Kako narediti svoj sprehod lep. Miti o ženski hoji: če želite lepo hoditi, morate shujšati

Razmislite o vzrokih za grdo hojo, na podlagi katerih bomo izpeljali seznam priporočil za izboljšanje hoje, ki resnično delujejo. Članek predstavlja videoposnetek o tem, kako narediti svoj sprehod lep in seksi.

Kaj lahko pokvari sprehod?

Obračanje prstov na nogah navznoter, celo majhni rotacijski gibi med hojo bodo pokvarili vtis hoje.

Vedno bodite pozorni na naslednje dejstvo, nikoli ga ne pozabite: ko med hojo ali hitro hojo ne čutite nobene napetosti v kolenih, lahko postanete »ohlapna«, nestabilna hoja.

Pokvarijo hojo in gibe bokov z ene strani na drugo - "zibajo", njihov dvig je premočan.

Korak, ki se ne ujema z vašo višino. Skrajno neestetsko izgleda nizka ženska, ki pri hoji dela preširoke korake ali pa dama "košarkarske" višine, ki se drobi z majhnimi koraki.

Prestavite telesno težo in naj bo vaša opora notranja ali zunanja stran stopala pri katerem koli gibanju – hoji, teku.

Samozavest je vir zaupanja pri hoji

Na splošno se nepravilna, ne preveč lepa hoja razvije zaradi dvoma vase. Pogosteje si recite, da ste edinstveni, da ste lepi in potem boste lepo hodili in ne verjemite, da se je tega težko naučiti, ne, lepo hoditi je pravzaprav lahko. Ko se boste počutili privlačno, popolnoma samozavestno, se bodo vaša ramena razprla kot krila, vaša elastična hoja pa bo postala prav leteča in izjemno graciozna.

Ob tej priložnosti lahko navedemo izjavo Sophie Loren: »Najpogosteje se razlog za grdo žensko hojo skriva v ženski sami - ta ženski dvom vase izbruhne. Iskreno verjamem, da je lepota ženske pokazatelj njenega poguma in prav ta simbioza privlači ljudi k nam.

Če se boste popolnoma obvladali, boste odprti, ne uščipnjeni, prej ali slej se bo na vašem obrazu pojavil samozavesten nasmeh, vaša hoja pa bo pridobila gracioznost mačke in gracioznost kraljeve služkinje.

Tudi kot praktične nasvete za pridobitev lepe hoje lahko podamo naslednja priporočila:

Pazite na svoja stopala: redno izvajajte pedikuro, odstranjujte kurja očesa – neurejena stopala lahko kurja očesa pokvarijo še tako lep sprehod. Čeprav o kakšni lepoti lahko govorimo brez elementarne nege.

Zdrave noge so še ena skrivnost samozavestne hoje. Pa tudi splošno počutje, ton - vse to vpliva na vašo hojo. Poskrbite za svoje zdravje in vesela, energična hoja bo postala njegov zunanji izraz.

Izberite udobne čevlje. Udobni čevlji bodo pripomogli k zdravju vaših stopal in s tem pozitivno vplivali na vašo hojo. Hkrati je zaželeno, da imajo čevlji majhno peto, previsoka, čeprav izgleda spektakularno, ne vpliva najbolje na držo in zdravje nog.

Tudi drža je pomembna za razvoj lepe hoje. Pravilno držo razvijamo z različnimi vajami, med katerimi lahko ločimo telesno aktivnost in ples.

Ko pridobite samozavest in se naučite lepo hoditi, priporočamo, da preizkusite skok s padalom Rostov na Donu. To je res odličen način, da se napolnite s pozitivno energijo, ki vam bo le še povečala samozavest in odprla drugačen pogled na svet okoli vas. V letalskem klubu Azov lahko skočite s 4000 metrov in občutite minuto prostega leta.

Karina Grishanova

12.06.2015 | 1270

Tudi če niste model, se lahko naučite popolne hoje.

Lepa hoja določa, kakšen prvi vtis boste naredili na druge. Če se dekle med hojo sklanja in premika z nogami, potem bo najverjetneje postala predmet posmeha. Toda tudi če vaše hoje ni mogoče imenovati idealna, ni brezupna: obstajajo posebne vaje, ki bodo pomagale odpraviti vse pomanjkljivosti.

Kako pravilno hoditi?

Najprej morate ugotoviti, iz katerih komponent je sestavljena lahka in graciozna hoja:

• Pravilna drža. Hrbet je treba držati naravnost, nagnjena oseba je videti utrujena in negotova vase. Zato je pri hoji potrebno poravnati ramena, dvigniti brado in potegniti trebuh. Glutealne in stegenske mišice naj bodo rahlo napete.
• Položaj nog. Pri hoji naj bodo noge postavljene vzporedno ena z drugo, ne smejo biti obrnjene navznoter ali navzven. Med gibi morate najprej položiti peto na tla, nato pa postopoma prenesti težo telesa na prste.
• Optimalen korak. Ne morete sesekljati, pa tudi prevelikih korakov - optimalna velikost koraka je enaka dolžini stopala. Med hojo ne nihajte preveč z rokami ali, še huje, imejte jih v žepih. Morali bi se prosto gibati v skladu s koraki.

Kako narediti hojo lahkotno in elegantno?

Pravzaprav je človekova hoja lahko odvisna od številnih dejavnikov, kot so psihološke težave, stanje mišično-skeletnega sistema, navade in dednost. Toda hoja se lahko skozi življenje spreminja, posebne vaje za lepo hojo pa jo bodo pomagale spremeniti na bolje.

Vaje za hrbet

Slouching je najpogostejša motnja hoje in da se je znebite, morate spraviti hrbtne mišice v red.

Vsak dan izvajajte naslednje vaje za hrbet, nato pa bo rezultat viden v bližnji prihodnosti.

1. vaja

Začetni položaj: Leži na tleh na hrbtu, roke so iztegnjene. Najprej dvignite zgornji del trupa in ostanite v tem položaju približno 5 sekund, nato pa dvignite spodnji del trupa. Postopoma je treba povečati obseg gibanja. Vajo je treba izvajati v treh serijah po 10-krat, sčasoma povečati obremenitev.

vaja 2

Začetni položaj: Leži na trebuhu, roke so iztegnjene vzdolž telesa. Izmenično dvigujte zgornji in spodnji del telesa. Vaja, tako kot prejšnja, se izvaja v 3 serijah po 10-krat.

3. vaja

Skakalna vrv je odlična športna oprema, ki bo pomagala okrepiti vse mišice telesa. Skakalna vrv bo pomagala izboljšati prekrvavitev in zaščititi pred krčnimi žilami. Po redni vadbi boste občutili prijetno lahkotnost v nogah.

Vaje za lepo hojo

1. vaja

Hoja s predmetom na glavi. Ta vaja je znana že od antičnih časov, izumljena je bila za izboljšanje drže. Lahko si postavite knjigo na glavo in tako hodite nekaj minut na dan, rezultat ne bo dolgo čakal.

vaja 2

To vajo je treba izvajati med hojo po stanovanju. Najprej je treba narediti štiri korake na petah, nato pa enako število na prstih. Nato morate narediti pet običajnih korakov in znova ponoviti vajo.

3. vaja

Z boki morate narisati osmico, kot to počnejo ženske, ki plešejo trebušni ples. Vsakič je treba obseg gibanja povečati, ramena pa morajo ostati nepremična. Zelo dobro je to vajo izvajati ob glasbi. Je zelo preprosta, a ob rednem izvajanju bodo gibi mehkejši in bolj gladki.

vaja 4

Raztezanje je odlična vaja za oblikovanje lepe hoje. Z njeno pomočjo postane telo prožno, hoja pa lahkotna in graciozna. Seveda ne boste mogli prvič sesti na vrvico - potrebujete redne treninge.

Morate sedeti na tleh, razširiti noge na največjo možno širino in se postopoma upogniti na eno nogo, nato na drugo in tudi na sredino, pri čemer se v vsakem položaju zadržite 10-20 sekund.

Telesna vadba ne bo le pomagala oblikovati lepe hoje, temveč tudi okrepiti mišice in izboljšati krvni obtok. Glavna stvar je, da jih izvajate redno, potem bo učinek dolgotrajen.

Kako se naučiti lepe hoje? Pravzaprav lahko vsaka ženska telovadi in se lepo sprehodi. Kako narediti? Učimo se skupaj.

Lepa hoja je sestavni del ženskega šarma. Postavo prikaže v ugodni luči in skrije majhne pomanjkljivosti.

Moški so vedno pozorni na ženske, ki se gibljejo naravno in graciozno, jim nehote sledijo s pogledom in se obračajo za njimi. A tudi če je ženska elegantno oblečena, ima lepe čevlje, urejeno pričesko, brezhibno ličenje ... Negotova, okorna hoja vse prekriža.

Poglejte »čebelo«, ki leti domov iz službe – žalostna, utrujena, zgrbljena, s težkimi torbami v rokah, da je pozabila na najpomembnejše, da je še vedno ženska in ne vlečni konj. Poglejte si lepo dekle, ki si natakne 10 cm dolge pajkice in v njih hiti, migajoč z boki, upogibajo križ ali, še huje, upogibajo noge kot ptič do gležnjev.

Hoja ustvari prvi vtis o človeku. Samo po tem, kako hodimo, lahko ocenimo svoj značaj, prednosti in slabosti ter ugibamo, kaj je v naših srcih.

Kako razumeti, da hoja ni idealna

Poskusite oceniti svoj način gibanja z očmi od zunaj: poglejte svoj odsev v steklenih oknih, hodite doma pred ogledalom, opazujte gibe splošno priznanih lepot, prosite za pomoč mamo ali dekle. Morda vam bo ljubljena oseba povedala, kaj pokvari vašo hojo ali kaj lahko spremenite v njej, da boste svojim gibom vnesli več lahkotnosti, milosti in milosti.

Vsaka ženska ima po naravi sposobnost lepega gibanja, le ne vsaka je razvija in podpira. Nekdo se profesionalno ukvarja s plesom, nekdo pa dela 12 ur, sedi za računalnikom v napol upognjeni obliki in tudi odide domov, zakrknjen, kot »star raztrgan čevelj« - in besede Verochke iz »Pisarniške romance«. « se predlagajo. Se spomnite slavnega prizora, ko je Ljudmilo Prokofjevno učila umetnosti lepe hoje?

Naučiti se pravilno in lepo hoditi je le vprašanje časa in želje. Konec koncev, če pomislite, koliko je ljudi, ki so pripravljeni dati vse, samo da bi vstali in naredili nekaj korakov ... Samo za to, da lahko hodimo, se moramo vsak dan zahvaliti. Karkoli vam na sebi ni všeč, poskusite to popraviti. Glavna stvar je biti potrpežljiv in ukrepati. Kje torej začeti?

Vaje za lepo hojo in pravilno držo

Lepota hoje ni odvisna toliko od nog, ampak od drže. Naprej nagnjena glava, zgrbljena hrbtenica, upognjena kolena, spuščena ramena - to so spremljevalci utrujene starke in ne cvetoče, samozavestne ženske.

Za razvoj pravilne drže bodo pomagale preproste in hkrati zelo učinkovite vaje.

1. Stojte s hrbtom do stene, dvignite ramena, jih vzemite nazaj in jih prosto spustite, sprostite roke. Zadnji del glave, hrbet, zadnjica, teleta, pete se morajo dotikati stene. Poravnajte linijo ramen, stopala so vzporedna. Povlecite trebuh, nekoliko dvignite glavo. Lopatice so stisnjene, vendar ne štrlijo, glava in trup sta na isti navpičnici. To je pravilen, ponosen in lep korak. Ko določite ta položaj, ga poskusite opazovati pri hoji. Nenavaden? Da, sprva bo težko, a s takšno držo se boste zagotovo naučili lepo in pravilno premikati.

2. Vsak dan 5-10 minut hodite s knjigo na glavi. Teden ali dva rednega treninga - in začutili boste, da se je v vaši hoji pojavila želena lahkotnost.

Če veliko sedite, ne pozabite narediti gimnastike za hrbet. Lahko je katera koli vaja, glavna stvar je, da jih izvajate vsak dan.

3. Leži na trebuhu, roke vzdolž telesa, hkrati dvigni obe nogi in trup ter poskušaj ostati v tem položaju vsaj nekaj sekund. Ponovite 5-10 krat.

4. Vzemite 1,5-litrsko plastično steklenico in jo napolnite s toplo vodo. Leže na hrbtu, steklenico "zavaljajte" vzdolž hrbtenice, začenši od prsnega dela do ledvenega dela (vendar se ne dotikajte vratnih vretenc). In potem le lezite na hrbet in čim bolj sproščeno poležite 5-10 minut – hrbtenica vam bo zelo hvaležna.

Zelo dobro vpliva na zdravje hrbta, pa tudi na držo nasploh, plavanje, masaža, ples, predvsem orientalski. Ne pozabite, da je drža okras ženske in osnova lepe hoje, zato brez nje ne greste nikamor.

Skrivnosti lepega sprehoda

Vendar ena pravilna drža ni dovolj za želeno graciozno hojo. Med hojo je treba upoštevati še druga pomembna pravila.

1. Ustavi nastavitev

Način vaše hoje je odvisen od tega, kako se držite hrbta in kako postavite nogo. Najprej morate stopiti na peto (ne da bi dvignili prst navzgor, ampak ga le rahlo dvignili), nato na sredino stopala in šele nato na prste. Gladko, tekoče gibanje od stopala do prstov bo naredilo hojo prosto in elastično.

Stopala naj bodo postavljena naravnost, prst na nogi pa je lahko obrnjen rahlo navzven, ne pa navznoter, da ne bi bil podoben medvedu s paličastimi nogami. Idealna linija gibanja za žensko je, ko peta in prsti pri hoji tvorijo eno linijo. Ni vam treba izstopiti iz poti kot manekenka: takšna hoja je primerna samo za stopničke. V običajnem življenju je videti vulgarno.

Z gibanjem druge noge lahko začnete šele, ko je ena noga že povsem na tleh.

2. Vrstni red gibanja stopala in telesa

Najprej gre noga naprej, telo pa se premika za njo. Potem bo hoja gladka in mirna. Poglejte žensko, ki drvi s polno paro, njene noge pa ne dohajajo telesa? Takšnega sprehoda ni mogoče imenovati eleganten.

Poskusite, da ne nagibate telesa naprej in med hojo ne nihate z boki (to je vulgarno!), In potegnite nogo naprej iz kolka in ne iz kolena. Najprej se premakne kolk, ki se rahlo dvigne in s seboj povleče nogo. To je hoja bokov.

Noga, na katero ste prenesli težo, naj bo ravna. Kolena morate poravnati, ne morete hoditi po pokrčenih nogah: to je zelo grdo. Upoštevajte: da bo hoja čvrsta in elastična, morajo biti kolena obeh nog med hojo rahlo napeta, sicer bo hoja nestabilna, "ohlapna".

3. dolžina koraka

Korak naj bo srednje velik, enak dolžini vaše noge, vendar brez čevljev. S kratkimi koraki bo vaša hoja karikirana, še posebej, če ste visoko dekle. Ne dodajte ženstvenosti in širokih ali predolgih korakov.

4. Kakšni naj bodo čevlji?

Prvič, priročno. To bo ugodno vplivalo na hojo in ohranjalo zdrave noge. Drugič, pravi. Če so čevlji ozki, široki, neudobni, tesni, drgnejo noge, bodo vsi napori padli v vodo.

Če težko hodite v visokih petah, ne obupajte. Prvič, škodljivo je: takšnih čevljev ne morete nositi vsak dan, in drugič, nič ni nemogoče. Začnite z majhnimi petami. Glavna stvar je, da se naučite pravilno premikati, potem pa bo mogoče preklopiti na višjo peto. Težko je oporekati dejstvu, da graciozna lasnica naredi žensko hojo elegantno.

Poleg tega ni pomembna toliko višina pete, temveč oblika njenega upogiba in zanesljivost podpore loka. Močnejša in stabilnejša kot je peta, mirnejša in samozavestnejša je vaša hoja.

Ko pomerite čevlje, ki so vam všeč, bodite pozorni na to, da oblika podplata sovpada z upogibom vaše noge. Noge naj trdno počivajo na peti, v nobenem primeru ne smejo zdrsniti, ker to dodatno obremeni mišice spodnjega dela noge in hrbta.

Kaj lahko pokvari vašo hojo

1. Negovana stopala, pomanjkanje pedikure, otiščanci, vraščeni nohti – vse to lahko pokvari še tako lep sprehod. Prav tako ne morete prenašati teže celega telesa pri hoji na zunanjo ali notranjo stran stopala, kimati z glavo pri vsakem koraku ali gledati v svoje nogavice.

2. Med hojo nikoli ne mahajte z rokami ali torbico, rok ne držite v žepih, pozimi jih grejte z rokavicami.

3. Ne pozabite na prijazen nasmeh in dobro voljo. Tudi če ste zaradi nečesa zelo utrujeni ali razburjeni, tega ne pokažite. Ramena vedno imejte nazaj, hrbet vzravnan in glavo dvignjeno. Kot je rekla Sophia Loren: “Lepota je pogum... Če boste bolj samozavestni, odprti, se bo na vašem obrazu pojavil nasmeh, vaša hoja bo postala graciozna in graciozna, vaše poteze pa lepe.”

Biti ženska je težko delo. Včasih je potrebno toliko časa in truda, da se vse naredi. Toda nagrajeni so stokrat, ko smo ljubljeni, zaželeni in slišimo tako potrebne in pomembne besede od najdražje osebe: "Ti si moja najlepša." Navsezadnje je moč ženske v njeni lepoti, sreča pa v tem, da je ljubljena.

admin

Na koga ste pozorni na ulici, na osebo, ki se med hojo zgrbi in sklanja, ali na ljudi, ki hodijo lepo in samozavestno. Najverjetneje boste izbrali drugo možnost. Tujca srečamo ne le z obleko, ampak tudi z zmožnostjo obnašanja. To je hoja, ki se lahko jasno izrazi v neznani družbi. Ampak, kako popraviti situacijo in ali je prepozno, da bi se znova naučil hoditi. Ni pozno in dobro za zdravje. Ukrivljen hrbet, pokrčene noge in povešena ramena vplivajo na hrbtenico. Oblikovana osteohondroza in druge bolezni mišično-skeletne narave. Začnite se spreminjati danes. Kako se naučiti lepe hoje?

Prednosti lepega sprehoda

Ukrivljena in omejena hoja ne krasi ženske. Če tako hodite po ulici, ne pričakujte množice oboževalcev in občudujočih pogledov moških. Tako kot koža na vratu in rokah izda žensko starost, tako njena hoja razkriva status deklice. Po hitrem koraku je zlahka prepoznati zaposleno gospodinjo, po trdni hoji - poslovno žensko in po trzajočih korakih - naivno dekle. Ne odpirajte kart takoj, navdušite druge s čudovitim sprehodom. Tej problematiki se namenja dovolj pozornosti. Spomnite se slavnega filma Eldarja Ryazanova "Office Romance" in glavnega junaka. Absurden kostum, pomanjkanje ličil in poslovna hoja so iz nje naredili starko. Ne postaraj se prehitro.

Kakšne so druge prednosti lepega sprehoda?

vizualne spremembe. Pri delu na drži se ženska nauči držati hrbet naravnost. Rezultat je višji, vitkejši in vitkejši videz.
. Lepa hoja daje ženski lahkoten korak, razkošen videz in plastičnost panterja. Težko je zgrešiti takšno dekle. Kljub zagotovilom, da dvignjena glava daje damam ponosen videz, moški takšno dekle dolgo časa spremljajo z očmi.
Zdravo telo. Ravna hrbtenica je. Redna vadba izboljša počutje človeka. Glavoboli, omotica, nelagodje izginejo.

Lepa hoja je nemogoča brez napetega trebuščka in zadnjice. Pri vadbi koraka se ženska sooča s potrebo po krepitvi mišic. To ne vpliva samo na figuro, ampak tudi daje zdravje notranjim organom.

Kako se naučiti lepe hoje doma?

Orientalske lepotice imajo vitko postavo in izstopajo z gracioznimi gibi. Ne gre le za dobro dednost in mobilnost deklet. Orientalski običaj vključuje nošenje pladnja s sadjem ali vrča vode na glavi. Z usposabljanjem od zgodnjega otroštva se lepote navadijo, da držijo glavo naravnost, zato se oblikujejo gladki gibi.

Kako se naučiti lepe hoje doma? Zgledujte se po vzhodnjaških ženskah in balerinah. Da se navadite držati glavo naravnost, položite nanjo težko knjigo. Nato hodite po sobi in poskušajte, da vam ne pade. Če deluje, popravite rezultat. Delajte vaje med kuhanjem, pranjem, pospravljanjem, likanjem stvari. Težko je delati domače naloge s knjigo, zato uporabite sodobno metodo. Napolnite majhno vrečko s peskom. Takšna blazina je mehka po strukturi, zato se zlahka namesti na glavo in sprejme želeno obliko. Nadaljujte z vajami, dokler se število padcev knjige ali torbe ne zmanjša na nič. Po zaključku ene vaje boste opazili, da se je tabor poravnal, v hoji je zaupanje.

Vaje za lepo držo

O ljudeh pogosto pravijo, da hodijo naokoli, kot bi jih prebili. Zgrbljen hrbet ali preveč enakomeren, napet videz je enak. Sklon se razvije v. K temu prispevajo dekliški kompleksi glede prsi (prevelike ali majhne). Obstaja želja po zapiranju skrinje. Rezultat je navada zgrbljenosti. Če, bodite pozorni na to dejstvo in otroku razložite posledice.

Te vaje za lepo držo bodo pomagale, če ni bolezni hrbtenice. Ukrivljen, upognjen hrbet je priložnost za posvetovanje z zdravnikom in terapevtsko masažo. V drugih primerih izvedite naslednji kompleks:

Vzemite začetni položaj, sedeč na stolu. Vzemite breme, ki tehta do 5 kg: uteži ali vreče s peskom. Roke upognite v komolčnem sklepu in jih razmaknite. Nato dvignite roke navzgor in naredite 15 gibov v enem pristopu. Ponovite dvig rok 3-krat. Za ustvarjanje mišičnega steznika je potrebna vadba. Redna vadba vodi do krepitve hrbta in ramen.
Vadba na letalu pomaga izboljšati držo. Če želite to narediti, sedite na trdo površino z obrazom navzdol. Nato dvignite glavo od tal in roke ter razširite okončine na straneh. Popravite "let" 2-3 minute. Če se vaja ne zdi težka, potem povežite noge z izvedbo.
Zavzemite začetni položaj, kot pri drugi vaji. Z dlanmi se naslonite na tla, kot pri sklecah, vendar komolcev ne razširite vstran. Nato dvignite telo navzgor in prilagodite dvig z rokami. Na končni točki morajo biti roke popolnoma ravne, brez upogibov v komolcih. Med vajo se hrbet upogne, hrbtenica je raztegnjena.
Raztezanje. Naloga je raztegniti hrbtenico in se razbremeniti po dolgem sedenju, celem dnevu na nogah. Če tega ne storite, se boste zjutraj nehote sklonili. Obesite se na vodoravno palico, upognite se nazaj, dvignite roke navzgor in povežite prste v ključavnico.

Po izvedbi vaj se postavite pred ogledalo. Poglejte sliko, nato zravnajte hrbet, poravnajte ramena in počasi potegnite v trebuh. Pozorno opazujte sliko v ogledalu. Opazite, kako se spreminja vaš odsev. Zapomnite si to stanje in nadaljujte z delom na svoji drži.

Ko rečete osebi: "zravnajte hrbet", opazite, da je sprejeta drža daleč od idealne. Ena rama je višja od druge, hrbet je ukrivljen, medenica dvignjena, stopala obrnjena navzven. Človek zavzame tak položaj ne-posebej, resnično verjame, da stoji enakomerno. Če se želite naučiti pravilno stati, pojdite na ravno površino in se dotaknite svojega telesa. Zaklenite 5 točk. Dotaknite se površine s petami, zadnjico, meči, lopaticami in zadnjim delom glave. Zdaj se gladko odmaknite od stene in poskusite ohraniti nastali položaj. Takoj, ko se izgubite, se znova približajte ravni površini.

Vadba lepega koraka

Hoja je sestavljena iz številnih komponent: položaja glave, hrbta, napetega trebuha, napete zadnjice. Tudi po delu na telesu lahko vse pokvarite s pogostim ali širokim korakom. Ali boste hodili kot stric Styopa, delali široke gibe ali sesekljali, kopirali. Če opazite takšne pomanjkljivosti, poskusite narediti korak širše ali zmerno gibati.

Kako narediti lep korak?

Odstranite preproge s tal in vzemite kredo. Postavite nogo naprej in narišite črto, kot da bi med tekom pripravljali zagonsko ploščad. Nato izmerite velikost stopala, dobljenemu številu dodajte 3-5 cm, od prve vrstice preštejte dobljeno razdaljo in narišite drugo črto. Dvignite drugo nogo od tal in jo postavite tako, da peta počiva na liniji.
Nadaljujte z risanjem črte. Narišite črte po sobi. Ko stopite nazaj, boste videli, da se je vzorec izkazal. Z upoštevanjem se boste naučili lepo hoditi. Pozabite na sesekljan ali širok hod.

Velike korake še vedno odstranimo s tesnimi oblekami ali krili. Širina oblačil vam ne bo omogočila, da bi nogo pripeljali predaleč. Da se naučijo hoditi kot manekenke, si dekleta zvežejo noge z vrvjo in se v tej obliki sprehodijo po modni pisti. Ne uporabljajte modela hoje v vsakdanjem življenju. "Osmice" na brvi izgledajo primerno in lepo, v vsakdanjem življenju - čudno in vulgarno. Od modelov se je treba naučiti gladkega gibanja rok. Upoštevajte, kako so ohlapno spuščeni in se rahlo premikajo v skladu s hojo.

Če ženska nosi čevlje v porastu, pričakuje, da se bo njen videz spremenil. Telo bo napeto, noge bodo postale daljše, postava pa bo vitkejša. In tako se zgodi. Nezmožnost hoje v petah ali hitra utrujenost nog lahko pokvari sliko. Če v vzponu redko nosite čevlje, se na tak dan pripravite vnaprej.

Kako se naučiti lepe hoje v petah?

Hodite po prstih. Gospodinjska opravila opravljajte bosi, hodite po sobi na prstih. Naredite sprehajališče po narisanem ravnilu in delajte korake. Glavna stvar je, da ne pretiravate. Prvič porabite 5-10 minut za hojo po prstih. Nato povečajte čas na 30-45 minut. na dan ali do nelagodja v nogah.
Naučite se pravilno postaviti nogo. Napačno je, da z njim popolnoma stopite na asfalt ali tla. Korak se začne s postavitvijo stopala na peto, nato se stopalo nežno spusti do prsta. Bodite pozorni na to, kako ženske hodijo v stilettosih, zdi se, da nosijo hodulje. Ne gre za napačne čevlje, ampak za napačno postavitev stopal.
Razširite nogavice. Narišite črto na tleh ali hodite po robniku. Prepričajte se, da sta vaša peta in prsti približno na isti ravni. Nogavice lahko nekoliko razširite na stran, vendar ne navznoter, sicer bo nastala noga.

Kot lahko vidite, je lepa hoja cela znanost, ki vključuje sposobnost nadzora nad svojim telesom. Vsaka podrobnost je pomembna. Z izvajanjem vaj za oblikovanje pravilne hoje samo zmagate. Izkaže se lepo telo, napete oblike in zdrava drža.

17. marec 2014, 14:46

Lepa in pravilna hoja takoj daje prijeten vtis o osebi. Seveda je zunanja podoba sestavljena iz številnih komponent, vendar je hoja upravičeno prepoznana kot vizitka katere koli dame. Verjetno ste sami že večkrat opazili, da je znano osebo zlahka prepoznati že od daleč, če ste pozorni na njegov način hoje. Če sami ne marate lastne hoje, ne obupajte, sčasoma jo lahko spremenite, če redno trenirate in se znate naučiti lepo hoditi. Danes se bomo pogovarjali o tem, kako spremeniti svojo hojo na bolje.

Skrivnosti lepega sprehoda

Vsaka transformacija se začne s teorijo. Če vam narava ne omogoča razkošnega sprehoda, ne skrbite, skoraj vse se da naučiti, če poznate nekaj skrivnosti.

1. Drža

Drža in hoja ne moreta obstajati drug brez drugega. Tudi če se naučite natančnega položaja nog s čudovito hojo, vendar spuščeno, menite, da so bili vsi napori zaman.

Če želite poravnati hrbet, vendar ne izgledati kot gos, sledite naslednjemu algoritmu:

• Spustite roke;
• Dvignite ramena na največjo višino;
• Potegnite ramena nazaj in jih spustite.

Iztegnite telo in krono navzgor, rahlo dvignite brado, pogled naprej. Povlecite trebuh. Tako smo telo pripravili na prvi korak.

Pravilna hoja za ženske zagotavlja nekaj neizrečenih pravil. Prvič, dolžina koraka mora biti enaka dolžini vašega stopala. Dovoljen je korak 1,5 metra, vendar ne več. Drugič, noga s stopalom se najprej pomakne naprej, telo pa jima sledi. Tretjič, pomembno je, da stopalo stoji ravno na tleh, se pravi, da sta prst in peta na isti liniji, prst je lahko obrnjen precej navzven.

1. Boki.

Razlikujte med hojo na kolenih in hojo na bokih. Slednje ne pomeni, da morate migati z boki iz ene strani v drugo, v tem je nekaj vulgarnega. Vendar, ko naredite korak iz kolka, še vedno ostane rahlo nihanje medenice, glavna stvar je, da ne pretiravate.

Ženstvena hoja ne predvideva širokega mahanja z rokami, vendar naj ne bodo priklenjene ob telo. Najbolje izgledajo gladki gibi z majhno amplitudo, pri katerih se leva roka premika v skladu z desno nogo, desna roka pa z levo nogo. Roke naj bodo rahlo pokrčene v komolcih.

Med hojo bodite pozorni na gibanje svojega telesa. Preden spremenite hojo, se najprej naučite osnov, vadite gibe pred ogledalom, hodite počasi in se zavedajte vsakega giba. Šele nato lahko preidete na hitro hojo in nekoliko izklopite zavest.

Pogoste napake

Če poznate najpogostejše absurde, ki jih ljudje naredijo pri hoji, jih lahko zaznate pri sebi in se izognete nadaljnjemu pojavu takšnih napak.

1. Hoja "na pol upognjena"

Ta težava je še posebej pogosta pri mladih dekletih, ki se šele začenjajo učiti hoditi v petah in že dosegajo neosvojene vrhove. Pravilna hoja v petah vključuje tudi korak iz boka z ravnimi nogami, zanj so značilna pravzaprav vsa načela kot za hojo po ravnem podplatu.

Željo po pokrčenju kolen poganja podzavestna želja po izničevanju učinka visokih pet, saj na koncu ne povečate svoje višine, če hodite s pokrčenimi koleni. Te slabe navade se morate znebiti! Če želite, postopoma povečajte višino dviga, začenši s 4 centimetri.

1. Poskusite stopiti rahlo

Težak korak, ob katerem se sliši celo dolgočasen zvok, ni ravno lepa hoja za ženske, po kateri stremimo. Hkrati tudi poskakovanje med hojo ni dobro. Poglejte se v ogledalo, medtem ko trenirate hojo. Povsod je pomembna zlata sredina.

1. Izberite udobne čevlje

Kako izboljšati hojo, če so vam vsi čevlji preveliki ali, nasprotno, puščajo žulje? Ni šans. V čevljih se morate počutiti udobno, brez tega lepega koraka je skoraj nemogoče doseči.

Vaje za lepo hojo

Precej težko je takoj vzeti in popraviti hojo, ki ste je navajeni dolga leta. Najbolje je, da se premaknete k svoji idealni hoji postopoma in postopoma obnovite svoje telo na nov način. Za to so idealne vaje za lepo hojo in držo. Doma jih je treba izvajati 15-20 minut na dan.

1. zid

Stojte ob steni, pritisnite na zadnji del glave, lopatice, spodnji del hrbta, teleta in pete. Ostanite v tem položaju nekaj časa, da se navadite in nadaljujete z naslednjo vajo.

1. Knjiga

To tehniko poznajo skoraj vsi, ki so kdaj poskušali poravnati svojo držo. Morate vzeti knjigo srednje velikosti, jo položiti na glavo in hoditi naokoli, pri čemer se trudite, da vam ne pade. Dlje kot boste hodili s knjigo, prej se bosta hrbet in vrat navadila na pravilen položaj.

1. Tehnika za začetnike

Študentske modele so naučili preproste tehnike hoje: noge so si zvezali 15 cm nad koleni. V tej obliki je bilo treba nekaj časa hoditi. Hkrati se je pravilna hoja za dekleta pojavila sama od sebe: za ohranjanje ravnotežja je bilo treba hrbet držati naravnost, telo pa rahlo nagnjeno nazaj. Poleg tega vrv ni omogočala velikih korakov, ampak se je takoj navadila na pravilen korak.

1. Kontrola bokov

Da bodo boki med gibanjem ostali negibni, lahko vajo izvajate s katero koli palico, na primer z mopom. Držite ga od zadaj, z rokami ga držite za hrbtom. Stopite iz tega položaja in pazite, da vaši boki ne odstopajo od mopa.

1. Hoja po črti

Vsi vedo, da manekenke hodijo po enem pogojnem pasu. Toda takšna hoja v vsakdanjem življenju izgleda zelo lepo. Torej, če želite vedeti, kako se naučiti hoditi naravnost, morate to vsekakor obvladati.

Narišite ravno črto na tla ali položite trak. Zravnajte hrbet, rahlo dvignite brado in hodite v eni vrsti, ne da bi prste obračali bodisi na notranjo ali zunanjo stran stopal.

Poskusite v svojo hojo vnesti samozavest in odločnost, kot da vas vleče k predmetu pred vami.

Kakšen je sprehod?

Hoja je lahko težka, leteča, seksi in ženstvena. S hojo lahko včasih celo na kratko opišete osebo. Ker smo napake ženske hoje že razvrstili, bomo zdaj razmislili, kako se naučiti lepo hoditi za dekle z dobrim zgledom.

• Začetni položaj

Telo je potegnjeno navzgor, prsni koš je usmerjen naprej, pogled je usmerjen na raven 2. nadstropja, ramena so spuščena, hrbet je raven, trebuh je napet.

Ena noga je postavljena s prstom pred drugo, koleno sprednje noge je rahlo obrnjeno navznoter, medtem ko je prst usmerjen naravnost. Težo telesa prenesemo na nogo, ki stoji spredaj, drugo nogo potegnemo tako, da je koleno spet rahlo obrnjeno navznoter. Velikost koraka je, kot že rečeno, 1-1,5 dolžine vaše noge brez čevljev. Vse gibanje je v eni liniji.

Ta sprehod je kot nalašč za začetnike. Ko ga obvladate, lahko spreminjate položaj bokov in nog, kot želite.

Dolgoročno krepitev splošnega telesnega tonusa pomaga izboljšati hojo:

1. Fitnes

Krepitev skeletnih mišic, stiskalnice in hrbtenice bo pozitivno vplivala na hojo. V nekaterih primerih mora dekle pred spremembo hoje najprej tonirati vse mišične skupine.

1. ples

Kakršen koli ples se sčasoma pokaže tudi v hoji. Tudi če boste redno plesali v ritmu valčka, bo vaš sprehod dobil drugačen »odtenek«.

1. Zavestna hoja

Ko razumete, da vam ni všeč vaš slog hoje, obstaja veliko načinov, kako se naučiti lepo hoditi. Bodite pozorni na svoje roke, telo, noge, kaj točno vam v vaši hoji ne ustreza. Poskusite se vsak dan naučiti nekaj novega, spremenite vsaj kakšno malenkost v svojem dnevnem položaju in koraku.

Vprašanje, kako razviti lepo hojo za dekle, pravzaprav ni tako zapleteno, kot se morda zdi na prvi pogled. Malo teorije, utrjene z redno prakso, in kmalu se boste počutili veliko bolj samozavestni, ko boste hodili po ulici.

Če imate tudi vi nasvete, kako narediti lep sprehod, pustite komentarje pod tem besedilom.

Trenirajte za zdravje!