Pot femeile însărcinate să meargă cu bicicleta? Raportul rău-beneficiu: sarcină și ciclism.

Pot femeile însărcinate să meargă cu bicicleta? Aceasta intrebare este pusa de multe viitoare mamici care, chiar inainte de sarcina, duceau un stil de viata sanatos si doresc sa continue sa faca asta chiar si in functie. Sarcina nu este o boală și, prin urmare, nu este un motiv pentru a refuza orice activitate. Activitatea fizică în limite rezonabile, cu o abordare competentă, nu numai că nu va dăuna viitoarei mame și copilului, dar îi va permite și să se simtă mai bine în timpul sarcinii, să nu câștige exces de greutate și, în unele cazuri, să faciliteze procesul de naștere.

Principalul lucru este să fii atent și să urmezi regulile de ciclism, pe care le vom lua în considerare în acest articol.

De ce să mergi cu bicicleta în timpul sarcinii este o idee bună

Sarcina este întotdeauna o povară suplimentară pentru organism, după care o femeie își revine greu și durează mult. Prin urmare, va fi util dacă o femeie înainte de sarcină și în timpul acesteia duce un stil de viață activ și face sport. Ciclismul în timpul sarcinii o ajută pe viitoarea mamă să-și întărească mușchii spatelui, ceea ce va fi un plus special atunci când stomacul crește și centrul de greutate se va schimba.

În plus, utilizarea bicicletei îmbunătățește circulația sângelui (benefică atât pentru bebeluș, cât și pentru femeie) și face mușchii perineului mai elastici (un plus cert în timpul nașterii). Și, de asemenea, ca orice activitate fizică, ciclismul contribuie la producerea de endorfine, făcând literalmente o persoană mai fericită, reducând stresul și ameliorând iritabilitatea.

Când este cel mai bun moment pentru a opri mersul pe bicicletă?

Din păcate, sarcina este întotdeauna asociată cu un număr mare de interdicții, inclusiv cu sporturile preferate. Deci, înainte de a merge oriunde pe bicicletă, consultați-vă medicul și acordați atenție următoarelor contraindicații:

• greață sau vărsături;
• Poziție incorectă;
• Amenințarea avortului spontan, precum și prezența avorturilor spontane în istorie;
• Abaterea presiunii de la normă;
• Cursul bolii în faza acută;
• Umflarea extremităților.

De asemenea, nu folosi bicicleta in timpul sarcinii in ultimul trimestru din cauza riscului de accidentare. Viteza mare, șansa de a cădea din cauza greutății în plus, șansa mare de rănire sau pierderea fătului în cazul în care o femeie cade, sunt toți factori nedoriți care îi determină pe mulți să evite mersul pe bicicletă. De asemenea, o posibilă scădere a concentrării și distragerea în timpul sarcinii creează un risc suplimentar de accident.

Dacă o femeie însărcinată nu a mers niciodată pe bicicletă înainte de sarcină, nu știe cum să o meargă, merge prost sau nu a folosit-o de cel puțin câteva luni și nu este sigură de abilitățile ei, atunci este mai bine să amâni mersul cu bicicleta până la bebeluș. este nascut.

Reguli de ciclism pentru femeile însărcinate

Este posibil să mergi cu bicicleta în timpul sarcinii dacă nu există contraindicații: da, dar respectând următoarele reguli:

• Folosiți numai haine confortabile și încălțăminte din materiale respirabile;
• Evitați să conduceți pe poteci de pădure sau pe pavaj denivelat: o rădăcină de copac sau o piatră poate decide soarta copilului dumneavoastră. Calea trebuie să fie plană, fără gropi pronunțate și, dacă este posibil, cât mai spațioasă și lipsită de oameni;
• Aruncă o privire la bicicleta în sine. Trebuie să fie în stare bună și să aibă dimensiunea corectă. Înălțimea și înclinarea șeii trebuie ajustate special pentru tine;
• Monitorizați-vă starea de bine, capacitatea de concentrare și cantitatea de lichid din organism. Nu vă deshidratați niciodată. Dacă simțiți chiar și cel mai mic disconfort, sau dacă vă pierdeți capacitatea de concentrare, atunci opriți imediat mersul pe bicicletă;
• Nu merge prea repede. Acest lucru, în primul rând, este plin de un posibil accident, precum și de răni. În al doilea rând, activitatea motrică în așteptarea unui copil ar trebui să fie cât mai calmă și măsurată posibil. Organismul are deja o perioadă grea în timpul sarcinii, așa că nu îl poți expune la stres suplimentar.

Cum să înlocuiți o bicicletă: sporturi alternative pentru femeile însărcinate

Dacă este încă nedorit ca o viitoare mamă să meargă cu bicicleta, atunci este logic să alegeți un tip alternativ de activitate motorie pentru ea, care să nu perturbe cursul sarcinii și femeii îi va plăcea. Luați în considerare unele dintre cele mai populare și sigure opțiuni:

• Bicicleta de exercitii. Dacă încă nu vă puteți imagina viața fără pedalat, atunci o bicicletă de exerciții este cea mai sigură și mai apropiată alternativă la ciclism. Dar, în ciuda aparentului simplitate și a riscului scăzut de rănire în comparație cu o bicicletă adevărată, este totuși mai bine să consultați un medic și antrenor înainte de a începe antrenamentul;
• Înot. O priveliște frumoasă, care este considerată una dintre cele mai bune activități sportive pentru viitoarea mamă. Înotul ameliorează stresul asupra coloanei vertebrale, ameliorează durerile de spate și relaxează mușchii - exact ceea ce are nevoie o femeie în timpul sarcinii, epuizată de o povară grea. Cel mai important, ia un costum de baie confortabil dintr-o singură piesă și mergi la piscină!
• Yoga pentru femeile însărcinate. La fel ca înotul, yoga are ca scop relaxarea mușchilor și este capabilă să îndepărteze durerea din diferite părți ale corpului. În plus, datorită tehnicii de respirație meditativă, ameliorează perfect stresul și iritația. Acum aproape fiecare sală are cursuri de yoga pentru femeile însărcinate, care sunt conduse de un instructor special instruit.

Ce fel de stil de viață să duci în timpul sarcinii depinde de femeie și numai de ea. Cu toate acestea, dacă ești îngrijorat de sănătatea ta și de sănătatea bebelușului tău nenăscut și vrei să știi dacă femeile însărcinate pot merge pe bicicletă, atunci cântărește argumentele pro și contra și consultă-ți medicul pentru a lua decizia corectă.

Daca sarcina este usoara, nu este necesar sa renunti la un stil de viata activ. O femeie însărcinată poate merge cu bicicleta, în unele cazuri este util. Cu toate acestea, dacă bicicleta este o parte integrantă a restului, totuși, în timpul sarcinii, este necesar să se evalueze mai întâi toate „+” și „-”.

Poți merge pe bicicletă în timpul sarcinii?

Înainte de plimbare, trebuie să vizitați un medic. La recepție, trebuie să vă asigurați că nu există astfel de contraindicații:

amenințări cu întreruperea sarcinii;

poziție incorectă;

polihidramnios sau oligohidramnios;

toxicoza în prima jumătate a sarcinii;

preeclampsie în a doua jumătate a sarcinii;

orice boală acută.

Dacă medicul obstetrician-ginecolog suspectează complicații, este indicat să refuzați mersul cu bicicleta.

Ciclism corect

Dacă ultima dată când o fată a călărit în copilărie sau stă pe ea pentru prima dată, acest tip de recreere nu trebuie stăpânit în timpul sarcinii. Foarte traumatizant! Trebuie să așteptați să se nască copilul.

Dacă ciclismul este o parte integrantă a vieții și medicul nu a găsit contraindicații, atunci trebuie respectate următoarele reguli:

alegeți piste specializate pentru biciclete-role, care au o suprafață bună plană sau un drum asfaltat fără probleme.

bicicleta ar trebui să fie selectată corect pentru creștere și echipată cu o bună absorbție a șocurilor, precum și cu un scaun confortabil.

ai grijă de sănătatea ta! Dacă vă simțiți obosit, cu respirația scurtă, amețit, ar trebui să opriți imediat mersul.

alege vreme uscată pentru o excursie la temperaturi de până la 25⁰С.

asigurați-vă că beți apă.

îmbrăcămintea trebuie să fie sportivă. Într-o zi însorită, o coafură ar trebui să fie un atribut obligatoriu.

menține un ritm mediu. Poziția de gravidă nu este potrivită pentru recordurile de viteză.

odată cu creșterea abdomenului, viitoarea mamă devine mai puțin distractivă, simțul echilibrului se deteriorează. Prin urmare, după a 28-a săptămână de sarcină, este mai bine să renunți la ciclism.

Beneficiile mersului cu bicicleta in timpul sarcinii

Desigur, a fi pe stradă este util pentru o femeie însărcinată și un viitor copil. Ciclismul ajută la distragerea atenției de la problemele presante, la menținerea în formă și, în viitor, la recuperarea rapidă după naștere.

Pentru viitoarele mame, exercițiile pe un astfel de transport ajută:

elimină staza de sânge.

întărește și face elastici mușchii perineului.

pentru a antrena mușchii spatelui, va fi foarte util atunci când stomacul devine greu.

in plus, activitatea fizica moderata stimuleaza productia de endorfine in organism (hormonii fericirii care ajuta la mentinerea bunei dispozitii).

Bicicleta de exerciții - o alternativă la bicicletă

O alternativă bună la ciclism sunt bicicletele de exerciții. Această alternativă în timpul sarcinii are câteva avantaje, mai ales dacă afară este frig și plouă sau nu ai abilitățile de a merge pe bicicletă.

Riscul de a cădea de pe bicicletă este minim.

Este posibil să se monitorizeze starea pulsului, să se angajeze în dozat.

Nu există acțiune de vibrație care să poată duce la complicații în timpul sarcinii.

Pot femeile însărcinate să meargă cu bicicleta? Această întrebare îngrijorează multe femei: atât pe cele cărora le place pur și simplu să meargă cu o mașină cu două roți, cât și pe cele pentru care bicicleta este principalul mijloc de transport. Departe pe jos, fără mașini, fără autobuze... Fără bicicletă ca și fără mâini. Așa că trebuie să te urci pe un cal de fier cu burtica deja rotunjită, pedalezi încet, în speranța că totul se va rezolva. Sunt femei care, dimpotrivă, crezând că activitatea fizică este utilă femeilor însărcinate, decid să meargă la bicicleta, deși înainte de sarcină foloseau foarte rar acest tip de transport. Ei fac ceea ce trebuie? Să ne dăm seama.

Luați în considerare factori importanți

Înainte de a sări pe bicicletă, mai ales în al doilea sau al treilea trimestru de sarcină, cântărește argumentele pro și contra și răspunde sincer la câteva întrebări:

1. Cum te simti? Analizează-ți starea fizică: fără greață, fără amețeli, fără slăbiciune etc. Acest lucru este necesar pentru ca în timpul unei plimbări cu bicicleta să nu vă îmbolnăviți brusc. Vă puteți imagina ce se va întâmpla dacă veți pierde controlul asupra unui prieten pe două roți?
2. Este totul în ordine cu sănătatea copilului tău? Dacă există patologii în dezvoltarea fătului, există o amenințare de avort spontan, conexiunea placentară este slabă, în plus, medicul nu recomandă excesul excesiv - este mai bine să renunțați la ideea de a merge pe bicicletă.
3. Este drumul lin? Acordați atenție oricăror gropi de pe parcurs, pentru că nu aveți nevoie de accidente de circulație.
4. Poate cineva să vă împărtășească bucuria de a merge cu bicicleta? Nu este recomandat femeilor însărcinate să călătorească singure. Ce se întâmplă dacă ceva se întâmplă și nu există nimeni care să ajute?
5. Te pricepi la ciclism? Dacă ești un ciclist începător, fără experiență, atunci este mai bine să nu conduci. Nu merită riscul. Aici nașteți un copil, apoi mergeți pe sănătate.

Contraindicații pentru ciclism

Înainte de sarcină, te-ai deranjat vreodată să mergi pe bicicletă? După ce ați aflat că veți deveni în curând mamă, asigurați-vă că vizitați un medic și întrebați dacă este posibil să faceți acest lucru acum. De obicei, este permis să mergi cu bicicleta la începutul sarcinii. Sarcina și ciclismul sunt compatibile dacă nu există următoarele contraindicații:

1. Toxicoza.
2. Risc de avort spontan.
3. Poziție incorectă.
4. Orice boli precum gripa, gastrita, insuficienta renala.
5. Apă scăzută sau polihidramnios.

Dacă medicul ginecolog găsește cel puțin una dintre aceste contraindicații, atunci mersul cu bicicleta va trebui abandonat.

Beneficiile mersului cu bicicleta in timpul sarcinii

Mulți medici asigură că este util femeilor însărcinate să meargă cu bicicleta dacă nu există contraindicații pentru acest lucru și femeia se simte bine.

Există multe aspecte pozitive pentru o femeie însărcinată în acest sport:

• Ajută la dezvoltarea rezistenței și, într-un fel, pregătește o femeie pentru naștere.
• Pedalând, puteți întări rapid mușchii picioarelor și șoldurilor, îmbunătățiți sănătatea sistemelor nervos și cardiovascular. Desigur, cursurile de yoga, înotul în piscină sunt mai utile pentru femeile în poziție, dar abonatul nu este ieftin. În orașele și satele mici, acest lux nu este nici măcar un vis. Deci o bicicletă este ceea ce ai nevoie. Doar tu trebuie să te gândești cu atenție la traseu, este indicat să ajungi pe străzi liniștite, unde sunt mai puține gaze de eșapament.
• Și mersul cu bicicleta economisește mult timp! Până să ajungi la lucru pe jos... Nu pari să fii la fel de rapid ca înainte.
• Una dintre problemele frecvente în timpul sarcinii este venele varicoase și umflarea picioarelor. Mersul pe bicicletă descarcă puțin picioarele și nu trebuie să porți genți grele în mâini, să-l pui pe portbagaj și să comanzi.

Despre dezavantajele mersului cu bicicleta pentru gravide

Din păcate, nu toți medicii sunt atât de entuziasmați de beneficiile mersului cu bicicleta în timpul sarcinii. Ei cred că acest mod de a petrece timpul poate dăuna viitoarei mame. Sarcina și ciclismul sunt incompatibile, spun unii experți. Într-un fel, au dreptate. Datorită conducerii rapide și tremuratului, tonusul uterului poate crește și, ca urmare, poate începe travaliul prematur. În plus, în timpul sarcinii, abilitățile motorii ale unei femei încetinesc, concentrarea scade, iar acest lucru poate duce la consecințe imprevizibile: ea nu a văzut o gropiță, o pietricică pe drum, o mașină care a sărit din spatele unei viraj. Crezi că merită riscul?

Nu uita ca simtul echilibrului la femeile insarcinate este deranjat si nu iti mai este atat de usor sa te urci si sa cobori de pe bicicleta. Atenție. Rănirea poate fi obținută în timpul căderii și în timpul frânării. Ei bine, dacă scapi doar cu vânătăi și o ușoară înspăimântare. Nu vreau să mă sperii, dar, ca urmare a deteriorarii abdomenului, este posibilă descărcarea prematură a lichidului amniotic sau desprinderea placentară. Poate e mai bine să te plimbi pe jos în aer curat?

Dacă tot vrei să mergi pe bicicletă, fă-o încet, nu apăsați puternic pe pedale, nu forțați și alegeți trasee cu un drum mai lin, aveți grijă când mergeți. De asemenea, vă recomandăm să urmați o serie de reguli. Citiți mai multe despre ei.

Reguli simple pentru ciclism în timpul sarcinii

Regula 1

Folosiți doar o bicicletă în stare tehnică bună. Vă puteți imagina ce se va întâmpla dacă pedala se blochează brusc în mijlocul drumului sau frânele se defectează?

Regula 2

O bicicletă de drum sau de munte nu este potrivită pentru plimbare. Aveți nevoie de un urban obișnuit cu o aterizare verticală. Mersul pe biciclete cu un scaun înclinat pune mai multă stres pe spate.

Regula 3

Pentru călărie este potrivită o bicicletă cu cadru „feminin” și de preferință o șa largă, elastică, confortabilă.

Regula 4

La plimbare, poarta haine viu colorate, astfel incat sa fii vazut de departe.

Regula 5

Nu conduceți dacă vă simțiți rău și slăbit din punct de vedere fizic. Ascultă-ți corpul, el îți va spune când să te oprești cu bicicleta.

Concluzie: Un răspuns fără ambiguitate la întrebarea: „Poate o femeie însărcinată să meargă pe bicicletă?” medicii nu. Există păreri opuse: unii susțin că este posibil și chiar necesar, al doilea că mersul cu bicicleta în timpul sarcinii este o afacere foarte riscantă, al treilea spun că este posibil, dacă este atent. De asemenea, puteți găsi o mulțime de recenzii despre ciclism în timpul sarcinii, atât pozitive, cât și negative, pe forumurile de sarcină. Prin urmare, atunci când decideți dacă aveți nevoie de o bicicletă în timpul sarcinii, cântăriți cu atenție argumentele pro și contra.

Sarcina este o perioadă de noi emoții, lucruri necunoscute anterior și multe interdicții.

Adesea, toate sunt asociate cu mișcări active.

Toate contraindicațiile pentru gravide sunt legate de starea ei fiziologică, iar majoritatea au o întrebare: este posibil ca femeile însărcinate să meargă pe bicicletă.

Femeile însărcinate pot merge cu bicicleta: contraindicații

Dacă „calul de fier” este componenta principală a timpului liber și nu vă puteți lipsi nici măcar o zi, atunci asigurați-vă că consultați un medic înainte de plimbare. Există contraindicații principale pentru ciclism:

● amenințarea cu avort spontan (experiența amară din trecut, dublează riscul);

● vărsături în timpul sarcinii;

● dacă fătul zace incorect (prezentare oblică sau transversală);

● presiune mare sau joasă;

● umflare;

● boli acute (gastrite, raceli, pielonefrite).

Cu interzicerea mersului cu bicicleta, puteți găsi un compromis - aceasta este o bicicletă de exerciții. Probabilitatea ca o femeie însărcinată să cadă din el este neglijabilă. Poate fi călărit în orice perioadă a sarcinii, deoarece o sarcină rezonabilă este foarte utilă în această poziție.

Dacă medicul ginecolog curant suspectează cel puțin unul dintre riscurile enumerate, atunci posibilitatea de a merge cu bicicleta pentru femeile însărcinate este imediat exclusă.

Pot femeile însărcinate să meargă cu bicicleta: reguli de bază

Mulți medici spun că femeile însărcinate pot merge cu bicicleta, uneori aduce și mai multe beneficii decât mersul pe jos. Acest tip de transport este permis să fie folosit de gravide, deoarece articulațiile nu suferă de el. Femeile în poziție ar trebui să respecte următoarele reguli pentru ciclism:

1. Alegeți un drum bun și plan pentru a evita denivelările. La mișcare, scuturarea este nedorită, deoarece poate duce la avort, desprinderea placentară.

2. Transportul trebuie să se potrivească cu construcția dumneavoastră, să aibă amortizoare bune și un scaun confortabil.

3. Ia apă cu tine.

4. Urmăriți-vă starea în timp ce conduceți. Dacă sunteți obosit, aveți greață și dificultăți de respirație, vă simțiți amețit - opriți-vă mersul.

5. Alege cele mai confortabile haine pentru gravide pentru ciclism, este indicat sa alegi un stil sportiv. Nu uita ca soarele este foarte periculos vara, asa ca vei avea nevoie de o palarie.

6. Nu mergeți pe ploaie, ci încercați să luați bicicleta pe vreme uscată (dar când temperatura aerului nu este mai mare de 25C).

Când merg pe bicicletă, gravidele se pot baza pe intuiția lor, care este foarte dezvoltată în această perioadă.

În fiecare lună, fătul crește, stomacul crește, viitoarea mamă devine mai puțin agilă, așa că după 6 luni este mai bine să abandonați complet „calul de fier”.

Pot femeile însărcinate să meargă pe bicicletă și cum să aleagă una

Faptul rămâne inevitabil pentru o femeie că în timpul sarcinii, greutatea începe să crească și, prin urmare, este incomod pentru viitoarea mamă să se întindă, să stea în picioare și chiar să stea. Cel mai adesea, femeile sunt preocupate de partea inferioară a spatelui. Prin urmare, este necesar să alegeți în mod responsabil transportul pentru călătorie.

Femeile însărcinate pot merge doar pe bicicletă cu ghidon lung și scaun vertical, pentru că ar trebui să aibă întotdeauna spatele drept. De aici rezultă că ciclismul montan și rutier ar trebui exclus, deoarece o femeie va trebui să-și încline constant corpul asupra lor, iar acest lucru poate fi foarte dăunător pentru ea.

Când mergeți la plimbare, acordați atenție formei șei și cadrului bicicletei. Șaua trebuie să fie ușor rigidă, confortabilă și largă. Ar fi mai convenabil să cumperi de damă, este fabricat din materiale rezistente. Este mai bine sa optezi pentru o bicicleta de dama cu cadru inferior rabatabil.

Este posibil ca femeile însărcinate să meargă cu bicicleta și care sunt beneficiile unei astfel de plimbări

În timpul sarcinii, majoritatea femeilor nu se simt bine în transportul public. Ei sunt îngrijorați de un miros neplăcut (mai ales în sezonul cald), de lipsa aerului proaspăt, care, la rândul său, provoacă greață, leșin și dureri de cap. În plus, pot fi chiar periculoase în orele de vârf.

Nici o călătorie cu mașina ta nu va aduce prea multă plăcere, pentru că mașina se scutură din cauza denivelărilor și poate mirosi a benzină, ceea ce va deveni neplăcut pentru o femeie însărcinată. O alternativă la toate acestea poate fi mersul cu bicicleta.

Plimbările regulate cu un astfel de transport au aspecte pozitive:

● intareste sistemul nervos;

● organismul face față mai bine stresului și depresiei;

● mușchii devin mai elastici;

● se antrenează rezistența, ceea ce este foarte important pentru viitoarea naștere;

● este o excelenta prevenire a stazei de sange la nivelul picioarelor si bazinului;

● mușchii spatelui sunt întăriți.

Evident, a fi în natură este foarte benefic pentru viitoarele mămici. Ciclismul contribuie la faptul că o femeie își menține indicații fizice bune, este distrasă de la probleme și câștigă putere înainte de naștere. Pe lângă toate cele de mai sus, o astfel de activitate aduce emoții pozitive femeilor însărcinate, se produce endorfină, așa-numitul hormon al fericirii, care este responsabil pentru o bună dispoziție.

Pot femeile însărcinate să meargă cu bicicleta? Da, dar cu condiția ca femeia să se simtă bine și să nu experimenteze disconfort. Înainte de a utiliza acest transport, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră și obțineți aprobarea acestuia.

În lipsa contraindicațiilor, mersul pe bicicletă este o activitate foarte utilă atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru tinerele mame. Acest lucru vă ajută să faceți față o grămadă de griji care au apărut odată cu nașterea unui copil, să vă reîncărcați bateriile și să pierdeți acele kilograme în plus acumulate în timpul sarcinii.

Continutul articolului:

Fiecare viitoare mamă are milioane de întrebări în timp ce poartă un copil. Și nu în ultimul rând dintre ele - este posibil ca femeile însărcinate să meargă cu bicicleta? Acest lucru este deosebit de îngrijorător pentru acele femei care, înainte de conceperea firimiturii, duceau un stil de viață sportiv. Mai ales dacă mersul cu bicicleta era un element obligatoriu al rutinei zilnice. Dorind să-și protejeze bebelușul, multe mame refuză mersul pe bicicletă, crezând că reprezintă o povară inacceptabilă pentru organismul gravide. Nu este întotdeauna așa. Mai întâi trebuie să consultați un medic.

Ciclism în timpul sarcinii: argumente pro și contra

Indiferent dacă o viitoare mamă poate să călărească sau nu, este imposibil să răspunzi fără echivoc. De exemplu, medicii din țările europene sunt pozitivi în privința acestui sport, dar ai noștri sunt mai sceptici în privința lui. Acest lucru se datorează faptului că o anumită amenințare este încă prezentă. Prin urmare, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. În orice caz, dacă nu există complicații posibile, atunci nimeni nu va interfera cu astfel de sarcini.

Dar totul trebuie abordat cu înțelepciune, mai ales în această perioadă importantă. Călărea unui „cal de fier” peste denivelări, cu o viteză nerezonabilă, desigur, va fi periculoasă pentru viitoarea mamă. De asemenea, nu merge pe bicicletă dacă nu știi cum să o mergi. Este mai bine să lăsați antrenamentul pentru momentul în care copilul este deja născut.

Dar o călărie calmă, fără extreme, va fi utilă: va afecta pozitiv atât starea de spirit, cât și bunăstarea unei femei. Și astfel, va răspunde bine la starea bebelușului. În plus, patinarea crește cantitatea de oxigen furnizată copilului. De asemenea, este un plus că mersul pe bicicletă antrenează mușchii perineului și, prin urmare, nașterea va fi mult mai ușoară.

Dar totuși, pentru ca acest sport să fie benefic, trebuie să respectați niște condiții de mers în siguranță pentru femeile în poziție și în niciun caz nu trebuie să mergeți cu bicicleta dacă există restricții și contraindicații.

Reguli pentru ciclismul sigur pentru femeile însărcinate

Puteți călători doar dacă nu există contraindicații și restricții. Și, bineînțeles, dacă experiența de conducere nu este doar acolo, ci este deja la nivelul unui reflex. După cum sa menționat deja, dezvoltarea ar trebui lăsată pentru „mai târziu”.

1. Trebuie să conduceți doar pe drumuri plate. Mai bine pe asfalt. Ideal pentru piste de biciclete. Trebuie să știți că mersul pe denivelări și denivelări poate duce la consecințe triste, până la desprinderea placentară.

2. Nu te urca pe prima bicicletă pe care o vezi. Este necesar să-l selectați în conformitate cu parametrii dvs. Ar trebui să acordați atenție și scaunului. Ei bine, dacă este confortabil și moale.

4. Este necesar să-ți monitorizezi starea de bine în timpul călăriei. La cea mai mică manifestare de disconfort, și cu atât mai mult cu greață și amețeli, urmează o plimbare opriti imediat!

5. Respectarea regimului de băut este, de asemenea, o regulă importantă pentru conducerea în siguranță. Prin urmare, dacă ai de gând să mergi pe bicicletă, viitoarea mamă ar trebui să ia cu ea o sticlă de apă pe drum.

6. Fă o plimbare în haine și pantofi confortabili.

7. Pe vreme însorită, trebuie să porți pălărie.

8. Ritmul de patinaj nu trebuie să fie rapid.

9. Cel mai sigur moment pentru a merge cu bicicleta este cel de-al doilea trimestru.

Dar, în unele cazuri, chiar și respectarea regulilor nu va face bine.

Când ar trebui să se oprească femeile însărcinate cu bicicleta?

Există complicații ale sarcinii care sunt contraindicații pentru ciclism. Acestea includ:

Și în plus, călare pe „calul de fier” stimulează producția de endorfine. Și se știe că sunt hormoni ai fericirii!

Alternativa la bicicleta pentru femeile insarcinate

După cum sa dovedit, practic sarcina și ciclismul sunt concepte compatibile. Dar are o alternativă. Aceasta este o bicicletă de exerciții. Dacă viitoarea mamă are ocazia să-l cumpere, atunci acesta este pur și simplu minunat. Atunci poți obține hormonii fericirii, chiar și când vremea este rea afară. Bicicleta de exerciții are avantaje incontestabile față de adevăratul „cal de fier”:

1. Riscul de rănire este minimizat pe cât posibil.

2. Posibilitatea de a cădea este redusă la aproape zero (desigur, dacă ești atent).

Și pe bicicleta de exerciții, îți poți ține ritmul cardiac sub control și îți poți doza antrenamentele.

Perioadele de sarcină în care trebuie luată maximă precauție

Medicii spun că în unele etape ale sarcinii, vulnerabilitatea firimiturii din uter crește cât mai mult. S-a întâmplat:

La 2-3 săptămâni;
-a 12-a;
-24;
- saptamana 32 de sarcina.

În acest moment, o femeie trebuie să fie cea mai atentă (mai ales dacă există antecedente de avort spontan). Și înlocuiește mersul cu bicicleta cu mersul pe jos. De asemenea, are capacitatea de a influența pozitiv corpul viitoarei mame și al bebelușului!

Ciclismul în timpul sarcinii este benefic. Desigur, cu condiția să nu existe restricții și contraindicații. Dar nu trebuie să fii supărat dacă ciclismul este în continuare interzis. Puteți găsi mii de alte moduri de a petrece timpul cu beneficii pentru sănătate!