domov › Sreča › Sončne opekline brez zaščite so nepopravljiva škoda. Odlično razpoloženje in dober spanec

Sončne opekline brez zaščite so nepopravljiva škoda. Odlično razpoloženje in dober spanec

Sončne opekline Pigmentacija človeške kože pod vplivom ultravijoličnega sevanja.

Zaradi prisotnosti v človeškem telesu posebnega naravnega pigmenta melanina, ki se začne proizvajati pod vplivom neposredne sončne svetlobe, koža pridobi rjavkast odtenek.

Pigmentacija kože se pojavi ne le pod vplivom ultravijoličnega sevanja, ampak tudi pod vplivom rentgenskih žarkov ali radija.

škoda

Škoda sončnih opeklin

Če ste dolgo pod žgočim soncem, tvegate, da boste pridobili tako imenovani učinek "zakasnjenega učinka", zaradi česar se lahko stare bolezni in celo rakavi tumorji poslabšajo leta kasneje.

Dolgotrajna izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju povzroči odmrtje celic v spodnjem sloju kože, kar povzroči sončne opekline. Po mnenju nekaterih znanstvenikov lahko ponavljajoče se sončne opekline povzročijo spremembe v kožnih celicah, kar vodi do onkologije.

Enako pomemben dejavnik, ki ni dober za zdravje, je pregrevanje telesa, ki vodi do povečanega znojenja in odvajanja vode in soli iz telesa. Pregrevanje negativno vpliva tudi na kožo. Spodbuja nastanek globokih gub, poslabša barvo in vodi v prezgodnje staranje. Pregrevanje še posebej prizadene predele telesa, ki so izpostavljeni ultravijoličnemu sevanju (obraz, roke, noge, vrat). Sončna kap lahko nastane tudi kot posledica pregretja.

Tudi žleze lojnice in znojnice, ki opravljajo funkcijo naravne zaščite kože, lahko trpijo zaradi sončne svetlobe. To lahko privede do zgodnjega staranja in venenja zunanjih ovojnic telesa.

Dolgotrajna izpostavljenost soncu izzove nastanek "prostih radikalov", imenovanih tudi kožni toksini. Uničujejo kolagen in elastin. Zaradi tega koža izgubi elastičnost, postane ohlapna in se zelo slabo obnavlja.

Sončne opekline: kontraindikacije

Sončna opeklina škodi ljudem s srčnimi boleznimi (imajo otečene noge in občutek teže), z visokim krvnim pritiskom in tuberkulozo. Poleg tega je treba upoštevati, da pri nekaterih vrstah tuberkuloze izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju vodi do napredovanja bolezni. Sonce ima pozitiven učinek le pri kostni tuberkulozi.

Če od zadnjega jemanja antibiotika še ni minil mesec dni, je bolje, da se ne pokažete na soncu.
Izogibajte se sončenju, če ste bili pred kratkim na kemoterapiji.
Po jemanju fotosenzibilizatorjev je izpostavljenost ultravijoličnim žarkom preobremenjena s hiperpigmentacijo kože.
Ali so v vaši družini ljudje z melanomom? Če je odgovor pritrdilen, potem bodite previdni pred dolgotrajno izpostavljenostjo odprtemu soncu, saj ste v nevarnosti. To pomeni, da ste genetsko nagnjeni k pojavu malignih tumorjev na koži.
Ljudem z boleznimi vezivnega tkiva sonce morda ne bo koristilo, opekline pa bodo le škodile.
Za osebe z displastičnimi nevusi je sonce tudi kontraindicirano, sončne opekline pa so lahko škodljive za zdravje.
Še posebej skrbno spremljajte čas, porabljen pod ultravijolično svetlobo, je potreben za ljudi z rakom.

Bolečim in ljudem s kroničnimi boleznimi je intenzivno ultravijolično obsevanje kontraindicirano, saj je možna ponovitev starih, dolgo pozabljenih bolezni.

Ženske z naslednjimi kroničnimi boleznimi naj se ne sončijo dlje časa:

eritematozni lupus
Srčno-žilne motnje
Trpi zaradi nevrastenije

Tisti, ki trpijo za luskavico, se morajo pred odhodom na plažo posvetovati z zdravnikom. Dejstvo je, da je nekatere oblike te bolezni mogoče pozdraviti s pomočjo sončnih opeklin, medtem ko se lahko druge, nasprotno, še bolj poslabšajo in preidejo v resnejšo fazo bolezni.

Če imate patološka odstopanja v delovanju jeter, imate morda povečano občutljivost na ultravijolične žarke in sončne opekline bodo namesto koristi le škodovale vašemu zdravju.

Ultravijolično sevanje vam lahko prinese številne težave v naslednjih primerih:

Z dermatozo se lahko bolezen poslabša.
Nekateri ljudje trpijo za alergijo na sonce, ne da bi sploh vedeli, da jo imajo.
Pri uporabi nekaterih farmakoloških pripravkov in kozmetike se pri ljudeh pojavi fotoreakcija v obliki bledih ali temno rjavih madežev na koži.
Če vas je narava obdarila s pegami, potem lahko zaradi močnega sonca postanejo veliko bolj opazne in na telesu se bodo pojavile pigmentne lise velikih velikosti.
Če imate rdeče izpuščaje na koži, ko pride topla sezona ali ko obiščete letovišče, potem je verjetno krivo ultravijolično sevanje.
Predolgo in pogosto sončenje lahko povzroči nastanek globokih gub, ki se jih je skoraj nemogoče znebiti.
Ultravijolični žarki lahko izzovejo nastanek majhnih vodnih mehurčkov na koži, ki so znak alergije na sončne žarke.
Če so ali so v vašem družinskem krogu ljudje zboleli za kožnim rakom, pa tudi če ste sami dovzetni za to bolezen, se nikoli ne sončite.

Zanimivo dejstvo. Znanstveniki so se odločili preveriti, kako sončenje vpliva na žensko telo, in odkrili zanimivo lastnost. Izkazalo se je, da dlake na nogah in rokah pod vplivom sonca postanejo bolj grobe in debelejše. Zato bi morale biti lepe dame bolj previdne v želji, da svojo barvo telesa spremenijo v temno bronaste odtenke.

Sončne opekline med nosečnostjo

Sončenje med nosečnostjo je izjemno nevarno. Pri dolgotrajni izpostavljenosti neposredni sončni svetlobi se v ženskem telesu spremeni hormonsko ozadje in poveča vsebnost estrogena. To je preobremenjeno s pojavom starostnih peg na obrazu, imenovanih tudi "nosečniška maska". Po rojstvu otroka lahko odidejo, lahko pa ostanejo za vedno. Številni znanstveniki so po opravljenih raziskavah ugotovili vzorec med dolgotrajno izpostavljenostjo ultravijoličnemu sevanju in prirojenimi nepravilnostmi v razvoju živčnega sistema nerojenega otroka. Tako lahko porjavelost bodoče matere škoduje nerojenemu otroku.

Korist

Prednosti sončenja

Znano je, da sončenje na soncu krepi imunski sistem, povečuje telesno in duševno aktivnost, lažje absorbira kalcij. Vendar pa se vsi ti dejavniki pokažejo pri kratkotrajni izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom. Če ne upoštevate uveljavljenih norm, potem dolgotrajna izpostavljenost soncu, nasprotno, povzroči zatiranje imunskega sistema. To dejstvo pojasnjuje pogoste prehlade med ljudmi, ki so se pravkar vrnili iz vročih krajev.

Sončna svetloba v majhnih količinah je koristna. Človeškemu telesu pomaga hitro absorbirati maščobe, beljakovine, askorbinsko kislino, različne elemente v sledovih, pa tudi vitamine E, D. Upoštevati je treba tudi, da sonce ni edini vir vitamina D. Vitamin D lahko obnovite z dieto, ki je sestavljena predvsem iz mlečnih in ribjih izdelkov.

Strokovnjaki pravijo, da je sončenje koristno, saj ima ultravijolično sevanje svojevrsten terapevtski učinek na človekovo razpoloženje: pomaga pri nastajanju hormonov sreče (endorfina) in uničuje hormone, ki povzročajo občutek melanholije, ki jih sintetizira hipofiza.

Sončno sevanje ne prodre v kožo dlje kot 1 milimeter, vendar je to povsem dovolj za:

Uničenje patogenih virusov in bakterij
Obogatitev tkiv s kisikom
Metabolično okrevanje
Redčenje krvi
Znižanje ravni holesterola v krvi

Zato je lahko sončenje v razumnih količinah koristno.

Kozmetologi lastnikom problematične kože in tistim, ki so utrujeni od aken, priporočajo več sončenja: sončni žarki izsušijo kožo in spodbujajo naraven proces luščenja ter obnovijo delovanje žlez lojnic.

Pravila za popolno porjavelost

Da bi preprečili prezgodnje staranje kože in ne motili naravnih procesov samozdravljenja celic, bodite previdni pri sončenju.

Po WHO se največ 60 minimalnih odmerkov za eritem na leto šteje za varne in hkrati koristne za osebo, ki je izpostavljena neposrednim ultravijoličnim žarkom. Z drugimi besedami, odprti deli telesa, ki niso zaščiteni z oblačili ali posebnimi kremami, so lahko izpostavljeni ultravijoličnemu sevanju največ 5-10 minut na začetku sončne sezone in ne več kot 50 minut na njeni višini.

Če se odločite, da poleti koža brez čokolade ni sprejemljiva, potem je najboljši čas za to od 8. do 11. ure in od 16. do 19. ure. Ne pozabite, da sta najbolj vroča meseca julij in avgust, najnevarnejši čas pa je kosilo. V tem obdobju je sonce še posebej zahrbtno. Ultravijolično prodre globoko v kožo, jo uniči in izzove učinek fotostaranja.

Ne poskušajte porjaveti prvi dan. Za začetek ne preživite več kot 20 minut na soncu, nato pa lahko naslednji dan varno dodate še 20 minut. In tako ravnajte, dokler skupni čas, preživet na soncu, ne doseže oznake 1 ure. Daljše sončenje pod odprtim soncem je zelo odsvetovano. Bolje je, da se gibljete pod nadstreškom, v senci se boste tudi sončili, vendar brez škode za kožo.

Da bi natančno izbrali čas, preživet na soncu, in ne zamudili želene barve porjavelosti, določite, kateri tip kože pripada ().

Ultravijolično lahko povzroči nenadzorovano rast starostnih peg in madežev, katerih premer je večji od 6 milimetrov. Če imate štiri madeže ali zaplate te velikosti, potem ste najverjetneje nagnjeni k nastanku melanoma.

Z začetkom poletne sezone poskrbite za ohlapna oblačila, pa tudi za sončna očala in klobuk s širokimi krajci. Pomagali vam bodo pri zaščiti pred soparnim opoldanskim soncem.

Če ste visoko v gorah, potem ne pozabite, da je Sonce na takih mestih najbolj aktivno, enako velja za območja z ozonskimi luknjami. Če ste na takih ozemljih, se je bolje vzdržati skušnjave, da bi vpijali soparne žarke ultravijoličnega sevanja.

Ko se sončite na plaži, nikakor ne namažite telesa z vodo ali se sončite šele po kopanju. To vam ne bo prineslo želenega učinka, zagotovo pa boste dosegli mikro opekline in poškodbe kože. Ne pozabite, da so vodne kapljice po fizikalnih lastnostih primerljive z lečami, ki fokusirajo ultravijolične žarke na majhne površine zunanjih tkiv, kar povzroči njihovo pregrevanje in opekline.

Da bi telesu pomagali pri soočanju s škodljivimi učinki sončne svetlobe, jejte sveže sadje, jagode, pijte več zelenega čaja, lahko pijete rdeče vino. Ti izdelki vsebujejo antioksidante, ki bodo vaši koži pomagali ustvariti zaščitno pregrado pred učinki sončnega sevanja.

Po sprostitvi na plaži se oprhajte in namažite s posebnim vlažilnim losjonom za po sončenju, ki vsebuje vitamin E. Upoštevajte, da se morajo izdelki za telo in obraz razlikovati.

Pijte več navadne, čiste vode - to bo telesu pomagalo pri soočanju z obilno izgubo vlage in preprečilo dehidracijo.

DODATNO

Prehrana za lepo porjavelost

Znanstveniki so identificirali pet pomembnih sestavin v hrani, ki pospešujejo proizvodnjo melanina in pomagajo doseči dolgotrajno porjavelost:

Vitamin E - ščiti telo pred nastajanjem prostih radikalov, preprečuje zgodnje staranje kože in blokira maligne preobrazbe celic. Največ tega vitamina je v sončničnem in oljčnem olju, mandljih in arašidih.
Likopen – ta naravni pigment pripomore k hitrejši tvorbi melanina, ki je potreben za porjavelost, poleg tega pa ščiti kožo pred škodljivimi vplivi okolja. Likopen se nahaja v velikih količinah v rdeče-oranžnem sadju in zelenjavi: lubenice, grenivke, šipek, papaja, guava, paradižnik, korenje itd.
Triptofan in tirozin - ti snovi sta aminokislini in aktivirata povečano proizvodnjo melanina v koži. Večino teh aminokislin najdemo v beljakovinskih živilih. Triptofan se nahaja v: mleku, skuti, jogurtu, ovsu, bananah, soji, arašidih. In v nižji koncentraciji - v puranu, mesu, ribah, piščancu. Tirozin se v telesu sintetizira iz fenilalanina, ki ga najdemo v skoraj vseh beljakovinskih izdelkih.
Selen - pomaga krepiti imunski sistem. Ščiti celične membrane pred reaktivnimi kisikovimi vrstami in preprečuje poškodbe kože (opekline, suhost). Ta element v sledovih najdemo v naravnem rustikalnem maslu in kisli smetani, svinjski slanini, algah, kozicah in lignjih, kokosu, brokoliju, teletini, največ pa selena v česnu.
Beta-karoten - ščiti kožo pred opeklinami in upočasnjuje naravni proces staranja v telesu, preprečuje nastanek malignih tumorjev. Beta-karoten, ki je naravni rastlinski pigment rumeno-oranžne barve, lahko porjaveli koži da zlato barvo. Vsebuje ga sadje, zelenjava in zelišča, kot so: sladki krompir (batan), korenje, špinača, koriander, buča, breskve, melona, pasijonka, bazilika, peteršilj.

Skrivnosti krem z zaščitnim faktorjem

Verjame se, da se kreme z zaščitnim faktorjem uporabljajo samo za zaščito pred soncem v vročem, soparnem dnevu, vendar je to sredstvo namenjeno tudi boju proti znakom staranja in preprečevanju pojava melanomov.

Za lepo in varno porjavelost morate poznati številna pravila in skrivnosti uporabe krem z zaščitnim faktorjem. Spodaj so najosnovnejši:

Kot veste, kreme z zaščitnim faktorjem kožo predvsem ščitijo pred škodljivimi vplivi, a ne pozabite se prepričati, od katere. En izdelek samo ščiti kožo pred škodljivimi vplivi (UVA), drugi lahko le prepreči nastanek gub (UVB). Resnično dober SPF bi moral zaščititi pred obema. Prepričajte se, da so v sestavi prisotne naslednje komponente: avobenzon (avobenzon) ali Ecamule Mexoryl SM, ki je skoraj 4-krat bolj učinkovit od prvega, titanov dioksid (titanov dioksid), cinkov oksid (cinkov oksid).
Najpogostejši mit o kremah z zaščitnim faktorjem je stopnja zaščite, izražena v številkah SPF 30, SPF 15, SPF 100. Mnogi mislijo, da vrednost sto na kremi daje dvojno zaščito v primerjavi z enako kremo z vrednostjo 50. .ne na ta način. SPF se izračuna na logaritemski lestvici. To pomeni, da SPF 15 ščiti pred 93 % UVB, trideset doda še 4 % (97 %), petdeset filtrira 98 % UVB in sto blokira 99 % škodljivega UVB sevanja.
Še en pogost mit so vodoodporne kreme z zaščitnim faktorjem. Absolutno nobena krema za sončenje se ne bo upirala vodi. Kremo obvezno nanesite po vsakem kopanju ali vsaki dve uri. Ne pozabite, tudi če se ne potopite v vodo, se krema še vedno vpije v kožo, zato je treba zaščitno plast nenehno posodabljati in na izpostavljene dele telesa nanašati kremo za sončenje v debelem sloju, brez drgnjenja.
Najpogosteje sončne kreme ne zdržijo več kot eno sezono, čeprav na embalaži piše daljši rok uporabnosti. Običajno so kreme z zaščitnim faktorjem z nami na soncu, zaradi česar pod vplivom temperature in neustreznih pogojev shranjevanja njene sestavine izgubijo svoje zaščitne lastnosti.
Kremo pogosteje nanašajte na najbolj ranljive predele kože. Ugotovite, kateri deli vašega telesa so bolj nagnjeni k opeklinam in jih po potrebi namažite s kremo.
V prodaji so posebne kreme z zaščitnim faktorjem za občutljivo kožo okoli oči. Na te predele obraza ne nanašajte izdelkov za telo z zaščitnim faktorjem.
Ko se pripravljate na sprehod na prostem, sonce, ne pozabite na uporabo kozmetike s faktorjem SPF. Vendar se ne zanašajte na puder SPF 30, ki vas bo dobro zaščitil pred ultravijoličnim sevanjem. Dejstvo je, da je plast pudra pretanka, da bi ustvarila učinkovito zaščito, zato je priporočljiva uporaba večslojne SPF zaščite (na primer vlažilna krema s SPF in podlaga s SPF). Upoštevati je treba tudi, da SPF zaščita ni kumulativna. Se pravi, če vzamete kremo z zaščitnim faktorjem 30 in puder z zaščitnim faktorjem 50, vam to skupaj ne bo zagotovilo zaščite z zaščitnim faktorjem 70, vendar bosta dve plasti istega zaščitnega faktorja 15 veliko bolj učinkoviti kot ena plast tridesetih.
Dermatologi pravijo, da je SPF zaščita enako učinkovita tako pri nanosu na kožo kot neposredno na druge kozmetične izdelke (tudi tiste, ki ne vsebujejo SPF faktorja).
Če boste vroč dan preživeli zunaj z otroki, potem si v lekarni priskrbite posebno kremo z zaščitnim faktorjem zanje. Krema z zaščitnim faktorjem za odrasle lahko pri otroku povzroči alergijsko reakcijo.
Kozmetične izdelke za sončenje kupujte samo na zanesljivih mestih. Slaba kakovost, izdelki s pretečenim rokom uporabe ali ponarejeni izdelki lahko ne samo poškodujejo vašo kožo, temveč povzročijo tudi resno alergijsko reakcijo.

Iz vsega navedenega lahko sklepamo. Če upoštevate zgornja priporočila, vam sončenje ne bo škodilo, ampak le koristilo.

Nedvomno vsak človek, še posebej pa dekleta, sanja o lepi porjavelosti. Nekateri redno hodijo v solarij, drugi pa z veseljem porjavijo na soncu. Zadevo smo že rešili. Toda kako koristno je prejemanje ultravijoličnega sevanja? Je porjavelost dobra za naše telo in ali je možno porjaveti brez škode?

Vedite mero!

Strokovnjaki pravijo, da sonce pozitivno vpliva na kožo. Sprememba barve kože je kot zaščitna reakcija telesa. Melanin se sprošča v kožo in tako je telo zaščiteno pred opeklinami. Vendar upoštevajte, da lahko dolgotrajno bivanje na soncu negativno vpliva na vaše zdravje. Pri veliki dozi sončnega sevanja nastane sončna opeklina.

Za ali proti?

Vprašanje, kako se najbolje sončiti - v solariju ali na soncu, ali je koristno, kako vpliva na telo - pozitivno ali negativno, vznemirja mnoge. Opozoriti je treba, da ima izpostavljenost sončnemu sevanju tako prednosti kot slabosti. Zahvaljujoč izpostavljenosti ultravijoličnemu sevanju se imuniteta poveča. Kozmetologi pravijo, da žarki poravnajo kožo. In nekateri znanstveniki pravijo, da boste po malo sončenja na soncu pozabili na depresijo in slabo voljo.

A na žalost sonce slabo vpliva na telo. Če greste predaleč s porjavelostjo, potem rezultat ni ravno prijeten: kožne celice se uničijo, njena elastičnost se zmanjša. Lahko dobite tudi sončno kap. Poleg tega pravijo, da uničenje s sončenjem skrajša življenjsko dobo. Če imate veliko madežev in se je njihova barva, struktura ali velikost po sončenju spremenila, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Obstaja tveganje za razvoj melanoma.

opekline

Neprijeten rezultat po sončenju je lahko opeklina. Opekline so različnih stopenj: pri prvi opazimo pordelost kože, pri drugi - mehurji, pri tretji - sprememba strukture plasti kože, pri četrti - koža popolnoma opeče. Glede na stopnjo opekline se priporoča različna pomoč. Obstajajo tako ljudska zdravila kot različna kemična zdravila. Z lažjo opeklino se lahko spopadete doma, če pa imate mehurje in hude bolečine, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Sončne opekline brez škode. Ali je možno?

Poskusite biti čim manj na soncu med 11. in 15. uro.
Sončite se v majhnih količinah, a redno.
Ne pozabite, da sončni žarki na vsak del vašega telesa vplivajo drugače. Obstajajo mesta, ki so najbolj dovzetna za žarke (kot so nos, trebuh, prsni koš, podlaket itd.), in so tista, kjer je koža debelejša in bo porjavelost obstojna dlje.
Kremo za sončenje je treba nanesti v skladu z navodili na embalaži. Ne drgnite, ampak nanesite v debelem sloju. Če izdelek ni vodoodporen, ga morate po vsakem kopanju ponovno nanesti.
Pred uporabo preverite, ali je izdelek za porjavitev alergičen.
Pred sončenjem ne uporabljajte parfumov. Zaradi njih je koža bolj občutljiva, lahko se pojavi razdraženost ali pigmentni madeži.
Če jemljete kakršna koli zdravila, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, ali lahko ostanete na soncu.
Ko se vrnete s plaže, vse sperite pod tušem in nanesite kakšen pomirjujoč ali osvežujoč izdelek.
Pred začetkom poletja kožo pripravite na porjavelost: očistite jo, navlažite in utrdite.
Da bi porjavelost ohranili dolgo časa, po kopanju ali prhanju vedno uporabite vlažilne kreme.

Porjavitev zgoraj brez: škoda ali korist

Do danes se veliko deklet raje sonči zgoraj brez, torej golih. Želijo si enakomerno porjaveti po vsem telesu. Toda nekateri znanstveniki trdijo, da je to lahko škodljivo za zdravje, saj ultravijolično sevanje negativno vpliva na dele telesa, dovzetne za sonce. Zato je priporočljivo sončenje le do 25 let. V nasprotnem primeru je bolje poiskati nasvet pri mamologu ali onkologu.

samoporjavitev

Za tiste, ki nimate časa ali se ne morete sončiti, so kozmetologi pripravili zelo dobro možnost za sončenje doma. Vse kar morate storiti je, da izberete pravi odtenek porjavelosti glede na barvo kože in enakomerno nanesete kremo na telo. Po 3-4 urah se krema vpije in rezultat je na obrazu.

Ta metoda je zelo priročna, saj je na voljo vse leto. Poleg tega vam ni treba zapravljati denarja za drago potovanje na morje.

Sončenje v solariju: škoda in korist

Drug način za porjavitev brez škode je solarij. Solariji so različnih vrst: vodoravni in navpični ter profesionalni, gospodinjski itd.

Strokovnjaki pravijo, da se naravna porjavelost ne razlikuje od porjavitve v solariju. Učinek je enak, saj se pojavi enaka zaščitna reakcija telesa.

Ko se sončite v solariju, morate upoštevati naslednje. Sončenje ni priporočljivo več kot enkrat na dan. Pred obiskom solarija se ne morete tuširati, samo kozmetiko morate sprati. Pri sončenju je treba zaščititi najbolj ranljive dele telesa: nadenite si pokrivalo, da se lasje ne izsušijo, zaščitna očala, da ne poškodujete mrežnice in vek, pokrijte bradavice, madeže in tetovaže.

Porjavelost, pridobljena v solariju, je obstojna 2 tedna. Če želite shraniti rezultat, redno ponavljajte ta postopek.

Uporaben video o solariju:

Mnenje Elene Malysheve:

Zato je izbira vedno vaša. Če boste šli na morje, potem se sončite na soncu, če nimate takšne možnosti, pojdite občasno v solarij. Pogosteje, vendar ne za dolgo, pojdite na sonce.

Uporabljajte kreme, losjone in negujte svojo kožo. Ne pretiravajte in ohranite svojo porjavelost!

V vročem sončnem vremenu mnogi ljudje hitijo na plažo, da bi se sončili, tako da telo pridobi čokoladno barvo. Kljub vsej lepoti pa je lahko škodljiv za kožo. Pri izhajanju na sonce je treba upoštevati škodljivost sončnih opeklin in biti previden.

Zakaj je škodljivo?

Človeško telo vsebuje pigment melanin (proizvajajo ga melanociti). Ko sončni žarki padejo na kožo, ta pod njihovim vplivom potemni. Melanin absorbira žarke, nevtralizira njihove učinke. Tako ščiti kožo. Sončna opeklina postane nekakšna "lupina", ki človeka reši pred škodo ultravijoličnega sevanja. Preden pa nastane, bo prvi stik s soncem zagotovo poškodoval kožo.

Nevarnosti sončnih opeklin so naslednje:

ultravijolični žarki (UV) uničujejo kolagenska in elastinska vlakna v koži, ki v njej zadržujejo vlago in ohranjajo elastičnost, oziroma se dehidrira, suši, ogrozi in hitro stara;
pod vplivom teh žarkov se imuniteta zmanjša;
dolgotrajna izpostavljenost žgočemu soncu lahko povzroči. Površina postane rdeča, na njej se čuti pekoč občutek in bolečina. Pri hujših opeklinah izlijejo mehurji, koža pa se nato odlušči. Tudi v tej situaciji pride do uničenja spodnjih plasti kože, kar pogosto vodi do sprememb v sestavi celic, do pojava tumorjev, tudi malignih (melanom je ena najbolj neugodnih posledic čezmerne sončne opekline) ;
če oči niso zaščitene s temnimi očali, lahko sonce opeče roženico, kar bo povzročilo fotokeratitis in fotokonjunktivitis, v prihodnosti pa lahko povzroči katarakto;
tudi visoka temperatura žarkov (in zraka) je neugodna: to povzroča obilno potenje, človek izgublja vodo in sol;
Pregrevanje lahko povzroči sončno kap.

Poleg tega obstajajo ljudje, za katere je sončenje na splošno kontraindicirano:

trpi zaradi fotosenzitivnosti - alergija na ultravijolične žarke;
pred kratkim zaključen tečaj kemoterapije;
jemanje antibiotikov ali njihovo jemanje pred manj kot mesecem dni;
imajo zelo bledo in tanko kožo, blond lase in oči - takšni ljudje hitro gorijo na soncu;
trpijo zaradi bolezni kože, vezivnega tkiva, raka, displastičnih nevusov;
z velikim številom molov in papilomov;
nosečnica;
z genetsko nagnjenostjo k melanomu (tisti, katerih sorodniki so trpeli zaradi tega);
nedavno tetoviran.

lažna porjavelost

Če poleti ni bilo počitnic ali se je izkazalo za hladno, se mnogi od nas raje odpravijo v solarij ali kozmetični salon na postopek samoporjavitve. Te metode imajo tudi kar nekaj slabosti.

Najbolj priljubljeno sončenje v solariju, vendar je lahko tudi škoda od njega pomembna:

za razliko od sonca se UV-žarki v solarij dovajajo v obliki koncentriranih žarkov, zato je njihov učinek na kožo močnejši;
v tej ustanovi so lahko nizkokakovostne ali potekle svetilke (življenjska doba je normalna - 500-600 ur), kar pomeni, da se škoda večkrat poveča;
če kabine ne razkužimo po vsaki stranki, se v njej nabere veliko bakterij, obiskovalci pa so v nevarnosti, da zbolijo za kožnimi boleznimi.

Absolutno je nemogoče iti v solarij za tiste, ki so kontraindicirani pri izpostavljenosti soncu.

Od vseh vrst velja za najmanj škodljivo samoporjavitev, ki je sestavljena iz nanašanja posebnih snovi, ki vsebujejo derivate glicerina, na telo. Reagirajo s proteini kreatina v koži, da proizvedejo melonoidin, ki je podoben melaninu. Delovanje je skoraj enako kot UV žarki, le da jih izdelki ne vsebujejo in koži ne povzročajo takšne škode. Po drugi strani pa ima samoporjavitev tudi svoje slabosti:

lahko pride do alergije na izdelek;
sestava takšne kozmetike vključuje alkohol, ki kožo posuši;
samoporjavitveni sprej maši pore;
ima specifičen vonj, ki se lahko zdi neprijeten;
Samoporjavitev ne ščiti pred soncem.

Tako lahko vsak način porjavitve človeku škodi. Toda slabim posledicam se je mogoče izogniti, če to počnete pametno in zmerno.

Previdnostni ukrepi

Izpostavljenost soncu lahko občutno zmanjšate z upoštevanjem teh smernic:

pojdite na plažo pred 11.00 ali po 16.00;
julija in avgusta se manj sončite - na vrhuncu aktivnosti;
biti na neposredni sončni svetlobi največ 40 minut in začeti na splošno od 5 minut, postopoma povečevati čas;
pijte več, da ostanete hidrirani;
uporabite posebno zaščito pred soncem;
zalepite madeže z obližem;
v vročih dneh vedno nosite klobuk ali kapo in sončna očala, da preprečite sončno kap in zaščitite oči.

Da obisk solarija ne prinese nič škodljivega, bodite previdni tudi:

obiščite samo dobro znane ustanove z dobrim ugledom, ugotovite, kdaj so bile tam zamenjane svetilke, ali se izvaja redno čiščenje;
začnite z 1-2 minutami in povečajte čas seje na največ 10 minut, hodite vsak drugi dan in po možnosti celo po 2 ali 3 dneh;
uporabljajte zaščito pred soncem in po sončnih opeklinah;
poseg opravite v kapi (da ne izsušite las z UV žarki), temnih očalih, s posebnimi nalepkami na prsih (stikini) in copatih (za zaščito pred morebitnimi glivicami).

Za samoporjavitev je treba izbrati tudi znane salone, izdelke z dobrim rokom trajanja. Pred postopkom obvezno opravite test alergije in nato uporabite vlažilno kremo ali losjon.

Da bi dobili dobro porjavelost z malo izpostavljenosti soncu, morate v svojo prehrano vključiti živila, ki vsebujejo betakaroten in likopen (korenje, paprika, breskve), vitamin E (rastlinska olja), tirozin (oreščki, stročnice), selen (zelje). Te snovi ščitijo kožo in povečajo proizvodnjo melanina.

Ko okrevate na počitnicah ali samo v salonu, se morate vedno spomniti, kako škodljive so sončne opekline in kako se lahko izognete neprijetnim posledicam. Potem bo čokoladna barva kože samo prosim.

Sončni žarki, vključno z ultravijoličnim sevanjem v njegovem spektru, so vitalnega pomena za naše telo. Pod vplivom ultravijoličnih žarkov v človeški koži se začne aktivno sintetizirati, kar je potrebno za normalno absorpcijo in presnovo kalcija s fosforjem.

Sončni žarki imajo močan baktericidni učinek, zato patogene bakterije, tudi tiste na naši koži, pod vplivom sončne svetlobe odmrejo, kar olajša potek in zdravljenje nekaterih kožnih bolezni, ki jih povzročajo mikroorganizmi.

Znano je, da se pri ljudeh s psoriazo po poletnih počitnicah na soncu znatno zmanjša površina kože, ki jo prizadene ta bolezen, do popolnega izginotja njenih manifestacij.

Kronično sončno stradanje škodljivo vpliva na zdravje ljudi, kar je še posebej pomembno za prebivalce severnih zemljepisnih širin, kjer je pomanjkanje sončne svetlobe najbolj izrazito. Ljudje občutijo zmanjšanje mišičnega tonusa, šibkost, zaspanost podnevi in slab spanec ponoči, poslabša se razpoloženje, do razvoja depresivnih stanj, zmanjša se imuniteta in poveča tveganje za okužbo z virusnimi boleznimi dihal.

Dandanes je postalo lažje preprečiti takšne bolezni. Solarij, ki vam bo po ugodni ceni ponudil koristno dozo ultravijoličnega sevanja, je postal razširjen, potovanje v toplejše kraje pa je postalo dostopna in priljubljena oblika rekreacije.

Vendar je treba zapomniti, da so prednosti sonca in umetnih ultravijoličnih kopeli določene predvsem z njihovo zmernostjo in razumnim pristopom. Preveč izpostavljenosti vaši koži soncu lahko povzroči nepopravljivo škodo vašemu zdravju.

Zakaj je sončenje škodljivo

Škodljivost sonca je posledica nezmernosti uporabe njegovih blagodejnih lastnosti in želje, da bi se koristi sonca čim prej spoznale. Večina ljudi pozablja ali ne ve, da lahko pretirano izpostavljanje sončnim ultravijoličnim žarkom povzroči težave s kožo in očmi.

Najnevarnejša bolezen, ki se lahko razvije ob preobilici sonca, so maligni tumorji kože, med katerimi je najnevarnejši. Hitro se razvija, hitro metastazira in zelo pogosto vodi v smrt. Za različne vrste karcinomov je značilen manj maligni potek, vendar še vedno predstavljajo veliko nevarnost za življenje in zdravje.

Prekomerni odmerki sončne svetlobe lahko namesto lepe porjavelosti privedejo do nepričakovanega in neprijetnega kozmetičnega učinka – fotostaranja kože. S fotostaranjem koža izgubi elastičnost in postane hrapava zaradi razraščanja celic stratum corneuma epitelija (solarna keratoza).

Oči so občutljive tudi na UV sevanje. Njegov presežek lahko povzroči zamegljenost leče (katarakto), pterigij (nenormalno rast veznice na roženici), raka roženice in veznice, fotokeratitis in fotokonjunktivitis.

Zelo visoki odmerki ultravijoličnih žarkov vodijo do zmanjšanja imunosti, kar mimogrede poveča tveganje za nastanek malignih neoplazem.

Neželeni biološki učinki izpostavljenosti sončnemu ultravijoličnemu sevanju imajo kumulativno lastnost, to pomeni, da se lahko kopičijo ob ponavljajoči se izpostavljenosti, kar prej ali slej privede do razvoja zgoraj navedenih bolezni.

Za koga so sončne opekline najbolj nevarne?

Otroška koža je še posebej občutljiva na delovanje ultravijoličnih žarkov. Dolgi sprehodi po soncu v otroštvu povečajo tveganje za razvoj kožnega raka v odrasli dobi.

Obstaja šest fototipov ljudi, ki se med seboj razlikujejo po občutljivosti kože na sonce in njeni sposobnosti porjavitve pod njegovimi žarki:

Ljudje z modrimi očmi, rdečimi ali blond lasmi in svetlo poltjo spadajo v prvi tip. Ti so najbolj ogroženi, ker njihova koža vsebuje malo pigmenta in je slabo zaščitena pred škodljivimi vplivi sonca. Namesto da bi porjaveli, njihova koda postane rdeča in lisasta. Za takšne ljudi je škodljivo sončenje.
Drugi tip ima svetlo kožo in lase, vendar rjave oči. Tudi njihova koža pod soncem pordeči, a to ne traja dolgo, potem rdečica izgine in namesto nje se pojavi enakomerna porjavelost.
V Rusiji je najpogostejša tretja vrsta - to so rjavooki ljudje z rjavimi lasmi in rahlo temno kožo. Njihova koža je najbolj prilagojena bivanju v naših zemljepisnih širinah, v sončnih državah pa obstoječa zaščita postane nezadostna.
Četverni tip ima temno kožo ter temne oči in lase. Tudi brez sončenja in brez obiska solarija so videti, kot da so pravkar prispeli iz letovišča. Njihova koža je bolj zaščitena pred škodljivimi učinki sonca in jih celo težko opeče.
Predstavniki petega tipa so zelo temni ljudje s skoraj črnimi lasmi in temnimi očmi. V njihovi koži je veliko zaščitnega pigmenta melanina, kar pomeni, da so dobro zaščiteni pred sončnim ultravijoličnim sevanjem.
Ljudje, ki pripadajo šestemu fototipu, imajo črno kožo, črne lase in črne oči. Narava jih je čim bolj zaščitila pred izpostavljenostjo ultravijoličnemu soncu. Kožni rak je pri njih zelo redek, a ga lahko odkrijemo v poznejših, nevarnejših fazah.

Prezgodnja koža zaradi prevelikega odmerka sonca je neodvisna od barve kože, tako kot tveganje za očesne bolezni in zatiranje imunskega sistema.

UV-indeks in stopnja nevarnosti ultravijoličnega sevanja

Za oceno stopnje nevarnosti ultravijoličnega sevanja sonca obstaja poseben indeks - UV-indeks. Označuje največjo biološko aktivno izpostavljenost podnevi. Če je UV indeks 1-2 enoti, je nevarnost ultravijoličnega sevanja majhna, indeks od 3 do 5 enot je srednji, 6-7 enot je visok UV indeks, 8-10 enot je škodljiv učinek sonca. je zelo visoka, 11 ali več enot - UV-indeks je izjemno visok.

Za jasnost povejmo, da je UV-indeks 6-7 enot značilen za zemljepisno širino, na kateri se nahaja Moskva.

Največja intenzivnost ultravijoličnih žarkov je opazna od 11.00 do 14.00, v tem času je sončenje škodljivo, zato se je soncu pametneje izogibati.

Ste opazili napako? Izberite in pritisnite Ctrl+Enter.

Razprava: 4 komentarji

Topli poletni dnevi so priložnost, da si napolnite baterije v pravem pomenu besede. Sončna svetloba nadomesti pomanjkanje vitamina D in ohranja zdravje naše kože, prsi, sklepov ter ščiti pred rakom. Ugotoviti morate le, koliko časa lahko preživite na soncu s svojim tipom kože na območju, kjer živite.

Povedali vam bomo, kako sončenje vpliva na postavo, razpoloženje, produktivnost pri delu, pomaga pa tudi pri obvladovanju stresa in dovolj spanju.

1. Odlično razpoloženje in trden spanec

Sončna svetloba vpliva na proizvodnjo hormonov – serotonina in melatonina.

Serotonin nam pomaga, da se počutimo srečne, mirne in osredotočene. Sprehod po soncu dvigne razpoloženje in nas zaščiti pred depresijo.

Melatonin pomaga zaspati in normalno spati. Več sončne svetlobe dobimo zjutraj, prej želimo zvečer zaspati.

Če morate ves dan delati v zaprtih prostorih in imate ponoči pogosto nespečnost, je vredno urediti svoje cirkadiane ritme. Da bi to naredili, strokovnjak za melatonin Russell J. Reuter priporoča, da preživite 10-15 minut na dan na soncu brez sončnih očal.

2. Vitka postava

Znanstveniki z univerz v Edinburghu in Southamptonu so odkrili nenavadno dejstvo: sončna svetloba upočasni pridobivanje teže in ščiti pred sladkorno boleznijo.

Dejstvo je, da ko svetloba pade na kožo, se sprosti dušikov oksid, ki vpliva na to, kako naše telo uravnava presnovo.

Navada, da ste pogosto na soncu, zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa II za 30%. Da bi prišli do tega zaključka, so švedski znanstveniki zbrali podatke o 24.000 ženskah, starejših od 11 let.

3. Zaščita pred različnimi vrstami raka

Sončna svetloba pomaga zmanjšati tveganje za raka dojke za 35%. Najmočnejši učinek opazimo pri tistih, ki so bili pogosto na soncu v starosti 10-19 let.

Visoke ravni vitamina D zmanjšajo tveganje smrti zaradi raka dojke za polovico.

Sončna svetloba ščiti tudi pred drugimi vrstami raka: prostate, jajčnikov, debelega črevesa.

4. Zdrave kosti in sklepi

Če vitamina D ni dovolj, lahko kosti postanejo tanke, krhke ali deformirane.

Visoke ravni vitamina D preprečujejo rahitis pri otrocih s spodbujanjem normalnega razvoja okostja.

Pri odraslih pomaga preprečiti bolečine v sklepih, hrbtu. Pri starejših preprečuje osteoporozo, padce in z njo povezane zlome.

5. Zdrava koža

Znanstveniki menijo, da je eden od vzrokov za luskavico pomanjkanje vitamina D. Pri ljudeh z luskavico kožne celice rastejo prehitro, pod vplivom sončne svetlobe pa se ta proces upočasni, vnetje se zmanjša.

Po mnenju WHO se lahko ultravijolično sevanje uporablja kot terapevtsko sredstvo v boju proti luskavici in ekcemu.

6. Zmanjšajte stres in zaščitite živčni sistem

Količina svetlobe na delovnem mestu vpliva na raven energije, raven stresa in zadovoljstvo pri delu.

Pomanjkanje svetlobe poslabša zdravje: "notranja ura" se pokvari, človek slabše spi in dela manj učinkovito.

Težje se zbere, kopiči se utrujenost, povečata se raven kortizola in grelina, za njima pa teža.

Vpliv sončne svetlobe zmanjšuje tudi tveganje za nevrodegenerativne bolezni: multipla skleroza, Alzheimerjeva bolezen, demenca.

Bonus: izračunajte UV indeks in izkoristite le koristi od sonca

UV-indeks je merilo aktivnosti sonca in se spreminja glede na letni čas, čas dneva in določeno lokacijo na zemeljski obli.

Tip kože vpliva na stopnjo rdečice in opeklin: svetlopolti najhitreje opečejo, temnopolti pa potrebujejo veliko dlje, da dobijo enako količino vitamina D.

Na tem spletnem zemljevidu lahko vnesete svoje mesto in vidite: