Najboljši način za pomnjenje v dolgoročni spomin. Kako si zapomniti informacije hitro in dolgo? Tehnike pomnjenja

Naša starost nakazuje, da moramo imeti v mislih ogromno različnih podatkov. Kako si zapomniti velike količine informacij? Ko se morate nečesa hitro naučiti, je prva stvar, na katero se človek obrne, nabiranje. Toda ta način pomnjenja informacij je dolgočasen in neučinkovit. Asimilacija potrebnega gradiva je lahko precej razburljiva igra, če uporabljate tehnike mnemonične pomnjenja.

Kaj je mnemotehnika in mnemotehnika?

Kaj je bistvo teh dveh pojmov? Mnemotehniko je treba razumeti kot metode in tehnike za hitro pomnjenje. V kombinaciji vam omogočajo, da v glavi popravite veliko količino informacij. Umetnost obvladovanja teh tehnik je mnemotehnika.

Vsakdo lahko razvije sposobnost pomnjenja zapletenih datumov, številk, besedil in še več. Metode in tehnike za odrasle in otroke so enako izvedljive. Spomin lahko in morate trenirati v kateri koli starosti. Seveda mora biti za to velika želja.

Kako deluje mnemotehnika?

Informacije se obdelujejo na naslednji način:

1. Vzetih je nekaj abstraktnih podatkov.
2. Informacije so nato kodirane. To pomeni, da se med podatki ustvarijo določene povezave (asociativne, figurativne in tako naprej).
3. Naslednji korak je pomnjenje in ponavljanje gradiva v priročni obliki.
4. Nadalje se informacije dekodirajo, to je dešifrirajo.
5. In zadnja stvar: gradiva, ki si jih je bilo treba zapomniti, so reproducirana.

To je algoritem metode pomnjenja informacij. Ta postopek je za začetnike videti nekoliko zapleten. Vendar se tega ne smete bati. Ko začnete uporabljati tehnike pomnjenja materialov v praksi, si boste premislili.

Kriteriji za mnemotehnične metode

Obstaja ogromno mnemoničnih tehnik pomnjenja, vendar so vse združene na podlagi nekaterih kriterijev. Skupno jim je:

• Nov učinek. Tukaj ni tako pomembno, na katero nalogo se osredotočate in kakšna je njena kompleksnost. Če je vadba za vas nova, boste od nje občutili velike koristi. Glavni cilj mnemotehnike je preseči znano in običajno okolje.
• Stopnja težavnosti. Le tista naloga bo dala največjo učinkovitost, kar zahteva miselni napor. Z napenjanjem uma v zameno pridobite znanje.
• Obresti. Če ne boste uživali v svojih dejanjih, bo učinkovitost izobraževalnih iger za spomin enaka nič. Ustavite se pri tistem, ki vam prinaša užitek. Samo v tem primeru so možnosti, da ne opustite treninga, velike. Same naloge izberite glede na težavnostno stopnjo, s katero ste kos. Postopoma lahko zapletete vaje.

Mnemotehnične tehnike pomnjenja

Ponujajo precej preproste načine za obvladovanje podatkov, ki jih potrebujete. Tehnike pomnjenja so razumljive vsem. Z njihovo pomočjo se lahko naučite in popravite v spomin veliko količino informacij.

Obstaja splošno pravilo za uporabo mnemoničnih tehnik. Sliši se takole: uporabite slike in asociacije, ki so vam najprej prišle na misel. Če ustvarite več možnosti, pozneje preprosto ne boste mogli izbrati prave.

Osnova mnemotehnike so ustvarjene asociacije, ki temeljijo na logičnih, figurativnih ali čustvenih razmerjih. To olajša zapomnitev in priklic informacij. Ustvarjanje verig asociacij naj temelji na že znanem, hkrati pa dodaja nekaj novega, namreč tistega, kar se je potrebno naučiti.

Metode pomnjenja v mnemotehniki

Najpogostejša metoda je ustvarjanje asociativnih in figurativnih serij. Poleg tega se razlikujejo tudi druge metode: rimanje, mnemonične fraze in druge. Razmislite o osnovnih mnemoničnih tehnikah pomnjenja.

Ustvarjanje figurativnih vrstic

Glavni poudarek v tem primeru je na vizualizaciji zapomnilnih informacij. Uporablja več tehnik, ki temeljijo na vizualni manipulaciji s slikami. Razmislimo o njih podrobneje.

Prekrivne slike

Bistvo te metode pomnjenja informacij je ustvarjanje povezav. Omogočajo vam prekrivanje ene slike na drugo z uporabo povezav med dražljajem in zapomnitvijo. Takšna mnemotehnika je metoda in tehnika za začetnike odrasle in otroke. Primeren je za učenje tujega jezika. S prekrivanjem vizualnih in akustičnih podob se ustvari močna vez.

Na primer, ko se učite angleščino, si morate zapomniti besedo trolejbus (trolejbus). Predstavljajte si trola na avtobusu. To je vsiljevanje ene slike na drugo. V umu se oblikuje povezava med vizualnimi podobami, ki so spodbude za pomnjenje (trola in avtobus), in akustičnimi. Pri učenju jezikov si lahko omislite različne prekrivke.

Povečevanje in pomanjševanje slik

Druga metoda je bila osredotočena na vizualizacijo zapomnilnih informacij. Pomen tehnike je nadomestiti kompleksno sliko s preprostejšo. Na primer, zapomniti si morate telefonsko številko. Kako uporabiti ta pristop? Predstavljajte si telefon zelo podrobno: številke, slušalko itd. Zdaj pa si predstavljajte nasprotno. Postopoma povečujte velikost telefona. Osredotočite se na gumbe. Tako si lahko miselno povečate telefon na velikost posameznih številk na njegovih gumbih in si zapomnite številko, ki jo potrebujete.

Mnemofraze

Mnemonični stavek je kratek, pogosto riman stavek. Mnemofraze so zgrajene na podlagi umetnih asociacij. Uporablja se, ko se je treba spomniti ne preveč vznemirljivih dejstev.

Ta tehnika se pogosto uporablja v šolski praksi. Na primer, pri pouku ruskega jezika pri preučevanju črkovanja prislovov: Ne morem se poročiti; pri razmejevanju podobnih glagolov: obleči, obleči Nadeždo. Primer rimane mnemofraze je komična definicija simetrale, znana iz lekcij geometrije: to je podgana, ki teče okoli vogalov in deli vogal na pol.

Akrostih

Ta metoda pomnjenja informacij je strukturirana na naslednji način: potrebno je sestaviti stavek (včasih je lahko pesem), v katerem so prve črke vsake besede začetek gradiva za asimilacijo. Vsakdo pozna katerega od akrostihov že od otroštva. Torej, da bi si otrok zapomnil barve mavrice, so mu rekli naslednji stavek: "Vsak lovec želi vedeti, kje sedi fazan." Ko se je spomnil tega izraza, je lahko natančno poimenoval vseh sedem imen.

Metoda lokacije

Ta tehnika velja za najtežjo, a kljub temu z njo proces pomnjenja zagotovo ne bo dolgočasen. Sledite predlaganim točkam:

• Spomnite se znanega okolja. To je lahko vaša hiša ali stanovanje ali vsakodnevna vožnja v službo ali šolo.
• Ko si zamislite svojo hišo, vsako mesto v njej mentalno označite s številko. Na primer, vrata bi bila številka 1, kavč bi bila številka 2, preproga bi bila številka 3, ogledalo bi bilo številka 4 in knjižna polica bi bila številka 5.
• In zdaj, ko ste pokazali domišljijo, sestavite majhno zgodbo. Na primer o tem, da je bil na vratih obešen ananas, na kavču je bil ventilator, pod preprogo se je znašel krokodil, na ogledalo je bil pritrjen boben, med knjigami na polici pa je bila skrita opeka. .
• Tako si lahko zapomnite prave besede zahvaljujoč nenavadnim asociacijam.

Sprejem "Veriga"

Ta metoda mnemotehnike vam bo pomagala zapomniti besede, ki med seboj niso povezane. Če v glavi zgradite nenavadno verigo slik, lahko na primer sestavite nakupovalne sezname.

Ko greste v trgovino, morate kupiti naslednje:

• mleko;
• ananas;
• zobna pasta;
• ajda;
• kisla smetana.

Zdaj pa si omislite smešno zgodbo, da ne bi ničesar pozabili. Bolj kot je nenavadno in absurdno, bolje je. Tako si podatke hitreje zapomnite. Na primer: "Mleko se je igralo na ananasu, ajdi ni bilo všeč, stekla je do ananasa, a kisla smetana jo je ustavila, ajda pa se je pomešala s kislo smetano."

Na ta način si lahko zapomnite od pet do sto neznanih besed.

Tehnike za pomnjenje numeričnih informacij

Razmislite, kako si lahko zapomnite številke. Najtežje se je naučiti številk. Tukaj pride prav asociacijska metoda.

• Linija slike. Vnaprej pripravite matriko slik, od katerih vsaka ustreza določeni številki. Na primer: ena je karta, dve je kozarec, tri je ptica in tako naprej.
• Metoda za ustvarjanje figurativne vrstice. Najučinkovitejša bo uporaba njihovih grafičnih podob in podobnosti z drugimi predmeti za digitalno označevanje. Na primer: številka 0 izgleda kot ura, globus, saj imajo ti predmeti in nič zaobljen obris. Številka 1 vzbuja asociacije na svinčnik, svečo, žebelj. Dvojka spominja na konja iz šaha, laboda. V tem vrstnem redu dopolnite preostale številke z vašim asociativnim nizom.

Če želite, da se številke shranijo v vaš spomin, ali se sprašujete, kako si zapomniti datume v zgodovini, vam bo ta tehnika omogočila učinkovito asimilacijo digitalnih informacij na podlagi ustvarjenih slik.

Tehnike pomnjenja besedilnih informacij

Veliko šolarjev in študentov ter odraslih, povezanih s papirologijo, zanima vprašanje, kako si zapomniti besedilo. Pravzaprav je to preprosto narediti, ko enkrat vadite. Oglejmo si nekaj teh metod pobližje.

Metoda OVOD

Ime te vaje za možgane in spomin je sestavljeno iz prvih črk v oznaki glavnih stopenj pomnjenja besedila: glavna ideja, natančno branje, pregled, izboljšanje. Razmislimo, kaj je bistvo vsake stopnje podrobneje.

1. Osnovna ideja. Besedilo je treba smiselno brati. Tukaj morate zaznati besedilne informacije in poudariti glavne misli, ki jih vsebujejo. Če želite to narediti, podčrtajte, kar je potrebno. Druga možnost je, da potrebno gradivo napišete na poseben list. Na primer, zapomniti si morate pravilo za pisanje sestavljenih pridevnikov. Ko berete odstavek učbenika, podčrtajte glavne primere, povezane s tem črkovanjem.
2. Pozorno branje. Ta stopnja predstavlja ponovno branje. Ko drugič berete besedilo, bodite pozorni na podrobnosti in podrobnosti. Da bi to naredili, mora biti branje lagodno, odlikuje pa ga tudi pozornost in premišljenost. Glavni cilj te metode je miselna vezava odkritih podrobnosti in najmanjših podrobnosti na glavne misli besedila. Torej, ko ponovno berete gradivo, bodite pozorni na posebne primere, ki opisujejo glavne primere pisanja zapletenih pridevnikov.
3. Pregled. Ime odra govori samo zase. Tukaj je besedilo preleteno. Poleg tega se ogled ne začne od začetka, ampak od konca. Naloga odra je sestaviti približen načrt besedila in si ga zapomniti kot zaporedje izvajanja glavnih idej. Če želite to narediti, med branjem postavite vprašanja o poudarjenih točkah. Na primer, pri črkovanju zapletenih pridevnikov ločimo dva primera: skozi vezaj in skupaj. Vsak od njih vključuje pododstavke s primeri.
4. Fina nastavitev. Zdaj poskušamo ponoviti besedilo po spominu. To se naredi na naslednji način: najprej se morate spomniti glavnih točk in šele nato preiti na podrobnosti. Hkrati poskušajte ne gledati nikamor. Nato znova preberite načrt in si oglejte nevarna mesta: kaj je bilo pozabljeno ali zamujeno, a je hkrati pomembno.

Ta primer mnemonične tehnike pomnjenja je najprimernejši za asimilacijo besedilnih informacij majhne količine. Ta tehnika ima kumulativni učinek. Ko osvojite nove informacije, jih ponovite malo kasneje. To je posledica dejstva, da se lahko hitro pozabi. Pri uporabi te tehnike se bo sčasoma izboljšal učinek pomnjenja.

Ciceronova metoda

Ta tehnika, imenovana po rimskem govorniku in državniku, je učinkovita, ko si morate zapomniti veliko količino besedila. To metodo najdete tudi pod drugimi imeni - sobni sistem ali metoda mesta.

Cicero, ko je govoril v javnosti, se nikoli ni zanašal na napisano besedilo. Vendar so bili njegovi govori vedno velik uspeh. Kako si zapomniti besedilo po metodi Cicero?

Uporaba te mnemonične metode je zmanjšana na miselno urejanje pomembnih dejstev v določenem vrstnem redu v dobro znanem okolju. Glavna stvar je določiti zaporedje hoje po prostorih v skladu z lokacijo materiala. Vsak blok informacij mora biti povezan z določenimi sobami. Začenši z velikimi prostori, sčasoma lahko preidete na manjše podrobnosti.

Pri prvi uporabi tehnike je bolje, da se resnično sprehodite po hiši in "razporedite" material na pravih mestih. Pozneje bo ta potreba izginila. Dovolj bo, da mentalno ponovite zapomnjeno pot.

Na pamet si morate na primer zapomniti celotno poglavje o ekonomiji tržnih modelov. Začni v svoji sobi. Postopoma se premikajte po hiši, preberite gradivo. Vsak model tržnega gospodarstva je posebna soba. Po tem se spet sprehodite po sobah, pri tem pa poskušajte ne uporabljati učbenika.

Kako najbolje zaznati in si zapomniti obilico informacij, ki padejo na možgane sodobnega človeka? Zagotovo si vsak postavlja takšno vprašanje, še posebej, ko postane izjemno pomembno, na primer med študijem, izpitom, govorom pred občinstvom, branjem znanstvene literature.

Da bi bil proces pridobivanja in shranjevanja informacij učinkovitejši, obstajajo različne tehnike pomnjenja.

Uporaba mnemotehničnih sistemov

V psihologiji je določeno, da je za obvladovanje katere koli dejavnosti potrebno oblikovati določene veščine. Enako pravilo velja za uspešno pomnjenje velike količine znanja. Osnovne veščine tega procesa se pridobivajo in oblikujejo pod vplivom različnih tehnologij. Katere metode pomnjenja se lahko štejejo za najučinkovitejše?

Zdaj postaja vse bolj priljubljena mnemotehnika ali umetnost pomnjenja, ki je sestavljena iz niza (sistema) določenih metod, metod, tehnik in tehnik, ki močno olajšajo delo z besedilnimi materiali.

Mnemotehnika je bila ves čas cenjena, ljudje so pokazali posebno zanimanje zanjo in intenzivno razvijali tehnologije, ki so poskušale zagotoviti, da so glavne lastnosti njihovih tehnik preprostost, vsestranskost in učinkovitost.

Potrditev te tehnologije je sistem Giordano. Njegovo bistvo je v tem, da delo spomina poteka po stopnjah. Prvič, informacije so kodirane v vizualne podobe; potem pride sam proces pomnjenja; naslednja - potrebna asimilacija zaporedja materiala, na zadnji stopnji - konsolidacija in shranjevanje informacij v možganih. Na podlagi tega bodo metode pomnjenja informacij sistematizirane glede na razvite stopnje.

Po mnenju strokovnjakov je sistem Giordano najbolj učinkovit in praktičen v vsakdanjem življenju od vseh obstoječih, uporablja se za asimilacijo, shranjevanje pogosto pojavljajočih se dokaj jasnih informacij. Na primer, v pomnilniku morate popraviti številke telefonske številke, imena ulice, priimka, imena, očetovstva, natančnih datumov, zemljepisnih imen.

Enako tehniko pomnjenja lahko uporabite pri delu z enciklopedičnimi gradivi, izobraževalnimi besedili, če le lahko pravilno označite ključne besede ali besedne zveze. Upoštevati je treba le, da se gradivo ne spominja v celoti, ampak blizu besedila, pri tem pa se uporablja načelo »od posameznega k celoti«.

Takšen sistem pomeni potrebo po razvoju sposobnosti pomnjenja, saj je proces dela z informacijami odvisen od stopnje usposobljenosti osebe, od kompleksnosti gradiva. Na primer, celo najkrajša vadba omogoča, da si zapomnite dvomestno številko v 3 sekundah, v 5 minutah pa si lahko zapomnite 100 dvomestnih številk.

Zanimivo je, da lahko z delom po metodi Giordano v mislih hitro najdete znanje, ki vsebuje enake elemente, na primer datume, ki so si podobni v številkah.

Druga, nič manj učinkovita tehnologija, namenjena zapomnitvi velike količine informacij, je tehnika Cicero, v kateri je zgrajen dosleden sistem slik-asociacij. Vsebuje lahko do 50 slik ali več, zato bodo informacije, ki si jih je treba zapomniti, obsežnejše, kot predlagajo druge metode pomnjenja.

Tehnologija pomnjenja po metodi Cicero je v tem, da je treba predmete, pomembne za zaznavanje, mentalno urediti v strogo določenem vrstnem redu z uporabo dekorja prostora. Poleg tega je pri predvajanju materiala dovolj, da se spomnite sobe.

Enako je ravnal Ciceron, ko se je pripravljal na svoje govore. Ko je hodil po hiši, je povsod v mislih postavil pomembne točke svojega govora, nato pa se je spomnil na situacijo doma in se spomnil ključnih stavkov.

Če želite zgraditi sistem slik, lahko uporabite opremo drugih prostorov ali celo izmišljeno sobo.

Kot različice tega sistema se pogosto uporablja cesta, po kateri mora oseba hoditi vsak dan, ali znana situacija.

Ciceronova metoda je uporabna pri pomnjenju števil, le da jih morate prevesti iz abstraktne oblike v konkretno. Na primer, v psihologiji je priporočljivo, da številke povežete s črkami: 0 - o, 4 - h, 6 - b in tako naprej, nato pa si jih zapomnite po dobro uveljavljeni shemi.

Učinkovitost tehnik hitrega pomnjenja

Ko je informacije težko zaznati in je čas omejen, pridejo na pomoč racionalne tehnike pomnjenja. Ko jih obvlada, lahko oseba v kratkem času dela s katerim koli materialom.

Kot najbolj učinkovite lahko ponudimo tehnike, ki so se izkazale v mnemotehniki.

Na primer, takšna tehnika, kot je rimanje besedila, se pogosto uporablja pri ustvarjanju oglaševanja. Vsi vedo, da se rimane fraze oglaševanja, ne glede na željo osebe, zarežejo v spomin in tam ostanejo dolgo časa. Enako je mogoče storiti s katerim koli materialom. Torej, ko se človek sooči s pomembnimi, a nelogičnimi, težko zapomnljivimi informacijami, jih lahko rimate.

Klasičen primer je rima pri pomnjenju enajstih izključitvenih glagolov (voziti, dihati, držati, užaliti, slišati, videti, sovražiti in tudi vrteti, gledati, biti odvisen in prenašati).

Podobno se za pomoč pri preučevanju primerov uporablja izumljena rimana fraza: "Ivan je sekal drva, Varvara je zakurila peč." Podobno lahko rimate pravila ruskega jezika: "poročiti se neznosno."

Druge metode pomnjenja so enako pomembne. Na primer, tehnika okrajšav se pogosto uporablja za boljše zapomnitev različnih predmetov, ki med seboj niso povezani. Vsi poznajo priljubljeno frazo pri preučevanju barv mavrice.

Tehnika pomnjenja z okrajšavami je uporabna, ker omogoča ne le skrajšanje dolgih besednih zvez, temveč tudi njihovo dolgotrajno fiksiranje v mislih, na primer pri poimenovanju državnih, izobraževalnih ustanov ali znanstvenih konceptov: univerza, sopromat, prometna policija , hidroelektrarna, enotni državni izpit.

Če želite ustvariti svojo okrajšavo, lahko pripravite preprost smiseln stavek, katerega vse besede se bodo začele s prvimi črkami zapomnjenih besed.

V psihologiji velja, da so klasične tehnike pomnjenja informacij optimalne - piktogrami, asociacije, aktivno ponavljanje.

Tehnologija metode piktogramov temelji na principu označevanja ključnih besed, za katere se nato izmisli slika. Ko je skiciran, se pojavi vizualna asociacija. Umetniške sposobnosti tukaj niso potrebne, samo piktogram naj spominja na ključni izraz ali besedo.

Asociacije so časovno preizkušena spominska tehnologija, ko se vzpostavi povezava med objekti. Široko ga uporabljajo ljudje vseh starosti. Bistvo te metode pomnjenja je, da ko se en predmet pojavi v mislih, se spomni drugega.

Združenja so lahko različnih vrst, na primer verige, asociativne povezave, "matryoshka". Njihov izbor je odvisen od vsebine zapomnitvenega gradiva.

To tehniko pomnjenja lahko uporabite pri delu na zaporedju besed, pri določanju številk, telefonov, datumov.

Včasih so težave pri sestavljanju odnosov med predmeti. Potem strokovnjaki priporočajo ustvarjanje najbolj nenavadnih, celo absurdnih povezav, ki si jih še bolje zapomnimo.

Sprejem aktivnega ponavljanja vključuje ponavljajočo se reprodukcijo že zapomnjenega materiala. Pridobljeno znanje se miselno ali verbalno reproducira le iz spomina, da se ohrani za dolgo časa, morda za vedno. Primer so vrstice poezije, pravila, teoremi, anekdote, ki jih ob vsaki priložnosti vrnemo iz spomina. Podobno lahko uporabite aktivno ponavljanje za kateri koli material.

Po naravi je človeku dan spomin, ki ga ni mogoče šteti za popolnega. Da pa pridobljeno znanje aktivno uporabimo, ga ohranimo v spominu, zagotovimo, da postane sistematično, globlje, je potrebno posebno delo za oblikovanje sposobnosti pomnjenja. S pridobljenim znanjem, s pomočjo domišljije, razmišljanja lahko vsakdo pride do tehnik, ki olajšajo pomnjenje informacij.

Avtor članka: Syumakova Svetlana

Za uspešno pripravo na sejo. Vendar smo se odločili, da se ne bomo ustavili pri tem in vam predstavili vsaj štiri učinkovitejše metode za hitro pomnjenje besedila ali katere koli druge informacije. Preberite, razmislite, izberite pravega.

Vse naslednje metode temeljijo na večkratnem branju. A ne gre za nesistematično in nepremišljeno branje, temveč za poglobljeno delo na besedilu.

Asimilacija besedila v 4 ponovitvah: metoda OVOD

Ime je sestavljeno iz prvih črk imen glavnih stopenj pomnjenja besedila:

1. O glavni mislil. Besedilo se bere za smiselno zaznavanje in poudarjanje glavnih misli ter vzpostavljanje odnosov med njimi. Ni vam treba vzeti vsega v besedilu. Po potrebi so glavni podatki podčrtani ali izpisani na posebnem listu.
2. AT obziren branje. Drugo branje odlikuje povečana pozornost in premišljenost, pozorni morate biti na majhne podrobnosti, podrobnosti. Besedilo se bere počasi. Glavna naloga te stopnje je miselno povezati podrobnosti z glavnimi mislimi. Na koncu stopnje se poskusite spomniti glavnih misli in podrobnosti, ki so že povezane z njimi.
3. O pregled. Besedilo preleti hitro, brez poglobljenega branja. Ogled se začne od konca. Bralec si mentalno postavlja vprašanja o glavnih točkah, poskuša potegniti vzporednice z že prejetimi informacijami o besedilu. Na tej stopnji se sestavi približen načrt besedila in zapomni se vrstni red glavnih misli.
4. D vodka. Ponavljanje besedila iz spomina v določenem zaporedju: zapomnite si glavne točke, postopoma prehajajte na podrobnosti. Na tej stopnji se je treba, če je le mogoče, izogibati kukanju v besedilo. Nato sledi ponovno branje z miselnimi "serifi" na tistih mestih, ki jih je bralec zamudil ali pozabil. Zakaj se je tako zgodilo? Če so manjkajoče informacije pomembne, jih je treba popraviti.

Med vsemi metodami asimilacije informacij je ta primerna za besedila majhnega obsega.

Ker se nove informacije po prvem seznanjanju hitro pozabijo, jih je vredno ponoviti nekoliko kasneje (čez nekaj ur istega ali naslednjega dne). Sčasoma se dinamika pozabljanja upočasni.

Glasno branje in miselno ponavljanje: metoda HORN

Ta metoda hitrega pomnjenja informacij je podobna prejšnji, vendar ima tudi svoje razlike.

Na univerzi v Kazanu so izvedli eksperiment, med katerim so subjekti oblikovali 4 skupine. Naloga vseh je, da si zapomnijo besedilo. V prvi skupini so besedilo prebrali 4-krat na glas. V drugem - besedilo so učenci prebrali na glas 3-krat in 1-krat v mislih. V tretjem so besedilo dvakrat prebrali in dvakrat v mislih ponovili. V četrtem je bilo besedilo samo enkrat prebrano na glas, 3-krat pa so ga gledalci v mislih ponovili.

Rezultati so pokazali največjo učinkovitost pomnjenja pri učencih četrte skupine. Učenci tretje skupine so si informacije zapomnili nekoliko manj učinkovito, druga skupina je bila še manj učinkovita, učenci prve skupine so si informacije zapomnili slabše od ostalih.

Zahvaljujoč temu poskusu se je pojavila metoda PHOG:

1. O orientacija. Pri branju besedila je pomembno razumeti njegovo glavno idejo. Po potrebi se zapiše ali podčrta, večkrat ponovi v spominu.
2. H senca. Pri ponovnem branju se informacije natančneje seznanijo, poudarijo manjše podrobnosti, vzpostavijo povezavo med njimi in glavnimi mislimi besedila. Miselno se glavne misli večkrat ponovijo, vezane na podrobnosti.
3. O pregled. Hiter pregled besedila ugotovi, ali so bile glavne ideje in njihov odnos do podrobnosti pravilno prepoznane. Za globlje razumevanje lahko postavite vprašanja glavnim delom.
4. G lavoe. Izvaja se miselno pripovedovanje, in če je mogoče, na glas. Na tej stopnji je pomembno, da se spomnite glavnih misli, odgovorite na zastavljena vprašanja.

Poskusite zmanjšati število branj na minimum. Hkrati je lahko število miselnih ponovitev popolnoma poljubno, potrebno za boljšo asimilacijo v spominu.

Tehnike pomnjenja velike količine informacij: Ciceronova metoda

Prejšnje metode so primerne za delo z majhnimi besedili. Kaj pa, če morate hitro obvladati in si zapomniti celotne zapiske, knjige, dela?

Kot ste morda uganili, je ta tehnika dobila ime po Marku Tuliju Ciceronu, briljantnem govorniku, velikem državniku Rima, ki je živel v letih 106-43. pr. n. št.

Slavo temu človeku niso prinesle le njegove najpametnejše misli. V svojih govorih ni nikoli uporabljal zapiskov, ki so iz spomina reproducirali ogromno datumov, dejstev, citatov zgodovinskih dogodkov in imen.

To je eden najboljših načinov pomnjenja informacij zaradi svoje preprostosti. Imenuje se tudi sobni sistem oz metoda mest.

Bistvo je miselno urediti pomembna dejstva v določenem vrstnem redu v dobro znani sobi. Potem, če je potrebno, si morate samo zapomniti to sobo, da izluščite potrebne informacije. To tehniko je vodil sam Cicero, ko se je pripravljal na nastope: miselno se je sprehajal po svoji hiši in vanj postavil glavne določbe govora, kolikor je bilo mogoče.

Preden začnete obvladovati metodo, je pomembno, da izberete svoje zaporedje obhoda po sobah, da se ne zmedete v lastni logiki umeščanja informacij.

Za prvo seznanitev s pomnjenjem informacij na ta način poskusite resnično hoditi po svoji hiši in mentalno postaviti informacije na svoje mesto. Potem sploh ne bo treba hoditi po hiši, dovolj je, da mentalno ponovite prehojeno pot.

In tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri pravilni "razporeditvi" informacij:

• Najboljše mesto za začetek je v vaši sobi. Za izhodišče vzemite vrata, nato sledite pravilu leve roke (raziščite po vrstnem redu vse, kar je na levi strani) in se počasi premikajte naprej v smeri urinega kazalca;
• pri zaporedni postavitvi informacij je vredno razmisliti o stacionarnih predmetih, ki vedno stojijo na istih mestih (zavese, lestenec, talna svetilka, kavč, slika, okvir za fotografije, karnisa, police itd.);
• uporabite zaporedno gibanje ne samo od leve proti desni, ampak tudi od zgoraj navzdol, saj so pogosto predmeti drug pod drugim (preproga pod kavčem, miza pod lestenec itd.);
• če si morate zapomniti sezname na več ravneh, uporabite ne samo svoj dom, ampak tudi domove svojih sorodnikov, prijateljev, predavalnico in celo dobro naučene poti od doma do šole, do trgovine itd.

Sčasoma, ko se boste bolje seznanili s to metodo, boste lahko uporabljali vse manjše in manjše predmete iz sob in našli vse bolj osamljena mesta za shranjevanje informacij v spomin. Toda na samem začetku je bolje, da se omejite na najbolj opazne predmete v sobi.

Ta metoda se je izkazala pri delu z velikimi besedili, dnevni rutini, spominjanju vrstnega reda telefonskih klicev. Poleg tega, če so pomembne informacije med seboj nekako povezane in niso le nesmiselni nabor podatkov, potem lahko isto sobo uporabite večkrat.

Metoda Cicero je odlična za pomnjenje števil. Res je, da morate najprej prevesti številke iz abstraktne oblike v bolj konkretno na kateri koli primeren način. In šele nato lahko zapolnite mesta v sobi s predmeti, v katere so bile pretvorjene številke.

Velika prednost te metode je, da potrebujete 2-3 treninge, da jo obvladate, za razliko od mnogih drugih tehnik. Poleg tega se lahko uporablja v popolnoma vseh situacijah in kjer koli. Hkrati pa vam bo prostor, kjer se v določenem trenutku nahajate (avdienca, koča, muzej, dekanat), v oporo in pomoč. Vse kar morate storiti je, da se podrobno spomnite znane sobe ali uporabite tisto, v kateri ste trenutno.

Vabimo vas, da vadite in poskušate po cicerovski metodi po spominu reproducirati spodnje besede: plovec, prtiček, navijalke, trava, ogledalo, album, glavnik, knjiga, mačka, žarnica, vžigalice, odeja, škarje, zajemalka. Sliko lahko uporabite kot vzorčno sobo:

Ta tehnika je ena najučinkovitejših metod, ki prispevajo k učinkovitemu pomnjenju besedilnih informacij.

Uporaba vizualnega spomina: metoda piktogramov

Piktogram je niz grafičnih podob, ki si jih človek izmisli z namenom, da si zapomni in nato reproducira katere koli besede in izraze.

Metoda piktogramov se v psihologiji pogosto uporablja za preučevanje, diagnosticiranje in krepitev spomina ljudi z "vizualno" podobo (vizuali).

Med študijem razmišljanja po metodi piktogramov je bil pri delu z besedilnimi informacijami razvit naslednji načrt:

1. V besedilu so označene ključne besede ali kratke besedne zveze, ki naj bodo izpisane in podčrtane.
2. Za vsako besedo ali besedno zvezo je narisan piktogram - nekakšna slika, ki vam bo kasneje pomagala zapomniti točno to besedo / besedno zvezo. Slika tukaj igra vlogo vizualne asociacije. Pri risanju ne uporabljajte shem, pa tudi nepotrebnih podrobnosti. Slika ne sme vsebovati številk ali črk. Postopek ustvarjanja slike ne sme trajati več kot 10-20 sekund. Primer: da si zapomnite besedno zvezo "trdo delo", lahko narišete kladivo ali osebo, upognjeno pod težkim bremenom. Ognjemet, zastave, božično drevo itd. lahko povežemo z besedno zvezo "vesele počitnice".

Piktogram ne more biti pravilen ali napačen. To je združenje, ki pripada vam in je bilo ustvarjeno za izpolnitev glavnega cilja - spomniti vas na besedo ali besedno zvezo, na katero je bila pritrjena.

Veliko lažje je risati za določen predmet (sladoled, medvedek, nos) kot za proces ali abstrakten koncept (razvoj, hrepenenje, refleksija). Toda tudi v tem primeru lahko težavo zlahka rešite - le določiti jim morate bolj specifično asociacijo, jih preoblikovati v nekaj konkretnega. Na primer, za besedo "razvoj" lahko uporabite sliko spirale, za besedo "hrepenenje" - solzo ali anti-nasmeh, za "razmišljanje" - žarnico itd.

Obstajajo tudi besede srednje zahtevnosti konkretizacije, na primer šolo lahko upodobimo z mizo, tablo, bolnišnico s posteljo ali rdečim križem itd.

Preden začnete uporabljati metodo piktogramov, morate vaditi. To vam bo omogočilo, da se napolnite z risanjem in pripravite na takojšnjo nalogo.

Vzorčna vaja : Narišite piktograme za spodnje besede. Upoštevajte, da so tukaj uporabljene besede različne kompleksnosti. Poskusite narisati takšno sliko, da se boste čez nekaj ur spomnili besede, za katero ste ustvarili sliko.

Po nekaj urah poskusite reproducirati vse besede v skladu z njihovim piktogramom, nato pa reproducirajte celotno besedilo in si oglejte svoje slike.

Mimogrede! Za naše bralce je zdaj 10% popust na .

Uporaba akumulacijskega sistema: Atkinsonova metoda

Toda Atkinson je prepričan, da se mora spomin izboljšati postopoma, brez nenadnih skokov in preobremenitev. Zato je edina varna in preverjena metoda krepitve spomina metoda akumulacije.

Znanstvenik predlaga, da pustimo ob strani vse umetne metode in uporabimo samo tisto, kar nam je dala narava. Možgani, kot vse mišice, potrebujejo trening in postopne obremenitve. Z večanjem obremenitve se povečuje tudi učinkovitost pomnilnika.

Bistvo sistema je:

1. Izberite besedilo (optimalno - v poetični obliki). Prvi dan se na pamet naučijo 4 do 6 vrstic.
2. Drugi dan ponovijo včeraj naučene vrstice in se dodatno naučijo še od 4 do 6 vrstic.
3. Tretji dan se že naučenim doda 4-6 novih vrstic.

Večje kot je število ponovitev, bolje si zapomni novo snov.

Nič ni narobe, če občasno pokukamo v knjigo. Ne bodite razburjeni, če ste nekaj pozabili: sčasoma se bo količina pomnilnika povečala, pomnjenje bo postalo lažje.

Po enem mesecu podvojite količino informacij, ki se jih naučite. V drugem mesecu lahko potrojite količino informacij.

Študije so pokazale, da je zaradi uporabe te tehnike:

• naučeno znanje ostane dolgo časa in se zlahka vrne v spomin,
• sposobnost zapomniti si vse stvari se ves čas izboljšuje,
• s pomočjo volje si zlahka zapomni vse informacije.

Bistvo te metode ni nič drugega kot ponavljanje. Pouk je najbolje izvajati zjutraj, saj je v tem času naše zaznavanje še sveže. Vadite vsak dan in videli boste: v enem mesecu si bodo vaši možgani zapomnili večkrat več informacij.

Kaj je pomembno zapomniti?

Večkratno nesistematično ponavljanje informacij je neproduktivno.

In spomin je mogoče in celo treba trenirati! Zapomniti si nekaj novega je koristno ne le pri pripravi na izpite, ampak tudi za življenje na splošno. Kmalu po začetku uporabe izbrane tehnike lahko opazite, kako se možgani začnejo spominjati drugih informacij, ki jih uporabljamo v življenju: spomnimo se telefonskih številk, naslovov, urejamo dohodno / odhodno korespondenco in še veliko več.

Skrivnost je v tem, da po večkratnem treningu spomin samodejno začne uporabljati veščino pomnjenja več informacij. In to brez uporabe kakršnih koli mnemoničnih tehnik in usposabljanja. Vendar pa je vseeno vredno občasno pomagati svojim možganom z razvrščanjem pomembnih in nepomembnih informacij. Na primer, ko se pripravljate na izpit iz discipline, ki je v resničnem življenju nikakor ne boste potrebovali, nima smisla učiti veliko neuporabnih informacij. Dovolj je, da prosite za pomoč ljudi, ki bodo to storili namesto vas.

In tukaj si lahko ogledate video o tem, kako si zapomniti OVOD in OCHOG - najbolj priljubljen način za povečanje pomnilnika:

Za uspešno pripravo na sejo. Vendar smo se odločili, da se ne bomo ustavili pri tem in vam predstavili vsaj štiri učinkovitejše metode za hitro pomnjenje besedila ali katere koli druge informacije. Preberite, razmislite, izberite pravega.

Vse naslednje metode temeljijo na večkratnem branju. A ne gre za nesistematično in nepremišljeno branje, temveč za poglobljeno delo na besedilu.

Asimilacija besedila v 4 ponovitvah: metoda OVOD

Ime je sestavljeno iz prvih črk imen glavnih stopenj pomnjenja besedila:

1. O glavni mislil. Besedilo se bere za smiselno zaznavanje in poudarjanje glavnih misli ter vzpostavljanje odnosov med njimi. Ni vam treba vzeti vsega v besedilu. Po potrebi so glavni podatki podčrtani ali izpisani na posebnem listu.
2. AT obziren branje. Drugo branje odlikuje povečana pozornost in premišljenost, pozorni morate biti na majhne podrobnosti, podrobnosti. Besedilo se bere počasi. Glavna naloga te stopnje je miselno povezati podrobnosti z glavnimi mislimi. Na koncu stopnje se poskusite spomniti glavnih misli in podrobnosti, ki so že povezane z njimi.
3. O pregled. Besedilo preleti hitro, brez poglobljenega branja. Ogled se začne od konca. Bralec si mentalno postavlja vprašanja o glavnih točkah, poskuša potegniti vzporednice z že prejetimi informacijami o besedilu. Na tej stopnji se sestavi približen načrt besedila in zapomni se vrstni red glavnih misli.
4. D vodka. Ponavljanje besedila iz spomina v določenem zaporedju: zapomnite si glavne točke, postopoma prehajajte na podrobnosti. Na tej stopnji se je treba, če je le mogoče, izogibati kukanju v besedilo. Nato sledi ponovno branje z miselnimi "serifi" na tistih mestih, ki jih je bralec zamudil ali pozabil. Zakaj se je tako zgodilo? Če so manjkajoče informacije pomembne, jih je treba popraviti.

Med vsemi metodami asimilacije informacij je ta primerna za besedila majhnega obsega.

Ker se nove informacije po prvem seznanjanju hitro pozabijo, jih je vredno ponoviti nekoliko kasneje (čez nekaj ur istega ali naslednjega dne). Sčasoma se dinamika pozabljanja upočasni.

Glasno branje in miselno ponavljanje: metoda HORN

Ta metoda hitrega pomnjenja informacij je podobna prejšnji, vendar ima tudi svoje razlike.

Na univerzi v Kazanu so izvedli eksperiment, med katerim so subjekti oblikovali 4 skupine. Naloga vseh je, da si zapomnijo besedilo. V prvi skupini so besedilo prebrali 4-krat na glas. V drugem - besedilo so učenci prebrali na glas 3-krat in 1-krat v mislih. V tretjem so besedilo dvakrat prebrali in dvakrat v mislih ponovili. V četrtem je bilo besedilo samo enkrat prebrano na glas, 3-krat pa so ga gledalci v mislih ponovili.

Rezultati so pokazali največjo učinkovitost pomnjenja pri učencih četrte skupine. Učenci tretje skupine so si informacije zapomnili nekoliko manj učinkovito, druga skupina je bila še manj učinkovita, učenci prve skupine so si informacije zapomnili slabše od ostalih.

Zahvaljujoč temu poskusu se je pojavila metoda PHOG:

1. O orientacija. Pri branju besedila je pomembno razumeti njegovo glavno idejo. Po potrebi se zapiše ali podčrta, večkrat ponovi v spominu.
2. H senca. Pri ponovnem branju se informacije natančneje seznanijo, poudarijo manjše podrobnosti, vzpostavijo povezavo med njimi in glavnimi mislimi besedila. Miselno se glavne misli večkrat ponovijo, vezane na podrobnosti.
3. O pregled. Hiter pregled besedila ugotovi, ali so bile glavne ideje in njihov odnos do podrobnosti pravilno prepoznane. Za globlje razumevanje lahko postavite vprašanja glavnim delom.
4. G lavoe. Izvaja se miselno pripovedovanje, in če je mogoče, na glas. Na tej stopnji je pomembno, da se spomnite glavnih misli, odgovorite na zastavljena vprašanja.

Poskusite zmanjšati število branj na minimum. Hkrati je lahko število miselnih ponovitev popolnoma poljubno, potrebno za boljšo asimilacijo v spominu.

Tehnike pomnjenja velike količine informacij: Ciceronova metoda

Prejšnje metode so primerne za delo z majhnimi besedili. Kaj pa, če morate hitro obvladati in si zapomniti celotne zapiske, knjige, dela?

Kot ste morda uganili, je ta tehnika dobila ime po Marku Tuliju Ciceronu, briljantnem govorniku, velikem državniku Rima, ki je živel v letih 106-43. pr. n. št.

Slavo temu človeku niso prinesle le njegove najpametnejše misli. V svojih govorih ni nikoli uporabljal zapiskov, ki so iz spomina reproducirali ogromno datumov, dejstev, citatov zgodovinskih dogodkov in imen.

To je eden najboljših načinov pomnjenja informacij zaradi svoje preprostosti. Imenuje se tudi sobni sistem oz metoda mest.

Bistvo je miselno urediti pomembna dejstva v določenem vrstnem redu v dobro znani sobi. Potem, če je potrebno, si morate samo zapomniti to sobo, da izluščite potrebne informacije. To tehniko je vodil sam Cicero, ko se je pripravljal na nastope: miselno se je sprehajal po svoji hiši in vanj postavil glavne določbe govora, kolikor je bilo mogoče.

Preden začnete obvladovati metodo, je pomembno, da izberete svoje zaporedje obhoda po sobah, da se ne zmedete v lastni logiki umeščanja informacij.

Za prvo seznanitev s pomnjenjem informacij na ta način poskusite resnično hoditi po svoji hiši in mentalno postaviti informacije na svoje mesto. Potem sploh ne bo treba hoditi po hiši, dovolj je, da mentalno ponovite prehojeno pot.

In tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri pravilni "razporeditvi" informacij:

• Najboljše mesto za začetek je v vaši sobi. Za izhodišče vzemite vrata, nato sledite pravilu leve roke (raziščite po vrstnem redu vse, kar je na levi strani) in se počasi premikajte naprej v smeri urinega kazalca;
• pri zaporedni postavitvi informacij je vredno razmisliti o stacionarnih predmetih, ki vedno stojijo na istih mestih (zavese, lestenec, talna svetilka, kavč, slika, okvir za fotografije, karnisa, police itd.);
• uporabite zaporedno gibanje ne samo od leve proti desni, ampak tudi od zgoraj navzdol, saj so pogosto predmeti drug pod drugim (preproga pod kavčem, miza pod lestenec itd.);
• če si morate zapomniti sezname na več ravneh, uporabite ne samo svoj dom, ampak tudi domove svojih sorodnikov, prijateljev, predavalnico in celo dobro naučene poti od doma do šole, do trgovine itd.

Sčasoma, ko se boste bolje seznanili s to metodo, boste lahko uporabljali vse manjše in manjše predmete iz sob in našli vse bolj osamljena mesta za shranjevanje informacij v spomin. Toda na samem začetku je bolje, da se omejite na najbolj opazne predmete v sobi.

Ta metoda se je izkazala pri delu z velikimi besedili, dnevni rutini, spominjanju vrstnega reda telefonskih klicev. Poleg tega, če so pomembne informacije med seboj nekako povezane in niso le nesmiselni nabor podatkov, potem lahko isto sobo uporabite večkrat.

Metoda Cicero je odlična za pomnjenje števil. Res je, da morate najprej prevesti številke iz abstraktne oblike v bolj konkretno na kateri koli primeren način. In šele nato lahko zapolnite mesta v sobi s predmeti, v katere so bile pretvorjene številke.

Velika prednost te metode je, da potrebujete 2-3 treninge, da jo obvladate, za razliko od mnogih drugih tehnik. Poleg tega se lahko uporablja v popolnoma vseh situacijah in kjer koli. Hkrati pa vam bo prostor, kjer se v določenem trenutku nahajate (avdienca, koča, muzej, dekanat), v oporo in pomoč. Vse kar morate storiti je, da se podrobno spomnite znane sobe ali uporabite tisto, v kateri ste trenutno.

Vabimo vas, da vadite in poskušate po cicerovski metodi po spominu reproducirati spodnje besede: plovec, prtiček, navijalke, trava, ogledalo, album, glavnik, knjiga, mačka, žarnica, vžigalice, odeja, škarje, zajemalka. Sliko lahko uporabite kot vzorčno sobo:

Ta tehnika je ena najučinkovitejših metod, ki prispevajo k učinkovitemu pomnjenju besedilnih informacij.

Uporaba vizualnega spomina: metoda piktogramov

Piktogram je niz grafičnih podob, ki si jih človek izmisli z namenom, da si zapomni in nato reproducira katere koli besede in izraze.

Metoda piktogramov se v psihologiji pogosto uporablja za preučevanje, diagnosticiranje in krepitev spomina ljudi z "vizualno" podobo (vizuali).

Med študijem razmišljanja po metodi piktogramov je bil pri delu z besedilnimi informacijami razvit naslednji načrt:

1. V besedilu so označene ključne besede ali kratke besedne zveze, ki naj bodo izpisane in podčrtane.
2. Za vsako besedo ali besedno zvezo je narisan piktogram - nekakšna slika, ki vam bo kasneje pomagala zapomniti točno to besedo / besedno zvezo. Slika tukaj igra vlogo vizualne asociacije. Pri risanju ne uporabljajte shem, pa tudi nepotrebnih podrobnosti. Slika ne sme vsebovati številk ali črk. Postopek ustvarjanja slike ne sme trajati več kot 10-20 sekund. Primer: da si zapomnite besedno zvezo "trdo delo", lahko narišete kladivo ali osebo, upognjeno pod težkim bremenom. Ognjemet, zastave, božično drevo itd. lahko povežemo z besedno zvezo "vesele počitnice".

Piktogram ne more biti pravilen ali napačen. To je združenje, ki pripada vam in je bilo ustvarjeno za izpolnitev glavnega cilja - spomniti vas na besedo ali besedno zvezo, na katero je bila pritrjena.

Veliko lažje je risati za določen predmet (sladoled, medvedek, nos) kot za proces ali abstrakten koncept (razvoj, hrepenenje, refleksija). Toda tudi v tem primeru lahko težavo zlahka rešite - le določiti jim morate bolj specifično asociacijo, jih preoblikovati v nekaj konkretnega. Na primer, za besedo "razvoj" lahko uporabite sliko spirale, za besedo "hrepenenje" - solzo ali anti-nasmeh, za "razmišljanje" - žarnico itd.

Obstajajo tudi besede srednje zahtevnosti konkretizacije, na primer šolo lahko upodobimo z mizo, tablo, bolnišnico s posteljo ali rdečim križem itd.

Preden začnete uporabljati metodo piktogramov, morate vaditi. To vam bo omogočilo, da se napolnite z risanjem in pripravite na takojšnjo nalogo.

Vzorčna vaja : Narišite piktograme za spodnje besede. Upoštevajte, da so tukaj uporabljene besede različne kompleksnosti. Poskusite narisati takšno sliko, da se boste čez nekaj ur spomnili besede, za katero ste ustvarili sliko.

Po nekaj urah poskusite reproducirati vse besede v skladu z njihovim piktogramom, nato pa reproducirajte celotno besedilo in si oglejte svoje slike.

Mimogrede! Za naše bralce je zdaj 10% popust na kakršno koli delo.

Uporaba akumulacijskega sistema: Atkinsonova metoda

Toda Atkinson je prepričan, da se mora spomin izboljšati postopoma, brez nenadnih skokov in preobremenitev. Zato je edina varna in preverjena metoda krepitve spomina metoda akumulacije.

Znanstvenik predlaga, da pustimo ob strani vse umetne metode in uporabimo samo tisto, kar nam je dala narava. Možgani, kot vse mišice, potrebujejo trening in postopne obremenitve. Z večanjem obremenitve se povečuje tudi učinkovitost pomnilnika.

Bistvo sistema je:

1. Izberite besedilo (optimalno - v poetični obliki). Prvi dan se na pamet naučijo 4 do 6 vrstic.
2. Drugi dan ponovijo včeraj naučene vrstice in se dodatno naučijo še od 4 do 6 vrstic.
3. Tretji dan se že naučenim doda 4-6 novih vrstic.

Večje kot je število ponovitev, bolje si zapomni novo snov.

Nič ni narobe, če občasno pokukamo v knjigo. Ne bodite razburjeni, če ste nekaj pozabili: sčasoma se bo količina pomnilnika povečala, pomnjenje bo postalo lažje.

Po enem mesecu podvojite količino informacij, ki se jih naučite. V drugem mesecu lahko potrojite količino informacij.

Študije so pokazale, da je zaradi uporabe te tehnike:

• naučeno znanje ostane dolgo časa in se zlahka vrne v spomin,
• sposobnost zapomniti si vse stvari se ves čas izboljšuje,
• s pomočjo volje si zlahka zapomni vse informacije.

Bistvo te metode ni nič drugega kot ponavljanje. Pouk je najbolje izvajati zjutraj, saj je v tem času naše zaznavanje še sveže. Vadite vsak dan in videli boste: v enem mesecu si bodo vaši možgani zapomnili večkrat več informacij.

Kaj je pomembno zapomniti?

Večkratno nesistematično ponavljanje informacij je neproduktivno.

In spomin je mogoče in celo treba trenirati! Zapomniti si nekaj novega je koristno ne le pri pripravi na izpite, ampak tudi za življenje na splošno. Kmalu po začetku uporabe izbrane tehnike lahko opazite, kako se možgani začnejo spominjati drugih informacij, ki jih uporabljamo v življenju: spomnimo se telefonskih številk, naslovov, urejamo dohodno / odhodno korespondenco in še veliko več.

Skrivnost je v tem, da po večkratnem treningu spomin samodejno začne uporabljati veščino pomnjenja več informacij. In to brez uporabe kakršnih koli mnemoničnih tehnik in usposabljanja. Vendar pa je vseeno vredno občasno pomagati svojim možganom z razvrščanjem pomembnih in nepomembnih informacij. Na primer, ko se pripravljate na izpit iz discipline, ki je v resničnem življenju nikakor ne boste potrebovali, nima smisla učiti veliko neuporabnih informacij. Dovolj je, da prosite za pomoč ljudi, ki bodo to storili namesto vas.

In tukaj si lahko ogledate video o tem, kako si zapomniti OVOD in OCHOG - najbolj priljubljen način za povečanje pomnilnika:

V sodobnem svetu se človek vsak dan srečuje z različnimi količinami informacij, načrtov, nalog. Veliko ljudi nastopa pred drugimi ljudmi, med katerimi morajo lepo in pravilno izražati svoje misli, usmerjati ali voditi ljudi, se ukvarjati z usposabljanjem in hkrati vzbuditi zanimanje. Žal, vsak od nas ne more takoj in učinkovito vnesti potrebnih podatkov v pomnilnik. Toda na srečo obstajajo tehnike za zapomnitev kakršne koli količine in kompleksnosti informacij. Te metode imenujemo mnemotehnika, kar v stari grščini pomeni umetnost pomnjenja.

Torej imamo zaradi razvoja spomina možnost ne le gladko in podrobno predstaviti informacije, tj. imajo veščine govorništva, imajo pa tudi veščino profesionalnega pomnjenja, medtem ko je obseg in kompleksnost podatkov lahko poljubna.

Morda je to težko verjeti. Poznamo pa eno glavno skrivnost uspeha - to je spreminjanje kakršnih koli podatkov v slike (slike) in nato njihova reprodukcija v pomnilniku.

Obstaja veliko tehnik, vendar si bomo v tem članku ogledali tehniko pomnjenja iz Cicerona in podali nekaj preprostih, a učinkovitih metod pomnjenja iz mnemotehnike.

Vzroki za slab spomin

Preden preidemo na praktično stran, je treba razumeti, kaj je vzrok za slabo razvit spomin.

Upoštevajte, da je spomin vsake osebe drugačen in je selektiven, tj. za nekoga si bo tabelo množenja enostavno zapomniti, če jo enkrat prebere, hkrati pa ista oseba skoraj takoj pozabi ime prijatelja. Drugi ljudje učinkovito uporabljajo vizualno obliko spomina, vendar se preprostih pravil ruskega jezika spominjajo s škripanjem. Zakaj se to dogaja?

Obstaja 5 vzrokov za motnje spomina:

1. Zmanjšano ali odsotno zanimanje. To je najbolj priljubljen razlog. Težko si je zapomniti nekaj, kar ni zanimivo in ne povzroča želje po razvoju na tem področju. Da bi si zapomnili nekaj informacij, morate porabiti čas in trud. Če človek ne mara poezije, bo vaja zapomniti poezijo enaka podvigu.
2. Nizka koncentracija, nepazljivost, pomanjkanje sposobnosti upravljanja pozornosti. Danes se na človeka vsak dan zliva ogromen tok informacij. Zaradi tega se v podatke poglabljamo površno, ne da bi razumeli bistvo in včasih tudi ne da bi prejete informacije poskušali udejanjiti. In to postane navada. Mimogrede, hkratno izvajanje več nalog vpliva tudi na našo produktivnost.
3. Pomanjkanje sposobnosti pomnjenja. Dober spomin nam ni dan od rojstva, to je veščina, ki jo je treba razvijati. Spodaj so tehnike, ki vam bodo omogočile, da razvijete to sposobnost.
4. Nizka raven kisika, beriberi, podhranjenost. Zaključek se kaže sam po sebi - jesti samo zdravo hrano, se sistematično ukvarjati s telesno dejavnostjo in sprehodi na svežem zraku.
5. Depresivno stanje. Postala je nadloga sodobnega človeka. In s takšnim zdravstvenim stanjem je malo verjetno, da si bo mogoče ne le zapomniti novih informacij, ampak tudi reproducirati stare. Zato priporočamo, da se pridružite aktivnemu življenjskemu položaju in lahko doživite takšna stanja.

Zdaj lahko greste neposredno na vaje za boljše pomnjenje informacij. Seveda bomo predstavili le nekatere tehnike, ki so zaradi svoje učinkovitosti postale priljubljene. Vendar še enkrat poudarjamo, da je vsaka oseba individualna, zato morate zavestno in skrbno odgovoriti na vprašanja testov in izbrati sklop vaj. Samo s tem pristopom bo rezultat učinkovit.

Sprehod po "rimski sobi", ali Ciceronovi tehniki

Ciceronov sloves se je s svetlobno hitrostjo razširil po starem Rimu in svetu. Njegov talent za govorništvo je še vedno v zgled njegovim sodobnikom. Imel je edinstven talent - govoril je ogromnemu občinstvu, ne da bi uporabil pol pravljice, posnetke in druge materiale. Vendar, ali je bilo to darilo ali mukotrpno delo na razvoju sposobnosti pomnjenja?

Njegovo metodologijo bomo obravnavali v naslednjih razdelkih, ker. to je najstarejša metoda za zapomnitev kakršne koli informacije. Če ga obvladate, zlahka zadržite datume, številke, besede, besedne zveze in druge informacije. Vendar velja spomniti, da je glavni pogoj za doseganje rezultatov sistematično delo, tj. vaditi je treba vsak dan.

Pomen tehnike

Metode pomnjenja iz Cicerona imajo poseben pomen, ki je sestavljen iz ustvarjanja matrike slik, ki pomagajo zapomniti velike količine podatkov in ne le enega fragmenta. Najprej je treba oblikovati sistem, v katerem bodo zgrajene slike.

Predstavitev na temo: "Osnove metode asociacij"

Ta sistem je lahko karkoli:

• soba;
• parcela;
• pot;
• znano okolje itd.

Če se delo dogaja s sobo, se morate mentalno spomniti vseh predmetov, ki so v njej. Po možnosti na urejen način. Na primer v smeri urinega kazalca ali od ene stene do druge. Ne komplicirajte naloge pri ustvarjanju sistema za asociacije, izberite sobo, ki ste jo dobro preučili, potem naslednje stopnje ne bodo povzročale težav.

Nekateri avtorji predlagajo oblikovanje radikalno novih prostorov, tj. človek si v mislih ustvari nov dom, naredi postavitev in razporedi pohištvo. To bo plod vaše domišljije, kar pomeni, da se boste nalogi lažje spopadli.

Če delate s sistemom slik "pot", lahko ustvarite veliko slik, ker tej poti ni konca. V tem primeru, ko se premikate po sistemu, morate razvrstiti predmete, ki jih boste srečali: koče, kamne, ljudi, rože, trgovine, živali itd.

Kot sistem lahko izberete popolnoma katero koli priročno mesto, pomemben pogoj je pravilna razdelitev na ločene slike.

Preden začnete s prakso, morate jasno določiti shemo, po kateri boste obšli izbrani sistem. Gibanje ne sme biti kaotično - poenostavite hojo po sobah, da ne pokvarite vsega, kar se je tako dolgo "zbiralo".

Pomembna točka: izberite določeno zaporedje gibanja in tistim predmetom, ki so v sistemu, dodelite ključne fragmente govora govora ali predstavitve.

Ko ustvarite sistem, ga napolnite s predmeti in nastavite ključe, morate sistem večkrat obhoditi (soba, cesta ...) in reproducirati podane kriterije. Enako je treba storiti tik pred predstavitvijo. Cicero je pred vsako predstavo hodil tudi po sobah in reproducirao slike.

Po določenem času bo vsak, ki je uporabil to tehniko, lahko ob pravem času aktiviral svoj spomin in se zatekel k priročni matrici slik.

Primer uporabe

Oglejmo si ilustrativen primer uporabe Ciceronove tehnike za pomnjenje informacij.

1. Vzemimo deset besed, potrebnih za zapomnitev (številke, dogodki, govorne teze, tuje besede). Na primer, to bodo naslednje besede: zavesa, razglednica, ptica, kisla smetana, embalaža, usta, sušilec za lase, tamburin, knjiga, zvočnik. Vprašati jih morate za določene elemente izbranega sistema (na primer sobo). Zdaj pa pojdimo na naslednjo stopnjo.
2. Vzemite list, svinčnik in zapišite vse predmete v sobi. Ni pomembno, koliko jih je. Glavna stvar je, da ustvarjajo "niše" za našo matrico. Poleg tega se morate spomniti njihove lokacije in v kakšnem vrstnem redu so. Približen seznam predmetov v sobi: okno, kavč, garderobna omara, TV, torbica, talna svetilka, fotelj, knjižna omara, polica, klavir, pečica, preproga in drugo.
3. Tretji od tega je kombinacija besed iz 2. odstavka z mesti s seznamom tez za pomnjenje.

Mnemotehnika za hitro pomnjenje

Metode pomnjenja po Ciceronu so dobre, vendar obstajajo tudi druge metode mnemotehnike:

1. Podatki o rimah. Ustvarjanje pesniške oblike olajša zaznavanje informacij in posledično njihovo reprodukcijo.
2. Ustvari besedne zveze iz začetnih črk informacij.
3. Sveženj. Ta tehnika vključuje vzpostavitev povezave med prejetimi podatki in učinkovito sliko. Na primer, zapomniti si morate imena prisotnih na sestanku - predstavljajte si, da je vsak od njih junak pravljice. Za podrobnejšo povezavo likom dajte kakšen pridevnik. Na primer, "muca v škornjih" je ogromna mačka v supergah.
4. vodi. Bistvo metode je zamenjava digitalnih vrednosti s predmeti. Recimo, da je 0 pero, 2 je mačka, 3 je oven in tako naprej.

Katera metoda je prava za vas, ne boste vedeli, dokler je ne preizkusite. Izberite najboljšo možnost in trenirajte vsak dan.

Ne glede na tehniko, ki jo izberete, je pomembno tehniki priti do dna in jo uporabiti čim pogosteje. Strokovnjaki na področju mnemotehnike so delili skrivnosti dela po metodi Cicerona:

• Uporabiti je treba le zanimive povezave, nasičene s čustvi. Ne pozabite, da se običajno in nezanimivo hitro pozabi. Uporabite paradokse, satiro in humor, da ustvarite svojo matrico.
• Uporabite erotične slike. Nobena skrivnost ni, da prav takšne slike še posebej svetlo vstopajo v naše možgane v obliki signalov. Mimogrede, tržniki zagotavljajo, da se oglaševalski plakati s čudovitim seksi dekletom bolje zaznajo in si zapomnijo.
• Spremenite značilnosti predmetov na poti/v zaprtih prostorih/terenu. Na primer, naj bo okno zračno, stol pa bodičast.
• Paradoks lastnosti predmetov. Ne pospravljaj pižame v omaro, pospravi omaro v pižamo.
• Vse smernice zase: nosite zvezek v žepu, TV privežite na roko.
• Spremenite obliko in velikost predmetov. Kot v primeru z omaro in pižamo.

Kot rezultat bi morali dobiti naslednjo mentalno pot (zgodbo), kot primer:

Ko sem odprl okno, sem opazil ZAVESO, zataknjeno v okensko krilo. Nadalje sem na kavču opazil razmetane RAZGLEDNICE, bile so mokre. Na omari je stala marelična KISLA SMETANA, v njej je sedela PTICA. Na TV je bila EMBALAŽA, v njej pa je sedel kuža, ki je odpiral UST. Na taco mu je bil privezan FEN, ki je stal na tamburini. Na pufu je bila majhna KNJIGA, ki prikazuje napol golo erotično rjavolasko z DYNAMIC ob nogah.

Za uspešno reprodukcijo po Ciceronovi metodi je treba še enkrat zaobiti izbrani sistem in odstraniti zgoraj omenjene predmete. Samo? Seveda. Vendar to zahteva premišljeno študijo tistih besed, ki ste si jih že zapomnili. Nato naredite sami brez uporabe namigov. Verjamemo, da vam bo uspelo!

Prednosti dela s spominom

Glavni prednosti zgornjih metod sta preprostost in učinkovitost pridobljenih informacij.

Po nekaj praksah bo oseba lahko v celoti uporabila izbrano shemo in izboljšala svoj spomin. Med drugim vam te tehnike omogočajo, da si zapomnite informacije katere koli vrste med pripravo na predstavitev, predavanje, usposabljanje, seminar in celo med mednarodnim govorom.

Če že poznate občinstvo, s katerim se morate pogovarjati, je to lahko odlična matrica za ustvarjanje podob. Hkrati je enostavnost posledica dejstva, da si ni treba zapomniti velike količine asociacij, ki se lahko zrušijo zaradi odsotnosti nekaterih podrobnosti. Na primer, če se morate spomniti določene fraze, jo lahko oseba zlahka reproducira in se spomni, na kaj je vezala sušilnik za lase, in tako zaključi misel.

Seveda obstajajo tudi druge metode pomnjenja verzov, številk in datumov, vendar bomo o njih govorili v drugih razdelkih našega kognitivnega in razvojnega portala.