Kedy začať a ako posilniť dieťa so slabou imunitou: vzduchové a slnečné kúpele, vodné procedúry a fyzická aktivita. Otužovanie detí doma

Ako otužovať dieťa? Táto otázka znepokojuje mnohých rodičov. Takmer všetky mamičky a oteckovia vedia, že otužovanie pomáha zbaviť sa častých prechladnutí, posilniť imunitu a zdravie dieťaťa. Ako však dieťa správne otužovať? Ako získať maximálny efekt z otužovania?

Ako otužovať dieťa: niekoľko tajomstiev

Kľúč k správnemu otužovaniu je systematický a metodický. Ak sa rozhodnete zlepšiť zdravotný stav svojho dieťaťa, musíte sa k tejto problematike postaviť komplexne, nestačí sa len otužovať, musíte celkovo prehodnotiť denný režim a stravovanie dieťaťa.

Prvým krokom k zdraviu teda nie je otužovanie, ale zmena životného štýlu dieťaťa. Až potom, čo vaše dieťa začne žiť podľa plánu a správne jesť, môžete začať so systematickým otužovacím programom.

Prečo otužovať deti?

Otužovanie je najúčinnejšou prevenciou prechladnutia, chorôb dýchacích ciest, akútnych respiračných vírusových infekcií a srdcových chorôb. Práve otužovanie vám umožňuje udržiavať telo v dobrej kondícii a udržiavať dobrú náladu. To je dôvod, prečo je dôležité vedieť ako otužovať dieťa?

Ak sa rozhodnete začať s otužovaním svojho dieťaťa, potom sa oplatí zistiť, či škôlka, ktorú vaše dieťa navštevuje, má špeciálne zdravotné skupiny. Ak áno, potom sa môžete spoľahnúť na skúsenosti profesionálov a otužovanie svojho dieťaťa zverte do rúk pedagógov. Ak takáto skupina neexistuje, potom musíte prevziať iniciatívu do vlastných rúk.

Ako posilniť dieťa: 10 pravidiel pre rodičov

1. Hlavnými faktormi otužovania sú opaľovanie, vodné procedúry a čerstvý vzduch.

2. S otužovaním je vhodné začať od prvých mesiacov života bábätka. Ak ste svoje dieťa nenaučili otužovať v detstve, nebojte sa, dá sa to urobiť v každom veku.

3. Hlavná vec pre otužovanie dieťaťa je vaša vytrvalosť a odhodlanie. Ak ste začali s otužovaním, nerobte si prestávky, pretože aj po krátkej prestávke budete musieť začať odznova.

4. Charakter otužovania by mal zodpovedať veku dieťaťa. Inovácie v kalení by sa mali zavádzať postupne, s rovnomerným nárastom.

5. Skôr ako začnete s otužovaním dieťaťa, mali by ste sa poradiť s lekárom. Je možné, že lekár dá nejaké kontraindikácie, potom by sa s otužovaním nemalo začať. Ak sa nevyskytli žiadne kontraindikácie a začali ste s otužovaním, od prvých dní procedúr pravidelne navštevujte svojho detského lekára. Ak sa zdravotný stav dieťaťa počas otužovania zhorší, je potrebné procedúry zastaviť a poradiť sa s lekárom.

6. Treba začať s otužovaním vzduchom a vodou.

7. spočíva v dennom vetraní miestnosti, kde sa dieťa nachádza. Takéto vetranie by sa malo robiť približne trikrát denne, a to aj v zime. V lete, keď je horúco, nemusíte okná zatvárať vôbec. Teplota v miestnosti by nemala byť nižšia ako 18 stupňov. Choďte s dieťaťom častejšie vonku. V teplom období je prospešná chôdza naboso po mušliach, drvenom kameni, tráve a kameňoch.

8. Spolu s otužovaním vykonajte tradičné procedúry - kúpanie a umývanie.

Začnite umývať svoje dieťa studenou vodou (28 C) a postupne znižujte teplotu vody na 20 C.

9. Môžete tiež vykonávať sprchy: kúpajte dieťa v teplej vode (36 C) po dobu 8 minút, potom nalejte na dieťa chladnejšiu vodu. Každých 5 dní znížte teplotu vody na polievanie o jeden stupeň, je potrebné znížiť na teplotu aspoň 28C.

10. Predtým, ako začnete otužovať svoje dieťa, skúste sa otužovať, aby ste získali vlastnú predstavu o procese.

Veľa ľudí vie, že zdravie dieťaťa a fungovanie jeho imunitného systému je podmienené dedičným faktorom, no málokto vie, že 70 % závisí od životného štýlu, ktorý môže stav bábätka zlepšiť, alebo naopak zhoršiť. Preto je otužovanie malých detí (do 1 roka) relevantnou a dôležitou otázkou.

Otužovanie je účinnou alternatívou liekov

Odborníci zistili, že efektivita procedúr otužovania vodou je mnohonásobne väčšia ako výsledok „posilňovania“ imunitného systému pomocou špeciálnych prípravkov. Po prvom roku otužovania je 2-ročné dieťa 3,5-krát menej náchylné na infekciu ARVI, a to aj v chladných zimných podmienkach. Navyše, pri otužovacej procedúre často nie sú žiadne kontraindikácie (okrem akútnej horúčky) a neexistujú žiadne negatívne účinky ani zdravotné riziká. To isté sa nedá povedať o imunostimulantoch. Koniec koncov, sú v skutočnosti výsledkom chemického priemyslu a nie je známe, ako môže jednotlivé dieťa reagovať na ich použitie.

Prax ukázala, že užívanie takýchto liekov je často nežiaduce pre hyperaktívne deti náchylné na nadmernú excitáciu, pretože zhoršujú psycho-emocionálny stav dieťaťa. Takto môžete posilniť imunitu novorodenca pomocou otužovania a nebáť sa následkov. Hlavná vec je vedieť, kedy prestať, mať trpezlivosť a pozorne sledovať, ako telo dieťaťa reaguje na takýto „tréning“.

Kedy je najlepší čas začať s otužovaním?

Každý rodič vie, že otužovanie vodou je užitočné, no nie každý vie, kedy s ním možno začať, v akom veku a aké ročné obdobie je na to najvhodnejšie? Je neskoro začať s procedúrou po 2 rokoch? Áno, tieto princípy sú dôležité, ale všetko je tu extrémne jednoduché; v skutočnosti je to výhoda otužovania – nikdy nie je príliš skoro a nikdy nie neskoro začať. Vždy môžete začať so zdravým životným štýlom - ako pred 1 rokom, tak aj oveľa neskôr. Jediná vec je, že v teplom období bude pohodlnejšie, najmä pokiaľ ide o dojčatá.

Zároveň si pamätajte na základné princípy - kalenie by malo byť spojené s pozitívnymi emóciami a dojmami, takže musíte brať do úvahy fyzický a psychický stav dieťaťa. Je mylné tvrdiť, že otužovanie sa neodporúča deťom, ktorých zdravotný stav nie je úplne dobrý. Práve v takejto situácii by ste mali požiadať o radu odborníka a zvoliť správne, vhodné techniky.

Základné pravidlá pre otužovanie detí

1. Postupy kalenia by mali byť systematické, bez dlhých prestávok, bez ohľadu na ročné obdobie;
2. Stupeň podráždenia by sa mal zvyšovať rovnomerne, postupne (najmä pokiaľ ide o deti mladšie ako 1 rok);
3. Nemôžete náhle prejsť na studenú vodu;
4. Pri výbere techniky musíte brať do úvahy vek a individuálne vlastnosti dieťaťa;
5. Všetky postupy by sa mali vykonávať na pozitívnom emocionálnom pozadí a neodporúčajú sa pre ťažko choré deti.

Otužovanie malých detí by sa malo uskutočňovať v harmonickej kombinácii všeobecných a špeciálnych podujatí, kde všeobecné:

• Udržiavanie správnej dennej rutiny;
• Vyvážená a správna výživa;
• Hodiny telesnej výchovy.

špeciálne:

• Tvrdenie na vzduchu;
• Kalenie vodou;
• Opaľovanie.

Tieto základné pravidlá vám pomôžu dosiahnuť maximálny efekt z otužovania. Otužovacie postupy majú rôzne metódy a spôsoby otužovania detí.

Vytvrdzovanie na vzduchu

Tento typ otužovania je prvým postupom pre dojča. Pre správnu organizáciu je dôležité vedieť, že: novorodenec by mal byť v miestnosti, kde teplota dosahuje 23 C, od 1 do 3 mesiacov - 21 C, od 3 mesiacov do 1 roka - 20 C, od 1 roka - 18 C.

Hlavným pravidlom je tu časté vetranie, v lete by malo byť okno otvorené takmer stále a v zime až 5-krát denne na 15 minút. Toto by sa malo robiť v prítomnosti dieťaťa, vyhnúť sa prievanu. Efekt vytvrdzovania je možné dosiahnuť pomocou modernej technológie, ktorá automaticky reguluje teplotu a vlhkosť vzduchu.

V lete môžu deti v prvých dňoch života často absolvovať prechádzky. Spočiatku je to 20-40 minút, ktoré je potrebné zvýšiť na 7-8 hodín denne. Tu, samozrejme, všetko závisí od klimatických podmienok konkrétneho regiónu.

Od 1 mesiaca sa organizujú prechádzky aj pri negatívnych teplotách. Hlavnou podmienkou je absencia silného vetra.

Otužovanie vzduchom sa začína už v pôrodnici a novorodenec zostane nejaký čas bez oblečenia. Počiatočná teplota pre tento postup je 21-22 ° C, ktorá sa postupne znižuje a do veku 2 rokov (s normálnou toleranciou tela) sa zvýši na 18-19 ° C a nad 2 roky až na 13 ° C. Ak hovoríme o čase, potom je to spočiatku 1-3 minúty, čo sa každých 5 dní zvyšuje o 2 minúty. Deti mladšie ako 6 mesiacov „chodia“ týmto spôsobom 15 minút a po šiestich mesiacoch - 30 minút. Vo veku 3 rokov môže otužovanie detí na vzduchu trvať až 40 minút. Procedúra otužovania vzduchom by mala byť sprevádzaná fyzickým cvičením.

Otužovanie vodou

Tento typ kalenia je najúčinnejší vďaka tomu, že voda má vysokú úroveň tepelnej vodivosti a tepelnej kapacity. Všetky typy vodných procedúr, ktoré sa stávajú súčasťou otužovania, sa delia na netradičné (intenzívne) a tradičné.

Tradičné postupy

Nezahŕňajú oblievanie studenou vodou. Akákoľvek technika sa vyvíja s prihliadnutím na vek dieťaťa. Odporúča sa zaradiť ho do každodenných procedúr (umývanie, umývanie, kúpanie) a otužovania už od prvých dní jeho života.

I. Od narodenia do 3 mesiacov

1. Kúpele, kde teplota vody nepresiahne 37 C v trvaní 5 minút. Potom sa dieťa naleje vodou, ktorej teplota je o niekoľko stupňov nižšia.
2. Umývanie, umývanie detí 2 minúty vodou, ktorej teplota je spočiatku 28 ° C a každé ďalšie 2 dni sa znižuje a privedie sa na 21 ° C.
3. Potieranie rukavicou namočenou vo vode s teplotou 32-36 C. Procedúra trvá dve minúty. Najprv utrite ruky v smere od ruky k ramenu, potom nohy - od chodidla po koleno. Za 5 dní teplota klesne o 1 stupeň a dosiahne 28 C.

Po tomto postupe je dôležité utrieť dosucha (kým sa neobjaví ružová farba) všetky oblasti tela, ktoré boli trené.

II. Od 3 do 10 mesiacov

1. Podobne ako v bode 1 v predchádzajúcej časti.
2. Podobne ako v bode 2 v predchádzajúcej časti.
3. Navlhčené utrite celé telo. Rozdiel je v tom, že po rukách a nohách sa utiera hrudník a chrbát. Teplota vody sa udržiava ako pri lokálnom stieraní. Na dosiahnutie terapeutického účinku môžete do vody pridať morskú soľ (koncentrácia 2 polievkové lyžice soli na 1 liter vody). Po utretí je tiež dôležité osušiť si telo.

III. Od 10 mesiacov do 1 roka

Body 1 a 2 sú podobné ako v predchádzajúcich častiach.

3. Nalievanie. Počas tohto postupu môže dieťa sedieť alebo stáť. Prúd vody by mal smerovať zo vzdialenosti 30 cm Poradie je nasledovné: nalejte cez chrbát, hrudník, žalúdok, potom ruky. Telo sa tiež utrie, až kým nedôjde k miernemu začervenaniu. Prvý postup sa vykonáva pri teplote vody 35 - 37 ° C, po ktorej každých päť dní klesne o 1 stupeň a zníži sa na 28 ° C.

IV. Od 1 do 2 rokov (prijateľné sú až 3)

1. Všeobecné trenie, počas ktorého sa teplota vody zvýši na 24 ° C.
2. Všeobecné polievanie vodou, ktorej teplota je 24-28 C. Po jeden a pol roku sa deťom odporúča sprcha v trvaní 1,5 minúty.

Pre tých, ktorí trpia exsudatívno-katarálnou chorobou, sa ako otužovacia metóda odporúča bylinkový kúpeľ, kde sa používajú tieto druhy bylín: šnúrka, oregano, podbeľ, fialka, nechtík v rovnakom pomere (40 g). Táto zmes sa musí uvariť s 3-4 litrami prevarenej vody a nechať 3 hodiny. Prefiltrovaný nálev sa naleje do kúpeľa, kde teplota vody dosiahne 36 C.

Trvanie prvého postupu by nemalo presiahnuť 2 minúty, pri každom ďalšom postupe sa zvyšuje a je 10 minút. Zároveň teplota klesne na 24 C. Takéto kúpele sa robia každé 2 dni.

Netradičné metódy otužovania zahŕňajú všetky procedúry, pri ktorých dochádza ku kontaktu nahého tela so snehom, chladom, ľadovou vodou a vzduchom pri negatívnych teplotách. Táto metóda vystavuje organizmus určitému stresu, ktorý je daný fyziológiou detí. A výskum odborníkov umožňuje tvrdiť, že tento typ kalenia je kontraindikovaný nielen pre dojčatá, 1 rok, 2 roky, ale aj pre staršie deti.

To nie je problém - koniec koncov existuje účinná alternatíva: kontrastné kúpele na nohy, rubdown, sauna, kontrastná sprcha, ruský kúpeľ a iné. Zo situácie vždy existuje východisko, hlavná vec je, že rodičia dieťaťa majú túžbu pomôcť mu s normálnym, správnym vývojom, ktorý sa v budúcnosti stane silnou pomocou.

Pamätajte, že aj pri chystaní dieťaťa na prechádzku môžete otužovanie detí do jedného roka zorganizovať ľahkým zavinutím a zmenšením vrstiev oblečenia. Malo by ich byť toľko, koľko s ním kráča osoba. Keď dieťa začne chodiť a byť aktívnejšie (zvyčajne po 1 roku), vrstva sa môže zmenšiť o jednu, a to aj v chladnom počasí.

To sú všetky základné pravidlá, ktoré pomôžu vášmu bábätku rásť zdravo a šťastne!

Buďte zdraví, buďte tvrdí!

Dieťa sa rodí s vrodenou adaptáciou na podmienky prostredia. Ide o akýsi obranný mechanizmus, reakciu na to, že sa dostane z matkinho lona do nezvyčajných podmienok. Otužovanie novorodencov je účinný spôsob, ako podporiť a posilniť zdravie dieťaťa. Podporuje silu dieťaťa, ktorú mu dáva príroda. Zvyšujú ochranné funkcie organizmu, zlepšujú termoreguláciu a metabolické procesy, zlepšujú krvný obeh, podporujú harmonický fyzický a duševný vývoj, zvyšujú chuť do jedla a kvalitu spánku.

Proces je založený na pravidelných a plynulých zmenách vplyvu okolitého priestoru. Využite čas prebaľovania, prechádzky, kúpania či spánku. Otužovanie detí mladších ako jeden rok je obzvlášť účinné, ak sa vykonáva dodatočná gymnastika alebo masáž.

Výsledky sú zrejmé, ak dieťa nie je umiestnené v špeciálnych podmienkach sterility, nedostatku čerstvého vzduchu alebo nadmerného zavinovania.

Odporúča sa začať 6-7 dní po narodení dieťaťa, pretože telo novorodenca sa dokáže ľahko prispôsobiť. Ak ste tento moment nezachytili, nevadí. S tréningom môžete začať v akomkoľvek veku.

Je lepšie zvoliť teplú sezónu, najmä pre dojčatá, berúc do úvahy emocionálne a fyzické zdravie dieťaťa v tejto chvíli. Najprv sa poraďte so svojím pediatrom.

0-3 mesiace

• Teplota vzduchu v miestnosti je 22 °C
• Zavinovanie a masáž – vzduchové kúpele 5 min
• Umývanie vodou 28°C
• Kúpeľ 36-37°C 5 min

3-6 mesiacov

• Teplota vzduchu v miestnosti je 20-22°C
• Spanie vonku je povolené od – 15°С do + 30°С
• Zavinovanie a masáž – vzduchové kúpele 8 min
• Umývanie vodou 25-26°C
• Kúpeľ 36-37 °C 5 min. Potom sa pridá voda s teplotou 34-35 ° C
• Je povolené byť na slnku 5 minút 3 krát denne.

6-12 mesiacov

• Teplota vzduchu v miestnosti je 20-22°C
• Spanie vonku je povolené od – 15°С do + 30°С
• Obdobie bdenia, zavinovania a masáže - vzduchové kúpele 10 min.
• Umývanie vodou 20-24°C
• Kúpeľ 36-37 °C 5 min. Potom sa pridá studená voda s teplotou 34-35 ° C
• Suché trenie po dobu 1 týždňa pomocou flanelovej rukavice, kým sa neobjaví mierne začervenanie pokožky. Po – mokrom trení s postupným chladnutím z 35 °C na 30 °C
• Je povolené byť na slnku 10 minút 3 krát denne.

Pravidlá kalenia

Otužovanie novorodenca alebo dojčaťa by sa malo vykonávať postupne a opatrne. Mali by ste začať v čase, keď je dieťa zdravé. Uistite sa, že nemá nasledujúce kontraindikácie:

• poruchy spánku
• vzrušivosť
• tráviace problémy
• srdcové problémy
• znížená hladina hemoglobínu
• zvýšená telesná teplota

Ak chcete dosiahnuť vysoký úspech pri otužovaní malých detí, mali by ste dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• dodržiavanie rutiny a rutiny
• vyvážená strava
• fyzické cvičenia (dynamická gymnastika a masáže)

Bábätko musí byť emocionálne pripravené a rodičia pokojní a dobre naladení. Tento postoj sa určite prenesie aj na dieťa. Počas procesu môžete použiť herné formy na rozptýlenie vášho dieťaťa.

Je lepšie si najprv osvojiť zásady jemného otužovania. Zapamätajte si postupnosť, pretože želaný výsledok možno dosiahnuť len plynulou zmenou teploty okolia a času pôsobenia. Dôležitá je aj pravidelnosť – každý deň po celý rok bez prestávok viac ako 5 dní.

Ak dieťatko reaguje negatívne, plače alebo prejavuje nespokojnosť, mali by ste skontrolovať, či robíte všetko správne. Ak je všetko v poriadku, odložte to na neskôr.

Od prvých dní by ste mali začať s umývaním, kúpaním, úpravou klímy v miestnosti a prechádzkami bez ohľadu na ročné obdobie. V lete je účinné plávanie, prechádzky a vzduchové kúpele. V zime je dovolené ich nahradiť vetraním miestnosti, ako aj umývaním a oblievaním nôh.

Otužovanie dieťaťa vzduchom

Druhy liečenia sú založené na vplyve prírodných faktorov v kombinácii s telesným cvičením. Poďme sa na to pozrieť bližšie.

Prechádzky

Môžete začať od narodenia, aj keď nefúka silný vietor. Oblečte svoje dieťa primerane počasiu a ročnému obdobiu a zabráňte prehriatiu kvôli veľkému počtu vrstiev oblečenia. Prvá prechádzka môže trvať až štvrť hodiny. Postupne sa čas strávený vonku zvyšuje na 1-2 hodiny. V lete je dovolené chodiť dlhšie.

Spanie na ulici

Môžete skombinovať prechádzku s. Ak je pokojná a hlboká, bábätko rýchlo zaspí a vstáva s dobrou náladou, potom môžeme hovoriť o správne zostavenej schéme. Úzkosť, spotená pokožka alebo naopak studený nos a ruky naznačujú prehriatie alebo podchladenie.

Vzduchové kúpele

Pri prebaľovaní, prebaľovaní alebo kŕmení dieťaťa je potrebné nechať ho vyzlečené 3-5 minút. Do šiestich mesiacov postupne zvyšujte na 8-10 minút niekoľkokrát denne. Do veku jedného roka sa čas môže predĺžiť na štvrťhodinu 2-3 krát denne. Pokožka by mala mať ružovkastý odtieň a byť teplá na dotyk. Môže byť sprevádzané fyzickým cvičením. V lete sú povolené vonkajšie kúpele v tieni.

Vodné procedúry

Otužovanie vodou môže začať už od narodenia. Delí sa na tradičné a netradičné (intenzívne). Tradičné metódy vyžadujú postupné znižovanie teploty pri umývaní, umývaní a kúpaní. Neskôr môžete vyskúšať intenzívne možnosti - potieranie a polievanie.

Umývanie a oplachovanie

Kúpanie

Pri prvom kúpeli sa odporúča 36-37°C. Trvanie prvého kúpeľa je od 2 do 5 minút. Hladko preveďte reláciu na pol hodiny. Od 6. mesiaca je možné bábätko kúpať v borovicovom kúpeli alebo v kúpeli s morskou soľou. Kurz je 10-20 sedení každý druhýkrát.

Rubdown

Utieranie pokožky suchou alebo vlhkou flanelovou rukavicou je prijateľné od veku 2-6 mesiacov. Masáž kombinovaná s masážami poskytuje vynikajúci regeneračný účinok.

Suché trenie pripravuje dieťa a tvorí kurz 7-10 dní. Potom pokračujte k mokrému utieraniu. Pre terapeutický účinok pridajte morskú soľ v pomere 2 polievkové lyžice soli na 1 liter. Najprv si utrite ruky - od ruky po rameno, potom nohy - od chodidiel po kolená. Neskôr si môžete utrieť hrudník a chrbát. Trvanie - 3-4 minúty. Počas 5 dní znížte teplotu na 28 °C a znížte ju o 1 stupeň za deň. Potom celé telo utrite dosucha.

Nalievanie

Nalievanie vody je povolené od narodenia. Nasleduje bezprostredne po kúpaní. Dieťa môže ležať, sedieť alebo stáť. Prúd je nasmerovaný zo vzdialenosti 30 cm pre zvýšenie dráždivého účinku.

Začnite s lokálnymi výplachmi nôh a chodidiel po dobu 30 sekúnd. Objem – 0,5 litra na každú časť tela. Do 3-4 mesiacov prejdite na celkové oblievanie, postupne vrátane chrbta, hrudníka, brucha a paží. Odporúča sa nastaviť nižšiu teplotu ako pri plávaní – 35°C. Teplota postupne klesá o 0,5-1 stupňa denne až po hranicu 26-28°C. Následne sa telo tiež osuší uterákom a masíruje sa až do mierneho prekrvenia pokožky.

slnko

Slnečné lúče pomáhajú vstrebávať vitamín D. No pobyt na priamom svetle je pre zdravie bábätka nebezpečný. Uprednostňujte vystavenie svetlu v tieni po dobu 5 minút až pol hodiny.

Neskôr začnite ľahké kúpele na 5 až 10 minút 2-krát denne – od 10 do 12 hodín a po 16 hodinách. Oblečenie musí byť vhodné na ochranu dieťaťa pred prehriatím. Potom bude prospešná teplá sprcha alebo sprcha.

Úloha masáže a gymnastiky

Existujú 2 skupiny faktorov, ktoré ovplyvňujú dieťa zvonku: prirodzené a civilizačné (miesto bydliska, TV, doprava atď.). Komarovskij na začiatok radí radikálne zmeniť životný štýl, urobiť ho prirodzeným a tiež obmedziť kontakt s druhým faktorom. Tým sa zvýši odolnosť organizmu a zníži sa frekvencia a závažnosť ochorení.

Pediater tiež radí rodičom:

• zvýšiť fyzickú aktivitu vonku;
• zachovať umiernenosť v počte vrstiev oblečenia;
• nenúťte svoje dieťa jesť;
• minimalizovať kontakt s chemikáliami pre domácnosť;
• zaviesť jasný denný režim vrátane tréningu, jedla, športu atď.

Okrem nápravy životosprávy celej rodiny, Komarovský E.O. odporúča vykonávať otužovacie činnosti. Je dôležité dodržiavať 3 základné zásady:

1. konzistencia;
2. hladkosť;
3. individualita.

Ak sa dodržia všetky odporúčania odborníka, pomôže vám to vyhnúť sa chorobám spôsobeným nepriaznivými vplyvmi prostredia. A tiež znížiť trvanie a závažnosť iných ochorení a možných komplikácií pre vás a vaše dieťa.

Veľmi často sa rodičia sťažujú, že keď začali navštevovať škôlku alebo školu, ich dieťa začalo pravidelne ochorieť. Predškolské a školské zariadenia skutočne často vytvárajú podmienky vedúce k rozvoju chorôb: suchý vnútorný vzduch, viacnásobné kontakty s chorými deťmi a dospelými atď. a ak vezmeme do úvahy túžbu mnohých rodičov pevne zabaliť svoje deti, nesprávnu organizáciu denného režimu a zlú výživu, situácia sa zdá byť úplne žalostná. Bábätko ochorie stále častejšie, rodičia sa ho snažia chrániť pred infekciami, stále viac ho zabaľujú, skracujú čas, ktorý trávi prechádzkami s deťmi v chladnom počasí, a ukladajú ho do postele v najteplejšej miestnosti. Takéto akcie majú opačný účinok - dieťa ochorie znova a znova a kruh sa uzavrie. Aj keď v skutočnosti nie je prekonanie tohto nepríjemného scenára také ťažké, ako sa zdá.

V tomto článku si povieme o takom jednoduchom a predsa účinnom spôsobe zlepšenia zdravia, akým je otužovanie. Porozprávame sa o základných metódach, pravidlách a princípoch otužovania detí, povieme si, kde začať s otužovaním dieťaťa, aké sú znaky otužovania oslabených detí atď.

Celou podstatou otužovacích aktivít je pravidelné opakované opakovanie rovnakého druhu záťaže na telo. Princíp je rovnaký ako pri tréningu svalov – pravidelné a postupné zvyšovanie záťaže zvyšuje silu a vytrvalosť tela. Zvyšuje sa obranyschopnosť tela, čo znamená, že baktérie a vírusy už nie sú pre dieťa strašidelné. Okrem zjavného imunomodulačného účinku dochádza k zvýšeniu chuti do jedla, zlepšeniu spánku, normalizácii rastu a vývoja, zvýšeniu výkonnosti a koncentrácie.

Existujú dva hlavné spôsoby vytvrdzovania za studena:

1. Kalenie vzduchom.
2. Otužovanie vodou.

Pri začatí otužovacích procedúr buďte pripravení na to, že efekt nedosiahnete 2-3 procedúrami - to je nemožné. Navyše, vynútenie procesu môže poškodiť dieťa, takže si vezmite čas.

Upozorňujeme tiež, že tréningový efekt otužovacích akcií netrvá dlho a aby ste si ho udržali, budete musieť v otužovaní neustále pokračovať. Po ukončení tréningu účinok zmizne do 3-10 dní. Ak sú medzi tréningami aspoň 3 dni, budete musieť začať celý program odznova.

Ako začať temperovať dieťa?

V prvom rade si pamätajte: nemôžete začať s otužovaním, ak je dieťa choré. Otužovať sa dajú len zdravé deti. Najlepšie je začať v lete, aj keď to môžete urobiť kedykoľvek počas roka. Okrem otužovania vodou (výplachy, kontrastné oplachy nôh) možno použiť aj vzduchové kúpele. Ak sa rozhodnete oblievať dieťa vodou, prvé mesiace nemusíte oblievať hlavičku dieťaťa.

Pri otužovaní je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• kontinuita. Procedúry „z času na čas“, nepravidelné otužovanie neprinášajú úžitok, skôr škodia;
• postupnosť. Príliš prudké zníženie teploty vody na polievanie vedie takmer vždy k prechladnutiu. Rovnaký efekt dosiahnete, ak nepripravené dieťa pošlete chodiť bosé po snehu alebo ho v chladnom počasí pošlete von naľahko oblečené;
• premeňte otužovanie na zábavu, otužovanie studenou vodou je hra pre deti, bábätko by malo procedúry milovať;
• ak dieťa ochorie (objavia sa akékoľvek príznaky zlého zdravotného stavu - riedka stolica, poruchy spánku, kašeľ, nádcha, červené hrdlo alebo niečo iné, čo naznačuje zlé zdravie) - procedúry je potrebné zastaviť a kontaktovať pediatra.

Je lepšie začať s otužovaním vzduchovými kúpeľmi - to je najšetrnejší postup. Existujú tri typy vzduchových kúpeľov: teplé (teplota vzduchu nie nižšia ako +20°C), chladné (+20-+14°C) a studené (pod +14°C). Samozrejme, musíte začať s teplými, postupne znižovať teplotu. Pred vykonaním postupu musí byť miestnosť vetraná. V budúcnosti je možné procedúry preniesť z interiéru na otvorený vzduch (ale vo vlhkom a veternom počasí je stále lepšie cvičiť v interiéri s otvoreným oknom). Spočiatku by trvanie postupu nemalo presiahnuť 10-15 minút. Nezabudnite sledovať reakciu vášho dieťaťa na postupy. Ak bábätko mrzne, má husiu kožu alebo sa trasie, teplota je pre neho príliš nízka, ešte na to nie je pripravené. Doba prechodu na nižšie teploty je teda čisto individuálna. Vzduchové kúpele (najmä chladivé) je najlepšie robiť počas aktívneho pohybu - cvičenia, joggingu alebo aktívnych hier.

Po niekoľkých mesiacoch vytvrdzovania na vzduchu môžete prejsť na vodné procedúry. Sú rozdelené do troch etáp: utieranie, oblievanie a sprchovanie. Počiatočná teplota vody pre akúkoľvek procedúru je +34-36°C. Každé 3-4 dni sa teplota vody zníži o jeden stupeň.

Na výber použite uterák namočený vo vode, ktorým sa bábätko energicky potiera. Pri oblievaní sa telo dieťaťa (nie však hlavička) polieva vodou. Počas sprchovania sa dieťa úplne namočí. Počiatočné trvanie žiadneho z týchto postupov nie je dlhšie ako 2 minúty, následne sa čas predlžuje a teplota vody klesá. Po týchto procedúrach by sa malo dieťa dôkladne utrieť suchým uterákom.

V lete je vynikajúcou metódou otužovania plávanie vo voľnej vode. Ako pri iných metódach, počiatočná dĺžka procedúry by nemala presiahnuť 2-3 minúty, následne sa doba kúpania predlžuje.

Ako stvrdnúť hrdlo dieťaťa?

Na stvrdnutie hrdla používajte každodenné kloktanie vodou alebo vodnými odvarmi z bylín (harmanček, šalvia). Mali by ste začať s teplou tekutinou, postupne znižovať jej teplotu. Na jedno opláchnutie použite asi 1/3 šálky vody. Počiatočná teplota oplachovania je približne +35 °C. Každý týždeň sa teplota zníži o jeden stupeň a tak sa postupne dostane na +10 - +6°C.

Väčšina detí začne ochorieť ihneď po nástupe do škôlky. Vtedy si rodičia kladú otázku, ako správne temperovať svoje dieťa?

Lekári odporúčajú začať s otužovaním takmer od prvých dní života. Dokonca aj v zime sa deti môžu kúpať na vzduchu a na slnku, ako aj prechádzať sa. Matky veria, že na posilnenie imunity stačí chôdza sama, no nie je to pravda. Existuje niekoľko metód a metód obnovy.

Otužovanie detí je podľa lekárov a rodičov procedúra, ktorá posilňuje imunitný systém, pričom na organizmus dieťaťa pôsobia prírodné faktory: slnečné žiarenie, voda a vzduch. Imunostimulačné cvičenia sú založené na teplotnom kontraste, ktorý zvyšuje odolnosť organizmu.

Doktor Komarovsky verí, že systematické cvičenie môže zlepšiť fungovanie všetkých hlavných systémov tela. S ich pomocou:

• metabolizmus sa zrýchľuje;
• spánok sa zlepšuje;
• chuť do jedla sa zvyšuje;
• nervový systém sa stáva stabilnejším.

Účelom otužovania je prispôsobenie organizmu vonkajším stresovým faktorom. Deti, ktoré majú za sebou posilňovacie procedúry, neochorejú z mokrých nôh alebo náhlych zmien počasia. Otužilé dieťa je schopné odolať vírusom a väčšine baktérií, pretože jeho imunitné bunky sú neustále pripravené odraziť útok škodlivých látok.

Lekári dokázali, že pri vykonávaní posilňovacích opatrení sa bunková štruktúra zlepšuje.

Všeobecné pravidlá

Predtým, ako začnete s otužovaním svojho dieťaťa, musíte sa oboznámiť s pravidlami vykonávania týchto udalostí:

1. Získajte pomoc svojho lekára. Bez jeho odporúčaní nemôžete sami predpisovať postupy.
2. O zdravie sa treba starať už od narodenia. Preto sa čo najskôr poraďte s pediatrom.
3. Všetky procedúry vykonávajte pravidelne, inak sa od nich telo odvykne a imunitný systém sa vráti do pôvodnej polohy. Ak sa snažíte nezabaliť svoje dieťa, nemusíte meniť svoje rozhodnutie. Komarovsky odporúča aplikovať toto pravidlo na všetky liečebné metódy.
4. Postupujte podľa poradia tried. Na kúpanie dieťaťa nepoužívajte ľadovú vodu. Postupne znižujte množstvo tekutiny, začnite s pohodlnými teplotami.
5. Zvážte zdravotný stav dieťaťa a jeho želania. Ak sa nechce osušiť mokrým uterákom, potom sa môžu objaviť psychosomatické príznaky. Telo bude reagovať neadekvátne: objaví sa kašeľ alebo upchatý nos.
6. Proces musí prinášať radosť, inak sa nemôže stať každodenným rituálom. Vyberte si správny čas. Posilnite svoj imunitný systém, keď je vaše dieťa zdravé, veselé a veselé.
7. Počas choroby alebo exacerbácie chronických patológií nemôžete začať aktivity.

Dodržiavaním týchto pravidiel budete môcť správne organizovať otužovanie. Ak vaše dieťa ochorie uprostred všeobecných posilňovacích opatrení, poraďte sa s lekárom. Pri menších príznakoch prechladnutia sú zvyčajne povolené otužovacie procedúry, ale šetrným spôsobom.

Metódy kalenia

Existujú tri metódy, ktoré pomáhajú zvyšovať odolnosť organizmu voči vonkajším vplyvom.

Na pomoc si môžete zavolať prírodné sily:

1. Voda: utieranie, oblievanie, umývanie, všeobecný kúpeľ. Najúčinnejšie sú metódy súvisiace s vodným prvkom. Kontrastná sprcha sa odporúča aj pre dospelých, ale pre deti je povinná.
2. Vzduch. Od prvých dní po prepustení z nemocnice lekári odporúčajú bábätko každý deň vyzliecť a na chvíľu ho položiť na prebaľovací pult. Vopred vetrajte miestnosť, kým mierne nevychladne (18-10 stupňov). Okrem toho sa odporúča chodiť naboso po zemi alebo na špeciálnych kobercoch a obliekať sa primerane počasiu. Oblečte zdravé a aktívne dieťa o niečo ľahšie, ako obliekate seba.
3. Slnko. Pod jej lúčmi sa syntetizuje vitamín D, ktorý je dôležitý pre vstrebávanie vápnika a posilnenie imunitného systému. Snažte sa vyhnúť popáleninám a prehriatiu.

Lekári sa domnievajú, že najlepším spôsobom, ako rýchlo otužovať dieťa, je plávanie v otvorenej vode. Spája všetky typy účinkov na organizmus. S bábätkom musíte začať plávať, keď sa voda zohreje na teplotu aspoň 23 stupňov. Pošlite svoje dieťa, aby sa špliechalo v niekoľkých sedeniach, z ktorých každé netrvá dlhšie ako 10 minút.

Ak majú rodičia možnosť, potom sa v lete oplatí navštíviť morské pobrežie – slaný vzduch a voda priaznivo pôsobia na nervový systém, imunitné bunky, metabolizmus.

Lekári zakazujú otužovanie detí, ak majú zdravotné problémy:

• srdcové chyby rôzneho stupňa;
• anémia (nedostatok hemoglobínu v krvi);
• akútne štádium respiračných ochorení sprevádzané zvýšením telesnej teploty;
• závažné neurologické patológie;
• vyčerpanie.

Skôr ako začnete s otužovaním predčasne narodených detí, vykonajte úplné vyšetrenie a získajte odporúčania od neurológa alebo pediatra. Pre takéto deti musíte vytvoriť svoj vlastný zdravotný program, ktorý zahŕňa fyzickú terapiu, návštevu soľnej miestnosti a zmyslový rozvoj. Komarovskij tvrdí, že otužovanie dieťa nezachráni pred chorobami, je to len procedúra, ktorá posilňuje imunitný systém.

Liečenie pomocou slnka

Expozícia svetla a vzduchu pozostáva z pravidelných letných prechádzok. S deťmi musíte začať chodiť v tieni stromov. Vyberte si čas, keď slnko nie je príliš aktívne - od 9 do 11 hodín. Teplota vzduchu by mala byť aspoň 19 stupňov a dieťa obliekajte ľahko. Vyberte si bavlnené oblečenie. Pri používaní tejto metódy posilňovania tela je dôležité poznať príznaky prehriatia:

• potenie;
• sčervenanie tváre;
• letargia.

Keď sa objavia, musíte dať dieťaťu niečo na pitie a vziať ho domov. Ak je vonku dusno, v tieni sa môžu objaviť známky prehriatia. V horúčave by ste sa mali zdržať chôdze a zamerať sa na vodné procedúry.

Po prvom opálení môžete odkryť rúčky a nožičky bábätka, aby sa začala syntéza vitamínu D. Po 1-2 týždňoch sa môžete s bábätkom opaľovať vyzlečené do plaviek a teplota by mala byť od 22 do 29 stupňov . Na slnku musíte zostať maximálne 5 minút a potom je najlepšie sa schovať do tieňa.

Pri opaľovaní by malo dieťa nosiť na hlave svetlú šatku alebo panamský klobúk.

Posilnenie imunitného systému vodou

Vodné procedúry sú prístupnejšie ako iné metódy. Sú kombinované s každodennými hygienickými postupmi. Utieranie sa najskôr vykonáva suchou utierkou, potom môžete použiť vlhkú. Rubdowny by mali byť pridané do zoznamu denných aktivít v lete, aby po niekoľkých mesiacoch telo dieťaťa odolalo chorobám. Utieranie začína rukami a nohami dieťaťa.

Ranné umývanie tváre môže tiež posilniť vaše rastúce telo. Zníženie teploty vody z 28-29 stupňov na 20 pomôže premeniť procedúru z hygienickej na terapeutickú. Po prechádzkach si môžete tvár umyť studenou vodou, ak sú ruky dieťaťa teplé. Počas dňa dajte svojmu dieťatku misku studenej vody, aby sa dieťa mohlo čľapkať dosýta.

Kontrastná sprcha vždy začína teplou sprchou a končí studenou. Spočiatku je teplotný rozdiel malý, ale každý týždeň sa rozsah zvyšuje. Trysky by mali smerovať na nohy, ruky a chrbát. Nezalievajte si žalúdok ani tvár.

Po večernom kúpeli osprchujte dieťa studenou vodou. Budete musieť naliať viac ako dva litre studenej vody na svoje dieťa naraz. Prvú sprchu urobte tekutinou zahriatou na 36 stupňov, postupne znižujte teplotu o 1-2 stupne. Najprv nalejte iba nohy. Tento postup poskytuje vynikajúci imunostimulačný účinok.

Plávanie vo voľnej vode alebo vonkajšom bazéne pomáha telu vášho bábätka čo najviac spevniť. Začnite s dieťaťom plávať, keď sa voda zohreje na 22 stupňov, čas strávený vo vode si nastavte individuálne. Najmenším postačí, aby tam strávili do 5 minút, postupne čas predlžujte.

Výskyt husej kože na koži, chvenie a modré pery sú znakom toho, že plávanie v rybníku by sa malo zastaviť. Pri takýchto príznakoch sa telo podchladí a stane sa zraniteľným voči chorobám.

Vzduchové kúpele

Vzduchové vytvrdzovanie môžete vykonať rôznymi spôsobmi:

• denné prechádzky;
• vetranie miestnosti kedykoľvek počas roka;
• optimálny výber oblečenia;
• chôdza naboso;
• vzduchové kúpele.

Každá matka vie o výhodách prechádzok. Musíte chodiť 1 až 6 hodín denne, ale pamätajte, že pobyt na čerstvom vzduchu by nemal byť na úkor iných aktivít. Dojčatá je možné vziať von počas denného spánku. Ideálne je, ak môže mamička nechať bábätko v lete v kočíku na verande súkromného domu alebo balkóne. To vám umožní spojiť domáce práce a prechádzku. V zime by ste nemali byť dlho vonku pre riziko omrzlín na tvári alebo podchladenia.

Optimálna teplota v byte je 22 stupňov. V každom ročnom období je potrebné miestnosť vetrať. Moderné plastové okná umožňujú celoročný prístup k čerstvému ​​vzduchu vďaka výklopným krídlam. V zime môžu byť minimálne otvorené a v lete môžu byť maximálne zložené. Namiesto neustáleho vetrania otvorte dvere na 10-15 minút 2-3 krát denne.

Večer pred spaním určite vyvetrajte. V noci môže byť teplota vzduchu v detskej izbe o 4 stupne nižšia ako cez deň, vďaka čomu bude spánok zdravší.

Uprednostňujte oblečenie z prírodných tkanín a dieťatko nezabaľujte, berte ohľad na jeho pohyblivosť. V lete nájdite platformu, kde môže vaše dieťa chodiť bosé. Ide o výbornú masáž chodidiel, ktorá posilňuje klenbu chodidla.

Pokúste sa kombinovať všetky druhy otužovania, aby ste organicky rozvíjali imunitu vášho dieťaťa. Spojte čas na vzduchu s opaľovaním, ako aj s vodnými procedúrami, ak je to možné.