept la genunchi și apoi puneți-l pe minge. Și fă o bicicletă cu stânga. După un minut, schimbați membrele. Acest exercițiu este excelent pentru ameliorarea durerii și a tensiunii la nivelul picioarelor.

3 exercițiu. Stai pe un scaun confortabil cu spatar. Pune mingea între picioare. Aduceți ușor genunchii împreună, în timp ce strângeți mingea. Acest exercițiu întărește și întinde remarcabil mușchii perineului.

4 exercițiu. Îngenunchează-te în fața mingii și îmbrățișează-l. Asigurați-vă că stomacul nu se strânge și vă simțiți confortabil în această poziție. O astfel de activitate vă va oferi pur și simplu timp să vă relaxați și să vă relaxați.

Toate acestea sunt exerciții pentru o naștere ușoară. Asigurați-vă că le memorați și le efectuați în sala de naștere.

Exerciții de relaxare pentru pregătirea nașterii

1 sarcină. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor. Prinde-ți stomacul cu mâinile sau pune-le pe șolduri. Și acum cel mai important punct: încercați să vă relaxați cât mai bine posibil și începeți să vă scuturați pelvisul la dreapta și la stânga, apoi înainte și înapoi. Trebuie să vă imaginați că ligheanul este un vas plin cu apă până la refuz, iar conținutul nu poate fi vărsat.

2 sarcină. Așezați o pătură moale pe podea, așezați-vă pe ea, conectați-vă călcâiele. Țineți-vă de genunchi cu mâinile. Acum balansați ușor înainte și înapoi. Urmăriți-vă respirația: când vă aplecați înainte, apoi inspirați, dacă este înapoi, apoi expirați.

3 sarcină. Veți avea nevoie de un soț sau alt membru al familiei pentru acest exercițiu. Așează-te pe un covoraș moale pe podea, vizavi de partenerul tău. Conectați-vă picioarele astfel încât picioarele să se atingă. Țineți-vă de mână și începeți să vă înclinați înainte și înapoi. Mai întâi îți tragi soțul, apoi te trage el. Acest exercițiu relaxează perfect și antrenează, de asemenea, interiorul coapselor, ceea ce îți va fi foarte util pe viitor.

După efectuarea unor astfel de exerciții, nașterea fără durere, deși acestea nu vor fi garantate, dar disconfortul va scădea cu siguranță.

Exerciții pentru rezistență, rezistență a unei femei însărcinate

Pentru a învăța cum să transferați sarcina asupra corpului pentru o perioadă lungă (în timpul nașterii, acest lucru este foarte important), trebuie să exersați în avans. Există un exercițiu special de anduranță pentru asta.

Așezați un covor moale pe podea lângă perete. Întindeți-vă pe el și începeți să vă mișcați încet picioarele de-a lungul peretelui, de parcă l-ați urca. Ridicați picioarele, întindeți-le la lățimea maximă și țineți în această poziție cât de mult puteți. De fiecare dată timpul ar trebui să crească.

Acum știi că cel mai bun remediu pentru reducerea și atenuarea durerii în timpul travaliului este să-ți antrenezi corpul, precum și starea emoțională a femeii aflate în travaliu. În plus, un comportament adecvat este considerat un punct important, care presupune respectarea strictă a sfatului medicului obstetrician-ginecolog. Urmând toate recomandările și exercițiile din acest articol, vei putea naște în siguranță și ușor.

Nașterea nu este niciodată nedureroasă. Acesta este întotdeauna stresul pe care corpul îl experimentează în timpul apariției unei noi vieți. Femeile aflate în primele etape ale sarcinii acordă atenție doar poziției lor interesante și nu se gândesc la cel mai important proces - la activitatea de muncă viitoare, la ceea ce se poate face pentru a facilita procesul. La urma urmei, intervenția medicală nu este deloc inofensivă pentru mamă și copilul ei. Pentru a te ajuta atât pe tine, cât și pe copil (și pur și simplu ajutorul tău este necesar pentru el, pentru că și el lucrează), ar trebui să urmezi toate instrucțiunile medicilor. Respirația corectă în timpul nașterii joacă un rol important într-un proces atât de important.

Tehnicile de respirație pot fi învățate la școlile pentru mame, la antrenamente speciale la care urmează adesea viitoarele mamici. La astfel de seminarii, specialiștii le vor spune gravidelor despre fiecare etapă a travaliului. Ii va fi mult mai usor sa se nasca bebelusul daca mama isi aprovizioneaza anumite cunostinte, asa ca este mai bine sa te pregatesti din timp.

Tipuri de respirație

Deci, cum să respirați corect în timpul nașterii? Există mai multe tipuri de respirație. Acest lucru se datorează faptului că procesul de a avea un copil are loc în mai multe etape. Și fiecare dintre ele necesită un anumit comportament, postură etc. De exemplu, în stadiul inițial, o femeie în travaliu are nevoie de relaxare completă. Aici respirația lentă și profundă va veni în ajutor - ajută la calmarea și saturarea corpului cu oxigen. Și în etapa finală, o femeie are nevoie de stres fizic puternic, acest lucru va contribui la nașterea unui copil. Aici sunt folosite mai multe tehnici, care vor fi discutate mai jos. Putem spune că aceasta este o întreagă știință. De aceea este atât de important ca o femeie însărcinată să știe să respire în timpul nașterii. Deci, să trecem peste punctele principale.

Tehnici de respirație în timpul nașterii

1. Recepția respirației intermitente

Folosind această tehnică, o femeie în travaliu poate accelera procesul. Principalul lucru este să faci totul corect și clar. Pentru a face acest lucru, trebuie să deschideți gura și să respirați des, alternând inhalarea cu expirația. Nu este nevoie să vă concentrați pe controlul respirației. Nu fi timid și frică, pentru că va trebui să faci asta foarte des. Dacă contracțiile devin mai intense, atunci respirația ar trebui să fie profundă. Puteți respira normal între contracții. Ascultă-ți medicul care se va ocupa de naștere.

2. Recepția „respirației prin conductă”

Această tehnică este folosită cel mai adesea de femeile aflate în travaliu în timpul deschiderii uterului. Inhalarea se face pe nas, expirația pe gură, dar în același timp, buzele trebuie comprimate într-un tub. Această tehnică de respirație în timpul nașterii ajută femeia să se relaxeze cât mai mult posibil și ajută copilul să se nască. Când utilizați această metodă, diafragma începe să funcționeze, în timp ce stomacul este rotunjit, iar aerul iese prin gură.

3. Recepția respirației „spinătoare”.

Această tehnică poate fi folosită și de o femeie aflată în travaliu în timpul travaliului. Este foarte eficient și, cel mai important, va ajuta la salvarea puterii viitoarei mame. Inspirați pe nas și expirați pe gură. Ceva de genul acesta: două respirații scurte, o respirație lungă. Toate mișcările sunt cel mai bine făcute fără probleme.

Respirația în timpul contracțiilor

Etapa finală înainte de naștere sunt contracțiile. Corpul fiecărei femei este individual și are un prag diferit de sensibilitate. Prin urmare, încercările sunt și ele diferite. Pentru unii, trec repede, iar pentru alții - pentru mult timp și dureros. Contracțiile pot dura câteva ore. Orice viitoare mamă trăiește această perioadă în felul ei. Dar, în orice caz, principalul lucru pentru o femeie este să rămână calmă și să încerce să se relaxeze. În această etapă, colul uterin se deschide, crescând în dimensiune și pregătindu-se pentru ieșirea copilului. Este foarte dificil pentru o femeie în travaliu să facă față stresului fizic și emoțional. Cu toate acestea, respirația în timpul nașterii și contracțiile ar trebui să fie uniformă, calmă și concentrată. Inhalarea ar trebui să fie mai scurtă decât expirația. Este mai bine ca această femeie însărcinată să se antreneze înainte de a naște. Antrenamentele și disponibilitatea literaturii speciale sau a videoclipurilor vor fi asistenți excelenți în această chestiune. Poziția femeii afectează și corectitudinea respirației în timpul contracțiilor. Prin urmare, este necesar să luați o poziție în care să vă fie confortabil. De regulă, această poziție este în genunchi, în timp ce vă îndoiți coatele.

Antrenament de respirație lentă în timpul contracțiilor

Pentru a încerca această metodă, femeia aflată în travaliu are nevoie de calm total și de o poziție confortabilă. Trebuie să respiri uniform, calm. Când inhalați, puteți număra mental până la 4, iar expirarea pe gură - până la 6 sau 7. Acest lucru va ajuta femeia să se relaxeze puțin. Pentru a evita amețelile, nu respirați prea adânc. Trebuie reținut: respirația adecvată în timpul nașterii ar trebui să fie lentă. Dacă viitoarea mamă învață acest lucru, își va putea ușura perioada de contracții. După aceea, femeia în travaliu ar trebui să încerce să direcționeze aerul cald atunci când expiră către orice parte a corpului ei. Este foarte relaxant, și nu numai în procesul de travaliu, ci și în situații stresante.

Antrenament rapid de respirație în timpul contracțiilor

Când durerea din timpul contracțiilor devine aproape insuportabilă, iar decalajul dintre ele este redus, femeia trebuie să schimbe tehnica. Și din nou apare întrebarea: „Cum să respiri corect în timpul nașterii?” Medicii recomandă utilizarea unei metode numită respirația câinilor. Trebuie să faceți acest lucru rapid și des, dar nu pentru mult timp! Această tehnică trebuie utilizată numai atunci când durerea este foarte severă. În restul timpului trebuie să respiri calm. În caz contrar, puteți obosi rapid și nu va mai rămâne forță pentru naștere.

Încercările reprezintă o etapă finală, foarte importantă, a activității muncii. Acest proces este foarte dureros pentru fiecare femeie, dar ea însăși îl poate controla. Femeia în travaliu ia parte direct la el, și anume, ea împinge. Sunt necesare încercări pentru ca copilul să se nască. Cel mai dureros moment în timpul contracțiilor este atunci când colul uterin este complet dilatat și capul bebelușului se mișcă spre ieșire. La acest proces iau parte mușchii din diferite grupuri. După aceea, se creează presiune în interiorul cavității abdominale, ceea ce contribuie la aspectul bebelușului. Experții subliniază că o femeie ar trebui să se concentreze numai pe acest proces, uitând de durere și să vă amintiți cum să respire corect în timpul nașterii. Strigatul nu va ajuta cauza, este mult mai util sa va controlati comportamentul si prin toate mijloacele ajutati bebelusul sa se nasca.

Cum să controlezi respirația în timpul contracțiilor

Procesul de inhalare și expirare în timpul încercărilor depinde adesea de intensitatea și frecvența durerii. Cu cât contracțiile sunt mai puternice, cu atât respirația este mai profundă. Când încercările sunt tolerabile, medicii recomandă să nu se irosească forța și energia în țipete, ci să respire încet și calm. După cum am menționat anterior, expirația ar trebui să fie mai lungă decât inspirația. Dacă contracțiile sunt frecvente și provoacă dureri severe, este mai bine să respiri profund și să expiri încet, cu un geamăt. Acest lucru va ajuta la eliberarea tensiunii.

În etapa finală, contracțiile se intensifică. Acest lucru indică disponibilitatea corpului de a împinge copilul afară. În acest caz, trebuie să respirați adânc, să țineți aerul timp de zece secunde. Experții notează că, în timpul încercărilor, o femeie ar trebui să aibă timp să împingă de trei ori și, din nou, să-și amintească cum să respire corect în timpul nașterii. Toată puterea ta ar trebui să fie îndreptată către stomac și anus. Cu o respirație necorespunzătoare, o femeie poate sparge vase de sânge pe obraji și în ochi.

Nu vă faceți griji, întregul proces al nașterii este controlat de obstetricieni. Îți vor spune ce și de ce, când și cum să împingi. Principalul lucru este să nu intrați în panică, ci să ascultați cuvintele medicului. Împingerea durează aproximativ un minut. Odată cu începutul procesului, trebuie să respiri, ca de obicei într-o luptă: o respirație adâncă - o expirație completă și împinge, împinge, împinge. După o încercare - o respirație plină și o respirație calmă și uniformă de primul tip, cu relaxare completă.

Asistenții dumneavoastră în timpul nașterii

Adesea, femeile preferă să nască în perechi, alegând în același timp să ajute o persoană dragă. Poate fi oricine (mamă, soț, soră, iubită...). Principalul lucru este că prezența lor nu irită sau interferează. Rudele trebuie să li se spună despre rolul respirației adecvate în acest proces și că trebuie să aibă, de asemenea, astfel de informații. În acest caz, ei vor putea apoi să sugereze cum să respire corect în timpul nașterii.

Rolul soțului

Desigur, prezența unui soț joacă un rol important pentru fiecare femeie în timpul nașterii. Se simte în siguranță cu el. A doua jumătate o ajută pe femeia însărcinată să se relaxeze și să fie distrasă. Un bărbat poate să-i mângâie stomacul, să-i maseze spatele, doar să vorbească și să înveselească între contracții. Unele femei ascultă muzică sau chiar fac un puzzle de cuvinte încrucișate. Totul trebuie făcut pentru ca femeia în travaliu să nu fie nervoasă și să capete putere înainte de următoarea luptă. Camerele moderne vă permit să creați condiții confortabile, astfel încât nașterea să aibă loc cât mai ușor posibil.

Principalul lucru este să nu intrați în panică și să vă pregătiți doar pentru emoții pozitive. La urma urmei, multe depind de asta. Desigur, trebuie să aveți încredere în medic și să urmați toate comenzile lui. El știe ce să facă chiar dacă ceva nu merge bine. Și dacă o femeie în travaliu uită cum să respire corect în timpul nașterii sau despre ipostazele pe care le-a studiat la cursurile pentru viitoarele mame, nu se va întâmpla nimic rău. Un specialist calificat vă va spune ce post este mai bine să alegeți.

Procesul de recuperare după naștere

La sfârșitul nașterii, o femeie are nevoie de timp pentru a câștiga putere. După ce se naște copilul, multe mame simt dureri la omoplați și se plâng că le este greu să respire după naștere. Dar nu trebuie să vă faceți griji, deoarece acest proces fiziologic, așa cum am menționat mai devreme, este întotdeauna stresant pentru organism. În timpul travaliului, corpul femeilor este într-un stres psihofizic puternic, care poate fi cauza unor astfel de plângeri.

Prin urmare, după nașterea copilului, este important ca mama să asigure odihnă, atât morală, cât și fizică. Pentru a face acest lucru, ea trebuie să doarmă suficient, să se odihnească în timpul zilei, să mănânce bine etc. Adică, rutina zilnică nu ar trebui să fie prea încărcată. Puteți încerca, de asemenea, masaj sau exerciții fizice. Dar dacă starea de sănătate nu se îmbunătățește, iar durerea deranjează, este imperativ să consultați un medic.