Idealna razmerja ženske figure. Vrste ženskih figur

Standardi lepote ženskega telesa so se spreminjali iz generacije v generacijo. Danes so parametri idealne postave izraženi v številkah 90\60\90. Vendar pa vsem nežnejšim spolom ne uspe doseči takšnih parametrov in jih vsi ne potrebujejo. Proporci telesa ne morejo biti enaki za vse ženske, predvsem zato, ker obstaja nekaj takega, kot je konstitucija telesa, ki nam jo je dala narava. Kakšni so telesni tipi in kako ugotoviti, kako idealna so razmerja vašega telesa, bomo opisali kasneje v članku.

Miloška Venera kot primer idealnih telesnih proporcev

Več stoletij so znanstveniki razmišljali o izpeljavi formule za idealne parametre človeškega telesa. Posledično je starogrška boginja Venera Miloska začela veljati za ideal ženske lepote, Apolon Belvederski pa za moško lepoto. Pri ustvarjanju kipov, ki prikazujejo te bogove, so kiparji skrbno opazovali idealna razmerja telesa, ki so jih izračunali znanstveniki.

Tako so za tiste čase naslednji parametri veljali za idealne:

• glava naj bi bila 1/7 višine osebe;
• noge - 1/6 višine;
• zapestje - 1/10 višine.

Osrednja točka človeškega telesa v sorazmerju naj bo popek.

Kar zadeva Venus de Milo, je bila višina boginje 164 cm, obseg prsnega koša - 86 cm, pas - 69 cm in boki - 93 cm.Opozoriti je treba, da mnogi ljudje še vedno menijo, da so takšna razmerja ženskega telesa popolna. . Tukaj, kot pravijo, stvar okusa.

Model, boginja ali bbw: trije telesni tipi žensk

V medicini se za določitev vrste človeške konstitucije praviloma uporablja metoda M. V. Chernorutskega.

Za določitev ene ali druge vrste človeškega telesa je potrebno izračunati indeks Pinier (PI). Če želite to narediti, morate poznati višino osebe (L, cm), njegovo težo (P, kg), pa tudi obseg prsnega koša (T, cm). Indeks Pinier lahko določite s formulo: IP \u003d L - (P + T).

Z vrednostjo IP nad 30 ima oseba astenično postavo (hipostenično ali astenično). Če se IP spreminja od 10 do 30, to kaže na normalno postavo (normostenično). Ko je IP nižji od 10, imate osebo s piknik telesnim tipom (hiperstenik).

Tri vrste postave: astenična, normostenična, hiperstenična.

Z določitvijo vrste človeške konstitucije lahko izračunate njegovo optimalno težo in ugotovite stopnjo potrebe po oblikovanju telesa.

Astenični videz ali tanke kosti.

Lastniki takšnega telesa izgledajo elegantno. Gibanje astenikov je graciozno in ženstveno. Njihova lahkotna hoja se ohrani do starosti. Na modnih brveh prevladujejo dekleta z asteničnim telesom.

Zunanji znaki hipostenike:

• dolge noge in roke;
• tanki podolgovati prsti;
• ozke in dolge noge;
• tanek in podolgovat vrat;
• pomanjkanje mišične mase.

Dekleta s to vrsto postave so redko nagnjena k prekomerni teži, vedno energična in mobilna.

Normostenični videz ali normokostni.

Ta vrsta velja za idealno, saj so vsi deli telesa videti sorazmerni in harmonični. Ta proporcionalni tip omogoča ženskam, da izgledajo odlično v kateri koli obleki.

Zunanji znaki normostenike:

• Povprečna višina;
• proporcionalna figura;
• vitke močne noge;
• osi pas.

Hiperstenični videz ali široke kosti.

Hiperstenični videz je nasprotje astenične postave. Pri lastnikih takšne konstitucije se povečajo prečne dimenzije telesa: prsni koš, ramena in kolčna kost so precej široki. Zadebeljeni skeletni sistem je težak.

Zunanje značilnosti hiperstenike:

• nizka ali srednja višina;
• mehko in zaobljeno telo;
• maščobne obloge so izrazite;
• zamegljen trup z velikim trebuhom;
• velika okrogla glava z ravnim obrisom krone;
• kratek masiven vrat;
• rahlo kratke noge.

Ljudje z velikimi kostmi so ponavadi predebeli.

Telesno postavo lahko v zgodnjem otroštvu le delno spremenimo s pomočjo določenih vrst treninga. Telesa odraslega človeka ni mogoče spremeniti. Tip konstitucije se praviloma ohrani do starosti.

Če želite ugotoviti, kateri vrsti vaše postave pripada, je dovolj, da se oborožite z merilnim trakom in izmerite obseg zapestja. Če je manjši od 16 cm, potem ste lastnik astenične postave, obseg zapestja od 16 do 18,5 cm je znak normo-kostnega tipa, če pa je ta parameter dosegel 18,5 cm, potem imate hiperstenično. tip postave.

Kako izračunati telesne deleže

Če poznamo dolžino človeškega telesa v stoječem in sedečem položaju, je mogoče izračunati koeficient sorazmernosti telesa po naslednji formuli:

CP = ((L1 - L2) / 2) x 100, kjer je L1 dolžina telesa v stoječem položaju, L2 je dolžina telesa v sedečem položaju.

Normalni KP = 87 % pri ženskah in 92 % pri moških.

Zdaj razmislite o vseh parametrih vseh delov ženskega telesa ločeno.

Višina je nekorigiran parameter, ki se najpogosteje vzame kot osnova za izračun telesnih razmerij. Za dekleta se šteje, da je višina 166 - 170 cm idealna.Za tiste, ki imajo ta kazalnik nižje, se višina šteje za podpovprečno, za tiste, ki so višji, je višina nadpovprečna. Tem številkam je dovoljeno dodati ali odšteti 2 cm, kar je skladno z razmerji.

Noge. Njihova dolžina z idealno rastjo mora biti 4-6 cm večja od polovice telesa. Tako bi morala biti na primer pri višini 170 cm idealna dolžina noge približno 90 cm (dolžina nog se običajno meri od štrleče stegnenice).

Poleg tega obstaja poseben indeks, ki označuje dolžino nog. Imenuje se skelia indeks ali Manuvrierjev indeks.

I = (dolžina noge / višina sedenja) x 100

Če vrednost indeksa ne doseže 84,9, so noge kratke. Z vrednostjo indeksa od 85 do 89 lahko govorimo o povprečnih nogah. No, če je indeks 90 in več, govorimo o dolgonogi osebi.

Vrat, zapestje in pas. Pomembne so tudi količine. Pravilno razmerje telesa pomeni razmerje med obsegom pasu in obsegom vratu kot 2: 1, medtem ko mora biti obseg vratu enak 2 prostorninama zapestja. In da se telo šteje za sorazmerno, mora biti razmerje med pasom in boki 0,7.

Obseg pasu se izračuna preprosto: od višine rasti morate odšteti 100.

Spodnja tabela prikazuje parametre idealnega pasu glede na višino.

Višina (cm)	Obseg pasu (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Rebra. Če pri izračunu sorazmernosti telesa kot osnovo vzamemo obseg, potem je za dekleta idealen obseg prsnega koša enak polovici njegove višine in plus 2,5 cm, idealen obseg prsi pa je 8 - 10 cm. dodan obsegu prsnega koša.

V čisti obliki so vse naštete vrste konstitucije redke. Pri mnogih ljudeh so kombinirani: zgornji del telesa pripada enemu tipu, spodnji del drugemu itd., Vendar to ne pomeni, da lahko pomanjkanje sorazmernosti ljudi naredi grde in neprivlačne. Odstopanje od proporcev je skrivnost edinstvenosti in individualnosti.

Fenotipska konstitucija ni pomembna toliko za zunanjo privlačnost, temveč za zdravje in splošno dobro počutje osebe. Tip telesa se podeduje od staršev do otrok, kar določa njihove nagnjenosti in predispozicije. Zavedanje značilnosti vaše postave vam omogoča, da izberete učinkovito dieto za hujšanje ali metode zdravljenja določene bolezni.

Spletni kalkulator za določanje sorazmernosti telesa. Norma sorazmernosti telesa po tem kalkulatorju:

• za ženske od 54 do 62 let;
• za moške - od 46 do 52.

Veliki Leonardo da Vinci je bil eden prvih

Ki je preučeval in definiral idealne parametre človeškega telesa.

Anatomska razmerja, ki jih je predstavil, so še vedno

Študiral na umetniških šolah po vsem svetu.

Po teoriji idealnih razmerij Leonarda da Vincija,

Da so volumni prsi, pasu in bokov, vzeti ločeno,

Oni ne odločajo o ničemer, vse je v njihovem razmerju.

V sodobni družbi se spreminjajo parametri človeškega telesa

(antropometrični podatki) se pregledujejo vsakih 15 let,

Ker v tem obdobju zaradi pospeševanja pride do sprememb v velikosti,

Proporcije in oblike človeške figure. Dobro znano vsem 90 - 60 - 90, seveda,

Niso standard idealnih ženskih razmerij za vse.

Telesna razmerja na splošno ne morejo biti enaka za vse ženske,

Ker obstajajo različni telesni tipi, ki so nam dani genetsko.

Osnovni telesni tipi

Glavni telesni tipi vključujejo astenično (s tankimi kostmi), normostenično (z normalnimi kostmi) in hiperstenično (s širokimi kostmi).

Ženske z asteničnim (tankokostnim) telesnim tipom imajo tanke kosti, dolge okončine, tanek vrat, mišice so razmeroma slabo razvite. Predstavniki te vrste imajo običajno majhno težo, so energični in mobilni. Obilna prehrana dolgo časa ne vodi do povečanja telesne teže, saj energijo porabljajo hitreje kot kopičijo. Če ženska tega tipa nima zelo tankega pasu in normalnih, ne ozkih bokov, se zaradi tanke kosti vse zdi miniaturno.

Postavo normostenic (tip normostenic) odlikuje sorazmernost glavnih telesnih dimenzij, pravilno razmerje. Najlepše ženske postave najdemo ravno s to postavo.

Pri predstavnikih hiperstenične (širokokostne) postave prevladujejo prečne dimenzije telesa. Njihove kosti so debele in težke, njihova ramena, prsi in boki so široki, noge pa včasih nekoliko kratke. Ženske te vrste se morate spomniti, da so nagnjene k prekomerni teži.

Približen tip telesa lahko določite z merjenjem obsega zapestja delovne roke. Pri normosteniki je 16-18,5 cm, pri asteniki - do 16 cm, pri hipersteniki - 18,5 cm.

Precej pogosto obstajajo mešani tipi telesa s prevlado parametrov zgornjih tipov.

Če govorimo o stopnjah ženske višine, so naslednje: nizka višina - 150 cm in manj, podpovprečna višina - 151-156 cm, povprečna višina - 157-167 cm, visoka - 168-175 cm, zelo visoka - 176 cm in več.

Res je, da je treba v zadnjih letih to stopnjo spremeniti ob upoštevanju pospeška sodobne mladine, zato se lahko normalna rast šteje za normalne in široke kosti od 166 do 170 cm, za tanke kosti pa od 168. do 172 cm.

Pravilne noge

Med višino in dolžino nog obstajajo določena razmerja. Noge se lahko štejejo za kratke, če je njihova dolžina manjša od polovice višine. Slika se lahko šteje za sorazmerno, če je dolžina nog več kot polovica višine. Za široke kosti je zaželeno, da so 2-4 cm, za normalne kosti 4-6 cm, za tanke kosti 6-9 cm, na primer, če je z normalnim kostnim tipom telesa višina 168 cm, dolžina nog je 90 cm, potem je to idealno.

Dolžino nog je treba izmeriti od štrline stegnenice do tal. V primerih, ko so noge nekoliko krajše od sprejete norme, bodo čevlji s petami pomagali spremeniti to razmerje, saj vizualno odpravijo obstoječe nesorazmerje.

Premer noge v teletu, odvisno od postave, se giblje od 36 do 40 centimetrov, v gležnju od 16 do 20 cm, strokovnjaki so celo poskušali sestaviti tabelo idealne oblike nog, odvisno od vrste postavo.

Tukaj so približni parametri: z višino 156 in težo 50 - 55 kg - obseg noge na stegnu je od 48 do 54 cm, v teletu 31-32 cm, v gležnju 18-20 cm. ; z višino 160 in težo 55–58 kg - obseg noge na stegnu je od 50 do 56 cm, v teletu 32–35 cm, v gležnju 19–22 cm; z višino 167 in težo 56-65 kg je obseg noge na stegnu od 52 do 58 cm, v teletu 33-36 cm, v gležnju 22-23 cm.

In predvsem bi morale imeti idealne noge med seboj tri vrzeli. Če želite to narediti, se morate postaviti pred veliko ogledalo in postaviti noge v položaj - pete skupaj, nogavice narazen. Prvo vrzel bi morali videti pod koleni, drugo pri gležnjih, tretjo na vrhu bližje bokom. Na drugih mestih bi se morale noge zbližati.

Pravilna teža

Telesna teža je odvisna od vrste telesa, višine in, kar je zelo pomembno, starosti osebe. Ena od možnosti za izračun teže je Queteletov indeks. V skladu s tem indeksom je dovolj, da imajo ženske s tankimi kostmi telesa 325 g za vsak centimeter višine, za normalne kosti - 350 in za široke kosti - 375 g. Nato se indeks pomnoži z višino, in dobimo težo, ki ustreza vašim parametrom.

Poudariti je treba, da mora biti idealna teža žensk, zlasti tistih, katerih višina je nižja od 160 cm, 10-15% manjša od običajne. Za nizke ženske, stare vsaj do 20 let, je zaželeno, da imajo težo 3-5 kg ​​manj od običajne, tj. izračunano s Queteletovim indeksom.

Kot že omenjeno, je telesna teža odvisna tudi od starosti. Tabela prikazuje razmerje med težo in višino (teža v g deljena z višino v cm) za ženske, stare od 15 do 40 let.

Starost Tipi telesa

(leta) Finih kosti. Normocost. Shirokokost.

______________________________________________________

15-18____ 315____ 325____ 355

19-25____ 325____ 345____ 370

26-39____ 335____ 360____ 380

Če želite določiti svojo normalno težo, morate svojo višino v cm pomnožiti z razmerjem med težo in višino, ki ustreza vaši starosti in tipu telesa.

Odvečno težo lahko spremljamo z merjenjem maščobne gube na trebušni steni, nad popkom, 3 cm od sredinske črte. Njegova debelina mora biti običajno od 1 do 2 cm.

Boki, pas in prsi

K pravilni postavi pomaga tudi poznavanje obsegov telesa – prsi, pas in boki. Ta indikator se imenuje belci.

Whitelesove normalne kazalnike za mlade ženske (18-28 let) normostenskega tipa telesa je mogoče upoštevati, če je obseg prsnega koša natanko polovica višine plus 2-5 cm, za prsi - obseg prsnega koša plus 8-10 cm, za pas - stoječa višina, minus 100, boki morajo biti približno 25-30 cm večji od obsega pasu.Za ženske s tankimi kostmi se lahko šteje za normalno, če je njihov obseg prsnega koša znotraj 84-86 cm, njihovo prsi pa je plus 4-6 cm do navedenih številk.

Pas je običajno tanek in je v razponu od 60-64 cm, obseg bokov pa je večji za približno 25-30 cm.Pri ženskah s tipom telesa s širokimi kostmi obseg prsnega koša presega polovico višina za 8-10 cm, prsni koš - še za 8-10 cm Obseg pasu z višino 166-168 cm je v območju 70-76 cm, obseg bokov pa je večji za enakih 25-30 cm .

Devendra Singh, profesor psihologije na teksaški univerzi, je v zgodnjih devetdesetih letih prišel do približno enakega zaključka. Le on je izračunal razmerje med boki in pasom v odstotkih. Po njegovi teoriji se proporci štejejo za idealne, ko pas obsega 60 do 70% bokov.

Če želite to narediti, morate obseg pasu razdeliti na obseg bokov, dobljeni koeficient mora biti od 0,6 do 0,7. Mimogrede, idealne lepote v tem razmerju so: Venus de Milo - 70% in Rubens Nude, enakih 70%. Toda med pravimi ženskami je razmerje med obsegom pasu in bokov idealno: Marilyn Monroe 0,61, Brigitte Bardot 0,66, Demi Moore 0,72, Claudia Schiffer 0,67, Cindy Crawford 0,69, Gisele Bundchen 0,70, Kylie Minogue 0,70.

Zdravniki tudi menijo, da razmerje med obsegom pasu in obsegom bokov ne sme presegati koeficienta endokrinega ravnovesja, ki je 0,85. Če vaš pas ne presega 85% obsega bokov, potem je vaša postava v popolnem redu tako z estetskega kot medicinskega vidika.

Čas gre naprej, pojavljajo se nova merila za ocenjevanje lepote ženske figure.

Najnovejša analiza rezultatov antropometričnega pregleda žensk, opravljenega pri nas v zgodnjih 2000-ih, je pokazala pomembne spremembe v telesnih razmerjih. Mlade ženske imajo ob enaki velikosti telesa daljše roke, noge, višji pas, širša ramena, izboljšano držo.

Tako lahko sklepamo, da sta mlajša in srednja generacija žensk postali višji in vitkejši od prejšnje generacije. No, če se vaši parametri ne ujemajo z idealnimi, ne skrbite! Še vedno pa je najpomembnejša stvar pri ženski njena individualnost in seveda urejen videz.

Ženska figura je najbolj obravnavana tema v družbi. Vsakdo ima svoje predstave o lepoti, svoje okuse in želje, zato razprava o idealni ženski postavi ne pojenja. Torej, kakšne vrste ženskega telesa na splošno obstajajo in ali je mogoče vsaj eno od teh sprememb imenovati idealno?

"jabolko"

Najpogosteje je ženska figura razvrščena glede na vrsto razmerja volumnov ramen in bokov. Takšna razvrstitev je priročna, ker ženskam pomaga določiti svoj tip in v skladu z njim izbrati pravo garderobo, pa tudi nabor vaj, ki bi pomagale "obdelati" problematična področja.

Torej, prvi tip figure je tip "O" ali "jabolko". Zakaj ima tako čudno ime? Vse je izjemno preprosto. Če takšne ženske začnejo pridobivati ​​na teži, potem njihove noge ostanejo izjemno vitke, vendar se srednji del telesa postopoma povečuje. Poleg tega roke v tem primeru ne "trpijo" zelo, pas in spodnji del trebuha pa pridobita izjemne oblike. Kot rezultat, če potegnemo analogijo, je figura videti kot jabolko na tankih nogah.

Med zvezdami je najbolj znana lastnica takšne figure Jessica Simpson. Medtem ko je pevka ostala vitka, je bilo težko sumiti, da je ena od "jabolčnih" žensk, toda takoj, ko se je Simpsonova zredila, so postale očitne značilnosti njene figure. Na ruskem odru ima podobno figuro Alla Pugacheva.

Kako v tem primeru prikriti svoje pomanjkljivosti? Najprej morate opustiti tesna oblačila in velike potiske. Krila in hlače naj bodo spodaj rahlo razširjene. Ni vam treba izbrati vrečastih bluz, vendar tudi tesne ne bodo delovale - bolje je, da se odločite za modele prostega kroja.

"Hruška"

Značilnosti ženske figure "hruške" so takšne, da so ženski izraziti boki vidni s prostim očesom. Ob tem so njena ramena precej ozka, zato boki še bolj izstopajo. Toda očitna prednost takšnih dam je vitek pas, ki je viden tudi, če ima dama prekomerno telesno težo.

Od zvezdnic je najbolj očitna lastnica takšne figure Jennifer Lopez. Po spletu še vedno krožijo zgodbe o njeni »peti točki«, predvsem zgodbe o tem, da je celo zavarovala vsem znani del telesa. No, Jen moramo pokloniti: ni bila na izgubi in je svojo pomanjkljivost spremenila v prednost. Igralka in pevka včasih izbere neuspešne obleke, značilnosti njene postave pa so presenetljive. Toda včasih se zagotovo lahko nauči oblačiti. Na primer, najljubša stvar v garderobi igralke so sežgane hlače in oprijete majice. V tem je nekaj zdrave pameti, saj Lopezova na ta način prikrije preveč "štrleče" boke, a poudari eleganten pas.

"peščena ura"

Vsi se spomnijo otrcanega standarda "90-60-90". Ti parametri so v večini primerov primerni za dame v obliki peščene ure. Velika prednost teh tipov postave je, da je širina ramen enaka širini bokov, ko se odvečna teža pojavi, pa se enakomerno porazdeli po vseh delih telesa. Za takšne dame praktično ni omejitev pri izbiri oblačil.

Zanimivo je, da je med ženskami s takšnimi parametri veliko seks simbolov. Dovolj je, da se spomnimo Marilyn Monroe, Sophie Loren in Gine Lolobrigide. Vse te igralke so imele klasično postavo peščene ure. Obenem so si lahko privoščili kakšen odvečni kilogram, saj se to nikakor ni poznalo na njihovih proporcih, a je bilo zaradi tega še bolj apetitno.

Ni čudno, da je med zvezdnicami toliko dam s postavo peščene ure. Za igralko, pevko, manekenko je pomembno, kako izgleda. Prav tako je pomembno, da imate univerzalne parametre, da si dovolite nositi katero koli žensko - "jabolko" ali žensko - "hruško", težko je uskladiti njena razmerja, medtem ko "peščene ure" ni treba niti naprezati. preveč.

"banana"

Široka ženska figura, brez privlačnih krivulj, v kateri so volumni ramen, pasu in bokov skoraj enaki, se imenuje "banana" ali "pravokotnik". Pripadnice nežnejšega spola s podobno postavo imajo praviloma zelo majhno oprsje in na splošno je njihovo telo videti kot dečko.

Takšne dame bi morale biti previdne pred prekomerno težo, saj lahko njihovo postavo spremeni v neprivlačno banano. Ampak, če ostanete v formi in izberete prava oblačila, obstaja možnost, da se čisto vizualno približate standardom postave peščene ure.

V Hollywoodu imajo takšne parametre znane igralke Mila Jovovich, zvezda "Piratov s Karibov" Keira Knightley in prepirljivka Lindsay Lohan. Lahko rečete tudi, da imata Cameron Diaz in Nicole Kidman pravokotno postavo.

Glavna stvar lastnika takšne figure je, da ji poskuša dati ženstvene obline. Široke obleke, bluze z V-izrezom bodo na takšnem dekletu izgledale odlično. Na splošno takšne dame nimajo težav s svojo garderobo, saj se jim vsa oblačila odlično prilegajo, kot na modele.

Kritično popolna figura

Parametri ženske figure, tako kot moško telo, so lahko predmet druge klasifikacije, ki je pomembna z vidika zdravja, nadzora telesne teže in popravka življenjskega sloga. Ta razvrstitev temelji na merjenju enega parametra - odstotka telesne maščobe.

In "maščoba do maščobe je drugačna." Obstaja "koristna" maščoba - visceralna, ki ohranja notranje organe v pravilnem položaju, in obstaja "odvečna" maščoba, ki je shranjena v človeku v rezervi, ne igra posebej koristne vloge, vendar povzroča veliko težav . In bistvo ni niti v proporcih figure, ampak v dejstvu, da mišice, kosti, krvne žile, srce prejmejo dvojno obremenitev in nosijo vso to dobroto s seboj.

Svojo pripadnost določeni vrsti postave lahko določite z merjenjem številnih antropometričnih značilnosti: količine visceralne maščobe, kostne mase, mišične mase in pravzaprav "odvečne" maščobe.

Proces "debelosti" se je začel pri človeku, če se je njegov odstotek "rezervne" maščobe približal oznaki 40%. Poleg tega je za mlade ta znak nekoliko nižji - 39%, za ljudi, stare 40 let - 40%, pri 60 letih pa se začne debelost, če številka preseže 42%.

40% maščobe je SOS signal. To pomeni, da ima oseba kritično polno postavo in bi morala takoj začeti s hujšanjem.

Popolna ženska postava

Če je maščobna plast osebe od 33 do 39% celotne telesne teže, potem lahko varno rečemo, da je polna. Pri ljudeh, starih 40 let, se ta številka giblje od 34 do 40%, pri starejših pa od 36 do 42%.

Ali je dobro biti popoln? Za zdravje to ni povsem sprejemljivo. Če pa kritično debeli ljudje nikoli niso bili v "trendu", potem so polne ženske figure bohotile na platnih Rubensa in Rembrandta. To je bil ideal renesanse.

Kar se tiče realnosti današnjega časa, polne dame težko gledajo igralke, pevke in dekleta z naslovnic revij. Toda iste zvezdnice včasih pokažejo, da tudi same niso naklonjene temu, da bi bile namesto običajnih "krofov": vsi se spomnijo zgodb, ko so se suhe dive, kot so Christina Aguilera, Kim Kardashian, Beyonce, Jessica Simpson, Britney Spears, spremenile v polne. v samo šestih mesecih ženske, ki so morda blizu prve stopnje debelosti.

To ne pomeni, da so ženske zaradi tega prenehale biti lepe. Ohranili so svojo lepoto. Umetniki so svojo odločitev, da se zredijo, razložili z dejstvom, da so bili utrujeni od diet, želijo jesti, kar hočejo, in se ljubijo takšne, kot so. Takšna vnema je hvalevredna. Toda pod pritiskom javnosti je vsak od njih prej ali slej spet šel na dieto, šel v telovadnico in se pojavil v javnosti, kot je običajno v našem času.

Vitka postava

Vitka postava je ena najpogostejših postav v sodobnem svetu. Mladi do 39 let se lahko štejejo za vitke, če se njihova telesna maščoba giblje od 28 do 33% celotne mase v območju 33-36%.

Vitke figure so vizualno videti sočne, vendar na telesu ni posebnih gub. Podobni parametri so bili priljubljeni v kinematografiji 50. in 60. let. Seks simboli Marilyn Monroe, Sophia Loren, Gina Lolobrigida so izgledale točno tako. Suhe ali mišičaste ženske niso bile počaščene.

Danes so se prioritete nekoliko spremenile, vendar še vedno obstajajo zvezde s podobnimi številkami: na primer dobro znana Monica Bellucci. Igralko nikoli ni odlikovala vitkost, hkrati pa je tudi ne morete imenovati popolna. Jennifer Lopez ima vso svojo kariero "sočne" forme. Sekularna diva Kim Kardashian se nikakor ne odlikuje po svojih modelskih parametrih, vendar pritegne poglede občudujočega občinstva.

Nadzorovati svoj tip telesa ni tako težko. Prej je bilo mogoče ugotoviti svoje antropometrične lastnosti le v fitnesu. Danes lahko doma kupite posebne tehtnice in v nekaj sekundah ugotovite, koliko odstotkov "odvečne" maščobe je v telesu.

Mišičasta figura ali "fitnes"

Ženska postava danes velja za idealno, če ne vsebuje več kot 28% in ne manj kot 24% maščobe. Kaj daje takšno razmerje? To je ravnovesje, ko telo ne izgubi svoje "sočnosti", hkrati pa se začnejo pokazati mišice (ki jih je treba najprej načrpati).

Fitnes postave so postave večine sodobnih zvezd. V 21. stoletju, tako kot nekoč v starem Rimu, so mišičasta telesa ponovno visoko cenjena tako pri moških kot pri ženskah. Pri običajni prehrani je ženska težko doseči reliefne obrise in zahtevano količino maščobe. Če želite to narediti, morate preiti na posebno uravnoteženo prehrano, ki bo imela manj ogljikovih hidratov, vendar več beljakovin.

Največja ljubiteljica fitnesa v Hollywoodu je Madonna. V 80-ih je bilo njeno telo klasičen "fitnes" tip. Z leti se je zaradi dolgih treningov postava približala atletskim parametrom. In pevka še vedno ne izgubi oblike, čeprav je stara že 57 let.

Telo Halle Berry je videti precej mišičasto in Jennifer Aniston, ki je po razhodu z Bradom Pittom postala redna obiskovalka telovadnic.

atletski

Ženska postava, ki vsebuje od 20 do 24% maščobe, se lahko šteje za atletsko, če je njena lastnica dobro napolnila mišice. Tukaj ni dovolj joge ali rednega fitnesa, tukaj je potrebna težka artilerija.

Atletska postava zahteva veliko pozornosti in dolge ure treninga. Praviloma gre ta vrsta telesa profesionalnim športnikom. Ločena kategorija so bodybuilderke, ki ure in ure preživijo v telovadnicah za izgradnjo mišic.

Atletska ženska postava je precej redek pojav. Da dobiš takšno telo, mu moraš podrediti vse življenje. Malo verjetno je, da med igralkami ali pevkami obstaja ženska s takšnimi parametri. Čeprav je bila Madonna v določenih obdobjih svojega življenja precej podobna atletski dami. Zaradi tega je pevka večkrat kritizirala ženska polovica občinstva. Oboževalci in anti-oboževalci so se pritoževali, da je Madonna videti kot moški.

Suh

Vitka postava je postava, pri kateri je raven telesne maščobe padla pod 20 %. Slabosti ženske postave, ki ni oskrbljena s pravo količino maščobe, so očitne: ženske zapeljive oblike se izgubijo, splošen videz takšnega dekleta je nekoliko boleč, kosti na telesu začnejo močno štrleti in

Videz suhih deklet je nekoliko bolehen, ker deloma je. Na primer, pogosto trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka, atrofije mišic in nepravilnega delovanja žlez. Vsi ti simptomi so logični.

Indikatorje maščobe lahko spravite na takšno raven le tako, da se močno omejite v hrani. In tudi če je ta hrana odlične kakovosti, bo njena zaužita količina premajhna, da bi telesu zagotovila potrebno energijo. Kot rezultat, telo začne dajati alarmne signale v obliki šibkosti in omotice. Večina teh deklet ima težave z zanositvijo in nositvijo otroka. Najstrašnejši izid se zgodi, ko raven maščobe pade pod sprejemljive meje. Potem lahko nastopi smrt zaradi izčrpanosti.

Anoreksična dekleta so postala priljubljena v 90. letih. Potem so po modnih brveh ves čas hodila dekleta brez kakršnih koli spolnih značilnosti, suha in ploska. Bilo je priročno za modne oblikovalce, ki so lahko na tak model postavili kar koli, kot na obešalnik, vendar je postalo prava tragedija za navadne ženske: mnoge so se mučile z dietami, vendar niso mogle doseči tako boleče vitkosti.

Do leta 2000 je občudovanje izjemno tankih modelov zbledelo. Še danes pa so diete najbolj obravnavana tema med ženskami.

Kje je ideal?

Ideal ženske figure v konceptu družbe se je skozi zgodovino človeštva spreminjal. Včasih so bile kaprice mode tako smešne (na primer potreba po odstranitvi spodnjih reber), da se človek lahko le čudi.

Seveda bi morala vsaka ženska razumeti, da je napačno prilagajati se parametrom "90-60-90". Vsak organizem je individualen. Za nekatere ženske je fizično nemogoče doseči obseg pasu 60 cm, tudi če do konca dni sedijo na najstrožji dieti.

Pravilna ženska postava je postava, s katero je deklici primerno živeti. Pravilna teža je tista teža, pri kateri se ženska počuti zdravo in gibljivo, ne trpi zaradi zasoplosti ali bolezni srca in ožilja. Lepota ženske figure je odvisna od proporcev, vendar jih je mogoče vizualno prilagoditi glede na lastno vizijo.

Če se še vedno dotaknemo trendov zadnjih let, potem postanejo dame s hruškasto postavo priljubljene v javnosti. Danes svoje široke boke pokažejo in jih ne sramežljivo skrivajo. Kakšni so primeri Beyoncé, Kim Kardashian, Jennifer Lopez, Shakire, Nikki Minah in mnogih drugih. Prav tako ni v navadi biti pretirano suh, za kar ne krivijo le manekenk, ampak tudi zvezde, ki so se same pripeljale do boleče vitkosti (predvsem Angelina Jolie in Keira Knightley).

Hkrati je nesprejemljivo, da je koža prekrita s celulitno skorjo. Načrpane mišice so praviloma skrite tudi pod impresivnimi oblikami, kar je opazno med nastopi nekaterih velikih zvezd. Z eno besedo, fitnes ni bil odpovedan! In seveda mora biti prsi vsaj prve velikosti. In če je narava prikrajšala volumen v tem delu telesa, potem se zvezde ne obotavljajo obrniti na plastične kirurge.

Vsak moški ima v svoji podzavesti določeno sliko in to je portret idealne dame, seveda v polni rasti in z minimalnimi oblačili. Vse v življenju temelji na medsebojni privlačnosti obeh spolov, saj bi drugače človeško življenje prenehalo. Preprosto povedano, idealna postava za dekle je njeno močno orožje v boju za najboljšega moškega. Samo za nekatere so nekateri parametri idealni, za druge - drugi, in seveda se ne prepirajo o okusih. Ampak, karkoli že pravite, na svetu obstajajo standardni kanoni ženske lepote, ki jih določa moška polovica človeštva.

Magično razmerje med pasom in boki 0,7 ni le številka. Sociologi so dokazali, da se velika večina moških ustavi na ženskah s takšnimi telesnimi proporci. Poskusimo natančneje odgovoriti na vprašanje, kakšna idealna postava za dekle bo brezpogojno pritegnila moško pozornost.

Prsi

Če v vaši glavi cveti stereotip, da so moški nori na velike prsi, da mora biti dama podobna Burenki ali Zori z lokalne kmetije, se poskusite znebiti tega klišeja in ne razmišljajte o povečanju oprsja. Moški občudujejo samo elastičnost najbolj vznemirljivega dela ženskega telesa, njegova velikost pa mora biti naravna. Slika prikazuje na splošno idealno postavo za dekle - fotografija pa prikazuje ne zelo veliko oprsje. Ne bodite žalostni, če je prsni koš majhen - kupite nedrčke posebne oblike, saj zdaj obstaja ogromno možnosti s silikonskimi polnili in vložki.

Ah, te noge...

Moški lahko ženski veliko odpusti (vendar ne izdaje, laži in nenaklonjenosti), če je dama srečna lastnica dolgih nog. Torej, tudi če postava peščene ure ni vaš adut, vendar so noge dolge in vitke, ni pomembno, saj bi morale biti za idealno postavo dekleta za moške značilne noge dostojne dolžine. Med močnejšim spolom obstaja mnenje, da so čokate in kratke noge neposreden znak, da dama še ni oblikovana in je v bistvu najstnica, oziroma moškega ne more zanimati. Na splošno je, kako dolge naj bodo ženske noge, povsem individualen koncept. Moški, ki obožujejo ženske noge, ki rastejo "iz ušes", so pogosti, če pa fant ni visok, je ta možnost izključena.

Dekleta, ne pozabite: tudi če moški prisega na vse svetnike, ki so na zemlji, in trdi, da vaša višina v primerjavi z njim ni ovira, mu ne verjemite - to je prevara. Laže sam sebi in se prepričuje, da je v redu, da mu pogledaš čez glavo.

Naj imate idealno postavo, vendar je višina pomembna za dekle: fant nikoli ne bo sprejel in odpustil dami, ki je višja od njega, tako da lahko pusti moški ponos pri miru. Strogo pravilo o nogah se nanaša samo na dve stvari: nikoli ne smejo imeti celulita in dlak. Neomajno je.

Pas

Brez maščobne plasti sploh ne morete, zato ima lahko idealna postava za dekle po mnenju moških majhen, čeden trebušček. Fantje absolutno ne marajo štrlečih reber, ruske pravljice so razumljivo povedale, da je Koschei Nesmrtni negativen lik, moški pa se najverjetneje preprosto bojijo okostnjakov z rožljajočimi kostmi. Čas anoreksikov je minil, dekleta, ne stradajte, ne izčrpavajte se z krutimi dietami in pazite na svoje zdravje!

Nazaj

Idealna figura za dekle v očeh moških je tista možnost, ki zmaga, ko dama hodi naravnost in se zna obdržati. Ravni hrbet pritegne pozornost ljudi katere koli starosti. Pomislite na Scarlett O'Hara ali like iz zgodovinskih televizijskih oddaj. Užitek je gledati kraljevsko držo tako dam kot gospodov.

Zadnjica

Tu velja pravilo: boljša je izboklina kot vitkost. Toda maščoba na zadnjici ni preveč privlačna za močnejši spol. Tako ali drugače mora idealna postava za dekle vsebovati napeto mišično peto točko, povešena zadnjica pa ne bo ugajala nikomur, pa tudi deklici sami. Pozabite, da če se poročite, potem lahko obupate nad samim seboj. To je napačno prepričanje, ki vodi v razdor v družini in v nekaterih primerih pride do ločitve. Svojo zadnjico morate trenirati tako doma kot v športnem klubu: različne vrste vaj, vaje za moč, joga, pilates, raztezanje vam bodo pomagali zategniti tisto, kar se vam zdi brezupno.

"peščena ura"

To je po številnih javnomnenjskih raziskavah idealna ženska postava. Ta tip je najbolj harmoničen in simetričen, pri moških povzroča prijetne asociacije. Na splošno fantje potrebujejo le 10 minut, da cenijo žensko postavo. Dama s postavo peščene ure je lahko hkrati suha in napihnjena. Glavna stvar je upoštevati razmerja telesa. Na slikah v članku vidite, da je to način, kako poudariti, kakšna je idealna postava za dekle. Fotografija ne samo v kopalkah lahko poudari njeno lepoto.

Danes radi delimo svoje najgloblje slike s celim svetom, pri tem pa pozabljamo, da je fotografija dokument in orožje, ki ga lahko uporabimo proti nam samim. Kljub temu postava peščene ure ugaja moškemu pogledu na podzavestni ravni: takšna dama bo zlahka nadaljevala dirko, zdi se, da ta tip postave nosi sporočilo ženstvenosti in obljubo, da bo zdržala in rodila otroka (široki boki prispevati k temu). Zato moški na podzavestni ravni bere informacije iz ženskega telesa in ne prejema le vizualnega zadovoljstva. Zakaj imajo nekateri predstavniki močnejšega spola radi vitke? Vitkost je znak mladega organizma, ta stereotip je zasidran v moški podzavesti. Praviloma mladi odporni in močni. Tako pogosto poteka izbira življenjskega sopotnika.

Sadje – je sladko in zaželeno?

Postava "hruške" - masivni boki in krhka ramena - ni všeč vsem moškim. Nekateri imajo raje pravokotne, najstniške figure, ki so značilne za mnoge dame, in s spretno izbranimi oblačili lahko takšno telo zasije z novimi barvami. Figura "jabolko", v kateri ni pasu, je nesrečna okoliščina in pri moških taka dama verjetno ne bo povzročila želje in veselja. Toda tudi to je mogoče premagati, če uporabljate pravo telesno aktivnost.

Ne glede na to, kakšna je vaša postava, obstaja le eno stalno pravilo: moški imajo radi napete postave. Zato se ukvarjajte s športom, dajte si kakršno koli telesno aktivnost in jejte pravilno.

Raziskovalci iz Velike Britanije so ugotovili, da je ljubljeno telo ženske v moških mislih Beyoncé. Idealna postava za dekle je pomembna v povezavi z drugimi lastnostmi njenega lastnika. Sanjska sopotnica naj bo modrooka blondinka, s stanovanjem in službo, čeprav ni pomembno, kakšna ljubica je. Glavna stvar je, da je prijazna, ljubeča, neravnodušna do narave in živali, da ima skrivnost in magnetizem. Spremljevalec v nobenem primeru ne sme kaditi, alkohol je včasih sprejemljiv. Mora pa imeti dober apetit in oboževati meso. In kar je najpomembneje, zaslužiti manj kot njen moški.

Shujšati ali postati pameten?

Če imate prekomerno telesno težo, ste se posvetovali z zdravnikom in se odločili za dieto v imenu lepote in samozavesti, ne pozabite toliko na želena štrleča kolena in komolce, temveč na proporce vašega hujšajočega telesa. Suhe roke in pomanjkanje prsi izgledajo komično z dobro hranjenimi boki in zadnjico. Ne pozabite, da je dieta brez telesne aktivnosti neučinkovita in ne prinaša hitrih rezultatov, kar morate še vedno poskušati popraviti. Posvetujte se s pristojnim fitnes trenerjem, pomagal vam bo prilagoditi vašo postavo po vaših željah.

Idealni parametri ženske figure

Vsaka oseba ima svojo postavo, vendar je narava vse uredila tako, da moški ob pogledu na žensko takoj določi njeno postavo in jasno vidi, koliko ustreza parametrom njene polti. In tukaj so standardi, po katerih je mogoče izračunati idealno postavo za dekle: spodaj so navedeni parametri glavnih tipov telesa.

Če je kost široka

Za dekleta povprečne višine bodo naslednji krogi idealni parametri. Pas - od 70 do 75 cm, boki - od 95 do 105 cm Če govorimo o obsegu prsnega koša, potem mora biti polovica višine plus 10 cm, kar je pravzaprav približno 90 cm, prsni koš pa mora biti približno 100 cm dolžine nog, potem tudi tukaj izračun temelji na višini in glede na različne vrste figur bi morale biti noge večje od polovice višine za približno 4 cm in približno 87 cm.

Gospa srednje kosti

Če vzamemo damo s povprečno širino kosti, potem bo idealna z moškega vidika tista, ki izpolnjuje naslednje parametre: pas in boki - 65 oziroma 95 cm, obseg prsnega koša mora presegati polovico višine za 5 cm in približno 92 cm Obseg prsnega koša je 8 cm večji od prsnega koša in je približno 100 cm Noge naj bodo dolge približno 90 cm - več kot polovica višine za 5 centimetrov.

Astenična dekleta ali dame s tankimi kostmi

Za te vile bodo idealni naslednji parametri figure: pas - 60-64 cm, boki - 85-92 cm, obseg prsnega koša več kot polovica višine za 2 cm - 86 cm, obseg prsnega koša je približno 5 centimetrov večji od obsega. obseg prsnega koša (lahko ga je izračunati). Dolžina nog mora biti večja od polovice višine deklice za 10 cm in lahko doseže približno 92 cm.

Lepota je relativen pojem. Kar se je še v prejšnjem stoletju zdelo privlačno, lahko danes pogosto postane neprimerno ali celo povzroči nasmeh.

Kako so se lepotni standardi spreminjali v različnih obdobjih

Standardi ženske postave se s časom spreminjajo. In danes se to dogaja veliko hitreje kot v starih časih. V različnih obdobjih so imele različne države svoje idealne parametre ženske lepote. Ženske so si že od antičnih časov prizadevale ugoditi moškim in so se za dosego tega ideala različno žrtvovale. Poglejmo, kako so se ideje o ženski lepoti spreminjale skozi čas.

Presenetljivo je, da je že v kameni dobi mogoče najti dokaze o idealih tistega časa. Sodeč po najdenih figurah starodavnih žensk, imenovanih "Venere", je v tistih časih veliko žensko telo veljalo za lepo, sposobno nositi, roditi in hraniti veliko otrok: velike povešene prsi in trebuh, velike roke in ramena, ogromni boki. Venera iz paleolitika je velika ženska, mati mnogih otrok.

Ženske so v starem Egiptu dosegle enakopravnost in so enako kot moški lahko podedovale naziv faraona. Lastnosti lepe ženske v tistih časih opisujejo dolgolaso, vitko, visoko žensko z majhnimi oprsji, dolgimi nogami in širokimi rameni. Kljub temu vitkost ni bila tako cenjena kot razvita fizična moč.

V stari Grčiji so cenili okusne zaobljene oblike, vendar telo ni ohlapno, ampak mlado in fit, nizke rasti. Miloska Venera (Afrodita) je imela naslednje parametre: višina 1,64 m, prsi 86 cm, boki 93 cm.

V srednjem veku je religija narekovala svoje standarde: bleda vitkost, nizka rast, majhne prsi. In že v renesansi so v modo prišle bujne lepote, ki jih je opeval Rubens.

Viktorijansko dobo so za ženske zaznamovali ozki stezniki, ki poudarjajo pas, nagnjenost k polnosti in zaobljene oblike. Slika je bila videti kot peščena ura.

Z začetkom 20. stoletja je prišlo obdobje emancipacije. V dvajsetih letih 20. stoletja je v modo prišla androginost v videzu, ženske so skrivale svoj pas in skrivale oprsje, cenjena je bila deška postava. Ženske so se začele ukvarjati s športom, opaziti je trend vitkosti, ženske nosijo kratka krila in kažejo svoje vitke noge.

Od 30. do 50. let dvajsetega stoletja je bilo obdobje hollywoodske mode, v katerem bi morala lepa ženska imeti privlačne oblike, tanek pas in veličastne prsi. Marilyn Monroe je veljala za simbol lepote žensk tistega časa.

Ideal 60. let prejšnjega stoletja je bil model Twiggy, ki je v modo prinesel mini krila in kratke obleke. Cenili so vitkost, dolge noge, vitko telo in majhne prsi. "Najstnica" je glavni slog modnih deklet tega časa.

S prizadevanji Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudie Schiffer in drugih slavnih deklet 80-ih so ženske začele veliko bolj skrbeti zase, hoditi v telovadnico in doseči videz supermodelov. Standard lepote je veljal za visoko, postavno dekle z veličastnimi oblikami.

Desetletje kasneje, v 90-ih, so dekleta vstopila v modno areno v slogu Kate Moss, ki je simbolizirala krhkost, nezdravo vitkost s štrlečimi ličnicami. V tem času so se opazno pogostejši primeri anoreksije in odvisnosti od drog.

In končno, doba našega časa, ki se začne od leta 2000, postavlja veliko zahtev za idealno žensko:

• mora biti tanka, brez kančka polnosti;
• njena vitkost mora biti zdrava in atletska;
• vitke noge;
• bujne prsi;
• raven trebuh;
• okrogla zadnjica.

Z razvojem plastične kirurgije se vse več žensk zateka k njeni pomoči, da bi dosegle ideal.

Tipi telesa

Telesni tip je skupek značilnosti, ki opisujejo človekovo konstitucijo. Te glavne značilnosti so:

• struktura mišičnega tkiva;
• struktura kostnega tkiva;
• številne biološke značilnosti.

Fiziologi delijo ljudi na tri glavne vrste konstitucije:

Z določitvijo velikosti in tipa telesa lahko ugotovite svojo idealno težo in določite najprimernejši vadbeni in prehranjevalni program.

Razmislimo o vsaki od vrst posebej.

Ektomorf

Ženske tega tipa so običajno suhe, s tankimi kostmi, dolgimi vratovi in ​​okončinami, ravnim prsnim košem in ozkimi rameni. Zelo težko pridobijo maso in zgradijo mišice. Ektomorfi imajo pogosto precej visoko postavo, tanek dolg obraz, zaradi česar jih imenujejo vitki. Takšne ženske so energične in graciozne, skoraj nikoli nimajo težav s prekomerno težo.

Mezomorf

Ženska s klasično proporcionalno postavo. Ima dobro razvite mišice, telesna maščoba pa je minimalna. Takšne ženske so pogosto lastnice harmonične figure.

Endomorf

Te ženske imajo težke in velike kosti, velika ramena, zaobljene oblike in širok prsni koš, roke in noge so nekoliko krajše od drugih vrst, rast pa nižja. Te dame so zelo vzdržljive in močne, vendar ne prožne, imajo veliko količino podkožne maščobe, šibke okončine z velikimi maščobnimi oblogami. Ne glede na to, kako lačni so ljudje te vrste, obstaja večja verjetnost, da bodo postali samo lačni endomorfi, vendar ne bodo postali kot druga dva tipa.

Določitev parametrov idealne figure za vsak tip telesa (tabela)

Malo je žensk, ki natančno pripadajo kateremu koli tipu čiste postave. V bistvu vsebujejo znake vsakega tipa, vendar število nekaterih prevladuje, tako da lahko z meritvami opišete idealna razmerja za ženske, ki imajo prevladujoč tak ali drugačen tip telesa.

Tabela idealne figure za žensko vsakega tipa

Torej, preden prilagodite svojo postavo "idealnim" parametrom, morate najprej določiti vrsto vaše ustave. Vsak tip ima svoje fiziološke značilnosti, brez upoštevanja katerih lahko močno škoduje zdravju in ni mogoče doseči želenih parametrov.

Razmerje med višino in dolžino nog

Ugotovili smo že, kako določiti vaš tip konstitucije glede na vizualne značilnosti vašega videza. Toda pogosto je to težko storiti, saj so v videzu žensk včasih značilni znaki več vrst ali pa ženska preprosto ne more objektivno oceniti svojih zunanjih podatkov. Kako objektivno ugotoviti vaš tip konstitucije?

To lahko storite tako, da preprosto izmerite svojo višino in dolžino noge. Obstaja nekaj objektivnih povezav med temi parametri pri ženskah. Noge lahko imenujemo kratke, če so manjše od polovice njene višine. Za merjenje dolžine nog je treba štetje opraviti od tuberkula kolčne kosti do tal.

Za ženske mezomorfne in endomorfne vrste konstitucije se razpon od 166 do 170 cm šteje za normalno rast.

Menijo, da je idealna dolžina noge za vsako vrsto ustave naslednja:

• Ektomorfni tip: noge 2-4 cm več kot ½ višine ženske;
• Mezomorfni tip: noge 4-6 cm več kot ½ višine;
• Endomorfni tip: noge 6-9 cm daljše od ½ višine

Če se vaša uspešnost ne ujema z idealom, ne bodite razburjeni. Obstaja dobro znan način, kako vizualno podaljšati noge - to so pete.

Idealno razmerje teže in višine

Mnoge ženske si prizadevajo shujšati, vendar ne morejo vse objektivno oceniti svojega telesa in v iskanju idealnih parametrov škodujejo svojemu zdravju in izgledajo nesorazmerno.

Po drugi strani pa polnost in prekomerna teža močno škodujeta zdravju ženske, vodita v prezgodnje staranje in ovirata polno življenje. Debeli ljudje se težje prilagajajo v družbenem življenju, zelo pogosto doživljajo psihične težave.

Zato je izredno pomembno poznati razpon lastne normalne teže. Te meje so odvisne od številnih dejavnikov, ne le od števila let in višine, kot menijo mnogi.

Prej smo identificirali glavne značilnosti žensk treh telesnih tipov. Za natančno določitev normalne telesne teže ženske je potrebno uporabiti to znanje, saj prekomerna teža ni v vseh primerih odvisna od količine odvečnega maščobnega tkiva v telesu. In glede na to, da brez prave količine maščobe telo izgubi funkcije, ki jih potrebuje, se lahko poskusi hujšanja, ne da bi vedeli za svojo konstitucijo, končajo neuspešno.

Normalna količina maščobe v moškem telesu je 1/20, v ženskem pa 1/16 telesne teže. Približno 75 % maščobe je podkožne. Ščiti pred modricami in ščiti pred mrazom. Maščoba v telesu pomaga ohranjati organe na pravem mestu, ne dovoljuje jim, da bi se preveč premikali in tresli. Nenavadno je, vendar je maščoba vir energije, ki jo naše telo potrebuje kot rezervo.

Razmislite o zelo dobrem načinu za določitev vaše pravilne teže z uporabo poznavanja vrste vaše konstitucije, tako da preučite spodnjo tabelo.

Za začetek izračunamo našo dejansko težo na 1 centimeter rasti po formuli:

teža na 1 centimeter višine = skupna telesna teža (v gramih) / višina (v centimetrih). Ko prejmemo določeno številko, jo primerjamo s priporočeno v skladu s tabelo:

Starost	eksomorf	Mezomorf	Endomorf
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Normalno je, da teža sčasoma narašča z enako višino, ženska v letih bi morala tehtati več kot v mladosti.

Takšne mize uporabljajo celo profesionalci. Vendar ne pozabite, da imajo lahko podatki nekoliko drugačen pomen za ljudi z različnimi biološkimi značilnostmi.

Idealni parametri ženske figure: ali si je vredno prizadevati zanje

Že zelo dolgo, od antike dalje, so ženske vedno imele določen standard lepote, h kateremu so vsi stremeli in blagoslov je bil roditi se v skladu z njim.

Kot smo lahko pokazali, obstaja veliko načinov, kako ugotoviti idealno razmerje med parametri ženskega telesa, kar trenutno počne veliko deklet v iskanju popolnega telesa.

In zdaj vam bomo povedali resnico ...

Seveda za mnoge ni skrivnost, o čem vam želimo povedati, a kljub temu, če bi vsi sledili temu preprostemu dejstvu, bi bilo veliko več deklet, ki so zadovoljna s svojim videzom in prejemajo veliko komplimentov.

Dejstvo je, da je bistvo idealnega telesa v celoti dejavnikov, ki jih lahko združimo pod en širok pojem »življenjski slog«. To ne vključuje le prehrane in telesne vadbe, ampak tudi marsikaj drugega, kar vpliva na vaše počutje in posledično na postavo.

• redne športne aktivnosti (telovadnica, tek na prostem, plavanje, kolesarjenje, zimski športi in številni drugi);
• pravilna prehrana (uravnotežena prehrana, ki vključuje vse elemente v sledovih, potrebne za telo);
• odsotnost slabih navad (opustite kajenje, izključite alkohol - vse to lahko zelo negativno vpliva tudi na sliko);
• zdravo spanje (spanje neposredno vpliva na številne vidike metabolizma);
• način dela in počitka (ne preobremenjujte, dolgotrajno bivanje v enem položaju je škodljivo za telo, pogosteje počivajte, dajte prednost dejavnostim na prostem).

V naslednjem videu se lahko seznanite s posebnimi testi, ki vam bodo pomagali ugotoviti, ali imate idealno postavo:

Vsaka ženska je dobra na svoj način, poleg tega je za nekatere ženske preprosto nemogoče doseči popolno skladnost s temi parametri, saj je vsak od njih individualen. Toda z željo, skrbnostjo in vztrajnostjo lahko čisto vsaka, ne glede na konstitucijo, na najboljši možni način poudari vse svoje zasluge.

V stiku z