Ako sa milovať raz a navždy. Obrátená akcia

Čo je to sebaláska?

Často všetci chápeme, že milovať samých seba je nesmierne dôležité. Zároveň je to neuveriteľne ťažké.

A pravdepodobne prvá vec, ktorú by sme mali v živote urobiť, je skutočne milovať samých seba, naučiť sa skutočne rešpektovať a akceptovať samých seba.

Ale keď príde na prax, veľká otázka znie: „Čo to znamená milovať sám seba?

Otázky, na ktoré nájdete odpovede čítaním tohto článku.

• Ako sa skutočne milovať?
• Ako rozvíjať sebalásku?
• Dokážete sa zamilovať?
• Ako sa môžete naučiť prijať seba takého, aký ste?
• Aké sú spôsoby, ako to urobiť?

Hlavná vec je neočakávať, že sa to stane rýchlo. Proces prijatia seba samého a rozvoja pocitu lásky bude nejaký čas trvať. Pochopte, že ak ste prežili dosť času bez sebalásky, potom by bolo naivné očakávať, že sa to stane za jednu noc alebo týždeň.

Napriek tomu si už od prvých dní môžete všimnúť výsledky práce na sebe. Akonáhle urobíte toto rozhodnutie – že sa chcete milovať, že sa chcete naučiť, ako milovať sami seba, a podniknete konkrétne kroky – všimnete si neuveriteľné zmeny. Toto budú zmeny vo vašom živote, v ľuďoch okolo vás.

Sebaláska je cesta, ktorou by sa mal vydať každý.

Toto je najdôležitejšia cesta v našom živote. Pretože bez sebalásky, bez pocitu jednoty so sebou samým, bez hlbokej a úprimnej úcty k sebe a svojim činom, bez úplného prijatia seba ako človeka, nebudete mať v tomto živote nič hodnotné - váš osobný život nebude fungovať , úspech nepríde a šťastie nebude.

Láska k sebe je základ, je to pevný základ, na ktorom je postavená budova celého nášho života. A aby sa to nikdy nezrútilo a ani nešklbalo, musíme sa naučiť prežívať tento božský pocit vo vzťahu k sebe.

Milovať sám seba neznamená byť sebecký. Tiež si nemýľte sebalásku s narcizmom, sú to úplne iné veci. V prvom prípade hovoríme o hlbokom prijatí seba ako osoby, v druhom o prázdnom narcizme a odhaľovaní svojho Ega na parádu.

Ako milovať seba. 5 krokov k vám

Navrhované metódy rozvoja pozitívneho postoja k sebe samému sú časom overené a veľmi účinné. Ak budete postupovať podľa tohto podrobného návodu, môžete znovu získať tento pocit, ktorý ste kedysi stratili. Pocity lásky, sebaúcty a sebaprijatia.

Krok 1. Buďte k sebe láskaví.

To znamená nevyčítať si bezdôvodne, nenadávať si na maličkosti, neobdarovať sa negatívnymi prívlastkami – „si taký škaredý, príliš vážiš, máš krivé nohy, si hlúpy“ atď.

Buď k sebe milý! Nikdy sa neobviňujte za svoje minulé chyby. Nerobia ich tí, ktorí nerobia vôbec nič. Už samotný fakt uznania a pochopenia, že ste urobili chybu, je obrovským plusom vo vašom smere! Mnohí si svoje chyby nikdy nepriznajú. Len si odpustite a choďte ďalej, nezdržujte sa tým. Poučte sa zo svojich chýb namiesto toho, aby ste ich používali ako bič na porazenie.

Niekedy si neodpustíme také hlúposti, že je ťažké tomu čo i len uveriť. Nevieme si odpustiť odstávajúce uši, kilá navyše, pehy na tvári či príliš riedke či husté vlasy.

To všetko je úplný nezmysel! Odteraz si hovoríme len dobré slová!

Naše podvedomie nemá zmysel pre humor, nerozumie, kedy žartujeme a kedy to myslíme vážne. Je to tak usporiadané, že všetko vníma v nominálnej hodnote.

Pamätajte si, že keď si poviete „zlé slová“ ako „Som strašidelný, som nemotorný, som lenivý, som tučný“, aj keď si to v skutočnosti nemyslíte, potom nevedomie vo vás zapíše všetko. toto nadol, uloží ho do pamäťových buniek a podľa toho bude konať.

Slovo nie je vrabec, vyletí - nechytíš ho

Naučte sa povedať "STOP!" kedykoľvek sa pristihnete, že máte negatívne myšlienky alebo slová adresované vám. Často sa nadávame pred inými ľuďmi, nevedome sa v očiach druhých podceňujeme. Zbavte sa tohto zlozvyku raz a navždy! - tým urobíte obrovský krok k sebe, k ideálnemu a láskyplnému vzťahu s vlastnou osobou.

Buď k sebe milý! Staňte sa svojim najlepším priateľom! Staňte sa svojim najcennejším majetkom. Si tvoj poklad! Si tá najlepšia vec vo svojom živote. Choďte častejšie k zrkadlu, rozprávajte sa sami so sebou, volajte sa menom, ale aj láskavými slovami, chváľte sa a povzbudzujte!

Krok 2: Vyčistite svoj vzťah

Osloboďte svoj svet od negatívnych ľudí. Očistite svoj sociálny kruh od tých, s ktorými sa cítite nepríjemne a ktorí vo vás vyvolávajú negatívne emócie.

Nedeje sa to zo dňa na deň a nie je to ľahké. Stačí si však stanoviť takýto cieľ a určite ho dosiahnete.

Boli ste napríklad pozvaní na párty. Neradi sedíte sami doma, no zároveň nechcete s niektorými ľuďmi komunikovať. Nenúťte sa! Odmietnite sa stretávať s tými, s ktorými vás komunikácia ničí, ktorí vám do života neprinášajú radosť, ktorí vám berú silu a vitalitu, ktorí vás nastavujú na negativitu.

Je to ako pomalá samovražda! Je oveľa cennejšie byť v spoločnosti sám so sebou, ako tráviť čas v takomto prostredí. Je lepšie byť celý život sám, ako komunikovať s takýmito exemplármi.

Vždy sú okolo nás ľudia, ktorí nás potláčajú a sú takí, vedľa ktorých doslova kvitneme a napĺňame energiou. Voľba je vždy na vás.

Nebojte sa zmeniť svoj spoločenský kruh, pamätajte, že sväté miesto nie je nikdy prázdne. A namiesto „zbytočného balastu“ vám do života prídu tí, s ktorými máte spoločné názory, záujmy a jeden svetonázor. Áno, nestane sa to hneď, ale STANE sa to. Postupne sa okolo vás budú zhromažďovať živí a otvorení ľudia „bez kameňa v lone“, bez skrytej závisti či hnevu.

Pri komunikácii s ľuďmi sa snažte riadiť jedným zlatým pravidlom:

Ak máte nejakého človeka úprimne radi, vypadnite z hlavy a zabudnite na všetky bariéry a svoje rozdiely, či už ide o sociálne postavenie alebo niečo iné. Pretože toto je komunikácia na úrovni vašich Duší a stojí za to veľa.

Ak sa vám niekto z celého srdca nepáči, odmietnite s ním komunikovať, bez ohľadu na to, aké výhody alebo výhody vám to sľubuje.

Krok 3. Nerobte niečo, na čo nemáte chuť.

Hovoríte si, ako to nerobiť, ak je to potrebné? Do práce treba vstávať skoro, treba upratovať, prať a variť. Musíme zobrať syna do škôlky a skontrolovať dcérine hodiny. A toto všetko sa mi naozaj nechce.

Tu sa bavíme o niečom úplne inom. To všetko sú každodenné, rutinné úlohy a povinnosti, pred ktorými nemôžeme uniknúť. A sú veci, ktoré sú v rozpore s naším vnútorným presvedčením, v rozpore s naším svetonázorom a mentalitou. Toto sú okolnosti, za ktorých sme nútení poľaviť z našich zásad.

Práve tieto naše činy a skutky znižujú našu sebaúctu a sebaúctu, ničia našu autoritu v našich očiach. Práve oni sa stávajú príčinou nelásky k sebe a straty priateľských vzťahov s ich osobnosťou.

Všetky tieto situácie súvisia najmä s tým, že robíme niečo, čo sa nám nepáči, zo strachu, že toho človeka rozrušíme alebo neurazíme.

Ideme tam, kam nechceme, aby sme neurazili toho, kto nás pozval, kupujeme veci, ktoré nepotrebujeme, aby sme nenahnevali predavača, prijímame ponuky, ktoré nemôžeme odmietnuť, lebo nechceme. nechcem pokaziť vzťah.

Je veľmi dôležité pamätať na to, že kedykoľvek prekročíte sami seba a doslova sa prinútite urobiť niečo, čo sa vám nepáči, nenapraviteľne škodíte sebe a svojim vzťahom. Takto prejavujete hlbokú neúctu a nechuť k sebe, k svojmu Vnútornému Ja.

Musíte s tým skoncovať. Musíte sa naučiť hovoriť NIE. Musíte sa naučiť, ako taktne odmietnuť. Pokojne, bez pocitu viny povedzte: "Prepáčte, ale dnes mám iné plány."

Doprajte si luxus robiť to, čo chcete! A časom sa to stane vaším dobrým zvykom a normou správania.

Nebojte sa uraziť iných ľudí. Ak sa urazia, nemáte s tým absolútne nič spoločné, je to ich problém.

Vašou úlohou je rešpektovať svoje osobné hranice a zostať VERNÝMI SEBE.

Krok 4. Milujte svoje telo

Zamyslite sa nad tým, ako prijímate svoje telo? Do akej miery sa dokážete milovať a 100% akceptovať takého, aký ste? Prijmite a milujte svoj vek, postavu, postavu, váhu, zvyky a charakter.

Láska k svojmu telu je pre ženy obzvlášť dôležitá. Väčšina z nás vyrastala s myšlienkou, že naše telo je niečo nedokonalé a nedokončené. To je to, čo musíme zlepšovať, opravovať, na čom treba neustále pracovať a doťahovať to k dokonalosti.

A to v skutočnosti nie je koniec. Len čo sa zbavíme nadbytočných kilogramov, vystrieda ich celulitída, vrásky či šediny.

Keďže sme v procese nekonečného zlepšovania, zabúdame na jednu zásadnú vec – naše telo je nám dané pre potešenie. Toto je dar a dar od Všemohúceho! O telo sa treba starať a milovať ho.

Veľmi skoro sa na vlastné oči presvedčíte, že ak svoje telo milujete, ak mu úplne dôverujete (teda nevnímate ho ako zradcu, ktorý prezrádza váš vek, ochorie v nesprávny čas a potajomky odkladá kilogramy ), keď budete telo považovať za svojho spojenca a za najbližšiu bytosť pre vás, uvidíte, že vaše telo sa k vám priblíži a začne vám to oplácať.

Vaša pohoda sa vám zmení pred očami, problém s nadbytočnými kilami buď navždy zmizne, alebo to pre vás prestane byť večná trieska.

Musíme sa naučiť pokojne akceptovať fakt, že v priebehu rokov nastávajú v našom tele nevyhnutné zmeny. Všetci sme sa narodili, aby sme prešli fázami mladosti, zrelosti a úpadku. A hľadaním známok starnutia si kradneme chvíle šťastia.

Zmeny v našom tele sú nevyhnutné a my máme na výber – buď za to budeme donekonečna trpieť každý rok, čo žijeme, alebo sa rozhodnúť užiť si chvíle, ktoré teraz máme.

Milujte svoje vrásky – sú znakom toho, že vaše telo ŽIJE!

Neuveríte, ako veľmi naše telo túži po láske! Ako veľmi to od vás očakáva vďačnosť a starostlivosť!

Milujte svoje telo, starajte sa oň, buďte mu vďační a ono vám to určite oplatí!

Krok 5. Naučte sa rešpektovať seba

Kým nezačneme milovať sami seba, kým nebudeme žiť v pohodlí sami so sebou, kým sa nenaučíme rešpektovať samých seba, nedokážeme sa skutočne otvoriť a užívať si život. Je nemožné milovať samých seba bez sebaúcty.

Schopnosť rešpektovať seba ako človeka, schopnosť postaviť sa za seba a ukázať, že ste hodní rešpektu, je veľmi dôležitou podmienkou na ceste k sebaláske. Sebaúcta je neoddeliteľnou súčasťou harmonického zmyslu pre seba. Nikto sa k nám nebude správať s rešpektom, kým sa nenaučíme, ako to robiť vo vzťahu k sebe samým.

Sú situácie, keď ste boli drzý alebo sa k vám správali hrubo a neslušne. A mnohí nepovažujú za právo dôstojne sa postaviť za seba. Necvakať, nerobiť rozruch a nezačať škandál.

Len to nie sme naučení. Sme zvyknutí mlčky prehltnúť svoj odpor a potom dlho trpieť a trýzniť ​​sa výčitkami svedomia, že sme nedokázali odpovedať v jeho skutočnej hodnote.

Len nás to nikto nenaučil. "Kto si? Neopováž sa mi protirečiť!" Od našich rodičov počúvame od detstva. Často, dokonca aj v škole, sa k nám učitelia správajú neúctivo a presúvajú naše odmietanie seba samých na nás. Kým sme malí, zvykáme si, že dospelých nesmieme odbiť.

Potom sa sami stávame dospelými, ale naša psychika zostáva v rovnakej vekovej kategórii – na úrovni malých detí.

A zakaždým, keď sa musíme postaviť za seba a prejaviť sebaúctu, ten istý strach z detstva sa plazí na povrch vedomia. A akcia zahŕňa vnútorný program, ktorý psychológovia nazývajú „žuť, prehltnúť a stráviť“. Platí to najmä pre tých, ktorí boli najmladším dieťaťom v rodine alebo vyrastali v autoritárskej rodine.

Sme len zvyknutí prežívať emócie bolesti, poníženia, vnútorného hnevu, agresivity a odporu z neschopnosti postaviť sa za seba. A my sami si vo svojom živote nevedome vytvárame situácie, v ktorých by sme mohli opäť zažiť tieto negatívne emócie.

Ako sa s tým vysporiadať? Ako sa naučiť rešpektovať seba a prestať priťahovať takéto situácie do svojho života?

Odpoveď spočíva v odmietnutí prežívania takýchto emócií. Zbavte sa ich raz a navždy. Nie je to ľahké, ale musíte si tým prejsť, aby ste sa začali skutočne milovať.

A znova, keď sa ocitnete v situácii, keď sa k vám správajú neúctivo, urážajú vás alebo ponižujú, sledujte túto emóciu, vedome pociťujte túto agresiu alebo podráždenie a premeňte ich. Nemusíte ich nechávať v sebe a nehromadiť sa, je to plné porúch nervového systému a ochorení dýchacích ciest.

Z tejto situácie máte dve cesty – od seba k človeku, ktorý vám ublížil, alebo mu odpovedať.

Ale odpovedzte dôstojne. Bez toho, aby ste klesli na úroveň vášho zneužívateľa, bez toho, aby ste hovorili jeho jazykom. Nič dobré z toho nepríde a len ťažko vám to dodá rešpekt.

Sebaúcta vždy rešpektuje ostatných

Musíte sa naučiť, ako reagovať na agresiu voči vám bez recipročnej agresie a hnevu. Svoj postoj k tomu vyjadrite pokojným a rovnomerným tónom sebavedomého človeka. Vôbec nie je potrebné prežívať negatívne emócie, aby ste si stáli za svojím a ukázali, čo je pre nás prijateľné a čo nie a že si zaslúžite lepší prístup.

Nebuďte ticho, ak sa vám niečo nepáči – povedzte to pokojne a láskavo – a vo väčšine prípadov sa konflikt okamžite vyrieši.

Ignorujte ľudí, ktorí sa vám na krátku dobu negatívne objavia v ceste – napríklad v rade alebo v doprave. Okolo je veľa zlých ľudí. Naučte sa ich nevšímať, urobte si ich pre seba neviditeľnými a postupne bude takýchto ľudí vo vašom živote čoraz menej.

Zbavte sa negatívnych emócií a začnite novú kapitolu svojho života. Ten, v ktorom môžete povedať: "Vážim si seba!". Váš nový imidž je imidž, ktorý si zaslúži rešpekt.

Odporúčam tiež neleniť, ale osvojiť si ešte 5 užitočných rád ako na to ako môžeš milovať sám seba a od zajtra povedať "Ahoj!" nové "ja"!

Praktické príklady sebalásky

Sebaláska je v maličkostiach. Spôsob, akým sa k sebe správame pri každodenných činnostiach, vypovedá o našej láske alebo nechuti k sebe. Toto krátke video (08:23) prináša praktické príklady a rady, ako sa správať aj v tých najmenších chvíľach nášho života.

Ako milovať sám seba? Praktická psychológia

V tomto zaujímavom videu sa s vami Ekaterina Prokhorova, populárna psychologička a moderátorka Cognitive TV, podelí o svoje tajomstvá na tému sebalásky. Po zhliadnutí tohto krátkeho videa (09:16) pochopíte, že človek, ktorý je vám najbližší, ste vy sami.

Ako sa prinútiť zamilovať sa?

Zamilovať sa je nemožné. Je to úplne zbytočné a beznádejné. Ale presvedčiť svoje podvedomie o úprimnosti pocitov voči sebe je možné a veľmi potrebné.

Popri téme sebalásky a upevnenia tohto pocitu v hĺbke podvedomia odporúčam využiť moderné psi-technológie a prejsť nádherným audio-vizuálny hypnokurz "LIEČIVA SILA LÁSKY"

Táto nádherná hypnóza, ktorou som si nedávno sama prešla a môžem potvrdiť jej účinnosť, je zameraná na rozvíjanie skutočnej lásky k sebe a prijatie seba ako človeka.

Po jeho absolvovaní sa budete môcť hlbšie milovať a naplnení touto láskou pocítite neodolateľnú túžbu dávať ju druhým a začať lásku na oplátku prijímať v hojnosti!

Priatelia, úprimne dúfam, že tu uvedené tipy vám pomôžu skutočne sa trochu milovať, priblížiť sa k sebe a stať sa vaším najlepším priateľom.

A na otázku "Ako milovať seba?" budete môcť nájsť svoje vlastné odpovede, ktoré vám bude diktovať váš vlastný život.

Milujte sa a buďte šťastní!

Alena Golovina

zaujímavé

Láska je jadrom samotného života. Vďaka nej sa rodia noví ľudia, núti nás meniť sa a byť lepšími. Najdôležitejšou láskou je však láska človeka k sebe samému. Len ak prijmeme samých seba a zažijeme rešpekt, môžeme naplno žiť a byť šťastní. Žiaľ, nie vždy je to tak a človeku sa niekedy zdá, že milovať sa je absolútne nemožné.

Prečo sa nemáme radi?

Ako môžeš vedieť, že sa nemiluješ, ako sa to prejavuje?

• Keď narazíte na čo i len malý problém, zmocní sa vás panika a svet sa scvrkne do veľkosti tohto problému;
• Obsedantná túžba byť milovaný všetkými;
• Neustále sebabičovanie a vina;
• Prílišná závislosť od názorov druhých a túžba počuť od nich chválu na vašu adresu;
• Nízka profesionálna sebaúcta, ktorá sa prejavuje tým, že aj keď ste prvotriedny špecialista vo svojom odbore, veríte, že niekto môže pracovať lepšie ako vy;
• Akákoľvek kritika sa berie ako urážka;
• Ochota pracovať „na opotrebovanie“, nedostatok pozornosti voči sebe a svojmu stavu;
• Akútny pocit sebaľútosti;
• Vlastné myšlienky a nápady sa zdajú absolútne bezcenné a nezmyselné;
• Túžba dosiahnuť ideál s cieľom potešiť každého;
• Neochota hľadať pomoc a výlučne samostatné riešenie všetkých možných problémov;
• Nechuť k svojmu telu;
• Túžba byť neviditeľný pre každého a neochota hlásiť svoje vlastné nepohodlie;
• Neschopnosť povedať nie.

Tu je dlhý zoznam. Navyše môže byť rozšírená do nekonečna, pretože môže existovať veľa prejavov nelásky k sebe. Každý z nás môže mať v tomto smere svoje vlastné charakteristiky. Mimochodom, sebanenáklonnosť nie vždy preniká do všetkých sfér ľudského života: niekedy sa prejavuje viac profesionálne, niekedy osobne.

Dôvody, prečo sa nemilovať

Aby ste pochopili, ako sa milovať, musíte pochopiť pôvod tohto nepriateľstva. Nohy mnohých našich problémov najčastejšie „rastú“ od detstva. A nie je sa čomu čudovať, pretože každé malé dieťa je v skutočnosti prázdny list, ktorý sa časom zaplní vďaka úsiliu a činom iných. V našich dušiach zostávajú tieto dve úlohy navždy: malé dieťa, ktoré túži po láske a porozumení od príbuzných, a dospelý, ktorý nás karhá a ovláda.

A všetko by bolo v poriadku, keďže tieto dve časti sa úplne vyvažujú. Ak má však dieťa v detstve problémy, je neustále karhané a kritizované, potom hľadá príčinu všetkých týchto problémov v sebe. A príde na to, že je jednoducho zlý. Ale keby bol dobrý, všetko by bolo inak. Dieťa tak začne odmietať niektoré svoje vlastnosti. Takto sa do pôdy našej duše dostávajú semiačka sebanelásky a začínajú klíčiť.

V niektorých prípadoch sa rodičia snažia na úkor dieťaťa realizovať svoje vlastné sny a očakávania, ktoré nie sú predurčené na splnenie. Bez toho nerozumejú, ako sa milovať, a preto sa snažia z dieťaťa vyrásť „normálneho“ človeka, pretože len tak s ním môžu cítiť súcit. Vaša mama napríklad celý život snívala o tom, že sa vydáte a budete vychovávať deti a vy ste si vybrali kariéru. Je logické, že sa teraz cítite nepríjemne, pretože ste nepotešili svoju matku a ona vás považuje za zlú dcéru.

A niekedy nezodpovedáme spoločnosti a duchu doby. Moderný svet je usporiadaný tak, že sa všetci vo všeobecnosti snažíme byť ako ostatní a súťažiť v úspechu. A ak sa nejaký človek dostane z tohto ľudského prúdu, potom je pravdepodobné, že nebude schopný milovať sám seba. Ak si zoberieme rovnaký príklad s manželstvom a kariérou, tak dievčatá, ktoré nechcú ísť za úspechom v našej spoločnosti, pretože rady varia boršč pre svojich manželov, môžu mať problém prijať vlastné hodnoty.

Nakoniec sa niekedy sami vojdeme do takých podmienok, z ktorých nie je možné vystúpiť. Nastavujeme si latku, ktorú by Michael Jordan a Steve Jobs nedosiahli – a snažíme sa! Napríklad človek chce zarobiť veľa peňazí (prečo?) a do veľkej korporácie ide pracovať s primeraným prístupom k zamestnancom a pracovným podmienkam. Po roku striedavých úspechov v sebe začína pomaly hrýzť, že sa z neho nemôže stať ukážkový „kancelársky planktón“. Aj keď vôbec nie je jasné, prečo to potrebuje.

Ďalším dôvodom, prečo sa u mnohých ľudí prejavuje sebanechuť, je skúsenosť so zlyhaním. Bohužiaľ, nie všetky naše záväzky končia úspechom: projekt môže byť odmietnutý, milovaná kvetina môže zvädnúť a milovaný muž sa s vami môže rozísť. A v tomto prípade je pokušenie veľmi veľké ponoriť sa do pocitu viny až po uši a oddávať sa sebemrskačeniu na dlhý, dlhý čas. Po vážnych zlyhaniach môže byť veľmi ťažké milovať sa a začať niečo robiť, ale bez toho ste odsúdení na veľmi nešťastný život.

Ako milovať sám seba?

S príčinami a prejavmi môže byť všetko jasné, ale otázka, ako milovať seba, je stále otvorená. Ale rozhodnúť o tom môžete len vy, pretože vaša sebaúcta závisí od vášho duševného stavu. Psychológovia vyvinuli množstvo tipov a odporúčaní, ktoré budú užitočné a zaujímavé pre každého človeka bez ohľadu na jeho sebaponímanie a svetonázor.

Cnosti a úspechy

Môžete povedať, že sa nemilujete naozaj za nič. To nie je prekvapujúce, pretože si v sebe všimnete iba zlyhania a nedostatky. Nie je známe, kto a kedy vám tento zvyk vnukol, no faktom zostáva, že vám značne zasahuje do života. Ale absolútne nie je potrebné cítiť nepriateľstvo a znechutenie až do konca svojich dní!

Ako sa milovať, ak nič nerobíte? V žiadnom prípade! Začnite byť preto aktívni smerom, ktorý vás najviac baví: práca, koníčky, osobný život. Ak sa na začiatku stretnete so zlyhaniami, nemali by ste byť naštvaní - dajte si právo urobiť chybu, pretože to robíte prvýkrát. A pri prvom úspechu sa radujte a opravte si túto skutočnosť v zozname svojich osobných úspechov. Zapíšte si do nej aj maličkosti, napríklad „nekričal na tú hnusnú tetu v trolejbuse“ alebo „nezjedol druhý koláč“.

Nezabudnite si urobiť zoznam všetkých svojich silných stránok a vlastností, ktoré vás odlišujú od všetkých ostatných. Len vypnite kritiku a zhodnoťte sa, akoby zvonku, ako outsidera. Čoskoro sa ukáže, že ste pekná, bystrá atď. … Nezabudnite si aspoň raz denne pozrieť tieto zoznamy a nabiť sa z nich sebaláskou.

Pocity

V našej kultúre sa odsudzuje prejav takých pocitov, ako je odpor, hnev, hnev, smútok. Zvykneme ich skrývať a pomaly sa sklameme vo svojom tele, ktoré má z nejakého dôvodu tendenciu prežívať tieto emócie. Preto je veľmi dôležité naučiť sa dovoliť si cítiť to, čo cítite, ako aj správne vyjadrovať tieto emócie.

Napríklad vás urazí priateľ. Zo zvyku chcem túto emóciu okamžite skryť hlbšie a dokonca sa hanbiť za jej vzhľad. Ale to nemusíte! Emócie sú prirodzené a svojvoľné, a keďže nimi reagujeme na nejakú udalosť, je pravdepodobné, že si to zaslúži. Vaša priateľka vás skutočne urazila a máte právo jej to dať najavo. Je možné, že ani nemohla pomyslieť na to, aké nepríjemné je pre vás jej správanie. Alebo možno je pre ňu vhodné „utrieť si nohy o vás“, ale potom by ste mali premýšľať o tom, prečo je taká priateľka potrebná?

afirmácie

Existuje jeden skvelý psychologický nástroj, ktorý nás pomaly učí milovať samých seba. Volá sa to afirmácie. Jeho podstata spočíva vo vyslovovaní špeciálnych slovných vzorcov, ktoré programujú naše vedomie na pozitívne myslenie a vnímanie. Použitím týchto vzorcov len niekoľkokrát denne môžete vidieť viditeľné zlepšenia už za mesiac. Príklad pozitívnych afirmácií:

• Som najčarovnejší a najpríťažlivejší;
• Svet je mi otvorený a vo všetkom sa mi darí;
• Mám krásne telo;
• Dávam ľuďom radosť a svetlo;
• Zdroj inšpirácie je vo mne;
• Milujem a vážim si seba;

Tieto tvrdenia sú len vzorkou – v skutočnosti existuje nekonečné množstvo možných afirmácií. Najdôležitejšie pri ich používaní je generovanie pozitívnej energie a radosti vo vašom vnútri. A samozrejme pravidelnosť. Tejto lekcii musíte venovať čas a úsilie a nevyslovovať ich v zhone - iba vtedy afirmácie získajú silu vo vašej duši.

Vizualizácia

Ďalšie psychologické cvičenie je zamerané na dosiahnutie želaného stavu, teda sebalásky. Vašou úlohou je detailne si predstaviť, čo sa stane, keď sa do seba zamilujete. Pripravili sme otázky, ktoré vám pomôžu vyvolať požadovaný obraz so všetkými detailmi:

• S čím sa ráno zobudíš?
• ako budeš vyzerať?
• Aká bude vaša chôdza a gestá?
• čo budeš robiť každý deň?
• Čo neurobíš?
• Aký bude váš prejav?
• Kde a ako budete bývať?
• s kým budeš pracovať?
• Aký bude tvoj muž a priateľky?
• Čo budete robiť vo voľnom čase?
• Aké vlastnosti máte v porovnaní s dneškom?

Po zodpovedaní týchto a ďalších otázok si predstavte tento obrázok. Zvážte to zo všetkých strán. Pridajte do obrazu pachy a zvuky. Ponorte sa do toho a zotrvajte v tomto živote na krátky čas – aspoň päť minút. Potom z toho vystúpte a počúvajte seba a svoje vnútorné pocity. Pravidelným vykonávaním tohto cvičenia sa postupne stanete tým, koho si predstavujete – sebavedomým a milujúcim sa.

Zmeny

Ale sebaláska vôbec neznamená pokoru a prijatie tých vlastností, ktoré vám zjavne kazia život a bránia vám dosiahnuť šťastie. Je to skôr o prijatí tých vlastností v sebe, ktoré sa zdajú zlé, ale v skutočnosti nie sú. Ako oddeliť zrno od pliev? Mali by ste analyzovať, odkiaľ pochádza vaša túžba zbaviť sa tejto alebo tej kvality. Ak je dôvod v predpokladanom odsudzovaní zo strany ostatných a v pravidlách typu „je to potrebné, a je to“, potom pravdepodobne hovoríme o neláske k sebe a nízkej sebaúcte.

Ak vám však niektoré črty naozaj prekážajú – napríklad nadváha alebo zvyk strkať nos tam, kde to nie je potrebné – potom by ste sa ich možno mali zbaviť. K tomu čo najpodrobnejšie opíšte na papieri prejavy takejto otravnej charakterovej vlastnosti. Pridajte stĺpec, ktorý obsahuje popis negatívnych dôsledkov vašich činov. Premýšľajte a analyzujte, prečo sa takto správate (možno sa stanete pokojnejšími alebo lenivými podniknúť nejaké kroky). Nakoniec si načrtnite podrobný plán, ako by ste mohli veci zmeniť. A nezabudnite ho dôsledne dodržiavať!

Adopcia

Bohužiaľ, nie všetky vaše vlastnosti sa dajú zmeniť – aspoň nie nekrvavo. Áno, a bolo by smutné, ak by mu človek mohol zmeniť akúkoľvek nesympatickú maličkosť – určite by potom náš svet pozostával z miliárd ideálnych kyborgov. Súhlasíte, nie je veľmi zaujímavé žiť v takýchto podmienkach!

So svojou nechuťou k sebe a svojim individuálnym črtám však musíte niečo urobiť. A kľúčom je tu prijatie. Koniec koncov, nikto z nás nie je dokonalý a vy môžete mať nejaké nedostatky. V niektorých prípadoch vám dokonca dodajú individualitu a jedinečný šarm. Milujte sa preto takí, akí ste, pretože ak by ste niečo nemali, už by ste to neboli vy.

Bremeno minulosti

Mnohých z nás to zaťažuje. Vidno to najmä na príklade vzťahov s mužmi: ako neveríme novým partnerkám pre klamstvá tých starých, očakávame, že sa budú správať ako tí predošlí a jednoducho si o nich myslíme zle. To všetko je naša negatívna batožina a niektorí ľudia toho majú toľko, že im to bráni nielen žiť, ale jednoducho milovať samých seba. Z hlavy mi neopúšťa myšlienka: „Ak sa toto všetko stalo v mojom živote, potom so mnou nie je niečo v poriadku.

To zďaleka nie je vždy pravda. Napríklad vaše prvé spojenia s mužmi vôbec nenasvedčujú vzťahom vo všeobecnosti, pretože vtedy ste jednoducho nemali skúsenosti na posúdenie a predpovedanie situácie. V budúcnosti ste to boli vy, kto z nich urobil svoju normu, zabúdajúc, že ​​to môže byť inak. Nie je to vaša chyba – takto človek funguje. Môžete však analyzovať svoje chyby a opraviť ich - najmä ak reagujete na iný typ muža. V každom prípade stojí za to opustiť túto negatívnu skúsenosť a začať žiť odznova.

Niekedy sa umenie sebalásky môže zdať ako veľmi komplikovaná veda, ale nie je to tak. Zvykneme si nadávať a obviňovať sa jednoducho preto, že niekedy sa nám môže zdať hanebné byť láskavý k tomu, kto sa odráža v zrkadle. A to je nesprávne, pretože táto osoba je najbližšia, spoľahlivá a drahá. A už len kvôli tomu by ste ho mali milovať celým svojím srdcom a dušou.

Ako milovať seba - rady od psychológa. 3 jednoduché kroky. Prečo je dôležité mať rád sám seba? Ako pestovať sebalásku – kde začať? Je sebaláska sebecká alebo nie? Ako rozlíšiť vnútornú plnosť od sebectva? Ako sa naučiť milovať sám seba? Článok obsahuje odpovede na tieto otázky.

Najjednoduchšie vysvetlenie, prečo je dôležité mať sa rád, leží na povrchu. Ak nie je človek vnútorne naplnený, ak je prázdny, potom sa nemôže deliť o svoje teplo, starostlivosť, emócie s ostatnými. Potom sa všetko pohybuje v reťazci: nič nedávaš, respektíve nedostávaš nič od ostatných.

Často sa hovorí: „Čo vyžarujete, to aj prijímate!“

Pre nás dievčatá je to obzvlášť dôležité. Koniec koncov, dievča, žena v modernom svete má veľa rolí: milovaná, matka, dcéra, manželka, talentovaná dizajnérka alebo ekonómka - v práci, talentovaná kuchárka, interiérová dizajnérka, organizátorka voľného času a cestovania, vychovávateľka - doma a mnoho ďalších. iné roly.

Každá rola si vyžaduje veľa sily a inšpirácie. Je dôležité vedieť sa o seba postarať, milovať sa, aby ste neskôr zo stavu vnútornej harmónie a plnosti mohli odovzdať svoje teplo a energiu svojmu milovanému, deťom, rodičom a všetkým naokolo. Tu je odpoveď na otázku, ako milovaného človeka milovať ... najprv sa naplňte, potom mu dajte teplo a lásku a až potom od neho prijímajte lásku a pozornosť ...

Preto je dôležité milovať seba, aby ste mohli milovať iných.

Je sebaláska sebecká alebo nie?

V skutočnosti je totiž ťažké rozlíšiť sebeckú lásku k sebe samému od túžby po vnútornej harmónii, od túžby byť v súlade so sebou samým. Kde je hranica medzi sebectvom a „správnou“ sebaláskou? Odpoveď je veľmi jednoduchá.

Sebaláska má dva extrémy: keď len beriete (požadujete) bez toho, aby ste niečo na oplátku dali – to je sebectvo. Keď len dávate, je to nedostatok sebalásky (často kvôli nízkej sebaúcte).

1. Keď neustále iba dávate, je pre vás ťažké prijímať.. V tomto prípade máte nízku mieru sebalásky, veľmi nízke sebavedomie. Napr.:

• Ťažko prijímate komplimenty. Hovoria vám: „Aký máš dnes krásny účes!“ A vy bez váhania vyhŕknete: „Nie, len som si dnes umyl vlasy!“ alebo „Aké máš krásne nové šaty!“ a vy: „Nie, sú staré, len som ich nenosil do práce!“. Spoznávaš sa?
• Strašne sa hanbíte prijímať drahé dary alebo pozvánky do drahej reštaurácie.
• Nasilu robíte niečo ťažké pre toho druhého a dúfate, že si to všimne a ďakujem. Ale bez tejto obety sa ty sám neodvážiš požiadať o láskavosť. Napríklad v práci tvrdo pracujete, aby ste si vás všimli a povýšili, no vy sami sa nikdy neodvážite požiadať o povýšenie.

2. Kedy jeberiete viac ako dávate (a často požadujete, manipulujete), hovorí o sebectve (toto je druhý extrém sebalásky).

Takže sebectvo a nedostatok sebalásky- to sú dva póly, dva negatívne extrémy postoja k sebe samému. A pravda je ako vždy uprostred. Tajomstvo normálneho a zdravého vzťahu so sebou samým je v zmysle rovnováhy. Je dôležité rešpektovať svoje vlastné záujmy a záujmy a pocity vašej spriaznenej duše (a všetkých ľudí okolo vás).

Ako sa naučiť milovať seba a byť milovaný?

Čo to znamená milovať seba a ako to urobiť? Čo je to sebaláska? Ako sa naučiť milovať sám seba? V skutočnosti je to veľmi jednoduché. Hlavná vec je dať si slovo zmeniť a, samozrejme, tvrdo na tom pracovať.

Tu je niekoľko krokov, ktoré treba dodržať.

Krok 1. Musíte sa stať sebavedomejším.

Mnohé ženy sa rozplývajú vo svojich manželoch, deťoch, ich záujmy sa stávajú zmyslom ich života. Treba sa nájsť, zvýšiť si sebavedomie. Tu sú články, ktoré vám pomôžu s touto úlohou:

Budete prekvapení, koľko je na svete zaujímavého a neznámeho, nájdete si svoje hobby, objavíte svoje talenty, prednosti a pozitívne vlastnosti, začnete cestovať, učiť sa jazyky, kresliť, tancovať.

Krok 2. Musíte sa naučiť, ako sa podporovať v ťažkých situáciách.

Napríklad Francúzky slúžia na tento účel „svojej vlastnej tajnej záhrade“. Aby ste sa naučili, ako sa neustále podporovať, najmä v ťažkých časoch, potrebujete cvičenia a prax. Vrelo odporúčam všetkým mojim čitateľom 2-týždňový online workshop "Milujem sa!" Pavel Kočkin.

Pavel Kochkin má nielen školenia, ale aj workshopy (praktické školenia). Sú úžasne zaujímavé, pretože okrem toho, že Pavel je úspešný človek, majiteľ firmy, kouč, psychológ s diplomami z Harvard Business School, Fakulty psychológie Moskovskej štátnej univerzity, Executive MBA GUU, je skutočný rodinný muž, milujúci manžel a otec. Toto preniká do všetkých praktík.

Prešiel som týmto školením o tom, ako milovať sám seba, a bol som z toho nadšený. Nečakal som, ako veľmi som zajatcom stereotypov a ako ďaleko som od ... sebalásky! Na školení sa okrem iného naučíte praktiky, s ktorými sa dokážete podržať v náročných situáciách.

Všimli ste si, ako sa hanbíte za to, že sedíte hodinu na gauči so zaujímavou knihou. Hanbíte sa, že venujete čas sebe a nestojíte pri sporáku. Zmeniť to chce prax.. Tu je odkaz na všetky ostatné praktické školenia Pavla Kochkina, medzi nimi aj tréning „Vydatá za milionára. 1. krok?!

Krok č. 3 Musíte byť aktívnejší a energickejší a potom sa nálada výrazne zlepší.

Na to potrebujete ísť spať skoro a vstávať skoro, uistite sa, že robíte fyzické cvičenia - iba fyzická aktivita odstraňuje adrenalín z ľudského tela. Adrenalín sa nám dostáva pod vplyvom neustáleho stresu v práci aj doma. Ak nemôžete cvičiť ráno a ísť do posilňovne, potom musíte začať chodiť (úplne opustiť výťah a ísť 2-3 zastávky pred prácou a chodiť). Celkovo treba denne prejsť aspoň 3-5 km. Veselá pohoda je kľúčom k dobrej nálade, stabilnej sebaúcte. Je ťažké mať sebavedomie, ak nie je dostatok energie na bežné veci.

Zhrnutie

Dúfam, že článok „Ako mať rád seba – rady od psychológa. 3 jednoduché kroky vám pomôžu pochopiť, že sebaláska nie je sebectvo. A dokonca aj naopak. Milovať sa znamená napĺňať sa. A keď ste sa naplnili, začnite dávať viac ostatným! Naučte sa od Francúzok nájsť si čas pre seba, naučte sa užívať si starostlivosť o seba, začnite si písať denník, nájdite svoj cieľ, objavte svoje skryté talenty, nájdite svoje hobby, začnite sa učiť jazyky. Život je taký krásny, že sa ešte len začína a nezáleží na tom, koľko máš 20 alebo 60 rokov!

Pozrite sa sem na blogové video od Pavla Kochkina, Aké sú dôvody, prečo je niekto génius a niekto priemerný, a ako nájsť svoj osud?

Prajem vám všetkým šťastie a lásku!

Populárna psychológia hovorí, že všetko, čo potrebujete, aby ste boli úspešní, je milovať sami seba. Nečakajte súcit od ostatných, ak sami ráno neposielate radostné bozky odrazu. Prúd inšpiratívnych citátov z Instagramu Mirandy Kerr určite znie pútavo. Čo však robiť, ak tvar vašich uší nenecháva najmenšiu šancu zažiť na vlastnej koži náruživý pocit? Aj keď sa víťaznou stranou (trištvrte) otočím k zrkadlu a tvárim sa odvážne a vzdorovito, Miranda Kerr nie je viditeľná. Ale existujú nejasné asociácie s mojou tetou z otcovej strany. Tá je mimochodom ochrnutá na ľavú stranu tváre.

Narcistická symbolika

Prvá rada: žiadna kritika, iba láskavé slová adresované vám. Aj keby ste jedli hruď
po ôsmej. Ale keď sa snažím na seba naliať vetu „som najšarmantnejšia a najpríťažlivejšia“, namiesto vytúženého šťastia cítim len mrzutosť. „Nie je prekvapujúce,“ povzbudzovala Oksana Timofeeva, psychoterapeutka a koučka, „afirmácie nás približujú k hypnotickému stavu, ale neovplyvňujú nevedomé procesy. Inými slovami, pozitívne frázy pomôžu trochu posilniť sebavedomie, ale nevyriešia hlbší problém. Existuje ďalší, zložitý spôsob, ako byť k sebe láskavý bez týchto hypnóznych trikov. „Buďte vďační za všetko, čo máte, a v živote bude viac šťastia,“ radí Rhonda Byrne, autorka knihy Mágia, v článku na stránke s lietajúcim Budhom. Okamžite som si uvedomil, že to nie je najlepšia metóda na zväčšenie prsníkov, ale musím to vyskúšať! Ďakujem ti, svet, že si mi poslal takú silu vôle! A pre mačku, mimochodom, tiež. Na druhý deň niečo naozaj prišlo – mačacie chlpy na koberci. Aj keď po pár dňoch som si všimol, že pozornosť na pozitívne maličkosti ma stále rozveseluje. Na začiatok to nie je zlé.

Aby ste dosiahli vnútornú harmóniu, položte si otázku: „Čo vlastne chcem? Čo som, keď nemusím predstierať? Naozaj záleží na názore iných ľudí?

Prekvapenie pre deti

Ďalší odborník, psychológ a spisovateľ Ken Page radí: rozpoznajte vlastnosti, za ktoré ste sa v detstve hanbili a za ktoré sa hanbíte aj teraz, uvedomte si, že sú základom vašej osobnosti a rozvíjajte ich. "Čo? Zase si začať hrýzť nechty? Zaujímalo by ma, ale zdá sa, že Ken naznačuje charizmu. Verí, že na druhých nezapôsobíme svojím vzhľadom alebo správaním, ale postojom k sebe a svetu. Chcete sa stať zväzkom pozitivity? Vykopať z hĺbky duše to pravé ja, nie upchaté rodičmi, mužmi, šéfom. Pri obede v kaviarni ma napadlo, že detská spontánnosť je dôležitou súčasťou mojej osobnosti. Z lyžice som urobil katapult a fazuľu som poslal na návštevu k vedľajšiemu stolu. Škoda, že sused si nevšimol moju hereckú charizmu a celkovo neschválil psychologický recept.

Ale nevzdal som sa. Margaret Paul, psychologička a autorka knihy „Interná komunikácia“, sa navyše venuje aj vhodnej téme detstva: „Predstavte si, že ste bábätko a správajte sa k sebe ako k dieťaťu: pozorne počúvajte, okamžite splňte všetky jeho túžby, pripomeňte mu, ako je pre teba dôležitý
nešetrite náklonnosťou. Moja prvá potreba bola ľahnúť si na gauč so zmrzlinou. "Tak na večeru nedostaneš sladkosti!" Silne som si potriasol prstom, ale hneď som sa opravil: „Ay-ay, kto tu má také krásne ruky? Mačka sa na mňa podozrievavo pozrela. Odteraz som sa rozhodol byť opatrnejší pri ukazovaní svojho vnútorného dospelého a dieťaťa a vďaka tomu sa ukázalo, že keď venujete pozornosť všetkým svojim sotva počuteľným „chcem“ a „nechcem“, cítite trochu harmonickejšie.

Charizmatický pocit

Po pár týždňoch na mňa ráno začal žmurkať odraz v zrkadle. Pravdepodobne zaúčinkoval zvyk poďakovať sa mačke za roztrhanú sedačku a nenadávať malej Inne, že chce spať až do jedenástej. Alebo je to tak, že spojenie medzi naším sebavedomím a vonkajšou príťažlivosťou vôbec neexistuje? K tomuto záveru dospeli približne pred 20 rokmi výskumníci Edward Diener a Brian Volsik. Ich experiment ukázal, že aj krásni ľudia sa niekedy považujú za škaredé káčatká a tí, ktorých príroda neobdarila roztomilosťou, sa môžu cítiť ako sexbomby.

Ale prečo potom o sebe uvažujeme takto a nie inak? Odborníci sa domnievajú, že je to všetko o našom zvyku pozerať sa na druhých. Od detstva veríme všetkému, čo hovoria naši rodičia a už nespochybňujeme úsudky o našom vzhľade či povahe. Kognitívna psychologička Oksana Fadeeva však nesúhlasí: „Dospelý sa líši od dieťaťa tým, že si o sebe dokáže samostatne vytvárať predstavy. Ak to chcete urobiť, zhodnoťte, aké užitočné je pre vás každé presvedčenie, či vám pomáha stať sa lepším. Ak nie, nemusíš to akceptovať." Psychológovia pravdepodobne nejedia svoj chlieb nadarmo. A nech stále nie
Tancujem od šťastia pred zrkadlom, napriek tomu sa učím odpúšťať si drobné slabosti, nie práve najvydarenejšie poznámky na rande a ten tanec na firemnom večierku. Koniec koncov, žiadna iná taká Inna vo vesmíre nie je.

Nemiluješ sa, ak:

• Kritizujete svoj vzhľad. Nikdy vás neomrzí karhať odraz v zrkadle ani za drobné nedostatky.
• Neustále sa porovnávate s ostatnými. To je normálne, ale osobný úspech by sa nemal zdať nedôležitý „v pozadí“.
• Dávať ostatných na prvé miesto: "Julia je krajšia", "Yura je múdrejšia."
• Je pre vás ťažké vyjadriť svoj názor. Trpíte syndrómom malého človiečika? Zlé znamenie.
• Rozhodujete sa na základe želaní iných. Ignorujete záujmy, premýšľate o výhodách nie pre seba, ale pre svojich rodičov, mužov, deti, priateľky.

Ako sa naučiť milovať seba:

Prijmite svoje negatívne vlastnosti. Nikto nie je dokonalý, ale každý má právo byť sám sebou. Pre toto sme sa narodili do sveta.

Nekrútiť. Neberte si smútok k srdcu. Nie je dôležité, čo sa stane, ale ako sa pri tom cítite.

Rozvíjajte trpezlivosť. Zdravý zen nebolí. Neobchodujte za podráždenie, šetrite energiu pre radosť.

Milujte sa teraz, nie v budúcnosti. Na chvíľu, kedy schudnete / stanete sa hviezdou / šéfom, môžete čakať večnosť. Nežite na prievan.

Neobviňujte sa. Ak ste urobili chybu, berte to ako skúsenosť.

V konečnom dôsledku trávime celý život len ​​s jedným človekom – so sebou samým. A bolo by veľmi zvláštne žiť život s nemilovanou osobou. Zdravá sebaláska, sebaprijatie je základom interakcie so svetom, budovania kariéry a rodiny a priateľstiev. Nechuť k sebe sa často spája s nízkou sebaúctou, neadekvátnym obrazom „ja“ v človeku. Ako milovať a prijať seba? Predefinujte celý svoj život a zmeňte svoje myslenie.

Prvá vec, s ktorou musíte začať pracovať, je zistiť, odkiaľ pochádza nechuť k sebe. Čo konkrétne sa ti nepáči? Na aké štandardy sa zameriavate? Kto vám povedal o nevýhodách, čo si myslíte?

Ak ste zaťažení chybami z minulosti, musíte sa cez ne prepracovať. Pochopte, že situácia sa už nedá zmeniť, ale môžete sa z tejto skúsenosti poučiť a neopakovať ju. Všetci ľudia robia chyby. Bez nej je existencia nemožná. Kto nič nerobí, nerobí chyby.

Existujú 3 hlavné oblasti príčin sebanechuti:

1. rodičia. Bohužiaľ, niekedy sa ukáže, že je to pre dieťa škodlivé. Ak si dieťa muselo zaslúžiť lásku rodičov, uspieť vo všetkom, splniť požiadavky, potom je vysoká pravdepodobnosť, že sa v budúcnosti neprijme.
2. Škola. Rovesníci v detstve sú často krutí. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, dôvod na „šikanovanie“ sa vždy nájde. Zistite, či je tam koreň problému.
3. Ťažký vzťah, prvá láska. Niekedy človeka deptá jeho vlastná blízka osoba. Ak ste boli v ťažkom vzťahu, kde ste boli ponižovaní, tlačení, inšpirovaní komplexmi, potom je problém pravdepodobne odtiaľ.

V niektorých prípadoch existuje niekoľko dôvodov naraz. A v tomto nie je nič prekvapujúce. V detstve rodičia svojou výchovou spúšťajú scenár, podľa ktorého sa dieťa v budúcnosti riadi. Preto sú v škole problémy a vzťahy sú deštruktívne a celý život sa nesčíta.

Tak či onak, musíte nájsť presný dôvod, pomenovať ho a priznať. Pre páchateľov nájdite výhovorku a. Zmena scenára.

Neobviňujte sa. Situácia sa nezlepší, naopak, bude sa zhoršovať. Ale neľutujte sa príliš. Vašou úlohou je triezvo posúdiť situáciu a seba, zostaviť plán zmeny. Áno, nemôžete ovplyvniť iba sebaúctu alebo sebalásku. Musíte zmeniť celý svoj život, celé svoje ja.

Rešpektujte svoju myseľ. čo sa tým myslí?

• Buďte selektívni, pokiaľ ide o informácie, ktoré do nich vstupujú.
• Vedieť ako.
• Rozvíjať jasnosť myslenia.
• Meditujte, to znamená oslobodte svoju myseľ.
• Pravidelne ho kŕmte užitočným a pre vás zaujímavým materiálom.

Nestoj to

Nie je nič horšie, ako znášať niečo, čo ničí osobnosť človeka. Čo môžete zmeniť, zmeňte. Ak je zmena podmienok mimo vašu kontrolu, zmeňte svoj postoj k situácii. Ale musíte byť spokojní s tým, kto je okolo vás, kde ste a čo robíte.

Naučte sa prevziať zodpovednosť za svoj život. V každej situácii, ktorá vás neuspokojí, si položte otázku: ako som túto situáciu vytvoril. Analyzujte, maľujte, vyvodzujte závery, stanovujte si ciele, dosahujte ich.

K láske k sebe veľmi pomáha vedomie zodpovednosti za vlastný život a kontrola nad situáciou.

Doslov

Či sa vám to páči alebo nie, musíte sa spoznať, aby ste sa zamilovali. Často sa to ukáže ako nepríjemný a bolestivý proces, ale čo robiť.

Ako som povedal, prejdite si kompletnou psychologickou diagnostikou (nájsť testy na internete nie je ťažké). Spolu s tým napíšte svoje pre a proti. Urobte si zoznam toho, čo vás robí cennými. Odporúčam vám, aby ste sa začali spoznávať s nasledujúcimi otázkami:

1. Čo ma zaujíma, čo robím alebo chcem robiť?
2. Prečo je toto hobby pre mňa užitočné? Odpoveď musí byť, inak sa ukáže, že hobby treba zmeniť.
3. Aké emócie dávam ľuďom a aké dostávam? Vyhovuje mi to?
4. Som psychicky, fyzicky a finančne nezávislý?
5. Aký druh partnera som?

Chápem, že sebaprijatie nepríde lusknutím prstov, hoci hovorím, že sebaláska by mala byť bezpodmienečná. Neboj sa žiť svoj život. Pravdepodobne sa nemilujete, pretože ste zradili svoje vlastné záujmy, sny, túžby. Nájdite sa a dajte to, čo vám chýba.

Skúste urobiť portrét človeka, ktorý by bol pre vás príťažlivý, ktorého by ste si vážili. Teraz to skúste na sebe. Myslím, že ak chcete, je možné dosiahnuť akýkoľvek obrázok. Možno už nejaké nástroje máte (nie je pravda, že o nich viete, preto je potrebná diagnostika) a niektoré môžete získať prostredníctvom sebarozvoja, kurzov, vzdelávania.

, .