Kako si hitreje zapomniti informacije? Trening spomina. Si morate hitro zapomniti veliko količino informacij? Potem naprej k glavnim skrivnostim! Kako si zapomniti informacije za 100
Sposobnost hitrega pomnjenja informacij ni le ključ do uspešnega študija. V življenju bo vedno prišel prav: zdaj je ogromno informacij in brez dobrega spomina se je težko spopasti z njimi. Ampak lahko.
Razvijamo vse vrste spomina
Tudi možgani so organ in prav tako potrebujejo usposabljanje. Kako se naučiti hitro zapomniti informacije, če imate slabo razvit vizualni ali slušni spomin. Ponovite na glas, razdelite informacije na točke in seštejte v spominu. Snemate lahko na diktafon in ga poslušate med spanjem. Tudi to bo pomagalo.
Še en dober način, da si nekaj zapomnite in se naučite, je, da to prepišete v verze. Pesmi se lahko naučimo na pamet tako, da jih postavimo na motiv pesmi in si jih naglas zapevamo.
Kako si hitro zapomniti informacije z vizualnim spominom? Vizualizirajte vse, kar slišite. To je prvi. Drugič - narišite vse informacije v obliki slik ali diagramov. Tako si ga boste veliko lažje zapomnili. Uporabite lahko tudi svetle slike. Na primer, ko preučujete zakone, si lahko predstavljate sebe kot poslanca, ki te zakone sprejema.
Različne teme lahko poudarite z različnimi barvami. Pri pripravi na izpit iz zgodovine z rdečo označimo vse, kar zadeva Petra Velikega, z modro - vse, kar zadeva Aleksandra III itd. In zdaj si oglejte vsako barvo posebej in prepišite te točke, dokler se ne odložijo v vaš spomin.
Povežite informacije z umetniškimi predmeti. Če je mogoče, povežite datum ali dejstvo s filmom, knjigo, glasbo ali umetniškim delom. Na primer, če dobro poznate zgodovino kinematografije, lahko zgodovinske datume povežete z leti izida določenega filma itd. Tako bo podzavest sama odprla vrata za učinkovito pomnjenje.
Pred spanjem ponovite potrebne informacije. In po njem tudi. Sinteza informacij je med spanjem zelo aktivna in to je treba izkoristiti. Zjutraj ostane le ponovitev. Glavna stvar je dovolj spanja.
Uporabljamo mnemotehniko. To je iskanje rim za informacije in namige, na primer zamenjava številk s predmeti, podobnimi tem številkam, in bolj zapletene tehnike.
Poslušajte vse, kar berete in slišite. Poskusite razumeti in sami razstaviti vse po delih. O informacijah si lahko ustvarite svoje mnenje. Uporabljajte logiko in tudi asociacije. Zagotovo vam bodo ostali v spominu.
Priprava na izpit
Večina ljudi ima nekoč vprašanje, kako si pred izpitom hitro zapomniti velike količine informacij. Tukaj je nekaj nasvetov za različne stopnje inteligence:
- Razgibajte se! Med učenjem vstopnic, pesmi ali tem v angleščini (zgodovina) si jih ne zapomnite sede, ampak se aktivno premikajte po sobah, delajte kroge. Gibanje še vedno aktivira možgane in poveča vašo sposobnost pomnjenja. Nič manj učinkovito ne bo spremeniti situacije. Če se pripravljate na dva izpita hkrati, je bolje, da vstopnice in teme preučujete v različnih sobah. Tako se zagotovo ne bodo pomešali in bodo odloženi na različne "police" v pomnilniku. In še ena pomembna točka. Kakršne koli aerobne vaje vam bodo pomagale, da si kaj hitreje zapomnite, saj izboljšajo spomin in krvni obtok v možganih. Torej, preden se usedete za vstopnice, pojdite na fitnes ali ples.
- Spi in se sprosti. Tudi če je informacij veliko, vam ni treba vsega izvedeti pozno zvečer. Poleg tega morate občasno razbremeniti možgane. Zavestno se zamotite, na primer za 30 minut, da pokličete prijatelje ali strmite v risanko. V nasprotnem primeru boste ves čas raztreseni in se ne boste ničesar naučili. Mimogrede se lahko zamotite tudi tako, da zapišete vse svoje žalostne misli in vso negativnost, ki je padla na vas v zadnjem času.
Ni najbolj vesel način, vendar deluje. Bistvo je, da si vse slabe informacije veliko bolje in hitreje zapomnimo. Zato bodo informacije, ki vstopajo v naše možgane po takšnih izlivih duše, možgani samodejno zaznali kot negativne, oziroma si jih bo enostavno zapomniti in "z užitkom".
- Več izražanja. In tudi umetnost. Ko se učite jezikov in ne samo, v vse informacije vnesite čustva. Z gibi ali kretnjami upodabljajte vse, česar se poskušate spomniti. Odigrajte mini igre in skeče, če se morate preveč naučiti. Tudi spominjanje vsega bo veliko lažje, če boste kričali. Izgovarjajte tuje besede, verze, ki se jih naučite, svoje poročilo. Mimogrede, kričanje na vso hišo sploh ni potrebno. Samo povejte vse jasno in glasno. To bo tudi izboljšalo zapomnljivost.
- Vključite se v naravo. Tukaj je vse preprosto. Svež zrak poganja tudi kri v možgane, kar pomeni, da si vse lažje zapomnimo. Torej, pripravljamo se na najbolj ekstremen izpit v državi. Če dacha ni, si lahko preprosto ogledate fotografije z naravo četrt ure, preden se začnete pripravljati na izpit.
- Vrzi besede. Oziroma pisma. To naredimo tako. Besedilo, ki se ga naučimo, prepišemo, vendar le brez prvih črk na začetku posamezne besede. Učimo, hkrati pa se poskušamo spomniti teh besed. Sprva boš sicer moral redno kukati v izvirnik, potem pa bo dovolj, da enkrat pogledaš izrezano različico besedila, pa si boš vse takoj zapomnil.
- Struktura. Če ste preleni za tipkanje ali pisanje, lahko vse, kar si morate zapomniti, skicirate kot diagram. Najpomembneje je, da informacije vnaprej preberete in jih temeljito razumete. Ko boste imeli pred očmi nekakšne »zastavice«, si boste vse lažje zapomnili.
- Če si želite zapomniti impresivno besedilo, ga lahko poskusite razdeliti na dele. A ne logično, ampak preprosto po deset kitic. Brez razumevanja se jih ni treba učiti na pamet. Poglobite se in nato sestavite načrt-shemo tega besedila. Nato lahko čez dve uri besedilo ponovno preberete.
V tem članku se boste naučili, kako si bolje zapomniti informacije z zanesljivimi metodami, ki so že marsikomu pomagale pri študiju, branju in učenju nasploh.
Ne glede na to, ali berete dokumentacijo, da bi preučili določeno temo (recimo vlaganje ali internetno trženje) ali da bi se učili za izpite, obstaja nekaj pravil, ki vam bodo pomagala nenehno povečevati svojo sposobnost pomnjenja in priklica gradiva.
Uporabite ta pravila vsak dan in povečajte svoj učni potencial.
Kako si bolje zapomniti informacije:
Pravilo št. 1: Najprej hitro branje, nato podrobno
Običajno si ljudje poskušajo zapomniti vse podrobnosti iz gradiva, ki ga berejo naenkrat, vendar je najboljši način za učenje zapletenih informacij ta, da proces branja razdelimo na dve ali tri stopnje.
Najprej preletite z očmi besedilo, ki ga morate prebrati (dve ali tri strani bosta pravšnji), pri čemer berete površno. Med prvim branjem se ne silite, da bi si karkoli zapomnili.
Zdaj se vrnite k istemu gradivu in tokrat berite počasi. Izgovorite težke besede na glas. Podčrtajte težke besede ali ključne pojme.
Če ste še vedno zmedeni, pojdite skozi gradivo še tretjič. Presenečeni boste, koliko informacij se prilega vaši glavi!
pravilo št.2: Zapisujte si
Ko preučujete novo gradivo (na predavanju, webinarju, samo nekaj berete), si delajte zapiske.
Čez nekaj časa prepišite svoje zapiske v zvezek ter zberite in povzamete vse informacije. Opazili boste, da ste verjetno zapisali nekaj informacij ali gradiva, ki se vam je med predavanjem zdelo zelo pomembno, a vas ne zanima več.
Narišite koncepte, ki ste jih zapisali, vendar jih niste jasno razložili, ko ste zapisovali svoje misli. Poiščite definicije ključnih besed in zunanjih virov. Podatke, ki jih najdete, zapišite v obrazec, ki vam ustreza. To bo popravilo informacije v vašem spominu.
pravilo št.3: Učite druge
Najbolje si zapomnimo, ko učimo druge. Zato so študijske skupine lahko zelo učinkovite, če jih pravilno uporabljamo. Namesto da svojo skupino uporabljate samo za dokončanje nekaterih nalog, prosite svojega partnerja, naj vas "popelje" skozi zajeto gradivo in naj ustno ponovi, kar ste se naučili.
Poiščite osebo v razredu, ki se ne uči dobro, in mu postanite neformalni mentor.
Če takšnega »učenca« ne najdete, povejte partnerju ali sostanovalcu, kaj ste se naučili pri pouku. Ne ponavljajte snovi, ki jo že dobro poznate.
Izberite informacije, ki jih težko razumete, in se prisilite, da jih nekomu razložite med večerjo ali sprehodom s psom. To vam bo omogočilo, da resnično razumete bistvo snovi, ki ste se jo učili.
Pravilo št. 4: Pogovarjajte se sami s seboj
Verjeli ali ne, s poslušanjem lastnega glasu si boste lažje zapomnili nova dejstva. Posnemite, kako na glas berete ključne besede in definicije, in poslušajte pozneje. S tem trikom bo vaše samoučenje učinkovitejše. Hkrati boste imeli vključenih več čutil – slušnih, verbalnih in vidnih – poleg tega boste bolj pozorni, saj glasno branje zahteva koncentracijo.
Obstaja še en zabaven trik. Sestavljen je iz izdelave "telefonske slušalke" iz prožne PVC cevi, ki jo lahko držite do ust in držite ob ušesu, medtem ko berete na glas. Verjeli ali ne, zgoščeni zvok vašega lastnega glasu, ki gre skozi ta »telefon«, si boste lažje zapomnili kot običajni glas, ko boste brali gradivo na glas.
Pravilo #5: Uporabite vizualne namige
Mnogi od nas si zapomnijo vse skozi vizualni kanal. V mislih si lahko dejansko vtisnete podobo formule, definicije ali koncepta in zlahka prikličete informacije, ki jih potrebujete med testom ali ko so potrebne.
Uporabite to lastnost svojega spomina tako, da narišete slike na kartice ali uporabite različne barvne markerje, ko zapisujete informacije, ki si jih morate zapomniti.
Na primer, če si morate zapomniti latinski ali grški koren besede, lahko narišete slike, ki simbolizirajo pomene teh besed. Latinska beseda "aqua" pomeni voda, zato lahko z modrim flomastrom napišete "aqua" in zraven narišete kapljico. Latinska beseda "spec" pomeni pogledati, zato lahko zraven narišete očala.
Kartice so tudi uporabno orodje za vizualni spomin, še posebej, če za njihovo izdelavo uporabite slike in barve. Pravzaprav se lahko spomnite besede ali formule preprosto zato, ker se spomnite, kako ste se trudili odločiti, ali boste to definicijo zapisali v oranžni ali zeleni barvi. Barva lahko sproži vaš vizualni spomin, da vam pomaga dostopati do informacij.
Oglejte si zanimiv video o vizualnih opombah, ki vam pomagajo hitro zapomniti informacije:
Pravilo #6: Uporabite šokanten dražljaj
Ste se med študijem kdaj počutili, da se enostavno ne morete spomniti pomembnih informacij?
Verjeli ali ne, uporaba neke vrste šokantnega fizičnega dražljaja vam bo pomagala razumeti in si zapomniti težko gradivo.
Glede na študijo, ki je bila izvedena na temo: "Kako si bolje zapomniti," si boste, če med učenjem položite roko v skledo z ledeno vodo, lažje zapomnili in nato priklicali potrebne informacije. Negativni dražljaji namreč aktivirajo del možganov, ki je odgovoren za spomin (verjetno zato, da si negativne izkušnje bolje zapomnimo, da jih ne ponavljamo, vendar to deluje enako učinkovito pri običajnem pomnjenju informacij).
Lahko uporabite ledeno vodo, nekaj vročega ali blago bolečino, da si boste lažje zapomnili težke informacije. Poskusite se uščipniti za roko, medtem ko v roki držite vrečko ledu, ali držite skodelico vročega čaja med učenjem, da spodbudite svoj spomin. Glavna stvar je, da se ne poškodujete zares!
Pravilo #7: Žvečite žvečilni gumi
Učitelji morda prepovejo žvečilne gumije pri pouku, ker kasneje nočejo luščiti žvečilnih gumijev izpod miz, a žvečilni gumi vam lahko pomaga pri boljšem učenju in boljših testih.
Ena študija je preučevala učinek žvečilnega gumija med testom (na primer z diplomanti). Študija je pokazala, da žvečilni gumi pomaga študentom, da končajo test 20 minut prej.
Druga študija je bila izvedena na osmošolcih, ki so opravljali letni izpit iz matematike. Rezultati so pokazali, da so učenci, ki so žvečili žvečilni gumi, dosegli 3 odstotke višje rezultate na testu kot njihovi vrstniki, ki žvečilnega gumija niso žvečili.
Kako žvečilni gumi pomaga bolje zapomniti informacije?
Proces žvečenja žvečilnega gumija spodbuja pretok krvi v možgane in vam pomaga ostati buden.
Kateri žvečilni gumi je najboljši?
Ni pomembno, ali žvečite žvečilni gumi s sladkorjem ali brez. Pomemben je njen okus. Preklopite na žvečilni gumi z okusom mete, saj meta deluje kot duševni stimulans in vam bo pomagala, da se boste počutili mirne in zbrane.
Pravilo #8: Sodelujte pri pouku, tudi ko se počutite neprijetno
Imate težave z določenim pojmom?
Večina nas raje sedi nekje v kotu in ostane neopažena v učilnici, dokler ne pospravimo vsega gradiva na police. Toda ta navada vas bo v procesu učenja vedno ovirala. Dvignite roko, postavite vprašanje ali prostovoljno prispevajte k razpravi o temi, s katero imate težave.
Ali obiskujete skupinske tečaje? Poiščite nekoga, ki razume temo, ki jo potrebujete, in poiščite nasvet ali pomoč. Naj vas moti, da česa ne razumete.
Nelagodje, ki ga čutite med izvajanjem teh dejavnosti, bo povečalo vašo sposobnost pomnjenja. Prejeli boste odgovore na vaša vprašanja in se boste gradiva zlahka spomnili pozneje, ko ga boste najbolj potrebovali.
Pravilo #9: Označite in parafrazirajte, kar ste prebrali
Ko berete težko razumljivo besedilo, se vam morda zdi, da črke že lebdijo pred vašimi očmi. Med branjem podčrtaj in podčrtaj ključne besede in pojme.
Izgovorite besede ali koncepte na glas, ko jih poudarjate, nato pa snov zapišite (in parafrazirajte) v svoj zvezek. Tako boste lažje prebavili vse informacije in ne le preleteli z očmi.
Pravilo #10: Izmislite pesmi ali pesmi
Tega trika vam seveda ne bo treba izvajati z večino gradiva, vendar se vam bo morda zdelo koristno, če si boste izmislili pesmi, rime ali privlačne pesmi, ki vam bodo pomagale zapomniti posebej težke formule.
Formulo si boste morda lažje zapomnili, če si boste zanjo izmislili glasbeno spremljavo.
Kako vam formule pomagajo bolje zapomniti informacije?
Mnoge formule za nas nimajo smisla. Videti so kot seznam naključnih številk in črk ali pa kot niz naključnih navodil brez povezovalnega elementa.
Če formulo spremenite v pesem ali verz, se začnete zavedati, kaj se je nekoč zdelo iracionalno, in to razumevanje gradiva bo vašim možganom omogočilo, da bolje zaznajo informacije in jih shranijo tako, da bodo pozneje zlahka dostopne. .
pravilo št.11: Poiščite asociacije
Podobno vam lahko povezovalna metoda pomaga najti povezave med datumi ali določenimi dejstvi, ki si jih je treba zapomniti v določenem vrstnem redu.
Poiščite način, kako z igro številk ali besed povezati datum in ime, da bo imelo nek smisel. Verjetno ste že storili kaj podobnega, ko ste se morali spomniti gesla ali telefonske številke.
Poiščite način, kako številko povezati z imenom na način, ki je za vas smiseln, in vprašanje, kako si informacije najbolje zapomniti, za vas ne bo tako pereče.
pravilo št.12: Med učenjem si vzemite odmore
Če se učite dosledno v daljšem časovnem obdobju, boste morda opazili, da vaša uspešnost pada, ko dlje ostanete v razredu. Raziskave kažejo, da bi si morali vsako uro med učenjem vzeti 10-minutni odmor, da povečate produktivnost.
Kakšen naj bi bil takšen odmor?
Obvezno vstanite, pojdite na stranišče, nekaj popijte ali prigriznite. Najbolje je, da zapustite sobo, v kateri sedite, in se malo premaknite, da izboljšate pretok krvi. Če imate možnost, skočite ali se raztegnite, da vam dvigne adrenalin in se razvedri. Po tem se lahko vrnete na delo.
pravilo št.13: Poiščite praktično uporabo
Imate težave z zapomnitvijo formule ali teorije?
Težava je v tem, da za ta koncept verjetno niste našli praktične uporabe v resničnem življenju, zato si ga vaši možgani še vedno nočejo zapomniti.
Predstavljajte si, kako lahko to formulo ali koncept uporabite v praksi za rešitev resničnega problema. Če je mogoče, odigrajte ali si v mislih praktično predstavljajte vpliv te težave. To vam bo pomagalo razumeti formulo ali koncept in si ga po potrebi zlahka zapomniti.
pravilo št.14: Bodite fizični
Nekatere koncepte je težko razumeti, dokler ne vidite njihove fizične predstavitve ali ilustracije ideje.
Pomen mikroskopske analize lahko na primer ocenite tako, da pogledate sliko verige DNK ali anatomijo celice. Če ne morete ustvariti fizične slike ali slike, jo poiščite na spletu. To vam bo pomagalo jasno vizualizirati težavo.
pravilo št.15: Pred spanjem preberite pomembne informacije
Naši možgani še naprej delujejo, tudi ko spimo. Še enkrat preberite svoje zapiske pred spanjem, da bodo vaši možgani med spanjem bolje absorbirali snov.
Ne berite ničesar, kar vas vznemirja ali vznemirja (tvegate, da boste motili spanec). Namesto tega uporabite ta trik za utrjevanje osnovnih pojmov in informacij, ki jih boste potrebovali pozneje.
pravilo št.16: Vadite dihalne vaje
Stres zavira sposobnost koncentracije in otežuje dostop do že naučenih informacij.
Zato lahko zlahka razumete načelo med poukom, potem pa se zataknete med pisanjem testa. Veste, da so informacije nekje v ozadju vaših misli, vendar do njih preprosto ne morete dostopati. To je zato, ker stres odreže vašo sposobnost, da se osredotočite na karkoli, zaradi česar imate odgovor "boj ali beg".
Za premagovanje stresa izvajajte tri do pet minut.
Poiščite miren prostor, nastavite časovnik, zaprite oči in se nato osredotočite samo na svoje dihanje. Vdihnite čim globlje, zadržite dih, dokler ne začutite rahle nelagodnosti, nato pa počasi izdihnite, dokler ne začutite popolnega olajšanja.
Ponavljajte tako, ne da bi vas karkoli skrbelo in osredotočite vso pozornost na to, kako lepo je samo dihati, dokler se časovnik ne izklopi.
Preizkusite zgornje metode pomnjenja informacij in poiščite najbolj učinkovito zase.
Vso srečo pri učenju novih informacij!
Zanimalo vas bo:
Delovanje človeškega spomina je odvisno od številnih dejavnikov. Učinkovitost možganov temelji na individualnih navadah in življenjskem ritmu določene osebe.
Obstajajo splošna pravila za delovanje možganov glede na časovne okvire. Vendar pa je treba subjektivno natančneje določiti vrh njegove aktivnosti in porast spomina.
Zmogljivost možganov je neposredno odvisna tudi od vrste bioritmov.. Danes smo ljudi navajeni deliti na "sove" in "škrjančke". Navsezadnje ima nekdo res večjo produktivnost dela podnevi, nekdo pa samo ponoči.
Toda večina "sov" se moti glede svojega bioritma, saj jih aktivno življenje preprosto prisili, da se pridružijo skupini "nočnih prebivalcev". Enako se zgodi s škrjanci.
Ljudje, ki radi popoldne spijo, so preprosto prisiljeni zjutraj zgodaj vstati in iti v službo. Zato se je njihov pravi "dnevni" bioritem preprosto preoblikoval v nočnega.
Da bi resnično razumeli, kdaj je vaša zmogljivost na vrhuncu, morate sami izvesti poskus.
Če želite to narediti, si ves dan zapišite časovne intervale, v katerih lahko naredite eno stvar s popolno osredotočenostjo na delo. Ti časovni okviri vam bodo omogočili razumeti, kdaj je uspešnost dosegla vrhunec. 
Po intenzivnem delu si vedno privoščite nekaj ur počitka. V nasprotnem primeru naslednji vrh aktivnosti morda ne bo prišel.
Ameriški znanstveniki so že dolgo ugotovili, kako si najbolje zapomniti potrebne informacije. Prišli so do zaključka, da je knjigo, prebrano pred spanjem, katere zaplet si bo zapomnil zjutraj, veliko lažje, kot če bi jo brali ves dan.
Psihologi si ta pojav razlagajo tako, da dober spanec izboljša kakovost spomina. To je posledica hormona melatonina.
Če postane težko zaspati, si lahko pred spanjem privoščite lahko večerjo, ki bo vsebovala bogata živila. Prav ta aminokislina je odgovorna za proizvodnjo hormona, ki ga iščemo.
Med takšnimi izdelki strokovnjaki za prehrano razlikujejo trde sire, skuto in mleko, sezamovo seme. Sendvič s sirom in sezamovim kruhom se bo odlično prilegel vaši pozni večerji in vam pomagal zaspati.
Melatonin sam doseže možgane v eni uri, zato morate jesti najpozneje eno uro pred spanjem.
Glavno pravilo glede digitalizacije informacij v sanjah je izključitev kofeina iz prehrane ponoči. Negativno vpliva na spanec in poslabša delovanje spomina. Prav tako ne jejte preveč ali premalo pred spanjem.
Držite se uravnoteženega delovnega in zasebnega urnika. Potem se težave s spanjem in spominom zagotovo ne bodo pojavile.
Za tiste, ki živijo po običajnem urniku, je spodaj informacije o možganski aktivnosti bo zelo koristno.
1) Od šestih do osmih zjutraj dobro opravlja svoje delo dolgoročni spomin. V tem času si boste prejete informacije zlahka, hitro in dolgo zapomnili. Zgodilo se bo nekaj, kar vam zagotovo še dolgo ne gre iz glave.
2) Od osmih do devetih zjutraj se najbolje rešijo različne naloge, povezane z analizo in pomnjenjem informacij. V tem času začne veljati logično razmišljanje.
3) Od devetih do desetih zjutraj je primeren čas za delo z miselnimi dejavnostmi. Do devete ure se telo popolnoma odmakne od spanja in je pripravljeno za resno delo. To je čas najbolj produktivnega dela.
4) Od enajstih do dvanajstih je bolje dati možganom priložnost za počitek. V tem času od opravljenega dela ne bo nobenega smisla. V najboljšem primeru boste morali vse ponoviti.
Telovadite, pojejte malico z žitno ploščico, sprehodite se s prijatelji v parku.
5) Od dvanajstega do štirinajstega morate telesu dati hrano, da se napolni. Ta čas je rezerviran izključno za kosilo. O kakršni koli intelektualni obremenitvi ne more biti govora.
V nasprotnem primeru namreč ne boste le zamudili obveznega obroka, ampak boste telesu povzročili tudi velik stres.
6) Od štirinajstih do osemnajstih se začne drugi in zadnji vrhunec produktivnega dela.
Vendar je vredno upoštevati dejavnik, da lahko dolgotrajne obremenitve možganov v teh časovnih okvirih povzročijo izčrpanost telesa. Pozneje bo prišlo do hude utrujenosti in motenj spanja.
7) Dvaindvajset do dvaindvajset je najboljši čas za sprostitev po napornem delovnem dnevu. Pojdite na večerni sprehod, preberite knjigo ali poslušajte svojo najljubšo glasbo. V tem času možgani še niso pripravljeni na reševanje resnih težav.
8) Dvaindvajseta do štirih zjutraj je najboljši čas za zdrav in trden spanec. V teh urah se telo veliko bolje spočije, kot če bi spali od jutra do popoldneva.
Če natančno določite svoj bioritem in upoštevate osnovna pravila urnika dela možganov, lahko zlahka zgradite učinkovito delo svojega telesa in polno delovanje spomina.
Dober spomin je stvar ponosa. V sodobnem času dnevno zaznavamo ogromno informacij. Samo vsega se ne da zapomniti. Ni treba posebej poudarjati, da so se v zadnjem času ljudje navadili vnesti vse v telefonske beležke. Še vedno pa so najmočnejši in najzanesljivejši trdi disk, ki ga ni mogoče vdreti, naši možgani. Vendar, da bi si zapomnili informacije, potrebujete dober spomin in upoštevanje nekaterih trikov. Vendar pa najprej.
Poraba pomnilnika
Kako si hitreje zapomniti informacije? Nemogoče je najti odgovor na to vprašanje, ne da bi razumeli svoje sposobnosti, ki jih daje narava. Dejstvo je, da smo skoraj vsi razvili več vrst spomina. Toda eden od njih je najmočnejši. Torej, tukaj so vse njegove vrste:
- vizualno (vizualno);
- slušni (slušni);
- taktilni (kinestetični);
- okusne in vohalne.
Slednji tip spomina velja za najmanj praktičnega, saj je najmanj verjetno, da bosta okus in vonj delovala kot vodilna analizatorja. Vendar pa so vse te vrste združene v eno vrsto spomina - figurativno. Slika, zvok, občutek, vonj in okus – vse to prispeva k ustvarjanju določene slike v naši domišljiji.
Obstaja tudi verbalno-logični spomin, motorični (motorični), čustveni, prostovoljni, neprostovoljni, kratkoročni, dolgoročni in operativni. Toda spominjanje prispeva seveda prvo na tem seznamu.
figurativna metoda
Če govorimo o tem, kako hitreje zapomniti informacije, je treba najprej opozoriti na to metodo. Ker je najbolj učinkovit.
Pomnjenje je proces iskanja povezav. Ali njihovo ustvarjanje v nizu slik. Če želite nekaj shraniti v spomin, morate najti ali ustvariti novo vizualno povezavo. Informacij, zlasti abstraktnih (ideje, misli), si ni mogoče zapomniti.
Tukaj je preprost primer. Beseda rokav, kar je iz angleščine prevedeno kot "rokav", si lahko poskusite zabiti v glavo eno uro in ga ponavljati ad nauseam. Ampak zakaj, če se res zapomni v 5 sekundah? Vse je preprosto! Dovolj je, da si predstavljate rokav jakne, do roba napolnjen s slivami. čudno? Mogoče. Zdaj pa se vam sploh ni treba spomniti, kaj beseda pomeni rokav. In vse zahvaljujoč ustvarjanju povezave med njim in sliko.
Tudi pri poučevanju se ta metoda uporablja. Spomnimo se vsaj lekcije matematike v šoli. Da, vsakdo, ki ga je dokončal pred 10, 20 in 30 leti, bo na vprašanje, kaj je simetrala, odgovoril - to je žarek, ki en kot deli na dva. In vse zakaj? Ker simetrala je podgana, ki teče okoli vogalov in razpolovi vogal. To preprosto rimo so uporabljali vsi učitelji, da bi učencem olajšali življenje.
Asociacije
Ta metoda je podobna prejšnji. Kako si hitreje zapomniti informacije? Pomislite na asociacije! To so skupine slik, ki kodirajo informacije. Vedno imajo podlago in nadgrajene elemente.
Sploh vam ni treba iskati asociacij, saj nas obdajajo. Telefonske številke si morajo zapomniti rojstne dneve. V nepozabnih datumih - hišne številke, naslovi prijateljev. In seveda so besede glavni pomočnik vsakega od nas.
Kako hitro zapomniti spektralne razrede zvezd? Označujejo jih s črkami in še zdaleč ne po abecednem vrstnem redu – O, B, A, F, G, K, M. Če malo pomislite, lahko dobite smešno asociacijo tako, da na vsako črko napišete besedo in jih združi v pomenski stavek: "En belolasi Američan je žvečil datlje kot korenje". In po tej shemi si lahko zapomnite skoraj vse - začenši z datumi, konča s formulami.
V procesu učenja
Najpogosteje šolarje in študente zanima odgovor na vprašanje, kako si hitreje zapomniti informacije. Tisti, ki se morajo nekaj naučiti, in po možnosti hitro. Zgornje metode je treba uporabiti, vendar bodo v tem primeru pomožne.
Najpomembneje je, da nastavite določen način. Najboljši čas za vsrkavanje informacij je od 8.00 do 11.00 in od 20.00 do 23.00. Je pa vse odvisno od tega, ob kateri uri gre človek spat in vstane. Po analizi vaše dejavnosti ni tako težko najti najboljšega časa zase.
Ko izberete čas, morate izklopiti internet in vse elektronske pripomočke, zagotoviti tišino ali nemotečo glasbo v ozadju, nato pa se osredotočiti in odstraniti vse, kar se morda zdi bolj zanimivo od učenja. Za mnoge je to težava. Lahko pa se skoncentriraš, če snov, ki se jo učiš, razdeliš na več delov in se malo naučiš.
Na primer, študent se mora pripraviti na izpit, ki bo čez 5 dni, 40 vstopnic. To pomeni, da bo moral vsak dan narediti 10 kosov. Zjutraj pet, zvečer prav toliko, čez dan pa lahko počivaš. Peti dan vse ponovite. To bo pomagalo. Glavna stvar je, da si postavite cilj in sledite jasnemu načrtu.
samohipnoza
Kako si hitro zapomniti "velike" informacije? Tako zastavljeno vprašanje skrbi vse študente na predvečer izpita ali testa. Količina informacij (poleg tega, da niso najbolj zanimive) je velika, a časa ni. Kaj storiti? Odgovor je preprost. Moram biti navdušen.
Navsezadnje so vsi opazili, kako neopazno čas beži med sprehodi, potovanji, zabavo! In potem se spomnimo vsega v neverjetnih podrobnostih. Vse zato, ker je bilo zanimivo. Ko se pripravljate na jutrišnji izpit, se morate zavzeti za predmet. "Ampak zakaj ga potrebujem!", "V enem dnevu bom pozabil vse!", "Nič ni bolj dolgočasnega na svetu!" - vsi ti izgovori so študentom znani. Vendar morate poučevati, zato se morate prepričati, da so tema in informacije izjemno zanimive. V njem morate poskusiti najti nekaj privlačnega ali morda uporabnega. Ali pa se prepričati, da danes od pouka ni nič, razen poučevanja tega predmeta. In ne pozabite najti motivacije. Lahko si obljubite, da si boste po uspešno opravljenem izpitu uredili dopust. V pričakovanju si informacije res bolje zapomnimo.
Trden pristop
Obstajajo ljudje, ki jih ne zanima, kako si hitro zapomniti veliko količino informacij. Zanje je pomembno, da so določeni podatki dolgo časa shranjeni na njihovem notranjem »trdem disku«.
Če želite to narediti, morate uporabiti kombinirano tehniko hitrega in podrobnega branja. Torej, najprej - podrobna seznanitev z gradivom. Nekdo prebere 2-3 strani, da razume, s čim ima opravka. Drugi črpajo besedilo iz različnih delov knjige (povzetek ali drug vir informacij). Vendar je to individualno vprašanje. Smisel površinskega branja ni zapomniti si besedilo, ampak se z njim seznaniti.
In potem pride čas za podrobno metodo. Gre za počasno, premišljeno branje vseh razpoložljivih informacij in njihovo vzporedno analizo. Lahko poudarite težke besede ali zanimive besedne zveze, ponovno preberete tisto, česar prvič niste razumeli.
Vzporedno je zaželeno delati zapiske in celo skice. In tudi pogovorite se sami s seboj. Glasno razmišljanje je zelo koristno, saj so vključeni slušni, verbalni in vidni spomin. Poleg tega se močneje aktivira čuječnost, saj je glasno branje brez koncentracije nemogoče.
Uporabni triki
Kako se naučiti hitro zapomniti informacije? Naučiti se morate enega preprostega pravila. Moraš kričati! Dokazano je, da se informacije hitreje prilegajo možganom, če jih človek vzklikne.
Pomagajo tudi čustva. Predvsem izražanje. Kretnje, fraze, obrazna mimika - in vse, kar lahko to izrazi. Lahko celo odigrate prizor pred ogledalom.
Poleg tega ne morete sedeti pri miru. Če se nekaj naučite z vrtenjem krogov po sobi, boste lahko aktivirali delo možganov in s tem svojo sposobnost pomnjenja informacij.
Mimogrede, če obstaja priložnost, da spremenite situacijo, jo morate uporabiti. In zaželeno je zamenjati sobo za naravo. Svež zrak in odsotnost betonskih štirih sten bosta prispevala k aktivnejšemu pomnjenju.
Aktivno ponavljanje
To je še en dober način za hitro zapomnitev informacij in prenos iz začasnega spomina v dolgoročni spomin.
Na samem začetku je šlo za podobe in povezave. Z njihovo pomočjo si res lahko hitreje zapomnite podatke. Ampak! Če oseba ne uporablja teh povezav, se bodo sčasoma preprosto zrušile. To je razlog, zakaj pozabljamo, kar smo se spominjali. In šibkejša, bolj nejasna je bila povezava - hitreje se bo zrušila.
Zato morate uporabiti to metodo. Ponovite povezave, posodobite vizualne slike in jih naredite bolj žive. In tukaj je zaključek: pomnjenje ni nenehno nabijanje in ogledovanje zunanjih virov, temveč redno vračanje iz spomina podob, ki so bile kdaj ustvarjene. In bolje je porabiti nekaj časa za razmišljanje o njih, nato pa si informacije zapomniti do konca življenja, kot pa si jih zapomniti ure in ure in čez dan pozabiti.
Oblikovanje navade
Obstajajo ljudje, ki si hitro zapomnijo potrebne informacije - samo pljuvati. In vse zato, ker nenehno upoštevajo zgornja priporočila (in še nekaj, ki si jih izmislijo sami). Ti ljudje urijo svoj spomin in izboljšujejo sposobnost, ki jo daje narava. In za njih vprašanje, kako se hitro spomniti informacij pred izpitom ali kaj so videli mimogrede, ni pomembno. In to je glavna skrivnost.
Treba je razviti navado, da si vsak dan nekaj zapomnimo ali se naučimo. In s pomočjo zgornjih metod. So učinkoviti, preizkušeni s strani mnogih. Poleg tega prispevajo k razvoju mišljenja in verbalno-logičnega spomina.
Vsak človek se občasno sooča s potrebo po učenju gradiva različne vsebine in obsega. Za nekatere je to enostavno, vendar se velika večina ljudi sooča s težavami, ker ne vedo, kako hitro zapomniti določeno količino besedila.
Delo človeških možganov še ni 100% raziskano, vemo le, da uporabljamo majhen del možganskih sposobnosti. Psihološki procesi, ki potekajo v človeškem umu, so podvrženi vsakodnevnemu treningu. Spomin in druge mehanizme zavesti je mogoče razviti do neslutenih višin. Močan spomin bo omogočil doseganje uspeha na katerem koli področju človeškega življenja, potreben bo v "vsakdanjem" življenju, študiju, zlahka bo povečal intelektualne sposobnosti.
Za učenje besedila, umetniške ali znanstvene vsebine boste potrebovali stalno urjenje spomina z vajami, posebej za to zasnovanimi. Človeški spomin je razdeljen na vidni, slušni, vohalni, okusni in tipni. Je sposobnost zapomniti in shraniti poljubno količino informacij.
Vsaka vrsta spomina se pri ljudeh razvija drugače. Nekdo si lažje zapomni besedilo, če ga izgovori na glas, nekdo pa se, nasprotno, bolje absorbira po vizualizaciji prebranega. Zato je pomembno razumeti, katera vrsta spomina je bolje razvita, da jo lahko v prihodnosti uporabimo za pomnjenje.
Iste informacije se je mogoče dobro naučiti na več načinov. Obstajajo trije načini, kako si v kratkem času zapomniti potrebno snov.
- Metoda racionalnega pomnjenja;
Temelji na uporabi logičnega spomina. V procesu racionalnega pomnjenja se v umu utrdi pomenska in logična povezava gradiva z življenjsko izkušnjo. Z racionalnim pomnjenjem pride do zavedanja prebranega besedila in informacije lažje zaznamo. Ta metoda pomaga zapomniti snov na pamet, trenira intelektualne sposobnosti in povečuje znanje.
- Metoda mnemotehničnega pomnjenja;
To je najbolj zanimivo od treh. Pomaga si zapomniti nesemantične informacije zaradi predelave v slike in asociativne povezave. Mnemotehnično pomnjenje temelji na pridobljenih življenjskih izkušnjah in prevaja besedilo v podobe, znane umu. Ta metoda pomaga zapomniti veliko količino gradiva, ki nima semantične obremenitve. Lahko so datumi, telefonske številke, imena, naslovi. Pomaga v boju proti vsakodnevni pozabljivosti, saj poveča možnost, da si zapomnimo, kaj se dogaja.
- metoda mehanskega spomina.
Ta metoda vključuje pomnjenje gradiva. Šteje se za neučinkovitega in ga je težko trenirati, saj lahko kadar koli odpove in "izpade" iz spomina. S starostjo se sposobnost pomnjenja na pamet slabša.
tehnike pomnjenja
Za hitro asimilacijo besedila se uporabljajo različne metode pomnjenja. Eden najučinkovitejših načinov premišljenega branja. Zelo je primeren za pomnjenje velikih in majhnih zvezkov. To metodo uporabljajo igralci, ki morajo kot nihče drug vedeti, kako hitro zapomniti besedilo.
- Najprej počasi in natančno preberite besedilo, ki si ga morate zapomniti. Bolje je prebrati na glas. Pri branju je treba razumeti glavno idejo besedila, njegovo glavno ploskev, da si jo lahko hitreje zapomnite.
- Če je količina gradiva velika, ga razdelimo na pomenske dele. Vsak del se je treba naučiti ločeno in v njih najti glavne besede ali besedne zveze v pomenu. To bo v prihodnosti pomagalo obnoviti vse besedilo v vrstnem redu.
- Po tem morate celotno besedilo prepisati ročno. To je treba storiti počasi in se poglobiti v bistvo napisanega.
- Ko je vse prepisano, ponovimo, kar se spomnimo. Na podlagi ključnih besed si morate zapomniti najmanjše podrobnosti. Če se kakšnega trenutka ne morete spomniti, je bolje, da ne pokukate v zapise, ampak poskusite to storiti sami. Gledate lahko samo v nujnih primerih.
- Nadalje, drugič prepišemo samo tisto, kar smo si zapomnili brez poziva.
- Na zadnji stopnji še enkrat natančno preberemo besedilo in ga ponovimo. Najbolje je, da to storite pred spanjem.
Ta metoda pomnjenja je primerna za dobesedno učenje besedila. Pomagal bo dijakom, dijakom in vsem, ki se morajo znati v kratkem času naučiti velike količine informacij. Gledališki in filmski igralci si po tej metodi zapomnijo svoje vloge.
Triki za hitro pomnjenje
Obstaja še nekaj preprostih, a zelo učinkovitih trikov za zapomnitev celotnega besedila, ki temeljijo na niansah delovanja naših možganov. Za to potrebujete:
- Označite glavne točke v besedilu s svetlim markerjem;
To vam bo omogočilo, da vas dodatni del besedila ne bo zmotil. Igralci tako poudarjajo svoje fraze v scenariju.
- Pojte besede ali besedilo;
To je nestandardna metoda pomnjenja. S petjem si bo snov bolje zapomnila in si jo lahko hitreje zapomnimo.
- Morate brati, dokler pomen ne postane popolnoma jasen;
Zelo pomembno je začutiti občutke in čustva, če gre za fikcijo, ki jih doživljajo liki.
- Po branju si postavite vprašanja o vsebini;
- Branje na glas z izrazom;
- Napišite besedilo z drugo roko;
Če ste levičar, pišite z desnico, če ste desničar, pišite z levico. Na ta zapleten način bodo možgani porabili več truda za analizo vsega pisnega gradiva.
- Poiščite partnerja za usposabljanje;
Igralci vadijo v parih, to pomaga pri delu. Lahko tudi prosite prijatelja, da vas preizkusi v poznavanju celotne snovi. V podjetju je učenje na pamet bolj zanimivo in veliko lažje.
- Posnemite besedilo na diktafon;
Posnemite besedilo na snemalno napravo in ga poslušajte čez dan, med običajnimi opravili ali med potovanjem. To vam bo pomagalo zapomniti obsežno besedilo, ne da bi vas odvrnili od drugih stvari in brez izgube dodatnega časa.
Spomin je treba nenehno trenirati. Pomnjenje informacij je sestavljeno iz njihovega kodiranja in pošiljanja v poseben del možganov za nadaljnje shranjevanje. Če so potrebne informacije, si jih je enostavno zapomniti. Če ga dlje časa ne uporabljate, ga bodo možgani odstranili kot nepotrebnega. Pozabljanje je lastno človeku, zgodi se po določenem času. To je naravni mehanizem možganov in pomaga, da možganov ne preobremenimo z nepotrebnimi informacijami, in če jih ne uporabimo, potem sčasoma izginejo iz spomina.
