Kako preživeti razhod. Kako preživeti razhod: izkušnja izgube iz otroštva

Kako se ločiti od tebe, ljubezen moja?
Ne bom pozabil tvojih lastnosti.
In v mimoidočih, utripajočih,
Včasih te vidim.

Naj bo ločitev neizogibna
Varno v srcu hranim
Nežno cenim tvojo podobo,
Samo tebe ljubim.

Kako naj prebolim razhod?
Brez tebe je moje srce žalostno.
Skozi vse daljave
Privlačiš me kot magnet.

Ste ljubljeni, sladki, nežni ...
nikoli ne morem pozabiti
In ljubil te bom kot prej,
moj Vaše srce za vekomaj.

Žal sva se morala ločiti.
Usoda verjetno ve najbolje.
Srce se bo moralo preroditi
Navsezadnje osamljenost zlomi ...

Želim si, da bi našli ljubljene
Vedno biti z njimi.
In pusti nevidne žarke ljubezni
Stopimo v stik z drugimi!

Z žalostjo v srcu v dolgočasnem trenutku, -
Ko odideš
Vsaj ne za dolgo - potrebujete moč,
To zdržati, zbrati.

Konec koncev bo nenadoma hrepenenje zatulilo kot volk.
Tiho bom kot senca
Štejte uro, da pospešite
Ves ta čas, ves dan.

Dočakal bi najino srečanje,
Rad bi počakal, počakaj.
Moj ljubljeni je daleč
In mora se upreti.

Ah, čas je za slovo
Tako zemljepisna širina kot dolžina.
Toda za ljubezen ni razdalje.
Ona je blizu in daleč.

In to nam daje moč
V ljubezni je življenje in je mir.
Niti smrti in groba
Za to ljubezen, za to življenje.

Nočem se ločiti od tebe
Moj ljubljeni, moj ljubljeni!
Neznosno mi bo ostati
Nenadoma brez tebe, čisto sam.

Zakaj je ločitev neizogibna?
Zakaj se ure ne da zavrteti nazaj?
Ko si me nežno držal za roko
Ko je dal svoj goreč pogled.

Ne, ne morem se ločiti od tebe
Moja duša ni dovolj močna.
Nočem jokati, ampak se smejati
Želim, da si vedno ob meni.

Kot nočni zlobnež izza vogala
Žalost je napadla in mučila, posmehovala.
Navsezadnje sem se slišal včeraj,
Kaj boš šel na dolgo.

Mogoče dva ali tri dni.
Lahko pa porabite do en teden
Ti si čas brez mene na poti ...
In jaz, kot sova, kot bodičasti jež

Ponoči ne morem mirno spati.
Začel bom tavati v temi in strmeti.
Kot ranjena žival se bom skril v kot,
Ne razumem, česa sem kriv.

Zakaj potrebujem te dolge ure!?
Zakaj potrebujem noč, v kateri ni konca! ?
Kako dolgo čakati, da se vrnete
Moja ljubljena, moja želja.

Z vsem srcem bom tulil na luno
Postal bom volkovi kot krvni brat.
In še vedno ne razumem:
Zakaj ga potrebujem? Kaj sem jaz kriv?

Po stenah bom plezal kot pajek.
Hiti naokrog kot grabežljiva mačka v kletki.
Slišal bom glasno bitje srca.
Oh, ko bi le preživela!

Prosim, ne mislite, da sem lagal
Da ni bilo resno.
Kakor je mogel, je zaščitil v svoji duši,
Ni potrebe po teh lažnih mislih,

Kaj mi ni bilo všeč, ko sem napisal
Da si najdražji na svetu ...
In ni mi bilo všeč, ko sem sanjal
O sestanku, da bo dlje.

In te ni hotel, ko oči
Utopljen v katranu oči nasproti ...
Popustil sem vse zavore
Da vam dam, kar zahtevate.

Adijo, ljubezen moja, adijo!
Prišel je čas za ločitev.
Bom čakal na klic
In dan za srečanje.

pogrešal te bom
Sanje vsako noč.
Postal si vse v moji usodi.
Adijo! prej novo srečanje!

V mojih rokah je ostala toplina tvoje pomladi,
Zame je nekaj posebnega v življenju.
In bilo je, zdaj je, a utrujen sem,
Ko ni dneva, da ne bi mislil nate.

Ne bom te prosil, da me izpustiš, verjemi mi.
Nimaš nič s tem, samo v glavi si.
Res verjamem, obljubim, dobil bom
Vir zraka v moji brezdnevni temi.

Sama ne vem kaj naj napišem
Ne vem, kako naj te potolažim.
Razumi te trenutke
Da teh poti ni več mogoče zapreti.

In zato želim biti močnejši
In se takega vzemite v roke.
Tavaj sam po teh uličicah,
In veste, sploh ne iz dolgčasa ...

• • Naj vas prevzamejo čustva
  • Prekinite vez s preteklostjo
  • Delajte s svojimi mislimi
  • Bodite zaposleni
  • Naučite se lekcije za prihodnost
  • Sanjajte in si postavljajte cilje
  • Osredotočite se na pozitivne stvari
  • Vzemite si čas zase
  • Meditirajte
  • Prevzemite odgovornost za svojo kariero
  • Spremenite scenografijo
  • Preživite čas s prijatelji
• • Poskušam ostati prijatelja
  • krivi sebe
  • Z glavo se vrzi v bazen
• Zaključek

Razhodi se zgodijo v življenju vsakogar. Ljubezenski vzponi in padci lahko pustijo globoko sled v srcu. Prekinitev odnosov pogosto spremljajo zamere, hrepenenje, obup in včasih nizka samopodoba. Včasih je zelo težko najti moč v sebi in se hitro rehabilitirati po takšni izgubi. V tem članku si bomo ogledali, katere stopnje ločitve obstajajo,s svojim ljubljenim fantom ali punco in da tega v nobenem primeru ne storite, ko je kljub temu prišlo do prekinitve odnosov.

Katere so faze razhoda?

Razumeti in se naučite, kako se izvleči iz depresije, se morate ločiti od pogleda na situacijo. Vsak odmor vodi do serije psiho-čustvena stanja- psihologi jih imenujejo faze ločitve. Skozi te faze praviloma gredo vsi, ki so se kdaj ločili od svojega partnerja. Samo trajanje, globina občutkov in čustev, doživetih na vsaki od stopenj, se razlikujejo glede na značilnosti človeške psihe, stopnjo navezanosti na partnerja in druge nianse.

Obstaja pet stopenj razhoda:

Na tej stopnji se še ne moremo trezno zavedati, kaj se je zgodilo. Zdi se nam, da je to začasen prepir, odnos se nadaljuje, vzet je bil samo timeout. Bojimo se priznati, da je vsega konec, zato je zanikanje razhoda obrambna reakcija naše psihe, da premagamo resnost izgube.

2. Izražanje čustev

Po zanikanju se začne čustvena intenzivnost. V glavi preigravamo prepir in trenutek razhoda. Na tej stopnji se poslabšajo občutki, kot so zamera, jeza, jeza, razočaranje. Jezimo se na drugo osebo. Zelo boli, če se počutiš prevaranega, zato je pomembno vedetikako prepoznati laž. Poleg tega lahko jezo zlijejo nase. Krivimo se, da smo šibki, trpimo, da smo povedali narobe.

Najpomembnejše pri tem je, da se nehate kriviti. To je boleča faza po razhodu, ki temelji na viharju čustev, ki ji sledi faza razmišljanja in poskusov ugotoviti, kaj se je zgodilo.

1. Pogajanja in notranji dialog

Na tej stopnji se začne dialog s samim seboj. Poskušamo ugotoviti, kaj je šlo narobe v razmerju, prebiramo po glavi možne možnosti razvoj dogodkov. V tej fazi si predstavljamo, kako bi lahko ravnali drugače.

Tako se porodijo misli, da še ni prepozno, da se vse uredi. Začne se iskanje poti za vrnitev v pretekla razmerja, ki jih nadomesti zmagoslavje ranjenega ponosa in nezmožnost nadaljevanja interakcije s partnerjem. Obstaja akutna notranji konflikt, obstaja občutek nihala.

1. Depresija in potrtost

Po trgovanju pride faza depresije. Pride spoznanje, da se ne da ničesar spremeniti, oseba je za vedno zapustila naše življenje. Preteklost se jasno dojema kot nekaj daljnega in nepreklicnega, prihodnost pa je nejasna in meglena. Zato poskušamo ne razmišljati o njem, živimo v svoji bolečini, žalujemo za preteklimi odnosi.

1. Sprejemanje in vrnitev v izpolnjujoče življenje

Postopoma začnemo sprejemati to, kar se nam je zgodilo. Misli o partnerju izpodrinejo vsakodnevne aktivnosti in postanejo manj boleče. V tem trenutku se začne gradnja načrtov za prihodnost, razumevanje, da je treba živeti naprej in graditi svojo srečo. Pojavljajo se novi ljudje, vtisi, dogodki in življenje se nadaljuje po običajnem poteku.

Vsak od teh korakov lahko traja nekaj tednov, mesecev ali celo let. Zgodi se, da oseba ne more iti skozi nobeno stopnjo. Praviloma govorimo o fazi pogajanj ali fazi depresije. Bili so primeri, ko so ljudje v eni ali drugi fazi viseli do konca svojega življenja in skozi to prenašali zamero, bolečino in grenkobo.

Lahko hromi usodo. Ne nosite negativnih čustev v sebi, poiščite način, kako se jih znebiti. Če se vam zdi, da ne veste, kakoizstopiti iz depresijekjer ste, poiščite pomoč pri izkušen psiholog. Včasih je zelo učinkovita metoda ko čutite, da je situacija ušla izpod nadzora. Kljub temu rek "Reševanje utapljajočih se dela samih utapljajočih" ne izgubi svoje pomembnosti.

13 univerzalnih nasvetov, kako preživeti razhod z ljubljeno osebo

Ni vedno treba teči k psihologu, da bi lizal duhovne rane. Mnogi od nas so povsem sposobni samostojno najti pot iz stanja, v katerega smo pahnili po ločitvi. Nekaj ​​jih bomo delili z vami uporaben nasvet da ti pomaga priti ven Začaran krog depresija in neskončno razmišljanje. Uporabite vse ali izberite tiste, ki so vam všeč.

Naj vas prevzamejo čustva

Ne delajte se junaka, ki je sposoben potlačiti vašo bolečino in trpljenje. Čustva je treba prevetriti, zato se dovolj zjokajte, če se vam zahoče. Vključite pesmi o nesrečni ljubezni v slušalkah, trpite in ne poslušajte nasvetov drugih ljudi. Prepričani boste, da so to nepotrebne solze, oseba ni bila vredna ali kaj podobnega, vendar nihče ne more biti vi in ​​čutiti, kar ste čutili v tej situaciji, zato zaupajte svojim čustvom.

Čez noč se bo jok naveličal, na čustveni ravni se bo težava začela izčrpavati. Glavna stvar je, da ne pretiravate. Vzemite si nekaj časa, da boste z bolečino, ko bo le-ta mimo, pa opustite vse, kar vas spodbuja k solzam, in začnite v svoje življenje vnašati pozitivnost.

Prekinite vez s preteklostjo

To je eden od načinov, da prenehate brskati po spominu na cenjeno sliko. Zavrzite darila osebe in če vam jih je škoda zavreči, mu jih vrnite nazaj. Umakni vse izpred oči skupne fotografije, znebite se svojih srečnih selfijev v galeriji na telefonu. Da, to je spomin, a če vam zdaj povzroča veliko bolečine in vam ne omogoča, da se znebite obsesivnih misli, se morate z njim ločiti.

Pravzaprav je to delovna metoda. Ko predmet solz izgine iz pogleda, postane lažje preusmeriti pozornost na druge ljudi in druge skrbi. To vključuje tudi nasvet, da ne obiščete strani bivši ljubimec večkrat na dan. to najljubša zabava vsi tisti, ki so se razšli in žalovali za odnosi. No, kaj boste tam našli novega, razen spomniti se na tisto, kar je nepreklicno minilo? Bolje poskrbite zase in za svojo stran, delajte na svoji podobi v socialnih omrežjih, je razburljivo in bo prineslo resnične koristi na mnogih področjih življenja.

Delajte s svojimi mislimi

Temeljni vzrok našega obupa so naše lastne misli. V človeški naravi je, da zaostruje situacijo. Praviloma mislimo, da česa takega ne bomo več našli. čudovita oseba, ljubezen se zgodi enkrat in za vedno mine, izgubi se smisel življenja itd. Takšna vsiljive misli lahko povzroči klinično depresijo ali telesno bolezen.

Kako se znebitinegativne misli? Ne zavajajte se v samoprevaro, ko se počutite slabo. Če ponavljate, kot mantro: "Počutim se dobro," potem vam ne bo bolje. Postopoma zamenjajte negativne misli do pozitivnih. Na primer misel: "Kako je lahko on/ona to naredil?" na "Kar je bilo, je odšlo, hvala za vse, naj bo s tabo vse v redu."

To sploh ni lahko, še posebej, če vas je ljubljena oseba res prizadela, a brez tega se ne boste premaknili s tal. Samo sprejemanje in odpuščanje preteklosti je podlaga za srečno prihodnost, k temu pa naše misli neizogibno vodijo. Napolnite se s prijaznimi in svetlimi podobami, potem se bo tudi življenje začelo izboljševati.

Mentalno komunicirajte z bivšim partnerjem

Včasih so neizrečene besede osebi, ki je zapustila naše življenje, težak cmok v grlu, ki nas prisili, da si v glavi znova in znova ponavljamo dan razhoda. Poskusi pisati neposlano pismo nekdanji izbranec. Tja odložite vsa svoja čustva, ki vam preprečujejo miren spanec. Morda vam bo to prineslo olajšanje.

Bodite zaposleni

Zagotovo obstajajo dejavnosti, ki jih odložite v nedogled. Zdaj ste sami in lahko preživljate čas z veseljem. Pojdite na razstavo, mojstrski tečaj, udeležite se predavanja. To vas ne bo samo zamotilo, ampak vas bo obogatilo z novim znanjem in prineslo nova poznanstva.

Vas že dolgo nekaj zanima? Zakaj ne bi enega od svojih interesov spremenili v hobi? Kuhanje, risanje, ples - vse, kar si vaša duša že dolgo želi. Ustvarjalni in kreativna energija zdravi. Glavna stvar je, da se ne zabredete v rutino, kjer vas bodo obsesivne misli vsako uro žrle in žalostile.

Naučite se lekcije za prihodnost

Vsak človek se nam znajde na poti z razlogom. Ni čudno, da pravijo: "Vse, kar se naredi - vse je na bolje." Če vas je nekdo prišel podučiti, se tega naučite, zahvalite se in mirno pustite, da gre iz vašega življenja, saj vas čaka nekaj še lepšega.

Razumite, da konec razmerja ni tragedija, ampak priložnost, da se učite iz svojih napak. Analizirajte, kaj je bilo narobe v vašem odnosu, naučite se lekcije, ki jo boste upoštevali v prihodnosti. Ko bodo prišla nova razmerja, bodo bolj harmonična in trajna, saj boste nanje pripravljeni in se boste lahko izognili težavam, ki so se nekoč zgodile.

Samo ne iščite namerno nove sorodne duše takoj po razhodu, sicer tvegate, da se spustite v »tranzitno« razmerje. To je razmerje zaradi pozabe ali podrgnjenja pod nos bivšemu partnerju.

Znaki prehodnih odnosov vključujejo:

1. Želite, da vas bivši vidi z novo kandidatko za vaše srce.
2. Razmišljanje o bivšem, ko si z novim.
3. ne gradiš skupne načrte z novim partnerjem.
4. Ne vnašate ga v svoj intimni družbeni krog.
5. Vašo pozornost novi izbranec pritegne šele, ko vas premaga dolgčas.

Z vstopom v takšno zvezo si poslabšate svoj položaj in prizadenete drugo osebo, ki vam je iskreno zaupala in čutila do vas. Če podzavestno primerjate novega partnerja s prejšnjim, se vedno bolj navežete na takšnega domačega in draga slika nekdanji izbranec, ki še vedno živi v tvojem srcu. Zato se v novo razmerje podajte šele, ko ste prepričani, da niste več navezani na preteklost.

Sanjajte in si postavljajte cilje

Dajte svojim sanjam priložnost, da se uresničijo. Sliši se banalno in glasno, vendar so sanje spremenjene v cilj, zaradi katerega včasih vstanemo in se premaknemo, ne glede na težave in ovire, ki se pojavljajo. Ste si že dolgo želeli v drugo državo, vzemite strokovni pouk ličenje ali skok s padalom? Zdaj je čas, da začnete uresničevati svoje načrte, saj ste sprostili veliko časa, ki ste ga porabili za vaš odnos!

Če se težko odločite, kaj si zares želite, naredite eno zanimivo in učinkovito vajo.

Ostanite sami, vzemite pisalo in beležko. Predstavljajte si sebe čez 5-10 let in opišite svojo idealno prihodnost. Sanjajte veliko, nič vas ne omejuje. Ali želite živeti na Baliju? prosim velika družina? Torej zapiši. Ste si vedno želeli biti Nobelov nagrajenec? Vse je mogoče. Ne upoštevajte trenutnega sebe, svojih zmožnosti in tega, kdo ste. Samo napišite svoje popolno življenje in idealnega sebe. Tako lahko bolje spoznate sebe in svoje prave želje.

Osredotočite se na pozitivne stvari

Vzemite kos papirja s pisalom in zapišite vse prednosti vajinega razhoda. Morda vas bivši partner ni pustil hoditi s prijatelji v bare, nosite kratka krila ali vas občasno neupravičeno kritiziral? Ugotovite,kako odreagiratina žalitve, da ne bi bili v prihodnje užaljeni. Ko zapišete prednosti, analizirajte prednosti in slabosti, ki ste jih prejeli zaradi razhoda. Zagotovo boste našli nekaj točk, zaradi katerih boste začeli ceniti svojo novo pridobljeno svobodo.

Vzemite si čas zase

Veš, kaj znižatvoja samozavest?sprožil videz. Morda boste v depresivnem stanju nad tem obupali, a verjemite, da vas bo podzavestno odsev v ogledalu še bolj pahnil v depresijo. Mnogi po ločitvi začnejo zgrabiti svoje občutke in čustva, pozabijo na svoj videz in na splošno pustijo, da gre vse po svoje.

Ampak zaman! Navsezadnje je to največ ugoden čas skrbeti zase. Pojdite v kozmetični salon, posodobite svojo garderobo. Če si že dolgo želite spremeniti svojo podobo, storite to zdaj! Zdaj nihče ne bo rekel, da ne bi smeli zapraviti toliko denarja za stvari, se umivati ​​v kopeli ali da vam ta barva las nikakor ne bo pristajala.

Glavna stvar je, da ne pretiravate s spremembami. Ni vam treba obriti glave zaradi žalosti ali napolniti svoje garderobe z vulgarnimi stvarmi. Izgledajte, kot da bi se srečali z bivšim partnerjem, zagotovo bi v tem primeru želeli biti osupljivi!

Meditirajte

Meditacija pomaga znebiti se telesnih sponk in negativnosti. Privoščite si 20 minut po tem, ko se zbudite ali pred spanjem. Prižgite si prijetno glasbo, naj bo brez besed, abstraktna in vas popelje v svet vaše domišljije. Lahko so to zvoki narave ali posebna glasba za meditacijo.
Udobno se namestite, sprostite telo, osredotočite se na dihanje, dihajte enakomerno in globoko. Predstavljajte si lepe slike, veseli trenutki iz življenja - nekaj, kar te napolni s toplino in nasmeji. Predstavljajte si, da ste obdani z ljubeznijo, potopite se v ta občutek in se napolnite z njim.

Vsakodnevna praksa meditacije vam bo pomagala vzdrževati dobro razpoloženje. Meditacija nas uči, kako biti v harmoniji s seboj in odpira potkako postati optimist.

Prevzemite odgovornost za svojo kariero

V življenju je veliko primerov, ko uspešna kariera zgrajena na pepelu propadlih zvez. Pojdite v službo, usmerite energijo v ustvarjanje. Zdaj nimate bremena obveznosti do druge osebe, kar pomeni, da se lahko potopite v svoj najljubši posel.

Res je, da ta možnost ni primerna za vse. Včasih zaradi propadlih zvez in izkušenj negativna čustva v vas se kopiči močna utrujenost, ki povzroča apatijo in depresijo. V tej situaciji morate mirno sprejeti svoje stanje in si za nekaj časa vzeti odmor od vseh zadev. Če se odločite za počitek, potem počivajte pametno. Ne sedite in gledajte televizijske oddaje do jutra, jejte sladkarije in srkajte močne pijače. Vaše telo potrebuje ustrezen počitek: dolgo spanje, zdrava hrana, aktivno preživljanje prostega časa, po možnosti na svež zrak.

Dajte ljubezen in pozitivna čustva drugim

Naj se sliši še tako nenavadno, izkazovanje skrbi za druge lahko dejansko pomaga znebiti se duševne bolečine. Ko se ločimo od ljubljene osebe, v nas nastane praznina. dobra dela in skrb za druge ljudi, njihov nasmeh in hvaležnost nam dajejo občutek topline in potrebe po tem svetu.

Obdarite starše oz bližnji prijatelj brez razloga pojdite v zavetišče za živali, kupite hrano za njegove stanovalce in se z njimi sprehajajte, zbirajte igrače za otroke sirotišnica itd. Vedno se najdejo tisti, ki potrebujejo našo pomoč, le bolje je treba pogledati naokoli. Skozi ljubezen do drugih boste prišli dokako ljubiti sebe.

Spremenite scenografijo

Spreminjanje pokrajine lahko pomaga tudi pri premagovanju depresije in hrepenenja. Lahko je bodisi polnopravno potovanje bodisi potovanje v drugo mesto. Znano okolje nas hitro potegne v rutino, zaradi česar smo še bolj žalostni, vsakdanje življenje pa v nas praviloma ne vzbudi novih čustev in vtisov, kar je nevarnostcone udobja.

Odpotujte za en teden v drugo državo, raziščite neznane kraje, spoznajte domačine, se zabavajte in uživajte v življenju. Tako močna terapija vas bo zelo hitro rešila bluza. Če to ni mogoče, pojdite za vikend v drugo mesto, verjetno je kakšen v soseščini zanimivi kraji kjer še nisi bil.

Na skrajni primer, kadar zaradi službe ali okoliščin ni mogoče iti v drug kraj, zamenjajte situacijo doma. Premaknite stvari v spalnici, kupite nova slika ali zavese.

Preživite čas s prijatelji

Najboljše preprečevanje depresije je komunikacija z ljubljenimi. Vzemite prijatelje in pojdite na sprehod. Iskreni pogovori, smeh in zanimiva zabava bodo zacelili vse rane. Samo ne izlijte cunamija negativnih čustev, ki so nastali zaradi vajinega razhoda, na vaše prijatelje. Se želite zamotiti in čim prej preboleti razhod? Nato prosite prijatelje, naj vam ne govorijo o vašem odnosu z bivšim partnerjem.

6 stvari, ki jih ne smete početi po razhodu

So stvari, ki vas lahko samo poslabšajo negativna čustva in čustva po razhodu. Torej, po razhodu ne morete:

Poskušam ostati prijatelja

Ta želja se pojavi kot pameten psihološki odgovor na nezmožnost obnovitve ljubezensko razmerje. Pravo prijateljstvo ni mogoče takoj po boleč razhod. Pod pretvezo prijateljstva je zelo priročno nadzorovati osebno življenje bivši partner in spoznati nove potencialne kandidatke za njegovo srce. Toda upati, da bo vaše življenje vzajemno zanimivo, vam verjetno ne bo treba. S tem predlogom takoj po razhodu boste samo upočasnili lasten razvoj in premikanje k novi srečni zvezi.

Mogoče pa res boš dobri prijatelji. Za to je potrebno le precej časa. Vzemite si čas, pustite, da vsak od vas razreši svoja čustva in sprejme dejstvo, da sta se ločila.

Začnite novo razmerje takoj po razhodu

Zgoraj smo že pisali o takem pojavu, kot so "tranzitni" odnosi. Če želite zaceliti rane nove osebe, jih boste le še poglobili. Bodi sam s seboj. Ljudje prihajajo in gredo, tečejo iz enega odnosa v drugega, ne pozabite na glavno osebo - sebe. Bodite pozorni nase, pazite na svoje duševno in fizično zdravje.

Bodite psihično pripravljeni na novo razmerje, upoštevajte napake iz preteklosti, ki vam bodo pomagale v prihodnjih odnosih. Po takšni izkušnji boste zagotovo vedeli, kako najtiskupni jezik z moškim.

krivi sebe

Ena najljubših dejavnosti tistih, ki so pravkar zapustili razmerje. Mnogi od nas živijo z negativnimi odnosi. Po razpadu razmerja me začnejo obiskovati obsesivne misli iz kategorije: "Nisem dovolj privlačna / pametna / seksi". Tako se človek še bolj zažene v komplekse, ki se izkažejo le kot posledica nizke samopodobe, ne pa resničnih zunanjih ali notranjih lastnosti.

Učite se iz okoliščin in pojdite naprej. Oba sta vedno kriva, ni vam treba navijati in se ukvarjati s samomučenjem.

Z glavo se vrzi v bazen

Obstajajo ljudje, ki po razpadu hitijo v vse resne stvari: alkohol, klube, priložnostni seks. Na ta način želijo ljudje preglasiti svojo duševno bolečino, zaradi katere so prekinili odnos s partnerjem. Res je, praviloma po takem gorenju življenja depresija samo še slabše.

Izvedite pritisk na krivdo bivšega partnerja

Če želite ohraniti obraz in se v prihodnosti z neko osebo povezati, ne izsiljujte bivšega in ga ne nadlegujte s sporočili o tem, kakšen barabec in baraba je. Ste se kdaj vprašaličesa se moški bojijo?Bojijo se in se izogibajo ženskam, ki jih bodo izsiljevale in manipulirale z njimi. S tem vam bo samo še slabše, bodite pametnejši.

Če vam je oseba res naredila slabo, je zanj že pripravljena kazen, ki se imenuje "vest". Verjemite, čez čas se bo to začutilo. Opustite preteklost in uživajte v življenju in samorazvoju. Ni čudno, da pravijo, da je najboljše maščevanje biti srečen kljub vsem okoliščinam.

Pokličite in pišite nekdanjemu izbrancu

Če dvomite v svoje sposobnosti, se bojite, da bi se sprostili in pritisnili dragocene gumbe, tako da pokličete ali pišete na tako znano in znano številko, izbrišite stike te osebe. Zelo skrajni, a za nekatere koristen ukrep bi bila blokada osebe na družbenih omrežjih.

Učinkovite vaje odpuščanja in hvaležnosti

Naredite dve vaji, ki vam bosta pomagali izpustiti osebo in začutiti harmonijo v sebi.

1. Odpuščanje

Vzemite list papirja in nanj napišite vse zamere do bivšega partnerja, ki jih še držite v sebi. Ko bo vaš osebni seznam duševnih bolečin sestavljen, ga položite predse, čim bolj se sprostite, pred seboj si predstavljajte svojega nekdanjega izbranca in recite naslednje:

»Odpuščam te in ti odpuščam za (povejte katero koli točko na vašem seznamu pritožb). Nisi me osrečil in zaradi tega sem čutil bolečino, a imel si razloge, ki jih nisem hotel opaziti, oprosti mi. Tudi sebi odpuščam, da sem te krivil.”

V te besede vnesite vse svoje občutke. Naj govorijo iz srca. To vam bo pomagalo odstraniti težko breme zamere in krivde. Naučite se ne jemati k srcu neupravičenih žalitev, domislite se svojih poti,kako se zaščititiod žaljivih besed.

1. Hvaležnost

Tako kot v prejšnji vaji zapišite vse vesele in prijetnih trenutkov vajino zvezo na list papirja, nato pa se ob vizualizaciji podobe bivšega partnerja zahvalite za vsakega od teh trenutkov z besedami:

»Iskreno se vam zahvaljujem za (recite element na vašem seznamu). Podaril si mi čudovite trenutke, ki jih bom ohranil v spominu. Hvala, ker ste me naučili lekcijo, ki mi bo pomagala v prihodnosti, saj me čaka srečno in radostno življenje!«

Napolni svoje srce z občutkom ljubezni, a nikoli grenkobe. Izpustite osebo s hvaležnostjo, že je odigrala svojo vlogo v vašem življenju in naredila prostor za lepo in neverjetno.

Zaključek

Zdaj poznate majhne trike, ki vam bodo pomagali izstopiti iz depresivnega stanja in preživeti razhod. Ne pozabite, da je vaša sreča odvisna samo od vas samih. Ljudje pridejo in odidejo, naučijo se zlahka prepustiti in uživati ​​življenje neodvisno od drugih. Le tako po nepredvidljivi volji usode ne boste sami!

Če najdete napako, označite del besedila in kliknite Ctrl+Enter.

Verjetno je bila vsaka ženska kdaj opuščena. Niti Penelope Cruz. Samo zdaj nekatere kmalu pozabimo in se spet zaljubimo, druge pa leta ne morejo odpustiti ali čakati, da se moški vrne. Kako preživeti razhod z ljubljeno osebo?

Nihče ne more ostati miren, ko reče "ne ljubim več" ali "ljubim drugega." Svetovne modrosti (»vse je dobro«, »teh boš imel še sto«, »tudi Hollywoodske lepotice nehaj") se zdi neumno - in želim samo eno stvar: zbuditi se in razumeti, da je bilo vse v neumnih sanjah. Toda dnevi, tedni minevajo, vi pa se ne zbudite, kar pomeni, da se vam to res dogaja. Težave bi lahko pričakovali od kjerkoli: lahko bi jih odpustili z dela, ukradli mobilni telefon v minibusu se zoprno postavi v vrsto. Ampak nisi mogel pričakovati, da bo najbližja oseba povzročila bolečino. V tem trenutku se počutiš zmečkanega, ker nisi bil pripravljen na izdajo. In ni jasno, kaj storiti naprej. Psihologi svetujejo - skrbeti.

Kako preživeti razhod: izkušnja izgube iz otroštva

Po Freudu in drugih zagovornikih psihoanalitičnega koncepta situacija razhoda z ljubljeno osebo vedno napotuje naše nezavedno na prvo izkušnjo zapuščenosti - ločitev od matere v zgodnje otroštvo. Okoliščine so lahko zelo različne: vaša mama je šla zgodaj v službo ali ste bili v bolnišnici in je niso pustili notri, morda pa so bili vaši starši prestrogi. Rezultat je enak - dekle, ki je v otroštvu doživelo pomanjkanje ljubezni, ko doživi prekinitev osebnih odnosov, pomisli: "Mislim, da nisem vredna ljubezni."

"Ko mi je Denis povedal, da odhaja, sem bila seveda šokirana," pravi Inna (25). Toda hkrati se je zdelo, da razume, da ga opravičuje. Konec koncev je on tako uspešen, pameten, lep, jaz pa? Diplomirala je na dvomljivem inštitutu in še zdaleč ni lepotica. Seveda mu nisem kos. Psiholog moskovske službe psihološka pomoč Vladimir Dmitriev Prepričan sem, da majhen otrok, ki je v otroštvu doživel pomanjkanje starševske ljubezni (in nepazljivost je vedno razlagal z dejstvom, da ni vreden), ko dozori, to poskuša zaslužiti.

Verjame, da mora postati boljši, da bi bil ljubljen. »Ko sem začela analizirati najin odnos, sem ugotovila, da se nenehno trudim ujemati Denisa, sanjala sem o tem, da bi mu ugodila. Še vedno nisem povsem razumela, zakaj me je izbral, zato sem si poskušala prislužiti njegovo ljubezen, «Innine besede potrjujejo teorijo.

Po mnenju Vladimirja Dmitrieva se »otroška zgodba«, ki jo človek nosi v sebi, zelo jasno kaže v izkušnji razhoda: »Ko jo raziskujemo s stranko, se vrnemo v preteklost in ugotovimo, da otrok živi z občutkom pomanjkanja ljubezen.”

Kako preživeti razhod s fantom: izkušnja nekoga drugega

Neredko je slišati od osebe, ki doživlja razhod z ljubljeno osebo, da ta dogodek občuti kot smrt (lastno, partnersko ali partnersko). Ti občutki imajo psihološko razlago – izkušnja razhoda gre namreč pogosto skozi iste faze kot izkušnja izgube. Običajno strokovnjaki ločijo pet stopenj: šok in otopelost, zanikanje in umik, prepoznavanje in bolečina, sprejemanje in ponovno rojstvo ter v končni fazi življenje po koncu izkušnje žalovanja. "Praviloma se ljudje, ki so na tretji stopnji izkušenj, obrnejo na psihologa," pravi Vladimir Dmitriev. - Čutijo huda bolečina in žalost, ki se spremeni v jezo. Jezni so nase, na pokojnega partnerja, na krivico sveta. Na četrti stopnji srčna bolečina zmanjša. In ločitev dobi smisel, smisel življenja, svoje mesto v »osebni zgodovini«. Takrat začne izkušeni vzpostavljati življenje na nov način, takrat se zgodijo novi dogodki in pojavijo se novi ljudje. Medtem ko smo v hudih bolečinah, je nemogoče analizirati situacijo. Ko pa bolečina popusti, je pomembno, da se spomnimo, da lahko vsak dogodek, tudi zelo težek, obogati naše življenje, če na dogodek pogledamo s pravega zornega kota.

»Pred dvema letoma je moj mož prišel iz službe in rekel, da se je zaljubil in si ne more pomagati,« pravi Valeria (29). - Ko sem to izvedel nova strast Rojena leta 1990 je doživela močan izbruh najstrašnejših občutkov - jeze, zamere, zavisti, ljubosumja, pomilovanja do sebe in do našega otroka. Skozi vse leto sem se spomnil bivši mož samo s kletvicami, zdaj sem mu hvaležna - za čudovitega sina in za srečanje s čudovitim moškim, ki ga ne bi bilo, če me mož ne bi zapustil. Vladimir Dmitriev pojasnjuje, da med ponovnim razmišljanjem o tem, kar se je zgodilo, ustvarjamo z lastnimi rokami osebna zgodovina. Isti dogodek, na primer razhod, lahko dojemamo različno različni ljudje: kot del zgodbe o uspehu (»hvala za tri leta sreče, za otroka, za priložnost spoznati ljubezen«) ali kot del zgodbe žrtve (»vedno sem zapuščena«, »vsi moški so enako").

Koliko časa traja, da prebolimo razhod

Praviloma traja približno eno leto, da si opomore od razpadle zveze. V tem času morate živeti sami vse pomembne datume za par (obletnica prvega srečanja, izjave ljubezni). Vladimir Dmitriev verjame, da lahko nekatere oteževalne okoliščine ločitve podaljšajo trajanje izkušnje. Če se znani svet sesuje (na primer, zakonca sta bila skupaj zelo dolgo ali je ženska izvedela za moško dvojno življenje), se izkušnja raztegne v času. Če pa oba partnerja razumeta, da se je odnos izčrpal, odkrito spregovorita o svojih čustvih, se zahvalita drug drugemu in se mirno razideta, potem je izkušnja razmeroma neboleča. To ne pomeni, da prijateljski, modri razhod sploh ne pusti sledi v človeški duši. To tudi ne pomeni, da so ljudje, ki se lahko mirno razidejo, roboti brez srca. Samo moški in ženska bosta v tem primeru doživela svetlo žalost in ne izčrpavajoče bolečine, ki jima bo odvzela moč in željo po življenju.

»Večina lažnih gentlemanov ne želi sprožiti razhoda,« pravi Maša (26). - Namesto da bi se sami razšli z neljubim dekletom, naredijo vse, da bi razmerje za dekle postalo neznosno. Tako je bilo z mano - Dima je prenehal biti pozoren name, prišel je pozno, jaz pa sem se opogumil in izrazil njegovo željo: "Razdeliva se." Ni bilo škandalov, samo sedeli smo in razpravljali o vsem. Pomembno je bilo, da se z njim pogovarjamo o nas, ne pa da s prijatelji drgnemo osebnih težav. Izkazalo se je, da sem slišal nekaj besed, ki so bile strašno žaljive in boleče, a zelo koristne (to sem pozneje spoznal). Po mojem mnenju sem razhod preživel veliko hitreje kot mnogi moji prijatelji.

"Grd sem" in drugi občutki

Večina deklet (70 %) krivi sebe za to, kar se je zgodilo po razhodu. Vedno znova sprašujejo praznino: kaj sem naredil narobe? za kaj? kaj moram popraviti? ste se morali drugače obnašati/obleči/seksati? Po razhodu se veliko energije porabi za analizo lastnega vedenja in dajanje nezadovoljivih ocen.

"Zdaj se mi je celo neprijetno spomniti, kaj sem si mislila o sebi," pravi Polina (28). - Ko je samobičavanje preseglo obseg (prišel sem do točke, ko sem menil, da je eden od razlogov za njegov odhod pomanjkanje gladkosti mojih nog), je bilo, kot da bi notranja zavorna luč delovala. Potem sem se lahko ustavila in se spomnila, da so tudi moški zapuščali povsem idealne ženske, igralke in fotomodele. Smešno je, a ob tej misli sem se počutil bolje."

Izkušnjo izgube vedno spremlja občutek krivde, pa naj bo to smrt ali izguba. ljubljeni. Zapomniti si morate, da je to normalno, in hkrati poskusite v svoji duši najti vsaj jezo ali jezo. Konec koncev, če jih že čutite, potem je razplet čisto blizu. V procesu doživljanja se soočate z dejstvom, da v vas živijo različna čustva, ki so večinoma grda, a so nujna, da se iz dogajanja kaj naučite in se s tem zavarujete pred srečanjem z istimi. grablje.

Psihološki nasvet: kako preživeti razhod

Kakšne besede slišimo od prijateljev in sorodnikov, ki nas skušajo podpirati? Seveda, "ne skrbi", "pozabi". Mimogrede, to je najslabša stvar, ki jo lahko narediš. Psihologi priporočajo skrb.

»Ali bo izkušnja vrzeli postala okov, ki ne dovoljuje naprej, ali zaklad, je v veliki meri odvisno od tega, kako jo preživimo,« pravi Vladimir Dmitrijev. - Včasih je bolečina zaradi izgube zaupanja (na primer v primeru izdaje) ali zlomljenih upov tako močna, da želite vse pozabiti, samo izbrisati, kar se je zgodilo iz spomina. A pogosteje kot ne, razhoda ne moremo preboleti prav zato, ker ga poskušamo pozabiti.« Dobronamerni prijatelji svetujejo vrnitev daril, spremembo pričeske ali čimprejšnjo poroko. nov roman. In nekateri poslušamo druge, drugi sebe. Slednje so pravilne.

»Najprej sem hotela zavreči vse, kar me spominja na Olega, in si celo lase pobarvala na blond,« pravi Irena (22). - Šla je skozi ne sama z beljenimi lasmi za natanko en dan in se vrnila naravna barva. Še dobro, da nisem izbrisal fotografij iz računalnika. To je del mojega življenja! Nekaj ​​mesecev kasneje sem se lahko spomnil našega skupno potovanje z nasmehom, ne s solzami v očeh. Vladimir Dmitriev pojasnjuje, da sta "preživeti" in "pozabiti" bistveno različni strategiji. Pozabljanje moti izkušnje. To je tako, kot bi poskušali zdraviti bolezen s protibolečinskimi tabletami. Anestezija je lahko koristna le na samem začetku. Takrat te ne prikrajša toliko za bolečino kot za možnost, da premagaš bolezen.

»Sovražim jokanje in nikoli si nisem dovolil jokati, niti pred prijatelji. Verjetno je oče, ki me je vzgajal strogo, kot dečka, opravil svoje, pravi Varja (23). - Ko me je zapustil mladenič, s katerim sva živela skupaj štiri leta, ni potočila niti solze. Bila sem hudo bolna, vendar se mi je jok zdel ponižujoč. Na četrtem srečanju s psihologinjo sem končno začela jokati in pol ure hlipala. In potem so se stvari premaknile."

V proces doživljanja posegajo tudi iluzije. Zavajamo se z besedami: "Ja, ne potrebujem ga, sploh nisem užaljen, šel bom na poslovno zabavo z drugim, naj vidi ..." Fantazije minejo, nadomesti jih ena drugo, a prava čustva obstajajo, tudi če jih želiš pozabiti. Ne dovolite si jih doživeti. Dejstvo je, da bodo ujeti občutki vseeno prišli na dan – v obliki depresije ali zdravstvenih težav. "Čustva - velika moč- pravi Vladimir Dmitriev. »Če prekinemo stik z njimi, ta sila postane neobvladljiva in jo moramo »ukrotiti« s pomočjo psihologa.«

Psihoterapevti radi sprašujejo stranke: kaj se zgodi, če se zlomi noga mize? Pravilen odgovor je: če je samo ena noga, ne bo več miza. Če je nog veliko, bo ostalo enako. Zato so pomembnejše in ljubljene stvari, ljudje v življenju, večja je stabilnost v kateri koli krizni situaciji, tudi med izkušnjo odmora.

Po podatkih moskovske službe za psihološko pomoč:

• Ljudje se redkokdaj naročijo pri psihologu neposredno zaradi razhoda (300 primerov na 20.000 obiskov), pogosto pa v prvih minutah sestanka stranke, ki pridejo zaradi depresije oz. kronična utrujenost,

  Pomlad je sreča!

  Preberi v celoti

  Resnica o komunikaciji

  8 srhljivih stvari o komunikaciji, ki so pravzaprav povsem običajne

  Preberi v celoti

  Družbene vloge

  Kako, koga in zakaj igramo?

  Preberi v celoti

  Kdo pomaga ljudem - zapravlja čas zaman?

  Iskrenost in zvestoba sta dobri. Toda ali je v življenju veliko situacij, ko se poštenost spremeni v izdajo?

  Preberi v celoti

  Okrogla sirota

  Naša junakinja je izgubila starše, ko je bila stara le petnajst let. Kljub starosti se je dobro odrezala.

  Preberi v celoti

  Babice govorijo

  Evgenia Baturina prisluškuje pogovorom in razmišlja o svoji ...

  Preberi v celoti

  Kako uresničiti želje?

  "Uresničene sanje" so, oprostite za tavtologijo, glavne sanje. Vedeti to, so ljudje prišli do skoraj čarobna metoda- vizualizacija.