Kaj storiti, da na soncu dobro porjavite. Kaj si še morate zapomniti? Zemljevid stopnje sončne aktivnosti v različnih državah

Pred dvema letoma sem se preselila v mesto ob morju. Presenetila me je enakomerna in bogata porjavelost domačinov in odločila sem se, da se na vsak način naučim tako porjaveti. Sprva mi je zaradi nepoznavanja tehnike po sončenju koža pordela in se luščila. Veliko sem brala, vadila in se učila pravilno sončiti. O tem bom govoril v članku.

Zakaj se sončiti

Najprej ugotovimo, kaj je porjavelost in zakaj jo potrebujemo. Ultravijolični žarki poškodujejo kožne celice. Za zapiranje iz njih se v koži aktivirajo posebne celice - melanociti. Proizvajajo pigment melanin in z njim ustvarijo temni filter na koži, ki absorbira ultravijolično svetlobo in ji preprečuje vstop v globlje plasti kože. Ta filter imenujemo tan.

odmrlo kožo, ki jo človek odvaja vse življenje

Zgornja plast kože – povrhnjica – lahko trpi zaradi dolgotrajnega izpostavljanja soncu. V tem primeru zunanjo poroženelo plast odmrlih kožnih lusk nadomestijo nove, žive celice.

Sončna opeklina je bariera, zaščitna reakcija kože na izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju.

vitamin D

Ena od prednosti sončenja je, da je to naraven način pridobivanja vitamina D.

vitamin D V maščobi topen vitamin, ki pomaga telesu absorbirati kalcij in fosfor v črevesju. In to so močni zobje, nohti, lasje in kosti. Vitamin D aktivira tudi proizvodnjo hormona sreče – serotonina – zato adijo depresija!

Koristi in škode sončnih opeklin

So sončne opekline torej škodljive ali koristne? Nevarna ni porjavelost sama po sebi, ampak postopek pridobivanja le-te. Sprva se koža od sončnih žarkov vname – postane rožnata ali pordela. Če se takoj sončite dlje časa, se lahko opečete ali celo zaslužite žulj.

Zmerna sončna opeklina je koristna, opeklina pa škodljiva. V tabeli bomo razmislili, kako porjavelost vpliva na telo in kako opeklina.

Primerjava učinkov sončnih opeklin in opeklin na telo

Tan
Proizvodnja hormona sreče
Absorpcija kalcija in fosforja
Ton in enakomeren ten kože
Naravna UV zaščita

Zažgite
Pospeševanje procesa staranja
tveganje za razvoj melanoma
Suha koža
Rast starostnih peg

Tanka je meja med sončnimi opeklinami in sončnimi opeklinami, zato poskušajte ne ležati predolgo na soncu

Ne morem se sončiti

• s številnimi madeži na telesu, zlasti velikimi;
• s kožnimi boleznimi - luskavica, hiperpigmentacija itd.;
• z onkološkimi boleznimi;
• če so imeli sorodniki melanome;
• po kemoterapiji;
• po jemanju antibiotikov.

Priprava na porjavelost

Da bo porjavelost enakomerna in uspešna, se morate najprej pripraviti - določiti fototip, izbrati oblačila in dodatke ter pripraviti telo.

Fototip

Obstajajo štirje glavni fototipi. Poskusite vizualno določiti svoj fototip na primeru igralk iz televizijske serije Obupane gospodinje.

Vrsta 1: keltski. Blond ali rdeči lasje, svetlo modre, zelene ali sive oči, mlečno obarvana koža in rahlo rožnata. Ne sončijo se - zaradi kratke izpostavljenosti soncu dobijo opekline v obliki rdečih lis. Marcia Cross kot Bree Van de Kamp

Vrsta 2: svetlopolti Evropejec. Svetlo blond lasje, modre, zelene ali sive oči, slonokoščena koža. Težko se sončite, pogosto dobite sončne opekline. Felicity Huffman kot Lynette Scavo

Vrsta 3:črni Evropejec. Rjavi ali temno blond lasje, rjave oči, koža barve kave z mlekom. Sonce rahlo opeče, potem ko se spremeni v intenzivno porjavelost. Eva Longoria kot Gabrielle Solis

Vrsta 4: Sredozemlje. Temni lasje, temno rjave oči, temen ten kože. Z lahkoto porjavijo brez opeklin. Alfre Woodard kot Betty Applewhite

Glede na fototip lahko izberete stopnjo zaščite, ki jo potrebujete.

Priprava telesa

Gladka koža - enakomerna porjavelost. Pred prvo dozo sončenja vzemite svoje najljubše stvari ali samo rokavico za piling in odstranite otrdele kožne celice. Izberem preprosto in naravno možnost - običajno mleto kavo.

Moj najljubši piling je kava in kakšen gel za tuširanje. Kože ni treba drgniti, dovolj so nežni potegi

Pijte dovolj tekočine. Kozarec ali plastenko vode imejte blizu sebe, da se boste pravočasno odžejali. Pitje, ko se vam ne zdi, da ni potrebno – naredilo bo več škode kot koristi.

Natančne številke o tem, koliko vode morate popiti na dan, ni. Ne glede na sezono. Obstaja okvirna smernica - 30 ml vode na kilogram telesne teže. Pri povišanih temperaturah zunaj se lahko ta vrstica poveča na 33-35 ml na kilogram, vendar tudi tukaj ne smete iti v ciklih. Če človek poje veliko sadja in zelenjave, bo potreboval manj vode. Kako veste, ali pijete dovolj? Preprosto: pomanjkanje žeje in svetel ali brezbarven urin.

Pred sončenjem naredite piling kože na telesu - to bo omogočilo enakomerno porjavelost in ne pozabite na vlaženje

zaščito pred soncem

Da bi se izognili opeklinam, bodo pomagale kreme za sončenje - kreme, spreji, olja. Delimo jih glede na stopnjo zaščite, tip kože in mesto nanosa – za obraz, telo, lase ipd. Priporočljivo je, da izdelek nanesete pol ure pred odhodom na sonce - tako bo imel čas, da se vpije v globlje plasti kože. Praviloma jih nanašamo vsaki dve do tri ure in po vsakem potopitvi v vodo. Natančna navodila so navedena na etiketi izdelka, ne pozabite jih prebrati - pogoji za nanašanje kreme za sončenje se lahko razlikujejo.

Najbolj ranljiva mesta so nos, ramena in prsni koš. Bolje jih je mazati vsake pol ure.

Telo

SPF (zaščitni faktor)- glavno merilo pri izbiri kreme za sončenje. Pomaga razumeti, koliko UV-žarkov blokira izdelek oziroma, za koliko se zmanjša tveganje za opekline. Hkrati je nemogoče izračunati, kako dolgo je varno ostati na soncu: indikator SPF ne označuje časa, temveč povečanje odpornosti kože na opekline. Krema z SPF 20 torej pomeni, da je vaša koža dodatno zaščitena za 20 %.

Poleg stopnje SPF je treba pri izbiri izdelka upoštevati posamezne značilnosti kože - občutljivost, mastnost ali suhost, nagnjenost k alergijam, stopnjo elastičnosti in druge dejavnike.

Ultravijolične žarke delimo na tri vrste:

Vrste A in B in zaščita pred njimi je na naših ramenih: na policah poiščite izdelke z napisom UVA in UVB – zmorejo.

Vrsta C najbolj nevaren – ščiti ozonski plašč.

Za prvo sončenje uporabljajte kremo z maksimalno zaščito in postopoma znižujte raven SPF.

Sprej Vichy Ideal Soleil SPF 50. Odlično za prvi in ​​drugi fototip. Hipoalergen, enostaven za nanašanje, hkrati pa skrbi za korekcijo gub, elastičnost in sijaj kože.

Sprej Uriage SPF 30. Primeren za drugi in prvi tretji fototip. Sprej se nanaša lažje kot krema, se ne lepi in ne pušča sledi. Vodoodporen in primeren za občutljivo in alergijam nagnjeno kožo.

Kokosovo olje Baraka 100% deviško kokosovo olje. Dobro za tretji in četrti fototip. Naravna zaščita pred soncem. Lepo diši in mehča kožo. Lahko namažejo telo, ustnice in lase. Ne pušča mastnega sijaja, se hitro vpije. Izberete lahko katero koli znamko kokosovega olja, če je brez nečistoč in dodatkov.

Obraz

Koža obraza je bolj nežna in občutljiva, zato potrebuje tudi posebno nego.

Krema proti opeklinam, SPF 45. Dobro za fototipa 1 in 2, še posebej za mastno in problematično kožo. Vodoodporen, vsebuje vitamina D in E.

Krema za sončenje Libre Derm SPF 15. Primeren za sončenje fototipov 3 in 4, za vsakodnevno uporabo - za vsakogar. Krema vsebuje omega 3,6,9, naravne sestavine in termalno vodo. Hitro se vpije in se ne lepi.

Ne pozabite na pokrivalo - šal, panamo, klobuk, kapo. Zelo dobro je, če ima pokrivalo stranice - dodatna zaščita za oči in občutljivo kožo obraza.

Ustnice

Uporabite balzam za ustnice z zaščitnim faktorjem, da preprečite izsušitev ustnic.

Balzam za sončenje Libre Derm SPF 15. Enakomerno vlaži ustnice brez madežev. Daje rahel sijaj.

lasje

Ker sta pogost scenarij za sončenje plaža in morje, morate lase zaščititi ne le pred soncem, ampak tudi pred slano vodo. Za to poskrbijo posebni spreji za lase, ki jih nanesemo vsakič pred potopitvijo v vodo.

Ne pozabite skriti las pod klobukom, da jih sonce ne opeče.

Spray olje Cliven. Sprej ovije lase v tanek film in jih zaščiti pred ultravijoličnim sevanjem in ekstremnimi pogoji, kot sta slana voda in suh veter.

Asortiman trgovin z dekorativno in negovalno kozmetiko v mojem mestu ni zelo širok. Med razpoložljivimi sem izbrala kreme za sončenje Nivea: dobre, a lahko bi bile boljše.

Vodilni v uporabi, vzamem ga na plažo. Sprej se lažje in hitreje nanese kot krema.

Uporabljam ga v prvih dneh sončenja, da se izognem opeklinam. Nato preidem na sprej z nižjim SPF.

Uporabljam ga občasno po tuširanju. Če pa ne ležite na soncu, ta krema ni tako potrebna.

Na potovanje vzamem mini različico kreme za sončenje, priročna je

Po nepotrebnem stoji v omari: porjavel je dobro in hitro brez ojačevalca

Lepo diši in ima lepo teksturo, vendar se hitro vpije. Uporabljati ga moram pogosto, 7-8 krat na dan.

Linija za zaščito pred soncem Nivea lepo diši in je zelo nežna do kože. Delo opravi, vendar se drži in pušča bele sledi. Toda higienska šminka je zelo kul!

Izberite kreme za sončenje glede na svoj fototip in individualne parametre.
Ne zanemarjajte zaščite in vaša koža se vam bo zahvalila s čudovito zdravo porjavelostjo.

Čas sončenja

Za sončenje je primeren čas dneva, ko sonce ni v zenitu. Sončni vzhod in zahod namreč. V tem času sončni žarki padajo pod majhnim kotom in jih delno zadržuje atmosfera. To zmanjša tveganje za sončne opekline.

pred 11.00 in po 16.00 najboljši čas za sončenje

Naj vas ne zanese, sončite se postopoma. Začnite z desetimi minutami na soncu. Naslednjih pet dni trajanju dodajte petnajst minut. Čez pet dni - še petnajst. S tem načinom boste potrebovali približno tri tedne za popolno porjavelost. Lastnikom prvega fototipa priporočamo, da naštete izraze prepolovijo.

Tudi geografija je pomembna. bližje kot ste ekvatorju, večja je sončna aktivnost in s tem večja je nevarnost sončnih opeklin.

Sonce ne peče le v sončnih dneh. Mnenje, da v oblačnem vremenu kože ni mogoče zaščititi, je zabloda. Odbiti žarki lahko povzročijo tudi hude posledice, zato obstaja nevarnost, da se opečete v senci, v vodi in pod nadstreškom na plaži. Da pa bi zmanjšali izpostavljenost soncu, se sončite v senci. Pod baldahinom je koža manj obremenjena.

Porjavelost je treba pridobiti postopoma. Začnite z majhnim - 10 minut, da se koža prilagodi. Nastavite alarm, da se ne izpostavljate soncu.

Kako lepo porjaveti

Za enakomerno porjavelost se uležite v smeri sonca – sploh ni nujno, da ležite z nogami proti vodi. Po kopanju kožo osušite. Voda, kot leča, ojača sončno svetlobo in lahko povzroči opekline in vnetja.

Priporočljivo je, da dneve sončenja zamenjate z dnevi počitka, da ima koža čas, da se prilagodi. Za enakomerno porjavelost poskusite soncu izpostaviti hrbtno stran rok in nog – te cone uporabljamo redkeje, zato so svetlejše od zunanjih. Zunanje strani bodo svetile brez tega.

🐟 ribe, ki vsebujejo Omega-3 - losos, losos, skuša in druge;
🍅 rdeče in oranžno sadje in zelenjava - paradižnik, marelice, paprika, grenivke in pomaranče, korenje;
🍫 temna čokolada;
🥦 zelje - cvetača, brstični ohrovt, brokoli, poljubno;
🌿 zelenjava - koper, čebula, peteršilj, špinača, rukola;
🍵 zeleni ali črni čaji iz listov.

Nega po sončenju

Po kopanju v morju se oprhajte s hladno vodo, da se osvežite in odstranite morebitne ostanke slane vode. Lahko dodate blago čistilo, vendar bo navadna voda naredila trik. V nobenem primeru ne drgnite telesa z umivalno krpo - to lahko poškoduje že tako razdraženo kožo. Tudi parjenje v kopalnici ni najboljši čas.

Če je porjavel dobro:

• kožo nasičite s kremo po sončenju ali negovalnim oljem;
• Na obraz nanesite rahlo vlažilno kremo, gel ali serum.

Uriage Bariesun pomirjujoča krema po sončenju. Za kožo obraza, dehidrirano zaradi izpostavljenosti soncu. Pomirja in zagotavlja hladilni učinek, pomaga povrniti elastičnost in mehkobo kože.

Na opečeno mesto ni treba nanašati kisle smetane: lahko se izsuši s skorjo in še bolj poškoduje kožo.

Tudi če imate veliko izkušenj, ne zanemarite izdelkov za po sončenju. Hladilne kreme, geli bodo kožo pomirili, navlažili in preprečili luščenje.

beležka

1. Sončna opeklina je zaščitna reakcija kože na ultravijolično svetlobo.
2. Prednosti porjavitve: vitamin D, poenotenje tena kože.
3. Slabosti sončnih opeklin (opeklin): tveganje za razvoj melanoma, povečana pigmentacija, suhost in staranje kože.
4. Obstajajo štirje fototipi kože: svetla, srednja, temna in temna. Prepoznajte svojega, da izberete pravo zaščito pred soncem.
5. Pred sončenjem odstranite hrapave kožne celice s pilingom.
6. Najboljši čas za sončenje je pred 11.00 in po 16.00.
7. Sončite se po urniku in v času, ki je priporočen za vaš fototip.
8. Ribe, zelenjava, sadje in zelenjava so najboljši pomočniki pri okrevanju po sončenju.

Za tiste, ki želite na plaži izgledati šik v kopalkah, smo pripravili predpočitniške vaje, ki vam bodo pomagale do samozavesti v vaši postavi. Vnesite svoj e-poštni naslov in kliknite gumb za prenos ↓

Mnoga dekleta sanjajo o naravni porjavelosti, saj skrije številne nepravilnosti na koži in jih naredi skoraj nevidne. Ženska se počuti bolj samozavestno in privlačno, saj je postava videti vitkejša, če je koža porjavela. Poleti je pridobivanje čudovite porjavelosti veliko lažje in cenovno ugodnejše, saj je med počitnicami priložnost, da se sprostite zunaj mesta in veliko ljudi ima v tem času dopust.

Na žalost nimajo vsi toliko časa, da bi dosegli želeno porjavelost brez škode za kožo. Vendar pa je ta proces mogoče pospešiti, pri čemer vam sploh ni treba kupovati dragih krem, ampak je treba izvesti preproste ukrepe in uporabiti razpoložljive sestavine. V nadaljevanju si bomo ogledali, kaj in kako uporabiti, da bomo imeli enakomerno porjavelost brez uporabe aktivatorske kreme.

Kaj in kako narediti, da boste bolje in hitreje porjaveli?

Koža pridobi zlato porjavelost, kot verjetno že veste, zaradi proizvodnje takšnega pigmenta, kot je melanin, ki se aktivira pri izpostavljenosti soncu. Za njegovo proizvodnjo bo potrebno nekaj časa, zato je nemogoče porjaveti v enem dnevu, in če se melanin ne proizvaja v zadostnih količinah, se poveča tveganje za opekline. Nastajanje pigmenta lahko pospešite z dodajanjem živil, ki vsebujejo vitamine, encime in določene aminokisline, vaši prehrani. Ta živila so:

• marelice;
• korenček;
• lubenica;
• banane;
• zeleni čaj;
• oreški;
• breskve;
• paradižnik;
• morski sadeži;
• jetra itd.

Da bi koža hitreje porjavela, morate vse te izdelke vnaprej vnesti v svoj jedilnik in jih zaužiti v zadostnih količinah. Prav tako morate zavrniti izdelke, ki zmanjšujejo raven melanina. Tej vključujejo:

• alkohol;
• kumarice;
• citrusi;
• prekajeno meso;
• čokolada;
• kava.

Kako pripraviti kožo?

Da bi dobili čudovito porjavelost, morate kožo dobro pripraviti, kar je treba storiti vnaprej. Potrebno jo je dobro očistiti in se znebiti odmrlih kožnih celic, saj s tem preprečimo prodiranje sončne svetlobe. Priprava kože se začne nekaj dni preden se nameravate sončiti, približno 2-3 dni. Kožo je treba temeljito očistiti nečistoč in narediti piling z dostopnimi in poceni sestavinami, kot so: kava, sol, marelične pečke, sladkor ipd. Kožo po pilingu obvezno navlažite s kremo.

V prvih dneh bivanja na plaži morate strogo spremljati čas, preživet na soncu, da vsa prizadevanja za enakomerno porjavelost ne bodo zaman. Dovolj je, da se na soncu zadržujete približno 15 minut na dan in vsak dan dodate malo časa. Porjavelost se veliko bolje uleže, ko ste v gibanju, zato je za tiste, ki si želijo čudovite porjavelosti, najboljša izbira odbojka na mivki. Vendar ne pozabite, da morate tukaj upoštevati tudi določena pravila, na primer:

• ne uporabljajte kozmetike na plaži;
• od 11 do 16 ne bodite na soncu;
• nenehno pijte vodo v zadostnih količinah (najboljša je prečiščena voda brez plina).

Po sončenju se morate hladno oprhati in kožo navlažiti s kremo.

In na koncu bomo delili ljudske recepte, ki vam bodo pomagali do dobre in naravne porjavelosti:

Mleta kava (ohlajena) - dvakrat na dan obrišite kožo z vato.

Jod in olivno olje (na 100 ml oljčnega olja dodajte 5 kapljic joda) – preden greste na sonce, s to mešanico namažite telo.

Korenčkov sok + olivno olje – te sestavine nanesite na telo pred spanjem, da okrepite intenzivnost porjavelosti.

Še preden je prvo sonce uspelo segreti zemljo do te mere, da smo lahko ležali na njej, smo že tekli in skakali na plažo po svojo porcijo spomladanske porjavelosti. Res je, večina popolnoma pozabi na nevarnost opeklin. Toda zaman, nepripravljena bleda koža se bo zagotovo odzvala na takšno nerazsodnost z opeklinami in luščenjem. Upoštevati je treba preprosta pravila. Za hitro in bolj intenzivno porjavitev na soncu lahko uporabite posebna orodja. Če vas kopije trgovin zmedejo s svojo dvomljivo sestavo, potem vedno obstaja možnost, da kuhate ljudsko, domače.
Torej, najprej najprej.

Kako se sončiti na soncu

Pravila varnega sončenja:

• Sonce je najbolj aktivno v obdobju: od 10. do 16. ure. Sončenje v tem času ni priporočljivo. In popolnoma prepovedano je sončenje za tiste, ki imajo zelo bledo kožo.
• Da bi dobili popolno porjavelost, je bolje, da ne lenimo, ampak se zbudimo zgodaj in se ob 8. uri zjutraj odpravimo na plažo.
• Malo verjetno je, da vam bo uspelo porjaveti v enem dnevu, vendar je enostavno izgoreti. Prvi dan bo dovolj 5 do 10 minut na aktivnem soncu. Vsak dan se lahko čas postopoma poveča in doseže 2 uri za 7-10 dni.
• Ne pozabite, da med potjo na plažo in nazaj naša koža tudi porjavi, zato jo moramo pokriti s srajco z rokavi ali pelerino.
• Voda bistveno poveča hitrost in intenzivnost porjavelosti. Poleg tega ne morete niti plavati, ampak samo biti blizu rezervoarja. Vlažnost v bližini morja in rek je veliko večja. Mikroskopske vodne kapljice prekrivajo kožo in delujejo kot leče, skozi katere prepuščajo sončne žarke.

Hitri ljudski načini za lepo porjavelost

Na videu o ljudskih načinih za hitro porjavitev

Kaj jesti za porjavitev: izdelki in izdelki

Pravilno izbrana hrana lahko preobrazi naše celotno telo. Prehrano prilagodimo hujšanju ali čiščenju prebavnega sistema.

Tudi živila lahko vplivajo na stanje in barvo naše kože tako, da spodbujajo povečano proizvodnjo melanina, posebnega hormona, ki povzroča temnenje kože.

Živila, ki povečajo intenzivnost sončnih opeklin:

• Arašidovo maslo v kombinaciji z jabolki, mandlji in zelišči. Ta komplet vsebuje veliko vitamina E. Naravni antioksidant preprečuje rdečico kože in ne dopušča pojava alergij. Kožo tudi dobro navlaži in preprečuje njeno staranje.
• Banane, vse vrste stročnic, avokado, različni oreščki in semena. Tirozin je pomemben v teh izdelkih za porjavitev. Ta snov pospešuje proizvodnjo melanina v telesu.
• Kokos, jajca, morski sadeži, rečne ribe. Vsa ta živila vsebujejo selen. Zgladi negativni učinek sonca na kožo, preprečuje suhost in draženje.
• Mlečni in kislo-mlečni izdelki, soja. Vsebuje triptofan. Ta element deluje na enak način kot tirozin, spodbuja proizvodnjo melanina.

Obstaja več ljudskih receptov:

• naredi kavno olje.Če želite to narediti, potrebujete 100 g masla iz orehov in 50 g fino mlete naravne kave. Te sestavine zmešamo, zmes prelijemo v stekleno posodo, dobro zapremo in postavimo za en teden v temno omarico. Po vztrajanju je treba olje filtrirati. Sedaj nanesite to zdravilo na telo 30 minut pred izpostavljanjem soncu.
• Lahko se tudi uporablja čista olja iz poljubnih oreščkov. Dali bodo zlato porjavelost. Ne pozabite le, da se pri nanosu olja ne smete neprekinjeno sončiti največ 20 minut, saj oljnata snov močno poveča učinek sončnega sevanja.
• Zelo pomaga doseči živ ten kože. Olja šentjanževke, kokosa ali rakitovca. Priporočljivo je, da vanje vmešate nekaj kapljic eteričnih olj pomaranče, grenivke, limone in kurkume.
• Popularno in tako domače zdravilo: Zmešajte 3 žlice orehovega olja in 1 žlico šipkovega olja. To mešanico nanesite nekaj minut pred odhodom na plažo.
• Zapleteno, vendar veljaven recept. Vzemite 1 žlico orehovega olja. Dodajte mu 2 žlici olja pšeničnih kalčkov. Tja nakapajte tudi 20 kapljic korenčkovega olja, 5 kapljic cipresinega olja in 5 kapljic sivkinega olja. Močno premešajte. Pred uporabo tudi pretresite.

V videu o hitri porjavelosti doma

Za belce

Ljudje z naravno belo kožo zelo težko porjavijo. Običajno namesto čudovite "hollywoodske" bronaste porjavelosti dobite samo rdečo kožo. In dobro je, če se naslednji dan ne odlepi in "odlepi". Kaj storiti? Kako svojemu telesu privoščiti vsaj malo "čokolade" in pri tem ne izgoreti?
Tukaj je nekaj zelo koristnih nasvetov za to:

• Ne ostanite soncu niti minute brez kremo za sončenje z visokim faktorjem. Od naravnih snovi ima olje malinovih pečk visoke zaščitne lastnosti. Uporabite ga lahko 30 minut pred sončenjem.
• Zelo dobre lastnosti karitejevo maslo. Ne samo da pospeši proces porjavitve, ampak lahko kožo, ki je na soncu močno razgreta, tudi pomiri, jo navlaži in zaščiti pred škodljivimi sevanji.
• Mimogrede, če nameravate samo sedeti v senci, potem se morate tudi zaščititi, saj je sončna aktivnost prisotna tudi v zasenčenih mestih.
• Če želite prvi dan počitka plavati, potem je bolje, da to storite v majici s kratkimi rokavi, da vam ramena ne bodo takoj zagorela. Koža naj se postopoma navadi na sonce. Čez nekaj časa se bo mogoče na plaži šopiriti v kopalkah.
• Po kopanju se obrišite z brisačo, da preprečite nadaljnje izpostavljanje kože sončnim žarkom.

In lahko si ogledate video o toniranem šamponu za lase Tonic

Seznam najboljših posvetlitev las

Lepa enakomerna porjavelost je mogoča le z razumnim pristopom k temu procesu. V enem dnevu nihče ne bo kakovostno porjavel.
In če še vedno poskušate to storiti, lahko povzročite ogromno škodo telesu.
Za lep ten kože brez uporabe kemične kozmetike si pripravite svojo naravno mešanico in kožo razveselite s prijetnimi in blagodejnimi snovmi.

Zagorelo telo je videti bolj negovano in napeto. Obisk solarija je pogost postopek za ljudi različnih dohodkov in starosti. Tako lahko preprosto dobite bolj zdrav in privlačen videz.

Če želite lepo porjaveti, morate upoštevati številna preprosta pravila: kako se sončiti v solariju.

Pravila za sončenje v solariju

1. Med jemanjem nekaterih zdravil se ne smete sončiti. V tem primeru se poveča fotosenzitivnost kože, kar lahko privede do alergijske reakcije.
2. Na dan postopka se ne morete sončiti na odprtem soncu.
3. Med posegom je potrebno madeže in tetovaže zaščititi s posebnimi nalepkami. Stickini morajo biti prilepljeni na bradavice. Ustnice je treba zaščititi z balzamom z UV filtrom, na očeh pa nositi posebna očala.
   
4. Interval med postopki mora biti 2-3 dni.
5. Pomembno je opazovati čas, preživet v solariju.
6. Nobena seja ne sme biti daljša od 15 minut.
7. Pred postopkom ne uporabljajte parfuma.
8. Pred sončenjem je treba s kože odstraniti vso kozmetiko, da dobimo enakomerno barvo.
   
9. Ne sončite se z nakitom in kontaktnimi lečami.
10. Bolje je, da se nekaj ur pred postopkom tuširate brez uporabe alkalnih izdelkov. Lahko sperejo zaščitno folijo s površine kože, kar lahko povzroči mikro opekline.
11. Strokovnjaki odsvetujejo odhod v solarij takoj po vadbi. Postopek v tem primeru bo dodatno breme za telo.
12. Tetovaža med sončenjem zbledi. Zato je treba mesta s tetovažo zaščititi s kremo z visokim UV filtrom.
13. Novo narejene tetovaže in piercinge je treba pred začetkom postopka prekriti z nalepkami.
14. Pred sejo je dobro uporabiti posebna orodja. Spodbujajo nastajanje melanina v koži in povečujejo učinek porjavelosti.
    
15. Nemogoče je uporabiti vlažilno kremo, ki ni posebej zasnovana za sončenje v solariju pred in med sejo. Vlaga v sestavi izdelka deluje kot leča za žarke, kar lahko povzroči opekline dermisa.
16. Po seji ne morete iti v kopel. Koža potrebuje obnovo. Porjavelost je lahko neenakomerna in v manjši meri.

Zanimiv podatek! UV sevanje v solarijskih lučkah je 12-krat močnejše od naravnega sončnega sevanja. Zato je samo 15 minut sončenja v solariju enako 4 uram obsevanja pod direktno sončno svetlobo.

S postopkom v salonu lahko preprosto in hitro dosežete želeni ten kože.

Indikacije in kontraindikacije

Indikacije za postopek so:

• boj proti sindromu kronične utrujenosti in depresiji;
• kožne bolezni (ekcem, psoriaza, mastna seboreja, akne);
• stimulacija imunosti;
• kaljenje;
• aktivacija hematopoeze;
• pomanjkanje vitamina D;
• priprava kože na poletno sezono.

Kontraindikacije:

• srčno in dihalno popuščanje, astma;
• akutne vnetne bolezni;
• nalezljive bolezni kože;
• povišana telesna temperatura;
• tuberkuloza in krvne bolezni;
• kakršne koli neoplazme;
• bolezni srčno-žilnega sistema;
• spazmofilija;
• lezije CNS;
• odpoved jeter in ledvic;
• hipertiroidizem;
• diabetes;
• jemanje nekaterih zdravil;
• individualna nestrpnost do UV žarkov;
• rojstni znaki in prisotnost velikih številnih madežev;
• herpes v akutni fazi;
• izpuščaj katere koli etiologije;
• nosečnost in dojenje;
• menstruacija;
• svetlo občutljiva koža;
• starost do 18 let;
• 2 dni pred in po depilaciji;
• po postopku pilinga se en mesec ne morete sončiti.

Strokovnjaki svetujejo, kako se pravilno sončiti v solariju, da porjavimo.

Za enakomerno porjavelost je treba upoštevati pravila pravilnega sončenja v solariju

Najprej morate izključiti vse dejavnike tveganja v obliki kontraindikacij in ugotoviti svoj fototip kože.

Koliko minut potrebujete za sončenje v solariju

Informacije o tem, kako se pravilno sončiti v solariju, da bi učinkovito porjaveli, so predstavljene v priročni tabeli:

tip kože	Značilnosti videza	Čas prvega sončenja (v minutah)	Interval povečanja časa (v minutah)	Največji čas (v minutah)	Kako pogosto lahko se sončiš
Občutljiv (keltski tip)	Zelo svetla koža, naravne blondinke in rdečelaske, svetla barva oči, pege	Ne morete se sončiti. Izpostavljenost UV-sevanju lahko zlahka povzroči opekline.
Normalno (nordijski in srednjeevropski tip)	Blond lasje od svetlega odtenka do kostanja, oči katere koli barve. Svetla koža bež ali roza odtenkov.	3	2	10	2-3 krat
Swarthy (mediteranski tip)	Temna koža, temni lasje in oči.	5-7	3	15	V enem dnevu

Po pridobitvi želenega tena kože bo dovolj, da učinek vzdržujete s ponavljanjem postopka enkrat na teden.

Kako se sončiti v solariju

To je treba narediti nekaj dni pred postopkom pilinga. S seboj vzamete brisačo, copate in posteljnino.

Kreme in zaščitna sredstva lahko kupite v salonu.

Kako se sončiti v solariju, da porjavite:

1. Pravilno bo, da se nekaj ur pred sejo tuširate brez pilinga in umivalnikov. V tem primeru lahko uporabite samo gel za tuširanje.
2. Za enakomerno porjavelost je potrebno izprati kozmetiko.
3. Pred sejo ne uporabljajte nobenega parfuma.
4. V solariju se morate sončiti brez okraskov.
5. Lase pokrijte s posebnim klobukom ali šalom
6. Nanesite kremo z visokim UV filtrom na ustnice, tetovaže in madeže.
7. Perilo naj bo iz naravnih materialov.
8. Če ni spodnjega perila, je treba stikine pritrditi na prsi.
9. Piercing je priporočljivo tudi zaščititi z nalepkami.
10. In oči so posebna očala.
11. Dermatologi in kozmetologi menijo, da je pred sončnimi opeklinami in po njih obvezna uporaba specializirane kozmetike. Tako se bo ton pojavil hitro in enakomerno.
12. Potrebno je upoštevati čas postopka.

Kako se sončiti v vertikalnem solariju

Upoštevati je treba, da je moč UV žarnic v takšni škatli višja v primerjavi z drugimi vrstami solarijev. Zato je doza sevanja pri njih večja in poseg traja manj časa.

Sejo lahko začnete na navpični platformi od 3 minut. V naslednjih 2 dneh koža še naprej proizvaja melanin in vitamin D. Hidro-lipidno ravnovesje dermisa se lahko popolnoma obnovi.

Med sejo za učinkovito sončenje bi bilo bolje, da razmaknete noge v širini ramen in dvignete roke. Položaj rok lahko izmenjujete: držite se za ročaje na vrhu kabine ali položite dlani na pas.

Bonus sodobnih navpičnih škatel je prisotnost radia v notranjosti. Zato lahko različni plesni gibi postanejo koristna in prijetna dejavnost med seanso.

Kako se sončiti v horizontalnem solariju

Intenzivnost porjavitve na vodoravni ploščadi je precej nižja. Zato se lahko čas postopka varno poveča za 2-krat v primerjavi z navpično škatlo.

Sejo je vredno začeti s 6 minutami in postopoma povečati čas, preživet pod žarki, na 20 minut.

Pred začetkom postopka se morate prepričati, da je površina mesta temeljito obdelana z razkužilom.

Za enakomernejšo porjavelost morate izmenično ležati na hrbtu in na trebuhu. In pomembno je zagotoviti, da svetloba svetilk enakomerno zadene notranjo površino rok in nog.

Kako se prvič sončiti v solariju

Pred prvim obiskom tega postopka se morate posvetovati z zdravnikom o prisotnosti kontraindikacij in značilnostih telesa.

Za tak nasvet je bolje, da se posvetujete s terapevtom ali svojim zdravnikom.

Dermatolog vam bo pomagal ugotoviti vaš tip kože in vam svetoval, kako se pravilno sončiti v solariju, da boste dobro porjaveli.

Endokrinolog in ginekolog po potrebi podata mnenje o ravni hormonov na podlagi izvida krvi. Njihova raven je pomembna, ker če pride do težav, bo porjavelost neenakomerna. Ali pa bodo postopki povzročili resnejše motnje v endokrinem sistemu telesa.

Pred prvo sejo se morate seznaniti z delovanjem naprave in se naučiti uporabljati nadzorno ploščo. Vrata kabine se morajo zlahka odpirati od znotraj.

Pri upravniku salona je potrebno preveriti kdaj so bile luči nazadnje menjane. Najdaljša življenjska doba žarnice je po ocenah strokovnjakov v povprečju 500 ur.

V primeru postopka pod žarnicami s pretečenim rokom veljavnosti obstaja tveganje za visoko stopnjo sevanja in minimalen učinek porjavitve.

Čas, preživet pod žarki umetne insolacije prvič, je 3 minute. Po 2 dneh lahko postopek ponovite. Vsakič lahko seji dodate 2 minuti.

Strokovnjaki trdijo, da porjavelost se razvija postopoma v prvih 8 urah po posegu.

V tem času lahko rdečica na koži postane normalna manifestacija. Morajo biti neboleče. Prisotnost takšnih manifestacij je odvisna od vrste kože.

Pomembno si je zapomniti!Če se med postopkom pojavi pekoč občutek na koži, splošno slabo počutje ali kakršno koli drugo nelagodje, je bolje, da takoj prekinete sejo. Takšni simptomi so lahko znaki individualne nestrpnosti.

Kako se sončiti v solariju brez obraza

Opomba! Koža obraza porjavi hitreje kot telo. V vodoravni škatli lahko uporabite funkcijo za izklop lučk v predelu obraza in dekolteja.

Dermatologi svetujejo uporabo specializirane kreme z visoko stopnjo UV-filtra za zaščito usnjice na teh občutljivih predelih. Lahko pa si med sejo samo pokrijete obraz s prtičkom.

Kako porjaveti v solariju s svetlo kožo

Kako se sončiti v solariju za lastnike svetle kože, da bi varno porjaveli: strokovnjaki se v tem primeru osredotočajo na čas sončenja. Bolje bi bilo začeti prve seje od 2 minut.

In dokler koža ne preneha pordeti, ne povečajte časa. Nato vsakič dodajte 1 minuto. Rednost obiskov solarija ne sme presegati 2-krat na teden.

Zdravniki vztrajajo pri uporabi posebnih izdelkov za porjavitev v solariju ob upoštevanju vrste kože.

Za svetlo kožo izberite nežne izdelke brez komponent, ki spodbujajo proizvodnjo melanina. Ta odtenek je treba upoštevati, da se svetla koža postopoma navadi na UV žarke.

Kako hitro in dobro porjaveti v solariju do čokoladne barve

Da bi dosegli hiter in trajen učinek obiska solarija, morate upoštevati dobro znana pravila sončenja. V solariju morate uporabljati bronzerje in drugo kozmetiko, namenjeno sončenju.

Povečajo učinek UV sevanja in spodbujajo nastajanje melanina v dermisu. K lepi porjavelosti bo pripomoglo tudi vtiranje olj v kožo pred posegom.

Kozmetika za solarij

Kozmetiko za solarij delimo na razvijalce, aktivatorje in fiksative. Razvijalci spodbujajo proizvodnjo melanina v dermisu. Njihova uporaba je priporočljiva v prvih nekaj sejah.

Naslednji korak je uporaba aktivatorjev. Sposobni so izboljšati krvni obtok in druge presnovne procese v zgornjih plasteh dermisa. Zato koža hitreje porjavi. Barva postane bolj nasičena.

Fiksativi prispevajo k ohranjanju in podaljšanju obstojnosti barve na koži. Sem spadajo bronzerji, ki pomagajo hitro doseči želeni odtenek.

Takšna kozmetika je zasnovana tako, da doseže najboljše rezultate obiska solarija in zaščiti kožo pred škodljivimi učinki UV sevanja. Takšni izdelki negujejo dermis, ga vlažijo in negujejo. Prav tako aktivirajo in utrdijo porjavelost.

Specializirani izdelki se bistveno razlikujejo od običajnih izdelkov za sončenje na plaži. Uporaba slednjih v solariju je nesmiselna.

Vsi izdelki za uporabo v solariju vsebujejo antioksidante za podaljšanje mladosti kože. Takšne izdelke je treba izbrati individualno glede na tip kože in jih enakomerno nanesti po celotni površini telesa.

Ameriška znamka Emerald zaliv potrošniku ponuja široko izbiro izdelkov na osnovi naravnih sestavin.

Izdelki ruskega podjetja Estel dopolnjen z mravljično kislino. Pomaga odpraviti neprijeten vonj kože po sončenju.

Še eno lokalno podjetje Solbianca proizvaja izdelke s karitejevim maslom in kakavom v sestavi. Ti kozmetični izdelki zagotavljajo dobro hidracijo dermisa in povečujejo učinek UV žarkov.

Ameriško podjetje avstralski zlato ponuja losjone, kreme, bronzerje z organskimi olji.

Priporočljivo je, da uporabljate vse izdelke za porjavitev iste znamke. Medsebojno dopolnjujejo delovanje in kompenzirajo škodljive učinke sončenja.

Sončne opekline s kokosovim oljem

Kokosovo olje lahko olajša proces porjavitve in poveča njegov učinek. Kozmetologi pred sejo priporočajo, da na kožo nanesete mešanico kreme za porjavitev v solariju in kokosovega olja v razmerju 3:1.

Če je insolacija trajala več kot 10 minut, potem 40 minut po koncu seje ponovno nanesite mešanico za globlje hranjenje in manifestacijo obstojnega enakomernega tona porjavelosti.

Če ste nagnjeni k alergijskim reakcijam, raje izberite rafinirano kokosovo olje.

Zakaj noge v solariju slabo porjavijo?

V vertikalnem solariju se noge manj sončijo glede na preostali del telesa. Zato proizvajalci izdelujejo sodobne navpične škatle z zrcalnimi tlemi, ki intenzivno odbijajo UV žarke in krepijo porjavelost spodnjih delov telesa.

V katerem solariju je bolje sončiti noge

Na vodoravni ploščadi telo porjavi bolj enakomerno kot v navpičnem solariju. Svetilke vodoravne škatle so nameščene na enaki razdalji od vseh delov telesa.

Zato za pravilno porjavitev kozmetologi priporočajo izmenično uporabo vodoravnih in navpičnih ploščadi, da boste enakomerno porjaveli.

Kako se sončiti v solariju, da porjavijo noge

Kozmetologi svetujejo, da posebno pozornost posvetite koži na nogah v procesu priprave na sejo na navpični ploščadi. Na noge je treba izdatno namazati kremo s kokosovim oljem.

V komori med insolacijo je bolje biti v dinamiki: spremenite položaj telesa ali zaplešite.

In po postopku bo bolje uporabiti bronzer.

Kako pogosto se lahko sončite v solariju. Ali je mogoče vsak dan?

V solariju se lahko sončite le z intervalom 2 dni. Ta čas je potreben za obnovitev zaščitnih funkcij kože.

Ali se je mogoče sončiti v solariju brez očal?

V komori za umetno insolacijo lahko ostanete brez posebnih očal. V tem primeru morajo biti oči tesno zaprte.

UV-žarki negativno vplivajo na očesna tkiva in lahko povzročijo zmanjšanje ostrine vida.

Ali se je mogoče sončiti v solariju brez kreme?

Dermatologi priporočajo uporabo specializirane kozmetike v solariju. Toda iz različnih razlogov to ni mogoče, na primer zaradi alergij. V tem primeru bo učinek porjavitve veliko manjši. Pomanjkanje zaščitne kreme bo povzročilo suho kožo in prezgodnje staranje.

Zato, če ste intolerantni na specializirano kozmetiko, se posvetujte s strokovnjakom o izbiri alternative v obliki katerega koli rafiniranega rastlinskega olja.

Ali se je mogoče sončiti v solariju brez spodnjega perila?

Nezaželeno je sončenje v solariju brez spodnjega perila. Nežne intimne dele telesa moramo zaščititi pred agresivnimi učinki UV sevanja. V odsotnosti perila je priporočljivo, da ta področja prekrijete z nalepkami.

Ženske, starejše od 30 let, morajo v solariju uporabljati spodnje perilo. Mlečne žleze je nevarno izpostaviti soncu brez zaščite v obliki nedrčka ali zgornjega dela kopalk. Tveganje za razvoj tumorjev dojke se poveča.

Ali se med menstruacijo lahko sončite v solariju?

Povišana temperatura v škatli umetne insolacije povzroči zvišanje telesne temperature, kar prispeva k širjenju krvnih žil in povečanju izločkov med menstruacijo.

V tem obdobju se spremeni hormonsko ozadje ženske. In porjavelost je lahko neenakomerna. Pregrevanje telesa v kritičnih dneh pri ženskah lahko povzroči resne motnje v endokrinem sistemu.

Koža pod vplivom hormonov v dneh menstruacije postane občutljiva. Sončne opekline lahko povzročijo opekline in starostne pege, zato zdravniki priporočajo odložitev obiska solarija, dokler menstruacija ne preneha.

Ali se lahko nosečnice sončijo v solariju?

Ta prepoved je povezana s spremembami v hormonskem ozadju in negativnim učinkom UV-sevanja na razvijajoči se plod.

Ali se je po solariju mogoče sončiti na soncu?

V enem dnevu združevanje porjavelosti na plaži in umetne insolacije ni zdravo. Koža je izpostavljena prekomernemu UV sevanju. To lahko povzroči splošno pregrevanje telesa, suho kožo in opekline.

Ali je sončenje v solariju škodljivo?

Sončenje v solariju brez kontraindikacij je uporaben postopek, ki ima veliko indikacij za uporabo.

Vsak vpliv na človeško telo mora biti zmeren. Umetno sončenje lahko pomaga pri obvladovanju številnih težav in izboljša razpoloženje. Toda ob pretiranem obiskovanju solarija so lahko posledice za telo negativne.

Kako se varno sončiti v solariju?

Med postopkom in po njem je pomembno spremljati splošno počutje in stanje kože.

V kabini solarija mora biti nadzorna plošča v dobrem stanju in dobro prezračevanje.

Nasveti zdravnikov - kako se varno sončiti v solariju:

1. Sprva bo za nepripravljeno kožo prav, da uporabite fotozaščito za kožo.
2. Ne morete povečati časa enega obiska, da bi hitreje porjaveli.
3. Pred sejo se morate seznaniti z aktom o zamenjavi svetilk v kabini solarija. Upoštevati je treba, da nove svetilke dajejo intenzivnost porjavitve veliko večjo. Zato je treba čas postopka v tem primeru skrajšati. Povprečna življenjska doba žarnice je do 700 ur.
4. Turbo solarij naj za sončenje izberejo samo lastniki dobro pripravljene kože, ki ima že temen ton.
5. Med sejami je potreben odmor vsaj 1 dan.
6. Med sončenjem v solariju je pomembno, da uporabljate posebne izdelke. In po posegu je priporočljivo kožo navlažiti s hranilnimi losjoni in kremami.

Sončne opekline v solariju - kako dolgo trajajo. Kako prihraniti za dolgo časa.

Trajanje porjavelosti je individualno. Porjavel ten kože traja do 2 tedna. Lahko ga podaljšate z obiskom solarija enkrat tedensko za 15 minut.

Nasveti kozmetologov za podaljšanje porjavelosti:

Kako se sončiti v solariju, da boste lepo porjaveli: za to morate upoštevati vsa priporočila strokovnjakov. Enostavno je doseči enakomeren in privlačen ten kože. Obisk solarija lahko prinese pravi užitek, vizualno naredi telo napeto in elastično. Lepa porjavelost je sinonim za mladost in zdravje.

Kako se sončiti v solariju. Video

V tem videoposnetku vam bom pokazal, kako uporabljati solarij, da dobite pravo porjavelost glede na vaš tip kože:

V naslednjem videu vam bo strokovnjak povedal, kako se sončiti v solariju, da porjavite brez škode za kožo:

Kako in kdaj je najboljši čas za sončenje? V solariju ali na prostem? Kako se zaščititi in ohraniti temen odtenek dolgo časa? Tukaj boste našli nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo omogočili pravilno in varno sončenje.

Vedno znova zavidamo naravni zlati ten kože, ki ga je narava podarila nekaterim ljudem. V sanjah o temni polti gremo na plažo. Danes se veliko govori o koristih sončnih opeklin (vitamin D, presnova fosforja - kalcija, krepitev imunosti, nastajanje serotonina) in nevarnostih izpostavljenosti soncu (opekline, pospešeno staranje kože, maligne novotvorbe). Vendar pa je mogoče doseči zlat ten kože, ne da bi tvegali svoje zdravje, če preprosto sledite določenim nasvetom.

• Najprej morate natančno določiti, kateri tip kože pripada vaši koži, da ugotovite njeno občutljivost na ultravijolično sevanje.
• V skladu s tipom kože je treba kupiti zaščitno kremo ali bolje rečeno več vrst krem ​​z različnimi stopnjami zaščite ter losjone za po sončenju.
• Za vsak slučaj morate imeti zdravilo za opekline (najbolj optimalna in najhitrejša možnost je panthenol sprej).
• Nato se znebite odmrlih kožnih celic – očistite jo s pilingom ali še bolje naredite globinski piling z obiskom savne ali turške kopeli.
• Naredite zalogo vitamina C in E ter v vsakodnevno prehrano vključite korenje, breskve in zelenjavne solate s paradižniki, začinjene z oljčnim oljem.
• Preizkušen in zelo učinkovit način za pospešitev porjavitve je, da pred sejo vzamete sveže iztisnjen korenčkov sok.

Kako se zaščititi na odprtem soncu?

Če se sončite prvič, nanesite veliko kreme za sončenje z najvišjo oceno SPF, da zaščitite kožo pred škodljivimi UV-žarki. Pri uporabi takšne kreme se bo čas sončenja znatno povečal, vendar se ne morete bati sončnih opeklin. Številne komercialno dostopne kreme za porjavitev vam bodo pomagale doseči lep ten kože in hkrati zaščitile pred soncem.

Zdaj, ko ste pripravljeni na sonce brez strahu pred opeklinami, bodite pozorni na pregrevanje. Sprva ne smete biti dolgo na soncu. Bodite malo potrpežljivi in ​​pustite, da UV svetloba v kratkem času obarva vašo kožo. Začnite s pol ure in postopoma podaljšujte izpostavljenost žgočim žarkom za 10 do 15 minut. V vsakem primeru se melanin proizvede v 30-50 minutah in nadaljnja izpostavljenost odprtemu soncu je nesmiselna.
Če se pravilno prilagodite, lahko pripravite osnovno porjavelost, ki se bo kmalu razvila v globoko. S podaljševanjem časa bi morali zmanjšati količino kreme za sončenje, ki jo nanašate.

Kdaj je najboljši čas za sončenje?

Optimalen čas za sončenje je od 10. do 12. ure zjutraj, saj takrat sonce ni v zenitu in so njegovi žarki razpršeni. Zvečer lahko postopke nadaljujete šele po 16-17 urah, čez dan pa se je bolje izogibati soncu.

Tudi letni čas močno vpliva na pridobivanje porjavelosti. Sredi poletja bo sonce očitno ostro, zato omejite izpostavljenost žgočim žarkom in več časa preživite v senci, pod senčnikom ali tendo. Tudi v senci lahko dobite lepo in še bolj enakomerno porjavelost. Spomladi in zgodaj jeseni je sonce manj aktivno in imate več možnosti, da varno dosežete želeno barvo kože.

Kateri je najboljši način za sončenje?

Če se raje sončite leže, pazite, da so vaša stopala vedno obrnjena proti soncu. Ko se sončite na hrbtu, ne spuščajte glave, sicer bo vrat ostal bel. Pogosto menjajte položaje, da dosežete najbolj enakomerno porjavelost.

Najbolj kakovostno senco pa dobimo med aktivno rekreacijo, na primer polurni sprehod ob obali v obe smeri je zelo učinkovit za sončenje - saj voda aktivno odbija sončne žarke.

Za zaščito kože pred staranjem in izsušitvijo – telo bo navlažila od znotraj. Z enakim namenom zunaj uporabite vlažilne spreje.

Po plavanju obvezno obrišite telo z brisačo, da se znebite vodnih kapljic, ki dajejo učinek leče.

Ne pozabite, da porjavelost nastane v 2 urah. Po vrnitvi s plaže se obvezno oprhajte in uporabite kremo ali losjon za po sončenju, ki kožo mehča.

Kaj si še morate zapomniti?

Lastniki svetle kože, preden začnejo počitnice na plaži, bi morali biti Najboljši način za to je obisk solarija. Plus solariji - popoln nadzor nad procesom. Oprema je nastavljena tako, da se verjetno ne boste opekli.
Tako kot na plaži morate tudi v solariju kožo postopoma navaditi na učinke ultravijoličnega sevanja. Ta postopek bo trajal približno šest do osem sej po 5 do 10 minut. Za najboljše rezultate izvajajte seje vsaka dva dni. Dolgotrajna izpostavljenost močnemu sevanju v solariju je nevarna. Da bi se izognili obsevanju, morate zelo previdno zmanjšati časovni interval med posameznimi sejami.
Priporočljiva je tudi uporaba posebnih losjonov, ki koži omogočajo hitro absorbiranje UV svetlobe. Preprosto povedano, z uporabo losjona za porjavitev poskrbite za lepo, enakomerno porjavelost v krajšem času.

Kako ohraniti porjavelost?

Po vrnitvi z morja nekaj časa ne uporabljajte belilnih sredstev, vzdržite se tudi obiskov savn in pilingov. Porjavelost lahko ohranite z obiskom solarija enkrat na teden. Obstaja cenovno ugodno in dobro ljudsko zdravilo - vsako jutro in večer obrišite kožo z močnim črnim čajem.

Upoštevajte dieto tako, da uživate zadostno količino živil z visoko vsebnostjo betakarotena (korenje, rakitovec, kislica, špinača itd.) in izločite živila, ki belijo kožo (kumare, limone, mleko).